الصباح الصحي و الروتين المثالي

الصباح الصحي و الروتين المثالي

ما أجمل أن نبدأ صباحنا بالنشاط و الحيوية، 

فبداية الصباح هي التي تحكم على مزاجنا طوال اليوم. حيث يقوم بعض الناس في اتباع عادات يومية يفعلونها كل صباح ليبقوا بصحة جيدة و مفعمين بالطاقة و الحماس.

 و قد تعتبر هذه العادات صحية للغاية كشرب الماء في الصباح أو القيام ببعض التمارين الرياضية وغيرها من العادات الجيدة. 

"إقرأ" عادات الصباح المفيدة  

و من الرائع أيضاً أن يكون لنا عادات صحية أخرى نتبعها خلال اليوم تساعدنا على أن نكون أشخاصاً مفعمين بطاقة الإيجابية و الحيوية و النشاط.

حيث يوجد هناك بعض العادات الصحية التي يتجاهلها الناس قليلاً أو ربما لا يعلمونها.

 لذا، سوف نقوم في هذا المقال بذكر بعض  العادات الصحية التي يجب أن نتبعها خلال اليوم و التي سوف تمنحنا  السلامة العقلية و الجسدية. 

عادات الصباح المثالية:

١_ شرب الماء بالليمون 

 أن تبدأ يومك بشرب كأس من الماء و أن تضيف عليه بعض شرائح الليمون هو أمرٌ في غاية الروعة،

 حيث يمكنك شرب هذا الكأس أما في صباح الباكر أو بعد تناول الإفطار. 

و تعتبر هذه العادة من العادات الذهبية التي ينبغي أن نقوم بها يومياً لأن الليمون المنحل بالماء يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي و تجديد شباب البشرة و أن الليمون هو عنصرٌ غنيٌ بمضادة الأكسدة المفيدة جداً للجسم.

٢_  القيام بتمارين التمدد

من الرائع أن نقوم بهذه التمارين قبل النوم، و لمدة ١٠ دقائق يومياً، فأنها تساعد عضلات جسمنا على الاسترخاء و تحمينا من الآلام المفاصل أيضاً.

٣_ تحديد وقت لانقطاع عن وسائل التواصل الاجتماعي 

و في وسط هذا الإدمان الكبير على وسائل التواصل الاجتماعي،

 فقد تعتبر هذه العادة مهمة للغاية. فأن أضرار الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي أصبحت كثيرة جداً، 

فأنها أحد العوامل الأساسية التي تسبب التوتر و القلق و الخوف، 

و لكي تحد من هذا التوتر و القلق. عليك أن تحاول تحديد وقت معين خلال اليوم تمتنع فيه عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي. 

٤_ أن تكون شخصاً راضياً بما تملك

أن تكون شخصاً ممتناً و راضياً أمراً في غاية الروعة، فمن الجيد أن تقوم يومياً في كتابة الأشياء الذي كنت ممتناً لها خلال اليوم فهذا  الأمر   سوف يمنحك سعادة كبيرة و رضا بالحياة.

٥_ القراءة لمدة ١٥ دقيقة في المجال الذي تفضله.

القراءة أمرٌ جيد فأنه يزودنا بالمعلومات الجديدة التي تحسن من مستوانا الثقافي. فإذا كنت تفضل مجال معيناًو ترغب في التعمق به،  فمن الجيد أن  تقوم بشراء بعض الكتب الخاصة في هذا المجال و حاول أن تقرأ منه يومياً لحوالي ١٥ دقيقة.

٦_ جرب أشياء جديدة

إذا كنت ترغب في تغير حياتك بشكل أفضل فهذه العادة أمرٌ أساسي يجب عليك اتباعها. فمن الرائع أن تقوم بفعل أشياء جديدة و أن تكتسب مهارات جديدة  و تتغلب على مخاوفك من خلال تجربة أشياء جديدة في الحياة.

هذه بعض من العادات الصحية التي أقوم بها يومياً خلال فترة الصباح. 

شاركنا عاداتك الصباحية أنت أيضاً، و أخبرنا عن أكثر العادات التي نالت أعجابك في هذا المقال.

بقلم إيمان الأغبر 

أربعين عادة إيجابية تجعلك تغير حياتك - الجزء الاول‎ تصميم الصورة: وفاء المؤذن

أربعين عادة إيجابية مهم جداً أن تكسبها في حياتك ليس من الضروري أن تطبقها جميعها ، لكن البعض منها حاول التركيز عليها .

لنبدأ أولاً بعادات روتينية تلقائية

١- استيقظ في وقت معين وثابت يومياً ، في الصباح الباكر ليس من الضروري أن تستيقظ الساعة الخامسة فجراً ، لكن حاول أن تستيقظ في وقت معين ومنتظم حتى تستطيع القيام بعملية خلق روتين من الاستيقاظ باكراً لتصبح أكثر نشاط وحيوية .

٢- اشرب الكثير الكثير من الماء يومياً بكل بساطة حاول تطبيق هذه العملية بقدر المستطاع ولا تهملها ابداً .

٣- تناول الكثير من الخضار والفواكي يومياً فهي مصدر مهم للفيتامينات والعادات تقوم بالحفاظ على الوزن وتبعدك عن الوزن الزائد .

٤- تنظيف غرفة النوم بشكل منتظم ، واجعلها نظيفة بشكل دائم والسبب أنه غرفة النوم هي مكان الراحة .

٥- اخلق روتين خاص للنوم ، إن كان الشخص يعاني من الأرق أو بعض مشاكل النوم .

و الآن سنتحدث عن عادات من الجيد أن تصبح روتينية 

٦- مارس |التأمل| يومياً وحاول أنت تقوم بعملية تصفية ذهنك وراحة عقلك من الأفكار العشوائية كل يوم لمدة خمس دقائق هذه العادة تعتبر صعبة قليلاً بعملية اكتسابها والالتزام فيها .

٧- حرك جسدك يومياً ، |الرياضة| طبيعة الحركة تختلف من شخص لآخر ومن جسد لآخر حاول تجربة |التمارين| المناسبة لجسدك سواء إن كان المشي أو رفع أثقال .

٨- اختار الجلوس في الطبيعة هذه الخطوة تعطي بعض الهدوء الرائع والاستقرار النفسي .

٩- التقليل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، اعطي نفسك وقت للراحة والاسترخاء .

١٠- خذ إجازة من مواقع التواصل الاجتماعي حدد الوقت الذي يناسبك وكن ملتزم بالوقت .

كما يمكنك أيضاً

١١- تصغير العادات حاول أن تكتسب بعض العادات بعد تصغيرها وتفتيتها إلى |عادات| صغيرة هذه الطريقة تساعدك في تطبيق اي عادة صعبة .

١٢- راقب وقتك دائماً وحدد الأسباب أو النشاطات الغير مفيدة التي تساعدك على إهدار وقتك ، هذه الخطوة تساعدك على مراقبة نفسك وتصبح أكثر إنتاجية .

١٣- توقف عن استخدام الهاتف قبل النوم بساعة كاملة فهي تساعدك على تحسين جودة النوم لديك .

١٤- توقف عن استخدم الهاتف في الصباح  عند استيقاظك باكراً من النوم يجب أن تحافظ على طاقة عقولنا وفترة التركيز الصباحية ذلك من خلال القيام بأشياء إيجابية تساعدك على استثمار نفسك .

١٥- قراءة الكتب ، تعتبر قراءة الكتب من العادات المهمة والرئيسية والأساسية التي يجب أن تحاول اكتسابها ، ويمكن قراءة كتاب قبل النوم ستمنحنا بعض الهدوء والاسترخاء نحتاج إلى قراءة كتاب خفيف لا يحتاج جهد عقلي .

١٦- التدوين من العادات الرائعة جداً وطاردة للعقد النفسية اذا قررت أن تقوم بعملية التدوين في الصباح الباكر تساعدك على تفريغ |الأفكار السلبية| وتسمح لك بالتعبير عن مشاعرك وتخفيف الصراع النفسي بداخلك .

١٧- تجربة أشياء جديدة ، ليس مهم نوع النشاط المهم تجربة جديدة تلفت انتباهنا مثل تعلم لغة جديدة أو الرسم أو أي مهارة جديدة .

 هل لديك أي نوع من هذه العادات ؟ هل تمارسها بشكل يومي أم لا ؟

شاركنا أرائك الرئعة من خلال التعليقات .

يتبع في الجزء الثاني من الأربعين عادة الإيجابية 

بقلمي: فاطمة حمدان

نصائح للتغلب على النعاس في النهار تصميم الصورة : رزان الحموي

ولهذا السبب سوف نستعرض اليوم أفضل النصائح التي تساعدك في التغلب على مشكلة النعاس التي ترافقك في عملك طوال النهار.

 نصائح من أجل التغلب على النعاس 

• ابدأ يومك بكوب من القهوة

يدرك معظمنا بأن |القهوة| أحد المشروبات التي تمنح جسمنا الطاقة والنشاط، وتساعدنا بأن نتجنب الوقوع في المشاكل، ونوبات النعاس المتكرر، ومن هذا المنطلق ننصحكم أعزائي القراء على شرب كوب من القهوة صباحاً لتنعم ببعض النشاط خلال الساعات الأولى من يومك.

• مارس أحد التمارين الرياضة

أنه من الضروري للغاية أن تبدأ يومك عزيزي بأحد التمارين المنشطة لك، ولجسمك، وخاصة |رياضة المشي| فهي تمكنك من تنشيط دورتك الدموية، وتساعدك أيضاً في أن تتغلب على مشاكل النعاس، والخمول.

• عرض نفسك قليلاً للهواء البارد

تزيد رغبتنا في النوم خلال الأيام الدافئة، وخاصة في |فصل الشتاء| حيث يشعر الفرد باسترخاء عضلات جسمه عندما يجلس في مكان دافئ، ولهذا أنصحك عزيزي بأن تقوم بفتح نوافذ غرفتك قليلاً في الصباح الباكر لتستنشق هواء نظيفاً، ومنعشاً يطرد النعاس من عينك ويجعلك قادراً على أن التغلب على النعاس.

• ما رأيك أن تقوم بالاستحمام في الماء البارد

أما بالنسبة للماء البارد، فأنه يلعبُ دوراً رئيساً بمنح الإنسان المزيد من الطاقة والنشاط ويبعد عنه |الكسل والخمول| أيضاً، ومن هنا أنصحك بأن تأخذ حماماً منعشاً بالماء البارد عندما تشعر بالنعاس الشديد في النهار.

• عندما تشعر بالنعاس استمتع للموسيقى الصاخبة

إن غالبية الناس يفضلون الاستماع إلى الموسيقة الهادئة، والكلاسيكية، ولكن هذه الموسيقى تجعل الشخص يشعر بنعاس والرغبة في الاستلقاء أكثر، لذا عندما ينتباك النعاس والرغبة في الناس حاول أن تنثر الموسيقى الصاخبة في المكان.

• ابدأ بالقيام في أعمالك المنزلية

إذا أردت أن تتخلص من الشعور بالنعاس الشديد في نهار وخاصة في الصباح الباكر، قم بأداء بعض الأعمال المنزلية، كنشر الغسيل أو تنظيف الأطباق أو مسح الأرضيات، أو إعداد الطعام.

• تحدث مع من حولك

لا تجلس وحيداً لوقت طويل تحدث مع من حولك تواصل مع الأخرين على مواقع التواصل، تناقش مع عائلتك في الأمور الحياتية، فهذه الطريقة تساعدك بأن تتغلب على النعاس والخمول.

• ابتعد عن غرفة النوم قدر المستطاع

في حال قد كنت تشعر بالنعاس، فأنه يجب عليك أن تتجنب الجلوس في غرفة النوم أو أي مكان أخر يوجد فيه سرير، بل الأفضل من ذلك أن تجلس على شرفة منزلك أو في الحديقة أو تشاهد التلفاز.

إلى هنا تكون قائمة نصائحنا لك قد انتهت، اعمل بهذه النصائح قدر المستطاع لتتمكن بكل سهولة من التغلب على النعاس الذي يرافقك خلال النهار.

بقلم إيمان الأغبر

أطعمة صحية تساعد في التغلب على النعاس في النهار تنسيق الصورة : رزان الحموي

ولكن ماذا عن وجبة الفطور، هل فكرت بالمأكولات التي يجب عليك تناولها في هذه الوجبة لتزيد من طاقتك ونشاطك؟ 

فأن هناك بعضٌ من أصناف الأطعمة التي تساعد جسمك على اكتساب الطاقة، والتي فعلياً يمكن أن تحل محل |القهوة|

 وفي هذا المقال سنعرفك على أبرز أصناف الأطعمة التي تزيد من طاقة الجسم وتساعد في التغلب على النعاس، تابع القراءة لتكتشف هذه المعلومات المثالية لصحتك.

- أطعمة تطرد النعاس في الصباح

• بذور الشيا

تعتبر |بذور الشيا| واحدة من الأطعمة الصحية بفضل غناها بكمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي لها دورٌ فعال في تعزيز صحة دماغك، وبالتالي فإنها تجعلك تشعر باليقظة والنشاط، بالإضافة إلى أنها من الأصناف المثالية التي تسرع من |عملية الهضم| لديك، وتجعل جسمك رطباً، مفعماً بالنشاط.

• شرب الماء البارد 

دائماً ما نسمع عن فوائد شرب الماء صباحاً، ولكن ماذا عن الماء البارد! إن |الماء البارد| هو من العناصر التي توقظ حواس جسمك صباحاً، تحافظ على الخلايا لديك من أي جفاف، ولهذا السبب عليك أن تحرص دائماً على عدم الاستهتار بشرب الماء صباحاً حتى لو لم تشعر بالعطش، لأن هذا الكوب سيجعلك تشعر بالنشاط طوال اليوم وسيحافظ أيضاً على رطوبة جسمك، ويمنع الجفاف.

• تناول بعض من الخضروات الورقية

ما رأيك ببعض |أوراق الخس| أو الملفوف في الصباح! اعتقد أنها مفيدة للغاية، وخاصة عندما تشعر بالكسل والخمول، فهي من الأطعمة التي تحتوي على عناصر متعددة، وفيتامينات صحية مثل فيتامين "ب"، الذي يحول الطعام بجسمك إلى طاقة، كما أنه ليس بالضرورة أن تتناول هذه الخضروات بمفردها، بل يمكنك صنع عصير منها كعصير| الديتوكس| أو طبق من سلطة، فهذا الأمر سوف يحفزك على تناول هذه الخضروات صباحاً.

• البيض

أما بالنسبة للبيض فهو الاختيار المثالي لدى العديد من الأشخاص الذين يحصرون على تناول وجبة الفطور يومياً، فهو يجعل الجسم مفعماً بالطاقة طوال فترة النهار، ولكي تكتسب فوائد إضافية من |البيض|، قم بإضافة بعض الخضروات إليه، وسوف تحصل على نشاط مضاعف، وبالتالي سوف تتمكن من التغلب على الكسل والخمول الذي يصيبك في الصباح الباكر.

ابدأ يومك في هذه العناصر وسوف تلاحظين بنفسك قدرة جسمك الهائلة في التغلب على النعاس، والخمول الذي يصيبك عادة في الصباح. 

شاركنا رأيك وأسئلتك عن هذا الموضوع في التعليقات 

بقلم إيمان الأغبر

                      كيف تستيقظ نشيطاً

كيف تستيقظ نشيطاً

  كيف تصحو من نومك نشيطاً ؟ 

• سؤال يراود الكثير من الناس ينام ساعات ليل طويلة ولكنّه يصحو في الصباح الباكر كسلان وتعبان ومرهق .

سنتحدّث عن 5 خطوات بسيطة يجب الإبتعاد عنها :

• لمن يشعر بالتعب ويواجه صعوبة في الإستيقاظ صباحاً أن يأخذ بها .
• قبل أن نبدأ في تعداد هذه النقاط الهامّة لا بد من التذكير أن الطالب الّذي يدرس لا بد إذا كان يريد أن ينجح أن يستعد لهذا الإمتحان وبالتالي الإستعداد للإستيقاظ لهذا الإمتحان وكذلك الأمر لتستعد للصباح الباكر النشيط يجب أن تستعد بدءاً من الليلة الّتي تسبقه من أوّل ساعات الليل .
• الرئيس الأمريكي السابق يقول النوم مبكراً والإستيقاظ مبكراً يمنحان الإنسان الثروة و|الصّحة| وهو كلام مهّم جداً بل وأكثر من رائع فالنوم المريح يمنحة الصّحة الجسمانيّة والعقليّة.

أوّل نقطة يجب عقد النيّة للإستيقاظ مبكرّاً :

• حاول أن تعقد النيّة للإستيقاظ لصلاة الفجر داخل العقل اللاواعي نيّة مسبقة عند الخلود للنوم أن تستيقظ مبكراً مع ساعات الفجر الأولى ويفضل الإستيقاظ |لصلاة الفجر|.

النقطة الثانيّة كيف أنام ومتى أنام وأين أنام ؟

أوّلاً أوّل أربع ساعات من الليل :

• هي أهّم ساعات النوم ولذلك بعد صلاة العشاء أفضل أوقات |النوم| .
  

ثانيّاً بيئة النوم  :

• يجب أن يكون الفراش مريح ونظيف ومهيّأ للنوم والإبتعاد عن الضجيج إذاً يجب النوم ساعات كافية ومريحة . الكثير يصحو مرهق بعد 9 ساعات العبرة ليست فقط بالكمية بل بالكيف هناك من ينام 4 ساعات ويصحو نشيطاً بالتأكيد لها أهميّة ولكن الكيفيّة هي الأهم.

ثالثاً تناول الأطعمة والمشروبات بعد الغروب :

•  لا تتناول أي طعام بعد غروب الشمس حتى لو كانت فاكهة حتى العصائر المحلّات والمشروبات الغازية ينبغي البعد عنها قبل الغروب حتى تنام |بجهاز هضمي| مريح لك ولاتشعر بالتخمة
• من أكثر الأمور التي تحدث خللاً في النوم وتؤثّر على الإستيقاظ صباحاً هو |السهر| ليالي العطلات حيث أنك تسهر ليلة الجمعة ولكن هذا يحدث خلل في الساعة البيولوجيّة لذلك ننصح بعدم السهر ليالي العطل الأسبوعيّة أو في العيد.
• حاول أن تقضي الأنشطة في العطل في ساعات النهار .
  

رابعاً إياك أن تضيع فرصة النوم :

•  مجرّد أن تشعر بالنعاس يأبى أن يستمّر في السهر والأعمال وهذه من الأمور الصعبة عليك لأنك لن تستطيع النوم نوماً مريحاً فإذا سهرت بالنعاس إذهب إلى فراشك فوراً لتحصل على النوم المريح.

خامساً لاتسمع للأخبار المسائيّة :

•  حاول أن تبتعد عن سماع ما تعتقد إنّه يمكن أن يؤثّر على دماغك إياك أن تنام حزين أو مهموم فهو مشكلة كبيرة قد تنام ساعات طويلة ستصحو مرهق وتعبان وعضلاتك في حالة وهن وحزن فالهم من أشّد الأمور أحداثاً للخلل الذهني والبدني.

سادساً إبدأ يومك بثلاثة أمور :

1. إبدأ يومك بالسوائل .
   
2.  إبدأ يومك بفرشاة الأسنان .
   
3.  إبدأ يومك بالحركة ولو قليلاً والتعرّض لأشعة الشمس فهذا مفيد جداً.

سابعاً وأخيراً الصباح :

هو عنوان اليوم |الإستيقاظ| هو العنوان وكما يقلّل المكتوب يقرأ من عنوانه إياك أن تبرّر فشل يومك على موقف حصل في الصباح الإنسان الذكي والتفائل يتوقع حدوث المشاكل لا يوجد أحد لاتواجهه أي مشاكل.

شهد عنجريني  🩺

ما هو الاختيار الأفضل للتنحيف الشاي الأخضر أم القهوة؟

بدأ الكثير من الأشخاص وخاصة في الآونة الأخيرة التي بدأ فيها مفهوم |الجمال| يتغير ويتطلب، بالبحث عن وسيلة تجعلهم يمتلكون طرقاً ووسائل تؤدي لخسارة الوزن بأقل مجهود ممكن وأقل تكلفة، وذلك لأن الجسم الرشيق بات اليوم أحد مفاهيم الجمال لدى السيدات في العالم.

وبعد البحث الطويل، والمستمر تبين أنَّ |الشاي الأخضر|،  و|القهوة| هما من المواد التي تساعد في عملية |تخفيف الوزن| وفق فعالية عالية. 

حيث يمتاز الشاي الأخضر، والقهوة وعدة أنواع أخرى من المشروبات بأنها تحتوي على عدد ضئيل من |السعرات حرارية|، وهذا ظهر بعد أن تم إجراء دراسات عدة على أنواع مختلفة من مشروب الشاي لأجل تحليل آليتها، ولكي تساعد في عملية زيادة التمثيل الغذائي، بالتالي فأنها تساعد أي شخص بعملية حرق دهون جسمه.

ولكي نساعدك على اختيار الأفضل بين القهوة والشاي الأخضر للحصول على جسم مثالي، خصصنا هذا المقال لنجيبك على جميع أسئلتك.

ما هي فوائد الشاي الأخضر لخسارة الوزن؟

اعتقد بأن معظمنا يعلم في أنَّ الشاي الأخضر يوجد به مادة |الكافيين| و |الكاتشين|، والمقصود بالكاتشين هو أحد أشكال المعروفة لمضادات الأكسدة.

وإن هذه المكونات هي التي تساعد فعلياً على زيادة عملية |التمثيل الغذائي| بجسمك، وبالتالي تمكن جسمك من أن يقوم في عملية |حرق الدهون|، كما ويعتقد أن الكاتشين هو قادر أن يدمر كل الدهون الزائدة بجسمك، أظن أن هذا هو ما ترغب به، أليس كذلك؟

ولكن المثير أيضاً هو أنَّ الشاي الأخضر يوجد فيه |فيتامين ب|، وكذلك يوجد حمض الفوليك، وليس هذا فقط بل يوجد فيه الفلافونويد، والمغنيسيوم أيضاً، وكل هذه المكونات مهمتها أن تقلل من نسبة |الكوليسترول| لديك.

وأن تعزيز من أداء |القلب التاجي|، وأن تقلل من اضطراب |الزهايمر|.

وهنا بات يمكننا القول أن الشاي الأخضر يعد مشروباً آمناً للاستهلاك، لكن كلمة آمن لا تعني إطلاقاً أنه يمكنك أن  تزيد من كمية شربه أكثر من 3 أكواب في اليوم، لأن الكثير يعمل مفعول القليل.

كما يمكننا القول أنه خيارٌ رائع أن تشرب كوباً من الشاي الأخضر صباحاً، فهو يتضمن كما أخبرتك كمية كافية من الكافيين، وبالتالي فأنه يوفر لك دفعة جيدة من طاقة في ساعات الصباح، عدا عن أنه ذو فوائد رهيبة للتنحيف، ولذلك يمكن القول أن الشاي الأخضر مشروب آمن لكن يجب أن تشربه بكمية معتدلة.

ما هو الاختيار الأفضل للتنحيف الشاي الأخضر أم القهوة؟

- فوائد القهوة التي تمكن من خسارة الوزن

تعتبر القهوة لدى مئات أو الملايين من الناس بكافة أنحاء العالم هي مشروبهم الذي لا يستغني عنه إطلاقاً.

 يبدأ هؤلاء الناس نهارهم فعلياً بكوب من القهوة، وربما قد ينتهي أيضاً بكوب أخر دافىء  من |القهوة السوداء|، وأقصد بالقهوة السوداء هنا، هو ذلك النوع من القهوة الذي يكون عادة مصنع من الحليب والسكر بشكل تقني.

 فالقهوة السوداء تعد من الأصناف الغنية بالكافيين، الذي كما أخبرتك بالسابق يعزز من عملية التمثيل الغذائي بالجسم، وبالتالي تحسن من مستويات |الطاقة في الجسم|، ولكن عندما أشير لفوائد القهوة، فأني لا اقصد إطلاقاً أنه يجب أن تكثر منها، بل حافظ على الاعتدال تماماً مثل الشاي، وذلك تجنباً لأي |آثار جانبية|، كما يفضل عادة شربها في ساعات الصباح الباكر أو خلال الظهيرة.

- ما هو المشروب الأفضل لخسارة الوزن القهوة أو الشاي الأخضر؟

والآن وصلنا إلى فقرة تحديد النتيجة، لكي نحدد لك المشروب الأفضل لخسارة الوزن التي ندرك جميعنا بأنها عملية صعبة.

ولكن الشاي الأخضر والقهوة هي بمثابة مشروبات لها سجل حافل في رحلة |فقدان الوزن|، وفي الحقيقة إن كلا المشروبين "الشاي الأخضر والقهوة" يوجد فيهما مكونات تساعد من يتناولهم باعتدال على فقدان الوزن. 

لذا، فأنه من الأفضل شرب كلا المنتجين أو تبديل بينهما من وقت لآخر،  لأنه من الصعب فعلياً تحديد أيهما الأفضل لخسارة الوزن بشكل قطعي.

شاركنا رأيك وتجربتك لكل من القهوة والشاي الأخضر، وأيّ منهم وجدت أن مفعوله أكبر؟ 

مفعولها السّحري ومذاقها الرائع كفيل بنقلك لعالم يغمرك بالسعادة  تصميم رزان الحموي

ومن فوائد القهوة الكثيرة

أما بالنسبة لأضرارها

ما هي أفضل أنواع القهوة

في أوّل لحظة نقوم فيها بفتح عيوننا الجميلة، سيخطر على بالنا شرب فنجان من القهوة ،والتلذّذ بمذاقها، فهذه القهوة  تندمج مع أرواحنا، وتخلق فينا حالة جميلة، وشعوراً رائعاً، فكوب من القهوة، كفيل بنقلنا من شعور لآخر، وبغمرنا بدفء ساحر.

مفعولها السّحري ومذاقها الرائع كفيل بنقلك  لعالم يغمرك بالسعادة  تصميم رزان الحموي

أمّا بالنسبة لماكينة تحضير الأسبريسو

يمكننا أن نستخدم ماكينة إسبريسو بالبخار،  فهي رخيصة، ولكن كن حذراً من شيء هام فهذه الماكينة لا تعطي الطعم الحقيقي للإسبريسو، ولكن يمكن أن تعطيك نكهة قهوة قوية فقط.

فإذا كنت من النوع الذي يهتم بالإسبريسو الحقيقي، فننصحك: بشراء ماكينة الإسبريسو اليدوية، فهي تعطي الطعم الشهي، الذي ترغب به.

أمّا بالنسبة لأغرب أنواع القهوة فهي

-|قهوة إيرلندية|: كوكتيل مكوّن من قهوة كلاسيكية حيث يتم  خلط الويسكي الأيرلندي، مع القهوة، ويعلوها طبقة رقيقة شهيّة من الكريما اللذيذة.

-|القهوة التركية|: القهوة التركية هي عبارة عن قهوة مطحونة جداً، يتم تحضيرها عن طريق الغليان.

حيث تتم عن طريق طحن حبوب البن المجففة، ثم نغلي الماء وبعد ذلك نقوم بإضافة مسحوق القهوة، إلى الماء الساخن. 

وغالبًا ما يتم تقديم القهوة مع شيء حلو لذيذ، ليزيد من شهية شرب القهوة، والاستمتاع بمذاقها.

-|القهوة البيضاء|: يُعرف هذا النوع الشهير من  أنواع القهوة باسم ((هدية ماليزيا)).

و يتم تحضير هذا النوع من القهوة  عن طريق تحميص حبوب من البن بزيت النخيل، وبعدها يتم إضافة الحليب والسكر.

-|الكابتشينو|: هي القهوة الأكثر شيوعاً، وتتوفّر بسهولة وهي من أنواع القهوة، المفضّلة حول العالم.

 ويضاف الحليب إلى قهوة الإسبريسو، ثم بعدها  يتم تزيينها بمسحوق الشوكولاتة، ويتم تقديم مشروب القهوة هذا الذي يتكوّن من الإسبريسو، ومزيج رغوة الحليب.

ما يميز أنواع القهوة المختلفة 

إن ما يميّز أنواع القهوة المختلفة عن بعضها هو طريقة إعدادها. 

فقد يكون سبب هذا التنوع، في أنواع القهوة بسيط جداً، فإنّ الاختلاف في طريقة إعداد القهوة، يعطينا أطعمة مختلفة ،وخصائص متعددة لحبوب القهوة. 

ففي حالة قهوة التقطير ،والقهوة المُرشحة  تكون الاختلافات فيما بينها ضئيلة جداً، وفي أحيان أخرى، قد تكون الاختلافات في الطعم، والرائحة، والملمس اختلافات هائلة، وهنا يكون الفرق واضح، كما هو الحال بين: كوب من القهوة الفرنسية الشهية، مقارنة مع كوب من القهوة التركية اللذيذة.

فالقهوة مشروب محبوب جداً، ويشربه أغلب النّاس بعشق وتلذّذ ولكن:

لا يعني  ذلك أن شربه لا يؤثر، بشكل سلبي علينا، فالقهوة أيضاً لها أضرار على أجسامنا، ولكن يحدث هذا عند شربها بكميات كبيرة.

فالقهوة لها دور في حماية عقلك، بسبب احتوائها على مادة الكافيين، والتي تساعد بدورها على التّقليل، من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، كما أنّ تناولها يقلّل من حالة الخرف.

فالقهوة لها مفعول سحري جداً، فهي تساعد على محاربة الاكتئاب، وتقلّل أيضاً من مخاطر الانتحار، فآلية عملها : تتم عن طريق قدرة الجهاز العصبي المركزي على تعزيز الناقلات العصبية، مما يُعدّل من مزاجك.

وبعد معرفة كل هذه الأمور عن القهوة يمكننا تسميتها ب مشروب السعادة.

المنزل الجديد والجن في قصتين تصميم الصورة : وفاء المؤذن

عاش سعيد  في المنزل وحيداً بعد أن توفي والداه في حادث سير

  في البداية كان الأمر في غاية الصعوبة لذلك قرر أن أفضل حل هو الانتقال  للعيش في منزل آخر فهو لم يستطيع الاعتياد على المنزل، بدون وجود والديه، لقد كان يراهم في كل مكان  في المنزل وكان هذا الأمرمتعباً جداً بالنسبة إليه.

انتقل  سعيد  إلى منزله الجديد

 الذي كان في الطابق العشرون من البناء والغريب  في الأمر أنه كان  الوحيد الذي يسكن في هذا الطابق  وماحصل بعد ذلك كان مخيفاً جداً

بعد ان استقر نبيل في الشقة

 بدأ يلاحظ بأنه يومياً في نفس| الوقت| كان يسمع صراخ فتاة بشكل جنوني ، كان مصدره غرفة صغيرة في سطح البناء  مماجعله  يشعر بالخوف  الشديد و على الرغم من شعوره بالخوف  لكن  كان لديه فضول لمعرفة مايحصل 

صعد سعيد إلى سطح المنزل،وأخذ يبحث في المكان  لكنه لم يصل إلى شيء   فقرر أن يسأل صاحب المنزل  لكن صاحب المنزل لم يجيب على سؤاله  

قررسعيد سؤال السكان الموجودين  في البناء ولكن الجميع أيضاً لم يعرف السبب  وكان الكل يقول أن صاحب البناء يحذرهم من الاقتراب من تلك الغرفة الصغيرة

 فماهو هذا  اللغز الذي لم يستطع نبيل حله ومن هي تلك الفتاة ولماذا كانت تصرخ ؟؟؟

انتظر سعيد حتى حلول المساء  وصعد  إلى السطح وحاول فتح الغرفة وهنا كانت المفاجأة...

 كان المكان مظلماً جداً  تفوح منه رائحة كريهة ووجد| دماء| على أرض الغرفة..

قام سعيد بإبلاغ الشرطة عما رأى وبعد التحقيقات  تبين أن صاحب البناء قام  بقتل زوجته في تلك الغرفة وقام بإخفاء الجثة 

فأيقن سعيد  أن روح هذه الفتاة  بقيت  في هذه الغرفة  وكانت تصرخ لتستنجد .....

القصة الثانية

كانت هي المرة  الأولى التي أسافر فيها وحيداً

 والحقيقة أن أهلي لم يوافقوا بسهولة  ولكنني صممت على خوض هذه التجربة بنفسي...

وفعلاً انطلقت في الصباح الباكر ووصلت إلى الشقة التي سأسكنها  وكانت مطلة على البحر.

ألقيت نظرة  سريعة على الشقة  ثم بدأت في تفريغ محتويات الحقيبة اتصلت بعائلتي لأطمئنهم علي  وجلست لأناول طعامي في شرفة المنزل  ولكن بدأت أسمع  بعض الأصوات  لكن اعتقدت أنها أصوات من  المنزل المجاور   لذلك لم أهتم كثيراً 

مر الوقت وحان وقت |النوم| وما أن دخلت الغرفة حتى رأيت ظل على الأرض أسود اللون  حاولت تجاهل الأمر وأنا أقنع نفسي أنها تهيئوات

لم أستطع النوم جيداً

 فقد كنت أشعر بالخوف وفي الصباح  جلست لأتناول فطوري  وفجأة شعرت بأن هناك أصوات غريبة وكأن احداً يتحرك بجانبي 

لم ينته الأنر عن هذا الحد....

خرجت من المنزل لأتسوق  وعندما عدت إلى المنزل وجدت بعض الأشياء قد تغير مكانها  وبلمح البصر مر أمامي شبح ...

شعرت بالرعب   ووضعت نفسي أمام خيارين إما أن أبقى في هذه |الشقة المخيفة|  وأرى كل يوم أشباح ...

أو أن أعود إلى من حيث أتيت  وأعيش باطمئنان مع عائلتي....

بعد التفكير الطويل  قررت أن أعود إلى منزلي وأبتعدعن كل مايقلقني ويشعرني بالخوف...

شاركنا بآرائك بالتعليقات...

سماح مكية 

اغتنم صباحك بطاقة حب وأمل لتمتلك حياتك بالفعل. تنسيق الصورة : رزان الحموي

ما هو سر النجاح؟؟

في الحقيقة لا يوجد سر فريد للنجاح، فكل واحد بالطبع لديه طريقة مختلفة لتحقيق أهدافه.

 مثلاً في حالة مليونير ناجح، كان السر بالفعل هو الاستيقاظ دائماً في الخامسة صباحاً.

وفي الحقيقة فقد كان واثقاً بالطبع بهذه الطريقة، أو هذا السر لدرجة أنه ينسب كل نجاحاته المبهرة لهذا الفعل البسيط  بدلاً من أن ينسبها  للفطنة التي لديه في مجال الأعمال وحتى الساعات الطويلة مثلاً التي قد استثمرها في شركته.

هل سمعت بكتاب أكثر من رائع( نادي الخامسة صباحاً )؟؟

وهل سيحدث بالفعل ثورة في حياتك؟

اليوم سوف نخبرك  عن بعض الحقائق المثيره للاهتمام، مثل:لماذا إبطاء عقلك مهم جداً؟؟ولماذا الصباح الباكر هو المفتاح من أجل قفزة نوعية لبداية يومك؟؟وما هو الروتين الصباحي المثالي بالفعل؟

 سوف نخبرك الآن عن نادي الخامسة صباحاً وما المقصود من ذلك؟؟

لنتخيل أننا في مكان، وبه مجموعة من الناس ، ومنهم رجل أعمال مهم، وليس له هدف في حياته، وفنان محبط يحاول العثور بالفعل على إبداعه، أخيراً وليس آخراً |المليونير| المعلم بشخصيته الحمقاء نوعاً ما، مع بعض الأسرار غير التقليدية للنجاح، والتي يود مشاركتها.

لنفترض بأنهم قد التقوا جميعاً، في مؤتمر للمحترفين ولنفترض كذلك بأن هذا المؤتمر مثلاً، يتمحور حول متحدث، وهو خبير أعمال مذهل، ومعروف في قدرته العجيبة جداً، في جذب انتباه الجمهور، ويقدم بالطبع نصائحاً وطرقاً قادرة على تغيير الحياة حقاً.

وبعد نهاية الخطاب:

 اقترب المليونير بالفعل، من رجل الأعمال والفنان، ولم يوحي مظهره بأنه فاحش الثراء أبداً، بل كان مظهره عادياً، فهو لم يتأنق خصيصاً لهذه المناسبة، وكان كل هذا بالطبع مقصوداً واستراتيجياً.

ليذكر المليونير نفسه وغيره من الناس بأن المال بالطبع ليس كل شيء وبأنه لا يمكن أبداً الحكم على ثروة الشخص، أو حتى قيمته من مظهره.

حيث كان المليونير غالباً، ما يظهر بمظهر شخص فقير بالفعل، فبالنظر على مظهره، يمكنك تخيل استغرابهم  عندما أخبرهم بأنه قد جمع ثروة باتباع نصائح المتحدث تماماً، وانه في الواقع معلمه الخاص.

استمع له الإثنان باهتمام غريب، وقد فتنوا به بالفعل، واصل محدثاً إياهم، كيف أن المتحدث أخبره بالفعل، أن الكثير من الناس، يريدون حقاً أن تحدث لهم أشياء استثنائية، والتي بشكل خاص تغير حياتهم تماماً.

ولكن:

الأشخاص العظماء بالفعل، بإمكانهم صنع تلك الأحداث الرائعة الاستثنائية بأنفسهم فقط.

إذاً فعندما أخبرهم المليونير، بأن المفتاح الخاص لصنع مستقبل استثنائي، يكمن بالفعل في عمل واحد وفريد.

 هنا جميعاً لم يطيقوا الصبر لمعرفة ما هو وكانت المفاجأة بالفعل، عندما أخبرهم:

أن السر الفريد بالفعل، هو ببساطة صياغة |روتين الصباح|.

ما رأيك فيما قد قاله؟؟

وهل أنت تبدأ يومك حقاً بطريقة صحيحة؟؟

إذا اعجبك موضوع المقال، شاركنا رأيك في التعليقات.

ما هي الأسباب ال6 التي ستجعلك تستيقظ باكراً وستغير حياتك الاجتماعية -الجزء الثاني  تصميم وفاء المؤذن

 السر الثالث (جعلك منظم ومرتب أكثر)

فالاستيقاظ باكراً يجعل منك شخصاً منظماً بشكل مثالي، وهذا النظام يجعل حياتك تسير وفقاً لما خططت لها تماماً، فتستطيع إعطاء المدة بدقة لكل عمل ترغب بالقيام به، وبالتالي قمت باستغلال ال24ساعة بيومك بإتقان، فالاستيقاظ باكراً سيصنع لك مساحتك الخاصة، ولن تجعلك شخص فوضوي وغير منظم، فالحياة والعيش بها دوامة بكل ما تحمله الكلمة من معنى، دائماً نرى أنفسنا نسينا أمراً مهماً كان يجب القيام به، والسبب عدم ترتيب لأفكارنا في |الصباح الباكر|.

 السر الرابع (يعمل على تحسين جودة النوم)

ماهي |جودة النوم| لابد أن السؤال تراود الى ذهنك الأن؟، الجواب يا عزيزي هي عندما تشعر بنفسك أن ليلتك الفائتة كانت هادئة ومريحة لجسدك بشكل لا يصدق، وعند الاستيقاظ تشعر بنشاط كبير لا تعرف سببه، فهذا ما يسمى بالنوم الصحي ولكي يتواجد يجب أن يكون منظم، أي وضع قرارات وتنفيذها بموعد النوم وموعد الاستيقاظ.

السبب الخامس (القيام بالتمارين الرياضية)

|الاستيقاظ باكراً| يتيح لنا هذه الفرصة والقيام ببعض التمارين المهمة، وهذا لا يعني ذهابنا الى ال GAM يومياً، أو السير لمسافات طويلة ومتعبة، الأمر أبسط من هذا بكثير أي تمارين صغيرة وسهلة قادرة على تغيير حياتك، وجعلك إنسان أقوى في المستقبل، فهي ستساعدك بالتخلص من جميع آثار النوم، بالإضافة إلى الوصول إلى مرحلة التركيز واليقظة بشكل ممتاز، وبالتأكيد صحتك الجسدية والنفسية ستتحسن جداً.

السبب السادس (تخصيص الوقت الخاص بك)

وهو من أهم الأسباب التي تجعلني شخصياً أعمل جاهداً على الحفاظ على هذه الميزة، وهذا يعني أن الوقت الذي اجلس به الأن هو لنفسي ولذاتي فقط، وهو مخصص لاتخاذ القرارات الشخصية القادرة على تغيير حياتي للأفضل، من الممكن ابتداء اليوم بالتأمل مثلاً، أو بالصلاة أو بقراءة كتابي المميز، أو أي هواية ارغب بها، فهو الوقت المناسب لإعادة الاتصال ما بينك وما بين أهدافك وأحلامك، ورسم خططك المستقبلية والسير عليها، وبهذا يمكنك الوصول إلى السلام الداخلي.

وبهذا تمكنا من سرد أهم أسباب الاستيقاظ باكراً، فهل أنت من الأشخاص الذين ينامون ولا يستيقظون إلا بوقت العمل؟، أم أنك من المحافظين على هذه الصفة والميزة بالحياة؟، شاركني إجابتك بتعليق.

Sonsuz Ask

" الحب الأبدي " ( 3 )

Sonsuz Ask الفيلم التركي " الحب الأبدي " تصميم الصورة وفاء مؤذن

فيلم |تركي| من| إخراج| Ahmet Katıksız ,|بطولة |فخرية أفجان في دور زينب , ومراد يلدرم بدور جان ,|صدر الفيلم| عام 2017 

يتحدث الفلم عن قصة حب في إطار |دراما ||رومنسي| ،

 لنتابع معاً 

أسلوب تغذية مثالي .... أسلوب حياة 

أسلوب تغذية مثالي .... أسلوب حياة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعزائي قراء سطر الكرام 

هل تسعين دائما  عزيزتي لتبدي بمنظر جميل وأكثر رشاقة ؟

 هل تتبعي الرجيم القاسي ولكن دون أن يأتي بأي  نتيجة؟

هل تتبعي  الوصفات الكثيرة  و تأخذين الأدوية التي تظهر بالاعلانات دون أن تلاحظ أي فرق؟

في الحقيقة ليس هناك أداة سحرية ولا مشروب سحري أيضاً  من أجل| إنقاص الوزن | للحصول على| جسم مثالي| ولكن ....

يوجد هناك |نظام غذائي| صحي

 يمكن اتباعه وبالتدريج ستحصلين على وزن مثالي كما ترغبين ولكن الأمر يحتاج الى المزيد من| الصبر| وكثير من |الإرادة |..

سأقدم لك في مقالتي اليوم جملة كبيرة من النصائح تستفيدين منها لتحسين |أسلوب التغذية |لديك و سوف تلاحظين فرق كبير عند اتباعها 

 ولكن أهم نقطة  يجب عليك الإلتزام بهذه العادات جميعها التي سأقدمها لك حتى تظهر النتائج المرضية 

 أهم النصائح لتحسين أسلوب التغذية :

• ابتعدي عن تناول| الوجبات الدسمة |في فترة الليل 

وخصوصاً قبل |النوم |مباشرةً يمكنك تناول في حالة الجوع الشديد  ليلاً |السلطات| المفيدة والتي تسهل| عملية الهضم|

• لا تهملي تناول وجبة| الافطار|

 فإن هذه الوجبة مهمة جداً للحفاظ على وزن مثالي وتزيد من عمليات الأيض في الجسم

• حافظي على تناول| الشوربات |في نظامك الغذائي

•  اجعلي نظامك الغذائي غني جداً بالخضروات و|الفواكه|

• تقليل المأكولات والمشروبات الغنية بالسكر و تخفيف تناول |الحلويات|

• تناول |البروتين|

 مثل الفول والبازلاء والعدس والبيض أيضاً الذي يساعد الجسم على الحصول على الشعور بالشبع لمدة أطول وتساعد على بناء| الأنسجة | و|العضلات |في الجسم

• ابتعدي عن تناول| الوجبات الجاهزة| والمقالي 

وإذا كنت من عشاق هذه المأكولات تناولها مرة في الأسبوع فقط عودي نفسك دائماً على اختيار |الأطباق الصحية|

• تعلمي تناول الطعام ببطء 

لا تتناول طعامك على عجل بل تناول| الطعام |ببطء ومضغه بشكل جيد فإن هذا يسهل| عملية الهضم| بشكل كبير

• عرض نفسك يومياً للشمس

 وخصوصاً في| فترة الصباح| الباكر لتحصل على| فيتامين D |المهم جدا للجسم ويفيد في التخلص من |الدهون الثلاثية |

• عند الإستيقاظ ابدأي يومك بكوب من |الماء |الفاتر

• قبل تناول |وجبة الفطور  |بنصف ساعة في الصباح أعدي مشروب الماء مع| الليمون|

 اعصري نصف ليمونة على كوب من الماء و اشربه على معدة فارغة يفيد في تخليص الجسم من |السموم|

• لا تتناولي| الأطعمة المعلبة|

• شرب كوب من الماء قبل الوجبة بنصف ساعة

•  أعدي برنامج أسبوعي لوجباتك وخططك  الغذائية

وأكرر دائماً أهم نقطة هي الإرادة والصبر في طريقك للحصول على وزن مثالي

وهكذا نكون قد أنهينا نصائح اليوم ولكن أعدكم أن أقدم في مقالات أخرى  عن معلومات مهمة في هذا المجال وأفكار ملهمة للحفاظ على جسم |رشيق وصحي|

أتمنى أن تكون مقالة قد قدمت الفائدة التي أتمناها وأتمنى أن أكون قدمت المعلومات الكافية والمفيدة لكم 

دمتم بخير وصحة وعافية

بقلم ريم محمد🌷 

حكاية كلب الحراسة في المزرعة. تصميم الصورة : رزان الحموي

تجري أحداث هذه القصة في مزرعة جميلة

 يعيش في هذه المزرعة المزارع النشيط مع أفراد عائلته وكان يربي في هذه المزرعة عدد من الحيونات الأليفة والمتحابة فيما بينها ،وكان لكل واحد من هذه الحيونات مهمته التي يقوم بها .

حيث كانت هناك بقرة يقوم المزارع كل يوم بحلبها لتقدم له |الحليب الطازج| واللذيذ ،وكانت هناك دجاجة تقدم |البيض| المفيد للمزارع وكان عندها صيصان صغار يلعبون في المزرعة ،وكان هناك أيضاً ديك يستيقظ في الصباح الباكر كل يوم ليوقظ المزارع وأولاده وقت طلوع الفجر ،وكذلك يوجد كلب وفي يقوم بحراسة المزرعة ليلاً ليحمي باقي الحيونات .

وهكذا كان لكل من الحيونات دوره ومهمته في المزرعة 

إلا أن الكلب كان يعاني من مشكلة تسبب له الإزعاج وهي أنه يبقى مستيقظ طوال الليل وعندما يأتي الصباح ويحين وقت نومه يقوم الديك بالصياح ولا يتركه ينام بهدوء ،وأيضاً عندما يتوقف الديك عن الصياح تستيقظ الصيصان والبط ويصدرون الضجة بالقرب من منزل الكلب ،فكان هذا يسبب له الكثير من الإزعاج ولا يسمحون له بالراحة والنوم بهدوء .

وذات يوم خرج الكلب إلى الديك وأخبره أنه يسبب له الإزعاج بصياحه وأن صغاره الصيصان يزعجونه بلعبهم أمام منزله ولا يدعونه ينام بشكل جيد وهو لا ينام طوال الليل من أجل تأمين الحماية لهم .

فكان رد الديك عليه أنه يقوم بعمله ليستيقظ المزارع وعائلته وتستيقظ باقي الحيونات ولا يستطيع التوقف عن ذلك ،وأن الصيصان الصغار والبط لا يمكن منعها من اللعب في المزرعة فهذا حقهم .

وذات ليلة والكلب يحرس المزرعة غلبه النعاس

 ووجد نفسه ينام ويستيقظ من شدة التعب وقلة النوم وقال لنفسه يجب أن أكون متيقظ ،وكان هناك ذئب يراقبه من بعيد ولاحظ أن الكلب يغفل وينام في تلك الليلة وقال لنفسه يجب أن أستغل هذه الفرصة وأهجم على المزرعة وآكل الصيصان والأرانب الموجودة هناك .

وعندما حاول الذئب القفز من سور المزرعة شعر الكلب بوجوده 

وبدأ ينبح بصوت عالي حتى خاف |الذئب| وجرى بعيد عن المزرعة ،واستيقظت الحيونات على صوت نباح الكلب الذي ليس له بالعادة الصراخ بهذه الطريقة .

وأخبرهم الكلب بالقصة وكيف غافل الذئب الكلب حاول الهجوم على المزرعة ،وأن سبب ذلك هو عدم النوم الكافي الذي سبب له التعب 

واعتذر الديك للكلب لأنهم لا يسمحون له بالنوم والراحة بشكل جيد وشكروه على حمايته لهم من الذئب ،واقترح الأرنب حل لهذه المشكلة وهو أن يبعدوا منزل الكلب قليلاً عن مكان لعب الصيصان وحتى لا يزعجه الديك بالصياح صباحاً .

وفعلاً تعاونت الحيوانات على إبعاد بيت الكلب قليلاً ليتمكن من النوم بشكل الجيد ويبتعد عن الضجيج .

وهكذا أصبح الكلب ينام بشكل كافي ولم يعد يسمع أصوات الضجيج وقام كل واحد من الحيونات بأداء وظيفته دون إزعاج الآخرين وعاشوا جميعهم يحب وتعاون وتفاهم .

ريم العيسى

في انكسار الروح لاتتركني وحيدة

كان آدم يروي أزهار حديقة منزله في الصباح الباكر، و صوت فيروز الشجي  يصدح "يبكي ويضحك لا حزناً ولا فرحا" ، يدندن معها ويسقى وردة الجوري المائلة إلى احمرار يشتمّها: آه على رائحتك الأخاذة وعبقك الزكي، ما رأيت أجمل منك يا وردتي الجميلة، سمعت كلماته تلك الفتاة التي كانت ترشف فنجان القهوة على شرفتها المطلة على منزل آدم، ظنت أنه يتحرش بها : آدم.. أليس من الأدب أن تكف عن الكلمات المبتذلة؟ ما هذا الصباح يا إلهي!

دهش آدم ولم ينبس ببنت شفة، وتذكر محاولاته الفاشلة آنذاك في الحصول على قلب جولي، تلك الفتاة التي لم تتخطى العشرين عاماً، ذات الضفائر الذهبية، على قدٍّ كالآس عيون لوزية تتوشح بلون أخضر، ووجه بريء كالأطفال بنعومته، يشهد أهالي الحي أنها ملفتة لقلوب الشبان، وجميعهم يحاولون أن يلفتوا انتباهها لكنها تأبى أن تلتفت إلى أحد.

قالت حينما التزم الصمت: نعم هذا ما أنت مبدع فيه أن تتحرش بي وعندما أواجهك يأكل القط لسانك، عاد إلى رشده وما زال يمسك بإبريق الماء ينظر إليها وعيناه توسعت حدقتها وفمه مفتوح: جولي أعلم بأنك جميلة كجمال هذه الوردة التي أرعاها، وأعلم أيضا أنه لا يلفت انتباهك شخصٌ مثلي، لكن أتغزل بوردتي الجميلة وليس بك، ما شأني بك ولم ألاحظك حتى .

 تورد خد جولي و طأطأت رأسها إلى الأسفل ولم تدرك حينها إلى أين تذهب بحيائها، أوقعت من يدها فنجانها وتلطخ فستانها الأنيق والذي ستذهب به إلى جامعتها.

مرّ أسبوعٌ على تلك الحادثة، لم يشاهدها ضمن هذه المدّة، تردد كثيراً بأن يسأل عنها لائماً نفسه أنه قد قسى عليها بكلماته من دون أيّ اهتمام لمشاعرها، ولكن بينه وبين نفسه يحبها حباً جماً، يراوده الشك بأن هناك خطب ما قد حدث وأبى أن يذهب إليها لأنه ولد في عائلة شعارها عزة النفس وهي أسمى ما يتسم به الرجل، لن يرضخ لفتاة مهما حدث فسيتعير من قبل أهله، هناك ألف فتاة تريدك، لم تقف الدنيا عند هذه الفتاة أو تلك، ما الذي ينقصك، وكثيرٌ كثير من الجمل التي ترددت في ذهنه ، حينما صارحهم بأن جولي قد رفضته في عدة محاولات، وبين صد ورد بينه وبين واقعه بين أهله ، 

حدثت المفاجأة - قرر أن يكسر عزة نفسه، ويخرج عن القاعدة - 

ماذا؟ هل أنت مجنون ماذا دهاك؟ عقله يضخ بالأفكار وقلبه يضخ بالمشاعر، أيتبع قلبه أم عقله؟ صراع شتت آدم ، لكن آن الآوان أن يرضخ لحكمة القلب لأنه لا يكذب حين الحب يقع فإنه يشعر إن كان حدث قد حصل أم لا، فالأرواح حين اعتناقهما يتأصل بروح واحدة في جسدين منفصلين، ما إن تألم جسد شعر الآخر به..

في انكسار الروح لاتتركني وحيدة

ارتدى ثيابه وتعطر بعطره المعروف "بلو تشانيل" و حدد وجهته نحوها دون أن يأبه لثرثرة أقاربه، صعد درج بنايتها إنه في الطابق الأول قلبه يخفق..

صعد إلى الثاني ازداد خفقانه، وحين وصل إلى بابها في الطابق الثالث، وقد اشتد وزر قلبه وغليانه ،حاول أن يطرق بابها، تردد وانسحب قال قلبه: لا تتوانى افعلها، عقله: الانسحاب أفضل لك، وقف مع صراع في أفكاره وتوقف الزمن به على حين غرة،عندما رأى يده من دون أن يشعر بها وكأن أحد هو الذي يرفعها ليطرق باب جولي، دقة دقتان ثلاث دقات.. الزمن لا يتحرك الضجيج قد توقف من حوله، نظر إليها بتمعن حين فتحت له الباب..

ارتمت جولي بين ذراعيه، شاحبة اللون، جسمها نحيل أكثر، تتعرق كثيراً، لمس جبينها وإذ حرارتها مرتفعة، قال آدم : جوولي ماذا دهاك؟، لم يدرك أن يفرح بأنها بين ذراعيه أم يحزن لما أصابها، وبدون أن يتلكأ حملها بين ذراعيه، وذهب بها إلى أقرب طبيب،

 نزل إلى أسفل البناية من دون أن يشعر بثقلها، جال في الطرقات يبحث عن سيارة أجرة، مرّت  أكثر من خمس سيارات ممتلئة، إلى حين أوقف السادسة رامياً نفسه أمامها، صرخ صاحب السيارة أأنت مجنون؟؟، فقال له: أناشدك الله بأن تذهب بي إلى أقرب طبيب، فنظر السائق إلى ما بين يديه: ماذا حصل؟ مما تشكو؟، فقال له لا أعلم، ساعده الرجل بحملها وذهبا بها إلى الطبيب، إنه على بعد شارعين عن عيادة الطبيب فواز المتخصص بالأمراض المستعصية.

 رأت السكرتيرة الشاب والسائق وبيديهما الفتاة، هرعت نحوهما ونادت الطبيب: دكتور فواز أسرع هناك حالة إسعافيه، لم يتوانى لحظة أدخلها إلى عيادته، وبدأ يتفحص ضغطها ويقيس حرارتها ،وبعد فحص دقيق لها تعرق الطبيب لأنه في تلك الفترة ظهر مرض جديد يدعى "كوفيد 19 " يصيب الشعب الهوائية ويتملك في جسد المريض إن لم يعالج في فتراته الأولى قد يودي بحياة المصاب به، فقال : اذهبا إلى الخارج ولا تخالطان أحد لعشرة أيام، دهشا ولم ينبسا ببنت شفة، لا تقل لنا أنه ذاك المرض الذي تتحدث عنه الإذاعات ومواقع الانترنت، رد الطبيب: أشك في ذلك، احجرا نفسيكما لخمسة أيام إن ظهر عليكما أي أعراض عودا إليّ، تعرق السائق وشحب لونه، و آدم لم يأبه لأي شيء إلا أن يطمأن عن جولي فقال له : سأبقى معها مهما حصل إن كان الخبر صحيح فأحب أن أشاطرها إياه،

بعد مناوشات كثيرة بينه وبين الطبيب وافق بأن يظل في الغرفة المجاورة لها والتي هي غرفة خالية من كل شيء إلا سرير وبجانبه أريكة، و بعيدا عن الناس وألبسه الكمامة وعقم يديه بحيث لا يصافح أحد، أخذ الطبيب عينة من جولي ليرسلها إلى المخبر، لكن عليه أن ينتظر ثلاثة أيام إلى أن تظهر النتيجة.

في انكسار الروح لاتتركني وحيدة

قرر الطبيب أن يجعل الغرفة المجاورة مكان عزل ل آدم ولها لأنه يخشى ان يكون مصاب، فلم يرسله إلى منزله وأبقى عليه هناك، وبرفقتهما ممرضة متمرسة تتناوب عليهما إلى أن يأتي الطبيب، بعد الرفض الشديد من آدم أن يذهب إلى قسم العزل في المستشفى، لقد مرت السويعات الأولى كأنها دهرٌ، يجول في الغرفة ذهاباً وإياباً، والغريب أنه لم يسأل أحد عنها.

 حتى اتصل به صديقه العزيز أحمد، تردد في الإجابة عليه لكن يحتاج إلى النقود كي يبقى لثلاثة أيام، رد عليه: آدم ماذا هناك أين أنت؟، قطعت دموع آدم حديث أحمد حين قال له: صديقي ساعات قليلة لدي ولا أعلم ماذا سيحدث بعدها، أريد منك أن ترسل لي نقوداً  فأنني عند الطبيب ، يرشح أن أكون مصاب بذاك المرض اللعين، صعق أحمد : كيف ذلك ومتى؟ رد آدم: سأخبرك لاحقاً هذا العنوان من فضلك ابعث لي نقوداً، وقطع الاتصال.. 

مر اليوم الثاني وعيون آدم لم تعرف النوم ولو لدقائق، فيراوده كابوس أن سيفقدها غير آبه أنه مصاب أم لا، والغريب ألا أحد قد سأل عنها لا أهلها ولا أصدقائها في الجامعة، أخذ آدم هاتفها الخليوي الموجود في جيبها يتفحصه، لا أحد سوى رسائل شركة الاتصالات.

ها قد حان اليوم الأخير لمعرفة النتيجة، كان ذلك اليوم الخامس من شهر أيلول الخريفي ينذر بالتشاؤم، أتت التحاليل والطبيب يقرأها بتمعن، أنصت أدم بشدة سينهار عما قريب فالتعب قد أحال بحاله..

نطق الطبيب بتلك الكلمات: آدم إنها مصابة فعلاً، أريد منك أن تكون قوياً، سنتجاوزه معاً بالإرادة، انهار آدم أمامه، لكن يشعر بأن هناك قوة بداخله تقول له أنها ستنتصر على المرض..

بدأت رحلة العلاج ولم تظهر على آدم أي أعراض فإنه يبقى على قوته كي يرعاها، تعامل معها وكأنها قطعة منه، رغم كل شيء يحبها، وما لفت انتباهه أن لا أحد يهتم بها وبشأنها..

إنه اليوم السادس من رحلة العلاج حتى تكلمت إحدى صديقاتها، ورد آدم عليها وحين سماع الخبر أقفلت الخط ولم تعاود الاتصال وكذلك فعل أهلها، ظناً منهم أن المرض يعاب به بعدما سمع أمها قائلة له: لا تخبر أحد به، لقد ألحقت بنا العار، ماذا عار أهي جريمة شرف؟ ما هذه العقول بحق السماء؟

تتوالى رحلة العلاج يوما بعد يوم:

وظلت جولي وحيدة تتعافى، وآدم معها يقتات من الطعام القليل كي يحافظ على رباطة جأشه.

اليوم التاسع لم تعد الحرارة كما السابق فاستقرت، لكنها تجد صعوبة في التنفس، رأت آدم متكأ على الأريكة، لم تستطع أن تكلمه، ولكن دموعها تتعزز على خديها، استيقظ آدم و رآها، وعلى عجل ذهب إليها و بطرف يديه أزال دموعها وقال لها: ستنتصرين لا تأبهِ أنت أقوى من المرض، وهي تبكي، فلا أحد بجوارها من الأصدقاء ولا الأهل فقد لفظوها وكأنها عائبة، الشعور بالخذلان من أعز المقربين لك هي أصعب ما يمر به الشخص، المفارقة كانت جارحة، تناول هاتفه وبدأ يقص عليها مواقف مضحكة قد حصلت وتارة يقص عليها بضع حكايات عن نساء كيف صمدت إلى أن نالت الشفاء مثل بسمة وهبة الإعلامية المصرية انتصرت على السرطان و كيلي مينوغ الاسترالية أيضا وغيرهن، يبث في جوفها الأمل كي لا تفقده أبداً ليتسع بها نحو طريق الشفاء، وبقي اليوم تلو الآخر يضحكها ويشجعها على الحياة حتى تتناسى ما حل بها.

إنه اليوم الرابع عشر، حان موعد أخذ عينة أخرى كي تتأكد من سلامتها، أخذ الطبيب العينة وانتظر النتيجة لثلاثة أيام كالعادة، وفي هذه الأثناء ارتد لونها كما كان من قبل، ومشى في جوفها نشاط كبير، لكن مازال وهن يصيب أعضائها حين تتحرك، لكن لا بأس ستتحسن فيما بعد، أخذ آدم يدها يجعلها تمشي رويدا رويدا في أنحاء الغرفة، ويوم بعد يوم تتماثل بالتحسن إلى أن أتى اليوم الآخير للنتيجة النهائية للعينة.

ترقبا بصمت وكان يده على قلبه ويدها بيده الأخرى، في الخارج كان رذاذ المطر يطرق على تلك النافذة، وقلبهما يشارك تلك الدقات، كل شيء أصبح يشاركهما من حولهما إلى أن اعلن النتيجة: مبارك لكما انتصرتما وأخيرا، هنيئا لصمودكما، ومن شدة فرحهما لم يتوانا على ضم بعضهما البعض ودموع الفرح تتساقط راقصة بين هدبهما وأخذ بيدها للخارج تحت المطر يراقصها ناسياً بذلك أنه ليس حبيبها بل حبه من طرفه فقط، أدرك بعد لحظات حين قاطعهما الطبيب : بني لا تجعلها تتبلل فجسمها هزيل الآن أي مرض ستتدهور حالتها، اخرجها بسرعة واحتمى تحت شرفة العيادة، وهما بالرحيل بعدها وعندما أوصلها إلى منزلها وقبل أن يغادرها قالت له: لا تتركني وحيدة.

بقلمي: صالح شاهين

ما هي قصة خلود وزوجها موسى استمعوا إلى أحداث القصة بكاملها  اختيار الصورة وفاء المؤذن

أمضت خلود مع زوجها موسى شهرين من |الزواج| لا مثيل لهما، إلا أن أتى اليوم الذي لم تنساه بحياتها ابداً.

ماذا حدث مع خلود في ذلك الوقت 

كانت الساعة واحدة بعد منتصف الليل، كان هناك هدوء كامب في العمارة التي تسكن خلود هي وزوجها بها، جميع القاطنين نائمين، لكن فجأة سمعت خلود وزوجها باب منزلهم يطرق بشكل عالي، توضح بأن من يطرق باب منزلهم هو شخص ورائه مصيبة كبيرة. 

أيقظت خلود زوجها موسى ليرى من هناك على الباب، وعندما فتح موسى الباب، انصدم هو وزوجته ليروا عند الباب تسعة أشخاص، أقفلوا الباب ثم أمسكوا زوجها موسى، أغمضوا عينيه، ثم قاموا بتربيطه، وأخذوه دون أن ينطقوا كلمة واحدة. 

بدأت خلود بالبكاء، وهي لم تعرف ما هي القصة، قاموا بتفتيش منزلهم، ثم بعد ذلك تركوا خلود وغادروا العمارة.

كانت خلود مصدومة واقفة بمكانها مثل الصنم، وهي لا تعرف ماذا يحصل، اعتقدت خلود كأنها تحلم، وعندما دخلت إلى غرفة نومها لم تجد زوجها، وبدأت بالبكاء والصراخ وهي لا تعرف ماذا تتصرف، وتفكر لماذا |الشرطة| أخذت زوجها موسى.

انتظرت خلود حتى الساعة السابعة صباحاً، فكرت خلود بأن تتصل بوالدها، ولكنها كانت تعلم أن والدها لن يهتم بأمرها وأمر زوجها، وكانت واثقة أنه لن يستطيع أن يفعل لهما شيء، ولم يكن لزوج خلود أي أخوة ليروا ما هو موضوع زوجها موسى.

خطرت على بال خلود فكرة

بأن تذهب إلى جارتها منى لتتكلم مع زوجها المحامي ليرى ما هو موضوع زوجها موسى.

ذهبت خلود إلى جارتها منى، فتحت جارتها وهي تبتسم ولكنها عندما رأت خلود تبكي شعرت كأن خلود في ورطة، سألت منى خلود ما بها، وماذا حصل معها؟

بدأت خلود بالبكاء وأخبرت جارتها بأن زوجها موسى أخذته الشرطة دون أن يعلموا ما هو السبب.

أصبحت منى تهدأ خلود وتخبرها بأن الأمور ستكون بسيطة، طلبت خلود من منى بأن تخبر زوجها ماذا جرى مع موسى ليرى ما هو الموضوع، تعاطفت منى مع خلود، وأخبرتها بأنها ستجعل زوجها يذهب لمركز الشرطة ويسأل عن الموضوع.

شكرت خلود صديقتها وعادت إلى منزلها.

ما هي قصة خلود وزوجها موسى استمعوا إلى أحداث القصة بكاملها  اختيار الصورة وفاء المؤذن

جلست خلود في منزلها وهي تنتظر بالساعات

 وتطلب من ربها أن يسمعها الأخبار الجميلة عن زوجها موسى، مضى الوقت وبعد انتظار ساعتين، رن الهاتف وإذ بجارتها منى تتصل عليها، قالت لها خلود ماذا حصل يا منى، فقالت لها منى أن زوجها اتصل على أحد من أصدقائه بمركز الشرطة، وسأل عن موضوع زوجها، فأخبره الضابط بأن يبتعد عن هذه |القضية|، لأن صاحبها متورط بمشكلة كبيرة، قالت خلود لجارتها: زوجي موسى متورط بمشكلة كبيرة، فقالت لها منى، هذا ما أخبر الضابط زوجي وعسى أن تسمعي الأخبار الجميلة.

رمت خلود الهاتف من يدها وهي بحالة اللاوعي، وغير مصدقة ماذا سمعت، وهي تفكر ماذا فعل زوجها موسى، بدأت تقول لنفسها ماذا يجب علَي أن أفعل، فقررت أن تذهب للمنزل وتطلب من والدها أن يتصرف.

ذهبت خلود إلى منزل والدها، وانصدمت بأن الخبر قد وصل إلى عائلتها، كانت عائلة خلود متعاطفة معها، سألت خلود والدتها عن والدها، فقالت لها والدتها بأن والدها خارج المنزل.

عاد والد خلود إلى المنزل، وعندما رأها قال لها، ها قد أتت وجه النحس، بدأت خلود بالبكاء وتقبل يد والدها، ثم بدأت تتوسل لوالدها وتخبره بأن زوجها أخذته الشرطة، وقبل أن تنهي كلامها قاطعها والدها وقال لها: اسكتي، ولا تتكلمي أبداً، قد أتيت من الشرطة وعلمت أن زوجك تم تحويله إلى |السجن العام|.

بدأت خلود بالبكاء، وهي تقول لماذا تم تحويله إلى السجن العام، ماذا فعل؟

صدمها والدها عندما قال لها أن زوجها متورط بمشكلة كبيرة

 والقضية متعلقة بعمله، وسيتم تحويله إلى |المحكمة| خلال أسبوع، انصعقت خلود من هذا الخبر.

جلست خلود في منزل عائلتها لمدة أسبوع، وعلمت أن اليوم سيتم الحكم على زوجها، كانت تدعي لربها بأن يكتب لزوجها الخير، ويخرجه من المصيبة التي تم توريطه بها، مر اليوم على خلود وكأنه سنة، كانت تنتظر أي خبر أو أي معلومات عن زوجها في المحكمة، جلست تنتظر عند باب المنزل، تنتظر عودة والدها لتعلم ماذا حصل في المحكمة، وبعد ساعة عاد والد خلود للمنزل ووجهه قد تغير لونه، كذلك ملامحه كانت ملامح حزن وغضب، سألته خلود وهي خائفة ماذا حصل مع.... وقبل أن تكمل جملتها، صرخ والدها بعصبية وهو يقول ماذا تريدين مني أن أقول، زوجك قد حكم عليه بالسجن لمدة ١٥ عاماً، فقدت خلود توازنها وبدأت تشعر بالدوار، وأغمي عليها من الخبر.

استيقظت خلود وهي في المستشفى، وقرر الأطباء بأن تبقى تحت الملاحظة كونها تعرضت لحالة انهيار عصبي.

مضى يومين على حالة خلود وهي في المستشفى تبكي ليلاً ونهاراً، وهي تفكر بمدة السجن التي حكم بها زوجها، وهي تشعر بالثقة بأن زوجها بريء ولم يرتكب أي ذنب.

ما هي قصة خلود وزوجها موسى استمعوا إلى أحداث القصة بكاملها  اختيار الصورة وفاء المؤذن

خرجت خلود من المستشفى بعد أن أمضت ثلاثة أيام، وعادت إلى المنزل كانت نصيحة الأطباء أن تبتعد خلود عن أية أخبار أو أجواء تسبب لها الحزن أو الكأبة.

جلست خلود في غرفة أختها، ودموعها تملأ خدها، كانت تفكر في حالتها بعد وضع زوجها الجديد، ماذا تفعل؟؟؟؟؟ هل تعود لمنزلها، وإذا عادت إلى منزلها من سيتكلف في مصروفها، كما أن والدها لن يتركها تعود إلى منزلها، انقطع تفكير خلود وقتها.

سمعت خلود صوت رنين جوالها، فشاهدت رقماً غريباً لا تعرفه، وكأن الرقم من جهة حكومية، ردت خلود بخوف وانصدمت بصوت زوجها موسى وهو يقول هل أنت بخير يا خلود أريد أن اطمئن عليكِ، كيف هي حالك، ردت خلود قائلة: موسى، لا أصدق ما أسمعه، فأجابها زوجها: أعلم أعلم يا خلود، أقسم لكي أنه لا علاقة لي بالموضوع وإنني |بريء| و|مظلوم|، أجابته زوجته: كيف مظلوم وقد حكم عليك ١٥ عاماً داخل السجن، قال لها زوجها: أرجوكِ يا خلود أنا واثق أنكِ الشخص الوحيد الذي تثقين ببراءتي، قالت له خلود: لم أعد أعلم يا موسى أثق بمن.

من كان المتصل الذي جعل خلود في حيرة من أمرها

أجابها زوجها: خلود أنت كل شيء بالنسبة لي أرجوكِ يجب أن تقفي بجانبي، قالت له زوجته: ماذا بيدي أن أفعل يا موسى، قال لها أريدكِ أن تتأكدي يا خلود بأني مظلوم وأريدكِ أن تبقي معي، ردت خلود وقالت له: إذاً صارحني يا موسى، ما هذا الذي حصل معك، قال لها: أنا تورطت يا خلود، ولكنني أقسم بالله أنه لا ذنب لي كما أنني بريء من جميع الأشياء التي حدثت، أخبرها بأنه انتهى الوقت المسموح به بالاتصال، ثم قال لها أنه سيكلمها بوقت آخر، وتوسل إليها بأن لا تتركه... ثم انقطع الاتصال. 

انتهت المكالمة وكانت خلود في حيرة من أمرها، ماذا تستطيع أن تفعل لتساعد زوجها، وبعدها سمعت خلود صوت والدها وهو يناديها من الصالة، خرجت خلود لترى والدها وكان جالساً مع والدتها ومتعصب جداً. 

قال لها والدها أريدكِ أن تذهبي معي في الصباح إلى المحكمة، شعرت خلود في الراحة، ثم أجابته حاضر يا والدي أنا جاهزة، ولكن هل ذهابنا للمحكمة يتعلق بموضوع زوجي موسى، نظر إليها والدها بغضب ثم قال: بالتأكيد الموضوع يخص زوجك موسى، لأننا سنذهب لكي تحصلي على طلاقك منه. 

انصدمت خلود من كلام والدها، قالت له: لماذا اتطلق من زوجي، بدأت خلود بالبكاء وهي تقول لوالدها، لماذا يا والدي، ما السبب، لماذا تريد طلاقي، ارتفع صوت والدها وقال: نعم...لماذا، تسأليني وتقولي لماذا؟؟؟ هل تعتقدين أني سأجعلك تنتظرين زوجك ١٥ عاماً، قال لها اسمعي هذا |الزوج| لا يصلح لك، فقد قام بتشويه سمعتنا، لذلك من الضروري أن تتطلقي منه.

ما هي قصة خلود وزوجها موسى استمعوا إلى أحداث القصة بكاملها  اختيار الصورة وفاء المؤذن

استمر والد خلود بتهدديها بكلامه، ويقول لها اسمعي ستذهبين إلى المحكمة وتطلبين |الطلاق| غصباً عنك هل فهمتي ما أقوله لك

 مرت على خلود أطول ليلة في حياتها لدرجة أنها لم تنم أبداً.

ماذا حدث في الصباح الباكر

ذهبت خلود مع والدها في الصباح للمحكمة، وأجبرها على تقديم طلب طلاق للمحكمة بسبب سجن زوجها الطويل، وهذا ما حدث تم الطلاق، وعادت خلود إلى المنزل وهي منهارة، انتهت قصتها وأجمل أيامها مع زوجها موسى.

في اليوم التالي رن هاتف خلود، وإذ بنفس الرقم الذي اتصل به المرة الأولى زوجها الموسى، من الواضح أن زوجها موسى قد وصل إليه الخبر بتقديم زوجته لطلب الطلاق وإتمامه.

كانت خلود تشعر بالتردد هل ترد على موسى أم لا، ولكن ما هي الفائدة إذا ردت عليه، وذلك لأن الطلاق حصل، لم يعد هناك شيء يربطها بموسى، لم تريد خلود أن تسمع كلام يدمرها ويحطمها أكثر، أغلقت خلود هاتفها وحاولت أن تنام، وتنسى كل شيء. 

مرت الأيام والشهور ونسيت خلود كل شيء، اقتنعت خلود بنصيبها ورضيت به تماماً، لكن بعد مضي ٥ أشهر من الحادثة  انصدمت خلود وعائلتها بخبر جديد.

ما هو الخبر الذي سمعت به خلود

خرج موسى طليق خلود من السجن، بعد أن تمت مراجعة القضية وأجري |التحقيق| مع باقي المتهمين، حيث أظهرت التحقيقات أن موسى بريء، وأنه كان ضحية خطأ، والصدفة أن الحكومة قررت تعويض موسى بمبالغ كبيرة جداً عن كل ما حصل معه، خلال فترة السجن، وتعويضاً عن الأضرار النفسية والاجتماعية التي سببتها له القضية.

سمعت خلود هذه الأخبار وشعرت أن قلبها سيتوقف، وبدأت تلوم نفسها على ما فعلته، وحاجة موسى إلى الوقوف بجانبه ولكن والدها طلقها منه بسرعة.

مضي أسبوع وخلود مثل المجنونة، تحاول اتباع أخبار موسى بكل مكان، وكانت آخر الأخبار التي وصلت إلى خلود أن والدة موسى تبحث له عن عروس، كانت خلود تتذكر أيامها مع موسى، وتبكي على حظها.

أصبحت خلود تدعي لربها ليلاً ونهاراً على والدها الذي أجبرها على قرار الطلاق.

عرضت أخت خلود الكبيرة عليها أن تراسل موسى، وتتكلم معه عن الذي حصل معها، وتخبره بأن والدها هو من أجبرها على قرار الطلاق، وتعرض عليه أن يعودا لبعضهما، كانت تتأمل بأن يقدر ظروفها ووضعها ويعودا كما قبل.

كانت خلود خائفة ومترددة من ردة فعل موسى، خائفة من أن يسمعها كلام يكسرها ويجعلها تعود لدوامة أحزانها، كانت تفكر أحياناً بأن موسى ربما ينتظرها لتتكلم معه ليعودا لبعضهما.

إن خلود تعيش حالة نفسية سيئة جداً، حياتها ويومها تفكير وبكاء، ماذا عساها أن تفعل هل تكلمه أم لا؟؟؟

شاركونا آرائكم في التعليقات...

بقلمي: إسراء حيدر

كيف ندرس في شهر رمضان اختيار الصورة رزان الحموي

فما هو الحل الأمثل لموضوع |الدراسة| في رمضان، وكيف نستثمر بيئة رمضان بأفضل صورة ممكنة؟.

 هل شهر رمضان مناسب للدراسة 

على عكس المتوقع فإن |شهر رمضان| هو أنسب بيئة للدراسة ممكن أن تمر عليك، ومن أكثر الشهور شهر رمضان الذي تستطيع الدراسة فيه بكمية كبيرة، ولو رجعنا بالزمن قبل رمضان بشهر واحد فقط وكنت في فترة |امتحانات| ودخلت إلى غرفتك من أجل الدراسة، وأول ما تقوم في فتح الكتاب ستتحدث مع نفسك وتقول أن الدراسة للامتحان تحتاج إلى كوب من الشاي، وبالفعل تقوم في تحضير كوب الشاي وتعود من جديد إلى غرفتك من أجل البدء في الدراسة، وثم تقول بأن الشاي لا ينفع لوحده يجب أن نأكل معه سندويشة مثلاً، وبالفعل تذهب إلى المطبخ وتحضر سندويشة وتعود إلى الغرفة من جديد، وهذه جميعها حيل نفسية معروفة نقوم بها حتى لا ندرس، وفي الغالب أنك لن تكون في حاجة إلى أن تأكل أو تشرب، وكل هذه التصرفات من أجل تضييع الوقت فقط، وهذا دليل إلى أن أنسب وقت للمذاكرة وهو وقت الصيام في رمضان، وفي أثناء الصيام تكون بعيد تماماً عن جميع الحيل النفسية، وفي هذا الوقت ما عليك هو فقط الدراسة، وعندما سألوا بعض الناس عن كيفية تنظيم أوقاتهم أثناء الدراسة كانت إجابتهم في أنهم يصومون حتى يبتعدوا عن جميع الملهيات.

 ما هو أنسب وقت للدراسة أثناء رمضان 

في الحقيقة هناك أكثر من وقت مناسب للدراسة في رمضان، وأفضل وقت على الإطلاق هو بعد صلاة الفجر مباشرةً حتى أذان الظهر، ودرجة الاستيعاب في هذا الوقت تكون الأفضل سواء في رمضان أو غير رمضان، وهذا الوقت ليس فقط الذي يميزه درجة الاستيعاب والتركيز لكن يميزه أشياء أخرى وكثيرة، أولهم في أنه لم يحين وقت الشعور في الجوع والعطش بسبب تناول وجبة السحور قبل قليل، وثاني سبب هو أن التوقيت هذا من أكثر الأوقات هدوء ومناسبة للدراسة لأن معظم الناس مع العائلة يكونوا نائمين أي أنه لا يوجد أي سبب للتشتت، بالإضافة إلى أن الدراسة في الصباح الباكر تجعل المعلومات ثابتة لفترة أطول، وبجانب كل هذا فإنك تستطيع تحقيق معادلة تنظيم الساعة البيولوجية الصحيحة للجسم، وكما أن حصيلة ساعات الدراسة في هذا الوقت تكون بمعدل ست ساعات وممكن أن تصل إلى سبع ساعات وثماني ساعات.

أما عن الوقت الثاني المناسب للدراسة والمحبب أكثر لدى معظم الناس، وهو الفترة من بعد المغرب حتى الفجر، والجسم يتغير عن قبل المغرب ١٨٠ درجة لأن نسبة الجلوكوز في تكون عالية وتمد الجسم بالطاقة، وأولهم المخ لأن مستوى الفهم والاستيعاب سيكون مرتفع، بشرط الاعتدال في كمية الأكل أثناء الفطور بقدر الإمكان، وساعات الدراسة في هذا الوقت تكون تقريباً ستة ساعات، وهذا النظام معتمد في شكل أساسي على الدراسة أثناء الليل والأشخاص الذين يفضلونه يطلق عليهم اسم البوم الليلي، وهم الأشخاص الذين يكون نشاطهم في الليل أكثر من الأشخاص الذين نشاطهم في النهار.

بعض النصائح أثناء الدراسة 

وهذه النصائح يمكن تطبيقها أثناء الدراسة وفي كل وقت وليس فقط في رمضان:

1. الجلوس في مكان مريح أثناء الدراسة، وأهم شيء الابتعاد عن السرير أثناء الدراسة. 

2. تنظيم جدول في أوقات الدراسة مع تحديد المدة اللازمة لإنهاء دراسة كل مادة، لأن فكرة إذا قام بترك اليوم مفتوح أثناء الدراسة، فهذا سوف يأخذ من وقتك وجهدك ويكون من دون أي نتيجة مرضية على الأغلب.

3. المحاولة أثناء الدراسة في ترجمة الأفكار الرئيسية لأي جزء يتم دراسته على شكل مخططات ورسومات، لأن المخ يحتفظ في الرسومات أكثر من الكلمات.

4. عدم الجلوس للدراسة لأكثر من ٣٠ دقيقة، لأن المخ بعد ٣٠ دقيقة من السهل عليه أن يتشتت ويفقد طاقته ويبعد عن عمله، فيجب الدراسة حوالي نصف ساعة ثم أخذ استراحة خمس دقائق ومن ثم العودة للدراسة من جديد.

وبتنظيم الوقت أثناء شهر رمضان وعلى مدار العام هو السبب الرئيسي في نجاح وإتقان الأعمال، والحصول على أفضل النتائج.

بقلمي: ربا