ما هي أفضل طريقة للحفظ؟

 ما هي أفضل طريقة للحفظ؟ 
تنسيق الصورة رزان الحموي 

هل تسأل نفسك ما هي أفضل طريقة لحفظ أكبر قدر ممكن من المنهاج في أقل وقت

تخيلوا أن أفضل طريقة للحفظ  7%  فقط من الطلبة يعرفونها...

سنتحدث عن كيفية التحكم في نفسك وتركيزك أثناء الدراسة، وما هي الأطعمة التي يجب تناولها والتي تحسّن أداء الذاكرة لديك، تابع معنا في هذا المقال لمعرفة تلك التفاصيل...

- ما هي أفضل طريقة للحفظ؟

من خلال نظام الاسترجاع الذي لا يعرفه سوى 7% من الطلبة

يتمثل نظام الاسترجاع في استرجاع المعلومات من ذهنك وتكتبها على ورقة وهذا الأمر له فوائد كبيرة حيث يثبت المعلومات في المخ ويساعدك للوصول إلى ما تنسى

تخيل أنك تذهب إلى الأولمبياد في مسابقة جري... ولكي تكسب وتربح يجب أن تتدرب على الجري\

فلن تحضر كتاب وتقرأ كيف أجري بسرعة وأنت جالس في مكانك، وهذا الكلام يمكن تطبيقه على الدراسة

 فالقراءة لا تكفي لوحدها دون فعل يجب أن تكتب ملاحظات وتظليل، كل هذه الطرق أسهل لإعادة استرجاع المعلومات، وحسب الأبحاث تلك الطريقة حولت الطلاب من وضعية الرسوب إلى وضعية النجاح

 اليوم الذي قبل الامتحان يجب أن تحاول أن تسترجع فيه أكبر قدر ممكن من المعلومات.

- ما هي الأمور التي تساعدك على الدراسة بشكل أفضل؟

١- يجب أن تدرس بصوت عال لأن هذا الأمر يساعد على تثبيت المعلومات.

٢- ادرس في الورقة والقلم لأن هذا الأمر له مفعول سحري وأقوى بكثير من التلخيص على الحاسوب.

٣- ادرس أكثر من مادة مع بعضهم فالتنويع يجبر عقلك على| التركيز| وتثبيت المعلومات أكثر وبالتالي لا يمل.

٤- حل الأسئلة والامتحانات أمر مهم جداً وبالتالي يجب أن تختبر نفسك.

- كيف توقف تشتيتك أثناء الدراسة؟

يوجد تطبيقات معينة يمكن تنزيلها على الجوال وتمنع تشتيتك، لكن في بعض الأحيان تحتاج التقاط صور للأوراق التي تدرسها هناك تطبيق يدعى Adobe scane 

هذا |التطبيق |يأخذ الصور ويحولها إلى pdf وهذا التطبيق مجاني

وهناك تطبيق أقوى من المنبه العادي ولا يتوقف عن التنبيه إلا عندما تحل مسائل حسابية ويدعى math alarm oclock

هذا المنبه له فوائد لأنك مجرد أن تحل تلك المسائل الحسابية  لن تعود للنوم من جديد، والفائدة الأخرى أن عقلك سيتنشط بسرعة ويعمل أسرع وأفضل

 وهناك تطبيق لا يقفل التنبيه إلا عندما تذهب إلى الحمام وتلتقط صورة لحوض الحمام، وجميع هذه التطبيقات مجانية.

 ما هي أفضل طريقة للحفظ؟ 
تنسيق الصورة رزان الحموي 

- ما هي الأطعمة التي تساعدك على التركيز في الحفظ؟

١- الفراولة والتوت: 

لأن فيهم مواد تحسّن وظائف المخ لأنها تزيد ضخ الدم للعقل، وبالتالي تحسّن |الذاكرة|.

٢- الحمضيات: 

البرتقال والليمون أيضاً تحسّن المخ وفيها مواد تساعد في التعلّم وتحسين الذاكرة، ولذلك تجد الكثير من الناس تشرب عصير البرتقال الطازج صباحاً لأنه يحسّن أداء المخ

 تم عمل دراسة على على أربعين شخص وشربوا في الصباح ٥٠٠ مل من عصير البرتقال والليمون ووجدوا أن ضخ الدم إلى المخ ازداد وأدائهم كان عالي في اختبار على الرموز والأرقام.

٣- الشوكولا السوداء: 

التي نسبة الكاكاو فيها لا تقل عن ٧٠% أيضاً تحسّن وظائف المخ والذاكرة، لأنها تخترق الغلاف الذي يحمي دماغك وتعمل مباشر في المناطق المسؤولة عن الذاكرة والانتباه.

٤- المكسرات: 

المكسرات أيضاً غنية في مواد مثل فيتامين e والزنك الذين يحسنوا وظائف الدماغ، وتم عمل دراسة على مجموعة من الأطفال تناولوا مكسرات وجدوا أنها حسنت أدائهم ورد فعلهم في من خلال اختبارات للدماغ.

٥- البيض:

إن البيض غني عن التعريف فيه| فيتامين |b12، بالطبع يجب أن تأكل البيضة كاملة فلا تأكل الصفار فقط وتترك البياض أو بالعكس.

٦- الأفوكادو: 

غير متاح كثيراً في الوطن العربي لكن له فوائد كثيرة فإذا وجدت منه تناوله، هناك دراسة تم عملها على 84 شخص تناولوا أفوكادو طازج لمدة ثلاثة أشهر وجدوا تحسن في أدائهم العقلي والدقة في اختبارات العقل.

٧- السمك: 

يعتبر ملك| الأوميغا 3 |وغني بالفوائد العظيمة للذاكرة وللعقل.

٨- الخضار: 

مفيد جداً الخضار مثل الجذر والفلفل وغيره فيهم فوائد عظيمة لتحسين الدماغ، وتم عمل دراسة على مجموعة من الأطفال وجدوا أن الخضار تحسن الذكاء وظائف المخ لديهم.

وأهم أمر أثناء الامتحانات أن نبتعد عن الوجبات السريعة والشيبس، وحاول تناول الفواكة والخضار والمكسرات وعصير البرتقال.