 |
| أخطاء تمنعك من الحصول على جسم مثالي اكتشفها - الجزء الثالث- تصميم الصورة : وفاء المؤذن |
هل تمارس التمارين الرياضية، ولكن دون فائدة؟
إن السبب في هذا الأمر هو اتباعك بعض العادات الصحية الخاطئة التي تمنعك من تحقيق أحلامك في امتلاك جسمٍ مثالي.
وقد تحدثنا عن ست من هذه العادات في الجزئين الأول والثاني، ولازال هنالك المزيد لنقدمه لك في هذا المقال.
١- أخذ حمام ساونا بعد ممارسة التمارين الرياضية
عند الانتهاء من ممارسة تمارينك الرياضية قد لا تكون فكرة أخذ |حمام ساونا| جيدة في هذا الوقت، وذلك لأنك عندما تمارس الرياضة يخسر جسمك الكثير من السوائل ويرتفع ضغط الدم لديك، مما يجعل حالتك تسوء للغاية وتصل للإغماء عند أخذ حمام الساونا.
لذا، أنصحك بأن تشرب المزيد من المياه، والاستحمام بالشكل الاعتيادي قبل الذهاب لحمام الساونا.
٢- عدم القيام بتمرين التمطي بعد ممارسة الرياضة
يجب أن تحرص جيداً على عدم إهمال تمارين التمطي بعد ممارسة تمارين رياضية مكثفة، لأنها تساعدك على التقليل من آلام العضلات التي تظهر بعد ممارسة الرياضة.
٣- القيام بالتمارين اليومية
إن القيام بتمارين الرياضية بشكل منتظم، واعتماد نظام غذائي متوازن هو أمرٌ جيد ويساعدك في الحصول على جسم مثالي، ولكن التمارين الرياضية المنتظمة ليس المقصود بها ممارسة التمارين يومياً، لأن التدريب المكثف سيؤدي للإصابة بتعب الشديد، وزيادة إفراز هرمون الكورتيزول والإصابة في زيادة بالوزن.
لذا، احرص عزيزي القارئ على أن تقوم بأخذ استراحة بين كل تمرين، واحصل على مقدار كافٍ من |النوم|.
هذه هي أهم العادات السيئة التي يجب أن تتجنبها في روتين حياتك اليومي لكي تحصل على |جسمٍ رياضي| رشيق كما ترغب.
أخبرنا عن رأيك في هذا المقال من خلال التعليقات.
بقلم إيمان الأغبر
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك