 |
| ما سبب طلب الجسم للسكريات بشكل كبير تصميم الصورة : رزان الحموي |
له أنواع عديدة منها: |السكر الطبيعي|، صناعي، سكر دايت، السكر المضاف.
• الدراسات العلمية والتجارب المطبقة؟
أثبتت الدراسات العلمية والتجارب المطبقة أن السكر مضر للجسم، ويجب أن لا تتجاوز كميته الحد المسموح، لأن ذلك سيؤثر على صحة الجسم ويسبب أمراض تستمر مدى الحياة، مثل: مرض القلب والسكر، ويمكن أن تؤدي لتجلطات تودي للوفاة فوراً.
بشكل عام الجسم يحتاج لكميات ضئيلة جداً من السكريات خلال النهار، حسب الدراسات كمية السكر المسموح للبالغين أقل من عشرة بالمئة من |كمية السعرات الحرارية| المتناولة خلال اليوم، لكن الإنسان بطبعه لا يحب القلة لذلك يتناولها بكميات، دون أن يحسب نتائج تداعيه.
• فما هي أضرار تناول السكريات أكثر من اللازم؟
- سمنة زائدة.
- ارتفاع معدل الأنسولين.
- البعض يصاب بالأمراض كالسكري حسب عمره (شبابي- متقدم)، وأمراض القلب.
- كسل في عمل بعض الأعضاء والأجهزة في الجسم.
- زيادة في السعرات الحرارية.
- سوء تغذية.
- تراكم دهون ثلاثية الأبعاد معقدة.
- فرط في فرز هرمون (نمو المبيضات) الذي يسبب التهاب في الأمعاء مزمن و التهاب جيوب أنفية.
- انفعال وأرق.
- انتشار حبوب في الوجه والجسم.
تكثر النتائج الناجمة عن الإفراط في تناول السكريات لكن ما هي أسبابها؟
• أسباب الإفراط في تناول السكريات؟
- تناول وجبة غير متكاملة، فلا يشعر الجسم بالشبع لأنه لم يتناول جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها فيبدأ بإرسال إشارات للعقل يحفزه على تناول الطعام، فيلجأ الإنسان للحلويات.
- اتباع حميات غذائية.
- عدم تناول كميات كافية من الخضار (قرع- جزر- كوسا...)، لأن هذه المجموعة الغذائية تغنيك عن السكريات.
- عادة سيئة وهي إملاء جلستك بتناول الحلو، خلال مشاهدة التلفاز، شرب القهوة، ملل......
حاولوا تعويد النفس على عادة إيجابية كشرب |ماء مع ليمون| أوشاي أخضر مثلاً.
- قلة النوم أو السهر ، يسبب في طلبك لتناول شيء فتتناول سكريات.
- الامتناع والحرمان، لا تمنعوا عن أنفسكم شيء لكن اعتدلوا، يقول المثل: ىكل شيء ممنوع مرغوب".
• هل السكر له علاقة مع الضغط؟
أثبتت الدراسات أن السكر له علاقة وطيدة مع |الضغط|، بعد القيام بعدة تجارب اكتشفوا أنه عند طلب جسمك للسكر فجأة وتناولها أكثر من اللازم، ذلك يدل على ارتفاع مستوى الضغط لديك.
- ما هو السكر الصديق؟
هو برنامج إرشادي اجتماعي، مدته ٥ أسابيع، يعلمك كيف تتقبل السكر ولا تخاف منه، وتنظيم كميته، يعلم أيضاً وصفات فيها سكر صحية.
يمكن أخذ هذه الخطوات والبرنامج وتطبيقه على أي موضوع آخر غير السكر وتستفيد من تنظيم حياتك.
نتمنى أن يكون قد أعجبكم مقالنا..
شاركونا رأيكم في التعليقات.....
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك