سطر

 

fear قصة الأستاذ المخيفة والفتاة مع روح الطفل الميت!!

كثير من الناس يشعرون بالخوف من مجرد سماع قصص عن الجن أو الأشباح، ويخافون بمجرد ذكر إحدى هذه |القصص|، حتى لو كانت قصة خيالية.

من ناحية أخرى فإن عالم الجن، لديه العديد من العشاق والمحبين ويبحثون أيضًا عن |قصص الرعب|..

القصــــــــــة الاولى

عند عودة طلاب المرحلة الثانوية إلى منازلهم ، يخبرنا راوي القصة أنه كان متعباً جداً في هذا اليوم ، وأنه عاد واستلقى على السرير لينام بعمق ، أيقظه  صديقه من نومه ، لأنه نسي أوراق الامتحان التي كان عليه تسليمها إلى مدير المدرسة.

اتصل به المدير وطلب منه إحضارها على الفور ، وبحجة قرب منزلهما من المدرسة ، ذهب لمرافقة صديقه ، واستيقظ الراوي بالفعل من نومه ، وكان الظلام  قد حل تقريباً.. ذهبوا إلى المدرسة معاً

وهنا حصل ماهو غير متوقع ..عندما دخلوا من الباب سمعوا صوت فتاة تبكي وتنوح وكان مصدره من الحمامات ، وعندما ذهبوا للتحقق من الأمر ، ظنوا أنَّ أحدهم بحاجة ماسة إلى المساعدة ، وهنا كانت المفاجأة لم يجدوا أثر لأي أحد، وانقطع الصوت بمجرد دخولهم الحمامات ..

كانت الأوراق في الطابق الرابع من المدرسة ، صعدوا لإحضارها، وبمجرد ما فتحوا باب المكتب ، وجدوا قطة سوداء ، فقفزت في وجههم ، شعروا حينها بالخوف والرعب ..

نظر كل منهما إلى الآخر ، وأخذوا الأوراق وركضوا بسرعة نحو الخارج ، ومن ذلك اليوم يقول الراوي أنه أمضى معها عامين، ولم يصدق ماحدث معه في تلك الليلة، وكان حريصاً ألا يبقى وحيداً على الإطلاق..

القصــــــــــة الثانيـــــــــــــــــــة

أخبرت  فتاة  صديقتها  أنها في سنواتها الأولى في السكن ، كانت كلما صعدت الدرج ، تسمع ضحك طفل صغير ، وشعرت بخطوات قدميه تقترب ، لكنها في كل مرة تستدير للعثور عليه ، لا تجد شيئًا ، وكلما فتشت الغرف ، لا تجد أحدًا أيضًا.

تقول شعرت برغبة  في رؤية هذا الطفل الغريب واكتشاف  سره ، فقررت  الجلوس لساعات طويلة على الدرج لأسمع  هذا الطفل ، ومرَّ أسبوعين دون جدوى، ولكن و ذات مرة عندما أنهيت الاستحمام خرجت من الحمام ،  حصل شيء لايتقبله العقل ،ت قول ظهر  أمامي هذا الطفل وكان يجلس على سريري، حزيناً وفجأة وبلمح البصر اختفى.  

تقول وعندما أخبرت ماحصل لصديقتي  ، كانت خائفة جداً لأنها كانت علمت من أحد السكان ، أن المبنى كان مستشفى قديم!!

تتابع سرد القصة وتقول لم ينته الأمر، عند هذا الحد فقررت البحث عن حقيقة، ماحصل وأردت معرفة كل شيء بوضوح،  وهنا حصلت على معلومات أثارت الرعب في داخلي، فالغرفة التي أسكن فيها مات فيها طفل صغير، يعاني من التهاب رئوي حاد ..

وعندها أيقنت أن الغرفة مسكونة ، بروح هذا الطفل فقررت أن أترك الغرفة، لأن الأمر أصبح مرعباً ولايحتمل..

شاركنا بآرائك بالتعليقات...

math اجعل الرياضيات من هواياتك

هل تحب مادة الرياضيات؟ ما هي المادة الدراسية المفضلة لديك؟

اعتقد أنك عندما تسأل أي شخص هذه الأسئلة، فإن إجابته ستكون بعيدة كل البعد عن مادة الرياضيات، ربما قد يقول لك "كلا، أنني أحب التاريخ، أو رسم أو رياضة أو الفلسفة"، لكنني لا أظن أنه سيقول لك |الرياضيات|!

حيث إننا نادراً ما نلتقي بأشخاص يعشقون مادة الرياضيات وتلك الأرقام والمعادلات التي قد تشعرنا بالجنون أحياناً. ولكن علينا أن نعلم بأن للرياضيات لغزٌ عظيم، فهي تمتلك القدرة على مساعدنا في التعرف على الربط بين الأشياء من حولنا، وطبيعة رؤيتنا للخيوط التي تنسج هذا الترابط.

وعلى الرغم من أنها مادة قد تكون معقدة بعض الشيء، وملئة بالألغاز، إلا أنها أحد أهم المواد التي يجب علينا تعلمها في الحياة، ربما قد تشعر بأن الأمر صعباً في البداية، ولكن مع هذه الاستراتجيات التي سنقدمها لك في هذا المقال، سوف تلاحظ تحسنك بوقت قصير.

- استراتجياتٌ لدراسة مادة الرياضيات

1 - يجب أن تبدأ بتعلم أساسيات الرياضيات باحترافية عالية.

عندما نبدأ بتعلم شيء جديد أو أمر صعب يجب علينا أولاً أن نبتدأ بالأساسيات، حيث أنه لا يمكنك أن تنتقل لمستويات متقدمة في حال كان الأساس ضعيفاً.

لذلك، يجب أن تتميز وتتدرب كثيراً على أساسيات الرياضيات والعمليات الحسابية لكي تصبح محترفاً وتتمكن من اجتياز المراحل القادمة.

2 - تجنب حفظ |العلميات الحاسبية| فقط افهمها جيداً.

إن معظم الناس يظنون بأن تجاوز المفاهيم الصعبة والمسائل الرياضية يمكن في حفظها وتكرارها، ولكن هذا المفهوم خاطئٌ تماماً.

فعندما نقوم بحفظ |المفاهيم والمعادلات| والمسائل الرياضية بشكل سطحي دون تعمق بها، سوف نجد أنفسنا لا نتذكر شيءً في الامتحان لأننا لم نتعرف على طريقة استخدام هذه المفاهيم أو صيغ ومتى يجب استخدامها.

لذلك، أنصحك بأن تفهم الصيغ الرياضية بشكل معمق، وتحاول ربط المفاهيم  في الواقع.

3 - ادرس الرياضيات عندما يكون عقلك بأفضل حالاته.

اعتقد أنه لا يمكن لأي شخص أن يدرس وهو متعب أو مكتئب أو ذهنه مشغولٌ في أمر ما، وخاصة في مادة الرياضيات، حيث أنه يجب أن يكون ذهنك صافٍ وعقلك نشيط وطاقتك عالية لتتمكن من فهم تلك المعادلات بطريقة سلسلة وبسيطة.

4 - ادرس مع صديقك المجتهد

إن العديد من مدرسين والأساتذة والخبراء دائماً ينصحون في أن نجد شريكاً للدراسة، وخاصة في مادة الرياضيات، حيث يمكنك أن تتشارك مع صديقك الحلول والمناقشات لحل المسائل الرياضية المعقدة.

5 - اطرح الكثير من الأسئلة

لا تخجل من السؤال، فالنجاح لا يتم دون |المعرفة| و|التعلم|، فإذا كنت تظن بأن دراسة الصيغ والمفاهيم سوف يساعدك على تحسن في رياضيات دون حاجة لمساعدة أي شخص فأنني اعتقد أنه عليك أن تفكر ملياً!

عندما تواجه مشكلة في فهم معلومة ما، أسرع بالسؤال عنها دون خجل، فهذا يساعدك على ترسيخ المعلومة بذهنك وبطريقة صحيحة.

إن هذه ليست سوى بعض الحلول والاستراتجيات الهامة التي تساعدك في تحسن بمادة الرياضيات لتصل بها للاحترافية، ولكن لازال هناك استراتجيات أخرى أكثر أهمية سوف نستعرضها إليك تابع معنا..

math اجعل الرياضيات من هواياتك

6 - ارسم مخطط تمثلياً لأي مشكلة تواجهك في الرياضيات.

إن امتلاك القدرة على حل المسائل والمعادلات يتطلب منك أن تجد حلاً منطقياً، أو أن تربط الأشياء ببعضها، فإذا لم تتمكن من إنجاز هذا الأمر باستخدام الأرقام، فمن الجيد أن تقوم بإنشاء أشكال أو جداول أو رسوماً بيانية لحل ذلك بطريقة بسيطة.

7 - دون الملاحظات دائماً 

عندما تقرأ أي معلومة أو صيغة أو مفهوم جيد، قم بتدوينه مباشرة في دفتر ملاحظتك، فهذا يساعدك على أن ترسخ هذه المعلومات في ذهنك، وتجعلها أمامك دائماً.

8 - نظم حلول المعادلات بشكل يستطيع عقلك استعيابه

ربما قد تظن أن هذا الأمر غير هام وساذج، ولكن الحلول المرتبة بشكل منظم وأنيق هي أحد الأمور الهامة التي تمكنك من مراجعة ما تدربت عليه وقمت به بشكل صحيح ومنظم، دون أن تضجر.

9 - تدرب على حل المزيد من التمارين الإضافية

ابحث باستمرار عن تمارين إضافية خارج نطاق منهاجك المدرسي، اعمل بجد دائماً على ممارسة حل المسائل الرياضية، ربما قد تشعر بالتعب والضجر الآن، ولكنك مع مرور الوقت سوف تجد نفسك محترف الرياضيات.

10 - اربط بين الرياضيات والبيئة المحيطة بك.

يعد المفتاح الأساسي للنجاح في مادة الرياضيات هو الممارسة، مارس تطبيق التمارين الرياضية على محيط، على سبيل المثال حاول أن تحسب مساحة الطاولة التي تدرس عليها بدل أن تحسب مساحة المستطيل المرسوم في كتابك!

حيث يساعدك هذا الأمر على تطور والحصول على نتائج مرضية، ولن تجد بعد ذلك الكثير من العقبات، التعب والاجتهاد هو طريق النجاح.

هذه هي جميع الاستراتجيات التي تمكنك من تعلم الرياضيات بشكل جيد، ويجب أن تعلم بأنه لولا وجود مادة الرياضيات الدراسية لكانت كل علوم الأرض مجرد حبرٍ على ورق. لذا، ادرسها بشكل صحيح وسوف تجد المتعة فيها بكل تأكيد.

لايوجد أمر مستحيل في الحياة

إنَّ المستحيل في الحياة هو وهم وغير واقعي، يوجد بعض الأمور تعتبرها مستحيلة في حياتك، وتبقى تراها على أنها حلم صعب تحقيقه وتؤثر عليك وعلى شخصيتك وتمنعك من تحقيق أهدافك، لذلك ستخرجها من دماغك وتكتبها على ورقة كي تراها أمام عينيك.

- كيف تحلل المستحيلات التي في دماغك؟

عليك إحضار ورقة وقلم وكتابة أفكارك وأحلامك التي تعتبرها مستحيلة.

▪على سبيل المثال:

أنا مستحيل أن أنجح، أنا مستحيل أن أستطيع فعل ذلك، أنا مستحيل أن أفهم هذه المادة، أنا أكره هذا العمل ومستحيل أن أفعله.

هذه أحكام أنت أصدرتها على نفسك بحزم وجعلتها قوية ولا تتحرك ولا تتغير، حكم نهائي تصدره على ذاتك.

- كيف تفكر بطريقة مختلفة المستحيل؟

إذا كنت ترى دراسة المادة مستحيلة وصعبة، غير مطلوب أن تقيم وتصدر أحكام، إن المادة التي تدرسها هي نوع من التحدي، فلا يوجد أمامك سوى التفكير في عدة طرق لاجتياز الامتحان والمواد، لذلك برمج نفسك على ذلك كي تقاوم وتحقق النجاح، فلا تضع نفسك في أقوال مأثورة أقوال أنا مستحيل أن أنجح، هذا الكلام لايؤثر على أي شخص إنما يعطلك ويدمرك أنت فقط، المادة التي لاتفهمها يجب أن تفهمها وتحاول في عدة طرق وتستعين في أصدقائك وأساتذتك.

- أين تكمن خطورة وضع مهامك في دائرة المستحيل؟

أنت تضع نفسك في دائرة |الاستسلام| عندما تفكر في المستحيل، أنت تستسلم فتضع لنفسك عنوان كي لاتترك فرصة لنفسك للمحاولة، وتقطع الطريق على أي محاولة قد تغير فكرتك وذاتك، فأنت أوقعت نفسك بنفسك وبرمجت نفسك على أنَّ النجاح مستحيل، اعتبره تحدي لك وهذا التحدي لايعني حتمية النجاح، إنما عليك معرفة أمر مهم هو أنك عندما تقع يجب أن تقوم من جديد يجب عدم الاستسلام والمحاولة عدة مرات إلى حد الوصول إلى نجاح،

وعندما تقوم قد تقع مرة أخرى، ولذلك كن مستعد فلا يوجد وقت للاستسلام.

- ماهو سبب حكمك على ذاتك؟

هو ليس أمر طبيعي، إنما يوجد براهين وإثباتات جعلتك تفكر بهذه الطريقة، أي يوجد أسباب جعلتك تشعر بالعجز وتضع نفسك في دائرة المستحيل منها عدة مواقف واجهتها في حياتك وأحداث فشلت فيها، إن تفكيرك اتجاهها هو السلبي وليس الموقف ذاته، وبالتالي تفكيرك أدى إلى حكم سلبي، تخيل أنك عملت في عمل معين وحصلت على مبلغ من المال، وحصلت لك مشكلة وصرفت هذا المبلغ، ولن تفرح في هذا المبلغ، وبالتالي أنت ترى نفسك على أنك شخص منحوس، أو تقول أن الله سيعوضك وتحمد الله على ما أصابك.

لذلك أنت أدرى بأفكارك ودماغك، فإذا كانت أفكارك سلبية وفيها الكثير من المستحيلات، سجلها على ورقة وحاول من تغييرها والقضاء على تلك |الأفكار السلبية|.

كل ما تريد معرفته عن امتحان الايلتس

كيف يمكننا حجز |امتحان الايلتس|؟؟ وكيف يمكننا تحديد مكان الامتحان؟؟؟ ماهي تكلفة الامتحان؟؟؟ كيف نحسب الدرجات؟؟ وكيف نعرف البند للدرجات التي حصل عليها في امتحان الايلتس؟؟؟ كل هذه التفاصيل سنتعرف عليها من خلال مقالنا لليوم ..

إن إمتحان الايلتس في أي مكان في العالم ينقسم إلى شقين، الشق الأكاديمي والذي يعد خاص بالدراسة، والشق العام وهو الخاص بالهجرة. 

هناك بعض الدول تطلب الهجرة عند اجراء الامتحان الأكاديمي، مثل أستراليا قد تطب الشقين من الايلتس، أما كندا تتطلب الهجرة أن يكون الايلتس عام فقط، أما الأكاديمي يتطلب في الجامعات والهجرة.

ما هو الفرق بين الامتحان الأكاديمي والامتحان العام أو General؟؟؟ 

إن الفرق يتجسد في القراءة والكتابة فقط، حيث يكون الأكاديمي أصعب قليلاً من العام، لكن حساب درجاته هو أقل من العام. 

كيف يتم حجز المكان في امتحان الايلتس؟؟؟ 

يمكننا الحجز من خلال رابط، عند الضغط على الرابط، يظهر لنا الأمكنة الذي يمكننا أن نقدم بها امتحان الايلتس، كما يعرض لنا ما هي تكلفة الامتحان، كما يعرض لنا ما هي الأشهر التي يمكننا أن نقدم بها امتحان الايلتس الأكاديمي والعام، يمكننا اختيار أحد الأشهر تلتي حددها الرابط لنا، كما أنه يعرض لنا المراكز التي يجب أن نجري الامتحان بها، لنختار واحد منها، عند الانتهاء من الاختيار، يطلب منا الموقع الدفع من خلال الفيزا مباشرة ، أو يخيّرنا بالحجز والدفع خلال يومين فقط، إذا لم يتم الدفع خلال يومين يتم إلغاء الحجز.

يمكننا الحجز أيضاً على موقع IDB، حيث يطلب الموقع اختيار الدولة التي نتواجد بها، واختيار الموقع، ثم نختار نموذج للامتحان عام أو أكاديمي، ثم يطلب منا كتابة أي متطلبات خاصة نحتاجها داخل القاعة، ثم نختار المركز الذي نريد اجراء الامتحان به، يمكننا الحجز إما مباشرة والدفع من خلال الفيزا، أو الحجز والدفع خلال يومين.

كي نتمكن من الحجز يجب علينا عمل حساب، حيث يطلب منا الموقع إعدادات التسجيل، كي يعرض لنا المواعيد المتاحة لإجراء الامتحان، عند الضغط على استمرار، يطلب الموقع تسجيل الدخول من خلال تسجيل اسم المستخدم، كلمة المرور حتى يتم الحجز والدخول إلى الامتحان. 

هناك موقعين من أهم وأشهر المواقع على الإنترنت في امتحان الايلتس، الموقع الأول Ielts Materials، حيث يوجد به أداة لتحويل الدرجات إلى بند والعكس ومعرفة الدرجة الكلية بعظ حساب درجة كل فرع، يقوم موقع Ilets Materials بتعرفينا على طريقة امتحان كل جزء من الامتحان مثل الامتحان السماعي، حيث يشرح لنا عن عدد الأسئلة، والوقت، وكم درجة صح يمكنك الحصول منها على بند، حيث يحوّل الدرجة إلى بند على سبيل المثال كي تحصل على بند سبعة، يجب أن تحصل على 30 إلى 31 درجة 

أما الموقع الثاني هو موقع Ielts Calculator، حيث يعرض لنا الموقع أنه يجب الحصول على 40 درجة للحصول على بند، فإذا كتبنا في الخانة 31 درجة، يعطي البند سبعة، نفس نتيجة Ielts Materials. 

نتمنى الاستفادة من هذه المعلومات، دمتم في رعاية الله...

بقلميك إسراء حيدر

كيف تجعل الدراسة وقت ممتع ومسلي؟

سنتحدث في هذا المقال عن كيفية تغيير طريقة دراستك، وجعلها ممتعة ومسلية، هذا المقال للأشخاص الذين يرغبوا في الوصول إلى النجاح.

سنتحدث عن قصة حقيقية لطالبان أحدهم كان طالب ثانوية ولايدرس نهائياً، الآخر طالب ثانوية أيضاً، ولكن حصل معهم موقف جعلهم يغيروا طريقة دراستهم، أحدهم أخذ درس كيمياء عند مدرّس منظم جداً والآخر أخذ درس علم النفس عند مدرّس منظم، وكلاهما تعلموا من مدرسيهم نفس الطريقة جديدة للدراسة، وحصلوا على أعلى النتائج في نهاية السنة التي تؤهلهم لكلية الطب، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن طريقتهم في الدراسة..

- هل الذكاء في مادة معينة هو أمر موجود من الولادة؟

يعتبر |الذكاء| براعة ومهارة بشرية قد يكون جزء منه هو طبيعة الإنسان منذ ولادته حب مادة معينة سواء رياضيات أو لغة أو علوم وبراعته فيها، ولكن الإنسان يستطيع أن يتعلّم كل شيئ في هذه الحياة ويكون متميز فيها، وينمي ذكائه في مجال معين، قد لاتكون تعرف لعب الكرة نهائياً ومع ذلك تذهب وتتعلّم اللعب وتصبح أفضل لاعب أيضاً، وقد لاتصبح أفضل لاعب ولكن تعتبر لاعب ماهر ومحترف، وحتى تفوقك في المدرسة يمكنك تعلّمه واكتسابه وتنمية ذكائك في الدراسة، ونتيجة لذلك نستنتج أن |العوامل الوراثية| تلعب دور في الاجتهاد في الدراسة والعوامل البيئية أيضاً تساعد في تحفيز وتنمية ذكائك بشكل كبير.

- كيف تصبح ماهر في أي أمر ومتفوق في الدراسة؟

عليك أن تدفع ثمن التفوق والنجاح، فإذا لم يكن لديك الاستعداد لدفع ثمن التفوق من مجهودك فلا تحاول وتطمح دون فائدة.

- ماهي أسلحة النجاح؟

1- سلاح الكتابة:

عندما يكون لديك أي درس أو محاضرة عليك كتابتها، تنقلها من كتابها أو تبيضها، المهم أن ترسم وتلون وأنت تكتب ومن ثم تقرأ هذا الدرس مرتين مرة من الكتاب ومرة من كتابتك، وفي المرة التالية عندما ترغب في الدراسة عليك دراسة الدرس الذي قبله، ومن ثم كتابة الدرس الجديد مرتين.

2 - سلاح التكرار:

إذا كررت الموضوع الذي تدرسه ستكون الدراسة ممتعة وأسهل عليك، ولن تكره الدراسة بعد هذه الخطوة،  يمكنك تكرار الكتابة في كل درس تأخذه.

وميزة الطرق الساببة أن الدراسة ستكون مسلية بالنسبة لك، وبالتالي أنت تستفيد وتتعلّم وفي نفس الوقت مستمتع فيما تفعل.

3- سلاح التفكير الإيجابي:

عليك استبدال التفكير السلبي و|الخوف من الفشل|، إلى تفكير في |النجاح| وتخيل نفسك بعد النجاح وتخيل نجاحك والمثابرة على التفكير الإيجابي.

4- سلاح النوم الكافي:

عليك النوم بشكل كافي وخاصة في أيام الامتحان كي يستعيد عقلك نشاطه وقوته.

كيف تجعل الدراسة وقت ممتع ومسلي؟

5- اجعل الدراسة تسلية مثل اللعبة:

 عندما تلعب فيها تحاول عدة مرات وتفشل عدة مرات لغاية عبور هذه المرحلة، والدراسة نفس الموضوع تعامل معها على أنها لعبة مسلية، تحاول عدة مرات وتفشل عدة مرات وتكرر محاولاتك، لغاية ثبات المعلومات والأفكار في عقلك وفي داخلك.

6- استخدم أدوات بسيطة تساعدك وتحمسك للدراسة:

يمكنك شراء أقلام ملونة وأوراق ملونة والكثير من الأمور التي تحمسك للدراسة، وكلما كانت الأدوات البسيطة كلما كان الأمر أفضل والحماس أكبر وأوسع، فلا داعي لقطع غالية الثمن، بهذه الطريقة سترتاح وتستمتع في السنة الدراسية بشكل كبير، وتشعر بالراحة النفسية.

7- مشاهدة فيديوهات حماسية:

قد تشعر بالملل بعدة فترة من الدراسة لذلك كل أسبوع ابحث عن فيديوهات تشجيعية للدراسة، وفيديوهات فيها طرق جديدة للدراسة، وكرر هذا الأمر كل أسبوع فهذا الأمر يزيد من حماسك على الدراسة.

8- اقفل الفيسبوك بشكل نهائي:

احذفه من حياتك احذف حسابك، إذا كان يشتتك بشكل كبير، وإذا لم تستطيع السيطرة على نفسك وحذفه هناك حل يساعدك في تجنب |الإدمان على الانترنت|، كلما تفتح الفيسبوك تتوضأ وتصلي ركعتين، وبعد ذلك الشيطان سيحلف عليك أن لاتفتحه نهائياً، وبهذه الطريقة تتغلب على إدمانك له بشكل كامل.

في النهاية سنلخص المقال في أهم النقاط اكتب الدرس الذي تأخذه أو المحاضرة، ولوّن وارسم وخطط وأنت تكتب، ومن ثم قراءة الدرس مرتين مرة من الكتاب ومرة من كتابتك، وخذ الوقت الكافي في فهم واستيعاب ماتكتب فلا داعي للعجلة، وإذا لم تفهم من أول مرة عليك التكرار عدة مرات، وعندما تدرس مرة أخرى عليك قراءة الدرس السابق في البداية، وإذا انت في كلية وليس لديك مصدر محدد للكتاب يمكنك تلخيص أهم المعلومات عن كل درس، وإذا كنت أنت مجتهد ومجد في دراستك ابقى على طريقتك ولاتغيرها وأنصح أصدقائك.. بها.

الإدمان! كيف تتجنبه وتتجنب ضياع وقتك؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

- ماهو تعريف الإدمان؟

الإدمان لايقتصر فقط على الكحول وتعاطي المخدرات والتدخين، قد يمتد إلى جميع جوانب حياتك منها إدمان وسائل التواصل وإدمان الألعاب، ويعتبر على أنه حالة نفسية سيئة تدفع الإنسان للقيام بعمل ما.

- إلى ماذا صنف العلماء الإدمان؟

صنف العلماء الإدمان إلى قسمين:

١- صنف من العلماء يرى أنه مرض يصيب الدماغ، ويسبب خلل في دوائر المخ الرئيسية، تلك الدوائرة مسؤولة عن مشاعر المكافأة والحماس والتشجيع.

٢- الصنف الآخر من العلماء يرى أن الإدمان لايعتبر مرضاً، إنما هو اضطرابات وغالباً يفقد الإنسان سيطرته على السلوك، وهو قادر على السيطرة على قراراته.

- ماهي عادات الإدمان التي ترغب الناس في التوقف عنها؟

بعض الناس ترغب في التوقف عن الإدمان وتضييع وقت على اليوتيوب، وشخص آخر مدمن على الفيسبوك أو انستغرام أو الكثير من غيره، وشخص يرى أشياء سيئة على الانترنت ويرغب في تركها، وشخص يدخن ويحلم أن يكون مثل الناس الطبيعية يعيش حياته من غير ضرر صحي وجسدي من غير إدمان على التدخين، وشخص لديه |عادة سيئة| يفعلها بشكل يومي ويرغب في التوقف عنها.

- ماهي طبيعة العقل البشري؟

مهما كانت العادة |العقل البشري| يحاول أن يجعلك تدمن عادة ما، عادة لاتحتاج تعب ومجهود ذهني، وكلما شخص تكاسل مرة يصبح من السهل أن يتكاسل أكثر، فالعقل يحب الراحة وعدم فعل أي شيئ، أي كلما تشاهد فيديوهات على اليوتيوب كلما تزداد رغبتك لمشاهدة أكثر وأكثر، وكلما ترى أشياء سيئة على الانترنت كلما تزداد رغبتك لرؤية تلك الأشياء.

- ماهي أنواع الإدمان؟

الإدمان هو نوعين:

١- نوع يمكن التوقف عنه مباشر:

مثل التدخين أو شرب الكحول أو الاستيقاظ متأخراً أو النوم بعد منتصف الليل.

٢- نوع نحتاجه للترفيه عن أنفسنا:

مثل الفيسبوك والتوتيتر والألعاب ووسائل التواصل الاجتماعي كله.

- ماهي أهم الطرق للتغلب على إدمان العادات؟

١- تحدد بالضبط وتعترف لنفسك بالأمر الخاطئ الذي ترغب في التوقف عنه:

خذ قرار واعي بمساعدة نفسك، اعترف بعادتك السيئة واكتب على ورقة وحدد الأمر الذي ترغب في التوقف عنه.

الإدمان! كيف تتجنبه وتتجنب ضياع وقتك؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

فإذا كات الأمر المدمن عليه هو الموبايل أو السوشل ميديا أو مشاهدة برامج ترفيهية، عليك أن تحدد لها وقت محدد قي يومك قد يكون ساعة أو ساعتين..

مثال:

من الساعة السادسة إلى الساعة الثامنة مسموح لك في فتح الموبايل وتصفح الانترنت.

أما إذا كان الأمر المدمن عليه هو أمر خاطئ ومحرم، من المؤكد عدم وضع أي موعد لها، يجب إلغائها من حياتك بشكل كامل، الأمر الخاطئ يجب أن توقفه مباشر.

٣- التركيز الفوري:

عندما تخصص مواعيد مخصصة للأمر الذي تريد في تركه، عقلك لن يتركك يبقى يحاول دفعك للهروب من عملك ومهامك ويدفعك لعمل كل أمر خاطئ في كل وقتك، كي لايجعلك تفعل أي مجهود ذهني في الأمور الصحيحة، والحل هو كلما دفعك عقلك لفعل ماهو خاطئ تدفع لعقلك حقنة تركيز فوري.

- ماهي أهم حقن التركيز الفوري؟

• القيام بعبادة بعد كل عادة سيئة:

قد يساعدك على ذلك هو الصلاة كلما فتحت جوالك وتأكد بعد ذلك لن تفتحه أبداً، ونتيجة لذلك لن تفتحه أبداً دون وعي منك.

عندما تفعل أي شيئ خاطئ وتفعل بعده أمر صحيح تمحو ذنبك، "اتبع السيئة الحسنة تمحوها"، كل خطأ ترتكبه افعل بعده عبادة يمحو ذنبك.

• عقاب نفسك:

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، عاقب نفسك كلما أكلت حلويات، انزل من بيتك واركض لمدة نصف ساعة كي تهضم ماتناولته، وبالتالي كلما تأكل أي شيئ خاطئ ستتكاسل وتتذكر الركض المتعب، وهذا مايجعل عقلك يتوقف عن العادات المدمنة السيئة التي لاترغب في فعلها وتفعلها دون وعي، بهذا الأسلوب تجلب الوعي لعقلك قبل فعل أي أمر خاطئ.

حقن |التركيز| يجب أن تكون أشياء ممكن فعلها وليست مستحيلة، أي أمر سهل يمكن فعله مباشر، يجب أن يكون أمر واقعي ويمكن تحقيقه، فلا تفرض على نفسك شراء أشياء باهظة الثمن أو ممارسة تمارين رياضية صعبة جداً، أو تعذيب نفسك بشكل كبير.

كيف تجعل دماغك يستمتع بالدراسة ويتذكر جميع المعلومات؟ تنسيق الصورة : رزان الحموي

في هذا المقال سنتحدث عن الدراسة وليس أي نوع من الدراسة  "الدراسة بذكاء" التي سوف توصلك لأفضل النتائج وبأقل جهد وأقل وقت ممكن، سنتحدث عن طرق فعّالة للدراسة وتجنب النسيان.

 ماهو تعريف النسيان؟

هو الدخول في حالة من فقدان للمعلومات التي في الذاكرة، لكن عند تدريب الذاكرة تستطيع استرجاع المعلومات بسهولة كبيرة، ونقل المعلومات إلى الذاكرة طويلة الأمد.

ماهي أسباب نسيان المعلومات أثناء الإمتحان؟

يعود السبب في النسيان إلى عدم انتظام النوم وإلى التوتر و|الضغط النفسي| والقلق، وهناك بعض الأطمعة مثل: الوجبات السريعة تؤثر على الذاكرة.

ماهي أهم المفاتيح التي تسهل عليك الدراسة؟

يوجد عدة مفاتيح إذا نفذتها وطبقتها بطريقة عملية سوف تتفاجئ بالنتائج التي ستحصل عليها 

١- الممارسة 

الممارسة تعني أن تتدرب على تذكر المعلومة، وليس على المعلومة حيث يوجد فرق شاسع وفرق أساسي يجب أن تنتبه له، معظم الذين يدرسوا ، يدرسوا المعلومة ويتدربون على المعلومة أي ينظر عليها ويحفظها لكن لا يمارس استرجاع المعلومة من العقل، يحفط المعلومات ويضع المعلومات في العقل ولكن لا يمارس استحضار المعلومة من العقل ، فعندما يأتي على الإمتحان هو تدرب على المعلومة ولكن لم يتدرب على كيفية استحضارها من عقله ،ومن المكان المخزنة فيه وبالتالي يجد صعوبة كبيرة باستحضار المعلومة.

▪ما هو الحل للتدرب على استحضار المعلومة ؟

الحل أن تضع أسئلة تدريبية أو أسئلة سنوات سابقة أو أسئلة موجودة في الكتاب وتتدرب عليها وتتدرب على مواقف شبيهة بالإختبار، ففي هذه الطريقة أنت تتدرب على طريقة استحضار المعلومة.

٢- التكرار 

يعتبر التكرار عامل ضروري من أجل تثبيت المعلومة وعدم نسيانها، فأنت تحتاج أن تعرّض نفسك للمعلومة في أوقات ومواقف مختلفة ، وقد تحصل معك كثيراً أنك تدرس وتبذل جهد كبير في الدراسة وتشعر أنّك متمكن من المادة وقادر على دخول الإمتحان وتقديمها، لكن بعد أسبوع تأتي لمراجعة المادة تجد نفسك تنسى جزء كبير منها مع أنك قضيت وقت كبير في دراستها.

▪ماهو الحل لمشكلة النسيان؟

في العقل يوجد شي يدعى منحني النسيان ، فعندما تكون حافظ للمعلومة فستكون متذكرها ، لكن بعد فترة تبدأ الذاكرة عندك بالتلاشي على شكل منحنى يدعى "منحنى النسيان" ولكي تلغي أثر منحني النسيان ستحتاج أن تباعد بين فترات المراجعة، فعندما تدرس أي معلومة جديدة ضع في ذهنك أن تراجعها بعد يوم من دراستها للمرة الأولى ومن ثم بعد يومين من دراستها وبعد أسبوع ومن ثم بعد ١٠ أيام،

هكذا تكون قد عودت نفسك على المعلومة حوالي ثلاثة إلى أربعة مرات على فترات متباعدة نوعاً ما، وهذا يقلل بشكل كبير من أثر منحني النسيان ..

كيف تجعل دماغك يستمتع بالدراسة ويتذكر جميع المعلومات؟   تنسيق الصورة : رزان الحموي

ماهي أفضل نصائح للدراسة بسهولة وبسرعة  تصميم الصورة ريم أبو فخر

معظم الطلاب لاتحب |الدراسة| وتشعر بصعوبة التحضير للامتحانات، ولانحب أي شخص أن يقول لنا ندرس وهذا بسبب صعوبة المواد والملل منها، وعدم القدرة على التركيز، وحب مشاهدة الأفلام والمسلسلات خلال الدراسة وحب تناول الطعام والنوم بشكل كبير، ومن ثم تصحى من النوم بعد عشر ساعات وتكتشف أن هذه المشاكل التي تواجهها ليست مشاكلك لوحدك، وهذه المشاكل هي مشاكل جميع الطلبة حتى المتفوقين منهم، وأجيال وراء أجيال ولغاية هذا الوقت تزداد وتتكرر مشاكل الدراسة، وكل هذا يعود إلى كسل عقلك فالعقل يحب الكسل ولا يحب فعل أي مهمة، لذلك سنتحدث عن أسرار للدراسة أسرار تجعلك تدرس وتحضر بشكل جيد للامتحان، من غير أي ضغط وتوتر ستتفوق وتحصل على درجات عالية، وبمجهود أقل مما تتوقع.

كيف يجب أن تنظر إلى الامتحان

يجب أن تنظر له على أنه ليس |امتحان|، إنما مهارة تتقنها وتحبها وتحب ممارستها تكون ممتعة بالنسبة لك ومسلية، فلا تشعر فيه بالملل أو التعب أو الخوف والتوتر.

ماهي أهم الأسرار للتحضير للامتحان

١- التسجيلات الصوتية:

عندما يكون لديك تعريفات صعبة وتواجه صعوبة كبيرة في حفظها، يمكنك أن تسجلها على هاتفك في صوتك أو صوت أي شخص من زملائك صوته جميل، يمكنك تشغيل هذه التسجيلات وأنت في طريقك إلى جامعتك أو قبل النوم أو أثناء غسل أسنانك، إن تكرار تشغيل تلك التسجيلات يساعد على تثبيت هذه التسجيلات في ذهنك دون بذل أي مجهود سوى الاستماع فقط.

٢- الاختصار الحرفي أو تكوين كلمة سر:

عندما يكون لديك مجموعة خطوات يجب حفظها، حاول اختصار هذه الخطوات إلى خطوات أصغر، ومن ثم تكتب الخطوات من جديد وتختار أول حرف من كل خطوة وتكوّن كلمة السر، وإذا كانت الخطوات ليس لها ترتيب معين سيكون تكوين الكلمة أسهل، هذه الكلمات تسهل عليك تذكر الخطوات بشكل أسرع.

٣- الخرائط الذهنية:

عندما تطبق هذه الخطوة سيصبح تجميع المواد والدراسة مختلف بشكل كبير، عليك عمل |خريطة ذهنية| للسنة كلها تكتب فيها المواد التي عليك وتعمل خريطة مفصلة لكل مادة من المواد الخاصة بك.

▪على سبيل المثال:

منهاج العربي تقسّمه إلى أجزاء مختلفة جزء قواعد اللغة العربية وجزء البلاغة وجزء القصائد وجزء النصوص، وتكتب تحت كل جزء اسم الدرس الخاص به، ومن ثم تضع هذه الخريطة في غرفتك على الحائط أو على طاولتك.

وهذه الطريقة توضح رؤيتك أكثر عن الدروس التي أنهيتها بنسبة كبيرة، والدروس التي لم تنهيها بشكل كامل، والدروس التي لم تنهيها ابداً، ويمكنك عمل خريطة ذهنية لكل درس تلخص فيها كل درس في صفحة واحدة، وترسم دوائر وتلخص وتضع أسهم وتلون العناوين.

ماهي أفضل نصائح للدراسة بسهولة وبسرعة  تصميم الصورة ريم أبو فخر

ما فائدة الخريطة الذهنية

كيف تربح من موقع Study Pool تنسيق الصورة : رزان الحموي

إن موقع Study Pool هو موقع مخصص للشرح ورفع الملفات الهامة، حتى يستطيع الشخص أن يُفيد غيره بها على هذا الموقع كلما دخل أحد لتصبح الملفات داخل هذا الموقع الذي يرفعها الشخص

 إذا كانت الملفات ذت أهمية سصبح لها مشاهدات عالية جداً، حيث يستطيع الشخص الحصول على 10$ بكل مرة يدخل بها أحد لتصبح هذه الملفات، ويقوم بتحميلها لديه. 

كيف يستطيع الموقع حماية الملفات الموجودة عليه؟

عند الدخول إلى الوجهة الرئيسية للموقع، والنزول إلى أسفله، نجد الملفات المعروضة عليه، عند الدخول على أي ملف، ولتحميله يجب القيام بتسجيل الدخول من داخل الملف، فهو يقوم بحماية جزء من الملف، كما أنه يحتوي على الصورة، يقوم الموقع بتشويش تلك الصورة نهائياً في الصفحة الثالثة من الملف على سبيل المثال، حيث لا يستطيع الشخص تصفح باقي أوراق الملف المعروضة داخل الموقع. 

تكون هذه الملفات ذات أهمية لبعض الأشخاص، مثل حل مسائل رياضية، أو التحدث في مجال الطب أو الصيدلة، أو في أي مجال، يستطيع الشخص تلخيص هذه المعلومات الموجودة في عقل الشخص وحفظها في ورق واضح بشرط ألا يكون حل لأسئلة معينة، على سبيل المثال ألا يصرح الشخص أن حل  الامتحان موجود في هذا الملف، ذلك لأن الموقف سيعمل على إيقافه مباشرةً، كي لا يتسبب الشخص بإفساد أي مناسبات قادمة.

يجب أن يكون الشخص متخصص في مجال معين، يشرح من خلاله المجال 

ماذا يستفيد الناس من هذا التخصص؟

يمكن للطلبة أخذ درس معين، على سبيل المثال يمكن أن يستفيدون من |مجال الرياضيات| في حل المسائل وفك الأقواس، بحيث يشرح المتخصص درس الرياضيات كاملاً لطلبة صف معين، ويقوم بتنزيله على الموقع، وبعد ذلك يأخذ المتخصص الرابط ويعطيه لطلابه ليدخلوا ويستفيدوا من هذه الدروس

يجب أن تكون المستندات على الموقع واضحة وبصيغة Pdf، أو تفتح على برنامج |Word|، وأن يكون محتوى الملفات باللغة الإنجليزية.

كيف يمكن التسجيل داخل الموقع ؟

من خلال الوجهة الرئيسية للموقع، نذهب إلى تسجيل الدخول من خلال كن مدرساً، أو من خلال الضغط على Sign Up، 

ثم نضغط على Apply Now، إن الموقع يقبل جميع المدرسين من جميع الدول، ويكون الدفع من خلال Bypal أو تحويل حساب بنكي إلى حساب المدرس. 

عند الضغط على Apply Now، نبدأ بكتابة الإيميل، واسم المستخدم، ثم كلمة السر، ثم نضغط على إنشاء حساب، يبدأ الموقع بإنشاء الحساب، ثم يرسل للشخص إيميل كي يتم التسجيل من خلاله، بعد الدخول على الإيميل، نضغط على الموافقة على شروط استخدام الموقع. 

يستطيع المدرس الإجابة على بعض الأسئلة الموجودة على الموقع، وعندما يختار الطالب جواب المعلم من بين عدة أجوبة، يكون قد ربح المعلم قيمة السؤال، قد يكون السؤال بثمن 1$ أو 5$ أو 10$ الموجود أمام السؤال. 

ما هي الشروط التي يجب على المدرس أن تتوفر به للاشتراك بهذا البرنامج؟؟؟ لمعرفة ما هي تلك الشروط تابعونا  لنتكلم عنها..

كيف تربح من موقع Study Pool تنسيق الصورة : رزان الحموي

ما هي الشروط التي يجب على المدرس أن تتوفر به للاشتراك بهذا البرنامج؟ 

يجب أن يخضع المدرس إلى عدة اختبارات، لكي يتأكد الموقع من أن المدرس يقوم بإعطاء الأجوبة الصحيحة، يجب أن يتأكد الموضوع من أن المدرس فعلاً لديه خليفة عن الموضوع الذي يتكلم به. 

عند الضغط على |Sell Doc|، نعطي إشارة للموقع بأن المدرس يرغب ببيع ملفات مهمة، فيتم تحويل المدرس إلى صفحة رفع الملفات، لرفع ملفاتهم الخاصة 

ما هي نوع الملفات التي يتم قبولها؟

يتم قبول الملفات من نوع Jpg، Doc، Png،Tiff ،حيث يستطيع المدرس العمل على تلك الملفات، أو يمكنه القيام بلمف مضغوط ويرفعه

ولكي يتم رفع الملفات على الموقع، نضغط على Disk Top، ثم ننقل الملف عليه ويضعه به، يعطي الموقع بعض التعليمات قبل تحميل الملف، بعد قراءة التعليمات نضغط على زر لقد فهمت، ثم نضغط على تثبيت، يؤكد الموقع للمدرس أن الملف قد تم رفعه، يأخذ الموقع مدة  24 ساعة ليخبر المدرس هل تم الموافقة على الملف الذي رفعه أم لا.

يستطيع المدرس ضغط جميع ملفاته، ورفعها مرة واحدة، ثم بعد رفعها يتعامل الموقع معها، ولكن من الأفضل أن يتم رفع الملفات على حدة، إذ لا يجب ضغطه ثم رفعه، كي يستطيع المدرس تقسيم الملفات كما يرغب، على سبيل المثال إذا كان المدرس يشرح منهج خاص للرياضيات، يستطيع تقسيم الدروس كل درس على حدة، ثم يرفعه على الموقع

يستطيع المدرس رفع الملف بصيغة Word، Pdf أو أي شيء، حيث يعد رفع الملفات على هيئة Pdf من أشهر الأشياء التي يمكن الرفع عليه، إذا لم يستطيع المدرس رفع Pdf، هناك مواقع عديدة جدا منها Google حيث يساعده بتحويل الملف من Word إلى Pdf، بعد أن يتم تحويل الملف إلى Pdf، يتم تحويل الملف إلى |جهاز الكمبيوتر|، ثم يتم رفعه إلى الموقع.

يستطيع أي طالب  الدخول إلى ملفات المدرس، عند دخوله إلى تلك الملفات ورؤيتها، مباشرة يدفع 10$ على الملف الذي رفعه المدرس، لا يمكن أن يستفيد المدرس إذا رفع الملفات باللغة العربية إلى الموقع، من الأفضل رفع تلك الملفات باللغة الإنجليزية. 

إلى هنا نصل إلى نهاية مقالنا، نتمنى الاستفادة من تلك المعلومات، دمتم في رعاية الله وحفظه.

إسراء حيدر

علامات تدل على أن شخص يغار منك سراً وكيفية التعامل بذكاء  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

عندما نتحدث عن الغيرة والشخص الغيور مباشر يخطر إلى أذهاننا شخص يكرهنا شخص يحاول أن يؤذينا ويسبب مشاكل لنا شخص يحقد علينا ويحسدنا، ولكن لا نتخيل إنسان مبتسم وودود ويمدحنا ويطرئ علينا بإطراءات جميلة ولذلك أول علامة تكشف لك الشخص الغيور والتي يجب أن تنتبه لها بشدة والتي معظم الناس لا تنتبه لها، هي أن الشخص الغيور يكثر من المدح والإطراء أمامك وعادة يكون مدح زائف.

 كيف يتعامل الشخص الغيور معك؟

إن الشخص الغيور تجده يمدحك بشكل غربب جداً بشكل أنت تتفاجئ منه، لأنك لم تفعل شيئ يستحق كل هذا المديح والسبب ببساطة أن الإنسان الغيور يحاول قدر الإمكان إخفاء غيرته، ومن أصعب الأمور عليه هي الاعتراف بغيرته منك وتجده يبالغ في المدح الزائف، فإذا كان يوجد شخص في حياتك يمدحك بشدة وبشكل زائد وأنت تستغرب من المدح المبالغ فيه، فهذه أحد علامات الشخص الغيور وبالتالي يجب الحذر منه.

 ما هي تعريف الغيرة؟

إن الغيرة هي شعور عادي وممكن أي شخص أن يشعر به، والمشكلة ليست في الشعور إنما المشكلة إذا قرر هذا الشخص التصرف وأذى هذا الشخص الذي يغار منه والتسبب في ضرر كبير ومشاكل له.

 ما هي أسباب شعور الغيرة؟

إن الغيرة تنتج عن العديد من الأسباب وأشهرها التربية الاجتماعية على ذلك والشعور في النقص واستخفاف الناس في ذلك الشخص، وخاصة إذا كان الاستخفاف من قبل والديه، فهذا يخلق له شعور عدم تقدير الذات وشعور النقص العاطفي وفقدان ثقة النفس وعدم الاستقرار من الجانب العاطفي، وبالتالي يغار من أي شخص أفضل منه حتى لو كان أفضل بنسبة قليلة، وفي الكثير من الأحيان قد تتحول الغيرة إلى مرض نفسي خطير يدفع صاحبه إلى أذى الناس حوله فتجده يحسد الناس حوله ويحاول تقليل من قيمة نجاحهم والتقليل من قيمتهم وقد يسخر من الشخص الآخر ويستخف به

 وعلامات الغيرة تظهر على وجهه وعلى نظرات عينيه ويحاول إظهار المحبة والود لك، وتجده يهتم في أمورك بدقة ويتابع أخبارك وتفاصيل حياتك بشدة، ويحاول انتقادك بشدة أمام الآخرين، ومن المهم أن تكون هادئ في تعاملك معه وفي ردات فعلك اتجاهه.

سنتابع  أهم علامات الشخص الغيور...

علامات تدل على أن شخص يغار منك سراً وكيفية التعامل بذكاء  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

تابعنا  ما هو مصطلح الغيرة وسنتابع في هذا الجزء أهم علامات الغيرة الشديدة تابع معنا...

ما هي أهم علامات الشخص الغيور بشدة؟

إن العلامات التي سنتحدث عنها تحتاج تركيز كبير منك كي تكتشفها قبل فوات الأوان، تابع معنا أهم العلامات التي تدل على الغيرة...

١- النسخ الاحترافي

إن الشخص الذي يغار منك تجده محترف جداً في نسخ تصرفاتك ونسخ طريقة كلامك، ونسخ طريقة لباسك فتجده يرتدي مثلك، وتجده يقلد أعمالك ويقلد تصرفاتك وهذا الشيئ قد لا يزعجك طالما أنه بعيد عنك، والمشكلة إذا بدأ يتصرف ويؤذيك، ولكن النسخ الشديد يعتبر علامة واضحة على وجود مشاعر الغيرة اتجاهك.

٢- التعمد في إعطاء نصائح خاطئة

إن الشخص الذي يغار منك بشدة تجده يتعمد في إعطاءك نصائح خاطئة، ويحاول إظهار أنه يحبك وينصحك ويهتم في مصلحتك، ولكن أنت تكتشف عندما ترد عليه بعد فوات الأوان في بعض الأحيان أن هذه النصيحة كانت خاطئة وسيئة وقد تكون سببت لك مشاكل كثيرة، لذلك يجب الحذر من النصائح الخاطئة ويجب الحذر من أي شخص تأخذ النصيحة منه ليس جميع الناس يمكن اتباع نصائحهم، يمكنك الاستماع للجميع لكن لا تأخذ بنصيحة الجميع إنما تأخذ في نصيحة القليل من الأشخاص الذين أثبتوا أنهم أهل للثقة قولاً وفعلاً.

٣- الغيبة والنميمة

إن الشخص الذي يغار منك يتحدث عنك في غيابك أمام الآخرين، فإذا كان لديك هذا الشخص في حياتك فهو إنسان لديه غالباً مشاعر سلبية، والسبب في ذلك أن دائماً مع |شعور الغيرة| يأتي الشعور الاستخفاف بالذات والتقليل من قيمة نفسه اتجاهك، ويحاول أيضاً التقليل من قيمتك أمام الآخرين ويشعر بالانتصار في فعل ذلك، ويستخدم |الغيبة والنميمة| كمحاولة منه لتدمير صورتك أمام الناس وشخصيتك أمام الآخرين كي يشعر بالرضا المزيف عن نفسه، وهذه تعتبر أشهر علامات الشخص الغيور.

سنتابع تتمة علامات الشخص الذي يغار منك تابع معنا...

علامات تدل على أن شخص يغار منك سراً وكيفية التعامل بذكاء  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

سنتابع أهم علامات الشخص الذي يغار منك والتي يجب أن تكون حذر منها....

٤- التنافسية الشديدة

هناك بعض الأشخاص لديهم روح التنافس عالية وهذا شيئ جميل فتجد شخص يحب الدخول في مسابقات ، يحب التفوق في الدراسة على باقي زملائه، يحب أن ينافس ويشعر في لذة الانتصار، ولكن إذا تحول هذا الأمر إلى شيئ مبالغ فيه وبالتالي سيصبح الأمر تنافس مرضي، فلا يتحمل أي شخص أن يفوز عليه ولا يتحمل أبداً أي شخص أن يكون أفضل منه، وقد يسلك طرق سلبية مؤذية للوصول إلى ما يريد ولكي يفوز

فالتنافس الشديد هو شعور بالغيرة وقد يؤدي إلى نتائج سلبية جداً، لذلك كن حذر من أي شخص لديه تنافس شديد كن حذر من التعامل معه كي لا يخرج هذا الأمر عن إطار اللعب الشريف.

٥- الاحتفال في فشلك

إن الشخص الذي يغار منك يستمتع عندما تخفق أو تمر في مراحل فيها فشل، أو عندما لا تستطيع تحقيق هدفك ورغباتك، والاحتفال ليس بالضروري أن يحضر فرقة موسيقية ويرقص في فشلك، أحياناً تجد الشخص الغيور سواء زميلك أو زميلتك في العمل ترى شعوره ومزاجه إيجابي جداً إذا أنت فشلت في عملك أو رسبت في الامتحان، فتجده داخلياً سعيد وفي بعض الأحيان تجد من الصعب عليه إخفاء تلك السعادة والبهجة في فشلك، وهنا تأكد أنك إذا رأيت تلك العلامات فهذه أهم علامات الغيرة، ويجب أن تكون حذر وواعي لها.

٦- الاختفاء وقت نجاحك

عندما تنجح في عمل معين أو في امتحان أو في أي شيئ تحبه فجأة يختفي ولا تجده نهائياً في حياتك ولا تجده جانبك ويعتذر ويبرر، وفجأة ويخلق أعذار وظروف لا صحة لها، فلا يتحمل أن يراك ناجح ولا يتحمل أن يشاركك |فرحة النجاح| وحتى لو أتى لن يكون سعيد وسيكون منزعج، وعلى الأغلب هذا النوع من الأشخاص إذا كانت لديه غيرة شديدة سيخلق سبب لاختفاءه أثناء فرحك في نجاحك.

دمتم بخير............

كيف أحصل على تركيز عالي عند الامتحان ؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر

من المهم جداً أن يكون تركيز الطالب في الامتحان قوي ، ليتمكن من تثبيت المعلومات في ذهنه و تذكرهنا عند الإجابة على أسئلة الإمتحان .

 و كثير ما يعاني الطلاب من مشكلة قلة التركيز و خاصة عند قرب الامتحان ، فما أسباب هذه المشكلة،  و ما هي الطرق لتخلص منها و التمكن من التركيز بشكل أفضل ؟

بالنسبة للأسباب التي تؤدي لقلة التركيز أثناء الدراسة و عند الامتحان 

1- بسبب بعض المشاكل النفسية و الضغوطات التي تجعل تفكير الطالب مشتت ، فينشغل عن الدراسة بالتفكير بأمور آخرى مما يسبب له قلة التركيز في الدراسة .

2- قلة النوم و السهر طوال الليل يسبب للطالب الإرهاق و التعب ، مما يؤدي بدوره إلى قلة التركيز و القلق و التوتر .

3- يسبب خربطة الهرمونات في الجسم بقلة في التركيز  مما يؤدي إلى تراجع في مستوى الدراسة  و نستطيع هنا ضبط الهرمونات بأخذ الأدوية بعد إستشارة الطبيب .

4- الخوف و التوتر الزائد من الامتحان يسبب ضعف في التركيز و تراجع في الأداء .

التخلص من قلة التركيز أثناء الدراسة و عند الامتحان بتناول بعض الأطعمة المساعدة 

 الطعام المتوازن الغني بكل الغناصر الضرورية التي يحتاجها الجسم ، فلا نكثر من |السكريات| و الكربوهدرات و نقلل من البروتين و الفيتامين ، بل يجب أن يكون هناك توازن في الغذاء الذي يتناوله الطالب خلال فترة الامتحان .

و من المهم أن تحتوي الأطعمة على دهون صحية و طبيعية ، التي تحافظ على |صحة الجهاز العصبي| ، و نجدها بكثرة في الأسماك الطازجة و البيض و خاصة الصفار منه ، لأنه يحتوي على |الزنك| و دهون صحية ، و لا نكثر منه يكفي بيضتان أو ثلاث في اليوم الواحد ، و نحاول الإبتعاد عن تناول المعلبات .

و الاكثار من تناول الخضار الخضراء ، كالسبانخ و |البقدونس| و الخس و غيرها لما تحتويه من زنك و حديد مهم جداً لجهاز العصبي .

و أيضاً من الأغذية المهمة الأفوكادو ، لاحتواءه على دهون طبيعية بنسبة جيدة ، و يتوفر فيه |فيتامين k|  و البوتاسيوم .

و كذلك الحرص على |شرب القهوة| و الشاي في فترة الامتحانات، التي تجعل تركيزك عالي و ذهنك نشط لاستقبال المعلومات ، و أيضاً ينصح بتناول الشوكلا السوداء الداكنة التي تحسن قرارات المخ و تنشط الجهاز العصبي .

و علينا الابتعاد عن الإكثار من تناول السكريات التي تسبب تلف المخ ، و ترفع نسبة الأنسولين في الدم فتسبب أضرار كثيرة للجسم .

و من المهم خلال فترة الدراسة القيام بالتمارين الرياضية الصباحية ، مثل المارين الهوائية و المشي أثناء الدراسة يساعدك على التركيز بشكل أكبر ، و النوم الجيد لوقت كافي ، فيجب أن ينام الطالب ثماني ساعات على الأقل في اليوم .

باتباع هذه التعليمات نكون قد جعلنا تركيزنا على الدراسة أكبر و أقوى ، لنتمكن من الإجابة على الأسئلة بالشكل الصحيح ، و الحصول في النهاية على درجات عالية .

شاركونا رأيكم في التعليقات

ريم العيسى

ما هي أفضل طريقة للحفظ؟  تنسيق الصورة رزان الحموي

هل تسأل نفسك ما هي أفضل طريقة لحفظ أكبر قدر ممكن من المنهاج في أقل وقت

تخيلوا أن أفضل طريقة للحفظ  7%  فقط من الطلبة يعرفونها...

سنتحدث عن كيفية التحكم في نفسك وتركيزك أثناء الدراسة، وما هي الأطعمة التي يجب تناولها والتي تحسّن أداء الذاكرة لديك، تابع معنا في هذا المقال لمعرفة تلك التفاصيل...

- ما هي أفضل طريقة للحفظ؟

من خلال نظام الاسترجاع الذي لا يعرفه سوى 7% من الطلبة

يتمثل نظام الاسترجاع في استرجاع المعلومات من ذهنك وتكتبها على ورقة وهذا الأمر له فوائد كبيرة حيث يثبت المعلومات في المخ ويساعدك للوصول إلى ما تنسى

تخيل أنك تذهب إلى الأولمبياد في مسابقة جري... ولكي تكسب وتربح يجب أن تتدرب على الجري\

فلن تحضر كتاب وتقرأ كيف أجري بسرعة وأنت جالس في مكانك، وهذا الكلام يمكن تطبيقه على الدراسة

 فالقراءة لا تكفي لوحدها دون فعل يجب أن تكتب ملاحظات وتظليل، كل هذه الطرق أسهل لإعادة استرجاع المعلومات، وحسب الأبحاث تلك الطريقة حولت الطلاب من وضعية الرسوب إلى وضعية النجاح

 اليوم الذي قبل الامتحان يجب أن تحاول أن تسترجع فيه أكبر قدر ممكن من المعلومات.

- ما هي الأمور التي تساعدك على الدراسة بشكل أفضل؟

١- يجب أن تدرس بصوت عال لأن هذا الأمر يساعد على تثبيت المعلومات.

٢- ادرس في الورقة والقلم لأن هذا الأمر له مفعول سحري وأقوى بكثير من التلخيص على الحاسوب.

٣- ادرس أكثر من مادة مع بعضهم فالتنويع يجبر عقلك على| التركيز| وتثبيت المعلومات أكثر وبالتالي لا يمل.

٤- حل الأسئلة والامتحانات أمر مهم جداً وبالتالي يجب أن تختبر نفسك.

- كيف توقف تشتيتك أثناء الدراسة؟

يوجد تطبيقات معينة يمكن تنزيلها على الجوال وتمنع تشتيتك، لكن في بعض الأحيان تحتاج التقاط صور للأوراق التي تدرسها هناك تطبيق يدعى Adobe scane 

هذا |التطبيق |يأخذ الصور ويحولها إلى pdf وهذا التطبيق مجاني

وهناك تطبيق أقوى من المنبه العادي ولا يتوقف عن التنبيه إلا عندما تحل مسائل حسابية ويدعى math alarm oclock

هذا المنبه له فوائد لأنك مجرد أن تحل تلك المسائل الحسابية  لن تعود للنوم من جديد، والفائدة الأخرى أن عقلك سيتنشط بسرعة ويعمل أسرع وأفضل

 وهناك تطبيق لا يقفل التنبيه إلا عندما تذهب إلى الحمام وتلتقط صورة لحوض الحمام، وجميع هذه التطبيقات مجانية.

ما هي أفضل طريقة للحفظ؟  تنسيق الصورة رزان الحموي

- ما هي الأطعمة التي تساعدك على التركيز في الحفظ؟

١- الفراولة والتوت: 

لأن فيهم مواد تحسّن وظائف المخ لأنها تزيد ضخ الدم للعقل، وبالتالي تحسّن |الذاكرة|.

٢- الحمضيات: 

البرتقال والليمون أيضاً تحسّن المخ وفيها مواد تساعد في التعلّم وتحسين الذاكرة، ولذلك تجد الكثير من الناس تشرب عصير البرتقال الطازج صباحاً لأنه يحسّن أداء المخ

 تم عمل دراسة على على أربعين شخص وشربوا في الصباح ٥٠٠ مل من عصير البرتقال والليمون ووجدوا أن ضخ الدم إلى المخ ازداد وأدائهم كان عالي في اختبار على الرموز والأرقام.

٣- الشوكولا السوداء: 

التي نسبة الكاكاو فيها لا تقل عن ٧٠% أيضاً تحسّن وظائف المخ والذاكرة، لأنها تخترق الغلاف الذي يحمي دماغك وتعمل مباشر في المناطق المسؤولة عن الذاكرة والانتباه.

٤- المكسرات: 

المكسرات أيضاً غنية في مواد مثل فيتامين e والزنك الذين يحسنوا وظائف الدماغ، وتم عمل دراسة على مجموعة من الأطفال تناولوا مكسرات وجدوا أنها حسنت أدائهم ورد فعلهم في من خلال اختبارات للدماغ.

٥- البيض:

إن البيض غني عن التعريف فيه| فيتامين |b12، بالطبع يجب أن تأكل البيضة كاملة فلا تأكل الصفار فقط وتترك البياض أو بالعكس.

٦- الأفوكادو: 

غير متاح كثيراً في الوطن العربي لكن له فوائد كثيرة فإذا وجدت منه تناوله، هناك دراسة تم عملها على 84 شخص تناولوا أفوكادو طازج لمدة ثلاثة أشهر وجدوا تحسن في أدائهم العقلي والدقة في اختبارات العقل.

٧- السمك: 

يعتبر ملك| الأوميغا 3 |وغني بالفوائد العظيمة للذاكرة وللعقل.

٨- الخضار: 

مفيد جداً الخضار مثل الجذر والفلفل وغيره فيهم فوائد عظيمة لتحسين الدماغ، وتم عمل دراسة على مجموعة من الأطفال وجدوا أن الخضار تحسن الذكاء وظائف المخ لديهم.

وأهم أمر أثناء الامتحانات أن نبتعد عن الوجبات السريعة والشيبس، وحاول تناول الفواكة والخضار والمكسرات وعصير البرتقال.

ما هي الاستراتيجيات الأفضل للنجاح في الاختبارات المؤتمتة  تصميم الصورة وفاء المؤذن

إنك ربما قد أجريت في حياتك أحد |الاختبارات المؤتمتة| أو "الاختيار من متعدد"، فهو من أنظمة الاختبارات التي تعتمدها الكثير من المعاهد والجامعات في العالم.

ولكن هل تواجه مشكلة حقيقة في هذا الاختبار؟ هل ترغب في معرفة طرق سهلة لتجاوز هذا النوع من الاختبارات بنجاح؟ 

إذا أردت ذلك بالفعل، فهذا المقال مخصص لك بالتحديد، فإننا سنعرض إليك في هذه المقالة عدة استراتيجيات تساعدك في التخلص من الحيرة والارتباك ضمن اختبارات الاختيار من متعدد أو كما تعرف باسم الاختبارات المؤتمتة.

- استراتيجيات فعالة للنجاح في اختبارات الاختيار من متعدد

 احرص على أن لا تتسرع في إجابتك ودع السؤال يخبرك ما يريد

إياك أن تتسرع في إجابتك قبل أن تنهي قراءة السؤال جيداً وإلى نهايته، حيث إن معظم الطلاب بمجرد أن يقوموا بقراءة سؤال مشابه لما قد درسوه في الأمس أو يظنون أنه مشابهاً لما ركز عليه الأستاذ كثيراً، حتى تجدهم يقفزون للإجابة فوراً.

وفي أغلب الأحيان تكون إجابتهم خاطئة ويخسرون علامة هذا |السؤال| بسبب تسرعهم الكبير في الإجابة. لذا، أنصحك بأن تأخذ وقتك وتقرأ السؤال جيداً لكي تتمكن من الاختيار بشكل صحيح.

لا تنظر للإجابات كثيراً قبل أن تقرأ السؤال

إنك عندما تقرأ السؤال وتنظر للإجابات الموجودة أمامك بسرعة فإنك في الواقع سوف تشتت ذهنك بها. لذا، من الأفضل أن تقرأ السؤال أولاً وتحاول أن تتذكر الإجابة ثم بعد ذلك قارن الإجابة التي خطرت في ذهنك وتذكرتها مع |الإجابات| الموجودة أمامك.

ضع إشارة حذف الخيارات الخاطئة في ذهنك

إياك أن تتوتر أو تخف عندما تقرأ السؤال ولا تستطيع تذكر الإجابة فوراً، فإنه يمكنك في هذه اللحظة أن تبدأ باستبعاد الأجوبة التي ترى أنها مستحيلة أو خاطئة، أو أنها لا تتوافق مع السؤال المطروح، فهذا سيخفف عبءً كبيراً، ويشعرك بالراحة قليلاً.

لا تعيد قراءة السؤال بعد الإجابة عليه 

عندما تجيب عن سؤالٍ ما في بداية الاختبارات المؤتمتة، وتظن بأنه خاطئ، لا تعيد النظر إليه كل ثانية، حاول أن تتجاهله قليلاً، وتكمل باقي الأسئلة، لكي لا ينفذ منك الوقت ولكي لا تشتت ذهنك بسؤال واحد فقط.

كما أن النظر مراراً وتكراراً للأجوبة التي اخترتها سوف يجعلك ترتكب الحماقات وتستبدل الإجابة الصحيحة بالخاطئة. لذا، أنصحك بأن تكون منطقياً وتتوقف عن التردد.

اختر الإجابة الأفضل وتابع

عندما حذفت الإجابات الخاطئة أو الغير منطقية من السؤال المجهول الذي لم تتذكره، حاول أن تعيد قراءة السؤال مرة أخرى مع الإجابات المتبقية لديك، وانظر أي منها منطقيٌ أكثر، ثم قم باختياره ولا تتردد، ولا تجعل المزيد من الوقت يذهب دون فائدة.

ما هي الاستراتيجيات الأفضل للنجاح في الاختبارات المؤتمتة  تصميم الصورة وفاء المؤذن

إن الكثير من الطلبة يواجهون مشاكل وصعوبات كثيرة أثناء إجراء الاختبارات التي تأتي متعددة الاختيارات أو |المؤتمتة|، فهي من النوع الذي يسبب للشخص الارتباك والتوتر.

ولكن بعد قراءة الاستراتيجيات التي جمعتها "سطر" لك، لن تواجه أي مشكلة في مثل هذا النوع من الاختبارات.

اترك الجواب الصحيح إذا وجدت الأصح 

عندما تنتهي من قراءة السؤال بشكل جيد، محاولاً تذكر الإجابة ثم مقارنتها مع الإجابات المذكورة أمامك، احرص على أن تقارنها بجميع الخيارات لا تهمل أي واحدة، وذلك لكي تختار الإجابة الأصح من بينهما.

لا تقف عند السؤال المجهول 

عندما تواجه سؤالاً غامضاً ومجهولاً لا تطل الوقت وأنت منتظراً إلهاماً يحل عقدة هذا السؤال، فتخسر غيره، انتقل مباشرة للسؤال التالي وحاول أن تجيب على الأسئلة التي تعلمها أولاً ثم تنتقل للأصعب.

حيث إن الثقة التي تكسبها من حل الأسئلة المعروفة بالنسبة لك، تساعدك على إنجاز الأسئلة الصعبة بطريقة أسهل، وثقة أعلى.

ابحث عن الجمل الطويلة في الاختبارات التي تعتمد على الحفظ

إن تشكيل عبارات طويلة خاطئة ليس بالأمر السهل كما تتخيل. لذا، لا تهمل |الاحتمالات| الطويلة فغالباً ما تكون هي الحل الصحيح وخاصة في الامتحانات الحفظية التي ليس بإمكان المدرس ابتكار أجوبة طويلة خاطئة. 

ولكن هذا لا يعني أن تتجنب قراءة السؤال وجميع الإجابات!

لا تختر دائماً إجابة "كل ما سبق صحيح" أو "لا شيء مما سبق"

يظن العديد من الطلاب إن إجابة "كل ما سبق صحيح" أو إجابة "لا شيء مما سبق" هي من الاختيارات الصحيحة، ولكن هذا الاعتقاد في الغالب هو خاطئ.

فإذا كان لديك أدنى شك بأن إحدى الإجابات غير منطقية أو غير صحيحة ابتعد مباشرةً عن احتمال "كل ما سبق صحيح"، واختر الإجابة التي تجد أنها هي الأصح.

ثق بنفسك دائماً

إن هذه الاستراتيجية هي حقيقة أهم الاستراتيجيات العشر جميعها، لأنك دون أن تمتلك الثقة بالنفس لن تتمكن من النجاح في أي |اختبار| من هذه الاختبارات.

ثق بنفسك دائماً، وبقدراتك العقلية، لا تتردد كثيراً في اختيار الإجابات أجب كما درست وكما يمليه عليك منطق السؤال. 

وتجنب افتعال حركات الأكشن في أخر لحظات الامتحان وتستبدل جميع الأجوبة !

إن اتباعك لهذه الاستراتيجيات العشر سوف يساعدك على أن تختار الإجابة الصحيحة قدر الإمكان، مما يؤهلك للنجاح واجتياز الاختبارات المؤتمتة. 

شاركنا في رأيك واستفساراتك حول هذا الموضوع ضمن التعليقات.

بقلم إيمان الأغبر

كيف تتخلص من عاداتك السيئة؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

هل لديك عادة سيئة وترغب في التخلص منها ولاتعرف كيف تتغلب عليها، عليك أن تعلم ان هذه العادة أصبحت إدمان، ولكي تتخلص منها يجب أن تعرف كيفية حصول الإدمان.

- ماتعريف العادة السيئة؟

إن| العادات السيئة |هي الإدمان على سلوكيات سلبية متكررة في الحياة، وأهمها التسويف والتبذير وضياع الوقت والنوم الكثير والكثير من العادات السيئة التي تختلف من شخص لآخر.

- كيف يحصل الإدمان في العقل؟

إن العقل البشري يبحث عن أمرين 

هما المتعة والراحة وإبعاد الألم عنك:

يبحث حوله عن المتعة من خلال عدة مصادر، المصدر الأول 

١- أشياء قصيرة المدى:

مجرد أن تفعلها يأتيك متعة وتشعر أنك سعيد، سواء الخروج مع أصدقائك والتحدث معهم أو تصفح الفيسبوك أو اجتماع مع العائلة، أو تشاهد أشياء تحبها، أو تناول الحلوى و|الشوكولا|، كل الأشياء التي عندما تبدأ تفعلها تشعر بالسعادة.

٢- أشياء بعيدة المدى:

هذا الأمر يعتمد على فعل إنجاز في حياتك، وهذا مشكلته أن عكس الأول عندما تفعله لايكون ممتع وقد تواجه تعب وجهد كبير فيه، مثل: الذهاب إلى النادي أو الامتحان لاتشعر بمتعة هذه الأشياء إلا بعد إنجازها وظهور النتائج.

وبما أن عقلك يحب الراحة سيختار النوع الأول، ويبعدك عن الألم والتعب، من غير التفكير في مدى العواقب، وهنا تقابل مشكلة أن الأشياء قصيرة المدى هي سعادة لحظية، مجرد أن تنهيها تنتهي سعادتها ومتعتها.

▪ ماذا يفعل عقلك كي يحافظ على سعادة الأشياء قصيرة المدى؟

يحاول تكرارها العديد من المرات، حتى تصبح عادة ثم تتحول إلى |إدمان|، وأكبر دليل هو عندما تترك موبايلك لتنجز مهامك تحاول الانتهاء من المهام بأسرع وقت، كي تعود إلى الموبايل الذي مدمن عليه، وتبقى تتصفح جهازك من تطبيق إلى تطبيق دون أي هدف 

إنما لأن الموضوع أصبح إدمان يبقى عقلك يريد أن يشعرك بالمتعة اللحظية والراحة التي تكتسبها عند التصفح في الإنترنت.

كيف تتخلص من عاداتك السيئة؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

- كيف تتخلص من العادات السيئة؟

عليك أن تجلس مع نفسك وتفكر ماهي العادات السيئة المسيطرة عليك، والتي لاتستطيع التحكم بها، وتسيطر على مستقبلك وتحتاج أن تتخلى عنها، ومن ثم أخذ قرار في الإقلاع عن تلك العادات لمدة 28 يوم وبعد ذلك ستتخلص منها بشكل 

- لماذا الإقلاع عن عادة يحتاج من20 يوم إلى 28 يوم؟

• عقلك فيه ثلاث أنظمة عليك فهمها:

إن أي عادة في حياتك تدخل في الأنظمة الثلاث، ولتقريب الفكرة أكثر، لنفترض أنك تعمل في شركة ومعك ثلاث عمال أحدهم يعمل معك في نفس المبنى، واثنان يعمملوا في مبنى آخر، وكنت تعمل على مشروع معين وقررت إيقافه 

وأخبرت العامل الذي يعمل معك في نفس المبنى والاثنان الآخرين لم تستطيع الوصول لهم، ويرسلوا رسائل فيها أسئلة عن المشروع

 وهذا أيضاً مثل الأنظمة التي في عقلنا نظام يعرف العادة التي تريد إقلاع عنها مباشر، والنظامين الآخرين يحتاجوا من 20 إلى 28 يوم للتخلي عن العادة.

▪ ماذا تفعل لكي تستطيع التحكم في العادات التي ترغب أن تكون في حياتك؟

لاتستسلم لفكرة الإدمان على العادة، يوجد الكثير من الناس أدمنوا على أشياء كبيرة مثل |المخدرات| ومع ذلك بوجود النية، استطاعوا التغلب عليها والتخلص منها، لذلك لاتستسلم لفكرة سيطرة العادة عليك.

• أكبر مشكلة ستقابلها عند محاولة التخلص من عادة معينة هي الفراغ:

عندما تحل مشكلة الفراغ الذي ستواجهه تكون انتصرت قبل أن تبدأ، معظم الناس عندما تحاول التخلص من عادة تدخل في عادة أسوأ منها، لأن عقلنا ينتظر شيئ يعوض متعة العادة السابقة.

▪على سبيل المثال: 

تجد شخص يفشل في علاقة غرامية ومن ثم يتجه إلى المخدرات، أو فتاة تخرج من علاقة فاشلة وتتجه إلى الأكل بكميات كبيرة وبالتالي يزيد وزنها بشكل كبير.

لذلك أنت تحتاج تبديل كل عادة سيئة بعادة صحية، سواء الذهاب إلى النادي أو تطوير الذات من خلال كورسات، أو العمل في مجالات أخرى، أو تعلّم لغة جديدة او مهارة جديدة، أو العمل في مجال تطوعي، المهم أن تتغلب على وقت الفراغ، فالفراغ يقتل صاحبه.

• بعد 28 يوم تتخلص من العادة ولكن تكون أمام حلين:

إما أن تكمل حياتك وأنت متغلب على تلك| العادة|، أو أن تعود إليها مرة أخرى، لذلك لاتضيع مجهودك وتعبك ومقاومتك وصبرك في العودة إلى عادة مضرة لك بشكل كبير

والحل يبدأ من إرادتك ونيتك في تحديد موعد عملها والتخلص منها تدريجياً، فلا يمكن مباشر التخلص من الإدمان على الموبايل يجب أن تتخلص من عاداتك بالتدريج

 كل عادة سيئة تفعلها لها عواقب جسدية وصحية وعقلية ودينية وأخلاقية، لذلك انتبه من عاداتك لأنها هي التي تكون شخصيتك وحياتك.

ماهو جلد الذات؟ وكيف تتخلص منه؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

الكثير من الأحيان تجلد ذاتك وتلوم نفسك على أخطاء فعلتها، وتعتقد أنك تستحق كل مكروه يحصل لك نتيجة أفعالك، وتندم على تصرفات فعلتها في الماضي وقد تدعي على نفسك بالموت، وتقول أنه لامعنى للحياة ولاتستحقها، وفي بعض الأحيان يصل الأمر إلى الانتحار.

ماهو جلد الذات؟

هو مصطلح مستخدم في |علم النفس| ومعناه ضرر مادي وجسدي، عن نية واضحة وقصد وإرادة كاملة مع المتعة في ذلك، وقد يحرم الإنسان ذاته من الكثير من الأمور التي يحبها ويبقى يلوم نفسه، فيرتكب سلوكيات خاطئة وتضر صحته وذاته ونفسيته.

هل جلد الذات يعتبر أمر خطير؟

يعتبر أحد أخطر الأمراض والاضطرابات النفسية التي يعاني منها الإنسان، فيجرح نفسه ويضخم أي خطأ يرتكبه، ويعتبر جلد ذاته دافع للهروب من أي فشل أو مشاكل تواجهه.

ماهو الأمر الذي يدفع الناس لجلد ذاتهم والاستخفاف في أنفسهم؟

قد يكون أحدهم أخطأ، وأحدهم أساء التصرف وأساء الاختيار في أمور حياته الشخصية سواء اختيار نوع العمل، أو المجال الدراسي فتندم على عدم دراستك بشكل أكبر وعدم دخولك الفرع الجامعي الذي كنت تحلم به 

أو قد تندم على اختيار الشريك الخاطئ 

إن| جلد الذات| ليس هو الحل، حياتك لن تكون أفضل إذا بقيت تعيش طيلة حياتك في ندم على الماضي، إنما يسمى ماتفعله بظلم لنفسك تسيئ حالتك أكثر، فأنت تدمر أي طاقة إيجابية في داخلك.

كيف تبني ذاتك بدل من تحطيمها؟

لنفرض أنك أخطأت في أمر معين، أو مررت بتجربة فاشلة، هل أنت السبب الوحيد في فشل التجربة؟

 تأكد لست أنت السبب الوحيد قد يوجد العديد من الأسباب المتعلقة بك، لكن لست أنت السبب الوحيد

 عليك أن تأخذ من التجربة دروس تستفاد منها في حياتك وفي مستقبلك، بدل أن تصدر أحكام على ذاتك في الإعدام

 من الجميل جداً أن تراجع نفسك وتراجع أخطائك كي تتقدم للأمام ليس لتعذيب نفسك، عليك أن تفكر في الأسباب الحقيقية للتجارب السيئة التي مررت بها، وحاول أن تنتبه على نفسك كي تحصل على خبرة تخرجك من هذه التجارب

لاتخف من مواجهة الفشل ولاتضخم الأمور ولاتستسلم 

يعتبر جلد الذات أسهل من مواجهة المشكلة.

 ماذا تحتاج لمواجهة المشاكل؟

إن مواجهة المشاكل تحتاج أشخاص أقوياء يحاربوا كي يتابعوا حياتهم

 لايوجد شخص مثالي في كل حياته ولايخطأ فلا تضيّع حياتك في السعي وراء الكمال... وفي السعي وراء المثالية ....وراء أمر لايمكن تحقيقه 

 عليك أن تكون متوازن وتتعامل بمرونة مع المشاكل والمصائب التي تصيبك، فأنت تخطئ كي تصلح أخطائك وليس لتعذيب نفسك.

ماهو جلد الذات؟ وكيف تتخلص منه؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

- كيف تتغلب على جلد الذات؟

١- عليك أن تلقي نظرة على سلبيات الناس حولك :

ستجد كل انسان يعيش في سلبيات ومرّ بخبرات سيئة وعاش في مواقف فشل فيها.

٢- ركز على الإيجابيات المدفونة :

تذكر كل أمر إيجابي فيك، كثرة أفكارك السلبية تمنعك من تذكر أي شيئ إيجابي.

٣- كن واعي لأي فكرة سلبية عن ذاتك :

حالما تأتي فكرة سلبية إلى ذهنك حاول استئصالها، لأن عقلك حالما يرى نظرتك السلبية عن ذاتك، يجعلها تسيطر على كل حياتك.

٤- يجب أن تسأل الناس الذين تثق بهم عن إيجابياتك :

ستجيبك الناس من غير أي مجاملة، جمّع كل الصفات الجميلة التي بك واكتبها على ورقة، وكل يوم راجع مستوى تقدمك في كل صفة جميلة تمتلكها، واعمل على تطوير ذاتك في تلك الصفات الإيجابية، المهم أن لاتترك الفكرة السلبية تسيطر عليك.

٥- تقبل نفسك وأنت تخطئ :

تقبل نفسك بأخطائها، ولكن عليك الإصرار على تصحيح خطأك وتغييره.

٦- تحدث مع نفسك وصاحبها :

فأنت ونفسك كيان واحد.. فليس من صالحك تدميرها ...لكني مع مراجعتها من باب الإصلاح 

 إن عدم تدمير نفسك يعتبر مسؤولية وليس رفاهية، فالكثير من الناس تستند عليك سواء عائلتك أو أهلك أو أولادك.

٧- التقرب من الله تعالى :

لن تشعر بالأمان وبالاطمئنان والسكينة إلا بالقرب من الله تعالى وعبادته والدعاء وطلب التوفيق منه، عندها ستشعر بهدوء نفسي وسيتشعر بيد العون تمتد إليك وتستطيع مواجهة مشاكلك والتغلب على جلد الذات. 

٨- الاهتمام بأسرتك :

الاهتمام بأسرتك يعطي معنى لحياتك، وتشعر بوجود هدف تعيش من أجله وتشعر بوجود ناس تستند إليك وتحبك، وهذا مايزيد ثقتك في نفسك ويمحنك الراحة والأمان.

إذا مرت عليك سنة ولم تدرس فيها ورسبت فيها في الامتحان، بدل من الندم اجلس مع ذاتك وفكر كيفية إصلاح الأمور، وكيفية تعويض مافات عليك فالندم لن ينفعك.

" أن تصل متأخراً خيراً من أن لاتصل أبداً"

ريما عنجريني 

أنت المسؤول عن تدمير العلاقات الزوجية  تصميم الصورة رزان الحموي

سنتحدث في هذا المقال عن التحكم والسيطرة ومدى تأثيرهم وقدرتهم على تدمير جميع العلاقات، سواء علاقة الآباء مع أبنائهم والأزواج مع أزواجهم، أو زملاء في العمل أو الإدارة مع الموظفين الذين يعملوا لديهم.

ماذا تعتبر السلطة

 أي سلطة تعتبر طريق للتحكم و|السيطرة| على الآخر سواء هذه السلطة من دافع الحب أو من دافع النصيحة أو من دافع الإدارة أو من دافع ولي أمرك فتعتقد أنك كونك أب من حقك التدخل في شؤون أولادك وفي قراراتهم وفي اختياراتهم ونتيجة لذلك ستخسرهم ويخسروك، أو من دافع أنكِ أم وتضغطي على أولادك وطوال الوقت نقد وشكوى وسيطرة وتحكم وفرض رأي وتهديدات كل هذا من باب السيطرة لأنها هي تفقد السيطرة على ذاتها نتيجة لذلك يبتعدوا عنك وينفروا منك، أو المدير الذي يفرض سيطرته على موظفيه هو فاقد السيطرة على نفسه وعلى حياته وعلى مشاعره، ولهذا يرغب في السيطرة على الجميع كي يشعر بقيمة نفسه ويشعر بأنه يعمل شيء مهم، إن الأشخاص الذين يفقدون السيطرة على حياتهم طوال الوقت يرغبون في السيطرة على من حولهم، وحتى الزوج الذي يتحكم في زوجته هو فاقد السيطرة على نفسه.

ماذا تفعل إذا كنت تسيطر على الناس حولك

انظر إلى الأمر من جانب آخر اسأل نفسك هل أنت موكل في السيطرة على الناس حولك هل أنت موكل بمن معك أم موكل في نفسك فقط، فأنت لم تخلق في الدنيا لتحمل هموم الناس وتفكر بهم وتختار لهم وتتحكم في قراراتهم وتتخذ قراراتهم عنهم، تجنب هذه السيطرة التي تنفر الناس منك.

 ماهي أشهر مقولات السيطرة

أعمل هذا لأنك لاتعلم، افعل ذلك كي لا أغضب، عليك فعل ذلك كي أحبك، تزوج هذه وادرس في هذه الكلية واعمل في هذا المكان، طوال الوقت تحاول فرض سيطرة ماتراه مناسب من وجهة نظرك أنت، من وجهة نظر |الذات الزائفة|، من وجهة نظر شخص لايعرف أن يدير حياته.

أنت المسؤول عن تدمير العلاقات الزوجية  تصميم الصورة رزان الحموي

ماهو هدف الناس من التحكم والسيطرة على الناس حولها

إن كل الأشخاص التي تحاول التحكم في الناس حولها هي فقط من أجل إرضاء ذاتها تفعل ذلك، إن كل شخص له حدود لايجب أن يتخطاها أو يتجاوزها مع الآخرين ويجب أن لاتسمح لأحد أن يتجاوزها.

ماذا تفعل مع أولادك إذا أخطأوا

إذا لجأوا إليك بالنصح قدم لهم نصيحة وساعدهم أما إذا لم يلجأ إليك ابنك، فهذه حياته وقراراته ومستقبله لاتحاول التدخل في حياته، فالله تعالى خلقه حر وله حرية الاختيار فهذه حياته ومستقبله، كل شخص يعرف مصلحته، قد يعتقد الأهل أنهم هم يعرفوا مصلحة أبنائهم لكن الحقيقة لاأحد يعرف مصلحة أحد سوى الشخص ذاته فهو فقط يعرف الذي يناسبه والذي لايناسبه وحتى إذا اخطأ سيتعلّم من أخطاءه، فالأهل يربوا ويعلّموا أولادهم لكن في فترة من الفترات ممنوع أن يجبروا أولادهم أو يفرضوا عليهم أي شيء في الحياة حتى لو كان الأمر الذي تجبره عليه هو خير ليس من حقك، في الآية الكريمة "ذكر فإنما أنت المذكر"، حتى في أمور الدين لايحق لك أن تجبرهم على شيء، كل شخص حر في قراراته واختياراته، فأنت تلجأ إلى السيطرة لأنك غير واثق في ذاتك غير واثق في قدراتك وتشعر في الفشل في حياتك وترغب في التحكم بالآخرين.

 كيف يكون شكل التحكم

يكون غالباً على شكل |عبارات ابتزاز|، فتقول قلبي وربي يغضب عليك، وأنا أكرهك، ويتجنب الحديث مع ابنه، يجب أن تتوقف عن الابتزاز العاطفي للأبناء كي يخضعوا لإرادتكم ولأحكامكم ولكي يكونوا تحت سيطرتكم، كي تشعروا بتعويض الفشل الذي تعرضتم له في حياتكم فتعوضوه في أولادكم، فالأولاد ليس فرض عليهم تحقيق أحلامكم التي فشلتم في تحقيقها، فكم من الطلاب يعانوا من الفرع الجامعي الذي يدرسوه ولا يحبوه ويفشلوا فيه فقط ليرضوا أهلهم ولا يعرف فعل مايحب فقط يتبع أحكام أهله، وإذا لم يفعل ذلك سيغضبوا عليه، وطالما سمحت للآخرين أن يتعدوا على حدودك ويجبروك على ذلك ستفقد حريتك.

أنت المسؤول عن تدمير العلاقات الزوجية  تصميم الصورة رزان الحموي

 ماهو شعور الشخص الذي تجبره على شيء معين

إذا كنت |تجبر شخص| على أمر ما فأنت حرفياً تسجنه وتسحب حريته وتجعله يعيش في جحيم، وبالتالي استحقاقك هنا هو أن تنسجن وتختنق وتتعب وتعيش في جحيم، فإذا كنت تعيش في جحيم الآن وهذا الجحيم هو اختناق هو تسديد ديون، هو الكثير من المشاكل والصراعات ولايوجد أي شيء يشعرك بالراحة اعرف أنك تجبر الناس حولك على فعل أمور لايريدوا فعلها وتضغط عليهم وتخنقهم وتبتزهم وتسحب طاقتهم وتمشيهم تحت أمرك، وبالتالي تستحق حياة مليئة بالمعاناة، فابنك الذي لايدرس هو حر هو الذي سيفشل وسيسقط في الامتحان، هو الذي يتعلّم أن ينجح في المرة القادمة، وعندما يصبح ابنك صاحب قرار سينفر منك ويبتعد عنك ولايعود لك بعد ذلك، فالكثير من الأبناء يسافروا ويبتعدوا عن أهلهم ولا يتحدثوا معهم وذلك بسبب نفورهم منهم.

 لماذا معظم الأهل يسيطروا على أولادهم

هذه السيطرة ليست من دافع الحب إنما من أجل |إرضاء النفس| من أجل |تعويض النقص| الذي في داخلك، من أجل أن تشعري أنك أم ناجحة لأنك في العمق تشعري في الفشل وتشعري أنك ستفقدي السيطرة، فإذا كنت تعتقد أنك تحب أولادك فأنت لاتحبهم إنما تسمم حياتهم، والمرأة المتزوجة تحاول السيطرة على زوجها كي تشعر في الانتصار، فتقول له لاتخرج ولاتفعل ذلك وأبقى معي، إن الإنسان الحر من الداخل لايجبر أحد على أي شيء، فالله تعالى خلق الإنسان حر فلا يحق لك أن تسلبه حريته، إذا أردت المعاناة فعاني لنفسك أنت حر بنفسك، إذا كان الكلام السابق يزعجك فهذا دليل أنك تزعج الناس حولك وتسيطر عليهم ولن تستطيع التخلي عن ذلك، قد يكون مفروض عليك أمور ومجبور عليك أمور معينة من الناس حولك، أو من أهلك، فتأتي ناس تجعلك تكره حياتك وتجعل حياتك جحيم، وذلك لأنك تفعل ذلك مع الناس حولك.

 كيف تستطيع التحرر

 تحرر من السيطرة و|التحكم| إذا كنت لاتريد الآخرين أن ينفروا منك ويبتعدوا عنك، لاترغب أن تكون حياتك تعيسة ولاترغب في أن تعاني في حياتك، وترغب أن تعيش مرتاح سعيد كن حر واسمح للآخرين أن يعيشوا حريتهم، وانصح بهدوء فالشخص الذي لايتقبل اتركه على راحته، فقد يكون لديك أمراض في حياتك تعاني منها أو أنت تملك معاناة ونتيجة لذلك تفرض وتجبر وتسيطر على من حولك، كي يكونوا تحت سيطرتك وحكمك وستفقد كل من حولك بمنتهى السهولة والبساطة. 

بقلمي: ريما عنجريني