ثلاث هرمونات تمنع من حرق الدهون

ثلاث هرمونات تمنع من حرق الدهون
 تصميم ريم أبو فخر

سنتحدث في هذا المقال عن موضوع مهم جداً بالنسبة للأشخاص الذين هدفهم |حرق الدهون| وخسارة في الوزن.

ما هي الهرمونات التي تمنع حرق الدهون؟

3 هرمونات تعمل على حرق الدهون إذا ارتفعت عن الحد الطبيعي في الجسم، تمنعك من الوصول إلى أهدافك من ناحية حرق الدهون، و|نزول الوزن| تابع معنا لنعرف كيف نحد من هذه الهرمونات وكيف ننظمها لنساعد على حرق الدهون.
هناك ثلاث هرمونات في الجسم إذا ارتفعت عن الحد الطبيعي ستعمل على حرق الدهون وهي

|هرمون الأنسولين|، الكثير من الناس تعرف أن هذا الهرمون هو المسؤول عن تحويل |السعرات الحرارية| والنشويات والسكريات والدهون المخزنة داخل الجسم، إذا كان هدفك حرق الدهون واسترجاع الصحة فمن الأفضل لك أن تخفض مستويات الأنسولين ضمن الحدود الطبيعية.

ما هي الأمور التي ترفع مستوى هرمون الأنسولين فوق الحد الطبيعي وتمنع حرق الدهون

أقوى عامل يساعد على رفع مستوى هرمون الأنسولين في الجسم هو تناول النشويات والسكريات.

نحن نقصد السكر بكل أنواعه، السكر والرز والمعجنات بكل أشكاله، والفواكه والأطعمة المقلية التي ترفع من مستوى هرمون الأنسولين أكثر من المستوى المطلوب.

من العوامل التي تعمل على رفع مستوى هرمون الأنسولين

زيادة عدد الوجبات: حتى إن كانت وجبات كيتونية خالية من النشويات والسكريات، وهي ترفع من مستوى الأنسولين.

لخفض الهرمون الذي يساعد في حرق الدهون كل ما علينا أن نقوم به أن نقلل من كمية النشويات، والسكريات ونتبع الأنظمة الغذائية مثل نظام اللوكارب، نظام الكيتوجينيك دايت، |نظام باليو|، و|نظام الكارنيفور|، يجب أن تقلل عدد الوجبات ونلتزم بالصيام بكافة أنواعه.

النصيحة الثانية أو الهرمون الثاني الذي يمنعنا من حرق الدهون هو |هرمون الكورتيزول|، هذا الهرمون يفرز من الغدة الكظرية، هذه الغدة تفرز هرمون الكورتيزول عند التوتر، نحن نقصد هنا التوتر بكل أشكاله، التوتر النفسي والتوتر العاطفي، والتوتر البدني، وهذا الهرمون له فوائد كثيرة، ولكن لفترات طويلة قد يؤثر بشكل كبير على الصحة وعلى حرق الدهون.

ثلاث هرمونات تمنع من حرق الدهون
 تصميم ريم أبو فخر

ماهي العوامل التي ترفع هرمون الكورتيزول؟

التوتر المزمن

 قد يكون التوتر لفترة قصيرة وقد يكون مفيد ويخلصك من حالات كارثية، ولكن التوتر المزمن فترات طويلة من حياتك سوف يؤثر بشكل كبير على ارتفاع مستوى هرمون الكورتيزول وحرق الدهون في الجسم. 

بعض الأمور التي ترفع من مستوى هرمون الكورتيزول و تمنعنا من حرق الدهون هي قلة النوم،

 والنوم نحن نقصد به هنا جودة وكمية النوم فمن المهم جداً أن نهتم بنوعية النوم، وإذا لم نهتم سيرتفع مستوى هرمون الكورتيزول. 

الهرمون الثالث الذي يمنع حرق الدهون عندما يرتفع هو هرمون الأستروجين.

 |هرمون الأستروجين| هو من الهرمونات الأنثوية المهمة جداً والمفيدة لصحة الجسم، قد يؤدي ارتفاع مستوى هرمون الأستروجين وارتفاعه عن الحد الطبيعي، إلى مشاكل صحية من ضمنها حرق الدهون. 

ما الذي يرفع من مستوى هرمون الأستروجين؟ 

الأكلات الغير عضوية، الأغذية الغير صحية التي تكون تربتها غير صحية وتمت معالجتها بالهرمونات والمضادات الحيوية، وهذا يؤثر بشكل كبير على رفع مستوى هرمون الأستروجين داخل الجسم ويعمل على حرق الدهون، و أيضاً النشويات. 

المنتجات التي تحتوي على الصويا مثل زيت الصويا. 

ما تأثير المنتجات التي تحتوي على الصويا

المنتجات التي تحتوي على الصويا قد لا ترفع من مستوى الأنسولين ولكن ترفع من مستوى الأستروجين، هذه الهرمونات الجسم يفرزها بشكل طبيعي للحفاظ على الصحة ولكن ارتفاعها فوق الحد الطبيعي، يؤثر على الصحة وتؤثر على حرق الدهون ونزول الوزن. 

كيف نستفيد من هذه الهرمونات لحرق الدهون 

يجب أن نبتعد عن العوامل التي ترفع من مستوى هرمون الأنسولين، وأن نتبع  الأنظمة المنخفضة النشويات، مثل |نظام الكيتوجينيك دايت|، و |نظام اللوكارب|، بالإضافة إلى تقليل عدد الوجبات، واتباع |نظام الصيام المتقطع|، وقلل من الأطعمة الغير صحية ومارس الرياضة وحاول أن تكون أكثر مرونة مع ضغوطات الحياة وأن ننتبه لجودة النوم ونوعية المنتجات التي تحتوي على الصويا.

إلى هنا نصل لختام مقالنا نتمنى لكم صحة سليمة دائماً دمتم بصحة وخير.