 |
| لماذا نبدأ في عادة ولانكملها؟ - الجزء الثاني - تصميم الصورة : رزان الحموي |
ماهي أهم الخطوات التي تساعدك على الالتزام؟
١- تحديد هدفك
عندما ترغب في اكتساب عادة جديدة، فكر في أن تحدد هدفك فكر في الأمر الذي تريد تحقيقه من تلك العادة، فكر بتفاصيل دقيقة بتخيلات عظيمة.
٢- حدد بدقة العادة التي ترغب في اكتسابها
عليك التفكير في عادة جيدة وتتوافق مع أهدافك، بعد أن تضع الهدف وتضع كل التفاصيل المرتبطة به وتربطه بالعادة التي تريدها.
▪على سبيل المثال:
إذا كان هدفك هو خسارة وزنك فكر في عادة المشي يومياً لمدة ربع ساعة، فكر في |ممارسة الرياضة|، فكر في غذاء صحي وخالي من السكريات، من المهم المتابعة والاستمرارية في عاداتك اليومية.
٣- التفكير في الدافع
فكر في دافع من اكتساب عادة جديدة، واكتب على ورقة دوافعك فكلما شعرت بالكسل تعود وتقرأ وتحاول رفع معنوياتك.
٤- ابدأ في مهمة بسيطة
حتى لو كانت العادة الجديدة التي تريد اكتسابها صعبة، ابدأ ببعض التغييرات لتزيد فرص نجاحك وتفوقك، لأنك إذا بدأت بتغيرات كبيرة لن تستطيع الالتزام بها والاستمرار عليها.
على سبيل المثال:
إذا كنت تريد الإقلاع عن التدخين
لن تتمكن من الإقلاع عنه بشكل كامل مباشر، حاول أن تخفف في البداية بدل علبة كاملة في اليوم نصف علبة أو أقل وتدريجياً تلغيه من حياتك.
٥- أعطي الوقت الكافي لاكتساب عادة جديدة
اكتساب عادة جديدة يستغرق بعض الوقت ، بعض الناس تستطيع اكتسابها خلال أسابيع والبعض خلال أيام والبعض خلال شهور، لذلك عليك التحلي بالصبر والالتزام والتحدي.
كيف تطبق الالتزام في الجانب الدراسي؟
عليك أن تدرس لمدة 4 ساعات يومياً بتركيز كبير واجتهاد، وعدد الساعات يختلف بحسب السنة الدراسية الخاصة بك، فلا يجب أن تضيع وقتك وتضيع فرصة الدراسة اليومية وتأتي آخر الشهر وتحاول الدراسة لمدة 120 ساعة في يوم واحد، وحتى لو استطعت لن تتركز أي معلومة داخل ذهنك بسبب كمية المعلومات الهائلة، وستكره التعليم وستكره |الدراسة| والامتحان والجامعة، وتشتم نظام التعليم الفاشل الذي يعتمد على الحفظ وليس الفهم.
سنتابع في الجزء الثالث تتمة النقاط التي تساعدك على الالتزام في تطبيق عادات يومية...
ريما عنجريني
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك