تخلص من دهون البطن السفلية والأرداف في ٦٠ يوم فقط - إسراء حيدر

كيف تتخلص من دهون أسفل البطن
 تصميم ريم أبو فخر 

ست خطوات فقط تجعلك تتخلص من |دهون البطن| وخاصة دهون البطن السفلية، سيحدث فرق كبيرة بعد مدة شهرين. 

ما هي الخطوات والنقاط التي تساعد على حرق دهون البطن

١- المشروبات، هناك مجموعة من المشروبات سنأخذها والتي ستمنع تكوين خلايا دهنية جديدة، و التقليل من دهون البطن بشكل كبير جدا، وتمنع من ارتفاع الأنسولين وتشعرنا بالشبع. 

ما هي تلك المشروبات 

١- عند الاستيقاظ من النوم صباحا، يجب شرب كأس ماء دافئ لزيادة الطاقة التي يحتاجها الجسم، وتزبيط الكولون، وتجعل الهضم طبيعي.

شرب كأس ماء دافئ مساءً قبل النوم، التي تزيد من الطاقة ومن معدل حرق الدهون خاصة دهون البطن.

٢- يمكننا أيضا شرب مشروب |الزنجبيل| بعد كل وجبة، يجب الابتعاد عن هذا المشروب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة.

٣- خل التفاح، إذا كنت من الأشخاص الذين لا يعانون من القولون أو مشاكل في المعدة أو القرح، تستطيع وضع ملعقة من الخل على كأس ماء وتناوله قبل وجبة الغداء، إن الخل يساعد على التخلص من دهون الجسم وبالأخص الدهون السفلية.

٤- الشاي الأخضر، والذي يعد بديل للزنجبيل  للأشخاص الذين يعانون من |القولون| ومشاكل المعدة أو الضغط.

٥- النعناع والقرنفل، وهو بديل خل التفاح للأشخاص الذين يعانون من المشاكل نتيجة خل التفاح. 

٦- كمون وليمون، يمكننا تناوله قبل أو بعد تناول وجبة الإفطار.

٢- اتباع نظام الصيام المتقطع، وذلك من خلال صيام عدد ساعات معينة، وتناول الأطعمة بعدد ساعات معينة، إن الصيام المتقطع يعمل على تثبيت مستوى الأنسولين لفترات طويلة.

٣- نوع الاكل، من خلال الاعتماد على اطعمة تعمل على زيادة |معدل الحرق|، وهو نوع من البروتين مثل السمك والتونة والسلمون، فهي تساعد على التخلص من دهون الجسم وخاصة دهون البطن. 

استخدام زيت الزيتون صباحاً ومساءً مع الوجبات، زيت جوز الهند يمكننا استخدامه إما مع الوجبات أو بين الوجبات. 

٤- ممارسة الرياضة، مثل الجري حيث يعمل على زيادة حرق دهون البطن، السباحة حيث تعد من أحسن الأشياء للتخلص من دهون البطن. 

٥- منع الحلويات والمخبوزات.

٦- الأجهزة التجميلية، والتي تستخدم عندما يصل الجسم بعد اتباع جميع هذه الخطوات إلى ثبات الوزن، يمكننا استخدام الأجهزة التجميلية مثل الهايفو.

كيف نتخلص من دهون منطقة الارداف 

١- عدم التركيز على منطقة الارداف فقط، بل التركيز على نزول دهون الجسم كله. 

٢- اتباع نظام الصيام المتقطع. 

٣- الاهتمام بالمشروبات الحارقة للدهون مع النظام الغذائي. 

٤- اختيار نوع المأكولات من خلال تناول البروتينات التي تساعد على حرق الدهون بشكل اسرع.

٥- الاهتمام بالخضار مثل الجرجير والبقدونس.

٦- الاهتمام بالمكسرات الصحية مثل اللوز والجوز. 

٧- ممارسة الرياضة.

بقلمي: إسراء حيدر