 |
| تمارين الكارديو أنواعها وفوائدها تصميم الصورة رزان الحموي |
حيث إن هذه التمارين لا تستدعي الذهاب للنادي الرياضي لممارستها، بل أنه بإمكانك ممارسة هذه التمارين متى تشاء، وأينما تشاء.
وفي الأسطر القادمة سوف نطلعك على فوائد الكارديو، وأنواعه أيضاً، وذلك نظراً لأنها تمارين ضرورية، ويجب الحرص على ممارستها باستمرار، وخاصة لدى النساء.
ما هي فوائد تمارين الكارديو
إن هذه التمارين هي أحد أنواع التمارين الرياضية الهامة التي تساعد جسمك لكي يتخلص من تراكم الدهون في عدة مناطق مختلفة في جسمك، كما أنه عند القيام بممارستها باستمرار فإنك سوف تتمكن من بناء |كتل عضلية| في جسمك، وخاصة في منطقة المعدة.
بالإضافة إلى أن ممارسة تمارين الكارديو تمكنك من حماية جسمك من أمراض كثيرة مثل أمراض القلب، بالإضافة إلى إنها تمارين تحفز عمل الدورة الدموية، ومرور الأوكسجين، والمغذيات الأساسية إلى خلايا الجسم.
ومن أبرز فوائد هذه التمارين أيضاً أنها تساعد على الشعور بالراحة النفسية، فهي تعدل المزاج، وتقلل من تأثير الاكتئاب، والمشاعر السلبية المختلفة.
ما هي أنواع تمارين الكارديو الرياضية
وكما أخبرتكم سابقاً أن الكارديو لا تحتاج بالضرورة لممارستها في النوادي الرياضية، بل أنه بإمكانكم ممارستها في المنزل، فهي تتمثل بالنقاط التالية:
• صعود سلالم في منزلك مرات عدة.
• الركض الخفيف أو السريع سواءً في الحديقة، أو في أرجاء المنزل.
• القفز على الحبل مرات عدة.
• اجعل المشي السريع نمط من أنماط حياتك.
• يمكنك أيضاً الذهاب مع الأصدقاء لممارسة السباحة أو لعب كرة السلة.
- نصائح احرص على اتباعها عند ممارسة تمارين الكارديو.
• من الجيد أن تقوم بمثل هذه التمارين في الصباح الباكر، وقبل تناولك للفطور، وذلك لأن الجسم في هذا الوقت يحرق سعرات حرارية أكثر من أي وقت أخر.
• أما في حال رغبت بممارسة هذه التمارين في |النوادي الرياضية|، فيجب أن تبدأ بممارستها أولاً قبل تمارين رفع الأثقال، وذلك من أجل أن تحصل على أكبر قدرٍ من الفائدة.
هذه كانت نصائحنا لكَ، اعتقد أنه لم يعد لديك سبب لكي لا تمارس التمارين الرياضية، أليس كذلك؟
بقلم إيمان الأغبر
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك