خطوات استعادة الشباب وتحسين الحالة الصحية   تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 كيف العقل يستطيع التحكم في المادة؟

من خلال قصة ايملي، ايملي هي فتاة ماتت في عمر 86 عاماً ، ولكن جسمها جسم فتاة عمرها 26 عاماً، وإذا نظرنا إلى حياة تلك الفتاة سنكتشف بحصول حادثة معها في عمر 26، هذه الحادثة أقنعت عقلها أن كل يوم هو عيد ميلادها, كانت خلاياها تتجدد باستمرار وعندما توفيت جميع الناس عرفت بقصتها وقصة جسمها الذي مازال جسم فتاة في سن العشرينات.

 كيف يمكن استعادة الشباب؟

يمكنك تطبيق الأمر بسهولة وباعتماد على أبحاث علمية، هناك فرق مابين |العمر البيولوجي| والعمر الفعلي قد ترى شخص عمره 40 سنة ونراه فتعتقد أن عمره 20 سنة، وممكن العكس أيضاً ترى شخص عمره 50 وتعتقد عمره 60، فالعمر البيولوجي هو عمر جسم الإنسان وأي شيئ يتم تعديله في جسم الإنسان يجعل عمره أصغر، يجعل الإنسان مهما تقدم في العمر لاتظهر عليه علامات الكبر، لايظهر الشيب في رأسه ولا التجاعيد في وجهه، لاتظهر التفاصيل الخاصة في الناس التي تتقدم في السن، كل ستة أشهر خلايا الجسم تتجدد تبقى مختلفة، فالخلية تكبر ثم يأتيها أمر من |الجهاز العصبي| أن تدمر نفسها أو تنقسم، وبالتالي تنتهي الخلية الأولى وتبدأ تتجدد خلايا أخرى.

 ماهو الشيئ الذي يجعلنا نهرم ونكبر؟

طالما خلايا الجسم تتجدد الأمر الذي يجعلنا نكبر هو الدماغ، فالدماغ هو عبارة عن مستودع لهذه الأفكار التي تتحكم في كل أمر تتحكم في النتائج التي تحصل عليها، وتتحكم في النتائج التي تحصل عليها صحياً أو جسدياً، فإذا كان لديك أفكار سلبية أنك تعاني من مشاكل، فهذه الفكرة ستبني نفسها من جديد مع تجدد الخلايا، فالخلية تعود في نفس المشكلة لأن المشكلة مخزنة داخل العقل، فالعقل يعطي أمر للخلية أن تعود في نفس المعلومات القديمة.

خطوات استعادة الشباب وتحسين الحالة الصحية   تصميم الصورة : وفاء المؤذن

ماهي أهم الأسباب التي تجعل الشخص يكبر في السن؟

هي المشاكل التي يقع فيها ويعاني من ضغط وتوتر بسببها، فالضغط و|التوتر| لايسببوا فقط أمراض جسدية، إنما مسؤولين أيضاً عن سرعة أو بطئ التقدم في السن، وبالتالي كلما يكون الإنسان مضغوط ومتوتر وخائف كلما يتقدم في السن بشكل أسرع.

 ماهي الخطوات الرئيسية لاستعادة الشباب؟

١- طريقة الحنين إلى الماضي

أي استرجاع الذكريات القديمة المرتبطة بالطفولة، والاسترجاع ممكن أن يحصل بعدة طرق مختلفة 

مثال: 

مشاهدة أفلام الكرتون، حتى لو أنك تقدمت في السن ولاتحب مشاهدة الكرتون ولكن هناك مقولة شهيرة تقول 

" لم نتوقف عن اللعب لأننا كبرنا ولكن كبرنا لأننا توقفنا عن اللعب" وبالتالي اللحظة التي تتوقف عن اللعب فيها لأننا كبرنا عندها سنكبر، لكن الناس التي تحافظ على شبابها الدائم هم الناس الذين مهما كان عمرهم يشاهدوا أفلام الكرتون ويسترجعوا ذكرياتهم أو يتحدثوا مع أصدقاء قديمين أصدقاء الطفولة، يستطيعوا العيش يومياً مع ذكرى مرتبطة بالماضي، هؤلاء الناس جسمهم بشكل مستمر يحافظ على الشباب الدائم.

▪كيف تستخدم هذه الطريقة للتخفيف عن ألم مريض؟

عندما تزور مريض بدل أن تواسيه حاول أن تذكره في الماضي، ذكره في ذكريات قديمة له قبل مرضه، لأنك في اللحظة التي تتحدث فيها مع مريض عن ذكرياته القديمة يبدأ جهازه العصبي بعمل تعديلات مختلفة لاسترجاع الخلايا والصحة قبل مرضه.

مثال: 

عندما تجلس مع صديقك ولم تراه منذ سنين، حالما تجلس معه تسترجع طفولتك، ضحكتك تكون طفولية طريقتك طفولية، تجد نفسك تفعل أنشطة جديدة، بعض الناس عند استرجاع الماضي ينسوا بشكل كامل آلامهم  عندما يكونوا وسط ناس قديمة تذكرهم بالماضي.

نستنتج أنك كي تستطيع استرجاع شبابك تحتاج رؤية أصدقاء وزيارة أماكن قديمة ومشاهدة |أفلام كرتون| واستخدام الأدوات التي كنت تستخدمها وأنت صغير، كل هذه الأمور لها تأثير قوي جداً على الجهاز العصبي الذي يساعدك على استرجاع شبابك.

٢- الأهدف الغير محققة

هل تعرف أن أهدافك التي لم تحققها بعد وفي نيتك تحقيقها، هذه ستعود بالنفع عليك وعلى الناس وقد تنقذ حياتك، وممكن أن تحسّن صحتك وتعطيك الطاقة للحياة، طالما أنت لديك رسالة طالما لديك هدف تعيش من أجله طالما عقلك يعطيك الطاقة للسعي نحو هدفك وللعيش أطول لتحقيق تلك الأهداف، كلما يكون لديك أهداف أكبر كلما هذه الطاقة تعود إلى جسمك.

لذلك كلما حققت هدف أسعى نحو الهدف الأكبر، نحن نعيش هذه الحياة كي نستمتع وجزء من استمتاعنا هو إحساسنا الدائم في الإنجاز لذلك يجب دائماً أن تعيش في حركة مستمرة اتجاه تحقيق أهداف مختلفة بشكل مستمرة، فهذا يضمن لك صحة أفضل وحياة أفضل.

خطوات استعادة الشباب وتحسين الحالة الصحية   تصميم الصورة : وفاء المؤذن

أفضل أمر يمكنك فعله في هذا الوقت لكي تقلل من سرعة تقدمك في السن، هو أن تكون صبور وهادئ فالاستعجال هو صفة خارجية لها تأثير على الداخل، وبالتالي طالما أنت مستعجل طالما تسرع من عملية  الانقسام والتقدم في السن، والتقدم في سن الخلايا الموجودة في جسمك، وهذا لايعني أن تتباطأ عن تحقيق أهدافك إنما هذا يعني أن تفعل ماتريد في صبر وهدوء، عندما يكون لديك مهمة يجب إنجازها، اصبر وفكر في هدوء واعمل عليها بالراحة.

الناس الذين يتوفوا في سن صغير دائماً مستعجلين على أمورهم وعلى إنجاز مهامهم، ولايملكوا صبر وهدوء مناسب، لذلك تحتاج أن تهدأ وتتنفس وتأخذ وقتك الكافي لإنجاز ماتريد في هذه الطريقة ستصل إلى ماتريد وفي الوقت المناسب، وفي نفس الوقت تحافظ على شبابك.

٤- تأمل الشباب

التأمل يعني أن أي أمر تنظر إليه في نظرة عامة وعميقة وطويلة ستأخذ من صفاته.

▪على سبيل المثال:

إذا نظرت إلى |الشجرة| ثابتة وقوية، وبدأت تطيل في نظرك عليها ستأخذ من صفاتها الثبات والقوة، عندما تنظر إلى هدف ثابت جسمك يكون ثابت والشيئ الذي تنظر له تأخذ حركته.

إذا كنت تلعب على جهاز رياضية ونظرت إلى الأسفل نظرت إلى الجهاز وهو يمشي ستشعر بالدوار، وعندما ترفع عينيك تستعيد توازنك من جديد.

▪كيف يمكن تطبيق تمرين تأمل الشباب؟

أحضر صورة لنفسك في سن معين صورة كنت فيها قوي كان لديك طاقة كنت متحرر بشكل تام من أي أمراض، ثم ضع هذه الصورة أمامك وكل يوم لمدة خمس دقائق ابدأ انظر فقط لهذه الصورة تأمل شكلك تأمل جسمك تأمل أفكارك تأمل جلدك تأمل شعرك تأمل كل تفصيل بك لمدة خمسة دقائق، ومن ثم كرر هذه الطريقة لمدة أسبوع أو لمدة 21 يوم، كلما تتأمل في هذه الصورة كلما تتأمل تفاصيل هذه الصورة كلما جسمك يبدأ ينسخ هذه الصورة لتصبح جزء منك.

ريما عنجريني

كيف تتعاملين سيدتي مع سن التجدد؟ وسن العقل؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

سن اليأس

المرأة في الحقيقة انهت فصل من فصول حياتها ، وهو الإنجاب وتربية الأولاد وانتقلت إلى فصل جديد ، وهو فصل التجدد والأمل ،

 وقد تغير هذا المفهوم في هذه السنوات وغير اسمه من ( |سن اليأس| ) إلى [ سن التجدد ، سن الأمل ، سن الرشد ، سن النضج ، سن الحكمة ] 

وتم التصديق عليه من قبل |منظمة الأمم المتحدة |.

سن الأمل

ففي هذا الفصل من حياتك تركزين فيه على هوايتك ، وحياتك ، واهتماماتك ، وطموحك 

نعم بدون شك هناك تغيرات فيزيولوجية هرمونية تؤثر على جسم المرأة ، ولكن لايعطى الحق للمجتمع أنه يتنمر على المرأة في هذه المرحلة 

 [ العمر هو مجرد رقم ، الشباب هو شباب القلب وشباب الروح ] 

لذلك الأجمل هو أن نعرف السر وراء حياة صحية وجسدية ونفسية وروحية

 واليوم في هذا المقال سأعلمك عزيزتي المرأة على الكثير من الأسرار التي تساعدك على تخطي مرحلة ماقبل سن التجدد ، ومرحلة سن التجدد ، والأغذية الخارقة الخاصة بالمرأة ، وتنظيم هرموناتك أيضاً تابعي معي عزيزتي : 

أولاً- التغيرات الهرمونية التي تؤثر على المرأة في مرحلة التجدد ومرحلة ماقبل سن التجدد : 

١- مرحلة ماقبل سن التجدد تبدأ من سن 45-55 ، كانت معتادة المرأة أنه شهرياً المبيض يعزز البويضة وتأتي الدورة شهرياً 

 في هذه المرحلة المبيض لايعزز البويضة شهرياً فهرموناتك (| الاستروجين| -| البروجسترون| ) يبدأون بالتناقص هذه المرحلة .

 حيث أن هرمون البروجسترون يبدأ يقل بسرعة هائلة تقريباً 75 ./` ، وهرمون الاستروجين يقل ولكن بسرعة بطيئة ،

 وبالتالي يصبح فرق كبير بين الهرمونين ، وعندما يصبح هرمون الاستروجين هو الأكثر يسبب بعض الأعراض مثل [ الإحساس بالحرارة ، التعرق ليلاً ، الأرق وصداع الرأس المزمن ، العصبية ] .

لذلك سيدتي أريد أن أوضح هذه النقطة ، ليس| المبيض| فقط هو من يفرز [ الهرمونات الأنثوية ] بل هناك مصادر أخرى وهي الغدة الكظرية ، 

سأعطيك بعض التعليمات كيف تهتمين بغدتك الكظرية عندما تصلين إلى سن ماقبل التجدد ويتوقف المبيض عن إفراز البويضات فتقوم الغدة الكظرية بهذه المهمة .

هذه التغيرات الهرمونية طبيعية في مرحلة ماقبل سن التجدد ، 

وفي مقالي القادم سأكمل لكِ عن مرحلة سن التجدد لذلك تابعي معي .

🩺 بقلمي روعة شعبان

كيف تتعاملين سيدتي مع سن التجدد؟ وسن العقل؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

 سأتكلم عن العلاج الهرموني :

 التدخين عند المراهقين

التدخين عند المراهقين

غالباً  ما يبدأ| التدخين |عند الناس في سن |المراهقة| 

يعتقد المراهقون أنها تجربة عابرة وتمر لكنها في الحقيقة تصبح عادة عندهم ترافقهم مدى العمر , وقد تبلغ عندهم حد |الإدمان| حيث أنه يصبح من الصعب عليهم التخلي عنها وهي ظاهرة سلبية ، وتعتبر من أسوأ الظواهر التي يتعرض لها المراهقون لما لها من أثر سيء، وضرر كبير على| الصحة |بل على الحياة  . 

وكما نعلم  يسعى الأبناء دائماً إلى تقليد آبائهم فيسيروا على خطاهم،, ويتأثرون بتصرفاتهم وسلوكهم, وما أن يكبر| الطفل| ويصبح في سن المراهقة حتى ُيخرِجُ ما اختزنه في ذاكرته من سلوك آبائه, ويسعى للسير على نهجهم، وخطاهم

وهكذا نجد أن حب تقليده للكبار قد يقوده إلى تدخين سيجارة تتبعها أخرى، وهكذا حتى يصبح الأمر عادة بل إدماناً  يصعب الإقلاع عنها، ويصبح شبه مستحيل تركها لأن مادة| النيكوتين| التي فيه تسبب| الإدمان| والتعود . 

ما هي أسباب التدخين عند الشباب والمراهقين؟ 

1. أولاً -  قد يعاني المراهق من الفراغ، و|الوحدة |ويجدها وسيلة مناسبة  للتسلية، وملء فراغه 
2. ثانياً - إنشغال الأهل، وعدم اهتمامهم لسلوك ولدهم المراهق، وعدم الإنتباه إلى التغيرات النفسية التي تطرأ عليه أثناء نموه، وبلوغه سن| الشباب |. 
3. ثالثاً -  يعتبر الشاب نفسه قد أصبح كبيراً ويستطيع ممارسة ما يريد  . 
4. رابعاً - الهروب من |الضغوط النفسية |التي قد يتعرض لها الشاب المراهق من كابوس شجار |الوالدين |. 
5. خامساً - قد يكون كنوع من التمرد على واقع يرفضه  . 
6. سادساً - |رفاق السوء| والصحبة السيئة وما ينتج  من صحبتهم ، إذ يعملون على جره إلى طريق |الخطر |والضياع . 
7. سابعا-  إثبات المراهق لنفسه وشخصيته بإعتباره قد صار |حراً |يحق له أن يفعل ما يشاء . 
8. ثامناً -  حب| إثبات الذات|، وحب القيام بالتجارب . 
9. تاسعاً - وقد  يكون للتربية الصارمة واتباع الشدة و|القسوة |في المعاملة، وفي تربية الأبناء سبباً في هروب الأبناء نحو التدخين.
10. عاشراً - انتباه الآباء لسلوكهم لأن أبناءهم سيقتدون بهم، ويقلدون تصرفاتهم ، وسيقبلون على التدخين فيما لو كانوا هم مدخنين 
11. إحدى عشر - قلما يصمد الشباب أمام اغراءات أمام زملائهم المدخنين، ويعتبرونه نوعاً من| التحدي|
12. إثنا عشر - يدخن الأبناء أول الأمر |سراً |دون علم آبائهم لمعرفتهم الأكيدة بأن والديهم سيرفضون تماماً فكرة التدخين  . 

أضرار التدخين   :

لا يخفى على أحد مضار التدخين، وأثره السيء على |الصحة |لما يحويه من سموم تستوطن| الرئتين |و|الجهاز التنفسي|، وتسبب |الأمراض| الخطيرة كالإلتهابات الرئوية، والسرطانات وما تسببه بداية من أول| الجهاز الهضمي|، وانتهاء بالجهاز التنفسي، وبقية الجسم .

ناهيك عن عجز |المراهقين |عن تأمين ثمن التدخين، والسجائر المرتفع والمكلف، والذي يتطلب ميزانية خاصة لذلك تراهم يتبعون أساليب ملتوية، وقد يؤدي بهم الأمر الى الإختباء والتهرب من المنزل ، 

وقد يضطر المراهق إلى ترك| الدراسة| أو الهروب من المدرسة  لتأمين |عمل| قد يكون غير مناسب   لتأمين ثمنها وقد يلجا الى |الإحتيال|، أوقد يضطر إلى الإستدانة، أو حتى| السرقة|، ناهيك عن| الكذب| لكيلا يعلم أهله بالأمر  . 

كيف يمكن حل مشكلة التدخين؟ 

• لابد من متابعة الأهل لأبنائهم  والتعرف إلى أصدقائهم؟ ومن يصاحبون؟ وما هي مبادئهم؟ 

•  عدم الإغداق على الأبناء بالمال لأن كثرته تعودهم على| الإسراف|، والتفكير بالسهر، وبتجربة بعض الأشياء ، ومنها التدخين  ، وكذلك عدم التقتير عليهم لئلا يتشكل عندهم رد فعل سلبي يسبب لهم نوعاً من |التمرد| . 
•  ملء فراغ الشباب بما هو مفيد . ومراقبة سلوكهم  وإشغال أوقاتهم لأن |الفراغ |يترك لهم مجالاً للتفكير بالسهر، والخروج مع الأصحاب وهذا يعرضهم لمجاراة البعض بالتدخين، وغيره 

ابنك يدخن كيف تتعامل معه؟ 

الحل الأمثل لهذه الأمور بعقد صداقة بين الأهل والإبن المراهق وتكوين جسر من الصداقة مبني  على التواصل والصدق والصراحة والألفة، وهذه أيسر الطرق للوصول إلى قلبه، وثقته، ومحبته فيرتاح الإبن إلى أهله، ويستمع لنصائحهم ويخجل من إحراجهم، ومن التصرف بشكل غير لائق وهنا يسهل الأمر علينا،

 و يصبح بالإمكان توعيته، ونصحه، وتبصرته باضرار التدخين ومساوئه من خلال الحوار والنقاش وهو الطريق والأنجح لأن العنف في هذا الموضوع قد يؤدي إلى نتيجة عكسية فيلقى الأهل من المراهق العناد والتمرد والعصيان بدل الإقلاع  عنه كما  ويجب علبنا ان نكون القدوة الصالحة، والمثل الطيب ويجب مراقبة سلوكه جيداً ومعرفة أصدقائه وسلوكهم  

ويفضل إشغال وقته بكل ماهو مفيد كالنشاطات المدرسية، والمعرفية والمسابقات الهادفة كما يفضل متابعة الأهل له  بشكل مستمر ودائم  وعدم السماح له بالمبيت خارج البيت أو| السهر| لفترات طويلة خارج المنزل

وإذا فشل الأمر فلا بد من استشارة  المرشدين النفسيين، و|المختصين| للتوجيه  ويجب متابعة الإبن المراهق في مدرسته، و|التواصل| دائماً مع مدرسيه لمعرفة سلوكه . 

حفظ الله أبنائنا خارج البيت وفي المدرسة ومع رفاقهم

كونوا معنا دائماً فتواصلكم يهمنا ومقالاتنا من أجلكم💙

كيف تتعاملين سيدتي مع سن التجدد؟ وسن العقل؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

 وكما قلنا عندما يتوقف البويض عن إنتاج البويضة لذلك تصابي بهذه الأعراض ، وحدثنا عن العلاج وسنكمل موضوع العلاج عن طريق تناول الأعشاب 

 وسأقدم لك أهم الأعشاب لتنظيم الهرمونات 

 وتعتبر هذه الأعشاب آمنة للاستخدام ولكن لا تأخذيها إلا بعد استشارة طبيبك الخاص ، والأعشاب هي : 

أولاً- عشبة الكوموش السوداء :

 وهي عشبة ممتازة جداً حيث تأخذين منه 400 ملغ/ يومياً ، حيث تحتوي هذه العشبة على |حمض الفوكيوليك| وهو مركب يتمتع بخواص طبيعية ، تشبه في تأثيرها تأثير |هرمون الاستروجين| لذلك يخفف من حدة أعراض هذه المرحلة ،

 مثل الصداع ، الهبات الساخنة ، التعرق الليلي ، التقلبات المزاجية .

ثانياً- عشبة Dong Quai :

  وهي عشبة يابانية أو صينية استخدمها القدماء والآسيويين في معالجة أعراض ماقبل سن التجدد وتعتبر عشبة ممتازة جداً في تنظيم الهرمونات .

ثالثاً- المشروم العلاجي :

 ويسمى ( ريشي مشروم ) وهو ممتاز جداً في تنظيم| الهرمونات| ، وتشربينه على طريقة شاي أو تضعينه في الشوربة .

رابعاً- بودرة الماكا : 

وهي نبتة توجد تحت الأرض ، وهي من عائلة الخضراوات التي ينحدر منها [ القرنبيط ، البروكلي ، الملفوف ] ويؤكل جذرها ، وعادة ما تتوفر الماكا مجففة ومطحونة

 وهي مفيدة جداً في تخفيف أعراض سن التجدد وتحسين مزاج المرأة بشكل خاص بعد بلوغ سن انقطاع الطمث ، تضاف نصف ملعقة من بوردة الماكا إلى الشاي أو القهوة .

خامساً- مكمل Evening Primros Oil : 

وأغلب الطبيبات تصرف هذا المكمل بعد| الولادة |، ويخفف من الأعراض الليلية خاصة . 

سادساً- مكمل Vitex Berry :

 وهو مهم جداً في تخفيف الأعراض المصاحبة لهذه المرحلة .

☆ والآن سأقدم لك أهم المكملات الغذائية حتى تعززي نشاط الغدة الكظرية وهي :

 المغنيسيوم ، السيلينوم ، فيتامين D3 ، |الأوميغا 3| ، البروبيوتيك ، B-complex ،

 عزيزتي المرأة هذه |المكملات| مهمة جداً لأنها تساعدك على تخطي الأعراض وتعزز نشاط غدتك الصديقة الممتازة لك في هذه المرحلة .

وبهذا أكون قد انتهيت من هذا الموضوع المشوق بأجزائه الثلاثة 

 أتمنى أن يكون هذا المقال قد أعجبك وقدم لك بعض الفائدة والمعلومات عن مرحلة ماقبل سن التجدد ، ومرحلة سن التجدد 

ولا تنسي دائماً سيدتي أنك رائعة وجميلة وساحرة في جميع مراحلك العمرية ، لذلك اتبعي دائماً هذه المقولة [ العمر هو مجرد رقم ، الشباب هو شباب القلب والروح ].

🩺 بقلمي روعة شعبان

 هل تريدين التمتع ببشرة نقية نضرة دون حبوب؟؟

هل تريدين التمتع ببشرة نضرة نقية دون حبوب؟  تصميم الصورة : رزان الحموي

أسباب ظهور الحب

 آثاره

 كيفية العلاج

*حب الشباب من الأمراض الشائعة لدى شريحة كبيرة من المجتمع، له عدة أسباب نذكر منها :

1)  الأسباب الوراثية. 

2) العمر.

3) أسباب جرثومية.

4) العامل الأهم طبيعة البشرة عند الشخص.

5)  البشرة الدهنية سبب أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب. 

*قد لوحظ ببعض الفحوصات المجهرية بعض| الجراثيم |الموجودة على| البشرة الدهنية|، والتي تسمى بالجرثومة البروبيونية العدية والتي تعد عاملاً لظهور حب الشباب. 

*يبدأ حب الشباب عادة بالظهور عند سن المراهقة من عمر (11_30).

*ماهي أشكاله؟؟ 

1)الشكل الزيواني المغلق. 

2)الشكل الزيواني المفتوح. 

3)أشكال بثرية. 

4)أشكال عقيدية. 

5)أشكال ورمية (تأخذ الحبة شكل ورم). 

*من الضروري جداً للأشخاص الذين يعانون من الحب اللجوء إلى العلاج السريع خوفاً من ترك آثار، تصبغات، بقع، ندب على البشرة. 

*نذكر بعض للعلاجات للوقاية من حب الشباب :

1) استخدام الصوابين الكبريتية بشكل خاص.، أو التي تحتوي على حمض| فيتامين A |،لأنها تعمل على تجفيف وتعقيم وتنظيف البشرة. 

2) بعض المطهرات التي تختوي على مضادات التهاب. 

3) مراهم أنواع الحل التي تحتوي على البيرو آيد تعمل على تحويل البشرة الدهنية إلى بشرة جافة. 

4)في الحالات التي يكون فيها انتشار حب الشباب شديد يتم اللجوء إلى استخدام مركبات الآيزوتريتوئين وهو عبارة عن فيتامين A داخلاً. 

*ولكن يحذر استعمال هذه المركبات للنساء اللواتي يرغبن بالحمل لأنة يسبب التشوه. 

*ويجب التنويه إلى نقطة غاية في الأهمية والتي هي عدم أخذ أي مركبات أو أدوية دون وصف الطبيب لها. 

*نصائح بسيطة للحفاظ على البشرة من حب الشباب  :

العلاجات الأكثر شيوعاً:

1) الابتعاد عن كل الأدوات والمواد الخشنة التي تخرش البشرة والتي تحتوي مواد كيميائية قاسية على الجسم والتي تسبب له الأذى. 

2) بعض الإناث يلؤون إلى خلط المعقمات المضادة للجراثيم والبكتريا التي من الممكن أن تصيب |البشرة | مع قليل من الماء. 

3) استعمال(shower gel) وهو غسول أصلي للجسم. 

4) استعمال الشامبو المضاد للقشرة لأنه خاص بالفروة الحساسة. 

5) استعمال مرطبات للبشرة. 

6) ينصح الكثير باستعمال زيت مزيج الشاي، لفوائدة العديدة في ترطيب البشرة ومنع حب الشباب. 

7) زيت اللافاندر الذي له أثر رائع على البشرة. 

*وإذا لم تعطي هذه العلاجات البسيطة أي نتيجة، من الأفضل تشخيص الطبيب الصحيح والالتزام بنصائحه. 

*وفي ختامنا.... 

التخلص من |حب الشباب| ليس بالأمر المعقد، لكنه يحتاج وقت لإزالته. 

فالتزمي النصائح وإجراءات الوقاية حتى تحصلي على بشرة نضرة خالية من أية عيوب. 

شاركونا الرأي.... 

تعرف على أهم أسباب رعشة الأيدي والأطراف تصميم الصورة: وفاء مؤذن

تعرف معي على الأسباب :

أهم ثلاث أسباب لرعشة الأطراف في سن الشباب و ماهي الطريقة الطبية والعلمية للتعامل معها. 

السبب الأول و الأشهر على الإطلاق هو ضعف عضلات الكتف:

أناس كثيرون يشتكون  من رعشة الأطراف يكون السبب هو عضلات الكتف، و أكثر من يشتكون عند الذهاب للنادي الرياضي عندما يرفعون وزن ثقيل قليلا يشعرون بالإحراج، و خصوصاً عندما يتواجد حولهم أشخاص آخرون. 
و غالبا ما يعزو الناس سبب هذه المشكلة إلى نقص فيتامين B 12، و غالبا مايلجؤون إلى أخد كبسولات من |فيتامين B12|.
و في الحقيقة لو أنهم أجرو تحاليل لوجدو معدل الفيتامين في أجسامهم جيد.
الحل يكمن في تقوية عضلات الكتف وخصوصاً مجموعة عضلات تدعى الروتيتور كاف، و هي عبارة عن 4عضلات تحيط بالكتف دورها الأساسي هو تربيط الكتف وتثبيته بصورة قوية وكبيرة. 

كيف أمرن هذه العضلات:

1. التمرين الأول و الأسهل  هو أن تتمدد على جنبك، و تحمل بيدك وزن و تضع منشفه بين يدك و جسمك و تحرك يدك للأعلى و للأسفل، مهمة المنشفة هي أن تثبت يدك على جسدك، ثم تقول بزيادة الوزن تدريجيا 2 كيلو غرام ثم 3 كيلو غرام ثم 4 كيلوغرام. وهكذا تكرر هذا التمرين 10 مرات في ثلاثة مجموعات اي المحصلة كلها 30 مرة. 
   
   
2. التمرين الثاني: هو أن تكون واقفا و تشد النابض بيدك عكس مايشدك هو ، مع وضع  منشفة بين يدك و جسمك كي لاترتفع يدك عن جسمك و يكرر هذا التمرين 10مرات في 3 مجموعات، و يفضل أن تاخد دقيقة أو دقيقتين من الراحة بين كل مجموعه و أخرى. 
   
   
3. التمرين الثالث : هو أن تحمل بيديك أوزان متساوية، و إن لم يكن لديك في المنزل أوزان يمكن الإستعانة، بزجاجات ماء متساوية الوزن  ثم تقوم بإنحناء الجزع قليلاً، و تحريك اليدين نزولاً و صعوداً للأعلى و أيضاً نكرر هذا التمرين 10 مرات في ثلاثة مجموعات، و يمكنك أن تزيد الوزن عندما تشعر أنه أصبح خفيفا بالنسبة لك. 
   
   
4. التمرين الرابع: و هو إطالة عضلة الكتف، و هو أن تكون مستلقي على ظهرك، و تكون يدك 90درجة وتاخد يدك الأخرى، و تضغظ على كف اليد الأولى و ثبت لمدة 30 ثانية، و تكرر هذا التمرين 3 مرات أي 30 ثانية في وضع الستريس ثم 15 ثانية راحة . 

السبب الثاني من أسباب الرعشة في الأيدي هو الكافيين أو الإكثار من شرب القهوة:

و غالباً مايكون هذا في وقت الإمتحانات، حيث يشرب الطالب الكثير من القهوة أو النسكافية من أجل أن يزيد من تركيزه ، و لكن ما لايعلمه أن الإكثار يسبب الرعشه في اليدين. 

و الحل هو أن تقلل من شرب القهوة والنسكافيه وكل المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من |الكافيين|، و في حال وصلت إلى مرحلة الرعشة في اليدين، عليك أن توقف هذه المشروبات شهرين أو ثلاثة، ثم تستطيع أن ترجع للقهوة بشكل تدريجي و بكميات معتدلة. 

السبب الثالث لرعشة اليدين هو زيادة التوتر والقلق:

 و غالبا مايظهر في أيام الإمتحانات أو التعرض لموقف محرج كالتحدث أمام حشد كبير من الناس، و هذا أمر طبيعي يقوم به الجسم. 

الحل هو أن:

• تقوم بالتدريب على الأمر الذي قد يسبب لك إحراج أمام الآخرين، كالتدريب أمام المرآة، و تكرر هذا التدريب أكثر من مرة، هذا يساعدك أن تكون أكثر توازناً عندما توضع في هذا الموقف.
• و أيضاً التدرب على التنفس بعمق تاخد نفس عميق و تعد للخمسة ثم تحبس النفس أيضا و تعد للخمسة  ثم تقوم بالزفير ببطء، و أنت تعد للخمسة، تكرر هذا التمرين من 3 مرات إلى 5 كحد أقصى، 

و أيضا مرض فرط نشاط الغدة الدرقية الذي تتجلى أعراضه من خلال :

• جحوظ العينين. 
• و فرط التعرق و هذه الحالة أيضا تكون مصاحبة لرعشة اليدين.

لذلك في حال الإحساس بأي أعراض قد تشير إلى رعشة الأطراف و خصوصاً الأيدي ينصح بمراجعة الطبيب المختص. 

هل عانيت سابقاً من مرض رعشة الأيدي؟

و ما كان السبب وراء ذلك؟ 

شاركنا رأيك في التعليقات. 

رياضة رائعة وتعد معشوقة الشباب. تصميم الصورة : رزان الحموي

 الرياضة حياة  واللياقة البدنية تريح أعضاء وأعصاب الجسد وتطيل العمر 

 ماهو سرطان البروستات وما أسبابه وما علاجه ؟

ماهو سرطان البروستات وما أسبابه وما علاجه ؟ شهد عنجريني

سنتحدث في هذا المقال عن مرض |سرطان البروستات| أو|سرطان الموثة|..

هو عبارة عن تضحم غير حميد أو سرطان وهو أكثر مرض قاتل للرجال في العالم..

ويصيب فوق عمر 50 عادة يصيب الرجال فقط ويصيب غدة الموثة المحيطة بالإحليل.. 

يمر من هذه الغدة البول ومجرى الحيوانات المنوية تفرز المادة المساعدة للحيوانات المنوية وقد تتحول لسرطان يسمى سرطان البروستات عند بعض الناس..

له ثلاثة أنواع

وهي نوع خفيف ومتوسط وشديد ولذلك من الضروري اكتشافه في المراحل المبكرة. 

ازدادت نسبة سرطان البروستات في الأعوام الأخيرة، وسابقاً لم يكن من السهولة اكتشافها حيث يتوفى المريض ولا يعلم بذلك ومع تقدم العلوم الطبية وإجراء الفحص اللازمة  والآن أصبح من السهل اكتشافه.

ما هي أهم أعراض سرطان البروستات؟

في العادة لا يصيب سرطان البروستات الشباب بالسن الصغير ولكن من سن 40 تبدأ الإصابة عند بعض الناس ولكن تحتاج لسنوات طويلة من 10 إلى 15 سنة حتى تبدأ المضاعفات.

والأعراض تظهر عند المريض ولذلك بعد سن ال 40 أو ال45.

يجب على كل الرجال التوجه للمراكز الطبية لفحص المسالك البولية كروتين سنوي لأن الكشف المبكر يؤدي لإنهاء المرض جذرياً والسيطرة عليه والشفاء منه.

وما يخيفينا فعلاً هو انتشار هذا المرض في الجسم  حيث ينتشر للكبد والقلب وباقي أجزاء الجسم وبالتالي لا يتم التحكم في هذا المرض مما يؤدي للموت أو الوفاة، ولذلك الكشف المبكر يقي المريض من أشياء كثيرة.

 ويمكن الكشف المبكر

بتحليل البول والفحص الشرجي عند الطبيب المختص من احتقان وتصخم والتهاب ثم تحليل دم بسيط يعطينا علامة وإشارة لسرطان حميد أو خبيث ثم نأخذ عينة أو خزعة وهي من تحدد إذا كان هذا المرض سرطان أو تضخم حميد .

الأعراض المشتركة عند أغلب المرضى

• صعوبة التبول مع ضغط على عضلات البطن.
• تكرار التبول في الليل كل ساعة.
• الحرقان في البول و|آلام في العظم| عند أسفل الظهر.
• والدم في البول و|السائل المنوي|.

تدل هذه الأعراض على أنه يجب أن ننتبه ونذهب لعمل الفحوصات ل استبعاد مرض |سرطان البروستات| الذي يعد القاتل الأول للرجال.

هناك دراسات تقول أن رجل من كل 2500 رجل بعد سن ال 40 قد يصاب بسرطان عدة البروستات واحصائيات أخرى بعد سن ال 50 تصل ل 1 من كل 250 رجل قد يصاب بسرطان البروستات ولذلك النسبة مرتفعة ويجب الفحص الدوري للكشف المبكر في حال تم كشفه العلاج يكون نهائي.

العلاج يكون بالجراحة أو |الأشعة |وحتى بعد الوصول المراحل المتأخرة يمكن للسيطرة عليه. 

يعيش المريض مع المرض ولا يموت منه إلا إذا وصل لمراحل متأخرة. 

يجب أن يكون هناك مراحل متقدمة حتى يشعر المريض بالأعراض لأنه في المراحل الأولية لا يشعر بشيئ حيث يكون هناك دم وانسداد وأوجاع في أسفل الظهر.

 بقلمي شهد عنجريني✍🏻

ألم الركبة بين الأسباب و طرق العلاج تصميم الصورة : رزان الحموي

لذلك سنتعرف في هذا المقال على أهم أسباب آلام الركبة. 

وأيضاً سنعرض العديد من الحلول التي تساعد في تخفيف و إزالة الألم.

(السبب الأول:) آلام النمو ويكون هذا في عمر الثلاث سنوات أو أربع سنوات ولكن يعاود الظهور في |سن البلوغ |.

ماهي أهم أعراضها 

-الألم يصيب القدمين 

¶ يأتي الألم في منطقة الفخذ ومنطقة الركبة 

¶ يأتي الألم في بداية الليل وممكن أن يوقظك الألم من النوم 

¶ ممكن أن يزيد الألم في حال قيامك بمجهود كبير أثناء النهار كصعود ونزول الأدراج.

ويمكن وجود بعض الحلول لتخفيف هذه الأعراض وهي 

A: عمل بعض المساج بأي كريم أو جل سواء كان الألم في |منطقة الفخذ| أو الساق او الركبة 

B: عمل كمادات دافئة للمنطقة التي فيها الألم بأن نحضر منشفة ووضعها بالماء الدافئ وثم عصرها ووضعها فوق منطقة الألم.

(السبب الثاني :)هو التهاب صابونة الركبة وأهم أسبابه هو : 

1- الإصابة المباشرة في صابونة الركبة 

2- ضعف العضلات المحيطة بالركبة 

3- اختلال التوازن في القوة العضلية المحيطة بالركبة .

ماهي أعراضها 

1- الألم يكون في منطقة الركبة من الأمام 

2- الألم يزداد عند صعود أو نزول الدرج 

3- الألم يزداد عند ثني الركبة بصورة قوية كما في السجود 

4- وجود صوت قرقعة عند فرد أو ثني الركبة .

ماهو الحل .

1- الذهاب للطبيب لتشخيص حالة العضلات لمعرفة العضلات القوية و|العضلات الضعيفة| 

2- ممارسة تمرين لتقوية العضلة الضعيفة وهو الإستلقاء على السرير وبدء انقباض |عضلة الفخذ| وثم تركها وتكرار هذا التمرين 10مرات في 3مجموعات ليكون المجموع هو 30 مرة .

3- أن تحضر| كريم مساج| وتمسك صابونة الركبة وتبدأ بتحريكها للأعلى وللأسفل ولليمين ولليسار. 

(السبب الثالث ):هو القدم المسطحة 

حيث أنه من الطبيعي وجود تقوس خفيف بباطن القدم وفي حال اختفاء هذا التقوس يبدأ الشعور بالألم في قدم الرجل وصولا"للركبة .يوجد بعض الحلول للأمر وهي 

1-أن تحضر زجاجة ماء وتضعها تحت القدم وتبدأ بتحريك قدمك عليها 

2- المشي على رؤوس الأقدام لمدة دقيقة أو دقيقتين ثم ترتاح قليلا ثم تعاود الكرة

3- أن تحضر منشفة وتضعها تحت قدمك وتبدأ بشد المنشفة بأصابع القدم .

(السبب الرابع ):هو اصابة الأربطة والعضاريف بمنطقة الركبة

 وهذا كثيراً"مايحدث للاعبي كرة القدم .ماهي أعراضها .

1- وجود إصابة أثناء اللعب 

2- وجود الألم في ركبة واحدة أي المصابة 

3- وجود صعوبة في ثني أو فرد الركبة .

العلاج يكمن في الخطوات التالية :

A- حماية القدم من الإصابة مرة أخرى 

B- تخفيف الحمل على الركبة وعدم إجهادها كإستخدام عكاز مثلا"

C- وضع كمادات مثلجة على منطقة الإصابة لتخفيف الورم 

D- لف الركبة برباط ضاغط لحماية الركبة 

F- رفع الأقدام عن سطح الأرض كالجلوس على كرسي أو وضع بعض الوسائد تحت القدمين .

ويجب أن تقوم بأسرع وقت بزيارة الطبيب المختص وذلك لمعرفة نوع وحجم الإصابة من أجل التعامل معها بالشكل الأمثل..

ما عانيت يوماً من إحدى هذه الأعراض؟

شاركنا رأيك في التعليقات. 

مايا داود

ما فائدة الكولاجين وكيف نحافظ عليه؟

ما فائدة الكولاجين وكيف نحافظ عليه؟

 |الكولاجين|

حديث العقد الأخير ليست أهميته للبشرة كما يعتقد الكثير من الناس والمشاهير والممثلين والرجال قبل النساء فيعتقدون أنه فقط للبشرة ويمنع الهالات ويمنع التشققات ولكن يجب أن نعرف ما هو الكولاجين ؟

هو عبارة عن بروتين موجود في أجسامنا وهو الأكثر وفرة ويدخل في تركيب معظم الأنسجة الضامة الموجودة في الجسم وعلى رأسها الجلد في العظام والعضلات والدم والأنسجة والأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة القناة الهضمية والأوعية الدموية. 

يجب أن نعرف ماهو الكولاجين لكي نعرف فوائده وكيف ينقص في أجسامنا؟

بداية الكولاجين يتكون من حمضين أمينين الأول يسمى غليسين والثاني يسمى برولين، مصادر هذه الأحماض كثيرة وخاصة الأطعمة الغنية بفيتامين س وفيتامين أ والفراولة والخضار الورقية والزهرة والحمضيات والفلفل بأنواعه الكيوي والجزر والبيض يوجد العديد من الأغذية التي تحوي الأحماض الأمينية الغليسين والبرولين الذي يساعدنا على تكوين الكولاجين الذي يستخدم في عمليات التجميل وعمليات الحقن في المفاصل ويدخل في تركيب الغضاريف فوظائفه كثيرة جداً.

يعتبر الكولاجين كنز ولولا وجوده في العضلات والجلد لما تمتع بهذا المظهر حتى الرياضيين يلجؤوا لاستخدام الكولاجين المصنع سواء كان شراب أو بودرة أو كبسولات. 

كيف يتكون الكولاجين في الجسم ولماذا يتناقص؟

يجب معرفة أن الكولاجين يتكون في الجسم بشكل طبيعي ولكن الكولاجين يبدأ في التناقص في سن الشباب عند 25 أو 30 سنة فيدمر نفسه يدخل في معظم الأنسجة في أجسامنا ولذلك يعتقدون أن التجاعيد التي تظهر بعد عمر 50 أو 60 سنة أنه الآن نقص في الواقع الكولاجين بدأ في التناقص في عمر 25 إلى 30 سنة وسنوياً بعد عمر 30 سنة  يقل بنسبة 1 % ولذلك تظهر الترهلات والأم المفاصل وتحديدا مَفصِل الركبة والرسغ والمراحل والفخذ لأنه يدخل في تركيب ما يعرف الغضاريف وهو أحد أهم أسباب الركبة.

أكثر ما يدمر الكولاجين في أجسامنا بعض العادات التي نرتكبها بدون قصد مثل التعرض للشمس الحارقة ,وهي أشعة خارقة وساعات طويلة وهذا يضعف الكولاجين.

التدخين والتلوث تضعف تكوين الكولاجين. 

كل الأمراض حتى لو كان بالتهاب في اللوزات يتوقع الجسم عن إنتاج الكولاجين والأمراض المناعية والخلايا المناعية قد تهاجم الأنسجة مثل الأوتار والعضلات وتجعل منها أنسجة رخوة ومتهالكة.

كيف يمكن أن نحافظ على الكولاجين؟

بواسطة الأطعمة الغنية ب|الأحماض الأمينية|

الأمعاء تتبطن بطبقة تعتبر حاجز مانع يتمثل في منع  الأمراض من اختراق جدار |الأمعاء| والدخول للدم ويجب أن يكون قوي بفضل الكولاجين. 

الكولاجين مهم في |الأمراض الالتهابية| وإذا قل قد تكون عرضة ل التهابات متكررة وأعراض صحية وقد يحدث خللا صحياً كبيراً.

البعض يلجأ للمكملات وخاصة الرياضيين وهذا يساعدهم كثيراً ويأخذومها بجرعات عالية ويتم حقنه في الوجه لإزالة التجاعيد وزوايا الفم وله دور مهم في نضارة الوجه وجمال الوجه ويستخدم في الحقن في المفاصل ويخفف من آلام المفاصل وله دور أكثر من رائع ولكن يجب الالتزام في الطعام في سن مبكرة. 

بقلمي شهد عنجريني  ✍️

" جنكيز خان " الذي قتل ٤٠ مليون شخص. تصميم الصورة : ريم أبو فخر

قائد عسكري قاسي الطبع  حيث قتل أكثر من أربعين مليون شخص في العالم  عدا عن التعذيب الذي تشهده أي بلد يدخله بغاراته المتوحشة ، فكان لا يرحم طفل ولا شيخ ولا امرأة .

سنتحدث في هذا المقال عن شخصية " جنكيز خان " 

* منشأه وشكله : 

اسمه الحقيقي " تيموجين " ، ولد بين عام ١١٥٥ م و ١١٦٢ م  في |منغوليا| ، وأجمعت الكثير من المصادر التاريخية على أن شكله كان شبيه جداً للشكل المغولي النمطي ، ولكنه كان طويل القامة واللحية ، شعره أحمر و عينيه خضراوتين ، وأكثر علامة تميزه في سن الشباب كانت بنيته القوية.

* أسرته 

 كان والد |جنكيز خان| مشارك في حروب مع قبيلة أخرى وقتل قائدها ، وعند ولادة زوجته قام بتسمية الولد بـ " تيموجين " ، على اسم القائد الذي قتله في المعركة ، حيث أنه عاد منتصر عليه .

ولد " |تيموجين| " ويوجد في يده كتلة من الدم  ممسكاً بها ، وهذا تفسيره عندهم " أن الطفل سوف يكون قائد له شأن عظيم " .

* حياته 

وكعادة الكثير من قبائل المغول ، فقد كانت بداية تيموجين قاسية ، حيث اختار له والده زوجة عندما كان عمره تسع سنوات ، وأرسله لعشيرتها لكي يخدم والدها إلى أن يتم عمر ١٢ سنة ، وهو سن الزواج.

توفى والده وتخلت القبيلة عن أمه " أولين " وعن أخوته ، وهذا أدى به إلى طفولة مشردة ، فقد كانوا ينامون بدون طعام لمدة ثلاثة أيام ، وكان الأكل عبارة عن صيد للحيوانات البرية و|النباتات| والحشائش.

ومن شدة الفقر والجوع قام تيموجين بقتل أخاه ، وذلك لأنه سرق منه جزء من أكله الذي كان عبارة عن سمكة.

ومرت الأيام وهو يراقب الجو السياسي المعقد في منغوليا ، والذي كان عبارة عن الحروب القبلية والسرقة والغارات والفساد.

و بعد وفاة والده وطفولته المشردة هذه ، كان صعوده للسلطة بطيء وصعب جداً ، فأول مرة قدم نفسه كانت على أساس أنه تابع لزعيم قبيلة الكرايب ، الذي هو " |طغرل خان| " وكان صديق والده ، وتوطدت العلاقة بينهم عندما خطفت زوجة تيموجين واسمها " بورتا " ، فطلب تيموجين مساعدة من طغرل ، فأرسل له ٢٠٠ ألف مقاتل وصديقه " جاموكا " الذي كان " خان على القبيلة " أي والي على القبيلة ، ونجحت الحملة في تحرير بورتا ، وهزموا القبيلة التي قامت بخطفها . 

" جنكيز خان " الذي قتل ٤٠ مليون شخص. تصميم الصورة : ريم أبو فخر

إذاً ما هو سبب التفرقة بين الصديقين ؟

إنها ( السلطة ) .

فقد كانت الصداقة بالنسبة لتيموجين هامة ، لكن طموح تيمودين للسلطة لم يكن له حدود ، وكان جاموكا أيضاً يسعى أن يكون خان على المغول جميعهم. 

وبالطبع لا يوجد ملكين لشعب واحد .

والحدث الذي أشعل الحرب بينهم هو أن أخا جاموكا الصغير سرق قطيع خيول ، وكان هذا القطيع ملك أحد أتباع تيموجين ، فقام أتباع تيموجين بقتل السارق واستعادة القطيع ، فجمع جاموكا من قبيلته ٣٠ ألف مقاتل ، وذهب بهم ليحاربوا تيموجين ، الذي كان متمركز عند جبل بنفس عدد المقاتلين ، وقامت المعركة وانتهت بانتصار جاموكا وانسحاب تيموجين.

 وهنا لم يرض جاموكا بمطاردة تيموجين تقديراً للصداقة التي كانت بينهما ، ولكنه قام بتعذيب الأسرى عذاب شديد إلى أن توفوا جميعهم .

بعد ذلك ضم تيموجين لجيشه عدد كبير من القبائل المتحالفة معه ، وبدأ في تجهيزهم وتدريبهم عسكرياً ، وعمل على إشعال الحماسة بينهم بالخطاب الذي يعزز فكرة أن " في الإتحاد قوة " .

ومع مرور الوقت زادت سيطرة تيموجين على جميع قبائل منغوليا ، وحارب قبائل التتار وهزمهم ، وبعد أن قام تيموجين بتوحيد جميع القبائل التي تحت سيطرته ، أُطلق عليه اسم ( جنكيز خان ) .

 بعد السيطرة على الصين ، اتجهت أنظار جنكيز خان لبلاد الفرس ، ففي البداية أرسل جنكيز خان رسول لحاكم الفرس ، و عاد له الرد وهو رأس الرسول ، فقرر جنكيز خان الرد بطريقته ، فأرسل جيش من ٢٠٠ ألف مقاتل من الأشداء ، وكانت حملة وحشية .

" جنكيز خان " الذي قتل ٤٠ مليون شخص. تصميم الصورة : ريم أبو فخر

* حملة جنكيز خان على بلاد الفرس 

قام جنكيز خان هو وجيشه بشن حملة وحشية على الفرس ، وكانت حصيلة القتلى هي مليون من رجال ونساء وأطفال ، بعد ذلك غار جيش جنكيز خان على الغرب ودخلوها بدون مقاومة تذكر ، وأصبحت جميع المناطق المجاورة له تحت سيطرته ، و وصلت حدود مملكته من كوريا إلى حدود دولة خواريزم الإسلامية ، ومن سهول صيبريا إلى حدود بحر الصين ، أي أنها كانت تضم من دول العالم حالياً (  الصين وإيران وكازاخستان وكوريا الشمالية والجنوبية ومنغوليا وفيتنام وتايلاند وأجزاء من صيبريا ) ، إضافة إلى مملكة لاوس وميانمار ونيبال وبوتان .

كان ذكاؤه يظهر في طريقة معاملته مع القبائل والبلاد التي غزاها ، فمثلاً لم يكن يطرد جنودها أو يهين القبيلة أو نسائها ، بل كان يجمع أبناء القبيلة تحت حمايته كأنهم من عشيرتة ، ويشركهم في أمور البلد ، وكانت والدته تتكفل أيتام القبائل ، وتضمهم للأسرة ، وبذلك استطاع أن يكسب ولاء القبائل وتأييدهم له ، وهذا كان السبب الرئيسي - بعد تفوقه العسكري - لقوته وتوسع أراضيه بسهولة.

* قرارات جنكيز خان 

يمتلك جنكيز خان قرارات مختلفة عن المغول بشكل عام ، ومنها :

- كان يمنع صيد الحيوانات في موسم تزاوجها .

- تجريم السرقة 

و هذا كان غريب بالنسبة لشعب مقسوم لقبائل .

- منع الاغتسال في النهر .

- منع بيع النساء.

- لم يقيد موضوع الديانات في امبراطوريته ، فقد جعل ديانة كل شخص غير مرتبطة بالقانون العام.

- أعفى الفقراء ورجال الدين والمعلمين والأطباء من الضرائب ، وهذا سبب زيادة شعبيته .

والغريب هو استسلام بعض البلدان له من دون حروب ، مثل الصين والهند.

* الإمبراطورية المغولية 

كانت |الإمبراطورية المغولية| واحدة من أكثر الإمبراطوريات المتنوعة عرقياً وثقافياً في التاريخ ، وهذا الذي جعل جنكيز خان يضع قانون حاسم جداً يستطيع من خلاله أن يسيطر على شعب ذو الإمبراطورية المختلفة ، وسمي هذا الدستور بـ ( قانون الياسق ) ، وكان يحاول أن يحقق المساواة القانونية لجميع الأفراد ، ومهتم بالشؤون الداخلية للإمبراطورية

أكمل القراءة لتتعرف على المزيد من قرارات جنكيز خان ، وعلى بنود قانون الياسق الذي وضعه جنكيز خان وطبقه على الجميع .

" جنكيز خان " الذي قتل ٤٠ مليون شخص. تصميم الصورة : ريم أبو فخر

* بنود قانون الياسق الذي وضعه جنكيز خان 

أبرز خمسة أسباب مؤدية للإصابة بالذئبة الحمامية الجهازية  اختيار الصورة ندى الحمصي

للمزيد عن المعلومات عن المرض تابع معي هذا المقال.

آلية المرض

يحدث خلل في |الجهاز المناعي|، أي يقوم الجهاز المناعي بمهاجمة الأعضاء والنسيج السليم للجسم نفسه، مُسبباً أذيّات هامّة وتلفاً للأجهزة التي يهاجمها.

تكون الإصابة عند السيدات أشيع وذروة الإصابة تكون بين سن ال 15 وسن ال45 سنة، ولازالت حتّى الآن الأسباب الرئيسية للذئبة الجهازية غير معروفة، لكن لوحظ وجود عوامل معيّنة لها دور مهم في زيادة احتمال الإصابة بالذئبة الحمامية، وهذه العوامل هي:

• عوامل جينية وراثية، فقد لوحظ ازدياد نسبة الإصابة بالذئبة عند أفراد العائلة الواحدة، مما يوجه لوجود عامل وراثي له دور بالإصابة.

• عوامل بيئية، لوحظ أيضاً ازدياد نسبة الإصابة عند الأفراد القاطنين بأماكن تتعرض للشمس بشكل كبير.

• عوامل مرتبطة بالجنس، فالإصابة بالذئبة الحمامية الجهازية أشيع عند الإناث، حيث تُقدر نسبة الإصابة عند الإناث ضعفي نسبتها لدى الذكور.

• عوامل دوائية، لوحظ وجود نفس أعراض الذئبة عند تناول بعض الأدوية (مثل البروكائين أميد، أملاح الذهب، البنسلامين، ميثيل دوبا وغيرها.)

• عوامل فيروسية، فقد لوحظ ترافق الإصابة بالذئبة الجهازية مع الإصابة بفيروس (ابشتان بار).

أنواع الذئبة الحمامية 

|الذئبة الحمامية الجهازية|، والتي تُسمّى أيضاً بالمجموعية والتي يحدث فيها إصابة عدة أجهزة بالجسم كالمفاصل، القلب والكليتين.

|الذئبة الحمامية الجلدية|، وتقتصر فيها الإصابة على الجلد.

|الذئبة الحمامية الدوائية|، تسببها بعض الأدوية، ولكن الأعراض تتراجع بإيقاف الدواء، والإصابة بالذئبة الدوائية تُسبب أعراض مفصلية وجلدية فقط، ولا تُسبب إصابة عصبية أو إصابة كليتين.

|الذئبة الحمامية الوليدية|، نادرة الحدوث، وغالباً ما تصيب الأطفال حديثي الولادة.

تشخيص المرض

تُعد الذئبة الحمامية الجهازية من الأمراض التي يصعُب تشخيصها، لذا فقد تم وضع معايير للتشخيص، وتم الاتفاق على تأكيد التشخيص عند توافر أربعة معايير من المعايير التالية:

• طفح جلدي على الخدين يأخذ شكل الفراشة.

• طفح جلدي قرصي الشكل.

• قلاعات فموية.

• التهاب مفاصل.

• إصابة كلوية.

• إصابة عصبية.

• نقص عناصر الدم الثلاثة (فقر دم ونقص بيض ونقص صفيحات).

• إيجابية تحليل ال ANA.

• التهاب المصليات.

الفحوصات المخبرية الواجب إجراؤها من أجل تشخيص مرض الذئبة الحمامية

تحاليل دم، تعداد كريات بيض وخضاب وصفيحات.

سرعة تثفل .

فحص بول وراسب. 

وظائف كبد ووظائف كلية.

الأجسام المضادة، أضداد الكارديولبين.

تحليل ال ANA.

الفحوصات الشُعاعية الواجب إجراؤها من أجل تشخيص مرض الذئبة الحمامية: قد يساعدنا إجراء إيكو القلب وصورة الصدر البسيطة بالتشخيص.

الأدوية المستخدمة في سياق مرض الذئبة

• الأدوية المسكّنة من زمرة مضادات الالتهاب اللا ستيروئيدية لتخفيف الآلام المفصلية أثناء الهجمات.

• مضادات الملاريا.

• ستيروئيدات قشرية (كورتيزون) إما حبوب فموية لتخفيف حدة الهجمات، وقد تستخدم كريمات جلدية لتخفيف الأعراض الجلدية.

• مثبطات المناعة مثال عليها الآزاثيوبرين .

• والخط الأخير هو المعالجة بالأدوية البيولوجية مثل (ريتوكسيماب).

ختاماً يجب التنويه إلى أنّه لا يوجد للأمراض المناعيّة علاج شافٍ تماماً، لكن الهدف من المعالجة الدوائيّة تتم بتخفيف الأعراض والمباعدة بين الهجمات، وتحسين الحالة العامة للمريض.

 أهم أسباب الصلع و علاجه 

أهم أسباب الصلع و علاجه تصميم الصورة : رزان  الحموي

في مقالنا لليوم سنتحدث عن

 الصلع الوراثي و كيف يحدث عند الرجال و عند التساء أيضاً وما هي أهم العلاجات المتاحة . 

الكثير من الأشخاص يعانون من الصلع و في سن قد تكون صغيرة وهذه بالنسبة لهم مشكلة جمالية قد تؤثر على نفسياتهم فكيف يحدث الصلع الوراثي ؟ 

ينتشر لدى الرجال بنسبة 50 بالمئة خصوصاً بعد سن الخمسين ولدى النساء بعد سن الأمل بنسبة 40 بالمئة .

يظهر الصلع بشكل تدريجي وليس بشكل مفاجئ كما أن كيفية ظهوره تختلف ما بين الرجال و النساء ، فعند الرجال يبدأ من مقدمة الرأس إلى وسطه أما عند النساء فيبدأ في منتصف الرأس . 

ولكن ماذا عن الشعر في جوانب الرأس ولم لا يسقط ؟ 

السبب يعد جينياً ، هذا لأن بصيلات الشعر في منطقة الوسط لديها عدد كبير من مستقبلات تدعى بالمستقبلات الأندروجينية و هذا العدد يكون أكبر بكثير من العدد الموجود في بصيلات الشعر على الجوانب .

لدى التقدم في العمر تحدث زيادة غير منتظمة في |هرمون الذكورة | والذي يدعى بالتستسترون و الذي يتحول إلى هرمون أكثر فعالية يدعى داي هيدرو تستسترون يتم هذا التحول عبر أنزيم يدعى 5 ألفا ريدوكتاز .

إن الداي هدرو تستسرون يذهب للمستقبلات الأندروجينية على بصيلات الشعر ويشكل حاجز يمنع وصول الغذاء و|الأكسجين| لبصيلة الشعر وبالتالي إضعافها وتساقطها و حدوث الصلع . 

إذاً ما هو الحل ؟ 

الحل يكون بتقليل التصاق الداي هدرو تستسترون بالمستقبلات الاندروجينية عبر مثبطات المستقبلات الاندروجينية ، أو نقلل في الأصل من اصطناع الداي هدرو تستسترون عبر تثبيط أنزيم 5 ألفا ريدوكتاز وهكذا يدخل الغذاء والاكسجين لبصيلات الشعر و تعاود الشعرة نموها . 

تمت الموافقة على علاجين هما المينوكسيديل بتركيز 5 بالمئة و أيضاً الفيناستريد 

المينوكسيديل قديماً كان يستخدم كخافض للضغط و موسع وعائي ولكن أصبح يستخدم بشكل بخاخ موضعي لفروة الرأس حيث يعمل على التوسيع الوعائي وإيصال الاكسجين والمغذيات للبصيلة الشعرية و أظهر نتائج جيدة للسيدات و لكن ظهرت مشكلة لدى السيدات بظهور الشعر على الوجه وبالتالي تم تخفيض التركيز لديهن حتى 2 بالمئة ويستخدم حتى 4 شهور ثم يسحب تدريجياً . 

أما الفيناستريد فيعمل على تثبيط إنزيم 5 ألفا ريدوكتاز وبالتالي يقلل من تصنيع الداي هدرو تستسترون . 

هناك أدوية أخرى للصلع الوراثي ولكن لم يتم الموافقة عليها من قبل الFDA لاستخدامها في هذا العلاج .

 وأهم الأمثلة عليه : هو دواء الديان والذي يستخدم لحب الشباب و|الصلع الوراثي| للسيدات ولا يعطى للرجال بسبب احتوائه على هرمون الاستروجين الأنثوي . 

إلى هنا نصل نصل لختام مقالنا لليوم ودمتم بصحة وعافية.

بقلمي  شهد عنجريني

خطة الخمسين ..هل هي سحر أم جهد؟

- الجزء الثاني -

خطة الخمسين ..هل هي سحر أم جهد؟ تصميم الصورة وفاء المؤذن

استكمالاً لمقالتنا الشيقة سنتعرف على أبرز النقاط المهمة في هذا الموضوع

ماهي الخطوط الرئيسية التي يجب أن تعمل عليها؟ 

1-الخط الوظيفي :

فعند اختيارك للوظيفة التي تريد العمل بها، قم باختيار ذات الراتب التقاعدي الجيد الذي من شأنه أن يمنحك القدرة على تلبية احتياجاتك إلى حد ما ،فهو واحد من أهم الخطوط .

2-قم بتأمين نفسك مالياً :

من خلال الخط الأول ،أي من خلال الإدخار من الراتب ،واستثمار جزء منه ،ومن ثم أعمل على تكبير هذه الإستثمارات في ال25سنة القادمة .

3-قم بإكمال حياتك في المسار الإجتماعي الجيد كالزواج والإنجاب .

4-الإستثمار بالأولاد:

 وذلك من خلال منحهم كل |الحب| والإهتمام و|التربية| والتعليم ،ووضع كل طاقتك في هذا الشئ ،بحيث عند وصولك لسن ال50 سيكونون مستقلين بشكل كامل ومعتمدين على أنفسهم. 

5- الإستثمار في نفسك:

من ال25وحتى ال50 بكل ما أوتيت من قوة ،وهي النقطة الأهم ،لأن هذه النقطة ستضمن لك| النجاح |ولو فشلت كل أعمالك واستثماراتك الأخرى. 

كيف تستثمر في نفسك؟ 

يكون من خلال| تعلم لغات |جديدة، والقيام بدورات تعلمية بكل المجالات التي تهتم بها، أيضاً من خلال| السفر|، وتكوين قاعدة إجتماعية قوية جداً،  القيام بالتطوع بأعمال مجتمعية، أيضاً من خلال أخذ أكبر قدر ممكن من الخبرات وفي مجالات متعددة ،قم بتعلم مهارات أكثر. 

ما هي أبرز النصائح للقيام بهذه الخطة والنجاح بها ؟

إن أهم  نصيحة من الممكن أن تقدم لك ،هي أن تستثمر شبابك بقد ما تستطيع وبكل ما أوتيت من قوة ،لأن الطاقة التي توجد لديك وأنت في |سن الشباب |،والصحة الجيدة التي تتمتع بها ،ستبدأ بالتناقص

فسيكون من المؤسف جداً عندما يحل وقت الراحة اكتشاف أنك لم تستثمر شبابك بشكل صحيح ،

 ماهو أهم شئ في هذا الإستثمار؟

1-أن تقوم بتنظيم وقتك ، لا تضع وقتك في شبابك بلا أن تعلم غاية هذه الحياة التي تعيشها ،إعلم ماهي خطتك التالية دائماً .

2- لا تقم بتضيع وقتك أبداً ،وإبتعد عن أي شئ يساهم في إضاعته حتى لو كان شخص .

3-قم بتحديد أهدافك ،فإن عشت بدون هدف ستجعلك الحياة تعيش بعبثية وبدون نتائج .

4-خطط كيف تتمكن من الوصول إلى هذه |الأهداف| ،وإعمل على تحقيقها ،فلو أردت صعود قمة جبل ستبحث عن طريق يجعلك تصل إلى القمة بسلوكه،  لكن لن تصل إن فكرت أن القفز من مكانك سيوصلك 

مباشرة للقمة .

5- يجب أن تقوم بالموازنة بين وقت العمل ووقت الراحة ، فإن قضيت حياتك في العمل فأنت خاسر ،وإن قضيت حياتك بالراحة أيضاً ستخسر .

6- إعمل على| تطوير ذاتك| باستمرار ، فمهما وصلت لدرجات عالية من المعرفة والعلم ستبقى بحاجة الكثير ، كلما ارتقيت أكثر قم بتطوير ذاتك أكثر .

فبالعمل والتطوير الدائم ترتقي النفوس ،وتنال مبتغاها ،لا تصدق أن من السهل النجاح ولكن كن على ثقة أنه ليس بالمستحيل ....

هناك الكثير من العبر والتجارب والنجاحات التي سُبقت بكثير من الفشل، 

المهم أن تبدأ بصنع مستقبلك من الآن لأن الحياة لن تنتظر أحد ،يجب أن تعمل على اللّحاق بموكب الناجحين من هذه اللحظة .

هل يرتبط حرمان النوم مع خطر الإصابة بأمراض جسدية ؟  تصميم الصورة : رزان الحموي

فالحرمان وعدم انتظام النوم ونيل الإنسان كفايته منه وهو وسطياً 7 إل 8 ساعات للشخص البالغ ، سيؤدي مع الوقت إلى تلف في الخلايا العصبية غير عكوس وظهور| أعراض التوتر| والقلق والابتعاد عن الأهداف والتوجه إلى ما لا ينفع واتخاذ عادات سلوكية خاطئة .

ما هي الأسباب التي تقف وراء الحرمان من النوم ؟ 

هناك بعض الأشخاص الذين يتصورون أنهم بحاجة ليناموا ساعات قليلة مقابل إنجاز مهام أكثر واللحاق بواجباتهم وإنجازها بشكل أفضل ، وهذا خاطئ تماماً . 

فالجسد بحاجة للنوم الكافي وعدد ساعات كافية ليكون في أهبة الاستعداد والفعالية الكاملة من ناحية النشاط البدني والعقلي لأداء مهامه بعد الاستيقاظ ، وبحرمانه من هذه الساعات الثمينة نكون قد خفّضنا من إنتاجية الجسد وقدرته وكفاءته . 

وفي دراسة للمقارنة بين الأشخاص الذين ينامون 8 ساعات وبين من ينامون أقل من 6 ساعات ، وجد أن أصحاب النوم الكافي كان نشاطهم الذهني أعلى وذوي كفاءة أكبر . 

وفي سياق الموضوع ، تبين أن الأشخاص الذين يحاولون النوم لأقل من 4 ساعات يومياً ، سيتطور لديهم ما يعرف ب micro sleep أي |النوم المصغّر| ، وهؤلاء الأشخاص قد يفقدون القدرة على التحمل ويغطون للنوم فجأة خلال أقل من 30 ثانية . 

وهذا الأمر خطير للغاية وقد يؤدي إلى حوادث مميتة خصوصاً خلال |قيادة السيارات| أو الشاحنات . 

ما هي تأثيرات نقص النوم على أعضاء الجسد ؟ 

قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الجسدية المرضية كارتفاع الضغط الشرياني 

 زيادة خطر الإصابة بالجلطة القلبية 

 ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم 

 زيادة الوزن والوصول لمرحلة السمنة غالباً نتيجة تناول الطعام خلال الليل 

ارتفاع مستوى سكر الدم وصولاً للإصابة بالداء السكري . 

إضافة إلى العديد من المشاكل النفسية كالاكتئاب والقلق والتوتر والخمول وفقدان النشاط واللامبالاة تجاه الأهداف والسعي لتحقيقها .

وقد يحصل أيضاً |نقص في المناعة| حيث تتأثر الخلايا القاتلة الطبيعية المسؤولة عن جزء من مناعة الجسد وتتناقص هذه الخلايا مع الحرمان من النوم . 

تخيل أن الحرمان من النوم أيضاً يؤدي إلى القصر في العمر  والمقصود في الأمر هو عمر| أعضاء الجسد| وقدرتها على أداء وظائفها بالكفاءة العالية وبما يناسب سن الشباب . 

لذلك قد تجد شخصاً بعمر الخمسين وحيويته ونشاطه كمن هم في عمر العشرين والسر وراء ذلك هو نيل القسط الكافي من النوم ، والنوم الصحي وممارسة الرياضة . 

لذلك عزيزي القارئ احرص على النوم الكافي ولا تكن عشرينياً في العمر ولكن حيويتك ستينية ! .

شهد جلب 

 العيش في شباب دائم 

العيش في شباب دائم

إن جميع الناس يتقدمون بالسن إلى أنو يصلوا إلى سن الشيخوخة.  حيث إن الجميع يخافون من هذا السن و تأثيراته على الوجه والجسم و الصحة. حيث يرغب الناس في تقدم بالسن بسلاسة دون أن تظهر عليهم علامات الشيخوخة، و يبقون في شباب دائم. و لحسن الحظ هناك بعض القواعد الصحية التي تساعدنا على إبطاء الشيخوخة و الحفاظ على الشباب لفترة أطول.

 و من هذه القواعد ؛ 

• ١_ سيطر على توترك.

هناك بعض الدراسات العلمية قد اكتشفت أن  الخلايا المسؤولة عن تمدد معالم الشيخوخة  تدعى   

 " التيلومترات".  و اتضح أيضاً من خلال هذه الدراسات أن أحد الأمور التي تؤثر على هذه الخلايا هو التوتر. لذا، من الأفضل أن تبتعد عن التوتر لكي تبقى محافظاً على نضارة و حيوية بشرتك. حيث يوجد هناك حل لجميع الهموم لديك و هو " التأمل"، فقد أكدت الدراسات أن التأمل يساعد كثيراً في الشعور بالارتياح.

• ٢_ أحط نفسك بأشخاص تحبهم. 

إن أحد أسرار المحافظة على الشباب هو وجود أشخاص تحبهم و تقدرهم حولك. حيث أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعيشون ضمن المجتمعات الآمنة و الطيبة يملكون خلايا التيلومترات أطول من غيرهم. لذا ، حافظ على أصدقاء الجيدين في حياتك لتكون بخير.

• ٣_ قلل أكلك. 

جميعنا نحب الوجبات السريعة و الحلويات و لكن يجب علينا أن نأكلها بانتظام. حيث أن الدراسات العملية أثبتت أن تقليل السعرات الحرارية أمر مفيد للغاية لكي نحافظ على مظهر متجدد و مفعم بالطاقة و الحيوية و الشباب. و هناك عدة مأكولات صحية تحارب الشيخوخة مثل، المكسرات و التين و الشوكولا الداكنة و التوت البري و غيرهم.

• ٤_ مرن عقلك.

يجب أن تحافظ على صحة عقلك و ليس جسمك فقط. حيث أن التعلم يعزز عمل الخلايا العصبية الموجودة داخل الدماغ مما يساعده على البقاء نشيطاً، و يمكن أن تزيد من الخلايا العصبية عن طريق كل نشاط تقوم به مثل قراءة الكتب و تعلم اللغات الأجنبية.

• ٥_ احمي نفسك من الشمس.

من الجيد أن تضع واقي للشمس و أن ترتدي النظارت الشمسية لكي تحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية التي تؤذي البشرة بشكل كبير و تسبب في مشاكل كثيرة مثل التجاعيد و تغير لون البشرة و الحروق . لذا، لا يجب أن تعرض بشرتك للشمس أكثر من ١٥ دقيقة. 

• ٦ _ النوم في وقت مبكر.

إن وجود نظام مستقر للنوم هو أمر في غاية الأهمية لكي تحافظ على صحتك الداخلية و الخارجية. لذا ، يجب الحصول على سبع ساعات على الأقل من النوم الكافي لكي تبقى محافظاً على صحة جسمك و بشرتك و تبقى متنشطاً طوال اليوم.

• ٧_ أضف المزيد من الفيتامينات على نظامك الغذائي.

إن الفيتامينات تحتوي على مضادة للأكسدة التي تفيد جسمنا كثيراً حيث تمنع إتلاف الخلايا في أجسامنا.

• ٨_ اشرب المزيد من الشاي. 

و جدت دراسة جديدة أن الأشخاص المحبين للشاي و الذين يشربونه بكثرة يعيشون لفترة أطول. حيث أن الشاي مليء بمضادة للأكسدة الجيدة و التي تساعد على محاربة أمراض القلب و السرطان و الشيخوخة المبكرة.إن وجود نظام مستقر للنوم هو أمر في غاية الأهمية لكي تحافظ على صحتك الداخلية و الخارجية. لذا ، يجب الحصول على سبع ساعات على الأقل من النوم الكافي لكي تبقى محافظاً على صحة جسمك و بشرتك و تبقى متنشطاً طوال اليوم.

بقلم إيمان الأغبر 

        كيف تروّض النرجسي وكيف تتعامل معه؟ 

                           (الجزء الأوّل)

كيف تروّض النرجسي وكيف تتعامل معه؟ - (الجزء الأوّل)

كيف تروّض النرجسي وكيف تتعامل معه؟ - (الجزء الأوّل) :

• الديكتتور الألماني |هتلر| كان من أبرز ااشخصيّات النرجسيّة الذين مروا عبر |التاريخ|، ونرجسيته كان سببها تحقير والده له بسن الطفولة، بالإضافة إلى رفض الكثير من الفتيات له في سن الشباب بسبب مظهره الفريد وسلوكه الغريب، كل هذه العوامل وغيرها خلقت منه شخصية نرجسية عنيدة لاتؤمن بوجود الآخرين، إن نرجسيّة هتلر رسمت نهايته، لأنها كانت الدافع إلى اتخاذه قرارات جعلته يخسر الحرب وبالتالي يخسر حياته، وهناك الكثير من الأمثلة الآخرى التي نراها في حياتنا وتثبت خطورة النرجسية وآفة منتشرة في مجتمعنا بشكل كبير، لدرجة أن ضحيّة النرجسي ممكن أن تتدمر حياته كلياً، سنتحدث في هذا المقال عن كيفيّة التعامل مع هذه الشخصية لكي تستعيد الضحية السيطرة على حياتها، ويكون معها أسئلة فعّالة للمواجهة في جميع الحالات .

ماهي النرجسيّة؟

• |النرجسيّة| هي |المرض النفسي| الوحيد الذي يجعل الشخص المصاب به، لايشعر بأي عوارض بينما باقي الناس حوله تعاني من آلام هذا المرض.

 ماهي أفضل نصائح للتعامل مع النرجسي ؟

• |التجاهل|: أي لاتتعامل معه إذا أمكن . 
• إن خبير التفاوض جون يقول : " عندما ينفرض عليك أمر معيّن لاتسأل نفسك كيف يمكن أن تفعله بل اسأل هل يجب أن أفعله من الأساس" ، وعند النرجسي الجواب عادة لا، لأن هذا الشخص يعيش بفقاعة خاصة به، ولايرى الحياة إلا من منظور فقاعته فقط، فالهالة الوهميّة التي صنعها حوله هي بمثابة درع مضاد لكل شيئ، فالمنطق والحقيقة وحتى الأشياء التي تراها بديهية سيتجاهلها إذا تعارضت مع مصالحه وملذاته الشخصيّة، ولاتتوقع أن يفهم وجهة نظرك لأنها بالنسبة له لاتعني شيئ،إنّما بالعكس ممكن أن يقلب وجهة نظرك عليك , مثال: في التحقيق يقولوا انتبه كل كلمة تقولها ممكن أن تستعمل ضدك، أيضاً مع النرجسي كل ماتقوله يستعمله ضدك، فهو ينتظرك على خطأ واحد، ليلغي كل أمر جيد فعلته معه.
  

ماطبيعة التعامل مع النرجسي ؟

• التعامل معه مثل كأنك تبني بيت من ورق، أمّا مشاعرك وإحتياجاتك وطموحاتك وحياتك كلها هي صفر غير مهمة بالنسبة له إذا تعارضت مع مصالحه، لذلك لاتضيع وقتك إذا لم تضطر للتعامل معه.
  مع الأسف هذا الشخص النرجسي يمكن أن يكون ضمن دائرتك القريبة وتربطك فيه علاقة لايمكن فكها بسهولة، قد يكون زوجك أو أخيك أو زميلك في العمل وتضطر للتعامل معه يوميّاً.

تابع في الجزء الثاني أهّم مشاكل التعامل مع الشخص النرجسي ..

 ريما عنجريني ✍🏻