عرض المشاركات المصنفة بحسب مدى الصلة بالموضوع لطلب البحث تركيز. تصنيف بحسب التاريخ عرض كل المشاركات

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/19/2021 06:07:00 م

  أسرار لزيادة تركيز الطفل

أسرار لزيادة تركيز الطفل
أسرار لزيادة تركيز الطفل

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته أعزائي القراء سطر الكرام 

أهّم النصائح لزيادة تركيز الطفل وجعله من المتفوّقين :


ها قد بدأ طفلك الصغير بالدخول الى المدرسه والإعتياد عليها وحللنا مشكلة خوفه والتوتّر منها ولكن لم تنتهي المعاناة بدأت معاناة جديدة بدأت شكوى الأمهات من ضعف تركيز الأطفال في المدرسة ومشكلة النسيان و إنّه مهما بذل معه من مجهود في المدرسة و في المنزل من شرح وتعليم  يعاني من النسيان وضعف التركيز .

لا تقلقي عزيزتي الأم نحن هنا لنقدم  لك أفضل الطرق للتخلّص ولمعالجه هذه المشكلة :

أهّم |نصائح لزيادة تركيز طفلك| :

• النوم و الإبتعاد عن السهر :

  •  النوم مهّم جداً خصوصاً في هذا العمر و في مرحلة الدراسة , يجب أن يكون النوم منتظم في مواعيد محدده ولمدّة تسعة ساعات يوميّاً.
  • فأنَّ عدم إنتظام مواعيد النوم للطفل يؤثّر على الساعة البيولوجيّة للجسم وبالتالي يقلّل التركيز والنوم مهّم جداً لإنّ خلايا الجسم تتجدّد والجسم يتخلّص من الفضلات والسموم خلال فتره النوم
  • فإنَّ عند نوم الطفل بشكل مريح في الليل سيستقظ في الصباح بتركيز أعلى ونشاط أكثر .

• تنظيم وقت الطفل وتعويده على روتين محدّد :

  • عوّدي طفلك على أوقات ثابتة للعب والمذاكرة وتناول الطعام والنوم .
  • ممكن أن تجدي صعوبة خلال أوّل فتره ولكن بعدها سيبدأ الطفل بالتعوّد على هذا النظام.

• تأمين جو هادئ للدرسة :

  • عند البدء بتعليم الطفل أبعديه عن كل ما يشتّت إنتباهه مثل وجود تلفاز وخصوصاً عندما يشاهد إخوته يلعبون سيتشّتت أكثر.
  • يجب أن يكون جو الدراسه هادئ جداً ليزيد من تركيز طفلك .

• ممارسة الرياضة والأنشطة البدنيّة :

  • هناك الكثير من الأطفال يمارسون الرياضة والكثير من الأنشطة خلال فتره الصيف و عند بداية المدرسة يتوّقفون كليّاً عن ذلك بهدف التركيز على الدراسة وهذا أمر خاطئ جداً يجب التقليل فقط من أوقات الرياضة وعدم إلغائها نهائيّاً لإنَّ للرياضة أهميّة كبيرة في زيادة مناعة الطفل والحفاظ على صحّته.
  • الطفل الّذي يمارس رياضة تكون صحّته أفضل وتركيزه أعلى من غيره .

•  الإهتمام بالتغذيّة الصحيّة والسليمة للطفل :

  • يجب أن يحتوي أيّ |نظام غذائي| لطفلك على جميع العناصر الغذائيّة من النشويّات والبروتينات والخضار والفاكهة والعصائر وأيضاً منتجات الألبان .
  • والإهتمام بتنويع الطعام للطفل .
  • سأقدّم وذلك في مقال آخر شرح بالتفصيل عن أهّم الأغذيّة الّتي تزيد من تركيز الطفل .

• عدم الضغط على الطفل خلال فترة المذاكرة والغضب منه والصراخ :

  •   يجب إعطائه فترة إستراحة قصيرة حتى لا يشعر بالملل والتعب.
  •  عرض الطفل على الطبيب قبل الدخول إلى المدرسة للتاكد من عدم إصابته بفقر الدم |(الإنيميا)| و أيّ مرض أخر أمشكلة صحيّة أخرى لا سمح الله تقلّل من تركيزه .

أتمنّى أن تكون مقالتي قد نالت الفائدة التي أتمنّاها دائماً ..دمتم  سالمين وبصّحة وعافيّة .💜

 بقلم ريم محمد 💜

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/07/2022 09:12:00 ص
إليكِ خمس أطعمة تجعل من طفلك أذكى الأذكياء - إسراء حيدر
اليكِ خمس أطعمة تجعل من طفلك أذكى
تصميم الصورة: ريم أبو فخر

هناك خمس أطعمة يمكنك إستخدامها لزيادة تركيز الأطفال، وتنمية قدراتهم، وتنمية ذكائهم في المدرسة..

صديقتي الأم لكي نعلم إن كان الطفل يركز في المدرسة أم لا، يجب علينا أولاً التأكد من عدم وجود مشاكل صحية، فإذا كان هناك بعض المشاكل، يجب علاجها لجعل الطفل أكثر تركيزاً،  ليكون تركيز الطفل سليم، يجب أن يأخذ جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمه، مثل النشويات والخضار والبروتينات، والفاكهة ومنتجات الألبان..

فمن الخطأ إهمال العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل، وإهمال التغذية الصحية، ونهتم بالأطعمة التي تعمل على زيادة تركيز الأطفال، 

فإذا لم يحصل جسم الطفل على جميع العناصر الغذائية، لن يكون هناك نتائج للأطعمة المرتبطة بالتركيز.

ماهي الأطعمة التي تعمل على زيادة تركيز الأطفال: 

١- الأسماك الدهنية:

وهي بعض أنواع من الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت والدهون، مثل سمك السلمون، سمك الماكريل ، التي تحتوي على الأحماض الأمينية و|الأوميغا ٣| التي تغذي المخ، وتزيد من |تركيز الأطفال|.

٢- المكسرات:

وهي غنية بالزيوت والأوميغا ٣ وتحتوي على |فيتامينات|، ومعادن بنسب عالية جداً، مثل اللوز، البندق، الفول السوداني الذي يحتوي على فيتامين ب مركب الذي يمنح جسم الطفل الطاقة والنشاط، ويزيد من تركيز المخ. 

٣- الحبوب الكاملة:

وهي الحبوب التي لا نقوم عليها بأية تعديلات، ومن أفضلها الشوفان، وحبوب القمح الكاملة، التي نستطيع الحصول عليها من الخبز الأسمر، كونها تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات العديدة.

٤- الخضروات:

مثل السبانخ والقرنبيط، يحتويان على الحديد بنسبة كبيرة جداً ، وبدوره يحمي الطفل من عدة أمراض منها |الأنيميا|، كما أنه يزيد من تركيز الطفل وتحتوي على فيتامينات مهمة جدا لنشاط المخ. 

٥- صفار البيض:

فهو يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية الضرورية جداً، لزيادة كفاءة المخ، وزيادة تركيز الأطفال، ومن الضروري الحفاظ على إحتواء البيض في |وجبة الفطور للطفل|،  كي يعطي الطفل الإحساس بالشبع، ويعمل على زيادة تحصيله الدراسي في المدرسة ويشعره بالنشاط والطاقة العالية .

بعض النصائح التي تتعلق بتركيز الأطفال: 

١- من الضروري تناول الطفل وجبة الفطور قبل ذهابه للمدرسة، وأن تحتوي وجبته على البروتين، مثل منتجات الألبان، البيض، فهي تمنح الطفل سعرات حرارية عالية، وتعمل على زيادة تركيزه ومنحه الطاقة طوال اليوم. 

٢- إعطاء الطفل وجبة خفيفة أثناء ذهابه للمدرسة، وعدم إعطاءه الكثير من الحلويات التي تحتوي على نسبة سكريات مرتفعة ،  على سبيل المثال عندما يتناول الطفل قطعة حلوى كبيرة الحجم،  لن يصبح قادراً على تناول وجبته الرئيسية بسبب السكريات التي تحتويها هذه القطعة ، ومن المهم  أيضاً إبعاده عن المشروبات الغازية، وإستبدالها بالعصائر الطبيعية الطازجة التي تصنعيها في المنزل .

 لتحصلي على أفضل النتائج، إتبعي النصائح والأطعمة التي ذكرناها. حفظ الله أطفالكم جميعاً 

بقلمي: إسراء حيدر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/28/2022 01:52:00 م
خوضٌ في بعضِ حقائقِ النَّومِ وَفوائده -الجزء الأوَّل - آية الحمورة
خوضٌ في بعضِ حقائقِ النَّومِ وَفوائده -الجزء الأوَّل
 تصميم الصورة: رزان الحموي 

إذا قال لك أحدهم لديَّ وصفةٌ تعالج جميع الأمراض، تقيك من |النوبات القلبيّة| والذبحات الصدريّة، تُحصِّنك ضدَّ مرض |فقدان الذاكرة| (الزهايمر)  ومرض |السكّري| و|الاكتئاب| فهي تُحسِّن المزاج،  وتزوِّد التركيز والنشاط، وتساعدك في  التحكّم بشهيَّتك، ممَّا يعينك على تحسين مظهرك أمام الآخرين وإبقاء جسمك جسماً رياضيَّاً  رشيقاً،،،،، ولكن هذه الوصفة غالية الثمن بعض الشيء. 

السؤال هنا: هل ستعرف بوجود وصفةٍ مفيدةٍ بهذا الشكل وتنسى الموضوع؟

أنا سأُجيبك:  بالطبع لا، حتماً ستحاول الحصول عليها مهما كان الثمن. 

حسناً،، ما رأيك لو قلتُ لك أنَّك تستطيع الحصول عليها بسهولة وتأخذها كل يوم ومجاناً؟!! نعم، مجاناً.

إنَّها النَّوم. 

النَّوم هو تلك الوصفة السحرية التي كنا نقصدها، دعنا الآن نخوض معاً في بعض المعلومات عنه:  

بدايةً لنتعرّف مَنْ الذي يتحكَّم في نومنا؟

لدينا عاملان يتحكّمان في النوم هما:  الساعة البيولوجية وتركيز الأدينوزين في المخ.

أمّا عن |الساعة البيولوجية| فهي التي تحدد مواعيد النوم والاستيقاظ، فهي المسؤولة عن تحديد موعد نومك وموعد استيقاظك. 

أمّا تركيز |الأدينوزين| في اامخ أو ما يسمّى بـ "ضغط النوم" فيتحكم بنومنا كالتالي:

في حال الاستيقاظ لفترةٍ طويلة تصل إلى ١٦ ساعة، يرتفع تركيز الأدينوزين بشكلٍ كبير ليُجبرك على النوم. 

وذلك لأنه بعد ١٦ ساعة من الاستيقاظ المتواصل تبدأ وظائف |المخ| الحيوية ووظائف الجسد الفيزيولوجية بالتدهور والانحفاض، وبعد ١٩ ساعة من استمرار الاستيقاظ يزداد انحدار وظائف المخ حتى لا يبقى منها سوى ٢٠ بالمئة. 

أي أنه كلما طال استيقاظك، ارتفع تركيز الأدينوزين في مخك وتنبهت لضرورة أن تنام،، وبالمقابل كلما نمت طويلاً، قلَّ تركيز الأذينوزين في مخك، وتنبهت لضرورة أن تستيقظ،،

وبهذا الشكل يتحكم تركيز الأدينوزين في المخ في نومنا. 

كم هو عدد ساعات نوم الطبيعي للإنسان؟

لنتَّفق هنا أن المقصود بعدد ساعات النوم الطبيعي هو: عدد ساعات النوم اللازمة لحماية وظائف المخ البيولوجية ووظائف الجسد الفيزيولوجية من التدهور، وهذا العدد هو من ٨ إلى ٩ ساعات. 

لأنك لو جرّبت أن تنام ٦ ساعات في اليوم على امتداد ١٠ أيام، سيكون حالك في نهايتها كما لو أنك بقيت مستيقظاً طوال اليوم أي ٢٤ ساعة متواصلة، أي في غاية التعب والإرهاق وعدم التركيز. 

إلى هنا عزيزي القارئ نكون قد وصلنا لختام الجزء الأول من مقالنا، إذا كنت تودُّ معرفة فوائد النوم وبعض الدراسات عنه فتابعنا في الجزء الثاني

وإذا كنت قد اكتفيت إلى هنا، فضلاً شاركنا آراءك الرَّائعة من خلال التَّعليقات ^-^

بقلمي: آية الحمورة

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/10/2022 10:05:00 ص
سر اللون الأحمر في شلالات الدم
 سر اللون الأحمر في شلالات الدم

|الشلالات| واحدة من أجمل الظواهر الطبيعية الموجودة في العالم، والسياح التي تحب المناظر الطبيعية تشد رحالها إلى البلاد التي تتمتع بهذه الظاهرة الطبيعية.

• شلالات الدم

مشهد عظيم وساحر تظهر فيه الطبيعية في أقصى درجات التناغم والجمال، عبارة عن كميات كبيرة من المياه التي تتساقط بين الصخور الصلبة ومن أعلى قمة الجبال.

في قارة أنتاركتيكا المتجمدة وأثناء رحلة المسكتشف الأسترالي |كريفاس تيرول| وفي عام ١٩١١ ميلادي، اكتشف شلالات الدم وهي عبارة عن مياه لونها أحمر، والتي تتدفق بغزارة من على ارتفاع مئة متر تقريباً، ومصدر تدفعها هو نهر تيلور الجليدي الذائب، وهو موجود في وادي ماكموردو جاف بالقارة المتجمدة، وهذا الوادي أكبر مناطق القارة المتجمدة الخالية من الثلوج، ولكنها في نفس الوقت من أكثر الأماكن برودة وجفاف في كل العالم، وسبب أن الوادي خالي من الثلوج هو سلسلة من الجبال العابرة للقارة المتجمدة والتي تمنع ثلوج الهضبة القطبية من الانحدار تجاه وادي ماكموردو.

• رحلة المسكتشف تيرول

وتم تسمية النهر على اسم المسكتشف الأسترالي كريفاس تيرول، وهو عالم و مستكشف إنسانية بريطاني وولد في ١ كانون الأول لعام ١٨٨٠ ميلادي في إحدى المدن الإنجليزية،

والسبب وارء انضمام تيرول إلى فريق استكشاف قارة أنتاركتيار المتجمدة، لأنه كان يعشق هذه القارة، وكانت أولى رحلاتهم الاستكشافية هي رحلة ترانوفا، وفي هذه الرحلة تم اكتشاف تيرول مع أعضاء فريقه شلالات الدم.

• لغز شلالات الدم

لما اكتشف تيرول وأعضاء الفريق الشلالات حاولو أن يجدوا حلاً للغز الشلالات، والتي أطلق عليها اسم فيما بعد |شلالات الدم|، والتفسير الذي استطاعوا أن يتوصلوا له والذي تم تأكيده على أنه تفسير خاطئ فيما بعد، ويوجد سببين رئيسين في أن تفسير تيرول وزملائه كان تفسير خاطئ، والسبب الأول هو أن المعدات والتقنيات التي كانت متاحة لهم في ذلك الوقت والتي ساعدتهم على تفسير الظاهرة كانت متواضعة جداً، والسبب الثاتي هو الانخفاض الشديد لدرجات الحرارة والذي متوسطها يوصل حتى ١٧ درجة مؤية تحت الصفر، و بالتالي كان جزء بسيط فقط من النهر الجليدي هو الذائب بالفعل، وهذا السبب لم يسمح للباحثين والمستكشفين أنهم يعرفوا طبيعة التكوينات الجيولوجية الموجودة أسفل النهر، ولو أنهم استطاعوا أن يعرفوها لكان من الممكن أن يوصلوا لتفسير أقرب للصحة، وكان تفسيرهم في ذلك الوقت وهو وجود تكوينات جيولوجية معينة في أسفل نهر تيلور المتجمد.

وهذه التكوينات تحتوي على كمية هائلة من الطحالب التي في أثناء ممارستها للعمليات الحيوية تتحول إلى اللون الأحمر الداكن، ومع ذوبان المياه في التكوينات الجيولوجية هذه وتدفق الشلال منها، تتحول مياه الشلال للون الأحمر، وهذه النظرية التي حاولوا من خلالها تفسير ظاهرة الشلال الأحمر، وهذا التفسير استمر هو السائد حتى عام ٢٠١٧ ميلادي. 

وفي عام ٢٠١٧ ميلادي استطاع مجموعة من |الباحثين| من مجلة عالم الجليد، تم التوصل لتفسير مختلف وأقرب للصحة لظاهرة شلالات الدم.

• الفشل بايجاد تفسير للغز

وفي الأصل قبل عام ٢٠١٧ هناك الكثير من الانتقادات تم توجيهها لتفسير فريق رحلة ترنوفا، وربما من أهم هذه الانتقادات هو أن تيرول وزملائه لم يقدموا أي تفسير لتدفق النهر، لأنه من المفروض أن هذا النهر المتجمد، والموجود في وادي درجة الحرارة فيه ١٧ تحت الصفر، يا هل ترى ما هو السبب الذي يجعل مياه النهر تذوب ويتدفق منها شلال الدم.

وبالإضافة إلى أن الشلال يتدفق من أعلى الوادي على مدار السنة، يعني ليس في موسم الصيف فقط والتي ممكن أن نقول بأن درجات فيه تكون مرتفعة قليلاً، وحتى فصل الصيف في هذه الحالة لا تكفي لأن في هذا الوادي تكون درجة الحرارة فيه حتى في فصل الصيف تحت الصفر في فصل الصيف.

وهذا السبب لم يجد أي إجابة له عند تايلور أو زملائه ولا أي باحث أتى من بعدهم وهكذا حتى عام ٢٠١٧ ميلادي.

• الدراسة الجديدة

الدراسة التي انتشرت في نيسان لعام ٢٠١٧ ميلادي على موقع مجلة عالم الجليد، كانت نتاج عمل مجموعة من الباحثين من ضمنهم مستكشفة مؤسسة |ناشيونال جيوغرافيك|.

وفي الحقيقة أن الدراسة الأخيرة كانت مشابهة في بعض الجوانب لتفسيراتها للظاهرة مع تفسير تايلور وزملائه.

ومن ضمن أوجه التشابه مثلاً، هو أن فريق ترنوفا اقترح بوجود تكوينات جيولوجية تحت النهر الجليدي وهي السبب الرئيسي في ظاهرة الشلال الأحمر، وصحيح أنهم لم يذكروا طبيعة هذه التكوينات الجيولوجية هذه، ولكن كان كلامهم صحيح في فكرة أنها هي السبب الحقيقي وراء ظاهرة الشلال الأحمر.

ومثل ما تحدثنا مسبقاً في قصور نظرية تايلور هو أنهم كانوا لا يمتلكون التقنية التي تسمح لهم في تفسير الظاهرة. 

ولكن في عام ٢٠١٧ ميلادي تقنيات استكشاف طبقات الأرض و تكويناتها الجيولوجية أصبحت متطورة لأبعد الحدود، وبسبب هذه التقنيات استطاع الباحثين الذين أعدوا الدراسة الجديدة في معرفة ما هي التكوينات الموجودة أسفل النهر، والمفروض أنها تحمل جميع الإجابات التي كنا نبحث عنها.

سر اللون الأحمر في شلالات الدم
 سر اللون الأحمر في شلالات الدم

• أسباب ظاهرة شلال الدم

في أسفل النهر الجليدي تايلور فيه بحيرة حديثة ومعزولة عن العالم الخارجي، وهذه البحيرة بشكلٍ هي سبب في كون مياه الشلال لونه أحمر، ولكن ليس لأن الطحالب التي تعيش في البحيرة هي التي تحول مياه الشلال للون الأحمر، وإنما السبب مختلف تماماً.

البحيرة هذه والتي كانت تعرف باسم بحيرة بوني، وطولها تقريباً حوالي سبعة أمتار، وعرضها يقرب من التسع مائة متر، وفي منتصف البحيرة تقريباً يوجد تل جليدي صغير بعرض خمسين متر يقسم البحيرة إلى نصفين، فأصبح لدينا بحيرة بوني الغربية وبحيرة بوني الشرقية، وفي أقصى شمال وأقصى جنوب البحيرة يوجد قمم جبلية متجمدة ويصل ارتفاعها إلى ١٥٠٠ متر، وما بين القمم الجبلية المتجمدة وتحديداً فوق بحيرة بوني الغربية سنجد نهر تايلور الجليدي الذي يتدفق منه الشلال الأحمر.

• سبب الإهتمام بهذه البحيرة

وهذه البحيرة أصبحت تحظى باهتمام بالغ، وهذا لأن عمرها الذي تم تقديره ب ٢ مليون سنة، ومنذ ذلك الوقت وهي معزولة عن العالم الخارجي، ولم يصل لها أي أكسجين.

ولكن بالرغم من ذلك اكتشف |العلماء| نظام بيئي فيه كائنات دقيقة تعيش في البحيرة من مئات آلاف السنين، وبناءً على ذلك الباحثين يعتقدون أنها تحتوي على معلومات هامة عن كل القارة المتجمدة.

وهذا الأمر دفع وكالة ناسا في تصميم روبرت، وترسله في بعثة طويلة الأمد في اكتشاف الحياة والنظام البيئي الموجود في هذه البحيرة العجيبة، لأن وكالة ناسا تعتقد أن خصائص هذه البحيرة تتشابه لحد كبير مع خصائص المحيط الذي تم اكتشافه على قمر كوكب المشتري.

• سبب اللون الأحمر لمياه الشلال

الباحثة الرئيسة جيسيكا في الدراسة المنشورة مؤخراً، وصفت التفسير الذي يقول أن وجود الطحالب هو الذي يحول الماء للون الأحمر بأنه تفسير سطحي، وهذا التفسير هو كان الدافع للبحث عن التفسير الأكثر دقة.

ملخص الدراسة هو أن البحيرة الحديثة تحت النهر الجليدي تحتوي على تركيز عالي من الأملاح، وهذه ظاهرة غير مؤلوفة في بحيرة من المفروض أن تحتوي على مياه عذبة وليست بحيرة مالحة.

والمياه التي فيها تركيز الأملاح عالي تتجمد عند درجة حرارة أقل من المياه التي تركيز الأملاح فيها أقل، وفي أثناء تجمد المياه التي فيها تركيز الأملاح عالي تطلق كميات معتبرة من الطاقة الحرارية، وهذه الطاقة أثناء المتجمد تؤدي إلى ذوبان مياه النهر الجليدي فوقها، وتجعله يبدأ في الانسياب والتدفق.

وبالإضافة إلى اكتشاف توصل إليه الباحثين في مجلة عالم الجليد، وهو أن البحيرة التي لم تعرف على أنها عذبة أم مالحة تحتوي على تركيز عالي جداً من الحديد، والسبب في أهمية هذا الاكتشاف لأن هو السبب الرئيسي في كون مياه الشلال نهر الوادي حمراء اللون.

الطاقة الحرارة التي تنتج أثناء تجمد المياه عالية التركيز من الأملاح هي التي تذوب النهر الجليدي، وخلال هذه العملية يبدأ النهر في أنه يتشقق، والذي يسمح لمياه البحيرة في الاندفاع للأعلى حتى تختلط مع مياه النهر الذي يتدفق منه الشلال، ونتيجة اختلاط مياه البحيرة التي تحتوي على كميات كبيرة من الحديد مع مياه النهر، لذلك الشلال من أعلى الوادي يتحول للون الأحمر.

ولتبسيط الموضوع هو أن بعد اختلاط مياه البحيرة بمياه النهر تتعرض إلى الأوكسجين الموجود في الجو، ولأن مياه البحيرة تحتوي على تركيز عالي جداً من الحديد، مجرد ما تتعرض للأكسجين الموجود في الجو يتأكسد الحديد الموجود في المياه، ويتحول للون الأحمر الداكن، وهذا هو السبب الحقيق الذي يجعل المياه المتدفقة من أعلى الوادي حمراء اللون.


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/04/2021 10:08:00 م

 كيف تتمتع بذكاء حاد وقوي ؟؟

كيف تتمتع بذكاء حاد وقوي ؟؟

 كيف تتمتع بذكاء حاد وقوي ؟؟
تصميم الصورة : وفاء المؤذن


● ما هو التركيز؟؟

● خطوات تساعدك للحصول على تركيز أثناء العمل.

لو أنت لديك امتحان وتحتاج إلى أن تركز وتنهي الدراسة التي عليك

 لو أنت عندك عمل وتحتاج إلى تركيز

 لو أنت موظف وتحتاج إلى أن تطور نفسك في جانب من الجوانب

 أي شيء تريد أن تطوره، فهذا كله يحتاج إلى عنصر هام جداً جداً يجب أن  يكون لديك  وتحتاج إلى مهارة مهمة تحتاج أن تتقنها وهي [ التركيز ].

التركيز المطلق

 وهو القدرة على أن تركز على ماتعمل لتصل إلى ماتريد بسرعة

 فالتركيز من الطاقات الأساسية في |عملية التطور| وعملية الإنجاز، لأن أي عمل تريد عمله خلال حياتك وكنت مفتقد لهذا العصر الهام وهو [ التركيز ]، فمع الأسف حتى وإن وصلت سيكون النجاح بطيء جداً.

أحياناً

 أنت تمتلك جميع الأدوات التي تحتاجها من أجل أن تصل لهدفك

 فمثلاً أنت لديك امتحان فمن المؤكد أنك حفظت محاضراتك وجهزت معلوماتك وقرأت الأسئلة السابقة، ولكنك مع ذلك كله تشعر أنك غير قادر على الإنجاز

 والسبب الرئيسي في ذلك هو فقدان التركيز، فإما تكون مشغول بالمستقبل وما سيحصل فيه، أو مازال في الماضي ولا يستطيع الخروج منه وبالتالي أدى إلى| فقدان التركيز|في الحاضر، لأن التركيز مشتت ومبعثر حتى بدون وعي منك .


أحياناً ينتهي يومك وأنت لاتعرف مافعلت بهذا اليوم

 وهذه مشكلة أكبر، وهذه تأتي ضمن |الحياة الواعية| وتشمل أنك لن تدرك قيمة يومك

 فعليك أن تنظم يومك وتعرف كل ساعة وكل دقيقة ماذا تريد أن تفعل، عن طريق وضع خطة وبرنامج ليومك، بمعنى أن تحدد مهام تشغل بها يومك وليس يمر هكذا بدون أي فائدة، يعني ان تركز على يوم كامل وهذه مهارة صعبة قليلاً، ولا يتقبلها جميع الأشخاص، فأنت يجب أن تدرك الأفكار التي تحدثت عنها.

☆ وسأقدم لك خطوات تساعدك على الحصول على التركيز  أثناء العمل

١- التوقف عن العمل للحصول على إنجاز أكبر وتركيز عالي

 مثلاً توقف عن العمل لبعض الوقت أو لبضع ثواني للقيام ببعض| التمرينات الرياضية| أو استنشاق الهواء الطلق .


٢- استمتع قليلاً:

 شاهد مقطع فيديو مضحك لأنها تساعد على وضعنا في الحالة الذهنية الصحيحة حتى نستطيع التركيز أكثر في عملنا .


٣- ركز في عملك:

 عندما تبدأ بالعمل حاول أن تنسى جميع المشتتات الخارجية واحصر دماغك فيما تعمل حتى تصل إلة ماتريد بوقت أقل .


وأخيراً

 أريد التأكيد على أن الاجهاد هو عدو التركيز

 لذا خذ الوقت الكافي لفعل كل مايلزم وبهدوء، لأن التركيز يتطلب شبكة من مناطق| الدماغ|، وهذا يؤدي إلى الاجهاد

 والاجهاد يدفعنا إلى العمل بدون تركيز ، لذلك [ اعمل - استرح - ركز ]

تصل إلى ما تريد أما [ عمل ، عمل ، عمل ] فبهذه الطريقة أنت تعمل بلا تركيز وتستهلك وقت وجهد أطول لتنجز المهمة.


إذا أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك و أخبرنا عن رأيك بالتعليقات


بقلمي روعة شعبان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/03/2022 05:39:00 م
كيف أحصل على تركيز عالي عند الامتحان ؟
كيف أحصل على تركيز عالي عند الامتحان ؟
تصميم الصورة : ريم أبو فخر 
 
من المهم جداً أن يكون تركيز الطالب في الامتحان قوي ، ليتمكن من تثبيت المعلومات في ذهنه و تذكرهنا عند الإجابة على أسئلة الإمتحان .

 و كثير ما يعاني الطلاب من مشكلة قلة التركيز و خاصة عند قرب الامتحان ، فما أسباب هذه المشكلة،  و ما هي الطرق لتخلص منها و التمكن من التركيز بشكل أفضل ؟

بالنسبة للأسباب التي تؤدي لقلة التركيز أثناء الدراسة و عند الامتحان 

1- بسبب بعض المشاكل النفسية و الضغوطات التي تجعل تفكير الطالب مشتت ، فينشغل عن الدراسة بالتفكير بأمور آخرى مما يسبب له قلة التركيز في الدراسة .

2- قلة النوم و السهر طوال الليل يسبب للطالب الإرهاق و التعب ، مما يؤدي بدوره إلى قلة التركيز و القلق و التوتر .

3- يسبب خربطة الهرمونات في الجسم بقلة في التركيز  مما يؤدي إلى تراجع في مستوى الدراسة  و نستطيع هنا ضبط الهرمونات بأخذ الأدوية بعد إستشارة الطبيب .

4- الخوف و التوتر الزائد من الامتحان يسبب ضعف في التركيز و تراجع في الأداء .

التخلص من قلة التركيز أثناء الدراسة و عند الامتحان بتناول بعض الأطعمة المساعدة 

 الطعام المتوازن الغني بكل الغناصر الضرورية التي يحتاجها الجسم ، فلا نكثر من |السكريات| و الكربوهدرات و نقلل من البروتين و الفيتامين ، بل يجب أن يكون هناك توازن في الغذاء الذي يتناوله الطالب خلال فترة الامتحان .

و من المهم أن تحتوي الأطعمة على دهون صحية و طبيعية ، التي تحافظ على |صحة الجهاز العصبي| ، و نجدها بكثرة في الأسماك الطازجة و البيض و خاصة الصفار منه ، لأنه يحتوي على |الزنك| و دهون صحية ، و لا نكثر منه يكفي بيضتان أو ثلاث في اليوم الواحد ، و نحاول الإبتعاد عن تناول المعلبات .

و الاكثار من تناول الخضار الخضراء ، كالسبانخ و |البقدونس| و الخس و غيرها لما تحتويه من زنك و حديد مهم جداً لجهاز العصبي .

و أيضاً من الأغذية المهمة الأفوكادو ، لاحتواءه على دهون طبيعية بنسبة جيدة ، و يتوفر فيه |فيتامين k|  و البوتاسيوم .

و كذلك الحرص على |شرب القهوة| و الشاي في فترة الامتحانات، التي تجعل تركيزك عالي و ذهنك نشط لاستقبال المعلومات ، و أيضاً ينصح بتناول الشوكلا السوداء الداكنة التي تحسن قرارات المخ و تنشط الجهاز العصبي .

و علينا الابتعاد عن الإكثار من تناول السكريات التي تسبب تلف المخ ، و ترفع نسبة الأنسولين في الدم فتسبب أضرار كثيرة للجسم .

و من المهم خلال فترة الدراسة القيام بالتمارين الرياضية الصباحية ، مثل المارين الهوائية و المشي أثناء الدراسة يساعدك على التركيز بشكل أكبر ، و النوم الجيد لوقت كافي ، فيجب أن ينام الطالب ثماني ساعات على الأقل في اليوم .

باتباع هذه التعليمات نكون قد جعلنا تركيزنا على الدراسة أكبر و أقوى ، لنتمكن من الإجابة على الأسئلة بالشكل الصحيح ، و الحصول في النهاية على درجات عالية .

شاركونا رأيكم في التعليقات

ريم العيسى

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/05/2021 06:17:00 م

 كيف تحول حياتك لتكون مليئة بالإنجازات

كيف تحول حياتك لتكون مليئة بالإنجازات

 كيف تحول حياتك لتكون مليئة بالإنجازات
تصميم الصورة :وفاء المؤذن


تستطيع أن تكون إنسان ناجح وإنسان متزن في حياتك، وتحقق أهدافك وتتحكم في مشاعرك وتزداد في الوعي أكثر ، وتتفاعل مع الحياة بالطريقة الصحيحة التي تجعلك ترتاح نفسياً وتصل لحملك.

الإنجاز

 حميعنا نحلم بأن ننجز أشياء مهمة في حياتنا، فالشعور بالإنحاز هو أحد المشاعر أو أحد الاحتياجات السبعة الأساسية ، وأي إنسان يحلم بأن يشعر أو يمر بها، فلا ينفع أن نعيش حياتنا دون إنجاز، فإذا كانت حياتك مفتقدة للإنجازات فمعناها أن طاقتك السلبية تزيد و|الإحباط| يزيد وبالتالي فإن حياتك غير مستقرة ،

 وسوف أقدم لك في هذا المقال عزيزي القارئ 

أربع مراحل جميعنا نقف في مرحلة منها تمنعنا من الوصول للإنجازات وهي: 

~ ١- لايوجد هدف:

 فعندما أقول أنا أحلم ، أو أن أكون ناجح في حياتي وأيضاً أن يكون لي إنجازات كثيرة في حياتي ،

 لكن كل هذه الأحلام إذا لم ترتبط بهدف فإنك لا تستطيع أن تقدم أية إنجازات ،

 وأريد أن أوضح لك أن هناك فرق بين| الهدف| و|الأمنية| ، فمثلاً إذا قلت [ أنا أحلم أن يكون لي جسم رياضي ] فهذه تعتبر أمنية ، وأما الهدف يجب أن تحدد أنك تريد أن يكون وزنك مثلاً 60 كغ، فتكون هكذا قد وضعت هدفاً، وبدأت بالذهاب إلى النادي ووضع نظام غذائي وبهذا تكون في طريقك لتحقيق إنجاز . 


~ ٢- لا يوجد تركيز:

 في هذه المرحلة تكون تمتلك هدف ، ولكن لايوجد تركيز وذهنك مشتت ما بين حاجات كثيرة بعيداً عن الهدف الذي تريد تحقيقه ، فالمشاكل الكثيرة تجعلك تنسى هدفك وتبعدك عن الإنجازات .


~ ٣- لا يوجد خطة:

 دائماً تعتبر الخطة شيء أساسي لتحقيق أي هدف أو إنجاز في حياتك، فلا بد من خطوات واضحة ومحددة لتسير وفقها، وعدم قضاء وقتك بعشوائية وتعرف ماذا تفعل في هذه الحياة؟؟

وتعدهذه المرحلة مهمة فهي تقف حاجز بين تحقيق أي إنجاز .

~ ٤- لا يوجد التزام:

 يعني أنا أملك هدف ومركز ووضعت خطة ولكن لا ألتزم في تنفيذ مارسمته، مثل أن أنك تريد إنقاص وزنك لوزن محدد وتسجل بالنادي وتحدد| النظام الغذائي|، ولكن كل يوم تقرر أن تبدأ من الغد ولا تبدأ، وهذه المرحلة من أكثر المراحل صعبوبة وتقف عائق مهم ضد أي إنجاز ترغب في تحقيقة .

وفي النهاية :

 نستنتج أنه للحصول على حياة تكون مليئة بالإنجازات ، فيجب عليك أن تحذف كلمة {لا} من حياتك ومن المراحل السابقة يعني عليك أن { تضع هدف ، يوجد تركيز ، يوجد خطة ، يوجد التزام } وأعدك أنك ستحول حياتك وال100 يوم القادمين في حياتك إلى أيام مليئة بالإنجازات العظيمة التي تفخر بها وتزيد من ثقتك بنفسك.

بقلمي روعة شعبان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/25/2021 01:24:00 م

ما هي الحيل التي ستجعلك مصوراً محترفاً عبر هاتفك الذكي؟
ما هي الحيل التي ستجعلك مصوراً محترفاً عبر هاتفك الذكي؟
تصميم الصورة وفاء المؤذن


أصبحت| الكاميرات الرقمية| و |الإلكترونية|، أحد أهم الإختراعات| التكنولوجية| التي تغزو في عالمنا، و لكن البعض لا يمكنه اقتنائها، نظراً لغلاء سعرها،

 و لذلك نجد أن| الهواتف المحمولة| بدأت تغني عن العديد من الأجهزة التكنولوجية كالحاسوب، و الكاميرات الرقمية و المتطورة.

حيث أن معظم الهواتف المحمولة مزودة بكاميرات مدمجة بها، تختلف دقتها  و ميزاتها من |هاتف| إلى آخر.

و بالطبع ليس أمراً ضرورياً أن تقتني أحدث |الهواتف الذكية| لتتمكن من إلتقاط صورٍ احترافية، بل يمكنك من خلال اتباع بعض النصائح أن تحسن من جودة تلك الصور التي تلتقطها عبر هاتفك.


لذلك، إليك عدداً من النصائح الرائعة التي تساعدك من تحسين جودة الصور الملتقطة بواسطة هاتفك الذكي.


 نصائح لتصبح مصوراً احترافياً من خلال هاتفك الذكي

١- الحرص على استخدام خطوط الشبكة 

إن استخدام خطوط شبكة |الكاميرا| من أفضل الخطوات التي تساعدك على إلتقاط صورة مميزة، و بطريقة سهلة، فهي تعمل على تحقيق توازن في اللقطة.


إن هذه الخطوط تتضمن العمل على مبدأ يسمى " مبدأ الأثلاث "، و الذي هو عبارة عن مبدأ |التركيب الفوتوغرافي|.


  • و لكن ما هو التركيب الفوتوغرافي؟

هو تركيب يعتمد على تقسيم |أبعاد الصورة| إلى ، أفقي و عامودي، و بذلك يكون لديك تسعة أجزاء على الشاشة.


٢_ حاول أن تضبط تركيز الكاميرا

من الرائع أن تضبط| تركيز الصورة |بدقة، و يمكنك القيام بذلك من خلال القيام بالنقر على| الشاشة| في المكان الذي تريد تركيز |العدسة| عليه من أجل من تزيد من حدة العرض.


٣_ التعين على عنصر واحد 

عندما تقوم بالتقاط صورة ما، احرص أن يكون ثلثي المساحة سالبة، و هنا نقصد أنه يجب عليك أن تركز على عنصر واحد ضمن |صورة| واحدة متعددة العناصر، 

و ذلك لكي تبرز هذا العنصر الذي تريده عن باقي عناصر الصورة.


٤_ العثور على زوايا مختلفة

من المثير أن تختار زاوية فريدة، و مميزة أثناء إلتقاطك للصورة، فحاول أن تأخذ زاوية مميزة لكي تسحر جميع المشاهدين بصورك،

 على سبيل المثال، يمكنك أن تميل لخلق |عمق وهمي| في صورة، أو يمكنك أيضاً أن تلتقط الصورة من إرتفاع مثالي عن العنصر.


٥_ وجود انعكاسات 

أعتقد أن الصور التي تحتوي |انعكاسات |تجذبنا أكثر من غيرها أليس كذالك؟

على سبيل المثال، ربما تسحرك صورة الطائر المنعكسة على بقعة من الماء.

لذا، أنا أنصحك أن تحاول أن تدخل بعض الانعكاسات في الصور التي تلتقطها.


و بالبطبع يمكنك العثور على مثل هذه الانعكاسات ببساطة، كبرك المياه الصغيرة، و الكبيرة أيضاً، ربما المرايا، و النظارات يمكنها مساعدك في إلتقاط |صور رائعة|، و |احترافية| أيضاً.


أما النصائح الآخرى، فسوف تجدها في المقال اللاحق.

 لذا تابع القراءة لكي تتعرف على نصائح آخرى مثالية تساعدك في أن تصبح مصوراً محترفاً دون الحاجة إلى شراء| الكاميرات الرقمية| غالية الثمن..


🤍 بقلم إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/25/2021 08:39:00 م

العجز تجاه تنظيم الحياة اليومية العشوائية !؟ سوء إدارة  الوقت وعدم ترتيب المهام !؟ 

سنطرح بعض المشاكل التي نستطيع حلها بقرائتنا للخطوات البسيطة المذكورة ..

إن معظم الأشخاص الذين لديهم عدة مهام يومية للقيام بها ، يعانون من| عشوائية| ترتيب المهام  وكيفية إستغلال الوقت ،  بإنجاز الأشياء الأساسية التي يحتاجونها 

فقد يهدر يومهم بسبب فقط سوء الإدارة وتنظيم شامل للوقت ، وبذلك ينتهي اليوم دون أي إنجاز يُذكر 

في هذا السياق اليوم سنتعلم حيل ونقاط بسيطة وأساسية لترتيب و|تنظيم الوقت| العشوائي لدينا .


كخطوة أولية في ترتيبنا للوقت فإننا نحتاج إلى : 

تدوين كل المهام التي نريد القيام بها على دفتر خاص 

من المهم جداً الإعتماد على كتابة كل المهام التي نريد إنجازها على دفتر خاص بالإنجازات الشهرية ، 

فإعتمادنا فقط على تدوين المهام في عقلنا يوقعنا في أخطاء النسيان لعدة مهام أساسية ، فبالطبع للتخطيط الشهري  لا يمكنك الإعتماد فقط على ذاكرتك لأن من المحتمل جداً نسيان بعض الأمور ، فإنك تحتاج لدفتر و|جدول شهري |خاص تكتب عليه الأشهر وتقسيمك للمهام التي تريد إنجازها خلال شهر معين .

وللمهام اليومية يمكنك استخدام ورق صغير تستطيع لصقه على الحائط أو على السرير  ، لتستطيع تذكره بسهولة عند بدء يومك .


الخطوة الثانية : 

هي إنجازك لعدة مهام في آن واحد لإستغلال الوقت 

 وفي الوقت ذاته تركيزك على مهمة معينة .

هل قرأت التناقض في النصيحة المذكورة ؟ 

 سنشرح معنى إنجازك لعدة مهام في آن واحد : 

أي إذا كنت تريد القيام بمهمة تعتبر سهلة ولا تحتاج إلى تركيز ، يمكنك القيام بمهمتين معاً ، كمثال على ذلك 

قيامك بتنضيف المنزل أو| ممارسة الرياضة |أو حتى التسكع خارج المنزل أيضاً ،

 كهذه المهام تعتبر بسيطة لا تحتاج إلى تركيز دقيق ، فيمكنك بفعل مهمة آخرى مثلاً سماعك لمقاطع صوتية تفيد بتقوية لغتك الإنكليزية ، أو حتى سماعك لبرامج تثقيفية تزيد من مستواك الثقافي وتعود عليك بالفائدة .


أما عن قيامك في التركيز بمهمة معينة : 

أي صب كل تركيزك في إنجازك بمهمة معينة تحتاج إلى تركيز ذهني عالٍ ، كقرائتك لكتاب معين أو حتى الدراسة 

فبهذه الحالة أنت تحتاج إلى وقت وافر وتركيز دون ضغط ، لكي تستطيع إنجاز مهمتك بإتقان

 وهنا ليس عليك القيام بأي مهمة آخرى بل فقط الإهتمام بمهمة لحصولك على فائدة منها .


أما الخطوة الثالثة في طريقنا لتنظيم الوقت هي 

تحديد المهام المستعجلة ... أي تحديد الأولويات .

في ترتيبك للمهام التي تريد إنجازها تقع في حيرة في إختيارك لتنفيذ المهام الأولية ، فمن الممكن ذلك  أن يشعرك بالإحباط من قيامك بإنجاز مهام غير ضرورية وإهمال |مهام مستعجلة| 

فبهذه الحال كل ماتحتاجه هو رسم جدول بسيط مقسّم إلى قسمين ، الأول للمهام الضرورية المستعجلة ، والثاني للمهام المؤجلة 

كمثال على ذلك : لديك اختبار دراسي غداً نضعه في قسم المهام المستعجلة ، ولديك اختبار بعد يومان نضعه في قسم| المهام المؤجلة |، وبهذه الطريقة نكون قد حللنا هذه المشكلة المهمة .


وأخيراً 

بعد إنتهاء الأسبوع المخطط له في إنجاز العديد من المهام التي قد رسمتها 

انتبه إذا كنت قد أنجزت على الأقل ثلاث مهام أساسية ، إذا كنت فعلياً قد أنجزتها فعليك مكافئة نفسك لإضافة أثر إيجابي كبير في ذاتك 

المكافئة تكون إما بشرائك لشيء تريده ، أو حتى الخروج مع أصدقائك في موعد أو ذهابك لمناسبة معينة .


وبهذه الخطوات البسيطة جداً نكون قد تداركنا عدة أمور تقع عائق في إنجاز مهام من السهل القيام بها  ، ولكننا لا ندرك الوقت المناسب لفعلها .


ماذا عنك عزيزي القارئ هل جربت يوماً التخطيط ليومك ؟! 

هل تعتبر حياتك عشوائية وتحتاج إلى تنظيم ؟! 

مارأيك في برنامجنا لتنظيم الوقت هل تفكر في تجربته ؟! 

شاركنا رأيك ! .


 بقلمي فداء أمين 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/20/2021 01:14:00 م

 خدعوك فقالوا العادات ووضع الأهداف

خدعوك فقالوا العادات ووضع الأهداف

خدعوك فقالوا ..العادات ! :

  • عندما نجري وراء عاداتنا في النهاية لانصل إلى أي شيئ.
  • عليك إستبدال خططك وعاداتك وأهدافك بأربع ثواني فقط من |التفكير| .

إن العادات الني نفعلها سببها أننا نرغب في برمجة عقلنا على فعل أشياء معيّنة !

  • مثال: عندما تحاول أن تكتسب عادة الرياضة وبالتالي أنت تعرف أنك ستحتاج الذهاب إلى النادي تحتاج |غذاء صحّي| وبالتالي ينعكس على جودة حياتك، إن إكتساب العادات يتطلّب النظام.

كيفيّة وضع الأهداف :

  • لو أنت تعيش من غير أهداف فحياتك ليس لها معنى!
  • ولو أهدافك حازمة ومُصر على الوصول إليها قد تجعلك تتعامل بقلة مرونة في حياتك
  • مثال: تخيّل لديك محل |لبيع منتجات| والهدف من هذا المال الحصول على أقصى ربح كل يوم وبالتالي قد تغش بعض الزبائن أو لاتعطيهم معلومات كاملة عن المنتج كي تبيع أكبر قدر ممكن من المنتجات
  • عليك إستبدال العادات والخطط والأهداف بأربع ثواني.

- فكرة الأربع ثواني :

أخذ شهيق وزفير : إن عمليّة التنفس هذه تستغرق أربع ثواني وستجعلك تفكّر بصورة أفضل.
إختيار نقطة تركيز معيّنة : تختار نقطة تركيز تفكر فيها.

  • مثال: لو أنت تصحى من |النوم| ولديك عادة ممارسة الرياضة كل يوم، نظرية الأربع ثواني تتطلب عمل شهيق وزفير تتنفس بشكل كامل وهذا مايجعل الأفكار في دماغك واضحة ثم تركّز على جانب معين في حياتك وتضع كل تركيزك فيه مثل التفكير في حياة صحيّة ويوم نشيط وبالتالي ستمارس الرياضة وأنت سعيد وأنت مركز ومتحمّس لممارستها، إستبدل هدفك بنقطة تركيز ستصل لطموحاتك وأحلامك.

 كيف تطوّر علاقاتك بإستخدام قاعدة الأربع ثواني ؟

  • هناك مشكلة عامة في معظم العلاقات هي الّتي تجعل علاقاتك تفشل والمشكلة هي التوقّعات من الطرف الأخر
    • عندما تتعامل مع شريكة حياتك أو مع عائلتك أو أصدقائك دائماً لديك توقعات عن معاملة الناس معك متوقّع إهتمام وإحترام .

طريقة تطبيق نظريّة الأربع الثواني في العلاقات هي :

  • خذ شهيق وزفير فرّغ دماغك من كلّ |الأفكار السلبيّة| أو أي توقعّات تنتظرها من الناس وفكّر في نقطة التركيز
    • ونقطة التركيز هي الشيئ الذي يجب أن تشكر الشخص الّذي أمامك عليها، فكّر في أنّك ممتن لوجود هؤلاء الناس في حياتك فكّر في المواقف الإيجابيّة التي ساعدوك فيها وقل لهم كلمة تقدير وشكر لاتنتظر منهم الكلام لاتنتظر الفرصة المناسبة لتقديم هدية أو كلام.

 كيف تطوّر عملك بإستخدام قاعدة الأربع ثواني ؟

  • خذ شهيق وزفير وفرغ دماغك وركّز على الأخطاء التي تفعلها في العمل سترّكز على الأخطاء كي تتعلّم منها كي لاتكرّرها.
  • مثال: عندما تتعلّم ركوب الدراجة وقعت أكثر من مرة حتى تعلّمت من أخطائك تعلّمت التوازن.

عندما تركّز على أخطائك وتحاول تطويرها ووضع حلول لها سيضمن لك أن يكون عملك في إزدهار وتقدم. 

 بقلمي ريما عنجريني ✍🏻

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/13/2022 03:22:00 م
كيف تجعل دماغك يفعل أي شيء تريده - تصميم الصورة وفاء المؤذن
 كيف تجعل دماغك يفعل أي شيء تريده
 تصميم الصورة وفاء المؤذن 
إن |الانضباط الذاتي| هو أن تلتزم في الأشياء التي قلت أنك ستنفذها، أن تلتزم في تنفيذ المهام والأهداف التي وضعتها على نفسك لأن فيها مصلحة لنفسك، من غير أن تجري وراء المشتتات من دون التوقف أو الانسحاب من تنفيذ هذه المهمة، معظم الناس يفشلوا في تعزيز الانضباط الذاتي لديهم لأنهم يفعلوا هذا الشيء بطريقة خاطئة، والجميل في هذا الأمر أن هناك طريقة سهلة وبسيطة تتكون من جزأين وهذه الطريقة يستطيع أي شخص أن يطبقها كي يقوي عضلة الانضباط الذاتي، ويرفع لديه الإنجاز والإنتاجية في نفس الوقت تابع معنا في هذا المقال...

ما هي أضرار عدم الانضباط الذاتي

إن عدم الانضباط الذاتي خطير جداً ويدمر العقل، عندما تدرس من أجل اختبار في جامعة أو عندما تبدأ العمل على مشروع في عملك، بعد قليل تجد نفسك بدأت تشعر في الملل وتتوقف عن فعل هذا الشيء وتتصفح السوشيال ميديا وهذا الأمر يتكرر معك بشكل مستمر، تبقى تتصفح بين الفيسبوك وانستغرام وغيره، أو أي منصة أخرى وترد على الرسائل وهذا شيء خطير جداً على عقلك وأنت غير واعي لمخاطره الكثيرة، والمشكلة التي تحصل أنك تعلّم عقلك وتدربه على عدم الإنجاز وعلى عدم الانضباط وكأنك تكافئ نفسك على عدم الإنجاز.

إلى ماذا تحتاج عند الدراسة والعمل

 إن الدراسة والعمل هي أنشطة تحتاج |تركيز| كبير تحتاج جهد كبير فإذا أنت توقفت عن العمل أو الدراسة وبدأت تقلّب في الجوال وتتصفحه، وبتلك الطريقة أنت تدرب عقلك على إخراج أعذار منطقية ووهمية كي يتوقف عن الدراسة، ومن ثم تكافئه في بعض الدوبامين الذي يشعرك في المتعة والسعادة من تصفح الجوال، وهذه السعادة هي سعادة وهمية فقط وغير واقعية، وأنت تدرّب عقلك على أن يصبح غير منضبط غير ملتزم في مهامه وإنجازاته، وبالتالي يتعوّد على عدم الإنجاز والتنفيذ وهذا الأمر خطير جداً على عقلك...

كيف تجعل دماغك يفعل أي شيء تريده - تصميم الصورة وفاء المؤذن
 كيف تجعل دماغك يفعل أي شيء تريده
 تصميم الصورة وفاء المؤذن 

كيف تدرّب نفسك على إنجاز مهامك والالتزام فيها

١- التوقف عن تعزيز هذا السلوك المدمر: 

ببساطة عليك أن تعمل عهد مع نفسك مجرد أن تبدأ في عمل معين أن لا تتركه مثلما كنت تفعل في السابق بسبب عدم انضباط عضلة |الالتزام الذاتي| لديك، تقطع عهد على نفسك أنك مجرد أن تترك أي شيء مهم بالنسبة لك هناك خمسة دقائق ممنوع أن تمسك فيها الجوال، ببساطة اقطع عهد على ذاتك أن تترك الجوال اعمل أي شيء تريده ما عدا مسك الجوال بعد التوقف عن المهمة التي كنت تقوم فيها.

ما هي الفائدة من الطريقة السابقة

هذه الطريقة نحن نوقف عجلة تعزيز |السلوك السلبي|، وبالتالي لا يربط بين ترك السلوك المهم وبين المتعة في الجوال، إنما يترك مسافة بينهم وبالتالي لا يتعود العقل على المكافأة السلبية وهذا الأمر يعني أن تفعل ما تريد سواء التأمل في السماء أو النظر إلى الجدران اعمل أي شيء مقابل عدم إمساك الجوال، وستجد أنك في بعض الأحيان تعيد تقييم قراراتك وبترك الدراسة أو عملك ستصبح أنت الرابح لأنك لن تكافئ نفسك فيما هو سلبي إنما ستفكر في كل أمر إيجابي.

٢- قبل التوقف عن فعل أي مهمة سواء مشروع أو عمل أو دراسة أجبر نفسك على الاستمرار قليلاً:

مع مرور الوقت تبدأ عضلة الانضباط الذاتي أن تتعزز لديك، وهنا تأتي قوة هذه الخطوة عندما تتوقف عن فعل أي شيء مهم بالنسبة لك وعقلك يكره فعله أجبر نفسك على الاستمرار لمدة خمس دقائق إضافية فقط وهذا الأمر مهم جداً لمصلحتك، قل لعقلك أنك ستنسحب من هذه المهمة لكن فقط خمس دقائق إضافية سأستمر، بهذه الطريقة أنت تدرب عقلك بشكل إيجابي على زيادة التحمل وتعزيز الانضباط الذاتي لديه، ومع مرور الوقت ستجد نفسك لن تجري وراء المتعة اللحظية ولن تترك المهمات الصعبة وتجري وتنساق وراء المشتتات، وسيصبح لديك تركيز أكبر وإنجاز أكبر وهذا هو المهم الإنجاز في حياتك.

ما هو السر في نجاح القاعدة السابقة

السر في نجاح تلك القاعدة هي التدريب عليها بشكل يومي، في البداية قد تكون صعبة ولكن مع التدريب والممارسة ستنصدم من ذاتك ومن النتائج الرائعة التي ستحققها من مجرد فكرة بسيطة قمت بها، وفي هذه الطريقة تكون دربت عقلك بحيلة بسيطة جداً تخدع العقل ولصالحك وبشكل إيجابي.

ودمتم بخير.

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 8/07/2021 04:16:00 م

تخلص من فوضى العالم الرقمي  

تخلص من فوضى العالم الرقمي
تخلص من فوضى العالم الرقمي 


إن العالم يتطور بسرعة كبيرة جداً. فقد أصبح العالم اليوم يشبه قرية صغيرة مرتبطةً ببعضها البعض من خلال عالم يدعى "العالم الرقمي".

لقد أصبح جميع الناس مرتبطون بهذا العالم ، حيث أثر على حياتنا بشكل كبير جداً .فقد أصبحنا متصلين بالكثير من أسلاك، أسلاك للهاتف أسلاك للإنترنت أسلاك للحاسوب وغيرها. لذا، يمكننا أن نسمي هذا العصر بعصر الأسلاك.

و بسبب هذا الأسلاك التي أصبح العالم بأكمله متصلٌ بها مما أدى إلى فقدان الكثير من الأشياء،

على سبيل المثال قد فقدنا 

" تبديد الانتباه"

 حيث أنَّ التركيز في الهاتف و وسائل التكنولوجيا المخلفة قد أدى إلى استهلاك طاقتنا في الانتباه مما أدى إلى انخفاض قدراتنا الإنتاجية و أيضاً ربما أصبحنا مصابين بالكسل و فقدان تركيز على الأمور الحياة الأخرى.

"خصوصياتنا الشخصية "

فقد أصبحت خصوصيتنا مرتبطة مع العالم أجمع، لم يعد هناك أي شيء خاص في حياتنا. حيث أن جميع الناس ينشرون و يشاركون خصوصياتهم و أفعالهم اليومية مع العالم أجمع من خلال هذا العالم الرقمي.


إن التواصل الرقمي قد يدفعك إلى القيام بالكثير من الأشياء مما قد يسبب لك ألاعيب العقلية، حيث تقوم باستهلاك طاقتك كلها من خلال العمل و التركيز في وسائل التواصل الاجتماعي مما يؤدي إلى الإدمان عليها.

و إن الإنترنت هو عالم كاملٌ يرضي الفضول لدينا ، حيث أنه عبارة عن نافذة متصلة في العالم أجمع و نستطيع من خلالها أن نرى كل مايحدث في هذا الكوكب.

و لكن !!

هذا الإدمان و الإرتباط الوثيق بالعالم الرقمي قد يؤدي إلى تدهورات كبيرة في حياتنا.

لذا من الجيد أن نحاول العمل على التطهير التكنولوجي، حيث أنه ليس بالأمر السهل على الإطلاق، ولكن يجب تقليل من استهلاك الإنترنت لكي نتمكن من تواصل مع من حولنا بطرق إيجابية و مفيدة و نتمكن أيضاً من العمل و الاختلاط بالناس من حولنا.

إن التطهير التكنولوجي يتطلب إرادة قوية و يجب أن نبدأ بأنفسنا أولاً حيث من ضروري جداً أن ننظم وقتنا لجلوس على الانترنت و عيش حياتنا طبيعية.

و لكي نستمر في هذا الاتجاه و نقوي إرادتنا يجب علينا في البداية أن نطفئ جميع المشتتات الرقمية لكي لا نخسر إرادتنا و نعود للإدمان مرة أخرى.

و لكي نتخلص من هذا التشتيت هناك بعض الأساليب التي قد تساعدنا في التغلب على تشتيت الرقمي، و من هذه الأساليب؛

▪︎ كن مدفوعاً بمواعيد نهائية

إن وضع مواعيد للعمل على الإنترنت و التزام به أمراً في غاية الأهمية. و لذالك حدد لنفسك وقتاً معيناً يومياً لكي لا تشغل نفسك عن القيام بمهام يومية أخرى.

▪︎ تحديد المهمة الأكثر أهمية 

يجب أن تقوم يومياً بتحديد ثلاث مهام ذات أهمية لك لكي تفعلها خلال يومك. و يجب أن تجعل هذه المهام هي محور تركيزك خلال اليوم.

▪︎قيم عملك على حسب النتائج 

من الأفضل أن تدع تقيم عملك مبنياً على النتائج و ليس الوقت لكي تبقى في تركيز كبير على أداء عملك بصورة صحيحة.


📡بقلمي إيمان الأغبر 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/19/2022 11:12:00 ص

متى يتغير لون العينين عند الأطفال؟؟؟ ومتى يكون لكل عين لون مختلف
  متى يتغير لون العينين عند الأطفال؟؟؟ ومتى يكون لكل عين لون مختلف
تصميم الصورة : ريم أبو فخر

كيف يتم تحديد لون العين عند الطفل: 

إن القزحية هي الجزء الملون من العين، ويتم تحديد لون القزحية عن طريق صبغة إسمها الميلانين التي يتم إفرازها بعض الخلايا التي تدعى الميلانوسايد

 وصبغة الميلانين هي المسؤولة عن تحديد |لون الجلد|، ولون العين، ولون الشعر، إن صبغة الميلانين لونها غامق، فيتحدد لون العين على حسب تركيز صبغة الميلانين في قزحية العين، فإذا كانت تركيز صبغة الميلانين في العين قليل، يكون لون العين أزرق أو من درجات الأزرق ، أما إذا كانت كمية صبغة الميلانين في القزحية متوسطة، يكون لون العين أخضر، أو رمادي، أو من درجات ألوانهم، أما إذا كانت صيغة الميلانين تركيزها كبير، يكون لون العين بني أو أسود 

ما الذي يتحكم بصبغة الميلانين ويجعلها تفرز الصبغة بشكل قليل أو بشكل كبير : 

هناك عاملين أساسين يتحكمان بصبغة الميلانين

١- العامل الوراثي: يتحدد لون| عيون الطفل| بشكل كبير جداً عن طريق الوراثة، على سبيل المثال أحد أفرد العائلة مثل الجد أو الجدة، العم أو العم، الأب أو الأم، طالما الطفل حامل للجينات الوراثية 

٢- التعرض للضوء: كل ما تعرضت خلايا الميلانوسايد للضوء بشكل أكبر كلما زاد إفراز| الميلانين| بشكل أكبرعلى سبيل المثال عند التعرض لأشعة الشمس يصبح لون الجلد أغمق بدرجة وذلك بسبب إفراز خلايا الميلانوسايد الميلانين بشكل كبير  

والذي بدوره يؤثر على الجلد، كذلك الأمر للعين كلما تعرضت للضوء أكثر كلما أصبح لونها أغمق 

متى يثبت لون العيون عند الأطفال الرضع:

يولد الكثير من الأطفال بعيون ملونة وذلك بسبب أن خلايا الميلانوسايد لا تكون نشطة بشكل كافي، أو إفراز صبغة الميلانين قليل، وعندما يكبر الرضيع يتعرض لأمرين أما تتغير لون عيون للون الأسود أو البني، أو تبقى لون عيونه كما هي وا3

لذي يتحكم بها العامل الوراثي كما ذكرنا 

في معظم الحالات يثبت لون العينين في عمر السنة، وهناك نسبة قليلة من الأطفال يتغير لون العينين لديها لعمر الثلاث السنوات، 

عندما تتغير لون العين عند الطفل فهي تتغير للون الأغمق وليس للون الفاتح على سبيل المثال تحول لون العين من اللون الأزرق إلى اللون الأسود أو البني 

ولكن لا يمكن أن تتحول لون العين من الغامق إلى الفاتح، أي لا يمكن أن تتحول لون العين من البني والأسود، إلى الرمادي ،أو الأخضر.

هل الأطفال أصحاب العيون الملونة نظرهم أضعف من الأطفال أصحاب العيون السوداء أو البنية: 

بالتأكيد لا، ليس هناك علاقة مباشرة أبداً، بين لون العيون وحدة الإبصار، ولكن أصحاب العيون الملونة لديهم حساسية للضوء الشديد، من الأطفال ذات العيون الغامقة 

متى يكون عند الطفل لكل عين لون مختلف: 

تعتبر هذه الحالة نادرة الحدوث لكنها موجودة، ويحدث بسبب طفرة وراثية لا يوجد لها سبب، ويكون الطفل طبيعي تماماً ولا يعاني من أية مشاكل صحية أو| مشاكل في العين| 

وهناك بعض الأمراض المعينة التي تسبب اختلاف بلون العين  لذلك يجب فحص الطفل للتأكد من سلامته .

نرجو الفائدة..............

 إسراء حيدر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/13/2022 08:29:00 م
وظائف الكبد وبعض العلامات الدَّالة على وجود خلل فيه -الجزء الأوَّل-
 وظائف الكبد وبعض العلامات الدَّالة على وجود خلل فيه -الجزء الأوَّل-
تصميم الصورة : ريم أبو فخر    

يظنُّ الجميع أنَّ الكبد مهمٌ فقط من أجل طرد السموم من الجسم. 

ولكن ما مدى حقيقة هذا الكلام؟ وهل للكبد وظائف أخرى؟ وهل هناك علامات تدل على وجود خلل في الكبد؟

لتعلم كل هذا، تابع معنا المقال التالي. 

الكبد  عضو مهم في جسم أي كائن حي. 

للكبد وظائفٌ عديدةٌ لا تقتصر على كونه مهمٌ جداً في طرد السموم من الجسم. 

ما هي وظائف الكبد في الجسم؟

١- الكبد عضو فعال في إنتاج بعض المواد المهمة للجسم مثل: الصفراء Bile المفيدة في هضم الدهون والكوليسترول في الجسم ، وبالتالي تنخفض كمية الدهون في الشرايين ، مما يفيد في تقليل احتمال الإصابة بالجلطات ، التصلب العصيدي ، ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب المفاجئة ، وليس هذا فقط بل إن هضم الدهون مفيد جداً في توفير الوسط الدهني المناسب لامتصاص بعض الفيتامينات المهمة في الجسم.

٢- الكبد مهم في إنتاج الألبومين ، و|الألبومين| موجود في الدم بنسبة عالية ، وهو بروتين ناقل للعديد من المواد المنحلة بالدسم كالأحماض الدهنية والهرمونات  الستيروئيدية والبيليروبين اللامباشر ، كما يحافظ على ضغط الدم في الأوعية الدموية.

٣- تخليص الجسم من السموم والمواد الضارة  فالكبد قادر على التخلص من المخدرات والأدوية والكحول.

٤- يقوم الكبد بتحويل البيليروبين اللامباشر الناتج عن تحطيم الهيموغلوبين في الجسم إلى بيليروبين مباشر يُنقَل إلى الصفراء لتتمكن من طرحه خارج الجسم ، لأن ارتفاع تركيز البيليروبين في الجسم يُحدِث مشاكل وأضرار كبيرة منها:

 حساسية وحكة في كل جزء من أجزاء الجسم و لا تزول بأي نوع من |أدوية الحساسية|.

٥- الكبد قادر على تخليص الجسم من الأمونيا الناتجة عن استقلاب البروتينات ، والتي يحولها الكبد إلى يوريا تُطرَح عن طريق الكلية  فالأمونيا  لها أضرار كثيرة على الجسم ، فهي قد تصل إلى المخ و تُحدِث غيبوبة للشخص  فالكبد وبسهولة يستطيع تخليصك منها وحمايتك من خطر ارتفاع تركيزها في جسمك.

٦- الكبد قادر على هضم بعض المواد الغذائية في الجسم.

٧- للكبد قدرة على هضم البروتين في الجسم عن طريق الصفراء.

٨- تُخزَّن الكربوهيدرات في الكبد على هيئة مادة تسمى غليكوجين ، والذي يتحول إلى غلوكوز عند احتياج الجسم له أي عند نقص نسبته في الدم ، ومن ناحية أخرى: عند ارتفاع تركيز الغلوكوز في الدم يزداد تصنيع الغليكوجين في الكبد.

وإلى هنا عزيزي القارئ نكون قد وصلنا لختام الجزء الأول  إذا كنت تودُّ معرفة بقية الوظائف، والعلامات الدالة على وجود مشكلة في الكبد، تابعنا في الجزء الثاني من المقال. 

فضلاً شاركنا آراءك الرَّائعة من خلال التَّعليقات ^-^

آية الحمورة 


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 8/05/2021 07:02:00 م

 خمسة طرق تجعلك ذكي 

خمسة طرق تجعلك ذكي
خمسة طرق تجعلك ذكي 


في مقالنا اليوم سأدلكم على خمسة طرق تجعلك ذكي وتساعدك على تطوير قدراتك العقلية ومهاراتك ..


 الاستماع السريع: 

فمثلا عندما تريد أن تسمع لتسجيلات صوتية أسمعها بسرعة 1.5 أو

فتدخل الكثير من المعلومات في وقت قليل فيجبر العقل على أن يعمل بصورة أسرع فالعقل يستطيع أن يستوعب ذلك ولكنه غير متدرب

فالعقل مثل العضلة يجب أن تتدرب بشكل دائم حتى تظهر أفضل مالديها 

إن المتوسط الطبيعي للكلمات التي يمكن أن يقولها أي شخص في الدقيقة هي 150 كلمة

 والعقل يستطيع أن يفهم 275 كلمة إلى 300 في الدقيقة الواحدة 

فإن فكرة أن تسمع شيئ بسرعة عالية عن السرعة التي تسمع بها تجعلك تركز جدا في الكلام وتنتبه بشكل كبير وتعودك أن تفهم الكلام بصورة أسرع من المعتاد وتفكر أسرع فيزيد ذكائك عن باقي الناس


لعبة الشطرنج :

 إن لعبة الشطرنج هي لعبة ذكاء فيها متغيرات كثيرة 

فتفكر كيف تتحكم في كل المتغيرات وتفكر في الخطوة التي تريد اتخاذها في تحريك متغير ما وتفكر كيف تحضر لهجمات فهذا تدريب عملي يساعد عقلك على أن ينتج أفكار جديدة وينتج حلول للمشاكل التي تقع فيها 

والألعاب التي تلعبها على الجوال أو على الحاسوب تساهم في ان تكون سرعة استجابتك أكثر من الطبيعي 

فتتنشط خلايا عقلك وتتعلم أن تأخذ قرارات أسرع من باقي الناس وأن تفكر في طرق مختلفة 

فإذا كنت لاتحب الشطرنج أبحث عن لعبة تشبهها 

لعبة فيها تركيز لعبة فيها متغيرات كثيرة لعبة فيها استراتجية فستأثر بشكل كبير على نسبة ذكائك. 


 نفس الأشياء بطرق مختلفة: 

اعمل نفس الأشياء التي كنت تعملها ولكن بطرق مختلفة فمثلا إن كان لديك عادة غسل الأسنان قبل النوم فتكررها كل يوم فعقلك تبرمج عليها من دون أن تفكر بها جرب أن تغير الطريقة فبدل أن تمسك الفرشاة بيد اليمين أمسكها باليسار 

ستجد نفسك أنك ركزت أكثر 

أن تعمل نفس الأشياء وبطرق مختلفة تزود عندك الروابط العصبية الحركية 

الروابط التي تجعل الأفكار تنتقل من عقلك إلى جسمك


 تغيير النظام الغذائي:

 فالأكل الذي نأكله ليس فقط غذاء للجسد وإنما غذاء للعقل أيضا 

فجزء كبير من نشاطك كل يوم وجزء كبير من إدراكك وجزء كبير من ذكائك هو عبارة عن الأكل الذي تتناوله كل يوم إن أغلب غذائنا عديم الفائدة 

ولكي نزيد من نسبة الذكاء يجب أن نأكل الغذاء الذي يحتوي على أوميغا3 

فنقص الأوميغا 3 في غذائك ممكن أن يسبب لك الإرهاق الشديد أو أن يسبب لك تقلبات مزاجية أو بجعلك تنسى بسرعة إن الأوميغا3 موجود بكثرة في الأسماك وخاصة نوع السلمون فالجسم لاينتجه عليك أنت أن تزوده به


 التدريس والشرح:

 أي أن تدرس أحد فتجعل نفسك مكان الطالب الذي تشرح له فيجعلك تعيش بدور مختلف وتحاول أن توصل المعلومة بطرق إبداعية وتصبح ذات تركيز أكثر مع الناس من حولك

 وتطور من نفسك اكثر.

بقلم ريما عنجريني


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/14/2021 07:55:00 م

 الطرق السليمة لكتابة مقال متوافق مع SEO -الجزء الثاني


الطرق السليمة لكتابة مقال متوافق مع SEO -الجزء الثاني
الطرق السليمة لكتابة مقال متوافق مع SEO -الجزء الثاني

تتمة لما تحدثنا عنه سابقا حول الطرق السليمة لكتابة مقال متوافق مع SEO 

إن التطور التكنولوجي السريع أدى إلى وجود متطلبات كثيرة لنجاح نشر المقالات، و جعلها من المقالات الناجحة من خلال تصدرها نتائج لمحركات البحث.

و لقد استعرضنا في المقال السابق عدد من القواعد و الشروط الأساسية التي ينبغي على كاتب المحتوى أو أصحاب المواقع الإلكترونية تطبيقها على المقالات.

و بالطبع عزيزي القارئ إن فضولك في استكمال رحلة الغوض بالمعرفة و استكشاف هذه القواعد و الشروط هو الذي سيدفعك إلى متابعة الأسطر القادمة لكي تتعرف على المزيد من هذه القواعد و الشروط لكي تصبح مقالاتك المبدعة متوافقة مع SEO.


قواعد الSEO التي يجب الالتزام بها.

١_ تنسق المقال

بالطبع إن معظم كتاب المحتوى يدركون تماماً أهمية تنسيق المقال بشكل بسيط و سلس،  لكي يسهل على القارئ قرائته.

فإذا كان مقالك يفتقر إلى هذه العوامل الرئيسة، فإنه من الواجب عليك أن تقوم بتعديل أخطائك على الفور.

و من أهم العوامل التي تحتاجها إلى تنسيق المقال بشكل بسيط و جيد؛

• ينبغي أن يقسم المقال إلى عدة فقرات، و من الأفضل أن لا تتجاوز كل فقرة ال١٠٠ كلمة.

• يجب أن يحتوي المقال على عنوانين أساسية و فرعية، لكي تسهل على القارئ إيجاد المعلومة التي يبحث عنها.

•استخدم دائما خط مناسب و حجماً مناسباً  للعين، حيث يفضل أن يستخدم المقال حجم خط واحد و شكل واحد، و لكن ليس هنالك مشكلة إذا اعتمدت نمطين أساسين.

• إذا كان المقال طويلاً فمن الرائع أن يقسم إلى جزئين برابط واحد.


٢_ استخدام كلمات مرادفة للكلمة الرئيسية

إن تتطور محركات البحث أدى إلى وجود تركيز كبير على كلمات المفتاحية الموجودة في النص.

حيث من الجيد أن يتضمن مقالك كلمات مفتاحية و عدد من الكلمات المرادفة لها. 

و لكن كن حذراً على أن تكتب هذه الكلمات بشكل انسيابي دون تركيز المباشر عليها.


٣_ الربط الداخلي بين المقالات

يعتبر الربط الداخلي للمقالات المتشابه أو ذات الصلة بالموضوع واحد من أهم شروط الSEO. 

حيث إن ربط مقالك الحالي بمقال آخر لك مشابه له سيساعد عناكب محركات البحث على تنقل من مقال إلى الآخر داخل موقعك، و بالتالي سوف تزيد ثقة محركات البحث بموقعك الخاص مما يجعله يظهر في مقدمة نتائج البحث باستمرار.


تعتبر هذه أحد أهم شروط SEO التي أصبحت اليوم من أهم عوامل نجاح مقالاتك لكي تتصدر نتائج البحث باستمرار.

لذا، إذا أدرت لموقعك النجاح و التطور اسعى دائما لتطبيق المقالات المتوافقة مع شروط الSEO.

بقلمي إيمان الأغبر ✍️

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/02/2021 11:43:00 ص

                   الترجمة الشفويّة وأنواعها

الترجمة الشفويّة وأنواعها
الترجمة الشفويّة وأنواعها

أنواع الترجمة الشفويّة :

هل تعلم أن ترجمة لا تقتصر فقط على الترجمة التحريريّة !!

هل سمعت من قبل عن الترجمة الفورية أو التتبعيّة ؟

  • إذاً هذا ما سنتحدّث عنه في هذه المقالة حيث تعتبر هذه الأنواع من أكثر أنواع |الترجمة| أهميّة، و قد تتطوّرت كثيراً و إزدادت أهميّتها مع زيادة سرعة |التطوّرات التكنولوجيّة|.
  • و تصنّف |الترجمة الفوريّة| كنوعٍ من أنواع الترجمة الشفويّة الّتي تتم من خلال نقل الرسالة بشكل شفوي من لغة إلى لغة آخرى.

الترجمة الشفويّة :

  • يقوم المترجم من خلال الترجمة الشفويّة بنقل رسالته المترجمة بشكل شفوي , و يوجد هناك نوعين أساسين للترجمة الشفويّة و هم : " الترجمة الفوريّة و الترجمة التتبعية" .

 ما هو الفرق بينهما ؟

الترجمة الفوريّة :

  • تتمثّل الترجمة الفوريّة من خلال قيام |المترجم| بنقل كلام المتحدّث بشكل فوري إلى |اللغة| الآخرى. و إن القيام بهذه الترجمة يكون بشكل شفوي فقط، أي أنّه لا يمكنه القيام بتدوين أي ملاحظات، فهي عبارة عن عمليّة سريعة.

إستخدامات الترجمة الفوريّة :

  • و يستخدم هذا النوع من الترجمات غالباً في المؤتمرات و الإجتماعات الكبرى. و تعد هذه الترجمة مهنة شاقة للغاية، و تتطلّب الكثير من |الجهد| و |تركيز|، لذلك يفضل المترجمين الفوريين العمل ضمن أزوج أو فرق،  بحيث يستطيعون التناوب فيما بينهم لبضعة دقائق .
  • و يتم العمل في الترجمة الفوريّة من لغة مصدر واحدة و نقلها إلى لغة هدف واحدة، و على سبيل المثال : عندما يقوم |عالم بريطاني| في التحدث باللغة الإنجليزيّة يقوم المترجم الناطق بالعربيّة بنقل رسالته باللغة العربيّة إلى الجمهور بشكل فوري وشفهي.

ما هي الترجمة التتبعيّة ؟

  • تصنّف الترجمة التتبعيّة أيضاً من أنواع الترجمة الشفويّة، و يوجد هناك شبه كبيرٌ بين الترجمة الفورية و الترجمة التتبعيّة ، حيث إن النوعين لا يحتاج المترجم إلى إدراج إي |مدوّنات| أو ملاحظات، و يحتاج النوعين أيضاً إلى جهد و تركيز كبير، و لكن الفرق بينهما هو أن المترجم التتبّعي ينصت للمتحدّث حتى ينتهي و من ثم يبدأ هو بالترجمة أو بنقل الرسالة إلى اللغة الآخرى.

إستخدامات الترجمة التتبعيّة :

  • و يستخدم هذا النوع من الترجمات ضمن إجتماعات العمل الصغيرة أو الزيارات و الجولات .
  • و قد يتم العمل في الترجمة التتبعيّة من خلال نمط يسمى الاتصال، و على سبيل المثال : عندما يصطحب رئيس الشركة الأجنبية مديره التنفيذي الناطق بالعربية في جولة على أقسام العمل، فيقوم المدير تنفيذي بنقل الرسالة تتبعيّاً من اللغة الأجنبية إلى |العربيّة|.
  • إذاً، هذه هي الترجمة الشفويّة بإختصار، فإذا كنت ترغب في العمل بمجال الترجمة الشفويّة فيجب عليك أن تحّدد النوع المناسب لقدراتك و تتدرّب عليه، حيث يتم تدريب معظم المترجمين الشفويين إمّا على الترجمة الفوريّة أو على الترجمة التتبعية و ليس كلاهما .

و أريد أن أخبرك بسرٍ صغير: " إذا كنت ترغب بأن تنتج أموالاً كثيرة و تحقّق |نجاحات| عظيمة فعليك الدخول بمجال الترجمة الشفويّة سواءً فورية أو تتبعيّة" .
و إذا كان لديك أي أسئلة أو استفسارات فلا تتردّد في إضافتها من خلال التعليقات. 

 إيمان الأغبر ✍🏻

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/05/2021 02:10:00 م

 العطور المستوحاة من اللقاءات بين العادات والروائح التقليدية في الشرق والغرب .

العطور المستوحاة من اللقاءات بين العادات والروائح التقليدية في الشرق والغرب .
العطور المستوحاة من اللقاءات بين العادات والروائح التقليدية في الشرق والغرب .
تصميم الصورة : رزان الحموي



العطور تحمل في طياتها الكثير من الروائح المميزة والرائعة 

 تعد عطوراً مختلطة برائحة الفواكه المنعشة و|رائحة الزهور| الزكية التي

 حازت على إعجاب الكثيرين 

 رائحة العطور لا تقاوم فهي مفعمة بالانتعاش والجمال .

يمكن استخدام العطور في كافة المناسبات ، لأن العطور لها جاذبية خاصة وفخامة لا توصف 

 أيضاً العطور ترتبط بالذكريات الجميلة والفريدة من نوعها كالحب ، أو تدل العطور على الإثارة والرقة 

 بعض العطور تدل على المرأة القوية والجريئة التي تمارس حريتها إلى أبعد الحدود ، العطر دائماً يشير إلى إحساس فصل الربيع

 بألوانه وزهوره الفواحة في قلوبنا في كل| فصول السنة| .

المعترف أن هناك أربع مجموعات رئيسية لتصنيف العطور :

١- الزهريات : التي تحتوي على الأزهار ،| الياسمين| ، البنفسج ، التوليب .

٢- العطور الشرقية :| العنبر| ، البهارات ، المسك وهذا النوع يعتبر من الأنواع الثقيلة .

٣- العطور الخشبية : تشمل الأخشاب بأنواعها المختلفة الجافة أو الرطبة ، بإضافة للنباتات التي لديها خصائص خشبية .

٤- عطور الحمضيات أو المائية : تشمل الليمون ، البرتقال ، اليوسفي .

من أساسيات اختيار العطر المناسب : 

هو تركيز العطر هناك تراكيز مختلفة ، فتدوم العطور على| الملابس| أو على الجسم حسب تركيز العطر .

لماذا لا تظهر رائحة الزيوت كلها معا بعض دفعة واحدة ؟

لأن يوجد زيوت خفيفة ، وزيوت ثقيلة لاختلاف وزن الزيوت العطرية ، فهناك زيوت تتبخر بشكل سريع وهناك زيوت بطيئة التبخر .

ماهي أبرز مناطق الجسم التي تحتفظ بالعطر لأطول فترة ممكنه ؟

استخدام العطور من أساسيات| الأناقة العصرية |

١- الرسغ وباطن الساعد :

 هو افضل وأشهر الأماكن المناسبة لوضع العطور ، حيث تحتفظ بالعطر لأطول فترة ممكنه ، وكما أن حركة اليدين تساعد على انتشار

 العطر في المكان ، وعند المصافحة يبقى العطر عالق على يد الشخص الآخر .

٢- منطقة الصدر والرقبة :

 من المناطق المهمة لوضع العطر هي |منطقة الرقبة| والصدر والحجاب الحاجز ، فهي تحتفظ به لمدة طويلة ،

 إضافة إلى أهميتها عند اللجوء للمعانقة حيث تعطي انطباع جيد وتنتثر رائحة العطر الفواحة .

٣- خلف الأذن :

 هي منطقة معتادة لرش العطر ، إضافة إلى| قمة الأذن| لان البشرة في هذه المنطقة ليست جافة ، مع العلم أن البشرة الدهنية تحتفظ

 بالعطر لفترة أطول البشرة الجافة .

٤- الشعر :

 من افضل الأماكن التي ينصح رش العطر فيها لان الرذاذ يتعلق بالشعر ، ومما يتيح العطر أن ينتثر عبيره في كل حركة تقوم بها 

 وأفضل طريقة للوضع العطر على الشعر هي رشه على الفرشاة قم تمشيط الشعر بها ، وهناك عطور مخصصة للشعر .

٥- خلف الركبتين وعلى الكاحلين :

 خلف الركبة منطقة ناعمة ومثالية لتطبيق العطر وخصيصاً بالصيف ، أما منطقة |الكاحلين| هي دائمة الحركة مما يساعد العطر على أن

 ينتشر أينما ذهبت ، ومعا وضع العطر على| الشعر| والكاحلين فأن رائحة العطر تفوح من رأسك حتى قدمك .

٦- الملابس :

 الأفضل دائماً هو رش العطر على| الجسم |قبل الملابس ، لكن في الأجواء الباردة والرطبة من الأفضل رش العطر على الملابس للحفاظ

 على رائحة زكية طوال اليوم 

هل انت من عشاق العطور؟ 

مانوع العطر الذي تستخدمه ؟ 

ماهي وضعية رشك للعطر ؟

شاركنا أرائك الجميلة كجمال العطور من خلال التعليقات .

بقلمي فاطمة حمدان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/11/2022 07:02:00 ص
ما هي حلول التسويف والمماطلة؟
 ما هي حلول التسويف والمماطلة؟

الشخص العفوي والشخص المنجز والشخص المثالي

هذه هي الأنواع الثلاثة للشخصيات عندما الأمر يتعلق في |التسويف| والتأجيل والمماطلة، والسبب الرئيسي الذي يجعل الكثير من الناس لا تستطيع التخلص من التسويف والتأجيل هو أنه لا يعرف هو أي نوع بالتحديد من الشخصيات المسوفة، ولا يعرف كيف يتخذ الخطوات الصحيحة والمناسبة لنوع شخصيته، تابع معنا في هذا المقال لمعرفة أهم أنواع الشخصيات المسوفة وكيفية التغلب على التسويف والمماطلة في حياتك وأهم النصائح للتعامل مع كل نوع من هذه الشخصيات المسوفة..

- ما هي أنواع الشخصيات المسوفة؟

١- النوع العفوي:

وهو النوع الأكثر شيوعاً وانتشاراً  بين الناس ودائماً يعيش حياته في الدقيقة الأخيرة ويبقى يؤجل كل شيئ للحظة الأخيرة عندما يأتي موعد التسليم أو عندما يبقى ساعتين للامتحان أو قبل بساعة من تسليم مشروعه، هنا يشعر بالحماس ويبدأ في الإنجاز، والمشكلة في هذا النوع أنه مشتت أي يمكن مكالمة هاتفية من صديق له يقول له دعنا نحضر فيلم في السينما تجده مباشر يوافق ويقول نعم لكل المشتتات الخارجية ولكل المتطلبات للناس حوله، لأنه لا يوجد تركيز على أمر معين لا يوجد تركيز محدد لديه وهذا مايجعله منفعل دائماً ويقفز من شي إلى شيئ آخر أو من نشاط إلى نشاط آخر ومن مشروع إلى مشروع آخر ومه مشتت لمشتت آخر بشكل سريع وهو لا يعرف السيطرة عليها كما ينبغي، وإذا كنت تجد نفسك من النوع العفوي يوجد نصيحتين عليك اتباعهم: 

- اقطع اتصالك في الانترنت: 

عندما يكون لديك عمل مهم عندما يكون لديك اختبار مهم أو مشروع، يجب أن تقطع اتصالك في الانترنت لأن أي إشعار أو إيميل يأتيك ستجد نفسك فتحت الجوال وبدأت تقلب فيه وتتصفح مواقع التواصل ويستغرق ذلك ساعات وقد لا تشعر فيه، مع أنك كنت تريد فقط قراءة الرسالة الصغيرة التي وصلت لك.

- قسّم المهام إلى مهام أصغر:

إذا كان لديك العديد من المهام قسمهم إلى قطع صغيرة كي يسهل عليك التعامل معها، فإذا كان لديك اختبار في مادة كبيرة عليك أن تقسمها إلى عدة صفحات أو فصول صغيرة، ممكن أن تضبط نفسك كل نصف ساعة تنجز عدد معين من الصفحات وكلما استطعت تقسيم المشروع أو النشاط كلما تسهل على عقلك التعامل معها وإنجازها.

ما هي حلول التسويف والمماطلة؟
 ما هي حلول التسويف والمماطلة؟

٢- المسوف المنجز:

هو شخص مسوف ولكن في نفس الوقت منجز ومشكلة التسويف تحصل لديه بسبب المبالغة في الإنجاز، وهذا النوع عكس النوع الأول تماماً عكس النوع العفوي، هذا النوع من الأشخاص يحاول التخطيط لكل ثانية في يومه، تجده يضع مجموعة كبيرة من المهام والأنشطة ولا يترك لنفسه مساحة للتنفس، ولكن المشكلة أنه يتعامل مع جدول أنشطته بطريقة  روبوتية وينسى أنه إنسان ولديه احتياجات مثل الراحة أو الترفيه عن نفسه أو وقت للفراغ ووقت للنوم، وإذا كنت من هذا النوع هناك نصيحتين يمكنك الاستفادة منهم، وتلك النصائح تم بنائها على أكبر نقاط قوة لديك وهم نقطة التخطيط:

- خطط بالوقت الذي تقضيه في التسويف: 

فإذا كنت من النوع المنجز فأنت بارع جداً في التخطيط، ولذلك يجب أن تخطط لوقت التسويف أي تضع في الرزمانة الخاصة بك أوقات محددة تتصفح فيها الإيميل أو الجوال وتخصص وقت لسوشل ميديا ووقت للتضييع كي تركز في باقي الأوقات في عملك، ببساطة ممكن أن تضع لنفسك نصف  ساعة في الصباح ونصف ساعة خلال النهار ونصف الساعة في المساء، وهذا الوقت تخصصه لتصفح الجوال وتعتبره وقت ضائع بين الأنشطة اليومية التي ليس لها قيمة كبيرة بالنسبة لك.

- التخطيط لوقت الترفيه والهوايات:

يجب أن تضع وقت مخصص لزوجتك والخروج معها والتنزه، وتخصص وقت معين في ممارسة هواية ما أو أنشطة أخرى ترفيهية، وهذا الوقت لا يعتبر وقت ضائع إنما هذا الوقت مهم لحياتك، فلا تقع في فخ أن كل ثانية يجب أن تقضيها في عمل، فهذه الأنشطة تعود عليك بنتائج رائعة وتساعدك في وقت العمل للإنجاز بشكل أكبر.

ما هي حلول التسويف والمماطلة؟
 ما هي حلول التسويف والمماطلة؟

٣- الشخص المثالي:

وهذا النوع  من الشخصيات يعتبر شخصية غريبة جداً إما أن ينجز الأشياء 100% أو لا ينجزها أبداً، فالسعي للمثالية والكمال وللحظة المناسبة والفرصة المناسبة هذا السعي هو الذي يجعلك لا تنجز نهائياً، فهو يحب الإنجاز و|المثالية| ولكن ينتظر الوقت المناسب والاستعداد التام، وللأسف لن تصل للمثالية والكمال في حياتك وإذا كنت من هذا النوع هناك نصيحتين يمكنك تطبيقهم في حياتك: 

- ضع لنفسك خطة تمشي عليها في حياتك وطبقها:

الخطة التي تضعها يجب أن تحتوي الأشياء الأساسية التي أنت تحتاجها كي تبدأ في أي مشروع أو في أي مهمة تريد إنجازها، أي فكر في دراستك فكر في عملك فكر في شيئ مهم تريد إنجازه فكر في هدف معين في حياتك تريد إنجازه ومن ثم ضع لنفسك خطة واكتب الأشياء الأساسية التي تحتاجها واكتب المعلومات التي تحتاج معرفته قبل أن تبدأ في هذا النشاط، ومجرد أن تحصل الأشياء الأساسية التي تحتاجها ابدأ مباشر ولا تنتظر أن تستعد 100% ولا تنتظر توفر معلومات 100% كاملة عن أي شيئ تريده لأن لن تحصل على شيئ كامل ومثالي.

- كافئ نفسك على مهامك وإنجازاتك:

أنت تحتاج أن تبدأ في أسرع وقت حتى لو لم تعتقد أنك جاهز 100% وفي نفس الوقت أنت تحتاج كلما أنجزت جزء بسيط من العمل أو المشروع أن تكافئ نفسك عليه، والمكافآت قد تكون شيئ بسيط قطع من الشوكولا أو حلويات أو أي أمر تحبه أو جولة مشي خارج المنزل أو ممارسة رياضة أو خروج مع أصدقاء أو ذهاب إلى حديقة، ويمكنك مشاهدة مسلسل مفضل لديك أو فيلم، مارس أي نشاط يدخل السرور إلى قلبك، فهذا يعزز قيمة الإنجاز حتى لو كان بسيط، فالإنجاز لا يعني أن تحقق الهدف 100% كل خطوة في حياتك تستحق أن تحتفل بها وتكافئ نفسك عليها.


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/04/2022 06:19:00 م
أسرار كاريزما صاحب قناة الدحيح على اليوتيوب
أسرار كاريزما صاحب قناة الدحيح على اليوتيوب
تصميم الصورة : رزان الحموي

في سنة 2014 حصل شيئ على السوشل ميديا

 غيرت معالم السوشل ميديا جعلت أي شخص يفكر في فتح قناة على اليوتيوب يفكر مليون مرة قبل فعل ذلك

 قام شب مصري اسمه| أحمد الغندور| بعمل قناة اسمها |الدحيح| ونزل فيها أول فيديو بتاريخ 31 أبريل سنة 2014 وفكرة القناة الرئيسية هي أن الدحيح كان ينقل معلومات علمية بطريقة مبسطة

 وكان أحمد الغندور لديه كاريزما رهيبة جداً في| نقل المعلومة| سنتحدث في هذا المقال عن: كيفية اكتساب أحمد الغندور هذه الكاريزما وهل هي كاريزما مدروسة أم ربانية

 إن الكاريزما تتكون من ثلاثة عناصر

 - الوجود:

 معنى الوجود هو قدرتك على جذب الانتباه وقدرتك على سحب تركيز الناس لفترة طويلة تفعل أشياء تجعل وجودك مؤثر، في بداية أي فيديو من فيديوهات الدحيح عبارة عن تاريخ مثل " في 31 مارس حصل حادثة غريبة هزت العالم العربي وهكذا.. " التاريخ هو أفضل وسيلة لشد انتباه الناس لأنك تفهمهم ببساطة أنك ستروي قصة وكلما كان لديك مقدمة قوية وتاريخ مرتبط بقصة هذا يعني أنك تصبح قادر على جذب انتباه الناس أكثر.

 ولكي يحافظ على تركيز الناس في فيديوهاته يستخدم معلومة ثم قصة: بعد كل معلومة يروي قصة تؤكد هذه المعلومة لأن القصة ستشد انتباه الناس أو نكتة بعد كل معلومة دائماً يفصل لايقول معلومتين وراء بعض.

 - القوة:

 القوة هي قوة المحتوى لو فقط برنامج ترفيهي فقوته تكون في إضحاك الناس ولكن الهدف من برنامجه هو نقل معلومات فالقوة في المحتوى وطاقته هي المعرفة ولتقوية محتواه في أخر كل فيديو يقول انظر إلى المصادر وهذه الطريقة هي حملة تسويقية كي يؤكد صدق معلوماته وقوة كلامه وطريقة إلقاء السريعة ولغة الجسد تظهر قوته كل الحركات تنقل فكرة قوته واستخدامه ألفاظ التي تشعرك أن المعلومات قوية جداً مثل " معلومة خطيرة عزيزي المشاهد سأقولها لك "

هذا النوع من الجمل يعظم المعلومة واستخدامه للنسب المئوية مثل " 40% من الناس لديهم هذه المشكلة - 20 % ماتوا بسبب أمراض القلب وإهمالهم لصحتهم هذا الكلام يحسسك بعظمة المعلومات.

 - الدفء:

 معناه المشاعر لو أنك شخص لديه قوة وقادر على جذب الانتباه وقادر على الحفاظ على الانتباه لفترة طويلة ولكن بدون مشاعر ستكون شخصية قاسية متعجرفة، لذلك يجب توفر دفء ومشاعر في أي شخصية لديها كاريزما كي تكون |شخصية متكاملة|، وعندما ننظر إلى برنامج الدحيح ونحلله نجده يستخدم القصص التي تمس قلبك في أي شيئ يتكلم عنه

 مثال: عندما يتحدث عن أمراض القلب ويربطها بفكرة جرح المشاعر

 والدحيح دائماً ينهي حلقاته باللعب على مشاعر| الفضول|

 مثال: هل في المستقبل سيتوفر حاسوب يشعر بآلام الناس أو هل في المستقبل سيتوفر حبة دواء تأخذها وتنسيك آلام في حياتك.

 دائماً الدحيح يثير فضول الناس كي تبقى تشاهد الحلقات إلى نهايتها، وهذه |الكاريزما |العظيمة يمكنك تطبيقها في حياتك ويمكنك العمل على العناصر السابقة وتزويدها.

لا تنسوا المشاركة................

بقلمي ريما عنجريني

يتم التشغيل بواسطة Blogger.