سطر

ارتفاع ضغط الدم وكيفية علاجه

يعتبر ارتفاع |ضغط الدم| من أهم وأخطر الأمراض التي تواجه الإنسان ، وبما أنه مرض صامت ولا يبدي أعراضاً ، فإن هذا يزيد من شدة خطورته ، إذ أنه قد يتطور ويصبح عالي الخطورة ، ولهذا السبب تراه يودي بحياة الكثير من الناس فيتعرضون |لسكتة دماغية| ، أو |جلطة قلبية| مفاجئة دون أن يعرفوا  السبب ولا يكتشف بعض الناس |ارتفاع ضغط الدم| عندهم إلا بالمصادفة ، وهذا يزيد من مخاطره.

لأنه يسبب بعض |الأمراض القلبية| ، ويرفع من نسبة زيادة السكتات والجلطات ، لذا فإن الفحص الدوري عند الطبيب ضروري وهام ، لأن الكشف المبكر عنه يساعدنا على الكشف عنه لاحتوائه ومعالجته والتقليل من خطره ، كما ويفيدنا في البدء باستخدام الأدوية ، وأخذ الاحتياطات اللازمة والحد من الأزمات والاستعداد لها، ومنع تكرارها في حال حدوثها . 

ما هي أهم الأسباب والعوامل التي تزيد من احتمالات الإصابة به؟ 

• التقدم في العمر 
• الوراثة 
• التدخين
• الحمل 
• تناول بعض الادوية قد يزيد من احتمالات الإصابة به . 
• وجود بعض الأمراض في الجسم ومنها :
• خلل في وجود الهرمونات
• كثرة الشحوم والدهون في الجسم ، والتي تؤدي إلى السمنة . 
• ارتفاع نسبة الملح في الطعام
• الانفعالات النفسية ، وكثرة التوتر والضغوط النفسية . 
• وجود خلل في الغده الكظرية مما يؤدي إلى احتباس الماء والأملاح في الكلى. 
• قلة الحركة والنشاط من مسببات ارتفاع الضغط أيضاً
• وهناك العديد من العوامل المسببة لإرتفاعه . 

و لا يمكن الجزم بوجود ارتفاع ضغط الدم إلا بعد قياسه عدة مرات  في اليوم الواحد ولمدة ثلاثة أيام متتالية ، فإذا تجاوز 120 على 80 بنسبة بسيطة فيمكن التساهل معها والاكتفاء بالحمية مع الاستمرار بالمراقبة ، خوفاً من ارتفاع الضغط إذ أن الشخص يكون مؤهباً له . 

وأما إذا ارتفعت نسبة الزيادة  فهنا لابد من اعتبار الشخص مريضاً بالضغط ، ولا بد من اتباع  نظام دوائي يحدده الطبيب ، وهذا يستوجب مراجعة الطبيب للتحري عن سبب المشكلة ، والبدء بعلاجها  . 

ما هي الأعراض التي ترافق ارتفاع ضغط الدم؟ 

الصداع  :

هو أول أعراض ارتفاعه ، و قد يترافق معه ضيق التنفس ، أو قد يترافق بنزف من الأنف ، ويعتبر هذا العرض من المؤشرات الخطيرة التي تستوجب العلاج  . 

كيف يعالج ارتفاع ضغط الدم؟ 

• باكتشاف  السبب الرئيسي المؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم 
• يكون باستعمال مدرات البول ، وهي فعالة ومجدية في هذا المجال ، وذلك بمشورة الطبيب المختص . 
• العمل على إنقاص الوزن في حال ازدياده لأن العلاقة وثيقة بين ازدياده وارتفاع ضغط الدم ،  وخاصة إذا تركزت الزيادة والسمنة حول  منطقة البطن، وتترافق |زيادة الوزن| إذا بلغت حداً معيناً باضطرابات خطيرة  في التنفس، كالانقطاع عن ممارسة الرياضة ، والحفاظ على ممارستها لأن إيقافها يعيد السمنة إلى الجسم  كما كانت قبل ممارسة الرياضة ، وتفيد السباحة والمشي والركض في إنقاص الوزن وتكسب الجسم وزناً مثالياً. 
• وكما وتفيد الحمية الغذائية ، في المساهمة بعلاج |مرضى الضغط| ، ويفيد تناول الحبوب والخضراوات. 
• الاقلال من تناول الملح (الصوديوم) في الطعام، ويمكن أن نضيف النكهات إلى الطعام بإضافة التوابل ، أو بعض الأعشاب المنكِّهة والبهارات ليصبح الطعام مستساغاً، لأن الكثير من الناس ينفرون من نكهة الطعام الذي يخلو من الملح عادة
• رفع منسوب البوتاسيوم في الجسم، ويمكن الحصول عليه من الخضراوات، وبعض أنواع الفاكهة. 
• تناول الطعام الصحي المطهو  في البيت ، والابتعاد عن الوجبات السريعة الجاهزة ، التي لا تراعي شروط الصحة والسلامة ، كما ويجب الابتعاد عن الشحوم والمواد الدهنية والدسم والابتعاد عن استعمال المواد المطهوة بالزيوت والمقليات ، والاعتماد على الطعام المطهو بطريقة السلق أو الشوي . 
• الابتعاد عن |التدخين| والكحول. 
• الاقلال من تناول |الكافايين| . 

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

• الاكثار من تناول الاسماك ، وتناول أوميغا 3  
• تناول الثوم . 
• ممارسة الرياضة والحفاظ على ممارستها
• تناول الغذاء الصحي . 

ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟

- لماذا الألم يعتبر نعمة؟

افتقد ستيفن نعمة اسمها الألم فالألم في حقيقته نعمة لأنه تنبيه لنا إلى وجود خلل في جسم لكي نسارع إلى علاجه وتداركه، وبالتالي عندما نعاني من الإصابة يصل للجسم إشارة عصبية عبر شبكة من الأعصاب إلى |الدماغ|، ثم ينقل الدماغ إلى أطرافك لتنبهك أنك تبتعد عن مسبب الألم.

▪على سبيل المثال: 

أن تبعد يدك بسرعة إذا لدعتك النار أو ترفع قدمك عندما تدخل فيها شوكة، وهذا كله يحدث في أجزاء من الثانية وبسرعة كبيرة جداً، لكن في بعض الأحيان يبقى عصب في جسمك يرسل ألم إلى دماغ دون توقف، وهذا ما يعرف بالألم المزمن، ويحدث ذلك لأن العصب في بعض الأحيان يكون تالف ومتضرر، وممكن أن يكون بسبب السكري أو العلاج الكيميائي أو إصابة فيروسية أو حادث سيارة أو غيرها من الأسباب.

- كيف أصبحت الأبحاث الحديثة تفحص المريض؟

 الكثير من الأشخاص الذين لديهم ألم مزمن عندما يفحصهم الأطباء المنطقة التي تؤلمهم سواء كانت المفاصل أو أسفل الظهر أو العنق أو غيرها لا يعرفون ما هي الأسباب التي تؤدي إلى هذا الألم، وبدأت الأبحاث الحديثة في فحص الدماغ نفسه الذي يستقبل إشارات الألم لكي يعرفوا أين الخلل.

- ما هو مصدر الألم المزمن؟

قد يكون مصدره التعرض لجرح ما أو أذى أو إصابة في التهاب معين، ومع ذلك بعض الناس لديهم ألم مزمن دون اي إصابة سابقة.

- ما هو الفرق بين دماغ الشخص المصاب في الألم المزمن ودماغ الشخص السليم؟

أجرى فريق من العلماء في جامعة في شيكاغو دراسة على مدار ثلاث أعوام حيث شملت تلك الدراسة عينة مرضى |مصابين| بآلام مزمنة في أسفل الظهر، وبعد إجراء عدة فحوصات لأدمغتهم تبين أن أدمغتهم تختلف عن أدمغة الناس الأصحاء، لأن دماغ المصاب بالألم المزن يكون منكمش أكثر من الدماغ السليم وخاصة في منطقتين التي مسؤولة عن |الذاكرة| والمسؤولة عن العواطف، العلماء هنا اكتشفوا أن هاتين المنطقتين منكمشتين نسبة 10 إلى 15%.

ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟

- بماذا تتميز أدمغة المصابين بالألم المزمن؟

إن أدمغة المصابين بالألم المزمن تتميز في نقص في المادة الرمادية بنسبة من 8 إلى 10% مقارنة بالأصحاء، وهذه المادة هي المكون الرئيسي |للجهاز العصبي| المركزي وتتكون من الخلايا العصبية وكذلك الخلايا الغير عصبية وفيها أغلب |خلايا الدماغ العصبية| والتي تكون مسؤولة عن الحواس، كالرؤيا والسمع والنطق، وهي المسؤولة عن معالجة المعلومات أثناء انتقالها في |الألياف العصبية| حتى تصل إلى هدفها، واكتشف العلماء أن دماغ المصاب بالآلام المزمنة ينكمش في سنة واحدة، وبنفس معدل انكماش الدماغ السليم خلال عشر سنوات إلى عشرين سنة.

- ما هي الصلة بين الألم المزمن والالتهابات الداخلية؟

اكتشف فريق في جامعة هرفد صلة قوية بين الألم المزمن وبين الالتهابات الداخلية في الجسم والتي تسمى " inflammations" وتلك الالتهابات تحدث عند الإرهاق المستمر أو التلوث أو الطعام الغير صحي، وغيرها من العوامل مما يؤدي إلى تهيج جهاز المناعة في الجسم بما في ذلك الدماغ، وبالتالي في حالات الالتهاب الداخلي

تقوم خلايا موجودة في الدماغ، والتي تدعى باسم الخلايا الدبقية الصغيرة القيام بعملية إطلاق جزيئات مسببة للالتهاب وهي التي تؤدي إلى تكبير إشارات الألم عند الإنسان، يوجد أمام العلماء سنوات عديدة حتى يستطيعوا أن يفهموا ويفسروا  دور الخلايا الدبقية الصغيرة في الآلام المزمنة، لكن في العصر الحالي معظم الناس الذين لديهم ألم مزمن يأخذون مسكن ألم.

ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟

- ما هو تأثير مسكنات الألم؟

 المشكلة أن معظم الناس لا تعرف تأثير تلك المسكنات التي نأخذها سواء إن كانت بوصفة طبية أو حتى دونها، ومن المسكنات غير الخطيرة الباراسيتامول وهي عائلة مسكنات باندول وترمادول وغيرها، وكما تعلمون لا يخلو أي منزل من هذه العلبة الصغيرة وذات التأثير الكبير، إن هذه المسكنات تعمل بصورة رئيسة على |الدماغ| للأسف، وذلك عن طريق تثبيط إفراز المواد الكيميائية والتي تتواجد في كل أنحاء الجسم، والتي تسبب الالتهاب والشعور بالألم، لكن الباراسيتامول يعمل على المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ فقط فيخفف الألم ويخفض الحرارة دون أن يضر الإنسان، أما بقية المسكنات مثل: الاسبرين والبروفين هي تندرج تحت أنواع أخرى من المسكنات والتي تسمى مضادات الالتهاب اللاسترودية وتقوم في إيقاف المادة في جميع أنحاء الجسم ليس في الدماغ فقط والخطورة أن تلك المادة الموجودة داخل الجسم تقوم بوظائف مهمة منها حماية المعدة وعمل الكليتين بشكل سليم، وعدم انسداد المجاري الهوائية وغيرها لذا صديقي عليك أن تكون حذراً جداً عندما تأخذ تلك الأدوية، ويجب أن تستشير الطبيب دائماً.

- ما هي أخطر أنواع المسكنات؟

هناك نوع من المسكنات يعتبر مشكلة حقيقية وهي المسكنات شبه |الأفيون| والتي تسمى أبيود، قد تعتقد أنها مخدرات لكن هذا غير صحيح في القديم كان الأفيون يستخرج من نبات طييعي لعلاج الألم، ثم أصبح يطلق على مجموعة كبيرة وواسعة من المواد التي تتفاعل مع مستقبلات في الجسم، لكي تقلل الألم، وهذه المسكنات خطيرة جداَ فهي تغير من تركيبة كيمياء الدماغ وترفع من إحساس المتعة وهذا الأمر قد يؤدي إلى الإدمان، كما أنها تخفض الإشارات القادمة من الخلايا العصبية كي تتحكم في التتنفس، وقد يؤدي إلى الوفاة بسبب نقص التهوية، والضرر الأكبر لهذه المسكنات أنها تزيد من الألم والتي بسببها يتعاطه المرضى أكثر، فهي تسكن الألم لفترة بسيطة فقط، وبعدها تغير من دائرة استقبال الدماغ لإشارات الألم وتجعل مستوى تحمل الجسم للألم ضعيف ويصبح يشعر في الألم من أبسط الأشياء

- ما هو وباء المسكنات الشبه الأفيونية

تعاني الولايات المتحدة حالياً من ما يسمى في الأوساط العلمية والصفحية من "وباء المسكنات الشبه الأفيونية" 

وهي مسكنات تحمل أسماء تجارية شهيرة مثل: اكستونسن ومورفين وترامادول، وتوفى ما بين عامين 1990 و 2014 أكثر من ثمانية وعشرين ألف إنسان بسبب التعاطي الزائد لها من أولئك أكثر من 18000 شخص أخذوها بناء على وصفات طبية، وفي شهر مارس 2016 قام مركز الوقاية والسيطرة على الأمراض في أمريكا بإصدار توجيهات صارمة بعدم علاج الألم المزمن بهذه المسكنات إلا لو كان منفعها للمريض أكثر بكثير من مخاطرها.

ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟

- لماذا استقبال الألم يختلف من شخص لآخر؟

في بعض الأحيان تتعرض أنت وشخص آخر لوخذ إبرة في الموضع نفسه، لكن الألم عند كل شخص منكم مختلف وأنت شخصياً قد تختلف عندك تجربة الألم من وقت لآخر رغم أن السبب واحد، لأن استقبالك للألم يعتمد على العديد من الأمور منها مزاجك وانتباهك وخبرتك السابقة مع ذلك النوع من |الألم|، وهناك بحث نشرته أحد الجامعات في عام 2012 وجدوا فيه أن السيدات يشعرنّ بالألم بشكل أكبر من الرجال، وتقول الطبيبة النفسية دارلن في عيادة علاج الألم في جامعة استانفورد إنَّ قلق المريض بشأن حالته يجعل الألم أسوء، وإذا استطعنا التركيز على تقنيات توقف القلق فإن ذلك سيساعد في تخفيف الألم، ولهذا ظهر علاج يدعى " التركيز الذهني لتقليل التوتر" وهو علاج معتمد في أمريكا وفي أكثر من ثلاثين دولة ويستند على ممارسات وتمارين التأمل، حيث يعزز التأمل العلاقة بين العقل والجسد وإدراك اللحظة الحالية.

- ما هو علاج cbt وما هو علاج mbcr؟

في عام 2016 أجريت دراسة في معهد بحوث العلاج الجماعي على ثلاث علاجات للألم في عينة من مجموعة من الحالات وطبقوا عليها علاجات cbt وعلاج mbcr والعلاج الطبي العادي للألم من مسكنات وغيرها، ووجدوا أن الحالات التي استخدمت أول علاجين cbt mbcr انخفضت عندهم المتاعب الناتجة عن الألم بشكل واضح بعد ست وعشرين أسبوع من بدء العلاج، بل وارتقعت قدراتهم الوظيفية.

هناك من يشكك في العلاجات الغير دوائية وأحياناً يكونوا على حق، ولا يوجد شخص لديه صداع نصفي ويريد أن يستمع لشخص يقول له فكر في إيجابية وكن متفائل فهو يحتاج إلى مسكن على الفور، لكن الفائدة من العلاجات الغير دوائية أنه وقت الألم يكون لدى الإنسان قدرة على إدارة نفسه بالطريقة الأفضل، وبحسب الجمعية البريطانية للألم فإن خمس سكن العالم أي مليار وأربعمئة مليون إنسان يعانون من |آلام مزمنة| في أجسادهم، رغم أن العلماء يعملوا طوال اليوم لابتكار علاجات لتلك الآلام.

- هل الجوانب النفسية تلعب دور في تخفيف الألم؟

الجوانب النفسية تلعب دور كبير ولا يجب الإغفال عنها، إن أكثر ما يحبط مرضى الآلام المزمنة نظرة العائلة لهم على أنهم كسالى لكن حقيقتهم يعانوا من آلام كبيرة ويصبروا عليها فهم يعانوا من |خلل عصبي|، لذلك نحتاج أن نراعي مشاعر وآلام هؤلاء الناس.

أشياء قد تصادفك.. لها دلالات عميقة! تنسيق الصورة : رزان الحموي

 فلنتعرف معاً على أكثر المعلومات تأثيراً بالفعل.

- كلما زاد حبك لشخص ما كلما زاد بالفعل احتمال تصديقك لما يقول، وذلك يحدث لا شعورياً. لذا من السهل جداً من الشخص الذي تحبه بدرجة كبيرة أن يخدعك مهما كنت ذكياً.

- خمسة وثمانون بالمئة بالفعل من |الأمراض النفسية| الصعبة سببها هو التفكير الزائد وبشكل خاص عند محاولة إيجاد حلول لمشاكل مرهقة، نعرف مسبقاً بأنها غير قابلة للحل.

- يشعر الأشخاص الذين جمعتهم مأساة مشتركة بنوع من الارتياح عندما يجتمعون معاً.للأسف الشديد فإن أغلب الفاشلين بالحب، هم أصحاب |القلوب الطيبة|، فهم يظنون بأن العالم كله على درجة الصفاء التي يتمتعون بها.

-لا تبحث أبداً عن الشخص الذي سوف يحل كل مشاكلك، بل ابحث دائماً عن الشخص الذي لن يرضى بأن تواجهها بمفردك.

-إذا كنت تبدأ بالقيام بأشياء بسرعة ثم تتوقف دون أن تنهيها، فعليك معرفة ما يؤكده دائماً |علماء النفس|، أن سبب عدم الاستمرارية في الأمور، هو بالتأكيد البدء بها دفعة واحدة، فالنفس البشرية لا يصلح معها إلا التدريج، التدريج شديد البطئ.

- حقيقة ثابتة ومذهلة في |علم النفس| تقول: عندما تكون سعيداً ستذهب حتماً لمن تحب وعندما تكون حزيناً بالفعل ستذهب لمن يحبك.

-يحتاج كل إنسان منا لفترة من العزلة تماماً عن العالم، ليرتب أموره بالكامل ويحاسب نفسه ويراجع ذاته، فالانعزال المؤقت أمر طبيعي جداً، ولا يعتبر مرضاً نفسياً أبداً.

-إن سبب احمرار الوجه أو حتى الوجنتين وبشكل خاص عند |الخجل| أو |الغضب| هو عبارة عن شلل مؤقت، يصيب الأعصاب المنظمة بشكل خاص لجريان الدم، فيندفع الدم زيادة عن الكمية العادية.

-إن الشخص الذي قد يعتني بالناس حوله دائماً، وذلك عن طريق إسعادهم، والاهتمام بشؤونهم هو في الغالب شخص وحيد، ولا يمتلك في حياته أبداً من يعتني به، أو قد يهتم لأمره.

ألم تلاحظ ذلك؟؟

-عندما تقرأ رواية حزينة، وبشكل خاص وأنت حزين، سوف تشعر أنه بالفعل، كل حدث فيها قد كتب مثلاً عن حالتك، وأن كل حرف فيها قد كتب لأجلك. بالتأكيد قد حصل مثل هذا الأمر مع الغالبية، فجميعنا قد يعيش الحالة تماماً.

-عندما تسألك امرأة سؤالاً محدداً فمن الأفضل أن تقول الحقيقة بالتأكيد لأن سبعين في المئة مثلاُ من النساء، يطرحن عليك أسئلة معينة، يعرفن إجابتها مسبقاً.

-الخذلان المفاجئ وغير المتوقع أبداً، يجعل الشخصية العقلانية بالفعل أكثر حذراً، و|الشخصية العاطفية| أكثر انعزالاً، والشخصية الحادة أكثر انتقاماً. فالصدمة مرعبة تماماً، وبشكل أدق فيما يتعلق بالمشاعر الرائعة.

ما رأيك بهذه المعلومات؟؟

إذا أعجبك موضوع المقال شاركنا رأيك في التعليقات.

ما الذي يفعله السهر بأطفالنا ؟  تنسيق الصورة : ندى حمصي

وفي هذه الأيام  أصبحت مشكلة سهر الأطفال وعدم الاهتمام بالنوم المبكر شائعة جداً لدرجة أنّ الطفل قد يبقى صاحياً حتى الفجر ! 

وفي مقال اليوم سنتعرّف على أبرز مخاطر السهر لوقت متأخر على الأطفال فتابعونا . 

ما أهمية النوم المبكر ؟ 

إنّ كثيراً من |الهرمونات| المهمة لنمو الطفل جسدياً وعقلياً تفرز في وقت باكر من المساء ، ولا تظهر فعاليّتها بشكل مفيد إلا خلال النوم ، إضافة إلى أنها هرمونات تساعد على الهدوء والاسترخاء في الليل ، وبالتالي فإنّ السهر سيحرم الطفل من هذه الفوائد ويؤدي لحدوث نقصان في مستواها . 

إذاً :

 ما هي المخاطر والأضرار المحتملة للسهر ؟ 

أولاً ، الإحساس بالضعف الجسدي بشكل عام ، وذلك نتيجة نقص إفراز |هرمون النمو| الذي لا يعد مسؤولاً عن النمو الطولي وحسب ، إنما بناء وقوة العضلات والنشاط كذلك . 

ثانياً ، الإحساس بالإرهاق والخمول والتعب بشكل سريع ، وهذا بسبب نقص إفراز |هرمون الميلاتونين| ، وهو المسؤول عن منح الجسد حيويته ونشاطه ، وهذا ما سيؤدي إلى مشكلات عديدة في الحياة اليومية للطفل داخل المنزل وخارجه خصوصاً في المدرسة . 

ثالثاً ، سهولة تعرّض الطفل لمختلف الأمراض نتيجة حصول نقص في مناعته ، ومن وجهة نظر أخرى يحدث أيضاً بطء في الشفاء من الأمراض لنفس السبب . 

رابعاً ، مشاكل على مستوى العين ، فيحدث احمرار فيها و|ضعف في البصر| مع الوقت ، وذلك نتيجة نقص إفراز مادة الرودوبسين والذي يفرز أثناء النوم ليلاً بكثرة . 

لا ننسى الناحية النفسية وهو الخطر الخامس ، فيصبح الطفل سهل التعرّض للاكتئاب والقلق و|التوتر| والهيجان والعصبية ، فكما ذكرنا سابقاً أنه خلال النوم المبكر وأثناء الليل تفرز هرمونات تساعد على الراحة والاسترخاء ، وبالتالي فحرمان الطفل من هذه الهرمونات سيؤثر على حالته النفسية بشكل كبير . 

أما على المستوى العقلي  فما هو تأثير السهر ؟ 

سيحدث نقص في الانتباه والتركيز، وسيعاني الطفل من التشتت والمشاكل على المستوى الدراسي كضعف الذاكرة والاستيعاب . 

أخيراً ، فإن السهر سيفاقم من أعراض |اضطراب فرط الحركة| والتشتت لدى الأطفال في حال وجوده ، وهذا ما سيتعب ويؤثر على كل أفرد الأسرة وليس الطفل لوحده . 

إنّ أفضل وقت لنوم الأطفال هو الساعة العاشرة مساءً ، فالنوم من الساعة العاشرة حتى الثانية عشر لوحده يعادل فائدة نوم ست ساعات كاملة ،  لذلك عوّد طفلك على ذلك وهيئ له الأجواء المناسبة كإطفاء جميع الأضواء و إيقاف الإنترنت والتلفاز ونوم جميع أفراد الأسرة خلال الوقت نفسه .

شهد جلب

رحلة إلى عالم اللا توقع مع بعض الإثارة والتشويق تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

إليكم المقال..

بعض تأثيرات مخدر (L S D).

ومن ضمن التأثيرات التي يحدثها مخدر (L S D) ما يسمى بالسايان فيزيا. 

ما هي السايان فيزيا؟

هي حالة تدفعك للغرابة بكل التصرفات والأحاسيس، كأن تسمع الألوان، وترى الأصوات، وتتذوق الروائح،وهذا من أكثر ما يدخلك في حالة الرعب التي ذكرناها سابقاََ

فكيف يمكن أن نرى الأصوات مثلاََ!!، وذلك غير التصورات المرعبة التي ستراها وتشعر بها، وكذلك الإحساس بالإحباط واليأس، والخوف من فقد السيطرة على نفسك وعلى تصرفاتك، والخوف من الجنون، وإحساسك أنك قريب جداً من الموت. 

وهنا سنكون رحلة مخدر (L S D) من أسوأ ما يكون. 

ما الذي ستشعر به بعد إنتهاء مفعول مخدر (L S D)؟ 

بعد إنتهاء مفعول مخدر (L S D) ستشعر بتعب وإرهاق جسدي غير عادي، وبالرغم من كل التعب الإرهاق الذي تشعر به ستجد صعوبة كبيرة جداََ في النوم. 

كم تبغ من الوقت مدة رحلة مخدر (L S D)؟ 

تبلغ مدة الرحلة مع مخدر (L S D) مدة ليست بقصيرة، حيث تتراوم بين  ٨ ساعات إلى ١٢ ساعة، فلو كنت تعيش وسط رحلة مرعبة ولمدة ١٢ ساعة، هل ستكون إنسان طبيعي بعدها؟! 

هل تتخيل مدى صعوبة وقسوة الحالة النفسية التي ستدخلها نتيجة تعاطي مخدر (L S D).!! 

هل يتأثر مخدر (L S D) بالحالة النفسية؟ 

من مشاكل مخدر (L S D) أنه يتأثر بالحالة النفسية قبل التعاطي، فلو كنت تشعر بالفرح قبل التعاطي فمن الممكن أن يزداد هذا الإحساس، لكن لو كنت مكتئب ومحبط وحزين وخائف قبل التعاطي، ولجات لأخذ جرعة من مخدر (L S D) للتخفيف من هذه الحالة فأنت مخطئ، وذلك لأن مخدر (L S D) سيزيد من هذه الحالة والأعراض أثناء التعاطي، ولذلك فستدخل بحالة من الاكتئاب العنيف. 

تابعونا لمعرفة تفاصيل ومعلومات أكثر عن مخدر (L S D)، بالإضافة إلى أهم المشاكل التي يسببها للمتعاطي. 

رحلة إلى عالم اللا توقع مع بعض الإثارة والتشويق تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

بماذا يشعر متعاطي مخدر (L S D) لفترات طويلة؟ 

سيشعر من يتعاطى مخدر (L S D) لفترات طويلة بانه يستكشف عالم جديد، وفي كل مزة سيكون إحساسه غير متوقع. 

مخدر (L S D) أمر في قمة الرعب.

نرى أنه بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من فكرة الدخول بأمور مجهولة المصير والتفاصيل، سيشكل مخدر (L S D) أمر مرعب ومخيف بالنسبة لهم، وذلك للدرجة الكبيرة من الغرابة التي يتمتع بها ، ولأنه في كل مرة سيودي إلى هلاوس وأحاسيس وحالات أسوأ بشكل كبير من السابقة. 

مخدر (L S D) يفتح لك باب لا نهاية له.

الأمر المثير للجدل هو أن مخدر (L S D) يمكن أن يفتح لك باب لا نهاية له من |الأمراض النفسية|، وسيحفز بداخلك الإحساس بالغربة عن الروح والجسم، أي ستشعر أنك إنسان آخر ومختلف تماماََ، وأنك تعيش حياة مغايرة لحياتك، وأنك تتصرف بتصرفات لا تعكس طبيعتك النفسية وصفاتك الخاصة، وان حياتك باتت مختلفة كلياََ عما كنت تعيش سابقاََ وقبل التعاطي لمخدر (L S D). 

الوصول إلى النشوة الروحية.

لو تعاطيت مخدر (L S D) بغرض الوصول إلى النشوة الروحية، فيجب أن تعلم أنه ليس من الضروري أن تتعاطى مادة مهلوسة كي تصل لما تريد، فيمكن أن تصل عن طريق ممارسة الشعائر الدينية، او عن طريق التأمل، لكن تعاطيك لمادة مثل مخدر (L S D) كفيلة بان تدمر لك نفسك وذاتك بكل بساطة. 

تابعونا للمزيد من المعلومات عن مخدر (L S D)، بالإضافة إلى أهم الأعراض الجانبية له، مع بعض النصائح. 

رحلة إلى عالم اللا توقع مع بعض الإثارة والتشويق  تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

ما الغاية من تعاطي مخدر (L S D)؟ وماهي الفكرة المنتشرة عنه؟ 

يعتقد الكثير من الناس أن مخدر (L S D) يفتح باب داخل روح الإنسان لتصوراته الحسية وخيالاته، وكذلك لطبيعة الكون المحيط به. 

ما هي أهم الأعراض الجانبية لتعاطي مخدر (L S D)؟ 

أولاََ- ستجبر على زيادة الجرعة بالتدريج عن الجرعة المعتادة، وذلك لأن الجرعة المعتادة لم تعد تؤثر بك بنفس التأثيرات السابقة والاعتيادية. 

ثانياََ- سينتج ارتفاع في معدل |ضغط الدم| وضربات القلب، وارتفاع غير عادي في درجة حرارة الجسم، وسيتبعه زيادة هائلة في معدل إنتاج العرق، وبالتالي سيبدأ الجسم يعاني من الجفاف الشديد.

هل ستبقى الأعراض الجانبية مستمرة؟ وإلى متى ستستمر؟ 

ستبقى الأعراض الجانبية مستمرة إلى أن تتسبب في |تكسير العضلات|، وفي النهاية ستؤدي إلى فشل كلوي، وكل ذلك غير الأفكار والميول الانتحارية وإيذاء النفس الذي سيؤثر على الأمان الشخصي للمتعاطي. 

هل يسبب مخدر (L S D) الإدمان؟ 

إن مخدر (L S D) ليس كغيره من |المخدرات|، فلا نجد أنه يسبب الإدمان، لكنه يسبب ما هو أخطر من الإدمان وهو الميول الانتحارية، كما يسبب الحاجة الشديدة لزيادة الجرعة المأخوذة بشكل دوري إلى أن تصل لجرعة  كبيرة جداََ يمكن أن تتسبب في الموت وإنهاء حياتك

وهذا أكبر دليل على أن مادة (L S D) ليست مخدر آمن لتقوم بتجريبه لمرة واحدة فقط، وذلك لأنك لو قمت بتجريبه لمرة واحد فقط ستكون تجربة تسبب لك الندم طوال حياتك، أو من الممكن أن تكون تجربة بادئة للإحساس المزيف بالثقة في النفس، وأنك تمكنت من فهم نفسك أكثر وبطريقة أفضل، لكنك ستتحول بعدها لمريض نفسي يعاني من الاكتئاب والقلق و|انفصام الشخصية| واضطراب ثنائي القطب، وذلك غير التذكر الدائم لكل الذكريات السيئة التي حدثت معك في الماضي والأحاسيس المرعبة التي أدت لدخولك بفترات من الاكتئاب. 

احتفظ بنفسك واعتنِ بصحتك جيداََ، فلا يوجد عدو للإنسان في حياته سوى نفسه. 

شاركونا الآراء من خلال تعليقاتكم اللطيفة، وشكراََ لقرائتكم لمقالنا. 

رهف العلي

ما هي أسباب الاكتئاب وأعراضه  وطرق العلاج المناسبة له تنسيق الصورة : رزان الحموي

يكلّف هذا المرض اقتصادياً جميع البلدان، حيث تعد تكلفته في أمريكا وحدها في العام ٢٠ مليار دولار. 

إن الاكتئاب النفسي هو مرض قديم حديث  موجود في الكتب القديمة من عهد أبقراط وحتى ابن سينا، وما تلاه من العلماء العرب والأجانب.

كان هذا المرض يسمى قديماً الميلان كوليا، يعد هذا المرض منتشراً في جميع المجتمعات سواءً العربية أو الأجنبية، كما أن هذا المرض يُصيب الرجال والنساء والأطفال وكبار السن، في المرحلة العمرية بين ٢٠ عاماً و٤٠ عاماً، حيث تتميز هذه المرحلة العمرية بمرحلة بناء الإنسان لنفسه ولعائلته، وتحقيق الإنجازات في العمل الوظيفي والاجتماعي. 

ما هي النسبة التي تُصاب بالاكتئاب في العالم؟

إن |الاكتئاب| يُصيب النساء أكثر من الرجال، ونسبة إصابة الرجال به من ٧ إلى ٨٪، بينما نسبة إصابة النساء به حوالي ١٢٪ في السنوات الأخيرة، ويُصيب الأطفال بنسب غير مدروسة حتى  الآن، لكنه موجود عند الأطفال وموصوف ويحتاج إلى علاج. 

ما هي الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب؟

١- الوراثة: ازداد الاهتمام في السنوات الخمس الأخيرة في موضوع  الوراثة وتأثيرها ودورها في |الأمراض النفسية|، وفي مرض الاكتئاب بشكل خاص

إن العائلات التي يوجد بها الأم أو الأب مصابين بالاكتئاب، وخاصة الاكتئاب المزمن الذي يدوم لفترات طويلة، احتمال إصابة أحد الأطفال به أكثر من العائلات التي لا تعاني من وجود اكتئاب.

أما إذا كان كل من الأب والأم لديهم اكتئاب، تتضاعف نسبة احتمال إصابة أحد الأفراد بالاكتئاب، إن إصابة أحد الوالدين أو الوالدين معاً بالاكتئاب، يرفع من نسبة الإصابة الأطفال، وذلك بسبب الوراثة وطريقة الحياة التي يعيشونها، والتعامل مع الأمور والواقع ينعكس على الأطفال، كما أن الأطفال الذين أبائهم مصابين بالاكتئاب، يصبح لديهم عدم اطمئنان، وفقدان الثقة 

٢-التربية في الطفولة:  كلما كانت العائلة قادرة على تربية الأطفال بشكل جيد ومنتج، وتزرع الثقة بهم، تجعل شخصياتهم تنضج بشكل سليم بدون كبت أو عنف أو خوف، كما أن زرع الاطمئنان في نفوس الأطفال مهم جداً، وإعطائهم الحب اللازم، إن غياب الحب يخلق نوع من الكآبة سواء عند الأطفال أو عند الكبار.

إحدى النظريات تقول إن سبب الاكتئاب هو فقدان الحب في حياة الشخص.

٣- الظروف المحيطة بالشخص: معاناته في طفولته والمشاكل التي تعرض لها  هل كانت مرحلة مراهقته مرحلة يعيش بها بحرية أم أنه عاشها بخوف وقلق من المستقبل. 

ربما لا يكون هناك سبب واحد للاكتئاب ربما تكون نتيجة أسباب تراكمية لديه منذ الصغر وهي التي أدت إلى الاكتئاب

٤- الأحداث العائلية: على سبيل المثال حالة زواج وطلاق، أو فقدان أحد الطرفين بشكل غير متوقع ومتفاجئ، بحيث يسبب للشخص صدمة كبيرة، ويحصل لديه نوع من الاكتئاب بعد الحدث المأساوي

سنكمل في عن الأعراض وطرق العلاج المناسبة له تابعونا....

ما هي أسباب الاكتئاب وأعراضه  وطرق العلاج المناسبة له تنسيق الصورة : رزان الحموي

كيف يمكن أن تظهر أعراض الاكتئاب؟

١- المزاج السيئ عند الشخص  وفقدان المتعة تجاه أي شيء: بحيث يكون مزاجه منخفض ولديه حالة من اليأس، كما أنه يفقد الأمل في المستقبل، ويفقد قدرته على العمل، ثم تأتي أعراض أخرى متعددة.

٢- ظهور أعراض جسدية مختلفة: مثل التعب والإرهاق وعدم القدرة على العمل، اضطراب النوم إما النوم لساعات قليلة، أو النوم لساعات طويلة، بحيث يستيقظ الشخص ويشعر بتعب وإرهاق وعدم قدرته على عمل أي شيء.

٣- فقدان شهية الطعام: حيث تعاني أغلب حالات الاكتئاب من فقدان الشهية لتناول الطعام، وخسارة الوزن  بحيث لا يشعر الشخص بالاستمتاع بتناول الطعام أو الشراب. 

٤- نقص في التركيز ونقص في القدرة على الاستيعاب ونقص القدرة على الحفظ: حيث يمكن ملاحظتها عند الأطفال وطلاب الجامعة والأشخاص الذين يحتاجون بعملهم إلى صفاء وتركيز ذهني

يشعر الشخص المكتئب فجأة بالاكتئاب، فيشعر الشخص على سبيل المثال بعدم الرغبة للخروج أو مقابلة أحد، وعندما يأني أحد لزيارته يشعر بالضغط والعبء النفسي عليه، يعاني الشخص المكتئب بنوع من الانسحاب الاجتماعي، كما أن تصبح علاقة الزوجين متوترة وتتأزم نفسيتهم أكثر. 

ما هي طرق علاج الاكتئاب؟

هناك ثلاثة أنواع من العلاج للاكتئاب

١- العلاج الدوائي: وهو الأوسع انتشاراً  والأكثر استخداماً واستعمالاً في |الطب النفسي|، أصبح يوجد مئات الأصناف من الأدوية التي تعالج الاكتئاب، قد تكون مضادات الاكتئاب فعالة، وقد تكون غير فعالة.

إن الاكتئاب هو أشكال عديدة من المرض ، بحيث يكون الاكتئاب لدى شخص بشكل مختلف عن الأخر لذلك لا يوجد هناك نوع معين من الدواء لمعالجة الاكتئاب، وهنا تأتي خبرة الطبيب ومهارته ومعرفته بالأدوية بشكل ممتاز، ومعرفته أيضاً بأشكال الاكتئاب ليختار الدواء المناسب لكل حالة. 

إن أدوية الاكتئاب لا تسبب إدمان أبداً  وليس له آثاره جانبية سيئة  كبعض المعتقدات الشائعة كأذية العقل أو تؤثر على الإنسان وتسبب المشاكل، يوجد هناك أعراض جانبية لأدوية الاكتئاب لكنها مماثلة لأعراض عادية جداً.

لا يجب  على المريض أخذ أدوية الاكتئاب من تلقاء النفس إذ يجب على الطبيب اختيار دواء الاكتئاب المناسب للحالة، ومن المهم جداً أخذ أدوية الاكتئاب لفترة كافية تُحدد من قبل الطبيب، كي لا تعود حالة الاكتئاب للشخص مباشرة بعد إيقاف الدواء. 

٢- العلاجات السلوكية والمعرفية: وتكون هذه العلاجات هي علاجات داعمة للعلاج الدوائي وفي مرحلة لاحقة، ويطبقها الطبيب أو المعالج النفسي بإشراف الطبيب النفسي

 هناك بعض حالات الاكتئاب عنيدة جداً  لا تستفيد للعلاج الدوائي أو السلوكية وتكون خطيرة جداً  قد تؤدي إلى الانتحار.

 إن نسبة كبيرة من المنتحرين هم أشخاص مصابين بالاكتئاب  وغير معالجين بشكل جيد.

يتم اللجوء في هذه الحالات الخطيرة إلى استخدام العلاج التخليج الكهربائي، وهو علاج فعال وآمن، وغير مؤلم للمريض. 

نتمنى الاستفادة من هذه المعلومات، حفظكم الله من كل شر وسوء.

إسراء حيدر

ماهو الوسواس القهري وكيف يمكن علاجه  اختيار الصورة ريم أبو فخر

- من أهم المشاهير الذين يعانوا من هذا المرض؟ 

أهم المشاهير الذين يعانون من الوسواس القهري

اعترف نجم كرة القدم أنه لم يستطيع إيقاف السلوك الوسواسي لديه في تنظيم الأشياء حسب اللون أو النوع، اشترى ثلاث ثلاجات لتخصيص واحدة للمشروبات وواحدة للسلطات وواحدة لباقي المأكولات، وإذا تواجد في ثلاجة المشروبات ثلاث قناني فيرمي واحدة، لأن من وجهة نظره العدد دائماً يجب أن يكون زوجي وليس فردي.

لماذا يحدث الوسواس القهري

إن اضطراب الوسواس القهري هو |مرض نفسي|، يحدث بسبب تكرار الأفكار الغير مرغوب فيها أو الرغبة في فعل أمر معين. 

مثال: ممكن أن تكون العادة القهرية هي غسل يديك خمس مرات بعد لمس شيء غير نظيف.

ما الفرق بين الشخص المصاب بهذا المرض النفسي والشخص الغير مصاب

جميعنا تمر علينا أوقات نكرر فيها تصرفات معينة، لكن حياتنا لاتقف عندها، أما الشخص المصاب بالوسواس القهري تتوقف حياته بشكل كلي إلى درجة الوصول إلى شلل في التفكير إذا لم يكرر فعل الأشياء أما الشخص الغير مصاب ممكن أن يؤجل الموضوع.

مثال: لو خزانة مفتوحة أمامك تنهي المهمة التي بين يديك ثم تغلقها أما الشخص المصاب بالوسواس القهري فالأمر مختلف لايستطيع أن يقوم بأي مهمة إلى حد أن يغلقها، إن الفرق بين الشخص المصاب والشخص الغير مصاب هو أن مجموع الأفعال التي يفعلها الشخص المصاب قد توصل إلى ساعتين في اليوم وغير ممتعة بالنسبة له سواء غسل اليدين أو التأكد من إغلاق الباب كل هذه المهام متعبة بالنسبة له وتستهلك الكثير من وقته.

المدهش أن جزء كبير من الناس المصابين بالوسواس القهري يعرفون أن مخاوفهم غير حقيقية ورغم ذلك يواجهون صعوبة في التخلص من الأفكار التي تزعجهم وإيقاف هذه الوساوس.

ماهو الحل للوسواس القهري

 إن الوسواس القهري من الأمراض النفسية التي يمكن علاجها بسهولة، حيث يعتمد العلاج على درجة الوسواس القهري لدى الشخص المصاب.

ماهو العلاج في الحالات المتقدمة

في الحالات المتقدمة الشخص المصاب يحتاج إلى علاجات دوائية لكن في معظم الحالات العلاج يتم بطريقة نفسية:

• العلاج السلوكي المعنوي:

هي إحدى طرق العلاج النفسي التي تهدف إلى مساعدة المريض على إدراك طريقة تفكيره السلبية وتحويلها إلى طريقة إيجابية وواقعية، باختصار محاولة تغيير التفكير في نظرته إلى الوسواس القهري.

ماهو الوسواس القهري وكيف يمكن علاجه  اختيار الصورة ريم أبو فخر

الشاب الوسيم وما القصة التي يمكن أن يخفيها  اختيار الصورة وفاء المؤذن

البرنامج اسمه (المواعدة) وهو خاص بالمسابقات

 فكرته أنهم يقومون بجلب مجموعة من الشبان الوسيمين ومجموعة من الفتيات الجميلات، وتبدأ المسابقة بطرح الأسئلة على المشتركين ويستمر الحال هكذا إلى أن يخسر جميع الشبان ويبقى واحد، وتخسر جميع الفتيات وتبقى واحدة، ومن ثم يتم تتويج هذين الاثنين ويصبح بينهما تواعد خارج البرنامج لتكملة قصة حبهما التي بدأت هنا.

البرنامج أخذ أصداء كبيرة بأرجاء المدينة، وبدأ عدد المشتركين يكثر يوماً بعد الأخر، حتى جاء أحد الأيام وعند بدء المسابقة وطرح الأسئلة كان هناك 5 شبان مشتركين و4 فتيات، بدأت المنافسة والجميع يطمح بأن يكون هو أخر من يخرج من هذا البرنامج.

سؤال وجواب خاطئ أدى لخروج 3 شبان و3 فتيات، بقي شابان وفتاة والفتاة كانت بمنتهى الجمال والرقة، فقد كان وجهها كالشمس من شدة سطوعه وبريق عينيها يذهل كل من يراها تدعى (شيرلي).

الشابان كل منهما يطمح بأن يكون الفائز لكسب قلب هذه الفتاة

 أحدهما يدعى (رودني) طويل وذو وجه وسيم جداً ومنكبين عريضين ذو شعر منسدل على كتفيه يلفت انتباه جميع الفتيات في الحي وفي البرنامج.

حتى أنه أصبح حديث المدينة كلها من شدة جماله، وبالفعل في نهاية المسابقة فاز رودني بقلب شيرلي، ولكن بعد انتهاء الحلقة بشكل كامل شيرلي قالت للمعدين القائمين على هذه المسابقة أنها رافضة الخروج مع هذا الشاب، مع العلم أنه من ضمن شروط المسابقة ألا يتم الاعتراض والشخصين الذين يبقيان في النهاية سيكونان من نصيب بعضهما.

فقالت شيرلي للمسؤول عن الحلقة أن احساسها غير مرتاح لهذا الشاب إطلاقاً، فهي باعتقادها أن الجمال أمر ثانوي في الحياة فقلبها بالرغم من الوسامة التي يتمتع بها الشاب لكن لم يرتح له، وكشفت أنها تشعر بالخوف و|الزعر| منه.

عندما علم المسؤول أنها مصممة على رأيها أنهى الحلقة من دون أن يتقابلا الشاب والفتاة، الأمر الذي انتشر بالصحافة فقد خالفت الفتاة شروط المسابقة، ولا سيما مع أكثر شاب وسيم عرفه المشاهدين.

بعد مرور عدة أشهر على هذه القصة، التي قال بها رودني أنه يعمل في التصوير الاحترافي ومن هواياته الرسم وتأمل الطبيعة ويعشق ركوب الدراجات النارية وركوب الأمواج، ولكن الشاب كان يكذب والحقيقة مخالفة تماماً لما صّرح به.

منذ أن كان يبلغ ال18 عاماً قام بالالتحاق بالخدمة الإلزامية، ولا يملك أي موهبة من التي تم ذكرها.

الشاب الوسيم وما القصة التي يمكن أن يخفيها  اختيار الصورة وفاء المؤذن

هذا يذكرنا بالإحساس الغريب الذي راود شيرلي عندما قابلته في المسابقة، ففعلاً صدق إحساسها فنواياه المخفية كانت خطيرة تجاهها، فقد كان يفكر بعد أن يخرجا معاً أن يقوم باغتصابها ومن ثم تقطيع جسدها وإذابته في المحاليل الكيماوية، ولكن الله ألهمها هذا الإحساس والتصميم على رفضه ليتم إنقاذها منه.

ولكن لا بد لكَ أن تقوم بسؤالي عن كيفية معرفة كل هذه التفاصيل عن هذا الشاب أليس صحيح؟، لا تقلق الإجابة هي بالأسطر التالية.

جريمة رودني الأولى بعد انتهاء عرض البرنامج

في عام 1979 بعد انتهاء عرض البرنامج بعام واحد، قام رودني باختطاف فتاة تبلغ من العمر 8 سنوات وقام بالاعتداء الجنسي عليها، وعندما أقدمت شرطة المباحث على التحقيق بالقضية، وبوجود عدة أدلة عليه تم إلقاء القبض على رودني ومحاكمته بالمحاكم المختصة.

ولكن عائلة الفتاة الصغيرة رفضت أن تقوم بأخذ الفتاة الى المحكمة خوفاً من أن يترك هذا الأمر عقدة نفسية داخلها، وبالتالي قاموا بإسقاط حقهم عن هذا المجرم وبقي فقط الحق العام، والقاضي أصدر قرار يقضي بحبسه لمدة سنة ونصف فقط.

بعد أن خرج رودني من السجن قابل فتاة تبلغ 12 عاماً تدعى (روبين)، وما هي أيام قليلة بعد مقابلته لهذه الشابة إلا أنه قام باختطافها، بعد أن أقدم والديها على تقديم إبلاغ رسمي باختفاء الفتاة، أول مشتبه به لدى الشرطة كان رودني، وبالفعل بعد المراقبة الشديدة عليه تم إلقاء القبض عليه بقضية |الخطف|.

استديو هوليود المكان الأمثل لجرائم رودني

تم إعادة محاكمته ونقله إلى مستشفى الأمراض النفسية، الأمر الذي ساعده بتخفيف الحكم الصادر بحقه إلى سنتين فقط، وبعد خروجه قرر صديقنا احتراف مهنة التصوير التي كان قد كذب وقال بأنه يهواها.

وبالاعتماد على جماله الخلاب وأسلوبه الماكر كان يستطيع سلب قلب أي فتاة يريدها، بحجة أنها إن كانت تحلم بالشهرة فهو بتصويره لها بأوضاع رائعة سيوصلها إلى النجاح الباهر، كان يعمد على استدراجهم لاستديو في هوليود استأجره من أجل هذا الأمر فقط.

ومرت الأيام والليالي ورودني يعمل بالتصوير الممزوج بالخداع والكذب، حتى تم إعادة القبض عليه بقضية |اغتصاب| فتاة كان قد وعدها بأخذ صور جنسية لها وعرضها على المواقع الإباحية، وعندما بدأ بالتصوير هجم عليها واغتصبها.

فماذا  تعتقد نهاية هذا الشاب المجرم الذي يمكن أن نقول عنه مريض نفسي حقيقي.

الشاب الوسيم وما القصة التي يمكن أن يخفيها  اختيار الصورة وفاء المؤذن

محاولات اغتصاب عديدة لفتيات جميعهن لم تتجاوز أعمارهن ال20 عام

 فرودني كان يعشق الفتيات الصغيرات ونعومة جلودهن كانت نقطة الضعف بالنسبة له، ولكن هذا الشاب يعيش ضمن مجتمع وليس في غابة لا يوجد بها قوانين ولا أحكام.

ما هي أسباب مرض البهاق وما هي طرق العلاج تصميم الصورة : ريم أبو فخر

ما هي الأماكن التي يصيبها البهاق؟

قد يصيب البهاق أي منطقة من مناطق الجسم، قد يصيب الوجه أو الأطراف أو أي مكان آخر 

وقد يصيب البهاق أي شريحة عمرية من الأطفال الصغار وحتى الكبار 

ما هو تعريف البهاق؟

إن البهاق هو عبارة عن بقع ناقصة الصباغ، بيضاء تظهر فجأة عند المريض دون أي سبب سابق، إلى الآن لا يُعرف ما هو السبب الحقيقي للبهاق، ولكن هناك عدة نظريات تتحدث عن أسباب البهاق 

ما هي أسباب البهاق وفقاً لبعض النظريات؟

١- النظرية الوراثية: حيث يُشاهد في عدد من الأطفال الآباء  المصابين بهذا المرض أو أحد الأجداد الذين لديهم هذا المرض وانتقل إلى الاطفال وراثياً

٢- النظرية المناعية:  حيث يُشاهد |البهاق| عند بعض المرضى المصابين بأمراض مناعية أخرى مثل |قصور الدرق| أو داء السكري، لذلك نجد البهاق مرافقاً لهذه الأمراض 

٣- النظرية النفسية:  حيث نلاحظ هذا المرض بعد الأزمات النفسية و|الخوف|

إن مرض البهاق هو مرض لا يعطّل وظيفة العضو ، كما أنه  غير معدي للأشخاص الآخرين، لا يوجد هناك أية أعراض لللبهاق كالحكة أو التهاب أو احمرار أو أي ألم آخر.

ماهي طرق علاج مرض البهاق؟

وما زال الطب يسعى إلى إيجاد الدواء المناسب، يعتمد علاج مرض البهاق على إعادة تحريض |الميلانين| الموجود في الخلايا 

من خلال التشريح المرضي لمنطقة البهاق نلاحظ توقف الخلايا الميلانين عن إفراز الميلانين للمناطق السطحية للبشرة، فيحدث هذا اللون الأبيض. 

يتم العلاج إما بالأدوية المحسسات الضيائية وتكون هذه الأدوية إما بشكل موضعي أو على شكل حبوب أو على شكل سائل، هناك محاولات علاجية بالأشعة فوق البنفسجية، وهناك محاولات استخدام الليزر، ومحاولات أخرى علاجية من خلال زرع الخلايا الصباغي إضافة إلى المراهم التي تحتوي على معدلات مناعية تعمل على تعديل |الخلايا المناعية| التي تهاجم خلايا الميلانين ، إضافة إلى مراهم الكورتيزون والتي يمكن استخدامها مع بعض الحالات.

نتمنى الاستفادة من هذه اللوحة البسيطة عن مرض البهاق 

نتمنى السلامة للجميع 

إسراء حيدر

ما هي أسباب الثعلبة وكيفية طرق العلاج والتخلص منها؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر

تحدث الحالة فجأة بين يوم وليلة، حيث يلاحظ المريض تساقط سريع مفاجئ للشعر من  منطقة واحدة أو عدة مناطق من |فروة الرأس| من الحاجب أو من رمش العين أو من شعر الذقن أو من أشعار الفروة.

ما هي أسباب الثعلبة؟

تعد أسباب الثعلبة حتى الآن مجهولة السبب، لكنها تعتبر من |الأمراض المناعية|، نجد حدوث الثعلبة بعد حصول الشدات النفسية المفاجئة كالحزن الشديد  على سبيل المثال الوفاة أو الطلاق أو خسارة مادية، عندما يعاني المريض من الشدة النفسية بعد انقضاء اليوم الثالث يلاحظ المريض تساقط شديد للشعر، وقد تحدث الثعلبة بعد الخوف الشديد أو الحالات المخيفة جداً خاصة عند الأطفال أو الكبار تؤدي إلى تساقط مفاجئ وسريع للشعر إما من منطقة واحدة أو من عدة مناطق

تعد هذه الأسباب المتعارف عليها لتساقط الشعر وأسباب الثعلبة إضافة إلى أسباب أخرى قيد الدراسة حالياً

من الضروري معرفة أن |مرض الثعلبة| هو مرض غير معدٍ أبداً، ولا تنتقل من شخص لآخر، وذلك من خلال استخدام الأدوات الشخصية للمريض على سبيل المثال كاستخدام فرشاة الشعر.

حيث يعد مرض الثعلبة من الأمراض السليمة نسبياً يمكن علاجها بالأدوية التي يمكن استخدامها 

ما هي طرق العلاج والوقاية من الثعلبة؟

من العلاجات المستخدمة في علاج الثعلبة:

١- بعض العلاجات القديمة التي يتم استخدامها سابقاً مثل |اليود| أو بعض الحموض كحمض الخل أو حمض كلور الخل أو غيرها من المكونات  

٢- يستخدم بعض المواد الموسعة للأوعية، مثل المواد التي تحتوي على |مادة المينو كسديل| واستخدام بعض الكريمات التي تتضمن مادة  الكورتيزون، قد تفيد استخدام هذه المواد في إعادة نمو الشعر 

هناك بعض حالات من الثعلبة تشمل حالات واسعة من الجسم، على سبيل المثال عندما تشمل الثعلبة كامل الفروة، أو كامل أشعار الجسم والتي تسمى بالثعلبة الشاملة أو الثعلبة المجردة إن هذا النوع من الثعلبة بحاجة إلى علاجات خاصة وشديدة يمكن استخدام علاجات مثل الاشعة فوق البنفسجية، أو إعطاء المريض الأدوية على شكل حبوب داخلياً كالكورتيزون أو غيرها من العلاجات والأدوية

هناك خيارات علاجية لعلاج الثعلبة يمكن اللجوء إليها، عادة ما يعود نمو الشعر بعد شهر أو شهر ونصف حيث يبدأ الشعر بالتظاهر باللون الأبيض ثم يتغير لونه ويتحول إلى اللون الطبيعي بعد عدة فترات.

دمتم بخير وحفظكم الله من كل شر وسوء....

إسراء حيدر

ما لا تعرفه عن مرض فيبرومياليجيا   تصميم الصورة : وفاء المؤذن

ومهما قمت بزيارة أطباء لن تجد العلاج الصحيح عند أي منهم، ولا يعرفون التشخيص الصحيح لحالتك فستمضي حياتك دائراََ داخل حلقة مفرغة مجهولة النهاية والبداية. 

ستشعر بآلام شديدة مستمرة كامل الوقت، لدرجة أن الناس من حولك سيظنون أنك تكذب، وعندها ستسأل نفسك وستقول : 

طالما أن الألم الذي أصابني عرض من أعراض المرض، فما الذي يدفع الألم للتطور والتحول إلى مرض؟؟.. 

ما هو مرض فيبرومياليجيا أو الألم العضلي الليفي؟ 

عند البحث وللأسف الشديد لا نجد الكثير من حملات وإجراءات التوعية حول |مرض فيبرومياليجيا| ك|الليدي غاغا|، لدرجة أنها قامت بإنتاج فلم يصف لمحة عن فترة معينة من حياتها، يوضح هذا الفلم ما عانته ليدي غاغا في فترة من حياتها مع التشنجات بكامل الجسم. 

فقالت عن تجربتها مع مرض فيبرومياليجيا أنها تشعر بمن أصيب بهذا المرض، وأنهم يكافحون دائماََ من أجل الحصول على تشخيص لحالتهم، ومن أجل إيجاد أي مساعدة من أي شخص. 

وقالت أيضاََ : لا أعرف ما الذي كنت سأفعله دون وجود بعض الأشخاص من حولي، والذين قدموا لي المساعدة والدعم الكافي للتغلب على كل ما أصابني وكل ما شعرت به. 

في أي زمن عرف مرض فيبرومياليجيا أو الألم العضلي الليفي؟ 

كل ما قيل عن مرض فيبرومياليجيا أو| الألم العضلي الليفي|، أنه مرض عرف في القرن التاسع عشر، لأنه في عام ١٩٠٤ تم إيجاد مصطلح " التهاب الألياف"، وتم استخدامه لغاية السبعينات والثمانينات من القرن الماضي، وفي عام ١٩٥٠، انتشر مفهوم جديد وهو "متلازمة الألم"، وهذا الألم ينتج عن مرض عضو محدد. 

وفي منتصف السبعينات، قام كل من مولد فيسكي وسميث بوضع مصطلح جديد لهذه الحالة المرضية، وهو فيبرومياليجيا، وبدأوا بتحديد المناطق التي تصاب بالألم في الجسم،  إلى أن كتبت اللجنة الأمريكية لأمراض الروماتيزم في عام ١٩٩٠ معايير التشخيص التي استخدمت بشكل واسع وتم تعديلها لعدة مرات. 

لكن رغم كل ذلك بقيت هذه الحالة غير مفهومة بشكل واضح. 

تابعونا لمعرفة تفاصيل ومعلومات أكثر عن مرض فيبرومياليجيا أو الألم العضلي الليفي، بالإضافة إلى أهم الحقائق حوله.

ما لا تعرفه عن مرض فيبرومياليجيا   تصميم الصورة : وفاء المؤذن

ما هي نسبة انتشار مرض فيبرومياليجيا أو الألم العضلي الليفي في الولايات المتحدة الأمريكية؟ 

تعادل نسبة انتشار مرض فيبرومياليجيا أو الألم العضلي الليفي، 2-3 بالمئة في الولايات المتحدة الأمريكية. 

كما ينتشر أيضاََ في كل دول العالم. 

الروماتيزم والفيبرومياليجيا 

تزداد احتمالية الإصابة بمرض الفيبرومياليجيا عند المعناة السابقة من أي مرض روماتيزمي. 

فهو عبارة عن اضطراب ألم مزمن، يبقى أحياناََ لفترات طويلة مسبباته غير معروفة، ولا يوجد أي دليل عليها، فكل من يصاب بهذا المرض يجهل السبب في إصابته. 

ما هي الاحتمالات المسببة لمرض فيبرومياليجيا؟ 

توجد بعض الاحتمالات التي تقول أن السبب في الإصابة بهذا المرض خلل في |الجهاز العصبي المركزي|، أو خلل في النواقل العصبية والهرمونات، أو في الجهز المناعي، وقد يحدث نتيجة الضغوطات الخارجية أو الجوانب النفسية، ويرتبط ببعض الأحيان بمرض السكر، وبعض الالتهابات، أو |الأمراض الروماتيزمية|. 

ما الذي يؤدي إلى إصابتنا بهذا المرض؟ 

أولاََ : الجهاز العصبي المركزي، والذي يمثل المخ والحبل الشوكي، حيث نلاحظ وجود زيادة كبيرة في التحفيز بواسطة إشارات من الجهاز العصبي المركزي، فهذا النوع من التحفيز لاستجابة الإشارات العصبية يؤدي إلى اضطراب في تنظيم الألم، وسينتج عنه ألم في كل أنحاء الجسم، وبذلك ستوجد مشكلة في معالجة الألم في |الدماغ|. 

وهذا يعني أن المريض سيعاني من حساسية مفرطة تجاه الألم، وذلك ما يشعره بالألم إثر أي حادث بسيط يتعرض له، وكل ذلك يعني أن طريقة الجسم بالتواصل مع المخ والحبل الشوكي قد تغيرت. 

ما الذي ينتج عن ذلك؟ 

ستكون المواد الكيميائية، والنواقل العصبية والبروتينات الموجودة في المخ، متغيرة أيضاََ، وعندها سيكون إحساس الألم في المخ عالي جداََ، ولذلك فإن نسبة حساسية جسم المريض للألم ستكون أعلى من غيره. 

ما لا تعرفه عن مرض فيبرومياليجيا   تصميم الصورة : وفاء المؤذن

هل لحدة المرض علاقة مع العمر؟ 

كل ما زاد عمر الإنسان المصاب بالفيبرومياليجيا، ازدادت حدة وقوة المرض لديه، وكذلك تزداد فرصة الإصابة به.

بعض المشاكل الموجودة لدى المريض والتي تسبب الإصابة بالفيبرومياليجيا.. 

وجود مستويات عالية جداََ من |النواقل العصبية| كالسيروتونين والنورأدرينالين. 

خلل في تنظيم كمية الدوبامين في المخ. 

تغيير في نشاط المواد الأفيونية.

هل ينتشر مرض فيبرومياليجيا لدى السيدات أكثر أم الرجال؟ 

ينتشر عادةََ مرض فيبرومياليجيا لدى السيدات أكثر من الرجال. 

ما السبب في ذلك؟ 

السبب يكمن في |الدورة الشهرية|، حيث تترافق الدورة الشهرية مع حدوث خلل وتفاوت في كمية الهرمونات في الجسم 

وكما نعلم أن تفاوت كميات الهرمونات تؤدي إلى تغيرات في الحالة المزاجية، وبالتالي فإن مستويات الاكتئاب لدى الإناث أعلى بكثير من الذكور، وأيضاََ مستويات القلق لدى الإناث تكون أعلى منها لدى الذكور. 

ما هي أعراض مرض فيبرومياليجيا؟ 

1- ألم منتشر بشكل واسع في كل الجسم، وفي البداية يوجد إحساس بألم موضعي في منطقة الرقبة والكتف، ويتم وصفه بأنه ألم عضلي فقط، لكنه في الحقيقة يمكن أن يكون ألم في المفاصل أيضاََ. 

2- الشعور بإرهاق شديد جداََ فور الاستيقاظ من النوم. 

3- الشعور بألم شديد ومتزايد عند القيام بأي نشاط ولو كان سهل وغير متعب. 

4- زيادة في الأعراض عند الجلوس وعدم القيام بأي نشاط.

5- الاستيقاظ بشكلل متكرر والنوم يصبح خفيف جداََ، وأحياناََ نجد القلق وعدم القدرة عن النوم لفترات طويلة جداََ.

6- عدم القدرة على الانتباه وعدم القدرة على القيام بأي مهمة تحتاج إلى سرعة في التفكير، وهذا ما يسمى بالاضطرابات المعرفية. 

تابعونا لمعرفة تفاصيل ومعلومات أكثر عن مرض فيبرومياليجيا، بالإضافة إلى تتمة الأعراض له. 

شاركونا الآراء من خلال التعليقات. 

يتبع في الجزء الثاني

رهف العلي

اختصاص علم النفس الإنساني في دول الخارج  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

كما ويجول في ذهن هؤلاء الطلبة عدد من الأسئلة والاستفسارات حول طبيعة دراسة اختصاص علم النفس، وما هي مجالاته، وأصنافه، ومستقبله، والكثير من الأسئلة الأخرى التي سنجيبك عليها جميعها في أجزاء هذه المقال.

 علم النفس

ولكن في البداية دعونا نتعرف على طبيعية هذا العلم أو هذا الاختصاص بشكل عام. حيث يعرف تخصص علم النفس أو كما يعرف باسم تخصص دراسة العقل، على أنه اختصاص مثير يعمل على دراسة |العقل البشري| بطريقة علمية لكي يفسر لنا السلوكيات والظواهر الإنسانية، ويساعدنا في إيجاد حلول وعلاجات للأمراض النفسية  التغلب عليها.

وتتمثل دراسة هذا الاختصاص ضمن دراسة علمية لعدد من النظريات التي يجب تطبيقها فيما بعد لفهم طبيعة السلوكيات البشرية والإنسانية. وهذا يدل على أن تخصص |علم النفس| ليس بعلم ظاهري يستخدم فقط للمعرفة الأمور الخارجية، بل أنه يعمل على دراسة الأشياء من أعماقها الداخلية.

 أنواع تخصصات علم النفس

كما يرتبط هذا الاختصاص بعدة أنواع ومجالات أخرى تندرج تحت اسمه، ومن أبرز تلك التخصصات؛

▪︎ تخصص علم النفس التربوي

▪︎تخصص علم النفس الرياضي

▪︎تخصص علم النفس الأسري

▪︎تخصص علم النفس السريري

▪︎تخصص علم النفس الإرشادي

بالإضافة إلى الكثير من الأنواع الأخرى التي يشملها المفهوم العام لاختصاص علم النفس.

 المواد الدراسية في اختصاص علم النفس

إنك عندما تبدأ بدراسة هذا التخصص سوف تقابل عدة مواد دراسية يجب أن تتطرق لها لكي تفهم هذا الاختصاص وتعمل به بشكل مثالي في المستقبل، ومن أهم هذه المواد التي تقدمها جميع الجامعات في دول الخارج وفقاً للبرنامج الدراسي المتعمد؛

▪︎مادة مبادئ علم النفس 

▪︎مادة المدخل لعلم السلوك

▪︎مادة علم النفس الرياضي

▪︎مادة علم النفس التجريبي

▪︎مادة سيكولوجية الجرائم

▪︎مادة الأسس النفسية لدراسة السلوك الإنساني.

اختصاص علم النفس الإنساني في دول الخارج  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

إننا استعرضنا إليكم  المفهوم الشامل لهذا الاختصاص التعليمي، وأنواعه، والمواد الدراسية التي تعتمد عليها عدد من جامعات العالم، ولكي تتعرف على أهمية دراسة اختصاص علم النفس، وأفضل الجامعات في الخارج لدراسة هذا التخصص الأكاديمي، بالإضافة إلى مجموعة كبيرة من المعلومات الأخرى، تابع معنا قراءة السطور التالية.

 أهمية دراسة اختصاص علم النفس 

١- امتلاك مكانة قديره بالمجتمع

تساعدك دراسة هذا التخصص على امتلاك إمكانيات كبيرة تجعلك تمتلك مكانة قديرة في المجتمع الذي تعيش به.

٢- امتلاك القدرة الكافية على فهم طبيعة السلوك النفس البشرية.

إن الاطلاع على هذا العلم الواسع، ودراسته سوف يجعلك تمتلك مهارات وقدرات متميزة لفهم السلوك البشري وطرق التنبؤ بردود أفعال الناس.

٣- امتلاك مهارة التفكير الناقد بشكل مثالي

تعد |مهارة التفكير| الناقد من أبرز المهارات التي ستكتسبها خلال دراستك لهذا التخصص الأكاديمي.

٤- فرص عمل مختلفة 

أصبح اختصاص علم النفس من أشهر الاختصاصات المطلوبة في العالم بالآونة الأخيرة، وهذا تماماً ما سوف يساعدك على إيجاد فرصة عمل ممتازة.

٥- امتلاك مهارات قراءة لغات الجسد

إن امتلاكك لمهارات قراءة حركات ولغات الجسد يعتمد بشكل عام على دراستك لاختصاص علم النفس.

 مدة الدراسة الجامعية 

إن من المعروف بإن مدة دراسة اختصاص علم النفس في أي جامعة بالعالم، هو حوالي الأربع سنوات، ولكن في حال كانت قدرات الطالب والبيئة الدراسية ونظام الجامعة جيد فأنه بإمكانه الحصول على شهادة البكالوريوس في علم النفس خلال ثلاث سنوات.

 مستقبل خريجي علم النفس 

ينبغي أن تدرك بأن دراستك لهذا الاختصاص سوف تفتح أمامك آفاق واسعةً، وفرص عمل كثيرة، ومن أهمها؛

▪︎افتتاح عيادة للعمل في معالجة الأمراض النفسية.

▪︎بإمكانك أن تعمل في أحد المراكز الاجتماعية الخاصة

▪︎ يمكنك أن تتقدم للعمل كمرشد نفسي في جامعات أو المدراس.

▪︎ تستطيع العمل بإحدى المستشفيات أو حتى المراكز الطبية كطبيب نفسي.

هذه هي جميع المعلومات حول اختصاص علم النفس الذي قد لاقى إقبالاً شديداً في الأونة الأخيرة، مما جعله يبرز كأحد أهم التخصصات التعليمية.

أي كانت استفساراتك وأسئلتك لا تتردد في كتابتها بالتعليقات.

بقلم إيمان الأغبر

ماهو جلد الذات؟ وكيف تتخلص منه؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

الكثير من الأحيان تجلد ذاتك وتلوم نفسك على أخطاء فعلتها، وتعتقد أنك تستحق كل مكروه يحصل لك نتيجة أفعالك، وتندم على تصرفات فعلتها في الماضي وقد تدعي على نفسك بالموت، وتقول أنه لامعنى للحياة ولاتستحقها، وفي بعض الأحيان يصل الأمر إلى الانتحار.

ماهو جلد الذات؟

هو مصطلح مستخدم في |علم النفس| ومعناه ضرر مادي وجسدي، عن نية واضحة وقصد وإرادة كاملة مع المتعة في ذلك، وقد يحرم الإنسان ذاته من الكثير من الأمور التي يحبها ويبقى يلوم نفسه، فيرتكب سلوكيات خاطئة وتضر صحته وذاته ونفسيته.

هل جلد الذات يعتبر أمر خطير؟

يعتبر أحد أخطر الأمراض والاضطرابات النفسية التي يعاني منها الإنسان، فيجرح نفسه ويضخم أي خطأ يرتكبه، ويعتبر جلد ذاته دافع للهروب من أي فشل أو مشاكل تواجهه.

ماهو الأمر الذي يدفع الناس لجلد ذاتهم والاستخفاف في أنفسهم؟

قد يكون أحدهم أخطأ، وأحدهم أساء التصرف وأساء الاختيار في أمور حياته الشخصية سواء اختيار نوع العمل، أو المجال الدراسي فتندم على عدم دراستك بشكل أكبر وعدم دخولك الفرع الجامعي الذي كنت تحلم به 

أو قد تندم على اختيار الشريك الخاطئ 

إن| جلد الذات| ليس هو الحل، حياتك لن تكون أفضل إذا بقيت تعيش طيلة حياتك في ندم على الماضي، إنما يسمى ماتفعله بظلم لنفسك تسيئ حالتك أكثر، فأنت تدمر أي طاقة إيجابية في داخلك.

كيف تبني ذاتك بدل من تحطيمها؟

لنفرض أنك أخطأت في أمر معين، أو مررت بتجربة فاشلة، هل أنت السبب الوحيد في فشل التجربة؟

 تأكد لست أنت السبب الوحيد قد يوجد العديد من الأسباب المتعلقة بك، لكن لست أنت السبب الوحيد

 عليك أن تأخذ من التجربة دروس تستفاد منها في حياتك وفي مستقبلك، بدل أن تصدر أحكام على ذاتك في الإعدام

 من الجميل جداً أن تراجع نفسك وتراجع أخطائك كي تتقدم للأمام ليس لتعذيب نفسك، عليك أن تفكر في الأسباب الحقيقية للتجارب السيئة التي مررت بها، وحاول أن تنتبه على نفسك كي تحصل على خبرة تخرجك من هذه التجارب

لاتخف من مواجهة الفشل ولاتضخم الأمور ولاتستسلم 

يعتبر جلد الذات أسهل من مواجهة المشكلة.

 ماذا تحتاج لمواجهة المشاكل؟

إن مواجهة المشاكل تحتاج أشخاص أقوياء يحاربوا كي يتابعوا حياتهم

 لايوجد شخص مثالي في كل حياته ولايخطأ فلا تضيّع حياتك في السعي وراء الكمال... وفي السعي وراء المثالية ....وراء أمر لايمكن تحقيقه 

 عليك أن تكون متوازن وتتعامل بمرونة مع المشاكل والمصائب التي تصيبك، فأنت تخطئ كي تصلح أخطائك وليس لتعذيب نفسك.

ماهو جلد الذات؟ وكيف تتخلص منه؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

- كيف تتغلب على جلد الذات؟

١- عليك أن تلقي نظرة على سلبيات الناس حولك :

ستجد كل انسان يعيش في سلبيات ومرّ بخبرات سيئة وعاش في مواقف فشل فيها.

٢- ركز على الإيجابيات المدفونة :

تذكر كل أمر إيجابي فيك، كثرة أفكارك السلبية تمنعك من تذكر أي شيئ إيجابي.

٣- كن واعي لأي فكرة سلبية عن ذاتك :

حالما تأتي فكرة سلبية إلى ذهنك حاول استئصالها، لأن عقلك حالما يرى نظرتك السلبية عن ذاتك، يجعلها تسيطر على كل حياتك.

٤- يجب أن تسأل الناس الذين تثق بهم عن إيجابياتك :

ستجيبك الناس من غير أي مجاملة، جمّع كل الصفات الجميلة التي بك واكتبها على ورقة، وكل يوم راجع مستوى تقدمك في كل صفة جميلة تمتلكها، واعمل على تطوير ذاتك في تلك الصفات الإيجابية، المهم أن لاتترك الفكرة السلبية تسيطر عليك.

٥- تقبل نفسك وأنت تخطئ :

تقبل نفسك بأخطائها، ولكن عليك الإصرار على تصحيح خطأك وتغييره.

٦- تحدث مع نفسك وصاحبها :

فأنت ونفسك كيان واحد.. فليس من صالحك تدميرها ...لكني مع مراجعتها من باب الإصلاح 

 إن عدم تدمير نفسك يعتبر مسؤولية وليس رفاهية، فالكثير من الناس تستند عليك سواء عائلتك أو أهلك أو أولادك.

٧- التقرب من الله تعالى :

لن تشعر بالأمان وبالاطمئنان والسكينة إلا بالقرب من الله تعالى وعبادته والدعاء وطلب التوفيق منه، عندها ستشعر بهدوء نفسي وسيتشعر بيد العون تمتد إليك وتستطيع مواجهة مشاكلك والتغلب على جلد الذات. 

٨- الاهتمام بأسرتك :

الاهتمام بأسرتك يعطي معنى لحياتك، وتشعر بوجود هدف تعيش من أجله وتشعر بوجود ناس تستند إليك وتحبك، وهذا مايزيد ثقتك في نفسك ويمحنك الراحة والأمان.

إذا مرت عليك سنة ولم تدرس فيها ورسبت فيها في الامتحان، بدل من الندم اجلس مع ذاتك وفكر كيفية إصلاح الأمور، وكيفية تعويض مافات عليك فالندم لن ينفعك.

" أن تصل متأخراً خيراً من أن لاتصل أبداً"

ريما عنجريني 

كيف تكون شخص حقيقي وغير متصنع وكيف تصل للراحة النفسية؟   تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 ماهي الطريقة الصحية لارتداء القناع في حياتك؟

لنفترض أنك متعب ومزاجك غير جيد، ويجب عليك الذهاب إلى العمل وأداء مهامك والابتسامة في وجه الناس، هنا يمكنك أن تضع قناع الابتسامة قناع الراحة لكن هذا القناع لايؤذي أي شخص، ولايوجد فيه كذب أو غش، إنما أهميته أن تبقى أحساسيك لنفسك فقط ولاتعرفها الناس، ولايؤثر على نفسيتك ولايضغط عليك هذا القناع وتتجنب جدال الناس، لأنك إذا ظهرت أمامهم بمظهر الشخص المتعب كل شخص يراك سيسألك عن سبب تعبك ويسأل عن التفاصيل التي قد لاترغب أن ترويها لأي شخص، وتضطر لتبرير تعبك والذي قد يزيد |طاقتك السلبية| ويستهلك الكثير من وقتك، وطاقتك وهذا مايسمى بالقناع الصحي.

 ماهو القناع الغير صحي؟

هذا القناع يؤثر على حياتك ويؤثر على ثقتك في نفسك، وعلى مشاعرك ويشعرك بالتقيد والاختناق، ولاتستطيع عيش حقيقتها، معظم الناس ترتدي هذا القناع لمدة 18 ساعة في اليوم، تحاول أن تظهر فيه أنك شخص لطيف وجميل ومحبوب ومؤدب وكل شيئ في حياتك منظم ومرتب كل هذه الأمور تحاول إظهارها أمام الناس، وكل هذا كذب وتضليل وغش، وأنت تفعل ذلك لأنك مسجون ومقيد داخل صورة معينة ترسمها لنفسك في دماغك أمام الناس وتعتقد أنها صحيحة وتعتقد أنك لايجب أن تكون إنسان حقيقي وطبيعي، في عصرنا الحالي نسبة قليلة جداً من الناس يظهروا على طبيعتهم أمام الآخرين.

ماهي أكثر الأمور التي تتصنع الناس بها؟

طريقة كلامهم مع الناس تجدها لطيفة وجميلة وحقيقتهم من الداخل عكس ذلك، طريقة تعليقاتهم على |السوشل ميديا| طريقة معاملتهم مع الآخرين بعض الناس تظهر محبة للآخرين وفي داخلها كره وحقد شديد اتجاههم، ويعتقدوا أن هذا القناع هو حماية لحياتهم.

 ماهو الهدف من ارتداء قناع؟

يجعل الناس ترى الصورة التي ترغب في إظهارها للآخرين، ولإظهار معلومات مزيفة عنك تعتقد أنها صحيحة، ويعتقد أنه سينال إعجاب الناس ورضاهم عنه وسينال محبتهم واحترامهم لهم، لذلك عليك ارتداء القناع الصحي فقط وليس قناع مزيف عن معلوماتك وأفكارك.

 ماهي فائدة القناع الصحي؟

القناع الصحي لايضر شخصيتك ونفسيتك ولايضر الآخرين، فإذا كان لديك مهام عمل وعليك أدائها يمكنك ارتداء القناع الصحي لفترة معينة فقط والتي هي فترة العمل كي لاتشوش الناس حولك بحزنك وقلقك ولاتشوش نفسك

كيف تكون شخص حقيقي وغير متصنع وكيف تصل للراحة النفسية؟   تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 ماذا يحصل إذا ارتديت القناع الصحي بشكل مبالغ به؟

لنفترض أنك مريض ولديك صداع حاد ومع الناس تبتسم بشكل مبالغ به، وتحاول إظهار السعادة المبالغ فيها، هذا القناع سيقيدك ويتعبك ويرهقك ويرهق نفسيتك، وطاقتك الحقيقية السلبية ستصل للطرف الآخر، وسيشعر الطرف الآخر بوجود شيئ غير طبيعي فيك، وكل هذا هو محاولة منك لتنال إعجاب الناس حولك وبالتالي أنت في كل وقتك تكون مزيف وتظهر عكس حقيقتك.

 ماهي أشهر الأمثلة في حياتنا عن ارتداء القناع والتصنع؟

تجد فتاة تتصور في سيارة وهذه السيارة لاتملكها قد تكون استعارتها من شخص ما فقط في سبيل التكبر والغرور والتظاهر أمام الناس أنها غنية، وتجد امرأة تصور الطعام الذي تتناوله في المطعم كل يوم فقط لتظهر أنها صاحبة مكانة وإنسانة ثرية

 وشخص يجلس في فندق فقط ليلتقط صورة وهو لم ينزل في الفندق، وامرأة تدفع مبالغ هائلة لارتداء ملابس والتصوير بهم ولكن حقيقتها لاترتدي هذا النوع الفاخر من الملابس، كل هدفها هو أن تظهر في مظهر الجمال والغنى أمام الناس، كل هذا تفعله الناس بهدف أن الغرور وبهدف أن ينالوا إعجاب الآخرين.

 كيف تعرف الشخص المزيف من الشخص الحقيقي؟

إذا كنت شخص مزيف وتحب ارتداء القناع ستحب مايفعله الآخرون وتحاول تقليدهم في كل هذه الأمور وستحسدهم أيضاً، أما إذا شعرت بمشاعر غير مريحة مشاعر سلبية طاقة سلبية وصلت لك من الطرف الآخر، هنا تكتشف أنه مزيف وشخص سطحي وكل مايفعله هو غش وليس له أي صلة في الحقيقة، إن الناس الحقيقين تنجذب لهم ناس حقيقين.

 ماهو الحل النفسي للتخلص من الضغط والتوتر والقلق النفسي وارتداء القناع؟

كن شخص حقيقي إذا كنت متعب وتشعر أن تعبك هذا يظهر عليك بشكل كبير، وشخص سألك قل أنك متعب من غير شرح تفاصيل من غير تصنع من غير ارتداء قناع مبالغ به قناع يرسل طاقة سلبية للناس، فالأمر الذي لاترغب في فعله لاتفعله والذي تخاف منه لاتقوله، لاتضغط على نفسك من أجل الناس ولاتقول شيئ لاترغب أن تقوله وتندم عليه، ولاتقدم شيئ لاترغب أن تقدمه كي تمدحك الناس وتُعجب بك.

كيف تكون شخص حقيقي وغير متصنع وكيف تصل للراحة النفسية؟   تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 كيف يجب أن تعامل الناس؟

يحب أن تعاملهم في حقيقتك وتقول الشيئ فقط الذي ترغب أن تقول فقط الكلام الذي يخرج من قلبك، فلا تجامل أي شخص ولا تظهر مشاعر مزيفة لكي تحبك الناس أكثر، لاتحاول التودد المبالغ به للناس كي تقضي مصالحك وتحققها، حتى لو اعتقدت الناس أنك مغرور لاتبالي ولاتهتم المهم نفسك فقط، من الطبيعي كل شخص أن يواجه في حياته أناس تحبه وأناس تكرهه وأناس تنتقده فلا تهتم لهم، كن شخص حقيقي فقط.

 ماذا سيحصل إذا بقيت ترتدي قناع طيلة حياتك؟

لاتلبس ملابس أغلى من قدرتك‘ لاتكذب على الناس‘ وتتصنع لاتخرج إلى أماكن وتتصور فيها وأنت لاتستطيع البقاء فيها سواء فندق أو مطعم، ولاتستأجر سيارة وتتصور فيها كي تمدحك الناس وتنال إعجابهم وأنت لاتملك إمكانية لشرائها

 كثرة الضغط هذا سيولد تعب نفسي و|اكتئاب| وطاقة تنفجر في النهاية وتجد نفسك تبكي من كثرة الضغط، لاتجعل الناس تتعود عليك أنك مبتسم وسعيد دائماً وكل هذا بسبب قناعك، فإذا كنت تعمل ولديك مهام الرد على استشارات الناس ضع أوقات معينة للرد عليهم لاتبالغ في ذلك، فلا تجعل وقتك مفتوح طيلة يومك وتجد نفسك مرهق ومتعب ولاتجد وقت للراحة لاتجد وقت للنوم لاتجد وقت للجلوس مع عائلتك.

 كيف تضع حدود للناس؟

في بداية تعاملك معهم ضع حدود كي لايتمادوا فإذا كنت طبيب ضع مواعيد معينة للمرضى ولاترد عليهم خارج تلك المواعيد، نظم وقت لحياتك وقت للراحة وقت لذاتك، عندما تكون شخص حقيقي دائرة الناس حولك ستكون أشخاص حقيقين، لاتجمل حقيقتك طريقة تناولك للطعام طريقة كلامك المبالغ بها، ولاتنشر حالاتك وأمورك الشخصية على السوشل ميديا، لاتبحث عن معجبين عن محبين لأن كثرة بحثك ستتحول إلى |مرض نفسي| الذي هو مرض إرضاء الناس، عندما تكون حقيقي ستجذب الأشخاص الحقيقين إلى حياتك.

كيف تكون شخص حقيقي وغير متصنع وكيف تصل للراحة النفسية؟   تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 كيف تضع حاجز للناس وحدود لطلباتهم؟

إذا طلبوا أصدقائك  منك الخروج إلى مكان معين وهذا المكان فوق إمكانياتك لاتخجل من ذلك قل الحقيقة لهم، إن الآخرين يحركوك وينتقدوك بناء على القناع الذي ترتديه ارفعه عنك، كن حقيقي حتى لو قل عدد الناس حولك، تحدث بجدية وحدية قل أنك لاتستطيع أن تلبي مطالبهم عندما حقاً لاتستطيع، لاتقل على شيئ جميل وأنت لاتراه جميل، لاتجامل شخص لاتحبه ولاتستلطفه لأن هذه الطاقة سلبية ستصل لهم.

 كيف تتعامل مع الأشخاص الذين لاتحبهم؟

تعامل مع الناس مع كل الثقافات على مستوى إنساني، وعلى المستوى البشري تعامل مع الناس مثلما تحبهم، الناس الذين تحبهم تعامل معهم بشكل ألطف والناس الذين لاتحبهم لاتزعجهم ولاتبالغ في كلامك المزيف ولاتبالغ في المجاملة معهم، فأنت غير مضطر لارتداء قناع والجلوس من ناس لاتستلطفهم ولاتحبهم كي لاتنتقدك الناس، ولاتستأجر سيارة باهظة الثمن كي تظهر في مظهر الشخص الثري ولاتصرف على منزلك بشكل مبالغ به من ديكورات وغيره كي تقول الناس أن المنزل جميل وتنبهر به وتظهر أنك في نفس مستوى غنائهم.

 ماهي أهم أضرار القناع المزيف؟

أنت تكلف نفسك فوق طاقتك وتحمل فوق طاقتك، وتتعب نفسك وترهق عقلك وتفكيرك وتؤذي نفسك في| أمراض سكر| وضغط وأمراض قلب، والكثير من الأمراض المزمنة.

 كيف تصل إلى الراحة النفسية؟

 كن إنسان حقيقي لاتضع على نفسك ضغوطات لايمكنك تحقيقها، أفعل ماتحب أجلس مع من تحب أخرج مع من تحب، لاتجلس مع شخص لاتحبه ولاتتحدث معه وتضغط على نفسك وتتحمل طاقته السلبية وكلامه، عبر عن نفسك بحقيقة كاملة تخلص من الضغط الآخرين عليك، لايوجد فائدة من التصنع فالتصنع لن يحقق لك مكاسب مالية ولن يكسبك محبة الناس لأن الناس تكشف حقيقة كل شخص وتكشف الطاقة السلبية التي في داخلك اتجاههم، والشخص الذي يكذب ويزيف كلامه يوجد الكثير من العلامات تتغير في ملامحه، لذلك قلل الضغط والتوتر الذي ستعاني منه عند ارتدائك للقناع.

ريما عنجريني