سطر

عملات رقمية مشفرة -Crypto

هذا المقال هو من أحد أهم المقالات التي سوف نكتبها في الوقت الحالي أو في المستقبل، سواء كنت تحب أن تستثمر في |العملات الرقمية|، أو فقط تحب أن تواكب موجة التطور، وتبقى على إطلاع على أهم المواضيع التي سترافقنا في العشر أو العشرين سنة القادمة.

فيجب عليك أن تعرف ما معنى هذه المصطلحات التي سنتحدث عنها بهذا المقال والتي هي باللغة الإنجليزية.

المصطلح الأول: والذي هو يعد أسهل مصطلح ( البيتكوين ) 

|البيتكوين| هي أول عملة ظهرت بين العملات الرقمية، معروف عنها أنها per to per أي من شخص لشخص ولا تحتاج طرف ثالث، متل بنك مركزي أو أي أحد يصرف الحوالات.

المعروف عنها أيضاً أن الرسوم فيها أبداً ليست عالية، يمكن أن ترسل ملايين الدولارات برسوم بسيطة جداً، من الممكن أن لا تتجاوز العشرة أو العشرين دولار.

- تسمى decentralized أي ( لا مركزية)، حيث لا يوجد بنك وراءها، وإنما من الناس للناس، وهذا الشيء هو الذي جعلها تشتهر كثيراً كأول عملة رقمية.

المصطلح الثاني: هو مصطلح ( Blockchain )

هي التكنولوجيا أو أورجارزم أو كما يسمونها بالعربي " الخوارزمية "، التي تعمل فيها البيتكوين.

- يسمونها |Blockchain| لأنها هي سلسلة من البلوكات، وبهذه البلوكات يكون هناك حوالات مثلاً: حول الشخص a إلى الشخص b مبلغ ما، ودعونا نتخيل هذه البلوكات بأنها تختزن تختزن تختزن فتمتلئ، ثم يخرج منها مفتاح وتفتح بلوك آخر، وتختزن تختزن تختزن ثم يخرج منها مفتاح ويفتح بلوك ثالث، وهكذا ...

ومفتاح البلوك الأول يخرجونه من المحتوى الخاص بالبلوك، أي أنه عند تغيير المحتوى سيتغير المفتاح، وإذا تغير المفتاح سيتغير المحتوى الخاص بالبلوك الثاني، وهكذا ...

فالهدف من هذا الموضوع كله أنه يبقى هذا الشيء آمن، ولا تستطيع تغيير فيه أي شيء .

أي أن هذه المعلومات موجودة عند الكثير من الناس، ولأنه لا أحد يستطيع أن يغيرها لذلك يعتبر آمن، ويسمونه Blockchain لأنها عبارة عن سلسلة من البلوكات، تتسلسل وراء بعضها البعض. 

المصطلح الثالث : ( Mining ) ويسمى بالعربي التعدين

و|التعدين| يفعلونه المُعدنين، ويكون لديهم كمبيوترات قوية جداً، أو أنها في وقتنا الحالي أصبحت قوية، لأن الموضوع أصبح منتشر أكثر، وهذه الكمبيوترات تحل معادلات أو تحل مشاكل رياضية، أي تقوم بحل كود أو برنامج أو يتم من خلالها هذه الحوالات التي تعمل عن طريقها البيتكوين.

عملات رقمية مشفرة -Crypto

ليس مفترض عليك فهم كل ما يخص هذا الموضوع، لكن يجب عليك أن تعرف أن الـ Mining هم الأشخاص الذين يشغلون الـ Blockchain ، ويجعلون هذه الحوالات شغالة على مدار الساعة.

الجواب لأنهم يأخذون جوائز في البيتكوين، أو عندما يعملون في عملة أخرى يحصلون على جوائز بهذه العملة، أي أنهم يعملون هذا من أجل المال.

الـ Miniers كانوا سابقاً أشخاص مثلنا تعمل من المنزل هذا الـ Mining ، والآن أصبحوا شركات كبيرة مثل شركة جوجل وأمازون وشركات كثيرة، لأن الموضوع أصبح يحتاج كمبيوترات باهظة الثمن، ولا يستطيع الشخص العادي أن يشتريها.

المصطلح الرابع : هو مصطلح ( Altcoin ) 

هو باختصار أي عملة رقمية ليست بيتكوين يسمونها |Altcoin|.

المصطلح الخامس : ( Fiat ) 

باختصار هي العملات اللي نستخدمها في حياتنا العملية، مثل الدولار أو الليرة السورية أو ريال أو ... إلخ، وشرحها هي باختصار أنها عملة ليس لها احتياطي وراءها، أي ليس لها ثمن بسبب الذهب أو ليس لها ثمن بسبب أي شيء.

إلا أن البنك المركزي أو الدول قالت أن هذه العملة الورقة التي في يدك لها قيمة، ولكن في الحقيقة، إن خرج أحد من الحكومة وقال بأن هذه العملة الورقية ليس لها قيمة، فهي فعلياً تصبح بلا قيمة، والذي يجب معرفته هو أن الـ |fiat| هي الدولار أو اليورو أو جميع العملات التي نستخدمها بالحياة الحقيقية.

المصطلح السادس: هو مصطلح ( Exchange ) 

وهذا المصطلح يعني منصة.

دعونا نفترض منصة |Binance| أو منصة |kucoon| التي نشتري فيها العملات الرقمية. 

هذه المنصات تسمى الـ |exchange|.

المصطلح السابع: وهو مصطلح مرتبط بسابقه وهو ( decentralized Exchange ) 

أي منصة لا مركزية ظهرت مع ظهور العملات الرقمية، باختصار هي منصة تم فيها تبادل العملات الرقمية.

أي: أنا أعطيك عملة ما، أنت تعطيني بيتكوين، بدون أن يكون هناك وسيط ثالث بيننا، وهذا الشيء سهل جداً، ولكنه فتح الكثير من الأبواب للغش، أو أن يتم خداعك إن قمت بتبديل على عملة ليست لها أي قيمة، لأنه لا يوجد رقابة على هذه المواقع.

عملات رقمية مشفرة -Crypto

المصطلح الثامن : وهو مصطلح مهم جداً وهو ( staking )

هناك عملات تعمل بشيء اسمه proof of stack، أي يجب أن تشتريها وأنت تعمل لها " قفل " أي تقفلها في المنصة، أي هي تبقى لك ولكنك الآن لا ترسلها ولا تبقيها بمكان، وهكذا تكون قد ساهمت بأن نظام هذه العملة يعمل، وبالتأكيد بما أنك تساهم بهذا الشيء وتقوم بقفلها وتساعد بتشغيلها، فأنت تحصل على نسبة مئوية في السنة، لنفترض أنها ثمانية أو تسعة في المئة، لكنها تختلف من قبل العملة، وهذا المبلغ هو مبلغ كبير جداً ويوجد الكثير من الناس تحلم به، تخيل بأنك تضع أحياناً مئة ألف يورو في السنة وتحصل منها على ثمانية آلاف يورو بدون أن تعمل أي شيء، فقط لأنك قمت بقفلها وقمت بعمل لها |stacking|، وأحياناً يرتفع سعر الكوين لأعلى فتحصل على أكثر من ذلك.

باختصار الـ stacking هي أن تشتري عملة تقفلها ولا تحركها، وتأخذ جوائز فقط لأنك تعمل هذا الشيء وتساهم بتشغيل نظام هذه العملة.

المصطلح التاسع : مصطلح ( Smart Contract ) 

ومعناه عقد ذكي.

مثلاً لنفترض أنك تريد أن تستأجر سيارة، فتذهب لمكتب التأجير، فيجب أن يأتي شخص آخر ويفتح لك السيارة وتعطيه المال و... إلخ.

الـ |smart contact| أو العملات الرقمية سهلت هذا الموضوع علينا في الكثير من مجالات الحياة.

- أي في مثال تأجير السيارات، لم يعد هناك لزوم لشخص يأتي ويفتح لك الباب، فأصبح بإمكانك أن تذهب ويكون في السيارة موضوع " كود "، أنه عندما تفتح هذه السيارة ويوضع فيها الرقم، فالمال يجب أن يرسل من الشخص a إلى الشخص b، وهذه التكنولوجيا جاءت مع العملات الرقمية، وسهلت علينا الكثير من الأشياء بالحياة العملية، وسنستخدمها أنا وأنت أيضاً في المستقبل.

وبهذا نكون قد تحدثنا عن المصطلحات المهمة والمستخدمة في عالم العملات الرقمية، وهذه المصطلحات متداولة بشكل كبير في هذا المجال ، فيجب علينا معرفتها ...

بقلمي: رهف ناولو

اختيار الصورة: رزان الحموي

السم الأزرق (السيانيد)  أهم المعلومات والتفاصيل   تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

في عام ١٧٨٢ تم اكتشاف واحد من أسرع السموم وأكثرها فعاليةََ على الإطلاق وتم تسميته بالحمض الأزرق،فلو قام  الإنسان بابتلاع ١٠٠ غرام فقط من هذا السم فسيموت خلال مدة لا تتعدى ٢٠ دقيقة

كما يعد من أخطر الأسلحة الكيميائية التي تستخدم في الحروب وذلك لأنه يكون بحالته الغازية في درجة حرارة الغرفة.

ما هي قدرات السم الأزرق؟ 

له قدرة عالية على تسبب تسمم كبير جداََ من خلال الاستنشاق، كما أن وجوده بالهواء بتراكيز ليست كبيرة كافي لقتل شخص خلال ساعة.

متى تم استخدام الحمض الازرق لأول مرة؟ 

تم استخدامه في |الحرب العالمية الثانية| في معسكرات الإبادة النازية تحت اسم (سايكلون B)، كما استخدمته العراق في حربه مع إيران بما يسمى بحرب الخليج الأولى في فترة ما بين ١٩٨٠ و١٩٨٨، وليس ذلك فقط، بل استخدم أيضاََ في تنفيذ خكم الإعدام في بعض الولايات الأمريكية. 

من يقوم باستخدام السم الأزرق؟ 

يلجأ الكثير من الناس لاستخدام السم الأزرق سواءََ الإعلاميين أو السيايين أو حتى للانتحار. 

ما هي قصة هتلر مع السم الأزرق (السيانيد)؟ 

في ٣٠ إبريل من عام ١٩٤٥ وبعد هزيمة |ألمانيا| في الحرب العالمية الثانية انتحر هتلر باستخدام ( السيانيد إيفا براون)، لكن الغريب في الأمر أن هتلر قام بإطلاق النار على نفسه بعد ابتلاع السيانيد. 

جريمة القاتل الهندي موان كيومار.. 

وفي ديسمبر من عام ٢٠١٣ تم الحكم على القاتل الهندي (|موان كيومار|) بالإعدام لاتهامه بقتل عشرين فتاة في الفترة بين ٢٠٠٣ و ٢٠٠٩ باستخدام السيانيد

حيث كان يطلب من الفتاة بعد تعرفه عليها الخروج معها وإحضار كل ما تملك من مجوهرات ونقود، ثم يقوم بوضع أقراص من السيانيد في كوب قهوتها ليتسبب في تسممها وموتها على أنها حبوب منع الحمل. 

هل من الممكن أن لا يتسبب السيانيد في الموت بعد أخذه ؟ 

جاء في حكاية مشهورة جداََ لشخص يسمى راسبيوتن، الذي ادعى أنه يستطيع علاج ابن قيصر روسيا المصاب بالهيموفيليا عن طريق الصلاة والدعاء له. 

السم الأزرق (السيانيد)  أهم المعلومات والتفاصيل   تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

هل من الممكن أن لا يتسبب السيانيد في الموت بعد أخذه ؟ 

جاء في حكاية مشهورة جداََ لشخص يسمى راسبيوتن، الذي ادعى أنه يستطيع علاج ابن قيصر روسيا المصاب |بالهيموفيليا| عن طريق الصلاة والدعاء له. 

فاستطاع أن يتقرب من القيصر، ونتيجة لذلك ازداد نفوذه بشكل كبير وأصبح مصدر تهديد، فتم اغتياله في شهر ديسمبر من عام ١٩١٦ من قبل شخص يسمى (فيليكس يوسيبو)، فطلب يوسيبو من راسبيوتن أن يزوره في بيته، ثم قام بوضع معجون البوتاسيوم سيانيد في طعامه قبل تقديمه

وقام يوسيبو بمراقبة تأثير السم على راسبيوتن، ودهش عندما رأي راسبيوتن يكمل تناول طعامه دون ظهور أي ضرر أو أثر عليه، فقام بتقديم |الخمر| المحتوي على السيانيد له، ورغم ذلك لم يمت ولم يتأثر إطلاقاََ، فأقدم على إطلاق النار عليه. 

والسؤال، لماذا لم يمت راسبيوتن رغم تناوله للطعام والشراب المسمومين؟ 

إن |مادة البوتاسيوم سيانيد| غير سامة بنفسها، ولكي تتحول إلى صورتها السامة يجب أن تتحول لما يسمى |الهدروجين سيانيد|، عن طريق حمض الهايدرو كلوريك الموجود في المعدة، لكن المشكلة هنا أن راسبيوتن لا تحتوي حمض الهايدرو كلوريك أصلاََ، وهي حالة طبية مشهورة، وبالتالي مهما ابتلع من السيانيد لن يتأثر. 

ومشكلة السيانيد أيضاََ أنه يمتص عن طريق |الجلد|، فلما وضعنا القليل من السيانيد في قارورة زجاجية وقمنا برشه على جسم شخص معين سيتسبب في موته حتماََ

والمثال على ذلك  المسلسل الطبي المشهور (الدكتور هاوس)، حيث ورد في أحد الحلقات حالة من التسمم الطبي عن طريق بنطال من الجينز. 

ما هي تأثيرات السيانيد في الجسم؟ 

للسيانيد تأثيرات عديدة في الجسم، كإيقاف إنتاج الطاقة، وتوقيف نقل الإلكترونات، والموت. 

ما هي المواد التي توقف عمل السيانيد؟ 

توجد العديد من المواد التي توقف وتبطل تأثير وعمل السيانيد في جسم الإنسان ، حيث تقوم كل من |نترات الصوديوم| ونترات الأمونيوم بإيقاف عمل وتأثير السيانيد في جسم الإنسان بعد تعاطيه. 

شاركونا آرائكم بالمحتوى بعد قراءة المقال من خلال التعليقات، مع أهم الأمثلة على حالات استخدام وتسمم بالسيانيد من حولنا. 

رهف العلي

أعراض تعيقك من نزول الوزن

هناك العديد من الأشخاص لا يستطيعون تنزيل وزنهم، على الرغم من تطبيقهم لنظام صحي، سنتحدث في هذا المقال عن بعض الأعراض التي إذا واجهت الشخص، يمكن أن تعيقه مهما كان النظام الغذائي الذي يتبعه. 

العارض الأول هو الإمساك:

أي شخص يعاني من مشكله إمساك هذا سيعيقه بشكل كبير على |خسارة الوزن|، ولذلك يجب على الشخص التخلص من هذه المشكلة الصحية، حتى يتمكن على |حرق الدهون|، هناك طرق كثيره تساعد الشخص على التخلص من هذه المشكلة. 

ما هي أسباب مشكلة الإمساك؟ 

الإمساك مشكلة لها العديد من الأسباب، ولكن هناك بعض الأسباب الشائعة التي تؤدي للإمساك، ومنها عدم توازن |البكتيريا النافعة| داخل |الجهاز الهضمي|. 

يعتبر توازن البكتيريا النافعة ضروري جداً، وعلينا أن نحافظ على صحة وحيوية هذه البكتيريا داخل الجسم، فهي ضرورية للقيام بالعمليات الحيوية المهمة التي يحتاجها جسمنا.

هناك عوامل تزيد من توازن هذه البكتيريا، وعوامل تقلل من تواجدها.

• من العوامل التي تقلل التوازن للبكتيريا:
  الأطعمة المخمرة مثل:
  المخللات، ومن الأشياء التي تقلل من كفاءة وصحة هذه البكتيريا: السكريات، والألوان الصناعية، والمحليات، مثل محلي الأسبارتام، الموجود في المشروبات الغازية الدايت.
• أما ما يزيد من توازن هذه البكتيريا:
  الخضروات مفيدة جداً للجسم، وتعتبر غذاء البكتيريا النافعة داخل الجهاز الهضمي، فالخضراوات على عنصر البوتاسيوم، وهو عنصر مهم جداً بالنسبة للعمليات التي تحدث في الجسم. 

ماهو دور عنصر البوتاسيوم؟

• يساعد البوتاسيوم على التخلص من مشكلة الإمساك، حيث يعمل على الزيادة في حركة الأمعاء، و زيادة الحركة الدودية.
• وكذلك يساعد بارتخاء العضلات الكائنة في جدار الأمعاء فيساعد ذلك على حدوث عملية إخراج أفضل. 

لذلك يجب عليك أن تتناول كمية عالية جداً من الخضروات أكثر من |البروتين| وأكثر من مصادر |الدهون| وأكثر من أي عنصر آخر لتحافظ على جهازك الهضمي وكذلك لتحافظ على توازن البكتيريا النافعة فيه. 

لذا حاول أن تحافظ على صحة |الجهاز الهضمي| دائماً وذلك لتؤدي أفضل وظيفة ويساعدك على نزول الوزن. 

من المشاكل الأخرى التي تؤدي إلى حدوث الإمساك نقص المغنيزيوم في الجسم. 

أين يوجد المغنيزيوم؟ 

أعراض تعيقك من نزول الوزن

العارض الثاني حدوث انتفاخات وغازات في البطن:

لتحقيق هدفك من نزول الوزن والتخلص من مشكله الانتفاخ

أعراض تعيقك من نزول الوزن

المشكله الثالثة هي مشكلة الإسهال:

•  إذا كنت أحد الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة، تأكد أنها ستعيق نزول الوزن لديك، لأنها تسبب لك نقص كبير في أملاح الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيزيوم لديك. 
• أيضاً من المشاكل التي قد تعيق  نزول الوزن بشكل كبير هي نقص فيتامين b، وهذا يقلل من نسبة |حرق الدهون| في الجسم. 
• تناول الملينات بكثرة، مثل زيت الخروع، بهذه الملينات تساعد على التخلص من الإمساك، ولكن تناولها بشكل كبير سيؤثر بشكل كبير على حرق الدهون في الجسم.
• تناول الدهون الزائدة قد يسبب الإسهال، تعتبر الدهون مفيدة  للجسم، ولكن إذا زادت  كمية الدهون عن الحد المعقول في الجسم ستسبب لك مشكلة الإسهال، قد يكون الإسهال بسبب التحسس من بعض أنواع الأغذية، حيث أن التحسس من الأغذية قد يسبب انتفاخ أو إسهال.

للتخلص من مشكلة الإسهال:

 عليك أن تتناول البطاطا المسلوقة أو الموز وإذا تكررت لديك مشكلة الإسهال عدة مرات عليك مراجعة الطبيب. 

لذلك إذا كان لديك تحسس من أي نوع من أنواع الأغذية، حاول أن تبتعد عنه وذلك لتخفيف العبء على الجسم. 

خلاصة المقال قبل أن تفكر بنزول الوزن واتباع أي |نظام صحي| ، إذا كان لديك أحد الأعراض السابقة، حاول أن تتخلص منها قبل أن تلتزم بأي نوع من أنواع |الأنظمة الغذائية|، وذلك ليساعدك على تحقيق هدفك في خسارة الوزن.

إلى هنا نصل لختام مقالنا نتمنى لكم دوام الصحة والعافية دمتم بصحة وخير

ريجيم البيض لكسر ثبات الوزن وحرق الدهون تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

سنتحدث في هذا المقال عن  تفاصيل ريجيم البيض، سنتكلم عن المميزات والعيوب والمسموحات والممنوعات في هذا النظام ، وسنعطي بعض الأمثلة على ذلك تابع معنا لنتعرف إن كان هذا النظام  المناسب لك  أم لا. 

ماهو ريجيم البيض؟ 

أولاً ريجيم البيض هو ريجيم مشتق من نظام منخفض النشويات مثل نظام اللوكارب ونظام الكيتوجينيك دايت، فهو يسمح لك فقط في تناول الدهون والبروتين، ويعمل على زيادة حرق الدهون، وخاصة للأشخاص المتبعين الأنظمة منخفضة النشويات مثل نظام الكيتوجينيك دايت. 

يساعد هذا النظام بشكل كبير على كسر الثبات في الوزن، يساعد هذا النظام أيضاًعلى حرق الدهون وتحقيق وزن مثالي للجسم. 

ماهي مميزات وسلبيات  هذا النظام؟ 

سوف نتحدث أولاً عن الإيجابيات. 

1- يعتبر نظام | ريجيم البيض| سهل أن تلتزم به، وذلك  لأنه له نوعيات محددة من الأطعمة التي يمكن أن تضيفها إلى طعامك و نظامك الغذائي من غير تعقيد. 

2- نظام البيض يساعدك على الإحساس بالشبع طوال فترة النظام، وأيضاً يمكنك بواسطة ريجيم البيض  أن تتناول عدة وجبات في اليوم  ولا تشعر بالجوع . 

3 - يعمل ريجيم البيض على إمدادك بالمغذيات المناسبة التي يحتاجها الجسم وتقليل |النشويات| مما يساعدك على حرق الدهون بشكل أكبر وكسر الثبات في الوزن. 

4- من الميزات الأخرى أنه اقتصادي، مثلاً بالنسبة إلى البروتين سوف تتناول نوع واحد من البروتين وهو البيض، أما بالنسبة إلى الدهون يمكنك أن تختار نوع الدهون الذي تريده ، سواء كان |زيت الزيتون| أو الدهن أو الزبدة أو السمنة كل المصادر مسموحة لذلك يمكنك أن تختار المصدر  الذي يناسبك، ويناسب حالتك الاقتصادية. 

5-  أكثر ميزة بالنسبة إلى نظام ريجيم البيض أنه يساعد في زيادة معدل الحرق بشكل جيد . 

لست مضطر أن تحسب السعرات الحرارية. 

البروتين سيكون في البيض والدهون التي تريدها وأكثر من تناول الخضروات. 

 وسنتابع  باقي تفاصيل التي تؤثر على نظام ريجيم البيض تابعوا معنا دمتم بصحة وخير.

لمعرفة المزيد عن هذا النظام تابع معنا هذا المقال. 

 اسم النظام الغذائي: BRAT :حيث أن كل حرف اختصار لأحد أطعمة هذا النظام

B اختصاراً لِ Banana أي الموز. 

R اختصاراً لِ Rice أي الأرز. 

A اختصاراً لِ Applejuce أي صلصة التفاح. 

T اختصاراً لِ Toact أي الخبز المحمَّص. 

وهناك أطعمة أخرى من الممكن تناولها في حالة |النزلة المعوية| مثل: الخضروات المطبوخة، مرقة الدجاج، والشاي قليل الكافئين. 

 نظام BRAT هو نظام غذائي يُنصَح به في حالة الإسهال، حيث يتم اتباعه كالتالي  

١- في البداية وأثناء التعرض لنزلةٍ معوية لا يستطيع المريض تناول أي شيء خلال الساعات الستة الأولى، وهو أمرٌ مفيد لكي نعطي فرصة للمعدة و|الجهاز الهضمي| بالارتياح وعدم اضطراره للتقيؤ. 

٢- بعد مرور أول ست ساعات يبدأ المريض بشرب السوائل بمعدل كأس كل عشر دقائق، وذلك من أجل تعويض ما فُقِد أثناء الإسهال وخاصةً الأملاح وبعض المعادن المهمة، من أهم السوائل التي ينصح بها: الماء ثم مرق الدجاج أو الخضار.  

ملاحظة: في حال شرب المريض كمية كبيرة السوائل وشعر بأن أعراض النزلة المعوية قد عادت له، فعليه قطع السوائل لفترة أخرى من الزمن حتى تهدأ المعدة والجهاز الهضمي. 

٣- بعد مرور أول يوم من حدوث الإسهال يجب البدء بنظام BRAT، ويجب معرفة أن هذا النظام ضعيف جداً وغير صحي ويفتقر للكثير من المواد التي يحتاجها الجسم،  لكن هذا النظام يستخدم لفترة مؤقتة فقط وتكمن فائدته بسهولة هضم أطعمته في المعدة وتقبل الجهاز الهضمي لها. 

٤- بعد اليوم الثاني أو الثالث من حدوث النزلة المعوية نبدأ بإدخال أصناف أخرى إلى طعام المريض مثل: البيض والخضار المطبوخة والفواكه واللحوم البيضاء كلحم الديك الرومي. 

 هل نظام BRAT هو أفضل نظام غذائي في حالة النزلة المعوية؟  

لم توصِ |الأكاديمية الأمريكية| لطب الأطفال بهذا النظام نظراً لافتقاره إلى الأغذية الصحية الضرورية للجسم بعد تعرضه للتجفاف، ولكن بالرغم من هذا تم إجراء بعض الأبحاث لتقييم هذا النظام بشكل أكثر تفصيلاً، حيث ركَّز البحث الأول على موضوع الموز:  

يحتوي |الموز| على نوع من النشاء اسمه البكتين والذي تجده في أي نوع من أدوية الإسهال، فهو يساعد في تحسين قوام البراز، يمتص السوائل من الجهاز الهضمي، ويخفف من الإسهال، فكانت خلاصة هذا البحث أن الموز مفيد جداً للجهاز الهضمي في حالة النزلة المعوية، ففي تجربةٍ أجريت على عدد من الرضَّع تتراوح أعمارهم ما بين ٥ إلى ١٢ شهر ومصابين بالإسهال، تم تقسيمهم إلى قسمين وإعطاء القسم الأول الأرز فقط، والقسم الثاني الأرز والموز، لوحظ أن نسبة الإسهال عند القسم الأول قلَّت بنسبة ١٥% فقط في حين قلت عند القسم الثاني بنسبة من (٥٥ إلى ٥٩)% وهذا دليل على أن الموز مفيد في حالة الإسهال. 

البحث الثاني أجري في سنة ١٩٨٨ لتقييم النظام  حيث تم إحضار طفلين مصابين بإسهال شديد وإخضاعهم لنظام BRAT الغذائي لمدة أسبوعين كاملين، وُجِد أن الإسهال قد تحسن لديهم بنسبة كبيرة ولكن أصبح الطفلين يعانون من |سوء التغذية| بشكل كبير إلى جانب مشاكل صحية أخرى.  

في الخلاصة: منعت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال اتباع نظام BRAT بالنسبة للأطفال والرضع وذلك لافتقاره لأهم المواد التي يحتاجها الجسم والجهاز الهضمي لتعويض الفاقد أثناء الإسهال والاقياء، ولكن قالوا بأن هذا النظام قد يجدي نفعاً مع البالغين والكبار في السن. 

وإلى هنا عزيزي القارئ نكون وصلنا لختام هذا المقال.  

هل كان مفيداً بالنسبة لك؟ 

ما هي الأطعمة التي تتناولها عادةً أثناء الإسهال؟

فضلاً شاركنا آراءك الرَّائعة من خلال التَّعليقات ^-^

آية الحمورة

ما هو الأفضل الفراخ أم اللحم ولماذا تصميم رزان الحموي

سنتحدث في هذا المقال عن الفرق بين |الفراخ| و|اللحم| وميزات كل منهم وفوائدهم تابع معنا...

من يحتوي على صوديوم وحديد وعناصر معدنية أكثر

اللحم يحتوي على كمية أكبر من الصوديوم والحديد والعناصر المعدنية الهامة للجسم مقارنة في الفراخ.

 من يحتوي على فيتامين e وفيتامين b أكثر

هنا الفراخ تحتوي على كمية أكبر من الفيتامينات مقارنة في اللحوم.

 ما هي أنواع الدهون في الفراخ

إن |السعرات الحرارية| في الفراخ أقل من اللحمة وبالتالي هي أفضل، هناك نوعين أساسين من الدهون وأهمها: 

١- دهون مشبعة.

٢- دهون غير مشبعة. 

هناك عدة أنواع منها: 

- مولو انستوريتد:

وهذا موجود في زيت الزيتون والفول السوداني والأفوكادو.  

- بولي انستوريتد: 

هذا غير ثابت أثناء التسخين بسبب وجود أكثر من رابطة مزدوجة، وممكن أن يتغير ويسبب مشاكل، ولكن ليس جميعه سيئ إنما يعتمد على رقم الأوميغا 3 وسبب تسمية الأوميغا 3 هو أن الرابطة في السلسة الهيدروكربونية هكذا رقمها، ولو أتت رقمها 6 تصبح أوميغا 6 وإذا أتت برقم 7 فتصبح أوميغا 7، إن الطعام الصحي يجب أن يكون فيه الكثير من الأوميغا 3 وأوميغا 6 نسبة قليلة أيضاً.

 ما هي نسبة الأوميغا في الفراخ واللحم البقري

اللحم البقري النسبة فيه 4 إلى 1 وهذه النسبة جيدة ولا يوجد فيها مشاكل، والفراخ النسبة فيه 10 إلى 1، أي 10 من أوميغا 6 السيئ يقابل  1 من أوميغا 3 الجيد، وبالتالي الفائز هو اللحم البقري ويعتبر أفضل.

ما هي كمية الأوميغا 3 الموجودة في السمك

النسبة الموجودة في السمك هي 1 إلى 1 إلى 10 وتلك النسبة تعني 10 من الأوميغا 3 الجيدة مقابل 1 فقط من أوميغا 6 السيئ، ولذلك تناول السمك مهم جداً لجسمك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من أوميغا 3.

ما هو الأفضل الفراخ أم اللحم ولماذا  تصميم رزان الحموي

 لماذا معظم الفراخ مصابة في مرض في العضلات

إن البقرة تستغرق 45 شهر في التربية وهذا مايعطيها وقت لتجميع العناصر الغذائية في اللحم وبالتالي جودة اللحمة تصبح أعلى، على عكس الفراخ التي تستغرق ثلاث شهور ولا تستطيع تجميع العناصر الغذائية، إن الفراخ منذ زمن طويل كانت تستغرق ستة أشهر في التربية ولكن الآن أصبحت تربيتهم تستغرق أقل وذلك نتيجة الهرمونات والحقن، وهذا ما ينعكس على عدد الفراخ الموجود عالمياً والذي يقدر حوالي 23 مليار فرخة مقابل 1.5 مليار من البقر، ولذلك الفراخ أرخص بكثير من اللحم، والفراخ في المزارع من كثرة عددهم لا يجدوا مكان يتحركوا به، ولذلك معظم الفراخ مُصابة بمرض في العضلات يجعلها تخزن دهون أكثر، وإذا وجدت خطوط بيضاء فهذا دليل على أن الفراخ كانت تعاني من عدم الحركة وتتعذب في مرض بالعضلات.

ما هو تأثير غسل الفراخ قبل الطبخ

إن غسل الفراخ قبل الطبخ إذا لم يتم بشكل جيد ممكن أن تنشر الكثير من البكتيريا الضارة، وفي بعض الحالات قد تكون قاتلة.

ما هي فراخ الاوركنك

تلك الفراخ تتربى في الهواء الطلق، وتتناول طعام لا يوجد فيه مواد كيميائية ولا مضادات حيوية ولا يوجد فيه هرمونات، وطعامها جميعه عضوي.

ما هي أنواع الدجاج في العالم

١- |دجاج ساسكس|:

لهذا النوع من الدجاج ريش ذات ألوان مبهرة ومتنوعة، والأكثر انتشار هو الريش الأبيض.

٢- |دجاج روك|: 

هذا النوع يكون ذو لون رمادي، وهو يعتبر ودود جداً ويحب العيش في بيئة حرة.

٣- |دجاج هامبورغ|: 

يعيش هذا النوع في ألمانيا والبعض منه صغير والبعض الآخر متوسط، وهو يمتلك ريش بلون أبيض وله بعض السواد، ويصعب تربيته جداً في أماكن مغلقة لأنه يحب العيش في مساحات كبيرة.

في النهاية بعض الناس تختار تناول الفراخ أكثر من اللحم البقري باعتقادهم أنه يحتوي على لحم أكثر، لكن المطلوب هو تناول الفراخ باعتدال وتناول اللحم باعتدال والتنويع بينهم.

بقلمي: ريما عنجريني

ما هي أفضل أنواع الجبن؟  تصميم الصورة : رزان الحموي

هل تسأل نفسك عندما تذهب إلى السوبر ماركت وتجد الكثير من أنواع الجبن مثل: الموزريلا والشيدر والفيتا والجبنة الرومي والجبنة الكريمية والريكفورد وغيرهم، هل تسأل من هو النوع الصحي ومن هو النوع الغير صحي وما هو رأي العلم في ذلك، سنتحدث في هذا المقال عن كل ما يخص الجبنة ومنتجات الألبان تابع معنا..

 من أفضل لبن البقر أم لبن الجاموس؟

إن لبن الجاموس فيه فيتامينات ومعادن أكثر وفيه مضادات أكسدة ولكن المشكلة الدهون الموجودة فيه هي ضعف الدهون الموجودة في اللبن البقري، أي الكأس الذي فيه 250 مل من اللبن فيها 17 غرام من الدهون أما لو كان لبن بقري فيها فقط 8 غرام، وأيضاً لبن الجاموس فيه سكر الليكتوز أعلى، والناس الذين لديهم حساسية من |الليكتوز| سيسبب لهم بعض المشاكل

 إن لبن الماعز أقرب مايكون إلى لبن الأم ولا يسبب الحساسية التي يسببها |اللبن البقري| وفيه كالسيوم ومغنزيوم وفيتامين c أكثر من اللبن البقري.

هل لبن البودرة صحي أم ضار؟

إن لبن البودرة هو لبن مصنع وفيه |كوليسترول| مأكسد وهذا يلتصق في الأوردة والشرايين في جسمك، ويعتبر ضار جداً للأوعية الدموية.

 هل يمكن غلي حليب البودرة؟

يفضل عدم غليانه ممكن أن تسكب الماء المغلي عليه كي يذوب، ويجب أن يقلب بشكل جيد كي لا يتجمع ويتكتل.

ما هي أضرار الحليب المجفف؟

بالنسبة للأطفال الصغار يفضل خلطه في الماء، وبالنسبة للكبار تناول |الحليب المجفف| لوحده دون ماء يعتبر ضار لذلك تجنب تناوله دون أي إضافة. 

 ما هو الفرق بين الجبنة الخام والجبنة التي تُباع في الأسواق؟

الفرق في الأنزيمات بعض الشركات تضع بكتريا نافعة وأنزيمات وأحياناً عفن ويعطيك طعم وقوام مختلف، مثل الجبنة الزرقاء المعفنة يضعوا فيها عفن نوع جيد كي يحول الأحماض الدهنية التي فيها إلى مركبات متطايرة وهذا الذي يعطيها رائحة مميزة.

ما هي أفضل أنواع الجبن؟  تصميم الصورة : رزان الحموي

ما هو الفرق بين الجبنة الصحية والغير صحية وما هي الجبنة وما أهم مكوناتها...

ما هي الجبنة؟

هي عبارة عن لبن مركز والذي هو عبارة عن سكر الليكتوز وفيتامينات ودهون ومعادن كلهم مع بعض في الماء، وإذا أزلنا الماء سيصبح جبنة خام، وممكن إزالة الماء في الغليان، لكن تجميعهم مع بعض هو التحدي عند صناعة الجبنة

 وأهم أمر عند صناعة الجبنة هو |البروتين| والذي يوجد منه نوعين وهذا موجود بكثرة لكن مشكلته أنه مشحون بشحنة سالبة، وتذكر أن سالب مع سالب يتنافروا وبالتالي لا يتجمعوا مع بعض، ولكي نجمعهم يجب أن نضع شحنة موجبة مثل الحمض قد يكون الخل، وممكن وضع أنزيمات مثل الرلت

 والرلت هو عبارة عن مجموعة أنزيمات تم اتخاذها من معدة البقرة، وحالياً يوجد الكثير منها مصنع ونباتي، أي أنك لو أخذت اللبن وسخنته إلى حد الغليان ووضعت الخل ومن ثم قمت بالتبريد والتصفية سيعطيك جبنة خام، لكن المشكلة أنها ستكون مفتتة.

 ما هي الجبنة الصحية وما هي الجبنة الغير صحية؟

• الجبنة الرومي

هذا النوع من الجبنة فيه دهون كثير وصوديوم أي أملاح كثيرة، وأيضاً يوجد فيها كالسيوم وفيتامينات منها فيتامين أ د ج  والأفضل أن تأكل الجبنة الروم الطرية أفضل من الجبنة الناشفة لأن الناشفة فيها دهون أكثر، ومعظم |الجبنة الرومي| يتم تخزينها لمدة أشهر عديدة في أماكن غير نظيفة وفيها بكتريا ضارة وهذا ما يسبب السرطان و|أمراض الكبد|.

• الجبنة الفيتا

هذا النوع من الجبنة الدهون فيه قليلة مقارنة بباقي أنواع الجبنة، وتعتبر صحية أكثر من الجبنة الرومي.

• الجبنة القديمة

هذا النوع من الجبنة فيها أملاح ترفع الضغط وتسبب مشاكل كثيرة في المعدة.

• الجبنة الأمريكية

هي الجبنة التي توضع على |البرغر| وهذه الجبنة لا يفضل تناولها أبداً، لأنها مليئة بالمواد الحافظة والألوان الصناعية الضارة لجسم الإنسان.

ما هي أفضل أنواع الجبن؟  تصميم الصورة : رزان الحموي

 ما هي أفضل أنواع الجبن؟

 جبنة الموزريلا

تلك الجبنة فيها نسبة صوديوم قليلة وهذا يعني أملاح قليلة، وفيها نوعين من البكتريا النافعة.

الجبنة الزرقاء

هذه الجبنة صحية جداً وفيها كالسيوم أكثر من باقي أنواع الجبن، وأكل هذه الجبنة يقلل الدهن حول الكرش ويحافظ على صحة الامعاء.

الجبنة الفيتا

فيها حمض يقلل كمية الدهون في الجسم، والجبنة المصنعة من ألبان الأغنام فيها هذا الحمض أكثر من الجبنة المصنعة من لبن البقر.

 جبنة البراميزن

تلك الجبنة يتم تصنيعها من اللبن الغير مبستر ويتم تخزينها لأكثر من سنة كي تقتل أي بكتريا وتعطيك طعم مميز، وفيها الكثير من الكالسيوم والفوسفور وبالتالي مفيدة لتقوية العظام.

 جبنة الشيدر

هذا النوع من الجبنة فيه كالسيوم و|فيتامين k|، وهذا مفيد للقلب لأنه يمنع ترسب الكالسيوم في الأوردة والشرايين.

 جبنة الماعز

فيها نوع من أنواع الدهون يتم امتصاصه بسرعة، ولايترسب على هيئة دهون في الجسم.

 ما هي علاقة الصداع النصفي بالجبنة؟

يوجد بعض أنواع الجبن تترك فترة كي يصبح طعمها أقوى، وعندما تترك تتكون فيها مادة تسبب |صداع نصفي|.

 ما هي الزبادي؟

إن الزبادي مليئ بالبكتريا النافعة مفيدة للجهاز الهضمي والكالسيوم والبروتين والفيتامينات، وأثبتت الدراسات أن تناول اللبن قد يحمي من الإصابة بالسكر، إن اللبن يجب أن يخزن في الثلاجة عند درجة حرارة 4 أو أقل، فلا ينفع أن تتركه خارج الثلاجة لأن البكتريا النافعة فيه ستموت ولن يبقى له أي فائدة.

في النهاية حاول تجنب تناول الجبنة المثلثات وخاصة بالنسبة لأطفال لأن فيها مواد حافظة وفيها أضرار كثيرة على الصحة، وإذا كان ابنك لا يحب الجبنة ممكن أن يشرب لبن أو يأكل زبادي هؤلاء فيهم فيتامين b أكثر من الجبنة، إن اللبن القليل الدسم فيه فيتامين d أقل من اللبن الكامل الدسم، بالنسبة للأشخاص الذين يعانوا من أمراض الضغط يجب أن يأخذوا حذرهم من تناول الجبنة المالحة، والجبنة هي مصدر للكالسيوم والبروتين ولكن فيها دهون وأملاح فالاعتدال في تناولها مهم جداً.

ريما عنجريني

كيف نتخلص من تشقق القدمين بشكل نهائي  تصميم ريم أبو فخر

أغلب الناس التي تعاني من مشكلة |تشقق القدمين| يحاولون التخلص من هذه المشكلة، ولكن لا جدوى من ذلك، سرعان ما تعود المشكلة وذلك لأنهم يسعون للتخلص منها خارجياً ولا يحاولون التخلص منها داخلياً ولهذا السبب سنتحدث في هذا المقال، عن الطريقة الصحيحة للتخلص من مشكلة تشقق القدمين خارجياً وداخلياً لنحقق الطريقة الصحيحة  للتخلص من هذه المشكلة نهائياً.

مشكلة تشقق القدمين هي مشكلة شائعة جداً يصاب بها العديد من الأشخاص، وتكون على مستوى القدمين في منطقة |الكعب| على الأغلب والسبب الرئيسي، هو ارتفاع مستويات |سكر الدم| لفترات طويلة من حياة المريض، وهذه هي إحدى الأسباب الرئيسية، إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع سكر الدم فترات طويلة هذا يسبب تشقق القدمين، لأن ارتفاع السكر لفترات طويلة يؤثر بشكل كبير على الشعيرات الدموية الموجودة في هذه المنطقة ويتأثر تدفق الدم لهذه المنطقة، وإذا قل الدم في هذه المنطقة سيؤثر على توصيل عناصر مهمة لهذه المنطقة يحتاجها الجسم مثل الأوكسجين والمغذيات المهمة مثل الفيتامينات. 

حدوث تشقق القدمين قد يكون مرتبط  بارتفاع سكر الدم

 حيث يؤثر على الأعصاب الطرفية، وعلى عملية التعرق ويقلل من ترطيب الجلد في هذه المنطقة، ومشكلة تشقق القدمين، فارتفاع مستوى سكر الدم يزيد الإصابة بالفطريات ويقلل من التئام الجروح. 

تأثير ارتفاع السكر يؤثر بشكل واضح على عملية تصنيع عناصر مهمة في الجسم  مثل |الإيلاستين| و|الكولاجين|، وهي مهمة للحفاظ على صحة الجلد، وإذا فقدناها سيقلل ذلك من ليونة الجلد ويطيل العرضة لمشكلة تشقق القدمين، وهي حالة شائعة لمن يعاني من زيادة الوزن. 

بالنسبة إلى المصابين بمرض السكر  من النوع الثاني، ارتفاع الوزن هو وارد لأنه يكون لديهم زيادة في الوزن، وزيادة في  الدهون، لذلك فهم يعانون بشكل كبير من ارتفاع سكر الدم، مدة فترات طويلة من حياتهم والكثير منهم يعانون من هذه المشكلة خارجياً، لذلك يجب التخلص منها داخلياً قبل خارجياً.

كيف نتخلص من تشقق القدمين بشكل نهائي  تصميم ريم أبو فخر

أهم نقطة بالنسبة إلى الطرق الخارجية

 التي تساعد على التخلص من تشقق القدمين هي ترطيب منطقة القدمين وتجنب البرودة و|الجفاف|، يفضل الحرص على تغطية منطقة القدمين بالجوارب فهي تساعد على التخلص من هذه المشكلة. 

أما بالنسبة إلى الطرق الداخلية

أهم  نقطة هي تقليل مستوى سكر الدم، وإذا حافظنا على مستوى سكر الدم ضمن الحدود الطبيعية، يساعد على تدفق الدم والأوكسجين والمغذيات في هذه المنطقة وصحة الأعصاب الطرفية. 

من فوائد الحفاظ على مستوى سكر الدم أيضاً ضمن المعدل الطبيعي هي أنه يزيد تخليق العناصر المهمة مثل  الإيلاسيتن والكولاجين،  وكذلك يزيد من التئام الجروح التي تحصل في هذه المنطقة، ويقلل من العرضة لتكون |الفطريات|. 

وعملية اصطلاح  الجلد بكل بساطة مرتبطة  بالامتناع عن السكريات والنشويات، واتباع  نظام صحي مثل نظام الكيتو دايت، الذي يعتبر من الأنظمة الغذائية  التي تعمل على تنظيم مستوى سكر الدم ضمن المعدل الطبيعي. 

النقطة الثانية المهمة هي تناول أغذية وفيتامينات مهمة جداً مثل فيتامين c، فهو من الفيتامينات المهمة التي تعمل على تصليح الجسم، وموجود في التوتيات والفلفل والحمضيات. 

كذلك يعتبر الفيتامين A مهم من أجل التخلص من هذه المشكلة ويوجد هذا الأخير في المكسرات، وفي بعض أنواع الفواكه وهو مهم جداً للأعضاء الرئيسية مثل الكبد والكلى. 

فيتامين b يساعد أيضاً على التخلص من تشقق القدمين، موجود في الأسماك وفي الدجاج واللحوم. 

وكحل مثالي، حاول الالتزام بنظام غذائي صحي مثل نظام الكيتو دايت وذلك بإشراف طبيب أخصائي تغذية يساعدك والعناية الخارجية مثل الترطيب بالكريمات والزيوت، وإذا ركزنا على القضاء على تشقق القدمين داخلياً وخارجياً.

إذاً اجتماع العوامل الداخلية مع العوامل الخارجية، مع اتباع نظام غذائي صحي بإشراف طبي هو الحل الأمثل للتخلص من مشكلة تشقق القدمين بشكل نهائي. 

إلى هنا نصل لختام مقالنا اليوم نتمنى لكم الفائدة والسلامة جميعاً دمتم بصحة وخير وعافية. 

بقلمي: شهد عنجريني

سلسلة كائنات دقيقة ولكن بفعّالية كبيرة - الجزء السّابع عشر- تصميم الصورة : ريم أبو فخر

استكمالاً للمقال السابق

ماهي حقيقة مشروبات الطاقة - الجزء الأول تصميم الصورة وفاء مؤذن

هل تسأل نفسك ما هي |مشروبات الطاقة| وهل تشبه المشروبات الغازية أم هي صودا، سنتحدث في هذا المقال عن مشروبات الطاقة وفوائدها وأضرارها وما هو فرقها عن المشروبات الغازية.

ما هو الفرق بين المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة

المشروبات الغازية هي عبارة عن سكر و|كافيين|، ومشروبات الطاقة فيها سكر وكافيين مع مركبات أخرى مثل: فيتامينات b وغيرها، في مشروبات الطاقة نسبة الكافيين عالية جداً، إن الشاي فيه متوسط 35 مل غرام من الكافيين، وفنجان القهوة الصغير فيه 40 مل غرام من الكافيين، ومشروبات الطاقة فيها ١١١ مل غرام ويوجد البعض منها مركز فيها 24 ألف مل غرام من الكافيين في اللتر، وسطياً مشروبات الطاقة فيها 250 مل غرام كافيين.

- ما هو معدل الكافيين التي يجب تناوله في اليوم وغير ضار على صحتك

يجب أن لا يزيد عن 400 مل غرام من الكافيين، أي فقط اثنين من مشروبات الطاقة في اليوم، وإذا زاد عن ذلك سيحصل |تسمم الكافيين|.

ما هو التورين الموجود في مشروبات الطاقة

هو مشتق من الاسم اللاتيتي تورس، ولذلك ظهرت إشاعة بأن مشروبات الطاقة فيها حيوانات منوية الخاصة في الثور، وهذا الكلام غير صحيح، الذي يستخدم في مشروبات الطاقة هو حمض أميني، و|التورين| جسمك يصنعه إن جسمك فيه 1 من 10% تورين أي حوالي 75 غرام، التورين موجود في قلبك وفي دماغك وفي العضلات وفي الأنسجة وموجود في لبن الأم، وممكن أن يأخذ من اللحوم والأسماك، وهذا له فوائد كبيرة ويعمل كمضاد أكسدة ويحمي القلب، وأيضاً يساعد على توازن السوائل في الجسم ويحسّن الجهاز العصبي المركزي، ولذلك شركات مشروبات الطاقة وضعته داخل المكونات، ويقلل من تأثير الكافيين الضار على القلب ويقلل التوتر، لكن لحد الآن لا يوجد أبحاث تثبت أنه مفيد داخل الخلطة الخاصة في مشروب الطاقة، هو لوحده مفيد لكن داخل الخلطة لا يفيد.

سنتابع في الجزء الثاني أهم مكونات مشروبات الطاقة وأضرارها تابع معنا...

بقلمي: ريما عنجريني

خمسة عشر حيلة لإنجاز الأعمال الإلكترونية  تصميم الصورة ريم أبو فخر

ذكرت في الجزء الأول سبعة اختصارات لتساعدك في إتمام أمورك الدراسية أو المهنية على |الحاسوب|، بعيداً عن المشاكل والصعوبات

 سنكمل الآن بقية هذه الحيل.

ثامناً: مدير الملفات 

لفتح تطبيق مدير الملفات على كمبيوترك اضغط "WINDOSE+E".

تاسعاً: المكبر

لتفعيل تطبيق المكبرة على الصور اضغط "WINDOSE+ إشارة + أو -", بهذه الطريقة ستكبر الصورة أو تصغرها إذا كنت لا تمتلك فأرة.

عاشراً: للاحتفاظ بـ لقطة شاشة

 لشيء مهم صادفته ولا تود أن تفقده, اضغط على " WINDOSE+PRINT SCREEN" ليتم تصوير الشاشة وحفظها تلقائياً في مجلد الصور.

أحد عشر: للوصول إلى مركز العمل

 الذي يضم البلوتوث و تفعيل نقطة الاتصال للهواتف المحمولة و مركز الإشعارات وغيرها, اضغط على "WINDOSE+A" . 

إثنا عشر: للدخول إلى الإعدادات 

 باستخدام الاختصارات, اضغط على "WINDOSE+I" لتصل إلى هناك بسرعة.

ثلاثة عشر: لإستدعاء المساعدة الشخصية "كورتانا" 

في وضع الإنصات, اضغط على "WINDOSE+C".

أربعة عشر: تسجيل فيديو للألعاب 

إذا كنت من محبي الألعاب الإلكترونية على الكمبيوتر, وتريد تسجيل مقاطع للعبك فهذا يتوفر في ميزة "شريط اللعب", لتتمكن من الوصول إليها اضغط على "WINDOSE+G", ولتبدأ التسجيل اضغط على "WINDOSE+ALT+R". 

 وليس هذا فقط فبإمكانك فتح بث مباشر أثناء اللعب بالضغط على "WINDOSE+ALT+B".

خمسة عشر: لتقفل ملفك الشخصي

 بسبب حدوث أمر طارئ ولا تريد أن يفتحة أحد-في حال الحاسوب مشترك مع أشخاص آخرين - اضغط على "WINDOSE+L". 

هذه كانت معلوماتنا اليوم في مقالتي

 أتمنى أن تكون مفيدة لكم وتساعدكم على إنجاز أموركم بسهولة ودون مشاكل، أخبرني في التعليقات ماهي أكثر الاختصارات تفضيلاً لديك وكنت بحاجتها. 

إذا أعجبك المقال أتمنى مشاركته على الصفحات لمساعدتي في الوصول بشكل أسرع. 

خمسة عشر حيلة لإنجاز الأعمال الإلكترونية  تصميم الصورة وفاء مؤذن

ذكرت في الجزء الأول سبعة اختصارات لتساعدك في إتمام أمورك الدراسية أو المهنية على الحاسوب، بعيداً عن المشاكل والصعوبات سنكمل الآن بقية هذه الحيل.

ثامناً:

لفتح تطبيق |مدير الملفات| على كمبيوترك اضغط "WINDOSE+E".

تاسعاً:

لتفعيل تطبيق المكبرة على الصور اضغط "WINDOSE+ إشارة + أو -", بهذه الطريقة ستكبر الصورة أو تصغرها إذا كنت لا تمتلك فأرة.

عاشراً:

للاحتفاظ بـلقطة شاشة لشيء مهم صادفته ولا تود أن تفقده

 اضغط على " WINDOSE+PRINT SCREEN" ليتم تصوير الشاشة وحفظها تلقائياً في مجلد الصور.

أحد عشر:

للوصول إلى مركز العمل الذي يضم |البلوتوث| و تفعيل نقطة الاتصال للهواتف المحمولة و مركز الإشعارات وغيرها, اضغط على "WINDOSE+A" . 

إثنا عشر:

للدخول إلى الإعدادات باستخدام الاختصارات, اضغط على "WINDOSE+I" لتصل إلى هناك بسرعة.

ثلاثة عشر:

لإستدعاء المساعدة الشخصية "كورتانا" في وضع الإنصات, اضغط على "WINDOSE+C".

أربعة عشر:

إذا كنت من محبي الألعاب الإلكترونية على الكمبيوتروتريد تسجيل مقاطع للعبك

 فهذا يتوفر في ميزة "شريط اللعب", لتتمكن من الوصول إليها اضغط على "WINDOSE+G", ولتبدأ التسجيل اضغط على "WINDOSE+ALT+R".  وليس هذا فقط فبإمكانك فتح بث مباشر أثناء اللعب بالضغط على "WINDOSE+ALT+B".

خمسة عشر:

لتقفل ملفك الشخصي

 بسبب حدوث أمر طارئ ولا تريد أن يفتحة أحد -في حال |الحاسوب| مشترك مع أشخاص آخرين- اضغط على "WINDOSE+L". 

هذه كانت معلوماتنا اليوم في مقالتي, أتمنى أن تكون مفيدة لكم وتساعدكم على إنجاز أموركم بسهولة ودون مشاكل

 أخبرني في التعليقات ماهي أكثر الاختصارات تفضيلاً لديك وكنت بحاجتها. 

إذا أعجبك المقال أتمنى مشاركته على الصفحات لمساعدتي في الوصول بشكل أسرع. 

ماسبب تجمد الأطراف وهل هو مرض خطير؟ تصميم الصورة رزان الحموي

عند بداية فصل |الشتاء| يصاب الكثير من الناس ببرودة الأطراف، وخصوصاً في منطقة القدمين واليدين والأنف ،مما يزيد احساسهم بالبرودة

 بينما لا تنفع الوصفات  للتخلص من البرودة، وذلك دليل على وجود مشاكل في الصحة ،فهل هي مرض خطير؟ .

هل فصل الشتاء وراء تلك المشكلة أم أن هناك أسبابًا مخفية ؟

ما هي أسباب برودة الأطراف؟ 

يوجد الكثير من الأسباب التي تسبب حدوث تجمد الأطراف منها:

1- الطقس البارد :

تعتبر برودة الأقدام ردة فعل طبيعية جدآ للجسم على تناقص معدلات الحرارة في بداية فصل الشتاء، وذلك بسبب تتقلص |الأوعية الدموية |المنتشرة في الأطراف مثل القدمين واليدين، يؤدي ذلك بدوره إلى تناقص في كمية |الدم| الواردة إلى الأطراف. 

وهي أسلوب ينفذه الجسم لتفادي خسارة الحرارة، خصوصاً عند الأعضاء الحيوية الغير قريبة من الأطراف، وذلك للمساعدة في الحفاظ على كمية الدم الواردة إليها، وحماية الأعضاء. 

في حال إصابة الشخص (بمتلازمة رينود) ، فإن انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء أو ربما القلق و|التوتر| هما سبب للإصابة ببرودة وتنميل في الأطراف، وينتج عن ذلك تغير اللون الطبيعي للأطراف، بحيث يبدو |الجلد| فيها شاحب ويترك وراءه شعور غير مرغوب كشعور اللسع.

2- اضطرابات في عمل الغدة الدرقية:

عادةً  تجمد الأطراف هي دليل على أن |الغدة الدرقية |لديها خلل في نشاطها ، كونها لا تصنع حاجة الجسم الطبيعة من الهرمونات الضرورة لتوازن الجسم 

 بحين أن  هرمونات الغدة الدرقية المفروزة منها، له أثر واضح على جميع الأعضاء في الجسم ، كونها مهمة  في تحويل الغذاء إلى طاقة يستخدمها الجسم أثناء نشاطه

لذلك إن التعرض لخلل في الغدة الدرقية قد يكون السبب في شعور قوي بالبرودة في الأطراف. 

3- فقر الدم

غالباً ما يكون لدى الشخص المصاب بفقر الدم كمية قليلة من الخلايا الحمراء، يعود ذلك إلى نقص كمية الحديد والمواد الغذائية الضرورية مثل فيتامين B 12 والكبريات و اضطرابات عمل الكلية وخصوصاً الأمراض المزمنة منها

 وقد تنتج عن الإصابة بفقر الدم  أعراض برودة الأطراف وتجمدها. 

4- خلل في انتظام الدورة الدموية:

تعد أحد اهم أسباب الإصابة ببرودة الأطراف وخاصة في الأقدام ، لذلك يعاني المصاب بشكل دائم من برودة في الأقدام والأيدي، نتيجة نقص كمية الدم الواردة إلى الأطراف

 ويعود ذلك إلى الروتين اليومي الذي لا يحتوي على| الرياضة| والحركة الدائمة، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، إضافة إلى وجود اضطراب في عمل عضلة القلب.

5- الإصابة بمرض السكري المزمن:

كشفت الدراسات الطبية على احتمالية أن تكون الأقدام المتجمدة الباردة أحد أعراض| مرض السكري| المزمن ، وذلك نتيجة المعدلات العالية من السكر في الدم، لذلك عادةً ما ينصح الأطباء بالالتزام بمواعيد الدواء الخاص بمرض السكر وتجنب تناول كمية كبيرة من السكر.

هناك العديد والكثير من الأسباب وراء تجمد الأطراف في فصل الشتاء، وأحيان في فصل الصيف أيضا! 

سنذكرها تباعاً في المقال الثاني المتعلق ببرود الأطراف. 

هل تعاني من برودة أطرافك؟ 

شاركنا رأيك في التعليقات. 

مايا داود

تعرّف معي على أهم الطرق السحرية لحرق الدهون. تصميم الصورة : رزان الحموي

يشغل بال الكثيرين منا موضوع تراكم الدهون في منطقة البطن والارداف وفي الأيدي. 

حيث باتت هذه المشكلة هي الشغل الشاغل لأغلب الناس بما أنها تعطي شكل غير مرغوب، وعادةً ما تكون هذه الدهون غير متناسقة وغير متجانسة، أي أنها تتوزع في مناطق دون مناطق آخرى

 تختلف طرق |حرق الدهون| خاصة في التطور الطبي الذي نواكبه في الحقبة الأخيرة  وذلك يعود لأسباب عديدة كاعتياد الناس على طلب| الوجبات الجاهزة| كونها أسهل وأسرع.

 وأيضاً في ظل انتشار| جائحة كورونا| التي فرضت على الكثيرين البقاء في المنزل  والعمل على شبكة الإنترنت وبالتالي تقليل الحركة وتخفيف النشاط البدني ، وكون هذه الدهون تتشكل بشكل تراكمي أي أنها ليست آنية. 

هناك اعتقادات شائعة أن ممارسة تمارين البطن بشكل يومي يقضي على الدهون بشكل تام أو وضع بعض الكريمات ولف البطن بحزام يحوي على النايلون أو المطاط بهدف إذابة الدهون .

وكل هذا غير صحيح على الإطلاق حيث أنه لا يمكننا تحديد الأماكن التي نريد إذابة دهونها كون سبب توزع الدهون في الجسم له سبب جيني وراثي و إيضا يعتمد على نمط الغذائي المتبع .

هل فكرت يوماً بطرق للتخلص من الدهون؟ 

نقدم لك في هذا المقال العديد من النصائح و الخطوات للتخلص من الدهون المتراكمة والمعندة التي يصعب إزالتها. 

ماهو الحل للقضاء على هذه الدهون؟ 

أولا: إتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن وبالتالي تخف الدهون في الأماكن المتوزعة فيها .

وذلك من خلال أمرين :

A- معرفة السعرات الحرارية التي تدخل جسمك وذلك عن طريق برنامج يبين لك عدد السعرات الحرارية في كل نوع من الغذاء وحساب كمية السعرات الحرارية المستهلة. 

B- علينا أن أن نكون على يقين أنه لايوجد حل سحري لتخفيف الدهون في منطقة دون أخرى .

ولكن هنالك بعض الأجهزه الرياضية  التي تساعد في تخفيف الدهون بمنطقة محددة ولكن بشكل قليل جداً" ربما من 2سم إلى 4 سم ليس إلا .

- إضافة إلى الإبتعاد عن الحلويات و|المواد السكرية|  التي تشمل على دهون دسمة.

- الإكثار من شرب الماء بمعدل 8 أكواب من الماء في اليوم الواحد.

كشفت آخر الدراسات على أن نسبة الإصابة بالدهون المتراكمة عند النساء أكثر منها عند الرجال ويعود ذلك إلى بنية جسد المرآة التي تعد مستقبل للدهون بشكل أكبر. 

ينصح الأطباء بمعالجة الدهون المعندة في بداية تركمها مما يسهل عملية إذابتها  و إتباع النظم الغذائية التي تساعد في تشكيل جسم رياضي صحي  وأيضاً الإبتعاد عن |الوجبات السريعة الجاهزة|، التي تسبب تراكم دهون كونها ممتلئة بالدهون المشبعة. 

هل جربتي وصفات ونصائح حرق الدهون؟

كل كانت هذه الوصفات مفيدة لك؟

شاركينا رأيك في التعليقات. 

مايا داود

ألم الركبة بين الأسباب و طرق العلاج تصميم الصورة : رزان الحموي

كان هناك اعتقاد سائد أن ألم الركبة هو عادة مايصيب الكبار في السن ولكنه يظهر بشكل كبير في سن الشباب. 

لذلك سنتعرف في هذا المقال على أهم أسباب آلام الركبة. 

وأيضاً سنعرض العديد من الحلول التي تساعد في تخفيف و إزالة الألم.

(السبب الأول:) آلام النمو ويكون هذا في عمر الثلاث سنوات أو أربع سنوات ولكن يعاود الظهور في |سن البلوغ |.

ماهي أهم أعراضها 

-الألم يصيب القدمين 

¶ يأتي الألم في منطقة الفخذ ومنطقة الركبة 

¶ يأتي الألم في بداية الليل وممكن أن يوقظك الألم من النوم 

¶ ممكن أن يزيد الألم في حال قيامك بمجهود كبير أثناء النهار كصعود ونزول الأدراج.

ويمكن وجود بعض الحلول لتخفيف هذه الأعراض وهي 

A: عمل بعض المساج بأي كريم أو جل سواء كان الألم في |منطقة الفخذ| أو الساق او الركبة 

B: عمل كمادات دافئة للمنطقة التي فيها الألم بأن نحضر منشفة ووضعها بالماء الدافئ وثم عصرها ووضعها فوق منطقة الألم.

(السبب الثاني :)هو التهاب صابونة الركبة وأهم أسبابه هو : 

1- الإصابة المباشرة في صابونة الركبة 

2- ضعف العضلات المحيطة بالركبة 

3- اختلال التوازن في القوة العضلية المحيطة بالركبة .

ماهي أعراضها 

1- الألم يكون في منطقة الركبة من الأمام 

2- الألم يزداد عند صعود أو نزول الدرج 

3- الألم يزداد عند ثني الركبة بصورة قوية كما في السجود 

4- وجود صوت قرقعة عند فرد أو ثني الركبة .

ماهو الحل .

1- الذهاب للطبيب لتشخيص حالة العضلات لمعرفة العضلات القوية و|العضلات الضعيفة| 

2- ممارسة تمرين لتقوية العضلة الضعيفة وهو الإستلقاء على السرير وبدء انقباض |عضلة الفخذ| وثم تركها وتكرار هذا التمرين 10مرات في 3مجموعات ليكون المجموع هو 30 مرة .

3- أن تحضر| كريم مساج| وتمسك صابونة الركبة وتبدأ بتحريكها للأعلى وللأسفل ولليمين ولليسار. 

(السبب الثالث ):هو القدم المسطحة 

حيث أنه من الطبيعي وجود تقوس خفيف بباطن القدم وفي حال اختفاء هذا التقوس يبدأ الشعور بالألم في قدم الرجل وصولا"للركبة .يوجد بعض الحلول للأمر وهي 

1-أن تحضر زجاجة ماء وتضعها تحت القدم وتبدأ بتحريك قدمك عليها 

2- المشي على رؤوس الأقدام لمدة دقيقة أو دقيقتين ثم ترتاح قليلا ثم تعاود الكرة

3- أن تحضر منشفة وتضعها تحت قدمك وتبدأ بشد المنشفة بأصابع القدم .

(السبب الرابع ):هو اصابة الأربطة والعضاريف بمنطقة الركبة

 وهذا كثيراً"مايحدث للاعبي كرة القدم .ماهي أعراضها .

1- وجود إصابة أثناء اللعب 

2- وجود الألم في ركبة واحدة أي المصابة 

3- وجود صعوبة في ثني أو فرد الركبة .

العلاج يكمن في الخطوات التالية :

A- حماية القدم من الإصابة مرة أخرى 

B- تخفيف الحمل على الركبة وعدم إجهادها كإستخدام عكاز مثلا"

C- وضع كمادات مثلجة على منطقة الإصابة لتخفيف الورم 

D- لف الركبة برباط ضاغط لحماية الركبة 

F- رفع الأقدام عن سطح الأرض كالجلوس على كرسي أو وضع بعض الوسائد تحت القدمين .

ويجب أن تقوم بأسرع وقت بزيارة الطبيب المختص وذلك لمعرفة نوع وحجم الإصابة من أجل التعامل معها بالشكل الأمثل..

ما عانيت يوماً من إحدى هذه الأعراض؟

شاركنا رأيك في التعليقات. 

مايا داود

الأسباب الجذرية التي تؤدي إلى الأمراض النفسية وطرق علاجها  تصميم الصورة رزان الحموي

الاكتئاب ، الخوف ، الهلع ، الوسواس القهري ، وبعض الأمراض النفسية الأخرى 

 هل تؤثر هذه الأمراض على حياتك وعلاقتك مع الناس ودراستك ؟؟

 وهل الناس الموجودة حولك تقول لك أن تتوهم وتبالغ وأحياناً تقول لك نتيجة ابتعادك عن الله 

أصدقائي| الأمراض النفسية |لها أسباب جذرية عضوية مثلها مثل أي مرض في الجسم ، وسوف تظهر بصورة حكة أو سخونة أو أي شيء آخر 

 ولكن الأمراض العقلية تظهر بصورة أعراض نفسية

 ويعتبر الخوف والهلع ونوبة الذعر والاكتئاب هي| أمراض العصر| .

لذلك هذا المقال أقدمه هدية لكل شخص وأقول له أنت لست وحدك 💙

 واليوم سأخبرك عن جميع الأسباب الجذرية العضوية التي تؤدي إلى الأمراض النفسية...

 لذلك تابعوا الأسباب الجذرية التي تؤدي إلى الأمراض النفسية وطرق علاجها معي لكي تستفيدوا .....

☆ الأسباب الجذرية التي تؤدي إلى الأمراض النفسية : 

١- مشاكل في الجهاز الهضمي ونقص حاد في البكتيريا النافعة  

هل تعلم أن البكتيريا النافعة هي مسؤولة عن إفراز 80% من| هرمونات السعادة| ، فأي مشكلة تؤثر على جهازك وأي عامل أو سبب يؤدي إلى نقص البكتيريا النافعة وسيؤثر على مزاجك 

فهل سألت نفسك أنك هل تعاني من| الاكتئاب| بعد تناول المضاد الحيوي ؟؟ 

لذلك من المهم أن نهتم بتعزيز صحة| الجهاز الهضمي |والتوازن الحيوي للبكتيريا النافعة عن طريق استهلاك ( المخمرات ، المخللات ، خل التفاح ، روب الماعز ، روب جوز الهند ، مكملات| البكتيريا النافعة| ) . 

٢- الأشخاص المصابين بالسيبو وارتشاح الأمعاء

 أغلبهم يصابون بأمراض نفسية مثل ( الاكتئاب ) لأنه كما قلنا في| ارتشاح الأمعاء |تحدث ثغور وتقوم بتسريب جميع الفضلات والسموم إلى الدم ، وتسريبها سوف يؤدي إلى الإصابة بحالة من الالتهاب المزمن وبالتالي تؤثر على الغدة الدرقية والجلد والمفاصل ، وبالتالي يتحول إلى أمراض نفسية . 

٣- سرعة تحلل هرمونات السعادة في الجسم 

مثل ( السيروتونين ، الدوبامين ) هذه هرمونات السعادة ولها نسب معينة في الجسم 

 ولكن هناك أشخاص يملكون أمراض جينية فتتحلل| الهرمونات| بسرعة وسيحصلون على أمراض نفسية 

 ولذلك عليهم تناول مكملات التروبتوفان ومكملات التيروسين .

٤- تواجد نسبة عالية من مادة الكريبتوبيرول 

وهي المادة التي تنتج من تحلل ( الحديد ، الهيموغلوبين ) وهي موجودة لدى الجميع ونتخلص من عن طريق البول ، ولكن الأشخاص الذين لديهم نسبة الحديد عالية فترتفع نسبة الكريبتوبيرول وبالتالي تمتص جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لتصنيع هرمونات السعادة ، والتي من أهمها ( الزنك ، فيتامين B6 )

 لذلك أنصح الجميع بأخذ الزنك وفيتامين B .

٥- عدم النوم الكافي والسهر الطويل ليلاً وشرب مشروبات الطاقة 

 هذه جميعها تؤدي إلى مشاكل نفسية .

وبذلك يا أصدقائي كانت هذه أهم الأسباب الجذرية للأمراض النفسية 

 تابعوا معي في المقال القادم لنتحدث عن طرق العلاج والمكملات المناسبة لهذه الأمراض  

يتبع في الجزء الثاني .....

بقلمي روعة شعبان