دلائل تخبرك أنّ جسدك بحاجة للمغنيزيوم - شهد جلب

دلائل تخبرك أن جسدك بحاجة للمغنيزيوم
 تصميم الصورة رزان الحموي 

لا شكّ أنّ عنصر |المغنيزيوم| من أهم العناصر التي يحتاجها جسم الإنسان، وفي مقال اليوم سنخبرك عن أهم العلامات التي تدلّك على وجود نقص في هذا العنصر. 

 فوائد المغنيزيوم على مستوى عدة أجهزة في الجسم 

 فهو مفيد للعظام وللعضلات، كما أنّ له علاقة بالنوم ويحصل على أهمية كبيرة لدى مرضى الضغط والسكري إضافة إلى دوره الأساسي في نشاط الجسم وطاقته. 

إنّ المغنيزيوم أيضاً يحسن من وظائف الدماغ، لذلك أغلب من يعانون من النقص في هذا العنصر يشعرون بأعراض صداع مزمن أو نصفي وقد يرتبط نقصه بالشقيقة وعدم التركيز، إضافة إلى مشاكل في النوم كالأرق وغيرها. 

أيضاً يعتبر الإمساك المزمن من العلامات الهضمية الدالة على نقص المغنيزيوم، والمريض يشعر بتحسن كبير لدى تعويضه له. 

على مستوى الجهاز القلبي الوعائي فإن الاضطراب في ضربات القلب أو اللانظميّات قد تشير أو ترتبط بنقص مستوى المغنيزيوم لدى المريض. 

إضافة إلى التعب والإرهاق والآلام العضلية المزمنة خصوصاً لدى المرضى المصابين بالسكري. 

على مستوى الأعصاب فإنّ من العلامات الدالة على نقص المغنيزيوم هي التنميل أو الخَدَر في الأطراف. 

أمّا على المستوى النفسي، فيشعر المريض بأعراض الخمول والاكتئاب إضافة إلى تغيّرات في المزاج. 

هذه العلامات العديدة تشير وتوجه إلى نقص المغنيزيوم، وبعد التأكد من التشخيص يجب تعويض هذا العنصر وهو ما سيحسن الأعراض بشكل كبير. 

فيجب أن نعلم أن المغنيزيوم يعطى دائماً بشكل مرتبط بمادة أخرى، فهناك |مغنيزيوم ستريت| ومغنيزيوم أوكسيد و|مغنيزيوم غليسينات| وغيرها.

من هو الأفضل من أنواع المغنيزيوم

يعتبر |المغنيزيوم أوكسيد| الأقل أهمية من بينهم، وذلك لكونه صعب الامتصاص وهذا ما سيسبب مشاكل عديدة للمريض. 

أما الأفضل من بينهم فهو المغنيزيوم ستريت، فهو يزيد من فاعلية الجهاز الهضمي ويعالج مشكلة الإمساك. 

الجدير بالذكر أيضاً أن بعض المرضى قد يؤثر نقص المغنيزيوم عليهم على جهاز معين بشكل أساسي، فبعض المرضى قد يشكون من مشكلة هضمية أساسية، والبعض الآخر تكون المشكلة العصبية هي المسيطرة، ففي حال كانت المشكلة المسيطرة هي العصبية يُنصَح بمغنيزيوم غليسينات، فهو يساعد على حل مشكلة الأرق واسترخاء المريض، كما أنه يُمتَص بسرعة ويحسن الدورة الدموية ويؤخذ عادة قبل النوم. 

وهناك المغنيزيوم كلورايد، وهو يساعد في حل مشكلة الحموضة المعدية ومنع الارتجاع المعدي. 

إضافة إلى العديد من الأنواع الأخرى والتي تؤخذ تبعاً لكل حالة . 

ولو أردت أيضاً الحصول على عنصر المغنيزيوم من مصادر طبيعية فهو يتواجد في المكسّرات والسبانخ والبروكلي وغيرها، ولكن في حال نقصه يكون التعويض الأساسي عبر مكملاته التي يصفها الطبيب بما يلائم حالتك.

بقلمي: شهد جلب