أهّم العادات يفعلها العباقرة في الصباح 

                             (الجزء الثاني)

أهّم العادات يفعلها العباقرة في الصباح - (الجزء الثاني)

                                                      تصميم الصورة : وفاء المؤذن

أهّم العادات يفعلها العباقرة في الصباح - الجزء الثاني :

تكلّمنا في المقال السابق عن عادات صباحيّة ستحسّن مزاجك , وسنتابع في هذا الجزء تتمة العادات التي يفعلها الناجحون في الحياة:  

 غذاء العقل :

• دائماً نسمع عن طعام مفيد للأعضاء في الجسم، فبعض الأنواع تفيد الكلاوي و|القلب| و|الكبد| والكثير غيرها، ولكن نتجاهل غذاء أهم عضو في الجسم الذي هو العقل، لذلك حاول أن تجعل في فطورك أطعمة تساعد على تغذية العقل، وأكثر الأطعمة التي تفيد |الدماغ| هي الأطعمة التي تحتوي على |أوميغا ٣| ,مثل: الجوز والبيض والأسماك وحبوب الصويا ..
  

تنظيف الأسنان :

• إن العقل يحب تسهيل الأمور ويحب حفظ أشياء روتينية لاتحتاج إلى تفكير، وأهم تلك الأشياء هي تنظيف |الأسنان| ويمكنك استخدام خدعة بسيطة لتنشّط عقلك وهي تغيير اليد التي تنظف فيها أسنانك، فيمكنك استبدال اليد اليمنى في اليسرى أثناء |تنظيف الأسنان| ، وهذا مايسبب صدمة لعقلك ويضطر للتفكير وبذل المجهود وبالتالي تزداد نسبة الوعي لديك خلال يومك.
  

تجنّب الهاتف :

• جميعنا في أول لحظة من |الإستيقاظ| نفتح الهاتف كي نرى الرسائل والإشعارات التي تأتي خلال الليل، لكن تلك اللحظات التي تضيعها على الهاتف هي التي تحدد مزاجك في بقية اليوم، فإذا تلقيت خبر سيئ سيتعكر مزاجك وتحتاج الكثير من الوقت لتحسين مزاجك مرة أخرى، وهذا الأمر يحتاج مجهود مضاعف للعودة إلى ماكنت عليه، لذلك لاتبدأ يومك في عادة سيئة ترسم لك الخمول خلال النهار واترك الهاتف في أول ساعة كي ينتقل الجسم من مرحلة |النوم| إلى مرحلة الإستيقاظ بالشكل الصحيح، وتستطيع إنجاز المهمات في باقي يومك بشكل أسرع.
  

 القرارات المسبقة :

• عند بداية إستيقاظك لاتصل إلى مرحلة الوعي وعقلك لم يصل إلى مستويات |التفكير| الطبيعية، وفي بعض الأحيان أمور بسيطة مثل: الفطور أو اختيار الملابس قد تشكل عائق بالنسبة لك، لذلك حاول التخطيط للأمور الروتينيّة قبل النوم، وبالتالي لاتلهي نفسك وتفكيرك في أمور بسيطة.
  

 التواصل مع من تحبّ :

• إن |العاطفة| أمر مهم جداً للصحة العقليّة والعاطفيّة، خاصة في الجزء الأيمن من الدماغ الذي ينتج حلول إبداعيّة، فإذا كان لديك شخص عزيز تعيش معه أبحث معه عند بداية إستيقاظك عن حلول قد تكون زوجتك أو أهلك أو أولادك، إن التفاعل مع من تحب يفرز هرمون وهذا |الهرمون| هو دفعة قوية في الصباح يجعلك تشعر في |السعادة| ويحسن مزاجك خلال اليوم ويعطيك |طاقة| تجعل يومك مثمر لذلك حاول كسب تلك الطاقة من بداية يومك.

ريما عنجريني ✍🏻

         أهّم العادات يفعلها العباقرة في الصباح 

                            (الجزء الأوّل)

أهّم العادات يفعلها العباقرة في الصباح - الجزء الأوّل

                                                  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

أهّم العادات يفعلها العباقرة في الصباح - الجزء الأوّل :

سنتحدّث في هذا المقال عن عادات يفعلها فقط الأذكياء في |الصباح| كي يستمتعوا في كل لحظة من حياتهم، جميعنا نمرّ في أيام يكون فيها صباحنا سيئ ومزعج ونقول اليوم كله سيئ تشعر أن عقلك مشوش غير قادر على |التركيز| ومزاجك سيئ جداً، وأحياناً تشعر أن مزاجك جيد وتركيزك عالي وقوي، وتسأل نفسك لماذا بعض الأحيان نمر في أيام سيئة وأحياناً نمر في أيام جيّدة ولماذا كلمة واحدة من أي شخص قد تعكّر مزاجنا في كامل يومنا.

• في الحقيقة أوّل ٦٠ دقيقة من إستيقاظك في الصباح هي أهم ٦٠ دقيقة في يومك، لأن في هذه الدقائق جسمك ينتقل من مرحلة النوم إلى مرحلة مختلفة كلياً والأمور التي تفعلها في أول ساعة من الإستيقاظ هم الذين يرسموا ويحددوا بقية يومك.

 ماأهميّة العادات الّتي تحسّن مزاجك ؟

• إن الصباح يعتبر جزء من يومك فهو يشكل إنتقالك من مرحلة النوم إلى مرحلة الحركة، لذلك سنتحدّث عن عادات تكسبك |مناعة| ضدّ أي كلام سلبي وتجعل عقلك يفكر بشكل أصفى لإتخاذ القرارات وتزيد من إنتاجيتك للحصول على يوم عظيم.
  

ماأهم العادات التي يفعلها العباقرة في الصباح؟

تسجيل الأحلام :

• إن العبقري |أينشتاين| كان ينام وفي يده ملعقة وعندما يغفل وتسقط الملعقة على |الأرض| ، كان يستيقظ ويسجل على ورقة منامه، كان معظم الحلول لمشاكله يستوحيها من المنام الذي يراه كان يستغل قوة |العقل الباطن| لديه، عادة خلال اليوم نمر في الكثير من المشاكل وأمور يجب أن نحلها ونقضي معظم يومنا في البحث عن حلول لتلك المشاكل، قد ننجح في حل بعضها ونؤجل البعض الآخر لكن في نهاية اليوم عندما ننام العقل الباطن لاينام يبقى يعمل ليوجد حل للمشاكل التي لم ننهيها، وغالباً قدرة العقل الباطن على تحليل الأمور أقوى بكثير من العقل الواعي، وبالتالي يجسد لك حلول على شكل |أحلام| ، لذلك أهم عادة يجب أن تفعلها هي وضع قلم وورقة بجانب السرير وعند إستيقاظك سجل ماتتذكر من المنام ولو لم تتذكر إلا مشهد بسيط سجله ومع مرور الوقت وتكرار تلك العادة تفهم الحلول التي تأتيك في المنام.
  

 شرب الماء :

• إن عقلنا مكون من 80% من الماء معظمنا يجف جسمنا خلال النوم، وذلك بسبب قطع ساعات طويلة دون شرب المياه، لذلك حاول شرب الكثير من الماء عند |الإستيقاظ| صباحاً وبالتالي تعوض نقص المياه الذي يحتاجه عقلك، وممكن شرب شاي أخضر بدل الماء عند الإستيقاظ لأنه غني بمادة تساعد على نمو العصب في |الدماغ|، وتجعل |التواصل| بين |الأعصاب| يحصل بشكل أسرع.

سنتابع في الجزء الثاني تتمّة العادات الّتي يفعلها الناجحون في الصباح ...

ريما عنجريني ✍🏻