ما هي الفوائد من وجود إجازة عمل على الموظّفين وإنتاجيّة العمل ؟؟؟!!!

هل العمل لساعاتٍ وأيام متواصلة يُساعد على تركيز |الموظّفين| بشكلٍ أكبر دون تشتُّت، أم الاستعانة بأقساطٍ من الرّاحة لعدّة مرّات خلال فترة العمل أفضل، ويُجدِّد نشاط وحماس الموظّفين  والعاملين؟! 

- إنّ آراء المُدرّبين الرّياضيين، جميعها تصب في حقلٍ واحد، وهي أنّ للوصول لأفضل أداء وأكبر منفعة من التمرين الرّياضي، لا يتم ذلك إلّا عند الموازنة بين وقت راحة يحتاجها الجسم بعد كلّ تمرين رياضيّ.

- وكذلك الحال بالنّسبة للعمل في بيئتك الخاصّة، فوجود قسط من الرّاحة بعد كل إنجاز لعملٍ تقوم به، ينعكس عليك وعلى بيئة عملك بشكلٍ أفضل، فأنت تأخذ وقتاً كافياً لتجديد طاقتك، وخروجك من دائرة |الضغط الجسّدي| والنّفسي الّذي رافقك أثناء العمل، وبالتّالي ستعود لممارسة عملك بشغفٍ أكبر وحماسٍ أعلى، مُحقِّقاً أفضل النّتائج فيه.

ما موقف الدّراسات من مناقشة هذه القضيّة؟ 

وما هي سلبيّات العمل دون وجود أوقات إجازة ؟!

- الدراسات أثبتت أن في الولايات المتّحدة الأمريكية، معدّل |الاكتئاب| ارتفع في آخر فترة، لمعدّل ٣٠%  بين الموظّفين الّذين لم يحصلوا على أقساط من الرّاحة في بيئة عملهم.

- أيضاً على المستوى الجسدي والصحّي، فالدراسات قد رصدت أنّ بنسبة ٣٠% من الأشخاص الملتزمين بالعمل لفترةٍ طويلة ما يقارب أربعين ساعة عمل في أسبوع، هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية نتيجة هذه الضّغوطات .

ما هي مزايا إضافة أوقات الرّاحة إلى برنامج العمل على كلٍّ من الموظّف وصاحب العمل ؟! 

- شعور الموظّف بالراحة يجعله مبتكراً بشكلٍ أفضل، وينمّي الحس الإبداعي لديه، نتجيةٍ لما رآه وعاشه في فترة الإجازة من أحداث وأشخاص مختلفين  عن بيئة عملِه المعتادة.

- الحيويّة الدائمة والمتجدّدة في روح الموظّفين، بعد كل إجازة يقضيها الموظّف،  ممّا يجعله شعلة نار متّقدة، تشكّل علامة فارقة  ترفض الرّوتين في بيئة العمل .

- شعور الموظَّف بالامتنان إلى وظيفته، كونها وظيفةٍ مريحة، تجعله دوماً راضياً عن نتائجه، الّتي تقوم بإخراجها منه دون جهدٍ كبير عليه وضغطٍ مرافقٍ له، فهو يشعر بالثّقة نتيجةٍ لما يقوم بتقديمه لعمله بشكلٍ مريح وسلس.

هل أستطع أن أقوم بخلق بيئة عمل جديدة خاصّة فيني؟! تكسر الرّوتين اليوميّ في عملي ؟! 

يوجد عدّة نقاط تساعدك على إعطاء أنتاجيّة عمل أفضل في ظل بيئة عملك نفسها!! 

- إن كنت من أصحاب العمل المكتبيّ المغلق كامل الوقت، لا مانع من تُخصِّص  يوماً من كلّ أسبوع لممارسة عملك في السّاحة الخارجيّة أو الكافتريا الخاصّة بالشركة .

- إن كنت تعمل بمفردك دوماً، الجأ في بعض الأوقات للانضمام إلى مشاركة الأفكار والأعمال مع فريق عمل متكامل .

- إنّ تغيير الديكور الخاصّ بمكان عملك أو أثاث المكان، سيضيف لك شيئاً من الحيويّة والتجدُّد  أثناء العمل .

وأنت عزيزي القارئ، هل ترغب بزيادة أيام الإجازة في عملك بعد هذا المقال؟؟!! هل  سيكون هذا المُقترح الأول لإدارتك في الإجتماع القادم ؟!

ما أسباب أمراض القلب وماذا ابتكر العلماء لعلاج أزمات القلب؟ تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

في عام 2003 بينما كان لاعب كرة القدم كمروني يلعب مع فريقه في كأس القارات، فسقط فجأة على أرض الملعب، ونقل على الفور إلى غرفة الإسعاف لكن لم ينجح أحد في إنقاذه وتمت وفاته.

وفي يوليو عام 2013 الممثل المخضرم جمس الذي اشتهر بدور سبرانو في مسلسل سبرانوز وجده ابنه جثة هامدة على أرض الحمام في الفندق في روما، وأكد الأطباء لاحقاً أنه مات نتيجة أزمة قلبية، من المؤكد أنك تسأل نفسك ما هو السبب في موت هؤلاء الأشخاص.

 ما هي أنواع مضاعفات أمراض القلب؟

• نوبات قلبية مفاجأة

• سكتات دماغية 

• تمدد للأوعية الدموية

ما هي أشهر أمراض القلب الخطيرة؟

• ارتفاع في ضغط الدم

• اضطراب في نبضات القلب وعدم انتظامها

• الرجفان الأذيني

• ارتفاع الكولسترول

• نوبات في القلب

 ما هي أسباب موت الكثير من اللاعبين؟

في الأعوام الحديثة ارتفعت أعداد اللاعبين بشكل كبير الذين يموتون أثناء اللعب حيث سقط أكثر من عشرين لاعب على أرض الملعب، والسبب واحد وهو |أمراض القلب|

 تقول منظمة الصحة العالمية أن الأمراض القلبية هي المسبب الأول للموت في العالم، إن أمراض القلب تقتل أكثر من سبعة عشر مليون إنسان على مستوى العالم بحسب دراسة مركز مكافحة الأمراض الأمريكي، والشيئ المهم أن أمراض القلب لا تصيب فقط الكبار إنما تصيب الشباب الصغار أيضاً فخطرها يهدد الجميع، وحسب دراسة في جامعة هارفر حوالي 10% من الذين يعانون من أمراض القلب هم من الفئة العمرية تحت سن خمسة وأربعون.

سنتابع  أهم تأثيرات الصدمات العاطفية على الأشخاص وتأثير العمل الطويل على القلب وأضراره...

ما أسباب أمراض القلب وماذا ابتكر العلماء لعلاج أزمات القلب؟ تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

 ما هو تأثير الصدمات العاطفية على الأشخاص؟

إن التعبيرات التي نسمعها قلبي جُرج أو كسر ليست مجرد تعبيرات نسمعها، بل هناك أبحاث تثبت أنها حقيقة علمية وتسمى |متلازمة القلب المكسور| أو اعتلال في القلب، وأجريت دراسة مؤخراً في جامعة دينماركية اعتمدت على بيانات مليون شخص تقريباً، وتوصلت إلى أن الذين يكسرون  قلب شريكهم أو يتعرضون لعنف منزلي أو تصلهم أخبار سيئة قد يتعرضون لارتفاع ضربات القلب فجأة، وهنا يكونوا معرضون لأزمات قلبية أكثر من الأشخاص الآخرين بنسبة 41%، لذلك يوصي العلماء بتقديم الدعم النفسي للذين يتعرضون لخسارة عاطفية أو أزمة نفسية كبيرة.

ما هو تأثير العمل الطويل على القلب؟

إن العمل الكثير متعب للقلب فقد وصلت دراسات في جامعة لندن إلى أن من يعمل أكثر من 55 ساعة في الأسبوع معرض للإصابة بالرجفان الأذيني وهو تسارع نبضات القلب وعدم انتظامها، مما يؤدي إلى انخفاض القدرة على تزويد الجسم في الدم بنسبة تفوق 40% عن الذين يعملون بساعات أقل، كما أن النوم لساعات طويلة في الإجازة الأسبوعية قد يرفع احتمال الموت في أمراض قلبية بنسبة 11% وذلك حسب دراسة من جامعة أرزونا والتي تقول أن اختلاف عادات النوم في الإجازة عن الأيام العادية من بقية الأسبوع يؤدي إلى اضطرابات في النوم مما يرفع الخطر على الأوعية الدموية و|ضغط الدم|، لكن ليس جميع أمراض القلب بسبب الاكتئاب أو الأكل أو النوم.

ما هي الأمراض الوراثية في القلب؟

هناك أمراض وراثية في القلب كاعتلال عضلة القلب التضخمي، فهو يصيب 1 من بين 500 طفل في العالم، وقد يؤدي إلى الوفاة المفاجئة، ولذك طور علماء في مشفى بوستن للأطفال جهاز آلي له أنسجة لينة يزرع حول القلب، وميزته أنه يستطيع دون التوجيه أن يختار الجزء التالف من القلب ويسحب الدم منه ويعيد ضخه إلى |الدورة الدموية| بانتظام، أي يقوم بعمل ذلك الجزء التالف بشكل آلي، وهذه التجارب إذا نجحت ستغير من حياة الكثيرين من الناس المريضين في القلب.

سنتابع في أهم ميزات الأشخاص أصحاب زمرة الدم o وما ميزات منظم ضربات القلب..

ما أسباب أمراض القلب وماذا ابتكر العلماء لعلاج أزمات القلب؟ تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

ما هو منظم ضربات القلب؟

يبدو أن عدد انتظام ضربات القلب هو عرض مشترك لكثير من العوامل المسببة لأمراض القلب، لذلك فإن فريق في معهد القلب في تكساس ابتكر منظم لضربات القلب من دون أسلاك وبحجم قرص الدواء، وبما أنه من دون أسلاك تُزرع بطارية تحت الإبط مما يسهل جراحة استبدال البطارية في المستقبل، ويقوم الجهاز في نقل الطاقة خلال الموجات الدقيقة إلى المكثف الكهربائي المزروع في القلب، فيحفز المكثف الكهربائي انقباضات العضلة.

في العصر الحالي يقوم الخبراء بإجراء اختبارات طويلة المدى على حيوانات في المختبر، وإذا نجح ذلك الاختراع سيكون نقلة نوعية لمرضى القلب.

ما هي ميزات فصيلة الدم o؟ 

إن الأشخاص |فصيلة الدم o| هم أقل عرضة للإصابة بالأزمات القلبية من أصحاب فصيلات الدم الأخرى، والذين نسبة إصابتهم تصل إلى 9% أكثر من أصحاب الزمرة o، ممكن أن تكون هذه أغرب الاكتشافات في عالم الطب في مجال القلب، بحسب المركز الطبي في جامعة غوليغن في هولندا، هناك علاقة بين نوع فصيلة الدم والإصابة بأزمة قلبية، والعلماء ما زالوا يبحثوا عن العلاقة بين هذين الشيئين وتأثيره على ما يسمى الطب الشخصي، أي باختصار تصميم أدوية خاصة لكل مجموعة من الناس تجمع بينهم صفات مشتركة، لكن هناك عوامل أخطر على قلبك من فصيلة دمك.

ما هي ميزة الاختبار الذي نشرته مجلة الجمعية الأمريكية عن القلب؟

أظهر بحث نشرته مجلة الجمعية الأمريكية عن القلب عن وجود اختبار جديد يحدد إن كان الشخص يعاني من نوبة قلبية عند وصوله إلى غرفة طوارئ أم لا

 الاختبار يقيس الضرر بفعالية وأمان أكثر لأنه عالي الحساسية اتجاه بروتين ينطلق في الدم عند وجود ضرر في عضلة القلب، وهناك باحثة في المركز الطبي في جامعة تكسي قالت أن هذا الاختبار لم يخطأ أي حالة من 536 مريض دخلوا غرفة الطوارئ بأعراض نوبة قلبية، حيث استبعد الاختبار 30% من المرضى على الفور واكتشف الجهاز أن 25% ليس لديهم نوبة قلبية خلال ساعة واحدة فقط.

سنتابع في الجزء الثاني أهم الإجراءات عند تعرض الشخص لنوبة قلبية تابع معنا...

نصائح بسيطة لتنظيم أوقات يوم طفلك بين المرح والدراسة تصميم رزان الحموي

هل لازال طفلك لا يفرق بين |وقت اللعب| و|وقت الدراسة|؟

هل تريدين معرفة بعض النصائح لكيفية تقسيم أوقات يوم طفلك بين اللعب والدراسة؟

حسناً إن "سطر" ستحقق لك هذا الأمر وتجيبك عن جميع أسئلتك في هذا المقال.

فإن الأمهات بالعالم يواجهون صعوبة في تنظيم أوقات أطفالهم خلال اليوم، ولذلك أحضرنا بعض النصائح الجيدة التي تمكن كل أمّ بالعالم من القيام بتقسيم أوقات أطفالها بشكل صحيح وغير مضغوط.

- نصائح استثماريها في تنظيم وقت طفلك بين المرح والدراسة:

إن قيامك في رسم جدول زمني منظم لروتين عمل طفلك خلال اليوم، وأخر لأيام العطل والإجازة هو بمثابة الطريق السليم لجعل يوم طفلك منظماً، ومن أهم النصائح التي ستساعدك في هذا الأمر هي:

اعملي على تحضير نظام الروتين اليومي مع طفلك

عند بداية كل أسبوع يمكنك أن تجلسي مع طفلك لبعض الوقت تحددين فيه جدولاً وخطة محكمة للأعمال اليومية بشكل يتناسب مع ميول طفلك ومع رغباتك وواجباته، في حال كان طفلك صغيراً لا يجيد الكتابة، يمكنك استخدام الرسم كأن ترسمي له أنشطة معينة يختار منها.

 يجب إقناع طفلك بأنه لا يمكنه التغيب عن مدرسته إلا إذا كان هناك حالة طارئة فقط

عودي طفلك دائماً على أنه ليس بإمكانه التغيب عن المدرسة متى شاء، بل هناك حالات طارئة لاتخاذ مثل هذا الإجراء كالمرض أو أي ظرفٍ أخر خارج عن إرادتكم، وذلك لأن المدرسة تعد هي المكان الأفضل لتنظيم مواعيد طفلك كوقت نومه أو أكله، وما إلى ذلك بالإضافة إلى أن هذا المكان يدرب الطفل على الالتزام.

بالإضافة إلى أن التغيب عن المدرسة بشكل متكرر قد يؤثر على مستوى |التحصيل الدراسي| لطفلك، وربما قد يصعب عليه اجتياز وحلّ الكثير من الأمور فيما بعد.

 اعملي على تقديم وجبة الغداء لطفلك عند عودته من مدرسته مباشرةً

عندما يعود طفلك من المدرسة يكون الجوع غالباً على مستوى تركيزه، وإن تأخير وجبة الغداء أكثر من اللازم لن يسمح له في أن يركز بدراسته، وواجباته المدرسية.

نصائح بسيطة لتنظيم أوقات يوم طفلك بين المرح والدراسة  تصميم رزان الحموي

 خصصي وقت استراحة للأطفال عند عودتهم من مدرستهم

امنحي طفلك بعض الوقت عند عودته من المدرسة لحوالي ساعة أو نصف ساعة يفعل بها النشاط الذي يرغب به يسترخون من الضغط طوال اليوم في المدرسة، كالسماح لهم بمشاهدة التلفاز أو اللعب الحر.

القيام بتحديد الوقت اللازم للانتهاء من واجباتهم المدرسية

يمكنك تحديد وقتٍ محدد للانتهاء من |الواجبات المدرسيّة|، وتحفيز الطفل على منحه جائزة عند الانتهاء من واجباته مبكراً أو على الوقت، كذهاب لمدينة الألعاب أو السماح له بتناول بعض قطع الحلوى.

إياكِ أن تتهاوني في مواعيد الاستيقاظ والنوم

احرصي على أن لا يسهر طفلك لوقت متأخر حتى في أوقات الإجازة حددي لهم الموعد اليومي للنوم والاستيقاظ، وذلك لأنه يجب أن ينام من ١٠ إلى ١٢ ساعة يومياً.

ارسم مخططاً لعطلة نهاية الأسبوع مع طفلك

من الجيد أن تحرصي على جعل عطلة نهاية الأسبوع ممتعة ومريحة لأطفالك كأن يزورون جدتهم أو يذهبون للمنتزه أو لممارسة الأنشطة والألعاب التي يفضلونها.

هذه هي أبزر النصائح التي يمكنك تطبيقها بسهولة مع طفلك لجعل يومه منظماً بالشكل والصورة الذي يرغب بها. 

شاركنا برأيك في هذا الموضوع وأسئلتك أيضاً من خلال التعليقات.

بقلم إيمان الأغبر

The Loverذا لوفر تصميم رزان الحموي

ذا لوفر

فيلمنا لليلة مقتبس من رواية "العاشق" قصة حقيقية، نُشر عام 1992.

القصة تدور عن فتاة تقع في غرام شاب غني بعد أن كانت تستغله

تظهر لقطة في بداية الفيلم، ليد تخط عبارات ومذكرات من فتاة عن ماضيها، حيث كتبت: "بلغتُ في سن السادسة عشر وبدأ مظهري يتغير، وعندما وصلتُ سن الثامنة عشر توقفت عن النمو، رغم الظروف التي عانيتها لم تتغير ملامح وجهي وبقيت أنا".

تدور أحداث الفلم حول فتاة تدعى سارة فرنسية الجنسية، كانت تعيش في الصين، وكانت تتنقل عبر القارب للذهاب لمدرستها والعودة لمنزلها.

- المشهد الأول:

ظهرت لقطة لسارة وعائلتها على مائدة العشاء، كالعادة لهم حصل خلاف بين أخوتها بيير وبول حول قطعة اللحم، بول هو أخوها الأوسط الذي لطالما كان يهاب بيير، وعند الملاسنة بينهم يخرج مبتعداً عن المنزل خوفاً منه، وتحاول سارة إدخاله لكنها تفشل.

غضبت سارة من تصرفات بيير ولعنته وتمنت له الموت لشدة لئمه.

قصة بيير

كان يعيش في فرنسا، لكن بسبب الحرب عاد لأهله، سيء جداً مجرم و سارق لكنه سارق فاشل، دائما ما يقوم بالسرقة ووالدته تقوم بالإفراج عنه.

قدمت والدته طلب لإعادته إليها، لكن لم يكن هنالك استجابة.

-مشهد القارب:

في اليوم التالي، نرى والدة سارة توصلها لضفة النهر لتستقل القارب وتذهب لمدرستها، وعند وصولها صعدت سارة للقارب وكانت هي الفتاة الوحيدة من خارج البلدة، بدأت تشاهد البحر لكنها رأت للمرة الأولى سيارة ركنت على القارب، هي ملك لشاب غني يدعى شول.

تقرب شول من سارة

لفتت نظره فترجل من سيارته ووقف إلى جانبها.

قام بإخراج علبة السجائر وعرض عليها التدخين لكنها رفضت، حاول فتح الأحاديث معها لكنها قابلته بسؤاله من يكون، استغرب شول من توتره وأخبرها أنه كان يعيش في منطقة بيلونج لصينيين الأغنياء اللذين زاروا فرنسا.

عرض عليها توصيلها، وعند وصولهم للضفة الأخرى تناولا الطعام.

أوصلها للمدرسة وفي طريقهم أخبرته أنها تسكن في السكن القريب من المدرسة، وأنها مولعة بالدراسة، بدأت الأحاديث تتوالى بينهم حتى تمكن من مسك يدها بقوة وهي لم ترفضه، هذا دليل على موافقتها عليه.

-في السكن:

وصلت سارة للسكن وذهبت لتناول الغداء مع صديقتها، فقابلتها بسؤال عن وصولها باكراً، مما اضطر سارة لإخبارها حقيقة ما حصل.

في اليوم التالي، تخرج سارة لحضور الدروس فترى سيارة شول تراقبها، فتترك له قبلة على زجاج النافذة.

The Loverذا لوفر  تصميم رزان الحموي

 رهنت نفسها له

تمرّ الأيام، في نهاية الأسبوع تجده ينتظرها، تستقل سيارته ويأخذها لغرفته التي خصصها له والده لاستراحته، بدأت الأفكار تجول في رأسه أن تصرفاته معها غلط لأنها طفلة ذات ١٧ عاماً وهو ٣٢ عاماً، لكنها تطلب منه أن يمارس معها علاقة كفتياته السابقات.

رفض في البداية، لكنه تلح عليه، بعد عدة ساعات يستيقظون.

تدور الأحاديث بينهم ، فتخبره عن عائلتها وأن أخطاء والدتها المتراكمة.

طبعاً هو علّم بهذا الحديث مسبقاً، لأنه سأل عنها.

انقطاعها عن المدرسة

بدأت الأيام تمر ويأخذها شول كل نهاية أسبوع، إلا أن الأمر قد تطور وبدأت تترك مدرستها وتذهب معه كل يوم.

تعود لمنزلها بعد أخذ إجازة من المدرسة، تصل لترى بيير يعزف على هارمونيكا وبول يرمي النار على الزجاج، إلا أن والدتها قابلتها بعصبية شديدة وسألتها من الذي أوصلها ولماذا لم تعد تنام في السكن.

نظرت إلى عيني والدتها وأخبرتها أنها كانت مع صديقها الصيني، إلا أن بيبر كان يتجسس على حديثهما فأمر والدتها بضربها.

تنتهي الإجازة وتخرج سارة مع عائلتها لتعرفها على شول، يعزمهم شول على مطعم راقي جداً، ويطلب لهم العشاء، عند بدأه بالحديث عن نفسه وعمله وحياته هم انشغلوا بتناول الطعام بشراهة لا توصف وشرب الكحول، انزعج شول من تصرفهم وعدم اهتمامهم بحديثه، وتأكد أن سارة معه لأنها ترغب بالحصول على المال فقط.

تعود العائلة لمنزلهم وسارة تذهب مع شول لغرفته، بعد الانتهاء من علاقتهم يخرج المال ويسألها كم ترغبين؟ فأجابته: والدتي ترغب بمبلغ ٥ جنيه، رمى المال على الطاولة وأعادها للسكن.

في اليوم التالي، تذهب إليها والدتها لأخذ المال، وتطلب من مشرفتها السماح لها بالنوم خارج السكن.

طلب شول من والده وردة فعل سارة

تمرّ الأيام، وتعود علاقتهم لطبيعتها، يذهب شول لوالده يطلب منه أن يزوجه من سارة.

لكن والده رفض لأنه يرغب بتزويجه من فتاة أخرى.

أخبر سارة بما حصل، فانصدم من ردة فعلها عندما أخبرته أن والده على حق وأنها لا تحبه، حزن شول منها ولم يعد يرغب بمقابلتها والاقتراب منها لأنه يحبها بشدة لكنها كانت تخدعه.

زواج شول

تمرّ الأيام، تذهب سارة للغرفة فتجده فاقد الوعي، يشرب الكحول بكثرة، ويتناول المخدرات.

عند كلامهم مع بعض يخبرها أن حفل زفافه، حدد يوم الجمعة القادم، تجوز شول وبدأت سارة تتردد على الغرفة لكنه لم يأتي.

يأتي الرد من الخارج ويعودون لفرنسا، وهي على الميناء تجد سيارته مركونة على رصيف الميناء، وهي على السفينة تسمع معزوفة تشوبن الذي لطالما أسمعها إياها، عندئذ اكتشفت مشاعرها تجاهه وانهارت بالبكاء.

النهاية

تمر الأيام والسنين، بدأت سارة تكتب روايات وكتب، في مرة من المرات يأتيها اتصال من شول بعد وصوله باريس مع زوجته، ليخبرها أنه مازال يحبها وأنه علم بوفاة أخوها بول.

نتمنى أن يكون قد أعجبكم مقالنا...

شاركونا رأيكم في التعليقات..

حلا اليوسف

|فيلم بدقيقة|🎥

أمور يجب أن تتجنبها كي لاتجذب إلى حياتك مالا تريد - الجزء الرابع  تصميم الصورة وفاء مؤذن

٧- نفذ مايطلبه الآخرين منك:

عندما تسأل الآخرين عن أمورك الشخصية وتستشيرهم في كل أمر تريد فعله، فتستشير الناس في |شريك حياتك| هل مناسب للزواج أم لا وتستشير الناس في عملك هل مناسب أم لا، وتستشير الجميع وتأخذ آرائهم في كل أمر يخص حياتك الشخصية، إذا فعلت ذلك فأنت لاتملك شخصية ولاتملك هدف واضح في حياتك ولاتملك طموحات وآراء.

 كيف يجب أن تتعامل مع ذاتك

اسمع لصوت نفسك لصوت روحك، فلا تسأل الناس عن مايناسبك ويناسب شخصيتك، كن |صاحب قرار| شخصي تواصل مع ذاتك، هذا مايعتبر أحد أهم اسباب الحياة الغير مستقرة، تعمل كل مايطلبه الآخرين منك من غير أن تفكر، وبالتالي تشعر بعدم الرضا وتعيش من غير سعادة، تأكد أنك الشخص الوحيد الذي يستطيع تحديد مايناسبه، لذلك توقف عن سؤال الآخرين عن مايناسبك لأن هذا الأمر يخصك وحدك فقط.

٨- اعمل طوال الوقت من غير إجازة:

هذا يعتبر أحد الأمور التي تجعلك لاتستطيع الفصل، ولاتستطيع أن تشحن نفسك لتكمل بقية الشهر، إياك أن تجعل جميع أيام الأسبوع هي أيام العمل لأن هذا الأمر سيرهقك ويتعبك بشكل كبير، إذا كنت تعمل 24 ساعة لمدة 30 يوم لمدة سنة كاملة سيعتبرك الناس أنك شخص مجنون مهووس في عملك، هذا يعتبر أحد خطوات |التدمير الذاتي|، أنت تدمر نفسك تدريجياً، إذا بقيت مثل الآلة التي تعمل 24 ستعطل في النهاية لأن حتى الآلة تتوقف لكي ترتاح.

ماهي فائدة الإجازة

عندما تأخذ راحة فأنت تشحن نفسك للعمل من جديد، إن الإجازة يجب أن تكون للراحة والتمتع في وقتك والاستمتاع والتفكير في أمور حياتك ونفسك والتفكير في الناس حولك، اجعل وقت العمل هو عمل فقط ووقت الراحة وقت للراحة بعيداً عن كل المشتتات حولك.

سنتابع في الجزء الخامس تتمة مسببات التعاسة التي عليك تجنبها تابع معنا....

بقلمي: ريما عنجريني

ملخص رواية الأمواج السبعة - الجزء الثالث  تصميم الصورة: رزان الحموي

كما تحدثنا سابقاً كانت تحاول إيمي أن تبدأ بداية جديدة مع بيرنهارد، وغب الوقت نفسخ كانت تحاول أخذ معلومات جديدة عن باميلا.

بعد فترة من المحادثات اليومية بين ليو وإيمي، قرروا الالتقاء مجددا في المقهى وأن تبقى علاقتهم في إطار الصداقة.

ولكن قبل ذهابها إلى اللقاء صمم ابنها أن يذهب معها ويرافقها في مقابلة ليو، وعلى الرغم من علامات الإحباط التي بدت على ليو إلا أنه عامل ابنها بمنتهى اللطف. تبادلوا أطراف الحديث، وتحدث لها عن باميلا وأنها وحيدة، وفي حالة اشتياق لأسرتها.

وقال لها أنهم سوف يسافروا إلى بوسطن مدة أسبوعين لقضاء الإجازة.

قرر ليو أن يجلس مع باميلا مطولا، ويخبرها عن كل شيء، وعن مراسلاته مع إيمي، والمشاعر التي بداخله تجاهها، لأن هذه الأشياء بدت تقلق ليو بشكل كبير. بدت علامات الأستياء الكبير على باميلا، وتقوقعت حول نفسها لمدة من الوقت.

بقيت على حالتها الكئيبة فترة كبيرة من الأيام، إلى أن عادت لوضعها الطبيعي.

كان ليو في حالة خوف شديد من ضياع إيمي منه

أما إيمي قلق وتوتر في ذهنا المشتت لم يغفل عنها لبرهة، وكان باعتقادها أن ليو سوف يبقى برفقة باميلا، ولم يعد مكترسا بإيمي. 

وأن الشيء الذي قطع الاتصال مابيمهم، هو الفرصة الوحيدة له مع باميلا.  ولم تكن على أية معرفة بأنه أنهى علاقته مع باميلا. 

وقد كانت مساءلات باميلا كثيرة عن إيمي، ولكن انتهى الموضوع بالوداع. 

في الوقت الذي كانت فيه إمي بالعطلة مع عائلتها. 

وعلى الرغم من اللقاء السادس مابين إيمي وليو، إلا أن علائم الخوف كانت بشكل واضح على الطرفين. 

وعادت إيمي إلى تساؤلها المتكرر... 

إلام نحن ماضون؟؟

هل سيكملوا علاقتهم وحياتهم من خلال مجموعة رسائل إلكترونية، ويبقوا على حالهم وهم يكنون نفس المشاعر لبعضهم.

ثم قرر ليو أن يعترف لإيمي أن علاقته ب باميلا كانت من أجل أن يبعد عنها ولكن لم يستطع. 

وأن علاقتهم انتهت بالانفصال. سألها عن سبب عدم طلبها للطلاق إلى هذا الحين، لتجيب في منتهى البساطة بأنها مطلقة منذ سنة ونصف.

وكان هذا القرار منذ المدة التي قررت بها أن تقطع علاقتها ب ليو لمدة ثلاثة أشهر بسبب معرفتها أن باميلا ظهرت في حياته. 

وأن العطلة الماضية التي كانت برفقة زوجها، كانت من أجل اولادها ليس إلا. وكانت تقوم برعايتهم اثناء جولته الموسيقية. 

بقي إيمي وليو في منتهى سعادتهم، بسبب تقاربهم، وعدم ارتباطهم بأي شيء ووجود حواجز أمام قصتهم. 

وأنهم قادرين على الارتباط بعد شهور عديدة من العناء والمحادثات المطولة القلقة.. 

النهاية...

لا تنسوا المشاركو من خلال تعليقاتكم الرائعة..

وتابعونا في الروايات المقبلة... 

بقلمي: رغد عباس

كيف تتخلص من الكسل المسيطر عليك؟ الجزء الثالث تصميم الصورة: وفاء المؤذن

تابعنا في الأجزاء السابقة أسباب |الكسل| وأهم |العادات| التي تساعدك في السيطرة عليه، وسنتابع في هذا الجزء تتمة العادات التي تساعدك على السيطرة على الكسل...

٥- وضع قائمة مهام قبل النوم:

كل يوم قبل النوم، اكتب أهم خمس أشياء يجب عليك فعلهم، وحالما تصحى من النوم ولديك نشاط أفعلهم، وبالتالي تنهي الأمور المهمة في الصباح، ونتيجة لذلك إنتاجيتك خلال يومك ستزيد، وأيضاً عندما ترتاح بعد إنجاز المهام لن تشعر بالذنب أو بالتقصير اتجاه نفسك.

٦- استراحة في أوقات محددة:

أجعل في يومك أوقات للراحة، فالعقل بعد العمل يتعب ويحتاج الراحة، إن معادلة الإنتاجية تعتمد على الوقت الذي تقضيه في العمل مضروب بقوة تركيزك، فقد تدرس 12 ساعت وتركيزك معدوم ولاتحفظ شيئ، وقد تدرس 3 ساعات وتركيزك 100% وبالتالي تحفظ كميات كبيرة، فالعقل يحتاج راحة لذلك لاتضغط على نفسك، وأيضاً عندما تضع مواعيد معينة للراحة سترتاح نفسياً ولاتشعر بالذنب في فترة الراحة.

٧- عطلة في الأسبوع: 

أجعل يوم في الأسبوع تسمح فيه لنفسك بالكسل وبعدم |المسؤولية|، وتعمل فيه ماترغب، وأهم أمر في هذا اليوم الاستمتاع في كل لحظة، وعندما يأتي الأسبوع التالي يكون لديك طاقة كبيرة للعمل بحماس.

٨- أخد إجازة:

لايجب أن تعمل ستة أشهر متتالية دون أخذ إجازة أربعة او خمسة مرات ترتاح فيها وتفصل نفسك عن كل عمل تفعله، ويمكنك السفر في هذه الإجازة، فالحياة مليئة بالضغوطات والنجاح ليس سهل، وفي كل وقت سيبقى عليك ضغط من كل مكان، لذلك تحتاج وقت للراحة كي تعود إلى عملك بحماس كبير.

كيف تتخلص من الكسل المسيطر عليك؟ الجزء الثالث تصميم الصورة: وفاء المؤذن

تلخيص كتاب " إعمل 4 ساعات فقط في الأسبوع " للكاتب تيموثي فيريس تصميم الصورة رزان الحموي

والآن 

٨) النقطة الثامنة : "  اقطع الإنقطاع ".

 بمعنى أن ترى بريد الرسائل على |السوشيال ميديا| لديك مرة أو مرتين فقط في اليوم ، وأن تقفل جميع الإشعارات وأنت في العمل . 

فالنصيحة هي : اجمع كل الأشياء التي تعطلك عن  عملك وتقاطعه ، واعملها كلها في ساعة واحدة فقط.

وهذا أفضل من أن تنقطع عشر دقائق منفصلة ست مرات في اليوم. 

٩) النقطة التاسعة : " اطلب المغفرة ولا تطلب الإذن" 

ماذا يعني هذا الكلام ؟ 

معناه إن كنت متوقع أن طلبك سوف يرفض لأسباب غير منطقية فلا تطلب الإذن. 

للتفسير أكثر : إن كان لديك شيء مهم لتفعله ، وتريد أن تأخد إجازة من المدير ، وتعلم مسبقاً أنه سوف يرفض ويضيع عليك الإجازة أو الإذن ، فلا تطلب الإذن ، لأن المدير سوف يرفض على جميع الأحوال ولأسباب غير منطقية ، ولا يريدك أن تتغيب يوم ، فبذلك لاتطلب الإذن وإنما تغيب لوحدك ثم اطلب المغفرة .

فطلب المغفرة بعد الأمر أصبح واقع أسهل بكثير من طلب الإذن. 

هذا المثال يبدو أنه جريء شيئاً ما ، وإنما هو مثال توضيحي وواقعي .

١٠) النقطة العاشرة : " اهرب من الخطط المؤجلة ".

إن كنت تنتظر أن تبقى الظروف مثالية لكي تبدأ خطتك ، فستبقى خطتك في الظلام .

والأصح أن تبدأ على أي حال.

١١) النقطة الحادية عشر والأخيرة : " فوض غيرك للقيام بعملك ". 

فهذا سوف يوفر لك وقت ومجهود كبير ، تستطيع فيه أن تعمل عمل آخر .

جميع |الشركات| الكبيرة تفعل هذا ، فبدل أن تضيع مجهودها ووقتها في تصنيع المنتج ، ترسله لشركة أخرى لتصنعه .

 وهي في الآخر تغلفه وتبيعه بإسمها.

وهنا تكون الشركة قد وفرت وقت ومجهود وقللت خسائر التصنيع.

وفي النهاية ، نجد أن الغنى هو إمتلاكك للوقت والحرية و|المال| ، ويجب أن تصل لهذه المرحلة ، ولا تفعل كل شيء بيدك ، فاجعل غيرك يقوم بعملك ، وتصبح مشرف فقط من بعيد ، وبذلك تكون قد وفرت الوقت والمال والمجهود.

وبذلك نكون قد لخصنا هذا| الكتاب| ، والذي يعلمنا كيف نعمل بأقل جهد ونحقق أعلى مكسب ، وعرفنا أن معيار الغنى ليس فقط في المال ، وإنما هو الوقت والمال والحرية. 

رهف نولو 

                 مدينة المشاهير و الأزياء "فرنسا"

مدينة المشاهير و الأزياء "فرنسا" تصميم الصورة : وفاء المؤذن

مدينة المشاهير و الأزياء "فرنسا" .. و الدليل الشامل عن طبيعة الحياة فيها

هل يستهويك موضوع |الهجرة إلى فرنسا|؟ هل تحب الحياة في دولة فرنسا، و العيش ضمن إحدى ضواحيها و مدنها ذات الطبيعة الخلابة؟

أو ربّما كنت من الأشخاص الذين يهتمّون بالموضة، و الأزياء، و ترغب بالهجرة إلى دولة فرنسا من أجل العمل ضمن إحدى دور الأزياء الشهيرة الموجودة هناك؟ , ماذا عن فكرة تأسيس دار الأزياء لك هناك ضمن أحد مدن |عاصمة الأناقة| باريس؟

أيًّا كان هذا السبب الذي قد يدفعك إلى التفكير في السفر إلى مدن فرنسا، فأنك قد أتيت إلى المكان الصحيح،  حيث أننا في مقال اليوم سوف نتعرّف على خطوات الهجرة إلى دولة فرنسا من أجل العمل، و العيش، بالإضافة إلى إلقاء الضوء لبعض الحقائق، و مميزات الهجرة إلى فرنسا، بالإضافة إلى سلبياتها.

نبذة سريعة عن دولة فرنسا

إن دولة فرنسا الأوروبية هي واحدة من أكبر دول الاتحاد الأوروبي، حيث يبلغ عدد سكانها قرابة ٦٧ مليون نسمة، كما أنها تتمتع بوجود إرثٍ ثقافي غني، لذلك فهي واحدة من أكثر الوجهات السياحية الموجودة حول العالم.

كما تقف دولة فرنسا في الطليعة الأولى ضمن أكثر الدول المتطورة في العالم، كما أنها تلعب دوراً هامّاً ضمن الساحة العالمية، و ذلك لأنها واحدة من أقوى الدول في قارة أوروبا إلى جانب دولة |ألمانيا| الأوروبية.

أما من ناحية الاقتصاد فأنها تمتلك اقتصاداً متنوعاً يشمل الصناعات الرئيسية مثل الخدمات، و التصنيع، و التكنولوجيا، و السياحة، و الأدوية، و الإتصالات أيضاً.

ما هي إيجابيات الهجرة إلى فرنسا؟

إن لكلّ دولة في هذا العالم سلبياتها، و إيجابياتها، حيث أنه ليس هنالك وجود للمدينة الفاضلة التي تكون خالية من العيوب على سطح كوكب الأرض، و لكي تتمكّن من اتخاذ قرار سليم حول موضوع ما إذا كانت ترغب في اختيار فرنسا كوجهة جديدة لك، و تريد أن تعرف هل هذا الخيار السليم للهجرة أم لا، فسوف نقدم لك إليك هذه المقارنة السريعة بين الإيجابيات، و السلبيات من أجل اتخاذ هذه الخطوة.

الإيجابيات:

١- المستوى الرفيع للحياة الفرنسية

• إن دولة فرنسا تشتهر في المستوى المرتفع للحياة، حيث إن الفرنسيون يأخذون وقتهم في الراحة، و التمهّل قليلاً، بالإضافة إلى الاستمتاع باللحظة الراهنة، و لكن يعتبره البعض أنّ نمط الحياة هذا هو نمطٌ “بطيء”، و لكنه مع ذلك لا يعني على الإطلاق أنّه نمطٌ عديم الكفاءة.
  

٢- ثقافة غنية

• تمتلك دولة فرنسا ثقافة غنية، حيث يتمّ فيها تقدير، و احترام الفنون، و لهذا السبب فإن العديد من الموسيقيين، و الفنانيين يختارون العيش ضمن فرنسا، كما أنّها تحتوي على المتاحف، و المعارض الفنية التي نلاحظ أنها منتشرة في كلّ مكان بفرنسا.

٣- العمل في فرنسا مرن و مريح للغاية

• إن ثقافة العمل في دولة فرنسا ثقافة مرنة، و مُريحة للغاية حيث أنّه يمكنك الحصول على الإجازة السنوية لمدّة خمسة أسابيع، و هذا يعتبر أمرٌ طبيعي، و اعتيادي.
  

٤- امتلاكها طبيعة خلابة

• جميعنا نعلم أن فرنسا من الدول المتميزة التي تتمتع بطبيعة خلاّبة، حيث أنه بإمكانك العثور فيها على مختلف المناخات، و المناظر الساحرة، ابتداءاً من الشواطئ المشمسة، و وصولاً إلى جبال الألب الشاهقة الشهيرة.

ما هي سلبيات الهجرة إلى فرنسا؟

١- فرض ضرائب مرتفعة

• تقوم الحكومة الفرنسية على فرض ضرائب قد تكون مرتفعة، و موجهة إلى الأفراد الذين يزيد دخلهم عن ٧٠ ألف يورو في كل عام.
  

٢- اللغة الفرنسية هي شرط أساسي للعيش، و العمل

• يعد إتقان |اللغة الفرنسية| من الشروط الأساسية من أجل العيش، و العمل في دولة فرنسا. كما و قد يساعدك اتقان بعض اللهجات الفرنسية الأخرى على سبيل المثال اتقان اللغة الفرنسية التي تستخدم في الكيبيك، و لكنها تعدّ بشكل عام هي الأقلّ مكانةٍ من اللغة الفرنسية الأصلية السائدة في معظم المدن الفرنسية.
  

٣- تكاليف المعيشة الباهظة في العاصمة الفرنسية.

• تعتبر الحياة في مدينة |باريس| غالية جداً، لذلك اذا لم  تكن تمتلك الإمكانيات المالية الكافية، و الجيدة، فإنك قد تجد أنّ جودة حياتك الطبيعة قد انخفضت كثيراً عند قيامك بالهجرة إلى فرنسا.
  

هذه هي أهم الحقائق، و الإيجابيات و السلبيات التي تكمن وراء الهجرة إلى فرنسا، أخبرنا عن هدفك من اختيار دولة فرنسا للهجرة إليها.

 إيمان الأغبر ✍🏻

                            I Kill Giants
                         آي كيل جانتس(5)

آي كيل جانتس I Kill Giants - الجزء الخامس تصميم الصورة : رزان الحموي

أنا أقتل العمالقة

التقت باربرة بالعملاق البحري، في الجزء السابق بعد أن أتت المعلمة مول، وطلبت منها أن تذهب لزيارة والدتها.

فيحملها تايتن ويقترب بها إلى السماء، لكن هذه تكون خدعة منها.

فتقوم بضربه على رأسه بالسلاح، ويقع في المحيط وتغرق باربرة أيضاً معه.

لقاء الوحشي الضعيف:

وفي أثناء غرقها في الماء تسمع تايتن يقول، أن كل شيء حي، مكتوب عليه أن يموت.

والهرب من الموت، يعني رفض الإنسان للحياة، وأن باربرة يجب عليها أن تجد السعادة في حياتها، في كل لحظة تعيشها بقدر ما تستطيع.

فتتحفز باربرة وتقرر أنها ستعيش، وتتمكن من السباحة وتصل إلى الشاطئ، وهناك تقابل صوفيا.

وتذهب باربرة إلى البيت، وتصعد إلى الطابق العلوي، لتقابل الوحش.

فتتبين أن الوحش هو والدتها، التي تصارع الموت على سريرها.

فتحتضن باربرة أمها وتعتذر على تجاهلها لها، طوال الفترة الماضية.

بداية بعد النهاية:

وبعد الإجازة والعطلة الصيفية تموت والدة باربرة، بسبب مرضها الصعب.

وتكون علاقة باربرة مع صوفيا والمعلمة مول، قوية جداً وكأن باربرة ابنتها.

وفي أول يوم لها في عامها الدراسي الجديد، تستيقظ في منتصف الليل، لإن تايتن ينتظرها في منتصف المحيط ويراقبها.

فتشكره باربرة على كل شيء قدمها لها، وتعود إلى سريرها لتنام بأمان.

أسباب مرض باربرة وانعزالها:

ويكون الفيلم يتحدث عن باربرة، التي تعاني من اكتئاب حاد، بسبب مرض وموت والدتها المحتوم.

وبسبب هذا الاكتئاب اضطرت لتصنع أسطورة العمالقة، وأنها تصدق وجودهم فعلياً، حتى ينسوها مرض ومعاناة امها.

لإن باربرة لا تستطيع أن تعيش من دونها، وتستمر بالعيش بعالمها الخاص، الذي تهرب به من الواقع الأليم.

وهذا كان السبب انطواءها وانعزالها، في وجه أي أحد يحاول أن يدخل حياتها.

وأن أختها الكبيرة كارين، كانت تحت ضغط كبير، للمسؤولية الكبيرة لتربية أخوتها، رغم سنهم الصغير.

والمعلمة مول كانت تعلم بحالة باربرة، وتحاول أن تساعدها.

وفي النهاية تمكنت باربرة من الخروح، من عالمها الخيالي الذي تهرب به من الواقع.

والتقت بأمها قبل أن تموت، وتعلمت كيفية تقبل مصير والدتها.

وفي النهاية تترك باربرة حقيبتها، التي يوجد بها السلاح على قبر أمها، حتى يساعدها هذا بعدم العودة إلى عالم العمالقة،  في مخيلتها.

ووجود تايتن في نهاية الفيلم، يعني أن الصدمة النفسية اليت تلقتها، سيبقى لها آثر دائم في حياتها، حتى عندما ستكبر في السن.

أتمنى أن يكون مقال اليوم قد نال على إعجابكم، لا تنسى أن تخبرني برأيك في التعليقات.

 وفضلاً وليس أمراً استمر بمشاركة روابط مقالاتي، على صفحاتك الشخصية، وشكراً.

 أمل الخضر
فيلم بدقيقة🎥

ماهي أهم قواعد القوة وكيف يمكنك اكتسابها؟
(الجزء الثالث)

ماهي أهم قواعد القوة وكيف يمكنك اكتسابها؟ - الجزء الثالث تصميم الصورة : ريم أبو فخر

ماهي أهم قواعد القوة وكيف يمكنك اكتسابها؟ -الجزء الثالث:

تكلّمنا في المقال السابق عن أهّم |قواعد القوة| وسنتابع في هذا المقال تتمة العادات التي تساعدك على فرض قوتك في المجتمع...

تصرف كالملوك :

عندما تصعد إلى الباص وترغب في الجلوس وتجد مقعدين مقعد بجانبه شخص غير مرتب والمقعد الآخر بجانبه شخص أنيق ومرتب، وغالباً ستختار المقعد الذي بجانبه الشخص صاحب المظهر الجميل، حتى لو أنك لاتهتم في المظهر الخارجي لكن هذه طبيعة البشرية الانجذاب للشخص الأنيق، لاشعورياً الناس تحكم عليك من خلال مظهرك وتصرفاتك، لذلك انتبه إلى تصرفاتك ومظهرك كي تتحكم في كلام الناس عنك، وبالتالي تكسب قوة كبيرة عليهم.

 لاتظهر معاناتك في إنجاز الأمور:

الكثير من الناس عندما تنهي مهمة، تعبر للناس عن المجهود والوقت الذي تم استهلاكه في تلك المهمة، لكن الأمر الذي لا أحد ينتبه له هو أن إظهار المعاناة يؤدي إلى فقدان الهيبة، لذلك عليك أن تخبئ تعبك ومجهودك لنفسك وإظهار نجاحك للآخرين.

 خفف من الظهور قدر المستطاع:

"زيادة عرض السلعة يقلل ثمنها" كلما زاد ظهورك كلما تقل قيمتك، ومن الضروري أن تعرف في أي لحظة تغيب كي ترفع من قيمتك خاصة إذا كنت تملك |مهارة| الناس تحتاجها، بهذه الطريقة مهارتك سيكون لها قيمة عالية عند الناس وبالتالي القوة والسيطرة تصبح في يدك.

 بناء سمعة طيبة:

يحتاج الشخص إلى عشرون سنة لبناء سمعة جيدة وإلى خمسة دقائق لتدمير هذه السمعة، السمعة هي الحجر الأساسي للقوة، ومن خلال سمعتك تستطيع فرض قوتك وكسب الآخرين إلى جانبك لذلك أحرص على بناء سمعتك خلال سنوات حياتك، وانتبه على المشاكل التي تواجهها وقد تؤثر عليها فالسمعة هي مفتاح القوة والطريق إلى |النجاح|.

 تحكم في الخيارات :

إن الشخص الذي يملك خيارات يملك قوة، تخيل مدير الشركة يطلب من الموظفين الدوام ساعتين إضافية بسبب ضغط العمل، ولكي يجعل الجميع يوافق على طلبه يقترح حلين إما إلغاء الإجازة آخر الأسبوع أو الدوام ساعتين إضافية لفترة شهر، والجميع يرى أن الحل المنطقي هو الزيادة في الدوام، وهذه تعتبر أذكى طريقة للإقناع دائماً أعطي خيارات للشخص المقابل كي يشعر أنه صاحب القرار.

 انتصر في الأفعال وليس الكلام :

في سنة 1688 صمم المهندس المعماري كرستيفور بهو رائع مكون من طابقين بشكل غريب، لكن ملك المدينة قال أن البهو غير آمن وفرض عليه إضافة عمودين لحماية الطابق الثاني، والمهندس كان خبير ويعرف أن هذه الأعمدة ليس لهاأي فائدة لكنه لم يعارض وتم بناء العمودين، وبعد سنوات اكتشف العمال أن العمودين لايصلان إلى السقف أي أنهم مزيفين، بهذه الطريقة أثبت المهندس وجهة نظره في الأفعال وليس في الأقوال.
وبامتلاكك قواعد القوة الأخلاقية السابقة ستقترب أكثر من هدفك وتصبح شخص مميز في مجتمعك.

 ريما عنجريني✍🏻

 كيف تستمتع في الإجازة؟

كيف تستمتع في الإجازة؟

نحن نعيش في عالم سريع جداً وبالتالي جميعنا مشغولين في الحياة ولا نستمتع بها سنتحدث في هذا المقال عن 

|الاستمتاع| في الحياة و|الإجازة|: 

الحياة فيها تنافسية كبيرة بين الناس لذلك لم نعد نستمتع في حياتنا كما يجب ولم يعد لدينا الطاقة الكافية لنجري وراء أحلامنا، والسبب في ذلك هو: 

- الماكينات:

 العقلية والتفكير تحولت من فكرة أننا بشر نعيش في الحياة إلى فكرة أن نكون بشر مليئين بالإنجازات، أي الإنجاز الذي تفعله هو الذي يحدد وجودك وسط المجتمع وبالتالي تحول أي شيئ تفعله في الحياة إلى سلسلة من الخطوات والأوامر، إذا نظرت إلى علاقة الأب والأم في الأبناء ستجد علاقتهم عبارة عن " يجب " 

يجب الاهتمام بصحتهم وتعليمهم وتأمين احتياجاتهم يتعاملوا مع أبنائهم على أنهم مجموعة من الأوامر أو الخطوات ووسط هذه الأوامر ينسوا الاستمتاع مع أولادهم ينسوا التحدث معهم واللعب معهم ويمكنك قياس هذا في كل يوم من أيام حياتنا كل يوم عبارة عن سلسلة من الأنشطة 

مثل: 

الدراسة أو الذَّهاب إلى الجامعة أو العمل وبالتالي أصبح يومك سلسلة من الأوامر والفواصل (أوقات الفراغ) التي يجب أن تعبر عن استمتاعك في الحياة تنعدم، وبدون هذه الفواصل لم يبقى لك طاقة للاستمرار في حياتك وتفقد المتعة في الحياة وتصبح مثل الألة، والسبب في ذلك هو تأثرنا في الآلات التي تعمل كل شيئ مع تكرار من دون ملل أو تعب فأثارت إعجابنا فكرة الإنتاجية، فعل كل شيئ على أكمل وجه دون ملل، ولكي تعيش حياتك براحة حقيقية تذكر دائماَ أنك بشر ولست آلة.

- الطمع الاجتماعي: 

هذا الموقف يتكرر كل يوم في حياتنا 

تفتح موبايلك فترى الكثير من الرسائل من أصدقائك أو معارفك في أماكن مختلفة |واتساب| أو| فيس بوك|، فتجد نفسك في يومك ترد على الكثير من الناس ولكن جودة الاتصال بينك وبين الناس قليلة، أصبحت تفضل الكَمّيَّة عن الجودة الحقيقية، أي ترغب في الكثير من الناس حولك بصرف النظر عن جودة هذه الناس وهذا ما يزيد توترك ويقلل طاقاتك " علاقة واحدة فيها جودة أفضل من مئة علاقة"

- الراحة ليست مجرد فراغ: 

الآلات عندما تأخذ راحة لا يكون لها أي تأثير في الحياة لا تفعل أي شيئ، إنما نحن كبشر عندما نأخذ إجازة هل هذا يمنعك من ممارسة حياتك الطبيعية أو من التفكير، من كثرة تأثرنا في الآلات أصبحنا نرغب في راحة مثل الآلات هذه الراحة ستجد فيها حرب من الأفكار والضغط النفسي، إنما الراحة الحقيقية هي استبدال الروتين القديم بروتين جديد وهذا الروتين الجديد تمارس فيه أنشطة مختلفة وتكتسب خبرات جديدة وأفضل طريقة لجعل الإجازة ممتعة ومثمرة هو أن تقرر أن تعيش شخص أخر تفعل روتين مختلف وستجد حل لكل مشاكلك وستصبح أفكارك واضحة.

إن العالم عبارة عن قطار سريع وكلما تجري بسرعة كلما ستتعب أكثر وبالتالي يجب تغيير روتينك وسيفرق في إبداعك ومستقبلك وعلاقاتك وطاقاتك.

بقلمي ريما عنجريني  ✍️

                نظريّة السعادة لتغيير حياتك

نظريّة السعادة لتغيير حياتك

تعرّف على مفهوم السعادة لتغيير حياتك :

• كلّنا نرغب أن نكون سعيدين في حياتنا لا أحد يرغب أن يكون حزين |السعادة| ليست شيئ بعيد المنال إنما السعادة موجودة والكثير من الناس استطاعوا الوصول إليها.

أسرار لتحقيق السعادة :

•  كنا نعتقد أن |النجاح| والعمل بجد يؤدوا للوصول لأهداف كبيرة في حياتك وبالتالي تكون سعيد ولكن في الحقيقة عند وصولك لهدفك ستكون سعادتك لحظية وتضع لنفسك هدف ثاني، " لكي تكون إنسان ناجح عليك أن تكون سعيد " السعادة هي سبب وليست نتيجة فكّر دائماً لو أنت سعيد ستعرف تعمل بجد وتنجح وتوصل لأحلامك إنّما لو أنت تنظر للسعادة على أنها نتيجة ستبقى تعيس.
• إعمل ماتحب اعمل العمل الذي تحبه وابقى قريب من الناس الذين تحبهم بصرف الناس عن الفائدة منهم
• أمّا لو أنك تعمل بهدف المال أو إعجاب الناس لم تكن سعيد في حياتك على الإطلاق لأن هذه الأشياء لاتنتهي كلما وصلت لمال ستبقى تريد أكثر وكلما تنال إعجاب الناس في نجاح ستحتاج إعجاب أكثر.

الأفكار السلبيّة :

•  العقل دائماً يحاول إظهار |الأفكار السلبيّة| مثل |الخوف| من فعل شيئ مختلف أو |القلق|.
• إن الجزء الداخلي من |المخ| يفكر بطريقة سلبية مسؤول عن فكرة التوارث المعرفي بين الأجيال
• مثل: عندما كنت صغير تخاف من النار أو السباحة من غير أي أحد يعلّمك أنّها خطر , هذا الجزء بذكرنا بكل شيئ نخاف منه سواء مرتفعات أو حيوانات أو نار أو أي شيئ.
• أمّا الجزء الخارجي يفكر بطريقة إيجابيّة، مرتبط بتعلّم شيئ جديد مرتبطة بإدخال معلومات جديدة إلى عقلك، هذا الجزء دائماً متلهف للجديد متلهف للمغامرات متلهف لتعلّم ||لغة| وممارسة هواياتك.
• وهذان الجزأين بينهما حرب لاتنتهي وكل شخص معرّض للتفكير بأفكار سلبية لكن عليك أن تتحكم في أي جزء يسيطر عليك ولو الجزء الداخلي سيطر عليك ستكون متلهف للمخاطر ومتوقع ماهو أسوأ شيئ ممكن حدوثه.

راحة النفس : 

• غالباً في حياتنا نبحث على أن نريح نفسنا ونريح جسمنا دائما تقول متى نتخرج ونرتاح وبعد التخرّج تجد العمل أصعب، إن فكرة الراحة الزائدة تسبب تعب بصورة كبيرة.
• إنظر إلى نفسك بعد الإجازة الطويلة ستجد نفسك غير قادر للعمل تعودت على الراحة إنما المفروض أن تستخدم الإجازة لتعيد شحن نفسك شحن |الطاقة| التي بداخلك.

طاقتنا وسعادتنا لاتأتي من الراحة إنّما من العمل من بذل مجهود من حقك أن ترتاح عندما تتعب جسديّاً ولكن لاتجعل حياتك عبارة عن بحث عن السعادة. 

لاتعتمد على نصائح الآخرين : 

• عندما تحتار في عمل تلجأ للناس تستشيرهم وأنت في نفسك تعرف المناسب لك لاأحد في الدنيا يفهمك مثل ماتفهم نفسك مهما شرحت لهم.

إعمل ماتحب ممكن أن تستفيد من نصائحهم في تكوين رأيك لكن لاتعتمد بشكل كامل عليهم وتجنب |التفكير| السلبي الذي يدمّر حياتك, تذكّر السعادة هي الرضا عن نفسك |الرضا| عن حياتك وإنجازاتك وليست |النجاح| وجمع المال. 

 ريما عنجريني ✍🏻

"luca"

 لوكا 

"luca" لوكا

 نصف بشري ونصف سمكة

"luca" |أنيميشن |و|مغامرة|

يفتتح الفلم صيادان بمشهد في البحر،

 يسأل أحدهما الآخر هل يجب عليهما الإصطياد في هذا المكان، فقد سمع بعض الأقاويل عن وجود وحوش البحر وكائنات غريبة في هذه المياه.

 فجأة يلمح الصياد وحش البحر ويحاولان ‘صطياده ولكنه ينجح بالهرب منهما.

 إنه "لوكا" بطل القصة،

 يقوم برعاية بعض الأسماك الصغيرة والإهتمام بها، لديه الفضول لإكتشاف الأشياء الغريبة المحيطة به، فقد كانت كل معلوماته عن البشر أو المراكب البحرية على أنها وحوش البرّ، 

ولديه رغبة كبيرة في اكتشاف هذا العالم الخارجي بالرغم من تحذيرات والدته للإبتعاد عن السطح وعن الوحوش؛(( تقصد البشر)).

 ومن الشخصيات أيضاً 

والده المهووس بأشياء غريبة، وجدته التي تحبه وتروي له قصصاً عن اليابسة وكيف تغلبت على أحدهم في إحدى المرات.

يجد "لوكا" بعض الأشياء ويظهر له فجأة شخص غريب، فيصاب "لوكا" بالرّعب ويظن أنه من البشر ويسرع بالهرب خارجاً من البحر ليتحول شكله إلى إنسان فيهلع لشكله الذي أصبح عليه وينبهر بشكل الأشجار وشكل السماء والأرض والطيور، فيعود مسرعاً إلى البحر للحفاظ على توصيات والدته بالرّغم من الفضول الكبير الذي ينتابه.

يصنع "لوكا" تمثالاً وهمياً ليقوم بحراسة الأسماك عند غيابه

 وخروجه من البحر بالرغم من خوفه مما سيحصل، يحاول "ألبرتو" تشجيعه وتعليمه المشي الذي وصفه بأنه يشبه السباحة دون زعانف، كما يُعرّفه على المكان الذي يعيش فيه وعلى الهواء والشمس وجميع الأشياء البشرية، بما فيها (فيسبا) التي يرى صورتها على الحائط، ويمرُّ الوقت في محاولتهما لصنع هذه الدراجة.

يعود إلى والدته 

و تنقذه جدته من أسئلتها عن مكان غيابه. وفي اليوم التالي يعود إلى "ألبرتو" لتجربة الدراجة التي صنعاها وتبدأ المغامرة ويقضيا وقتهما في التعرف على أسرار حياة كلّ منهما.

 عند عودته إلى البحر تواجهه والدته بمعرفتها بالذي يقوم به وعن علاقته بالصبي الآدميّ، وتفرض عليه الذهاب مع عمّه لقضاء الإجازة كعقاب له.

يخرج "لوكا" إلى" ألبرتو" غاضباً ويروي له مشكلته، فيقترح "ألبرتو" الذهاب إلى البلدة التي تكلما عنها سابقاً والتي يوجد فيها دراجة (فيسبا). يذهبا هناك بحماس شديد ويستغرب "لوكا" من تصرفات البشر ويخاف عند رؤيته صور الأسماك المقتولة. 

يُصادفا ولداً مغروراً يقود دراجة (فيسبا) يسخر منهما يدعى "آركولي" ويدخلا بمعركة صغيرة يأخذ فيها "لوكا" إلى بحيرة محاولاً دفعه فيها،

 تنقذ الموقف فتاة تقود عربة لبيع السمك

 تدعى "سبيوليا" ويسخر منها أيضاً ومن فكرة تدرّبها على السباق. 

يجتمع "لوكا" و "ألبرتو" و "سبيوليا" نظراً لضعفهم أمام الصبي الشرير "آركولي"، يتحدّثوا عن المسابقة وجائزتها النقدية التي يستطيعون بواسطتها شراء دراجة (فيسبا)، ويتفقوا على خوض هذه المسابقة و يكوّنوا فريقاً واحداً لهزيمة "آركولي" الذي يفوز فيها كل صيف.

تبدأ مرحلة التدريب 

والتحضير لهذه المسابقة بما فيها من إثارة ومواقف مضحكة ومشوّقة ولحظات ممتعة تجمعهم سوية، "ألبرتو" يأكل المعكرونة و "لوكا" يقود الدراجة وتتمرن " سبيوليا" على السباحة. في هذا الوقت يقرر والدا "لوكا" الخروج إلى اليابسة للبحث عن طفلهما ويتفاجآ بتحوّل شكلهما و تغيره إلى الشكل البشري.

تستمر الأحداث بين الأصدقاء الثلاثة 

وتبدأ المشاكل بسبب غيرة "ألبرتو" وإحساسه بأن "سبيوليا" تسرق صديقه منه ويُكشف بأنه وحش بحر فيُبعدانه عنهما ويتخلّى عنه "لوكا" الذي تكتشفه "سبيوليا" أيضاً بأنه وحش بحر،

 يجلس وحيداً وحزيناً أمام البحر بانتظار رؤية "ألبرتو" ليتأسّف له، ونتبين أن "ألبرتو" يعيش وحيداً بعد أن فقد والده.

يحين موعد المسابقة 

ويطلب "لوكا" المشاركة بمفرده، ويقترب من الماء ببدلة غطس ويتابع في المراحل الأولى والثانية والثالثة مرحلة ركوب الدراجة، حيث يقترب من سباق "آركولي" فيبدأ المطر بالهطول ويضطر للوقوف والإختباء من المطر، فجأة يظهر "ألبرتو" لمحاولة إنقاذ صديقه ولكنه يفشل وتظهر حقيقته أمام الجميع،

 فيقرّر "لوكا" كشف حقيقته أمام الآخرين أيضاً لإنقاذ صديقه، ويعودا إلى السباق من جديد يتدخل "آركولي" ويناديهما بالوحوش، فتظهر "سبيوليا" للدفاع عن صديقيها وكذلك والدها. 

ينتهي السباق بإعلانهما الفائزان ويربحا دراجة "فيسبا" التي حلما بها، لكنهما يبيعاها ليتمكّن "لوكا" من دخول المدرسة التي تمنّاها.

 هل تشعر دائماً بالتعب ؟

هل تشعر دائماً بالتعب ؟

هل تشعر دائماً بالتعب؟ (طرق تجنّب التعب ) :

• من الممكن أن تمّر في فترات نائم جيّد وغذائك جيّد وكلّ شيئ جيّد سواء أيام العمل أو الإجازة ومع ذلك تشعر بالتعب و|الإرهاق|، وقد تأخذ يوم إجازة ومع ذلك تبقى تشعر بالتعب.

إليك بعض الطرق لتجنّب التعب الدائم :

1- توقف عن العيش داخل صناديق :

•  الصندوق هو المكان الّذي تعيش فيه قد يكون عملك أو المجتمع الذي حولك أو أصحابك أو عاداتك أو الطريقة التي تتكلم فيها أو الأكل الذي تأكله كل يوم، لو قارنا حياتنا بحياة أجدادنا سنجد أن حياتنا مصمّمة للعيش داخل صناديق كل يوم مجبور أن تعمل نفس التصرّفات والعادات على عكس أجدادنا الذين كانت حياتهم مفتوحة.
• من الأشياء الموجودة في حياتنا بصورة كبيرة : |السوشيال ميديا| - رأي الناس فينا - الناس الذين نتعامل معهم كل يوم.
• القاعدة البسيطة والسهلة لكي تجدّد |الطاقة| التي بداخلك , هي أنك عندما تستخدم هذه الطاقة تزيد عندما تعمل أي عمل فيه مجهود ذهني أو جسدي سينعكس عليك
• عليك أن تخرج خارج الصندوق إعمل أشياء جديدة أشياء غير مألوفة إسعى لتغيير روتينك حتى لو كانت تستهلك طاقتك لكنّها سترتد إلى داخلك وتصبح طاقة كبيرة تساعدك باقي يومك وباقي حياتك.

2- الجرعة اليوميّة :

•  تأتي من الحماس أو |التحفيز الذاتي|.
• هناك بعض الأشياء التي يجب أن نتخلّص منها كل يوم, وأهمها |الأفكار السلبيّة| التي بداخلنا عن طريق أن تبحث عن مصدر يساعدك في ملئ |الطاقة الإيجابيّة|
• قد يكون فيديو أو كتاب أو مقالة أو شخص يعطيك الحماس والطاقة إنك بحاجة أن تسمع أفكار إيجابيّة كل يوم تعيد فيها تحميس نفسك.

3- كسّر دائرة الكسل :

•  إسأل نفسك كل يوم , مقدار الكسل إلى أي مرحلة وصل ومقدار الطاقة، لو شعرت أنك الفترة التي فاتت كان مسيطر عليك |الكسل| اعمل خطة صغيرة، وابدأ بعمل بعض المهمّات في باقي يومك كي لاتشعر بالندم على ضياع وقتك ويؤثر على اليوم التالي و|الندم| يملؤك بأفكار سلبيّة وهذه الأفكار السلبيّة ستقوّي الكسل عندك.

4- حافظ على النظام وتخلّص من العشوائيّة : 

• حافظ على الترتيب والتنظيم وتخلص من العشوائيّة قد تكون |العشوائيّة| هي مكان
• مثال: قد يكون مكتب عملك الأشياء الموضوعة عليه غير منظمّة وغير مرتبة هذا سبب كافي ليجعلك غير سعيد ويشعرك بالتعب .
  
• إعمل حملة للتنظيف حملة لترتيب وتنظيم المكان الّذي تجلس فيه أو الّذي تنام فيه، وتأكّد تماماً أن أي عشوائيّة حولك كافية لتمتّص جزء كبير من طاقتك.

5- شرب الماء بإستمرار :

•  الإنسان الطبيعي يجب أن يشرب كل يوم مايعادل 3.7 لتر أي 15.5 كاسة ماء والنسبة قد تزيد أو تقل بناء على الأمراض التي قد تعانيها |ضغط| أو سكر و|أمراض الكلى| قد تحتاج أكثر لكن الإنسان الطبيعي يكفي هذا المقدار كل يوم, الماء هي مكوّن أساسي من مكوّنات الجسم وتعمل في كل الوظائف الحيويّة التي يقوم فيها الجسم عليك أن تشرب جزء كبير من الماء كل يوم وتقطعه على فترات أفضل من شرب لتر ماء دفعة واحدة.

6- تجنّب النظر إلى الشاشات : 

• هناك دراسة أجريت على مراهقين وتبيّن أن نسبة كبيرة منهم الذين يقضون وقت طويل أمام |الحاسوب| أو الموبايل أكثر عرضة |للإكتئاب|.

حاول إتباع هذه النصائح قد تساعدك في حياتك على تجاوز |التعب| والكسل، وعليك معرفة أن التعب ليس دائماً تعب جسدي قد يكون تعب داخلي من ضغط وظروف الحياة . 

 ريما عنجريني ✍🏻

 أفكار تنفّذها في المنزل

أفكار تنفّذها في المنزل

أفكار يمكنك تنفيذها في المنزل :

• في فترات من حياتنا قد ننعزل إجتماعيّاً مثل فترة |الكورونا| جميعنا ننعزل عن الناس خوفاً من الإصابة في الفيروس، ومشكلة |العزل الإجتماعي| فتجلس في المنزل لاتعرف ماذا تفعل تشاهد التلفاز أم تنام أم تقرأ كتاب , فتشعر بالملل والوحدة .
  

من خلال الأبحاث التي قاموا فيها بعض العلماء تم تقسيم الناس إلى ثلاث فئات :

1. ناس مواليد ماقبل 1950: حوالي 79% منهم يشعروا في الوحدة.
2. ناس مواليد 1950 إلى 1980: حوالي 71% يشعروا في الوحدة.
3. ناس مواليد مابعد 1980: حوالي 50% يشعروا في الوحدة.

• مشكلة الوحدة أنك تصبح أكثر عرضة لأمراض |الإكتئاب| والقلق و|التوتّر النفسي| و|ضعف التركيز| وحتى أمراض القلب، وشعور الوحدة يقلل مناعتك اتجاه كثير من الأمراض.

سنتحدّث في هذا المقال عن كيفيّة إستغلال العزل الإجتماعي في صالحنا :

الناس يستخدموا في حياتهم أربعة أساليب :

1. البعض لديهم تفكير عالي وعمل عالي في نفس الوقت وهذا مايسبب لهم الضغط والتوتر واستحالة أن يكونوا سعداء لأنهم يفعلوا أكثر من مهمة في نفس الوقت.
2. البعض الأخر يستخدم تفكيره بصورة كبيرة ولكن لايعمل شيئ فيتعلم أشياء جديدة ويبدع فيها وينتج حلول للكثير من المشاكل وفي هذه المرحلة يكون سعيد لعدم شعوره بالضغط.
3. وفي أسلوب أخر ناس لاتفّكر كثير ولكن تعمل كثير مثل: قيادة السيارة تقودها من غير تفكير.
4. وأخر أسلوب الناس التي لاتفّكر ولاتعمل أي شيئ ويسمّى مرحلة الفراغ واستحالة أن تكون سعيد فيه

• الإجازة الحقيقيّة التي تشعرك بالسعادة هي التي تتعلم فيها وتخلق وتبدع شيئ جديد وبالتالي أفضل أسلوب من هذه الأساليب هو الأسلوب الثاني الذي تفّكر فيه ولا تعمل
• ولتجنّب شعور بالوحدة والفراغ الذي يقتلك سنفعل بعض الأشياء تغيّر روتين حياتك .
  

كيف تتعامل مع الناس في أوقات العزل أو الفراغ ؟

• التواصل مع أقرب الناس إليك عن طريق التلفون أو الانترنت.
• تتفاعل مع الآخرين حتى لو كان في لايك على الفيسبوك إن اللايك يزود |الدوبامين| ( هرمون السعادة ) عند الناس .
• تبني علاقات جديدة : تكون علاقات مع ناس أو تنمي علاقات قديمة.
• التحدّث مع مجموعة من الناس : سواء على برنامج زوم أو مجموعة على الوتس.
• تقييم لكل ماسبق في حياتك: فكّر في علاقاتك في أهدافك في عملك وتضع أهداف جديدة وتتعلم أشياء تناسب أهدافك.
• تطوّر مهاراتك : تتدرب على مهارة سواء |مهارة التواصل| أو |الإقناع| أو لغة الجسد.
• البحث عن عمل أونلاين : تبحث عن ماهو مطلوب, مثل: تصميم مواقع أو ترجمة أو |كتابة محتوى| أو برمجة تطبيقات أندرويد, ثم تتعلّم ماهو مطلوب وتبحث عن فرص.

إستغل وقت فراغك في تغيير حياتك في وضع أهداف معيّنة في تعلّم مهارات جديدة وبحث عن عمل ودخل أخر بجانب عملك. 

 بقلمي ريما عنجريني ✍🏻

 الطرق الأفضل للإستعداد إلى العام الدراسي

الطرق الأفضل للإستعداد إلى العام الدراسي

أعتقد أن بعد هذه العطلة الصيفية الطويلة قد بدأت  تواجه المشكلة المعتادة سنوياً في تحضير طفلك للعودة إلى المدرسة. 

حيث يواجه معظم الناس في هذا العالم مشكلة عودة الأطفال إلى المدرسة بعد انتهاء فترة الإجازة.

إذاً بالطبع لست وحدك من يعاني من هذه المشكلة، 

و لكن هذا المقال اعتقد أنه سوف يرشدك إلى بعض من النصائح و و يقدم لك عدد من الإرشادات التي يمكنك اتباعها لتهيئة طفلك للعودة إلى المدرسة.

تنتقل معظم العائلات سنوياً لمرحلة صعبة في حياتهم ألا و هي" تهيئة الأطفال للمدرسة " فالطبع أنا لا اقصد هنا تهيئة طفلك فقط من ناحية اللباس المدرسي.

حيث لا تقتصر خطوات تهيئة للطفل للمدرسة على الحقيبة المدرسية و القرطاسية و اللباس، بل هناك أمور أخرى مهمة أكثر من ذلك بكثير، ألا و هي تهيئة طفلك من الناحية النفسية.

حيث تتطلب منك هذه المرحلة العمل على غرس القيم و الأفكار الإيجابية داخل طفلك و خصوصاً إذا كان هذا عامه الدراسي الأول.

لذا، أعزائي أولياء الأمور سوف أقدم لكن من خلال أسطر هذه المقالة عدد من النصائح و الخطوات التي يمكنك اتباعها من أجل تهيئة طفلك للمدرسة.

نصائحٌ لتهيئة الطفل للمدرسة:

١_ العمل على تنظيم |موعد النوم|

اعتقد أن في فترة الإجازة قد تساهلتم كثيراً بشأن ضبط موعد النوم المبكر.

و لكن الآن حان موعد الدراسة!!

لذا، ينبغي عليكم أيها الوالدين أن تعيدوا ضبط الساعات و تنظموا موعد نوم أطفالكم قبل فترة المدرسة بحوالي عشرة أيامٍ تقريباً.

و إليكم نصائح مذهلة لتنظيم موعد نوم طفلك:

• لا تشعر الطفل أن النوم المبكر هو عقاب.

• العمل على إيقاظ الطفل بشكل تدريجي كل يوم حتى تصل إلى الوقت المطلوب.

• انتبه، ينبغي للطفل أن يأخذ قسطّ كافٍ من النوم.

٢_ التحدث إليه عن اقتراب موعد المدرسة

إن الحوار مع الأطفال واحد من أهم طرق التربية الحديثة، حيث يعزز هذا الحوار التفكير الإيجابي  بالأمور الإيجابية لنفسية الطفل.

لذا، فمن الرائع أن تتحوار مع طفلك حول المدرسة و الأنشطة التي تنتظره و الرحلات المدرسية و الأصدقاء الرائعين، و الاستمرار في ذلك حتى يصل الطفل لمرحلة عد الأيام لبدء المدرسة.

٣_ تجهيز ركن للدراسة

إن الأنشطة و الفعاليات تتنوع بحياة طفلك كثيراً، كالعودة للمدراس. و سقوط أول سن له و غيرها الكثير من الأنشطة التي ققد تمر على طفلك مرور الكرام.

و لكن جعل طفلك يشعر بهذه الفعاليات و ملأ حياته بالإثارة يعزز لديه الطاقة الإيجابية بشكل كبير.

حيث يعتبر تجهيز ركن خاص للدراسة من أكثر الأنشطة جمالاً، فإنها تبعث روح الحماس داخل طفلك مما ستجعله يترقب المدرسة بشغف كبير.

الأمور التي من الجيد الانتباه لها عند بدء العام:

▪︎ إدخال أنشطة في فترة الدراسة

بالطبع إن العودة للمدرسة لا تعني أنه ينبغي الدراسة فقط طول الشتاء دون عمل أي نشاط ترفيهي.

بل ينبغي إدخال بعض الأنشطة ترفيهية خلال العام لكي لا يشعر الطفل بالضغط و الملل من دراسة. فمن الجيد العمل على قضاء العطلة الأسبوعية بجو من المرح و النشاط.

▪︎ الاهتمام بحقيبة طعام طفلك

منذ أن كنا صغاراً و إلى الآن، و نحن نحب المدرسة لوجود شطائر و مؤكلات لذيذة تحضرها لنا والدتنا كل صباح.

لذا، عزيزتي الأم، حاولي أن تحرصي على تجهيز حقيبة طعام لطفلك و تملئيها بالمأكولات صحية المحببة لديه.

اعتقد أنكم الآن قد أصبحتم جاهزين للعودة طفلكم إلى المدرسة بروح إيجابية مليئة بالنشاط و الحماس.

أخبرينا أيتها الأم بتجربتك مع طفلك  في أول يوم دراسي له.

هل كانت ممتعة أم متعبة؟

بقلمي إيمان الأغبر ✍️

 أهّم إستراتيجيّات الإقناع .."من كتاب التأثير : علم نفس الإقناع "

أهّم إستراتيجيّات الإقناع .."من كتاب التأثير: علم نفس الإجتماع"

"من كتاب التأثير..علم نفس الإقناع "

• هذا الكتاب للكاتب روبرت تشالديني يتحدّث فيه عن أهم إستراتيجيّات وتكتيكات الإقناع والّتي هي مهمّة جداً وخصوصاً في عمليّة البيع حيث يجب إتقان سيكولوجيّة الإقناع في التعامل مع العملاء.
  

سنتكلّم عن أهم المؤثرات والإستجابات الّتي تستطيع أن تفهمها وتنتبه إن استخدمها أحد ضدّك :

1-التبادل أو ردّ الدين :

• لنفترض أنك تمّر بضائقة ماديّة وأتى صديقك ليعرض عليك المساعدة ستأخذ طبعاً كونك مضطر ولكنك هذا قد رهنت نفسك له فأنت هنا لن تستطيع رفض طلباته حتى ترد دينك له، وأيضاً في البيع مثلاً إن ذهبت لتشتري منزل وقام المتعهّد بعزيمتك على العشاء وقام بتقديم خدماته لك في أكثر من مجال هن أنت لن تستطيع أن تفاوضه في سعر المنزل لأنّك ستتعامل بمبدأ رد الجميل.
  

2- التباين :

• في علم النفس لتصغير المؤثّر الّذي تتعرّض له عليك مقارنته مع مؤثّر أكبر منه مثلاً لنفترض أن أحداً ما تحدث معك وقال لك منزلك يحترق بالكامل فأنت عند سماع الخبر ستجري مذعوراً للمنزل وعندها سترى أن خزانة ملابسك فقط هي التي إحترقت عندها ستشعر بفرحة كبيرة أن المنزل لم يحترق بالكامل، وحتى بإمكانك إستخدام هذه الطريقة بالإقناع مثلاً حاور مديرك في العمل لتأخذ إجازة أسبوع في فترة تكون بها مضغوط جدا بالعمل بالطبع سيرفض ولكن حاول أن تصّر على الإجازة وبعدها أخبره أنك تريد يوم واحد فقط إجازة عندها سيوافق.
  

3-الإلتزام :

• من طبيعة البشر أنّها تحب الإلتزام فلا تحبّ أن تظهر بمظهر الذي يتراجع في كلامه لذلك أن إشترى أحد هاتف مثلاً من شركة سامسونج سنجد أن لديه إلتزام ما تجاه هذه الشركة فيحاول تبنّي كل الإيجابيّات ويتغاضى عن السلبيّات، وحتى أثناء عمليّة الإقناع حاول أن تلتزم بمبادئ العميل فلا تسوّق لمنتج أو فكرة بعيدة عن مبادئه .
  

4-الندرة :

• الفرص عامّة تقٌيم حسب مدى توافرها وحسب صعوبة الحصول عليها وكل ما كان الحصول عليها صعب كل ما كانت قيمتها أكبر لذلك غالبا ما نجد أن الناس معظمهم يفضلون المنتجات الغاليّة السعر النادرة أو يفضلون الذهاب للأطباء المكلفين بشكل أكبر ولو كان ذلك على حساب أن ينتظروا فترات أكبر.
  

5-الإعجاب :

• أغلب الناس تميل للإقتناع بالناس التي يعجبون بها وقد يكون الإعجاب ناتج عن المديح أو عن التشابه فكثيراً ما نرى أنّنا ننجذب في الحديث للشخص الذي يقول بأنه مر بنفس ظروفنا أو يمتلك نفس رأينا وهذه نقطة يمكن استخدامها للإقناع بأن تتكلّم بلغة العميل وتحاول أن تشبهه لتستطيع التأثير به.

إن أعجبكم المقال شاركوه مع أصدقائكم .. مع محبّتي ..💜

 بقلم دنيا عبدلله 📚