كيف تتعامل مع السخرية -الجزء الثاني

كيف تتعامل مع السخرية -الجزء الثاني
تصميم الصورة وفاء المؤذن

سنتابع في هذا الجزء كيفية الرد على السخرية وكيفية التصرف بشكل صحيح تتمة ماتحدثنا عنه في الجزء السابق.

كيف تختم رد فعلك على السخرية

في كل الحالات السابقة التي تحدثنا عنها، يجب أن تختم في ذات الجملة المشاعر التي وصلت لك نتيجة الإهانة أو السخرية التي حصلت لك، سواء كنت سترد مباشر أو في وقت لاحق أو كنت ستتصرف بشكل حازم أو كنت ستتصرف في حدود المجتمع أو لا أياً كان شكل التصرف، في النهاية يجب أن توضح المشاعر التي وصلت لك نتيجة التنمر أو السخرية التي حصلت.

ما هو التصرف الصحيح في حال كنت مكان ويل سيمث

يجب أن تتحرك من مكانك وتتجه نحو الممثل الكوميدي ولكن يجب أن تفعل ذلك وأنت تضحك، ويجب أن تذهب وتقول أمام المسرح "من الجميل أن نضحك وهذه الفكرة جميلة نوعاً ما، ولكن زوجتي لو قامت في هذا الدور سيكون أفضل من الجزء الأول، لكن المشاعر التي وصلت لم تكن لطيفة وخاصة إذا كان لديها مشاكل دفعتها إلى حلاقة شعرها بالكامل قد يكون مرض أو غيره، لذلك اطلب منك أن لا نتكلم في هذا الموضوع وأن نتكلم في موضوع آخر" 

بهذه الطريقة تكون أخرجت المشاعر التي في داخلك بشكل جميل بشكل لا يؤذي نفسيتك بشكل لا يجعلك تتذكر الحادثة وتحزن على خجلك في هذا |الموقف|.

كيف تتعامل مع السخرية -الجزء الثاني
 تصميم الصورة وفاء المؤذن

إلى ماذا يؤدي كتم المشاعر عندما شخص يسخر منك

 إن الأمر الذي يحصل في السخرية هو أننا لا نخرج المشاعر التي في داخلنا ونبقى نكتمها في داخلنا، ولا نتحدث عنها وكأنها ممنوعة وسيئة، ولذلك نبقى نفكر في الموضوع داخل رأسنا، ونبقى منزعجين ونعاني من مشاعر الحزن، إن مشاعرنا أياً كانت هي مشاعر تعيش في داخلنا وتبقى تؤثر على سلوكياتنا وتصرفاتنا إذا لم نعبر عنها بشكل سليم.

كيف تسيطر على غضبك عند السخرية

نلاحظ أن ويل سيمث في البداية كان يضحك ومن ثم بدأ يضربه ويشتمه، وكأنه يوجد شيء يغلي في داخله، ولكي تفهم |الغضب| عليك أن تعرف أن الغضب لديه العديد من المراحل، ولكي تتحكم في الغضب يجب أن تعرف نفسك في أي مرحلة منه.

▪على سبيل المثال:

قد يكون ضحك ويل سيمث هو محفز للدخول في الغضب، والمحفز قد يكون شيء داخلي قد يكون فكرة موجودة في داخلك، وفي يومنا الطبيعي لدينا الكثير من المحفزات التي تستفزنا وتجعلنا نغضب بشكل لا نتصوره، والأمر الذي يحصل هو أنه بعد مرحلة التحفيز يوجد مرحلة التصعيد، والتصعيد هو الذي يجعل الغضب يتصاعد ويكمل في خطواته ويصل إلى مراحل خطيرة، والتي قد تؤدي إلى |ضرب الشخص| الذي أمامك وشتمه فهو الذي يدفعك إلى اتخاذ إجراء عدواني، وقد تكون زوجة ويل سيمث هي التي دفعته وحفزته لهذا التصرف، وفي مرحلة التصعيد قد يكون في داخلها كلام يُقال بطريقة غير منطقية كي يلغي وجود أي شيء عقلاني وترى الفعل الذي يستفرك وتركز عليك وتحاول تكبيره.

كيف تتعامل مع السخرية -الجزء الثاني
 تصميم الصورة وفاء المؤذن

ما هي الأقوال التي قد تقولها لنفسك عندما شخص ما يسخر منك

قد تقول لنفسك إذا لم أدافع عن نفسي الآن جميع الناس ستستهزئ بي بعد ذلك، ويجب أن لا أصمت عن حقي في هذه المرحلة جسمك يبدأ يتجاوب معك، ويفرز هرمون الادرينالين، وهذا الهرمون يكون موجود معك وقت الحروب والمشاكل وفي الوقت الذي تحاول أن تهرب وتنجو في حياتك عند مواجهة الخطر، لذلك إذ لم تعرف كيفية التعامل مع |مرحلة التصعيد| فأنت ستترك الادرينالين يتصاعد بصورة كبيرة، وستصبح كأنك حيوان يتعامل بغريزته، لذلك في مرحلة التصعيد يجب أن تكون حذر ولكي تهدأ يجب ان تقوم في بعض الأمور التي تساعدك على ذلك.

ما هي الأمور التي تساعدك على السيطرة على غضبك في مرحلة التصعيد

منها الأفكار تقول لنفسك يجب أن اهدئ الآن وأفكر لاحقاً لأن التحدث في مرحلة الغضب وهذا قد يزيد من حجم المشكلة ويجعلها تتصاعد، أي يجب استبدال الأفكار التي في دماغك، وإذا لم تستطيع السيطرة على أفكارك حاول ان تأخذ نفس عميق، وكرر تلك العملية عدة مرات وستكتشف أنك تستطيع التحكم في نفسك في تلك المرحلة، لكن إذا لم تستطيع السيطرة على نفسك من الصعب جداً أن تسيطر على نفسك عندما تصل إلى مرحلة الغضب.