 |
| ما الخطوة الأولى والأساسية قبل اتباع أي حمية تصميم الصورة وفاء المؤذن |
لماذا علينا القيام بالفحوص الطبية
لأن الفحوصات الطبية مرتبطة بسرعة الحرق، ولأن أي خلل في أحدهم يؤثر على جسمنا ويسبب تداعيات خطيرة.
إذاً هذه هي الفحوص الطبية وشرح مبسط عنها:
*هيموغلبين (خضاب الدم)
له ثلاث حالات :
مرتفع، منخفض، طبيعي.
* في حال كان مرتفع: هذا يعني أن الشخص معرض لجلطات وامتدادات في الشرايين.
ملاحظة: الشخص المدخن لديه هيموغلبين عالي.
*في حال كان منخفض: هذا يعني الشخص لديه أنيميا (فقر دم)، هنا عليه استشارة طبيب ليصف له العلاج الصحيح و|النظام الغذائي| اللازم وفي حال رغبته في اتباع نظام غذائي عليه إخبار المدرب بذلك ليزيد له عدد الوجبات وكمية الحديد اللازمة وينظم الوجبات ومواعيد الأدوية بشكل صحيح.
ما هي بعض أعراض الأنيميا
هبوط في الحيل، خمول، عيون زائغة، دوخة، ضعف عام في الجسم.
* فيتامين D
هذا الفيتامين تنخفض نسبته في جسم الإنسان في فصل الشتاء، وذلك بسبب غياب الشمس.
عند انخفاضه يبدأ الجسم بتخزين الدهون ليتم حرقها عند الحاجة.
في حال كان هناك نقص في هذا الفيتامين، ماذا نفعل؟
نذهب للطبيب ليصف الجرعة المناسبة، إذ أن الجرعات تختلف من شخص لآخر.
ما هي بعض أعراض نقص فيتامين D
هبوط في الحيل، خمول، دوخة، ضعف عام في الجسم، بالإضافة لآلام في المفاصل والعظام.
*هرمون كورتزول
يجب قياس معدل إفرازه إذا كان مرتفع أو طبيعي.
أربعة أخطاء نرتكبها تسبب فرز هذا الهرمون بكثرة وهم:
- إرهاق وإجهاد شديد.
- الضغط النفسي والجسدي ( الستريس).
- النوم المتأخر.
- قلة النوم.
مثال: شخص قد خلد للنوم الساعة 11 ليلاً واستيقظ 3 فجراً، سنرى أن عيونه ووجهه منتفخ لأنه خزن سوائل.
ماذا يسبب كثرة إفرازه
يخزن |دهون| ويخزن سوائل ويسبب ازدياده ازدياد هرمون الغريلين (هرمون الجوع).
ما المشكلة إذا زاد إفراز هرمون الغريلين
عند قيامنا باتباع حمية نسعى إلى خفض نسبة هرمون الغريلين في الجسم، ورفع هرمون الليبتن (هرمون الشبع)، حينها يقوم الجسم بفرز إشارات ليبدأ الجسم بحرق الدهون المخزنة.
*الكوليسترول
إن |الوزن الزائد| يعني دهون ثلاثية متراكمة أي كوليسترول عالي وهذا يعني أن الشخص معرض لجلطات قاتلة، لذلك يجب القيام بالفحص كل ٣ شهور، حتى لو لم يكن وزنك زائد أحياناً الحالة النفسية تلعب دوراً مهماً في ارتفاعه.
*مقاومة الأنسولين
يجب قياس مقاومة الأنسولين في الجسم قبل البدء بأي |حمية|.
يمكن أن يكون الشخص ذو وزن زائد لكن مقاومة الأنسولين لديه ضعيفة والعكس صحيح.
*الغدة الدرقية
أي خلل في الغدة الدرقية يؤثر بشكل سلبي جداً على الشخص على كافة الجوانب.
الغدة الدرقية تفرز نوعين من الهرمون T3 و T4، ويجب الالتزام بأدوية الغدة ولا يمكن اتباع أي حمية قبل سؤال الطبيب.
في حال كان هنالك خمول في الغدة بعد تناول الدواء وحمية الطبيب الخاصة بالغدة سوف يتم نقص في الوزن (يختلف مقدار النقص من شخص لآخر حسب طبيعة الجسم وعيار الأدوية المعطاة).
نتمنى القيام بجميع التحاليل بشكل دوري كل ٦ أشهر للاطمئنان ليس أكثر.
دامت صحتكم بألف خير أحبائنا.🌸
شاركونا رأيكم في التعليقات......
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك