كيف تدير وقتك وتنظمه في الدراسة؟

سنتحدث في هذا المقال عن |إدارة وتنظيم الوقت|، سواء كنت طالب أو لديك عمل أو ربة منزل، جميعنا لدينا 24 ساعة فقط في اليوم وطلبات وأعمال وواجبات وأهداف وأحلام أكبر بكثير من الوقت المتاح، سنتحدث عن خطوات أساسية كي تبدأ فيهم في رحلة تنظيم و|إدارة الوقت|.

١- راقب وقتك:

كي تستفيد أكبر استفادة من وقتك يجب أن تراقبه، وتفكر بماذا يضيع هذه الخطوة كفيلة لزيادة إنتاجيتك بشكل كبير، وزيادة كمية المهام التي تنجزها في يوم واحد ثلاثة أضعاف عن قبل، لذلك أحضر ورقة وقسّمها ثلاثة أقسام:

• الوقت من:

اكتب كل تفضيل تفعله في يومك من أي ساعة يبدأ.

• الوقت حتى:

اكتب إلى أي ساعة تفعل كل مهمة من مهامك اليومية:

• ماذا فعلت في هذا الوقت:

ماهو الأمر الذي فعلته من مهامك الأساسية.

▪على سببل المثال:

من الساعة 10 إلى الساعة 8 نائم ومن 8 إلى 8:15 على السرير تتصفح السوشل ميديا ومن 8:15 إلى 9:00 ترتدي ملابسك، ومن 9 إلى 10 مواصلات، ومن 10 إلى 11 التحدث مع أصدقاء على الوتساب، ومن 11 بدأت تركز في عملك، ومن ثم تعود إلى الفيس، وكل هذا الوقت يضيع ويمكنك الاستفادة منه في قراءة صفحتين من كتاب معين، 

اكتب كل تفصيل تعمله في يومك كل تفصيل صغير اكتبه، وراقب وقتك، أنت تحتاج تنفيذ تلك الخطوة لمدة يوم أو يومين فقط، وأنت تراقب وقتك ستجد نفسك لاترضى أن تضيع وقتك في أمور لاتفيدك وستنزعج من هذا الأمر وتشعر بالذنب على ضياع الكثير من الوقت، وبالتالي ستشجع نفسك على فعل مايفيدك، وستتضاعف إنتاجيتك وتنجز مهامك في وقت أقصر، جرّب هذه الخطوة لمدة يوم واحد وستتغير حياتك بشكل كبير.

٢- ضع خطة يومية ليومك:

لايوجد شخص ناجح في تنظيم وإدارة وقته دون وضع  دفتر ملاحظات لمهامه، كي يضع خطة يومية لكل الأمور التي يجب إنجازها، كل دقيقة تضع فيها خطة يومية ستوفر عليك أضعاف أضعاف وقت تنفيذ أي مهمة، ضع دفتر ملاحظات في حقيبتك واكتب فيه كل الأمور التي يجب إنهائها خلال هذا اليوم، وكلما تنهي مهمة احذفها من دفتر الملاحظات، وممكن ان تكتب على مفكرة موبايلات يوجد آلاف من الطرق لكتابة خططك اليومية، هذه الخطوة مهمة جداً لتنظيم وقتك.

▪على سبيل المثال:

إذا كنتِ أم تدير منزل وتعملي خارج المنزل، اكتبِ في مفكرة صغيرة خطتك لليوم التالي، ويمكن تقسيمها إلى خطوات صغيرة وكلما فعلت مهمة احذفيها، سواء وضع فطور وتنظيف المنزل والذهاب إلى العمل وتحضير الغداء ومساعدة الأولاد في واجباتهم.

كيف تدير وقتك وتنظمه في الدراسة؟

▪ ماهي فائدة المفكرة؟

وكل شخص ستكون خطته اليومية مختلفة ولكن ضع هذه المفكرة دوماً في جيبك وكلما انتهيت من مهمة احذفها، وأكبر ميزة للخطة اليومية هي أنك لاتنسى أي مهمة من مهامك، فالكتابة تجعل العقل يستقبل إشارات تشجيع وحماس لممارسة المهام المطلوبة، لذلك جرّب في نفسك وانظر إلى إحساسك والتشجيع والحماس الذي ستشعر به، وإنتاجيتك ستزيد بشكل كبير، معظم الأيام لن تنتهي كل الخطوات والمهام التي في المفكرة، ولكن هذا الأمر طبيعي جداً.

٣- فكر على ورقة:

عندما تفكر في أي أمر فكر على ورقة، أفكارك وتركيزك سيكونوا أعلى بكثير، وأيضاً ستوفر الكثير من الوقت.

٤- تجنب تعدد المهام:

إياك فعل مهمتين في نفس الوقت، إذا لديك أمر مهم إياك فعله مع مهمة أخرى، لأنك ستضيع الكثير من الوقت فإذا تدرس إياك أن تدرس وأنت تشاهد التلفاز أو الفيسبوك، إياك فعل أي امر مهم مع مهمة اخرى مهما كانت، لو كان لديك أمرين غير مهمين جداً يمكنك فعلهم مع بعض في نفس الوقت لكن لو أمر مهم لاتفعله مع أي شيئ.

٥- احجز وقت للتركيز دون أي تشتيت:

تحتاج أن يكون لديك عدة أجزاء من الوقت محجوزين للتركيز من غير أي تشتيت، وهذا الجزء سيكون محدد قد يكون 30 دقيقة يجب أن تلغي فيها كل أنواع التشتيت، تلغي الموبايل والفيسبوك والمكالمات مع أصدقائك، حدد 30 دقيقة اعمل فيهم أمور مهمة وضرورية وركز فيهم بشكل كبير، وبعد 30 دقيقة خذ استراحة وكافأ نفسك، إذا عملت هذه الخطوة بشكل صحيح ستنهي الكثير من المهام في هذه الفترة البسيطة خاصة إذا كان عمل أو تحضير للامتحان ويحتاج تركيز، كلما يكون فترات عمل أكثر من غير أي تشيت كلما إنتاجيتك تزيد وتستطيع إنهاء مهام أكثر.

٦- استثمر في تنظيم وإدارة وقتك:

إن تنظيم وإدارة وقتك أكثر أمر يجعلك ناجح في كل حياتك، وأنت كإنسان ناجح يجب أن لاتوفر أي وقت في تطوير ذاتك، ابحث عن فيديوهات عن إدارة الوقت أو اقرأ كتب عن إدارة الوقت، وابحث عن أدوات تشتريها تساعدك على تنظيم وقتك.

هل كتابِة أهدافي تجعلني أُحقّقها ؟! وما الطريقة لتحقيق الأهداف؟!

الكثير يعتقد أن نصف طريق |النّجاح| لتحقيق الهدف هو كتابته، وأنَّ المعلومات المهمّة لا بدّ وأن نكتبها، لنطّلِع عليها بشكلٍ دوريٍ ونسعى للعمل عليها، وإن سألك أحداً ما هل تملك ورقة أهدافك؟؟ هل جهّزتها بدقّة وكتبتها، وقلت له لا!!! فهذا يراه مشكلةٍ عظيمة، كيف أنّك لا تكتب أهدافك؟! في الواقع الأهم هو تحديد الأهداف وليس كتابتها. فألف قد كتب هدفه وتسعة فقط عرفوا وحدّدوا هذا الهدف بالضّبط. 

ماهي الطريقة الصحيحة للوصول للأهداف إن لك تكن كتابتها؟! 

أولاً الإيمان:

أن نؤمن بأهدافنا في عقلنا وقلبنا إيماناً تاماً، أما كتابتها على ورقةٍ بيضاء ووضعِها على الجدار إما السرير لنراها صباحاً ومساءً، أو وضعها على ثلّاجة الطعام اللذيذ لنتذكّرها قبل وبعد كل وجبة طعام، أو وضعها على المرآة أو محفظة الملابس الخاصّ بنا، لرؤيتها عند كلّ خروجة أو عودة للمنزل، هذا كلّه لأننا لم نحتوي أهدافنا في باطننا، لذا أن نحتاج دوماً لرسالة تذكير بهاذا الهدف،

لأننا لا نملك الإيمان الحقيقي والنيّة الصادقة في الوصول.

ثانياً الواقعيّة في الأهداف:

 لن أقول أنّني سأتحدثّ الفرنسيّة بطلاقة هذه السنة وخلال شهرٍ واحد، وأنت لم تكن تملك أيّ مفردات بهذه اللّغة، ولم يسبق لك وقد زرت هذه الّدولة، ولم تقابل في حياتك مواطناً من أصل فرنسي.  فابن البلد والّذي يملك هذه اللّغة الأم قد استغرق وقتاً أكثر وممارسة طويلة لتحدُّثه الفرنسيّة بطلاقة.

ثالثاً عدم المبالغة بعدد الأهداف الموضوعة:

فالعدد الكبير يُشتَّت انتباهك وتركيزك وعندها لا تستطع أن تصل لهدف محدد بوضوح، لأنك لم تستطع أن تنجز مع كلّ هذا التشتت في عالم |الأهداف| الكثيرة، فلكلّ سنة حدّد هدفين فقط مثلاً واستعمل كامل طاقتك الكامنة لتحقيقهم وهذا سيكفي ويجعلك تشعر بالثقة عند تحقيق هدفين قد رسمتهم مسبقاً، أفضل من أن تُحدّد ستّة ولا تصل إلا لهدف واحد فعندها سيكون هذا سبب كبير لاحباطك .

رابعاً قبل تحديد الأهداف يجب أن أملك تَطلُّع ورؤية مستقبليّة:

ماذا أملك أنا لتحقيق هذا الهدف؟! 

هل تحقيقِه سيعود بالنفع على حياتي أم أنه فقط تحدّي وأردت الدخول به؟! 

مثلاً: لو أردت أن أصبح من روّاد التجارة الإلكترونية وأصبح الرقم واحد على مستوى العالم

هل أنا أملك ما يكفي من الخبرات والتجارب في هذا المجال!؟ هل أنا مُلِم ّ لكافّة المعلومات؟! 

ما الفائدة من تحقيق هذا الهدف؟! هل أنا فعلاً احتاجه؟ 

إن كنت رائد أعمال فأنت تحتاجه حقّاً فهو يصُب في مجالك ذاته وحتما سيعود بالنفع عليك، 

أم إن كنت طبيب أسنان مثلاً فماذا سيضيف لمسيرتك هذا الرقم في عالمك أنت!؟)

خامساً استعمال قاعدة تحقيق الأهداف واسمها ٧٠*٣٠

 أي لبلوغك هدف ما يجب أن تحصُر ٧٠% من تركيزك وعملِك عليه و٣٠% من بقيّة تركيزك لبقيّة أمور حياتك (الصحيّة - الرياضيّة - الترفيهيّة..).

سادساً إن لم تحصل على فرصة تحقيق الأهداف بالماضي فلا يجب أن تكون مُحبَط:

وتحرِم نفسِك من خوض التجربة مرةٍ ثانية، قم فوراً وحدّد أهدافك كما تعلّمنا مسبقاً وستكون هذه السنة سنة تحقيق الأمنيات لا محالة.

لنتشارك الأهداف إذاً، ما هو الهدف الّذي سعيت له وتحقّق؟؟ وكم هدف سعيت له دون جدوى؟!

بقلمي نور دعبول

إذا اتَّبعت الخطوات التالية  بعد ثلاثين يوماً ستجد وظيفة مناسبة

 إذا اتَّبعت الخطوات التالية،  بعد ثلاثين يوماً ستجد وظيفة مناسبة..

|البحث عن عمل| مناسب، يلبّي رغبتنا ويليق بمكانتنا  وعلمِنا، هذه الخطوة أصعب من العمل نفسَه. 

البقاء دون وظيفةٍ وعدّ الأيام دون جدوى ووجود شيءٍ جديد نقوم به، يحطِّم أمَلنا، يجعلنا نشعُر بالملل والفراغ، فالحصول على وظيفة يعتبر فرصة لإثبات الّذات وتعزيز الثّقة . 

واليوم سنتحدّث عن الخطوات الأساسيّة الّتي  سنتَّبعها على مدار ثلاثون يوماً، وبعدها إن لم تجد |فرصة عمل| تكلّم معي وأخبرني أن هذه الطريقة لم تُحقق غايتها. فأنا على رِهانٍ مع هذه الطريقة الّتي أثق بنتائجها مئة بالمئة. 

أولاً: 

حالة الضياع

 في البداية وعدم معرفة الرغبات وعدم وجود أجوبة على أسئلة كثيرة،..

أين سأعمل؟؟ متى أبدأ عمل،،؟؟ 

ما هي الوظيفة الّتي تناسبني ،؟ 

كم سيكون راتبي الشهريّ؟ 

لماذا غيري استطاع أن يبدأ عمل قبلي وأنا جالس في مكاني؟؟ ....

جميع هذه الأسئلة وحالة الضياع هذه بالواقع هي أمرٌ طبيعيّ جداً، حتماً أنت تملك شغف محدّد تجاه عملٍ ما، حتماً ستُبدع، وتُفجِّر طاقاتك الكامنة، وتوظّفها في مكانها المناسب، لكن هذه الطاقات تماماً مثل أيّ كنزٍ مدفون، إم لم تبحث عنه وتقوم بحملة التنقيب عليه، لن تجده ولن تعلم بوجوده حتّى، لذلك لا تنتظر شغفك، بل جرِّب  جميع الأعمال على اختلافها، اختلاف مستواها، مقابلها المادّي والمعنوي، وعندها ستعرِف  أين يكمُن شغفك، بماذا ستُبدِع أنت؟!

ثانياً: 

امتلاك المهارات المتعدّدة

كل مهارة تكتسبها اليوم، ستكون كنزاً عظيماً، تُضاف لرصيدك غداً، جرّب اكتساب العديد من المهارات التصوير- الكتابة - العزف - تصميم الأزياء - استخدام الحاسوب بسرعة - إتقان الّلغات.. وبعد أن تأخد لمحة عن كلّ مهارة، يُمكن أن  تتعمَّق بالمهارة الأقرب لك، وحتماً ستعود عليك بالنفع الكثير والاسم اللّامع.. وهنا سنتحدّث عن مثال:

مثلاً يوجد مصمّم أزياء يقوم بتصميم ما ب ١٠٠ ومصممٍ آخر يطلب لنفس التصميم ٣٠٠٠، ماهذا الفرق ؟؟!! ما السبب خلف هذا التباين، الفرق ياعزيزي هو أن أحدهم قد أصبح مصمّم عادي والآخر قد تبنّى هذا |الشغف| واحتواه بكل ما تعنيه الكلمة من معنى، لدرجةً أنه أصبح من روّاد هذا المجال وقد أصبحت بصمته الأكثر شهرة فيه، لذلك  من الرائع جداً إتقانك لمهارةٍ ما.

ثالثاً: 

قُم بإضافة مهاراتك وخبراتك إلى سيرتك الذاتيّة:

اذكر جميع الأمور الّتي أصبحت تعرِفها، والدّورات التدريبيّة الّتي التحقت بها، هذا سيجعل |سيرتِك الذاتيّة| أكثر غِنى وكفاءة، ستصبِح أكثر جاذبيّة للشركات والراغبين باستقطاب فئة عاملة جديدة. 

رابعاً: 

وظيفتِك  الآن هي أن تبحث عن وظيفة:

بعد تخطّي المراحل السّابقة، الآن مهمّتك الأولى هي البحث عن هذه الوظيفة، عليك أن تجلس يوميّاً مايُقارِب الثماني إلى تسع ساعات دون ملل وأنت تراسل كافّة الشركات وترسِل لهم سيرتك الذاتيّة الّتي أصبحت غنيّة وجاهزة، لتراسل كل يوم ثلاثين شركة على مدار ثلاثين يوم، ويكون الناتج أنك قد أعطيت نفسك فرصة ٩٠٠ فرصة عمل، وحتماً سيتم قبولك بإحداها. 

وأنت عزيزي القارئ، كم يوم بقيت تبحث عن عمل ؟؟ هل ستجرِّب هذه الطريقة المضمونة ؟؟ 

صديقتكم نور دعبول

أهم نصائح للدراسة في مرحلة الامتحانات  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 تابعوا معي أعزائي الطلبة .... 

☆ المشاكل التي يعاني منها الطلبة 

أولاً- التوتر والخوف : هما عاملان طبيعيان في هذه المرحلة ، وهو يكون مثل وقود لنا حتى ندرس ونجتهد ويفرز جسمنا ثلاثة أنواع من الهرمونات وهم ( الأدرينالين ، الكورتيزول ، النوردينالين ) حتى يزيد التركيز ، ولكن عندما يزيد |التوتر| عن حده فيسمى شلل للعقل والجسم 

فكيف نحافظ على الحد الصحي من التوتر ؟؟

١- نضع في عقلنا أننا نريد أن نجتهد وندرس حتى لانشعر بالندم .

٢- التوكل على الله سبحانه وتعالى .

٣- أذكر نفسي دائماً أن مصيري وقراري معلوم من الله ، وهذا سيخفف من توترك وأنه عليك الدراسة فقط . 

ثانياً- الكسل والفتور : وهو أمر طبيعي أيضاً فالدراسة الطويلة تسبب |الكسل| والملل

 وهناك حلان :

١- إدخال ساعة ترفيه في برنامجك الامتحاني لدرجة أن تنسى أنه لديك امتحان ، وأكافأ نفسي في هذه الساعة .

٢- يشحن الهمة دائماً وأقنع نفسي أنه لم يعد هناك وقت للكسل والفتور ، ودائماً أذكر نفسي بهدفي وما أحلم أن أصل إليه ، وأن كل ساعة مهمة لوصولي وتحقيق ما أرغب به . 

ثالثاً- الشعور بالنسيان : الطالب الدارس لاينسى ومن المؤكد أن المعلومات موجودة في دماغك ، ولكن تأتي المعلومات في وقتها المناسب ، وعن الامتحان ستأتي الإجابات والأهم الثقة بالنفس . 

رابعاً- تراكم الدراسة : هذه المشكلة له جانب نفسي حيث نشعر بالاحباط والفشل وأننا لن ننجح  ولحل هذه المشكلة يجب أن نختار الدروس الأهم التي أخبرك بها الأستاذ ، فقم بحفظ الأسئلة وطبق أسئلة عليه فوراً ، واترك لوم نفسك وادرس لتتجاوز مشكلة تراكم الدراسة . 

☆ كيف أدرس لوقت أطول ؟؟ 

هذه المسألة تحتاج إلى وجود عضلة الدراسة وهي تحتاج إلى تدريب وبالتدريج ، نبدأ باليوم الأول ساعة دراسة ، واليوم الثاني ساعتين وبعده ثلاث ساعات وهكذا حتى نصل إلى 12 ساعة في اليوم ، وأهم عامل هو إحضار جميع احتياجاتك لأمامك لكي لاتقطع دراستك وتضيع وقتك في إحضارها ، وهكذا تعمل على تمرين عضلة الدراسة جيداً .

☆ الحل مع المواد الصعبة 

إذا كان هناك مادة صعبة ولا تقدر التغلب عليها اتبع هذه الخطوات :

١- الطريقة العلمية : وهي طريقة الدراسة وبذل الجهد إما عن طريق |النت| أو عن طريق الدروس أو الأستاذ الخاص .

٢- الطريقة النفسية : هي أن تدخل في تحدي مع هذه المادة وتضع في عقلك أنك يجب أن تتغلب عليها وتحفظها وتدرسها جيداً . 

وفي نهاية مقالي أرجو أن تكونوا قد استفدتم من المعلومات التي قدمتها لكم ، وأن تتبعونها في فترة الامتحانات .

روعة شعبان 

تحدى صعوبات دراسة الكيماء العضوية- الجزء الثاني - تصميم الصورة : رزان الحموي

ولكن نسبة حبك لدراسة هذه المادة يرتبط بشكل أساسي في طبيعة وشكل دراستك لها، ففي سطور الجزء السابق تعرفنا على مفهوم مادة الكيمياء العضوية، وبعض النصائح التي تساعدك على أن تدرس هذه المادة وتنجح بها، وسنعرض إليك عدة نصائح أخرى في هذا الجزء أيضاً.

نصائح لدراسة مادة الكيماء العضوية والنجاح بها 

١- اشرح المعلومات التي درستها للأخرين لتتمرن أكثر

حاول أن تحفظ المعلومات وتقوم بشرحها بصوت عالي حتى لو لنفسك أمام المرآة أو لحيوانك الأليف، فهذا سوف يساعدك على تكرار المعلومات أكثر من مرة مما يجعلها مترسخة في ذهنك.

كما أنك عندما تشرح المعلومة للأخرين، فإن أصدقائك سوف يساعدونك في توضيح المعلومة المجهولة بالنسبة لك مما يثبت هذه المعلومات في ذاكرتك بشكل صحيح.

٢- ادرس بالطريقة التي تفضلها

يوجد هناك عدة طرق للتذكر وتلخيص المعلومات، وإن كل شخص لديه طريقة ما تساعده على ترسيخ وحفظ المعلومات بشكل جيد. مثل استخدام خرائط المفاهيم أو| الحفظ الكتابي| أو الشفهي أو إنشاء جداول وما إلى ذلك.

٣- اعتمد على الفهم والحفظ في دراستك وليس الحفظ فقط

يجب عليك أن تعلم بأن لجوئك للحفظ دون الفهم ليس بالأمر الجيد، ربما قد يكون الحل النهائي لك في حال اقترب موعد الفحص، ولكنه غالباً لن يفيدك بشيء وسوف تنسى المعلومة بسرعة.

ولكن الفهم بشكل جيد لكل جزء من المادة قبل حفظها، سوف يسهل عليك الكثير من |الوقت| لاسترجاع المعلومة.

٤- اعتمد على أن تذاكر كتابياً وليس شفهياً.

ذاكر باستخدام الكتابة وليس قراءة المعلومات فقط، وحاول أن ترسم كل مركب يمر اسمه أمامك لكي تتذكره دائماً. فإذا كنت من الأشخاص الذين يعتمدون على الحفظ شفهياً فقط فعليك أن تجرب أن تدرس كتابياً وسوف تلاحظ الفرق بنفسك.

إن اعتمادك على هذه النصائح، وأخذها بعين الاعتبار أثناء دراستك لمادة |الكيماء العضوية|،سوف يمنحك ثقة كبيرة بنفسك وقدراتك التي تجعلك تتمكن من النجاح في مادة الكيماء العضوية بطريقة سهلة.

ما هو رأيك في هذا المقال، وما هو الأسلوب الذي تعتمد عليه في دراسة الكيماء العضوية؟ شاركنا بأجابتك في التعليقات.

بقلم إيمان الأغبر

تحدى صعوبات دراسة الكيماء العضوية - الجزء الأول - تصميم الصورة : رزان الحموي

فإذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من صعوبة دراسة الكمياء العضوية ولا تجد طريقة سهلة لحفظها وفهمها، فإن هذا المقال مخصص لك بالتحديد. حيث إننا سنطلعك في سطور مقالتنا هذه على عدة طرائق تساعدك في التعامل مع هذه المادة ودراستها بكل سهولة.

الكيماء العضوية 

ولكن في البداية، دعونا نتعرف بشكل موسع أكثر عن ما هي |الكمياء العضوية|، وما هي الأمور التي تدّرس فيها؟

تعبر مادة الكيماء العضوية أحد الفروع الأساسية في| قسم العلوم|، وهي مادة تعرفنا على أنواع المركبات التي توجد ضمن عنصر الكربون، وتساعدنا في التعرف على طريقة تركيبتها وعلى خصائصها أيضاً.

حيث إن |الكربون| هو عبارة عن مادة مليئة بالتفاصيل والأسرار التي ترسم لنا معادلات كيميائية معقدة، و عدة رسومات، وهذه المعادلات والرسومات هي التي تعطي انطباعاً عنها على أنها مادة صعبة ومستحيلة الحفظ، ولكن الحقيقة عكس ذلك تماماً، أي أنك عندما تفهم هذه المادة جيداً سوف تنجح بها بالتأكيد.

نصائح لدراسة مادة الكيماء العضوية والنجاح بها 

١- يجب أن تهتم أولاً في دراسة الأساسيات

يهمل الكثير من الطلبة المحاضرات الأولى أو الدروس الأولى التي تعطى في مادة الكمياء العضوية، وذلك باعتبارها مجرد مقدمة أو دروس غير هامة. 

ولكن هذا الاعتقاد خاطئ تماماً، فإن الكمياء العضوية هي مادة تتشكل كالهرم تماماً، فالقاعدة القوية هي التي ستساعدك على أن تسير بقوة ونجاح في باقي الدروس، والمواد.

لذا، اهتم جيداً بالأساسيات ولا تهمل أي درس من دروس الكيماء العضوية لأن كل خطوة ستمهد للخطوة التي تأتي بعدها.

٢- يجب أن تبدأ في فهم هيكل المركبات 

عندما تبدأ بدراسة مركبات الكمياء العضوية، حاول أن تقسم المركبات إلى عدة مجموعات بحسب هيكلها أو تركيبتها. فمثلا قسم المركبات إلى أحماض والكيتونات وكحولات، وغيرها من الأقسام التي تدرسها في هذه المادة.

حاول أن تدرس كل قسم بشكل جيد ومستقل

 وتحدد خصائصه ومركباته لكي تسهل عليك دراستها، كما أننا ننصحك بأن تقوم برسم جداول المركبات برموزها وليس في أسمائها وتكرره باستمرار لكي تتمكن من حفظها جيداً.

٣- استمر في حل الكثير من التمارين الإضافية 

تعتبر هذه النصيحة هي الأكثر أهمية، فإن قيامك بحل المزيد من التمارين و|المعادلات الكيميائية| سوف يسهل عليك الحل في الاختبار، فعندما تقوم بالانتهاء من دراسة كل قسم، ابدأ بحل المزيد من الأسئلة والتمارين.

فهذه الطريقة سوف تثبت المعلومة في ذهنك، وتجعلها بسيطة وسهلة في أوقات الامتحان.

يوجد هنالك أيضاً عدة نصائح أخرى سوف نطلعك عليها بشكل مفصل في أسطر الجزء الثاني.

بقلم إيمان الأغبر

كيف تكون مبدع في تفكيرك؟ تصميم الصورة: ريم أبو فخر

|الإبداع| ليس فقط وسيلة لكي تجد حلول كثيرة لمشاكل في حياتك.  الإبداع هو |أسلوب حياة|. |الإنسان المبدع| هو الذي يخطف الأنظار والذي يبرز وسط المجتمع المتشابه في كل شيئ. 

خمس طرق لكي تفكر خارج الصندوق وتكون مبدع: 

- العصف الذهني: 

يكون في أكثر من شخص يفكروا في نفس الموضوع تتطلب كل شخص يشارك رأيه وفي النهاية يتشكل الكثير من الأفكار 

مثال: لو أنت ترغب أن تفتح كافيه وترغب أي يكون مختلف، ويقدم أشياء مختلفة عن باقي الكافيات 

عليك أن تجمع الناس التي تعمل معك وكل شخص يعطي أفكار ثم نعمل تصويت وننفذ الأنسب 

المطلوب منك أن تعرف تدير هذا الحوار وتستمع لرأي الناس هدفك الأساسي أن تجعل كل شخص يتكلم بدوره.

- العصف الذهني السلبي: 

تجمع الناس الذين يعملوا منك وتطلب منهم أن يتحدثوا عن أسوأ الحلول الممكنة لهذا الشيء ثم نأخذ هذه الحلول ونحولها لحل جيد 

مثال: أن يقول أحد الأشخاص أسوأ حل للكافيه هو أن تجلس الناس في الشارع ويمكنك تغييره لحل جيد أن تقول نخصص مكان مفتوح ونضع فيه بعض الديكور 

هذه الطريقة رائعة وتجعلك تفكر أفكار خارج الصندوق 

العقل يعمل عن طريق نقاط يجمع النقاط فعندما تقول كافيه يفكر في نقاط الكافيه ولكن في طريقة العصف نجعل العقل يوجد نقطة بعيدة فيكون من السهل ربطها.

- لعبة الميكانو:

 تجلس مع نفسك وتكتب كل العناصر المكونة للمكان 

فتكتب كافيه :عبارة عن طلبات عن كراسي عن طاولات عن فواتير عن قائمة عن خدمات تكب كل شيئ 

ثم تقترح حل بديل لكل عنصر بدل أن تضع غرسون تضع تابلت بديل عنه فتوفرراتب الغرسون بدل الإضاءة القوية إضاءة ضعيفة وشموع ومصابيح 

الأكل الذي ستقدمه شرقي بدل غربي وهكذا..

- الكلمات العشوائية: 

أن تضع نقطة بعيدة عن المجال الذي أنت فيه تقول أي كلمة عشوائية وتربطها بالمجال الذي أنت فيه 

مثل: أن تقول كلب ثم تسأل نفسك ما علاقة الكلب بالكافيه ممكن أن تسمح للناس بإدخال حيوانات للكافيه 

أو شرطة تستطيع أن تعمل خصم لعناصر الشرطة طريقة رائعة لتفكر خارج الصندوق.

- التفكير بدماغ شخص أخر: 

لو أنت محامي وتفتح كافيه ستكون أهم شيئ لديك السرعة في الطلب أو أن يكون قريب على المحكمة 

لو أنت مهندس وتفتح كافيه ستفكر بالتصميم أن يكون فيه فن وإبداع، كل هذا سيعطي فرصة لعقلك أن يفكر بطريقة مختلفة.

- لوحات المزاج: 

تنفع هذه الطريقة لو أنت تحب الرسم لو أنت فنان فقد يأتيك الإلهام نتيجة المشاعر نتيجة التجارب الشخصية 

فلو ترغب أن يأتيك الإلهام عليك أن تكون في بيئة تهيأ لك أن تعيش مشاعر معينة 

اسأل نفسك ما هو المود الذي أعيش فيه هل هو محبط حزين أو سعيد, ثم اختار صورة أو فيديو قريبة من مشاعرك وحدد كل العناصر فيها والألوان

كلما تنغمس بالصورة أكثر كلما ستجد الفكرة التي تبدأ فيها أسرع.

 كيف تكون مبدع بالتفكير؟ 

كيف تكون مبدع بالتفكير؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر

إن |الإبداع| لا يساوي العبقرية ليس معنى أن تبدع في مجال معين أنك عبقري

الإبداع 

هو القدرة على تكوين شيئ جديد أو تجديد ماهو قديم وجعله بصورة أفضل.

مثال: 

عندما نرى لوحة جميلة نقول لنفسنا الرسام الذي رسمها عبقري ومبدع، إن الجزء الذي رأيته لا يعبر عن العبقرية فالإبداع هو وسيلة لحل مشكلات وهذه الوسيلة تتوضح عندما تستغرق وقت في التفكير مناسب لها، ولذلك الإبداع يحتاج أن يكون عقلك مركز في الشيء ووقت كثير للتفكير.

فكر في أي شيئ أبدعت فيه ستجد أنك أبدعت عندما أعطيتها اهتمام ووقت كافي للتفكير.

مثال: 

عالم شهير وضع مجموعة من الناس وقال لهم نرغب في لصق شمعة على باب الخشب مستخدمين الشمعة وأعواد ثقاب وعلبة مسامير

هذه التجربة لها ثلاثة حلول وكل الناس فكرت في كل واحد فقط

- وضع الشمعة فوق الباب.

- تذويب جزء من الشمعة ولصقها على الباب باستخدام أعواد الثقاب.

- استخدام علبة المسامير وإدخال شمعة وتثبيت العلبة نفسها على الباب.

فوجد أن جميع الناس تميل لاستخدام فكرة واحدة وحذف باقي الأفكار من دماغه ويركز في فكرة واحدة فقط لحل المشكلة أي حصر تفكيرك في مجال معين .

وبالتالي جميعنا مبدعين لكن لا نترك الوقت الكافي لنفسنا للتفكير في حل.

الإبداع والاختراع لا يأتي من الفراغ: إنما كل شيئ له أصل.

تخيل أنك في القرن 18 وقلت لك سيكون في وسيلة للتواصل هي تليفون ستتخيل شكله موبايل أم تليفون بسلك أم أداة كبيرة تدخل مبنى وتسمع أصوات مختلفة 

التليفون لم يظهر فجأة إنما كان موجود قديماً وبدأ الناس يطوروا فيه، حتى القصص والأفلام والمسلسلات كلها كانت موجودة قديماً وأُعيدت بشكل مختلف أو تجدد فيها بعض الأجزاء.

فلو نظرت إلى اختراعات التي في عصرنا لم تجد فيها عبقرية إنما تطوير عن اختراعات قديمة.

الإبداع لا يكفي أن يكون موجود من دون فشل: 

|الفشل| هو عملية من عمليات النجاح لو أنت وقفت ستكون فاشل عليك الاستمرار، في طريقك للإبداع ستفشل كثير ولكن هذا لا يعني أن إبداعك غير جيد إنما من الطبيعي تجريب عدة محاولات للوصول للنجاح.

العمل الجماعي لا يهزمه أي إبداع على الإطلاق: 

لو شخص مبدع جداً ووضعناه أمام فريق بعمل كل شيئ بنفس الروح ونفس الدرجة وبالتالي الفريق سيكسب 

أهم شيئ في العمل الجماعي أن تكون كل الناس تعمل بنفس الروح ونفس القيم وبنفس السرعة 

لا ينفع أن يكون بالفريق شخص بطيء في العمل لأنه سيعطل حركة الفريق كله يجب أن يكون |العمل الجماعي| " على قلب رجل واحد " 

الإبداع في فريق عمل هو أن تجعل كل شخص يعمل بطريقة مبدعة فتقسم المشروع لأجزاء صغيرة وكل شخص مسؤول عن جزء وكل جزء يبدع فيه 

وبالتالي تكون النتيجة أكثر إبداعاً بصورة غير طبيعية.

بقلمي ريما عنجريني  ✍️

 ما هو المعنى المقصود بالتفكير الإبداعي، و ما هي استراتيجياته؟

ما هو المعنى المقصود بالتفكير الإبداعي، و ما هي استراتيجياته؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

مقصود بالتفكير الإبداعي واستراتيجياته

أن أول أجابة سوف تتلقى عندما تسأل خبراء التوظيف حول أكثر الصفات التي يبحثون عنها ضمن المتقدمين إلى الوظائف، فأنه بدون أدنى شك سوف تكون |التفكير الإبداعي|.

 حيث إن جميع الشركات، و المؤسسات تبحث عن شخص ما يمتلك القدرة على النظر إلى الأمور ضمن صورة غير تقليدية، أو صورة تجعله ينطق أعمق مما يظهره الأمر، أو ربما يمتلك القدرة على النظر ضمن صورة تجعله يبدل أكثر المشكلات صعوبة إلى أكثرها سهولة، و قابلية للحل.

إن كل هذه المنافع، و أكثر تأتي من شخص واحد فقط قادرٍ على استخدام طرق، و استراتيجيات التفكير الإبداعي في عملية إتخاذ القرار، فكيف لو كان هناك عدد كبير من هؤلاء الأشخاص ضمن الشركة.

لذلك، سوف نتعرف في السطور القادمة على المعنى المقصود من مصطلح التفكير الأبداعي، و أهم استراتيجيات التفكير الإبداعي في اتخاذ القرار

المعنى المقصود من التفكير الإبداعي

إن التفكير الإبداعي أو المفهوم الذي يعرف بالتفكير خارج الصندوق هو عبارة عن عملية إعادة نظر إلى ااواقع المحيط، بحيث يمكن للشخص أن ينظر إلى الواقع من عدة زوايا أكبر، بحيث يقوم بالعمل على تحليل كافة الجوانب بدقة، ثم يستخرج منها حلاً لكي يحقق منه أفضل النتائج، و أكثرها فعالية، و تأثير.

حيث إن عملية |الإبداع| لا تنشأ من الفراغ بل إنها عملية تبادلية من فعل، و رد فعل، فأنه عندما يجد الشخص المبدع مشكلة ما لا يهدأ حتى يتمكن من إيجاد حلٍ لها، و في حال تسبب حله هذا إكتشاف جوانب قصور أخرى، فأنه سوف يسارع من أجل إيجاد الحل قبل أن تظهر بشكل واضح، و هنا نستنتج أن التفكير الإبداعي هو ليس من وظيفته حل المشكلات فحسب، بل إن وظيفته أيضاً هي خلق بيئة أفضل بحيث تكون خالية من أي معوقات.

استراتيجيات التفكير الإبداعي في عملية اتخاذ القرار

لا تجعل تفكيرك مركزياً

• إنه دائماً عندما نتعرض لأي مشكلة ما، فأننا على الفور نأخذ موقفاً دفاعياً، و هذا أمرٌ قد يكون طبيعياً، حيث إن الجميع لا يرغب في تحمل مسؤولية جديدة أو حتى تحمل أعباء جديدة، و لكن من خلال قيامك في تركيز على رؤية المشكلة من بعيد دون أن تنظر إليها على أنها مشكلة ذاتية، سوف تتمكن من الحفاظ على صفاء ذهنك و رؤية هذه المشكلة بصورة مختلفة و فعالة.
  

استخدم العصف الذهني

• إن عملية |العصف الذهني| أو brain storming هو عبارة عن عملية جماعية حيث يقوم عدد من الأفراد بالتفكير و المناقشة حول موضوع معين بطريقة عفوية، حيث إن هؤلاء الأفراد يتشاركون الآراء، و الاقتراحات، و الحلول أيضاً من وجهات نظرٍ مختلفة.
  

تجنب الاندفاع وراء العواطف

• يعد |التفكير العاطفي| أمر جيد في بعض المواقف، و لكنه بالطبع ليس حلاً مثالياً في البعض الآخر، حيث إن |الحدس| العاطفي قد يتسبب في بعض الأحيان بجود انحيازات غير جيدة في عملية اتخاذ القرار، و ربما قد يتسبب ذلك في الوصول إلى أخطاء فادحة لا يمكن إصلاحها، لذلك يجب عليك الموازنة بين العاطفة و العقل خلال عملية اتخاذ القرار.
  

هذه هي أهم المعلومات المتمحورة حول التفكير الإبداعي الذي يبحث عنه الجميع خلال عملية التوظيف، أخبرنا إذا كنت ممن يملكون هذه الميزة في شخصياتهم، و شاركنا بأسئلتك حول هذا الموضوع.

 إيمان الأغبر ✍🏻

 خطوات هامة لحفظ المعلومات في الذاكرة طويلة الأمد

خطوات هامة لحفظ المعلومات في الذاكرة طويلة الأمد تصميم الصورة : وفاء المؤذن

● أنواع الذاكرة .

● كيف تعمل ذاكرتك.

● خطوات احتفاظ المعلومات في الذاكرة طويلة الأمد .

☆المشكلة الأبدية التي تواجه الطلاب هي مشكلة الحفظ ، فالطالب يدرس ويحفظ جيداً ويأتي بعد ساعة أو ساعتين من حفظك للدرس فيكون قد نسي هذه المعلومات التي حفظها ، أو يكون جالس في الحصة ويحضر شرح الدرس وفور انتهاء الدرس تجد نفسك غير قادر على تذكر المعلومات المهمة التي سمعها في الدرس ، أو يكون في قاعة الامتحان ويكون هو مسبقاً قد درس وحفظ جيداً ، وبمجرد دخوله للامتحان ويقرأ السؤال يجد نفسه وكأن المعلومات قد تبخرت ولا يستطيع تذكر شي من المعلومات ، مع أنه يكون متأكد أنه يعرف الإجابة لهذا السؤال .

☆ ولأن أسباب النسيان كثيرة 

 ومجال الذاكرة من المجالات العملية التي مازل العلماء إلى الآن حائرين فيها ، ولازالت الدراسات قائمة من| الناحية الفيزيولوجية| والتشريحية والنفسية ، ولذلك موضوع الذاكرة معقد وطويل جداً ، وسنأخذ  من هذا الموضوع مقالنا اليوم وهو التعرف على أكثر أمر يساعد على زيادة تحصيلك وطريثة احتفاظك للمعلومة في الذاكرة لأطول وقت ، وطريقة تخزيت المعلومات بكل سهولة واستمتاع .

☆ وللتعرف على طبيعة عمل دماغك وآلية الذاكرة 

 سنحدد معاً أولاً أنواع الذاكرة .

حيث أن المعلومات التي تنتقل من البيئة الخارجية عن طريق| الحواس| من |الدماغ| إلى الذاكرة تخزن في أربع أنواع من الذاكرة وهي : 

١- الذاكرة اللحظية

وفيها تستقر المعلومة للحظة أو ثواني ، التي تدرك بها العالم من حولك حيث تنسى الكلام ولكزدن لاتنسى المعنى نفسه .

٢- الذاكرة قصيرة الأمد: وفيها تستقر المعلومة وقد تصل إلى ساعات على الأكثر .

٣- الذاكرة متوسطة الأمد: وفيها تستقر المعلومة من أيام إلى شهور.

٤- الذاكرة طويلة الأمد : وفيها تستقر المعلومات من سنوات وقد تصل إلى باقي عمرك ، مثل بياناتك الشخصية وهي مخزنة في الذاكرة طويلة الآمد .

☆ برأيك كيف تعمل ذاكرتك

عندما تكون تستمع الدرس فهنا تستقر المعلومات في |الذاكرة اللحظية| ، ولكن أنت تحتاج لتزويد فترة المعلومة في ذاكرتك ، ويكون عن طريق الانتباه والتركيز وتتحول ذاكرتك إلى قصيرة الأمد ، وبعد ساعة من الدراسة بتركيز ثم تأتي بعد يوم وتقوم بدراسة هذا الدرس فتتحول إلى الذاكرة طويلة الأمد .

- ويعتقد الجميع أن تكرار المعلومة تثبت المعلومة في الذاكرة ولكن للأسف هذا الاعتقاد خاطئ جداً. 

☆ والآن سأقدم لك خطوات حتى تستطيع الاحتفاظ بمعلوماتك في الذاكرة طويلة الأمد

~ ١- الانتباه والتركيز أثناء شرح الدرس .

~ ٢- بعد انتهاء الدرس بمدة عشر دقائق تحضر الكتاب وتقرأ العناوين والأفكار الرئيسية .

~ ٣- بعد ساعة أو ساعتين أو أكثر تبدأ بمراجعة الدرس لمدة نص ساعة .

~ ٤- وفي اليوم الثاني يجب أن تحفظ الدرس لأنك إذا لم تحفظ الدرس في اليوم الثاني ستفقد 80 ./٠ من المعلومات التي درستها ، وهكذا ستخزن المعلومة لمدة أسبوع ولكن إذا درست نفس الدرس بعد أسبوع فإنك سوف تخزن الدرس في الذاكرة طويلة الأمد .

إذاً عزيزي الطالب التكرار العشوائي غير مفيد ولكن اتبع هذه الخطوات ويوف تلاحظ الفرق تماماً في حفظ المعلومات وتخزينها .

مع تمنياتي لكم دوام النجاح

بقلمي روعة شعبان

 تمتع بذاكرة خارقة لا تنسى 

تمتع بذاكرة خارقة لا تنسى تصميم الصورة : وفاء المؤذن

تعتبر الذاكرة إحدى أهم ميزات الدماغ التي من خلالها يستطيع تخزين المعلومات واسترجاعها ويوجد عدة تصنيفات للذاكرة تعتمد على قيمتها وطبيعتها ، فهناك ذاكرة قصيرة الأمد وذاكرة طويلة الأمد ، ولكل منها توجد وظيفة وعمل خاص فيها تميزها عن الآخرى .

▪︎ فمثلاً الذاكرة قصيرة الأمد : تعمل كمعالج استرجاع وترميز ، وتحول هذه المعلومات على شكل أوامر وفقاً للوظائف الصحية من قبل معالج الذاكرة قصيرة الأمد .

▪︎ أما الذاكرة طويلة الأمد : فتكون وظيفتها تخزين البيانات والمعلومات من خلال نماذج وأنظمة مختلفة.

ويوجد للذاكرة أيضاً تقنيات كثيرة  ومتعددة وفي هذا المقال 

سنقدم لكم أحد أهم هذه التقنيات وهو تقنية ( قصر الذاكرة ) 

 وهي تعتبر أسلوب مرتبط بتذكر مكاني ،من الأساليب والتقنيات المساعدة على التذكر ، وتدعى أيضاً بطريقة الرحلة .

وهذه الطريقة أصدقائي تعرفت عليها وأيضاً أنتم تستطيعون التعرف عليها عندما تشاهدون المسلسل الرائع ( sherlock )، وقد استخدمها المحقق العبقري شيرلوك في تخزين المعلومات وجمع أحداث حياته داخل عقله ، ويعود إليها في كل مرة يحتاج فيها إلى معلومة ما،

وهذه الطريقة أو التقنية تعتمد على |حفظ المعلومات| بطريقة منظمة داخل عقلك ، وتساعد أيضاً الشعراء لحفظ الشعر الطويل ، وهذه الطريقة يعتمد عليها أبطال العالم في الذاكرة .

والآن عزيزي سوف أقدم لك

 شرح مبسط كيف تنشئ قصر الذاكرة وإليك هذه الخطوات

١- اختار بيئتك ويجب أن يكون مكاناً معروفاً جداً بالنسبة لك لذلك الأفضل أن تختار بيئتك .

٢- قم بتصنيف بيئتك بحسب المعلومات التي ترغب في تخزينها بالترتيب 

 لذلك إذا أردت أن تتعلم لغة جديدة صنفها حسب الأبجدية ، وإذا كنت ترغب أن تتعلم التاريخ فقم بتصنيفه حسب العصور .

٣- حول المعلومات التي ترغب في حفظها وقم بتحويلها إلى صورة ممتعة وشيقة وضعها في الغرفة التي قمت بتصميمها لك .

فأنت الآن عزيزي في بيئتك الذي تعرف جيداً وطبعاً بيتك مقسم لغرف ، وأنت تسير في طرقاته ، ثم دخلت إلى المطبخ ، والآن قم بتخيل صورة جميع الأدوات داخل المطبخ وقم بربطها بالأسماء التي تعلمتها ، وباللغة نفسها التي تتعلم بها 

 ويجب التنويه هنا أن تخزين المعلومات بالذاكرة البصرية يعتبر أفضل بكثير من إعداد قائمة بكلمات وبذلك تستنزف وقتك ومجهودك فيها .

وبهذا عزيزي القارئ

 أتمنى أن أكون قد استطعت أن أوضح لك شيء بسيط من ميزات هذه التقنية المذهلة 

 وأرجو منك تطبيقها وتدريب دماغك عليها بشكل مستمر فهي ستفيدك بشكل كبير في |حياتك العملية| ودراستك وتحضيرك للامتحان ، ولا تنسى عزيزي من مشاركة عائلتك وأصدقائك هذه التقنية إن أعجبتك لتعم الفائدة على الجميع .

إذ أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك و أخبرنا عن رأيك بالتعليقات

بقلمي روعة شعبان

 ما هي الحلول التي تساعدك على تطوير ذكائك ؟؟

ما هي الحلول التي تساعدك على تطوير ذكائك ؟؟ تصميم الصورة ة: وفاء المؤذن

● ماهي الأسباب التي تمنعك من تطوير ذكاءك؟؟

● ماهي الحلول التي تساعدك على تطوير ذكاءك؟؟

كل إنسان يحلم بأن يضاعف من مستوى ذكائه في التعلم والدراسة، حاولت كثيراً ولكن فشلت في ذلك، في هذا المقال سأقدم لك الخطوات التي ستضاعف من معدل ذكائك.

☆ أولاً: ماهي الأسباب التي تمنعك من تطوير ذكاءك؟؟

١- القناعات السلبية في عقلك:

 هي الأفكار و|المعتقدات السلبية| الموجودة في دماغك والتي تنعكس عليك وعلى واقعك

 فمثلاً لو أنت في المرحلة الثانوية ستسمع الناس تقول أن المرحلة الثانوية صعبة، وأن النظام الجديد صعب فهذا يجعل الدماغ يقتنع أن هذه المرحلة صعبة، وهذه قناعة سلبية فتشعر بصعوبة ولن تستطيع التعامل مع هذه المرحلة، فأحد قوانين العقل الباطن

 [ أن ماتفكر فيه تحصل عليه ]، فإذا كانت قناعاتك سلبية ستؤثر عليك.

٢- لا تعرف كيف تتعلم: فمثلاً إذا أردت |تعليم مهارة|، وأنت لاتعرف كيف تتعلمها أو ماهي الخطوات التي تساعدك على تعلمها، فهذا سيكون سبب في منعك من التطور.

٣- عدم وجود المعلم المناسب: وهذا شرط أساسي لتعلمك، لأنه إذا أردت ان تتعلم مهارة أو عمل جديد يجب أن تختار المعلم المناسب لهذا العمل .

٤- اللقاء الأول: تلقي المعلومة للمرة الأولى يحدد ما إذا كانت هذه المعلومة تثبت في| الدماغ | وسوف تتعلمها بسهولة  أو العكس صحيح، وهنا ستقرر إذا كانت المعلومة قابلة للتطور.

٥- الجهل بقدراتك الجبارة: عندما تكون غير مدرك لإمكاناتك وتعتقد أن معدل ذكاءك محدود وأن ذاكرتك محدودة، فلت تستطيع أن تستخدم |مهارات التفكير| عندك وبالتالي لاتستطيع التطور .

٦- المرور بتجربة سلبية:

 تمر في حياتك بتجارب تفشل في إنجازها، فهذه تمثل لنا ذكرى سلبية فنشعر أننا إذا قمنا بإعادة التجربة مرة ثانية سنمر بهذه النتيجة السلبية، وهذا سيكون سبب لمنعك من التطور والتقدم .

☆ الحلول التي تساعدك على تطوير ذكاءك فقط قم بإبدال الأسباب 

١- فكر بإيجابية: واستبدل |القناعات السلبية| بأخرى إيجابية، وتفائل وامشي في طريقك ، وعش تجربتك لا تجربة غيرك ، وكن واثق بنفسك ولا تفكر بسلبية .

٢- المعلم المناسب: المعلم يعتبر السبب الرئيسي في تطوير مهاراتك ووضعك على الطريق الصحيح ، فهو يقدم المعلومة بسهولة وبشكل مبسط ، وتدخل العقل فوراً وبدون صعوبة .

٣- طور من مهاراتك : تعلم من مهارات غيرك وتابع خطواتك الدراسة الحديثة ، حتى تتطور من دراستك ومهاراتك عن طرقك الكتب أو المعلم أو| مواقع التواصل الاجتماعي| .

٤- الاستمرار والالتزام والمتابعة: وهذا من أهم الاسباب التي تجعلك تتطور وتحقق كل ما تحلم به، فبدون استمرار والتزام لا تستطيع أنو تطور نفسك ولا أن تحقق أحلامك .

لذلك اعمل مرة ومرتين وعشرة وتدرب كثيراً وستجد نفسك تغيرت كثيراً وطورت من نفسك وذكاءك.

بقلمي روعة شعبان

 كيف تتمتع بذكاء حاد وقوي ؟؟

كيف تتمتع بذكاء حاد وقوي ؟؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

● ما هو التركيز؟؟

● خطوات تساعدك للحصول على تركيز أثناء العمل.

لو أنت لديك امتحان وتحتاج إلى أن تركز وتنهي الدراسة التي عليك

 لو أنت عندك عمل وتحتاج إلى تركيز

 لو أنت موظف وتحتاج إلى أن تطور نفسك في جانب من الجوانب

 أي شيء تريد أن تطوره، فهذا كله يحتاج إلى عنصر هام جداً جداً يجب أن  يكون لديك  وتحتاج إلى مهارة مهمة تحتاج أن تتقنها وهي [ التركيز ].

التركيز المطلق

 وهو القدرة على أن تركز على ماتعمل لتصل إلى ماتريد بسرعة

 فالتركيز من الطاقات الأساسية في |عملية التطور| وعملية الإنجاز، لأن أي عمل تريد عمله خلال حياتك وكنت مفتقد لهذا العصر الهام وهو [ التركيز ]، فمع الأسف حتى وإن وصلت سيكون النجاح بطيء جداً.

أحياناً

 أنت تمتلك جميع الأدوات التي تحتاجها من أجل أن تصل لهدفك

 فمثلاً أنت لديك امتحان فمن المؤكد أنك حفظت محاضراتك وجهزت معلوماتك وقرأت الأسئلة السابقة، ولكنك مع ذلك كله تشعر أنك غير قادر على الإنجاز

 والسبب الرئيسي في ذلك هو فقدان التركيز، فإما تكون مشغول بالمستقبل وما سيحصل فيه، أو مازال في الماضي ولا يستطيع الخروج منه وبالتالي أدى إلى| فقدان التركيز|في الحاضر، لأن التركيز مشتت ومبعثر حتى بدون وعي منك .

أحياناً ينتهي يومك وأنت لاتعرف مافعلت بهذا اليوم

 وهذه مشكلة أكبر، وهذه تأتي ضمن |الحياة الواعية| وتشمل أنك لن تدرك قيمة يومك

 فعليك أن تنظم يومك وتعرف كل ساعة وكل دقيقة ماذا تريد أن تفعل، عن طريق وضع خطة وبرنامج ليومك، بمعنى أن تحدد مهام تشغل بها يومك وليس يمر هكذا بدون أي فائدة، يعني ان تركز على يوم كامل وهذه مهارة صعبة قليلاً، ولا يتقبلها جميع الأشخاص، فأنت يجب أن تدرك الأفكار التي تحدثت عنها.

☆ وسأقدم لك خطوات تساعدك على الحصول على التركيز  أثناء العمل

١- التوقف عن العمل للحصول على إنجاز أكبر وتركيز عالي

 مثلاً توقف عن العمل لبعض الوقت أو لبضع ثواني للقيام ببعض| التمرينات الرياضية| أو استنشاق الهواء الطلق .

٢- استمتع قليلاً:

 شاهد مقطع فيديو مضحك لأنها تساعد على وضعنا في الحالة الذهنية الصحيحة حتى نستطيع التركيز أكثر في عملنا .

٣- ركز في عملك:

 عندما تبدأ بالعمل حاول أن تنسى جميع المشتتات الخارجية واحصر دماغك فيما تعمل حتى تصل إلة ماتريد بوقت أقل .

وأخيراً

 أريد التأكيد على أن الاجهاد هو عدو التركيز

 لذا خذ الوقت الكافي لفعل كل مايلزم وبهدوء، لأن التركيز يتطلب شبكة من مناطق| الدماغ|، وهذا يؤدي إلى الاجهاد

 والاجهاد يدفعنا إلى العمل بدون تركيز ، لذلك [ اعمل - استرح - ركز ]

تصل إلى ما تريد أما [ عمل ، عمل ، عمل ] فبهذه الطريقة أنت تعمل بلا تركيز وتستهلك وقت وجهد أطول لتنجز المهمة.

إذا أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك و أخبرنا عن رأيك بالتعليقات

بقلمي روعة شعبان

 علاقة البرمجة بالإبداع

علاقة البرمجة بالإبداع تصميم الصورة : وفاء المؤذن

كثيرٌ من الشباب يحتارون عند اختيار عمل، هل يدخلون مجال البرمجة أو لا يدخلونه، و هل سيعرفون كيف يتعاملون مع هذا المجال بسهولة وبلا صعوبات أو مشاكل؟.

وهذا القرار يتوقف عليه أمور كثيرة جداً في حياتهم، ولكن هل البرمجة أصلاً مجال إبداع، والعمل بها يطور الإبداع؟

أولاً ما هو الإبداع؟

إنّ الإبداع هو قيامك بابتكار أمور جديدة، وأشياء لم تكن موجودة مسبقاً، وعملك بوجود الإبداع يوفر لك الراحة في العمل، والابتعاد عن الضغط.

أمّا علاقة الإبداع بالبرمجة

 فيستدعي التحدّث عن البرمجة، إذ أنك عندما تبدأ في |مجال البرمجة|، وأنت تتعلم تكون في حالة من حالات الخلق، ومعنى ذلك أنك توجد أشياء جديدة، وتكونها، مما يجعلك تشعر أنك تحب البرمجة، وتتعلق في مجالك بعد تعلمك البرمجة، وقيامك بفهم تفاصيلها.

قد يتبادر إلى ذهنك قيامك بشيء ما كبير مثل |موقع ويب| للتجارة مثلاً أو تطبيق أندرويد أو ما شابه ذلك، وهنا قد تشعر بالإحباط لإحساسك بأنك تقوم بعمل شيء ما كبير،

 وهذا شيء طبيعي لأن ما تحاول أن تقلده أنت لم يقم ببرمجته شخص واحد بل عدة أشخاص مهاراتهم متفاوتة، و يشكلون فريق، وتخيلك بأن المطور يقوم بشيء ما كاملاً لوحده هو شيء خاطئ.

وقد يتبادر لذهنك بدلاً من ذلك أن تعمل في شركة فتجد نفسك في مكان واحد من المشروع، وليس كاملهُ عليك، فتشعر أنك مثل آلة تأتيك التفاصيل جاهزة، وأنت فقط تقوم بالبرمجة.

ثمّ مع الوقت

 عندما تتعلم كيف تحل مشاكلك ستجد أنّ الفكرة التي كنت تريد تنفيذها، وكانت صعبة عليك أصبحت أسهل، وعادية جداً لا تحتاج كل هذا الخوف.

وعندها تكتشف أن البرمجة ليست مجال إبداعي بل مجال تنفيذي بحت فلو كنت شخص مبدع فإن البرمجة لا تناسبك، وليست لك.

إنّ الشخص المبدع

 يحتاج للعمل في بيئة هادئة، وعلى راحة تامة، ووقته ملكه يعمل متى ما شاء، وهذا لا يناسب عمل البرمجة التي تحتاج التزام بالوقت، والعمل تحت الضغط، والسرعة.

ولو سألت ما هي قمة الإبداع في البرمجة؟

 ستجد قيامك بشيء ما يستخدمه عدد كبير من| المبرمجين |غيرك.

مثل

 قيامك بإيجاد خدمة تسهل على المطورين عملهم، وقمة الإبداع أيضاً أن تقوم ببرمجة تطبيقاتك بشكل يسمح لك لو العميل طلب تعديلات أن يكون من السهل عليك القيام بالتعديل بسهولة.

وأخيراً :

 باختيارك لمجال عملك تكون قد حددت حياتك، إلى أن تقوم بالاستقالة من وظيفتك فكن مدركاً تماماً لما أنت مقدم عليه، وتعامل مع الموضوع بجدية تامة، وادرس كافة تفاصيل عملك الذي اخترته، وسلبياته قبل إيجابياته، ولا تتقيد بمجال لا يناسبك لمجرد أنك شعرت برغبة في العمل به فكل إنسان، وله قدرة، وشخصية مختلفة عن الأخرى

 لذلك تيقن تماماً قدراتك، واعمل عليها لتطورها، وتتقن عملك.

مع تمنياتي لكم بالنجاح والإبداع

بقلمي دنيا عبد الله 

           الابتداء من جديد بذاكرة خالية من الألم

الابتداء من جديد بذاكرة خالية من الألم تصميم الصورة : ريم أبو فخر

مسح الألم والحزن وإعادة تهيئة الذاكرة

عدد من الباحثين أقاموا تجربة على مجموعة من الأشخاص ، كانت المطلوب في التجربة عبارة عن المشي في الصحراء لكن بخط مستقيم ، ووضعوا معهم جهاز حتى يرصد تحركاتهم ، بعد إنتهاء التجربة أثبتت النتائج أن المشي كان بشكل دائري ، فكانت الحقائق تقول عكس التجربة تماماً .

ثم أعاد الباحثين التجربة مرة ثانية ، لان من الممكن أن الأشخاص شعروا بخوف في الصحراء بسبب كبرها ، أخذ الباحثين المجموعة على غابة لكي يعودوا تجربة الخط المستقيم ، ومن خلال الوقت نفسه كانت النتيجة نفسها وهي المشي بخط دائري .

أعتقد العلماء أن الغابة والصحراء ..

تشكلان خوف كبير لهم لذلك هم كانوا يرجعون لنقطة الأمان ، أعادوا التجربة مرة ثالثة في مكان مغلق ومحمي للمشي بخط مستقيم ، وللمرة الثالثة ظهرت النتيجة نفسها أن المشي كان بشكل دائري على جهاز التعقب .

فالعلماء من خلال هذه الدراسة أثبتوا نقطة جداً مهمة ، أن عقل الإنسان في الكثير من الأوقات يخون ويجعل صاحبه يعتقد أنه يتقدم خطوات إلى الأمام لكنه مهما حاول أن يغير تفكيره يعود لنقطة البداية ، فنحن بتخزينا للذكريات الصعبة والمؤلمة في كثير من الأوقات تعتقد أنفسنا أننا تجاوزنا هذه الذكريات ، لكن التصرفات والظروف ونمط المعيشة يجعلنا نلف ونعود لنقطة التي تثبتت فيها ذكرياتنا .

لماذا عندما تكون الحالة الإيجابية في حياتنا ننساها بسرعة ونتجاوزها ؟

دائماً الحالة الشعورية لا تأخذ حيز كبير من ذاكرتنا ، فهي مثل خط التباين ، فعندما تكون سعيد لأول مرة فأنت تكون بذروة السعادة ، ثم تبدأ السعادة بتناقص ويمكن أن تصل إلى أسفل خط التباين وتنسى |السعادة| لأننا لا نكرر الحدث بشكل دائم .

أما عند ما تعيش ألم ..

خسارة مادية أو عاطفية ، أن خط التباين سوف يتناقص أيضاً لكن نحن دائماً نبقى على تكرار الحزن فإن خط التباين يزداد بدل من أن ينقص فيسيطر على نمط شخصيتك ، فإن التكرار اللفظي للحالة السلبية تدخل الى ذاكرتنا فتنتقل إلى مرحلة اللاوعي .

لمسح الذاكرة ولعدم تثبيت الألم في شخصيتك تجنب أمرين :

1. عدم التكرار اللفظي لحدث حصل معك
2. عدم تذكر الحدث بشكل دائم

 ماهي أفضل وأغرب الطرق لتقوية الذاكرة بشكل كبير؟

ماهي أفضل وأغرب الطرق لتقوية الذاكرة بشكل كبير؟ تصميم الصورة: ريم أبو فخر

إن |العقل| فيه قدرات غير محدودة تستطيع استخدامها لصالحك، كي تتذكر كل ما تريد لدينا قدرة عقلية حفظ كل معلومة نسمعها، وهناك بعض الأبحاث تثبت أن بعض الناس تتذكر حتى عندما كانت جنين في بطن والدتها، ف|العقل البشري| 150 مليار خلية عصبية، وكل خلية عصبية فيها قدرة على استحمال معلومات هائلة معلومات غير محدودة، لذلك سنتحدث عن ثمانية طرق يمكنك استخدامهم ل|تقوية الذاكرة| لديك:

- ماهي الطرق التي تقوي الذاكرة؟

١- عمل قبضة في اليد اليمنى: 

عندما تفعل قبضة في يدك اليمنى أثناء تعلّمك لمعلومة، فهذا الأمر سيساعد عقلك على التركيز أكثر ويزيد من قدرته على الاستيعاب، وهذه الطريقة تم تطبيقها على مجموعة من الأشخاص خلال سماعهم للمعلومات، قاموا بقبضة في اليد اليمنى، واكتشف العلماء أن القبضة في اليد اليمنى تساعد على استيعاب المعلومة ويزيد القدرة على التركيز والقبضة في اليد اليسرى عندما نحتاج إلى استرجاع المعلومة، لذلك دائماَ كرر القبضة خلال استماعك للمعلومات اليومية والتي ترغب أن تتذكرها.

٢- مضغ اللبان:

إن مضغها يجعلك أفضل في التركيز خلال سماعك للمعلومات، ويحسّن أكثر من ذاكرتك وهذا الأمر طبقاً لبحث قام به دكتور مورغون في سنة 2013، حيث قام باختبار |الذاكرة السمعية| لبعض الناس أثناء |مضغ اللبان| واكتشف أن الذاكرة السمعية لديهم أفضل من الذاكرة السمعية لدى الناس الذين لا يمضغوا اللبان.

٣- النوم:

إن أكثر فوائد النوم هو أن النوم يجعل العقل قوي أكثر فالنوم يساعد عقلك على |ترتيب المعلومات| التي سمعتها خلال يومك كله.

٤- المشي:

أغلب الناس تعاني من مشاكل في الذاكرة مع تقدم السن، لذلك المشي بشكل مستمر يمنع ذاكرتك من التأثر بشكل سلبي عندما تكبر في السن، كل يوم يجب أن تمشي 2 إلى 3 كم ليس فقط من أجل الرياضة إنما من أجل تحسين ذاكرتك ويحافظ على ذاكرتك في المستقبل.

٥- التوقف عن التدخين:

التوقف عن |التدخين| أمر مهم جداً طبقاً للأبحاث في سنة 2011, تم اكتشاف أن التدخين له آثار مدمرة جداً على الذاكرة، وبالتالي التوقف عن التدخين يجعلك أفضل ويساعدك على استرجاع كل المعلومات التي في ذاكرتك.

٦- شم النبات روز ماري:

يمكنك شرائه من العطار عبارة عن نبات اسمه روز ماري أو |أكليل الجبل|، رائحة الروز ماري تجعل ال|ذاكرة قوية| جداً وتحسّن من نسبة تركيزك واستيعابك في المستقبل.

٧- خسارة الوزن:

إن الوزن الزائد يضعف من ذاكرتك ولذلك كلما خسرت وزنك أكثر كلما تصبح ذاكرتك أفضل، وتم اكتشاف أن الأشخاص الزائدين في الوزن عندما خسروا وزنهم خلال ستة أشهر تحسّنت ذاكرتك بشكل قوي جداً.

٨- إقفال الحاسوب:

الحاسوب له قدرة على التقليل من مستوى تركيزك ويضعف من ذاكرتك مع مرور الوقت.

مع تطبيقك للطرق السابقة ستقوي ذاكرتك بشكل كبير، وتصبح قادر على الاستيعاب بشكل أكبر.

بقلمي ريما عنجريني  ✍️

مفهوم اليقظة الذهنية وتأثيراتها وفوائدها (الجزء الثاني)

 مفهوم اليقظة الذهنية وتأثيراتها وفوائدها - الجزء الثاني :

استكمالاً لما بدأناه حول فوائد اليقظة الذهنية في المقال السابق سنكمل في ما يلي :

 اليقظة الذهنية تنمي مشاعر اللطف والمحبة والتسامح:

• لأن ممارسة اليقظة الذهنية تجعلنا أكثر وعياً بأنفسنا وبأفكارنا وبعواطفنا، وتعلّمنا كيفية اغتنام كل لحظةٍ في حياتنا، وهذا يقودنا تلقائياً إلى زيادة وعينا وإدراكنا للآخرين، فكلما ابتعدنا عن |الأنانية| و|النرجسية| و|التفكير| بأنفسنا فقط، كلما أصبحنا أكثر قدرةٍ على إدراك مشاعر الآخرين والاحساس بها، وكلما كنّا قادرين على وضع أنفسنا في مكانهم، وهذا بدوره يقوّي مشاعر الارتباط مع الآخرين، ويمكن تحقيق كل ذلك باتباع استراتيجيةٍ فريدةٍ في |التأمل|، بأن يبدأ الشخص بتعلّم واتقان كيف يكون لطيفاً مع نفسه أولاً، ليحرّرها من |الأفكار السلبية| والأحكام الجامدة، وهذا بدوره سيعيد ترتيب الوصلات الدماغية لإعادة تشكيل الدماغ، بحيث نصبح أكثر لطفاً ومحبةً للآخرين.
  

 اليقظة الذهنية تصنع ثقافة المسؤولية الاجتماعية:

•  تعني المسؤولية الاجتماعية، الشعور بالارتباط بالآخرين، ومعرفة مدى تأثير أفعالنا وانفعالاتنا على من حولنا، ومن مسؤولية الفرد أن يجعل تأثيره على الآخرين إيجابياً، بمعنى أن كل شخصٍ يستطيع ممارسة دوره في جعل العالم مكاناً أفضل، وذلك بإصلاح طريقة تفكيره ونطرته لنفسه وللآخرين أولاً، وإذا كان تأثير الفرد على الجماعة مهماً ولا يمكن تجاهله، فإن تأثير المؤسسات أكبر بكثير، وبالتالي فإن المؤسسات التي تتبنى مبادئ اليقظة الذهنية تستطيع فعل الكثير لتنمية المسؤولية الاجتماعية لدى المجتمع، وهذا بدوره سيقود إلى مجتمعٍ أكثر ترابطٍ وانسجام.
  

اليقضة الذهنية تصنع القادة:

• لا يمكن لمبادئ اليقظة الذهنية وقوانينها ان تغّير شيئاً فينا ولا فيمن حولنا إذا لم نفهمها جيداً ونأخذها على محمل الجد، ونضعها موضع التنفيذ في كل مراحل حياتنا، وعلى كل قائدٍ في أية جماعةٍ أن يدرك جيداً بأن القيادة لا تعني الانفتاح والاستيعاب والاهتمام بجماعته فحسب، بل عليه أيضاً أن يعرف كيف يسيطر على أي موقفٍ يواجهه، وأن يتحكم به بكل هدوءٍ وثقة، لكي يتمكن من توجيهه بالاتجاه الصحيح، فمن صفات القائد الناجح أن يراقب التغيرات التي تحدث في حياته اليومية، وأن يصبح أكثر صبراً وتعاطفاً وقوةً وتصميماً يوماً بعد يوم، ويمكن تحقيق كل ذلك من خلال ممارسة اليقظة.

الخلاصة: 

• رغم أن |اليقظة الذهنية| متاحةٌ للجميع، إلا أنها ليست حلاً سحريا ولا أمراً سهلاً، بل هي طريقة حياةٍ نختارها ونبني عليها مستقبل علاقاتنا بأنفسنا وبمن حولنا، وعند فهم أبعادها يمكن أن نجني ثمارها، فنتخلص من التشتت، ونتعلم التركيز على مهمتنا الحالية فقط، كما تمكننا اليقظة الذهنية من تقوية دوافع اللطف والرحمة فتزيل القلق والتوتر من حياتنا، وتساعدنا على التصالح مع انفسنا وتعزيز وعينا بذواتنا وبالآخرين، لكي نترك أثراً إيجابياً في مجتمعنا.
  

هل وجدت فائدةً ما في هذه المقالة؟ ننتظر ردك؟

سليمان أبو طافش🔭

        مفهوم اليقظة الذهنية وتأثيراتها وفوائدها
                             (الجزء الأوّل)

مفهوم اليقظة الذهنية وتأثيراتها وفوائدها (الجزء الأوّل)

 مفهوم اليقظة الذهنية وتأثيراتها وفوائدها - الجزء الأوّل : 

أصبح مصطلح |اليقظة الذهنية| رائجاً جداً في السنوات الأخيرة، رغم أن مفهوم اليقظة الذهنية معروفٌ منذ آلاف السنين، خاصةً عند شعوب الشرق الأقصى، إلا أنه لم يصبح جانباً علمياً إلا منذ بضعة عقود، وقد أصبح وسيلةً لعلاج بعض |الأمراض النفسية| والجسدية.

ما معنى اليقظة الذهنية؟

• اليقظة الذهنية مصطلح يُقصد به أن يتواجد الانسان في نفس اللحظة التي يتواجد فيها، بمعنى أن يكون تركيز الشخص منصبّاً على اللحظة الحاليّة والموقف الحالي، دون التفكير بغيرهما، ودون السماح لأية ضغوطاتٍ بصرف انتباهه عما يقوم به، وللقيام بذلك، يجب تقييم الموقف وتحديد الأولويات، ثم التوجّه مباشرةً نحو الأهداف، دون التأثر بالضغوطات الثانوية، ومن الصعب جداً تحقيق ذلك دون امتلاك اليقظة الكافية.
• فاليقظة هي التي تسمح لنا باستعادة السيطرة على أفكارنا وعقولنا، فهي تمدّنا بالآليات المناسبة لإعادة فحص الموقف الذي نحن فيه وتقييمه، بحيث يمكن التراجع عنه، وإيجاد الحلول القابلة للتنفيذ، ثم تنفيذ هذه الحلول للخروج من المشاكل وتقليل الاجهاد الناتج عنها، وهذا بالتالي سيتيح لنا الفرصة لإعادة التفكير في تعاملنا مع أنفسنا ومع الآخرين.
  

تأثير اليقظة الذهنية على الدماغ:

• عند قياس النشاط الدماغي للأشخاص الذين يمارسون تمارين التأمل (وهي قريبةٌ جداً من تمارين اليقظة)، تبيّن بأنهم أكثر هدوءً من غيرهم، بمعنى أن مراكز الدماغ المسؤولة عن التركيز تصبح أكثر استرخاءً، وقد أفادت التجارب بأن الأشخاص الذين يكلَّفون بمهامٍ تركّز على التأمل الذاتي، يصبحون أكثر قلقاً وتوتراً، ولكن إذا مارس هؤلاء الأشخاص تمارين التأمل فإن قلقهم سيقل بالتدريج حتى يتلاشى، وهذا يعني بأن اليقظة الذهنية التي نحصل عليها بتمارين خاصة مثل تمارين |التأمل|، قادرةٌ على إعادة تشكيل أدمغتنا، وهذا يعني أيضاً، أننا سنصبح أكثر هدوءً وأكثر وعياً بأنفسنا عندما نعرف كيف نصبُّ تركيزنا على اللحظة الراهنة والموقف الراهن، ويتم ذلك بالتدريب على تحقيق اليقظة الذهنية، وكل ذلك يقود إلى حقيقة إمكانية تدريب الدماغ وإعادة تشكيل الوصلات الدماغية من خلال تمارين التفكير، وكذلك تبيّن بأن تمارين اليقظة الذهنية تقوّي لدينا مشاعر اللطف والرحمة، وهذا ما يعزز وعينا بالآخرين وبكيفية التعامل معهم.

فوائد اليقظة الذهنية:

1. التخلص من |القلق| و|التوتر| والارهاق والاجهاد وتعميق الشعور بالذات.
2. التخلص من فوضى تشتيت الانتباه بين عدة مهام، فنحن كثيراً ما نوزّع اهتمامنا وتركيزنا على عدة مهامٍ بنفس الوقت، سواءٌ أردنا ذلك أم لم نرد .

نحن نعتقد بأننا قادرون على إنجاز جميع تلك المهام بسرعةٍ وكفاءةٍ عالية، ولكن الحقيقة هي أن نتائجنا تكون أقل مما نستطيع تقديمه، ولكي نحصل على الانتاجية الفضلى، يتوجب علينا العمل على إنجاز تلك المهام فرادى، وحسب الأولوية، وهذا ما تساعدنا على إتقانه اليقظة الذهنية، فإن تطوير التركيز من خلال اليقظة سيساعدنا على اغتنام اللحظة، وتحويل الفكرة الحيوية إلى عملٍ، بدل توزيع القدرة الدماغية على عدة مهام بنفس الوقت، وإن تطبيق ذلك ليس صعباً عملياً، ويمكن البدء بالتدريب على التركيز على أي عملٍ نقوم به مهما كان بسيطاً، فمثلاً عند اللعب يجب التركيز على اللعبة فقط، ورمي كل الأفكار الأخرى جانباً، وهذه هي الخطوة الأولى لكي نتعلم كيف نركز على اللحظة الراهنة والموقف الراهن.

اقرأ المزيد...

سليمان أبو طافش🔭

        ماهو قانون الجذب؟ - سرّ الكون الأعظم 

                         (الجزء الثالث)

ماهو قانون الجذب؟ - سر الكون الأعظم - (الجزء الثالث)

ماهو قانون الجذب؟ - سر الكون الأعظم - الجزء الثالث :

         ماهو قانون الجذب؟ - سرّ الكون الأعظم

                         ( الجزء الثاني )

ماهو قانون الجذب؟ - سرّ الكون الأعظم - ( الجزء الثاني )

ماهو قانون الجذب؟ - سرّ الكون الأعظم - الجزء الثاني :

• تكلمنا في المقال السابق عن ماذا ينّص قانون الجذب سنتابع في هذا الجزء نشأة وقواعد قانون الجذب .

من أين نشأ قانون الجذب؟

• إن نشأة قانون الجذب مجهولة المصدر بعض الناس تقول أنه يعود إلى مئات السنين والبعض الآخر ينسبه إلى تاريخ ١٩٠٦ الذي أصدر فيه أول كتاب عن قانون الجذب، والفيلم الذي ساعد على انتشار هذا القانون هو فيلم السر في سنة ٢٠٠٦ وأحدث ضجة كبيرة وساعد على إنتشاره الكبير، لكن إلى الآن لا أحد يعرف المصدر الفعلي لهذا القانون، والمشكلة الأساسية في قانون الجذب أنه يندرج تحت مايسمى |العلوم| الزائفة أي عبارة عن نظريات فكرية ليس لها دلائل علميّة مثبتة أي لاتستطيع أن تبرهن قواعد ولا بأي شكل من الأشكال، بالرغم من محاولات كثيرة من مؤيدين هذا القانون لإثبات أنه علم حقيقي إلا أن كل المحاولات باءت |بالفشل| .
  
• وأشهر محاولة : هي تجربة دكتور مارسورو تجربة كأسي الماء عرض الأول لكلام سيئ و|أفكار سلبيّة| والكأس الثاني عرضه لأفكار إيجابية وكلام جيد ووضعهم في الثلاجة واكتشف عندما تجمدوا جزيئات الثلج للكوب السلبي كانوا مشوهين وقبيحين جداً وجزيئات الثلج للكوب الإيجابي كانوا جميلين جداً، ومن هنا حاول الدكتور أن يبرهن أن قانون الجذب علم قائم بحد ذاته ومثبت بالأدلة والبراهين لكن لاحقاً إكتشف أن التجربة تمت تحت ظروف غير صحيحة وعندما أعاد التجربة بغير ظروف لم تعطي نفس النتائج.
  إذاً قواعد |قانون الجذب| غير مثبتة علمياً خلافاً لقواعد قانون |الفيزياء| أو |الكيمياء| أو |العلوم| البيولوجيّة التي لها دلائل علميّة مثبتة، الكثير من الكتب تحاول إثبات أن قواعد قانون الجذب قريبة من قواعد قوانين |الفيزياء| إنما في الواقع قواعد قوانين الفيزياء مختلفة كلياً عن قواعد قانون الجذب.

ماهي قواعد قانون الجذب ؟

• إن قواعد قانون الجذب بإختصار إذا تحقق أمر معين من أحلامك فهذا يعود إلى قانون الجذب، أما إذا لم يتحقق شيئ من أحلامك وبقيت تفكر في أفكارك السلبية فهذا الأمر يعود لك لأنك لم تعرف كيف تفكر في الطريقة الصحيحة.
• هذه القواعد الغير مثبتة مركبة بطريقة أنك لاتستطيع أن تلوم القانون على أي أمر، كل الأمور |الإيجابية| تُنسب لصالح هذا القانون وكل الأمور السيئة تُنسب لك، تخيل الحالة النفسيّة التي يمر فيها المقتنع بهذا القانون، فمن وجهة نظر |علم النفس| كل إنسان يمر بلحظات صعود وهبوط في نفسيته، وهذا أمر طبيعي جداً تخيل أن تلوم نفسك دائماً على لحظات الهبوط في حياتك التي لابد أن تمر فيها في وقت من الأوقات.

سنتابع في الجزء الثالث أهم أسرار قانون الجذب .

 ريما عنجريني ✍🏻