ما هي أسباب النحافة الزائدة وعوامل خطورتها وكيفية العلاج منها

 ما هي أسباب النحافة الزائدة وعوامل خطورتها وكيفية العلاج منها
 تصميم رزان الحموي

هل تُعد |النحافة الزائدة| خطيرة مثل البدانة؟ ما هي أسباب النحافة؟؟ وما هي المخاطر المتوقعة من النحافة الزائدة؟؟ وما هو الطعام المناسب الذي يعمل على كسب الوزن بطريقة صحيحة.

متى يعتبر الشخص ويصنف من الأشخاص الذين يعانون من النحافة الزائدة

يعد الشخص نحيفاً عندما تكون كتلة الجسم BMI، أقل من ١٨،٥، على سبيل المثال لدينا شخص وزنه ٥٠ وطوله ١٦٠، نقسّم الوزن على مربع الطول، فيكون الناتج ١٩،٥ وبهذه الحالة يكون الشخص طبيعي ولا يعاني من نحافة. 

تعد النحافة الزائدة حالة منتشرة بين النساء والأطفال أكثر من انتشارها بين الرجال، حيث وجدت الدراسات والأبحاث التي أقيمت عام ٢٠١٩، أن معدل ٢،٤٪ من النحافة الزائدة هم من النساء، و ١٪ هم من الرجال. 

ما هي الأسباب التي تؤدي إلى النحافة الزائدة

١- إن أسباب النحافة الزائدة تتراوح بين الإصابة بالسرطان، حيث أن الخلايا السرطانية تحرق كمية كبيرة من |السعرات الحرارية| حتى يصبح الشخص نحيف جداً زائدة عن الحاجة بطريقة مرضية.

٢- العدوى، وخاصةً العدوى بالفيروسات الخطيرة مثل HIV أو الإيدز، والعدوى بالديدان، وفيروسات أخرى أيضاً.

٣- بعض الاضطرابات النفسية المرتبطة بالحمية الغذائية، مثل فقدان الشهية العصبي، حيث يعتقد الشخص بهذا المرض أنه يأكل أكثر من الكمية الطبيعية التي يتناولها فعلاً، بحيث يكون لديهم مبالغة في التقدير لكمية الطعام التي يتناولونها، إذ يكون الشخص نحيف جداً وعندما ينظر في المرآة يتخيل وكأنه شخص بدين. 

٤- الداء الزلاقي، عندما يكون لدى الأشخاص سوء امتصاص لمادة الغلوتين الموجودة في القمح والشعير والشوفان.

ما هي عوامل الخطورة للأشخاص الذين يعانون من النحافة الزائدة

١- تخف كفاءة الجهاز المناعي، بحيث يصبح الشخص أكثر عرضةً للإصابة بالأمراض، كما أنه يعرض الشخص أكثر للإصابة بهشاشة العظام، حيث وجدت الدراسات أن هناك ارتباط بين الشخص النحيف وإصابته بهشاشة العظام.

٢- يؤثر على الخصوبة، حيث أن النساء اللواتي يخططن للإنجاب، يجب عليهم المحافظة على |الوزن المثالي للجسم|. 

ما هي النصائح التي يجب على الأشخاص الذين يعانون من النحافة الزائدة اتباعها

١- الإكثار من كمية الطعام بطريقة صحية، من خلال تناول الطعام في أطباق كبيرة الحجم، والإكثار من منتجات الحليب الكامل الدسم والألبان.

٢- عدم شرب الماء قبل تناول الطعام، كي لا تمتلأ المعدة، يمكن شرب الماء بين الوجبات وعدم تناول طبق السلطة قبل وجبة الغداء، إذ يجب البدء بالطبق الرئيسي ثم ننتقل إلى طبق السلطة.

٣- الاشتراك بنادي رياضي، وبعد ممارسة الرياضة والنشاط البدني، ثم الاعتماد بعدها على تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات والسعرات الحرارية. 

بعض الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المركزة

١- المكسرات: مثل الجوز واللوز والفستق.

٢- الفواكه المجففة: مثل الخوخ والزبيب والمشمش المجفف. 

٣- الحليب الكامل الدسم.

٤- الأرز الأسمر والشوفان.

٥- البطاطا الحلوة. 

٦- التونة والسردين. 

نتمنى الاستفادة من هذه المعلومات، دمتم في رعاية الله...

بقلمي: إسراء حيدر