ثلاث صفات إذا تواجدت فيك تجعلك شخصاً غير قابلاً لتلقّي مساعدة الأخرين!!

يحتاج لأن يمد يده طلباً للمساعدة لمعرفة إجابة سؤالٍ ما، أو موقع محدّد، أو القيام بعملٍ جديد؟!

جميعنا نحتاج للمساعدة، على اختلاف نوعها ووقتها، وحجمها، وطلبنا للمساعدة لا يعني ضعفاً 

أو يكون دليلاً على تدنّي مستوى فكري أو مادّي، فالكون يسير ضمن دائرة غير منتهية، تسند بعضها البعض لتصل للكمال، تدعم ثغراتها وفجواتها لتصبح خطّاً مغلقاً يحيط بنسيجٍ داعمٍ يسمّى الكون، لذلك إن شعرت بالحاجة لمساعدةٍ ما فاطلبها دون تردُّد، وقارن بالنتيجة الّتي حصلت عليها مع مساعدة الآخرين لك سواء كانت مساعدة ماديّة أو معنوية، مع النتيجة الّتي ستحصل عليها بمفردك، النتيجة حتماً مختلفة بشكلٍ كبير .

هل يوجد أشخاص يرفضوا طلب المساعدة، بل ويرفضوا تلقّي المساعدة الّتي تُعرض عليهم، ويقطعوا اليد الّتي تمتدّ إليهم لتنتشلهم من الضّياع ؟؟!!!

في الواقع يوجد فئة كبيرة من النّاس ترفض أن تستفيد من المساعدة المعروضة عليها، ترى في نفسِها الكمال دوماً وتدّعي المثاليّة العمياء، تنظُر لنفسها على أنّها لا تحتاج لأي أحد ولا ينقصها أيّ شيء، هذه الفئة تمتلك ثلاث صفات إن رأيتها بشخصٍ معا فاعلم أنّه لا يرغب بمساعدة نفسه أبداً .

ما هي الصّفات الثّلاثة  الّتي إن اجتمعت فيك  تجعلك شخصاً غير قابلاً لتلقّي مساعدة الآخرين وتوظيفها للاستفادة منها ؟؟!!

الصّفة الأولى : 

سيطرة قناعةً ما بفكر هذا الشّخص على أيّ نصيحة أو رأي يتم عرضِه عليه

مثلاً: بعض الأشخاص لديهم قناعة تامّة بأنَّ رزقهم في هذه الحياة قليل جداً ومهما قاموا بتجارب عمل وخطط جديدة، فإنّها كلّها لا تنفع ولن تستطع أن تغيّر حياتهم، لذلك مهما عرضت عليهومن أفكارٍ جديدة ونصائح هامّة للعمل لن يتّبعها لأنّه قد حاوط قناعاته بسورٍ من حديد جعلها غير قابلة للتحطيم وتبنّي |أفكارٍ إيجابيّة| بدلاً منها، أو كحالة الموظّف الّذي يشعر دوماً بأنه سيبقى خلف نفس المكتب وجالس على نفسّ الكرسيّ وبنفس المستوى الوظيفيّ وذات القيمة، طيلة فترة عمله، من أوّل يومٍ دخله إلى مؤسّسته وإلى اليوم الأخير، لأنّ حسب مقتقداته أنّه لا يملك الشهادات العالية والمؤهّلات القويّة، لذلك مهما قمت بنصحه لتطوير مهاراته لتقوم بنقله لمستوى أفضل لا يستجب لك أبداً.

الصّفة الثّانية:

الأشخاص الّذين لا يجيدوا فنّ المستمع المُنصت الجيّد:

هؤلاء يبدأوا بالتفكير بإعطاء المبرّرات والردود العكسية لهم قبل أن تنهي كلامك ونصحك لهم، لا ييرغبوا بالسّماع بحياديّة ليقرّروا أنّهم فعلاً بحاجة هذا الكلام وأنّه سينعكس إيجابيّاً عليهم أم لا .

الصّفة الثّالثة:

عدم الرّضا بالبدء من نقطة متوسّطة:

الانتظار للوصول |للمثاليّة| ثمّ البدء بالعمل، عدم القبول  بالعمل بعلمٍ بسيط وخبراتٍ متواضعة، ممّا يجعلك تؤجّل وتؤجّل لتكتمل، وبعدها ستتفاجئ بأنّ الوقت قد فاتك تماماً دون الفائدة من إمكانيّاتك وممّا قُدِّم إليك من نصائحٍ ومساعدة.

لنقف عندك عزيزي القارئ، هل تمتلك واحدة من تلك الصّفات؟! وهل بدأت تبحث بطرقٍ للتخلُّص منها؟؟!!

بقلمي: نور دعبول

خمس نصائِح لِتدخُل بها لمشروع عمل ناجح

للدخول بـ |سوق العمل| وبدء تأسيس |مشروع| عمل ناجح، يوجد العديد من النصائح والخطوات الهامّة، الّتي تُغني مسيرتِك وتُصبح ممّن استلم الطريق الصحيح وسار فيه، وللتغلُّب على الخوف من هذه البداية وهذا الطريق الجديد ولتكون أكثر أماناً في مسيرتك يوجد نصائح أربعة ستكون داعِمة لمشروعك، لتُحقّق من خلاله هدفك ونجاحك.

أولاً: 

لايكفي أن تبدأ:

يجب أن تضع خطّة عمل مستدامة، تجعل من شركتك ومنتجِك، شعلة متّقدة من الإصدارات الحديثة والتطوّرات المميّزة في كل مرّة، مثلاً: ( لو أردت العمل بمجال الألبسة، فيجب أن في كل مرّة وكل مجموعة أن تطرح تصميماً مختلفاً، لا يكفي أم تطرح أعداد كثيرة، بقدر أن تكون مميّزة وتُلبّي رغبة |العملاء|، وتُرضي ذوقَهُم، لدرجة أنّهم يُصبحوا  في حالة ترقُّب وانتظار لمنتجاتك الجديدة  وتصاميمك الممّيزة ويصبحوا غير راضين على انتقاء منتجاتٍ أخرى .

ثانياً:

وجود ميزانيّة كافية

يوجد دراسة مفادها أن ٩٥ % من الشركات العُظمى لا تكسب أي ربح في السنوات الأولى، وأنها لا تلمس النجاح المادّي إلا بعد سنتين أو ثلاثة من انطلاقتِها، من الضوري أن تكون مستعِدّ لتغطية التكاليف عن سنتين تقريباً دون حصاد المقابل مباشرةً، وأن تكون صبور تجاه هذه الخطوة، فالصبر ميّرة أساسيّة يجب التحلّي بها تجاه خطوة كبيرة كهذه.

ثالثاً:

الاستعانة بالأشخاص  المؤثّرين

 كالمشاهير وأصحاب الرأي في المجتمع،  في عرض منتجاتنا، فاستخدام هذه الفئة لهذا المنتج يجعل الأشخاص  راغبين بشكلٍ كبير في الحصول عليه واستخدامه وتجريبه، فهم يرون أن هذه الفئة لا تستخدم أيّ منتج وبأيّ مواصفات، لذلك عند رؤيتهم لهذه التجارب سوف تكون خلفيّة جيّدة ذات أثر إيجابي عند العملاء الجُدُدْ.

رابعاً: 

طرح الاستبيانات بشكل دوريّ

من الضروري جداً معرفة الرأي العام، والسوق، تجاه منتجاتِك، وهنا ستكون أمام احتمالين، إما أن تكون النتائج إيجابيّة وهذا سيعطيك أمل وثقة أكبر، يجعلَك تسعى لِتُقدِّم الأفضل، أو تكون نقد، وهنا يجب أن يكون هذا النقد بنّاء حتماً بالنسبةِ لك، فعليك أن تأخد هذه الآراء بصدرٍ رحِب، وتتبنّاها وتعمل على حلّها لتصِل إلى نتائج مرضية لك وللمستخدمين، 

وفي هذه الحالة ستكسب ولاء وثقة هذه الفئة، وتكون من |روّاد الأعمال| الّذين سعوا وطوّروا من خبراتهم وقدراتهم.

والآن عزيزي القارئ، هل أصبحت مستعدّ لاتباع هذه الخطوات والإبحار في مشروعك الخاص ؟؟ والانطلاقة بقوّةٍ كبيرة فيه ؟؟ أم  مازلت تمتلك العديد من المخاوف تجاه هذه المرحلة؟

نور دعبول

كيف أكون الداعم الأول لمشروعي في ظل بيئة  غير داعمة؟!

- كيف يتم العصف الذُّهني والحماس لمشروعٍ جديد!؟

تعلّم كيف تقوم بإدارة وقتك ؟! وما هي إيجابيّات هذه الطّريقة؟!  تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

 |الوقت| والكثير من الدقائق الّتي تملِكها في كل يومٍ لك، يجب أن تصنع فارقاً كبيراً معك، في شبابِك قد تشعُر بحالة من الضّياع نتيجة عدم وجود شيء مهم تفعلهُ في يومك، وقلّة الوعي تجاه أثمن ما تملك وهو وقتك، ستبقى هكذا، وأنت تُشاهد الوقت يمر أمامك دون أن تكسبه لتحقيق أيّ غاية، إلى أن تصادِف في حياتِك أحد الناجحين المؤثّرين في المجتمع، وهو يروي قصّة نجاحِه لتِعرف عندها أنّ سرّ هذا النجاح وعظمتَه هو إدارة الوقت بشكلٍ صحيحٍ وحازم، أو إلى أن تَقع بضائقة و مشكلة كبيرة نتيجة لأيامك الماضيّة الّتي ذهبت دون جدوى . 

ما هي الإيجابيّات والمزايا لتنظيم الوقت ؟! الّتي سنحصل عليها في حياتنا

يوجد الكثير من الإيجابيّات الملموسة وغير الملموسة، الّتي ستُغيِّر  حياتنا عندما نقوم بتنظيم وقتنا وستنطرّق هنا لأشهر تسع نقاط إيجابيّة: 

أولاً: سوف ينخَفِض مستوى التشتت بشكلٍ كبير، نصبح منظّمين و نعرف ما نريد بشكلٍ أكبر. 

ثانياً : ستُدرِك قيمة نفسك، في نهاية كلّ يوم تُحقِّق من خلاله هدفٍ ما .

ثالثاً: انخفاض مستوى التوتُّر و|القلق|، والشعور بالاطمئنان تجاه كل يوم يمر وأنت تعرف كيف ستوجِّهه.

رابعاً : تجد أنك قادر على تحقيق أهدافك، تصبح إيجابيّ في التفكير، فتحقيقك لأهدافك الصغيرة كل يوم يزيد من ثقة بنفسك ويجعلك تسعى للأهدتف الأكبر.

خامساً: الشعور بالإستقرار، ومعرفة الطريق الّتي تبحث عنه.

سادساً: تشعُر بالتقدُّم في حياتك المهنيّة ، من خلال الرضا عن الإنجازات الّتي تُحقّقها، بشكلها الصحيح والّتي أصبحت تملك الوقت الكافي لتسليمها على أكمل وجه.

سابعاً: حصولك على علاقات اجتماعيّة ذات مستوى أفضل، عندما تصبِح من الفئة الّتي تعرِف كيف تدير وقتها، سيبحث عنك النّاس للتقرُّب منك، وهؤلاء سيكونوا من الأشخاص أصحاب الفكر والخبرة.

ثامناً: حصولك على  مستوى أعلى وأقوى في الإنتاجيّة، مثلاً( بدل أن تقرأ كتاباً كل شهر، أصبحت تقرأ ثلاث كتُب في اليوم الواحد نتيجة تنظيمك لوقتك).

تاسعاً : تحقيق التوازن بين كل العلاقات والحاجات ( بين العائلة - الأصدقاء - |الرياضة|- الصحّة- وقت الترفيه...) ستجِد وقتاً لكلّ شيء. 

- هذه الإيجابيّات التسعة، لتحصل عليها، يجب عليك امتلاك الطريقة، والطريقة سهلة  ومضمونة، فقط عليك اتّباع ست خطوات واضحة. 

ماهي الخطوات الستّة الّتي تجعلني مديراً ناجحاً لوقتي ؟!! 

أولاً : الترتيب، في كلّ يوم إبدأ بترتيبه كما ترتِّب منزلك، مكتبك، لباسك... ( من الساعة الثامنة للعاشرة سأقرأ مجلة، من العاشرة للواحدة سأعمل مع شركتي عن بعد ..... وهكذا لتنهي يومك كلّه.)

ثانياً : ترتيب الأولويّات ( مهم عاجل - أمر  عاجل لكن غي مهم - غير مهم وغير عاجل ) 

ثالثاً : وجود هدف حقيقي ترغب في تحقيقه وتسعى له.

رابعاً : التخطيط بشكلٍ واضح وبالتفصيل.

خامساً : التركيز وعدم التشتُّت .

سادساً وأخيراً : إكمال المهّمة، من المجدي جداً لقدرتك على تنظيم الوقت هو إنهاء العمل الّذي بدأته بشكلٍ تام، لأنك في وقتك الجديد ستنشغل لعملٍ جديد. 

وأنت عزيزي القارئ كم مهارة من ههارة إدارة الوقت تمتلك؟؟!!

نور دعبول  

خمس نصائِح لِتدخُل بها لمشروع عمل ناجح. تنسيق الصورة : رزان الحموي

أولاً: لايكفي أن تبدأ

 يجب أن تضع خطّة عمل مستدامة، تجعل من شركتك ومنتجِك، شعلة متّقدة من الإصدارات الحديثة والتطوّرات المميّزة في كل مرّة، مثلاً: ( لو أردت العمل بمجال الألبسة، فيجب أن في كل مرّة وكل مجموعة أن تطرح تصميماً مختلفاً، لا يكفي أم تطرح أعداد كثيرة، بقدر أن تكون مميّزة وتُلبّي رغبة العملاء، وتُرضي ذوقَهُم، لدرجة أنّهم يُصبحوا  في حالة ترقُّب وانتظار لمنتجاتك الجديدة  وتصاميمك الممّيزة ويصبحوا غير راضين على انتقاء منتجاتٍ أخرى .

ثانياً:وجود ميزانيّة كافية

 يوجد دراسة مفادها أن ٩٥ % من الشركات العُظمى لا تكسب أي ربح في السنوات الأولى، وأنها لا تلمس |النجاح المادّي| إلا بعد سنتين أو ثلاثة من انطلاقتِها، من الضروري أن تكون مستعِدّ لتغطية التكاليف عن سنتين تقريباً دون حصاد المقابل مباشرةً، وأن تكون صبور تجاه هذه الخطوة، ف|الصبر| ميّزة أساسيّة يجب التحلّي بها تجاه خطوة كبيرة كهذه.

ثالثاً:الاستعانة بالأشخاص  المؤثّرين كالمشاهير وأصحاب الرأي في المجتمع في عرض منتجاتنا

 فاستخدام هذه الفئة لهذا المنتج يجعل الأشخاص راغبين بشكلٍ كبير في الحصول عليه واستخدامه وتجريبه، فهم يرون أن هذه الفئة لا تستخدم أيّ منتج وبأيّ مواصفات، لذلك عند رؤيتهم لهذه التجارب سوف تكون خلفيّة جيّدة ذات أثر إيجابي عند العملاء الجُدُدْ.

خامساً: طرح الاستبيانات بشكل دوريّ

من الضوري جداً معرفة الرأي العام، والسوق، تجاه منتجاتِك، وهنا ستكون أمام احتمالين، إما أن تكون النتائج إيجابيّة وهذا سيعطيك أمل وثقة أكبر، يجعلَك تسعى لِتُقدِّم الأفضل، أو تكون نقد، وهنا يجب أن يكون هذا النقد بنّاء حتماً بالنسبةِ لك، فعليك أن تأخد هذه الآراء بصدرٍ رحِب، وتتبنّاها وتعمل على حلّها لتصِل إلى نتائج مرضية لك وللمستخدمين، وفي هذه الحالة ستكسب ولاء وثقة هذه الفئة، وتكون من روّاد الأعمال الّذين سعوا وطوّروا من خبراتهم وقدراتهم.

والآن عزيزي القارئ، هل أصبحت مستعدّ لاتباع هذه الخطوات والإبحار في مشروعك الخاص ؟؟ والانطلاقة بقوّةٍ كبيرة فيه ؟؟ أم  مازلت تمتلك العديد من المخاوف تجاه هذه المرحلة  

نور دعبول

كيف يتم تحويل التعليقات السلبيّة لصالِحي في عالم التسويق الإلكتروني  اختيار الصورة رزان الحموي

ومن الطبيعي أن تواجهنا العديد من التعليقات المُسيئة لمحتوانا الّذي نشرنا عنه، يجب أن نميّز نوعين من التعليقات السلبيّة إما تكون  كلام سيء من غير مبرّر وغير محبَّذ تواجده على صفحاتنا وينتشر هذا النوع من التعليقات على صفحات الأشخاص الأكثر شهرة أو صفحات ذات محتوى وتوجّه محدّد، وإما |التعليقات السلبيّة| الّتي تواجه الشركات مثل تعليقات ( السعر غالي- جودة بضاعتكم سيّئة - عدم وجود مصداقيّة في وقت التسليم - تعامل غير لائق من قِبَل الشركة...) وهذا النوع من التعليقات الّذي سيواجهنا ونتحدّاه لتحويله من تعليق ضدّنا إلى مكسب حقيقي  لنا. 

-ابتعد تماماً عن فكرة حذف هذه التعليقات هذا الحل ربّما يَنفعَك مؤقّتاً، لكن مع الوقت الطويل لإجراء هذه العمليّة وتكرارها ستفقد المصداقيّة في التعامل وستخسر ثِقة العملاء حتماً. 

 ما الحل الّذي سأتَّبِعُه 

ما هي الطريقة الصحيحة للتعامل مع هذا النوع من التعليقات ولماذا لم أحذف هذه التعليقات؟؟ 

١-يجب عدم حذفها لأنها تعتبر فرصة لمعرفة آراء النّاس وتوفّر علينا وقت وجهد وتكلفة إجراء الاستبيانات، فالشركات العُظمى تدفع مبالغ هائلة لطرح استبيانات تلمس من خلالها الرأي العام بمنتجها. 

٢- إمكانيّة تحويل هذا التعليق إلى فرصة بيع حقيقيّة، فعند اعتراض أحد التعليقات على السعر أنه غالي مثلاً هنا يجب أن نقوم بالرد على هذا التعليق بأسلوب لطيف وجاذب ونقوم بالإيضاح من خلال الرد بأن هذا السعر مقابل النوعيّة الجيدّة والضمان الّذي تُقدمه الشركة والحجم الإضافي مثلاً الّذي لا يوجد بغير منتجات .

٣_ لأن هذه التعليقات تُشكّل فرصة لتحويل |العميل الغاضب| إلى عميل دائم ذو ولاء عالٍ للشركة، مثلاً لو كانت أحد التعليقات من أحد العملاء أنه اشترى مُنتجٍ ما وقد تعطّل فوراً هنا يجب أن لا نتجاهل هذا التعليق وأن نأخذه على مَحمَل الجد، وأن نقوم بالرد عليه بكل لطف وحَذر ونبدأ بتقديم الحلول له بأن يقدّم الفاتورة وتاريخ الشراء وسَيتم  إصلاح الأمر فوراً وتبديل المنتج على حساب الشركة. 

هنا يجب أن أُنوِّه إلى دراسة مُثبتة

 ومفادها أن تكلفة الحصول على عميل جديد تساوي سبعة أضعاف تكلفة المحافظة على عميلك السابق، ومن هذه الدراسة انطلقنا بقوّة تجاه هذا الحل الذكي ّ وعدم حذف هذه التعليقات وتحويلها إلى صالِحنا، ودراسة أخرى أثبتت أن محلّات بيع التجزئة الّتي اتبعت هذه الطريقة بمواجهة هذه التعليقات قد حققت نتائج مُرضِية فعلاً، فقد تحوّل ١٨ % من |العملاء| الغاضبين إلى عملاء ودودين وذو ولاء للشركة، و٣٤% منهم قد حذفوا تعليقاتهم المسيئة بعد رد الشركة بشكلٍ لطيف، و٣٣%  قد كتبوا تعليقاتٍ إيجابيّة بحق الشركة.

وأنت عزيزي القارئ هل سبق وقد كتبت تعليقٍ فاضح  يسيء لشركة ما ؟؟ نتيجة غضبك من منتجها ؟؟

بقلمي: نور دعبول

كُل ما تريد معرفته حول حُمّى البحر الأبيض المتوسط  اختيار الصورة ريم أبو فخر

إذا كان هذا الموضوع يهمك، اقرأ المقال لتعرف معلومات أكثر عن حُمّى البحر الأبيض المتوسط.

حُمّى البحر الأبيض المتوسط هو نمط من أنواع الحُمّى شائعة الحدوث لدى شعوب ما حول البحر الأبيض المتوسط، في بلدان حوض المتوسط مثل سوريا، وتركيا، ولبنان، وقبرص، وإيطاليا وغيرها..

تصيب الحُمّى الذكور بنسبة أكثر من الإناث حوالي الضعفين، ذروة الحدوث من عمر ال٥ سنوات لل١٥ سنة.

أسباب الحُمّى

تُعرف حُمّى البحر الأبيض المتوسط بأنّها |مرض مناعي ذاتي|، وهو يحدث بسبب اضطراب مورّثي بطفرة جينية تنتقل من الآباء إلى الأبناء، وتكون محمولة على صبغي جسدي بصفة متنحية تسمى هذه الطفرة |MEVF|.

الأعراض

تأتي الأعراض على شكل هجمات من |الألم| نوبية تتكرر كل فترة، وتستمر عادة الهجمة عدة ساعات وأحياناً عدة أيام، ومن غير المعروف الأسباب التي تُحفّز نوب الحُمّى، لكن لوحظ ترافقها مع التوتر النفسي، دورات الطمث وإصابة الشخص بمرض ما كالإنفلونزا مثلاً.

 وتتمثل الأعراض ب:

• الألم البطني الشديد، وقد تستمر هذه الهجمة من الألم لعدة أيام، تزول بالعلاج وقد تزول من تلقاء نفسها.

• الترفع الحروري المرافق للألم البطني.

• التهاب المفاصل، حيث يحدث ألم شديد بالمفاصل كالركبتين أو المرفقين أو الكاحلين، مع تورّم بالمفاصل يجعل حركة المريض صعبة ومؤلمة، قد تستمر الأعراض المفصليّة عدة أسابيع.

• التهاب المصليات، المقصود بها التهاب الغشاء المحيط ببعض الأعضاء مثل القلب والرئتين والخصيتين، حيث يحدث ألم صدري شديد عند إصابة الجنب، وهو الغشاء المصلي المحيط بالرئتين، وقد يصيب غشاء التامور المحيط بالقلب مسبّباً تعباً وضيق بالتنفس، وقد يسبب التهاب مؤلم بالخصيتين.

تشخيص المشكلة

• نسأل المريض عن القصة العائلية للإصابة بالمرض لأنه وراثي، ونسأل عن الأعراض.

• كما تساعدنا بعض التحاليل المخبرية بالتوجه مثلاً:

• ارتفاع بتعداد الكريات البيض، ارتفاع سرعة التثفل، ارتفاع البروتين الارتكاسي، لكن هذه النتائج لا يُمكن الاعتماد عليها كُليّاً لأنّها قد تتواجد بأمراض كثيرة أخرى.

•الاختبار التشخيصي المؤكّد للمرض هو إيجابيّة طفرة ال MEVF.

ننوّه لأهمية مراقبة تحليل نسبة |الأميلوئيد| بالدم ووظائف الكلية بعد تشخيص حُمّى البحر الأبيض المتوسط، خوفاً من الإصابة بالنشواني وقصور الكلية.

المضاعفات

• النشواني، آلية حُمّى البحر الأبيض المتوسط تسبب ارتفاع في تشكيل المادة النشوانية أو ما يُسمّى الأميلوئيد في الدم، وتترسب هذه المادة ضمن الأعضاء، مما يسبّب أذيتها وبالتالي فشل عملها.

• القصور الكلوي، الذي يحدث بسبب ترسب المادة النشوانية في الكلية مسببة اضطراب وظيفتها.

• التهاب التامور والانصباب التاموري.

• التهاب المفاصل المزمن.

علاج حُمّى البحر الأبيض المتوسط

للأسف إلى اليوم لا يوجد علاج شافي لحُمّى البحر الأبيض، لكن يوجد علاجات تلطيفية تخفف الأعراض والهجمات.

1. الخط الأول لعلاج حُمّى البحر الأبيض هو |الكوليشسين|، يُستخدم الكوليشسين عادة بجرعة تتراوح ما بين 0.5 حتى 2 ملغ حسب إرشادات الطبيب، للكوليشسين دور هام جداً بتخفيف حدة الألم والمباعدة بين الهجمات، ينجح الكوليشسين بتخفيف الألم في 95% من الحالات.

للكوليشسين أحياناً تأثيرات جانبية مزعجة، كالمغص والإسهال، يوقف الكوليشسين في هذه الحالات، ويعاد إدخاله بالتدريج وتحت إشراف الطبيب.

2. الكورتيزون أيضاً أثبت نجاحه في تخفيف الألم المرافق لحُمّى البحر الأبيض.

3. وفي حال عدم الاستجابة على ما سبق نلجأ لدواء يسمى ال |anakinra|، الذي أثبت فعاليته بتخفيف الألم والمباعدة بين الهجمات.

كانت هذه أبرز المعلومات حول حُمّى البحر الأبيض المتوسط، نتمنى أن نكون قد قدمنا محتوىً مفيداً بالنسبة لكَ، شاركنا رأيك. 

بقلمي: هيا الشيخ

كيف سأكون مُستعِد لحجز تذكرة سفري بعالم التسويق الإلكتروني  اختيار الصورة ريم أبو فخر

لكن كيف يتم هذا التسويق الإلكتروني من خلال هذه المواقع دون أية أوراق أو مكاتب 

الإنسان الناجح، هو من امتلك عصا فأخرج بها الماء بدلاً من كسرها، والتوكؤ عليها، امتلاك وسائل التواصل يجب أن يكون ثروة حقيقية تدعم مجال |التسويق| للذّات وللمنتجات والشركات المنتشرة على أرضنا الكبيرة. 

 من الجيّد أن نستعين بخبرات وتجارب من نال تذكرة سفره قبلنا في هذا |العالم الافتراضي| كالأخوة أو الأصدقاء، ونعرف جيداً كيف يتم طرح محتوانا وتسويق منتجاتنا بطريقةٍ جذّابة وسليمة.

الإعلان على وسائل التواصل له أسس ومعايير يجب احترامها ومراعاتها، يجب أن يكون الإعلان شامل، وواضح، جذّاب، يتضمّن ( الجهة المُستهدَفة - مواصفات المنتج - التكلفة - العنوان بالتفصيل - ذكر نقطة استعلام ..).

 من التجربة الأولى، ستلاحظ الفرق بين التسويق المباشر والتعامل على أرض الواقع مع أشخاص بجميع الحواس، فأنت تراهم.. تسمعهم ..تستطع لمس المنتج ... وإدراك رائحته ...معرفة طعمه ربّما.

وبين منتجٍ لا تملك إلّا صورة له أو مقطعٍ مرئّي، هذه الفروق جميعها على حساب عدّة أشياء إيجابيّة، فبما تملك من صور ومقاطع مرئيّة تسوّق من خلالها لمنتجك على اختلاف نوعه سواء كان ( فكري - غذائي- تقني  ....)، دون أن تُشغِل حيّزاً من منزلك المخصّص للسكن لوضع أشياء تخص عملك دون أن تحتاج لأن تستأجر مكتب أو معرض، دون أن ترتدي لباس محدد لعملك ومظهرك أمام العملاء، فأنت وبمنزلك دون أي تبديل لوضعك تستطع إيصال منتجك لأبعد نقطة ممكنة.

هناك ألف إعلان ولكن خمسة تتم قراءتهم 

اسعَ دوماً لأن يكون إعلانك من الإعلانات الخمسة الّتي تتم قراءتها وانتظارها حتّى.

الإعلان إن لم يحقّق هدفه لم ينجح، يجب أن تحقق أعلى نسبة بيع وأكثر عرض عمل جيّد وأعلى ربح من خلال إعلانك القويّ. 

نتائج الإعلان، ستعطي ثقة كبيرة للمسوّق وستكون هذه النتائج  بطاقة تعريف بالمسوّق وفرصة للعمل في المستقبل وتأمين عدة عقود مع شركات أخرى تستقطب أشخاص بمجال |التسويق الإلكتروني| وتستفيد من خبراتهم وتجاربهم الناجحة في هذا المجال لإغناء هذا القسم في عملهم. 

والآن عزيزي القارئ هل سبق واشتريت منتج ما عن طريق مواقع التواصل الاجتماعي المنتشرة؟؟ أو حصلت على فرصة عمل من خلال إعلان على أحد التطبيقات أو الصفحات؟! 

بقلمي: نور دعبول

سيكلوجيا العلاج النفسي الحديث تصميم الصورة : وفاء المؤذن

آلية العمل بالعلاج النفسي الحديث

وقد تطور العلاج النفسي بالآونة الأخيرة، ولم يعد معتمداً فقط على استخدام الأدوية النفسية التي تترافق مع الكثير من الأعراض الجانبيّة السلبية بل أصبح التركيز الأكبر على التكلم مع المريض إذ يجلس |الطبيب النفسي| والشخص في غرفة واحدة وبتبادلان الحديث عن المواقف المختلفة والصعوبات والتجارب والآلام التي يخوضها هذا الشخص

 ويقدم المعالج أو الطبيب النفسي بدوره النصائح والآليات الفاعلة لمساعدته على الخروج منها وخلق تغييرات جديدة في سلوكياته وأنماط تفكيره

أهداف أساليب العلاج النفسي الحديث

١-تعليم المُصابين بالأمراض النفسيّة القدرة على استكشاف مشكلاتهم، ومشاعرهم

٢- تعليم المصابين كيفية للتحكم بحياتهم وتحسين ثقتهم بأنفسهم خاصةً أن بعض هؤلاء الأشخاص لا يرغبون بالحديث عما يشعرهم بالقلق والألم أمام الآخرين، ويودون الحديث عنه أمام شخص مختص فقط

٣- يساعد الأشخاص الذين يعانون من مشكلات مرضيّة مزمنة و|الاكتئاب|، والقلق، و|الوسواس القهري|، واضطرابات الأكل والإدمان

الأساليب المتبعة بالعلاج النفسي الحديث

 أساليب |العلاج النّفسي الحديثة| تختلف بناء على طبيعية الشخص الذي سيخضع للعلاج النفسي والمشكلات النفسية والعقليّة التي يعاني منها، والظروف التي تعرض لها وقد انتشر في الآونة الأخيرة العديد من الأساليب المفيدة في كالعلاج الجماعي والعلاج السلوكي المعرفي والعلاج الإنساني

 العلاج السلوكي المعرفي

 وهو أكثر أساليب العلاج النفسي الحديثة انتشاراً، وأكثرها فعالية في علاج الاضطرابات النفسية مثل: القلق، واضطراب الوسواس القهري، و|المشكلات الزوجيّة|، والاضطرابات العقلية الشديدة  ومشكلات تعاطي الكحول والمخدرات واضطرابات الأكل وقد أثبت الدراسات الحديثة تفوق هذا النوع من العلاجات على العلاج بالأدوية النفسيّة ويختلف العلاج السلوكي المعرفي عن بقية أشكال العلاج النفسي الأخرى إذ يقوم على مبدأ تحديد طرق التفكير الخاطئة وغير المفيدة وإظهار المشكلات النفسية الناجمة عن هذه الأنماط السلوكيّة الخاطئة، التي يقوم بها المرضى ظنًا بأنها تساعده على التخفيف من الأعراض النفسيّة وللعمل على تغيير هذه المعتقدات والأفكار من خلال تعليم المُصابين سلوكيّات أفضل 

أهم الاستراتيجيات المتبعة في العلاج النفسي الحديث 

١-مواجهة المخاوف بدلاً من تجنبها.

٢- تعليم الشخص كيفيّة الاسترخاء وتهدئة العقل أثناء مواجهة مخاوفه

٣-تعليم المُصابين كيفية الاعتماد على أنفسهم  وبهذا الشكل يمكن أن يتعلم المُصاب كيفية التأقلم مع وضعه والبدء بتغيير أفكاره وتصرفاته.

 العلاج السلوكي الجدلي

 يعالج هذا النوع الأشخاص الذين يعانون من عدّة أمراض و|اضطرابات نفسيّة| وتكون الخطورة لديهم عالية ويصعب علاجهم بالطرق الأخرى خاصةً الذين يعانون من ميولات انتحاريّة ويهدف هذا النوع من العلاج إلى تحديد |أنماط التفكير السلبيّة| ثم تغييرها إلى أنماط إيجابيّة وما يميزه عن العلاجات النفسيّة الأخرى هو قدرة المعالج النفسي على استغلال التجربة النفسية التي يمر بها المُصابمن أجل مساعدته على تغيير أفكاره السلبيّة

شاركنا بآرائك بالتعليقات....

سماح مكية

 ما بين سجن الماضي والقلق من المستقبل، متى سنعيش الحاضر 

ما بين سجن الماضي والقلق من المستقبل، متى سنعيش الحاضر  تصميم الصورة : ريم أبو فخر

هل تعرّضت ذات مرّة أن ينتابك شعوراً مفاجئاً بالحزن أثناء العمل ؟

تجد نفسك فجأة عالقاً في ضيقة و هم و عاجز تماماً عن التّركيز 

 ولكن ما السّبب ؟ هل تعرف السّبب ؟

 من المرجّح أنّك لا تعرف سبباً واضحاً و صريحاً في تلك اللّحظة مبرراً لذلك الحزن .

في الواقع أنّ ما يحصل هو ناتج عن تراكمات مخزّنة بداخلك ، إمّا حادثة مزعجة أو ذكرى مؤلمة أو فكرة |تحمل القلق| من المستقبل .

ما الحل ؟ و كيف أتخلّص من تلك الأفكار الحزينة المزعجة ؟

الحل الأمثل هو| التّسامح |،

 أي أن تستذكر كل الأحداث المزعجة الّتي تتعلق بالأشخاص الّذين تعرفهم و تحاول النّظر إليهم بإيجابيّة مـُطلقة ، سامحهم لأجلك أنت و ليس من أجلهم ، للتّسامح فوائد روحانيّة كبيرة كما يجعل منك شخصيّة محبوبة شعبيّة .

أمّا بالنّسبة للأحداث المزعجة و الحزينة ؛ انظر إليها على أنّها دروس مفيدة لذلك المستقبل المخيف ، استخرج العبرة دوماً لكي لا تتعثّر بنفس المشكلات .

يمكن تشبيه أي حدث مزعج في الماضي على شكل حفرة في الطّريق ، وقعْتَ فيها ذات مرّة و سببت لك آلاماً رهيبة ، في المرّات التّالية يجب عليك تغيير الطّريق و الابتعاد عن تلك الحفرة ، أو من الأفضل أن تسدّ تلك الحفرة لكي لا تسبب أي أذى للآخرين .

من هو أوّل شخص سوف تفكّر به بطريقة إيجابيّة و تسامحه ؟

الجواب هو أنت ، أنت أحق شخص على نفسك بالمسامحة ، في الواقع عندما تسامح نفسك أنت تتسامح مع الماضي و مع الأحداث السّابقة ، بدلاً من أن يبقى ذلك |الماضي| المؤلم معلّقاً على أكتافاً مُمسكاً بعنقك مسبباً لك الضيق .

بالنّسبة للقلق من المستقبل 

هو قلق و خوف طبيعي ، جميعنا من الممكن أن نشعر به و خاصّة مع هذه الظّروف التّعيسة الّتي نعيشها ، و لكن الاستمرار بالخوف سوف يحرمك من الحياة مثل إنسان طبيعي كما ستفقد تركيزك بالعمل و تركيزك بالدّراسة 

 فـما الحل ؟

يجب وضع أهداف واضحة للمستقبل القادم ، بشرط أن تكون أهدافاً منطقيّة ، ارسم خطّة لتحقيق تلك الأهداف و استمتع بنفسك و عملك و نجاحك يوماً بعد يوم ، ركّز على الأمور الّتي تفعلها لتحقيق الأهداف بدلاً من| القلق من المستقبل| ، و سوف تجد طاقة إيجابية كبيرة تتولّد بداخلك .

الخلاصة :

 الماضي هو مجرّد حلم ، و المستقبل هو مجرّد رؤية ، ركّز على الحاضر و استمتع بإنجازاتك المختلفة من وضع خطّة منطقيّة للمستقبل و التّسامح مع كل ما مضى .

عادات غريبة قادمة من دول مألوفة - الجزء الأول 

عادات غريبة قادمة من دول مألوفة - الجزء الأول  تصميم الصورة: وفاء مؤذن

العادات والتقاليد:

إن لكلّ بلدٍ  في عالمنا هذا |عادات و تقاليد| خاصة به تميزه عن البلدان الأخرى،  حيث نجد منها ما هو مألوفٌ لنا، و منها ما هو غريب بالفعل و  إننا  نستهجنه بسبب غرابته.

و بهذه الطريقة نستنتج أن |تعدد الثّقافات|،  و الشعوب الموجودة حول العالم قد  أدى إلى ظهور  مثل هذه العادات، حيث إن هذا الأمر يعود لأصل هذه الشعوب و إلى طبيعة البيئة التي نشأ بها الإنسان و طبيعة الحياة التي تربى عليها. 

كما قد  تكون هذه العادات و التقاليد من الأمور إيجابيّة التي  يتولّد عنها أهمية كبيرة سواء  كانت على مستوى الفرد الواحد، أو على الأسرة بين بعضها، أو حتّى المجتمع ككل،  فإن الكرم، و الشّجاعة، و الشّهامة، و إكرام الضّيف و غيرها الكثير  من الأمور الّتي قد ورثناها من  أجدادنا و التي  ما زالت  تتوارث حتّى الآن، و ذلك بفضل  الأهمية  الكبيرة لمثل هذه العادات.

 لذلكَ يجب علينا الحفاظ عليها و توريثها بشكل جيد إما عن طريقِ الأهل، أو ربما عن المدرسة، و حتى من خلال البرامج التلفزيونيّة الّتي بدأت في وقتنا الحالي تؤثر علينا و على أطفالنا بشكلٍ كبير، حيث سوف  نذكر لكم بعضاً من أهمية هذه العادات ضمن السطور التالية:

- أهمية العادات و التقاليد التي ورثناها من أجدادنا

١- ينبغي تذكّر الفرد بأصوله و أنّ هناك قواعد لا يجب التفريط بها على الإطلاق.

٢- الحرص على  الاحتفاظ بذكريات الجميلة التي قد تم عيش تفاصيلها بين أفراد الأسرة  لكي تدوم طوال العمر، بحيث يتذكروها دائما كلما اجتمعوا لكي  تخلقُ في أنفسهم روح البهجة و السرور.

 ٣- لقد أصبح الجميع في هذا الوقت مشغولون بأعمالهم و مشاغلهم، فإن الاجتماعات العائلية الّتي تعتبر من أروع التقاليد تعيد روابط الأسرة و تعززها بشكل رائع.

٤- إن هذه العادات الرائعة تمنح جميع أفراد المجتمع هويّةً خاصةً بهم لكي تميزهم عن غيرهم من |شّعوب العالم|.

أهمية العادات والتقاليد:

 و لكنْنا لا نستطيع القول  بأنّ جميع العادات و التقاليد في عالمنا  هي إيجابيّة بالفعل، بل إنها تتنوع كغيرها من الأمور  بين الإيجابيّة و السلبيّة، لذلك، لا ينبغي على المجتمعات الانجرار و الاندفاع  وراء كلّ شيء في هذا العالم، بل يجب أن تقوم في اختيار الأمور التي تتوافق مع الفطرة الإنسانيّة السّليمة. 

حيث أننا سوف نتحدث في مقالنا التالي عن طبيعة العادات السلبية التي تنتشر في بعض المجتمعات، و بعضٍ من العادات الغريبة و العجيبة القادمة من دولٍ مألوفة لنا.

بقلمي إيمان الأغبر ✍️

             كيف تفرض احترامك على الآخرين

                            (الجزء الثاني)

كيف تفرض احترامك على الآخرين - الجزء الثاني - تصميم الصورة : وفاء المؤذن

كيف تفرض احترامك على الآخرين - الجزء الثاني :

 تكلّمنا في المقال السابق عن أهّم الأمور الّتي يجب أن تتعلّمها وتؤثّر على صحّتك النفسيّة و سنتابع في هذا الجزء تتمة |العادات السلبيّة| والإيجابيّة التي تؤثر على كلامك ...

إصدار الأحكام :

• الكثير من الأحيان تقابل أشخاص في طبعهم إصدار أوامر وأحكام على الآخرين ويلوم الناس على كل شيئ، أمر متعب جداً أن تستمع لشخص دائم الأحكام على الناس , مثال: صحيح أن رامي تخرج لكن من المؤكد أنه لن ينجح في حياته.
  

 صاحب النظرة السلبيّة :

• الشخص الذي نظرته سلبية للأمور  من الصعب أن تستمع له كل الوقت، مهما قلت له سبقى يرى الجانب السلبي من الموضوع، التعامل مع شخص سلبي أمر مرهق ويتعبك كثيراً
  

 الأعذار :

• أي رمي الأعذار ولوم الناس، إن كثرة الأعذار ولوم الآخرين تعطي انطباع بقلة المسؤولية لديك وأنك شخص لاتحسن للقيادة وبالتالي تتجنب الناس الاستماع لك , مثال: تقول أنا لست مذنب في التأخر عليك السبب هو ازدحام السير.
  

التضخيم :

• عندما شخص يتحدث لك عن قصة ويبالغ فيها بشكل كبير.
• مثال: عندما شخص يقول لك كنت في النادي وعملت ٦٠٠٠ تمرين أو أن يقول لك كنت في اجتماع مع مدير العمل وفرضت عليه زيادة في الراتب , كثرة مبالغتك وتضخيمك للأمور تأكد أن لاأحد سيستمع لك في المستقبل.
  

ماهي العادات الإيجابية التي يجب أن تضيفها لكلامك؟

الصدق :

• كن صادق في كلامك مع الآخرين وواضح وغير متلاعب، ستتفاجئ بأن |الصدق| يعطيك علامة |إيجابيّة| ويجعل الناس تستمع لك بشكل أكثر.
  

 كن نفسك :

• كل شخص خلقه الله بطريقة مميزة، مثلما كل شخص لديه بصمة أصبع مختلفة عن باقي الناس أيضاً لديك بصمة لشخصيتك مختلفة عن غيرك وهذا مايميزك، بعض الناس تخجل من شخصيتها ويحاولوا إخفائها مع أنها نقطة قوة.
  

 المصداقيّة :

• أي توفي في وعودك وفي الكلام الذي يخرج من فمك، عندما توعد أوفي بوعدك عندما تعطي موعد التزم به عندما تتحمل مسؤولية كلامك الناس ستستمع لك وتحترمك أكثر.
  

 الإيجابيّة :

• أي التحدث بطريقة إيجابية مع الشخص المقابل، أبحث عن الجوانب المشرقة والإيجابيّة في كل أمر تتحدث عنه، وهكذا الناس تنجذب لك وتتمنى سماعك.

سنتابع في الجزء الثالث تتمة العادات الإيجابية التي يمكن أن تضيفها لكلامك ...

 ريما عنجريني ✍🏻

                 المسؤوليّة هي أمانةٌ إنسانيّة

المسؤوليّة هي أمانةٌ إنسانيّة

في هذا الزمان الذي وصلنا إليه  .. 

باتت مفاهيم مغلوطة تعشعش حتى في زوايا عقولنا ..

لا أعلم كيف ظهرت هذه المفاهيم و من اخترعها , لكنَّ الماضي ليس مهماً .. ما يهمُّ هو الحاضر ..

غالبية الناس تبحث اليوم عن استشارات عدة في العلاقات , بغض النظر عن نوع العلاقة ..

و هنا يكمن جوهر الخطأ ..

العلاقات هي أسلوب حياة , تجارب تراكميّة , أنماط شخصية , ليونة نفسيّة ..

لا أقول أننا لسنا بحاجة إلى مدربين يوجهون أفكارنا و يساعدوننا للوصول إلى طريق السلام الداخلي ..

لكنَّ الفكرة , أنَّ بعضنا آخذ بالتأثر سلبياً ..

فمثلاً .. بات مصطلح ال " أنا " .. يعلو في قمم العلاقات ..

حب الذات و تقديسها أمرٌ طبيعي , لكنَّ الإفراط بها سيتحوّل إلى أنانية مزعجة ..

و|الأنانيّة| قد تكون |إيجابيّة| , و قد تكون سلبية .. و لكن مع الأسف .. اليوم أشخاصٌ ندرة من هم قادرون على التمييز ما بين انقسام المصطلح إلى جزأين ..

و الأمر الذي يثير الانزعاج , و يجعل منه مفتاحاً لهذا العتاب على البشريّة كلها ..

" عدم المسؤولية " ..

جميعنا يعمل في مجالات متعددة , من عمر أصغر فرد إلى أكبرنا ..

لكلٍّ منا عمله , بصمته , مكانه الخاص ..

لكن هنالك بعض الأشخاص لأسباب معينة يفرضها المحيط عليهم و على نفسيتهم , يصبحون عديمون المسؤوليّة ..

حسناً .. دعونا نتفق أنَّ هنالك حكايات مجهولة , نجهلها عن بعضنا البعض , لكن نحن الجميع دون أي استثناء .. كل شخص منا يعترض يومياً لخيبةٍ ما , لمشكلةٍ ما .. لمصيبةٍ ما ..

لو انتقمنا بعملنا .. تخيلوا معي حجم الكارثة الوجودية و الإنسانيّة التي ستصلح ..

أوّل و أهم شيء .. لم يعد هنالك داعي لروحنا الفطريّة , ستتحوّل إلى شخصيّة عدائيّة ..

و من بعدها سيهبط العمل إلى القاع .. حتى يندثر ...

الظروف القاهرة لا مهرب منها , علينا المواجهة .. و الاستمرار , و التطلّع نحو الأفضل ..

من الطبيعي جداً أخذ قسط من الراحة , لكن من الغير الطبيعي هو مكوثنا في قوقعة الفراغ .. قوقعة الجمود ..

الآخرين ليسوا عبيداً عندنا , لنا الأحقيّة المطلقة بإفراغ كل خيبتنا و يأسنا و عقدنا فيهم ..

فالتحدّث برسميّة .. لا يعني البتة أن نتعالى بفوقيّة , و نجيب بطريقةٍ مختصرة , أو لا نجيب من الأساس ..

أجل هنالك أمور بحاجة إلى تجاهل .. لكن علينا أن نفصل ..

مشكلتنا كما ذكرتُ في بداية المقال .. أننا نصادق المفاهيم المغلوطة ..

بهدوءٍ  و وعٍ مطلق .. لنفتح قلوبنا و عقولنا على أرواحنا و ضمائرنا .. هذه هي الطريقة الوحيدة .. لنرتقي نحو علياء أحلامنا ..

شهد بكر ✒️

 لماذا يسلك الأطفال سلوكيّات صعبة ويتصرفون بطرق غير مناسبة؟

- الجزء الثاني -

ماذا يسلك الأطفال سلوكيّات صعبة ويتصرفون بطرق غير مناسبة؟ تصميم الصورة ريم أبو فخر

تحظثنا في " المقال السابق " عن أساليب التربية الصحيحة والأشياء التي تدفع الطفل لسلوكيات مزعجة وسنتابع في هذا المقال...

 كيفية التصرف في حال تصرّف الطفل سلوك خاطئ:

حتى أجد طريقة لردع السلوك (العقاب)، يجب أن أبحث عن المسبب أولاً، فلا تعاقب |السلوك| بدون أن تعرف سبب المشكلة. 

وفي حال وجدت السبب، قم بإيجاد الحاجة التي تشبعه عند الطفل، واتّبع معه أسلوب| الحوار| والنقاش.

أمّا في حال عدم معرفة سبب المشكلة، وملاحظتك أنّ الطفل يسلك مثل هذه التصرفات للإزعاج فقط أو للفت النظر والاهتمام فيه. 

فلديك دائماً كلمة لا لكي تستخدامها. ونعني بقولنا لا، الحزم.

هناك فرق بين الحزم والقسوة:

 عليك أن تكون حازماً حتى يتعلّم| الطفل| أنّه من الممكن أن يسمع كلمة لا، كي يتمكن من تطوير مصادر طبيعيّة داخليّة بسلوكه، فيتكيف مع الأمور التي لا تكون كما يحب.

مثلاً،

 أن تخبر الطفل لدينا قانون في المنزل يمنع استخدام الأيباد أوالجهاز المحمول في الغرف بعد الساعة الثامنة ليلاً. وفقط،\

 لا تناقش طفلك ولا تسمح له أن يلعب دور المحامي معك ويستعطفك ويشعرك بالذنب بأن يقارن نفسه بأصدقائه. وبهذه الحالة العقاب يأتي بالحزم.

لذلك على الأهل| الحزم|، قول لا، وعليهم دائماً النقاش والحوار مع طفلهم، معرفة سبب المشكلة والبحث عن الحل.

لا تنبحث حول المشكلة وتركّز على التصرّف الخاطئ وتضع مصطلحات وتعميمات تكررها للطفل مثل (هذا الطفل شقي، دائماً مزعج، دائماً يقلل احترام..).عندما أتعامل مع طفلي بهذا الشكل  أكون بدأت بناء شخصيته بهذه الطريقة. 

لأنّ |الدماغ البشري| مبرمج ليتلقَى الأوامر، ويصدّق كل ما يسمع ويخزنهُ، لا يستطيع التمييز بين الحقيقة والخيال.

علينا إصلاح الخطأ وليس التركيز عليه ومعاقبته فقط.

 وعلينا أن ننتبه للكلام الذي نقوله لأطفالنا وكذلك للحوار الذاتي للأطفال.

عندما تبدأ فهم وجهة نظر ابنك لنفسه، من الممكن أن تتمكن من تغيير المعتقدات الموجودة لديه بالتوكيدات الإيجابية له التي ستؤدي لبناء |شخصية إيجابيّة|.

فعلينا أن ننمي عند طفلنا الإحساس أنّه طفل محبوب ومرغوب فيه وأنّ الانسان يُخطئ ويجب علينا جميعاً أن نناقش أخطاءنا، وندفع الطفل لإخبارنا بأي موقف قد يحصل معه. ونناقشهُ بهدوء، بعيداً عن الصُراخ والعِتاب وتقبّل كل أخطائه، 

وبهذه الطريقة يمكن أن تضمن الراحة في علاقتك مع طفلك.

الطفل الذي يضايق أهله بتصرفاته، ليس ذنب الطفل، هو ذنب طريقة التعامل والتواصل معه. 

|التواصل الإيجابي| والفعال بالحوار ينتج طفل واثق من نفسه، شجاع، يعترف بخطأه ويتراجع عنه، لأنّه متقبل لنفسه وذلك لأنّ المحيطين به يتقبلونه.

كل الحبّ لأطفالكم🌸🌸

  كيف تنجح في كسب الآخرين 

         من كتاب حوّل الخصوم إلى حلفاء          

كيف تنجح في كسب الآخرين .. من كتاب حوّل الخصوم إلى حلفاء

كيف تنجح في كسب الآخرين .. من كتاب حول الخصوم إلى حلفاء :

يتحدّث هذا الكتاب للكاتب بوب برج كيف تكسب مع الناس وتجعلهم في صالحك دون القيام بألاعيب خفيّة أو دون القيام بأعمال سيئة، وبيّن الكاتب أنّ مبدأ التأثير في الناس قائم على أربع مبادئ :

القدرة على فهم الاختلافات والتعارض بين اعتقادات الناس

• كلّ شخص منّا يرى العالم من منظوره الذي يؤثّر به، من البيئة التي نشأ بها الشخص وأيضاً دراسته وثقافته والأشخاص المحيطين به، فأي شخص تقابله قد لا يكون بمعرفة هذه النقطة، لذلك سيفسّر الأفعال والأقوال بالطريقة التي تناسبه حسب منظوره، وقد تقوم أنت بنفس الأمر ودون وعي كامل منك.
• لذلك يجب معرفة أنّ أي تصرّف يصدر من الطرف الآخر يكون له خلفيات أخرى ليست مرتبطة بك، فعند الحكم على التصرفات يجب أن تكون مدركاً لهذه النقطة لكي تحكم بإنصاف، وأحسِن الظن به لكي تكون علاقاتك |إيجابيّة| معه ولا تسمح بنقل |مشاعر سلبيّة| لك.
  

 تقبّل الأنا الموجودة عند الطرف الآخر:

• الأنا هي تقدير الفرد لذاته، وإن أي مساس بالأنا لديك أو بالأنا لدى الآخر، سيؤدي إلى نشوء علاقة غير سليمة مع الطرف الآخر، وإنّ كسب أي شخص يقوم على قدرتك على احترام وتقبّل كيانه وذاته، ولكي تتمكن من الوعي تجاه الأنا لدى الآخر يجب أن تسيطر على الأنا الخاصة بك، عن طريق عدم ربط العلاقة مع الآخر بشخصك فإن أي نتيجة تحصل في علاقتك مع شخص ما يجب أن لا تربطها بسعادتك.
• فإن شعر الشخص الآخر بأن نتيحة أي جدال معه غير مؤثرة على شخصيتك سيفهم بأنّك تحترم شخصه، وسيكون راغباً في سماع المزيد منك.
  

وضع إطار مناسب للعلاقة مع الطرف الآخر :

• الإطار هو الآلية والسياق التي تجري خلاله تعاملاتك مع الآخرين، وبالطبع الذي يحدّد هذا السياق هو الشخص المسيطر الذي يحدد آلية سير العلاقة أو الحديث، مثلاً إن اصطدمت بشخص وأنت تسير، فإن بدأ الشخص بالصراخ عليك ستقوم بالرد بنفس أسلوب الصراخ وهنا هو وضع إطار للحوار ألا وهو |الغضب|، ولكن لو قام بالاطمئنان عليك بدلاً من الصراخ لكنت كلّمته بكل حب وود، فإذاً الإطار هو الذي يحدّد كيفية سير الحوار.
  

لذلك حاول أن تجعل إطار علاقاتك مبني على الودّ والاحترام، وكن واعياً بأنّ تغيير الإطار يؤدي لتغيير الموقف، ولو وُضعت في إطار سلبي حاول أن تحوّله لإطار إيجابي.

التعامل مع الآخر باحترام وتعاطف :

• وذلك يتم بإيصال أي فكرة للآخر دون أن تقلّل من قيمته أو تجرح كبريائه، فيصبح أكثر تقبّلاً لكلامك.
  وذلك بوضع عدة نقاط في الحوار مثلاً، إن كنت تريد أن تطلب من أحدٍ خدمةٍ ما اطلبها بطريقة أن تجعل له فرصة للرفض مثلاً "أريد أن تساعدني في هذا الأمر، إن كنت متفرّغاً" لكي لا يصبح الشخص تحت الضغط فيتصرف بطريقة دفاعية وقد يصبح عدوانياًوأيضاً هنا ترضي الأنا لدى الطرف الآخر وتشعره بأنّ القرار في يده , وأيضاً من طرق التعامل باحترام :
  

إظهار التعاطف مع الآخر بدلاً من التكلّم بغضب:

• مثلاً ،إن أردت أن تطلب من زميلك في العمل أن يشاركك في طلب طلبه المدير منكما أنتم الاثنين ولاحظت أنّه متعب وقابلك بنفورٍ، هنا يمكنك أن تظهر التعاطف معه وتخبره أنّك تعلم أنّ ضغوطات العمل والمنزل عليه كثيرة وتعلم مقدار تعبه، فهنا ستقلب طريقة تعامله معك، وسيعلم بتقديرك له وسيقوم بعمله بإيجابية أكبر.
  

هل لديك طرق أخرى تستخدمها لتكسب الآخرين؟؟

 دنيا عبدلله 📚

 كيف تجذب الوفرة وتحصل على كلّ ماتريد !

(الجزء الأوّل)

كيف تجذب الوفرة وتحصل على كلّ ماتريد ! - (الجزء الأوّل)

كيف تجذب الوفرة - الجزء الأوّل :

• قد نتعرّض للكثير من المواقف في حياتنا الغريبة عند عدم إرادتك الحصول على أمر ما يحصل عكسه , مثال: تنتظر تكسي فلا يأتي وعندما تكون ذاهب في سيارتك ولاتنتظره يأتي وهذا الموقف يتكرر في معظم جوانب حياتنا ويصيبك بالتوتر و|القلق| من عدم الحصول على كل ماتريد بسهولة.

ماالأسباب الّتي يجب أن تأخذ فيها حتى تحقّق أهدافك بسهولة وبمتعة؟

معظم الناس عند وضعهم أهداف يحتاروا كيفيّة الوصول إليها، والحلّ هو التعامل مع الأهداف بحكمة ووعي وتوازن حتى نستطيع أخذ مانريد وتجنّب السلبيات ويمكن ذلك من خلال:

• تحديد مانريد اسأل نفسك هل هذا الهدف يتوافق مع قيمك العالية وهل يحقق رسالتك في الحياة
• في البداية عند وضعنا أهداف والجري ورائها نجد نفسنا غير قادرين على تحقيق نتائج بالسرعة التي نرغب فيها، إن أي هدف نضعه يجب أن نعلم أنه في البداية قد لايحقق ثمار بالضبط مثل المزارع الذي يزرع الأرض وينتظر من ثاني يوم النتائج فلا يرى شيئ، أما لو انتظر شهور أو سنوات سيحصل على نتائج عظيمة.

لذلك كن واعي وصبور في التعامل مع أهدافك ولاتشعر في الإحباط بسرعة ومايساعدك على ذلك هو وضع أهداف مرحلية وتحقيقها أي تقسيم الهدف الكبير على أهداف أسبوعية أو يومية وكلّما تحققها تكافئ نفسك وتشعر بمشاعر إيجابيّة تدعم تقدمك نحو هذا الهدف.

كيف يمكن خلق شغف كبير للعمل أو للدراسة دون ملل؟

• الكثير من الطلاب يدرسوا في الجامعة لسنوات عديدة  وبعد ذلك يكتشفوا أنهم لايملكوا الشغف والمحبة الكافية لإكمال هذا المجال، والحل لهذه المشكلة هو التوقف عن البحث عن |الشغف|، فالشغف هو مهارة يمكن تنميتها في أي مجال ولذلك لو لاتملك الشغف لاتتسرع في الحكم على الموضوع وفكر في البحث عن أشياء تحبها ضمن مجالك فالوضوح هو مرحلة فيها خطوات متعددة حتى تصل إلى الحياة المتكاملة والعبرة هو عدم التوقف تماماً نعيد حساباتنا ونرسم الطريق ونحاول تقدير الأشياء والخبرة التي اكتسبناها ونفكر كيف نطبق الخبرة في أشياء تعود علينا بالمتعة ونقلل |التوتر| و|القلق| وكثرة التفكير.
• إن الثبات والركود ليس من سمات الناجحين، فتجد الشخص الناجح دائماً يجرب أشياء مختلفة حتى يجد المكان الذي يلبي طموحاته ويحقق قيمه ورسالته، لذلك عليك تجريب أكثر من مجال أكثر من وظيفة فتجربة قد تنجح وقد تفشل ولو لم تنجح لاتعتبر نفسك فاشل هي مجرد تجربة تغير ظروفها حتى تصل للمكان المناسب ويجب أن تكون النقلات بوعي وبهدوء واستمتاع وستصل إلى بداية نجاحات كبيرة جداً تحققها في حياتك.

سنتابع في الجزء الثاني الإجابة على أهم الأسئلة التي تسهل وتيسر الكثير من  الأمور في الحياة...

 ريما عنجريني ✍🏻

 أهّم الأسباب الّتي تجعلك تجذب الأفاعي البشريّة إليك

 (الجزء الثالث)

أهّم الأسباب الّتي تجعلك تجذب الأفاعي البشريّة إليك - (الجزء الثالث)

أهّم الأسباب الّتي تجعلك تجذب الأفاعي البشريّة إليك - الجزء الثالث :

تكلّمنا في المقال السابق عن الأسباب الّتي تجذب الشخصيّات السامّة إليك , وسنتابع في هذا الجزء تتمّة الأسباب ...

تجنّب المشاكل :

• الكثير من الأحيان تواجه الشخص المقابل عندما تختلف معه في الرأي أو إذا شخص افتعل معك مشكلة، هل تدافع عن حقك أم تصرف النظر بحجة الإبتعاد أو الترفع عن المشاكل، إذا كنت دائماً تتجنب المشاكل فأنت غالباً تجذب الأشخاص السامين إليك، والسبب أنهم يعرفوا أنك لن تدافع عن نفسك عندما يتعدوا على حدودك، ويستغلوا فكرة صمتك عن حقك على أن تواجههم عندما يخطئوا في حقك.
  

كيف يمكنك مواجهة المشاكل ؟

• عليك البدء في تعلّم الدفاع عن نفسك وعن حقوقك أكثر، جميعنا نشعر بالإنزعاج عند الدفاع عن نفسنا مع تفاوت نسب الإنزعاج بين شخص وآخر، رغم ذلك إذا لم تدافع عن حقوقك الشخصيّة من الصعب أن تجد أحد يدافع عنك،لذلك درّب نفسك على رسم خط أحمر عند حقوقك الشخصيّة ولاتجعل أحد يتخطاها وتصبح قادر على إبعاد الأشخاص السلبيين عن حياتك.

 ندوب عاطفي :

• جميع الناس لديهم تجارب نفسية سابقة تؤثر على حياتهم وعلى خياراتهم، وقد تبدأ من |الطفولة| عندما الأهل يتجاهولك وقد تمر في علاقة فاشلة مثل الطلاق أو حب من طرف واحد وغيرها، أو تجارب عنيفة مثل غربة والبعد عن الأهل أو العيش في حروب.
• كل هذه التجارب القاسية تترك عندك أثر وتجعلك تشعر بعدم الاتزان العاطفي، وتبحث عن دواء لهذا الجرح في أي مكان، وهنا يأتي دور البطل المخلص، الشخص الذي يظهر في البداية على أنه شجاع ولطيف ويملئ الفراغ في حياتك، لكن مع الأسف نكتشف أنه مجرد شخص إنتهازي، إن الشخصيّات السامة تعشق نقاط الضعف ويستغلوا ندوبك العاطفي كوسيلة للسيطرة عليك.
  

هل من الضروري الإستسلام للشخصيّة السامّة؟

• من الؤكد لا، لابد التعامل بطريقة سليمة لاتترك الشخص السام أن يجعلك دائماً تشك في قيمتك وشخصيّتك ولاتتركه يشعرك أنك من دونه لاشيئ، ولاتخجل من |التواصل| مع طبيب نفسي كي تعالج جذور المشكلة بطريقة صحيحة وتتخلى عن القرارات الخاطئة في المستقبل التي تورطك مع الأشخاص السامّة.

في النهاية عليك أن تعلم أنك أنت من يحدد الأشخاص التي تدخل إلى حياتك وبأي طريقة يعاملوك، قد تلاحظ أن أغلب الصفات التي تجذب الشخصيّات السامّة إيجابيّة، لذلك يجب الانتباه إلى استخدام هذه الصفات في الوقت المناسب. 

 ريما عنجريني ✍🏻

                    أهّم قرار تتخذه في يومك

أهّم قرار تتخذه في يومك

أهّم قرار تتخذه في يومك :

• أهم أمر عليك فعله في حياتك هو تحصين عقلك من |الأفكار السلبيّة| من خواطر |الصباح|، فلا تفكّر في الدوام وفي زحمة الشارع ولا في الدراسة ولا في مشاكل العائلة .

سنتحدّث في هذا المقال عن أهم قرار تاريخي يجب أن تأخذه في حياتك لتحقيق السعادة عن مراحل تساعدك على تحقيق السعادة:

• عليك أن تبدأ صباحك في قرار أن تكون سعيد رغم الظروف والتحديات، فالسعادة هي أربع مراحل .

مرحلة القرار :

• بعض الناس تعتقد أن |السعادة| في السكينة والرضا و|الإيمان|، نعم إنّها رضا ولكن أهم مرحلة السعادة هي القرار السعادة في يدك عندما تبدأ صباحك وأنت مقرر أن تكون سعيد ستكون سعيد ثم إنظر إلى أصدقائك إلى علاقاتك وتقرب من الناس |الإيجابيّة|.

مرحلة الإستشعار :

• إن السعادة أيضاً |مشاعر| إيجابية مشاعر فرح مشاعر سرور مشاعر البهجة، فإذا كان معظم يومك |مشاعر إيجابيّة| تأكد أن حياتك ستكون إيجابية تأكّد أن روعة الحياة تكمن في روعة المشاعر إستشعر لحظات جميلة في يومك لحظات الإمتنان ثم لحظات النجاحات.

مرحلة الإمتنان :

• إبدأ صباحك يومياً في إمتنان تذكر على الأقل خمسة نِعم أنعمها الله عليك سواء نعمة الحياة أو نعمة الإسلام أو نعمة |البصر| والسمع والعقل نعمة الأمن و|الإيمان|، عوّد عينك على أن ترى النعم فعندما تخرج إلى الشارع تحمد الله على نعمة الشمس أو المطر أو السماء، سجل هذا النعم في عقلك وإستشعر روعتها واشكر الله عليها كي تدوم في حياتك،إن تمارين الإمتنان من أهّم تمارين الطقوس في |الصباح| وماأروع أن يرافقه |التأمل| ، وهذه التمارين تساعدك على تحصين عقلك من |الأفكار| السلبية.

رصد النجاحات :

• عليك الإحتفال في نجاحاتك ولو كانت صغيرة، فلا تؤجل الاحتفال للمناسبات الكبيرة وللأعياد، سجل إنتصاراتك يومياً مهما كانت صغيرة سجل إنتصار مميز في الجانب الإيماني في الجانب العقلي في الجانب الشخصي في جانب |تربية الأبناء| في الجانب العلمي المهني، عوّد نفسك أن ترى الإنتصارات الصغيرة وتسجلها فالبعض ينتظر حدث كبير لكي يحتفل |ترقية| في العمل أو زواج أو تخرج من الجامعة أو شراء منزل، وعندما تعاني من مشاكل أو مصائب أو ضغوطات تسترجع هذه الإنتصارات لكي تحفزك وتمدك بالطاقة، أثبتت الدراسات أن الشخص الذي يسجل إنتصاراته بشكل يومي خلال ستة شهور سيقضي على التوتر و|القلق| في حياته وسيقضي على |الإكتئاب|.

 كن مبتمسماً بشكل دائم :

• إن الإبتسامة تعطيك |طاقة إيجابية| لنفسك وللناس حولك.

 تحوّل السعادة إلى عادة :

• هذه من أهم المراحل تصبح إنسان سعيد بشكل دائم بشكل متكرر، تتعود على الإمتنان على التركيز الإيجابي في حياتك، وتتوقف عن المقارنة وتتذكر إنتصاراتك وعندما تقع في مصيبة تحمد الله وتستشعر الخير في أي مشكلة في حياتك.

في النهاية لاتنسى أن السعادة والتفاؤل والمشاعر الإيجابية هي من صفات الشخص المؤمن والناجح، وكلّما كتبت إنتصارات أكثر كلما جذبت انتصارات أكثر لحياتك.

 ريما عنجريني ✍🏻

 أهّم النصائح الّتي تساعدك على التخلّص من إحتقار الذات 

 (الجزء الثاني)

أهّم النصائح الّتي تساعدك على التخلّص من إحتقار الذات - (الجزء الثاني)

نصائح تساعدك على التخلّص من إحتقار الذات - الجزء الثاني:

تكلمنا في المقال السابق عن إحتقار الذات وأعراضه , سنتابع في هذا الجزء أهم النصائح التي تخلصك من احتقار ذاتك ...

ماأهّم الخطوات التي تعطيك شعور الرضا عن الذات؟

 الشعور بقيمة النِعم :

• إن النعمة التي تتجاهلها تصبح عليك نقمة، سبب تقليل من ذاتك هو أنك مقتنع بعدم وجود سبب يجعلك سعيد، إن شعورك بالرضا أو عكسه هو أمر يعكس كيف أنت ترى نفسك وكيف ترى النِعم حولك.
• هناك تدريب بسيط يمكن فعله كل يوم عندما تستيقظ صباحاً، هو كتابة النِعم على ورقة، النِعم الموجودة في حياتك بدء من نعمة |البصر| والسمع والعقل و|الصّحة| والأصدقاء والأهل إلى نعمة العمل والاستقرار المادي والأولاد وغيرها، أي نعمة في حياتك اكتبها فالتسجيل وخاصة في |الصباح|، سيساعدك على رؤية الأمور الإيجابية ويعطيك |طاقة إيجابيّة| لباقي يومك، كي تتعامل مع الأمور بإيجابية وتقلل نظرتك السلبية إلى الأمور.

تقبّل الذات :

• |ستيف هرفي| كان يعاني من التلعثم منذ صغره، وهذا الأمر كان دائماً يعرضه للسخرية و|التنمّر| من قبل الناس حوله ومن قبل أصحابه في المدرسة، لأن يوجد الكثير من الكلمات التي لايستطيع لفظها بشكل صحيح، وفي يوم من الأيام طلبت المعلمة من كل طالب أن يكتب حلمه على ورقة، فكتب ستيف أن حلمه أن يصبح مذيع وهذا الأمر جعل الجميع يسخر منه، لكنه لم يتأثّر وتقبل ذاته وتقبل النقص الذي عنده، وهذا النقص دفعه إلى العمل على نفسه أكثر، واليوم ستيف هو من أنجح المذيعين في الأمم المتحدة، ويُعرض برنامجه يومياً على التلفاز , يجب أن تعترف بنقصك وتتقبل ذاتك بجميع جوانبك، لايكفي فقط |التفكير الإيجابي|، بل عليك تقبل أيضاً الجوانب السلبية والمظلمة في حياتك، عندما تتقبل نفسك يصبح من السهل الشعور بقيمتك الحقيقية، عندها ستتوقف عن جلد ذاتك وتعرف أن صفاتك السلبيّة لاتحدد شخصيتك ولاتعبر عنك وهي جزء لايتجزأ فقط من تركيبتك، وبالتالي تحقق أهدافك.

توّقف عن إرضاء الجميع :

• إن رضا الناس غاية لاتدرك، الكثير من الناس هدفهم إسعاد الجميع، ولو كان الأمر على حساب مصالحهم وفي محاولة إسعادهم للآخرين يفعلوا أشياء تتعارض مع قناعاتهم، وهذا ماينعكس سلباً على تقديرهم لنفسهم، وبعد مايرضي نفسه يفكر ويقول لماذا تصرفت هكذا ويندم.
• إن محاولة إرضاء جميع الناس على حساب مصالحك الشخصية يؤدي إلى التأثير السلبي على ثقتك في نفسك، ومع الأسف الكثير من الناس تعتقد أنهم إذا وافقوا على كل مايطلبوا الناس منهم، فالناس تحبهم أكثر ويقدروا قيمتهم أكثر، لكن في الحقيقة العكس هو الصحيح، فإرضاء الناس من أصعب الأمور التي قد تواجهها في حياتك وإذا كان هدفك في الحياة إرضاء الجميع ستتحول إلى شخص إعتمادي تربط سعادتك في رغبات الناس وتصبح حياتك فقط من أجل إسعادهم، وهذا أكبر خطأ لأن القبول الوحيد الذي تحتاجه هو قبولك لنفسك فقط.

سنتابع في الجزء الثالث تتمة النصائح التي تخلصك من إحتقارك لذاتك ...

 ريما عنجريني ✍🏻