كيف يمكننا أن نقلل من مشاكل المرارة؟-الجزء الثاني - شهد عنجريني

 كيف يمكننا أن نقلل من مشاكل المرارة؟-الجزء الثاني -
تصميم الصورة : وفاء المؤذن  

تحدثنا في الجزء السابق عن مشكلة المرارة وطريقة عملهت وأهميتها وسنتابع في هذا الجزء بعض النصائح للحفاظ على صحة المرارة وصحّة الجهاز الهضمي . 

ثمان نصائح لمساعدة المرارة

أولاً اشرب الماء بكميّة كافية 

بالعودة إلى تركيز العصارة الصفراويّة نجد أنّ معظمها ماء، ولذلك بدون شرب الماء خلال اليوم لن تكون لديك عصارة صفراوية بكميات جيدة، حيث أنّ |الكبد| يصنع يومياً تقريباً  من 300 الى 700 مل لتر من العصارة الصفراوية ولذلك يحتاج إلى الماء بكمية وفيرة .

ثانياً توقف عن تناول الأطعمة.. 

كثيراً ما نسمع إذا دخل الليل فلا طعام ولا عصائر ولا حتى فاكهة

  لكي لا نرهق الكبد، الفاكهة تحوي |سكر الفركتوز| وهذا النوع من السكر يتعامل معه الكبد فقط، ولذلك أنت تؤذي الكبد وترهقه عندما تتناول الطعام ليلاً وكذلك تضر بالخلايا التي تصنع العصارة الصفراوية. 

ثالثاً الحفاظ على حمض المعدة بكميّة كافية

حمض المعدة مهم جداً

 الكثير من الناس تأخذ أدوية نتيجة ضعف حمض المعدة مثل أدوية الحزاز، حمض المعدة لا يتم هضم الطعام إلا بوجود الهضم قوي والحمض كلما كان قوياً أعطى اشارة لضخ العصارة الصفراوية فالمراراة لا تعمل بأفضل أحوالها إلا بفضل حمض المعدة. 

رابعاً - يمكن الاستعانة ببعض الأدوية ولكن باستشارة الطبيب 

أملاح المرارة توجد على أشكال دوائيّة متعددة تساعد ولكن يجب الانتباه عند اللجوء للمكملات بجب أن يكون باستشارة الطبيب لان لها تداخلها  مع أدوية أخرى إذا كان هناك أمراض مزمنة .

خامساً - حافظ على غذاء صحّي غني بالألياف التي تعزز من صحّة المرارة و|صحّة الجهاز الهضمي|. 

سادساً - حافظ على وزن صحّي وتجنب السمنة التي قد تسبب لك العديد من المشاكل . 

سابعاً - انتبه لنوع المأكولات التي تتناولها، وابتعد عن الزيوت و|الدهون المهدرجة الضارّة| التي ترهق الجسم وتتعبه . 

ثامناً-  إذا شعرت بأي أعراض غير طبيعيّة اذهب إلى الطبيب لمراجعة وحل المشكلة على الفور. 

إلى هنا نصل لختام مقالنا اليوم نتمنى لكم السلامة جميعاً دمتم بصحة وخير . 

شهد عنجريني