 |
| ما هي أعراض الكيتو فلو وكيف نتخلص منها تصميم الصورة وفاء مؤذن |
ماهو الكيتو فلو ؟؟؟
ماهي أعراض الكيتو فلو ؟؟؟
الأعراض تظهر بسبب اعتماد الشخص في نظام أكله على |الكربوهيدرات |أو الجلوكوز في الجسم كمصدر طاقة رئيسي "الكيتو دايت"
فعند تغيير مصدر الطاقة من الجلوكوز للدهون، ولتحصل على هذا التحول من السكر أو الجلوكوز إلى الدهون تحصل مجموعة من الأعراض، وتستمر لفترة من الوقت
فمن الطبيعي أن تبقى لمدة أربعة أيام، أو أسبوع
إن مدة بقاء الأعراض تعتمد على عنصرين ...
١- مدى اعتماد الشخص على السكر
فإذا كان الشخص يتناول السكر والنشويات بكميات كبيرة، يؤدي إلى التعب الشديد.
لذلك من المهم للشخص عند اتباع نظام| الكيتو دايت| عدم قطع السكريات والنشويات مباشرةً، إنما يقلل منها تدريجياً حتى يمتنع عن تناولها نهائياً.
٢- تعتمد مدة بقاء الأعراض على حالة الكبد
فإذا كان الكبد لديه مشكلة، قد تستمر فترة الكيتو فلو لمدة ستة أسابيع
ما هي أعراض الكيتو فلو وطرق الحلول ؟؟؟؟
إن طرق الحلول تعتمد على تناول بعض العوامل التي تساعد على التقليل من هذه الأعراض وضبط انزيمات الجسم مثل |الفيتامينات|، كالصوديوم والبوتاسيوم والمغنزيوم، فيتامين ب تحديداً فيتامين ب ١، وفيتامين ب ٦.
أما الأعراض التي تحدث في نظام الكيتو فلو هي:
١- حصول شد عضلي، والذي يحصل نتيجة نقص البوتاسيوم في الجسم، لذلك من المهم زيادة نسبة البوتاسيوم في الجسم لتقليل الشد العضلي الذي يحدث في الفترة الأولية من اتباع نظام الكيتو دايت
٢- خفقان في ضربات القلب، بحيث لا تكون منتظمة، والتي تكون نتيجة تخلص الجسم من الجلوكوز، ولعلاج هذا الخفقان يحتاج الشخص إلى زيادة نسبة البوتاسيوم ضمن الطعام
٣- الإحساس بالتعب وعدم الإستطاعة بقيام مجهود والذي يحدث نتيجة نقص الصوديوم في الجسم، لذلك يحتاج الشخص إلى زيادة نسبة الصوديوم التي يتناولها من خلال الطعام
٤- رائحة فم كريهة والتي سببها أكل كمية زائدة عن الحد من |البروتين|
فعند تقليل كمية البروتين وأخذ الكمية المناسبة التي يحتاجها الجسم ستكون رائحة الفم أفضل.
٥- شعور بالغثيان، والتي يتم علاجها من خلال زيادة كمية الصوديوم في الطعام أو من خلال كبسولات خاصة.
٦- الشعور بالتعب، لذلك ينصح في هذه الفترة خصيصاً التقليل من المجهود الذي يبذل، فإذا كان الشخص على سبيل المثال يمارس |الرياضة|، يجب إيقافها فترة مؤقتة للتخلص من هذه الأعراض، لعلاج التعب يحتاج الشخص إلى تناول فيتامين ب ١ وفيتامين ب ٥.
٧- الشعور بنزلة برد، والذي يحدث نتيجة نقص اليود يمكن تعويض اليود من خلال تناول الأطعمة الذي تحتوي على اليود مثل السمك، التونة، البيض، وبعض الأعشاب البحرية.
٨- الإحساس بالجوع على مدار اليوم، والذي يكون نتيجة عدم تناول الشخص لكمية دهون كافية، لذلك يجب زيادة كمية الدهون قليلاً لتقليل إحساس الجوع
 |
| ما هي أعراض الكيتو فلو وكيف نتخلص منها تصميم الصورة وفاء مؤذن |
لذلك من الأفضل تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الصوديوم وبقية العناصر، وتناولهم مرة واحدة في اليوم، للتقليل من كل الأعراض التي ذكرناها
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك