التخلّص من الإحباط المترافق بخسارة العمل فانفض عنك غبار الهزيمة وابدأ من جديد

 لقد تم فصلي من العمل بعد استمرار العمل لأكثر من سبع سنوات، وجود أكثر من مدير للشركة وعدم تفاهمهم مع بعضهم هو كان السّبب الرئيسي، للفصل من العمل، هل تعلم ما مدى الخيبة؟؟؟ وكم تتميز هذه الفترة بالصعوبة؟؟؟ ولأي درجة اختلفت الحياة ، بعد خسارة العمل؟؟؟؟

الكثير منا في مرحلة ما من حياته، قد يتعرّض لمطبات معينة، أو ضغوطات ، أو حتى خسارات كثيرة، قد تسبب لك الاحساس، بـ |الفشل|، والهزيمة، وبأنك حياتك ستقف هنا.. ولكن  من الضرروي أن يتمتع الإنسان بالقوة، و|الدعم النفسي| الكبير، من مكنونه، وداخله، وأيضاً لا مانع ، من وجود أشخاص في حياتنا تمدّنا بالدعم ، الذي نحتاج له .

- فوجود الأشخاص الداعمين في حياتنا، وفي محيطنا ، سيعطينا القوة للاستمرار ، مهما كانت هذه الصعوبات ، ومهما كانت هذه الضغوطات ، فدعم الأسرة النفسي لنا ، وبشكل خاص الأم ، سيجعل هذه المصائب تبدو أخف، وكلمات الأم الحنونه، ستهوّن علينا ، كل صعب نمر به.

- طريقة التفكير السليم بعد خسارة العمل..

تختلف طريقة التفكير من شخص لآخر ،  ولكن .. من أجمل طرق التفكير هي المفعمة بالتفاؤل ، فالإنسان المتفائل، يرى الأمور من الناحية الإيجابية، ويكون على قناعة تامة، بأن كل ما حصل هو خير، وهو يصبّ في مصلحته، لو كان الواقع في أثنائها مدمّراً، ستجده ينظر للأمور بإيجابية ، وهذا ما سيجعله يتخطّى كل الصّعاب، وينهض من جديد، ويبدأ البحث من جديد ، على عمل مناسب ، وأفضل من الذي كان يعمل به.

- تم تعييني بوظيفة جديدة ،بعد خسارة عملي:

لقد جاءت فرصتي في العمل بوظيفة أخرى، وهي بالفعل كانت أفضل من عملي السابق، وهذا بدوره يحوي عبرة ، واضحة صريحة وهي أنَّ الإنسان قد تحدث معه ، الكثير من الأمور التي قد لا يريدها، ويشعر بالحزن عند حدوثها، ولكن بعد مرور فترة من الزمن، سيشعر بالفعل، أنّ ما حدث معه ، كان لصالحه تماماً، وكان فرصة جديدة  للنهوض من جديد، وللعيش بطريقة أفضل من السابق.

- ضرورة العمل:

يحتل العمل مكانة، ومنزلة مهمة في حياة الإنسان، فهو عبارة عن ميدان ،لإظهار قوّتنا وقدراتنا ومهاراتنا وإضافة إلى ذلك فهو مصدر أساسي للمال، وهو يعطي الروح والحياة والأمل، والثقة بالنفس،ويجعلك تشعر بالرضا عن الذات، وستشعر من خلال العمل بأنك إنسان له قبول بين الناس، ففوائد العمل كثيرة، على المستوى الشخصي ، وأيضاً على مستوى المجتمع. 

التفكير السّلبي في هذه المرحلة ، سيكون مسيطراً على أدمغتنا ، وعلى نفسيتنا ، وستكثر الأسئلة المحبطة ، التي نوجهها لأنفسنا ..

لماذا خسرت عملي؟؟؟ لماذا لا أتمتع بالحظ الجميل كغيري؟؟؟

وكثير من الإحباط الذي سيخنقنا، ويجعلنا في حالة من الفوضى العشوائية ، وضمن دوّامة من الضياع ، فيجب أن تكون حذراً في هذه المرحلة، وأن تتمتّع بالذكاء الكافي، لتتجاوز هذه المرحلة بأقل الخسائر النفسية.

كيف تنمي ثقتك في نفسك وتزيدها وتطورها عند التعامل مع ناس حولك؟

- كيف تحل مشكلة التعلثم أمام الآخرين؟

بعض الناس يعانون من مشكلة |التعلثم| أمام الآخرين، فأحياناً يأتي التعلثم وأحياناً لاياتي حسب النفسية، فإذا كنت مرتاح نفسياً هذه المشكلة تقل، إن حل التلعثم هو ليس حل سحري وفوري إنما الموضوع مثل التمارين الرياضية مثلما تذهب إلى النادي كي تبني عضلات وتمرّن جسمك وتزيد لياقة جسمك أيضاً التلعثم يحتاح تدريب، وأهم النصائح للتخفيف من مشكلة التلعثم والسيطرة عليها ولايوجد علاج واحد والنصيحة هي عبارة عن ثلاثة أجزاء.

- ماهي حلول التلعثم والتغلب عليه؟

١- التركيز على التنفس:

من السهل جداً عندما تتلعثم وترتبك أن تركز على أفكارك وتركز على التلعثم نفسه، وهذا مايزيد المشكلة ويجعلك ترتبك أكثر لكن يمكنك تدريب نفسك على التركيز على التنفس، عندما تشعر أنك بدأت تتلعثم وبدأ الأمر يتفاقم يمكنك أن تصمت قليلاً وتأخذ نفس عميق وتركز على التنفس، وبالتالي تهدأ أعصابك وتعود إلى نفس نقطة التركيز الأساسية.

٢- خفف السرعة أو ابطأ من سرعة الكلام: 

حاول أن تعوّد نفسك في الكلام أن تبطأ سرعة كلامك لأنها كلما زادت السرعة أكثر كلما تزيد فرصة التلعثم وتزيد فرصة |الارتباك|، حتى لو لم تكن من مشكلة التلعثم بشكل عام هذا الكلام ينطبق على الجميع كلما تزيد السرعة كلما تزيد احتمالية الخطأ، لذلك عوّد نفسك أن تتحدث ببطئ.

٣- التدريب: 

الموضوع يحتاج وقت ويحتاج ممارسة، درّب نفسك على الكلام بينك وبين نفسك أو أمام المرآة أو مع أهلك وأصدقائك المقربين الذين تشعر في الأمان بوجودك معهم، والكلام هو وسيلة للتواصل ونقل الأفكار ويوجد وسائل أخرى مثل الكتابة مثل الرسم مثل التعبير بطرق مختلفة عن مايدور في عقولنا من افكار ومشاعر، فإذا كنت تواجه مشكلة في موضوع الكلام، حاول تنمية مهارات أخرى وتحديداً مهارة الكتابة كي تعبر عن نفسك بشكل سلس وسهل أكثر.

كيف تنمي ثقتك في نفسك وتزيدها وتطورها عند التعامل مع ناس حولك؟

- كيف تحل مشكلة التشتت في الدراسة والتي تؤثر على ثقتك في نفسك؟ 

الكثير من الناس تعاني من تشتت كبير في الدراسة في بعض الأحيان يكرهوها ويكرهوا |الفشل| الذي سيلاحقهم طيلة حياتهم ويضعف ثقتهم في نفسهم، إن موضوع التشتت الذهني سواء في الدراسة أو غيره يعود إلى عدة أسباب أهمها هي تعدد المهام أننا نفعل أكثر من مهمة في نفس الوقت فلا ننظم وقتنا ولاننظم المهام التي نريد فعلها، فإذا كان لديك دراسة اكتب قبل أن تبدأ في الدراسة المهام التي تريد إنجازها ودراستها واكتب الاشياء التي تريد فعلها في هذا اليوم وحاول أن تبعد نفسك عن المشتتات مثل الموبايل والتلفاز وأي أصوات خارجية قد تؤثر عليك وتزعجك وعلى تركيزك، ابتعد عن كل شيئ حتى تركز في دراستك، والأمر الذي يساعدك على التركيز هو تخيل نفسك في النتيجة النهائية تتخيل نفسك متفوق تتخيل نفسك تخرجت من الجامعة بمعدل عالي مثلما تحب وتطمح، فهذا النوع من التخيل يحفزنا كي نكون مقبولين على الدراسة بشكل أكبر.

 - هل يجب البحث عن تقدير لذاتك في عيون الناس؟

لاتبحث عن تقدير تعبك في الدراسة أو في أي أمر من أهلك أو الناس المحيطة بك لأنك ستُصاب في الإحباط ابحث عن تقديرك لذاتك في نفسك فقط، وحاول أن تكون أنت الداعم لنفسك أنت المقدر لذاتك حتى لو كان المحيط لايشعر بقيمتك ولايقدرك يمكنك أن تذكر نفسك في أهدافك وطموحاتك، واشكر نفسك ووجه نفسك وحاول أن تكون أكبر داعم وأكبر معجب بنفسك حتى المقربين لك لن يقدموا الداعم لك.

- لماذا لاتمتلك الثقة لمواجهة الناس والتحدث معهم؟

الكثير من الأحيان نخجل من التحدث مع الناس ونشعر في الضعف وعدم |الجرأة|، حاول تدريب نفسك على ذلك تدرب على التحدث من الناس المحيطين مع أشخاص محددين قريبين منك وتدريجياً توسع دائرة معارفك.

- كيف تتغلب على الإحباط والأفكار السلبية التي تضعف ثقتك في نفسك؟ 

إن |الإحباط| يأتي عندما تكون توقعاتنا أكبر من واقعنا، أي عندما تتوقع من نفسك ومن مجتمعك أكبر من واقعك الحقيقي، عليك الانتباه على الفجوة مابين الواقع والتوقع، يمكنك التخلص من هذا الإحباط من خلال معرفة نفسك ومعرفة أهدافك وتحقق هذه الأهداف على شكل خطوات بسيطة يومية.

كيف تنمي ثقتك في نفسك وتزيدها وتطورها عند التعامل مع ناس حولك؟

- ماهي فائدة العادات البسيطة اليومية؟

 إن |العادات| البسيطة تساعدك على تنمية شخصيتك بالشكل الذي تريده، وتزيد ثقتك في نفسك، وبالتالي تصبح العادات الإيجابية شيئ طبيعي نقوم به يومياً، عندما يكون لديك هدف تسعى لتحقيقه الأفكار السلبية ستقل بشكل عام في حياتك وحتى لو بقي لها أثر تبقى مجرد أفكار لاتترك أثر سلبي في حياتك، لكن لست مجبور على تصديقها، إن العقل هو مثل شريط الأخباري التي تمر فيه الأفكار لست مجبور على تصديق جميع الأفكار.

- كيف تعزز قدراتك العقلية؟

من خلال تنمية مهاراتك وتعلّم أشياء جديدة باستمرار تمارس هوايات وتتعلّم مهارات وتقرأ باستمرار وتزيد ثقافتك، وأهم أمر هو تعلّم القراءة السريعة والحفظ السريع وتمرّن عقلك على حل مسائل وحل ألغاز كي تجعل دائماً عضلة العقل متحركة ونشيطة.

- كيف تحسّن تواصلك البصري مع الناس كي ترفع ثقتك في نفسك؟

بعض الناس لاتتواصل بصرياً عند التحدث مع الناس الآخرين، لكن هذا الأمر ليس ضروري غير مهم النظر إلى عيون الناس الذين تتحدث معهم حاول إذا كان لديك رهبة من التواصل البصري أن تنظر على الشخص ولكن ليس في عيونه يمكنك النظر في منطقة الجبهة أو مابين العينين، هكذا لايلاحظ أنك لاتنظر إلى عينيه ولاتخاف أنت من النظر وتدريجياً الخوف يتلاشى كلما تحدثت مع عدد أكبر مع الناس وكلما درّبت نفسك أن تنظر باتجاه الجبهة مابين العينين.

Human Development  كيف تنمي ثقتك في نفسك وتزيدها وتطورها عند التعامل مع ناس حولك؟

- كيف تتخلص من خجلك ومن سخرية الناس منك؟ 

إن |سخرية| الناس من خجلك ومن ضعف شخصيتك ليس هم السبب فيها إنما أنت السبب في اختيارك لهم أنت اخترت ناس سيئين لايستحقوك، نوعية الصداقة قد لاتكون مناسبة لك لكن عندما تبدأ تبحث عن هوايات جديدة وتمارس رياضة وتتعرف على أنواع مختلفة من الناس وهذا الأمر مهم جداً، هؤلاء الأشخاص لن يكونوا نسخة عن الناس السلبين الموجودين في حياتك في السابق، حاول أن توسع دائرة معارفك وستبدأ تلاحظ فرق تدريجي ملحوظ في نوعية الناس والأشخاص الذين تقضي وقتك معهم، لكن في البداية المسؤولية تقع عليك أنت في تحديد اختياراتك وقراراتك والمسار الذي تمشي فيه في حياتك.

- كيف تزيد تركيزك الداخلي أثناء القراءة؟ 

دائماً عليك |التأمل| يومياً عشر دقائق إلى عشرين دقيقة اجلس في مكان هادئ بعيداً عن الضجيج وخذ نفس عميق وركز على التنفس وممكن أن تضع سدادات في الأذن كي تتخلص من هذا الإزعاج الخارجي، ويعتبر التأمل من أفضل الأمور التي قد تغير حياتك وتزيد تركيزك وتزيد نشاطك الذهني.

- كيف تتغلب على الكسل الذي يضعف ثقتك في ذاتك؟ 

إن جزء كبير من الكسل هو أفكار تأجيل وتسويف وخوف من بذل مجهود وأفكار راحة للنفس، الكسل يبدأ من افكار فإذا كنت ترغب في القضاء على الكسل نهائياً من حياتك، طبق قاعدة الخمس ثواني، حالما تأتي الفكرة أو الهدف الذي تريد فعله، مباشر تعد من الخمسة إلى الصفر وتنطلق، فإذا أتت فكرة ترتيب غرفتك وأنت جالس على الكرسي مباشر انطلق لاتترك مجال للأفكار السلبية، وتدريجياً ستقضي على الكسل و|الكسل| عندما نقضي عليه سنصبح مقبلين أكثر على الحياة.

 معركة الإنسان ضد اليأس

معركة الإنسان ضد اليأس تصميم الصورة : رزان الحموي

الإنسان كتلة من المشاعر الإنسانية منها الإيجابية ومنها السلبية. 

السلبية تؤدي إلى تراجعه عن تقدمه وسعيه نحو النجاح وتفقده متعة الحياة، فالعديد من الأشخاص ينتابهم الشعور بالإحباط من وقت لآخر وينعكس ذلك على حياتهم ويتعبهم. 

اليأس وتعريفه

هو شعور يضم مجموعة من المشاعر كالخوف والقلق و|التوتر| والغضب والعجز والدونية، ونتيجة هذه الأحاسيس الاستسلام لليأس وعدم الإنجاز، وبالتالي شعورنا بعدم الاستحقاق. 

أسباب اليأس

يحدث عندما يصبح هناك فجوة بين توقعاتنا وأحلامنا و |حاجاتنا النفسية| ورغباتنا التي نعمل عليها بجد واجتهاد، ونتوقع أن هذا المجهود يلبي هذه الرغبات ويشبع هذه الحاجات،لكن للأسف الشديد ننصطدم  بالواقع وننصطدم بالنتيجة ولا يتحقق التوقع، بالتالي تكرار هذا الشعور بالفشل يقودنا لشعور الإحباط. 

هنا ندخل بفجوة |الأفكار السلبية| التي تدور حولنا وتتكرر بطريقة متتالية لنصل إلى اليأس. 

أعراض الإصابة باليأس

١- الحزن الشديد وغالباً بدون سبب

٢-الأفكار السوداوية دائما ما يتوقع الأسوء بحديثه

٣-التعب الشديد آلام الظهر مثلا وذلك لأن الجسد يساعد الروح، فالعقل يتعب والجسد بدوره يساعده في ألمه.

٤-فقدان القدرة على الاستعداد والرغبة في المشاركة بأي نشاط. 

كيف تؤثر شخصياتنا في الإحساس باليأس؟

كثيراً ما نكون نحن السبب الذي يؤدي إلى إصابتنا بالإحباط و ذلك لعدة أسباب منها:

١- إظهار توقعات غير منطقية. 

٢-التركيز على النقص الذي لدي والمبالغة به وتضخيمه بدل من النظر بإيجابية . 

٣- تسليم حياتنا وقراراتنا للآخرين للناس من حولنا.

فالناس لهم دور كبير في إحباطنا فالكثير منهم تخصصهم التدمير والتحجيم لكل قدراتنا وإنجازاتنا إما بسبب نفسيتهم الغير سوية أو بسبب الحسد والغيرة. 

٤- أن تكون  توقعاتنا فوق العادة.. فنحن نجتهد ونجد ونبذل جهد كبير  ولكن للأسف الشديد نصطدم بالواقع إن كان دراسياً أو من ناحية العمل وممكن بالعلاقات بين الناس أنه كان دون أحلامنا. 

الحلول 

أولاً: تطوير النفس ورؤية الواقع كما هو والعمل مسؤولية شخصية. 

ثانياً: صناعة الفرصة و اقتناصها بالعمل والتخطيط وذلك عن طريق:

١-تغيير الواقع الذي أنا عليه. 

٢-رؤية واضحة للحياة، ففي هذه الحياة التي نحياها هناك مطبات كثيرة إذا لم أمتلك المهارات،سأصل حتماً إلى شعور  الإحباط، ويجب علي أن أقوي مهاراتي وأعمل على  تطوير نفسي وعلى شخصيتي

ثالثاً: توفير جاهزية لدمج هذه العوامل والاجتهاد مع تذكير نفسي دائما أن النتائج ليست مضمونة  و الافتراض الدائم أن هنالك أشياء خارجة عن إرادتي دون نسيان عدد مرات نجاحي بالتغلب على عقبات حياتي. 

الحياة ليست مثالية، وكثيراً ما مررنا وسنمر بتجارب مختلفة وقد تكون مؤلمة وصعبة، ومع تكرار الفشل قد يدخل اليأس لقلوبنا، لكن نحن حين نعي لهذه الاسباب والنتائج ونسعى لاصلاحها، نكون قد حققنا غايتنا وأعدنا بناء حياتنا دون السقوط في فجوة الإحباط واليأس،

مع تمنياتنا لكم بحياة إيجابية وشجاعة مطلقة بالتغلب على الصعاب. 💕💕

شاركنا رأيك بالتعليقات☺️

بقلمي دنيا عبد الله

 قمة الشعور بالألم و الإحباط عندما تقارن نفسك بأحد

قمة الألم والشعور بالإحباط عندما تقارن نفسك بأحد تصميم الصورة :وفاء المؤذن

كثير من الأحيان نقارن أنفسنا بالناس من حولنا

 على سبيل المثال:

الفقير يقارن نفسه في |الغني| ويقول لماذا يارب لست غنياً مثله

والغير متزوج يقارن نفسه في الشخص المتزوج ويقول لماذا هو متزوج وأنا أعزب

والشب الذي لايدرس يقارن نفسه في الشخص الذي يدرس

 لو أنك تعيش في أسلوب مقارنة نفسك مع الآخرين فأنت المحبط الأول والرئيسي لنفسك، 

عندما تقارن نفسك في غيرك ... ما الذي يحصل ؟

 تصبح مثل السيارة التي تحمل أشخاصاًأكبر من سعتها 

 تحمل نفسك شيئاً ليس في استطاعتك الآن أن تحمله 

 فأنت لا يمكنك أن تشتري سيارة ....وغير قادر على الزواج حالياً وبالتالي ستج نفسك محبطاً،

فلا تقارن نفسك مع الناس حولك لأنك تظلم نفسك وتكون المحبط الأول لها

 والدليل في قول الله تعالى:  " لايكلف الله نفساً إلا وسعها" 

فعندما تحمل نفسك حملاً ليس في أستطاعتك أن تحمله فأنت |تظلم نفسك|.

مثال: 

صديقك تزوج وأنت شعرت في| الغيرة |لأنك قارنت نفسك فيه ولم تتزوج بعد 

وعندما فكرت بواقعك فأنت لاتملك المال الكافي للزواج وستشعر بالإحباط و|الاكتئاب|

لذلك احذر من مقارنة نفسك مع غيرك فهذا باب من أبواب الشيطان يجعلك تنظر إلى نعم غيرك كي تشعر بأنك لاتملك هذه النعمة وتحبط نفسك بنفسك

 فهذه حيلة من |حيل الشيطان|

 وتأكد أن الشخص الذي يملك المال والسيارة هو مبتلى من الله تعالى يختبره بهم 

ليرى الله تعالى كيف سيتصرف في ماله وصديقك الذي تزوج وأنت لم تتزوج فالله يختبرك ليرى ردة فعلك هل ستكون من الصابرين أم لا 

 لاتنظر إلى غيرك ولاتقارن نفسك مع أحد... ركز على نفسك فقط ..ركز على مهاراتك على نقاط قوتك

 قارن نفسك مع نفسك في السنة الماضية

 هل تغيرت ؟

هل أصبحت أفضل أم أسوأ؟

 هل أنت في ارتفاع في مهاراتك وقدراتك؟

 ماالذي يساعدك على تجنب مقارنة نفسك مع الآخرين؟

ضع جدولاً لنفسك اكتب مهاراتك ونقاط قوتك الحالية واكتب المهارات التي ترغب في اكتسابها في الأسبوع المقبل والشهر المقبل

 والسنة المقبلة

 أي تقارن نفسك بنفسك قبل وبعد فقط وليس بالناس،

 وتذكر بوجود اسم من أسماء الله تعالى.... اسمه الأحد وكل إنسان أحد بذاته متميزاً عن غيره له ,موهبته وطريقه ,ورسالته الخاصة فيه في| الحياة|،

 لذلك لاتظلم نفسك بمقارنتها مع غيرها بل اهتم لنفسك

 وتأكد أنك مميز ولك طريقك الخاص في الحياة واعلم أن الكون يمشي بإرادة الله تعالى وأي نعمة لاتملكها أنت فهذه إرادة الله تعالى 

فالله هو الذي يرزق ويعطي.

في النهاية عليك أن تهتم في نفسك فقط ولاتنظر إلى نعم الآخرين

 فكل إنسان له طريقه الخاص في الحياة

 فلا تقارن نفسك بغيرك وتمشي ورائه في طريقه

 فأنت ستضل وتبتعد عن طريقك الخاص الذي رسمه الله لك ووضع فيه الخير وبالتالي ستخسر نفسك للأبد.

بقلمي ريما عنجريني

  قصة سيارات مرسيدس بينز منذ بدايتها

- الجزء الثاني -

قصة سيارات مرسيدس بينز منذ بدايتها تصميم الصورة رزان الحموي

استكمالاً لمقالنا السابق نكمل ...

إنهاء الشراكة:

ما أن استطاع كارل إنجاز محركّه ثنائي الأشواط، حتى وصلته بعض العروض من بعض| المستثمرين|،

 فأنشأ معهم شركةً صغيرةً لتصنيع ذلك المحرك وبيعه للمصانع،

 أما فكرة| السيارة |فأصبحت بعيدة عن ذهنه، ولكن إلى حين. 

بقيت الأمور جيدةً على هذا النحو لمدة عامين، ولكن كارل بينز أراد الانتقال إلى مستوى أعلى لكي يدمج المحرك بعربةٍ متحركة،

 ولكن ذلك يتطلب الكثير من المال والعمال، 

وعندما عرض فكرته على شركائه لم يتحمسوا لها، فأنهى شراكته معهم وأخذ حصته من الشركة.

دعم الزوجة المخلصة:

لم تكن النقود التي أخذها كارل بدل حصته من |الشركة| كافيةً لتحقيق اختراعه، فأقبلت عليه زوجته الثرية ووضعت أمامه كل ثروتها، وحثته على البدء بمشروعه لتحقيق حلمه، فقد كانت مؤمنةً به بشدة، 

وبعد عدة سنواتٍ من التجارب والأبحاث، استطاع كارل الخروج إلى العالم بسيارته الجديدة، ولكنها لم تكن أكثر من عربةٍ بمحرك ومقودٍ وثلاث عجلات،

 ثم أدخل عليها بعض التعديلات قبل أن يقرّر إشهار اختراعه الجديد.

صدمة كارل وانتكاسته:

دعا كارل عدداً من الشخصيات الألمانية الهامة، وعرض عليهم السيارة الجديدة، في حديقة منزله، 

ولكنه ما إن بدأ بقيادتها حتى فقد السيطرة عليها واصطدم بسور حديقة المنزل،

 فتلقّى صدمةً كبيرةً، خاصةً بعد أن أظهر الحاضرون سخريتهم منه، ومخاوفهم من اختراعه الذي قد يكون قاتلاً، 

ولذلك قرّر كارل أن يجري بعض التحسينات على السيارة وألا يعرضها على الناس قبل التأكد من جودتها وسلامة قيادتها.

الانتكاسة الثانية:

بعد أكثر من أسبوعٍ من التحسينات والتعديلات، ركب كارل مع زوجته في سيارته وانطلق فيها عبر أحد الشوارع، فلم يكن من الناس إلا أن تجّمعوا حوله وبدؤوا بالركض خلفه لكي يتعرفوا على هذه الآلة العجيبة، 

وهذا ما أعطى كارل مزيداً من الثقة بالنفس وبسيارته، فراح يؤدي بعض الحركات لكي يُظهر للناس إمكانات سيارته وقدرته على التحكم فيها، 

ولكن السيارة توقفت فجأة عن العمل، فراح الجمهور يسخرون منه ومن سيارته.

الانتقال إلى فرنسا:

في كل مرةٍ يحاول فيها كارل استخدام سيارته، كانت جموع الناس تتجمهر حوله، وهذا سبب ارباكاً لحركة المارة في المدينة، وأزعج الكثير من الناس، 

فقررت الشرطة منعه من استخدام سيارته داخل المدينة، فأصابه الإحباط مجدداً لأن أحداً لم يدرك أهمية إنجازه وقيمته، 

ورافقته حالة الإحباط واليأس حتى راودته فكرة نقل اختراعه إلى |فرنسا |

لأنه إذا نجح هناك فلن تتردد| ألمانيا |في تبني فكرته لأن المنافسة كانت شديدةً آنذاك بين ألمانيا وفرنسا في مجال العلوم و|الاختراعات|.

خيبة أملٍ ودعمٌ جديد:

أخذ كارل سيارته إلى فرنسا وعرضها في أحد المعارض العلمية، ولكنه اكتفى بعرضها دون تشغيلها وتجريبها أمام الناس، فلم يدرك أحدٌ ماهية تلك الآلة ولم يكترث لها أحد

 فعاد إلى ألمانيا يجرُّ أذيال الخيبة، ومرةً أخرى تقرّر زوجته مدَّ يد العون له، فاستغّلت غيابه عن الورشة في أحد الأيام، وركبت |السيارة| مع ولديها وذهبت لزيارة والدتها في مدينةٍ أخرى تبعد عنها أكثر من مئة كليو متر، 

وكان ما فعلته كسراً لكل القواعد والأعراف آنذاك.

إقرأ المزيد...

             لغة الجسد ( حركات اليد والأصابع )

لغة الجسد ( حركات اليد والأصابع )

من لغات الجسد ( حركات اليد والأصابع )

• إن |لغة الجسد| هي عبارة عن حركات لاتستخدم كلمات حيث يقوم بها الجسد ليفهم المخاطب بشكل أكبر المعلومة التي يريد أن تصل إليه.

الجسد يتكلّم عن طريق ثلاث أشياء :

1. الإتصال بالعين .
2. تعبيرات الوجه .
3. الحركات .
4. اللمس .
5. الهيئة .

هل تعتقد أن فن صناعة الأغنية له وصفة سرية؟ - الجزء السابع

هل تعتقد أن فن صناعة الأغنية له وصفة سرية؟ - الجزء السابع تصميم الصورة: رزان الحموي

سنتابع في هذا الجزء مهنة هندسة الصّوت....حيث تكلمنا في المقال السابق عن مهنة المطرب

-مهندس الصّوت :

هو الّشخص المسؤول عن إخراج ومعالجة صوت الموسيقى مع الأغنية كجسد واحد ،بالإضافة لتحكّمه بالتّأثيرات الصّوتية الموجودة، أو التي 

من الممكن إضافتها على العمل ،لإضفاء رونق جميل ومميز للعمل الفنّي  ،وهذا العمل يتطلب أخصائي في هذا المجال، يمتلك من العلم شيء كثير ،

لذلك فإن اختيار شخص للعمل في هذا المجال، يحتّم احترافه لهذا المجال ،وإلا سكون العمل بجودة سيئة، ولا يرقى للعمل المحترف النّاجح .

-ما أنواع مهندسي الصّوت ؟

1-موزعي الصّوت المحترفين :يمكن أن يقوموا بدور مهندس الصّوت ،بشرط الاحتراف وإتقان العمل بشكل مثالي.

2-مهندس الصّوت المتوسّط:وتصنيف(متوسّط)ليس لمستوى مهارته واحترافه ،بل بدرجة شهرته ،وتعامل كبار المغنّيين معه، فمن الممكن أن يكون لديه مهارات احترافية كبيرة، ولكن لم يحالفه الحظّ للوصول للّشهرة بعد.

3-مهندس الصّوت المحترف:لا يعمل لوحده ،بل يعمل معه فريق مكوّن من عدد من مهندسي الصّوت الآخرين ،لمساعدته والتعلم منه .

-إلى ماذا يحتاج مهندس الصّوت؟

يحتاج إلى معداّت تضمن استوديو معزول بإمكانات جيّدة ،والعزل يجب أن يكون بمقاييس هندسيّة وأبعاد معيّنة ،وبكثافة عزل محدّدة أيضاً ،ويجب أن يكون مصمَّم من قبل خبراء متخصصين بهذا المجال،

كما يجب أن يكون لديه علم ودراية بأنواع مكبّرات الصّوت، وأن يمتلك في الاستديو أنواع مكبرات الصّوت جميعها،  ليستطيع المنافسة على الجّودة الأفضل .

من المحتم أن يتعامل مهندس الصّوت مع البرامج بكل سهولة واحتراف ،وإلا لن يكون عمله صحيح فكل شيء موصول ببعضه في هذا العمل .

-ماهي أصعب أعمال مهندس الصّوت ؟

إن عمليات الدّمج التي تطلب من مهندس الصّوت أن يقوم بها ،تعد من أصعب الأنواع ،لما تطلبه للكثير من الدقة والجهد والوقت، واستخدام الكثير 

من المعدّات وبرامج التّحكم بالصّوت، التي تتطلب منه الاحتراف لينتج الدمج المطلوب الخالي من المشاكل والأخطاء،كما تعد ّمعالجة الدّمج من الأنواع الصّعبة أيضاً لمهندسي الصّوت .

-ماهي الصّفات التي يجب على مهندسي الصّوت التحلي بها ؟

يجب على مهندس الصوت التحلي بالصبر والهدوء ،نظراً للوقت الطويل التي يقضيه بالعمل مع المطرب، والإعادة المستمرّة التي يتطلبها العمل،  فتحكّمه بأعصابه ومحافظته على هدوءه يخرج عمل 

أكثر جمال وجودة ،فالتّوتر يمكن أن يتأثر به المطرب ،ويخرج من حالته الهادئة ،ويجعله غير مرتاح أثناء الغناء والتّسجيل . 

يجب أن يتمتّع مهندس الصّوت بأذن موسيقيّة تجعله قادر على تمييز الأصوات الصّحيحة من النّشاز ومعالجتها ،ومعرفة التقاطيع  والتفاصيل التي لا يستطيع شخص عادي ملاحظتها ، بالإضافة للفلاتر وجودتها، وأنواعها، فكل هذا يساهم في زيادة الجودة للعمل الفني .

-ماهي العيوب أو المشاكل التي من الممكن أن تواجه مهندس الصّوت؟

1-التّدخّل في عمل مهندس الصّوت يؤدي إلى فشل العمل ،لأن عمله مبني على العلم والتجربة والخبرة .

2-الإحباط الذي يتعرّض له نتيجة رفض ،أوطلب تعديل عمله، بعد عشرات السّاعات من العمل .

3-رغبة المتعاون بالتّعديل على العمل بعد نهايته وتسليمه  ،فهذا الشيء يسبّب له الإحباط ،لأنه سَيُطَّر لإعادة العمل من الأول، بعد كل الجهد الذي قدّمه .

مهنة مهندس الصّوت لها آلية معيّنة، وتقاليد معيّنة تختلف عن بقية المهن المساهمة في صناعة الأغنية، فهو ضابط إيقاع العمل برمّته، وعمله مسبّب كباقي 

المهن بفشل العمل أو نجاحه، لذلك الدّقة المتناهية والخبرة الكبيرة مطلوبين جداً في هذه المهنة.

سنتابع ما تبقّى من المقال في الجزء القادم ....
بقلمي ميس الصالح ✍️

  الإتفاقيّات الأربع التي تجعلك تعيش بصورة أفضل

الإتفاقيّات الأربع التي تجعلك تعيش بصورة أفضل

إتفاقيّات تجعلك تعيش بصورة أفضل :

• هذا الكتاب للكاتبة |ميجيل ريز| الذي يعطيك نظرة أفضل لحياتك وتتمتع بالسعادة والحرية فيها .

من خلال أربع اتفاقيات سنتكلّم عنها :

١-لا تأخذ ردود أفعالك على المواقف بشكل شخصي :

•  إنّ الطريقة التي يعاملك بها النّاس مبنية على عالمهم وليس على عالمك، فالتصرفات التي يتصرفونها معك هي ردود أفعال لما يحصل في حياتهم.
• مثلاً لفترض أن وصلت العمل متأخّراً، فقام مديرك بتوبيخك بأسوأ العبارات وقال بأنّك إنسان كسول ومهمل وغير متقن لعملك وكلّ هذا بسبب تأخّرك عن العمل، ولكن إذا كان مديرك مثلاً قد ربح اليانصيب في هذا اليوم، هل سيقوم بتوبيخك على تأخيرك؟....ربّما سيقول لك بأنّك تحتاج لأن تنتبه لمواعيدك بشكلٍ أكبر.
• إذا نظرت للمثال سترى بأنّك حالتك لم تتغير في الوضعين، ولكن الذي تغيّر هو العالم المحيط بالمدير لذلك ردّة فعله متعلٌة بعالمه وليس بك أنت.
  إنّ أي تقييم سلبي تناله من المحيط، أو على |السوشال ميديا|، أو ربّما تعاني من التنمّر تأكّد أنّ كل ما يقال لك يعكس شخصية وعالم الذي ينتقدك وليس حقيقتك أو شخصيتك، لذلك لا يجب أن تأخذ الأمور بشكل شخصي , عند تطبيق هذه الاتفاقية ستشعر بحريّة وسعادة أكبر فأنت لم تعد مسجوناً بحقيقة قبول الناس لك.
  

٢-أعط أولوية لكلماتك : 

• الإتفاق الثاني يدور حول أهمية الكلمات والألفاظ، فهي سلاح تستطيع أن تؤذي به وتهدم وتبني لذلك يجب مراقبة الأقوال والإبتعاد عن الكلام السلبي والإنهزامي، وعند إخبارك أي قصة عن حياتك لا تجعلها درامية وتأخذ دور الشخص الانهزامي الذي يحتاج للمساعدة فذلك يزرع هذه الفكرة حقّاً في نفسك ومع الوقت تفقد تقديرك لذاتك.
  

٣-تجنّب القيام بالإفتراضات : 

• نحن في بعض الأحيان نقوم بتخمينات خلف الأحداث التي تحدث مثلاً لماذا صديقي حدّثني بهذه الطريقة؟ ماذا يقصد من سؤاله؟ هل هو يكرهني...
  وغيرها من التخمينات التي تسبّب لك |القلق| و|الحزن| من أحداث غير واقعيّة، وقد تدخل في حالة مزاجية سيئة بناءً على |أفكار| وتخمينات قد لا تكون صحيحة، لذلك يجب عدم القيام بافتراضات وتخمينات وراء تصرفات الآخرين وأفعالهم، والافتراض الذي يوقعك في حيرة اسأل عنه ببساطة.
  

٤-بذل كل ما في وسعك :

•  قد يسبّب إهمال العمل وعدم إتقانه النظرة السلبيّة و|الإحباط|، حيث تنخفض ثقة الشخص بنفسه لذلك يجب بذل |الجهد| اللازم عند القيام بأي عمل وليس فقط العمل المادي الذي سيجلب لك المال، بل أي مجال أو أي عمل تقوم به بإتقان لن يكون هناك مجال لدخول السلبية أو الإحباط بسبب انشغالك وتركيزك على جودة العمل وإتقانه.
  

إنّ تركيزك على هذه الاتفاقيات يجعلك تعش بصورة أفضل ويمكّنك من تجاوز السلبيّات والإحباط التي تكون في حياتك.
هل حاولت تطبيق أحد هذه الاتفاقيات في حياتك سابقاً؟؟

 بقلم دنيا عبدلله 📚

 كيف تصبح شخص له تحفيز ذاتي

كيف تصبح شخص له تحفيز ذاتي

ما هو التحفيز الذاتي؟

هو قدرة أي شخص فينا على انتشال نفسه من جو الإحباط والتوتر أو الاكتئاب بغض النظر عن النتائج التي حققها في حياته قد يكون شخص فاشل لم يحقق أي نجاح ولكن لديه تحفيز ذاتيّ. 

إنَّ التحفيز الذاتي مهم جداً في الحياة لأنَّنا قد نتعرض لضغوطات كثيرة في الحياة قد تعرضنا لعوائق في تحقيق أحلامنا وإذا لم يكن لديك فكرة التحفيز الذاتي لن تصل إلى أي نجاح تطمح فيه و ستنهار أمام الظروف وأمام الإحباط والتوتر والقلق والاكتئاب الموجودين في الحياة. 

إليك أهم الطرق العملية لزيادة التحفيز الذاتي : 

تذكر أهدافك:

فكر في أهدافك الحقيقية وليس أهداف التي تتخيل أنها أهدافك مع مرور الوقت. 

فإن كنت مثلاً تعمل أو تدرس بعد فترة تجد بأنَّ أهدافك تلاشت و نسيت الثمار الذي كنت ترغب بتحقيقها فلا تعرف لماذا تعمل، لماذا تدرس أي أن تقم بعمل مهماتك بمبدأ أن أُنهي الواجبات التي  كشيء روتيني فقط ..

أعد كم خطوة إلى الوراء وتذكر أهدافك الحقيقية من عملك أو من دراستك.. هل أهدافك بدأت لأنك تريد الفائدة للمجتمع التي تعيش فيه أم أن تحسن من مستواك المادي و تحصل على حياة جيدة، أو أن تكون أب أو أم جيدين...

كلما عدتَّبأهدافك الحقيقية إلى الوراء كلما زاد إحساسك بالتحفيز 

كثير من الأوقات عندما نعيش يومنا بتكرار و روتين نجد أنفسنا قد نسينا الأهداف الحقيقية  ولكن عندما تتذكر أهدافك الحقيقية يتولد لك طاقة كبيرة وبالتالي يتم التحفيز الذاتي.

تخيل نجاحك:

تخيل نجاحك في أي شيى تفعله تخيل نجاحك في عملك في تعليمك وبتفاصيل دقيقة جداً كلما وضعت تفاصيل أكثر في تخيلك كلما كان تخيلك أقرب للحقيقة إنَّ التخيل يعطينا دافع لنواصل قيامنا بعملنا حتى نصل إلى هدفنا.

عندما تتخيل بصورة كبيرةٍ وبتفاصيلٍ كثيرةٍ ، يقوم الدماغ بجذبه إليه و يبذل الكثير من المجهود والطاقة لهذا التَّخيل دون أن تشعر بالتعب.

تخيل نجاحك تخيل انتصاراتك تخيل فرحة الناس بك 

مثال لو أنت تدرس في كلية وترغب في درجة  الامتياز فتتخيل أنَّ الامتياز سيجعلك تعمل في الكثير من الشركات الامتياز سيجعل الآخرين فخورين بك، ستجد نفسك من كثرة تركيزك على فكرة الامتياز تدرس وتبذل مجهود من غير أن تتعب وكأنَّه شيء طبيعي تمارسه.

تذكر إنجازاتك:

لو قمت بعمل أي إنجاز في حياتك ولو كان صغيراً تذكره دائماً  فذلك يعطيك طاقة لكي تكمل تحقيق إنجازات أكبر.

فإذا كنت تخرجت من الجامعة ولو أنه إنجاز بسيط تذكر تلك اللحظات التي تخرجت فيها و التعب الذي بلذته لتصل إلى لحظة التخرج عند أي مشكلة تقع فيها في العمل.

تذكر صحتك:

 صحتنا المتمثِّلة في الأكل والنوم والرياضة فهذه الأمور لها دور كبير جداً في التحفيز الذاتي.

حاول أن تكون ساعات نومك  كافية وتأكل الطَّعام الصحي وتمارس الرياضة وإذا كان لديك أي مرض تهتم بمعالجته

فإن مقولة "العقل السليم في الجسم السليم" مهمة جداً، عندما يكون جسدك متعب تجد نفسك غير قادر على التفكير.  فالاهتمام بالصحة شيى مهم جداً لتحفيز ذاتك.

تذكر صلاتك:

 الصلاة والتعبد شيئ مهم للحياة وللآخرةعندما تكون مواظب على الصلاة والتعبد ولديك إيمان قوي تجد نفسك قادر على مواجهة الصعوبات والعوائق ونجز أي عمل موكل إليك بضمير حقيقي إنَّ الإيمان يعطينا درجة عالية من التحفيز الذاتي .

بقلم ريما عنجريني

مشكلات الخوف وفقدان شخص عزيز والنظرة التشاؤمية للحياة 

مشكلات الخوف وفقدان شخص عزيز والنظرة التشاؤمية للحياة

 المشكلة مع الخوف :

فبين كل فترة وفترة يمتلكه الخوف من توقعه أمر سيء سيحصل ،

 فلا توجد مشكلة لو هذا الخوف مبني على أسباب منطقية ، لكن المشكلة هي في الخوف الناجم عن توهمات غير منطقية ، فهي نوبات من القلق الشديد والخوف تأتي عادةً من لا شيء ، من غير إنذار مسبق ، 

ولا يكون هذا الخوف مبني على سبب منطقي 

ترتبط هذه النوبة بأعراض جسدية كصعوبة التنفس وتسرع في نبضات القلب ، 

فكيف نتعامل مع هذا الشخص ؟

من خلال تدريبه عند بدء النوبة بمراقبة الأعراض الجسدية التي يشعر فيها ، كالتنفس مثلاً ، من خلال تدريب نفسه على السيطرة على معدل التنفس ، فيتنفس بطريقة بطيئة ومنتظمة ، 

وكلما حافظ على المعدلات الطبيعية بالتنفس كلما تلاشت قوة النوبة المسيطرة عليه .

- فقدان شخص عزيز :

فأول الحداد يبدأ بالنكران ، نكران خبر الفقدان هذا ، فلا يصدق هذا الخبر ، كأن الذي حصل حلماً ،وبعدها مرحلة الحزن ،

 فيصدق فيها الشخص الخبر ويشعر بالحزن ،

 فممكن أن يحلم بالشخص المفقود أو تبدأ تظهر عليه أعراض كمشاكل النوم وفقدان الاهتمام بالأنشطة الطبيعية ، 

وممكن أن يسجن نفسه في غرفة لا يقابل أحد ولا يتكلم مع أحد ، وبعدهما مرحلة إعادة التنظيم وفيها يبدأ الشخص بتقبل الخسارة ،

 فكيف نعرف أن الشخص يعاني من مشكلة ؟ 

عندما لا يبدأ بالتخطيط لمستقبله من غير الشخص المتوفي ،

 فكيف يمكننا التعامل معه ؟

من خلال دفعه للعودة للحياة الطبيعية ، فمن الممكن أن تتكلم معه حول مراحل الحداد ، وتشرح له أنه من الطبيعي أن يمر فيها ، 

بهذه الطريقة لا يقلق من مشاعره وخصوصاً لو كان بأول مرحلة ،

بعدها ندفعه للنقاش بمشاعره مع الأشخاص الذين يثق بهم، وندفعه لإعادة بناء حياته المستقبلية من غير وجود الشخص الذي  توفي ، عن طريق الرجوع للأنشطة لديه وأعماله وحياته الطبيعية من ثلاث إلى ستة أسابيع من الحادثة 

يوجد من يعاني من الإحباط بشكل دائم ،

 فما هو السبب الذي يجعل الشخص مسجون في الدائرة هذه ؟ 

تعود جذور هذا الإحباط لنظرته السلبية للحياة 

كيف ننظر للحياة : 

 هي في حال شخص ما قد رُفض من شخص آخر ، تبقى هناك مشكلة فيه هو ( للشخص الأول ) ، والثاني ( الشخص الآخر ) يرى أنه ليست بالضرورة أن يكون فيه ( الشخص الأول ) المشكلة طالما يوجد ناس متقبلين له ( للشخص الأول ) ، 

فالأول يرى أنه يشعر بالبؤس طوال حياته وأنه لا يوجد شيء سيتغير بحياته ، والثاني يبقى على معرفة أن هذه مجرد أحاسيس مؤقتة .

فكيف يمكننا التعامل مع الأول ؟

الحل في تعليمه الملاحظة ، ملاحظة الأفكار السلبية الموجودة داخل عقله ووعيه لها    

بقلم جمال نفاع 

 العدوانيّة المتخفيّة والإستراتيجيّات الّتي يتبّعوها العدوانيّين المتخفيّين

العدوانيّة المتخفيّة والإستراتيجيّات الّتي يتبّعوها العدوانيّين المتخفيّين

 العدوانيّة هل هي من الطبيعة البشريّة ؟ ومامصدرها ومحفزّاتها ؟

الحبّ والأمان وكلّ هذه المشاعر الّتي تشترك الناس بها ، تظلّ تشعرنا بالعجز ، وهذا العجز يوّلد حب السلطة لتغيير الظروف المحيطة بما يناسب طموح الفرد وأمانيه ، فإستلام السلطة أثناء العمل مثلاً يحتاج إلى مهارات بالعمل الوظيفيّ أو تطوير مهارات إجتماعيّة تساعد على تعاملنا مع الناس ونرضيهم ونكسبهم لصفنا ، وهكذا .. .

الصبر هو نقطة البداية لأجل تعلّم مهارات أثناء العمل ، وهذا الصبر يضع نوعاً من أنواع الحدود ، وأحياناً نواجه مشكلة بالتعامل مع هذه الحدود ، فلا نستطيع التقدم بوظيفتنا ولا نستطيع كسب الناس لصفّنا بالشكل الذي نريده ،وهذا ما يولد مشاعر الإحباط ، ومشاعر الإحباط ممكن أن تدفعك لعمل إنتقامي أو عمل متطرّف مع زميلك في الوظيفة أو سلوك طريق مشكوك فيه لكنّه سريع ومختصر أو بإختصار قد بقيت عدواني .

العدوانيّة جزء من الطبيعة البشرية :

 بمعرفة هذا الأمر نستطيع أن نروّض هذا الشيء داخلنا ، وبمعرفته أيضاً نستطيع التعامل مع هذا الجزء من طبيعة الناس بالشكل المناسب ، فلنتكلّم عن العدوانيّة غير المباشرة .

توجد عدد من الإستراتيجيّات الّتي يستخدمونها العدوانيين غير المباشرين :

 إظهار التفوق بشكل غير مباشر :

• فالشخصيّة هذه تقوم بالتأخر عن الإجتماعات على سبيل المثال لإظهار التفوّق ، والنتيجة إذاً ناقشتهم في أعذارهم هي أن تخرج من النقاش أنك الخاطىء وغير المصيب ، ويضعونك بنقاشهم هذا في موضع أدنى ، وهذا يعتبر نوعاً من أنواع التحّكم .

 التعاطف :

• أصحاب هذا المشكلة يكونوا مظلومين وتشعر بالتعاطف معهم ، وبإشعارهم بالتعاطف معهم يطلبون منك الإهتمام ، ومهما انتقدتهم يظهرونك ظالم لهم مثلك مثل الّذين ظلموهم سابقاً ، فلا يتقبلون الانتقاد ، ويستغلون مشاعر التعاطف هذه ،والحل هو إظهار الغضب على الطاقة التي أظهرت من خلالها العطف إتجاههم ، فهذا سيساعدك على التقليل من حجم شعورك بالذنب .

 عدواني من خلال التبعيّة :

• فهذا الشخص يظهر لك المساعدة والمساندة ويقدمها لك إلى حد إتكالك عليه ، فعند هذه النقطة يصبح بارداً معك ، وتحاول إرضائهم وكسب رضاهم .

 التلميح :

• يرسل لك رسائل مموهة وغير مفهومة بشكل مقصود ، فعلى سبيل المثال: يرسل لك رسالة أنك عملت بشكل جيد في تعاملك مع شخص تشاركه خلفيتك ، وعند الرد عليه من قبلك سيقول لك " إنني كنت أمزح معك " أو كنت أقصد أمر ثاني .

تحويل اللوم :

• عندما تكون غير راضي على عمل أصدقائك ، وعند إظهار هذا الشعور لهم يردوا عليك رداً بحيث يسترجعون كل شيء سابق قد عملته معهم إلى حد دفعك للغضب ، وهذا الغضب الّذي ستعكسه عليهم يأخذونه حجة لإظهار أنك أنت العدواني وهم الطرف الجيد ، بهذه الطريقة يتهربون من المسؤولية وبدل من إشعارهم بالذنب تصبح أنت الذي تشعر بالذنب .

هذه الطرق أساليب متبعة لتصدير العدوانيّة غير المباشرة للمحيط الّذي حولهم ، وبسببه تتحطّم العلاقات الإجتماعيّة داخل المحيط وتصبح هشة جداً معهم .  

بقلمي جمال نفّاع

تلخيص كتاب خراب لمارك مانسون  تصميم وفاء المؤذن

- ما هي أفكار كتاب مارك مانسون؟ 

 مشكلة التقدم

إنَّ كل تقدم يحصل معنا لا بد أن يكون وراءه الكثير من المعاناة والألم، التي أدت إلى وصولنا لهذا النجاح. أي أنَّ حياتنا تتطور باستمرار، ولا تقف عند حدٍ معين، فقد نرتقي إلى مراتب أعلى، وربما تستمر بشكل أفقي وتنمو بمقدار صغير لا يكاد يُلاحظ، ومن الممكن بل من المؤكد أن تقل المعوقات والمشكلات التي نصادفها مع مرور الوقت، ولكن طبيعة البشر تميل أن يصحبوا أكثر حساسية مع مرور الوقت وهذا يعود لكثرة الضغوطات التي تعرضوا لها. ولا تستغرب أبداً عزيزي القارئ إذا رأيت أنَّهم يلجؤون للاستسلام أو أن يقفوا عاجزين أمام مشكلة ماقد تراها بسيطة جداً، لكنها أصبحت في أعينهم كبيرة ولا يمكنهم الخلاص منها.

▪على سبيل المثال: 

منذ زمن طويل كان هناك الكثير من الحروب والمشاكل، لكن معظم الناس لم يكن لديهم قلق وخوف كبير من تلك الحروب، وفي العصر الحالي رغم تطور حياتنا ورغم وجودنا في مكانة أفضل، أصبحنا نرى أي مشكلة بسيطة كأنها مشكلة كبيرة وأصبحنا نخاف ونشعر بالقلق على المكانة التي وصلنا لها، وبالتالي مع كل تقدم نحصل عليه في هذه الحياة يزيد القلق ويزيد التوتر والإحباط، وهذا الأمر طبيعي لأن بعض الناس تحصل على كل شيء في الحياة ومع ذلك لا يقدرون قيمة الحياة ودائمي الشكوى.

لا فائدة من الأمل مع قرارات خاطئة

كل إنسان لديه نوعان من العقل: |عقل عقلاني| و|عقل عاطفي|، والناس لا تأخذ قراراتها بشكل عقلاني إنما تتوجه إلى القرارات العاطفية حتى ولو كانت تحمل ضرراً كبيراً.

▪على سبيل المثال: 

إذا كنت تريد أن تأكل وجبات سريعة وأنت تعرف أن هذا الأكل غير مفيد لصحتك وسيضرك، لكن بما أنك تحبه عقلك سيصور لك أن هذا الاختيار هو الأنسب لك، ونتيجة لذلك اختياراتنا تكون على أساس خاطئ، لذلك فلا تتحدث عن الأمل في خسارة الوزن والصحة المثالية وأنت تتبع القرارات الخاطئة.

تلخيص كتاب خراب لمارك مانسون  تصميم وفاء المؤذن

كيفية انتشار الإحباط في المجتمع

يوجد أربعة قوانين تحكم |العواطف| الموجودة في حياتنا: 

• لكل فعل يحصل يوجد رد فعل داخلي يحصل لك ورد الفعل العاطفي إذا لم يأخذ حقه قد تحصل مشكلة.

▪على سبيل المثال:

إذا شخص قام بضربك، ستجد مشاعر ستقول لك لا تفعل شيء ومشاعر أخرى في داخلك عدائية مشاعر غضب تشجعك على أن تدافع عن حقك، وتلك المشاعر إذا لم تخرجها من داخلك ستبقى في داخلك وتشوه صورتك الذاتية عن نفسك، لأن صورتك الذاتية هي محصلة كل المشاعر التي في داخلك، فإذا لم تتعامل مع تلك المشاعر بشكل صحيح فأنت تؤيد في كل ما يحصل لك وتستحق ذلك، وغالباً إذا لم تعرف إفراغ المشاعر التي في داخلك فأنت متعلق فقط في فكرة الأمل وهذا مايجعلك تؤيد الأشياء السيئة وتؤيد المشاعر السيئة كما هي وبالتالي تكره ذاتك وتعتبر أنك تستحق كل ما يحصل لك.

 صورتك الذاتية عن ذاتك ستبقى كما هي ما لم يحدث تغيير كبير في حياتك

ستبقى صورتك الذاتية عن نفسك كما هي ما لم يحدث تجربة جديدة أو تغيير جذري في حياتك، ومعنى هذا الكلام أنك قد تنتظر أمور سيئة تحصل لكي تؤكد الأفكار السيئة التي في داخلك، إلا إذا حصلت تجربة جديدة وغيرت حياتك.

الإنسان كالمغناطيس يجذب الناس التي على نفس الطاقة

قد تكون بائس وتجذب حولك الناس البائسين مثلك، وتعتقد أن حياتك سوف تتحسن يوماً ما، لكن إذ لم تسعى وتحاول تغيير واقعك سيبقى الأمل يموت في داخلك. 

▪كيف تتغلب على |الإحباط| الذي في داخلك؟

توقف عن التفكير وكأنك طفل

إذا كنت تتعامل مع طفل وترغب أن تجعله يذهب إلى المدرسة فتقول له المدرسة جميلة المدرسة فيها ألعاب المدرسة فيها كل ما تحب، وتختار الذهاب بناءً على الملذات التي ستحصل عليها، أما عندما تكون مراهق فتختار الأمر بناءً على الملذات التي تحصل عليها وبناءً على المبدأ الرئيسي من التعليم، أي تفكر بوجود أشياء أخرى ستستمتع بها إلى جانب التعليم، أما لو كنت شخص كبير فأنت لا يجب أن تنظر إلى جانب الملذات والمتعة، أنت يجب أن تفعل أي شيء بناءً على المبادئ الأساسية.

تلخيص كتاب خراب لمارك مانسون تصميم وفاء المؤذن

أنت تذهب للعمل كي تحصل على دخل تحصل على المال كي تكوّن نفسك، تخلى عن فكرة الأمل فأنت تفعل أي أمر بسبب وجود قواعد أساسية يجب اتباعها، يجب أن تحركك قيمك الأساسية، وهذا هو الفرق بين تفكير |الشخص الناضج| فكرياً والشخص الذي مازال يفكر مثل الأطفال.

الألم هو شيء ثابت عالمياً

|الألم| موجود في الحياة باستمرار ودائماً ستتألم وتتعرض للعديد من المشاكل، لذلك يجب أن يكون الألم من القيم التي تعيش فيها من القيم التي تمثل حياتك وبمعنى آخر عندما يحصل لك أمر سيئ تتعلّم منه، وعندما يحصل أمر سيئ تحوله إلى منفعة، وهذا بسبب أن الحياة عادلة ودائماً فيها مجموعة من الآلام والتي لا بد أن تمر بها ويجب أن تكون مهيأ نفسك أنك ستمر بها وتتعلّم منها وتضعها من ضمن أولوياتك، والألم يعتبر قيمة في الحياة ويعتبر من الأشياء التي يجب أن تفتخر بها.

الحرية الحقيقية

يجب أن تتبنى |سياسة الحرية| والحرية تعني أنك كإنسان لك قدرات معينة، والحرية هي تحددك أن لا تفعل كل شيء في الحياة، والحرية تعني أن تضحي في أمور معينة في حياتك، والحرية هي أن لا تقيد نفسك وتقيد تفكيرك في أمور تتمنى أن تحصل لك في المستقبل، وأنت تعرف من خلال تفكيرك العقلاني أن تلك الأمور صعب أن توصل لها، لذلك لا تعيش في فكرة الآمال الزائفة، وتخلى عن كل الأمور التي تتأمل حدوثها وأنت تعرف في عقلك الواعي أنها لن تحصل.

إن هدف الكتاب الأساسي ليس تحطيم آمالك إنما النظر إلى واقعك وأن تسأل نفسك ما هي الأمور التي تستطيع تغييرها وما هي الأمور التي لا يمكن تغييرها، ومن ثم المشي وراء الأمور العقلانية والمنطقية والقريبة من الواقع والتي يمكن تحقيقها، فلا تحبس نفسك في الآمال الزائفة والكاذبة والغير واقعية، في النهاية عليك أن تضحي وتبتعد عن الأفكار الخيالية التي لا يمكن تحقيقها كي لا تتشغل حيز من تفكيرك وتبقى أوهام.

ودمتم بخير.

 تلخيص مفيد لكتاب الاحتراق النفسي للكاتب ويلمار شوفلي 

تلخيص مفيد لكتاب الاحتراق النفسي للكاتب ويلمار شوفلي تصميم الصورة: ريم أبو فخر

مبدأ الكتاب : هو أن الأشياء المحترقة قد تكون متماسكة من الخارج بقوة ، ولكنها من الداخل منهكة تماماً ، أي عند أول نسمة تتبعثر .

هذا الكتاب يشجع على أهمية العمل و|الكفاح| ، وبناء النفس والأوطان ، والازدهار بالحياة .

الاحتراق النفسي : 

هو حالة من |الانهاك العاطفي| والنفسي والجسدي ، بسبب عدم إيجاد الأشخاص كيفية التعامل مع ضغوطات الحياة .

أعراض الاحتراق النفسي:

١- أعراض نفسية : 

|التفكير السلبي| ، |التشاؤم| من المستقبل ، حالة من |الإحباط| بسبب عدم تحقيق بعض الطموحات المأمولة ، الشعور بالفشل .

٢- أعراض اجتماعية : 

يبقى عادة الأشخاص في حالة من عدم الاكتراث للتواصل معا الآخرين ، وسوء العلاقات .

٣- أعراض صحية : 

الإحساس بالتعب ، والصداع المستمر ، والأرق وفقدان الشهية .

٤- أعراض سلوكية : 

الانسحاب من |المسؤولية| ، وانخفاض الكفاءة بالعمل ، وعدم الالتزام بالمواعيد ، والتفريغ السلبي للمشاعر .

أكثر الأشخاص عرضة للاحتراق النفسي

١- الأشخاص الذين يعملون في مهن تتطلب مجهود فكري عالي

٢- أصحاب المهن ذات المسؤولية الكبيرة 

٣- أصحاب الأهداف التي تكون صعبة المنال .

مراحل الاحتراق النفسي 

١- مرحلة |الحماس| 

٢- مرحلة الركود 

٣- مرحلة الإحباط

٤- مرحلة البلادة 

التفريق بين الإرهاق والاحتراق النفسي  :

|الإرهاق|: 

هو الإحساس بالضيق والتعب المؤقت ، يكون هناك ضغط كبير في العمل ، فالشخص المرهق عند ما يقل الضغط يستعيد نشاطه وصحته وتفاؤله ، أن القادم اجمل

|الاحتراق النفسي| : 

هو الإحساس بالاكتئاب والتشاؤم ، حتى لو كان العمل لا يسبب ضغط ، إلا أنه يبقى متشائم ومكتئب . 

إن الاكتئاب والتشاؤم من أهم أعراض التفريق بين الإرهاق والاحتراق النفسي .

نصائح لتجنب الإصابة بالاحتراق النفسي : 

١-  لا تربط السعي بالنتيجة ، الإيمان ب|القضاء والقدر|

٢- المحافظة على الأمن الداخلي في بيتك ، المحافظة على العلاقات 

٣- التفريق بين مصادر |الإنجازات| والمتعة 

هذا الكتاب عبارة عن تشجيع نفسي ، لو كنت منهك نفسياً وجسدياً وعاطفياً ، عليك أن تريح نفسك بقراءة هذا الكتاب ، أن الجميع يخوض صراعات في تقلب المزاج ، وليس كل شي نرغب به نستطيع الحصول عليه ، لذلك نوع مصادر سعادتك ، ليبقى لك مصدر ثاني لفرحك حين التعرض للضغط .

بقلمي فاطمة حمدان ✍️

كيف أعاقب طفلي بالطريقة الصحيحة  تصميم وفاء المؤذن

وإنّ أشهر خطأ في |العقاب| هو |الضرب المبرح|، والذي كما يظنّ البعض أنه سيجعل الطفل يتوقف عن ارتكاب المزيد من الأخطاء أو إعادة تكرار ما عوقب عليه، ولكنّ هذا الضرب لا يزرع إلا الخوف في نفس الطفل، وهذا الخوفُ سيحمله معه طوال حياته، وسيؤثر على علاقاته وكل نواحي الحياة التي سيخوضها. 

إذاً كيف يكون العقاب الصحيح 

قبل الحديث عن هذا، يجب أن نذكّر بأهمية زرع روح التأنيب و|المحاسبة الذاتية| في نفس الطفل، فلمحاسبة الطفل لنفسه أثرٌ أفضل من المحاسبة الخارجية، خصوصاً عندما يكون له إدراك داخلي تام بأنّ ما فعله كان خاطئاً ومقتنعاً بذلك. 

فبتحقيق التوازن ما بين المحاسبة الداخلية والمحاسبة الخارجية، نصل إلى الوضع المثالي والطبيعي الذي سيحقق الفائدة للطفل. 

والآن نعود للعقاب، فما هي أهميته ؟

إنّ العقاب الصحيح سيحدّ من |السلوك الخاطئ| وتكراره لدى الطفل، كما سيساعد على وضع أساس داعم لضمير الطفل وتنميته. 

والعقاب يمنح شخصية الطفل التوازن، فلا التدليل الزائد ينفع، ولا الخشونة والقساوة تنفع، إنما نظام العقاب والثناء هو ما سيحقق هذا التوازن. 

كيف أعاقب طفلي بالطريقة الصحيحة  تصميم وفاء المؤذن

ولكل نوع من العقاب عمرٌ يلائمه 

فلا تتعامل مع طفلك ذو الثلاثة أعوام على أنه طفل في المرحلة الابتدائية، فكل عمر وكل مرحلة بحد ذاتها يجب أن نتعامل معها بما يحقق مصلحة الطفل ويكون مناسباً له. 

أيضاً من أهم النصائح، أن يكون العقاب بعد |الخطأ| مباشرةً وليس بتأجيله، فهذا لن يحقق الفائدة المرجوة منه، كما يجب أن يكون بينك وبين الطفل وليس أمام الأقارب والآخرين، لما سيتبع ذلك من مشاعر سلبية تغمر الطفل وتسبب قلة الثقة بنفسه والخوف من نظرة المحيط من حوله. 

تعامل مع العقاب على حجم الخطأ المناسب له 

فالخطأ البسيط لا يحتاج عقاباً هائلاً، وبنفس الوقت فإنّ |الأخطاء الفادحة| لا يجب التهاون بها، لذلك يجب أن يكون هناك مساواة بين درجة العقاب ودرجة الخطأ. 

فمن أشكال العقاب التي تتدرج في مستوياتها: أولاً، نظرة الغضب، فأحياناً قد يكون مجرّد النظر كفيلاً باستيعاب الطفل أن ما يفعله غير صحيح، ويجعله أن يوقف ما يقوم به حالاً، فإن لم تنفع فإنّ المستوى التالي للعقاب هو الإيماء، كأن تشير له أنّ هذا الفعل غير مرغوب به عن طريق حركات الوجه، فتظهر له ملامح الحزن أو الغضب وهذا ما سيترك له أثراً في نفسه. 

كيف أعاقب طفلي بالطريقة الصحيحة  تصميم وفاء المؤذن

فمن أحد أساليب العقاب أيضاً هي التأنيب عبر مدحه

كيف تحول الفشل إلى نجاح

كيف تحول الفشل إلى نجاح - ريما عنجريني

تخيل لو أنك تمشي في طريق ما وتواجه إشارات مرور، هل جمعيها خضراء أم تواجه الكثير منها حمراء توقفك ؟

ما هو الفشل؟

إنَّ الفشل هو مراحل متتالية تمرُّ بك خلال تجارب تقوم بها، ولكنَّه يعد بداية وفرصة جديدة تتعلم منها لتصل إلى تحقيق نجاحك. 

ففي مرحلة يمرُّ الشباب في الكثير من التقلبات والعقبات فبعضهم لا يستطيعون تحقيق أحلامهم ويصابوا بالإحباط والاكتئاب.

هل تعلم أنَّ معدَّل المشاريع الفاشلة لأصحاب الشركات الكبيرة في أمريكا هو بين  ثلاثة إلى ثمانية مشاريع قبل أن يصلوا إلى المشروع الناجح! هذا أكبر مثال لك لكي تبقى تحاول رغم كل المحاولات التي أدت إلى الفشل حتى تصل للنجاح. 

إنَّ الفشل قد يكون خطة للنجاح! 

قد يأتي الفشل في حياتك من غير قصدك ويسبب لك الكثير من الإحباط والمتاعب قد تفشل في عمل ما ولكن بعده تأتي لك فرصة عمل تناسب شخصيتك وطموحك لذا عليك تجاوز الصعوبات والمحن التي تعترض حياتك.

الفشل يصنع فرص جديدة:

مثل توماس أديسون الذي استغرق فترة طويلة من الزمن وهو يحاول أن يصنع تلغراف وفي إحدى المرات وهو يحاول صنع تلغراف صنع آلة تسجل الأصوات وتعيد بثَّها أي أنَّه من خلال فشله صنع آلة آخرى لها أهمية كبيرة في حياتنا!..

ومثال آخر في أواخر الثمانيات مدير شركة أبل جوبس تمَّ فصله من الشركة مع أنَّه هو الذي أسسها وتمَّ الاستغناء عنه لأنَّ لديه بعض المشاكل في الإدارة لكنه دائماً كان يفكر كيف أصلح هذه المشكلات. فقام بشراء شركة كمبيوتر على وشك الإفلاس ونجح في هذه الشركة وزاد من أرباحها.

وبعد فترة من الزمن عاد لشركة أبل وهو أقوى مما كان، وعرف جميع الموظفين أهمية هذا الرجل ومدى قوته.

الخطأ وكيف أجد طريق آخر من هذا الفشل:

لاتلم نفسك على الفشل والأخطاء التي تقع فيها:

أنت مسؤول فقط عن القادم مسؤول عن النجاح مابعد الفشل إن الفشل ليس له علاقة بشخصيتك وقدراتك ومهاراتك من الممكن أن يكون حظ او صدفة فلا تلم نفسك على الفشل وتصور لنفسك أنك دور الضحية. 

تحويل الفشل إلى معرفة:

عليك التعلم من تجاربك فإن فشلت في شيئ ما حاول أن تعيد وان تتعلم من اخطائك فتكتسب مجموعة من الخبرات. الكثير من الناس لديهم الخوف في البدء بأي شيئ جديد يخافوا من الفشل الخوف المسيطر عليهم يجعلهم في حالة من الإحباط والقلق دائما. 

لاتستسلم للصعوبات والعقبات التي تواجهه 

اعلم أنَّ الفشل هو بداية النجاح والفشل هو خطوة من خطوات النجاح وهو فرصة لاكتساب خبرات والتعلم من أخطاءك لن تفشل طالما أنك لم تتوقف عن المحاولة 

في النهاية حتى تنجح في حياتك يجب أن يكون لديك أهداف واضحة وتفكير إيجابي وعقل إيجابي. 

 إن سقوط الإنسان ليس فشل إنما الفشل الحقيقي هو أن يبقى حيث سقط.

💫 بقلمي ريما عنجريني

 مفهوم الاحتراق النفسي وأعراضه وأسبابه ومراحله 

مفهوم الاحتراق النفسي وأعراضه وأسبابه ومراحله

الإحتراق النفسي أربع مراحل يمر فيها الفرد ، 

فطبيب مصاب بالإحتراق النفسي فلأجل الوصول للدرجة التي هو فيها قد مر بأربع مراحل :

- مرحلة الحماس :

- مرحلة الركود :

- مرحلة الإحباط :

-مرحلة الإنهاك :

ملخص رواية "حكايات من ضيعة الأرامل ووقائع من أرض الرجال" تصميم الصورة رزان الحموي

أما عن الجندي الثالث كاميل لوسانتوس

 البالغ عمره 41 سنة، يقول أنه رأى امرأة عجوزة بجانبها أشلاء بشرية، تقوم بتجميعها وتطلب منه أن يصلي.

تحاول القاضية أن تخلص الخوري من الأرامل الذين حاولوا قتله بعد موت أولادهم، فلم يبقى أمام الخوري إلا قرار وحيد هو مغادرته القرية. 

غادر الخوري القرية آخذاً برفقته كل مايملكه، وكان مصراً أن يأخذ مفتاح ساحة الكنيسة، في هذا الوقت توقفت ساعة الكنيسة، وبذلوا أهل هذه القرية مابوسعهم لإيجاد ساعة لكن لم يجدوا. 

لم يعد أهل القرية قادرين على تمييز ليلهم من النهار، لدرجة أن مسؤلي المطاعم غير قادرين على افتتاحهم، لعدم وجود المواعيد الدقيقة. 

لم تكن الخيارات متاحة أمام أهل القرية، وقد عجزوا عن إيجاد حلول لمعرفة الوقت، فقد رصدوا بعض الأدلة التي تدل على زمن محدد مثل عدد الشموع في النهار، تفتح زهرة البنفسج. 

عم على أهل القرية حالة من الإحباط والاكتئاب ,إلا حين رؤية الخنازير تكبر، والفراخ تبيض. 

نعود إلى الرجل روجيلو فلامينو

 البالغ عمرة الخامس والعشرين سنة، من قوات الميليشيا اليمينية، قامت مجموعة من الهنود باستجوابه ليدلهم على مكان الثوار، كان رافضا الإفصاح عن مكان الثوار فقاموا بقتله. 

قرروا نساء القرية تغيير روتينهم، ووضع تقويم جديد خاص بهم، لكن قد لاحظوا بعد فترة من الوقت عدم فائدة هذا التقويم، وعدم تحسن الأوضاع في القرية.

قرروا إجراء انتخابات، وبعد انتهائها تفوقت الشرطة بصوتين، لكن القاضية وبكل ذكائها وقفت في الخطبة في منتصف الكنيسة، وأكدت لهم أنها ستفعل مابوسعها من أجل تحسين أوضاع القرية، وتحسبن معاشات أهلها. 

في هذا الوقت وقفوا جميعاً معها جنباً إلى جنب، باستثناء مانوليا وخوليا اللواتي قد اعترضوها، لكن هذا الموقف ومساندة الغالبية لها جعلها أكثر قوة. 

نعود إلى قصة بانوليتا الفلاح 

البالغ من عمره 52 سنة، رفصت إدارة السجن زيارته لابنه في السجن باعتباره من الثوار. 

وبعد انتصار القاضية على المعارضين، وضعت قانوناً جديداً وهو أن القرية تأخذ جميع الممتلكات السكنية، وتقوم هي بإدارتها، وقاموا نساء هذه القرية بالإمضاء على القانون الذي صدر من قبل القاضية، لأنهم كانوا يجهلو القراءة والكتابة. 

ولكن بعد مضي الوقت ومعرفتهم المعلومات بشكل أكبر عارضوا، وخاصة النساء اللواتي يمتلكون الفراخ وبعض الحيوانات، قرروا الرفض فقامت القاضية بتهديدهم بالنفي.

قاموا النساء بتجهيز أحوالهم، وأخذ حاجاتهم

 في هذا الوقت قد أحست بالخسارة لرحيلهم، تحاول مجدداً إصلاح الأمور وتستعطفهم، ثم تقوم براوية قصة خيالية تدور حول أب وابنته الذي جاءت إليه ذات يوم وسألته سبب وجود الطعام عندهم وبقاءه، وعدم وجوده عند بقية الأسر، وكان والدها في كل مرة يغير مجرى الحديث، ولم يجيبها. 

إلى حين غادرت القرية، ووجدت الإجابة، وعند عودتها كان والدها قد توفي، وحكمت القرية. 

تابعونا لمعرفة النهاية في المقال التالي ... 

رغد عباس