ما هي أهمية الزنك لأجسامنا؟ - إيمان الأغبر

ما هي أهمية الزنك لأجسامنا؟  
تصميم الصورة : رزان الحموي   

يعتبر الزنك أحد المعادن الصحية التي يحتاج إليها جسمنا، فهي تمنحه الكثير من الفوائد الصحية، وفي ظل انتشار كمية الفيروسات الكبيرة في وقتنا الحالي، أصبح لا بد من الحديث عن أهمية الزنك.

كما أن معظم الناس يتسآلون عن سبب حاجتنا لهذا المعدن، وما الذي يمكن أن يحدث لو لم يتم الحصول عليه؟ والكثير من الأسئلة الأخرى التي سوف نجيب عنها ضمن أسطر هذا المقال.

 أهمية الزنك 

إن الزنك هو معدنٌ صحي قد تحتاجه خلايا جسمك من أجل أن يحارب البكتيريا، والفيروسات، بالإضافة إلى أن الزنك هو المسؤول عن صنع المادة الجينية التي تعرف باسم  "DNA"، حيث تخبر| المادة الجينية| جسمك في كيفية عمله، و بالطريقة التي ينبغي أن يعمل بها أيضاُ.

كما أن معدن |الزنك| يساعدك بشكل صحيٍ على التئام الجروح، وأيضاً ينشط عمل حواسك "الشم والتذوق"، ويعتبر أيضاً معدنٍ مهماً جداً للأطفال أثناء مرحلة نموهم.

ولكن ما الذي سيحدث إذا لم نحصل على ما يكفي من الزنك؟ تابع القراءة لتكتشف ذلك.

 المشاكل الصحية التي ترافق نقص الزنك

• أضرار نقص الزنك على الأطفال 

إن نقص مستويات معدن الزنك يمكن أن يبطأ |نمو الأطفال|، بالإضافة إلى أنه قد يؤخر البلوغ عند البعض.

• أضرار نقص الزنك عند البالغين

▪︎ قد يسبب نقص الزنك لدى البالغين في تساقط الشعر بشكل كبير.

▪︎ وجود الإسهال متكرر

▪︎ حدوث الكثير من المشاكل والتقرحات في عيونهم وجلدهم.

▪︎المعاناة الشديدة من فقدان الشهية. 

  ما هي المصادر الطبيعية لمعدن الزنك؟

يوجد هناك العديد من المصادر الغذائية الطبيعية التي يساعدك تناولها في الحصول على الزنك، ومن أهم هذه المصادر:

• لحم البقر هو المصدر المثالي للزنك

• حبوب العدس 

• حبوب الفول 

• الحمص

• جميع منتجات الألبان 

• البيض 

• جميع أصناف الحبوب الكاملة، حيث إن الحبوب غنية للغاية بمعدن الزنك 

• الشوكولا الداكنة.

كم مقدار من الزنك نحتاج يومياً؟

يحتاج الرجال بشكل يومي إلى حوالي ١١مجم من الزنك، بينما تحتاج النساء يومياً لحوالي ٨ مجم من هذا المعدن، ولكن النساء الحوامل والمرضعات يتحتاج لنسبة أعلى قليلاً إي لمقدار 11 أو 12 مجم يومياً، بينما الأطفال وخاصة من سن السنة إلى ثماني سنوات يحتاجون يومياً إلى 3-5 مجم.

كما يتسأل الكثير من الناس عم |مكملات الزنك|، وهل يجب أخذها دون وصفة من طبيب أو بدون إجراء تحليل لمستوى الزنك؟ 

الإجابة باختصار هي "لا"

بل أنه ينبغي على الفرد القيام بالتحليل طبي من أجل معرفة نسبة الزنك وتحديد كمية النقص، ومن ثم يتم وصف الزنك بالكمية المطلوبة وتحدد المدة المطلوبة لتأخذه بحسب النتيجة.

هذه هي جميع المعلومات الهامة عن معدن مهم لا يجب أن نتجاهل فوائده وأهميته على الإطلاق، وخاصة في هذا الوقت المليء بالأمراض.

إذا كان لديك أي تساؤلات أخرى شاركنا بها في التعليقات.

ودمتم بخير أعزائي القراء.

بقلم إيمان الأغبر