نصائح تساهم بالتخفيف من إجهاد العين

نصائح تساهم بالتخفيف من إجهاد العين
تصميم الصورة : رزان الحموي   

إن العصر المليء بالهواتف المحمولة والحواسيب الآلية الذي نعيش فيه الآن، هو عصرنا يفيدنا من جهة ويضرنا من جهة أخرى، ومن أبرز الأضرار التي تسببها شاشات الهواتف والأجهزة المحمولة هي "إجهاد العين".

أصحبنا نسمع كثيراً عن حالات إجهاد العين بسبب التعرض لأضواء شاشات الهواتف الذكية والحواسيب الآلية بشكل مبالغٍ فيه، ويمنع هذا الأمر الشخص من الرؤية بصورة سليمة مما يؤدي إلى عدم القدرة على القيام بالمهام اليومية كما يجب.

 إجهاد العين

تعد مشكلة إجهاد العينين واحدة من المشاكل الشائعة التي أصبحنا نلاحظ وجودها بكثرة بهذا الوقت، وتظهر مشكلة إجهاد العين الصحية نتيجة لعدة أسباب مختلفة مثل قلة النوم، والبكاء لوقت طويل، التحديق المستمر ضمن شاشات أجهزة الحواسيب والهواتف، وأيضاً بسبب القراءة لوقت طويل بضوء منخفض دون الحصول على استراحة، وغيرها الكثير من المشاكل الصحية.

ولهذا السبب سوف نقدم إليك عدة نصائح مختلفة ومتنوعة تساعدك في الحفاظ على صحة أعينك من مشكلة إجهاد العين.

- نصائح صحية للحفاظ على صحة العينين

• الحرص على ارتداء نظاراتك الطبية للحفاظ على العين

في الواقع أن قيامك بارتداء نظارات طبية عند استخدام |الأجهزة الالكترونية| والقراءة لا يعني بأنك تعاني من ضعف نظر أو أي مرض آخر، بل من أجل حماية عينيك، فقد أصبح هناك نظارات طبية مخصصة للقراءة وللأشخاص الذين يستخدمون الهواتف الذكية والحواسيب.

• استخدام كمادات دافئة للعين

إن كمادات المياه دافئة لعينيك هي خيار جيد يمكنك القيام بعد نهار طويل من التعب، فهي تعمل على التقليل من حدة آلام عينيك، وتمنحها الشعور بالاسترخاء بعد مضي ساعات طويلة أمام |شاشة الحاسوب|، ولهذا السبب أنصحك بأن تقوم بوضع هذه الكمادات يومياً قبل النوم.

• الاهتمام بوضع الإضاءة 

من أهم الأمور التي يجب أن تهتم بها عند القيام بالقراءة هي شدة الإضاءة المحيطة بك، وأيضاً يجب أن تختار حدة الضوء المناسبة لك عند استخدام شاشات الهواتف والحواسيب.

• استخدام كمادات الشاي 

لا داعي لأن ترمي |أكياس الشاي| مباشرة بعد شرب كوب الشاي اللذيذ، لأن هذه الأكياس الصغيرة تمتلك فوائد مذهلة لعينك، حيث إنه بإمكانك تبريد كيس الشاي وبعدها تقوم بوضعها على عينيك، وسوف تلاحظ نتائج مبهرة.

• تنظيم وقت استخدام الأجهزة المحمولة 

حاول أن تتخلص من التحديق لوقت طويل في شاشة هاتفك المحمول فهي السبب الرئيسي لما أنت به، فأنه بإمكانك أن تأخذ قسطاً من الراحة بعد مضي ٢٠ دقيقة من النظر المستمر لشاشة هاتفك.

هذه أهم وأبسط النصائح التي يمكن لأي شخص القيام بها بسهولة من أجل أن يعزز من حماية عينيه، أخبرنا إذا كنت تعاني من أي مشكلة أخرى مماثلة لموضوع هذا المقال، ضمن التعليقات.

بقلم إيمان الأغبر