سطر

ما هو الاختيار الأفضل للتنحيف الشاي الأخضر أم القهوة؟

بدأ الكثير من الأشخاص وخاصة في الآونة الأخيرة التي بدأ فيها مفهوم |الجمال| يتغير ويتطلب، بالبحث عن وسيلة تجعلهم يمتلكون طرقاً ووسائل تؤدي لخسارة الوزن بأقل مجهود ممكن وأقل تكلفة، وذلك لأن الجسم الرشيق بات اليوم أحد مفاهيم الجمال لدى السيدات في العالم.

وبعد البحث الطويل، والمستمر تبين أنَّ |الشاي الأخضر|،  و|القهوة| هما من المواد التي تساعد في عملية |تخفيف الوزن| وفق فعالية عالية. 

حيث يمتاز الشاي الأخضر، والقهوة وعدة أنواع أخرى من المشروبات بأنها تحتوي على عدد ضئيل من |السعرات حرارية|، وهذا ظهر بعد أن تم إجراء دراسات عدة على أنواع مختلفة من مشروب الشاي لأجل تحليل آليتها، ولكي تساعد في عملية زيادة التمثيل الغذائي، بالتالي فأنها تساعد أي شخص بعملية حرق دهون جسمه.

ولكي نساعدك على اختيار الأفضل بين القهوة والشاي الأخضر للحصول على جسم مثالي، خصصنا هذا المقال لنجيبك على جميع أسئلتك.

ما هي فوائد الشاي الأخضر لخسارة الوزن؟

اعتقد بأن معظمنا يعلم في أنَّ الشاي الأخضر يوجد به مادة |الكافيين| و |الكاتشين|، والمقصود بالكاتشين هو أحد أشكال المعروفة لمضادات الأكسدة.

وإن هذه المكونات هي التي تساعد فعلياً على زيادة عملية |التمثيل الغذائي| بجسمك، وبالتالي تمكن جسمك من أن يقوم في عملية |حرق الدهون|، كما ويعتقد أن الكاتشين هو قادر أن يدمر كل الدهون الزائدة بجسمك، أظن أن هذا هو ما ترغب به، أليس كذلك؟

ولكن المثير أيضاً هو أنَّ الشاي الأخضر يوجد فيه |فيتامين ب|، وكذلك يوجد حمض الفوليك، وليس هذا فقط بل يوجد فيه الفلافونويد، والمغنيسيوم أيضاً، وكل هذه المكونات مهمتها أن تقلل من نسبة |الكوليسترول| لديك.

وأن تعزيز من أداء |القلب التاجي|، وأن تقلل من اضطراب |الزهايمر|.

وهنا بات يمكننا القول أن الشاي الأخضر يعد مشروباً آمناً للاستهلاك، لكن كلمة آمن لا تعني إطلاقاً أنه يمكنك أن  تزيد من كمية شربه أكثر من 3 أكواب في اليوم، لأن الكثير يعمل مفعول القليل.

كما يمكننا القول أنه خيارٌ رائع أن تشرب كوباً من الشاي الأخضر صباحاً، فهو يتضمن كما أخبرتك كمية كافية من الكافيين، وبالتالي فأنه يوفر لك دفعة جيدة من طاقة في ساعات الصباح، عدا عن أنه ذو فوائد رهيبة للتنحيف، ولذلك يمكن القول أن الشاي الأخضر مشروب آمن لكن يجب أن تشربه بكمية معتدلة.

ما هو الاختيار الأفضل للتنحيف الشاي الأخضر أم القهوة؟

- فوائد القهوة التي تمكن من خسارة الوزن

تعتبر القهوة لدى مئات أو الملايين من الناس بكافة أنحاء العالم هي مشروبهم الذي لا يستغني عنه إطلاقاً.

 يبدأ هؤلاء الناس نهارهم فعلياً بكوب من القهوة، وربما قد ينتهي أيضاً بكوب أخر دافىء  من |القهوة السوداء|، وأقصد بالقهوة السوداء هنا، هو ذلك النوع من القهوة الذي يكون عادة مصنع من الحليب والسكر بشكل تقني.

 فالقهوة السوداء تعد من الأصناف الغنية بالكافيين، الذي كما أخبرتك بالسابق يعزز من عملية التمثيل الغذائي بالجسم، وبالتالي تحسن من مستويات |الطاقة في الجسم|، ولكن عندما أشير لفوائد القهوة، فأني لا اقصد إطلاقاً أنه يجب أن تكثر منها، بل حافظ على الاعتدال تماماً مثل الشاي، وذلك تجنباً لأي |آثار جانبية|، كما يفضل عادة شربها في ساعات الصباح الباكر أو خلال الظهيرة.

- ما هو المشروب الأفضل لخسارة الوزن القهوة أو الشاي الأخضر؟

والآن وصلنا إلى فقرة تحديد النتيجة، لكي نحدد لك المشروب الأفضل لخسارة الوزن التي ندرك جميعنا بأنها عملية صعبة.

ولكن الشاي الأخضر والقهوة هي بمثابة مشروبات لها سجل حافل في رحلة |فقدان الوزن|، وفي الحقيقة إن كلا المشروبين "الشاي الأخضر والقهوة" يوجد فيهما مكونات تساعد من يتناولهم باعتدال على فقدان الوزن. 

لذا، فأنه من الأفضل شرب كلا المنتجين أو تبديل بينهما من وقت لآخر،  لأنه من الصعب فعلياً تحديد أيهما الأفضل لخسارة الوزن بشكل قطعي.

شاركنا رأيك وتجربتك لكل من القهوة والشاي الأخضر، وأيّ منهم وجدت أن مفعوله أكبر؟ 

الحلول الطبيعية المثالية لمشكلة الأكزيما

تتعرض البشرة دائماً للكثير من |الأعراض الصحيّة|، والمشاكل التي تنجم عن عدة عوامل مختلفة، ومن أشهر المشاكل التي نسمع عنها هي "|الأكزيما|" وهي بالتأكيد مشكلة صحية وتحتاج إلى إيجاد حلول لعلاجها.

فإذا كنت تعانين من مشكلة الأكزيما في بشرتك فإن هذا المقال سيقدم لك حلول مثالية، وطبيعية، وعلى الرغم من أن مشكلة الأكزيما هي مشكلة صعبة العلاج وتحتاج إلى وقت، إلا أن الوصفات الطبيعية التي سنقدمها لك اليوم سوف تمكنك من الحصول على النتائج المطلوبة.

- أفضل طرقٍ طبيعية لعلاج الأكزيما

● الخليط المكون من جل الصبار

يتمتع جل |الصبَّار| بامتلاكه فوائد رهيبة للبشرة تساعدك في إيجاد حلول طبيعية للكثير من المشاكل الشائعة لبشرتك، ومن أبرزها "الأكزيما"، ولكي تتمكن من الاستفادة من جل الصبار، عليك أن تبدأ بتحضير الوصفة المثالية الآتية:

• امزجي جل الصبار مع بضع قطرات من ماء الورد

• ابدأي بتوزيع المزيج على بشرتك، وركزي جيداً على منطقة انتشار الأكزيما.

• عليك ترك الخليط البسيط والرهيب على بشرتك فقط لمدة ٢٠ دقيقة.

• وبعد انتهاء هذا الوقت، عليك القيام بغسل بشرتك باستخدام الماء الفاتر.

وأنصحك سيدتي بضرورة تكرير هذه الوصفة مرتين في الأسبوع، لكي تحصلي على النتائج المطلوبة.

● خليط المصنوع من خل التفاح

إذا أردنا الحديث عن خل التفاح، فلا يجب أن ننسى كمية الفوائد الرهيبة التي يقوم هذا الخليط بمنحها للجسم، كما وقد أثبتت التجارب فعاليته المذهلة بعلاج الأكزيما، ولكي تقومي باستخدامه والاستفادة منه لحل مشكلة الأكزيما لديكِ عليكِ اتباع طريقة التحضير التالية:

• ابدأي في خلط كوبٍ من الماء الدافئ مع مقدار ملعقة طعام واحدة من خل التفاح.

• اعملي على تغميس قطعٍ من القطن في الخليط.

• اعملي على مسح وجهكِ به، ودلكيه من خلال القيام بحركات دائرية.

• اترك الخليط على بشرتك مدة لا تقل عن ٢٠ دقيقة، ومن ثم عليك أن تقومِ بغسل وجهك بالماء البارد.

وبالتأكيد إنك لن تحصلي على النتائج من المرة الأولى، لا بد لكِ من تكرار الوصفة مرتين من كل أسبوع.

● خليط الشوفان

ويعد الشوفان أحد المكونات التي تقدمها لنا الطبيعة، وتعمل على منحنا مئات الفوائد المذهلة، ويستخدم الشوفان أيضاً من أجل إعداد خليط طبيعي لعلاج الأكزيما، ولكي نقوم بإعداد الخليط هذا يجب الاطلاع على طريقة التحضير التالية:

• ابدأي بخلط ملعقتي طعامٍ من الشوفان مع ملعقتين من العسل الطبيعي.

• ابدأي بتوزيع الخليط على بشرتك جيداً، ولكن ركزي على المنطقة المصابة بالأكزيما.

• يجب عليكِ ترك الخليط هذا على وجهك، وبشرتك لمدة ١٥ دقيقة، وبعد ذلك اغسلي وجهك كالمعتاد.

هذه هي باختصار الوصفات الطبيعية التي يمكنك اللجوء إليها من أجل معالجة مشكلة الأكزيما الصحيّة التي تصيب بشرتك.

حقن سم النحل.. فوائدها وأضرارها

غالباً ما نسمع في أن هناك مواد غريبة تنتجها الحيوانات، والكائنات الحيّة لها فوائد مختلفة، وفريدة من نوعها.

هل تعلم أن  أن "|سم النحل|"، هو واحد من العناصر المفيده لأجسامنا؟

هل تعلم أن سم النحل ينتج منه حقنٌ دوائية!

أظن الآن بأنك قد بدأت تشعر بالدهشة عند قراءة هذه المعلومة، أليس كذلك، وأصبحت تودّ بأن تتعرف على آلاف الفوائد التي الخاصة " حقنُ المليئة بسمّ النّحل".

أظهرت مختلف الدراسات في أن العلاج عبر استخدام حقن سمّ النّحل، يساعد في التخلص على مختلف أنواع المشاكل التي تحدث في الجسم.

- المقصود في الحُقن الناتجة عن سمّ النّحل

هذه الحقن هي مجرد مركباتٍ دوائية فعّالة للأجسام،  ويوجد بداخلها سمّ النّحل، ووفقاً إلى الدراسات التي تمحورت حول هذه الحقن، استنتجت في أن سم النحل يحتوي على قرابة الثلاثين مادة نشطة، ذو فوائد عظيمة يحتاج إليها جسمنا.

وبالطبع لكل شي في الحياة سواء جيد أو سيء له فوائدٌ، وأضرار، وكذلك سم النحل، فعلى الرغم من كل الاكتشافات الحديثة حول فوائده، إلا أنّ حقن سمّ النّحل لها أيضاً أضراراً مختلفة.

- كيفية أخذ حقن سم النحل؟

المواد التي توجد ضمن سمّ النّحل تفرز من خلال ذلك الجهاز الذي يتواجد ضمن الحلقة الأخيرة الواقعة ببطن النحلة.

فأن |ملكة النّحل| لها جهازاً سُميّاً، وإبرةً، ولكنها في الحقيقة، ولحسن الحظ هي لا تلسع إلا ملكة أخرى مثلها.

كما يتكون الجهاز السّمي للملكة من غدتين، ومن وكيسٍ مخصصٍ للسم، حيث تفرز إحدى الغدتين سائلاً قلوياً، وتفزر الأخرى سائلاً حمضياً، ويتصل كلّاً من الغدتين مع  بعضهما البعض عبر قناة، وهذه القناة تكون موصولة في كيس صغير الذي يعرف باسم " كيس السّم".

أما الإبرة فهي تلك الآلة التي تتألف من غمد ينتهي بكلابيب مدببة، عند اللسع تبقى الإبرة عالقة مكان اللسع، وإن سم النحل هو ذاك السائل عديم اللون شديد الحموضة ذو طعم مر، له تأثير يتفاوت من شخص لآخر، منهم من يتأثر بشكل بسيط على شكل وذمة، ومنهم من يصاب بحساسية قوية، يصحبها تشنجات وانحلال دم وغيرها.

وفي الحالات النادرة ربما يصل تأثير اللسعة إلى أعراض خطيرة تنتهي بالموت، علماً بأن تكرار اللسع لأي شخص قد يعطي الشخص مناعة، لذلك يصبح مربو النحل عديمي التأثر.

- ما هي فوائد حقن سم النحل التي تساعد على التخسيس؟

تعد حقن سم النحل فعالة |للتخسيس|، وفي الواقع هي من أهم الاكتشافات التي تساعد في هذا الأمر، حيث صرح عددٌ من أطباء العناية، والتخسيس على استخدامهم الخاص لحقن المليئة بسمّ النحل عند إجراء جلسات الميزوثيربي.

كما وإن الأطباء أكدوا على وجود إبرٍ في مثل تلك الجلسات، وتكون مليئة بالمواد الطبيعية مثل سمّ النّحل، وذلك نظراً لكمية فوائده الجمّة، وقدرته الخارقة في التقليل من |الوزن الزائد|، نظراً إلى أن سم النحل يؤثر على عدة أمور كالتالي:

تحفز حقن الخاصة في سم النحل عمل |الخلايا الدهنية| الموجودة في الجسم.

تزيد الحقن الخاصة بسمّ النّحل من مستوى عمليات |حرق الدهون|، وتسرع من هضمك للطعام.

تحفز حقن سم النحل |عمليات الأيض| والكثير من العمليات الطبيعية في الجسم. 

ما هي أضرار، والأعرض الجانبية لحقن سم النحل؟

ينصدم الكثيرون أن للسعة النحلة أضرار كبيرة للجسم، وخاصة اتجاه الأشخاص الذين يعانون من تحسس المفرط، إذ يصاب عادة الشخص الذي يعاني من الحساسية من سم النحل في ارتفاع درجة الحرارة في جسمه.

كما و قد يتعرض أيضاً للإمساك شديد أو إسهال شديد بحسب طبيعة الجسم، وهذه الأعرض أو التأثيرات هي ردّ فعلٍ طبيعي من الجسم لكي يوضح لك أن هناك خلل مفاجئ.

هذه الأفكار الرئيسية، والهامة المتعلقة في أضرار حقنِ سم النحل، وفوائدها، أخبرنا عن رأيك في موضوع هذا المقال ضمن التعليقات.

اكتشف فوائد طبق الملوخية الخضراء للجسم

هل أنت من عشاق طبق الملوخية الخضراء اللذيذة؟

هل تعلم كمية الفوائد الهائلة التي يتمكن جسمك من أن يحصل عليها من هذا الطبق أو من أوراق |الملوخية| الخضراء؟

إذ لم تكن مدركاً لفوائد أوراق الملوخية، فإليك هذا المقال الذي سيعرفك بها بشكل موسع.

حيث تعتبر الملوخية واحدة من الأطباق الشعبية التي يفضلها عدد كبير من الناس، وخاصة في مختلف البلدان العربية، فهي تتميز بتلك الرائحة الذكية، وذلك الطعم الشهي، بالإضافة إلى كمية كبيرة من |الفوائد الصحية| التي سنتناول الحديث عنها في هذا المقال.

- ما هي فوائد طبق الملوخية للمعدة؟

إن الملوخية هي من المأكولات الشهية التي تقدم الكثير من الفوائد للمعدة، فهي تساعد بتنشيط حركة الأمعاء بصورة فعالة للغاية، وذلك يعود إلى احتوائها على ألياف السيللوز بكمية كبيرة، أي أن الملوخية تساعدك على مقاومة الإمساك.

لذا، تعتبر الملوخية من الأطعمة الصحية تماماً التي تحسن من صحة معدتك، وتحافظ عليها من الإصابة في أي شكل من أمراض الهضمية.

- ما هي فوائد أوراق الملوخية الخضراء للشعر والبشرة؟

إن الملوخية من النباتات التي تحتوي على |مادة الكاروتين|، والتي هي عبارة عن مادة وقائية تساعد بحماية الجلد، بالإضافة إلى أن وجود نسب معينة لا بأس بها من |حمض النيكوتينيك| في الملوخية، وهذا الحمض يعتبر مضاداً لمطهر |القروح| التي توجد في الفم، بالإضافة إلى أن الملوخية بإمكانها أن تعالج مشكلة |القشور الدهنية| التي تتشكل حول الأنف، ولا تخلو الملوخية من المواد المضادة للأكسدة التي تساعدك في الوقاية من |ظهور التجاعيد| ببشرتك.

- ما هي فوائد الملوخية للأعصاب؟

إنَّ مختلف أنواع الدراسات أثبتت من خلال التجارب أن الملوخية تحتوي على نسبة كبيرة من |فيتامين A|، وهذا الفيتامين يساعد بعملية التمثيل المخصص للمواد السكرية وبالتالي فأن الملوخية تساعد في حماية |الجهاز العصبي|، ويساعد بحماية جسمك من ظهور أمراض مزعجة تؤثر نوعاً ما على الأعصاب كما وتدعى هذه الأمراض في  " أمراض تورم الساقيين" الذي يؤدي إلى حدوث ضعفٍ في الأطراف والعضلات.

- ما هي فوائد الملوخية للحامل؟

إنَّ طبق الملوخية اللذيذ يعتبر وجبة متكاملة للمرأة الحامل، حيث أنه يساعد بشكل كبير على حماية |صحة الأم|، والجنين أيضاً، وذلك بفضل احتواء الملوخية الشهيّة على مادة تدعى "الجلوكوسيد كوكورين"، وهذه المادة تساعد بعملية تكوين الكريات الحمراء، وبالتالي فهي بمثابة علاج مثالي |لفقر الدم| الذي تعاني منه الحامل خلال الأشهر الأولى من الحمل، بالإضافة إلى أن طبق الملوخية الخضراء يحتوي على نسب كافية من الحديد الضروري للمرأة الحامل أيضاً.

هذه هي باختصار أشهر فوائد الملوخية الخضراء، التي تعتبر من أشهى المأكولات الشعبية، وتعتبر هذه الفوائد هي الأكثر أهمية للجسم. 

كيف أحصل على جسم منحوت بخطوات بسيطة

أظن أنك واحد من الأشخاص الراغبين بأن يمتلكوا جسماً منحوتاً، أليس كذلك؟

فقد بنيت اعتقادي على أنَّ الجميع يرغب الحصول على جسم منحوت، ورشيق أيّ أنها الغاية للعديد من الناس.

والواقع يقول أنَّ الحصول على جسم منحوت هو فعلياً ليس أمراً سهلاً أو بسيط، وخاصة في منطقتي الجذع والخصر، لأنهما يعتبران من أكثر المناطق التي تحدد الشكل الأساسي للجسم.

 والمقلق أكثر هو أنَّ هذه المناطق التي ذكرتها أعلاه تتكون فيها نسب |الدهون| بكل سهولة، وهنا تظهر الحاجة للسؤال ما هي الطرق المناسبة للحصول على جسم منحوت؟

وفي المقالة هذه التي تقدمها "سطر" لكم سنجيبكم عن هذا السؤال بتقديم بعض من النصائح المميزة لك، امرأة ترغب بأن يكون جسمها منحوتاً.

- نصائح مميزة للحصول على جسمٍ منحوت

1. نصيحتي الأولى لك تناولي |السعرات الحرارية| بتوازن

أقصد في هذه النصيحة سيدتي أن تهتمي بنسب السعرات الحرارية على مدار اليوم، إذ عليكِ إنقاص عدد السعرات لما يقارب 500 سعرة حرارية، في حال كانت رغبتكِ هي خسارة ما يقارب النصف كيلو غرام أسبوعيّاً، أما إذا رغبتِ في كيلو غرام أسبوعياً، فعليك تقليل 1000 سعرة حرارية.

2. نصيحتي الثانية لكِ لا تنسي مطلقاً ممارسة التمارين بشكل دوري

لقد بنيت نصيحتي هذه بمعلومة معروفة وهي أن "الرياضة تصقل قوة الجسم" لأنها تساعد وبشده على شد جسمك ونحته.

ومن التمارين الرياضية الأكثر فعاليّة في تسريع |إحراق الدهون| هي التي تعرف باسم "تمرين المقاومة"، وذلك نظراً إلى أنها تزيد من كتلات العضلات إلى حد معين، وبالتالي ستستبدل دهون جسمك بعضلات لأن تمارين المقاومة تؤدي فعلياً دوراً مميزاً بحرق سعرات حرارية فائقة كل يوم.

3. نصيحتي الثالثة لكِ سيديتي هي إجراء التمارين الهوائية

 التمارين الهوائية التي هي تكون مثل الركض أو المشي تساعد بشكل سريع بحرق 500 سعرة حرارية وخلال مدة 30 دقيقة اعتقد أنّ هذا الأمر هو تحديداً ما ترغب به، ويمكنك من نحت جسمك.

 4. نصيحتي الرابعة لكِ أكثري من تناولك للأغذية الغنية بالبروتين

 فأننا نعلم جيداً أن الأطعمة التي تحتوي على |البروتين| تعزز من عملية |التمثيل الغذائي|، أي أنها تمكنكِ سيدتي من تحسين عملية حرق الدهون.

 وفي حال كنتِ لا تعلمين أي من الأطعمة هو الغني بالبروتين، فإليك القائمة اللطيفة هذه التي يوجد بها الأطعمة الغنية بالبروتين، والتي من أشهرها: اللحوم الدواجن و الأسماك والبيض ومنتجات الألبان. ولكن أنصحك بأن تتناولي من 1 إلى 1.5 غرام من عنصر البروتين بشكل يومي. 

5. نصيحتي الخامسة لكٍ أن تتحكمي في كمية تناولك للسكر والنشويات

 تحكمك بكميات تناولك للسكر وللنشويات هي من الأمور التي تعد مهمة لأجل حرق الدهون، وأيضاً التحكم في تناولك لكمية النشويات يمكنكِ من التخفيف من مستويات |الأنسولين في الدم|، وهذا ما يساعدك في بتصريف الصوديوم والماء الزائد للكلى. 

6. نصيحتي السادسة لكل سيدة تحلم بامتلاك جسم منحوت هي تناول مختلف فئات الأغذية

 التي تكون غنية بالألياف إذ أنَّ تناولهم للأغذية التي تعد غنية بالألياف تمكنهم مع الموقت بأن يخفضوا من نسبة السكر في الدم لديهم، وبالتالي يمكنهم الحصول على جسم منحوت، وإذا كنت لا تعملين أيّ من الأطعمة هي الغنية بالألياف، فأن أشهرها هو: الخبز والأرز و المعكرونة.

7. نصيحتي السابعة لكِ أن تنامي لساعات كافية باليوم

 أظن أنك تعلمين جيداً أن نومك لساعات كافية من الزمن هو أمر مفيد للصحة، أليس كذلك! وتدركين تماماً أن عدم الحصول على كميات كافية من النوم سيؤدي لزيادة الوزن لديكِ! 

ربما قد تدهشين من هذا، ولكن هذه المعلومة استنتجت وفقاً للدراسات التي بينت مدى تأثير |هرمونات الجسم| بشكل سلبي عند عدم النوم، وهذا ما يزيد من شعورك بالجوع. 

لذلك التزمي سيدتي بكل بالنصائح المميزة التي أشرت إليها في المقالة،  وحاولي الاعتياد على |روتينٍ يومي| صحيّ، لتحصلي من خلاله على |جسم منحوت| مثالي..

ما هي المشروبات التي تحمي من الخرف؟

ما هي المشروبات التي تحمي من الخرف؟ 

مرض |الخرف| أو ما يسمى بـ |الزهايمر|، هو مرض مزمن يتطور بسرعة ويزداد مع مرور الزمن، يلعب |العامل الوراثي| دورًا مهمًا في الإصابة بخطر الخرف، فإذا كنت معرض للإصابة به، عليك المواظبة بتناول أطعمة ومشروبات لتقي نفسك من الإصابة به.

لذلك خصصنا هذا المقال لكي نعرض لكم عرض قائمة صحية تحتوي على أطعمة ومشروبات تقلل من خطر الإصابة بمرض الخرف.

- مشروبات وأطعمة تقلل من الخرف

1. الشاي الأخضر 

يترأس |الشاي الأخضر| قائمة الأطعمة والمشروبات التي تحمي من الإصابة بمرض الخرف، كما يلي :

• يحتوي على عناصر مضادة للأكسدة، فطبيعته المضادة للأكسدة تساعد على المحافظة على الأوعية الدموية في الدماغ، وتحمي من تراكم اللويحات، مما يؤجل ظهور بعض الأمراض مثل الخرف.

• صرحت بعض الدراسات أن مركب البوليفينول  المتواجد في الشاي الأخضر على الوقاية من |الأمراض المتعلقة بالشيخوخة|.

• يحتوي الشاي الأخضر على مركب اسمه الكاتشين الذي يحول ويوجه الإشارات العصبية بين الخلايا خلال عملية |التمثيل الغذائي|، وهذا يساعد على حماية |الدماغ| مع التقدم بالسن من خطر الإصابة بالخرف.

• أكدت دراسات كثيرة على تأثيرات من مستخلصات الشاي الأخضر على منطقة الفص الجبهي، وتعد هذه المنطقة مهمة لمعالجة الذاكرة في دماغ الإنسان.

لذا يجب المحافظة والالتزام بشرب الشاي الأخضر بشكل يومي للحفاظ ع صحة الدماغ على المدى البعيد.

2. القرفة

تعد القرفة من أهم الأطعمة والمشروبات التي تقلل من خطر الإصابة بمرض الخرف، وهذا بسبب ما يلي:

• تفتت القرفة اللويحات في الدماغ، وتعمل على تقليل الالتهابات فيه، بالإضافة إلى أنها تساعد على |تدفق الدم| بشكل أفضل، بالتالي هذا يمنع من ظهور أو على الأقل يؤجل من خطر الإصابة بمرض الخرف وأعراضه.

• إن استنشاق رائحة القرفة يعالج اليقظة الإدراكية للمعرفة، وبالتالي يحسن من أداء منطقة الدماغ مثل الذاكرة العاملة والسرعة المتعلقة بالحركة البصرية.

• إن مستخلص القرفة يقي ويمنع  تراكم البروتين "التاو" وبروتينات أخرى، التي تؤدي إلى الإصابة بمرض الخرف.

لذلك ينصح بشرب شاي القرفة بشكل يومي، أو استخدام مسحوق القرفة في الطعام سواء المطبوخ أو المخبوز أو حتى في سلطات الفواكه.

3. الكركم  

يوجد للكركم دورٌ في غاية الأهمية في حماية من خطر الإصابة بالخرف فأنه يتمتع بمركبٍ يمتاز بخصائص فعالة مثل وجود المضادات للأكسدة والتي تفيد صحة الدماغ، وتقي من الإصابة بالتهاب الدماغ.

وليس هذا فقط، بل وإنَّ الكركم يحسن من أداء المصابين بالتدهور الإدراكي الحاد، والأعراض السلوكية عند أولئك الذين يتناولون الكركم.

لذلك أنصحك عزيزي القارئ في شرب الحليب بالكركم بشكل يومي، واستخدام الكركم في الطبخ أيضاً للمحافظة على صحة العقل لأطول فترة ممكنة.

كما ويوجد هنالك الكثير من الأطعمة، والمشروبات الأخرى التي تقي وتقلل من أعراض الإصابة بالخرف، لذلك علينا أن نعمل على تغيير |النظام الغذائي|، والالتزام بالروتين الصحي، وأيضاً الحرص على تناول الأغذية التي تقي من الأمراض التي من المحتمل أن تصاب بها كالخرف.

أخبرنا رأيك في موضوع هذا المقال ضمن التعليقات.

ارتفاع ضغط الدم وكيفية علاجه

يعتبر ارتفاع |ضغط الدم| من أهم وأخطر الأمراض التي تواجه الإنسان ، وبما أنه مرض صامت ولا يبدي أعراضاً ، فإن هذا يزيد من شدة خطورته ، إذ أنه قد يتطور ويصبح عالي الخطورة ، ولهذا السبب تراه يودي بحياة الكثير من الناس فيتعرضون |لسكتة دماغية| ، أو |جلطة قلبية| مفاجئة دون أن يعرفوا  السبب ولا يكتشف بعض الناس |ارتفاع ضغط الدم| عندهم إلا بالمصادفة ، وهذا يزيد من مخاطره.

لأنه يسبب بعض |الأمراض القلبية| ، ويرفع من نسبة زيادة السكتات والجلطات ، لذا فإن الفحص الدوري عند الطبيب ضروري وهام ، لأن الكشف المبكر عنه يساعدنا على الكشف عنه لاحتوائه ومعالجته والتقليل من خطره ، كما ويفيدنا في البدء باستخدام الأدوية ، وأخذ الاحتياطات اللازمة والحد من الأزمات والاستعداد لها، ومنع تكرارها في حال حدوثها . 

ما هي أهم الأسباب والعوامل التي تزيد من احتمالات الإصابة به؟ 

• التقدم في العمر 
• الوراثة 
• التدخين
• الحمل 
• تناول بعض الادوية قد يزيد من احتمالات الإصابة به . 
• وجود بعض الأمراض في الجسم ومنها :
• خلل في وجود الهرمونات
• كثرة الشحوم والدهون في الجسم ، والتي تؤدي إلى السمنة . 
• ارتفاع نسبة الملح في الطعام
• الانفعالات النفسية ، وكثرة التوتر والضغوط النفسية . 
• وجود خلل في الغده الكظرية مما يؤدي إلى احتباس الماء والأملاح في الكلى. 
• قلة الحركة والنشاط من مسببات ارتفاع الضغط أيضاً
• وهناك العديد من العوامل المسببة لإرتفاعه . 

و لا يمكن الجزم بوجود ارتفاع ضغط الدم إلا بعد قياسه عدة مرات  في اليوم الواحد ولمدة ثلاثة أيام متتالية ، فإذا تجاوز 120 على 80 بنسبة بسيطة فيمكن التساهل معها والاكتفاء بالحمية مع الاستمرار بالمراقبة ، خوفاً من ارتفاع الضغط إذ أن الشخص يكون مؤهباً له . 

وأما إذا ارتفعت نسبة الزيادة  فهنا لابد من اعتبار الشخص مريضاً بالضغط ، ولا بد من اتباع  نظام دوائي يحدده الطبيب ، وهذا يستوجب مراجعة الطبيب للتحري عن سبب المشكلة ، والبدء بعلاجها  . 

ما هي الأعراض التي ترافق ارتفاع ضغط الدم؟ 

الصداع  :

هو أول أعراض ارتفاعه ، و قد يترافق معه ضيق التنفس ، أو قد يترافق بنزف من الأنف ، ويعتبر هذا العرض من المؤشرات الخطيرة التي تستوجب العلاج  . 

كيف يعالج ارتفاع ضغط الدم؟ 

• باكتشاف  السبب الرئيسي المؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم 
• يكون باستعمال مدرات البول ، وهي فعالة ومجدية في هذا المجال ، وذلك بمشورة الطبيب المختص . 
• العمل على إنقاص الوزن في حال ازدياده لأن العلاقة وثيقة بين ازدياده وارتفاع ضغط الدم ،  وخاصة إذا تركزت الزيادة والسمنة حول  منطقة البطن، وتترافق |زيادة الوزن| إذا بلغت حداً معيناً باضطرابات خطيرة  في التنفس، كالانقطاع عن ممارسة الرياضة ، والحفاظ على ممارستها لأن إيقافها يعيد السمنة إلى الجسم  كما كانت قبل ممارسة الرياضة ، وتفيد السباحة والمشي والركض في إنقاص الوزن وتكسب الجسم وزناً مثالياً. 
• وكما وتفيد الحمية الغذائية ، في المساهمة بعلاج |مرضى الضغط| ، ويفيد تناول الحبوب والخضراوات. 
• الاقلال من تناول الملح (الصوديوم) في الطعام، ويمكن أن نضيف النكهات إلى الطعام بإضافة التوابل ، أو بعض الأعشاب المنكِّهة والبهارات ليصبح الطعام مستساغاً، لأن الكثير من الناس ينفرون من نكهة الطعام الذي يخلو من الملح عادة
• رفع منسوب البوتاسيوم في الجسم، ويمكن الحصول عليه من الخضراوات، وبعض أنواع الفاكهة. 
• تناول الطعام الصحي المطهو  في البيت ، والابتعاد عن الوجبات السريعة الجاهزة ، التي لا تراعي شروط الصحة والسلامة ، كما ويجب الابتعاد عن الشحوم والمواد الدهنية والدسم والابتعاد عن استعمال المواد المطهوة بالزيوت والمقليات ، والاعتماد على الطعام المطهو بطريقة السلق أو الشوي . 
• الابتعاد عن |التدخين| والكحول. 
• الاقلال من تناول |الكافايين| . 

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

• الاكثار من تناول الاسماك ، وتناول أوميغا 3  
• تناول الثوم . 
• ممارسة الرياضة والحفاظ على ممارستها
• تناول الغذاء الصحي . 

تفاصيل وحقائق عن مرض السمنة وآثاره على الجسم

في يوم من الأيام كنت تجلس مع أصدقائك فشعرت فجأةََ بالجوع، واقترحت على الحضور أن تطلب وجبة من أحد المطاعم القريبة، وقمت بسؤال الأصدقاء عن رغبتهم بطلب الطعام هم أيضاََ، وافقك جميع الحضور الرأي عدا شخص وحيد، فقمت بسؤاله عن السبب الذي يدفعه لرفض طلب الطعام مع الجميع، فأكد أنه لا يرغب بذلك دون تبيين السبب، وعندما وصلت الطلبات من المطعم امتلئ المكان برائحة الطعام الجاذبة للنفس، لكن صديقك الذي رفض الطعام لم يحرك ساكناََ وجلس بشكل طبيعي دون الاكتراث أو الاشتهاء.

وبعد تناول الطعام اقترح أحد الأصدقاء طلب بعض الحلويات، ووافقه الجميع الرأي، إلا الشخص الوحيد الذي رفض طلب الطعام في المرة الأولى، وعند الإلحاح عليه لمعرفة السبب وراء كل ذلك الإصرار كانت إجابته أنه يخاف من الإصابة بـ |مرض السمنة|، وأنه مرض يقوم بقتل ٤ ملايين شخص في كل سنة، فهل ستتأثر بكلامه؟!..

ما هي السُّمنة؟ 

السمنة هي عبارة عن الجوع الذي يصيب الشخص في أوقات متأخرة من الليل، ففي هذا الوقت تزداد الشهية للحلويات والمعجنات وغيرها من الأطعمة المسببة لزيادة الوزن. 

لكن ما الذي يحصل داخل الجسم بالتفصيل، وما الذي يسبب الإصابة بمرض السمنة؟ 

اذا شعرت بالجوع وتناول الطعام سيأخذ الجسم كمية من |السعرات الحرارية| التي يحتاجها، ثم شعرت بالجوع لمرة ثانية وقمت بتناول الطعام مجدداََ، سيأخذ الجسم المزيد من السعرات الحراية مجدداََ أيضاََ، وشعرت بالجوع للمرة الثالثة في وقت العشاء، وعندهل حصل جسمك على آخر السعرات الحرارية والطاقة التي يحتاجها، وعندما تقوم بتناول الطعام للمرة الرابعة وبعد إكتفاء الجسم من السعرات الحرارية المطلوبة، سيقوم بتخزين الطعام الزائد بشكل |دهون في الجسم| في عدة مناطق. 

وهذا يعني أن |الزيادة في الوزن| والناتجة عن هذه الحالات هي عبارة عن خلل في السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، والتي يقوم بحرقها. 

ما هي الأسباب التي يمكن أن تسبب مرض السمنة ؟ 

من البديهي أن السبب الأول والأهم هو تناول كميات كبيرة من الطعام، وتناول كميات من السعرات الحرارية الموجودة ضمن الوجبات السريعة والحلويات والطعام الزائد عن حاجة الجسم.

وكذلك يعد من أهم الأسباب قلة الحركة والنشاط، وعدم ممارسة أي نشاط بدني،  واستخدام السيارات عند الخروج من المنزل دون المشي حتى لمسافات قصيرة، وبالتالي لن يوجد أي مجال لحرق هذه الدهون الزائدة. 

وكما نعلم أن السمنة مرض معقد لا ينحصر في الطعام فقط، بل من الممكن أن يزداد الوزن بسبب قلة النوم مثلاََ. 

من المعروف أيضاََ وبشكل كبير أن السمنة تنتج عن بعض العوامل والأسباب الوراثية. 

كما يمكن أن تنتج السمنة عن تعاطي بعض أنواع الأدوية،  وكما رأينا جميعاََ العديد من الممثلين الذين أصيبوا بسمنة مفاجئة، نتيجة لتعاطي بعض الأدوية بشكل إضطراري، كنتيجة لمشكلة صحية معينة. 

أما السبب الذي يشكل المشكلة الحقيقية والكبيرة، فهو العوامل البيئية التي تحيط بنا، كالإعلانات واللافتات التي تحمل العديد من الصور للأطعمة الشهيرة والشهية والمحببة لدى الجميع، والتي تستخدم بشكل خاص للترويج لبعض المنتجات والصادرات، ولا تكفي اللافتات الموجودة في الشوارع، بل ويتم أيضاََ استخدام الترويج عن طريق وسائل أخرى كنشر بعض مقاطع الفيديو والصور على مواقع التواصل الاجتماعي، وذلك للفت الانتباه وإثارة الشهية، أو عن طريق تقديم بعض تحديات ومسابقات الطعام، مما سيؤدي إلى إثارة الشهية حتى لو كانت المعدة ممتلئة. 

وبالتالي فإن العوامل البيئية المحيط بنا تشكل أهم الأسباب التي تدفعنا إلى تناول كميات كبيرة جداََ من الطعام، والتي يمكن أن تسبب لنا الإصابة بـ |السمنة المفرطة|. 

كيف يمكنك أن تعرف فيما إذا كنت تعاني من السمنة أم لا؟ وما هو مؤشر (BMI)؟ 

تستخدم هذه النسبة لمعرفة الحالة الجسدية للأشخاص، وكشف السمنة مع درجتها في حال وجودها، وهل يعاني من الشخص من زيادة في وزنه أم من السمنة. 

كيف يحسب مؤشر (BMI)؟ 

يقيس هذا المؤشر نسبة ارتفاع الدهون في الجسم، 

وذلك عن طريق قياس الوزن وتقسيمه على مربع الطول، ومقارنة الرقم الناتج بهذه الأرقام :

* إذا كانت النسبة أقل من 18.5 فالوزن أقل من الوزن الطبيعي. 

*وإذا كانت النسبة بين 18.5 و 24.9 فالوزن طبيعي وصحيح. 

* أما كانت النسبة بين 25 و 29.9 فالجسم لديه  زيادة في الوزن. 

* وإذا كانت النسبة بين 30 و 34.9 فالجسم يعاني من سمنة من الدرجة الأولى. 

* ونهايةََ زذا كانت النسبة بين 35 و 39.9 فالجسم يعاني من سمنة من الدرجة الثانية. 

* أما إذا كانت النسبة أكبر من 40 فالجسم يعاني من سمنة من الدرجة الثالثة، او سمنة شديدة. 

ملاحظة : لا تستخدم كتلة الجسم بشكل دائم لتشخيص السمنة، وذلك لأن |العضلات| القوية والشديدة يمكن أن تزيد من |وزن الجسم| بشكل كبير وتقلل من كمية الدهون في الجسم. 

ما هي الطرق الصحيحة لحساب مدى خطورة زيادة الوزن في حال لم تنفع طريقة مؤشر الكتلة؟ 

في مثل هذه الحالات يتم اللجوء إلى أخصائي التغذية، والذي يقوم بتحديد مدى زيادة الوزن ومدى خطورة ذلك في الجسم، دون اللجوء لمؤشر الكتلة. 

هل السُّمنة خطيرة؟ 

لتقرير فيما إذا كانت السمنة خطيرة أم لا، سنقوم بوصف ما يحدث في جسم الانسان بالتفصيل. 

سيبدأ الأمر بالشعور بالإرهاق، وزيادة غزيرة بإفراز العرق، والشخير أثناء النوم وبصوت مرتفع، الكسل المستمر وعدم القدرة على القيام بأي نشاط بدني. 

ومع الوقت يتبدأ بالشعور بتعب مستمر، وآلام في المفاصل، وفقدان الثقة في النفس، ويمكن أن تشعر أيضاََ بعزلة تؤثر على علاقتك مع أصدقائك وأهلك، الإصابة بالاكتئاب، تدني في احترام النفس، وهذا شائع بين أغلب الناس الذين يعانون من السمنة. 

وعندما تزيد درجة السمنة من الممكن الإصابة بمرض السكر، أو ارتفاع الكوليسترول في الدم، وارتفاع في ضغط الدم، ويمكن أن يصل الأمر إلى تصلب الشرايين، وذلك لأن الرواسب الدهنية تؤدي إلى تضييق مجرى الشرايين، 

كما يمكن أن تحدث الإصابة بأمراض القلب التاجية، والسكتة الدماغية، وكما نعلم أن كل هذه الأمور يمكن أن تؤدي إلى الوفاة، ولا ننسى الاحتمال الكبير للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي. 

تفاصيل وحقائق عن مرض السمنة وآثاره على الجسم

ما هي متلازمة التمثيل الغذائي؟ 

هي عبارة عن خليط بين مرض السكر والسمنة وارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن تترافق مع هشاشة العظام أو مع توقف في التنفس أثناء النوم، وللأسف الشديد يمكن أن ينتج عن ذلك بعض المضاعفات إذا كان الشخص الذي يعاني من السمنة هي سيدة حامل، فعندها ستصاب بسكر الحمل، وذلك غير أنه يمكن أن يسبب بعض أنواع السرطانات كسرطان الأمعاء، وسرطان الثدي. 

ملاحظة هامة :

لا يشترط إصابة كل من يعاني من السمنة بالأمراض التي ذكرت، لكن كلما زاد الوزن ازدادت احتمالية الإصابة بـ |الأمراض الخطيرة|، وعند اكتشاف الحالة بشكل مبكر فسيتمكن الشخص من تجنب الكثير من |الأمراض| و|المضاعفات| التي تترافق مع الزيادة الكبيرة في الوزن. 

هل يوجد حل لمرض السمنة؟ 

 يوجد الكثير من الحلول للتخلص من مرض السمنة، لكن لا يوجد حل سريع، وذلك لأن برامج |إنقاص الوزن| تحتاج إلى الكثير من الوقت، لكنها تعمل بشكل مثالي لو تم استخدامها وتنفيذها بالشكل الصحيح، تختلف هذه البرامج من شخص لآخر، لكن الأمر الوحيد المشترك بينها هو أن العلاج وخطوة التغيير يجب أن تتخذ باكراََ، فيجب اتباع |نطام صحي| يحتوى على عدد أقل من السعرات الحرارية، وممارسة التمارين الرياضية اللازمة. 

شاركونا الآراء من خلال التعليقات.

ما هي أسباب الرائحة الكريهة للأطفال؟؟

معظمنا لدينا حب كبير للأطفال، ونشعر برغبة شديدة حقاً في الاقتراب منهم، ومعانقتهم بقوة ومحبة مفرطة، ولكن!!هل لاحظت مثلاً بأن هناك بعض الأطفال للأسف، قد يعانون من رائحة فم كريهة، وكان هذا سبباً في نفورك منهم؟؟؟ اليوم مقالنا الممتع سيتحدث عن هذا الأمر الجوهري، وهل من الممكن الوصول لحل ؟؟ وهل هناك بالفعل مسببات خاصة للأمر؟؟

قد تكون بلا شك |رائحة الفم| الكريهة للأسف، أمر محرج ومزعج ايضاً للكبار والأطفال بلا شك.

الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الرائحة الكريهة عند الأطفال؟؟

بداية جميعنا يعلم ، بأن أي إلتهاب قد يعاني منه الطفل، كإلتهاب اللثة مثلاً، أو حتى تواجد |الفطريات| المزعجة في اللسان، أو من الممكن تواجد |التسوس| المؤذي للأسنان، وعدم الاهتمام الدائم بتنظيفها، سوف يسبب حتماً رائحة مزعجة في الفم، وغير محببة على الإطلاق.

وهل تعلم بأن |الطفل| الذي قد يعاني من حساسية في أنفه، ويعاني من إفرازات دائمة منه، سوف يسبب هذه الإفرازات، قد تنعكس سلباً عليه أيضاً وتسبّب له رائحة مزعجة.

ولم ينتهي الأمر هنا أبداً، فكل طفل يتصرف كما يتصرف من أمامه، فهو يقلّد كما نعلم وبلا وعي، ومن دون أن يدرك أبداً ما يحصل، فتجد أغلب الأمهات، تقوم بتنظيف الأنف مثلاً بأدوات خاصة وغير مؤذية، ولكن كيف الأمر إن استخدمها طفلك؟؟

فتجد الأطفال حينها يسعون لتقليد ما قد حدث أمامهم، فقد يضعون حينها للأسف، أي أداة خاصة في أنفهم، ومن المؤسف بأنها قد تبقى في الداخل، والكارثة بأن الأهل هنا لم ينتبهوا أبداً لما قد حدث، وبعد مرور وقت قليل، سوف تجد الطفل قد بدأ يعاني من الالتهابات المؤلمة في المكان، وهذه الالتهابات للأسف قد تكون سبباً جوهرياً لرائحة كريهة وقوية ومزعجة.

لذلك من المهم بالطبع مراقبة الأطفال بشكل دائم.

وهناك بعض الأمراض الصعبة والقاسية، والتي قد تسبب الأمر.

كالسكر، أو حتى إصابة مثلاً في الكبد.

وهناك منهم قد يعاني مثلاً من الطفيليات، أو حتى البكتيريا في معدته، فهذا يدل على أن سبب الرائحة للأسف من الداخل، ولحل هذه المشكلة تماماً وبشكل جذري، لا بد بالتأكيد من علاج المسببات أولاً، وعلاج كافة المشاكل الصحية على الإطلاق.

ف هذا بالتأكيد الحل الجوهري للأمر، وذلك بعد معرفة الأسباب، ونتمنى لطفلك الصحة الجيدة، والراحة الدائمة.

ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟

- لماذا الألم يعتبر نعمة؟

افتقد ستيفن نعمة اسمها الألم فالألم في حقيقته نعمة لأنه تنبيه لنا إلى وجود خلل في جسم لكي نسارع إلى علاجه وتداركه، وبالتالي عندما نعاني من الإصابة يصل للجسم إشارة عصبية عبر شبكة من الأعصاب إلى |الدماغ|، ثم ينقل الدماغ إلى أطرافك لتنبهك أنك تبتعد عن مسبب الألم.

▪على سبيل المثال: 

أن تبعد يدك بسرعة إذا لدعتك النار أو ترفع قدمك عندما تدخل فيها شوكة، وهذا كله يحدث في أجزاء من الثانية وبسرعة كبيرة جداً، لكن في بعض الأحيان يبقى عصب في جسمك يرسل ألم إلى دماغ دون توقف، وهذا ما يعرف بالألم المزمن، ويحدث ذلك لأن العصب في بعض الأحيان يكون تالف ومتضرر، وممكن أن يكون بسبب السكري أو العلاج الكيميائي أو إصابة فيروسية أو حادث سيارة أو غيرها من الأسباب.

- كيف أصبحت الأبحاث الحديثة تفحص المريض؟

 الكثير من الأشخاص الذين لديهم ألم مزمن عندما يفحصهم الأطباء المنطقة التي تؤلمهم سواء كانت المفاصل أو أسفل الظهر أو العنق أو غيرها لا يعرفون ما هي الأسباب التي تؤدي إلى هذا الألم، وبدأت الأبحاث الحديثة في فحص الدماغ نفسه الذي يستقبل إشارات الألم لكي يعرفوا أين الخلل.

- ما هو مصدر الألم المزمن؟

قد يكون مصدره التعرض لجرح ما أو أذى أو إصابة في التهاب معين، ومع ذلك بعض الناس لديهم ألم مزمن دون اي إصابة سابقة.

- ما هو الفرق بين دماغ الشخص المصاب في الألم المزمن ودماغ الشخص السليم؟

أجرى فريق من العلماء في جامعة في شيكاغو دراسة على مدار ثلاث أعوام حيث شملت تلك الدراسة عينة مرضى |مصابين| بآلام مزمنة في أسفل الظهر، وبعد إجراء عدة فحوصات لأدمغتهم تبين أن أدمغتهم تختلف عن أدمغة الناس الأصحاء، لأن دماغ المصاب بالألم المزن يكون منكمش أكثر من الدماغ السليم وخاصة في منطقتين التي مسؤولة عن |الذاكرة| والمسؤولة عن العواطف، العلماء هنا اكتشفوا أن هاتين المنطقتين منكمشتين نسبة 10 إلى 15%.

ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟

- بماذا تتميز أدمغة المصابين بالألم المزمن؟

إن أدمغة المصابين بالألم المزمن تتميز في نقص في المادة الرمادية بنسبة من 8 إلى 10% مقارنة بالأصحاء، وهذه المادة هي المكون الرئيسي |للجهاز العصبي| المركزي وتتكون من الخلايا العصبية وكذلك الخلايا الغير عصبية وفيها أغلب |خلايا الدماغ العصبية| والتي تكون مسؤولة عن الحواس، كالرؤيا والسمع والنطق، وهي المسؤولة عن معالجة المعلومات أثناء انتقالها في |الألياف العصبية| حتى تصل إلى هدفها، واكتشف العلماء أن دماغ المصاب بالآلام المزمنة ينكمش في سنة واحدة، وبنفس معدل انكماش الدماغ السليم خلال عشر سنوات إلى عشرين سنة.

- ما هي الصلة بين الألم المزمن والالتهابات الداخلية؟

اكتشف فريق في جامعة هرفد صلة قوية بين الألم المزمن وبين الالتهابات الداخلية في الجسم والتي تسمى " inflammations" وتلك الالتهابات تحدث عند الإرهاق المستمر أو التلوث أو الطعام الغير صحي، وغيرها من العوامل مما يؤدي إلى تهيج جهاز المناعة في الجسم بما في ذلك الدماغ، وبالتالي في حالات الالتهاب الداخلي

تقوم خلايا موجودة في الدماغ، والتي تدعى باسم الخلايا الدبقية الصغيرة القيام بعملية إطلاق جزيئات مسببة للالتهاب وهي التي تؤدي إلى تكبير إشارات الألم عند الإنسان، يوجد أمام العلماء سنوات عديدة حتى يستطيعوا أن يفهموا ويفسروا  دور الخلايا الدبقية الصغيرة في الآلام المزمنة، لكن في العصر الحالي معظم الناس الذين لديهم ألم مزمن يأخذون مسكن ألم.

ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟

- ما هو تأثير مسكنات الألم؟

 المشكلة أن معظم الناس لا تعرف تأثير تلك المسكنات التي نأخذها سواء إن كانت بوصفة طبية أو حتى دونها، ومن المسكنات غير الخطيرة الباراسيتامول وهي عائلة مسكنات باندول وترمادول وغيرها، وكما تعلمون لا يخلو أي منزل من هذه العلبة الصغيرة وذات التأثير الكبير، إن هذه المسكنات تعمل بصورة رئيسة على |الدماغ| للأسف، وذلك عن طريق تثبيط إفراز المواد الكيميائية والتي تتواجد في كل أنحاء الجسم، والتي تسبب الالتهاب والشعور بالألم، لكن الباراسيتامول يعمل على المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ فقط فيخفف الألم ويخفض الحرارة دون أن يضر الإنسان، أما بقية المسكنات مثل: الاسبرين والبروفين هي تندرج تحت أنواع أخرى من المسكنات والتي تسمى مضادات الالتهاب اللاسترودية وتقوم في إيقاف المادة في جميع أنحاء الجسم ليس في الدماغ فقط والخطورة أن تلك المادة الموجودة داخل الجسم تقوم بوظائف مهمة منها حماية المعدة وعمل الكليتين بشكل سليم، وعدم انسداد المجاري الهوائية وغيرها لذا صديقي عليك أن تكون حذراً جداً عندما تأخذ تلك الأدوية، ويجب أن تستشير الطبيب دائماً.

- ما هي أخطر أنواع المسكنات؟

هناك نوع من المسكنات يعتبر مشكلة حقيقية وهي المسكنات شبه |الأفيون| والتي تسمى أبيود، قد تعتقد أنها مخدرات لكن هذا غير صحيح في القديم كان الأفيون يستخرج من نبات طييعي لعلاج الألم، ثم أصبح يطلق على مجموعة كبيرة وواسعة من المواد التي تتفاعل مع مستقبلات في الجسم، لكي تقلل الألم، وهذه المسكنات خطيرة جداَ فهي تغير من تركيبة كيمياء الدماغ وترفع من إحساس المتعة وهذا الأمر قد يؤدي إلى الإدمان، كما أنها تخفض الإشارات القادمة من الخلايا العصبية كي تتحكم في التتنفس، وقد يؤدي إلى الوفاة بسبب نقص التهوية، والضرر الأكبر لهذه المسكنات أنها تزيد من الألم والتي بسببها يتعاطه المرضى أكثر، فهي تسكن الألم لفترة بسيطة فقط، وبعدها تغير من دائرة استقبال الدماغ لإشارات الألم وتجعل مستوى تحمل الجسم للألم ضعيف ويصبح يشعر في الألم من أبسط الأشياء

- ما هو وباء المسكنات الشبه الأفيونية

تعاني الولايات المتحدة حالياً من ما يسمى في الأوساط العلمية والصفحية من "وباء المسكنات الشبه الأفيونية" 

وهي مسكنات تحمل أسماء تجارية شهيرة مثل: اكستونسن ومورفين وترامادول، وتوفى ما بين عامين 1990 و 2014 أكثر من ثمانية وعشرين ألف إنسان بسبب التعاطي الزائد لها من أولئك أكثر من 18000 شخص أخذوها بناء على وصفات طبية، وفي شهر مارس 2016 قام مركز الوقاية والسيطرة على الأمراض في أمريكا بإصدار توجيهات صارمة بعدم علاج الألم المزمن بهذه المسكنات إلا لو كان منفعها للمريض أكثر بكثير من مخاطرها.

ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟

- لماذا استقبال الألم يختلف من شخص لآخر؟

في بعض الأحيان تتعرض أنت وشخص آخر لوخذ إبرة في الموضع نفسه، لكن الألم عند كل شخص منكم مختلف وأنت شخصياً قد تختلف عندك تجربة الألم من وقت لآخر رغم أن السبب واحد، لأن استقبالك للألم يعتمد على العديد من الأمور منها مزاجك وانتباهك وخبرتك السابقة مع ذلك النوع من |الألم|، وهناك بحث نشرته أحد الجامعات في عام 2012 وجدوا فيه أن السيدات يشعرنّ بالألم بشكل أكبر من الرجال، وتقول الطبيبة النفسية دارلن في عيادة علاج الألم في جامعة استانفورد إنَّ قلق المريض بشأن حالته يجعل الألم أسوء، وإذا استطعنا التركيز على تقنيات توقف القلق فإن ذلك سيساعد في تخفيف الألم، ولهذا ظهر علاج يدعى " التركيز الذهني لتقليل التوتر" وهو علاج معتمد في أمريكا وفي أكثر من ثلاثين دولة ويستند على ممارسات وتمارين التأمل، حيث يعزز التأمل العلاقة بين العقل والجسد وإدراك اللحظة الحالية.

- ما هو علاج cbt وما هو علاج mbcr؟

في عام 2016 أجريت دراسة في معهد بحوث العلاج الجماعي على ثلاث علاجات للألم في عينة من مجموعة من الحالات وطبقوا عليها علاجات cbt وعلاج mbcr والعلاج الطبي العادي للألم من مسكنات وغيرها، ووجدوا أن الحالات التي استخدمت أول علاجين cbt mbcr انخفضت عندهم المتاعب الناتجة عن الألم بشكل واضح بعد ست وعشرين أسبوع من بدء العلاج، بل وارتقعت قدراتهم الوظيفية.

هناك من يشكك في العلاجات الغير دوائية وأحياناً يكونوا على حق، ولا يوجد شخص لديه صداع نصفي ويريد أن يستمع لشخص يقول له فكر في إيجابية وكن متفائل فهو يحتاج إلى مسكن على الفور، لكن الفائدة من العلاجات الغير دوائية أنه وقت الألم يكون لدى الإنسان قدرة على إدارة نفسه بالطريقة الأفضل، وبحسب الجمعية البريطانية للألم فإن خمس سكن العالم أي مليار وأربعمئة مليون إنسان يعانون من |آلام مزمنة| في أجسادهم، رغم أن العلماء يعملوا طوال اليوم لابتكار علاجات لتلك الآلام.

- هل الجوانب النفسية تلعب دور في تخفيف الألم؟

الجوانب النفسية تلعب دور كبير ولا يجب الإغفال عنها، إن أكثر ما يحبط مرضى الآلام المزمنة نظرة العائلة لهم على أنهم كسالى لكن حقيقتهم يعانوا من آلام كبيرة ويصبروا عليها فهم يعانوا من |خلل عصبي|، لذلك نحتاج أن نراعي مشاعر وآلام هؤلاء الناس.

كيف يمكنك الإقلاع عن التدخين نهائياََ

ترى، ما الذي يحصل في جسمنا بالتفصيل عند التدخين؟

يحمل |الدخان| مادة معروفة باسم : |النيكوتين|، والتي تصل إلى الرئتين، محمولةََ بواسطة الدخان،ثم تمتص بشكل سريع جداََ بواسطة أغشية الرئتين، وبعد ذلك، تصل إلى الدورة الدموية، فبالتالي، هي تنتقل من الرئتين، إلى الدم إلى المخ. وعند وصولها إلى المخ، ستتحد جزيئات النيكوتين مع مستقبلات تسمى |التيكاتونيك|، أو مستقبلات النيكوتين، وبمجرد حدوث أي ارتباط بين مادة ومستقبل، فسينتج لدينا تأثير جانبي، كالقفل والمفتاح تماماََ، فعند اجتماعهما معاََ، وارتباطهما، ستنتج لدينا |التأثيرات الجانبية|، وعندها سيتم إنتاج مواد كيميائية بكميات كبير، وأهمها وأولها : |الدوبامين|، والذي يدفعنا إلى القيام بالكثير من الأمور غصباََ عننا لمجرد الإحساس بـ |السعادة|.

فمجرد أن تمسك بلفافة التبغ، ستبدأ بالشعور بارتياح وسعادة.

كما أنَّ النيكوتين يزيد من إفراز مادتين، هما :

- غلوماتيك، التي تسهل من إفراز الدوبامين

- غاما أماينو بوتريك آسيد

ومع التدخين لفترة طويلة، سنجد أنَّ المستقبلات الموجودة في المخ، بدأت تنخفض بالحساسية بشكل تدريجي، فمع استمرار الوقت واستمرار التدخين، ستجد نفسك تحتاج إلى عدد أكبر من السجائر للوصول إلى نفس المفعول. 

ما هو أنزيم ( مولو أماين آكسيديز)؟ 

المولو أماين آكسيديز، هو أنزيم موجود في جسم الإنسان، والذي من ضمن وظائفه، القيام بعملية (ميتابوليزم) أو تكسير أو امتصاص لبعض |النواقل العصبية| المسؤولة عن السعادة، مثل : الدوبامين، السيروتونين، أما بقية المواد الموجودة في السجائر مع النيكوتين مثل : أسيتالهايد ستقلل من نشاط هذا الأنزيم. 

وهذا يعني أنَّ عملية تكسير الدوبامين والسيروتونين سوف يتناقص، وبالتالي ستزداد كميتها، وتزداد السعادة ومعها |الإدمان|. 

إن نسبة تعرض الإنسان المدخن |للسكتات الدماغية| و|الأمراض القلبية| اكثر بأربع مرات من معدل إصابة الإنسان الطبيعي، 

فالتدخين يقلل من سعة الأوعية الدموية ويخرب أنسجتها، مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب، ورفع ضغط الدم، وتسهيل تكون الجلطات. 

فعند حدوث التجلطات، فإنها يمكن أن تمنع انتقال الدم إلى أي جزء من أجزا ء |المخ|، وبالتالي ستحدث |سكتة دماغية|، كما يمكن أن يسبب الانسداد الناتج عن التدخين تقليل وصول الدم إلى القدمين. 

كيف يمكنك الإقلاع عن التدخين نهائياََ

إنَّ عدد المواطنين الأمريكيين المتوفين بسبب التدخين على مر التاريخ اكثر بعشر مرات من ضحايا الحروق، فكل ٩ حالات وفاة من ١٠ بسرطان الرئة تكون ناتجة عن التدخين، وكذلك عدد الاشخاص الذين يموتون سنوياََ بسبب |سرطان الرئة| أكثر من ضحايا سرطان الثدي، وأيضاََ ٨٠٪ من حالات "COBD" أو مرض |الإنسداد الرئوي المزمن| تكون بسبب التدخين، فإن تعرض المدخن لهذا المرض يكون أكثر بـ ١٣ مرة من تعرض الإنسان العادي. 

ما هو مرض "COBD"؟ 

هو عبارة عن تعرقل تدفق الهواء داخل الرئتين، فينتج عنه ضيق في التنفس، ويكون مخاط أو بلغم،. وينتج صوت صفير في الرئتين نتيجة تعرضها لغازات مهيجة وسامة كالناتجة عن التدخين، وللاسف، إنَّ من يصاب بهذا المرض سيتعرض بعده للأمراض القلبية أو سرطان الرئة.

وبالتالي، فإن خطر تعرض المدخنين للموت،. ازداد بشكل فادح في الخمسين سنة الأخيرة. 

كيف نتوقف عن التدخين نهائياََ؟ 

الخطوة الأولى والأهم:

ليس العلاج أو تعاطي مواد بديلة أو متابعة طبيب، بل الأهم من كل ذلك هو الإرادة والتصميم على الإقلاع عن الإدمان على التدخين، وهي رحلة كاملة بدايتها التصميم، وعند نجاحك في اتباع الخطوة الأولى، ستبدأ بتطبيق الخطوات التالية، فبدايةََ، عليك التجهيز ليوم الإقلاع عن التدخين، ويكون ذلك بتحديد يوم محدد وبتاريخ محدد، وتجهيز نفسك لذلك. 

وكيف يكون تجهيز النفس؟ 

يكون ذلك من خلال أمرين..  

الأول: أن تقلل عدد السجائر المستهلكة يومياََ وبشكل تدريجي إلى الوصول لعدم التدخين نهائياََ. 

والثاني: ستستمر في التدخين بالمعدل الطبيعي، حتى موعد قدوم التاريخ المحدد وعندها ستتوقف عن التدخين نهائياََ. 

فاختر أنت أي الطريقين ستسلك، وتذكر أنَّ النهاية واحدة. 

حاول التخلص من كل السجائر التي تملكها، كي لا تجد أي مثير يتغلب على إرادتك، كما عليك أن توصي أصدقائك بعدم التدخين أمامك إطلاقاََ، كما هناك أمر مهم جداََ يمكن أن يساعدك بشكل كبير، وهو أن تستعين باللبان أو الجزر معظم الوقت، أو تستخدم اي أمر ينسيك الدخان والسجائر،لان مثل هذه الأمور البسيطة تستنسيك التدخين نهائياََ، وعندما يأتي اليوم الموعود، حاول الإكثار من شرب الماء والعصائر، واستمر بإشغال نفسك معظم أوقات يومك. 

كيف يمكنك الإقلاع عن التدخين نهائياََ

أما الخطوة أو المرحلة الثانية للإقلاع عن التدخين:

فهي ما يسمى بمرحلة "|NRT|" وهي معناها أن تدفع جسمك لأخذ كميات من |النيكوتين| من مصدر رخر غير السجائر، وذلك لتقليل أعراض الإنسحاب التي من الممكن لك أن تشعر بها، وستزداد فرص نجاح خطتك للإقلاع عن التدخين بشكل نهائي.

ولذلك فإن |FDA|، صرحت عن خمس أنواع من NRT واعتبرت أنهم علاجات رسمية للتخلص من التدخين بشكل كامل.

ما هي الأنواع الخمس لل NRT.؟

لصاقات، ألبان ، وأقراص محتوية على النيكوتين، بخاخات للأنف والاستنشاق محتوية على النيكوتين، وبالطبع يجب أن تؤخذ هذه البخاخات بمشورة ووصفة طبية.

إذا أردت فعلاََ التخلص من التدخين نهائياََ دون الرجوع إليه إطلاقاََ، فيستحسن أن تتابع طبيب مختص، وعدم تجربة أي علاج دون المشورة الطبية، كما يجب إبلاغ الطبيب بحال الشعور بأي وهن أو ضعف أو ظهور عرض معين، كالإنتفاخ في الجلد، والقيء والإسهال.

ما هي الخطوة الثالثة للعلاج؟

أما الخطوة الثالثة في العلاج فهي: نوعين من العلاج التي تعطي تأثير مماثل لتأثير النيكوتين فيالجسم،

وهي : الأول( بابروبيون)، والثاني(فارنيكلين)، وبالطبع يتم ذلك أيضاََ تحت إشراف الطبيب.

أما البابروبيون، فتعمل في المخ بإحداث توازن بين كميات |النواقل العصبية|، لتقلل من أعراض الناتجة عن توقف التدخين.

والفارنيكلين، ترتبط بمستقبلات النيكوتين في المخ، فتقلل من إحساس |السعادة| المعتاد الذي يشعر به المدخن عند تعاطي السجائر، ولذلك عند التدخين مجداََ، لن تشعر بأي متعة وستقلع عن التدخين بشكل تدريجي.

ما هي الخطوة الرابعة؟

تتمثل الخطوة الرابعة بـ |العلاج النفسي| عن طريق الدعم المشجع والمقوي أكثر، والذي يدفعك للاستمرار بالتحدي، والتخلص من الضعف والإدمان على التدخين.

وكذلك يعد |العلاج السلوكي| مهم جداََ في هذه الحالات، فإنه يقوم بتدريبك على كيفية التعامل مع |السلوك القهري| لديك.

كيف يمكنك الإقلاع عن التدخين نهائياََ

كيف تستمر في العلاج دون توقف؟

أولاََ، النظر في الفوائد الناتجة عن التواقف عن التدخين،حيث ستجد من بداية الإقلاع عن التدخين أن جسمك بدأ بالتعافي من عدة آثار. 

ثانياََ، حاول أن تكافئ نفسك عند قطع أي مرحلة أو مدة زمنية بالإقلاع عن التدخين، فمثلاََ: عندما تصل إلى مئة يوم دون تدخين، حاول أن تفعل شيذ جديد ترغب به كثيراََ، وبعد ذلك ستزداد ثقتك في نفسك بشكل كبير، وستصبح إنسان أقوى من قبل، ويجب أن تعرف أنَّ الأيام الأولى في التدخين ستكون أصعب قليلاََ، وستتناقص هذه الصعوبة يوماََ بعد يوم بشكل تدريجي، إلى أن يصبح أمر اعتيادي. 

ثالثاََ، حاول أن تمارس هواية أو نوع مفضل لديك من الرياضة، بحيث أن تقتل فراغك، فالإحساس بالفراغ من الممكن أن يدفع لتعود لطريق التدخين مجدداََ. 

وكما قلنا سابقاََ أن طريق |المخدرات| و|الإدمان| يبدأ دائماََ بتجربة، فطريق التدخين يبذأ كذلك بسيجارة واحد، وسيسحبك إلى طريق اللانهاية، وهو الطريق الذي سيستنزف صحتك ووقتك وشكلك وأموالك. 

فانظر لنفسك كم هدرت من المال من أجل |السجائر| فقط، وتخيل لو أنك تملك هذا القدر الكبير من المال في هذا الوقت، وهل فكرت عندما أمسكت سيجارتك الأولى، كيف سيصبح شكلك وكيف ستكون صحتك لاحقاََ! 

وعند تعرضك لأي حادثة بسبب التدخين، اعرف أنك أنت من كنت صاحب القرار الأول والأخير في ذلك. 

لا يوجد في هذه الدنيا كائن فيه خطر على الإنسان، سوى نفسه. 

إليك أربع نصائح للتوقف عن التدخين من الممكن أن تفيدك بشكل فعال. 

(١). القرار:

 تذكر أنَّ كل نجاح ناتج عن قرار مسبق وتصميم وإرادة، إبدأ بقوة ولا تفكر ولا تسأل عن المستقبل. 

(٢). المكسرات والحلويات:

تجعلك اكثر قدرةََ على التوقف عن التدخين. 

(٣). ابتعد عن المعصية: 

وتذكر أن التدخين محرم شرعاََ، وبذلك ستكون أكثر إرادة وتصميم على تركه. 

(٤). تذكر السلبيات:

فكلما دعتك نفسك للتدخين، تذكر الكم العائل من الأضرار التي ستنتج عنه.

وتذكر،لا يوجد عدو للإنسان سوى نفسه، فكان الوقت لتكون أكثر وعياََ وقدرةََ على تجاوز هذا الأمر..

نأمل أن تكون الفائدة قد وصلتكم، لا تنسوا ان تشاركونا آرائكم من خلال التعليقات.

كنت معكم بكل الحب: رهف العلي

رحلة محفوفة بالأسرار للبحث عن الجمال من خلال الحقن!!

 البوتوكس..

كثير منا يريد الحصول على الشكل الأجمل، المثالي في نظرنا.

ومن خلال تقدّم الطب تقدّمت طرق العلاج وطرق الوصول لنتائج أجمل، نستخدمه من أجل إزالة |التجاعيد| الحركية ، كي لا يعاني المريض بعد مرور فترة من التجاعيد الثابتة.

- استخدامات البوتوكس:

بالإضافة لعلاجات البوتوكس الجمالية، فلها أيضاً فوائداً علاجية، ومنها :

-أبرة البوتوكس لعلاج التجاعيد ، (قد تكون التجاعيد ،في منطقة الجبين ، حول العيبن، أو حول االفم، والرقبة )

-أبرة البوتوكس لعلاج، مشاكل التعرّق، (( قد تكون لعلاج مشكلة تعرّق.. اليد أو القدم، أو حتى الإبط))

-أبرة البوتوكس، للفم.. (( وتكون هذه الإبرة ،لعلاج مشاكل .. متواجدة في الأسنان))

- أنواع البوتوكس:

- البوتوكس التقليدي:

تعتبر من أكثر المواد استخداماً، على كافة المجالات، ويتم حقن هذه المادة، من خلال استخدام إبرة رفيعة جداً، 

ومن المهم.. قبل أخذ هذه الإبرة ، إجراء  اختبار الحساسية ، لكي نعلم إذا كان جسمنا ، يتقبّل هذ المواد أم لا، ويتميّز هذا النوع ، بأنَّ نتائجه تظهر مباشرة ، أو بعد فترة لا تتجاوز أياماً، ويتم  بحقن المواد في العضلات.

ومن المهم أن يتميز هذا النوع من البوتوكس ،بالدقة في العمل، من أجل تجنّب أي نوع من المشاكل.

- الدايسبورت:

تستخدم هذه المادة للحقن ، بكميات أقلّ من التي نستخدمها، في نوع البوتوكس (( التقليدي، والزيومين)).

فهو يعطي نتائجاً سريعة، وسمي هذا النوع بالحقن ، بهذا الاسم، تبعاً لاسم الشركة المنتجة، وهذا النوع من المواد ، سيسبب إرتخاء العضلات ، ولكن هذه لا يعني أن هذا الارتخاء ، يصل لدرجة الشلل التام، فهو يسبب استرخاء ، للأنسجة العضلية ،يحتاج لدقّة متناهية في العمل.

- الزيومين:

دخل إلى عالم البوتوكي مؤخراً، ويتم حقنها في البشرة ، باستخدام نفس الأبر، المستخدمة في أبر( البوتوكس التقليدي).

وهذه المادة .. يتم استخراجها من بكتيريا البتيولينيوم، وهي منافسة لحقن البوتوكس، يطلق عليه لقب ((البوتوكس العاري)) ، لأنه لا يحتوي على مضاف بروتيني، مقارنة بأنواع البوتوكس الأخرى.

فتتعدد أنواع المواد المحقونة، ولكن نوعاً ما ...كلها تندرج تحت اسم ((البوتوكس))،

ولقد كثرت استخدامات البوتوكس مؤخراً، بشكل كبير جداً. لما لها فوائداً جمالية هائلة، فمن المهم جداً، استخدام المواد المناسبة .

وللبوتوكس فوائد أخرى...فيساعد حقن البوتوكس أيضاً، في الوقاية من، ((الصداع النصفي المزمن)).

- أضرار البوتوكس ومخاطره:

1- من أصعب الأمور أن نتائج البوتوكس نهائية أي أنه لا يمكن تعديلها أبداً.

2- قد ينتشر البوتوكس إلى أماكن غير مرغوب فيها نتيجة تدليك مكان الحقن.

3- استخدام البوتوكس للشعر قد يسبب نتائجاً عكسية  خطيرة فقد يسبّب تساقط الشعر بشكل أكبر.

ما رأيك في البوتوكس؟؟؟ هل جرّبت استخدام ،أحد هذه الانواع؟؟؟؟ وهل أنت مع حقن، هذه المواد؟؟؟؟

شاركنا تجربتك ورأيك في التعليقات .

ما علاقة الصلع في الكورونا؟

ما هي علاقة |الصلع| في |الكورونا|، وما هي الخطة الذكية التي إذا قمنا بها نستطيع السيطرة على |الفيروس| وذلك من خلال فهمك لنقطة ضعف |فيروس كورونا|، سنتحدث في هذا المقال عن علاقة الفيروس بالصلع وعن كيفية انتشاره تابع معنا...

إن الرجل الأصلع تكون هرمونات الذكورة أي |التستوسترون| أعلى لديه من باقي الناس، وممكن أن يبني عضلات أكبر وأقوى وقدراته الجنسية أقوى، هناك العديد من النظريات التي تتحدث أسباب الصلع بعض الناس تعتقد أن هذا سببه وراثة وبعض النظريات تقول أن هرمون التستوسترون يتحول إلى هرمون آخر وهذا مايمنع بصيلات الشعر من النمو.

هناك طبيب أصلع ويعتبر أول شخص أصلع مات بسبب كورونا واسمه فرايد كفرن، والبحث المنشور في المجلة الأمريكية أطلق على العلاقة بين الصلع والكورونا على اسمه كفرن، والأطباء قالوا أن السبب هو هرمونات الذكورة هي التي تسهل دخول الفيروس إلى الجسم ولها علاقة أيضاً في |سرطان البروستات|، ولكن ليس جميع الأبحاث صحيحة هناك بحث أثبت أن الكورونا سببها خفافيش بنسبة 96%، ولكن حسب الأبحاث الحديثة تقول عكس ذلك، ولكي نسيطر على فيروس كورونا يجب أن نعرف نقطة ضعفه ونفهمه بشكل جيد.

- ما هو وزن الفيروس؟

تخيل أن وزن الفيروس الواحد 85% أتو غرام والأوتو هي 10 قوة - 18، أي واحدة من مليون من الغرام شيئ لايرى إلا في المايكروسكوب، وهذا الفيروس يجب تكبيره 250 ألف مرة كي تستطيع رؤيته، ولكي تراه قد تصاب في الملايين من هذا الفيروس وهذا مايسمى في الجرعة المعدية، أي إذا كنت تريد أن تشعل النار الشرارة الأولى هي الجرعة المعدية.

إن الفيروس أصبح ينتشر بسرعة عالية جداً، وبالتالي كميته قد تكون مئات إن لم يكن آلاف، عدد المرضى من العالم كله المصابين في الفيروس وصلوا إلى 7.5 مليون إذا نظرنا إلى وزن الفيروسات التي في أجسامهم ستجد أنه لا يصل إلى غرام واحد، تخيل غرام واحد هز العالم كله.

ما علاقة الصلع في الكورونا؟

- ماذا يفعل الفيروس حالما يدخل الجسم؟

إن الفيروس حالما يدخل الجسم يربط على المستقبلات الخلية، ويدخل داخل الخلية ويستغلها لتصنيع الكثير من النسخ منه، وحالما ينتج كمية كافية يبدأ هذا الشخص يعدي ناس آخرين، الأمر مثل النار حالما تكبر وتشتعل وتتوهج تبدأ في الانتشار والحرق، ومع فيروس كورونا الفترة الزمنية للمريض التي يستغرقها ومن ثم يبدأ في العدوى للناس الآخرين هي أربعة أيام، أي بعد دخول الفيروس الجسم والبدء في صنع نسخ منه خلال أربعة أيام من ثم بعدها يبدأ في العدوى، وهذه الفترة في أمراض الانفلونرا هي يومين ونصف فقط وبعد يومين ونصف يصبح المريض جاهز لكي ينقل العدوى لشخص آخر، أما في |فيروس الايبولا| تصل إلى عدة أسابيع بعد دخول الفيروس إلى الجسم وبقائه عدة أسابيع يبدأ قي نقل العدوى لأشخاص آخرين، وهذه الفترة الزمنية كلما كبرت كلما تعطيك فرصة أكبر للسيطرة على الفيروس.

- أين يكمن خطر فيروس كورونا؟

خلال الأربعة أيام الأولى يكون الفيروس مشغول في تصنيع نسخ من نفسه، لكن في اليوم الخامس يصبح خطير وقادر على نقل العدوى للآخرين، ونقطة ضعف الفيروس هي الأربعة أيام الأولى ولذلك في أوربا الناس تذهب إلى العمل أول أربعة أيام وبعد ذلك |حجر صحي|، وبالتالي الفيروس لا يستطيع الانتشار ويكرروا هذا الأمر أربعة أيام عمل وعشرة أيام حجر صحي، وخلال العشرة أيام يبدأوا في عمل اختبارات على الناس ليعرفوا من أُصيب منهم إلى غاية السيطرة على الفيروس، وتعتبر هذه الخطة ذكية جداً للقضاء عليه، وأرقام الإصابات الحالية من الفيروس من 10 إلى 30%.

- هل الكمامة مضرة للأطفال؟

إن الأطفال إصابتهم بالفيروس أقل بكثير من البالغين، ولها أسباب كثيرة وأحد الأسباب أن المستقبلات التي يرتبط فيها الفيروس عددها لدى الأطفال أقل بكثير من البالغين، وحتى إذا الأطفال أصيبوا حالتهم لا تسوء مثل الكبار، و|الكمامة| غير مضرة للأطفال لكن ممنوعة للأطفال الأقل من سنتين وإذا كان طفلك لديه مشاكل في التنفس لا يجب أن يرتدي الكمامة نهائياً.

كيف تتخلص من التوتر والأرق؟

تعاني من  ضغوط وتشعر بقلق؟ 

أجواؤك مشحونة بـ |التوتر النفسي|؟ تؤرقك مشاكل وتتعبك هموم ولا تعرف كيفية النجاة منها ؟ تتمنى العيش براحة واستقرار؟ 

دائماً يبقى السؤال الذي يطرح نفسه هل من سبيل للخروج من تلك الضغوط ؟ هل من حل؟  هل من علاج يريحك؟ 

مقالنا يقدم لك إجابات شافية من خلال إرشادات تفيدك في تجاوز وتبديد ما يعترضك ويؤرقك ويساعدك  في التخلص من تلك المشاكل النفسية.

يعتبر |التوتر| |القلق| من أهم المظاهر التي يعاني منها الأشخاص الذين يتعرضون لـ |ضغوط نفسية| وصعوبات وأزمات ، وتترك عندهم آثاراً تنعكس عليهم قلقاً واضطراباً نفسياً  لا سيما الأشخاص الذين يكونون مرهفي الاحساس والذين لا يملكون الخبرة الكافية للتكيف مع تلك الضغوط

لاتنسَ..

ممارسة الرياضات الخفيفة المتنوعة بأشكالها:

و أكثرها فائدة رياضة المشي والسباحة والجري  فإنها تساعد في تقليل أثر الضغوط  النفسية، وبالتالي فإنها  تخفف التوتر ، وتساعد على تنشيط |الدورة الدموية|، وتؤمن إدخال كمية وفيرة من الأكسجين للرئتين  وللخلايا و|العضلات| ، وتساعد على تعديل المزاج وتحسينه ، مما يعطي شعوراً بالراحة النفسية والانتعاش ويزيد المقدرة على التفكير السليم.   

علاوة على أن ممارسة الرياضة توجه التفكير نحو النشاط العضلي، وتصرفه عن الانشغال بالمشاكل والهموم الحياتية، وبذلك تساعد على الاسترخاء الفكري، وتعطي الانسان استراحة من التفكير  بالمنغصات الحياتية والضغوط  والهموم، مما يخفف من التوتر والقلق النفسي..  

وتذكرأنَّه من الضروري الاهتمام بالغذاء وتأمين الوارد الغذائي الجيد المتوازن:

 والغني بـ |الفيتامينات| والمعادن والفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية المنعشة ، حيث أنها تقوي الجسم وتعطيه حيوية، وتمنحه صحة ومقدرة على تحمل الضغوط وتجاوزها، وهي مفيدة أيضاً لتبديد مظاهر |القلق النفسي|، وتعتبر بديلاً جيداً وآمناً للأدوية الكيماوية والمنبهات والتدخين والكافيين والخمور والمخدرات، التي يلجأ إليها البعض عادة عندما تواجههم المتاعب والضغوطات والأزمات، لأنهم يجدون فيها هروباً من معاناتهم، ويعمدون إلى الإكثار منها فتقودهم إلى |الإدمان| وتعرضهم لمشاكل أشد صعوبة وخطورة من مشاكلهم الأساسية.

تذكر أن الخروج من الجو القاتم الرتيب الممل الذي يعكر المزاج ويزيد الحالة النفسية سوءاً، لذا لا بد من الترويح عن النفس، وخلق أجواء ترفيهية ومريحة لتحسين المزاج، ولهذا فإن إضفاء روح المرح والدعابة والفكاهة من خلال جلسات عائلية واجتماعية، يكون مجدياً ومريحاً في إزالة  التشنجات والضغوط النفسية.

ومن المفيد ايضاً الاستماع للموسيقا الهادئة:

لأنه يعطي للانسان دفعاً ايجابياً  وراحة نفسية يساعده في تجاوز  التشنجات الفكرية، ويساهم في تخفيف الضغوط ويمنحه هدوءاً  وسكينة.

واعلم بأن مناقشة المشاكل ومحاولة ايجاد حلول لها، يمنع تراكمها ويسهم في حل عقدة تشابكها.

كما أنه من المفيد الاستعانة بأصحاب الخبرة، لا سيما عندما تواجهنا مشكلة ما ، ومن الواحب مواجهتها، لأن الهروب من حلها يزيدها تعقيداً وبالتالي يزيد من الضغوط النفسية. 

كيف تتخلص من التوتر والأرق؟

واعلم أن القيام بالرحلات وزيارة الحدائق والمنتزهات والأماكن الخضراء:

 والتأمل في الطبيعة كالبحر والسماء لا سيما عند الشروق والغروب، يمنح الانسان صفاء ذهنياً  مريحاً ويؤمن له قدراً كافياً من الراحة النفسية  والهدوء والطمأنينة، ويمنحه  القدرة على التخلص من التوتر والقلق، ويقوده إلى التفكير السليم الذي يساعده على تجاوز الضغوط ومعالجتها حيث تتيح له رؤيتها بمنظار أوضح وأدق. 

كما أن الابتعاد عن العزلة:

والتواصل مع الناس، يمنح الانسان دافعاً جيداً للخروج من جو |الكآبة| والتوتر،  ويخرجه من حالة التفكير  بمشاكله ومتاعبه، ويمنحه فرصة للتفاعل والتواصل  مع الآخرين، ويعطي الانسان دفعاً ايجابياً وراحة نفسية.

إنَّ ممارسة الأعمال والاهتمام بالواجبات الحياتية من علم وعمل ونشاطات أسرية واجتماعية وغيرها، تجعل وقت الانسان مشغولاً بأمور ايجابية، وتمنحه  عافية نفسية، وتضعه في أجواء عملية ومفيدة وتملأ وقته، فتصرف تفكيره عن الأشياء التي سببت له الضغوط والتوتر. 

التواصل الاجتماعي والثقافي والأسري، يمنح الانسان فرصة لبناء علاقات اجتماعية جيدة ومتينة، ويؤمن له تفاعلاًَ جيداً وسليماً مع الآخرين، ويعطيه  استقراراً نفسياً وانفتاحاً وثقة، ويصرف تفكيره عن  التفكير بالهموم والمشاكل، فيبعده عن القلق والتوتر. 

ولا يخفى دور الراحة الجسدية، والحصول على قسط كاف من النوم، في توفير طاقة ونشاط متجدد للانسان، مما يساعده على القيام بواجباته على أكمل وجه، ويخلق عنده عافية نفسية وتوازناً فكرياً وصحياً، يجعله  يعيش في راحة واستقرار، فيتمكن من تأدية واجباته  ونشاطاته على أكمل وجه. 

وكذلك فإنَّ الاسترخاء بعد الأعمال المجهدة، يعطيه فرصة للراحة النفسية، ولاستعادة نشاطه وحيويته وتجديد طاقاته. 

كما أن استرجاع المواقف التي تصادف الانسان يومياً أو أسبوعياً  وتدوينها، ولو بشكل بسيط يمنحه فرصة كافية  للتفكير بها بصفاء ،  وهذا يساعده في اتخاذ القرارات الصائبة، وهو من الأمور الإيجابية المريحة نفسياً، وقد ثبت أن  كتابة المذكرات وتدوين بعض الوقائع عند بعض الأشخاص، يعطي فاعلية كبيرة في مراجعة الأخطاء وتجاوزها ، ويساعده في إيجاد مخارج وحلول لبعض المشاكل، ويضفي جواً من الراحة النفسية والسلام الروحي، وهو من الأمور الشخصية الخاصة بالانسان ، وليس بالضرورة أن يتم الاحتفاظ بها أو نشرها، بل إنه قد يميل إلى التخلص منها، أو يعمد إلى تمزيقها ، فالكتابة تجعل الانسان يبوح بما لا يستطيع البوح به أمام الآخرين، وهذا يزيده راحة وسكينة. 

ومن المهم أن يعيش الانسان لحظات هادئة منفرداً أو مع أشخاص يرتاح إليهم ، بعيداً عن أجواء |الضغوط|  و|روتين الأعمال| وأجواء الضوضاء  والمشاكل ، فهذا  يريحه ويمنحه هدوءاً واستقراراً  نفسياً واستجماماً، يزيح عنه القلق والتوتر.

بقلمي هدى الزعبي

عشرة أسئلة مهمة وقعنا في خطأ فهمها تصميم الصورة وفاء مؤذن

من خلال التعليقات:

ورد إلينا العديد من الأسئلة التي يجب توضيحها وتفسيرها بشكل صحيح.

1) إنني اتبع حمية غذائية منذ ٣ شهور، لكنني..

 منذ حوالي الشهر ونصف توقف وزني عن الانخفاض ، ما السبب ؟ 

إن السبب أن الجسم قد تعود على نمط غذائي معين  ، هذا يجعله يقف لفترة وجيزة من الزمن ، لا يعني أنه ثبت وزنك لكن الجسم قد أخذ قسط من الراحة ليعود إلى عمله بشكل جيد .

2) ما مقدار النقص الذي سأحصل عليه عند اتباع أحد الحميات؟ 

إن قيمة |حرق الدهون| في الجسم تختلف من شخص لآخر،  ذلك لعدة أسباب أهمها : 

|الهرمونات| - الجينات - طبيعة الجسم -  اتباع الرياضة - استجابة الجسم للرياضة - النفسية .. وغيرها.

3) اعتقاد بعض الأشخاص أنهم إذا قاموا بقطع النشويات سوف ينقص وزنهم للنصف؟ 

إن قطع النشويات يعني اتباع |حمية الكيتو| ، بعض الأشخاص استجاب جسمهم لهذه الحمية وبعضهم لم يستجب ، السبب يعود لمدى قابلية الجسم وحاجته للنشويات ، بعض الأجسام لا تستطيع تحمل قطع النشويات ليوم واحد .

4) هل هناك سرعة حرق دهون أم أنها دعابة طبية؟ 

سرعة حرق الدهون هي مدى استجابة جسمك لحمية اتبعتها ، تختلف من شخص لآخر حسب طبيعة الجسم، إذاً هي ليست دعابة إلا أنها بنسب متفاوتة من شخص لآخر لا يمكن الجزم بقيمتها.

5) هل عامل العمر يؤثر عل  سرعة الحرق؟

بالطبع، إن عامل السن يؤثر.

فالشخص الذي عمره 20 عام ، هرموناته عاليه أي سرعة حرقه مرتفعة.

أما الشخص الذي عمره 50 عام ، هرموناته منخفضة أي سرعة حرقه بطيئة.

6) زيادة كمية الطعام وتناول السكريات لا يسبب خربطة هرمونات ؟ 

بالطبع هذا الشيء خاطئ. عند تناول السكريات مثلاً يرتفع |هرمون الجوع| وينخفض |هرمون الشبع|،

ويؤدي تناولها لارتفاع |هرمون الأنسولين| مما يؤدي لانخفاض هرمون الحرق.

وإن زيادة كمية الطعام يسبب خلل في كمية البروتينات والكربوهيدرات والدهون  الداخلة للجسم مما يسبب خلل في الهرمونات. 

7) اتبعت بعض الحميات لكن الدهون في منطقة (الأرجل) لدّي لم أخسرها، ما السبب ؟ 

يوجد جدول واحد خاص بمنطقة البطن لأن سبب تراكم الدهون بها هو ارتفاع |الأنسولين|، لذلك نستطيع تصميم جدول نظام غذائي خاص بها.

أما باقي المناطق في الجسم لا نستطيع وضع جدول غذائي خاص بها لأن سببها جينات (مثل  الأرجل) عند تراكم الدهون تكون أول منطقة تكسب دهون وآخر منطقة تخسر دهون.

8) إلتزمت بالرياضة لمدة ٦ أشهر لكني لم أفقد وزن؟ 

الرياضة من دون |حمية| لا تصح لفقد الوزن. 

الرياضة عند اتباعها تحصل على رشاقة وتقوية عضلات فقط.

إن كنت ترغب في خسارة وزن عليك اتباع حمية مع الرياضة.

9) لا يوجد فرق بين السكريات الطبيعية والصناعية؟ 

يوجد فرق كبير بين السكريات الطبيعية والصناعية ، فالدهون الصناعية عند دخولها الجسم ترفع الأنسولين بشكل كبير مقارنة بالسكريات الطبيعية وتشكل  دهون ثلاثية الأبعاد ضارة .

10) جسمي  بحاجة إلى سكريات وجداول الحميات ليست فيها سكريات لا طبيعة ولا صناعية ، ما الحل؟ 

السكر نوع من الكربوهيدرات، يمكن تعويضه بتناول أحد أنواع الكربوهيدرات كالبطاطا. 

أو تناول البروتين .... الاثنان يرفعون الأنسولين . 

 فالسكر شيء غير موجود في قاموس الجسم لكن إذا تعود عليه يطلبه ، وهذا الشيء نستطسع التحكم به ، بأن نعوض جسمنا بنوع آخر يعطي طاقة عوضاً عن السكر .

نتمنى أن نكون قد أجبنا على أكبر قدر من الأسئلة وتم توضيح هذه النقاط الأساسية. 

شاركونا رأيكم في التعليقات..

بقلمي: حلا اليوسف