رحلة إلى عالم اللا توقع مع بعض الإثارة والتشويق  تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

المخدر الرهيب (L S D)، سيأخذك لعالم آخر بتفاصيل غريبة وفريدة،فما هو مخدر (L S D)؟؟ 

إليكم المقال.. 

ما هي الرحلة التي سيأخذنا إليها مخدر (L S D)؟ وما هي ميزة تأثير مخدر (L S D)؟ 

أكثر ما يميز تأثير مخدر (L S D) هو الطريقة التي سترى بها العالم من حولك، والهلاوس البصرية التي ستأخذ أشكال مختلفة بشكل تدريجي،  وبعدها سترى الأشكال العشوائية الغير منتظمة تتداخل إلى أن تترتب بشكل هندسي منتظم، ثم ستتوقف عن الحركة بشكل تام، لينتهي بها الأمر بالسكون. 

المزيد من تأثيرات مخدر (L S D).. 

كل ما حولك سيتغير بشكله وحجمه ولونه الأساسي، بعضها سيبقى ثابت ويتظاهر بالحركة،كما لو أنك تجلس وترى أمامك حائط يتنفس، ثم ستتحول الهلاوس البصرية إلى هلاوس سمعية وحسية، وستدخل كل الأشياء في بعضها، كما سيحصل لها تجرد، كما لو أنك ترى الأصوات، وتشم الألوان، وتسمع الخيالات والأشكال. 

ماذا ستشعر عند بدء عودة الأمور إلى طبيعتها؟ 

كل الأمور ستسير بشكل معاكس لطبيعتها، وعندما تبدأ هذه الأمور بالعودة إلى طبيعتها ووضعها الأصلي، سترى أشياء لا تحمل أي معنى، وستسمع أصوات غير موجودة، وستشم روائح غريبة،وستشعر بطعم غريب على لسانك. 

ما الذي يحدث بعد تناول مخدر (L S D) بساعتين؟ 

في أول ساعتين من تعاطي مخدر (L S D) ستجد نفسك وسط كل تلك الهلاوس، وبعدها ستقل درجة الهلوسة بالتدريج في الساعات القادمة إلى أن ينتهي مفعول المخدر. 

هل تختلف درجة الهلوسة من شخص لآخر أم لا؟ 

تختلف درجة الحدة في الهلاوس والأحاسيس من شخص لآخر، لكن أكثر ما هو مشترك بين كل المتعاطين هي |الهلاوس البصرية| الغير متوقعة. 

كيف تكون الهلاوس البصرية؟ 

تخيل لو أنك محاط بعدد كبير من الهلاوس، وكل أعضاء جسمك غائبة عن الواقع، فما هي الحقيقة!، وما هي الهلوسة!، هذا ما ستشعر به عندما تكون تحت تأثير مخدر ( L S D). 

تابعونا لمعرفة تفاصيل ومعلومات أكثر عن مخدر (L S D)، بالإضافة إلى أهم المعلومات الغامضة والسبب وراء الآثار الرهيبة والغير عادية لهذا النوع من المخدر. 

رحلة إلى عالم اللا توقع مع بعض الإثارة والتشويق تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

سنكمل معكم أصدقائي بأهم المعلومات والتفاصيل عن مخدر (L S D)، بالإضافة إلى أهم الغرائب حوله، مع التفاصيل التي سينقل المتعاطي إليها عند أخذ جرعة من (L S D). 

هل تكون آثار مخدر (L S D) ممتعة دائماََ؟ 

إن المشكلة هي أن مدة الهلوسة التي ستأخذك لعالم آخر لا تكون ممتعة دائماََ، فهي في معطم أوقاتها ستأخذك إلى عالم من الرعب والقسوة الغير متوقعة، والتي ستدفعك لإيذاء نفسك، وأحياناََ للانتحار. 

من الممكن أن يسبب لك |الجهاز العصبي| صدمة نفسية نتيجة لعدم تحمله لكمية الرعب والقسوة، وذلك لأن مادة (L S D) تغير من طريقة إحساسك بنفسك، وبالناس من حولك، وبالعالم الخارجي المحيط بك، والذي يحصل بأغلب الأوقات بطريقة سلبية. 

ماهو الاسم الآخر لمخدر (L S D)؟ 

يسمى مخدر (L S D) بمخدر اللا توقع، حيث لا يمكن لأي شخص تعاطيه مع وجود فكرة عن الرعب والغموض الذي سيسببه له في خياله، بل كل من يأخذه سيرسم في مخيلته صورة عن كمية المتعة والفرح التي سيصل لها. 

ما هو السبب في عدم خوف وتردد المتعاطين من الدخول في تجربة مجهولة عن تعاطي مخدر (L S D)؟ 

بالرغم من أن بعض المتعاطين لديهم حب المغامرة، دون أي مشكلة في الدخول إلى عالم مرعب كعالم (L S D)، وذلك، إلا أن معظم المتعاطين لا يصدقون فكرة وإمكانية دخولهم لعالم مرعب وقاسي إلا عند تجربة تعاطي مخدر (L S D) بنفسهم. 

مخدر (L S D) كاير للأنا الداخلي.. 

يتم وصف التغيرات التي تحصل للمتعاطين في هذه المرحلة بأنها كاسرة للأنا الداخلي، وكاسرة للكبرياء والثقة، وكاسرة للحواجز ولكل التوقعات. 

ماذا سيشعر متعاطي مخدر (L S D)؟ 

ستشعر بعذاب واكتئاب وإحباط وافكار وهلوسات دون معنى، وأن العالم الخارجي بات عالماََ مخيفاََ لا تود رؤيته مجدداََ، عالم مليء بالأغبياء والحمقى غير القادرين على فهمك في يوم من الأيام. 

مخدر(L S D)  يدفع للانتحار.. 

ولأن مادة (L S D) تدفع المتعاطي للانتحار يجب أن نكون قريبين من الشخص المتعاطي لها، ونوفر له البيئة الآمنة إلى أن يستيقظ. 

تابعونا لمعرفة تفاصيل ومعلومات أكثر عن مخدر (L S D)

رحلة إلى عالم اللا توقع مع بعض الإثارة والتشويق تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

سنكمل معكم أصدقائي بأهم المعلومات والتفاصيل عن مخدر (L S D)، بالإضافة إلى أهم تأثيراته على جسم الإنسان. 

لماذا لا نمنع متعاطي مخدر (L S D) من تعاطيه منذ البداية؟

يكون التصرف الأمثل في جميع الأحوال، هو منع الشخص من التجربة والتعاطي لمخدر (L S D)، لكن وفي حال تم تعاطيه يجب أن نبقى بالقرب منه لمنعه من إيذاء نفسه أو إيذاء الآخرين.

كيف يعمل مخدر (L S D) في المخ؟

يعد مخدر (L S D) اختصار لاسم مادة تندرج تحت مسمى ومجموعة المهلوسات، والتي تعمل بشكل رئيسي على معدل تنظيم ناقل عصبي في |المخ|، والذي يسمى سيروتونين، والذي من وظيفته التحكم بالسلوك والانفعالات، والحالة المزاجية مع درجة الحرارة ومعدلات الإحساس بالجوع، وكمية الحركة بشكل سليم، وأيضاََ السلوكيات الجنسية.

َما الذي يحدث عند حدوث خلل في معدل إنتاج السيروتونين؟ 

عندما يحدث خلل في معدل إنتاج كمية السيروتونين في المخ، يحدث تغير تام في تصورنا عن معنى كلمة "حقيقة". 

ما الذي سنراه ونسمعه ونحس به عندما نكون تحت تأثير مخدر (L S D)؟ 

عندما نكون تحت تأثير مخدر (|L S D|)، سنسمع أصوات غريبة، وسنرى تخيلات عديدة، وسنشعر بأحاسيس غريبة ومختلفة وأيضاََ سنظن أن كل ذلك حقيقي.

ما هي مشكلة مخدر (L S D)؟ 

بعد كل ذلك ستكون مشكلة مخدر (L S D) هي |التقلبات المزاجية| العنيفة، أي سندخل في رحلة ومغامرة طويلة، وسندخل بحالة من السعادة في بعض الأحيان، وفجأةََ ستتحول هذه السعادة إلى إحساس غير مسبوق من |الاكتئاب| والحزن العنيف جداََ والذي لم نشعر به من قبل،والمشكلة الأكبر هي أن التحول دائماً يحدث بشكل سريع وغير ملحوظ، أي من حالة سعادة إلى حالة اكتئاب، وهذا أكثر ما يوضح أن تأثير مخدر (L S D) دائماََ غير متوقع. 

تابعونا لمعرفة تفاصيل ومعلومات أكثر عن مخدر (L S D)، بالإضافة إلى أهم طرق العلاج من إدمانه ، وأهم التفاصيل عن مخاطره على الإنسان المتعاطي. 

شاركونا الآراء من خلال التعليقات. 

يتبع في الجزء الثاني

رهف العلي

التغذية المثلى لكبار السن تصميم ندى الحمصي

ذكرنا في مقالاتنا السابقة عن السعرات الحرارية التي يحتاجها |كبار السن| ولمحة عن بعض المواد الضرورية لهم واليوم سنكمل هذا الحديث ونذكر أهم الفيتامينات والمعادن الضرورية التي ينصح بها للحفاظ على صحتهم.

ما هي أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاج كبار السن للتركيز عليها ؟ 

أهم عنصر هو الكالسيوم

فالأشخاص الذين هم دون سن الخمسين يحتاجون ل 1000 ميلي غرام من |الكالسيوم|، أما من هم  فوق سن الخمسين فتزداد النسبة لديهم حتى 1200 ميلي غرام تقريباً، أي ما يعادل أربعة أكواب من الحليب يومياً، وقد يستعاض عنها بالألبان والأجبان، و قد يضطر البعض لأخذ حبوب الكالسيوم  لتجنب |هشاشة العظام| وذلك بالطبع توصف حسب استشارة الطبيب. 

وعن ذكر الكالسيوم والعظام، فإن فيتامين د أيضاً مهم جداً لصحة العظام، وهو ضروري لامتصاص الكالسيوم وأهم مصدر له هو أشعة الشمس، لذلك ننصح بضرورة الخروج والتعرض لأشعة الشمس لنيل الحاجة الكافية من فيتامين د.

مع التقدم بالعمر أيضاً يقل الإحساس بالطعم المالح

ولذلك يلجأ كبار السن لاستعمال الملح بكمية كبيرة، وهذا يؤدي لارتفاع الضغط و ظهور أعراض احتباس الماء، لذلك ننصح باستعمال ملعقة صغيرة فقط من الملح على مدار اليوم تشمل جميع الوجبات. 

فيتامين B 12

يعاني كبار السن من نقصه أكثر من الصغار فامتصاصه يعتمد على العامل الداخلي في حموضة المعدة، ومع التقدم بالعمر تقل إفرازات المعدة، وبالتالي يقل هذا العامل ويقل امتصاص الفيتامين، وقد يلجؤون لتعويضه دوائياً وباستشارة الطبيب.

يجب الانتباه أيضا للأدوية التي يتم تناولها وتأثيراتها الجانبية وخصوصاً على امتصاص المواد الغذائية. 

ما سبب فقدان الشهية لدى بعض كبار السن

إنَّ |فقدان الشهية| تعود لعدة أسباب أحدها:

قد يكون نتيجة الأدوية التي يتم تناولها، والتي تؤدي لفقدان الشهية كأحد تأثيراتها الجانبية، وقد تكون أيضا العزلة سبب في هذا الفقدان، وبالتالي فقدان الشهية والوزن وحصول آثار جانبية ممرضة بسبب نقص المواد الغذائية الداخلة للجسم. 

أيضاً أمراض عديدة في الغدة قد تؤدي لفقدان الشهية وحصول النحافة الزائدة. 

يجب أن يحتوي طعامهم على حصتين من الخضار والفواكه بشكل يومي، ويفضل أخذها بشكلها الطازج وليس بشكلها العصيري، للحصول على كميات أكبر من الألياف ومضادات الأكسدة . 

ومن هنا يتبادر لنا السؤال عن أهم الخضار والفواكه التي يجب الإكثار منها 

لصحة القلب ولمرضى السكري ننصح بالأجاص والتفاح والحمضيات، لاحتوائهم على فيتامين سي المفيد للشرايين وأيضاً الكولاجين للجلد.

وفي التفاح توجد الألياف المهمة لخفض نسبة السكر في الدم والكوليسترول في الجسم. 

على الأقل يجب الحصول على 3 حبات من الموز أسبوعياً لاحتوائها على البوتاسيوم المفيد أيضاً للجسم. 

أما الخضار فيفضل تنويعها وتناولها بشكل يومي. 

إلى هنا نصل لختام مقالنا لليوم ودمتم بصحة وعافية.

كيف نصبر على صعوبات العمل ومصائب الحياة  تصميم وفاء المؤذن

كثيراً ما نسمع أن الصبر مفتاح السعادة سنتحدث في هذا المقال عن |الصبر|، ستلاحظ في الكثير من الأحيان أن شخص ما كانت ظروفه قاسية ومع ذلك يكون صابراً قد تقول في نفسك، لو كنت مكانه لن أستطيع التحمل بعد مدة من الزمن، قد تلاحظ أن الإنسان الذي يصبر على الصعاب المحيطة فيه قد يكون سعيد بحياته كثيراً، لأن الصبر يعلم النفس على الواقعية والحكمة.

في البداية يجب أن نفهم ما هو الصبر

الصبر بتعريفه لغة هو الحبس والمنع  وشهر رمضان هو شهر الصبر. 

أما بالنسبة إلى تعريف الصبر اصطلاحاً حسب علماء النفس هو القدرة على |تحمل التأخير| والصعوبات والمعيقات والإزعاج بدون أن تبث الحزن، إذاً لكي تصبر يجب عليك ألّا تغضب.

ما هو الإحساس الداخلي عند الصبر

حسب علماء النفس، الإنسان الصابر هو الإنسان الذي يتعامل مع نفسه بالتعاطف فيشعر بالتعاطف والحب والإحساس بالتوازن ستكون حياته متوازنة، لأن الحياة مليئة بالصعوبات، ولذلك الإنسان الصبور يكون صبور عند مواجهة الصعاب، وكذلك عند الصبر على المعيقات سيكون خط حياتك مستقر ومتوازن.

لو كنت شخص ليس لديك صبر كيف يمكن أن تتعامل مع نفسك

بشكل عام السبب الأساسي لعدم الصبر هو التوقعات التي تتوقعها الغير منطقية أو التأملات الغير واقعية، عندما ترفع سقف أحلامك لواقع لا تستطيع تحقيقه فتصاب بالعجز والحزن واليأس.

ماذا يحصل في الجسم عندما نصبر

هناك دراسات أثبتت أنه عندما نصبر تتجمع عواطفنا في منطقة التفكير العميق في المنطقة الأمامية من الدماغ وهي ال deep thinking، حيث تعطي هذه المنطقة الأفكار و|التوقعات المنطقية| في الحياة، وهكذا نمشي بالخط البياني البسيط.

وبشكل تلقائي تنتقل الأحاسيس المتولدة لدينا لمنطقة الأفعال الدماغية في الدماغ أو اللوزة الدماغية وتسمى منطقة التوتر، يكون مركز التوتر والعصبية، وما يتحكم فيها هو طريقة تعاملك وتفكيرك مع الأمور وهذا هو الفرق الجوهري  بين الصبر ولا صبر.

كيف يمكن أن نصبر

يمكننا أن نصبر بوضع الهدف الأساسي أمان أعيننا، وتحفيز أنفسنا على تحقيق الأحلام.

يجب أن نتعود ونلتزم بالصبر والهدوء وردة الفعل الصحيحة سيأتيك الإحساس بشكل تلقائي سيكون لديك الصبر والهدوء.

يعتبر الصبر أمر صعب التطبيق ومهم  جداً في الحياة.

الصبر هو مفتاح السعادة وضمانها، وبالتالي لن تتعكر لحظات السعادة فهو من أجمل الأحاسيس التي تعطي الاستقرار والطمأنينة في حياتك.

وأخيراً حاول أن تتذكر أن الدنيا دار ابتلاء وشقاء وليست دار هناء وسعادة، فكل إنسان لديه صعوبات ومشاكل وضغوطات، لذا حاول أن تتحلّى بالصبر وكن هادئاً. 

(إنما يوفّى الصابرون أجرهم بغير حساب).

إلى هنا نصل لختام مقالنا اليوم نتمنى لكم الهدوء والسلام النفسي والحكمة والقدرة على اتخاذ القرارات دائماً.

بقلمي: شهد عنجريني

هل يجب على مرضى السكري الصيام تصميم الصورة: ريم أبو فخر

تحدثنا سابقاً عن الحالات التي لا يجب فيها على مريض السكري الصيام دعونا نتعرف على المزيد لنكون على معرفة تامة بخصوصيات مرضى السكري..

لماذا نعطي أهمية لمرضى السكري في رمضان؟

إن مدة الصيام في رمضان حوالي ١٦ ساعة، أو كتر في بعض الدول، حيث لا يدخل بهذه الساعات أي سعرات حرارية للجسم، فيمكن أن يتعرضى |مرضى السكر| في آخر ساعات الصيام لهبوط السكر، خاصة إذا كان المرضى يستخدمون |الأنسولين|، أو أدوية محفزة للبنكرياس، أو إفراز الأنسولين بالبنكرياس، فإنه يزيد من إحتمال هبوط السكر، كما أنه يمكن حدوث إرتفاع في السكر، عند تناول وجبة مليئة بالسكر والنشويات، حيث لا يستطيع المريض تناول أي نوع أدوية أثناء فترة الصيام، مما يؤدي إرتفاع السكر إلى ٣٠٠ ويسبب مشاكل كبيرة، مثل |الغيبوبة الكيتونية| ،كما أن عدم شرب المياه أثناء الصيام يعرض مرضى السكري للجفاف، 

كيف يتجنب مرضى السكري المشاكل أثناء الصيام؟ 

• عدم تناول كمية كبيرة من الطعام أثناء الفطار، وخاصة النشويات العالية، فيؤدي إلى إرتفاع السكر بشكل عالي، حيث لا تستطيع الأدوية ولا الأنسولين الداخلي، أو الأنسولين الخارجي، التعامل معه بالشكل الصحيح.
  
  
• الإفطار على وجبة خفيفة من تمرة إلى ثلاث تمرات، مع كأس ماء ، حيث يساعد التمر على رفع السكر إلى مستواه الطبيعي، ثم ينتظر فترة قصيرة ويبدأ بوجبته الأساسية.
  
  
• التركيز على النشويات الصحية مثل الخضراوات، والحبوب الكاملة مثل الحبوب الغنية بالألياف التي تساعد على رفع سكر الدم تدريجياً، مثل البرغل الخشن، الخبز الأسمر، معكرونة القمح الكامل، أو الشوفان.
  
  
• تناول قطعة واحدة من الحلويات في اليوم، وذلك لإحتوائها على مؤشر سكر عالي.
   
• تجنب الأكل بسرعة، والمضغ بشكل جيد، فهو يساعد على عملية الهضم، وينشط مراكز الشبع بشكل أفضل.
   
• تناول وجبة السحور قبل الفجر، لتجنب حدوث هبوط في السكر خلال ساعات الصيام.
   
• تجنب أكل المقليات، والزيوت المهدرجة، لتقليل الكوليسترول، والدهون الثلاثية، وتناول عوضاً عنه الأكل المشوي.
   
• التقليل من المشروبات التي تحوي على كافيين، مثل القهوة، والشاي، فهي مدرة للبول وبالتالي تعمل على التخلص من السوائل الموجودة في الجسم، يمكن تناول القهوة، والشاي التي لا تحوي على كافيين، وبالتالي يكون إدرارها للبول أقل.
  
  
• إستبدال المشروبات الغازية، بالمياه الفوارة، 

مثال لمكونات وجبة الإفطار: 

هناك شيئ يسمى بالطبق الرمضاني،  فنبدأ ابإفطار بوجبة خفيفة، ننتظر قليلا، ثم نبدأ بالوجبة الأساسية، يجب أن تحوي الوجبة من ٤٠ إلى ٥٠٪ نشويات ، يجب أن تحوي الوجبة على طبق كبير من السلطة، طبق خضار مشوي، أو شوربة خضار، ويجب أن تحتوي على حبوب كاملة مثل الخبز الأسمر ،البرغل، والبروتينات الصحية مثل بروتين الأسماك، كسمك التونة، لحوم مشوية 

كما يجب أن يحتوي الوجبة على الدهون الصحية مثل المكسرات، زيت الزيتون، الأفوكادو، 

ماهي محتويات وجبة السحور: 

يجب أن تحتوي وجبة السحور على بروتين، ودهون صحية، بنسبة أعلى من النشويات، على سبيل المثال تناول طبق من الفول مع خبز النخالة، وشرب كمية كافية من الماء من ٢،٥ إلى ٣ ليتر يومياً، لتعويض خطر الجفاف، الذي ممكن حصوله في فترة الصيام، 

إن إتباع تلك الخطوات للأشخاص الذي يعانون سمنة أصحاب السكر من النوع الثاني، سيؤدي إلى تحسن الكوليسترول، والدهون الصحية،

أما السكر من النوع الأول، يجب الإهتمام بكمية النشويات وحساب الأنسولين، ويفضل المتابعة، وأخذ الإرشادات الخاصة من الطبيب 

هل يجب قياس السكر في رمضان: 

يعتبر قياس السكر من الإحتياجات المهمة في رمضان، يجب قياس السكر ٦ مرات في اليوم قبل السحور، والساعة العاشرة صباحاً وعند الظهر ،ثم عند العصر، قبل الإفطار مباشرة، وبعد الإفطار مباشرةً ، تعتبر هذه المران مهمة جظا للأشخاص الذين يستخدمون أنسولين، إما إذا السكر منتظم ولا يتم أخذ أدوية محفزة للأنسولين ، يكفي قياس السكر ثلاث مرات باليوم 

ماهي الحالات الطارئة التي يتم بها الإفطار برمضان: 

عند قياس السكر ويكون تحت ٧٠، أو عند الإحساس بأعراض هبوط السكر، هنا وجب الإفطار مباشرة تجنبا لحدوث الإغماء 

دمتم بخير وعافية و شفى الله كل المرضى..

بقلمي: إسراء حيدر

 قرارات حياتك ليست صحيحة كما تبدو لك

قرارات حياتك ليست صحيحة كما تبدو لك تصميم الصورة : وفاء المؤذن

عندما تحجز تذكرة للفيلم في السينما وبعد ساعة تكتشفت أن الفيلم لاتحبه إما ان تمشي وتخسر مادفعت أو أن تجلس وتتابع فيه وتشاهده. 

لو أنت تركت الفيلم وخرجت هناك مكسب في حياتك أن تكسب هذه الساعة حتى لو لم تفعل شيئ يسعدك لكن في نفس الوقت لم تحضر

 شيئ يزعجك 

لكن هذه مشكلة معظم الناس أننا عندما نكون في مثل هذا الموقف لانفكر سوى بالخسائر ونختار قرار بناء على هذه الخسائر ولانفكر في

 المكاسب المتوقعة.

 تطبيقات موجودة في حياتنا تجعلنا نأخذ أسوأ قرارات

العلاقات والارتباط

1-  قد تكون مرتبط لكن بعد سنين اكتشفتوا أنكم |شخصيات غير متكافئة| مع بعضهم اكتشفت أن الشخص الذي أمامك غير مناسب للعيش

 معه 

أو أنه عكسك تماماً والحياة معه صعبة جداً ولكن تبقى مكمل في هذه العلاقة كي لاتخسر السنين التي مرت 

أي أنك أخذت القرار بناء على |المركب الغريق| نظرت إلى الخسائر التي قد تخسرها من الوقت والمجهود وتجاهلت أن هذه الخسائر قد

 تكون موجودة في كل الحلول سواء أن تكمل أو أن تنهي هذه العلاقة وأيضاً لم تركز على المكاسب مثل أن تقابل شريك ثاني يفهمك

 أكثر أو تبقى وحيد ولكن مرتاح بدل أن تكافح وتجاهد في |علاقة فاشلة| ,

2- وتخيل لو أنك تعمل في شركة منذ خمس سنين ولكن اكتشفت بعد خمس سنين أن الشركة لاتكبر أو أنك لاتطور فيها وأمامك حلان

 إما أن تبقى في الشركة تكافح أو أن تترك وتبحث عن عمل أخر أو تفتح| مشروعك الخاص |

وغالبية الناس أمام هذان الخياران تبقى في الشركة وتتجاهل المكاسب التي قد تحققها في المستقبل.

3- وقد يحصل هذا بين الدول دولة تدخل حرب مع دولة أخرى وتخسر كثير من البنود وأمامها حلول

 إما أن تنسحب أو تضع حلول سلمية أو أن تبقى مستمرة في الحرب وتجد الدولة تقرر أن تبقى في هذا الحرب وتبقى تخسر ضحايا

 وموارد.

? لماذا نقع في هذه الأخطاء؟ 

السبب الرئيسي هو عدم المساواة بين| الخسائر والمكاسب|  في عقلنا

تخيل أنك لاتملك مال وفجأة ربحت من عمل ما مبلغ معين لو أخذت منك هذا المال ستكون حزين جداً مع أنك عندما كنت لا تملك شيئ

 كنت راضي وسعيد

ونتيجة لذلك| الإحساس الداخلي | الذي يكون بداخلنا نتيجة الخسارة يكون ضعف الإحساس نتيجة المكسب.

بعض الحلول العملية لتجنب الوقوع في هذه الأخطاء

• إياك أن تقول أنك ستبقى تخسر كل حياتك.

• اعتزل أو أهرب من أي وضع خاسر موجود فيه سواء كان عمل أو دراسة أو علاقة.

• التفكير في المكاسب ولاتتحسر على الماضي فكر في| مكاسب المستقبل| .

• ابدأ أي حل جديد وبسرعة ولو كان بسيط ليس شرط قفزة كبيرة . 

• راقب المكاسب التي تحصل عليها في الطريق وحاول أن تستمتع بها و|انسى الماضي|  .

إذا أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك وأخبرنا ن رأيك بالتعليقات

بقلمي ريما عنجريني

 تلخيص مفيد لكتاب الاحتراق النفسي للكاتب ويلمار شوفلي 

تلخيص مفيد لكتاب الاحتراق النفسي للكاتب ويلمار شوفلي تصميم الصورة: ريم أبو فخر

مبدأ الكتاب : هو أن الأشياء المحترقة قد تكون متماسكة من الخارج بقوة ، ولكنها من الداخل منهكة تماماً ، أي عند أول نسمة تتبعثر .

هذا الكتاب يشجع على أهمية العمل و|الكفاح| ، وبناء النفس والأوطان ، والازدهار بالحياة .

الاحتراق النفسي : 

هو حالة من |الانهاك العاطفي| والنفسي والجسدي ، بسبب عدم إيجاد الأشخاص كيفية التعامل مع ضغوطات الحياة .

أعراض الاحتراق النفسي:

١- أعراض نفسية : 

|التفكير السلبي| ، |التشاؤم| من المستقبل ، حالة من |الإحباط| بسبب عدم تحقيق بعض الطموحات المأمولة ، الشعور بالفشل .

٢- أعراض اجتماعية : 

يبقى عادة الأشخاص في حالة من عدم الاكتراث للتواصل معا الآخرين ، وسوء العلاقات .

٣- أعراض صحية : 

الإحساس بالتعب ، والصداع المستمر ، والأرق وفقدان الشهية .

٤- أعراض سلوكية : 

الانسحاب من |المسؤولية| ، وانخفاض الكفاءة بالعمل ، وعدم الالتزام بالمواعيد ، والتفريغ السلبي للمشاعر .

أكثر الأشخاص عرضة للاحتراق النفسي

١- الأشخاص الذين يعملون في مهن تتطلب مجهود فكري عالي

٢- أصحاب المهن ذات المسؤولية الكبيرة 

٣- أصحاب الأهداف التي تكون صعبة المنال .

مراحل الاحتراق النفسي 

١- مرحلة |الحماس| 

٢- مرحلة الركود 

٣- مرحلة الإحباط

٤- مرحلة البلادة 

التفريق بين الإرهاق والاحتراق النفسي  :

|الإرهاق|: 

هو الإحساس بالضيق والتعب المؤقت ، يكون هناك ضغط كبير في العمل ، فالشخص المرهق عند ما يقل الضغط يستعيد نشاطه وصحته وتفاؤله ، أن القادم اجمل

|الاحتراق النفسي| : 

هو الإحساس بالاكتئاب والتشاؤم ، حتى لو كان العمل لا يسبب ضغط ، إلا أنه يبقى متشائم ومكتئب . 

إن الاكتئاب والتشاؤم من أهم أعراض التفريق بين الإرهاق والاحتراق النفسي .

نصائح لتجنب الإصابة بالاحتراق النفسي : 

١-  لا تربط السعي بالنتيجة ، الإيمان ب|القضاء والقدر|

٢- المحافظة على الأمن الداخلي في بيتك ، المحافظة على العلاقات 

٣- التفريق بين مصادر |الإنجازات| والمتعة 

هذا الكتاب عبارة عن تشجيع نفسي ، لو كنت منهك نفسياً وجسدياً وعاطفياً ، عليك أن تريح نفسك بقراءة هذا الكتاب ، أن الجميع يخوض صراعات في تقلب المزاج ، وليس كل شي نرغب به نستطيع الحصول عليه ، لذلك نوع مصادر سعادتك ، ليبقى لك مصدر ثاني لفرحك حين التعرض للضغط .

بقلمي فاطمة حمدان ✍️

             هل أنت مصاب بالاكتئاب المُقنع؟ 

                           (الجزء الثاني)

هل أنت مصاب بالاكتئاب المُقنع؟ -  (الجزء الثاني)

                                                      تصميم الصورة : وفاء المؤذن

هل أنت مصاب بالإكتئاب المُقنع؟ - (الجزء الثاني):

تكلّمنا في المقال السابق عن الأشارات الّتي تدذل على أن الشخص مصاب بالإكتئاب المقنع , وسنتابع تتمّة الإشارات في هذا المقال ..

فقدان الإهتمام بالأنشطة :

• يفقد الشخص المصاب بالاكتئاب المقنع لذة في الحياة كلياً، يشعر أن كل شيئ ليس له معنى، فلو كان يحب نشاطات حركية مثل كرة القدم أو السباحة لايعد يهتم فيها أبداً ويصبح يبحث عن الأماكن المريحة للجسم وخاصة أن هناك أشخاص يشعروا بآلام جسدية وخاصة في الأطراف أي في أيديهم وأرجلهم.

تصرّفات خطيرة :

• ليس شرط أن يكون الإنتحار مباشر مثل إطلاق نار أو تناول سم أو غيره، ممكن أن يعيش الشخص لفترة طويلة لكن وهو يحاول أن يقتل نفسه على البطيئ، يبدأ في ممارسة تصرفات خطيرة على صحته وعلى نفسه، فقد يقطع الطريق من دون أي انتباه أو يقود السيارة في طريقة متهورة أو يمشي بتهور في أماكن خطيرة وعالية، ويدمن على الحبوب المهدئة والمنشطات الغير آمنة، كل هذه إشارات واضحة إلى أن الشخص لم يعد يشعر بوجود أي قيمة لحياته.
  

الإحساس بعدم القيمة :

• مهما فعل ومهما أنجز يعتبر أنه ليس له قيمة، قد يكون هذا الشخص ذو مكانة مرموقة في المجتمع ومحقق نجاحات كبيرة،  لكن مع الأسف هذه النجاحات تتحول إلى نقمة عليه
  ولايشعر بأي لذه اتجاه |النجاح|، إنما يشعر أنه عبئ على الآخرين والحل الأنسب إنهاء حياته.
  

القلق وتأنيب الذات :

• أكثر مايؤلم هذا الشخص هو جعل الآخرين يشعروا بألمه ووجعه، ومع الوقت المصاب بالاكتئاب المقنع يتحول إلى شخص حساس جداً ويخاف أن يسبب إزعاج أو ثقل على الآخرين وهذه خطورة |الإكتئاب|، غالباً هذا الشخص يكون أكثر شخص يضحك أمام الجميع وصاحب مواقف كوميدية، لأنه يحاول أن يغطي وجعه الداخلي.
  الكثير من نجوم العالم في |الكوميديا| انتحروا، منها الممثل روبن الذي انتحر شنقاً بعد ماعانى من الاكتئاب المقنع لسنوات عديدة.

اضطرابات في النوم :

• أكثر الأشياء التي يعانوا منها هي اضطرابات شديدة في نمط النوم، إما ساعات نوم طويلة أو عدم النوم نهائياً وهذا من أكثر الأمور إزعاجاً بالنسبة لهم.
  

النفور من أي ملاحظة أو نقد :

• تشعر أن الشخص الذي تعرفه وكان يحب سماع نصائحك فجأة أصبح يكره أي ملاحظة منك مهما كانت وينفعل بسرعة لدرجة البكاء في بعض الأحيان

 تحضير للانتحار:

• الشخص الذي يفكر في الانتحار يبدأ يحضر للأمر بطريقة سرية، ممكن ان يبدأ بزيارة جميع الأهل والأصدقاء للمرة الأخيرة أو التبرع في جميع أغراضه وأعز ممتلكاته، أو حتى شراء أداة للانتحار وإخفائها مثل سلاح أو علبة دواء، ويتحول إلى شخص هادئ وبارد في التعامل ومستسلم استسلام كلي.

كل هذه إشارات واضحة إلى ان الشخص أخذ قرار إنهاء حياته، الاكتئاب المقنع من أخطر الأمراض النفسية وربما الجسدية أيضاً لأن معظم إشاراته غير واضحة للناس مؤلمة للشخص المصاب.
يوجد عدة طرق للعلاج والتغلب عليه، لكن المهم الجرأة والتحدث والاعتراف وطلب المساعدة من الناس حولك، لذلك لاتتردد في طلب المساعدة من أي شخص. 

 ريما عنجريني ✍🏻

           إستشعر الخوف وأقدم على ماتخاف

إستشعر الخوف وأقدم على ماتخاف

لنسشعر الخوف ونقدم على مانخاف

• تخيّل أن تذهب انت وأصدقائك برحلة ليوم واحد رحلة تخييم وستبدأ تجهز لهذه الرحلة وتضع الأدوات اللازمة والطعام الذي يلزمك، والذي يحصل مع معظم الناس هو |التفكير| الزائد عن اللزوم فبدل أن يجهز ليوم واحد يجهز لرحلة أسبوع أو شهور .

ضع أشياء زائدة قد لاتلزمه ولايستخدمها والسبب في ذلك :

1. • ليس لديه خبرة في التخييم.
2. • |الخوف| بشكل كبير.

• بينما لو وجد شخص يرشده شخص ينصحه ويساعده، فقد يطمئن ويرتاح ويخفّف من الأغراض التي معه ومعظمنا مررنا بهذه المرحلة عندما نذهب في رحلة نضع أغراض لاتلزم.
• سنطبّق هذا المثال على |الثقة| في النفس قد تشعر أحياناً أن ثقتك في نفسك مهزوزة على الأغلب في الأشياء التي تفعلها لأول مرة، أما لو أشياء ماهر فيها ومحترف لم تفكر أوتخاف من المشاكل
• إن عقلك يخوفك بشكل زائد ويجعلك تعتقد أنه يجب عليك تعلّم كل شيئ قبل أن تبدأ، وهذه من أكبر |الخرافات| في الثقة بالنفس
• إن الثقة بالنفس موجودة في |العقل| في الأفكار، فلو أنت لاتفكر بشكل زائد لاتحسب بشكل كبير ولاتقارن نفسك مع الأشخاص الآخرين لن تشعر بضعف في الثقة بالنفس.

- ماتعريف الثقة بالنفس؟

• هي |الإحساس| أو الحس المتوازن بالذات أي تعرف نفسك وتعرف نقاط |القوّة| لديك ونقاط الضعف والعيوب وفي كلا الحالتين تتقبل الجهتين، فالثقة بالنفس هي شعور صحّي ومتوازن بمعنى أن تشعر داخلياً القدرة على التعامل مع أي موقف تواجهه في حياتك حتى لو لم تواجه من قبل مثل هذا الموقف، كن واثق من قدرتك على تعلّم شيئ جديد ومن مرونتك في التأقلم وفي التعامل مع كل المواقف.

- ماهي أعداء الثقة بالنفس ؟

•  إن النزعة الكماليّة من أكبر أعداء الثقة بالنفس أي لاتفعل أي شيئ إلا عندما تكون مستعد 100% والمشكلة أنك في كل حياتك لن تشعر بكامل استعدادك.

- هل الثقة بالنفس لها علاقة بالمظهر ؟

• إن الثقة بالنفس ليس له علاقة بمظهرك أمام الآخرين، بعض الناس تظهر بمظهر الواثق القوي يحاولوا إبراز نفسهم ولكن في الحقيقة هذه التصرّفات تدل على ضعف وشعور داخلي بالنقص وعدم الثقة بالنفس، فالثقة بالنفس ليس لها علاقة بطريقة المشي أو |الكلام| إنما هي شيئ داخلي حتى لو كانت شخصيتك |إنطوائيّة|.

مثال على شيئ تثق فيه: 

• لو لديك سكين وتستخدمها في الطبخ فأنت واثق بالسكين بقدرتها على التقطيع وعند محاولتك تقطيع لحمة لن تقطع فلن تلوم نفسك لأن السكين شيئ خارجي فالحوار الداخلي لن يكون موجود ومهارتك باستخدامها شيئ تتعلمه وتكتسبه ونفس الشيئ طبقه في أي مهارة في الحياة فلو ترغب في التزلج ولم تتزلج قبل ذلك، فستكون |ضعيف الثقة| في البداية ومرة بعد مرة تتعلمها
  ولكن لن تشعر بالنقص لأن لديك الثقة في نفسك ومن قدرتك على تعلّمها وهذا هو المهم.
  

- ماهي أهم صفة يشترك فيها الأشخاص الواثقين في نفسهم؟

• عدم مقارنتهم مع الآخرين يعتبر أن كل إنسان لديه ظروفه الخاصة وتجربته الخاصة فيه، كل شخص مر بتجارب وظروف وخبرات شكلت وضعها الحالي.

إن |الافكار| هي وسيلة للعيش أفضل لذلك اضبط أفكارك.

 ريما عنجريني ✍🏻

تقنية الأعذار وتعبيراتها المختلفة التي تظهر في الحياة اليومية والعلاقات الاجتماعية

تقنية الأعذار وتعبيراتها المختلفة التي تظهر في الحياة اليومية والعلاقات الاجتماعية

تتمة لما تحدثنا عنه سابقا حول الأعذار وما هي.......

 سنكمل في هذ  المقال عن موضوع تقنية الأعذار ، وتعبيراتها المختلفة التي تظهر في الحياة اليومية والعلاقات الاجتماعية ، وفي خضم الصراع النفسي ، والصوت الداخلي .

فما هي تقنيات الأعذار:

- الوقت :

فالوقت الطويل هو كذبة نقولها من أجل الراحة من عملية التغيير ، فنطلب المألوف والروتين ، لأنَّه كيفما دارت الأحوال فالوقت مستمر في جريانه ،سواء قمنا بأنشطة إيجابية تجعل منا سعداء ومرتاحين  .

التَّهرب من التغيير:

- من ضمن الأعذار ضد عملية التغيير هي القول عن تصرف ما أنه ليس من طبيعتي ، والمفروض أن أتقبل الوضع الذي أنا فيه أنني لا أقبل بإجراء التغيير ثم أحاول أن أعدل ذلك كي أستطيع التغيير،  فهذا التغيير لا يعبر عن طبيعتك فعلاً ، لكن إثباتك لهذا الإستنتاج من غير محاولة تجريب الطبيعة الثانية ، فهذا ليس بإثبات ، وإنَّما مبرر ، فهي أكاذيب تحاول حمايتك من الألم الذي أنت متوقعه ولا تعرفه ، فشعورك بالملل لإمتلاك طبيعة واحدة طول حياتك يكون عامل مشجع لإمتلاك طبيعة ثانية ، فترى نفسك تقول بهذه الحالة أنا تعبت من الخوف والفقر ، وأريد إمتلاك طبيعة أخرى مغايرة للطبيعة الأولى .

 أنني مشغول جداً :

فإذا كنت مشغول فعلاً فأنت الذي اخترت هذا ، فكل النشاطات التي تشغل حيزا كبيراً من وقتك هو نتاج خياراتك في الحياة ، وأنت الذي قررت أن تعيش حياتك بهذه الطريقة ، لو استخدمت عذر أنا مشغول من أجل عدم القيام بسلوكيات تنمي حياتك أو مبرر من أجل عدم الإحساس بالسعادة ، فأنت قد اخترت فعلياً أن لا تعيش حياتك عن عمد ، فهذه غلطتك أنت و المفروض لأجل ممارسة التغيير الضروري أن تعيد فحص أولوياتك .

كيف يمكن التوقف عن الأعذار ؟  

لإيقاف الأعذار هو العيش في الحاضر ، فكل الأعذار مبنية على الهروب من الزمن الحالي ، فترى أناس تفكر في الماضي بلحظة من المفروض عليها أن تهتم بالحاضر ، أو أناس تهرب للمستقبل ، فإذا رأيت نفسك تفكر بهذه الطريقة ففكر أن تبعد نفسك عن التفكير في الماضي والمستقبل سوياً ، وركز بشكل كامل على الحاضر ، فالإهتمام بالحاضر مبني على القبول التام للموجود في الوقت الحالي ، والقبول هذا مبني على عدم إصدار الأحكام ، فكلما ابتعدت عن إصدار الأحكام كلما عشت اللحظة بتفاصيلها .

 فلمذا ترى نفسك تتساءل لماذا يحصل الذي يحصل ؟! ، أو تتساءل عن عدم حصول الذي أريده ، فسترى نفسك تصف الذي حصل على أنه تجربة جيدة أو سيئة وتقوم بإصدار الأحكام ، ومشكلة الأحكام أنها تشجعك على التحيز والكسل وإيجاد الأعذار ، فاللوم الناتج عن سوء الحكم يمنعك من التقدم .

فيمكنك تقبل الذي حصل معك من سوء معاملة في الماضي أو مرور أحداث سيئة غيرت نمط تفكيرك ونظرتك من خلال العطف والاستسلام .

فالحياة بأعذار مبنية على التمحور حول الذات ، وتستطيع أن تنزع هذا التمحور من خلال الإستسلام لله ، فنحن منغمسين بهوى النفس ، ونحاول التمسك بزمام كل الأمور ، وهذا ما يشعرنا أحياناً أن العالم يقسو علينا في بعض الأوقات ،لكن عند الإستسلام لقوة أكبر وأعلى منك فتبقى أقل تمسكاً بفكرة أن العالم يعاملك بقسوة .

في الختام تتمحور الأعذار حول إلقاء اللوم كلوم نقائصك الشخصية ولوم القدر ولو أبيك ولوم أطفالك أو حتى لوم حمضك النووي ، فعندما تكون عطوفاً سيختفي كل اللوم من حياتك ، فالعطف يقضي على اللوم ، ويغلب تقديم الأعذار .

بقلمي جمال نفاع ✍️

هل تطمح لشخصية قويّة ؟؟

- الجزء الأول -

هل تطمح لشخصية قويّة ؟؟

الشخصية...

 تبنى شخصية الفرد منذ وطفولته  ويصبح من الصعب تغييرها بعد اكتسابها،و كل منا يتمنى أن ينال شخصية قوية،

 وكثير من الناس يعتقدون أن الشخصية لا يمكن تغييرها،.

 بحيث يمكن أن نرى أشخاص ذو شخصية جذابة وتمتلك صفات جميلة أخرى نتمنى أن نمتلكها، .

لكننا نؤمن بعدم قدرتنا على امتلاك هذه الميزات، ونستسلم فرضاً لشخصيتنا الضعيفة، 

مع العلم أن هناك صفات من السهل جداً اكتسابها تقوي شخصيتك. 

في هذا المقال سنتطرق إلى:

 تسع صفات سهلة التطبيق كي تصبح شخصيتك قوية وتتفوق في أي مجال من مجالات الحياة وهي كالتالي:

١-الثقة بالنفس :

وهي من أكثر الصفات التي يجب على الشخص امتلاكها، فهي تعد بالنجاح والتفوق في أي مجال، 

يعتقد الكثير بأن الحظ أو جمال الوجه له صلة وصيلة بسير حياتهم، وطبعاً هذه الأمر غير دقيق، .

ففي دراسة أجريب في ولاية أوهايو عن كيفية تأثير خطط الشخص المستقبلية نسبة إلى مستوى ثقة المرء بنفسه، بينت هذه الدراسة أن الشخص الذي يمتلك ثقة عالية بالنفس يمتلك إرادة قوية ويصبح مسيطر على أي موقف يمكن أن يعترض طريقة،

 بحيث أن الحظ والجمال لا يلعب دور في نجاح الخطط،

 في هذه الدراسة تم أخذ مجموعة من الأشخاص واقتسامهن إلى قسمين،

 القسم الأول يمتلك مستوى جمال عالي لكن جعلوهن يرتدون ثياب متواضعة وقديمة، وطلبوا منهم ترديد كلمة: "أنا انسان ناجح"، مع هز الرأس بطريقة عدم التصديق، هذه الطريقة أثرت على ثقتهم بنفسهم بشكل مؤقت،

 بينما الشريحة الأخرى من الأشخاص عززوا ثقتهن بنفسهن، ألبسوهم ثياب أنيقة، جلسو وراء مكتب إداري مع هز الرأس من الأعلى للأسفل، هذه الدراسة وجدت أن الأشخاص ذو الثقة العالية (وإن كانت بشكل مؤقت) اختاروا المناصب الإدارية المرتفعة، 

بينما الأشخاص الجميلين الذين اهتزت ثقتهم بنفسهن اختاروا مناصب متوسطة،

 فإذاً.... ليس الحظ ولا الجمال له علاقة بالنجاح، السر يكمن بالثقة بالنفس.

 الأشخاص الذين يمتلكون ثقة كبيرة بنفسهم، يتسلقون السلم الوظيفي بشكل كبير.

• السؤال: كيف نزيد من ثقة أنفسنا؟ 

الثقافة يمكن أن تزيد من الثقة، فكل ما زادت ثقافتنا وقرآتنا عن مواضيع مختلفة، يزداد معه الرضا الداخلي عن النفس والثقة بقدرتنا عن التحاور والتحليل في أي موضوع ما.

 وأيضاً ممارسة الرياضة تعطي الإحساس بالتحكم الكامل بالجسم.

٢-القدرة على الرفض:

إحدى المميزات المهمة هي معرفة المواقف الواجب الرفض فيها، وهي أهم أسلحة الشخصية القوية، 

لأن وجودها يولد إحساس بإحترام وحب الذات،

 فكثير من الأشخاص يمكن أن يبذلوا من وقتهم وجهدهم في محالة لإرضاء أشخاص فقط لعدم وجود القدرة على قول كلمة "لا"،

 ومعظم هذه الأشخاص يعانون من القلق والإضطراب، يجب دوماً التذكر بأنه يمكن للإنسان قول كلمة "لا" لأي كان

 حتى وإنا كان شخص عزيز عليك.

 لا تخف من رد الفعل، وتذكر أن قولك لكلمة "لا" يمكن أن يريحك من أشخاص طفيلين مستغلين لصفة الطيبة التي تمتلكها، وقد يستمدوا قوتهم من ضعفك للرفض. 

أما إذا كان الشخص يحبك ويحترم قرارك، سيتفهم رفضك.

 كلمة "لا" ترسم حدود العلاقة وتحدد قواعد التواصل بين شخصين. 

بمجرد تعلمك لقول كلمة "لا" ستتحرر نفسك وتترك خوفك ولن تكون أسير هذه الكلمة، ستخلق لديك الأمان والإحساس بالسيطرة. وتذكر دائماٌ أنه يمكن تغيير وقع هذه الكلمة على الشخص المتلقي باستخدام كلمة آسف، 

التي ستجعل من هذه الكلمة ألطف وأخف تأثيراً. 

"إقرأ المزيد " لتعرف أكثر عن أسرار بناء الشخصية القوية ...

 📚 بقلم دنيا عبد الله

 أسرار الحاسة السادسة " الحدس"

أسرار الحاسة السادسة  الحدس

 الحاجة الملحة، الارتعاش العجيب، ذلك الصوت الخافت في رأسك، كل هذه الأشياء تدل أن " حدسك" يحاول التواصل معك.

فهل سبق لك في يوم ما أنك توقعت حدوث شيء ما و كان توقعك صحيحاً بالفعل؟

هنا استطيع أن اخبرك أنك من الأشخاص النادرين الذين يملكون الحاسة السادسة أو كما يطلق عليه " الحدس"

إذا ما نفعل، هل نستمع لهذا الحدس أم لا؟

يوجد هناك عدة أمور يخبرك بها حدسك و تعتبر هذه من المشاعر الغريزية التي ينبغي الاهتمام بها، و عدم تجاهلها، فربما تحمل لنا أشياء كثيرة.

ما هو الحدس:

ما هو مصدر الحدس؟

الحدس هو سحر الأحاسيس الداخلية التي نشعر بها. و تأتي هذه الأحاسيس من العدم، و لكنها ليست عشوائية بل إنها ربما تكون عمليات الدماغ الطبيعية أو ربما تكون بعض من التنبؤات. إذ أن  الحدس هو عقلنا الثاني الذي يتحاور معنا من وقت إلى آخر ليخبرنا بعدة أمور يشعر بها.

حيث تعد الأحاسيس جزءاً أساسياً في العالم الداخلي الذي يخبرنا بأسراره من خلال تلميحات و توجيهات و إشارات تلفت انتباهنا إلى أشياء كثيرة ينبغي أن تراعي اهتمامنا.

و يطلق علماء النفس على هذه الأحاسيس اسم " الحاسة السادسة" أو " الحدس".

هل ينبغي أن ننصت إلى حدسنا أم لا؟

يدور هذا النقاش كثيراً بين الناس، حيث يتسأل الناس دائما هل يجب أن ننصت إلى حدسنا أم لا. و هذا لأننا نعيش في مجتمع يتحكم بالعقول و المنطق، حيث أصبحت قوة الأحاسيس حكراً على الماضي فقط. هنا نجد أنفسنا و نحن نتسأل دائما " هل ينبغي أن نثق بأحاسيسنا أم لا؟"

فقد وضح كاسباروف أن الأحساس يعد أمراً أساسياً لتحقيق النجاح. حيث يمكننا استعمالها في أكثر اللعب تعقيداً و التي هي " لعبة الحياة"

فالأحاسيس تساعدنا على إظهار الحقائق و المعاني بشكل أصدق و أوضح من الأفكار، كما إنها تعكس شخصيتك الحقيقية بشكل أفضل أكثر من تلك الأفكار المتأثرة بالمشاعر السلبية و كثرة التحليل. و لكنها بالطبع هي مهارة تحتاج إلى تدريب، فقد يصعب عليك في البداية أن تنصت إلى أحاسيسك أو حدسك و لكن مع مرور الوقت سوف يتمكن عقلك و أحاسيسك أيضاً العمل معاً من أجل الحصول على حياة أفضل.

_ الأحساسيسٌ يخبرك بها حدسك لا يجب أن تتجاهلها

هناك عدة أحساسيس يخبرك بها حدسك و التي ينبغي عليك أن لا تتجاهلها من أجل أن تصل إلى الراحة و السلام الداخلي في الحياة.

أهم هذه الأحاسيس و المشاعر الغريزية التي تخبرك بها حكمتك الفطرية:

١_ وجود شيء خاطئ في جسدك

إن الإنصات إلى إشارات جسمك هو جزء أساسي من ممارسة حسك البديهي. كما تقول الدكتورة في طب النفسي " جوديث أورلوف": " أن الحدس لا يسمح لك بالحصول على علامات التحذير الأولى عندما يكون أي شيء في جسمك لا يعمل بشكل جيد حتى تتمكن من معالجته. فأذا كان هناك شعور غريزي بجسمك فاستمع إليه"

عند المرض يحدث لجسمنا عدة أعراض و لكن هذه الأعراض ربما تكون أعراض ذات قيمة رمزية فقط، كما تقول أورلوف أيضاً:" إذا كنت بالقرب من شخص ما و شعرت بأن طاقتك تقل، فهذا الحدس لا يجب تجاهله على الإطلاق"

فربما تكون وسيلة التي يستخدمها جسمك للتواصل معك بأن يستهلك طاقة أكثر مما تمنحه، فإذا بقيت في وضع الاستنزاف سوف تصاب بحالة من  الاكتئاب.

٢_ أنت في خطر

تنظر أورلوف أنه من المهم جداً أن تحقق مشاعرك الحدسية مقابلة مع عقلك الباطني. فإذا كنت لا تشعر بثقة اتجاه شخص ما حتى لم ترى أي شيء يثبت كلامك، فهذا أمر من الأفضل أن تنتبه له. حيث أشارات أورلوف أيضاً:" أنك إذا كنت تسير في شارع ما ليلاً و أخبرك حدسك فجأة بأمر غريب كأن أخبرك مثلاً بأن تبتعد عن أحد الأشخاص المارة فإذاً عليك أن تعبر الشارع و تبعتد."

٣_ الإحساس بعدم الارتياح لشخصٍ ما

يعد هذا الإحساس من  الأحاسيس الشائعة التي يشعر بها كل شهص في هذا العالم. حيث يراودنا هذا الإحساس بشكل كبير حتى أننا نصت له دون أن نشعر. فعندما تشعر بهذا الأحساس فعليك أن ترجع إلى عقلك و تدع جميع الأمور الغير مريحة، فالبطبع إنك في بداية أي علاقة أو عمل ستشعر بأنك هناك أشخاص غير مريحين بالنسبة لك. و هناك سوف تكون أكثر وعياً و حضوراً من الناحية الذهنية. و بالتالي سوف تكون قرارتك واضحة.

٤_ الإحساس بأنك وجدت الشيء المناسب

سوف تشعر في يومٍ ما أو ربما حدسك سوف يرشدك إلى أنك وجدت الشخص أو الشيء المناسب لك حقاً. و هنا سوف يصبح الاختيار أمراً سهل. و يعتبر هذا الشعور جيداً و صحياً أيضاً. لذا، ينبغي عليك أن تنصت لهذا الإحساس و تتبعك حدسك لكي تصل إلى المكان المناسب مع شخص المناسب و الأشياء المناسبة لك.

و بالطبع إننا دائما ما نستخدم حدثنا و غرائزنا الحدسية من أجل اتخاذ بعض القرارت المهمة في حياتنا.

و لكن هناك حالات كثيرة ينبغي عليك إدراكها قبل أن تثق بحدسك. و أهم تلك الحالات هو القدرة على الفصل بين الواقع و الخيال، الحلم و الحقيقة.

 و يعتبر الحدس أو الحاسة السادسة من الأمور الرائعة التي يمتلكها الإنسان و لذالك لأنها تؤدي إلى خيارات أفضل و أكثر إرضاءً.

و أنت هل تستمع إلى حدسك عند اتخاذ قرارتك المصيرية؟

و هل تؤمن بوجود الحاسة السادسة بالفعل؟

بقلمي إيمان الإغبر ✍🏻 

 هل تطمح لبناء شخصية قوية 1

هل تطمح لبناء شخصية قوية

تبنى شخصية الفرد منذ طفولته، ويصبح من الصعب تغييرها بعد اكتسابها،

 كل منا يتمنى أن ينال شخصية قوية، وكثير من الناس يعتقدون أن الشخصية لا يمكن تغييرها، بحيث يمكن أن نرى أشخاص ذو شخصية جذابة وتمتلك صفات جميلة أخرى نتمنى أن نمتلكها،

 لكن نؤمن بعدم قدرتنا على امتلاك هذه الميزات، ونستسلم فرضاً لشخصيتنا الضعيفة، مع العلم أن هناك صفات من السهل جداً اكتسابها تقوي شخصيتك.

 سنتطرق إلى تسع صفات سهلة التطبيق كي تصبح شخصيتك قوية وتتفوق في أي مجال من مجالات الحياة 

وهي كالتالي:

١-الثقة بالنفس :

وهي من أكثر الصفات التي يجب على الشخص امتلاكها، فهي تعد بالنجاح والتفوق في أي مجال، يعتقد الكثير بأن الحظ أو جمال الوجه له صلة وصيلة بسير حياتهم

 وطبعاً هذه الأمر غير دقيق، ففي دراسة أجريب في ولاية أوهايو عن كيفية تأثير خطط الشخص المستقبلية نسبة إلى مستوى ثقة المرء بنفسه، 

بينت هذه الدراسة أن الشخص الذي يمتلك ثقة عالية بالنفس يمتلك إرادة قوية ويصبح مسيطر على أي موقف يمكن أن يعترض طريقة، بحيث أن الحظ والجمال لا يلعب دور في نجاح الخطط، 

في هذه الدراسة تم أخذ مجموعة من الأشخاص واقتسامهن إلى قسمين، القسم الأول يمتلك مستوى جمال عالي لكن جعلوهن يرتدون ثياب متواضعة وقديمة،

 وطلبوا منهم ترديد كلمة: "أنا انسان ناجح"، مع هز الرأس بطريقة عدم التصديق، هذه الطريقة أثرت على ثقتهم بنفسهم بشكل مؤقت، بينما الشريحة الأخرى من الأشخاص عززوا ثقتهن بنفسهن، ألبسوهم ثياب أنيقة، جلسو وراء مكتب إداري مع هز الرأس من الأعلى للأسفل، 

هذه الدراسة وجدت أن الأشخاص ذو الثقة العالية (وإن كانت بشكل مؤقت) اختاروا المناصب الإدارية المرتفعة، بينما الأشخاص الجميلين الذين اهتزت ثقتهم بنفسهن اختاروا مناصب متوسطة، فإذا ليس الحظ ولا الجمال له علاقة بالنجاح، 

السر يكمن بالثقة بالنفس. الأشخاص الذين يمتلكون ثقة كبيرة بنفسهم، يتسلقون السلم الوظيفي بشكل كبير.

الثقافة يمكن أن تزيد من الثقة، فكل ما زادت ثقافتنا وقرآتنا عن مواضيع مختلفة، يزداد معه الرضا الداخلي عن النفس والثقة بقدرتنا عن التحاور والتحليل في أي موضوع ما. وأيضاً ممارسة الرياضة تعطي الإحساس بالتحكم الكامل بالجسم.

٢-القدرة على الرفض:

إحدى المميزات المهمة هي معرفة المواقف الواجب الرفض فيها، 

وهي أهم أسلحة الشخصية القوية، لأن وجودها يولد احساس باحترام وحب الذات، فكثير من الأشخاص يمكن أن يبذلوا من وقتهم وجهدهم في محالة لإرضاء أشخاص فقط لعدم وجود القدرة على قول كلمة "لا"،

 ومعظم هذه الأشخاص يعانون من القلق والإضطراب، يجب دوما التذكر بأنه يمكن للإنسان قول كلمة "لا" لأي كان حتى وإنا كان شخص عزيز عليك. لا تخف من رد الفعل، 

وتذكر أن قولك لكلمة "لا" يمكن أن يريحك من أشخاص طفيلين مستغلين لصفة الطيبة التي تمتلكها، وقد يستمدوا قوتهم من ضعفك للرفض.

 أما إذا كان الشخص يحبك ويحترم قرارك، سيتفهم رفضك

 كلمة "لا" ترسم حدود العلاقة وتحدد قواعد التواصل بين شخصين.

 بمجرد تعلمك لقول كلمة "لا" ستتحرر نفسك وتترك خوفك ولن تكون أسير هذه الكلمة، ستخلق لديك الأمان والإحساس بالسيطرة. وتذكر دائماٌ أنه يمكن تغيير وقع هذه الكلمة على الشخص المتلقي باستخدام كلمة آسف، التي ستجعل من هذه الكلمة ألطف وأخف تأثيراً. 

"إقرأ المزيد"

 رد الفعل على المعاناة والبحث عن معنى لوجودنا وحياتنا

في هذا سنتكلم عن المعاناة التي ليس منها مفر .

الحياة من غير قلق :

عادة ما يسألوا أنت ماذا محتاج لتبقى سعيد ؟

سيقول : أعيش حياتي من غير قلق .

لكن يا ترى لو أمنيت هذا الشخص قد تحققت هل سيبقى سعيد فعلاً ؟ ، فأنت غير محتاج الراحة التامة بل محتاج للقليل من القلق والتوتر لتعيش حياة سوية ، فالراحة التامة لن تسبب غير الملل ، فستحسسك بفراغ وإحباط لن ترى تأثيرها بشكل مباشر ، لكن سيظهر على سلوكك بصورة عامة وسترى نفسك تفتعل مشاكل جانبية ليس لها أي داعي ، لتعوض نقص القلق هذا .

فمنصور بالوقت الحالي لديه إكتئاب على سبيل المثال وليس لديه أموال وعاطل عن العمل ، بنسبة كبيرة سيرى أن إكتئابه هو فقره ، فالإنسان عند الإحساس بأنه لا يقدم شيء سيأتيه إكتئاب ، فالأفضل أن تشغل نفسك بأي شيء ، فلو محتاج لعمل فقم بعمل تطوعي أو تمارس الرياضة فسترى أن الاكتئاب قد ذهب .

رد الفعل :

فتحي قاسي مع أطفاله لأن أبيه كان يتعامل معه بقسوة وهو صغير ، وحامد حنون مع أولاده وأيضا أبيه كان قاسي معه ، فاسمحوا لنا بالبحث وراء السلوكين المتناقضين رغم العلة ذاتها ، توجد نظريات تقول أن الإنسان ناتج لمجموعة من عوامل بيئته وظروفه ، لكن هذا ليس في كل الاحوال ، فمن الممكن الإنسان يخرج من هذه الظروف وهذا السجن ،فالظروف ممكن تجبرك على كل شي لكن هناك شيء واحد لا تجبرك على اتخاذه ، هي اختيارك للطريقة التي تتجاوب فيها معها وموقفك ورد فعلك ، فحياتك كلها نتيجة لقرارك الداخلي وليس ظروفك .

العلاج بالمعنى :

لو سألت الناس في الشارع عن ماهو أهم شي في الحياة ؟ ستلقى إيجابات كثيرة ولا أعتقد أنه سيكون فيه البحث عن معنى الحياة ، فلا يوجد في الحياة كلها ، فلا يوجد في الدنيا كلها ممكن تساعد الإنسان أن يتعدى أسوأ الظروف إلا بالإحساس بقيمة حياته ، ومن المهم جداً أن تبحث عن الحكمة من وجودك ، فالمعنى والغاية سيحققوا لك الإستقرار والأمان النفسي ، فابحث عن المعنى وسط الألم والمعاناة ،

 فاسأل نفسك : لماذا أنا عايش ؟ 

فانظر للإجابة وكبرها ، ولو لم تلاقي إجابة ، فابحث عن إجابة ،

 أكيد في حاجة تعطي معنى لوجودك ، حتى لو لم يكن يوجد فاخلق لنفسك معنى ، فالإنسان لديه القدرة على تحمل أي شيء فيها هدف أو غاية ، واسمح للظروف بأي شيء ، إلا أن تفرغ حياتك من معناها ، فالمعاناة تتوقف عن أن تكون معاناة عندما تكتسب المعاناة معنى ، فالمعنى ستجعل الأم تتحمل أي تضحية من أجل اطفالها ، وسيسمح للجندي بالتضحية بحياته من أجل اهله وبلده ، فلو لا تستطيع أن تغير الواقع غير طريقة نظرتك لمعاناتك ، 

حاول أان ترى الهدف منها والمعنى فيها ، فمن الممكن تحويل المعاناة لقيمة ايجابية ، ففترات الحروب تكون مأساوية ويوجد فيها إنجازات بشرية ضخمة جداً ، فاضع هدف للمستقبل واتمسك به ، واعمل عليه ، فسيكون هذا الهدف نور طريقك وسط ظلمة الحياة ، فلو خسرت الأمل ستخسر الرغبة ، ولو خسرت الرغبة خسرت الرؤية ، ولو خسرت الرؤية ستخسر الحياة .

 مبدأ واحد لحل كل المشاكل

مبدأ واحد لحل كل المشاكل

أن جميع الأشخاص في العالم يواجهون مشاكل و تحديات كثيرة في كل يوم من أيام الحياة ، لكن  هناك بعض الأفراد لا يملكون وعياً كافياً أو طريقة لحل هذه المشكلات  و مواجهة هذه التحديات من مكان السلام ، و لهذا سبب نرى أن هذه المشاكل تستهلك طاقة الإيجابية لهؤلاء الأفراد الغير قادرين على إيجاد حل مناسب، لعدم امتلاكهم للطاقة الإبداعية في خلق شيء نوعي يستطعون من خلاله التغير في المجتمع و العالم و للنهوض إلى مستويات جديدة من الوعي . 

 

سوف أقوم في هذه المقال في شرح مبدأ للتعامل مع المشاكل وليس تقينية ، لأنه عند فهم المبدأ سوف تكتشف التقنية بنفسك ، حيث تعتبر هذه واحدة من أكبر المشاكل الموجودة في علم الإدراة الحديثة والذي هو يتمثل في إبراز تقنيات متعددة لحل المشاكل من مبدأ خاطئ. لذا فأن طرق تدريس المشاكل و التي  تتمثل في  تحديد المشكلة و معرفة أسباب مشكلة و محاول إيجاد حلول لهذه المشكلة ، و لكن هذه تقنية خاطئة لأنك سوف تبقى مستخدم ذهنك  بالتفكير في المشكلة. 

بينما هناك طريقة أبسط من ذلك  تمكنك من حل جميع المشكلات التي تواجهك في يومك، و هي عندما نؤمن في مبدأ أن كل مشكلة في العالم عبارة عن" إحساس ".

كيف يمكنك معرفة أنه يوجد لديك مشكلة ؟

 بالطبع من الإحساس حيث أن جميع المشاكل تبدأ على مستوى الوعي و الإحساس في المشكلة ، فالحل للتخلص من هذا الأحساس هو أنه يجب عليك ضبط وعيك للانتقال من التوتر إلى السلام فبهذه الطريقة يمكنك حل أي مشكلة في العالم و أيضا سوف تغير من شعورك على أنها ليست مشكلة بل هي تحدي لرفع مستوى الوعي لكي تتيح لنفسك المجال في التفكير من الجانب الإيجابي ،فمهما كانت المشكلة التي تواجها كبيرة انظر إلى إحساسك الداخلي دون تفكير في أي قصة مزعجة آخرى و دون النظر إلى أسبابها أيضاً لأن المعاناة هي مقاومة للألم لذا يجب التفكير في وعي معين مليء بسلام لأن المشكلة هي مستوى وعي معين . عند التفكير في حل مشكلاتك بهدوء و انتقال وعيك للإحساس بسلام سوف تشعر في  امتلاكك الأمل الامنتهي في الحياة، عندما تمتلك الإيمان الصادق في الحياة فلن تشعر بالإحباط أبدا و أنما سوف تشعر بارتفاع مستوى وعيك وطاقتك الإيجابية .

حاول دائما أن تخرج نفسك من شعورك في التوتر إلى تفكير وعي السلام . من ضروري  أن تبعد نفسك تماماً عن الأفكار السلبية التي تؤدي إلى الشعور في الإحباط و توتر و الخوف و لأن خارجك هو انعكاس لما في داخلك ، فحاول دائما مواجهة المشاكل بالحكمة و الهدوء و السلام لأنه يوجد في الصميم مبدأ واحد لحل كل المشكلات. 

"كن جميلاً ، ترى الوجود جميلا"

بقلم إيمان الأغبر