كيف أعزز ثقتي بنفسي؟ درجات الثقة بالنفس الداخلية والخارجية - الجزء الأول - هيا خليفة
- الجزء الأول -
 |
الثقة بالنفس...
أن تكون على قدر كافي من معرفة نفسك وتحبها وتتقبلها رغم جوانبها السيئة قبل الجيدة بعيداً عن فكرة الكمال والمثالية
لأننا جميعاً بشر ومعرضون للخطأ ولدينا كالقمر جانب مظلم، فالثقة بالنفس أن تقوم بتقبل جوانبك السيئة ولديك الرغبة والقدرة على تغييرها لتصبح شخصاً أفضل.
الثقة بالنسبة هي أمر في غاية الأهمية
لأنها أحد الأسباب التي تحقق النجاح في علاقاتنا وأعمالنا وطموحاتنا وأحلامنا أيضاً،
لذلك إن كنت تريد الوصول لأعلى المراتب في كافة مجالات الحياة عليك تطوير ثقتك بنفسك أولاً.
تختلف درجات الثقة بالنفس وتتفاوت بين:
الثقة العالية
والتي قد تتحول لغرور يصاب به صاحبها
الثقة القليلة
التي تظهر صاحبها كشخص ضعيف وليس لديه ثقة بنفسه، أما نحن فسنتحدث عن الدرجة السليمة من الثقة بالنفس التي تتمثل بالتصالح الذاتي مع النفس والظهور بثقة أمام الأخرين.
تشمل الثقة بالنفس محورين:
- داخلياً
- وخارجياً
أولاً. كيفية تطوير الثقة بالنفس الداخلية:
- الخطوة الأولى القيام برسم خطتك اليومية بكافة التفاصيل التي من الممكن حدوثها:
ارسم بمخيلتك أدق التفاصيل التي ستواجه يومك بدءاً من الإستيقاظ من النوم للذهاب إلى العمل وما عليك القيام به وغيرها من جميع الأشياء التي من المتوقع أو المحتمل حدوثها لأن ذلك سيجعلك أكثر تقبلاً واستعداداً وحكمة في التصرف مع أي مشكلة أو موقف مفاجئ قد تتعرض له،
لذلك فإن للاستعداد دور مهم جداً في تعزيز ثقتك بنفسك.
- الخطوة الثانية من الأشياء التي ستساعد في تعزيز ثقتك بنفسك الداخلية
هي المقولة الإيجابية التي سترددها على نفسك أو ما يقال له "Self-Affirmation "
كل ما عليك القيام به هو اختيار جملة إيجابية تصف بها نفسك وتكرارها على الدوام وفي كل حين في دماغك وحاول أن تطبق العبارة القائلة " Fake it till you Make it " والتي تعني التظاهر بأنك تصدق الكلام الذي تقوله حتى يتحول لحقيقة.
كمثال على ذلك المقولة الشهيرة لأسطورة الملاكمة محمد علي كلاي
(أنا الأعظم. قلتها حتى قبل أن أعرف ذلك. ولكنني أدركت أنه إذا قلتها بما يكفي سأقنع العالم أنني حقاً الأعظم)
ربما يعتقد البعض بأنه من الغرور أن يقول ذلك ولكنه كان دائم التواجه مع خصوم أقوياء فلو أنه شك بقوته لدقيقة واحدة لتعرض للهزيمة
ولكنه عوضاً عن ذلك لقب نفسه بالعظيم حتى بات جميع خصومه في المباريات تمتد لهم الفكرة بالعقل الباطني بأنه الأقوى والأفضل، فتهتز ثقتهم بنفسهم ما يسبب خسارتهم أمامه.
إذا عليك اختيار عبارة على نمط " أنا أثق بنفسي ", " يمكنني أن أغير العالم" , " أنا إنسان ناجح" وغيرها من الجمل الإيجابية التي سيؤدي تكرارها لازدياد ثقتك بنفسك فعلياً.
- الخطوة الثالثة تجاهل الكلمات السلبية وآراء الناس حتى لو كانت صحيحة:
كثير من الأشخاص السلبيين حولنا لا يكفون عن إلقاء آرائهم في كل ما يحدث أمامهم وقد يكون بعضهم على حق في الوقت الحاضر لكن ذلك ليس سبباً للتوقف عن المحاولة أو الإستمرار في ما تراه مناسباً.
وعلى سبيل المثال درس السباحة الأول لطفلك لن يكون مثالياً وهذا طبيعي لأنه يقوم بشيء جديد ويحتاج بعض الوقت لتعلمه
ولو أنك أخبرته بدرسه الأول بأنه لم يكن جيداُ لربما أصابه الخوف من السباحة وفقدان الرغبة بالمحاولة ثانيةً لأن ثقته بنفسه تراجعت, لذلك من الضروري تجاهل الكلام السلبي الذي يقال لك ويمنعك من اتخاذ الخطوة التالية في ما تقوم به.
- الخطوة الرابعة التكرار:
وهي تكرار ما عليك القيام به أكثر من مرة لدرجة الإتقان واكتساب الثقة الكاملة به,
فمثلاً لو كنت تعاني من رهاب المسرح (الخوف من التحدث أمام عدد كبير من الناس)
فعليك التمرين على ذلك من خلال التحدث أمام المرأة أو مع أصدقائك المقربين أكثر من مرة قبل أن تذهب للتحدث أمام الناس الغريبة على المسرح
حيث ستشعر براحة أكبر لأنك كررت ما ستقوله أكثر من مرة سابقاً ولن تشعر بالخوف أو القلق من أن تخطئ.
دعونا نتعرف على كيفية تطوير الثقة بالنفس الخارجية والخطوات الثلاثة الرئيسية،
بقلم هيا خليفة
