عرض المشاركات المصنفة بحسب مدى الصلة بالموضوع لطلب البحث الحرق. تصنيف بحسب التاريخ عرض كل المشاركات

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/06/2022 06:10:00 م
قد يتعرض الإنسان للإصابة بالحروق الجلدية في المنزل أو في أي مكان آخر ،فيجب أن يكون متنبه لذلك ليتمكن من التصرف بالشكل الصحيح وتفادي الوقوع بأي مشكلة زيادة الأمر سوء .

تسبب الحرق الكثير من الآلام لصاحبها وقد يستمر هذا التألم لفترات طويلة ،ويكون السبب في |الحروق| إما بالتعرض للهب أو ملامسة جسم حارق أو انسكاب سائل ساخن جداً على |الجلد| كالماء المغلي أو الشاي أو التعرض لأشعة تسبب الحروق في الجلد وكذلك المواد الكيميائية تسبب الحروق .

وأكثر الأشخاص عرضة للإصابة بالحرق هم الأطفال

 الذين يتصرفون دون انتباه فيؤذون أنفسهم ويعرضون جسمهم للحرق ،وأيضاً الأشخاص من عمر العشرين إلى عمر الخامسة والعشرين يعدون معرضين للإصابة بالحروق أكثر من غيرهم .

تقسم الحروق إلى ثلاث درجات أو ثلاث أنواع مختلفة وهي :

1- الحروق من الدرجة الأولى والتي تصيب منطقة البشرة فقط أي المنطقة السطحية من الجلد وتسبب احمرار في المنطقة المصابة مع آلام في مكان الحرق ولا ينتج في هذه الدرجة فقاعات حروق  واحتمال العدوى والالتهاب فيها قليل .

2- الحروق من الدرجة الثانية وتصل الحروق في هذه الدرجة إلى منطقة الأدمة، فتسبب ظهور الفقاعات التي تكون ممتلئة بسائل شفاف أو سائل دموي ،ويكون في هذه الدرجة ندوب وإمكانية حصول التهاب وعدوى أكبر من الحروق في الدرجة الأولى .

3- الحروق من الدرجة الثالثة والتي يصل الحرق فيها إلى كافة أنسجة الجلد وقد يصل لمناطق أعمق ليصل إلى العظم وهذا الحرق خطير للغاية وقد يحتاج إلى عمل جراحي لمعالجته .

عند الإصابة بالحرق علينا التنبه إلى عدة أمور وهي عمق الحرق أي إلى أين قد وصل الحرق من طبقات الجلد لنحدد درجة الحرق .

والمساحة التي يتخللها الحرق على |جلد الإنسان| فيختلف علاج الحرق إذا كانت نسبة الحرق كبيرة أو صغيرة على الجلد ويخلتف الحرق أيضاً بحسب المنطقة المصابة ومدى حساسيتها.

والانتباه إلى إذا كان الشخص المصاب يتنفس بشكل سليم نتيجة للدخان الناتج عن الحريق الذي قد يسبب الاختناق وعدم القدرة على التنفس.

وقد يصاحب الشخص المصاب في الحالات الشديدة فقدان للوعي والإغماء .

علاج الحروق الطفيفة ومن الدرجة الأولى .

عند الإصابة بحروق بسيطة نقوم على الفور بوضع المنطقة المصابة تحت الماء الجاري لمدة 15 دقيقة أو حتى يبرد الحرق ،أو نقوم بإحضار منشفة مبللة بالماء ونضعها على الحرق لمدة 15 دقيقة ثم نتركها على الهواء قليلاً ثم نعود بوضع مشفة أخرى مبللة على مكان الحرق ،ولا نستخدم الماء البارد جداً لأنه يؤذي الجلد ،ونحاول التخلص من المجوهرات والملابس الضيقة عن الحرق ،ونقوم بتناول المسكنات لخفيف الآلام التي سببها الحرق ،ويمكن تضميد الجرح بشاش حتى لا تلتصق الجراثيم بالحرق مع تغير الشاش بشكل يومي .

علاج الحروق المصحوبة بفقاعات .

عند احتراق الجلد وينتج عنه فقاعات نقوم بداية بالابتعاد عن مسبب الحرق ،ثم نحاول تجنب لمس المنطقة المصابة بالليد ،ثم نقوم بشطفها بالماء الجاري لتبرد قليلاً ونترك الفقاعات كما هي ولا نقوم بلمسها أو محاولة ثقبها ،ثم نقوم بوضع الكريمات المضادة للإلتهاب المخصصة للحروق والواجب توفرها في المنزل مرتين في اليوم .

ولا نقوم بوضع الثلج أو| العسل| أو معجون الأسنان لأن هذا أمر خاطئ فالحرق يجعل الجلد مكشوف يلطقط الجراثيم بسرعة .

وإذا لاحظنا ظهور إفرازات أو روائح كريهة من الحرق يجب مراجعة الطبيب المختص لتلقي العلاج المناسب للحرق .

هكذا نهتم بالحروق التي قد تواجهنا في حياتنا وهي تعتبر حروق من الدرجة الأولى ،أما الحالات الشديدة فتأخذ إلى المشفى على الفور ،ويجب أخذ المراهم لترميم الجلد بعد الحرق حتى لا يترك أثر على البشرة .

شاركنا رأيك بالتعليقات .

ريم العيسى

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/08/2022 12:08:00 م
خمس طرق لزيادة معدل الحرق اثناء النوم - تصميم الصورة وفاء مؤذن
خمس طرق لزيادة معدل الحرق اثناء النوم
 تصميم الصورة وفاء مؤذن

ما هي النقاط الخمس لزيادة معدل الحرق أثناء النوم

١- تناول ثلاث أو أربع ملاعق من زيت جوز الهند، إما مع أطباق السلطة، أو مع أي وجبة أخرى، يعمل على زيادة معدل الحرق أثناء النوم، عند تناول زيت جوز الهند يعمل على زيادة هرمونات معينة، وبالتالي هذه الهرمونات تعمل على زيادة |معدل الحرق|. 

قامت دراسات وأبحاث على مجموعتين من الناس، المجموعة التي كانت تستخدم زيت جوز الهند، لمدة أربعة عشر يوماً، والمجموعة الثانية لا تستخدم هذا الزيت الفرق بين المجموعتين، إن نسبة الحرق عند الأشخاص الذين استخدموا زيت جوز الهند أعلى بنسبة من ٥ إلى ١٢٪، عن الأشخاص الذين استخدموا زيوت أخرى في طعامها. 

٢ استخدم الفليفلة في الأطعمة خاصة الحارة منها، فهي تحتوي على فيتامينات عديدة، منها البوتاسيوم والمنغنيزيوم وفيتامين e، وفيتامين ب ٦، عند تناول الفليفلة تزيد من معدل الحرق من خلال عمله مع هرمون الادرينالين الذي يساعد على زيادة معدل الحرق أثناء النوم، كما أنه عند تناول الفليفلة الحارة تعمل عل  زيادة حرارة الجسم، فعند شعور الجسم بالحرارة يستخدم الطاقة لتقليل حرارة الجسم، وبالتالي يزيد من معدل الحرق أثناء النوم.

٣- تناول الزنك، والذي له دور مهم في المناعة، إن خلايا الجسم تحتاج إلى هرمون الغدة الدرقية، ولكي يحصل ارتباط بين خلايا الجسم وهرمون الغدة الدرقية، يحتاج الجسم إلى الزنك، وبالتالي عند تناوله والعمل المترابط بين الخلايا والهرمون يعمل على زيادة معدل الحرق، يوجد الزنك في اللحوم، وفي الصدفيات وفي المكسرات. 

نستطيع أخذ الزنك من خلال الأطعمة أو من خلال الكبسولات عن طريق تناول كبسولة واحدة يومياً.

٤- الاستحمام بالماء البارد، وخاصة قبل النوم، يعمل على تقليل هرمون الكورتيزون، والذي بدوره عند تقليل هرمون الكورتيزون يعمل على زيادة معدل الحرق أثناء النوم. 

إن الماء البارد له فوائد عديدة للبشرة، ولها فوائد لزيادة معدل الحرق، كما أنها تقوم بتقليل الضغط العصبي، كما أنها تعمل على زيادة الادرينالين الجسم الذي بدوره يقلل |الدهون| في الجسم.

٥- النوم المتقطع، والذي بدوره يسبب صداع من قلة النوم، والذي أدى إلى ارتفاع هرمون الكورتيزون والذي يرفع الأنسولين الذي يمنع |هرمون الشبع|، فيجعل الشخص يميل إلى أكل الحلويات بكميات كبيرة.

إن اتباع نظام الصيام المتقطع يعمل على تنظيم النوم بشكل أفضل. 

ما هي الأشياء التي تساعد على تنظيم النوم ليساعد في عملية الحرق  

تناول مكمل |Glycine| الذي يعمل على تنظيم النوم، ويقلل من الضغط، ويجعل الشخص ينام بعمق يوجد هذا المتمم في الفاصولياء واللحوم، فإن لم يتم تناول هذه المكمل بشكل جيد، نستطيع أخذه هذا المكمل من خلال الكبسولات، كبسولة واحدة يومياً. 

دمتم في رعاية الله وحفظه...

بقلمي: إسراء حيدر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/20/2021 10:05:00 م

  كيف يمكن أن يتخلص الشخص من مشكلات الحرق البطيء؟


كيف يمكن أن يتخلص الشخص من مشكلات الحرق البطيء؟
  كيف يمكن أن يتخلص الشخص من مشكلات الحرق البطيء؟ - وفاء مؤذن


|الحرق البطيء|:


أكثر شيئ مزعج هو أن يتوقف الحرق أو يشعر الشخص أن الحرق لديه بطيء لماذا يحصل؟

لا نعرف السبب الرئيسي لأن الجسم يتوقف عن |خسارة الوزن| ونلاحظ الشخص لديه نظام غذائي قليل ب|السعرات الحرارية| ولكن للأسف لا يستطيعون تنزيل وزنهم.

نلاحظ أن مشاكل |الأيض| هي السبب وليس زيادة الوزن أو زيادة استهلاك أغذية تؤدي ل|زيادة الوزن| إذاً يجب تخفيف الأكل وعند اتباع نظام غذائي من النت أو حَساء الملفوف يجب أن نركز على تركيب مكونات الجسم للقيام بالنظام الغذائي المناسب لكل شخص.

يجب ألا ننسى أن الأجسام مختلفة عن بعضها البعض، الكتلة المائية الكتلة الدهنية الكتلة العضلية تختلف بين شخص وآخر لذلك يجب معرفة المكونات بالإضافة لوجود نظام غذائي مخصص لهذا الشخص.

دائماً نلجأ للحديث عن نسبة الأيض وهي تدل عن العمليات الكيميائية في الجسم وكلما كان الأيض نسبته أعلى كلما كانت حرق السعرات الحرارية أسرع والجسم نشط والخلايا العضلية أكثر من الدهنية وبهذه الطريقة يتخلص الجسم من الدهون بشكل أسرع. 

بعض الأجسام تعاني من مشاكل في الأيض وهذه المشاكل ممكن أن تكون وراثية عند الأم أو الأب يجب أن تعرف ما هو الغلط بالنظام الغذائي لهذا الشخص.

ما أسباب عدم القدرة على تنزيل الوزن؟ 

تكيس المبايض أو غدة درقية أو نسب فيتامين د والكلسيوم في الجسم لذلك يجب التخلص من الزيادة بمعرفة السبب. 


ما تأثير فيتامين د على الوزن؟ 

|فيتامين د| هو سبب رئيسي لتحرك الخلايا الدهنية وحرق السعرات الحرارية هو وجود نسب صحيحة من فيتامين د

يشعرون بالخمول والتعب والنعاس طوال الوقت.

هناك طرق يمكن أن نرفع من نسبة الأيض وتعمل مع 80% من الأشخاص زيادة استهلاك البروتين. 

نسبة الحرق تكون أعلى بعض أنواع الأغذية تتطلب مجهود اكبر لحرقها بالجسم يتطلب البروتين ليحرق سعرات حرارية خلال |عملية الهضم| وهذا التأثير يؤدي لحرق 15 إلى 30% مقارنة مع 5 إلى 10%  عند استهلاك النشويات. 

30% بروتين خلال اليوم تكون السعرات أقل بنسبة 440

إذا البروتين يعطي إحساس بالشبع موجود بالأجبان والألبان واللحوم والأسماك والبيض. 


ما تأثير السوائل على عملية الحرق ؟

يجب أن نستهلك سوائل بكمية كافية 

 كلما أخذنا نصف لتر ماء نزيد بنسبة حرق السعرات الحرارية أكثر ب 10 إلى 15%فهي تدخل في كل عمليات الأيض الكيميائية  في الجسم بدون وجود الماء العمليات لا تتم بالطريقة الصحيحة.

بعض الدراسات تقول أن الناس باردة لرفع درجة حرارة الجسم

الماء الدافئ يسهل عملية الأمعاء. 


يجب أن نزيد الكتلة العضلية بالجسم 

يكون الحرق عالي وهذا سبب أن الرياضيين تحرق 10 أضعاف الكتلة العضلية من الكتلة الدهنية. 

بالنسبة للنسب الصحيحة كل كيلو غرام نصف كيلو من الدهون أما الرجال كل كيلو عضل ثلثه دُهْن، نلاحظ أن كيلو عضل يحرق 2 كيلو من الدهون وأكثر فالنسب تتراوح من 30 الى 50 %. 


إلى هنا نصل إلى نهاية مقالنا لليوم نتمنّى لكم دوام الصّحة والعافية .

بقلمي شهد عنجريني  ✍️
تصميم وفاء مؤذن 🖌️

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/16/2022 06:30:00 م
أطعمة بسيطة تزيد معدل الحرق - تصميم الصورة وفاء مؤذن
أطعمة بسيطة تزيد معدل الحرق
تصميم الصورة وفاء مؤذن
كيف نزيد من معدل حرق الجسم؟؟ ما هي الأطعمة التي تساعد الجسم بحرق الدهون؟؟ 

ماهي الأشياء التي تساعد على زيادة معدل حرق الجسم

أكدت الدراسات أن البروتين يزيد من معدل الحرق من ١٠ إلى ١٥٪، هناك نوعيات معينة من البروتين نزيد من معدل الحرق أكثر.  

يعد البروتين من الأشياء التي تمنح الشعور بالشبع، وذلك لأن البروتين يحتاج وقت للامتصاص والعضلات وبالتالي يشعر الشخص بالشبع لفترات طويلة، عندما يتكسر البروتين يتحول إلى الأحماض الأمينية، إذا كانت الأحماض الأمينية موجودة بكميات زائدة في أنواع معينة من البروتين، سيزيد من |معدل حرق الدهون|، والعضلات تستفيد بشكل أكبر، وبالتالي أن ممارسة التمارين الرياضية مع البروتين يزيد من استفادة العضلات بشكل أكبر ويبدأ الجسم بفقدان الوزن. 

ما هي حاجة الجسم يومياً من البروتين

يحتاج جسم المرأة على الأقل ٤٦ غ من |البروتين|، أما جسم الرجل يحتاج إلى ٥٩ غ من البروتين، فإذا قلت نسبة كمية البروتين لن يفقد الجسم الوزن، وإذا زادت كمية البروتين أيضا لن يفقد الجسم الوزن، يجب أن يأخذ الجسم كمية البروتين التي يحتاجها. 

ما هي أفضل أنواع البروتين التي تزيد من معدل الحرق ؟؟؟؟

١- بناءً على الدراسات التي أكدت أن نوع البروتين الذي يحرق من ٨٠ إلى ١٢٠ سعرة حرارية هي الأسماك، مثل التونة والسلمون.

مع الانتباه إلى طبخ السلمون أما مشوياً أو مسلوقاً مع الانتباه إلى عدم قلي السلمون.

٢- تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد والزنك والسيلينيوم، حيث يعتبر مفيد جداً للأشخاص الذين يعانون من خمول الغدة تحت إشراف الطبيب.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الحديد والزنك والسيلنيوم

١- المأكولات البحرية.

٢- السبانخ.

٣- الأفوكادو.

٤- البروكلي. 

٥- الجرجير.

٦-تناول بعض منتجات اللحوم مثل المخ، القلب، الكلى، فإذا تم طهي هذه المنتجات بطرق صحية تساعد باحتوائها على الزنك والحديد، على زيادة معدل الحرق بشكل رهيب.

٧- الملفوف.

ماهي أنواع الزيوت التي يمكن إضافتها للأطعمة

١- زيت الزيتون، من خلال إضافة ملعقتين أو ثلاث ملاعق منه يومياً مع الوجبات المختلفة.

٢- زيت جوز الهند، الذي يقلل من حدوث الإمساك، الذي يعمل على |زيادة الوزن|، يحتوي زيت جوز الهند على نسبة دهون صحية يساعد على زيادة معدل الحرق.

٣- استخدام الزبدة أو السمنة للأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو دايت. 

٤- زيت الأفوكادو. 

٥- أخذ مشروب الزنجبيل، إذا كان الشخص لا يعاني من مشاكل الضغط أو المعدة، يمكننا أخذ الزنجبيل ثلاث مرات في اليوم مع وجبة الإفطار والغداء والعشاء، الزنجبيل يساعد على زيادة معدل الحرق، وتمنع تكون خلايا دهنية جديدة، والتخلص من |الدهون الزائدة| الموضعية الموجودة في البطن والأذرع والأرداف. 

٦- شرب مشروب الكاكاو الخام مع وجبة الإفطار، الذي يحفز من فقدان الوزن. 

٧- شرب كأس ماء دافئ صباحاً وكأس مساء.

دمتم في رعاية الله وحفظه...

بقلمي: إسراء حيدر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/08/2022 03:04:00 م
ما أسباب اختلاف معدلات الحرق من شخصٍ لآخر - تصميم وفاء المؤذن
 ما أسباب اختلاف معدلات الحرق من شخصٍ لآخر
 تصميم وفاء المؤذن
ما سبب اختلاف معدلات الحرق؟

هل الطعام الصحي/ الغير صحي له صلة بالموضوع؟

هنالك تفاوت في |معدلات الحرق| بين الرجل والمرأة، فإن معدلات الحرق لدى الرجل أعلى بكثير من معدلات الحرق لدى المرأة.

ما سبب ارتفاع معدل الحرق لدى الرجل أكثر من المرأة

يعود هذا الاختلاف إلى اختلاف الهرمون المسؤول عن |الكتلة العضلية|.

ما الهرمون الموجود في جسد الرجل وما مهمته

يوجد في جسد الرجل هرمونين، توستسترون وأستروجين.

لكن نسبة الأستروجين ضئيلة جداً، فهرمون التوستسترون في جسد الرجل مسؤول عن إعطائه الصوت الخشن، الملامح الخشنة، ظهور الشعر بكثافة في أماكن معينة، مسؤول عن الخصوبة، توزيع الدهون في جسم الرجل بشكل متناسق لشكل العضلات، وزيادة الكتلة العضلية.

ما الهرمون الموجود في جسد المرأة وما مهمته

جسد المرأة يحتوي نوعين من الهرمونات: هرمون الأستروجين وهرمون التوستسترون.

لكن نسبة هرمون الأستروجين في نسبه جسدها أعلى بكثير.

هرمون الأستروجين مسؤول عن الأنوثة لدى السيدات، يعطي الصوت الرقيق، ملمس جلد الناعم، بلوغ الجسد، وهو مسؤول عن هرمون الإباضة.

لماذا يتواجد الهرمونين في جسد كلا الطرفين

إن الهرمونين موجودين في كلا جسدي الطرفين، لكن نسبة الهرمون الذكري في جسم المرأة تكون ضئيلة جداً، يساعدها في شد عضلات جسدها و|حرق الدهون|.

ونسبة هرمون الأستروجين وهو الهرمون الأنثوي في جسد الرجل تكون ضئيلة جداً، يعطي بعض النعومة لجلده.

كيف تتم عملية حرق الدهون بمساعدة الهرمونات

- عند قيام الرجل بالتمارين الرياضية، يرتفع هرمون التوستسترون وتتشكل عضلات أي حرق دهون أكثر، لأن الدهون تتحول إلى كتل عضلية.

 ▪ معادلة بسيطة جداً: "رياضة أكثر يعني حرق دهون أسرع وزيادة كتلة عضلية أكثر".

- أما عند قيام السيدات في التمارين الرياضية، لا تتشكل الكتلة العضلية الموجودة لديهم مثل الكتلة العضلية عند الرجل، لأن نسبة التوستسترون في جسد الأنثى أقل، فهو يساعدها على حرق الدهون لكنه لا يطغى على مهام هرمون الأستروجين، فهو يجمل قوامها لا أكثر، ويكون حجم الكتلة العضلية صغيرة جداً كحبة الجوز.

ما الذي يسبب ارتفاع هرمون الأستروجين عند الرجل

يسبب ارتفاعه تناول الطعام الغير صحي، لأنه يؤثر على إفراز هرمون الأستروجين، فيؤدي لتشكيل |دهون ثلاثية الأبعاد| أكثر، ويعطي لجسد الرجل الملمس الناعم، صغر الكتلة العضلية.

إذاً الطعام الصحي مهم جداً مع الرياضة لبناء الكتلة العضلية وحرق الدهون، وعلى السيدات عدم القلق عند ممارستهم الرياضة من حصولهم على عضلات ضخمة تشبه الرجال، لأن ذلك لن يحدث معهم إلا إن وجد لديهم خربطة هرمونات، والتي يستطيعون الإستدلال عليها من خشونة ملمس جلدهم وكثافة الشعر في الذقن.

شاركونا رأيكم في التعليقات...

بقلمي: حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 8/06/2021 02:07:00 م

ماهي الإسعافات الأولية للحروق


ماهي الاسعافات الأولية للحروق
ماهي الاسعافات الأولية للحروق


ماهي الإسعافات الأولية للحروق وما أنواع الحروق التي قد نتعرض لها؟

من الأمور المهمة جداً التي قد تصادفنا  التعرض بكثرة للحروق بشكل يومي في المنزل أو العمل أو أي مكان آخر، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن الطريقة الصحيحة للتعامل مع الحروق ودرجة خطورتها وأنواعها.

الجدلد ووظيفته:

الجلد هو عضو هام جداً وخط الدفاع الأول عن الجسم فهو يحمي من الجراثيم ويحمي الأعضاء من الملوثات يقوم أيضاً بتنظيم درجة حرارة الجسم بالإضافة لإفراز العرق. وهو مكون من طبقتين البشرة والأدمة.

ومعنى كلمة حرق هي:

أذية الجلد يسبب التعرض لدرجة حرارة عالية إما بسبب المدفأة أو النار أو الكهرباء أو شيئ كيميائي. 

تصنف الحروق ل ثلاثة أنواع رئيسية:

  • أولاً الحروق الحرارية، التي تكون ناتجة عن التماس مع سوائل حارة أو ساخنة بشكل مباشر أو غير مباشر. 
  • ثانياً الحروق الكيميائية، التي تكون ناتجة عن التماس مع المواد الكيميائية مثل أسيد البطارية والمواد الكاوية والمنظفات الكيماوية. 
  • ثالثاً حروق التماس الكهربائي التي تكون بسبب التماس مع الكهرباء وتكون خطيرة جداً.

أولاً الحروق الحرارية

تقسم بشكل مفصل إلى ثلاثة درجات أو أربعة درجات في بعض الأحيان. 

حروق الدرجة الأولى:

التي تصيب البشرة فقط بدون أذية الأدمة تسبب الاحمرار والبشرة عادةً تشفى تلقائياً خلال أسبوع وليست خطرة ولا تستدعي الخوف ولا تترك ندبات أو فقاعات أثناء الحرق علاجها بسيط جداً، كالتنظيف بالمطهرات مثل الدهون المرممة للجلد فقط أي أنها لا تحتاج الإسعاف إلى المشفى أو نقل سوائل وإنما علاجها الأهم أن نضع الجلد تحت الماء الباردة يمكن إعطاء مسكن ألم  . 

حروق الدرجة الثانية:

التي تخترق البشرة ثم تمتد للأدمة أي الغشاء التقاعدي، وبالتالي يؤدي إلى تشكل فقاعات تمتد تقريبا لمدة ثلاثة أسابيع، حتى تشفى تماما يكون الحرق في هذه الدرجة مؤلم أكثر ويكون الاحمرار شديد وهكذا، الفقاعات من المهم جداً الحفاظ عليها لأنها تشكل ضماد حيوي للجلد أي حماية للحرق من الجراثيم الموجودة في البيئة المحيطة، وتمنع تلوث الأنسجة الجلدية، يجب في حروق الدرجة الثانية نزع اللباس عدا اللباس الملتصق، ونزع الخواتم والأساور لأنه قد تتورم الأصابع بعد الحرق واليد وتكبر فجأة وهذا مؤلم قد تكون ذات حرارة عالية، وتسبب حرق بحد ذاتها يجب أن نبرد المكان بالماء البارد أو الثلج  في الساعة الأولى من الحرق يجب أن نغطي المريض بضماد نظيف وننقله للمشفى. 

حروق الدرجة الثالثة والرابعة:

هي الحروق التي تجتاز الجلد وتصل لطبقات  تحت الجلد مثل الطبقة الشحمية  التي تمتد للعظام والطبقة المفصلية يكون لون الجلد هنا أبيض، ويترك ندبات ويحتاج إجراءات وعلاجات تجميلية وجراحية مع الانتباه جدا أثناء التعامل مع هذه المنطقة ولا تكون مؤلمة بعكس حروق الدرجة الثانية. 

من الأخطاء الشائعة جداً في الحروق:

وضع البن أو معجون الأسنان فوق الحرق، يجب عدم تلويث الحرق والحفاظ عليه وهذه المواد قد تؤذي الحرق أكثر وتزيد من تهيج الجلد وتلوثه 

ثانياً الحروق الكيميائية:

يجب إزالة المادة الكيميائية التي تسبب تخريش وإضافة الماء يمتد لدرجة أولى أو ثانية أو ثالثة بعضها يكون صلبة نضع الماء. 

ثالثاً الحروق الكهربائية:

هي حروق التماس الكهربائية بشكل عام وأشيع أسباب الوفاة بسبب الحروق الكهربائية هي السكتة القلبية والاختناق هذه للحروق لها إجراءات خاصة الإسعافات  الأولية يجب فصل التيار الكهربائي على الفور لكي لا يحترق من يلامس المريض وإذا كان المسعف ملم بالإسعافات يجب القيام بعملية الإنعاش القلبي الرئوي.


كيفية الانعاش القلبي الرئوي

الاسعافات الأولية للجروح والنزيف


دمتم في رعاية الله و أمانته .. 🤍

👩🏻‍⚕️ الدكتورة شهد عنجريني


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/16/2022 03:48:00 م

ماهي فوائد شرب الماء وأهميته الرائعة عند اتباع نظام غذائي
 ماهي فوائد شرب الماء وأهميته الرائعة عند اتباع نظام غذائي 
تصميم الصورة رزان الحموي 

كيف نستطيع شرب الماء ونفقد الوزن بها؟؟؟ 

ما هي الطريقة الصحيحة والكميات المناسبة؟؟؟

وما التوقيت  المناسب لحرق الدهون بها؟؟ 


ما هي فوائد الماء؟؟؟؟ 

 يعمل| الماء| على زيادة معدل الحرق، كما أنه يساعد على الهضم بشكل كبير جداً، وتساعد الجسم أيضاً على التخلص من مادة الأسيتون

لكن ما هي الكمية المطلوبة من الماء؟؟؟ 

نحتاج يومياً من ٢ إلى ٣ ليتر يومياً، أي ما يعادل من ٨ إلى ١٢ كأس يومياً

 فإذا تم أخذه هذه الكمية يومياً  سيؤدي إلى فقدان الكثير من الوزن، لذلك الأشخاص الذين لا يشربون الكمية الكافية من الماء تعاني من |ثبات الوزن |وعدم نزوله، ويكون معدل الحرق لديها سيء، كما يؤدي إلى تدمير الشعر والبشرة لديهم. 


ما هو التوقيت المناسب لشرب الماء؟؟؟

يجب شرب الماء عند الاستيقاظ صباحاً مباشرةً، ليساعد في زيادة معدل الحرق، عن طريق تناول كأس واحد، ثم نشرب بعد ساعة كأس قبل تناول وجبة الإفطار لزيادة معدل الحرق 

يمكننا أيضاً شرب الماء قبل الوجبات ليعطي شعور الشبع

 نستطيع شرب الماء بعد الوجبات بنصف ساعة كي لا تسبب انتفاخات إذا تم شرب الماء مباشرة بعد الوجبة

من المهم أيضاً شرب كأس ماء دافئ قبل النوم، وذلك ليساعد على التخلص من |دهون الجسم|، وخاصة دهون منطقة البطن


ما هي الطريقة الصحيحة لشرب الماء؟؟؟

يفضل شرب الماء والشخص جالس كي لا تكون عضلات الجسم مشدودة، وشرب الماء على دفعات عديدة، لكي يستفيد الجسم من جميع عنصر الماء ويساعد على زيادة معدل الحرق. 


هل يعتبر الصيام وتناول عنصر الماء فقط مفيد للجسم؟؟؟

لا يعد تناول عنصر الماء فقط مفيد للجسم، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى الدهون و|الألياف| و الكربوهيدرات والعديد من |الفيتامينات| المتنوعة

إن الجسم يحتاج كميات محددة من الطعام، فإذا تم تقليل هذه الكمية زيادة عن اللزوم يحصل مجاعة للجسم، وبالتالي يقل معدل الحرق للجسم. 

إن النظام الصحي المعتمد على الماء فقط هو نظام غير صحي على الإطلاق، كونه لا يساعد على حرق الدهون، لذلك لا يجب الامتناع عن الكمية المسموحة للجسم من الطعام 


ما هي نسبة الماء في جسم الانسان؟؟؟

يحتوي جسم الانسان على ٧٠٪ من الماء

الدماغ يحتوي على نسبة  ٨٠٪

القلب يحتوي على نسبة  ٧٨٪

الكلى تحتوي على نسبة ٨٣٪ من الماء 

الدم يحتوي على نسبة ٨٥٪ من الماء 

اللعاب يحتوي على نسبة ٩٥٪ من الماء 

العضلات تحتوي على نسبة ٧٥٪ من الماء 

العظام تحتوي على نسبة ٢٥٪ من الماء 

الجلد تحتوي على نسبة ٧٠٪ من الماء 


لماذا يحتاج  الجسم إلى الماء ؟؟؟؟ 

 ان الجسم يحتاج إلى الماء وذلك لتنظيم وتعديل من درجة حرارة الجسم وخاصة في فصل الصيف بسبب إرتفاع درجات الحرارة، عند شرب الماء تعود حرارة الجسم إلى المستوى الطبيعي


دمتم في رعاية الله وحفظه...

 إسراء حيدر 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/19/2021 07:08:00 م

 التغيرات التي تطرأ على الجلد نتيجة التعرض بعض الإصابات

التغيرات التي تطرأ على الجلد نتيجة التعرض بعض الإصابات

 التغيرات التي تطرأ على الجلد نتيجة التعرض بعض الإصابات
تصميم  الصورة : وفاء المؤذن


*كما نعلم الجلد عضو حيوي مرن ومطاطي في الجسم له عدة وظائف،قد يتعرض لحروق وإصابات نتيجة عوامل وتأثيرات معينة. 

قبل أن نطرح الإصابات التي تطرأ على الجلد 

نتعرف على مكونات الجلد. 

مم يتكون الجلد؟؟ 

*الطبقة الخارجية (البشرة) :

وهي في اتصال مباشر مع المحيط الخارجي، تتكون من خلايا لا تتغذى على| الأوعية الدموية| التي توجد في الأدمة. 

هذه الخلايا مبنية بشكل محكم تشكل حاجز أمام |أشعة الشمس| الضارة. 

*الطبقة الوسطى (الأدمة) :

طبقة حية أكثر سمكاً من الطبقة الخارجية، تحتوي على شبكة غنية بالشعيرات الدموية تقوم بتغذية الجلد،وتعدل درجة حرارة الجسم. 

*الطبقة الداخلية (ماتحت الأدمة) :

تحتوي نسيج ضام وخلايا دهنية تشكل مخزوناً غذائياً للجلد، تعمل على |مقاومة البرد|. 

لها دور هام في تخفيف الصدمات، وامتصاص حدتها.

*لنتعرف ماهي الحروق؟؟

إصابات الجلد التي تسببها الحرارة، أو |المواد الكيميائية|، أو المواد ، الإشعاعات.

*ماهي درجات الحروق؟؟ 

1)الدرجة الأولى:

حرق سطحي جداً على الجلد. 

احمرار، وألم  على الطبقة السطحية 

تكون مهمة جدًا لأنها تواجه الوجه، يكون المريض بحالة قلق وتوتر جدا لأن الوجه مرآة الجسم. 

2)الدرجة الثانية :

حرق يخترق البشرة، ويصل إلى الأدمة (الغشاء القاعدي)، حيث تظهر فقاعات على| سطح الجلد| مع ألم شديد. 

كل درجة يكون عمق الحرق فيها أكبر حسب اختلاف المادة، ودرجة التعرض للحرارة. 

3)الدرجة الثالثة :

يتجاوز حرق الدرجة الاولى والثانية،وهو غالباً أخف ألماً من حرق الدرجة الثانية. 

وفي بعض الحالات من حرق  الدرجة الثالثة يجب أن يؤخذ المريض إلى المشفى لمعالجتها مثل :

(الحروق التنفسية، |حروق الأطفال|،الحروق الكهربائية).

*ماهي أسباب الحروق؟؟ 

1)التعرض لدرجات الحرارة العالية. 

2)انسكاب السوائل الساخنة (الزيت الساخن،| الماء الساخن|،والعديد من السوائل الأخرى) 

3)التعرض للبخار وهو أسوء من الحرق ببقية السوائل. 

4)التعرض للإشعاع. 

5)التعرض لأشعة الشمس خلال فترة طويلة. 

6)التعرض للمواد الكيميائية ينتج عنها بعض الحروق. 

7)التماس الكهربائي. 

8)التماس المباشر مع السطوح الساخنة. 

*بعض الأطعمة الطبيعية مثل| الفلفل الحار| يمكن أن يسبب تماس موضعي وليس حرق  وهذا من الأمور البسيطة التي لاتحتاج إلى إسعاف. 

*مالإجراءات الواجب علينا القيام بها للوقاية من التعرض للحروق؟؟ 

1)وضع واقي شمسي مناسب وتجديده كل (2_3)ساعات، وخاصة الأشخاص الذين يتعرضون لدرجات حرارة عالية. 

2)غسل العضو المصاب بالماء البارد الجاري فور التعرض للحرق بمدة لاتقل عن عشرة دقائق،لأن الحرق يتغلغل إلى داخل الانسجة. 

3)استعمال المرطبات والكريمات الطبية التي تساعد على التئام الجلد،والتي تتواجد خاصة فيها خاصية التبريد والتعقيم. 

4)إزالة المواد العالقة إثر الحرق. 

5)استخدام المسكنات التي تعتمد على درجة الحرق، وعي المريض واستجابته، قدرة السيطرة على الحرق. 

*في حال عدم توافر الكريمات والمرطبات 

هل ينصح باللجوء إلى حلول طبيعية (كزيت الطماطم ومعجون الأسنان وغيره)؟ 

يفضل عدم استخدامها لأنها غير عقيمة، ويممن أن يكون لها أثر سلبي وتحمل جراثيم، يمكن أن يكون لها أثر كيميائي. 


*في الختام نكون قد قمنا بطرح الحالات الشائعة للحروق، وطريقة الوقاية منها 

خذوا حذركم قدر الإمكان لتحافظو على بشرة سليمة. 


*نرجو الاستفادة من معلومات هذا المقال... 


*شاركونا الرأي... 


بقلمي رغد عباس

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/05/2022 09:17:00 ص

هل يمكن للقهوة حرق دهون الجسم ما هي فوائدها المذهلة
 هل يمكن للقهوة حرق دهون الجسم ما هي فوائدها المذهلة 
تصميم الصورة : وفاء المؤذن
  
تعد القهوة من الأشياء التي تساعد على زيادة معدل الحرق وذلك بسبب احتوائه على الكافيين، ولكن مع الانتباه جيداً وبحرص لأن في بعض الاحيان شرب الكثير من القهوة لا يساعد على الحرق 

لماذا القهوة تعمل على زيادة معدل الحرق؟

إن القهوة تحتوي على الكافيين، والكافيين يعمل على زيادة معدل الحرق، وذلك مع اتباع نظام غذائي صحيح

ما هي الكمية الصحيحة المناسبة لشرب القهوة يومياً؟

إن الكمية الصحيحة لشرب |القهوة| ثلاث مرات في اليوم من خلال شرب فنجان صغير منه، مع الانتباه إلى عدم زيادة عدد المرات، لأن كثر الكافيين الزائد  يقوم بزيادة الوزن 

ما هو التوقيت المناسب لشرب القهوة؟

يعتبر شرب القهوة صباحاً عادة خاطئة، لأن مستوى |الكورتيزون| في الصباح يكون عالي، لذلك لا نريد أن نعمل على زيادته أكثر، يمكننا شرب القهوة بعد مدة  ساعة أوساعة ونصف،  فهو التوقيت المناسب لشرب القهوة ، كما يمكننا شربه خلال اليوم 

ما هي أفضل طريقة لعمل القهوة؟

هناك طريقة لعمل القهوة تختلف عن طريقة التحضير الشائعة والمنتشرة للقهوة، هذه الطريقة  تساعد على ضبط قولون المعدة بشكل جيد ، ولكي يتم الحصول على نتائج مفيدة مع النظام الغذائي 

وذلك عن طريق غلي الماء وإضافة نصف ليمونة  للماء ثم نضيف القهوة، ليصبح جاهزاً، نستطيع شربه مرة واحدة فقط دون إكثار ضمن اليوم 

لكنها قد تسبب إمساك بعض الاحيان، ولا يفضل شربها للأشخاص الذي تعمل القهوة  معهم على |زيادة ضربات القلب| وارتفاع الضغط. 

يمكننا تحضير القهوة أيضاً بطريقة مختلفة، وهي وضع ملعقة من الزبدة مع القهوة، تعتبر الزبدة دهون صحية ومفيدة جدا للأشخاص الذين يتبعون |نظام الكيتو دايت|.

فهي تعطي إحساس بالشبع، وتساعد على القيام بالتمارين الرياضية دون تعب، يمكننا استبدال الزبدة بزيت جوز الهند، وذلك عن طريق إضافة ملعقة واحدة منها للقهوة، وشربها مرة واحدة يومياً 

اذا كنت من الأشخاص الذين لا يشربون القهوة، يمكنك إضافة ملعقة من |زيت جوز الهند| على كأس الشاي خلال وجبة الإفطار  ويفضل أن لا تحتوي الوجبة على الكثير من النشويات، ليزيد معدل الحرق داخل الجسم 

يمكننا شرب  كوب من القهوة مع عشر حبات من |المكسرات| مثل اللوز أوالجوز ، ولكن مع الانتباه إلى تناوله بعد الإستيقاظ لمدة ساعة ونصف، أو ساعتين على الأقل  فهي تساعد على منح الشعور بالشبع وتعطي الجسم القوة والطاقة

استفيدي من شرب القهوة بالطريقة الصحيحة لتساعدك على زيادة حرق الدهون بشكل عالي  وتمنحك شعور اللذة في كل مرة تتناوليها، اقضي على جميع تلك الدهون الزائدة  التي تعاني منها في الجسم واحصلي على جسم صحي ورشيق ومتناسق 

داومي على استخدامه للحصول على أفضل النتائج 

دمتم في رعاية الله وحفظه.... 

إسراء حيدر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/21/2022 11:56:00 ص
ماذا تفعل إذا حصل معك أحد المواقف التالية؟
 ماذا تفعل إذا حصل معك أحد المواقف التالية؟ 

ماذا تفعل إذا كنت جالس مع شخص وفجأة وقع وأغمى عليه ولم يعد يستجيب، أو إذا رأيت |حادث| ولا يوجد شخص غيرك يساعد ذلك الشخص، أو رأيت شخص يحترق أو شخص ما يغرق، كل هذه مواقف طارئة ممكن أن تحصل لأي شخص فينا وفي أي وقت، وممكن أن تكون أنت الشخص الذي سينقذ حياة شخص ما كان على وشك الموت، أو قد تكون لا تعلم بتلك الأمور وفعلت شيئ ما خاطأ أدى إلى وفاته، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن كيفية التصرف في حالة الطوارئ...

- ماذا تفعل عندما يحصل معك موقف خطير؟ 

حالما يحصل الموقف أو حادثة طارئة وأنت موجود، خذ نفس عميق وفكر بهدوء كيف تتصرف بطريقة صحيحة، إليك أفضل الطرق للتصرف بشكل صحيح..

١- الحروق: 

إنَّ |الحروق| لها أنواع كثيرة، إذا طفل سقطت عليه ماء ساخنة أو شاي أو غيره، يجب عليك أن تضع الجزء الذي احترق تحت المياه الباردة مباشر من 10 دقائق إلى 20 دقيقة ويستحسن أن تضعه لمدة 20 دقيقة كي لا تصل الحرارة إلى طبقات الجلد الأخرى ويصبح الأمر أسوء، فالجلد يحتفظ بالحرارة، وإياك أن تضع ثلج على الحرق كل أنواع الحروق إسعافاتها الأولية الماء الباردة وليس الثلج لأن الثلج يسبب حروق باردة وإذا رأيت الحرق عميق يجب |إسعاف| الشخص مباشر إلى الطبيب، وإذا كان الحرق من الكهرباء فهذا حرق من الدرجة الثالثة ويكون أصعب ويحتاج مشفى في أسرع وقت، لأن المشكلة لم تعد حرق إنما يصبح مصاحب لنبضات ضربات |القلب| وممكن أن يؤدي إلى الوفاة، وإذا كان الحرق في مادة كيميائية يجب أن تضعها تحت الماء لمدة عشر دقائق على الأقل.

▪ماذا تفعل في حالات حروق درجة أولى؟

مثل الحرق من أشعة شمس وهذا النوع لا يحتاج طبيب أو مشفى، إنما تحتاج كمادات ماء باردة وأي نوع مسكن ويفضل باندول وكريمات مرطبة.

▪ماذا تفعل في حالات حروق الدرجة الثانية؟

تلك الحروق يكون فيها فقاعات والجلد متقشر هنا يمنع وضع أي شيئ عليها، وهنا |الإسعافات الأولية| أن تضع عليها ماء باردة لمدة ثلث ساعة وتذهب إلى المشفى لأن الموضوع أكبر من حرق وممكن أن يكون فيه عدوى، والحرق من هذا النوع يحتاج متابعة.

٢- إذا حصلت حادث معك في الطريق: 

إذا حصل حادث ورأيت شخص ما وقع على الأرض، في البداية يحب أن لا تحركه من مكانه لأن هذا الشخص إذا كان لديه كسر في جسمه وحركته ستحصل مضاعفات كثيرة وقد تؤدي إلى بتر الطرف المكسور، وإذا كان يوجد كسر في رقبته وحركت رقبته سيموت مباشر، لذلك يجب عليك أن تتصل في الطوارئ بسرعة وإذا كان هذا الشخص ينزف حاول أن توقف |النزيف| بقماشة نظيفة وتضغط على الجرح لغاية وصول الإسعاف.

٣- توقف القلب المفاجأ:

إذا كنت جالس مع شخص وفجأة توقف قلبه فلا يتنفس ولا يستجيب، يجب أن تعمل له cbr كي يتحرك الدم ويصل إلى المخ ولا يحصل تلف في خلايا المخ، ويمكن فعله من خلال وضع بطن يدك عند عضمة الصدر وضع يدك الثانية عليها وأدخل أصابعك وأضغط على صدره بمسافة من 5 إلى 6 سم وترفع يدك وتكررها من 100 إلى 120 مرة في الدقيقة، وتتصل بالطوارئ أيضاً.

٤- الجرح مع نزيف: 

إذا شخص ما جُرح وينزف بقوة، في البداية يجب أن تحاول أن توقف النزيف من خلال الضغط على الجرح بقماشة، ومن ثم تتصل في الطوارئ وتبقى تضغط على الجرح إلى حد وصولهم إليك. 

٥- مكابح السيارة معطل: 

إذا تعطل معك مكابح السيارة تعطل وأنت تقودها، أرفع رجلك مباشر واضغط زر الانتظار كي تحذر السيارات التي ورائك أن لا تقترب منك، وحاول أن تقلل من سرعة السيارة في التدريج، فإذا كانت على 4 اجعلها على 3 ثم على 2 ثم 1 ومن ثم توقف.

٦- كيفية التصرف أثناء الغرق: 

يجب أن تتنفس بعمق لأنه الهواء الذي تتنفسه سيساعدك كي تطفو على الماء.

٧- الحريق المفاجئ: 

إذا كان |الدخان| ملئ الغرفة لا تحاول أن تمشي لأن الدخان يصعد إلى الأعلى ومن ثم يهبط ومليئ في المواد السامة التي تكون ضارة جداً على صحتك إذا قمت باستنشاقها، والحل هو الزحف والبحث عن مخرج ولا تحاول فتح الشباك فإذا فتحت الشباك والنار منتشرة ستنتشر أكثر.

▪من ماذا يتكون الحريق؟

يتكون الحريق من ثلاث مكونات يجب أن يكونوا مع بعضهم كي يشعلوا |الحريق|، وهم الوقود والأوكسجين والحرارة، فالنار تشتعل من خلال وقود قد يكون بنزين يتفاعل مع |أكسجين| بوجود الحرارة وبتلك الطريقة مثلث النار يتكون، وإذا أزلت أي مكون من مكونات مثلث النار في هذه الطريقة النار ستطفأ، فإذا وقفت مصدر الوقود النار ستطفأ وإذا منعت الأكسجين من الدخول إلى مكان الحريق النار ستطفأ وإذا وضعت ماء الحرارة ستقل والنار ستطفأ.

٨- الضياع في مكان ما: 

إذا ضعت في مكان يمكن استخدام الساعة الخاصة بك كبوصلة كي تعرف فيها الشمال من الجنوب وتوصلك للمكان الذي تريده.

٩- حالة تسمم: 

إذا حصل تسمم لشخص ما، إذا أغمى عليه مباشر يجب الاتصال في الطوارئ وعمل |التنفس الصناعي| وإخراج السم من فمه لغاية وصول الإسعاف، وإذا السم أتى على جلده أغسله في المياه الباردة من 10 إلى 20 دقيقة، وإذا استنشق السم حاول أن تعرضه للهواء النظيف.

١٠- عض الكلب: 

إذا تعرضت لعضة كلب ما، في البداية يجب أن تغسل مكان العضة في مياه دافئة وصابون لمدة من خمسة إلى عشر دقائق، ويجب أن تضغط على الجرح كي يخرج الدم والجراثيم التي فيه ومن ثم ضع كحول مطهر أو مضاد حيوي وأغلق الجرح في شاش واذهب إلى الطبيب، وعضة الكلب خطيرة وقد تؤدي إلى الوفاة لذلك كن حذر منها.


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/08/2022 07:03:00 م
استخدم هذا المشروب بالطريقة الصحيحة لزيادة معدل الحرق- تصميم الصورة رزان الحموي
استخدم هذا المشروب بالطريقة الصحيحة لزيادة معدل الحرق
 تصميم الصورة رزان الحموي 
إن هذا المشروب يوجد في كل منزل في العالم العربي. 

إن الماء يعمل على زيادة معدل |حرق الدهون|، فهي تمثل من ٥٠ إلى ٧٠٪ من جسم الانسان، فالماء مهم جداً، إن جميع الأعضاء الحيوية أو الخلايا يجب أن تجد في تركيبها ماء، لذلك كل ما يؤثر على الماء يؤثر على الجسم. 

إن الماء من أهم الأشياء التي تشارك في الأملاح المعدنية في الجسم داخل وخارج الخلية. 

إن لم تكن هذه الأملاح منضبطة داخل وخارج الخلية ستؤثر بدورها سلباً، وتعمل على إيقاف معدل الحرق، إن الماء يساعد على التوازن بين الأملاح داخل وخارج الخلية.

ما هي الوظائف التي يقوم بها الماء عند شربه

١- هناك طريقة لكي يستطيع الماء نقل الأملاح من داخل وخارج الخلية، ولكي يحصل هذا داخل الجسم يحتاج إلى طاقة.

٢- إن الماء يساعد على تخليص الجسم من مادة تسمى |الاسيتون| والتي عندما تكون زائدة عن الحد الطبيعي، تسبب زيادة في الوزن، لذلك يجب التخلص من مادة الاسيتون عن طريق شرب الماء. 

٣- يحافظ على أنسجة وخلايا وأعضاء الجسم.

٤- يحافظ على البشرة والشعر. 

٥- يحافظ على الدورة الدموية لتبقى طبيعية.

ما هي كمية الماء المناسبة التي يجب شربها يوميا

١- تحتاج النساء إلى شرب ما يعادل ٨ كؤوس كحد ادني.

٢- يحتاج الرجال إلى شرب ما يعادل ١٣ كأس من الماء يومياً.

تختلف كمية الماء، وذلك بسبب المجهود الذي يقوم به الجسم.

ماذا يحصل عند شرب الماء بكثرة وزيادة:

١- الإحساس بعدم التركيز.

٢- شعور بالدوار.

٣- حدوث صداع. 

عند شرب الماء بكثرة يحدث تخفيف وتقلل من نسبة |الأملاح المعدنية| الموجودة في الجسم، والذي  يسبب تأثيراً على الأملاح داخل وخارج الخلية، والذي بدوره يسبب شعور الدوار.

ماذا يحدث عند شرب الماء بعد الطعام

عند شرب الماء بعد الطعام، يقوم الماء بتخفيف |العصارات الهاضمة| التي تعمل على انهضام الطعام، فيؤدي إلى عدم هضم الطعام، والذي بدوره لا يستطيع الجسم امتصاصه، والذي بدوره لا يؤدي إلى حرق الجسم للدهون، وعدم استفادته من العناصر الغذائية الموجودة في الطعام، بسبب شرب كمية كبيرة من الماء بعد تناول الطعام.

يفضل عدم شرب الماء بسرعة، كي لايسبب انتفاخات للمعدة، ويفضل شرب الماء على دفعات متتالية. 

ما هو التوقيت المناسب لشرب الماء

١- عند الاستيقاظ صباحاً، يعد من أفضل الأوقات لشرب الماء.

٢- بين الوجبات. 

٣- قبل الطعام بنصف ساعة لأربعين دقيقة كي لايؤثر على العناصر الغذائية التي سيأخذها الجسم من الطعام. 

٤- بعد الاكل، من ٤٠ دقيقة لمدة ساعة ونصف، كي يتم هضم الطعام وامتصاصه بشكل طبيعي وبالتالي يكون الحرق بشكل طبيعي.

دمتم في رعاية الله وحفظه....

بقلمي: إسراء حيدر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/28/2022 10:48:00 م
تعلم كيف تتعامل مع  أكثر المواقف حرجة  الجزء الأول - تصميم الصورة وفاء مؤذن
تعلم كيف تتعامل مع  أكثر10 مواقف حرجة - الجزء الأول
تصميم الصورة وفاء مؤذن
إن المواقف الطارئة، التي ممن الممكن أن نتعرض لها على الدوام، هي إحدى أكثر الأشياء التي تسبب التوتر والانفعال، الذي يؤول لعدم القدرة على التعامل الصحيح  مع |الموقف|، فالأعصاب القوية، وسرعة البديهة، أمور من شأنها تحويل مجرى الأحداث لمصلحتك ،فماذا يمكنك أن تفعل، لو أنك تتحدث لشخص ما، وفجأة أغمي عليه، ولم يعد يتنفس، أو يبد أي استجابة ؟ أو حتى حصل حادث أمامك، ولا يوجد أحد سواك لتقديم المساعدة، ويوجد شخص مصاب، أو أحد تعرض لحرق، أو غرق، والكثير من المواقف، التي من الممكن أن تحصل لأي شخص منا، وفي أي وقت، ففي هذا الأحوال، ممكن أن تكون البطل الذي ساهم بإنقاذ حياة إنسان كان على وشك أن يفقد حياته، في مقالنا التالي، سنتعرف على كيفية التعامل مع أكثر المواقف إحراجاً، التي قد تتعرض لها. 

ماهو الإجراء الأول الذي يجب إتباعه عند التعرض لحالة طوارئ

عند حدوث أي |حالة طوارئ| أمامك، يجب أولاً أن تأخذ نفسياً عميقاً، وأن تعد حتى العشرة، قبل البدء بالتفكير على الحل الأمثل للتعامل مع حالة الطوارئ التي تصادفك .

ماهي حالات الطوارئ العشرة التي  سنتحدث عنها 

1- الحوادث: 

فعلى سبيل المثال، لو أن شخصاً ما وقع على الأرض نتيجة حادث تعرض له، يتوجب عليك أولاً ألا تحركه من مكانه، لأنه لو كان هذا الشخص قد تعرض لكسر ما في جسده، وقمت أنت بتحريكه، سيحصل مضاعفات  قد تصل لبتر العضو المكسور، ولو كان العضو المكسور هو الرقبة، وقمت بتحريكه، سيموت على الفور، فمن الأفضل  أن تتصل بالطوارئ بسرعة،

ولو كان هذا الشخص يتعرض للنزف، ماعليك فعله هو تغطية الجرح بقماش نظيف، وقم بالضغط بقوة على الجرح، لغاية وصول |الإسعاف| .

2- الحروق: للحروق أنواع كثيرة جداً، فمثلاً لو أن طفلاً وقع عليه كأس من المياه المغلية، يتوجب عليك الكشف على الجزء الذي تعرض للحرق لتحديد درجة الحرق، ومن ثم وضعه تحت المياه الباردة، والمدة الأفضل للتخفيف من الألم هي 20 دقيقة، وذلك كي لا تصل الحرارة لدرجات الجلد الداخلية، ويصبح الموضوع أكثر سوءاً، 

وذلك لأن الجلد يحتفظ بالحرارة، ولكن حاذر أن تضع ثلج على الحرق، لأن الثلج الجاف له نفس تأثير الحرق، وسيزيد الأمر خطورة، أما لو كان الجرح الناتج عن الحرق..

سنتابع في الجزء القادم من المقال المزيد من المعلومات الممتعة والهامة ....لنتابع ....

بقلمي: ميس الصالح

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/17/2022 01:08:00 م

كيف نتخلص من العطش وفقدان الوزن في شهر رمضان ؟
 كيف نتخلص من العطش وفقدان الوزن في شهر رمضان ؟ 
تصميم الصورة : وفاء المؤذن  
هل هناك علاقة بين العطش ومعدل الحرق؟؟

إذا عطش الشخص في وقت الصيام أثناء رمضان، سيبقى عرضة لحدوث الجفاف، وإذا حصل العطش بشكل مبالغ فيه سيقل حرق الدهون في الجسم 

لماذا الشعور بالعطش أو الجفاف لفترات طويلة يعمل على الإيقاف من معدل الحرق؟؟ 

١- إن المسؤول عن التعامل مع الدهون والبروتينات هو| الكبد|، عند حدوث جفاف تتأثر به الكلى و عند تأثر الكلى لا تستطيع القيام بوظيفتها بشكل طبيعي  وبالتالي الكبد لا يقوم بوظيفته بشكل طبيعي مع التعامل مع الدهون والبروتينات والذي بدوره يؤثر على معدل الحرق 

٢- إن الجفاف يقلل من الغلوس هرمون، فتكون شكل العضلات والجسم ليس بالشكل المثالي، ويقلل من معدل الحرق 

إن الغلوس هرمون يزيد بأوقات الصيام، وعند ممارسة الرياضة، فإذا قل هذا الهرمون سيؤثر على معدل حرق الدهون. 

٣- يسبب الجفاف التعب وعدم التركيز أثناء الصيام، فيشعر الشخص بالوهن وعدم التوزان.

كيف نتجنب العطش والجفاف أثناء الصيام في شهر رمضان؟؟؟؟ 

١- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الماء بكثرة وبهارات، فهي تؤثر على |فترة الصيام| وتجعل الجسم يفقد كمية كبيرة من الماء. 

٢-  الابتعاد عن أكل الحلويات، وخاصة في |فترة السحور|، فهي تؤدي إلى الشعور بالتعب أثناء الصيام، وبالتالي لا يستطيع الشخص فقدان الوزن بشكل جيد 

٣- يعد الماء مفيد جداً في فترة الصيام، لذلك يجب شرب كمية كافية من الماء بحيث لا تقل عن ثمانية كؤوس من الماء في فترة الإفطار. 

٤- عند شرب الماء بكثرة أثناء فترة

 السحور تقلل  وتخفف من نسبة الاملاح المعدنية في الجسم، فيقوم الجسم بإرسال رسالة للكلية، فتبدأ الكلية بزيادة وظيفتها للتخلص من الماء الزائد، وبالتالي يشعر الشخص بالعطش الشديد.

إن تناول كأسين من الماء كافي، لتجنب العطش 

٥- تجنب تناول الكافيين أثناء السحور مثل القهوة والشاي فهي تقوم بتخليص الجسم من السوائل وبالتالي يشعر الشخص بالعطش.  

ما هي الأطعمة التي يجب تناولها لتساعد على حفظ الماء داخل الجسم؟؟ 

١- تناول الاطعمة التي تحتوي على الألياف، مثل الخضار،  الخيار والخس، فهي تساعد على الاحتفاظ بالماء داخل الجسم، وتحتوي على فيتامينات ومعادن، وتجعل الشخص لا يشعر بالعطش في أوقات الصيام.

٢- تناول الفاكهة مع الاعتدال بالكمية، بحيث تكفي قطعتين من الفاكهة 

٣- تناول الزبادي فهي تحافظ على الماء في الجسم لأطول وقت، فهي تحتوي على |مضادات أكسدة| الذي يعادل حامضية المعدة، ويساعد على هضم بعض العناصر الغذائية، والتقليل من الإمساك 

٤- تناول بعض المكسرات التي تحتوي على الألياف والبروتين بكميات كبيرة ، تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة 

٥- تناول البروتينات الحيوانية القيمة التي تمنح الطاقة، وتعطي شعور بالشبع لفترات طويلة جداً 

دمتم في رعاية الله وحفظه.... 

إسراء حيدر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/25/2022 11:48:00 ص
خطوات بسيطة نتبعها للتخلص من آخر خمسة كيلو من الوزن - تصميم وفاء المؤذن
 خطوات بسيطة نتبعها للتخلص من آخر خمسة كيلو من الوزن 
تصميم وفاء المؤذن
عندما يقترب الشخص إلى |الوزن المثالي|، من الطبيعي جداً أن يقف معدل الحرق لديه. 

كيف نعالج نزول آخر خمسة أو عشرة كيلو من الوزن للحصول على الوزن المثالي 

١- الامتناع عن السكر، أيضاً السكر الخاص بالأنظمة الغذائية، إن السكر الخاص بالأنظمة الغذائية يقوم على تحفيز بنسبة من النسب للبنكرياس والذي يؤدي إلى ارتفاع الأنسولين. 

٢- ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، من خلال ممارسة الرياضة مع الأوزان، لتعمل على تقوية العضلات وتحسين شكل الجسم.

٣- النوم على الأقل ٨ ساعات وما فوق، بحيث لا يكون النوم نوم متقطع، إن تنظيم النوم يساعد على حرق الجسم للدهون.

٤- تناول وجبتين خلال اليوم، على سبيل المثال يستطيع الشخص اتباع نظام الصيام المتقطع، فهو يساعد على زيادة |معدل الحرق|.

٥- الامتناع عن تناول الوجبات الخفيفة مع الوجبات الرئيسية، إن الامتناع عن تناول هذه الوجبات سيساعد على زيادة معدل الحرق للجسم.

٦- التقليل من كمية البروتين التي يحتاجها الجسم لمساعدة الجسم على نزول آخر ١٠ كيلو من الوزن.

٧- تناول كميات كبيرة من الخضار بمعدل من سبعة إلى عشر مرات خلال اليوم، إن الخضار تحتوي على كمية ألياف تساعد على |الشعور بالشبع|، وتزيد من معدل الحرق.

٨- هناك بعض النظريات أثبتت أنه من الأفضل تقليل الفاكهة عند خسارة الجسم لآخر ١٠ كيلو من الوزن.

فإذا كان الشخص على سبيل المثال يتناول ثمرتين من الفاكهة من الأفضل تناول ثمرة واحدة. 

٩- تناول خل التفاح، يمكن تناوله أثناء فترة الصيام في الصباح، وعند المساء قبل موعد النوم، من خلال وضع ملعقة صغيرة من خل التفاح لكأس من الماء.

إن خل التفاح يساعد على تحويل الخلايا البيضاء الضارة إلى خلايا بنية مفيدة.

١٠- استبدال ملح الصوديوم بملح الهمالايا، أو بالملح الخشن الذي يحتوي على البوتاسيوم، إن كثرة تناول ملح الصوديوم يعمل على تخزين الماء في الجسم. 

استخدام هذه الخطوات للتخلص من أخر خمسة أو عشرة كيلو من الوزن للحصول على نتائج فعالة والوصول إلى الوزن المثالي، بطريقة بسيطة بدون تعب أو معاناة من |ثبات الوزن|.

هل هناك أطعمة معينة عند تناولها لا تؤثر على الوزن عند اتباع نظام غذائي معين

 يستطيع الشخص تناول قطعة دجاج مشوي مع طبق من السلطة، فهي تعد وجبة متكاملة.

هناك الكثير من الأطعمة يستطيع الشخص تناولها، ولكن بشرط أن تكون هذه الأطعمة محضرة بطريقة صحية مثل السلق أو الشوي. 

دمتم في رعاية الله وحفظه...

بقلمي: إسراء حيدر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/08/2022 07:22:00 م
التوقيت المناسب لتناول خل التفاح ليفيد الجسم ويحرق الدهون- تصميم الصورة رزان الحموي
التوقيت المناسب لتناول خل التفاح ليفيد الجسم ويحرق الدهون
 تصميم الصورة رزان الحموي 
يمنع تناول |الخل| للأشخاص التي تعاني من القرح والنزيف.

ما هو التوقيت المناسب لشرب خل التفاح 

١- عند تناول الأشخاص لوجبة كبيرة، يمكن تناول خل التفاح بعدها، عند تناول وجبة كبيرة تكون نسبة الجلوكوز بها مرتفعة ويسبب مشاكل، ينتقل الجلوكوز من الجهاز الهضمي للدم، فعند شرب خل التفاح يتم إيقاف الجلوكوز الذي ينتقل من الجهاز الهضمي للدم، فعندما يأكل الشخص على سبيل المثال وجبة تحتوي على نشويات أو دهون كثيرة يرتفع الجلوكوز، فعند شرب خل التفاح يعمل على إيقاف الجلوكوز، وبالتالي يعمل على إيقاف ارتفاع الأنسولين. 

هناك نظرية تثبت أن خل التفاح مفيد لمرضى السكر من النوع الثاني، عند شرب المرضى لخل التفاح قبل النوم، يساعد على ضبط مستوى السكر لليوم التالي. 

٢- نستطيع شرب خل التفاح أيضا عند اتباع نظام الصيام المتقطع، إن الخل يعمل للدهون الموجودة في الدم على تنظيمها، والذي يساعد بدوره من زيادة معدل الحرق والتقليل من كمية |الدهون الزائدة| المخزنة في أماكن مثل البطن، أو |الأرداف|. 

كما أن خل التفاح يمنع من تكوين البروتين بشكل غير طبيعي، والذي يتحول إلى جلوكوز، ويؤدي إلى ارتفاع الأنسولين. 

كما أن الخل يمنع من تكوين الدهون على منطقة الكبد، فيحول الدهون الضارة إلى دهون مفيدة، والتي تعد طريقة غير مباشرة لحرق الدهون الغير مفيدة. 

لذلك يعد أفضل وقت لشرب الخل أثناء الصيام المتقطع، من خلال وضع ملعقة من الماء على كأس ماء كبير. 

٣- هناك نظريات عدة قالت إنه يمكننا شرب الخل أثناء السفر، فهو يساعد على زيادة معدل الحرق. 

٤- يمكننا شرب خل التفاح بين الوجبات. 

إن التوقيت المناسب لشرب خل التفاح يحدث فرق كبير في |معدل الحرق| بشكل جيد .

يمكننا وضع شرائح الليمون أيضاً مع خل التفاح، كما أنه لا ينصح تناول الخل للذين يعانون من النزيف. 

ما هي فوائد خل التفاح العديدة

١- يساعد في فقدان الوزن، فهو يقوم بتعديل حامضية الدم، ويساعد على إفراز انزيمات الجسم وانزيمات المعدة بشكل طبيعي، وبالتالي يكون هضم الجسم أفضل وبالتالي لا يعاني الجسم من عسر هضم، ويساعد على إفراز الانزيمات في المرارة الموجودة في الكبد التي تساعد على هضم البروتين.

٢- يساعد على ضبط ضغط الدم.

٣- يعمل على ضبط  معدلات السكر لمرضى السكر من النوع الثاني.

٤- عند تناول خل التفاح يساعد على ضبط الكالسيوم داخل الجسم.

٥- يمنع خل التفاح من فقدان الجسم للبوتاسيوم، والذي بدوره عند فقدانه يرفع من ضغط الدم، ويسبب تعب للجسم.

٦- يعمل خل التفاح على تحفيز هرمون الغدة الدرقية، بحيث تعمل بشكل كبير وتزيد من معدل الحرق. 

دمتم في رعاية الله وحفظه...

بقلمي: إسراء حيدر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/06/2022 07:13:00 م
ما هي أهم الفيتامينات التي تؤثر على معدل حرق الدهون؟؟؟- تصميم الصورة رزان الحموي
ما هي أهم الفيتامينات التي تؤثر على معدل حرق الدهون؟؟؟
 تصميم الصورة رزان الحموي 
هل نقص |الفيتامينات| يؤثر على فقدان الوزن؟؟ ما هي تلك الفيتامينات؟؟؟ 

عندما يكون هضم الجسم جيد، والخلايا العصبية تعمل بشكل جيد، والهرمونات جيدة، والدورة الدموية تعمل بشكل جيد، بالتالي يكون حرق الجسم بأفضل حالاته. 

إن كان هناك مشكلة يعاني منها الجسم، سيؤثر على |معدل الحرق| ويؤثر على فقدان الوزن. 

ماهي الأشياء التي تجعل الجسم يحرق الدهون وبالتالي يفقد الوزن 

 الفيتامينات، فإن كان الجسم لديه ضعف في الفيتامينات سيؤثر على أعضاء الجسم، وبالتالي يؤثر على معدل الحرق للجسم. 

ما هي الفيتامينات التي تساعد على الجسم على حرق الدهون 

١- فيتامين ب بجميع انواعه، الذي يعد فيتامين مهم جداً، فهو يساعد في معدل حرق الجسم، كما أنه يعطي طاقة للجسم الذي يساعد بحرق الدهون، كما أن فيتامين ب يساعد على إنتاج الطاقة من الكربوهيدرات، يساعد أيضا فيتامين ب على حرق البروتين والدهون الذي نأخذه من الطعام، عندما يكون هناك نقص بفيتامين ب يؤثر سلباً على الجسم وبالتالي لن يفقد الوزن، يوجد فيتامين ب في اللحوم والبيض والموز، والحبوب، كما أن فيتامين ب ١١ مهم جداً للأعصاب. 

٢- فيتامين د، أجريت دراسة عام ٢٠١١ بين مجموعتين من الناس، حيث كانت المجموعة الأولى تأخذ فيتامين د وكالسيوم، والمجموعة الثانية لا تأخذ فيتامينات، لاحظت الدراسات عند قيام المجموعتين باتباع نظام غذائي، أن المجموعة التي أخذت فيتامين د وكالسيوم، فقدوا وزن من منطقة |الكرش| أسرع من المجموعة التي لم تأخذ الفيتامينات، كما أن فيتامين د مهم جداً للبشرة والشعر والحرق ومفيد لأعضاء مهمة في الجسم.

٣- فيتامين الحديد، الذي له دور مهم جداً بإنتاج الطاقة من العناصر الغذائية التي نتناولها من الأطعمة، أن الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد والأنيميا يكون لديهم معدل الحرق قليل، كما أن معظم الناس الذين يتبعون نظام غذائي غير صحي لا يفقدوا الوزن. 

يعد الحديد مهم لنقل الأوكسجين الموجود في الدم عن طريق الهيموجلوبين إلى خلايا الجسم بما فيها العضلات.

يوجد الحديد في اللحوم والسبانخ والكبد، كي يعمل الحديد بشكل جيد، ويمتصه الجسم بشكل جيد يحتاج إلى فيتامين سي ليساعد على امتصاص الحديد، ويستفيد الجسم منه. 

٤- المنغنيزيوم، فإن كان المنغنيزيوم قليل في الجسم يؤثر على أشياء عديدة، فهو عامل مساعد لأكثر من ٣٠٠ انزيم موجود في الجسم، التي لها دور في ضبط مستوى السكر في الدم، فعندما يكون مستوى السكر طبيعي في الدم، يكون معدل الحرق طبيعي وبالتالي لا يشعر الشخص بالجوع، كما أن المنغنيزيوم يساعد على ضبط الضغط، ويساعد الأنزيمات التي تساعد على |الهضم|، ويساعد الجهاز العصبي المسؤول عن تبادل الهرمونات والإشارات.

يوجد المنغنيزيوم في الخضراوات والمكسرات. 

دمتم في رعاية الله وحفظه....

بقلمي: إسراء حيدر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/30/2021 11:01:00 م

 هل تعلم أن معرفتك بمبادئ الإسعافات الأولية قد تنقذ حياة 

هل تعلم أن معرفتك بمبادئ الإسعافات الأولية قد تنقذ حياة

 هل تعلم أن معرفتك بمبادئ الإسعافات الأولية قد تنقذ حياة 

تصميم الصورة :رزان الحموي


لقد تحدثنا في مقالنا السابق عن أهم الأهداف والخطوات الصحيحة لإجراء الإسعافات الأولية .

 سنتابع مقالنا السابق لنزودك بأهم المعلومات التي تفيدنا في حياتنا العامة .

ما هي أنواع النزيف ..؟

هناك نزيف داخلي و نزيف خارجي .

النزيف الخارجي 

 يمكن مشاهدته بالعين المجردة يمكن أن يكون ناتج عن| الجروح | و الطعنات ، أو| سيلان الدم | من الانف الاذن ، و|البطن المفتوح| أو

 قطع أحد الأطراف .

النزيف الداخلي 

 لا يمكن مشاهدته بالعين المجردة وهو أشد خطراً من النزيف الخارجي يمكن أن يكون ناتج عن نزيف داخل الجمجمة 

 أو نزيف| داخل الصدر| و البطن ، أو| نزيف تحت الجلد| .


أشكال النزيف 

١- النزيف الشرياني :

 يكون لون الدم احمر فاتح مترافق معا ضربات القلب 

٢- النزيف الوريدي :

 يكون لون الدم احمر غامق ويجري الدم جريان 

النزيف الشعيري :

 يخرج الدم على شكل فقاعات دموية 


طرق إيقاف النزيف 

1- ناخذ قطعة قماش نظيفة وتضغط على الجرح 
2- رفع مكان الإصابة أعلى من القلب 
3- الضغط على نقاط الرئيسية الموجودة قبل الجرح 


إيقاف نزيف الانف " الرعاف " 

هو من أهم أشكال| النزيف| التي تحدث في حياتنا ويجب التعامل معه بشكل صحيح .

١- إمالة الرأس نحو الأمام 
٢- الضغط على أجنحة الأنف العلوية 


ماهي الدوخة - الإغماء - الصدمة - الغيبوبة 

الدوخة : إنقطاع لحظي في الدم والأكسجين عن| الدماغ| وهي الأكثر شيوعة في حياتنا وليس لها خطورة .

الإغماء : انقطاع مؤقت في الدم و الأكسجين عن الدماغ 

الصدمة : هي عبارة إنقطاع فجائي في الدم والأكسجين عن الدماغ وهي أكثر خطورة ويمكن أن تنتهي بالموت 

الغيبوبة : إنقطاع طويل الأمد في الدم والأكسجين عن الدماغ .


ماهي أهم اعرض الصدمة ؟ 

  • أصفرار الوجه
  • إزرقاق الشفاه
  • التعرق الغزير
  • برودة الجسم
  • انخفاض ضغط الدم  


الحروق : هي إصابات جلدية تسببها الحرارة أن علاج الحروق يعتمد عحالات كثيرة كحجم الحرق وطبقات المتاثرة من الجلد.


ماهي أسباب الحروق  ؟ 

  • الشمس
  • الحرارة والنار 
  • الكهرباء
  • المواد الكيميائية 
  • الثلج وهو الحرق البارد 


ماهي درجات الحروق  ؟ 

  • الدرجة الأولى : إنسلاخ الجلد واحمراره 
  • الدرجة الثانية : إنسلاخ الجلد واحمراره أيضا بالإضافة إلى تشكل فقاعات 
  • الدرجة الثالثة : تصبح منطقة الجلد سوداء وظهور العظم 


أكثر الأخطاء الشائعة والمتربكة عند معالجة الحروق : 

  •  وضع معجون أسنان
  • استخدام العسل 
  • وضع الثلج 
  • وضع القطن أو المحارم 
  •  تفجير الفقاعات 

    الإسعاف الصحيح هو وضع الحرق تحت الماء العادي من الصنبور .

 

من الواجب تعلم جميع  الأمور التي تتعلق بالحفاظ ع سلامتنا وأخصص بالذكر الأمهات من أجل الحفاظ ع حياة الأطفال 

أتمنى أن أكون زودتكم بالمعلومات الكافية .  

بقلمي فاطمة حمدان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/23/2022 04:28:00 م

ما هي الاطعمة الممنوع تناولها أثناء اتباع نظام الصيام المتقطع
 ما هي الأطعمة الممنوع تناولها أثناء اتباع نظام الصيام المتقطع 
تصميم الصورة : وفاء المؤذن    
ما هي الأطعمة التي يفضل عدم البدء بها أثناء الصيام؟؟؟ والأطعمة التي نستطيع البدء بها أثناء الصيام المتقطع؟؟؟ 

ما هي الأخطاء التي يرتكبها بعد الاشخاص الذين يتبعون نظام الصيام المتقطع ؟؟؟ 

١- استخدام الملح بكثرة

 إن البدء باستخدام الملح بعد |فترة الصيام| بكميات كبيرة، تقوم خلايا الجسم بامتصاصه، وتسحبه من الدم ليدخل داخل الخلايا، بحيث لا يكون هناك توازن بين الأملاح المعدنية داخل وخارج الخلية، إن وجود الملح بكميات كبيرة يؤثر على التمثيل الغذائي وعلى حرق الكربوهيدرات و|البروتين| والدهون، وبالتالي لا يستطيع الجسم الحرق بشكل مفيد

إن زيادة الملح أو نقصه يؤثر على الأنسولين، فإن لم يكن هناك توازن سيقلل من معدل الحرق وبالتالي يخزن الدهون داخل الجسم. 

يجب الاعتدال بكمية الملح ليكون معدل الحرق بالشكل الطبيعي 

٢- المكسرات تحديداً اللوز والكاجو

 حيث يعد اللوز والكاجو من |المكسرات| التي يصعب هضمها بحيث تأخذ الأمعاء وقت طويل جدا لهضمها، إن كثرة أكل اللوز والكاجو يقلل من |المغنزيوم| في الجسم، وعند قلة المغنزيوم في الجسم، ستقل الأنزيمات التي تساعد في الهضم والحرق

لذلك يجب الابتعاد عن أكل اللوز والكاجو في أول وجبة من الصيام المتقطع 

٣- الدهون والزيوت  المهدرجة

 بحيث تعمل على إيقاف الأنزيمات التي تساعد على الهضم، وبالتالي لا يمتص الجسم الطعام بشكل جيد، ولن يستفيد الجسم من العناصر الغذائية، ولن يحصل حرق للدهون ويثبت الجسم عند وزن معين، إن الزيوت المهدرجة تبقى مخزنة في الجسم على شكل دهون داخل الكرش والارداف والاذرع. 

يمكننا استبدال الزيوت والدهون المهدرجة بزيت الزيتون، أو| زيت جوز الهند|. 

٤- تناول الخضار بكثرة

 عند زيادة كمية الخضار بحيث يصبح في الجسم ألياف كثيرة لا يستطيع الجسم هضمها، مثل  أكل الملفوف والجزر بكثرة ، إن الأمعاء لا تستطيع هضم الملفوف والجزر بسهولة، ولكي يحصل هضم لهم يصبح هناك انقباض شديد للأمعاء لهضم تلك الألياف، عند حصول انقباض وانبساط الأمعاء كثيراً يؤدي إلى اندفاع الطعام بشكل أسرع داخل |الجهاز الهضمي|، والذي بدوره يؤثر على الامتصاص، كلما كان اندفاع الطعام أسرع، كلما كان امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الموجودة في الطعام أقل، لذلك يجب عدم الإفراط في تناول الخضراوات كي يستفيد الجسم من عناصر الغذائية الموجودة داخلها 

٥- لا يجب تناول كربوهيدرات مرتفعة في الوجبة الاولى من الصيام المتقطع

  إن تناول الكربوهيدرات المرتفعة يؤدي إلى |ارتفاع الأنسولين| والذي بدوره يقلل من حرق الدهون، ويعمل على تخزين الدهون الناتجة من النشويات الكثيرة داخل الخلايا الدهنية وبالتالي لا يفقد الجسم الوزن 

يجب أن تكون نسبة الكربوهيدرات بعد أول وجبة لا تزيد عن نسبة ٢٥ غرام.

ما هي الأطعمة التي يجب أن نتناولها أثناء وجبات الصيام المتقطع 

يجب أن تحتوي الوجبة الاولى على بروتين مثل اللحوم، السمك، الدجاج، واستخدام الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وتناول مجموعة من الخضار بكميات معتدلة.

لا تنسوا المشاركة .........

إسراء حيدر


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/28/2022 10:49:00 م

تعلم كيف تتعامل مع  أكثر 10مواقف حرجة الجزء الثاني - تصميم الصورة وفاء مؤذن
تعلم كيف تتعامل مع  أكثر 10مواقف حرجة الجزء الثاني
 تصميم الصورة وفاء مؤذن
سنتابع المعلومات التي كنا قد بدأنا بها في المقال السابق .....لنتابع ....

.....العميق، فيجب الاستعانة بالطبيب على الفور.

ولكن هل حرق الكهرباء له نفس التأثير 

إن |حرق الكهرباء|، يعد أشد لأنه يعتبر من النوع الثالث، ويحتاج مستشفى بأسرع وقت ممكن، لأن المشكلة ليست بالحرق أبداً،  فسيرافق الحرق إضطراب في نبضات القلب، ومن الممكن أن يؤدي إلى الوفاة.

ولكن ماذا لو كان الحرق بمادة كيميائية

 لو كان مصدر الحرق مادة كيميائية، يجب تعريضه مباشرة للماء الجاري، على الأقل لمدة عشرة دقائق.

-هل |حروق الدرجة الأولى| تحتاج لدخول المستشفى؟

لا على الإطلاق، فحروق الدرجة الأولى، يعد علاجها بسيط جداً، ولا يحتاج سوى لكمادات ماء باردة، ومسكن، ويمكن أيضاً الاستعانة بمرطبات الجلد كالألوفيرا .

-هل |حروق الدرجة الثانية| تحتاج لمستشفى؟

إن حروق الدرجة الثانية هي تلك الحروق المترافقة بظهور فقاعات أو تقشر للطبقة الخارجية للجلد ،فيمنع وضع عليها أي شيء ، وإسعافاتها الأولية مقتصرة على وضع المياه الباردة عليها مدة 20 دقيقة، ومن بعدها الذهاب للمستشفى، لأن الموضوع  من الممكن أن يتعدى كونه مجرد حرق،  فمن الممكن أن يكون عدوى، وهذا النوع من الحروق يحتاج لمتابعة بكل تأكيد.

3-توقف القلب الفجائي: لو أن أحداً ما بجانبك قد سقط أرضاً، ولم يبد أي استجابة، أو تنفس، وبشكل مفاجئ، سيكون ال|cpr| الحل الإسعافي الأفضل، لأن الدم بهذه العملية يصل للمخ، وبالتالي لا يحدث تلف في خلايا المخ.

كيف يتم الإسعاف بطريقة  الcpr 

في البداية، عليك أن تضع باطن يدك في منتصف الصدر، وتحديداً عند عظمة الصدر، وقم بعدها بوضع يدك الأخرى فوقها، واشبك أصابعك داخلاً، ومن ثم اضغط بثقل جسدك مع ترك مسافة من 5 ل6 سم، ترفع يدك ومن ثم تكرر العملية  من 100 ل120 مرة في الدقيقة، بعدها سيتعين بك الإتصال بالطوارئ بالطبع.

4-الجرح مع النزف الشديد: في البداية، سيتعين عليك أن تحاول إيقاف النزيف، من خلال الضغط على الجرح بقماش نظيف، ومن ثم الاتصال بالطوارئ، مع متابعة الضغط المستمر على الجرح، ومن الأفضل تشكيل عصبة من القماش، مع رفع الجزء المصاب، لمستوى أعلى من القلب.

  سنتابع في المقالة القادمة الجزء الأخير من السلسلة ....فلنتابع .....

بقلمي: ميس الصالح

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/28/2022 09:01:00 ص
ما هي الطرق التي يمكن استخدامها لزيادة معدل حرق الجسم - تصميم وفاء المؤذن
 ما هي الطرق التي يمكن استخدامها لزيادة معدل حرق الجسم
 تصميم وفاء المؤذن

لماذا لا نشعر بالجوع عند الاستيقاظ صباحاً

عندما تستيقظ صباحاً لا تشعر بالجوع، وذلك لأن الجسم يقوم بتخزين كمية |جلايكوجين| من آخر وجبة تم تناولها والذي يتم افرازهم في الصباح، فيكون الجسم غير بحاجة للأكل، وبالتالي يشعر الشخص بالشبع ولا يستطيع الأكل صباحاً، وهذا بدوره يساعد في عدم تجاوز |معدل الأنسولين| في الدم، ويساعد الجسم على |الحرق|، فإذا تم تناول وجبة الإفطار سينقطع عمل الأنسولين والحرق في الجسم. 

إن مرضى السكري بعض الأحيان والأحوال، عند قيامهم لقياس السكر عند الاستيقاظ صباحاً يكون مرتفع، لأن مادة الجلايكوجين الموجودة في الكبد خرجت، والذي يفسر ارتفاع الجلايكوجين، وعدم حاجة الشخص للأكل صباحاً. 

ما هي أهم فائدة لتأخير وجبة الإفطار

١- عند تأخير وجبة الإفطار يقوم الجسم بالتخلص من الاجسام والميكروبات الغريبة، كما أنه يقوم بتقوية المناعة، وبالتالي يكون حرق الجسم أفضل، وصحياً جيد.

٢- يكون معدل الحرق في أحسن حالاته.

لماذا بعض الأحيان نشعر بالجوع عند الاستيقاظ صباحاً

إن الشعور بالجوع عند الاستيقاظ يحصل لعدة أسباب: 

١- إما بسبب احتواء آخر وجبة تم تناولها على كثير من النشويات، والذي يرفع الكورتيزون إلى أعلى مستوياته، فيستيقظ الشخص ويشعر بالجوع الشديد.

٢- عند تناول وجبات عديدة، يؤدي إلى ارتفاع وانخفاض الأنسولين مرات عديدة، لذلك لا يستطيع الجسم إن يبقى بلا طعام لساعات طويلة لأن الجسم اعتاد على تناول وجبات عديدة.

٣- عند الاستيقاظ في الصباح يكون الكورتيزون في أعلى المستويات، فعندما يرتفع الكورتيزون يرتفع الأنسولين، وبالتالي يشعر الشخص بالجوع.

ما هو أفضل توقيت لتناول وجبة الإفطار 

يمكننا تأجيل وجبة الإفطار، عوضاً عن تناولها الساعة ثمانية صباحاً، نستطيع تناولها الساعة الثانية عشر ظهراً، فبذلك نكون قد حققنا هدف وهو |الصيام المتقطع| الذي يشكل فارقاً كبيراً لزيادة معدل الحرق.

يمكننا شرب مشروب |المورينجا| بدلاً من الشاي، فهو له فوائد عملاقة في زيادة حرق الجسم بشكل كبير.

ما هي فوائد مشروب المورينجا

١- يساعد على تخلص الجسم من free radicals، والتي إذا زادت داخل الجسم تجعل الشخص عرضة للإصابة بالسرطان  وبعض الأمراض مثل تصلب الشرايين، لذلك عندما يتم تناول هذا المشروب يجعلنا أقل عرضة للإصابة بالأمراض الخطيرة.

٢- تناول كأس أو كأسين من هذا المشروب يقلل من الالتهابات الموجودة في الجسم.

٣- يحتوي على الفيتامينات والعناصر المعدنية مثل الأحماض الامينية التي تعطي إحساس بالشبع، وتساعد على فقدان الوزن بشكل طبيعي، كما أنه يحتوي على الحديد والكالسيوم، وفيتامين سي. 

احتواء هذا المشروب على جميع هذه الفيتامينات، لا تجعل الشخص يشعر بالتعب مع الحمية الغذائية، وتعطي شعور بالشبع كما أنه يساعد الجسم على القيام بالتمارين الرياضية دون إحساس بالتعب.

كما أن هذا المشروب يساعد على التركيز، ويقلل التجاعيد التي تحصل من النمط الغذائي الغير صحيح.

ما هي مواعيد الشرب والكمية المناسبة

يمكننا شرب هذا المشروب مرة أو مرتين في اليوم، حيث أكدت الأبحاث الأخيرة أن تناول مشروب المورينجا يساعد على ضبط مستوى الأنسولين في الدم ومفيد جداً لمرضى السكري.

يمكن تناوله قبل الطعام بنصف ساعة، أو بعد الطعام مباشرة.

دمتم في رعاية الله وحفظه.... 

بقلمي: إسراء حيدر

يتم التشغيل بواسطة Blogger.