 |
| ما الفرق بين تغير مقاسك بعد اتباع حمية غذائية وانخفاض وزنك تصميم الصورة وفاء المؤذن |
لماذا نتبع حميات غذائية
إننا نتبع |حميات غذائية| لحرق الدهون الزائدة في الجسم، وبناء عضلات الجسد وشد الجسم وتنظيم الهرمونات.
كيف يختلف إنقاص الوزن من شخص لآخر
في الجسم ثلاث كتل متغيرة وكتلة ثابتة.
الكتلة الثابتة: هي العظم لا تتغير مهما زاد الوزن أم نقص.
الكتل المتغيرة: هي الدهون، العضلات والماء.
تختلف هذه الكتل في الحجم فقط.
فعند نقصان كيلو ماء يختلف حجمها عن نقصان كيلو الدهون ويختلف حجمه عن نقصان كيلو العضلات.
ما الذي يظهر على الميزان فوراً وما الذي يظهر على الجسم
عند نقصان كيلو الدهون لا يظهر ذلك على الجسم، لكنه يظهر على الميزان.
أما عند نقصان كيلو الماء يظهر ذلك على الجسم فوراً، ولكن لا يظهر على الميزان.
فائدة الرياضة على الوزن
إن ممارسة الرياضة وتناول البروتين، يبقي وزنك على الميزان ثابت ولكن يتغير مظهرك الخارجي.
ماذا يحدث مع الأشخاص عند اتباع الحميات الغذائية بالنسبة لوزنهم
خلال الأشهر الثلاث الأولى، بعض الأشخاص يتغير وزنهم على الميزان وبعضهم الآخر يبقى وزنهم ثابت أما مقاسهم يتغير.
سبب تغير المقاس أن العضلات تكبر والدهون تقل، فتكون النسبة متوازنة كيلو مقابل كيلو فيتغير الحجم أما الوزن لايتغير.
السؤال الآن- أيهما أفضل أن نراقب تغير مقاسنا أم وزننا على الميزان
بالطبع يجب أن نراقب تغير مقاساتنا لأنه أهم، من خلال مراقبتنا له نستطيع معرفة أن عضلاتنا تكبر أم لا، أما إذا راقبنا الوزن فلن نكتشف ما الذي ينقص هل هو دهون عضلات أو ماء.
ما هو تحليل الأم بضي
هو تحليل موجود في معظم النوادي والمخابر، يقاس من خلاله مستوى الماء والدهون والعضلات والشحوم والعظام في الجسم، ونستطيع معرفة هل وزننا زائد بسبب أي من هؤلاء الكتل الثلاث المتغيرة لأن العظم وزنه ثابت لا ينقص ولا يزيد.
ينصح بالقيام بهذا التحليل قبل البدء بأي رياضة أو حمية غذائية، وبعد الانتهاء من كل مرحلة إعادة هذا التحليل، فهو الوحيد الذي سيفيدنا بشكل واضح.
ما الرياضة المسموحة في الحميات
بفضل القيام بتمارين |الكارديو| خلال النهار قبل تناول أي وجبة غذائية وبين الوجبات، والتي هي: ( الجري، المشي، القفز على الحبل، السباحة....).
وفي المساء بعد تناول الطعام بساعة أو ساعتين، يمكن ممارسة |تمارين الحديد| و|المقاومة|.
نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من خلال هذا المقال.
شاركونا رأيكم في التعليقات...
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك