سطر

كيف أحصل على تركيز عالي عند الامتحان ؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر

من المهم جداً أن يكون تركيز الطالب في الامتحان قوي ، ليتمكن من تثبيت المعلومات في ذهنه و تذكرهنا عند الإجابة على أسئلة الإمتحان .

 و كثير ما يعاني الطلاب من مشكلة قلة التركيز و خاصة عند قرب الامتحان ، فما أسباب هذه المشكلة،  و ما هي الطرق لتخلص منها و التمكن من التركيز بشكل أفضل ؟

بالنسبة للأسباب التي تؤدي لقلة التركيز أثناء الدراسة و عند الامتحان 

1- بسبب بعض المشاكل النفسية و الضغوطات التي تجعل تفكير الطالب مشتت ، فينشغل عن الدراسة بالتفكير بأمور آخرى مما يسبب له قلة التركيز في الدراسة .

2- قلة النوم و السهر طوال الليل يسبب للطالب الإرهاق و التعب ، مما يؤدي بدوره إلى قلة التركيز و القلق و التوتر .

3- يسبب خربطة الهرمونات في الجسم بقلة في التركيز  مما يؤدي إلى تراجع في مستوى الدراسة  و نستطيع هنا ضبط الهرمونات بأخذ الأدوية بعد إستشارة الطبيب .

4- الخوف و التوتر الزائد من الامتحان يسبب ضعف في التركيز و تراجع في الأداء .

التخلص من قلة التركيز أثناء الدراسة و عند الامتحان بتناول بعض الأطعمة المساعدة 

 الطعام المتوازن الغني بكل الغناصر الضرورية التي يحتاجها الجسم ، فلا نكثر من |السكريات| و الكربوهدرات و نقلل من البروتين و الفيتامين ، بل يجب أن يكون هناك توازن في الغذاء الذي يتناوله الطالب خلال فترة الامتحان .

و من المهم أن تحتوي الأطعمة على دهون صحية و طبيعية ، التي تحافظ على |صحة الجهاز العصبي| ، و نجدها بكثرة في الأسماك الطازجة و البيض و خاصة الصفار منه ، لأنه يحتوي على |الزنك| و دهون صحية ، و لا نكثر منه يكفي بيضتان أو ثلاث في اليوم الواحد ، و نحاول الإبتعاد عن تناول المعلبات .

و الاكثار من تناول الخضار الخضراء ، كالسبانخ و |البقدونس| و الخس و غيرها لما تحتويه من زنك و حديد مهم جداً لجهاز العصبي .

و أيضاً من الأغذية المهمة الأفوكادو ، لاحتواءه على دهون طبيعية بنسبة جيدة ، و يتوفر فيه |فيتامين k|  و البوتاسيوم .

و كذلك الحرص على |شرب القهوة| و الشاي في فترة الامتحانات، التي تجعل تركيزك عالي و ذهنك نشط لاستقبال المعلومات ، و أيضاً ينصح بتناول الشوكلا السوداء الداكنة التي تحسن قرارات المخ و تنشط الجهاز العصبي .

و علينا الابتعاد عن الإكثار من تناول السكريات التي تسبب تلف المخ ، و ترفع نسبة الأنسولين في الدم فتسبب أضرار كثيرة للجسم .

و من المهم خلال فترة الدراسة القيام بالتمارين الرياضية الصباحية ، مثل المارين الهوائية و المشي أثناء الدراسة يساعدك على التركيز بشكل أكبر ، و النوم الجيد لوقت كافي ، فيجب أن ينام الطالب ثماني ساعات على الأقل في اليوم .

باتباع هذه التعليمات نكون قد جعلنا تركيزنا على الدراسة أكبر و أقوى ، لنتمكن من الإجابة على الأسئلة بالشكل الصحيح ، و الحصول في النهاية على درجات عالية .

شاركونا رأيكم في التعليقات

ريم العيسى

كيف تربح من مهارة الكتابة على الكمبيوتر  اختيار الصورة رزان الحموي

يوجد العديد من الأشخاص لديهم مهارة |الكتابة| بسرعة كبيرة جداً على الكيبورد، يستطيع هؤلاء الأشخاص أن يستغلوا هذه المهارة في تحقيق بعض الأرباح من بعض المواقع الموجودة على الإنترنت.

 من أهم هذه المواقع هو موقع Talent Desire

 يحتوي هذا الموقع على عدة إعلانات كبيرة عند الدخول إلى الصفحة الرئيسية على الموقع، ننزل إلى أسفل الصفحة فنجد مهارة الكتابة أون لاين Typing Jobs، عند الدخول عليها، يخبر الشخص أنه يستطيع تحقيق أرباح وهمية 300 كلمة بقيمة 3$ للمبتدئين، أما المحترفين عندما يكتبون 300 يحصلون على 6$، إذا كان الشخص سريع في الكتابة يستطيع أن يكتب 300 كلمة بنصف ساعة تقريباً، يمكن للشخص الذي لديه هذه المهارة الدخول للموقع وتجربة العمل داخله. 

إن تسجيل الدخول إلى الموقع بسيط جداً، لكنه يشترط على الشخص أن يكتب على الأقل من ٣٠ إلى ٥٠ كلمة في الدقيقة، حيث يخبره أنه يجب أن يكون على معرفة باللغة الإنجليزية والإنترنت، وقادر على كتابة من ٣٠ إلى ٥٠ كلمة في الدقيقة.

هل يوجد موقع يمكن أن نعرف من خلاله طريقة الامتحانات أو الشهادة التي يحتاجها موقع Talent Desires

هناك موقع يدعى |RATATYPE. Com|، حيث يمنح هذا الموقع شهادة للشخص بسرعته في الكتابة على ال Keyword باللغة الإنجليزية، ومن خلاله يتم تحديد الدقة وعدد الكلمات التي يكتبها الشخص في الدقيقة الواحدة.

يمكن الدخول إلى موقع RATATYPE. Com، لتحديد السرعة عليه، فإن لم يستطيع الشخص، هناك عدة دروس يمكنه التعلم منهم كيف يمكن أن يكتب بسرعة قصوى، يمنح هذا الموقع شهادة للشخص مسجلة باسمه وموثقة ومختومة من الموقع. 

هناك ثلاثة أنواع للشهادات في هذا الموقع

 |شهادة Sliver| إذا كان الشخص يكتب 40 كلمة والدقة 99%، و|شهادة Gold| إذا كان الشخص يكتب 50 كلمة، أما |platinum| إذا كان الشخص يكتب 70 كلمة في الدقيقة والدقة 99.9%.

يستطيع الشخص الدخول إلى الموقع والقيام بامتحان، من خلال الضغط على Take a free typing test، ثم الضغط على Start ليبدأ، عند الضغط بالكتابة والانتهاء، يحدد الموقع  في النهاية سرعة الشخص ودقته ،وكم كلمة استطاع أن يكتب في الدقيقة، يمكن إعادة الكتابة مرة أخرى من خلال الضغط على Start ثانيةً، يمكن الإعادة إلى عدد لا نهائي من المرات. 

إن لم يستطيع الشخص الكتابة وإتقان هذه الخطوة، يمكنه أخذ الدروس المجانية الموجودة على الموقع، من خلال دراسة طريقة التعليم، وكيف يمكن أن يضع يده على لوحة المفاتيح وكيف يبدأ بالكتابة على الموقع. 

كيف تربح من مهارة الكتابة على الكمبيوتر  اختيار الصورة رزان الحموي

عند الدخول إلى الموقع يتم تخيير الشخص بمدة الاختبار هل يريد الاختبار لمدة دقيقة، ثلاث دقائق أم خمس دقائق.

إذا اختار الشخص الاختبار لمدة دقيقة واحدة فقط، يُحضر له الموقع نص ليكتبه معه، يحدد هذا الموقع للشخص سرعته في الكتابة ودقته والوقت الذي استغرقه، إن أغلب المواقع غالباً ما تقبل على الأقل 40 كلمة في الدقيقة الواحدة، لكي يستطيع الشخص العمل على المواقع الإنجليزية التي ذكرناها.

هناك موقع أجنبي أخر أيضاً يدعى RemoteHub

 يستطيع الشخص من خلاله البحث عن وظائف |إدخال البيانات|، منها من يذكر ثمن 500 كلمة على سبيل المثال 25$، ومنها لا يذكر الثمن. 

يوجد موقعين منها موقع استكتب

 يستطيع الشخص من خلال هذا الموقع تقديم العديد من الخدمات عليه منها صناعة المحتوى، الترجمة، تحرير المحتوى، التصميم، التدريب عن بعد.

إن أساس الموقع قائم على |صناعة المحتوى| من خلال كتابة السير الذاتية، الكتب، خدمات الترجمة والتحرير، أما التصميم مثل تطبيقات الكتب الإلكترونية والتصميم الرقمي، وجميع هذه الأشياء وتصميم الفيديو لا يدعمه الموقع كثيراً مثل باقي المواقع، وذلك لأن الموقع مختص أكثر بكتابة وصناعة المحتوى. 

تبدأ الأسعار في الموقع من 20$، حيث يستطيع الشخص تحديد عدد كلماته ب 20$، غالباً ما يكون العمل من Pdf إلى Word.

يتم التسجيل بالموقع من خلال الدخول بالإيميل وكلمة السر فقط. 

عندما تتم الموافقة في الموقع، يظهر للشخص الخدمات المفعلة والمعطّلة إذا حصل مع الشخص مشكلة وتتطلب قيد مراجعة.

لا يطلب الموقع سرعة أو دقة معينة من الشخص، فإذا كان لدى الشخص أخطاء كثيرة وعديدة، سيعطي الشخص تقييم سيء مثل |موقع خمسات|.

يحتوي الموقع أيضاً على تدقيق لغوي عربي وإنجليزي، يستطيع الشخص إذا كان متميزاً قليلا في النحو، يستطيع العمل في مجال التدقيق اللغوي والتدقيق الإملائي، كما يوجد به تفريغ نصي، حيث يأخذ الشخص الورق ويتم كتابته على الكمبيوتر على برنامج Word، أو تفريغ صوتي من خلال كتابة نص الصوت وكتابته على الورق.

أما الموقع الثاني يدعى Pixelsseo

 ويعد موقع ممتاز جداً، يطلب الموقع مدى سرعة الشخص في المجال، كما أن هناك أقسام عديدة للتوظيف به منها التسويق الإلكتروني، العمل على منصات التواصل الاجتماعي، والعمل في مجال الكتابة وإدخال البيانات

يجب أن يقدم الشخص شهادة تُثبت مدى سرعته في الكتابة للعمل في هذا الموقع.

هناك مجالات أخرى أيضا مثل العمل على برنامج Word أو غيره حيث يكون إدخال البيانات بأكثر من طريقة، ولكن أشهرها هو برنامج Word.

يمكن للشخص الذي يرغب العمل في هذا المجال التسجيل في جميع هذه المواقع، ومدى السرعة والدقة هي من تحدد إذا كان العميل سيعمل مع هذا الشخص أو مع شخص أخر.

إلى هنا نصل إلى ختام مقالنا، نتمنى الاستفادة من هذه المعلومات، دمتم في رعاية الله.

بقلمي: إسراء حيدر

كيف ندرس في شهر رمضان اختيار الصورة رزان الحموي

الكثير من الطلبة أثناء الدراسة في رمضان، وخصوصاً في فترة الامتحانات يعيشون على مبدأ قبل الفطور يشعرون بالتعب والجوع والعطش وبعد الفطور يشعرون بالنعاس.

فما هو الحل الأمثل لموضوع |الدراسة| في رمضان، وكيف نستثمر بيئة رمضان بأفضل صورة ممكنة؟.

 هل شهر رمضان مناسب للدراسة 

على عكس المتوقع فإن |شهر رمضان| هو أنسب بيئة للدراسة ممكن أن تمر عليك، ومن أكثر الشهور شهر رمضان الذي تستطيع الدراسة فيه بكمية كبيرة، ولو رجعنا بالزمن قبل رمضان بشهر واحد فقط وكنت في فترة |امتحانات| ودخلت إلى غرفتك من أجل الدراسة، وأول ما تقوم في فتح الكتاب ستتحدث مع نفسك وتقول أن الدراسة للامتحان تحتاج إلى كوب من الشاي، وبالفعل تقوم في تحضير كوب الشاي وتعود من جديد إلى غرفتك من أجل البدء في الدراسة، وثم تقول بأن الشاي لا ينفع لوحده يجب أن نأكل معه سندويشة مثلاً، وبالفعل تذهب إلى المطبخ وتحضر سندويشة وتعود إلى الغرفة من جديد، وهذه جميعها حيل نفسية معروفة نقوم بها حتى لا ندرس، وفي الغالب أنك لن تكون في حاجة إلى أن تأكل أو تشرب، وكل هذه التصرفات من أجل تضييع الوقت فقط، وهذا دليل إلى أن أنسب وقت للمذاكرة وهو وقت الصيام في رمضان، وفي أثناء الصيام تكون بعيد تماماً عن جميع الحيل النفسية، وفي هذا الوقت ما عليك هو فقط الدراسة، وعندما سألوا بعض الناس عن كيفية تنظيم أوقاتهم أثناء الدراسة كانت إجابتهم في أنهم يصومون حتى يبتعدوا عن جميع الملهيات.

 ما هو أنسب وقت للدراسة أثناء رمضان 

في الحقيقة هناك أكثر من وقت مناسب للدراسة في رمضان، وأفضل وقت على الإطلاق هو بعد صلاة الفجر مباشرةً حتى أذان الظهر، ودرجة الاستيعاب في هذا الوقت تكون الأفضل سواء في رمضان أو غير رمضان، وهذا الوقت ليس فقط الذي يميزه درجة الاستيعاب والتركيز لكن يميزه أشياء أخرى وكثيرة، أولهم في أنه لم يحين وقت الشعور في الجوع والعطش بسبب تناول وجبة السحور قبل قليل، وثاني سبب هو أن التوقيت هذا من أكثر الأوقات هدوء ومناسبة للدراسة لأن معظم الناس مع العائلة يكونوا نائمين أي أنه لا يوجد أي سبب للتشتت، بالإضافة إلى أن الدراسة في الصباح الباكر تجعل المعلومات ثابتة لفترة أطول، وبجانب كل هذا فإنك تستطيع تحقيق معادلة تنظيم الساعة البيولوجية الصحيحة للجسم، وكما أن حصيلة ساعات الدراسة في هذا الوقت تكون بمعدل ست ساعات وممكن أن تصل إلى سبع ساعات وثماني ساعات.

أما عن الوقت الثاني المناسب للدراسة والمحبب أكثر لدى معظم الناس، وهو الفترة من بعد المغرب حتى الفجر، والجسم يتغير عن قبل المغرب ١٨٠ درجة لأن نسبة الجلوكوز في تكون عالية وتمد الجسم بالطاقة، وأولهم المخ لأن مستوى الفهم والاستيعاب سيكون مرتفع، بشرط الاعتدال في كمية الأكل أثناء الفطور بقدر الإمكان، وساعات الدراسة في هذا الوقت تكون تقريباً ستة ساعات، وهذا النظام معتمد في شكل أساسي على الدراسة أثناء الليل والأشخاص الذين يفضلونه يطلق عليهم اسم البوم الليلي، وهم الأشخاص الذين يكون نشاطهم في الليل أكثر من الأشخاص الذين نشاطهم في النهار.

بعض النصائح أثناء الدراسة 

وهذه النصائح يمكن تطبيقها أثناء الدراسة وفي كل وقت وليس فقط في رمضان:

1. الجلوس في مكان مريح أثناء الدراسة، وأهم شيء الابتعاد عن السرير أثناء الدراسة. 

2. تنظيم جدول في أوقات الدراسة مع تحديد المدة اللازمة لإنهاء دراسة كل مادة، لأن فكرة إذا قام بترك اليوم مفتوح أثناء الدراسة، فهذا سوف يأخذ من وقتك وجهدك ويكون من دون أي نتيجة مرضية على الأغلب.

3. المحاولة أثناء الدراسة في ترجمة الأفكار الرئيسية لأي جزء يتم دراسته على شكل مخططات ورسومات، لأن المخ يحتفظ في الرسومات أكثر من الكلمات.

4. عدم الجلوس للدراسة لأكثر من ٣٠ دقيقة، لأن المخ بعد ٣٠ دقيقة من السهل عليه أن يتشتت ويفقد طاقته ويبعد عن عمله، فيجب الدراسة حوالي نصف ساعة ثم أخذ استراحة خمس دقائق ومن ثم العودة للدراسة من جديد.

وبتنظيم الوقت أثناء شهر رمضان وعلى مدار العام هو السبب الرئيسي في نجاح وإتقان الأعمال، والحصول على أفضل النتائج.

بقلمي: ربا

ما هي أفضل طريقة للحفظ؟  تنسيق الصورة رزان الحموي

هل تسأل نفسك ما هي أفضل طريقة لحفظ أكبر قدر ممكن من المنهاج في أقل وقت

تخيلوا أن أفضل طريقة للحفظ  7%  فقط من الطلبة يعرفونها...

سنتحدث عن كيفية التحكم في نفسك وتركيزك أثناء الدراسة، وما هي الأطعمة التي يجب تناولها والتي تحسّن أداء الذاكرة لديك، تابع معنا في هذا المقال لمعرفة تلك التفاصيل...

- ما هي أفضل طريقة للحفظ؟

من خلال نظام الاسترجاع الذي لا يعرفه سوى 7% من الطلبة

يتمثل نظام الاسترجاع في استرجاع المعلومات من ذهنك وتكتبها على ورقة وهذا الأمر له فوائد كبيرة حيث يثبت المعلومات في المخ ويساعدك للوصول إلى ما تنسى

تخيل أنك تذهب إلى الأولمبياد في مسابقة جري... ولكي تكسب وتربح يجب أن تتدرب على الجري\

فلن تحضر كتاب وتقرأ كيف أجري بسرعة وأنت جالس في مكانك، وهذا الكلام يمكن تطبيقه على الدراسة

 فالقراءة لا تكفي لوحدها دون فعل يجب أن تكتب ملاحظات وتظليل، كل هذه الطرق أسهل لإعادة استرجاع المعلومات، وحسب الأبحاث تلك الطريقة حولت الطلاب من وضعية الرسوب إلى وضعية النجاح

 اليوم الذي قبل الامتحان يجب أن تحاول أن تسترجع فيه أكبر قدر ممكن من المعلومات.

- ما هي الأمور التي تساعدك على الدراسة بشكل أفضل؟

١- يجب أن تدرس بصوت عال لأن هذا الأمر يساعد على تثبيت المعلومات.

٢- ادرس في الورقة والقلم لأن هذا الأمر له مفعول سحري وأقوى بكثير من التلخيص على الحاسوب.

٣- ادرس أكثر من مادة مع بعضهم فالتنويع يجبر عقلك على| التركيز| وتثبيت المعلومات أكثر وبالتالي لا يمل.

٤- حل الأسئلة والامتحانات أمر مهم جداً وبالتالي يجب أن تختبر نفسك.

- كيف توقف تشتيتك أثناء الدراسة؟

يوجد تطبيقات معينة يمكن تنزيلها على الجوال وتمنع تشتيتك، لكن في بعض الأحيان تحتاج التقاط صور للأوراق التي تدرسها هناك تطبيق يدعى Adobe scane 

هذا |التطبيق |يأخذ الصور ويحولها إلى pdf وهذا التطبيق مجاني

وهناك تطبيق أقوى من المنبه العادي ولا يتوقف عن التنبيه إلا عندما تحل مسائل حسابية ويدعى math alarm oclock

هذا المنبه له فوائد لأنك مجرد أن تحل تلك المسائل الحسابية  لن تعود للنوم من جديد، والفائدة الأخرى أن عقلك سيتنشط بسرعة ويعمل أسرع وأفضل

 وهناك تطبيق لا يقفل التنبيه إلا عندما تذهب إلى الحمام وتلتقط صورة لحوض الحمام، وجميع هذه التطبيقات مجانية.

ما هي أفضل طريقة للحفظ؟  تنسيق الصورة رزان الحموي

- ما هي الأطعمة التي تساعدك على التركيز في الحفظ؟

١- الفراولة والتوت: 

لأن فيهم مواد تحسّن وظائف المخ لأنها تزيد ضخ الدم للعقل، وبالتالي تحسّن |الذاكرة|.

٢- الحمضيات: 

البرتقال والليمون أيضاً تحسّن المخ وفيها مواد تساعد في التعلّم وتحسين الذاكرة، ولذلك تجد الكثير من الناس تشرب عصير البرتقال الطازج صباحاً لأنه يحسّن أداء المخ

 تم عمل دراسة على على أربعين شخص وشربوا في الصباح ٥٠٠ مل من عصير البرتقال والليمون ووجدوا أن ضخ الدم إلى المخ ازداد وأدائهم كان عالي في اختبار على الرموز والأرقام.

٣- الشوكولا السوداء: 

التي نسبة الكاكاو فيها لا تقل عن ٧٠% أيضاً تحسّن وظائف المخ والذاكرة، لأنها تخترق الغلاف الذي يحمي دماغك وتعمل مباشر في المناطق المسؤولة عن الذاكرة والانتباه.

٤- المكسرات: 

المكسرات أيضاً غنية في مواد مثل فيتامين e والزنك الذين يحسنوا وظائف الدماغ، وتم عمل دراسة على مجموعة من الأطفال تناولوا مكسرات وجدوا أنها حسنت أدائهم ورد فعلهم في من خلال اختبارات للدماغ.

٥- البيض:

إن البيض غني عن التعريف فيه| فيتامين |b12، بالطبع يجب أن تأكل البيضة كاملة فلا تأكل الصفار فقط وتترك البياض أو بالعكس.

٦- الأفوكادو: 

غير متاح كثيراً في الوطن العربي لكن له فوائد كثيرة فإذا وجدت منه تناوله، هناك دراسة تم عملها على 84 شخص تناولوا أفوكادو طازج لمدة ثلاثة أشهر وجدوا تحسن في أدائهم العقلي والدقة في اختبارات العقل.

٧- السمك: 

يعتبر ملك| الأوميغا 3 |وغني بالفوائد العظيمة للذاكرة وللعقل.

٨- الخضار: 

مفيد جداً الخضار مثل الجذر والفلفل وغيره فيهم فوائد عظيمة لتحسين الدماغ، وتم عمل دراسة على مجموعة من الأطفال وجدوا أن الخضار تحسن الذكاء وظائف المخ لديهم.

وأهم أمر أثناء الامتحانات أن نبتعد عن الوجبات السريعة والشيبس، وحاول تناول الفواكة والخضار والمكسرات وعصير البرتقال.

ما هي الاستراتيجيات الأفضل للنجاح في الاختبارات المؤتمتة  تصميم الصورة وفاء المؤذن

إنك ربما قد أجريت في حياتك أحد |الاختبارات المؤتمتة| أو "الاختيار من متعدد"، فهو من أنظمة الاختبارات التي تعتمدها الكثير من المعاهد والجامعات في العالم.

ولكن هل تواجه مشكلة حقيقة في هذا الاختبار؟ هل ترغب في معرفة طرق سهلة لتجاوز هذا النوع من الاختبارات بنجاح؟ 

إذا أردت ذلك بالفعل، فهذا المقال مخصص لك بالتحديد، فإننا سنعرض إليك في هذه المقالة عدة استراتيجيات تساعدك في التخلص من الحيرة والارتباك ضمن اختبارات الاختيار من متعدد أو كما تعرف باسم الاختبارات المؤتمتة.

- استراتيجيات فعالة للنجاح في اختبارات الاختيار من متعدد

 احرص على أن لا تتسرع في إجابتك ودع السؤال يخبرك ما يريد

إياك أن تتسرع في إجابتك قبل أن تنهي قراءة السؤال جيداً وإلى نهايته، حيث إن معظم الطلاب بمجرد أن يقوموا بقراءة سؤال مشابه لما قد درسوه في الأمس أو يظنون أنه مشابهاً لما ركز عليه الأستاذ كثيراً، حتى تجدهم يقفزون للإجابة فوراً.

وفي أغلب الأحيان تكون إجابتهم خاطئة ويخسرون علامة هذا |السؤال| بسبب تسرعهم الكبير في الإجابة. لذا، أنصحك بأن تأخذ وقتك وتقرأ السؤال جيداً لكي تتمكن من الاختيار بشكل صحيح.

لا تنظر للإجابات كثيراً قبل أن تقرأ السؤال

إنك عندما تقرأ السؤال وتنظر للإجابات الموجودة أمامك بسرعة فإنك في الواقع سوف تشتت ذهنك بها. لذا، من الأفضل أن تقرأ السؤال أولاً وتحاول أن تتذكر الإجابة ثم بعد ذلك قارن الإجابة التي خطرت في ذهنك وتذكرتها مع |الإجابات| الموجودة أمامك.

ضع إشارة حذف الخيارات الخاطئة في ذهنك

إياك أن تتوتر أو تخف عندما تقرأ السؤال ولا تستطيع تذكر الإجابة فوراً، فإنه يمكنك في هذه اللحظة أن تبدأ باستبعاد الأجوبة التي ترى أنها مستحيلة أو خاطئة، أو أنها لا تتوافق مع السؤال المطروح، فهذا سيخفف عبءً كبيراً، ويشعرك بالراحة قليلاً.

لا تعيد قراءة السؤال بعد الإجابة عليه 

عندما تجيب عن سؤالٍ ما في بداية الاختبارات المؤتمتة، وتظن بأنه خاطئ، لا تعيد النظر إليه كل ثانية، حاول أن تتجاهله قليلاً، وتكمل باقي الأسئلة، لكي لا ينفذ منك الوقت ولكي لا تشتت ذهنك بسؤال واحد فقط.

كما أن النظر مراراً وتكراراً للأجوبة التي اخترتها سوف يجعلك ترتكب الحماقات وتستبدل الإجابة الصحيحة بالخاطئة. لذا، أنصحك بأن تكون منطقياً وتتوقف عن التردد.

اختر الإجابة الأفضل وتابع

عندما حذفت الإجابات الخاطئة أو الغير منطقية من السؤال المجهول الذي لم تتذكره، حاول أن تعيد قراءة السؤال مرة أخرى مع الإجابات المتبقية لديك، وانظر أي منها منطقيٌ أكثر، ثم قم باختياره ولا تتردد، ولا تجعل المزيد من الوقت يذهب دون فائدة.

ما هي الاستراتيجيات الأفضل للنجاح في الاختبارات المؤتمتة  تصميم الصورة وفاء المؤذن

إن الكثير من الطلبة يواجهون مشاكل وصعوبات كثيرة أثناء إجراء الاختبارات التي تأتي متعددة الاختيارات أو |المؤتمتة|، فهي من النوع الذي يسبب للشخص الارتباك والتوتر.

ولكن بعد قراءة الاستراتيجيات التي جمعتها "سطر" لك، لن تواجه أي مشكلة في مثل هذا النوع من الاختبارات.

اترك الجواب الصحيح إذا وجدت الأصح 

عندما تنتهي من قراءة السؤال بشكل جيد، محاولاً تذكر الإجابة ثم مقارنتها مع الإجابات المذكورة أمامك، احرص على أن تقارنها بجميع الخيارات لا تهمل أي واحدة، وذلك لكي تختار الإجابة الأصح من بينهما.

لا تقف عند السؤال المجهول 

عندما تواجه سؤالاً غامضاً ومجهولاً لا تطل الوقت وأنت منتظراً إلهاماً يحل عقدة هذا السؤال، فتخسر غيره، انتقل مباشرة للسؤال التالي وحاول أن تجيب على الأسئلة التي تعلمها أولاً ثم تنتقل للأصعب.

حيث إن الثقة التي تكسبها من حل الأسئلة المعروفة بالنسبة لك، تساعدك على إنجاز الأسئلة الصعبة بطريقة أسهل، وثقة أعلى.

ابحث عن الجمل الطويلة في الاختبارات التي تعتمد على الحفظ

إن تشكيل عبارات طويلة خاطئة ليس بالأمر السهل كما تتخيل. لذا، لا تهمل |الاحتمالات| الطويلة فغالباً ما تكون هي الحل الصحيح وخاصة في الامتحانات الحفظية التي ليس بإمكان المدرس ابتكار أجوبة طويلة خاطئة. 

ولكن هذا لا يعني أن تتجنب قراءة السؤال وجميع الإجابات!

لا تختر دائماً إجابة "كل ما سبق صحيح" أو "لا شيء مما سبق"

يظن العديد من الطلاب إن إجابة "كل ما سبق صحيح" أو إجابة "لا شيء مما سبق" هي من الاختيارات الصحيحة، ولكن هذا الاعتقاد في الغالب هو خاطئ.

فإذا كان لديك أدنى شك بأن إحدى الإجابات غير منطقية أو غير صحيحة ابتعد مباشرةً عن احتمال "كل ما سبق صحيح"، واختر الإجابة التي تجد أنها هي الأصح.

ثق بنفسك دائماً

إن هذه الاستراتيجية هي حقيقة أهم الاستراتيجيات العشر جميعها، لأنك دون أن تمتلك الثقة بالنفس لن تتمكن من النجاح في أي |اختبار| من هذه الاختبارات.

ثق بنفسك دائماً، وبقدراتك العقلية، لا تتردد كثيراً في اختيار الإجابات أجب كما درست وكما يمليه عليك منطق السؤال. 

وتجنب افتعال حركات الأكشن في أخر لحظات الامتحان وتستبدل جميع الأجوبة !

إن اتباعك لهذه الاستراتيجيات العشر سوف يساعدك على أن تختار الإجابة الصحيحة قدر الإمكان، مما يؤهلك للنجاح واجتياز الاختبارات المؤتمتة. 

شاركنا في رأيك واستفساراتك حول هذا الموضوع ضمن التعليقات.

بقلم إيمان الأغبر

التغذية الأفضل لدماغك وعلاقتها بالاكتئاب  تنسيق الصورة : رزان الحموي

إن الغذاء بشكل عام مفيد وضروري لبقاء الجسم على قيد الحياة و نموه و تطوره ، ولكن لا ننفي أن كل عضو من أعضاء جسدنا تزداد كفاءته بتناول أغذية معينة إثر احتوائها على المواد الضرورية له .

و اليوم سنتكلم عن الغذاء المفضل لدماغنا . 

هل تعلم أن قلة التغذية الدماغية قد تكون سبباً في الاكتئاب و هذا عبر نقص الأوميغا ثري وهي من الدهون الأساسية الموجودة في الطعام والتي لا يستطيع الجسم صنعها ، إضافة إلى |هرمون الهوموسيسيتئين| كلما ارتفع في الجسم كلما زادت نسبة حدوث الاكتئاب ويرتبط ارتفاعه بنقص فيتامينات B إضافة إلى هرمون السيروتونين أو ما يسمى |هرمون السعادة| فنقصانه من الممكن أن يبعث شعوراً بالحزن والكآبة.

- هناك أيضاً عنصر من المعادن وهو الكروميوم و هو من المعادن التي تساعد على تقليل الاكتئاب و بالتالي نقصانه قد يزيد من الاكتئاب

 - أيضاً فيتامين D حيث أن بعض الأشخاص يعانون من قليل من الاكتئاب خلال فصل الشتاء وذلك بسبب نقصان فيتامين D عبر ضوء الشمس .

- في أوقات الامتحانات خصوصاً يسعى الجميع إلى معرفة الأغذية التي تحفز التركيز وتقوي الذاكرة

 فما هي الأغذية المفيدة للدماغ والتي تخفف من أعراض الاكتئاب ؟ 

بشكل عام  إذا اتبعنا الأسس الصحيحة في نمط الغذاء عبر التنويع بين الأنواغ الغذائية ونيل الحصص الكافية نكون قد وفرنا احتياجات الجسم بأكلمه وليس الدماغ فقط ولكن اذا أردنا أن نركز بشكل مخصوص على أغذية الدماغ فأول ما سنتكلم عنه هو

أولاً: الأوميغا ثري : والذي يوجد في الأسماك وخاصة السلمون والسردين و يفيد في تقليل الاكتئاب و|تقوية الذاكرة| 

 ثانياً : الفيتامينات من الجموعة B والتي تختلف أماكن تواجدها و لكن أهمها B12 و حمض الفوليك ( في الخضار الخضراء كالسبانغ والبروكلي والجرجير ) و أيضاً فيتامينات B المتواجدة في قشرة الحبوب لذلك ننصح بأخذ الحبوب كاملة كالقمح الكامل والذرة الكاملة وهذه الفيتاميات تفيد في تحفيز |الدماغ| و تخفيف الاكتئاب .

وننوه إلى أهمية |حمض الفوليك| خصوصاً لدى الحوامل لتطور دماغ الأجنه ونخاعهم الشوكي لذلك يعطى أيضاً بشكل حبوب ومكملات غذائية لهن خصوصاً في الشهور الثلاث الأولى من الحمل . 

ثالثاً : هرمون السيروتونين والذي يرتبط بالشوكولا الداكنة وهو هرمون يبعت بالشعور الجيد للدماغ ويحسن المزاج ونشير إلى أن السيروتونين يصنع من الحمض الأميني التريبتوفان و الذي يتواجد في |اللحوم الحمراء| و البيض و البقوليات وبالتالي تناولهم يرفع من نسبة السيروتونين . 

يحتوي صفار البيض على الكولين وهي من المواد التي تساعد بشكل جيد على رفع الذاكرة وتنشيطها . 

بالنشبة للكروميوم فهو معدن يحتاجه الجسم بكميات قليلة ولكن فقدانه قد يؤدي للاكتئاب ويتواجد بالبصل والخس و البندورة وهو ضروري للمحافظة على مستوى السكر في الجسم ويدعم الأنسولين ليعمل بشكل نظامي . 

بالطبع |فيتامين D| و مصادره والتي تعد الشمس أفضلها و قد نجده في بعض |أنواع الحليب| المدعم . 

التوت البري والفراولة تحتوي مضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ من |أعراض الشيخوخة| و من التلف وتقوي الذاكرة . 

إلى هنا نصل لختام مقالنا لليوم ودمتم سالمين .

طريقة الضرب بالعدد ٨ بسهولة  تصميم الصورة ريم أبو فخر

هذه الطريقة سهلة وسريعة، وتساعدنا في إيجاد ناتج |جداء| أي عدد بالعدد ثمانية بطريقة سريعة، وهذه الطريقة تناسب الأعداد المتكررة مثل ٢٢ أو ٣٣ أو ٤٤، وهكذا. 

مهارة الضرب في ٨

لإيجاد ناتج |ضرب| في العدد ثمانية بسهولة نتبع الخطوات التالية: 

1. نضرب آحاد العدد بالعدد ٨، و نكتب الناتج وذلك بأن نضع آحاد العدد بخانة الآحاد، وعشرات العدد في خانة المئات، ونترك خانة العشرات في الناتج فارغة.

2. ثم نجمع رقم الناتج، أي الآحاد + المئات، ونكتب الناتج في خانة العشرات. 

• أمثلة توضيحية محلولة 

💥مثال ١

لإيجاد ناتج ضرب ٢٢ × ٨ =

1. عند ضرب العدد ٢ × ٨ = ١٦، أي ضربنا آحاد ٢٢ في ٨ ⬅️ ٢٢ × ٨ = ٦ ... ١

2. ثم نجمع منزلة الآحاد و المئات في الناتج، أي ⬅️ ٦ + ١ = ٧ ⬅️ ٢٢ × ٨ = ١٧٦

3. فيكون ناتج ضرب ٢٢ × ٨ = ١٧٦. 

💥مثال ٢

لإيجاد ناتج ضرب ٣٣ × ٨ =

1. عند ضرب العدد ٣ × ٨ = ٢٤، أي ضربنا آحاد ٣٣ في ٨ ⬅️ ٢٢ × ٨ = ٤ ... ٢

2. ثم نجمع منزلة الآحاد و المئات في الناتج، أي ⬅️ ٤ + ٢ = ٦ ⬅️ ٣٣ × ٨ = ٢٦٤

3. فيكون ناتج ضرب ٣٣ × ٨ = ٢٦٤. 

💥مثال ٣

لإيجاد ناتج ضرب ٥٥ × ٨ =

1. عند ضرب العدد  ٥ × ٨ = ٤٠، أي ضربنا آحاد ٥٥ في ٨ ⬅️ ٥٥ × ٨ = ٠ ... ٤

2. ثم نجمع منزلة الآحاد و المئات في الناتج، أي ⬅️ ٠ + ٤ = ٤ ⬅️ ٥٥ × ٨ = ٤٤٠

3. فيكون لإيجاد ناتج ضرب ٥٥ × ٨ = ٤٤٠. 

مثال ٤

لإيجاد ناتج ضرب ٩٩ × ٨ =

1. عند ضرب العدد  ٩ × ٨ = ٧٢، أي ضربنا آحاد ٩٩ في ٨ ⬅️ ٩٩ × ٨ = ٢ ... ٧

2. ثم نجمع منزلة الآحاد والمئات في الناتج، أي ⬅️ ٢ + ٧ = ٩ ⬅️ ٩٩ × ٨ = ٧٩٢

3. فيكون لإيجاد ناتج ضرب ٩٩ × ٨ = ٧٩٢.

درب عقلك

طريقة سهلة جداً، وهي طريقة عملية وسريعة في إيجاد الناتج بسهولة، وهذه المهارات والطرق مع التدريب البسيط تختصر وقت عند |حل المسائل| وخاصة في أثناء الامتحانات. 

درب عقلك .. غذي ذهنك ..  نمي قدراتك

ثق بنفسك .. و تميز  💪💪

الرياضيات الممتعة

ما هي أسباب الأرق وكيف يمكننا التخلص منه؟ تصميم الصورة: ريم أبو فخر

ما هو الأرق؟

هل تعاني حواء من القلق أكثر من آدم؟

نعم أظهرت الدراسات بشكل عام بأنَّ السيدات يعانين من مشكلة الأرق أكثر من الرجال. 

إنَّ نتائج الأرق لا تقتصر فقط على معاناتنا ليلاً وإنَّما تمتد إلى اليوم التالي، حيث أنَّ الشخص الذي يشكو من الأرق يعاني في اليوم التالي من عدة مشكلات مثل: الصداع والتعب والهزال والضعف والوهن في الجسم بالإضافة إلى ضعف في الذاكرة، حيث يواجه الإنسان صعوبة في استذكار الأشيا، كما يصبح متوتراً جداً، وقد تواجه مشكلة في السلوك، مما يؤدي إلى نفور المحيطين منه، حتى ربما الأشخاص المقربين له قد تصل بهم الأمور إلى تجنبه وتجنب التعامل معه نظراً للتغيير الذي طرأ على سلوكه.

يعاني نسبة 10 إلى 15 % من الناس من مشكلة الأرق، وخاصةً عند كبار السن فإنَّ النسبة تكون أعلى فربما تصل نسبة  الذين يعانون من |الأرق المزمن| من 40 إلى 50 %.

ما هي أسباب الأرق؟ 

للأسف أعزائي فإنَّ أسباب الأرق كثيرة ولمعرفة كيفية تجنبه دعونا نبدأ أولاً بتقسيم أنواع الأرق:

• النوع الأول وهو الأرق الحاد:
  حيث يصاب به المريض لمدة قصيرة، قد تصل إلى  شهر مثلاً، وقد لا يكون بشكل مستمر يومياً، وإنما بشكل متقطع ومتسلسل،  فربما يعاني المريض مدة 3 أيام في الأسبوع الواحد.
  
  
• أما النوع الثاني للأرق فهو الأرق المزمن:
  والذي يستمر من 3 إلى 4 شهور، ويكون 3 ليالي في الأسبوع على الأقل، وأحياناً يكون أكثر.

• يوجد أيضاً الأرق الأولي:
   الذي يكون غير مرتبط بمشكلة صحية أو مرضٍ ما، فقد يكون ناتج عن التفكير الزائد بالإضافة إلى الإرهاق والتوتر النفسي، وقد يكون أيضاً من الرهاب، كرهاب الامتحانات.
  
  
• ويوجد أيضاً الأرق الثانوي:
   ويكون هذا النوع من الأرق مرتبط بحدوث مشكلة صحية أو مرض ما، وهو أحد عوارض هذا المرض، مثلاً من يعاني من ألم في الرقبة وأسفل الظهر وصداع نصفي فإنَّ أحد نتائجه هي الأرق.

نصائح دراسية للطلاب من أجل تحقيق التفوق والنجاح  تصميم الصورة وفاء مؤذن

ومن منا لا يحلم بالنجاح وبالتفوق، وفي الحصول على الأفضلية، حيث إن هذا الأمر هو من طبيعة الحياة البشرية الإيجابية التي تعود على كل فرد وكل مجتمع بالنفع، ولكن في الحقيقة إن هذا الطريق ليس بالأمر السهل كما نظن، بل إنه يحتاج للكثير من الجهد والإدارة، حيث نجد بأن معظم الطلاب يعانون من مواجهة عدة مشاكل في حياتهم سواء على المستوى الاجتماعي أو حتى الدراسي أو العائلي، وهذا ما يؤدي لعدم تمكنهم من تحقيق آمالهم المرجوة.

وبسبب أن مستقبل هذا المجتمع، وكل فرد فيه يهمنا، فأننا نسعى جاهدين بشكل دائم إلى الحصول على محاولات إيجابية فعّالة لنحقق الأفضل لهؤلاء الطلبة الطموحين. 

لذلك، فإننا بهذا المقال سوف نوضح لكم ما هي السلبيات التي قد تؤدي إلى حدوث تدني بالمستوى الدراسي للطالب، وما هي طرق العمل على تحسين |أساليب الدراسة|، وتعرف على الوسائل التعليمية المتطورة التي ينبغي الالتزام بها، بالإضافة إلى ذكر أهم النصائح لجميع الطلاب لكي يتمكنوا من تحقيق تفوقهم الدراسيّ.

- أسباب تدني وضعف المستوى الدراسي

١- إهمال شغف |الطالب|.

إن عدم اهتمام المعلم أو الأهل بشغف الطالب، و عدم القدرة على اكتشاف قدراته الكامنة في أحد الفنون أو ضمن المادة العلمية التي يتم تدريسها، فقد يؤدي هذا إلى تدني |مستوى الطالب الدراسي|.

٢- تقصير أولياء الأمور.

إن معظم أولياء الأمور يقصّرون بمتابعة الأمور المتعلقة بدراسة أبنائهم، وذلك بسبب عدم إدراكهم حجم المسؤوليات التي تقع على كاهلهم.

٣- الإهمال من قبل الطالب.

ربما قد يتعرض الطالب لبعض الظروف من البيئة المحيطة به مما قد يؤثر سلباً على مستواه الدراسي ويسبب تراجعاً بقدراته على الفهم والإدراك، و أيضاً عدم الاهتمام بالوظائف والأمور الدراسية، مما يؤدي لتراجع في مستوى تحصيله العلمي.

٤- عدم استيعاب المدرسين المسؤوليات التي تقع على عاتقهم.

إن معظم المدرسين لا يقدرون مدى قيمة المسؤوليات التي تقع على كاهلهم، حيث أنه من المفروض أن يعملوا دائماً على تبسيط وتوضيح المعلومات، والقيام بشرحها بعدة طرق مميزة مع مراعاة الفروق الفريدة بين |التلاميذ|.

نصائح للطلاب لتحقيق التفوق الدراسي 

١- يجب عليك أن تثق بنفسك دائماً، حيث إن الثقة بالنفس أحد الأمور التي تلعب دوراً هاماً في تحقيق تفوقك الدراسيّ.

٢- احرص على متابعة دروسك بشكل دائم، لكي لا تكون حملاً ثقيلاً على عاتقك بأوقات الامتحانات.

٣- إن قيامك بالدراسة مع زملائك تساعدك على تكرار وتذكر المعلومات من خلال اختلاف الآراء وطرق طرح المعلومة، كما أنها فرصة جيدة للغاية لتتأكد من معلوماتك.

٤- من الجيد أن يقوم الأهل والمعلمون على تعزيز مهارات الطالب، ومعرفة نقاط ضعفه من أجل السعي على إيجاد حلول لتقويتها وتحسينها للأفضل.

٥- امتلاك العزيمة والإصرار على التفوق وعدم الاستسلام لأي ظرف كان.

٦- وضع جدول يومي أو خطة زمنية للدراسة بشكل يومي وأسبوعي.

٧- تنظيم الوقت بشكل صحيح بحيث يكون متوازناً مع الدراسة والراحة.

أخبرنا عن المشاكل التي تواجهك أثناء دراستك لعلك تجد الحل لدينا.

بقلم إيمان الأغبر

ما هو اختبار التوفل وما هي أهميته؟ - الجزء الأول - تصميم الصورة : وفاء المؤذن

أصبح اختبار التوفل "TOEFL" أحد الخيارات التي أصبح الطلاب يلجأون إليها في هذا الوقت المليء بالتطورات وبسبب الحاجة الملحة في سوق العمل لمثل هذه الشهادة.

ولكن ما هو اختبار التوفل؟ وما هي الطرق التي تساعدنا على نيل هذه الشهادة العلمية؟

هذا ما سوف نتعرف عليه في أسطر مقالتنا العلمية هذه، فإذا كنت تنوي بتقوية ملفك الشخصي، أو متابعة دراستك بأحد الجامعات العالمية فإليك جميع المعلومات الأساسية التي تتعلق باختبار التوفل.

ما هو اختبار التوفل "TOEFL"

يعد امتحان التوفل من الامتحانات المعيارية للغة الإنجليزية، والتي يتم الإعتماد عليه في عدد من جامعات دول العالم مثل كندا أو أمريكا.

ويخصص هذا الاختبار للأشخاص الغير الناطقين ب|اللغة الإنجليزية|، ويأتي على عدة أجزاء يجب على الطالب أن يجتازها جميعاً لينال هذه الشهادة.

وإن نتيجة هذا الاختبار هي المسؤولة عن تحديد مستواك في اللغة الإنجليزية وهل أنت مناسب للدراسة بأحد الجامعات الدولية أم لا، بالإضافة إلى أنه معيار يأخذ بعين الاعتبار عند قيامك بالهجرة إلى أحد الدول الأجنبية مثل كندا.

 أنواع امتحان التوفل "TOEFL"

تعمل منظمة ETS العالمية على تنظيم هذا الاختبار الذي يأتي ضمن نوعين مختلفين وهما؛

▪︎النوع الأول: الاختبار الورقي 

إن هذا الاختبار هو الذي يتم بحضورك بشكل شخصي إلى مراكز معينة يتم تحديدها لك عند التسجيل. وهو لا يختلف أبداً عن النوع الثاني سوا أنه منظور وملموس.

▪︎ النوع الثاني: الاختبار الذي يتم عن طريق الإنترنت

يلجأ العديد من الطلبة إلى إجراء| امتحان التوفل| عبر استخدام الإنترنت، فربما هو غير متاح بدولتهم، كما أنه من طرق العلمية والحديثة والأكثر سرعة 

ولقد صمم هذا الاختبار بهدف معرفة مستواك باللغة الإنجليزية سواء بالنطق أو حتى بالكتابة، ولهذا السبب نجد أن عدد من الجامعات الأجنبية تشترط على طلابها إجراء هذا الاختبار لكي تكون على معرفة تامة بمستواهم اللغوي.

أما بالنسبة لطبيعة هذا الاختبار وطرق الحصول على شهادته، والتسجيل به، فأننا سوف نتعرف سوياً في الجزء الثاني على جميع هذه المعلومات.

بقلم إيمان الأغبر

Benim Dunyamبينيم دينيم - الجزء الثالث  فيلم بدقيقة

بينيم دينيم

موعد اللجنة: تحدد اللجنة موعد لمقابلة إيلا، يذهب معها ماهر لكن اللجنة تطلب منه الابتعاد عنها وتدع المعلمة سنبل التعامل معها والتحدث إليها.

تبدأ سنبل بإملاء الأسئلة عليها إلا أنها لا تستطيع الإجابة على أي سؤال طرح عليها.

سألتها اللجنة: لماذا ترغبين في دخول الجامعة؟ 

أجابتهم: أنها ترغب بالاستقلال عن أهلها وفي حياتها بشكل عام وأن تحقق حلمها. 

عندما رأت اللجنة إصرارها على دخول الجامعة، توافق على انضمامها إليهم، تخرج إيلا وسنبل وأخبروا ماهر بما حصل، فانهار بالبكاء من شدة فرحه. 

تذهب وتخبر أهلها عن قبولها في الجامعة إلا أن أختها إيلين تشعر بالغيرة بسبب اهتمام أهلها بإيلا.

الاعتماد على النفس

أعطاها ماهر هدية وهي عبارة عن عصا للمكفوفين، ترفض إيلا إلا أنه يستطيع إقناعها وأخبرها أنها ستبقى مستقلة وتعتمد على نفسها.

في اليوم التالي، يأخذها للجامعة ويدعها تسير لوحدها بمساعدة عصاها الجديدة، تعجز إيلا على الاعتماد على نفسها  فقرر البقاء إلى جانبها والترجمة لها دون كلل أو ملل.

حياة الجامعة: أصبحت إيلا شخص اجتماعي، كونت أصدقاء تعلموا منها لغة الإشارة، بدأت الامتحانات إلا أنها سقطت في جميع موادها.

كلم ماهر والدتها وأخبرها عن سقوط إيلا في جامعتها، فكان رد والدها أنه متأكد من فشلها.

على مدى ثلاث سنوات، إيلا استمرت في السقوط في دراستها.

مشاعر إيلا 

مع بلوغ إيلا وتواجد ماهر إلى جانبها دائما، تشكلت مشاعر حب وإعجاب لديها تجاهه، إلا أنه لديه كانت بمثابة ابنته، ولم يعتقد أن علاقتهم ستتطور إلى ذلك المنحى.

يأس إيلا: استمرت إيلا بالسقوط بسبب ضربها على الآلة الكاتبة بشكل بطيء، قررت ترك الجامعة وتوضيب حقائبها والعودة لأهلها.

غضب منها ماهر وبعد احتداد النقاش بينهم قام بضربها، بدأت إيلا بالبكاء والصراخ عليه لكنه اعتذر منها وأخبرها أنه يقوم بذلك من أجلها، راغباً أن تحقق حلمها وتتخرج، من شدة غضبها بدأت بالكتابة له على الآلة الكاتبة بسرعة، أعلمته حينها أنها لا ترغب بالاستمرار في الدراسة وأن عالمها أسود مظلم.

مرض ماهر

اعتذر ماهر من إيلا على ما بدر منه، قرر إحضار المثلجات لها كعربون اعتذار، تركها في المنزل وذهب ليحضر المثلجات إلا أنه يفقد الذاكرة، غاب لمدة طويلة سبب في قلق  إيلا التي خرجت تبحث عنه، خلال بحثها تضربها سيارة.

يحضرها بدري للمنزل ويطلب من ماهر مراجعة الطبيب وإجراء عدد من الفحوصات الطبية، تكلم ماهر مع إيلا واعتذر لها على نسيانه إلا أنها أخبرته بقبول اعتذاره ورغبتها في أن يذهب للطبيب ويطمئنها عن وضعه.

فما كان منه إلا أن أخبرها أنه هرم في العمر وأصبح عجوز.

(يتبع في الجزء لرابع)

شاركونا رأيكم في التعليقات....

الدليل الشامل لدراسة تخصص علوم الحاسوب في ألمانيا - الجزء الأول  تصميم ريم أبو فخر

إن اختصاص علوم الحاسوب وأيضاً تقنية المعلومات هي من أهم التخصصات الدراسية التي تبرز أهميتها في وقتنا الحالي، ويعتبر اختيارك لدراسة هذه الاختصاصات في أحد جامعات ألمانيا المرموقة هو اختيار صائب، حيث أنه يضيف الكثير من التميز لسيرتك الذاتية.

ربما قد يخطر في ذهنك الكثير من التساؤلات عن طبيعة دراسة اختصاص |علوم الحاسوب| و|تقنيات المعلومات| في دولة ألمانيا، ولكنك بعد قراءة المقالة هذه سوف تجد إجابات كاملة عن جميع الأسئلة التي تدور في ذهنك حول هذا الموضوع.

الدراسة بدولة ألمانيا 

ولكن في البداية دعني أخبرك عن سبب تميز دولة ألمانيا في هذا الاختصاص، ولماذا اختيارك لها هو اختيار مثالي!

تعتبر دولة ألمانيا أحد دول الأوروبية التي تمتلك سوق عمل ضخم وقوي يعمل بهذا المجال، مما سوف يساعدك على أن تحصل على مميزات متنوعة ومتعددة عند البدء في دراستك هناك.

كما تعد البنية تحتية لتقنية المعلومات وعلوم الحاسوب والتكنولوجيا قوية للغاية في دولة ألمانيا، وهذا ما يزيد من دعم وتميز شهادتك الصادرة من أحد جامعات هذه الدولة.

شروط دراسة اختصاص تقنية المعلومات وعلوم الحاسوب بألمانيا

١- المعرفة التامة باللغة الإنجليزية، تعتمد معظم المواد الدراسية في جميع جامعات ألمانيا على اللغة الإنجليزية وليس الألمانية، وهذا ما سيساعدك على أن تتفوق في دراسة في حال كانت لغتك الإنجليزية ممتازة.

٢- الحصول على بعض المستندات والثبوتيات، عندما تختار ألمانيا كوجهة دراسية يجب عليك أن تقوم بتحضير بعض المستندات لكي تتمكن من الحصول على فيزا دراسية أو تأمين صحي أو إقامة دراسية هناك.

٣- النجاح في امتحان القبول والتأهل، اعتقد أنك قد أجريت مثل هذه الامتحانات سابقاً عندما انتهيت من دراسة الثانوية والتحاق في أحد معاهد والجامعات، في حال كنت قد أجريت اختبارات للغة وتأهيل للقبول في بلدك ، فأنه يمكنك ببساطة أن تقدم إثبات بذلك للجامعة الألمانية التي ترغب في دراسة بها، أما في حال لم تقم بمثل هذه الاختبارات المطلوبة، فأنه يتوجب عليك إجرائها لتتمكن من الدراسة في دولة ألمانيا.

المواد الدراسية التي تدرس في اختصاص علوم الحاسوب وتقنيات المعلومات

إن هذا البرنامج الدراسي يحتوي على عدد من المواد التي يجب أن تقوم بدراستها والنجاح بها، فهي تمكنك من فهم هذا تخصص والعمل به بشكل احترافي، ومن أهم تلك المواد:

▪︎مادة رياضة تطبيقية.

▪︎مادة معالجة الوسائط الرقمية.

▪︎مادة |علم البرمجة|.

▪︎مادة هندسة الحواسيب. 

▪︎مادة أنظمة البرمجيات.

▪︎مادة |الخوارزميات|. 

▪︎مادة تطوير الأجهزة المحمولة.

▪︎مادة تطوير المواقع الإلكترونية. 

بالإضافة إلى العديد من المواد الأخرى الهامة التي ينبغي أن يدرسها الطالب ويجتازها بنجاح، لكي ينال شهادة هذا التخصص.

أما بالنسبة لمستقبل خريجي علوم الحاسوب وتقنيات المعلومات، وطرق الاستفادة من هذه الشهادة العلمية الصادرة عن أحد جامعات دولة ألمانيا، فأننا سوف نتعرف على تفاصيل هذه المعلومات بأكملها بالجزء الثاني.

بقلم إيمان الأغبر

أفضل النصائح لتحسين الذاكرة والنشاط الذهني  تصميم الصورة رزان الحموي

لطالما يبحث الطلاب وخصوصاً في فترة الامتحانات على طرق تساعدهم لتقوية ذاكرتهم وتجنب النسيان، وفي مقالنا لليوم سنتحدث عن أبرز الطرق التي ستكون عوناً لكم في تحسين أدائكم ودراستكم في أي مرحلة دراسية. 

  القاعدة الذهبية

 في تثبيت أي معلومة وحفظها هي |التكرار|، فقد بينت الدراسات أن كل إعادة للمعلومة سيزيد من تثبيتها بنسبة 10 بالمئة، أي أنك لو كررتها لثمان مرات ستكون قد تثبتت بنسبة ثمانين بالمئة . 

-اختبر نفسك بنفسك، فبعد دراستك لصفحة أو قسم معين حاول إغلاق الكتاب وأعد شرح ما درسته لنفسك بطريقة التسميع الذاتي، هذا سيساعد على ترسيخ المعلومة وتمكينها أكثر. 

استعمل قدراتك الإبداعية

فمثلاً الربط بين المعلومات سيساعد بشكل كبير على ترسيخها في ذاكرتك، وخصوصاً الأسماء والشخصيات. 

كأن تربط مثلاً اسم دواء باسم شخص تعرفه لسهولة حفظه، أو أن تربط معلومة بمكان ما تاريخي أو تحبه.

وهذه الطريقة ستساعدك لتذكر المعلومة بشكل سريع وتساعدك على الإجابة في الامتحان، خصوصاً إن كانت الأسئلة من نمط الاختيار من متعدد. 

- الربط الموسيقي، فإن كان لديك لحن تحبه أو موسيقا سهلة التكرار تستطيع تطبيق هذا اللحن على المعلومة وكأنك تغنيها، فبمجرد تذكرك للحن ستتذكر المعلومة التي نغّمتها بنفس الطريقة، وهكذا ستبقى المعلومة في ذاكرتك لمدة طويلة جداً من الزمن، وسيصعب نسيانها. 

 أفكار خارج الصندوق

لا تتعامل مع |المعلومات| كمادة جامدة يجب حفظها فحسب، فمثلاً إن كنت تحفظ عدة معلومات مترابطة لموضوع واحد تستطيع وضع هذه المعلومات في صورة واحدة تعبر عنها جميعاً، هذه |الصورة التخيلية| بمجرد تذكرها ستتذكر تلقائياً جميع المعلومات المرتبطة بها. 

- طرق ترتيب المعلومات له أثر كبير، فمثلاً لو حفظت المعلومات كما هي بشكل أسطر لن يكون له الأثر نفسه في ذاكرتك لو أنها كانت ضمن دوائر أو مربعات أو أشكال هندسية مختلفة، فشكل وجود المعلومة بحد ذاته قد يساهم في حفظها، لذلك حاول دائماً أن تضع المعلومات خصوصاً المميزة منها ضمن أشكال هندسية وستلاحظ الفرق. 

 لوّن المعلومة 

من أبرز الطرق لتذكر الأشياء هي منحها لوناً ليعبر عنها، فلدى حفظك لمعلومات كثيرة احرص على تلوين المعلومات الأكثر أهمية وتميزاً من بينها بألوانك المفضلة، وهذا سيساعدك على تذكرها لاحقاً. 

-|الجداول| والمخططات، فالكم الهائل من المعلومات التي تملأ عدة صفحات لن يكون تذكرها سهلاً، لذلك أخذ المعلومات الأساسية من الفقرة وصياغتها بشكل تعداد وبطريقة التشجير أو الجداول سيكون له أثر كبير جداً على تذكرها، وهي من أبرز الطرق التي يستخدمها المعلمون في نقل المعلومات لتلاميذهم. 

شاركنا طرقك في تذكر المعلومات والربط، وهل كانت نافعة ؟

بقلمي: شهد جلب

كيف يؤثر خوف الامتحانات على أجسامنا وكيف يمكننا أن نتغلب عليه؟ -الجزء الثالث  تصميم الصورة رزان الحموي .

تحدثنا في المقال السابق عن بعض النقاط الهامة التي تساعد على التغلب على خوف الامتحانات، وسنتابع في هذا الجزء عن الآلية السلبية لتأثير الخوف والتوتر على أجسامنا.

كيف يؤثر الخوف على أجسامنا 

بدايةً، بحسب تعريف الأطباء يعتبر |الخوف|  شعور طبيعي وقد يكون ضروري في بعض الأحيان للبقاء على قيد الحياة، ولكنه عندما يزيد عن الحد المعقول  يسبب مشكلة، علاج مشكلة الخوف والتوتر يكون بالمواجهة بشكل تدريجي، وفي البداية يكون الأمر صعباً، ولكنه سرعان ما  يتلاشى، فالهروب ليس حلاً ومواجهة الامتحان تكون بالدراسة والعمل . 

وللأسف، قد يؤثر الخوف والقلق على الجهاز المناعي والجهاز الهضمي والجهاز العصبي، وقد يسبب العديد من الأمراض مثل أمراض القولون العصبي، والقلاعات الفموية وضعف المناعة. 

ماهو سبب الأمراض التي تحدث بسبب التوتر 

يعود ذلك إلى زيادة إفراز هرمون |الكورتيزول| في الجسم، حيث يحدث  اضطراب في نسبة الكورتيزول في الجسم بمجرد الشعور بالخوف، وهذا بدوره يؤثر بشكل مباشر على كافّة أجهزة الجسم، وفي الكثير من الأحيان، يصبح عند الطلاب حالة إسهال قبل الامتحان وينتهي تماماً بمجرد انتهاء الامتحان، وهذا هو تأثير الكورتيزول على العضلات بشكل  المباشر وحدوث الإسهال، تفسير ذلك هو تأثير الكورتيزول على العضلات واسترخائها بشكل كامل، قد يسبب القلق من الامتحان، و|الأرق|، وصعوبة النوم، وبالتالي معاناة كبيرة للطلاب.

هناك بعض المشروبات والأطعمة التي تساعد على |تخفيف التوتر|، مثل اليانسون، والحليب، والأفوكادو، واللبن، والثوم، والبقدونس، والخضروات، والبطاطا الحلوة، فهذه الأطعمة قد تساعد على تخفيض مستوى هرمون الخوف (الكورتيزول) في الجسم  . 

وأخيراً، اطلب المساعدة عندما تحتاج الدعم، جميعنا بشر وقد نحتاج المساعدة المعنوية والدعم النفسي في الأوقات الصعبة، لذلك سارع بطلب المساعدة من الأشخاص الإيجابيين القريبين منك سواء كانوا قرباء أو أصدقاء أو إخوة، قد يساعدك ذلك بشكل كبير، ويقلل توترك ويعطيك طاقة إيجابية . 

إلى هنا نصل لختام مقالنا نتمنّى لكم حياة سعيدة لا يسودها التوتّر والخوف مليئة بالسكينة والهدوء . 

بقلمي: شهد عنجريني

كيف يؤثر خوف الامتحانات على أجسامنا وكيف يمكننا أن نتغلب عليه ؟-الجزء الثاني  تصميم الصورة رزان الحموي

تحدثنا في الجزء السابق عن بعض النصائح للتخلص من الخوف من الامتحانات، وسنتحدث في هذا المقال عن نصائح أخرى للتغلب على الخوف .

النصيحة السادسة

لا تعامل الامتحانات على أنك الجزء الرئيسي منها، فأنت جزء صغير من هذا الكون، ومن عملية الامتحانات، وثق أن الله لن يضيع تعبك أبداً. 

النصيحة السابعة :

تذكر حلمك دائماً، عليك أن تضع |الهدف| والنيّة أمامك وتتذكره في كل الأوقات. 

النصيحة الثامنة :

عليك أن تعلم أن هناك عوامل عديدة تشارك في الامتحان لا يد لك فيها، وأول هذه العوامل هو أستاذ المادة فأنت لا تعلم هل سيكون الامتحان صعب أو سهل، ثانياً الأستاذ الذي سيصحح ورق الامتحان هل هو متساهل وكريم أم شديد وظالم في التصحيح لذلك اهدأ وتوكل على الله تعالى، وتذكر أنه كل ما عليك هو |تقسيم المهام|، والبدء بالعمل فأنت جزء صغير من عملية كبيرة. 

النصيحة التاسعة: 

 لا تنسى أنّه لكل شخص طاقة معينة وتكون مختلفة عن الآخر فتختلف القدرات بين الأشخاص بحسب العديد من العوامل، لذلك لا تقارن نفسك بالآخرين بل قارن نفسك بالشخص الأفضل الذي تحب أن تكون عليه، مثلاً، قد تشاهد زميلك أو صديقك يذاكر لساعات قليلة ويجيب على الأسئلة كلها فكل إنسان له ظروفه وطاقته.

لوكان مصدر التوتر أحد والديك، حاول أن تشرح لهم أن هذا يسبب لك توتر ومشاكل أكثر، و يعيقك دراسيّاً  بشكلٍ أكبر. 

النصيحة العاشرة 

من الأمور التي تساعدك على تخفيف التوتر بشكل كبير المشي لمده نصف ساعة يومياً، أثبتت الدراسات أن المشي لمدة نصف ساعة يومياً يساعد على تقليل التوتر بنسبة 40 % وهو من أكثر التوصيات التي يقدموها الأطباء النفسيين لمرضى التوتّر، ويفضّل أن يكون في أماكن مفتوحة وفي الطبيعية وفي أوقات الصباح، 

كذلك تخفيف وسائل التواصل الاجتماعي مثل الفيسبوك، والانستغرام، والتلغرام، يساعدك على |تخفيف التوتر| فهي تشعرك أنك متأخر عن الآخرين . 

إلى هنا نصل لختام مقالنا اليوم يتبع في الجزء الثالث آلية تأثير الخوف على أجسامنا. 

بقلمي: شهد عنجريني

كيف يؤثر خوف الامتحانات على أجسامنا وكيف يمكننا أن نتغلب عليه -الجزء الأول  تصميم الصورة رزان الحموي

توتر الامتحانات مشكلة يعاني منها الكثير من الناس، وقد يؤدي توترك من |الامتحان| إلى التأثير بشكل سلبي على مستواك الدراسي، وقد يسبب فقدانك بعض العلامات، فما هي هذه المشكلة؟ وما أسبابها وكيف يتعامل دماغي معها؟ وكيف يمكن أن تتغلب على التوتر من الامتحانات؟ وهل يمكن التخلص بشكل كامل من التوتر؟ 

في الواقع، العديد من الناس يتوترون من الامتحان، ويصبح الطالب عبارة عن توتر يمشي على الأرض ويتعامل دماغه مع الموضوع على أنّه خطر ومخيف، ثم يبدأ بإفراز هرمون الخطر |الأدرينالين| فيبقى الجسم في حالة الخوف، ثم تكتشف أن الامتحان هو أمر روتيني طبيعي ولا يحتاج الخوف أبداً. 

وببساطة يمكنك أن تجلس بهدوء وتفكر، ما هو الامتحان؟ وما هي المشكلة التي تسبب لك الخوف والقلق؟

كيف يمكننا أن نتخلص من توتر ما قبل الامتحانات

في الحقيقة، يعتبر التوتر سلاح ذو حدين، فهو يحفّز الإنسان على الدراسة والعمل بجد أكثر، ولولا التوتر والخوف من الامتحان كان  العديد من الناس تضيع الكثير من الوقت على الأفلام، ولكن عندما يزيد |التوتر| عن حده المعقول يسبب مشاكل عضوية ومشاكل نفسية. 

بعض النصائح للتخلص من التوتر ماقبل الامتحانات

النصيحة الأولى: حاول أن تعامل الأمور بعقلانية، مثلاً لو لم تحصل على الدرجة التي ترغب بها ما الذي سيحصل؟ لن تكون نهاية العالم، الأمر طبيعي ولا يستحق أكبر من حجمه لذلك طبيعي أن تفشل في بعض الأحيان، أو ألا تحصل على الدرجة التي ترغب بها فكن عقلانياً. 

النصيحة الثانية: فكر بتنظيم الوقت، |تنظيم الوقت| أهم شيء في الامتحانات، كل الدراسة والتقصير المتراكم عليك يمكنك أن تتغلب عليه   لو قمت بتنظيم وقتك وتنظيم مواعيدك بدقّة أكثر . 

النصيحة الثالثة: قم واعمل، يجب عليك ألا تقلق و تتوتر وتفكر في الكثير من الوقت، بل عليك أن تبدأ بالعمل من الآن . 

النصيحة الرابعة: ضع أكثر من احتمال للنتائج التي يمكن أن تحصل عليها، يجب ألا ينحصر تفكيرنا على احتمال واحد فقط سواء كان في الامتحانات أو في الحياة بشكل عام. 

مثلاً لو كنت في عمل يجب عليك أن تضع احتمال أن يصبح مشاكل لديك في العمل وتضطر الى أن تترك العمل وقد تضطر للبحث عن مصدر رزق ثاني لذلك ضع احتمالات أخرى في عقلك وثق بأن الله لن يختار لك إلا الخير يا صديقي، وقد يكون نجاحك في فرع آخر. 

النصيحة الخامسة :حاول أن تقوم بتحجيم المهام، لو كانت لديك مهمّة لدراسة مقرر الإنكليزي كاملاً قد يكون الموضوع مؤثراً أو مخوفاً في البداية، حاول أن تقوم بتحجيم الموضوع وتقسيم ماده الإنجليزي إلى فصول أو أقسام يمكن دراستها في أوقات مختلفة لذلك عندما تقسم المهام يكون الموضوع أسهل وأبسط،  لذلك حاول أن تقسم المهمات الكبيرة لأجزاء صغيرة. 

إلى هنا نصل لختام مقالنا اليوم يتبع في الجزء الثاني. 

بقلمي: شهد عنجريني

The Billionaire البليونير  تصميم الصورة وفاء مؤذن

هو فيلم |دراما |تايلاندي يحكي قصة الملياردير  Walanlak Kumsuwan ...
الفيلم الذي |صدر عام| 2011 من| إخراج| " سونغيوس سوجماكانان " و|بطولة |الشاب " باتشار شيراتيفات "

لنتابع أحداث هذا الفيلم المشوق معاً ..

توقفنا في الجزء الأول عند تكسد بضائع ومنتجات توب والعم في المتاجر، سنتابع الآن كيف سيغيران كل شيئ يحدث معهما ...

بداية الخسارة  لم تكن عائقاً أمام حلم توب

 فقام بالبحث عن مكان أفضل وتمكن من ذلك بالفعل, ولاقت منتجاتهم إقبالاً شديداً من قبل الناس, وأصبح يقوم بتوظيف العديد من الأشخاص لتوسيع العمل أكثر.

تأتي حبيبة توب في أحد الأيام لتخبره أن الامتحانات تقترب, ويجب عليه العودة إلى جامعته وإكمالها, لكن توب يرفض ذلك ويصر على العمل لكسب رزقه. 

بسبب الغياب الطويل لتوب يتم إصدار قرار الفصل بحقه من جامعته.

 ولكي تزداد الأمور سوءاً يتعطل جهاز صنع الزبدة في العمل, ويتم طردهم من هناك بسبب تخريب الدخان لأحد الأسقف.

ونتيجةً لكثرة الديون على عائلة توب يقررون السفر إلى الصين للعمل

 لكن توب يرفض ذلك ويصر على إنشاء مشروع خاص به, وأنه سيكون مسؤولاً عن مصروفه وسداد ديون عائلته, وليس هناك أي حاجة لهجرتهم إلى الصين. 

مما يدفع العائلة إلى السفر وحدهم وترك توب مع عمه في تايلند.

وبعد عودة توب إلى المنزل في أحد الأيام, يجد البنك قام برهن منزله بسبب قرض سُحب وتم التأخر في دفعه, ونتيجة لذلك سيتم بيع البيت قريباً.

يلتقي توب بحبيبته في أحد الأيام, التي تكون الأخرى بدوها تستشيط غضباً بسبب إهمال توب لها.

فكرة عمل جديدة 

يتمكن توب من إرضائها, وفي طريق عودتهم تخرج من حقيبتها علبة يوجد داخلها أعشاب بحرية مقلية, يتم إستيرادها من البلدان المجاورة, فيقرر توب القيام بإنتاج نفس المنتج, ويذهب إلى أحد أساتذته في الجامعة ليسألها عن طريقة لحفظ الأعشاب لأطول وقت ممكن. 

يتعلم توب منها طريقة حفظ المواد باستخدام آلة لشفط الأكسجين منه, وطريقة التغليف والتخزين. 

ينطلق توب للبدأ بالإنتاج وهو مليئ بالشغف والإصرار فيبيع آلة صنع الفول السوداني ويشتري آلات ومواد جديدة للمشروع. 

التجربة الأولى له في قلي الأعشاب تبوء بالفشل بكل معنى الكلمة, حيث أنها كانت تمتلك مذاق سيء جداً غير قابل للأكل.

الدافع الكبير الذي كان يمتلكه توب يدفعه لبيع الأجهزة الإلكترونية التي تعمل, لشراء أنواع أخرى من الأعشاب. 

في هذه الأثناء كان عمه يطلب منه دائماً الرحيل لعائلته وترك هذه التراهات, لكن توب كان يغضب ويرفض التخلي عن حلمه. 

بعد العديد من المحاولات لتوب وعمه في القلي, يتعرض عمه لحادث ينقل أثر النزيف إلى المستشفى فيبقى توب إلى جانبه. 

في تلك الليلة تهطل الكثير من الأمطار ويتبلل جزء كبير من أكياس الأعشاب بها, عند عودة توب إلى المنزل يكمل محاولاته لكن النتيجة واحدة هي الفشل.

لكن يمسك توب بالكيس الذي تبلل بمياه الأمطار ويحاول تجربتها وهو يائس, ومن هنا كانت النتيجة التي قلبت كل شيء, فقد وجد أن المياه قامت بترطيب الأعشاب مما ساعد في تحسن مذاقها.. 

كيف ستتغير حياة توب بعد هذه الأمطار؟! قراءة ممتعة لبقية الأحداث في الجزء الثالث 😍

بقلم أمل الخضر 

|فيلم بدقيقية| 🎥

أهم نصائح للدراسة في مرحلة الامتحانات  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

دائماً في مرحلة الامتحانات بمختلف المراحل يسيطر التوتر والقلق والخوف على معظم أو جميع الطلاب ، وسأقدم لكم في هذا المقال أولاً بعض المشاكل التي يعاني منها جميع الطلبة ، وكيفية الدراسة لوقت أطول ، وحلول لدراسة المواد الصعبة 

 تابعوا معي أعزائي الطلبة .... 

☆ المشاكل التي يعاني منها الطلبة 

أولاً- التوتر والخوف : هما عاملان طبيعيان في هذه المرحلة ، وهو يكون مثل وقود لنا حتى ندرس ونجتهد ويفرز جسمنا ثلاثة أنواع من الهرمونات وهم ( الأدرينالين ، الكورتيزول ، النوردينالين ) حتى يزيد التركيز ، ولكن عندما يزيد |التوتر| عن حده فيسمى شلل للعقل والجسم 

فكيف نحافظ على الحد الصحي من التوتر ؟؟

١- نضع في عقلنا أننا نريد أن نجتهد وندرس حتى لانشعر بالندم .

٢- التوكل على الله سبحانه وتعالى .

٣- أذكر نفسي دائماً أن مصيري وقراري معلوم من الله ، وهذا سيخفف من توترك وأنه عليك الدراسة فقط . 

ثانياً- الكسل والفتور : وهو أمر طبيعي أيضاً فالدراسة الطويلة تسبب |الكسل| والملل

 وهناك حلان :

١- إدخال ساعة ترفيه في برنامجك الامتحاني لدرجة أن تنسى أنه لديك امتحان ، وأكافأ نفسي في هذه الساعة .

٢- يشحن الهمة دائماً وأقنع نفسي أنه لم يعد هناك وقت للكسل والفتور ، ودائماً أذكر نفسي بهدفي وما أحلم أن أصل إليه ، وأن كل ساعة مهمة لوصولي وتحقيق ما أرغب به . 

ثالثاً- الشعور بالنسيان : الطالب الدارس لاينسى ومن المؤكد أن المعلومات موجودة في دماغك ، ولكن تأتي المعلومات في وقتها المناسب ، وعن الامتحان ستأتي الإجابات والأهم الثقة بالنفس . 

رابعاً- تراكم الدراسة : هذه المشكلة له جانب نفسي حيث نشعر بالاحباط والفشل وأننا لن ننجح  ولحل هذه المشكلة يجب أن نختار الدروس الأهم التي أخبرك بها الأستاذ ، فقم بحفظ الأسئلة وطبق أسئلة عليه فوراً ، واترك لوم نفسك وادرس لتتجاوز مشكلة تراكم الدراسة . 

☆ كيف أدرس لوقت أطول ؟؟ 

هذه المسألة تحتاج إلى وجود عضلة الدراسة وهي تحتاج إلى تدريب وبالتدريج ، نبدأ باليوم الأول ساعة دراسة ، واليوم الثاني ساعتين وبعده ثلاث ساعات وهكذا حتى نصل إلى 12 ساعة في اليوم ، وأهم عامل هو إحضار جميع احتياجاتك لأمامك لكي لاتقطع دراستك وتضيع وقتك في إحضارها ، وهكذا تعمل على تمرين عضلة الدراسة جيداً .

☆ الحل مع المواد الصعبة 

إذا كان هناك مادة صعبة ولا تقدر التغلب عليها اتبع هذه الخطوات :

١- الطريقة العلمية : وهي طريقة الدراسة وبذل الجهد إما عن طريق |النت| أو عن طريق الدروس أو الأستاذ الخاص .

٢- الطريقة النفسية : هي أن تدخل في تحدي مع هذه المادة وتضع في عقلك أنك يجب أن تتغلب عليها وتحفظها وتدرسها جيداً . 

وفي نهاية مقالي أرجو أن تكونوا قد استفدتم من المعلومات التي قدمتها لكم ، وأن تتبعونها في فترة الامتحانات .

روعة شعبان 

امتحان الأيلتس "IELTS" .. مفهومه وأنواعه  تصميم الصورة ريم أبو فخر

هل سمعت من قبل عن امتحان الأيلتس؟ 

ما هو هذا الامتحان وماهي الفائدة منه؟ وما هي تلك النقاط التي يتمحور حولها فحص الأيلتس "IELTS"؟

إن إجابة هذه الأسئلة جميعها سوف يقدمها إليك موقع "سطر" لكي تتعرف بشكل مبسط على أبرز المعلومات الأساسية عن هذا الامتحان الذي قد بات اليوم عبارة عن معيار للقبول في الكثير من المعاهد، و|الجامعات|، وحتى المهن والوظائف.

- امتحان الأيلتس "IELTS"

يعد امتحان الأيلتس أحد أهم الاختبارات المعتمدة في| اللغة الإنجليزية|، ومن خلال هذا الفحص يستطيع الفرد أن يحدد مستواه اللغوي، ويقيس معلوماته.

ومن الجدير بالذكر إن فحص الايلتس هو من الامتحانات الدولية التي هي معتمدة بشكل رئيسي بالكثير من دول العالم، ولكن بشكل خاص هو موجود بأستراليا وبريطانيا.

وإذا كنت ترغب في أن تتابع دراستك بأحد دول الخارج فيجب عليك أن تتقدم بطلب لإجراء هذا الفحص الذي يحدد مستواك اللغوي، كما أنه يوجد عدة أنواع للايلتس وعدة أجزاء أيضاً.

- أنواع اختبار الأيلتس "IELTS"

يوجد لاختبار الأيلتس نوعين أساسيين يجب على كل طالب التعرف عليها؛

▪︎ النوع الأول: الأكاديمية 

إنه يتم العمل على اختيار هذا النوع من فحص الأيلتس من قبل الطلاب الذي يرغبون باستكمال دراستهم في أحد دول الخارج سواء بعد انتهائهم من دراستهم للمرحلة الثانوية أو من أجل متابعة الدراسات العليا.

▪︎ النوع الثاني: التدريب العام

أما بالنسبة لهذا النوع من امتحان الأيلتس فأنه الاختيار المناسب لك في حال قد كنت ترغب بالهجرة إلى أحد الدول الأجنبية، وذلك لأنه يساعدك في الحصول على خبرات مهنية.

إن كلا نوعي هذا الاختبار يتم وضعها من قبل خبراء، ونخبة كبيرة من المعلمين في العالم، ومن الرائع أنه يتم العمل بصورة دائمة ومستمرة على عملية تطوير هذا الاختبار، بحيث ينبغي أن يكون متوافقاً مع طبيعة تطورات الحياة العلمية و|التكنولوجيا|. 

بالإضافة إلى أن امتحان الأيلتس هذا هو من الاختبارات العادلة تماماً، بحيث لا ينحاز لأي طالب مهما كانت صفته أو جنسيته. 

أما بالنسبة لشهادة هذا الاختبار، و الأجزاء الأربعة التي يتمحور حولها، فهي ما سوف نتعرف عليه ضمن الجزء الثاني.

بقلم إيمان الأغبر

ماهي العادات السبع للناس الأكثر فعالية؟ - الجزء الثاني -   تصميم الصورة : وفاء المؤذن

سنتابع في هذا الجزء ما بدأناه في المقال السابق عن العادات السبع للناس الأكثر نجاحاً في الحياة وأنواع مهامك في الحياة

▪على ماذا يعلق الناس فشلهم؟

بعض الناس تعلق فشلهم على| البطالة| وعلى ظروف البلاد الاقتصادية وعلى الأزمات أو حتى على الظروف العائلية، ويوجد ناس آخرين في نفس البلد ونفس تحديات الظروف ونفس المشاكل الكبيرة في البلد تجدهم استطاعوا بناء نفسهم وتحقيق نجاحات كبيرة ويوجد بعض الأمهات لديهم أولاد وأعمال منزل ويشتكوا من عدم قدرتهم على فعل شيئ  ويوجد أمهات في نفس التحديات ونفس الظروف وتجدهم حققوا نجاحات كبيرة في حياتهم وتخرجوا من الجامعة 

 وبعض الناس تنتظر من الشركة التي تعمل فيها أن تعلّمهم وتطورهم  والبعض الآخر يطور نفسه بنفسه ويعمل ويطور الشركة التي يعمل فيها.

▪ماذا تفعل كي تصبح إنسان ناجح في الحياة؟

 لو ترغب أن تكون شخص ناجح في الحياة كن إيجابي ومبادر واستغل أي فرصة تأتيك لتحقيق النجاح في الحياة.

٣- رتب أولوياتك: 

عليك ترتيب أولوياتك في الحياة

 إن الأمور التي نفعلها في الحياة إما أن تكون مهمة أو غير مهمة.

وهي أربعة أنواع:

• مهام مهمة وطارئة:

مثل| العبادة | وتسليم أعمالك في وقت معين، و|الدراسة| أيام الامتحانات والظروف الطارئة التي تحدث فجأة.

• مهام مهمة وغير طارئة:

وهي الأمور التي إذا لم تفعلها لن تحدث مشكلة، لكنها ستؤثر على مستقبلك  مثل| ممارسة الرياضة| بشكل يومي وتحسين العلاقات الأسرية، وتحسين مستوى التعليم وتحسين وتحديد الأهداف في الحياة. 

• مهام غير مهمة وطارئة:

مثل مشاهدة مسلسل أو فيلم في موعده  وسيفوتك إن لم تراه.

• مهام غير مهمة وغير طارئة:

مثل |الفيسبوك| والجلوس في القهوة  والخروج مع الأصدقاء.

وللأسف نحن نقضي معظم حياتنا في الأمور الغير مهمة والغير طارئة

 لذلك يجب أن نرتب أولوياتنا بشكل صحيح كي نعيش حياتنا بشكل صحيح، فإذا كانت أولوياتك طاعة الله عندما يأتي وقت الصلاة لاتؤجل ولاتسوف، خصص وقت أكبر لنجاحك ووقت أقل لتضييع الوقت في الفيسبوك وغيره.

سنتابع في الجزء الثالث تتمة العادات السبع للناس الأكثر فعالية ونجاحاً...

ريما عنجريني