 |
| ما هو نظام omad وماذا يسبب هل هو ضار أم مفيد؟ تصميم الصورة : ندى حمصي |
هل يخسرنا الوزن أم يزيده؟
هل يمكننا الاستمرار على مدى الحياة أم لا؟
جميع هذه الأسئلة سنجيب عليها في مقالنا هذا.
تعريف نظام Omad
نظام omad هو نظام الوجبة الوحيدة وهو نظام نتبعه بعد اتباع عدة مراحل حتى نصل إليه، لا يمكننا اتباعه منذ البداية فهو صيام 20 ساعة وتناول وجبة واحدة، بعض الأجسام لاتتقبل هذا النظام، وبعضها يمكن أن تتقبله.
هذا النظام غير صحي والجسم لا يتقبله.
- مدة الاستمرار عليه
لا يمكن الاستمرار عليه مدى الحياة، يمكن فقط اتباعه على مدى أسبوع إلى ثلاث أسابيع، لأنه سيحدث لدينا ثبات في الوزن.
فوائد هذا النظام وأضراره
هذا النظام له فوائد كثيرة، منها: |خسارة الدهون| في مدة قصيرة وبكميات كبيرة، ولكن أضراره: زيادة الوزن، ثبات في الوزن، خربطة الهرمونات.
ما الوجبات التي يتم تناولها فيه
يحتوي على وجبة واحدة، لكنها من المفترض أن تحوي على جميع العناصر الغذائية، لتعويض النقص على مدار اليوم.
ماذا تحوي الوجبة الوحيدة
- يجب تناول البروتينات الحيوانية بنسبة كبيرة، ويمكن تناول نوعين مع بعض من |البروتينات|، (لحم، دجاج وخاصة الصدور، سمك مشوي، تونا. إلخ).
- يضاف إليه طبق من النشويات أو كربوهيدرات: (الأرز، البطاطا، شوفان من ٢ إلى ٥ ملاعق لا أكثر).
- ويضاف إليهم الدهون الصحية، والتي هي: (زيت زيتون، زيت جوز الهند، سمن البلدي، زبدة بلدي، زيت البام، أفوكادو).
- يجب تناول طبق من السلطة المنوعة (خيار، بصل، بندورة، جرجير، جزر، بقدونس، فليفلة، كرافس).
- وطبق من الخضار المتنوعة (كوسا، سلق، سبانخ، بروكلي، قرنبيط، فاصولياء. إلخ)،
وخلال الاستراحة ماذا يمكننا أن نتناول؟
فيه يسمح بتناول الفاكهة من ثمرة إلى ثمرتين.
من هم الأشخاص اللذين لا يجب أن يتبعون هذا النظام؟
اللذين لا تتجاوز أعمارهم الثامنة عشر.
المرأة المرضعة.
المرأة الحامل.
الأشخاص اللذين يعانون من |هبوط الضغط|.
الأشخاص اللذين يعانون من هبوط سكري.
الأشخاص اللذين يتناولون أدوية كثيرة وبأوقات مختلفة.
الأشخاص اللذين ابتدأوا في الحميات الغذائية من جديد.
هل يخسرنا الوزن أم يزيده؟
في البداية، سنخسر وزن لكن مع مرور الوقت إذا تجاوزنا حده، سوف نصاب بثبات الوزن، وبعض الأجسام سيزيد وزنها أضعاف ماكانت عليه ولن تعود لوزنها السابق.
يقول المثل: كل شيء زاد عن حده قُلب ضده، لذلك توخوا الحذر واتبعوا التعليمات في حياتكم.
دامت عليكم الصحة والعافية أحبتنا الكرام.
شاركونا رأيكم في التعليقات....
حلا اليوسف
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك