هل حقاً تقدم القهوة فوائد كثير لجسم الإنسان . تصميم الصورة : ندى حمصي

أن المادة الأساسية و الفعالة التي تتكون منها القهوة و المنبهات بشكل عام كالشاي هي الكافين ، و عندما ينقل الناقل العصبي الكافيين إلى المخ يحفزه على النشاط و الحيوية ، لذلك نجد أغلب الناس يشربون القهوة في الصباح عند الاستيقاظ من النوم ، و في أوقات الدراسة ليبقى المخ في حالة نشاط و استعداد .

الفوائد التي نجدها عند شرب القهوة .

1- تعد القهوة من أهم الطرق الفعالة لحرق الدهون في الجسم ، فهي تعمل على حرق الدهون بمعدل 11 بالمية من نسبة الدهون المتراكمة في الجسم 

 لذا من الأفضل شرب القهوة بعد الاستيقاظ من النوم بحوالي نصف ساعة ،أو بعد الاستيقاظ مباشرة و قبل تناول وجبة الإفطار ، لأن ذلك يساعد بشكل كبير على حرق الدهون طوال اليوم .

2- تقوم القهوة على تحسين مسوى أي تمرين رياضي تقوم به ، لأن |القهوة| تزيد من كمية الأدرنالين في الدم ، مما يؤدي بدوره إلى زياة استهلاك الدهون في الجسم و حرقها ، فهذا يجعل ممارستك لتمارينك الرياضية بنشاط أكبر و تساعد أيضاً بمساعدة التمارين على نسف الدهون .

3 - تعمل القهوة على زيادة تحسين وظائف المخ و زيادة التركيز و الانتباه ، كما تقوم بتقلل من شعور الإكتئاب الذي يصيب الإنسان ، و زيادة الشعور بالفرح و السعادة ، حيث نرى كثير من الناس ينصح بتناول الشوكولا التي تزيد من نسبة |هرمون السعادة| للإنسان .

4- كما تقوم الشوكولا على التقليل من الإصابة بمرض الزهايمر والخرف بفضل ما تحويه من مصادر تعمل على |تقوية الذاكرة| .

5- كما تعد القهوة مفيدة جداً لمرضى السكري ، فهي تعمل على ضبط مستوى السكر في الدم ، لذا ينصح بشرق القهوة لكل شخص مصاب بالسكري ، كما  تقلل من الإصابة بحصى المرارة لأنها تقوم بترسب الحصى الصغيرة الموجودة في جسم الإنسان  .

الأضرار المحتملة للجسم عند شرب القهوة .

1-الإكثار من شرب القهوة يسبب |هشاشة في العظام| ، فتجعل العظم هش سريع الكسر ، فليك الانتباه لذلك و لا نكثر من شرب القهوة بكميات كبيرة .

2- الإكثار من شرب القهوة يسبب زيادة في درر البول ، مما يؤدي إلى احتمال |الإصابة بالجفاف| ، لأن شرب كميات كبيرة منها يزيد من طرح السوائل خارج الجسم ، فيزيد إمكانية الإصابة بالجفاف .

3- نتيجة لهذا الجفاف قد تظهر التجاعيد على الوجه في عمر مبكر و تقل حيوية البشرة ، و كذلك قد يسبب ظهور الهالات السوداء حول العينين  .

الجرعة المناسبة من شرب القهوة خلال اليوم .

يجب الحرص على عدم الإكثار من شرب القهوة و ذلك لأسباب ذكرناها فيما مضى .فتكون الكمية المناسبة لشرب القهوة في اليوم للشخص البالغ 300 ملي أي ما يعادل ثلاث أكواب .

أما الكمية المناسبة للمرأة الحامل 200 ملي أي ما يقارب كوبين من القهوة .

أما الأشخاص دون الثامنة عشر الكمية المناسبة لهم 100 ملي أي كوب واحد خلال اليوم .

لأن الإكثار منها في هذا السن يسبب العصبية و الإرهاق و قد تؤدي كمياتها الكبيرة إلى ارتفاع الضغط .

اهتم بصة جسدك و كن معتدلاً في شربك للقهوة لتكسب فوائدها الرائعة لجسمك و تتجنب كل الأضرار التي قد تسببها لك .

شاركنا رأيك بالتعليقات.

ريم العيسى

ما هي أسباب النسيان ؟ و ما هو علاجه ؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

 سنوضح بعض أسباب النسيان :

١ - السبب الأول : هو ازدحام المعلومات .

أي الكم الهائل الذي نتعرض له كل يوم من المعلومات الكثيرة جداً ، و المعلومات التي ليس لها ضرورة تجعل |الدماغ| يركز على الهامشيات ، و ينسى الأمور المهمة في حياتك كالعمل أو الأشياء الشخصية أو غيره ..

٢- السبب الثاني : هو عدم أخذ الوقت الكافي من النوم.

 معظمنا لا يعرف التأثير السلبي لقلة النوم على |الذاكرة| ، فقلة النوم تؤدي لتغيرات نفسية في الإنسان تؤثر على الذاكرة .

٣- السبب الثالث : تناول كميات كبيرة من الطعام.

إن تناول كميات كبيرة من الطعام يقلل كمية الدم الواصل للدماغ ، فيؤثر على الذاكرة بشكل سلبي .

٤- السبب الرابع : تناول الكحول والأدوية المنبهة و المخدرة و المنومة.

أيضاً هذه الأشياء تؤثر على الذاكرة بشكل كبير ، و تسبب |ضعف في الذاكرة| .

٥- السبب الخامس : الحالة النفسية السيئة و التوتر و القلق و الإكتئاب.

إن الحالة النفسية السيئة تؤثر على الذاكرة بشكل كبير و أيضاً القلق و التوتر كذلك .

٦- السبب السادس : عدم ممارسة الرياضة و قلة الحركة و الكسل .

كل هذه الأشياء تسبب خمول في |الدورة الدموية|  و بالتالي الدم لا يصل للدماغ بشكل كافي .

٧- السبب السابع : السهر و عدم الراحة .

هذا السبب معظمنا يفعله و يؤثر على الذاكرة أيضاً .

٨ - السبب الثامن : الحياة الفوضوية .

أي عدم التنظيم و الفوضى الموجودة في حياتك  بالتأكيد سوف تجعلك تنسى الأمور المهمة .

 و كل ما ذكر كان من أسباب النسيان  و الآن سنتحدث عن العلاج 

 و نعرف بأن الوقاية خير من العلاج 

 أي تجنبنا لهذه المسببات التي ذكرناها ، سوف يساعد بشكل كبير على أن نحافظ على الذاكرة.

- تناول طعام صحي سليم : و لكن انتبه أن تكون هذه الأطعمة بكميات مناسبة .

و من الأطعمة التي تساعد على التركيز مثل : الأسماك و الزبيب و الفول و الحلبة و الكركم و اللبن .

- يجب تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات. 

- يجب ممارسة الرياضة و هذا شيء مهم جداً ، لأن الرياضة تنشط الدورة الدموية ، و بالتالي الدم يصل للدماغ بشكل كافي و بشكل ممتاز جداً ، و بذلك تصبح الذاكرة نشيطة .

- عدم السهر و النوم الكافي مهم جداً للذاكرة.

-  تنظيم حياتك و شؤونك و ترتيب أولوياتك ، و تسجيل المواعيد و الأشياء المهمة في دفتر صغير ، و ذلك سوف يساعدك بشكل كبير أن تتذكر و لا تنسى أي شيء .

لا تنسى المشاركة ............

رهف ناولو 

ماهي طرق جذب المال لحياتك؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

سنتابع في هذا الجزء تتمة الطرق التي تساعدك على جذب المال..

٥- غيّر قصتك عن ذاتك:

لا تقول عن ذاتك أنا فقير، مديون، لاأملك شيئاً ،لاأستحق شيئاً، لا أعمل في ما أرغب وأحب ،لم أتزوج الشخص الذي أحب، هذه القصص مليئة بالمأساة و|الإكتئاب|...

 هذا مايجعل العمر يمضي بك سنة وراء سنة وأنت لديك قصة حزينة وكئيبة تصدقها وتعيش فيها

 عليك أن تتحدث عن نفسك بطريقة أخرى، ابحث عن قصة تحبها وتبنى تلك القصة، حاول أن تصدق قصة تكذب بها عن نفسك 

قصة تتمنى حصولها كي تتحول إلى واقع وحقيقة

 قل أنك شخص سعيد شخص يملك أموال وأصدقاء ويعمل في المكان الذي يحب، وسأكون من الشخصيات المرموقة والناجحة في المجتمع

عش في القصة الجديدة وسترى نتائج مختلفة

٦- احترم المال:

تعامل مع المال على أنه شيئ جميل، فالشيئ الجميل يكون مثل الزهرة التي نشمها مثلاً

 حاول استخدام حواسك مع |المال| كلما استخدمت حواسك أكثر مع المال كلما جذبت مال أكثر...

 استشعر قيمة المال دائماً واجعل عينك عليه، فهذا عامل مهم جداً المس المال واستشعره وقيمته ومن ثم ضعه في محفظتك

 اعمل هذه الخطوات البسيطة وأنت على ثقة بتأثيرها القوي على حياتك وعلى |عقلك اللاواعي |الذي يساعدك على جذب المال.

٧- شعور الامتنان: 

عليك الامتنان لأبسط الأشياء في حياتك الخاصة ... امتن للأشياء التي تخص المال والتي لاتخص المال

كن ممتناً لكل شيئ...

 فالامتنان هو طاقة للزيادة وشكر النعم

 احمد الله على |النعم |التي تمتلكها، اجعل تركيزك على النعم في قول الله تعالى: "ولئن شكرتم لأزيدنكم"

فالامتنان يعني الزيادة 

امتن لزوجتك لشرائها هدية لك ،امتني لزوجك لشرائه طعام جاهز بدل من الطبخ، امتن لوجود أولادك في حياتك، امتن لصديقك لوجوده في حياتك، امتنِ لصحتك وعافيتك، امتنِ لوجودك في منزل خاص بك

 امتن لأبسط الأمور في حياتك، وسنرى نتائج الامتنان في حياتك.

ويبقى| الامتنان| الأكبر لله تعالى على إعطائك وتوفير كل ما سبق ...

٨- النوايا: 

ماهي نواياك لنفسك؟

 نيتك لنفسك .... لجذب المال

 ضع نواياك الخاصة في |المال |...

نواياك تعمل أكثر عندما تتمنى للآخرين الوفرة و|السعادة|

 فلا ينفع أن تنوي لنفسك السعادة والوفرة والكثرة وتنوي لغيرك الفقر والحسد والتعاسة

 إن نواياك للآخرين ستجذبها وترد إليك...

 لذلك أنوي للآخر مثلما تنوي لنفسك وكلما مررت أمام شخصين سعداء إنوي لهم السعادة الأبدية 

وكلما وجدت شخصاً غنياً ادعو له بالزيادة

 وكلما وجدت شخصاً يملك نِعماً وافرة ادعو له بالزيادة والوفرة أكثر وأكثر ...

 لتكن نواياك للمحيطين بك |نوايا حسنة| ... فهذه النوايا تعمل لصالحك وتعمل معك

 فأنت تجذب المال بنواياك الطيبة للآخرين

فإذا كنت تعاني من ضيق وفقر في حياتك فهذه نتيجة نيتك للآخرين نتيجة حقدك عليك نتيجة حسدك له، نتيجة طاقتك السلبية اتجاهه، ركز على نواياك لأنها تعمل ضدك وتعمل معك طوال الوقت

" فلكل امرئ مانوى "

سنتابع في الجزء الخامس تتمة الطرق التي تساعدك على جذب المال....

بقلم ريما عنجريي 

تعرفي على أنواع الاضطرابات النفسية عند الأطفال ماهي أسبابها وكيفية علاجها  تصميم الصورة : رزان الحموي

ماهي أنواع الإضطرابات النفسية: 

١- القلق العام والتوتر

٢- إضطراب الإكتئاب

٣- الإضطرابات النمائية مثل اضطرابات التوحد نقص في القدرات الذكائية اضطراب السلوك  

ماهي الأسباب الرئيسية للمشاكل والاضطرابات النفسية عند الأطفال: 

١- عدم إتفاق الوالدين

 على سبيل المثال إذا  قبلت الأم طلب طفلها رفضه الأب والعكس صحيح، فيشعر الطفل بحالة ضياع، كما أن إنتقاد الأب للأم أمام أطفالها ونعتها بألفاظ غير مناسبة أمامهم  فإذا لم يحترم الزوج زوجته سيؤدي إلى عدم إحترام الأطفال لوالديهم. 

٢- إدخال الأطفال في المشاكل التي تحدث بين  الأبوين

 على سبيل المثال، عند |حدوث الطلاق| لا يجب إدخال الأطفال بالموضوع  بل يجب تعزيز إحترام الطفل لوالده عند الانفصال  وعدم التكلم عن الأب أمام أطفاله  كي لا يقلل من قيمة وشأن الأب  وكذلك الأمر بالنسبة للأب لا يجب عليه تكريه الطفل بوالدته  أو التحدث عنها أمامهم كي لا يتضرر الطفل وتضطرب علاقته بوالدته  كي لا يصيب الطفل بحالة ضياع بين الأم والأب  وإصابته بأزمة نفسية طوال حياته 

٣- نقص العاطفة،

 فالأطفال بحاجة يومياً إلى سماع كلام جميل ولطيف، والثناء عليهم بكل عمل يقومون به، فالنمو النفسي السليم للطفل يتعزز بسماع الكلام الرقيق من الوالدين ولكي ينشئ نشئة سوية وسليمة دون معاناة من| مشاكل نفسية |

٤- كثرة الضرب والعنف والقسوة والتعامل السيئ،

 والتي تؤثر عليه وتسبب له المشاكل النفسية فكثرة الضرب في الصغر تجعل من الطفل إنسان فاشل في المستقبل لأنه سيطبق ما حصل معه في حياته العملية

٥- الأم المحبطة أو الأب المحبط

 على سبيل المثال الأب المرهق من العمل أو الأم المرهقة والمتعبة من| أعمال المنزل| يجب عليهم الفصل بين أسباب ضغوطهم وحياة أطفالهم

٦- التوتر والعصبية أثناء تعليم الطفل من قبل الوالدين

 والذي يجعله يكره الدراسة والمدرسة أكثر  والتي تؤدي بدورها إلى عدم توازنه وإضطرابه

٧- أسباب جينية أو وراثية

 حيث تتنقل الاضطرابات النفسية عن طريق الوراثة على سبيل المثال يكون أحد الوالدين يعاني من بعض الإضطرابات  مثل |التوحد| أو فرط الحركة أو خلل في |القدرات الذكائية |

ماهي طرق العلاج والوقاية من الإضطرابات النفسية 

١- للأسرة دور كبير عن طريق تقديم الاهتمام والرعاية  والحب والاستقلالية 

٢- الجلوس مع الطفل وتبادل الحديث ومشاركته نشاطاته عن طريق |مشاهدة التلفاز| وقراءة قصة سوياً

٣- توجيه مشاعر الطفل في الإتجاه السليم وفي الإطار السليم والتي تؤدي بدورها إلى زيادة ثقته بنفسه

٤- تغيير أساليب التربية وإستشارة متخصصين في التربية لتقديم المساعدة في التربية الصحيحة

٥- تزويد قدرته الذكائية والعمل على تنميتها وتطويرها 

٦-إثراء الطفل بكلمات لطيفة تجعل منه شخصاً طموحاً سليماُ وإيجابياً 

اهتموا بأطفالكم وحافظوا عليهم إمنحوهم المحبة والتقدير ليكونوا الأفضل بين الناس.

نرجو الفائدة ..............

إسراء حيدر

كيف أحمي أطفالي من مواقع التواصل الإجتماعي؟؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

تعد ظهور مقاطع مخلة للآداب للأطفال سبب رئيسي لتغيير مجرى حياتهم كما أنه سبب من أسباب التحرش الجنسي على سبيل المثال قد يكون المعتدي شاهد مشهد من المشاهد الغير مناسبة أبداً بصغره جعلت منه يعتدي ويتحرش بالآخرين.

فمن الخطأ الكبير الذي يرتكبه الوالدين السماح للطفل بإستخدام |مواقع التواصل| بحرية دون مراقبة وإشراف من الوالدين وهو غير قادر على التمييز والإدراك.

 يعتقد بعض الأهل إذا جعلوا الطفل يستخدم مواقع التواصل بدون حدود بأنهم منفتحين ويواكبون العصر ولا يعلمون الخطر الذي ينتظر طفلهم من وراء التواصل الإجتماعي 

على سبيل المثال عندما تترك الأم لطفلها بمقتطف عمره كل مواقع التواصل متاحة أمامه ولا تعلم ما قد تسببه له من سلبيات على نفسيته. 

ماهو دور الأم وواجبها تجاه أطفالها عندما يستخدمون مواقع التواصل الإجتماعي:

من الضروري إستخدام الوسطية والإعتدال بمواقع 

التواصل الإجتماعي:  من واجب الأم إعطاء الطفل الحرية ليصل إلى| الوعي| وتوجيه ميوله إلى المكان الصحيح تحت إشرافها وتعليمه الصواب من الخطأ وتوجيهه ماذا يرى وماذا يسمع مراقبة البرامج والمواقع التي يشاهدها الطفل حتى لا يقع في مشاكل لا يمكن تداركها وإصلاحها. 

ماهي سلبيات مواقع التواصل الإجتماعي: 

١- إدمان الأطفال على مواقع غير مناسبة لأعمارهم 

٢- تدمير نفسية الطفل وحدوث بعض المشكلات التفسية مثل الإكتئاب 

٣- تقليد ما قد يراه بمشاهد غير مناسبة لعمره 

٤- فشل بالحياة وخلل بنموهم وتطورهم الطبيعي

٥- مشاكل في النوم: حيث أكدت بعض الدراسات أن استخدام مواقع التواصل الإجتماعي قبل ذهاب الأطفال للنوم قد يؤثر عليهم بسبب الضوء المنبعث من |الأجهزة الإلكترونية| يؤثر سلباً على المخ، كما حذرت أيضا من اضطرابات ساعات النوم عند الأطفال  حيث يعتبر النوم من أهم الأسباب الذي يساعد على تطور| مهارات الطفل | وقدراته 

٥-الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشة يسبب مشاكل عديدة للعين مثل| ضعف النظر| 

ماهي الخطوات التي يجب إتباعها لحماية طفلي من مواقع التواصل الإجتماعي: 

١- التكلم مع الطفل عن النتائج الخطيرة التي يمكن أن تحدث عند استخدام مواقع التواصل الإجتماعي بطريقة غير مناسبة 

٢- توجيه الطفل نحو البرامج المفيدة والتي تعمل على تطوير ونمو عقولهم

٣- تخيصص وقت محدد لإستخدام تلك المواقع فمن الخطأ ترك الطفل على مدار ال٢٤ ساعة على مواقع التواصل على سبيل المثال تحديد ساعة يومياً للطفل يشاهد بها ما يفيده وينمي عقله 

٤- مشاهدة المواقع الترفيهية والتعليمة أو سماع القصص المفيدة له معاً بحضور الأم، أو الأب، ليبقى الطفل ضمن حدود البرامج المناسبة، فقد أكدت الدراسات أن مشاركة الوالدين لطفلهما إهتماماته وما يفضله تجعل منه في المستقبل إنساناً ناجحاً  وسوياً

 عواقب وخيمة للضّرب ستجعلك تفكّر مليّاً قبل ضربك لطفلك مجدّداً 

عواقب وخيمة للضّرب ستجعلك تفكّر مليّاً قبل ضربك لطفلك مجدّداً تصميم الصورة : رزان الحموي

كثيراً ما يلجأ الأهل لمعاقبة أطفالهم بالضّرب جرّاء ارتكابهم لخطأ ما ظنّاً منهم أنّ هذا العقاب سيمنعهم من الوقوع في الخطأ مجدّداً . 

ولكن ، هل تعلم ما هي نتائج الضّرب على الطّفل ؟ 

تعرّف عليها معنا في مقالنا لليوم . 

أوّلاً : ضربك المستمر لطفلك سيجعل شخصيّته مهمّشة ! 

نعم ، فهذا سيضعف من تقديره لنفسه ، فيشعر بأنّه يستحق أن يضرب تّجاه أيّ شيء ومن قبل أيّ شخص لأنّه فاقد لقيمة ذاته ممّا سيودي به لأعراض نفسيّة خطيرة أشهرها |الإكتئاب| . 

ثانياً : إنّك بالضّرب تهدف لإخراج طفلك من الوقوع في  خطأ فتوقعه بخطأ آخر .

أي أنّك بعقابك لطفلك بالضّرب على شيء فعله ستخلق خوفاً في نفس الطّفل يدفعه للكذب مثلاً في حال ارتكابه الخطأ مجدّداً خوفاً من التعرّض للضّرب . 

وهنا يظنّ الطّفل أنّه نجا من |عقوبة الضّرب| بالكذب وقد يتّخذه عادة لديه . 

ثالث مشكلةّ قد تنتج عن ضرب الأبناء هي حالة العناد الشّديد التي قد يواجهونك بها إزاء الضّرب . 

فيواجه كلّ أمرٍ يصدر منك بالرّفض والتمسّك الشّديد بعناده كردّ فعل عدواني على ما تعرّض له . 

رابعاً ، كبت وتوتّر وأعراض عصبيّة تتظاهر بمواقف مختلفة . 

فيشعر الطّفل أنّه محتقنٌ بغضب شديد ، فيفرغ هذا الغضب بطرق خاطئة كالشّجار والصّراخ و اتّباع عادات سيّئة أشهرها قضم الأظافر بهدف التّخفيف من توتّره . 

خامساً : طاقة سلبيّة منتشرة 

 فقد يترجم طفلك ما يشعر به إزاء الضّرب عبر تصرّفاته مع الآخرين ومعاملتهم بالمثل . 

ومع المستقبل ، قد يعامل أطفاله ويؤثّر بالمجتمع بطريقة عدوانيّة تترك أثراً سلبيّاً على كل من حوله . 

سادساً : الانطواء وفقدان الشّغف 

 وهذا يتضمّن فقدان مشاعر| الشّجاعة| لديه وفقدان| مهارات التّواصل الاجتماعي |مع محيطه خوفاً من التعرّض للضّرب حال فعله لشيء خاطئ . 

وهذا ما سيفقده الكثير من الفرص في الحياة التي تتضمّن عدم| الخوف والخجل| ،  والاندفاع نحو ما يرفع من شأنه . 

سابعاً : مشاكل فيزيولجيّة ، حيث قد ينعكس توتّره وخوفه بأن يتظاهر بأعراض مرضيّة كالسّلس البولي و التأتأة ، فبعض الدّراسات أثبتت أنّ التّأتأة غالباً ما تنتج عن مشاكل نفسيةّ تعرّض لها الطّفل في مرحلة من حياته . 

ثامناً ، الانتقام بطريقة أخرى .

فنتيجة للضّرب قد ينتقم الطّفل من أحد والديه بآ يسرقه مثلاً أو يكسر شيئاً مفضّل لهما وهذا كردّ فعل منه .

أخيراً :

 إنّ لأطفالنا طاقات هائلة مكنونة بداخلهم 

 وبالضّرب قد تغوص هذه الطّاقات عميقاً في داخل نفس الطّفل ولا تخرج أبداً ، وهذا بالتّأكيد ما لا يرغبه أيّ والدٍ في العالم . 

في حال كنت تعاقب طفلك بالضّرب الشّديد ، نأمل أن يكون مقالنا قد غيّر وجهة نظرك عن الموضوع .

بقلمي شهد جلب

 ما هي الاضطربات النفسية التي يواجهها الأولاد في سن المراهقة؟

ما هي الاضطربات النفسية التي يواجهها الأولاد في سن المراهقة؟

يبدو أن موضوع المراهقة لا يزال حديث الأهل إلى يومنا عندما يصل أولادهم إلى |سن المراهقة|، فيجدون بعض السلوكيات غير المعتادة من أبناءهم من تمرد وعناد لهم.

فأولادهم في هذه المرحلة الحساسة يمرون باضطرابات نفسية وجسدية وصحية تدفعهم للتصرف بهذا الشكل.

فما هي هذه الصعوبات والمشاكل التي يواجهها المراهق؟

أولاً:

 أوضحت عدة أبحاث أن المشاكل التي يتعرض لها المراهقون خلال فترة المراهقة هي 40% اضطرابات نفسية،و30% منها توبيخ كلامي، بالإضافة إلى 15% منها الخوف من الوزن الزائد.

ثانياً:

 يعد إدمان| الإنترنت| من الأمور ذات التأثير السلبي على صحة المراهق النفسية والجسدية والإجتماعية، كما تعد أولى أسباب وفيات المراهقين.

ثالثاً:

 الصراع الذي يعيشه المراهق بين تفكيره والواقع الذي هو فيه.

رابعاً:

 يعد| الإكتئاب| من أهم عوامل الاضطراب النفسي لدى المراهق، فهو يدفعه ليقوم بسلوكيات وتصرفات غير معتادة.

خامساً:

 المشكلات الإجتماعية التي يتعرض لها المراهق من الإنطواء والعزلة والخجل والرهاب الإجتماعي.

سادساً: 

اندفاع المراهق في إثبات نفسه وفرض رأيه والدفاع عن أفكاره ضد أسرته.

بعض النصائح التي تعمل على مساعدة المراهق في سن المراهقة:

1- ممارسة الرياضة.

2- القيام ببعض الأنشطة والفعاليات التي تبعد المراهق عن أجواء الانترنت، وتحافظ على صحته النفسية والجسدية.

3- قدرة الأهل على التواصل مع أولادهم بشكل صحيح، وانتباه الأهل إلى تصرفاتهم لأن الأولاد عادةً ما يأخذون أهلهم قدوةً لهم.

4- اتباع المراهق لنظام غذائي صحي يبعده عن التفكير بسلوكيات غير صحيحة ويزيد من ثقته بنفسه.

5- مواكبة الأهل لتطورات التكنولوجيا لمتابعة أولادهم ومناقشتهم فيما هو من اهتماماتهم.

6-يجب على الأهل عدم إنشاء حساب خاص لأولادهم على مواقع التواصل الإجتماعي قبل سن 13، كما يجب أن يكونوا بجانب أولادهم عند استخدامهم للإنترنت حتى يكونوا على علم بما يشاهدوه.

تحرير: نور الملحم

 المفاهيم الخاطئة عن الأمراض النفسية 

المفاهيم الخاطئة عن الأمراض النفسية تصميم الصورة : وفاء المؤذن

لا تزال مجتمعاتنا العربية فقيرة ثقافياً بالمعرفة الطبية في مجال الطب النفسي

 حيث يعاني المريض من التنمّر و الانتقاد و السخرية للتقليل من تعبه المرضي. 

بدايةً هنا لا بد من التذكير أن| الطب النفسي| هو اختصاص من| الطب البشري| العام، يدرسه الطبيب بعد السنوات الست للتخصص بمجال أمراض النفس.

 سنستعرض أهم المفاهيم المغلوطة عن الطب النفسي

أولاً : العلاج الدوائي:

من أكثر ما يُشاع عن الطب النفسي أن من يراجع الطبيب النفسي سيلتزم بالعلاج الدوائي، وهذا مفهوم خاطىء حيث أن الحالات المرضية تختلف و تتنوع و للدواء شروط حسب شدة الحالة و نوع التشخيص، فكثير من الحالات التي تراجع العيادات النفسية تتطلب علاج نفسي بجلسات علاج معرفي سلوكي CBT  وليس العلاج الدوائي. 

ثانياً: العلاج المعرفي السلوكي:

يظنّ الناس أن جلسات| العلاج النفسي| المعرفي السلوكي قد تعطي المريض الحلول لمشكلاته بشكل حتمي، إنما هي فعلياً تساعد المريض لإيجاد الحلول بنفسه و هي جلسات محدودة لها نهاية، وليست بشكل دائم حيث يجلس المريض مع المعالج النفسي المتمكن والمتمرس ليغيّر منظومة الفكر عنده. 

ثالثاً: المرض النفسي يوازي المرض الجسدي: 

المرض النفسي مثله مثل أي مرض جسدي يعاني منه المريض، يدرس الطبيب في هذا المجال النموذج البيولوجي للدماغ منشأ الأمراض النفسية و مفهومها. 

هو ليس علم الغيب إنما مرض له أساس كيميائي في| الدماغ| ينتج عن التغيرات الكيميائية والكهربائية في الدماغ فالكبد نفسه الذي يفرز الأنسولين يفرز أيضاً السيروتونين "هرمون السعادة". 

فالاكتئاب ليس حزن و الفصام ليس جنون و |مريض القلق| ليس بمبالغ. 

رابعاً: المفهوم الديني: 

يربط الناس بين المرض النفسي والمفهوم الديني بطريقة خاطئة، ويكون لذلك دور سلبي في رحلة شفائه، إما بزيادة شعوره بالذنب ولومه لتقصيره بالعبادة أو نسب منشأ المرض لسوء العلاقة الروحية مع الله،وقد يكون تأثير ذلك كارثياً إما بتأخير العلاج أو عدم الألتزام الكامل به وعرقلته. 

خامساً: الضغط النفسي: 

يحاول المجتمع أو الأهل خصوصاً الضغط على المريض في محاولة لتقويته بحسن النية، إلا أن هذا قد يؤذي المريض الذي لا ذنب له ولا يد له في الإصابة. 

مريض الإكتئاب مثلاً لا يختار أن يكون حزيناً ومتعباً  ونصيحة المحيط و الأهل له بأن يتحلى بالشجاعة والقوة، يزيد من آلامه و إحساسه بالعجز. 

سادساً: الفئات العمرية المعرّضة للإصابة:

كل الفئات العمرية معرّضة للإصابة بالأمراض النفسية فقد نجد عن الأطفال أمراض مثل "التوحد، اضطراب| فرط الحركة|، مشاكل سلوكية.. إلخ" و نجده عند المراهقين ثم البالغين بصورة أوسع انتشاراً وصولاً للكبار في السن. 

 وقد تشمل الأمراض النفسية أيضاً اضطرابات النوم أو الأكل أو التركيز أو الطاقة.

لابد من القول في النهاية 

أن| المرض النفسي| ليس عار إنما العار هو| قلة الوعي| والجهل، لذلك يجب أن نسعى معاً لتصحيح المفاهيم والاهتمام بالصحة النفسية لنا وأبنائنا وعدم التقاعس بطلب المساعدة والاستشارة الطبية عند اللزوم. 

دمتم بخير و سلام و استقرار 🌼🌼

بقلمي دنيا عبد الله

 تنزيل الوزن، و أبرز الأخطاء في عملية إنقاص الوزن

تنزيل الوزن، و أبرز الأخطاء في عملية إنقاص الوزن تصميم الصورة : رزان الحموي

يلجأ جميع الأشخاص الذين يعانون من وزن زائد غالباً إلى إنقاص الوزن في غضون أيام أو أسابيع قليلة،عن طريق اتباع عدة حميات غذائية قد تكون مضرة، بسبب عدم اكتفاء الجسم من العناصر الغذائية الأساسية، أو اللجوء إلى تناول أدوية الريجيم، التي تسبب الكثير من الآثار السلبية الغير مرغوب بها، ولذلك ينصح أطباء التغذية بالاعتماد على الوصفات الطبيعة الغنية بالألياف، و الابتعاد عن السكريات والكربوهيدرات العشوائية.

ينقسم علم إنقاص الوزن ينقسم إلى قسمين :

سرعة تصريف |الجهاز الهضمي| وتقنية الدم 

إلقاء |العصارة الصفراوية| من الكبد. 

تعمل الخلايا العرقية في الصيف على إنقاص الوزن، لذلك يخسر الجسم بعض الكيلو غرامات في فصل الصيف. 

وسائل إنقاص الوزن :

المشي ساعة يومياً 

عدم  بدأ اليوم بتناول المنبهات مثل (القهوة - الشاي - المتة - النسكافيه) 

عدم رفع |سكر الدم| في بداية اليوم 

الإكثار من شرب الماء خلال فترات متقطعة من اليوم،لأنه يعمل على رفع استقلاب الجسم. 

عدم تناول الأطعمة بسرعة، لأن ذلك يؤدي إلى خلل في عملية الهضم. 

تقليل نسبة الخميرة في الجسم، التي تعمل على زيادة |البكتيريا الضارة| في الأمعاء، والتي تسبب مشاكل القولون. 

الاهتمام بعملية المضغ الجيد. 

إتباع نظام غذائي صحي والإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة. 

ممارسة إحدى أنواع الرياضة.

الحصول على ساعات نوم مناسبة للجسم. 

اتباع |نظام الصيام المتقطع |

الإكثار من تناول البروتينات خلال وجبة الإفطار. 

يعود سبب زيادة الوزن والبدانة، إلى استهلاك كمية سعرات حرارية أكتر من السعرات الحرارية التي يطلبها الجسم لأداء مهامه. 

فوائد خسارة الوزن :

لخسارة الوزن فوائد عديدة على الصحة. 

كشفت آخر الدراسات أنه لخسارة الوزن فوائد كثيرة أهمها :

تنظم ضعط الدم 

المحافظة على مستويات السكر الكوليسترول في الدم 

تحسين الحالة النفسية، انخفاض نسبة احتمالية الإصابة بالإكتئاب. 

نصيحة لإنقاص الوزن خلال فترة زمنية قصيرة 

الإكثار من  الألياف التي توجد في المواد التالية : الحبوب الكاملة، والمُكسرات، والفواكه، والخضروات

 حيث إنَّ الألياف تعزز الشعور بالشبع خلال اليوم. 

ثبات الوزن :

يعد ثبات الوزن من أصعب التحديات التي تواجهك عند إتباع حمية غذائية معينة، يخسر الجسم العديد من الغرامات في بداية فترة الحمية، ثم يعود للثبات

 يسمى هذا علميا بأسم هضبة فقدان الوزن، أو| الوزن المعند|، مما يسبب الإكتئاب والشعور بالهزيمة والفشل،

 لتجنب ثبات الوزن تقييد بالخطوات التالية :

- عدم تناول الكربوهيدرات الخاطئة، لذلك يجب اختيار أنواع الكربوهيدرات التي تحتوي على معدل منخفض من الغلايسيمي، لأن ذلك يساعد على تحرير الطاقة بشكل ابطئ. 

- تناول كميات كافية ومناسبة من البروتين، الذي يساعد على الشعور بالشبع. 

ما هل تجربتك مع إنقاص الوزن؟

هل عانيت يوما من الوزن الزائد؟ 

هل كان هذا المقال مفيد، شاركنا رأيك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

 التغذية الأفضل لدماغك وعلاقتها بالاكتئاب

التغذية الأفضل لدماغك وعلاقتها بالاكتئاب تصميم الصورة : رزان الحموي

إن الغذاء بشكل عام مفيد وضروري لبقاء الجسم على قيد الحياة و نموه و تطوره ، ولكن لا ننفي أن كل عضو من أعضاء جسدنا تزداد كفاءته بتناول أغذية معينة إثر احتوائها على المواد الضرورية له .

و اليوم سنتكلم عن الغذاء المفضل لدماغنا . 

ولكن أولاً :هل تعلم أن قلة التغذية الدماغية قد تكون سبباً في الاكتئاب و هذا عبر نقص الأوميغا ثري وهي من الدهون الاساسية الموجودة في الطعام والتي لا يستطيع الجسم صنعها 

إضافة إلى هرمونات ضرورية أيضاً

-  هرمون الهوموسيسيتئين كلما ارتفع في الجسم كلما زادت نسبة حدوث| الاكتئاب| ويرتبط ارتفاعه بنقص| فيتامينات B| 

- هرمون السيروتونين أو ما يسمى هرمون السعادة فنقصانه من الممكن أن يبعث شعوراً بالحزن والكآبة.

هناك أيضاً عنصر من المعادن وهو| الكروميوم | و هو من المعادن التي تساعد على تقليل الاكتئاب و بالتالي نقصانه قد يزيد من الإكتئاب 

 أيضاً فيتامين D حيث أن بعض الأشخاص يعانون من قليل من الاكتئاب خلال فصل الشتاء وذلك بسبب نقصان| فيتامين D |عبر ضوء الشمس .

في أوقات الامتحانات خصوصاً يسعى الجميع إلى معرفة الأغذية التي تحفز التركيز و|تقوي الذاكرة|

 فما هي الأغذية المفيدة للدماغ والتي تخفف أيضاً من أعراض الاكتئاب ؟ 

بشكل عام ، إذا اتبعنا الأسس الصحيحة في |نمط الغذاء| عبر التنويع بين الأنواغ الغذائية ونيل الحصص الكافية نكون قد وفرنا احتياجات الجسم بأكلمه وليس الدماغ فقط ولكن اذا أردنا أن نركز بشكل مخصوص على أغذية الدماغ فأول ما سنتكلم عنه هو

- الأوميغا ثري والذي يوجد في الأسماك وخاصة السلمون والسردين و يفيد في تقليل الاكتئاب وتقوية الذاكرة 

 ثانياً : الفيتامينات من الجموعة B والتي تختلف أماكن تواجدها و لكن أهمها B12 و حمض الفوليك ( في الخضار الخضراء كالسبانغ والبروكلي والجرجير ) و أيضاً فيتامينات B المتواجدة في| قشرة الحبوب| لذلك ننصح بأخذ الحبوب كاملة كالقمح الكامل والذرة الكاملة وهذه الفيتاميات تفيد في |تحفيز الدماغ| و تخفيف الاكتئاب .

وننوه إلى أهمية حمض الفوليك خصوصاً لدى الحوامل لتطور دماغ الأجنة ونخاعهم الشوكي لذلك يعطى أيضاً بشكل حبوب ومكملات غذائية لهن خصوصاً في الشهور الثلاث الأولى من الحمل . 

ثالثاً : هرمون السيروتونين والذي يرتبط بالشوكولا الداكنة وهو هرمون يبعت بالشعور الجيد للدماغ 

ويحسن المزاج ونشير إلى أن السيروتونين يصنع من الحمض الأميني التريبتوفان و الذي يتواجد في| اللحوم الحمراء| و البيض و البقوليات وبالتالي تنهاولهم يرفع من نسبة السيروتونين . 

يحتوي صفار البيض على الكولين وهي من المواد التي تساعد بشكل جيد على رفع الذاكرة وتنشيطها . 

بالنشبة للكروميوم فهو معدن يحتاجه الجسم بكميات قليلة ولكن فقدانه قد يؤدي للاكتئاب ويتواجد بالبصل والخس و البندورة وهو ضروري للمحافظة على مستوى السكر في الجسم ويدعم الأنسولين ليعمل بشكل نظامي . 

بالطبع فيتامين D و مصادره والتي تعد الشمس أفضلها و قد نجده في بعض أنواع الحليب المدعم . 

التوت البري والفراولة تحتوي مضادات الأكدسة التي تحمي الدماغ من أعراض الشيخوخة و من التلف وتقوي الذاكرة . 

إلى هنا نصل لختام مقالنا لليوم ودمتم سالمين .

بقلمي شهد عنجريني

عمليات جراحية لأحاسيسنا تداخل ما بين الأجهزة والشعور

عمليات جراحية لأحاسيسنا تداخل ما بين الأجهزة والشعور تصميم الصورة :وفاء المؤذن

 الاكتئاب الحاد، هو حالة نفسية سيئة جداً فما أعراضه:

فحددوا ثلاث طرق للعلاج قبل حالة السيدة البريطانية:

وقسموا المرحلة الجراحية إلى قسمين:

1) في المخ: 

2) تثبيت الجهاز المنظم للكهرباء:

The circle 

ذا سيركل ( 6 )

The circle ذا سيركل  تصميم الصورة ريم أبو فخر

لنكمل معاً |فيلم الإثارة |و| الخيال العلمي|, " الدائرة "من |إخراج| جيمس بونسولدت , |بطولة| إيما واتسون والممثل البارع| توم هانكس|

 بدأت مي في التوغل في شركتها عبر أفكارها الفريدة، والتي ختمت الجزء السابق بإحداها والتي كانت فكرة الإنتخابات. 

 فيتم تنظيم اجتماع لـ مي في الشركة لتتحدث عن فكرتها أمام الجميع، وأنه سيتم تنفيذ الإنتخابات عن طريق شركة الدائرة، وخلال المؤتمر تعرض فكرة جديدة لها تدعى "سول سيرش".

مي وفكرتها حول السول سيرش:

تتبنى فكرة مي الإمكانية للبحث عن أي شخص في العالم بشكل حر ومباشر.

وتنال هذه الفكرة على تأييد كبير ممن حولها، خصوصاً أنها لا تستغرق وقت كبير أي أن المهمة تنجز خلال عشرين دقيقة فقط، وتعرض مي مثال توضيحي حول فكرتها.

 فتقوم بالبحث عن لاجئة معينة، فتدخل إلى عيون الملايين من البشر الذين تم زرع الشريحة داخل جسدهم، فتستطيع إيجادها خلال دقائق وهي تقف على منصة الإجتماع.

مي وسلب الأرواح:

وبنجاح هذه الفكرة يطالب الحضور بأمثلة أكثير، ولكن المفاجئ يكون بطلبهم للعثور على ميرسر، لكن مي ترفض ذلك فيطالب الجمهور كله بذلك.

 وذلك بالهتاف بصوت واحد بأسمه، فيتدخل بايلي بالإجتماع ويطلب من مي تحقيق ما يطلبه الحضور منها، فتوافق مي على طلبهم، وفي هذه الأثناء يكون تاي يشاهد ما يحدث بقلق كبير من القادم. 

تستطيع مي تحديد مكان ميرسر عن طريق عيون شخص غريب في الغابة، فيتم مطاردته واللحاق به، لكنه يستطيع من ركوب سيارته والفرار،

 لكن الناس تستمر في ملاحقته حتى يتعرض لحادث انزلاق من أحد الجسور العالية بين الجبال ويلاقي حتفه.

نقمة البحث عن الأشخاص:

بعد الحادث الأليم الذي تسببت به مي لصديقها القديم، تعاني من نوبات حادة من الإكتئاب، وتنتقل للسكن مع والديها فتمضي أربعة أيام مما حدث.

 وفي أحد الأيام تتصل ب آني التي تطلب منها أن تستقيل من الشركة بعد ما حدث معها، فتستغرب مي من طلب آني بعد أن كانت هي من تشجعها على الدخول إلى الشركة.

لكن مي ترفض ذلك ولا تحمل الشركة أي مسؤولية لما حدث، وهذا كله بسبب غسل دماغها من قبل الشركة حول قضية انتهاك الخصوصية.

وتخبر مي صديقتها أنها ستسعى إلى تحسين هذه الخدمة لتفادي حدوث أي حواداث في المستقبل، 

وفي طريقة مي للعودة إلى الشركة تتصل بصديقها تاي في الشركة دون معرفة الأسباب وراء هذا الاتصال، 

وعندما تصل إلى الشركة تلتقي بـ بايلي وتوم، الذين يعرضان عليها منصب كبير في الشركة وبهذا ستحصل على وقت فراغ كبير.

وتعلم أنها ستأخذ مكان تاي بهذا المنصب الجديد، الذي عُرض عليها، لكن مي ترفض قبول الترقية وتطلب من الشركة أن تصرف تعويض ورواتب شهرية لعائلة ميرسر.

دور مي في قلب الموازين:

يتصل تاي بـ مي ليتفقا بعدها، ويجتمعا في مخزن المعلومات الذي أخبرها عنه سابقاً.

وأنه اكتشف الكثير من الأسرار والأشياء الخطيرة، وأن مي سوف تلاقي حتفها وأنها بموتها ستكون السبب في قلب موازين الشركة رأساً على عقب......

هل ستموت مي في النهاية؟! 

وكيف ستكون طريقة موتها؟! 

الإجابات موجودة بين سطور الجزء السابع، قراءة ممتعة 😍

بقلم أمل الخضر 

|فيلم بدقيقية| 🎥

 The circle 

ذا سيركل ( 5 )

The circle ذا سيركل  تصميم الصورة ريم أبو فخر

لنكمل معاً |فيلم الإثارة |و| الخيال العلمي|, " الدائرة "من |إخراج| جيمس بونسولدت , |بطولة| إيما واتسون والممثل البارع| توم هانكس|

في الجزء السابق تحدثت عن إنقاذ مي من الغرق بسبب الكاميرا التي اعطيت لها من قبل شركتها، والآن سنتابع التصريح الصادم لها.

يتم استقبال مي بمؤتمر في الشركة في صباح اليوم التالي، ويكون جميع الموظفين يحضرون الإجتماع مع بايلي رئيس الشركة،

 وتخبرهم عن خطورة الحادث التي تعرضت إليه في الليلة الماضية، وتشكر اختراع تغيير الرؤية الذي أنقذ حياتها من الرعب والموت الذي كان سيتربص بها، 

فيستغل بايلي هذا الحادث ليخبرهم أنه يجب أن تنتشر جميع المعلومات ومشاركة الجوانب اليومية، وأن قمة الأنانية أن لا تشارك تفاصيل حياتك ويكون لديك أسرار.

ردة فعل الصديقين من مستقبل مي:

بعد انتهاء الإجتماع يقدم لها المدير كاميرا تغيير الرؤية، والتي تكون بذلك أول واحدة تملكها، وتصور جميع ما يحدث معها والجمهور فرح بمشاركة مي معهم لتفاصيل حياتها، ما عدا صديقتها آني التي كانت ملامح الخوف والقلق ظاهرة جداً على وجهها، 

بلإضافة إلى تاي الذي كان يشعر بالإحباط.

خلال اللقاء تكون ملامح الصديقين سيئة جداً مما تتعرض له مي، وأن هناك شيء خطير يحدث خلف الأضواء، 

ومي تكون مرئية للجميع وبثها يعرض على الإنترنت بشكل مباشر على موقع الشركة، ويتم مشاركة جميع التفاصيل اليومية من استيقاظها صباحاً إلى مكالمتها مع والدها وطبيعة عملها.

استغلال الشركة ل مي:

تجمع مي خلال ثلاثة أشهر ما يقارب المليوني متابع لها على موقع الشركة، وعند عودتها تحاول الإطمئنان على والديها من الكاميرا التي وضعت في منزلهن، 

وفي ذات الوقت يتم نقل كافة تفاصيل حياتهم الخاصة إلى موقع الشركة، 

فتشعر مي بالإحراج الكبيرة لرؤية أشخاص غريبين لثنايا عائلاتها، لكن فجأة يتم فصل الكاميرا الموجودة في منزل والديها.

اعتراف آني ل مي:

في صباح اليوم التالي ترى مي صديقتها آني، أثناء سيرتها في محيط سكن الموظفين لكن آني تقوم بتجاهلها بشكل تام،

 إلا أن تدخلان إلى الحمام فيتم إيقاف البث لمدة ثلاث دقائق فقط، فتستغل آني الفرصة وتخبرها أنها تعاني في الفترة الأخيرة من الإكتئاب وأنها لم تعد ذاتها القديمة.

تخبر آني مي أنها تدفع ثمن غسل الشركة لدماغها من موضوع الخصوصية، 

وأن هناك أسرار وخفايا لم تكتشفها مي بعد، لا تستطيع مي فهم غاية ومقصد آني.

 بعدها تذهب مي لحضور اجتماع للشركة حول تسجيل الأصوات الإنتخابية في أميركا، فتقترح مي أن يكون الأمر إلزامي.

مي وفكرتها حول الإنتخابات:

حيث أن أي شخص يعلم طريقة الإنتخاب يتوجب عليه ذلك من خلال شركة الدائرة، وهذا سيحقق مستوى عالي من الديمقراطية وتكون أصوات الجميع مسموعة حول العالم،

 لكن فجأة تقاطع آني مي وتحاول تغيير طريقة تفكيرها، لكن محاولتها تفشل ويعجب بايلي بفكرة مي وتحوز على إعجابه. 

يتم تبني فكرة مي بشأن الإنتخابات وتعرض على 22 دولة حول العالم ويحصلوا على موافقتهم.....

تمتلك مي الكثير من الآفاق الجديدة والغير مألوفة للشركة، لكن كيف ستحطمها هذه الآمال؟!.

اضغط على رابط الجزء السادس لتتعرف عليها.

بقلم أمل الخضر 

|فيلم بدقيقية| 🎥

The circle 

ذا سيركل ( 3 )

The circle ذا سيركل  تصميم الصورة ريم أبو فخر

لنكمل معاً |فيلم الإثارة |و| الخيال العلمي|, " الدائرة "من |إخراج| جيمس بونسولدت , |بطولة| إيما واتسون والممثل البارع| توم هانكس|

 انتهى " الجزء الثاني " بلقاء مي مع شخص غريب، 

والآن سنكمل بقية الأحداث مع مي في عملها الجديد وتأثيره على حياتها وحياة عائلتها.

تمضي مي عطلة نهاية الأسبوع مع عائلتها، التي كانت فخورة بها جداً كونها بدأت العمل في أحد أكبر شركات أميركا، 

لكنها تنزعج منهم بسبب إصرارهم وإلحاحهم عليها لإعطاءها فرصة لـ ميرسر، الذي كان يقضي معهم العطلة أيضاً، لكنها ترفض دون أي جدال.

بسبب هذا تتكلم مع ميرسر بشكل قاسي، وتوجه له كلام جارح جداً، وتسير وتتركه. 

وفجأة يحدث تشنج عضلي لجسم والدها ويبدأ بالألم، فتدخله زوجته إلى الغرفة لتعالجه، وهنا تشعر مي بالحزن الكبير والأسى على والدها وتخرج لتمارس هواية التجديف،

وتحاول التجديف كثيراً لتفريغ طاقتها السلبية ولكنها تنهار في النهاية وتبدأ بالبكاء في عرض البحر.

تعاني مي من الإكتئاب الشديد بسبب ما يحدث معها ومع والدها، وفي أسبوعها الثاني في الشركة تكون جالسة وتشاهد الأخبار، فتسمع تصريح لأحد أعضاء مجلس الشيوخ وهي تتسائل عن النوايا الخفية لشركة الدائرة، لكن فجأة يقاطعها شخصان من أفراد الشركة.

الأسبوع الثاني في ظل الشركة:

يبدأ هذين الشخصين الحديث مع مي، ويجعلانها تشعر بالذنب لإنها لا تأتي إلى الشركة في العطل لحضور الإجتماعات، 

ويبدأون بسؤالها عن معلوماتها الشخصية ويقومون بتسجيل إجابتها.

 تشعر مي وكأنها تحت التحقيق بسبب أسئلتهم الكثيرة هذه، ولكنها تكتشف أنهم يقومون بإنشاء ملف عنها للشركة.

تكتشف مي أنهم يعلمون عن حالة والدها المرضية، ولكن ما فاجئها أنها لم تخبر أي أحد من العاملين في الشركة عن مرض والدها، وتفتح من بعدها الرسائل الـ 8000 التي طلبو منها أن تفتحها وتقرأها وهم في انتظار ردها عليهم، والقيام بتقارير حولها.

نجاح مي في الشركة:

تشعر مي أن ما تعرضت له هو انتهاك واضح وصريح لحريتها الشخصية، وتشعر بالغضب والإنزعاج مما فعلاه هذين الموظفين معها، لكنها تحاول الحفاظ على الطاقة الإيجابية والاندفاع الكبير نحو العمل وتقديم أفضل ما لديها لعملها،

 وتستطيع تحقيق النسبة الكاملة في عملها في بضعة أيام.

نجفة ميرسر على الموقع:

تتصل والدتها بها أثناء العمل بمكالمة مصورة وتخبرها أن صحة والدها جيدة، ولكن مي تشعر بالحزن الشديد لعدم قدرتها على أن تكون بقربهم ومساعدتهم في هذا الوقت الحرج،

وتلاحظ مي أثناء المكالمة عن تركيب صديقها ميرسر، لنجفة على شكل قرون في السقف، فتقوم بالتقاط صورة لها ونشرها على الكروب الخاص بالعاملين في الشركة.

خدمات الشركة ل مي:

تعود آني من رحلتها وتعرف مي بالدكتورة "جيسيكا"، والتي ستكون مسؤولة عن صحة مي ومتابعتها في الشركة، والتي ستنشر معلومات عن حياتها اليومية على موقع الشركة، 

وهذا سيمكن جميع الموظفين من الوصول إلى معلوماتهم في كل سهولة وفي أي وقت ومكان يريدونه.

ماذا ستقدم الشركة ل مي حتى تعمل بكد وجهد كبيرين لرد الجميل؟!، 

الجزء الرابع يحمل أسرار صادمة😍، فلا تدعه يفوتك.

بقلم أمل الخضر 

|فيلم بدقيقية| 🎥

A Dangerous Method

دنجيروس ميثود ( 3 )

A Dangerous Method دنجيروس ميثود تصميم الصورة رزان الحموي

|فيلم تاريخي| |بطولة| كيرا نايتلي، فيجو مورتينسين، مايكل فاسبندر وفينسنت كاسل صدر |الفيلم |عام 2011 من |إخراج |ديفيد كروننبرغ 

يحكي| قصة حقيقية| لعملاقان كبيران في علم النفس هما البروفسـور سيغمـوند فرويد، والطبيب كارل يانغ .

فلنتابع مجريات فيلمنا الشيق معاً 🍿

 انتهى " الجزء السابق " عندما أخبرت سابينا، الطبيب كارل أنها تسعى لمساعدة الناس من الإكتئاب، والأمراض العقلية والنفسية. 

لنكمل جزئنا الحالي في بقية تفاصيل حياتها.

ويكون كارل مقتنع تماماً أنها ستكون ناجحة، في هذا المجال وواثق بها جداً. 

وتبدأ سابينا بلانجذاب إلى كارل، بسبب حالتها  المضطربة نفسياً، تجعله يعجب بالطبيب الذي يعالجه.

تعترف سابينا للطبيب بإنها تريد ان ترتبط به، يكون كارل أيضاً معجب بسابينا، لكن ظروفه لا تسمح له بذلك. 

فهو متزوج من إيمي، بلإضافة إلى أنه لا يريد أن يخسر، العلاقة بينه وبين سابينا كمريضة لديه.

مبادئ جاس في علم النفس:

الارتباط بين الطبيب وأحد مرضاه، يؤثر سلباً في سير العلاج النفسي.

 يزور الطبيب كارل، طبيب يدعى "جاس"، وهو طبيب أرسله فرويد إليه ليتعالج عنده.

جاس هو طبيب نفسي أيضاً، لكنه مختلف عن كارل في أساليبه وفلسفته عن الحياة، والعلاقات بين البشر. 

حيث أن جاس يقوم بإقامة علاقات مع مرضاه النفسيين، لإنه يرى أن هذا الشيء، يعطي المريض انفتاحاً أكثر وحرية.

وعندما يشعر المريض بهذا الشعور سيتماثل للشفاء بشكل أسرع، وأنه يجب أن يقوم بما يريده المريض ليتحسن. 

وأخبره أنه كان لديه مريضة، لها ميول انتحارية كبيرة، وفشلت في الانتحار أكثر من مرة.

دور جاس في تغيير كارل:

وعندما طبق عليها أساليبه في العلاج، دفعها للانتحار وقتل نفسها. وهذا السبب الذي دفع فرويد، لإرساله إلى كارل للعلاج، 

لكن بدلاً من أن يعالجه كارل، أعجب بطريقته كثيراً.

ورأى أن تحقيق رغبات المريض سيؤدي إلى شفائهم. 

وقرر بعدها أن يطبق هذا المنهج على سابينا، فيذهب إليها ويفعل لها ما تريده، ومع الوقت تتحسن حالتها النفسية أكثر فأكثر.

ولكنها كانت دائماً تطللب منه أن يضربها كما كان يفعل والدها، 

وقد اختفت الهستريا من سابينا نهائياً، لكنها مازالت تحب فكرة الضرب والذل. 

انفصال كارل وسابينا:

يتقابل فرويد وكارل مجدداً، ويخبره عن آخر إنجازاته على سابينا، لكنه لا يخبره عن علاقته معها.

 فيخبره فرويد أن سابينا يمكن أن يكون لديها حالة تدعى "نيمفومينيا".

وهذا الحالة تولد لديها شعور بالسعادة، عندما لا تكون مسيطرة على شيء في علاقتها. ومع مرور الوقت يبدأ كارل بالشعور بالذنب، على إيمي زوجته، وأنه يخونها مع سابينا.

فيخبرها أنه يجب أن يتوقفوا عن القيام بهذا الشيء، وأنهم يجب أن يبقوا كطبيب ومريضته فقط. 

تغضب سابينا كثيراً، وتقرر أنها لن تتعالج مجدداً تحت إشراف كارل.

طريق سابينا الجديد:

تقوم سابينا بإرسال رسالة، إلى فرويد وتخبره بكل شيء، ويكون لديها أمل أن فرويد سيرى حالتها حالة خاصة، وسيقبل بأن يعالجها هو بنفسه.

تحول الحب بين الطبيب ومريضته، إلى حرب ويسعى كل منهما إلى شق ذاته بعيداً عن الآخر،

 كيف ستقوم سابينا في تحقيق حلمها ؟

 هل سيرفض فرويد مساعدتها ؟؟

في  الجزء الرابع سنكتشف قدرة وصبر، هذه المريضة الطبيبة لتحقيق حلمها.

بقلم أمل الخضر 

|فيلم بدقيقية| 🎥

A Dangerous Method

دنجيروس ميثود ( 2 )

A Dangerous Method دنجيروس ميثود تصميم الصورة رزان الحموي

|فيلم تاريخي| |بطولة| كيرا نايتلي، فيجو مورتينسين، مايكل فاسبندر وفينسنت كاسل صدر |الفيلم |عام 2011 من |إخراج |ديفيد كروننبرغ 

يحكي| قصة حقيقية| لعملاقان كبيران في علم النفس هما البروفسـور سيغمـوند فرويد، والطبيب كارل يانغ .

فلنتابع مجريات فيلمنا الشيق معاً 🍿

قرر الطبيب كارل في " الجزء الأول "، اتباع المنهج التحليلي لمساعدة سابينا في التخلص، من نوبات الهستيريا التي تصيبها.

ولكنه اضطر للذهاب لفترة من الزمن، فتزداد حالة سابينا سوءاً بعد غيابه، بسبب سفره لاستدعاء الجيش له، وتفقد سيطرتها الكاملة على مشاعرها.

الإنطلاقة الجديدة لسابينا:

عندما يعود كارل إلى المصح يكون لديه فكرة جديدة، فيطلب من سابينا أن تكون مساعدته، لأنها كانت ترغب في أن تكون طبيبة نفسية. 

وبهذا الشكل ستكون تساعده في أبحاثه، وجميع أموره وتكتسب منه الخبرة.

تبدأ سابينا في مساعدته بجميع أبحاثه ومشاريعه، ودائماً تكون منتبهة لأي معلومة أو ملاحظة جديدة. وهذا يعطي عقلها ونفسيتها حالة من الأتزان والسلام.

وكانت أول مشاريعهم البحثية، على زوجة الطبيب كارل، وهي إمرأة حامل.

 وبعد انتهاء الجلسة تخبر سابينا، أن سبب قلق إيمي، هو خوفها من أن يتركها زوجها في أحد الأيام.

وبعد ولادة إيمي تشعر بلإحباط والإكتئاب، وذلك لإنها لم تنجب ذكراً.

 فيخبرها كارل أنه لا يتوجب عليها، التفكير بهذا الطريقة، وأنهم رزقوا بأجمل فتاة، وهذا سبب يجعلهم سعداء دائماً.

أثر العمل على سابينا:

تعجز إيمي على الخروج من حالة الإكتئاب خاصتها، رغم كلام زوجها المشجع والمطمئن لها.

وبعد تعمق العلاقة بين سابينا والطبيب، بسبب العمل المشترك، تبدأ في إخباره بتفاصيل وأسرار حياتها.

سبب مرض سابينا:

فتخبره أنها في طفولتها، قامت بكسر أحد الأطباق في المطبخ، لكن دون قصد.

 لكن والدها دخل إليها وهو غاضب، فقام بتجريدها من ملابسها، وبدأ يضربها ويعنفها بشكل قاسي. وأن أبيها كان دائماً ينتهج العنف معها كعقاب.

لكن الغريب أنها أحبت هذا الشيء، وكان يجعلها تشعر بسعادة كبيرة، وهي تريد أن تتعرض للضرب. وعندما كبرت ازداد عندها، الرغبة في الشعور بالخزي والعار.

وعندما أصبحت أكبر في العمر بدأت تشعر بالقرف من ذاتها، لإنها تحب هذا الشيء، وتريد أن تتخلص منه. وتدريجياً بدأ يأتيها نوبات هستيرية، في كل وقت تشعر فيه بالذل.

لقاء كارل وفرويد:

بعد معرفة كارل للأسباب التي أخبرته بها سابينا، فيذهب إلى الطبيب فرويد، ويخبره عن حالتها، التي استطاع ان يصل إليها، بعد اتباعه لمنهجه في العلاج التحليلي.

وعندما يبدأ الاثنان بالنقاش، يجد أن كل منهما مختلف، بوجهات نظره وفلسفته. 

ويكون كارل غير متأكد أن العلاج التحليلي، لديه فعالية بشكل كامل، أم لا. 

بينما فرويد يكون عنيد في البداية، ويفرض رأيه ومبادئه، ولا يقتنع بوجهة النظر الآخرى. 

وغير مقتنع أيضاً بطريقة علاج كارل، وأن العلاج التحليلي عليها، سيكون في المستقبل العلاج للمضطربين عقلياً.

نتائج منهج كارل على سابينا:

يستمر كارل في علاجه على سابينا، وهي لاتزال مساعدته، وتخبره أنها ترغب بأن تكون دكتورة نفسية محترفة.

وفي المستقبل تريد أن تساعد الناس، في التحرر من عقولهم المريضة.

إذاً طموح سابينا كبير بعد علاجها، كيف ستكون بقية رحلتها في الحياة والتمرن على يد كارل؟، 

بقية هذه الإجابات وأكثر موجودة في سطور الجزء الثالث 😍.

             هل أنت مصاب بالاكتئاب المُقنع؟ 

                           (الجزء الثاني)

هل أنت مصاب بالاكتئاب المُقنع؟ -  (الجزء الثاني)

هل أنت مصاب بالإكتئاب المُقنع؟ - (الجزء الثاني):

تكلّمنا في المقال السابق عن الأشارات الّتي تدذل على أن الشخص مصاب بالإكتئاب المقنع , وسنتابع تتمّة الإشارات في هذا المقال ..

فقدان الإهتمام بالأنشطة :

• يفقد الشخص المصاب بالاكتئاب المقنع لذة في الحياة كلياً، يشعر أن كل شيئ ليس له معنى، فلو كان يحب نشاطات حركية مثل كرة القدم أو السباحة لايعد يهتم فيها أبداً ويصبح يبحث عن الأماكن المريحة للجسم وخاصة أن هناك أشخاص يشعروا بآلام جسدية وخاصة في الأطراف أي في أيديهم وأرجلهم.

تصرّفات خطيرة :

• ليس شرط أن يكون الإنتحار مباشر مثل إطلاق نار أو تناول سم أو غيره، ممكن أن يعيش الشخص لفترة طويلة لكن وهو يحاول أن يقتل نفسه على البطيئ، يبدأ في ممارسة تصرفات خطيرة على صحته وعلى نفسه، فقد يقطع الطريق من دون أي انتباه أو يقود السيارة في طريقة متهورة أو يمشي بتهور في أماكن خطيرة وعالية، ويدمن على الحبوب المهدئة والمنشطات الغير آمنة، كل هذه إشارات واضحة إلى أن الشخص لم يعد يشعر بوجود أي قيمة لحياته.
  

الإحساس بعدم القيمة :

• مهما فعل ومهما أنجز يعتبر أنه ليس له قيمة، قد يكون هذا الشخص ذو مكانة مرموقة في المجتمع ومحقق نجاحات كبيرة،  لكن مع الأسف هذه النجاحات تتحول إلى نقمة عليه
  ولايشعر بأي لذه اتجاه |النجاح|، إنما يشعر أنه عبئ على الآخرين والحل الأنسب إنهاء حياته.
  

القلق وتأنيب الذات :

• أكثر مايؤلم هذا الشخص هو جعل الآخرين يشعروا بألمه ووجعه، ومع الوقت المصاب بالاكتئاب المقنع يتحول إلى شخص حساس جداً ويخاف أن يسبب إزعاج أو ثقل على الآخرين وهذه خطورة |الإكتئاب|، غالباً هذا الشخص يكون أكثر شخص يضحك أمام الجميع وصاحب مواقف كوميدية، لأنه يحاول أن يغطي وجعه الداخلي.
  الكثير من نجوم العالم في |الكوميديا| انتحروا، منها الممثل روبن الذي انتحر شنقاً بعد ماعانى من الاكتئاب المقنع لسنوات عديدة.

اضطرابات في النوم :

• أكثر الأشياء التي يعانوا منها هي اضطرابات شديدة في نمط النوم، إما ساعات نوم طويلة أو عدم النوم نهائياً وهذا من أكثر الأمور إزعاجاً بالنسبة لهم.
  

النفور من أي ملاحظة أو نقد :

• تشعر أن الشخص الذي تعرفه وكان يحب سماع نصائحك فجأة أصبح يكره أي ملاحظة منك مهما كانت وينفعل بسرعة لدرجة البكاء في بعض الأحيان

 تحضير للانتحار:

• الشخص الذي يفكر في الانتحار يبدأ يحضر للأمر بطريقة سرية، ممكن ان يبدأ بزيارة جميع الأهل والأصدقاء للمرة الأخيرة أو التبرع في جميع أغراضه وأعز ممتلكاته، أو حتى شراء أداة للانتحار وإخفائها مثل سلاح أو علبة دواء، ويتحول إلى شخص هادئ وبارد في التعامل ومستسلم استسلام كلي.

كل هذه إشارات واضحة إلى ان الشخص أخذ قرار إنهاء حياته، الاكتئاب المقنع من أخطر الأمراض النفسية وربما الجسدية أيضاً لأن معظم إشاراته غير واضحة للناس مؤلمة للشخص المصاب.
يوجد عدة طرق للعلاج والتغلب عليه، لكن المهم الجرأة والتحدث والاعتراف وطلب المساعدة من الناس حولك، لذلك لاتتردد في طلب المساعدة من أي شخص. 

 ريما عنجريني ✍🏻

              هل أنت مصاب بالإكتئاب المُقنع؟ 

                             (الجزء الأوّل)

هل أنت مصاب بالإكتئاب المُقنع؟ - (الجزء الأوّل)

هل أنت مصاب بالإكتئاب المُقنع؟ - (الجزء الأوّل) :

• الناس المصابة به تعيش حياة مزدوجة أمام الآخرين يكونوا سعداء، أما عندما يعودوا إلى منزلهم يزيلوا قناع |السعادة| عن وجههم وكل شيى يتغير، والمخيف في الموضوع أن واحد من كل عشرة أشخاص يعانوا من |الإكتئاب|.
• في سنة 1987 صُدم العالم بخبر إنتحار النجمة العالمية |داليدا|، كانت في قمة عطائها عندما قررت فجأة أن تتخلص من حياتها، داليدا كانت دائماً مبتسمة ونشيطة وعندما تراها تشعر بأن لديها حب كبير للحياة، لكن فجأة وبدون سابق إنذار قررت التخلص من حياتها،
•  وتركت رسالة "الحياة لم تعد تُطاق سامحوني"، إن الحالة التي كانت مصابة بها داليدا هي الإكتئاب المُقنع وبعض |علماء النفس| أطلقوا عليه "الإكتئاب المبتسم"، قد تكون تسهر مع شخص وتضحكوا وتمزحوا وفي اليوم التالي تسمع أنه رمى نفسه من الشباك، أو أطلق النار على نفسه، ربما الكثير سمع عن هذه الحالة .

 لذلك سنتحدّث في هذا المقال عن تسع إشارات تدل إذا كان الشخص يخطط لإنهاء حياته بشكل مفاجئ :

 ماهو الإكتئاب المقنع؟

• للأسف هو مرض أشد خطورة من أي مرص نفسي آخر أو حتى جسدي لأن الأعراض التي تظهر على المكتئب تشبه تصرفات عادية ممكن أي شخص أن يمر بها، لذلك يجب أن نعرف أنه يجب توفر أكثر من إشارة عند الشخص المكتئب.
  

 ماأبرز الإشارات التي تدل على أن الشخص مُصاب؟

 الإنسحاب المفاجئ :

• إختيار البقاء وحيداً والإبتعاد عن الأصدقاء والمناسبات الإجتماعية تعتبر إشارة خطيرة، خاصة إذا كان هذا الشخص بطبعه إجتماعي وغير |انطوائي| دائماً يمزح ويضحك ويشارك في كل حديث، وفجأة تجده بدأ ينسحب ويعطي أعذار متكررة ويتعمد أن ينعزل ولاأحد يعرف أي شيئ عنه، وقد يصل الأمر معه إلى ترك العمل، ولو كان هذا العمل هو مصدر الدخل الوحيد له، لأن يعتبر في عقله أن لم يعد يحتاجه في الأيام المقبلة.

تغيّر ملحوظ في نمط الطعام :

• تلاحظ على الجسم الشخص المكتئب تغيير جذري إما يضعف بشكل سريع، أو على العكس يسمن ويمتلئ بشكل سريع أيضاً والسبب هو التغيير في النمط الذي متعود عليه جسمه في إستهلاك الطعام، حوالي 40% من المصابين بالإكتئاب المقنع يعانوا من تغيير متكرر في نمط تناول الطعام.
  

سنتابع في الجزء الثاني أهم الإشارات التي تدل على إصابة الشخص بالاكتئاب المُقنع  

 ريما عنجريني ✍🏻

الكوابيس والأحلام بين الحقيقة و الأوهام  

- الجزء الخامس -

الكوابيس والأحلام بين الحقيقة و الأوهام  تصميم الصورة وفاء المؤذن

استكمالاً لما بدأناه في مقال سابق

السير أثناء النوم:

سمعنا كثيراً عن بعض الجرائم التي ارتكبها مرتكبوها أثناء نومهم، وبأن المحاكم قد حكمت ببراءتهم منها لأنهم ارتكبوها دون وعيٍ منهم، فما هي حقيقة ذلك؟

إن مثل هذه الحالات موثّقةٌ فعلاً في كثيرٍ من البلدان، وهي حالاتٌ كثيرة رغم أنها تبدو غريبة، 

وقد دفعت| العلماء| إلى التحري عنها حتى وصلوا إلى تصنيف حالةٍ شبه مرضيةٍ تسمى السير أثناء النوم،

 وفي هذه الحالة يتصرّف الشخص وكأنه واعٍ تماماً، فهو لا يمشي فقط، بل يفعل الكثير من الأشياء التي تتطلب الكثير من الوعي، مثل الذهاب إلى مكانٍ محددٍ من أجل ارتكاب جريمةٍ معينة.

صفات من يمشي أثناء نومه:

 لو نظرنا إلى شخصٍ يمشي أثناء نومه، لوجدنا حدقة عينه متسعةً، وقد ينطق بكلماتٍ غير مفهومة، وكأنه مسّه الجن، 

أو أنّه في حالة ذهولٍ تامة،

 ولكنه عند استيقاظه يعجز عن تذكّر كل ما فعله أثناء نومه، باستثناء بعض العموميات، 

ولو أيقظنا شخصاً يمشي أثناء نومه، للاحظنا عليه حالةً من الإضطراب الشديد وعدم الإستيعاب للواقع،

 وقد يستمر ذلك لعدة دقائق قبل أن يستعيد وعيه الكامل وسيطرته على نفسه.

ومن أشهر الشخصيات التي عُرفت بمشيها أثناء النوم، ملك بريطانيا جيمس الأول، ولكن أطباء تلك الفترة رأوا بأن حالته ناتجة عن اضطرابٍ في الروح بسبب كثرة الآثام والذنوب التي ارتكبها.

متى يحدث السير أثناء النوم؟

تشير الأبحاث إلى أن هذه الحالة تحدث في| مرحلة النوم العميق|، وفي فترةٍ تختلف عن فترة الأحلام،

 وقد شاع الإعتقاد بأن المشي أثناء النوم، ليس إلّا محاولة من الدماغ لتجسيد ما يراه من أحلام،

 ولكن اكتشاف أن السّير أثناء النوم لا يتزامن مع فترة الأحلام غير ذلك الإعتقاد، فالسّير يحدث عندما ينفصل الإتصال بين الوعي والجسد، 

و|الدماغ |عادةً يوقف إفراز| المواد الكيميائية| التي تدعم الحركة وتتحكم بها لكي يمنع العضلات من الحركة أثناء النوم،  

ولكن قد يحدث خللٌ ما في آلية منع الحركة أثناء النوم، فقد تعمل أجزاء الدماغ المسؤولة عن الحركة مع بقاء الأجزاء المسؤولة عن الوعي نائمة، وهذا ما يدفع الشخص إلى الحركة أثناء نومه، 

ولكن ذلك التفسير غير دقيق تماماً، لأن بعض الأبحاث أكدت وجود بعض الإشارات الدماغية التي تدل على نشاط الجزء الواعي من الدماغ، 

وهذا يعني بأن الشخص أثناء نومه قد يفعل ما يريد فعله في الواقع ولكنه لا يستطيع فعله بسبب مخاوفه أو بسبب المعيقات الأخلاقية والإجتماعية التي تقيده.

العوامل المؤدية إلى السير أثناء النوم:

1. العمر: تشير الإحصائيات إلى أن السير أثناء النوم شائعٌ أكثر بين الأطفال، لأن أدمغتهم لا تكون قد أكملت نموها بعد.
2. العوامل الوراثية: تلعب| الوراثة| دوراً كبيراً في نقل هذه الحالة من الآباء إلى الأبناء والأحفاد.
3. قلة النوم والقلق و|الإكتئاب|.
4. بعض المواد الكيميائية مثل |المخدرات |والأدوية والمهدئات.

الخاتمة:

بعد كل ما ذكرناه، 

نكتشف مجدداً درجة العمق والتعقيد التي تعمل بها أجسادنا وخاصةً أدمغتنا،

 ومع كل خطوةٍ نخطوها، نفهم المزيد عن أنفسنا، وهن العالم المحيط بنا،

 وندرك أهمية العلم في تفسير الظواهر الغريبة، ونتأكد من أن التفسيرات التي قد تبدو أكثر سهولةً وبساطةً ليست بالضرورة هي التفسيرات الصحيحة.

إذا وجدت ما أفادك شارك المقال مع أصدقائك.

🔭بقلمي سليمان أبو طافش 

 ظاهرة تحدث للجميع ولها أسباب عده للإكتئاب 

ظاهرة تحدث للجميع ولها أسباب عده للإكتئاب تصميم الصورة : رزان الحموي

الإكتئاب : هو التعرض لموقف صعب ، مثال مشكلة مادية ، عاطفية ، اجتماعية 

المشكلة هذه قد تعمل على خلل في |التوازن| الموجود بين المواد الكيميائية في المخ ، فتبدأ طريقة تفكرينا تتغير ونبدأ نفكر بصورة غير

 واقعية وغير منطقية ، وبأفكار سلبية .

الاكتئاب لديه أنواع كثيرة منها 

الاكتئاب الرئيسي : هو |انزعاج قلقي| ، وهوس اي اكتئاب مختلط وصعوبة الاستمتاع ، واللانموذجي  

الاكتئاب ثنائي القطب : هو الاكتئاب الرئيسي معا |نوبات هوس |

الاكتئاب المستمر : هو مجموعة من الأعراض تكون خفيفة أو متوسطة لكن تكون مستمرة ع الأقل لمدة سنتين 

الاكتئاب الموسمي :يحدث كل عام في بداية الشهر التاسع 

الاكتئاب الذهاني : هو مجموعة من| الأوهام والهوس|

اكتئاب الولادة : الذي يحصل أثناء الحمل أو| بعد الولادة |

اكتئاب الحيض : خاص بالإناث

الاكتئاب الاستجابي : هو أكثر الأنواع شيوعاً ناتج عن حالة وفاة أو| فقدان عمل |

الاكتئاب الثانوي : ناتج عن| اضطرابات نفسية| اخرى 

الاكتئاب المبتسم : يكون| اكتئاب متوسط الشدة| لان الشخص قادر على ان يبتسم أمام الناس 

الاكتئاب المقنع : يظهر الاكتئاب ع شكل مظاهر جسدية 

الاكتئاب المزمن : تكون أعراض الاكتئاب كثيرة وطويلة 

الاكتئاب العضوي : هو الناتج عن حالة طبية معينة

اكتئاب المخدرات : يعني تعاطي الكثير  من |مواد المخدرة |

الاكتئاب الغير محدد : له ثلاث اشكال 

ما هو اضطراب الاكتئاب الرئيسي " الحاد " ؟ 

هناك ٩ أعراض يجب أن تتواجد لمدة أسبوعين على الأقل ، لنقول عنه أنه| اكتئاب حاد| .

١- الشعور بانخفاض المزاج 

٢- فقد| الاهتمام بالأنشطة |التي كنت تمارسها 

٣- انقطاع الشهية 

٤- الأرق -| الإفراط بالنوم |

٥- هياج نفسي : يكون الشخص بحركة عشوائية أو في حالة خمول 

٦- نقصان  بالطاقة والشعور بالتعب 

٧- صعوبة بااتخاذ القرارات - صعوبة بالتركيز 

٨- انخفاض في تقدير الذات 

٩- التفكير بالموت ، بالانتحار  ، إيذاء النفس 

ماهو الاكتئاب المستمر : 

هو الأكثر| الاضطرابات الشائعة| بجميع اضطرابات| المزاج| وأغلب الاضطرابات النفسية باشاكلها وانواعها التي تصيب الكثير من

 الناس .

ماهي معاير الاكتئاب المستمر ؟ 

١- على الأقل لمدة سنتين ويوجد| سوء مزاج|

٢- الأرق أو الفرط بالنوم 

٣- زيادة أو نقصان في تناول الطعام 

٤- الشعور بالتعب الشديد

٥- الإهمال الشديد 

٦-| فقدان الأمل |

الاكتئاب هو من أكبر المشاكل التي تمر في حياتنا نتابع بالمقابل التالي كيفيت علاج الاكتئاب . 

هل واجهتم اي نوع من| الاكتئاب| ؟ وكيف تعاملت معه ؟

بقلمي فاطمة  حمدان