أروع النصائح الذهبية من طبيب ياباني لأجل حياة طويلة

أروع النصائح الذهبية من طبيب ياباني لأجل حياة طويلة
تنسيق الصورة : رزان الحموي  

 الدكتور شيجياكي هينوهارا ليس طبيباً عادياً قد يقول البعض أنه أحد الكنوز الوطنية الحية بشكل خاص في اليابان. 

يشارك الدكتور هينوهارا معنا أفكاره الاستثنائية، وذلك لعيش حياة طويلة مميزة وسعيدة، وبطرق منعشة على عكس إرشادات نمط الحياة الصحية التقليدية. 

أولاً الطاقة تأتي من الشعور بالرضا. 

- الأطفال في كثير من الأحيان يمرحون كثيراً، حتى أنهم قد ينسون تناول الطعام أو النوم. 

- يجب أن نحاكي الأطفال وأن يكون لدينا عدد أقل من القواعد المتعلقة بوجبات الطعام ووقت النوم. 

- أعتقد أنه من المهم أيضاً بنفس القدر أن نحصل على طعام مغذي ونوم كافٍ. 

فالشعور الجيد يعني الحفاظ على موقف إيجابي وسعيد لأنه عندما نشعر بالتوتر نستنزف طاقاتنا. 

فالشعور الجيد ينشط نظامنا لأنه في الواقع الطاقة تأتي من الشعور الجيد. 

ثانياً قل لا للوزن الزائد. 

وجد الدكتور هينوهارا أن أولئك الذين يعيشون حياة طويلة  لا يعانون من زيادة الوزن. 

الطبيب كان حريصاً على ما يأكله في تناول الإفطار، يشرب القهوة والحليب، و|عصير البرتقال| مع معلقة كبيرة من زيت الزيتون. 

ويعتقد أن |زيت الزيتون| مفيد للشرايين جداً، ويحافظ أيضْاً على بشرة صحية. 

-أما في طعام الغداء يشرب الحليب فقط مع عدد أقل من الكوكيز، أو في بعض الأحيان لا شيء على الإطلاق  عندما يكون مشغولاً جداً لتناول الطعام. 

أما في العشاء فإنه يأكل الخضراوات و|الأسماك| والأرز، ومرتين في الأسبوع يتناول 100 غرام من اللحوم الخالية من الدهن. 

ثالثاً - دائماً خطط مسبقاً. 

كان لدى الدكتور هينوهارا دائماً جدول زمني كامل، يخطط له غالباً قبل عام على الأقل فإن تقويمة مليئ بالمحاضرات، والعمل في المستشفى والعديد من المواعيد الأخرى. 

كما أنه يحب |المرح|، وكان يتطلع لحضور أولمبياد طوكيو في عام 2020 لست متأكداً من أن التخطيط للمستقبل يسهم في طول العمر. 

ربما إذا كان الشخص في حياته مشغولاً مثل هذا الطبيب، قد يؤدي هذا التخطيط الجيد إلى تقليل التوتر. 

رابعاً ليس عليك التقاعد. 

حتى لو كان أحد ما يرغب في التقاعد  ينبغي أن يكون في سن أكبر من ٦٥ عام. 

حيث يعتقد الكثير من الناس أن يوم تقاعدهم هو اليوم الذي يتمتعون فيه بحرية القيام بأي شيء يحلو لهم ومع ذلك هناك تقارير تفيد بأن التقاعد، يؤدي بالفعل إلى بداية التلاشي، والنسيان وفقدان إحساس الشخص بالهدف. 

لذا إذا كنت متقاعداً، فتأكد من استمرار انشغالك في حياتك، وفعل الأشياء التي تحبها، والمساهمة في المجتمع. 

خامساً شارك ما تعرفه. 

كان الدكتور هينوهارا يقدم حوالي 150محاضرة في السنة، بعضها للأطفال في المدرسة  وكان يقدم محاضرات أخرى لمجتمعات الأعمال المختلفة، وقد بلغ عدد محاضراته حوالي 4500 على مر السنين. 

كان يلقي محاضراته واقفاً  والمحادثات في بعض الأحيان تصل إلى 90 دقيقة، كان يقول أن الوقوف يجعله أقوى.

ما رأيك حول هذه النصائح؟؟؟

شاركنا رأيك في التعليقات

دارين عباس