لماذا نبدأ في عادة ولانكملها؟ - الجزء الأول - ريما عنجريني

  لماذا نبدأ في عادة ولانكملها؟  - الجزء الأول -  
تصميم الصورة : رزان الحموي    

يوجد الكثير من الأشخاص حلم حياتهم |قراءة الكتب|، وكلما بدأ في كتاب لايكمله، ويوجد الكثير من الناس تحلم في ممارسة الرياضة ولاتلتزم فيها، والكثير من الناس تحلم في تعلّم اللغة الأجنبية ولايلتزموا في تعلّمها

 هناك مثل شهير يقول تفاحة في اليوم تغنيك عن الذهاب إلى الطبيب مدى حياتك، وهذا بسبب الفيتامينات الموجودة في التفاح، في هذا المثل يوجد وصفة سحرية قد تغير كل حياتك، لنفترض أنك تناولت تفاحة كل يوم لمدة 365 يوم، وإذا تناولت 30 تفاحة في نهاية الشهر تكون تناولت نفس الكمية، أي مطلوب منك أن تتناول 6 كيلو من التفاح في يوم واحد ولكن بالطبع تناول كمية كبيرة قد يضرك بشكل كبير، سنتحدث في هذا المقال عن أهمية العادات ومدى تأثيرها على حياتك.

 ماهو الهدف من الالتزام والمواظبة على عادة معينة؟

قد يكون اكتساب العادات الجيدة في حياتك، أمر صعب ولكنه يستحق |الصبر| والتحمل، لأن قدرتك على امتلاك عادات جيدة والالتزام بها قد يجعلك تتمتع بصحة أفضل وتتمكن من تحقيق أهدافك التي تسعى نحوها ولاتستطيع الوصول إليها، والأمر الذي يساعدك على اكتساب عادات جديدة هو تحديد دوافع تحمسك لذلك يمكنك تخيل حياتك الجديدة بعد امتلاك عادة جيدة، وإذا كنت تمتلك عادة سيئة مثل التدخين وغيره، فكر في أخذ بعض الخطوات للإقلاع والتخلي عنها بشكل نهائي لكن تدريجياً تتخلى عنها، كي لاتواجه الكثير من الصعوبات.

 ماهي أضرار تناول كمية كبيرة من التفاح؟

من المؤكد ستقول أنك لاتستطيع تناول ٣٠ تفاحة في يوم واحد، والجسم لايستفيد وقد يتضرر من الكمية الزائدة من |التفاح|، وقد تُصاب في المغص والتعب، إن الجسم يحتاج جرعة صغيرة من الفيتامينات الموجودة في التفاح، لكن الجرعة يجب أن تكون يومية وإذا غيرتها ستضر نفسك بدل أن تنفع نفسك، أنت تحتاج تفاحة واحدة فقط يومياً وتحتاج الاستمرار عليها، من السهل جداً أن تأكل تفاحة واحدة يومياً من أجل مصلحتك، لكن المشكلة الكبيرة أنك قد لاتلتزم.

 ماذا يحتاج جسمك ليصبح أقوى وأفضل؟

يحتاج |ممارسة الرياضة| بشكل يومي بدل أن تعيش في ربع إمكانياتك وقدراتك، وبدل أن تتحول إلى |ربوت| يتحرك باستمرار، لنفترض أنك تحتاج 20 دقيقة من الرياضة بشكل يومي، ويمكن استبدالهم بممارسة رياضة 40 دقيقة كل يومين، أو 60 دقيقة من الرياضة كل ثلاثة أيام بانتظام، لكن ليس أكثر من ذلك فلا ينفع أن تجمع ساعات الرياضة وتمارسهم في مرة واحدة في نهاية الشهر لمدة ثمانية ساعات متواصلة، هنا الضرر سيكون أضعاف الفائدة، أنت تحتاج الالتزام في جرعة صغيرة من الرياضة لكن المهم المواظبة عليها في كل يوم، إن الالتزام 20 دقيقة بشكل يومي أمر سهل وجميع الناس تستطيع فعله  مهما كانت مشغول، ستخلق لك طاقة وقوة ونشاط وفعالية لأداء مهامك اليومية، لكن المشكلة أنك لاتلتزم.

سنتابع في الجزء الثاني أهم الخطوات التي تساعدك على الالتزام...

ريما عنجريني