عرض المشاركات المصنفة بحسب التاريخ لطلب البحث البرتقال. تصنيف بحسب مدى الصلة بالموضوع عرض جميع المشاركات

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/30/2022 12:14:00 م

وصفاتنا لليوم هي حلى الشوكولا، ماذا حضرنا لكم تعالوا لنتعرف على حلوى اليوم.

وصفاتنا لليوم؟

حلى السكونز، جرانولا الشكولا.

سلسلة وصفات نباتية صحية يومية سريعة التحضير - الجزء الثاني
 سلسلة وصفات نباتية صحية يومية سريعة التحضير - الجزء الثاني
تصميم الصورة: ريم أبو فخر

- حلى السكونز- ما هي وطريقة صنعها؟

حلى السكونز هي |حلى نباتية | خالية من الغلوتين، يتم تناولها على الفطور أو فترة الغروب.

- مكوناتها:

  • طحين لوز.
  • طحين شوفان.
  • ملح.
  • بيكنغ باودر.
  • شراب القيقب أو العسل.
  • زيت جوز الهند البارد.
  • فانيلا.
  • روبة جوز الهند.

-التحضير:

* علينا تحضير زيت جوز الهند البارد:

نأتي بورق زبدة على شكل قوالب كيك صغيرة، نسكب في داخلها زيت جوز الهند، ونضعها بالفريز لمدة عسرة دقائق فقط ثم نخرجها، وتكون جاهزة للاستخدام.

* الآن علينا البدء بتحضير الوصفة:

نضع المكونات الناشفة معاً (طحين اللوز+ طحين الشوفان+ بيكنغ باودر) نمزجهم معاً.

ثم نقطع جوز الهند البارد لمكعبات صغيرة ونضعهم في محضرةالطعام، نخلطهم معاً حتى يتجانسوا وتصبح قطع جوز الهند كحبات البازلاء، نضع باقي المكونات ( فانيلا والروبة والملح، وشراب القيقب أو العسل) نمزجهم جيداً، ثم ننقل العجينة لورق بلاستيكي وتجمع به ثم توضع بالثلاجة، لمدة ربع ساعة ثم نخرجها ونقطعها لدوائر، ثم نأخذ كل دائرة ونقوم لدوائر ظريفة ونضعها في صينية وضع فيها ورق زبدة، تخبز لمدة ثلث ساعة حتى يصبح لونها ذهبي.

يمكن إضافة حبة البركة على العجينة عندك جمعها بالورق، ويمكن إضافة عسل على الوجه.

(الزينة حسب الرغبة).

صحة وعافية على قلوبكم أحبتي.

سلسلة وصفات نباتية صحية يومية سريعة التحضير - الجزء الثاني
 سلسلة وصفات نباتية صحية يومية سريعة التحضير - الجزء الثاني
تصميم الصورة: ريم أبو فخر

- وصفة جرانولا الشوكلت - مكوناتها وطريقة تحضيرها؟

- مكوناتها:

  • شوفان.
  • بذور كاكاو (يعطي مرورة ظريفة للنكهة ويقوي طعم الكاكاو في الوصفة).
  • باودر الكاكاو.
  • شرائح اللوز.
  • شرائح جوز الهند.
  • بذور شيا.
  • قرفة.
  • ملح.
  • فانيلا.
  • عصير برتقال.
  • بشر برتقال.
  • سكر جوز الهند.
  • شراب القيقب.

- طريقة التحضير:

على نار هادئة نضع ٣/٤كمية الشوفان مع عصير البرتقال لمدة ١٠ دقائق، في تلك الأثناء نقوم بخلط المكونات الناشفة معاً ( بذور الكاكاو، باودر الكاكاو، شرائح اللوز، شرائح جوز الهند، بذور الشيا، قرفة)، ثم نضيف على عصير الشوفان الذي تم تجهيزه شراب القيقب وزيت جوز الهند، بشر البرتقال، ملح، فانيلا، على نار هادية ليذوبوا ثم يطفى تحتهم ويترك الخليط حتى يبرد.

نصب الخليط السائل على الخليط الناشف، يمزجون باليد جيداً حتى يتجانسوا، ثم نصب الخليط في صينية الخبز ، يوضع فوقه ورقة زبدة ويضغط عليه حتى يتمدد جيداً ولا يشكل كتل، وعلينا تخفيف الأطراف لأنها تخبز أسرع من الوسط.

تدخل الفرن لمدة ٢٠ دقيقة، ثم تخرج تقلب الأطراف ثم تعاد للفرن أيضاً لمدة ٢٠ دقيقة، ثم تخرج وتقلب من الوسط للمرة الأخيرة وتطهى لمدة ٢٠ دقيقة.

يمكن تركها قطع كبيرة تتناول في الصباح مع فنجان من القهوة أو تفتت لقطع صغيرة وتتناول في الملعقة.

صحة وعافية أحبتي.

شاركونا رأيكم في التعليقات...

بقلمي: حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/19/2022 03:36:00 م

العطور تسلب القلوب فانثري ذرّاته من حولك وتألقي برائحتك العطرة
العطور تسلب القلوب فانثري ذرّاته من حولك وتألقي برائحتك العطرة
تنسيق الصورة : رزان الحموي  
هناك الآلاف من العطور التي أخذت لقب الرّومانسية والتي أسرت قلوب النّساء لعدّة أجيال.

إذا كنتِ تفكرين  بشراء جرعة عطور ساحرة، فلا تبحثِ كثيراً ستجدين الآلاف من الرّوائح الجميلة، والتي تناسب زوقك الرّفيع.

عطر شانيل

لا شكّ أنه سيد العطور منذ ظهوره في عام 1921، ويحتلّ المرتبة الأولى، فهذا العطر الأيقوني  الفريد هو عطر كل امرأة ،وهذا العطر المميّز، ل ((|مارلين مونرو|)) الفاتنة .

ويتم تحضير هذا العطر الفريد  من وزهر البرتقال و|خشب الصندل| لينتج عنها رائحة فاخرة  وفوّاحة  تتخطّى الزّمان.

عطر فريدريك مال 

يعتبر هذا العطرمن العطور الكلاسيكية  المميّزة.

 كانت انطلاقة هذا العطر في عام 2000  وهو عطر مسك يتميّز  بالدفء العذب ، فهو عطر مزيج من العنبر والفانيليا وأيضاً الباتشولي هو مثير وفوّاح  جداً بطريقة خارقة .

حيث يتكوّن من الفانيليا و|الخزامى| مع مكوّنات من القرفة  وغيرها ....

صناعة العطور قديماً

بدأت |صناعة العطور| منذ قديم الزمان حيث كانوا يقوموا بحرق الأعشاب  التي تتميّز بروائحها الفوّاحة للحصول على الرّوائح الجميلة، 

وتطوّرت صناعة العطورحتى أصبحت من أشهر العطور وبشكل خاص العطور الفرنسية المميّزة، وعطور الورود ، و اللافندر وغيرها.

وسنتعرّف في هذا المقال..... على طريقة صنع هذه العطور:

طريقة صنع العطور في المنزل 

1- العطور الفرنسية في المنزل: تعتبر العطور الفرنسية منذ عابر الزّمان  بأنّها  أشهر العطور بلا منازع.

ولصناعة أحد أنواع العطور الفرنسية، يجب توفير المتطلّبات الضرورية والأساسية لينتج لنا عطراً مميّزاً فوّاحاً.

2- طريقة صنع عطر زيت الورد :

هيا قومي واجمعي الورود المفضلة  لديك  وبعدها سنبدأ بالخطوات:

نقوم في البداية ،بملئ  وعاء بزيت عديم الرائحة ، ويجب التأكّد  من أنّ الوعاء المستخدم  محكم الإغلاق 

ثم نقوم بتقطيع هذه الزهور الجميلة  ونضعها في وعاء الزيت  و بعدها نقوم بتغطية الوعاء جيّداً  وأهم هذه الخطوات احتفظي بهذا الوعاء في مكان مظلم ، ثم سنقوم بفتح الوعاء بعد عدّة أسابيع . 

وأخيراً نقوم  بوضع هذا الخليط  الجميل  في زجاجة عطر فارغة ومن ثمّ  سيكون هذا المزيج الفوّاح  قد أصبح جاهزاً  للاستخدام

ولا ننسى أثر العطور الجميلة  ذات الرّوائح الرّائعة على حالتنا النفسية، فهي تلعب دوراً كبيراً،في نشر السّعادة  ونشر الجمال،

فاستخدميه بكل ثقة وانثري ذرّاته المفعمة بالجمال على ثيابك ورقبتك، واجعليه يتناغم مع جمالك، ويزيدك طاقة ،وشعوراً جميلاً.

فأنت تستحق كلّ ما هو جميل وكل ما هو خلّاب .

ولمزيد من التألّق اختاري عطرك بعناية، وبحرص لتكوني حاضرة بشكلك ،وبأناقتك وبرائحتك المميّزة.

فالعطور تسلب القلوب وتبقى في ذاكرتنا دائماً.

فالرّوائح الجميلة تأثر القلب والرّوح  لذا اختاري عطرك المفضّل بعناية  ولا تتردّدي في تجريب عدّة أنواع وروائح مختلفة ، 

لتحصلي في النّهاية،على عطرك المناسب، الذي يمتزج مع روحك.

هل جرّبت استخدام ...أحد هذه العطور؟؟؟

وما هو الأثر النفسي الذي يتركه العطر في داخلك؟

((هل أعجبك موضوع المقال....شاركنا رأيك في التعليقات)).

دارين عباس

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/12/2022 10:09:00 م

احصلي على بشرة مشدودة ورطبة عبر هذه الوصفة الرائعة
 احصلي على بشرة مشدودة ورطبة عبر هذه الوصفة الرائعة 
تنسيق الصورة : رزان الحموي
  
مقال اليوم مخصّص للبشرة ولجمالها ، ومع بداية فصل الصيف ، تمتعي ببشرة نظيفة ونضرة باستعمال مكونات طبيعية . 

ولكن في البداية ، يجب أن نضع في عين الاعتبار أنّ البشرة قد تعاني من مشكلات متعددة نتيجة نقص عنصر داخلي في الجسد ، ومن أشهر هذه العناصر التي تؤثر على جمال البشرة هو النياسين أو فيتامين B3 ، فنقصانه يؤدي لحصول مشاكل في الجلد قد تصل إلى درجة الأكزيما أو |الصّداف| ، لذلك يجب التأكد من أنّ نسبته طبيعية لدى المعاناة من مشاكل البشرة . 

 لنبدأ بوصفتنا السحرية الأولى

 والتي هي عبارة عن ملعقة من |اللبن| يضاف لها نصف ملعقة من عسل قصب السكر أو |العسل الأسود| ، وفي حال عدم توفره يمكن استعمال العسل الطبيعي المعتاد ، ثم نمزج المكوّنَين وبعدها نضيف نصف ملعقة من دقيق الأرز والذي يمكن تحضيره منزلياً عبر طحن كمية قليلة من الأرز حتى يصبح كالدقيق . 

نخلط جميع المكونات معاً ونبدأ بوضع القليل من المزيج على |البشرة| بعد غسل الوجه بالماء وتجفيفه بشكل جيد ، وتطبق الكمية القليلة المأخوذة بشكل حركات دائرية لمدة دقيقتين أو ثلاثة بغية نتظيف الوجه ، ثم نضيف باقي المزيج ونتركه على البشرة لمدة أربع دقائق ثم يتم غسل الوجه بالماء فنلاحظ النتيجة الفورية لرطوبة البشرة ونظافتها . 

وفي حال تطبيق هذه الوصفة قبل النوم يجب أن تقوم بوضع |كريم بانتينول| على البشرة بعد غسل المزيج السابق ، ولا داعي لغسل البانتينول بعد تطبيقه لأنّ البشرة تمتصه ، وبعد الاستيقاظ من النوم ستلاحظ الفرق الكبير . 

أما في حال تطبيقها في الصباح فيمكن وضع مزيج آخر في الليل وهو يتكون من ملعقة من مسحوق الشاي الأخضر مع ملعقة من الألوفيرا أو جل الصبار وملعقة من العسل الأسود .

هذه الوصفة تلائم كل أنواع البشرة ونضيف لها مسحوق قشر البرتقال

 لذوي البشرة العادية التي لا تتهيّج ، أما ذوي |البشرة الحساسة| فلا يفضل إضافة هذا المكون لها بسبب احتمال تشكل حساسية لديهم . 

نطبقه أيضاً بنفس طريقة المزيج الأول بحركة دائرية بسيطة وتركه لعدة دقائق ثم غسله بالماء . 

أما الوصفة الثالثة والأخيرة فالمكون النجم فيها هو عصير الخيار 

 فهو يحتوي على عناصر غذائية مهمة تعيد للبشرة رطوبتها وحيويتها ، فنمزج ملعقة من عصير |الخيار| مع معلقة من ماء الورد وملعقة دقيق الأرز ونستخدمها بالطريقة ذاتها ، وبعد غسل الوجه لا ننسَ وضع البانتينول في حال طبقت هذا المزيج قبل النوم . 

أما في حال رغبتك بشراء منتجات من الصيدلية فإنّ أقنعة الطين النقي من ماركة لوريال أو غيرها تعتبر مفيدة جداً ، كما أنّ أقنعة الفحم من أي شركة تفي بالغرض . 

وبالطبع فإن المنتجات التي تحتوي على |الكولاجين| ستمنح البشرة نضارة وتغذية وشد رائع . 

هل أستطيع المشاركة ما بين المنتجات في الصيدلية وما بين |الخلطات الطبيعية| ؟

بالطبع لا مشكلة في ذلك وتستطيعين التبديل ما بين استخدام كلا النوعين متى ما ترغبين .

شاركينا رأيك في التعليقات هل تفضلين الوصفات المحضرة منزلياً أم منتجات شركات التجميل ؟

شهد جلب

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/11/2022 01:03:00 م

أروع النصائح الذهبية من طبيب ياباني لأجل حياة طويلة
أروع النصائح الذهبية من طبيب ياباني لأجل حياة طويلة
تنسيق الصورة : رزان الحموي
  
 الدكتور شيجياكي هينوهارا ليس طبيباً عادياً قد يقول البعض أنه أحد الكنوز الوطنية الحية بشكل خاص في اليابان. 

يشارك الدكتور هينوهارا معنا أفكاره الاستثنائية، وذلك لعيش حياة طويلة مميزة وسعيدة، وبطرق منعشة على عكس إرشادات نمط الحياة الصحية التقليدية. 

أولاً الطاقة تأتي من الشعور بالرضا. 

- الأطفال في كثير من الأحيان يمرحون كثيراً، حتى أنهم قد ينسون تناول الطعام أو النوم. 

- يجب أن نحاكي الأطفال وأن يكون لدينا عدد أقل من القواعد المتعلقة بوجبات الطعام ووقت النوم. 

- أعتقد أنه من المهم أيضاً بنفس القدر أن نحصل على طعام مغذي ونوم كافٍ. 

فالشعور الجيد يعني الحفاظ على موقف إيجابي وسعيد لأنه عندما نشعر بالتوتر نستنزف طاقاتنا. 

فالشعور الجيد ينشط نظامنا لأنه في الواقع الطاقة تأتي من الشعور الجيد. 

ثانياً قل لا للوزن الزائد. 

وجد الدكتور هينوهارا أن أولئك الذين يعيشون حياة طويلة  لا يعانون من زيادة الوزن. 

الطبيب كان حريصاً على ما يأكله في تناول الإفطار، يشرب القهوة والحليب، و|عصير البرتقال| مع معلقة كبيرة من زيت الزيتون. 

ويعتقد أن |زيت الزيتون| مفيد للشرايين جداً، ويحافظ أيضْاً على بشرة صحية. 

-أما في طعام الغداء يشرب الحليب فقط مع عدد أقل من الكوكيز، أو في بعض الأحيان لا شيء على الإطلاق  عندما يكون مشغولاً جداً لتناول الطعام. 

أما في العشاء فإنه يأكل الخضراوات و|الأسماك| والأرز، ومرتين في الأسبوع يتناول 100 غرام من اللحوم الخالية من الدهن. 

ثالثاً - دائماً خطط مسبقاً. 

كان لدى الدكتور هينوهارا دائماً جدول زمني كامل، يخطط له غالباً قبل عام على الأقل فإن تقويمة مليئ بالمحاضرات، والعمل في المستشفى والعديد من المواعيد الأخرى. 

كما أنه يحب |المرح|، وكان يتطلع لحضور أولمبياد طوكيو في عام 2020 لست متأكداً من أن التخطيط للمستقبل يسهم في طول العمر. 

ربما إذا كان الشخص في حياته مشغولاً مثل هذا الطبيب، قد يؤدي هذا التخطيط الجيد إلى تقليل التوتر. 

رابعاً ليس عليك التقاعد. 

حتى لو كان أحد ما يرغب في التقاعد  ينبغي أن يكون في سن أكبر من ٦٥ عام. 

حيث يعتقد الكثير من الناس أن يوم تقاعدهم هو اليوم الذي يتمتعون فيه بحرية القيام بأي شيء يحلو لهم ومع ذلك هناك تقارير تفيد بأن التقاعد، يؤدي بالفعل إلى بداية التلاشي، والنسيان وفقدان إحساس الشخص بالهدف. 

لذا إذا كنت متقاعداً، فتأكد من استمرار انشغالك في حياتك، وفعل الأشياء التي تحبها، والمساهمة في المجتمع. 

خامساً شارك ما تعرفه. 

كان الدكتور هينوهارا يقدم حوالي 150محاضرة في السنة، بعضها للأطفال في المدرسة  وكان يقدم محاضرات أخرى لمجتمعات الأعمال المختلفة، وقد بلغ عدد محاضراته حوالي 4500 على مر السنين. 

كان يلقي محاضراته واقفاً  والمحادثات في بعض الأحيان تصل إلى 90 دقيقة، كان يقول أن الوقوف يجعله أقوى.

ما رأيك حول هذه النصائح؟؟؟

شاركنا رأيك في التعليقات

دارين عباس 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/10/2022 04:51:00 م

طريقة تحضير كيكة المانجو وجوز الهند الباردة
طريقة تحضير كيكة المانجو وجوز الهند الباردة 
تنسيق الصورة : رزان الحموي 
 
كيكة اليوم هي إحدى الكيكات الباردة التي لا تحتاج إلى فرن أو شواء وهي:

  كيكة المانجو وجوز الهند. 

لمعرفة طريقة تحضيرها تابع معنا المقال التالي. 

مقادير الوصفة

 ٥٠٠ ميلي ليتر كريمة مخفوقة. 

مقادير الكاسترد

 ١ كوب حليب. 
 ١ كوب عصير مانجو. 
 ثلث كوب سكر. 
 ٤ صفار بيض. 
 ١ ملعقة صغيرة فانيليا. 
ربع كوب نشاء. 
 ١ كوب كريمة مخفوقة. 
 ٢ حبة مانجو. 
 ٢ كوب جوز الهند محمَّص.
٢ ملعقة كبيرة برش برتقال. 
 ١ عبوة بسكويت قمح. 
 فستق مجروش لتزيين الوجه.  

طريقة تحضير الكيكة

الخطوة الأولى تحضير الكريمة المخفوقة:  

نأخذ كمية من |كريمة الحلويات| مع مغلفين تقريباً من الكريمة البودرة، نضعهما في وعاء الخلاط الكهربائي، ثم نخفقهما مع بعض لفترة جيدة وبهذا نكون قد حصلنا على الكريمة المخفوقة. 

الخطوة الثانية تحضير الكاسترد:  

بدايةً نخلط ربع كوب من |النشاء| مع كوب من |الحليب البارد| حتى تمام ذوبان النشاء، ثم نضيف كوب من |عصير المانجو|، ثلث كوب من السكر، ونضيف ٤ من صفار البيض مع ملعقة صغيرة من الفانيليا، ثم نخلط جميع المكونات مع بعض على البارد بشكل جيد، ثم نأخذ الخليط ونضعه على النار حتى نحصل على خليط كثيف القوام وهو |الكاسترد|، ثم نتركه حتى يبرد بشكل كامل، ولاستخدامه في الكيكة نخلطه مع القليل من ااكريمة المخفوفة.   

الخطوة الثالثة تطبيق الكيكة  

نضع كمية |البسكويت| بعد تقطيعها إلى قطع خشنة، نضيف عليها ملعقتين من برش البرتقال وكمية جوز الهند المحمص والقليل من عصير البرتقال ونضعها كطبقة أولى في وعاء التقديم، ثم نضع طبقة ثانية من الكاسترد المحضَّر في الخطوة الثانية، ثم نضع طبقة من قطع المانجو الطازجة إضافةً لطبقة أخرى من الكريمة المخفوقة التي حضرناها في الخطوة الأولى. 

وأخيراً نضع طبقة أخيرة من قطع المانجو الطازجة ونزيِّن الوجه بجوز الهند والفستق المجروش.  

وبهذا تكون كيكتنا أصبحت جاهزة، كيكة المانجو وجوز الهند الباردة أصبحت جاهزة للتقديم. 

بالعافية إن شاء الله

وإلى هنا عزيزي القارئ نكون قد وصلنا لنهاية هذا المقال، أرجو أن تكون الوصفة قد أعجبتك. 

فضلاً شاركنا آراءك الرَّائعة من خلال التَّعليقات ^-^

آية الحمورة

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/07/2022 04:17:00 م

أسرار الجمال عند المرأة وسبل العناية  بالشعر
 أسرار الجمال عند المرأة وسبل العناية  بالشعر 
تنسيق الصورة : ريم أبو فخر
  
يعتبر الشعر من أهم المظاهر التي تميز  أنوثة المراة وتبرز جمالها، لذلك فهي توليه اهتماماً كبيراً ورعاية خاصة ،  وتسعى دائماً للعناية به بشتى الوسائل والسبل، وتستعمل المغذيات والزيوت الملينة والفيتامينات ،  ليبدو حيوياً نضراً وكثيفاً ولماعاً  وتنفق الأموال الطائلة في سبيل الحصول على نتيجة فعالة لخدمة جمالها. 

ولكن من المهم أن تتأكد المرأة قبل استعمالها لتلك المواد  من سلامة المصادر التي تنتجها، فهناك العديد من الشركات التي تطرح في الأسواق منتجات تجارية مصنعة من مواد  كيماوية، قد تسبب لها الضرر والأذية بشكل يفوق الفائدة المرجوة ، حيث أن هدفها هو الكسب المادي على حساب الصحة والفائدة، مما قد يسبب  أضراراً بالغة بالصحة والجمال، وقد ظهرت الكثير من الحالات المؤسفة التي أدت إلى حالات التهابية وسببت تشوهات جمالية ، كلفت الكثير من النساء خسائر جمالية باهظة ومالية فادحة ، وعرضتها للخطر  . 
لذلك احرصي سيدتي ألا تستعملي أية مساحيق أو كريمات أو مواد تجميلية  غير معروفة أو مجهولة المصدر ، وأن تكون الوصفات التي تستعملينها طبية علاجية،  وأن تقومي بزيارت دورية للحصول على استشارات أطباء مختصصون بأمور الجمال والصحة ، وعدم اللجوء الى استعمال وصفات شعبية غير مجدية.

ويمكنك أن تقومي بتحضير  بعض الوصفات الطبيعية بنفسك للعناية بجمالك وجمال بشرتك وشعرك ، حتى تضمني جودة وصحة مكوناتها ،لتكون آمنة ومميزة وطبيعية وفعالة، ولتحصلي على ما تسعين إليه  وبأرخص الأسعار.

نبات الألوفيرا في خدمة جمالك

يعتبر نبات الألوفيرا  من أحد أهم  أسرار الجمال الطبيعية  ،وأبرز المغذيات النباتية الطبيعية التي أثبتت فعالية كبيرة في مجال الصحة وخدمة الجمال ،لذلك فقد بدأت |شركات التجميل| وشركات الأدوية تتسابق وتتنافس في الحصول عليه، لاستعماله ضمن منتجاتها من كريمات وزيوت ومغذيات ومطرّيات، وتدرجه في العديد من الوصفات الطبية للعناية بالبشرة و|الجلد| والشعر، ولعلاج العديد من الحالات المرضية كمشكلة تساقط الشعر وضعف بنيته، ولزيادة غزارته وكثافته وزيادة طوله. 

  يمكنك الاستفادة من |نبتةالألويفيرا|  تلك النبتة السحرية الطبيعة التي تعطي بشرتك نشاطاً وانتعاشاًَ، وتعطي شعرك كثافة وحيوية ونعومة وتزيده كثافة وطولاً ، وتؤمن لك كل ما ترغبين  في الحصول عليه  من العناية به وبسعر زهيد بالمقارنة مع المبالغ الطائلة التي  يتم انفاقها على المواد التجميلية والعلاجية، لسهولة الحصول عليه ولكونه متوفراً بكثرة في بلادنا، ولا تحتاج زراعته إلى شروط صعبة. 

ولنبتة الأوليفرا مفعولاً سحرياً يعالج الشعر ويوفر له العلاج من كثير من المشاكل الصحية والجمالية، لأنه يقوي جذور الشعر ويقوي بصيلاتها، ويزيدها كثافة وصحة ولنبتة الالوفيرا استعمالات كثيرة، وكلها تصب في مصلحة الجمال وخدمته كالعناية بالبشرة والجلد وغيرها

أسرار الجمال عند المرأة وسبل العناية  بالشعر
 أسرار الجمال عند المرأة وسبل العناية  بالشعر 
تنسيق الصورة : وفاء المؤذن
  
فيما يلي نقدم لك سيدتي وصفة طبية سحرية تخدم جمالك ، وتقدم لك بعض الوصفات الطبيعية ذات المنشأ النباتي للعناية اللازمة بشعرك. 

تشق أوراق نبتة الألولفيرا الشوكية طولياً، ليتم استخراج الجل الطبيعي منها ، ويضاف إليها زيت الزيتون أو |زيت جوز الهند| ، ثم يتم مزجها جيداً وتدعك بها فروة الرأس بلطف، ثم يترك الجل على الرأس لمدة  ثلاثين دقيقة، يغسل الشعر بعدها بشامبو مناسب لطبيعة الشعر، ويفضل استعمال تلك الوصفة مرتين أو أكثر أسبوعياً، ولسوف تلمسين سيدتي بنفسك، نتيجة ملموسة وسريعة  واستجابة جمالة  ملفتة. 

أما بالنسبة للوصفة التقليدية الطبيعية  التي اعتادت جداتنا وأمهاتنا على استعمالها كأحد أسرار الجمال، الذي يفيد في تغذية الشعر وحمايته وعلاجه من التساقط ، فيمكنك سيدتي استعمالها بأمان بالطريقة التقليدية. 

لا بد أنك عرفت مكوناتها إنها وصفة زيت الزيتون السحرية

 حيث يتمتع |زيت الزيتون| بخصائصه المتميزة، واحتوائه على  الكثير من العناصر المغذية الهامة المطرية للبشرة والجلد ، وكذلك لغناه بالفيتامينات بأحماض الأوميغا ثري، التي تقوي الشعر وتغذيه وتحميه وتعطيه لمعاناً وحيوية. 

وللحصول على نتائج مجدية وفعالة لشعر نضر وحيوي ولماع، يفضل أن ندلك الشعر بكمية من زيت الزيتون على أن يكون دافئاً ، ويترك على الرأس لمدة نصف ساعة، ثم يتم غسله بالماء الدافئ، وتكرر العملية عدة مرات أسبوعياً. 

وكذلك فلزيت الخروع  ميزات وخصائص تجعله ذو مفعول سحري  وسريع، يماثل زيت الزيتون في فاعليته. 

يمكنك سيدتي استعماله لخدمة جمال شعرك وبشرتك، وذلك بسبب غناه بالفيتامين( ه) إضافة إلى وجود بعض |الأحماض الدهينة| النافعة، ويمكنك استعمال نفس المبدأ التي تم استخدامه مع بقية الزيوت، وهو دلك الشعر بالزيت، وتركه على الرأس لمدة نصف ساعة، ثم غسله بعد ذلك بماء بارد ، وتكرار العملية اسبوعياً. 

وهناك العديد من الفواكه  والنباتات التي يمكن الاستفادة منها في |علاج البشرة| والشعر، وتغذيته وتقويته. 

حيث يمكنك الاستفادة من البرتقال الطازج في علاج الشعر وتغذيته

 لاحتوائه على الفيتامين ث الذي يعزز المناعة  في الجسم، فيقوي الشعر ولغناه بالزيوت الطبيعية والأحماض الدهنية التي تدعم بصيلات الشعر وتقويها. 

وتتكون وصفة |البرتقال| للشعر من وضع عصير برتقالة كاملة على الشعر وتركها لمدة ساعة كاملة ثم يتم غسل الشعر بماد بارد

وكذلك فإن استعمال صفار البيض  الغني بالبروتينات الضرورية  لتقوية البصيلات، والتي تزيدها  متانة ، فتودي إلى زيادة كثافة الشعر  وتعطية قوة وحيوية، حيث بمزجه مع  زيت الزيتون والقليل من الماء النقي،  وتعتبر هذه الوصفة من الوصفات الهامة، التي تغذي الشعر وتقويه وتعطيه لمعاناً. 

وبذلك سيدتي يكون بين يديك عدد من الوصفات الطبيعية،. التي تقدم لك العناية وتساعدك علي الاهتمام بشعرك

ومن أسرار العناية بالشعر

 تجنب كل مايؤذيه والابتعاد عن الصبغات، والمواد الكيماوية الحارقة والميش، الذي يتعبه ورهقه ويؤدي إلى تقصفه وترهق بصيلاته، مما يسبب تساقطه ، وكذلك فإن تعريضه للحرارة العالية المباشرة كاستعمال السيشوار والفير والإقلال منهما أمكن وكذلك يتتوجب عدم استعمال المياه الساخنة جداً عند الاستحمام. 

وتلعب الصحة النفسية ،دوراً كبيراً في حماية الشعر من التساقط  والتقصف

وكذلك يجب  تأمين الوارد الغذائي المتوازن الغني بالفيتامينات والمعادن كالحديد  والفيتامين ث والكالسيوم 

نتمنى لك سيدتي كل الصحة والعافية

هدى الزعبي

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/03/2022 11:32:00 ص
طريقة تحضير كيكة السميد اليونانية بالبرتقال والمستكة- تصميم الصورة رزان الحموي
طريقة تحضير كيكة السميد اليونانية بالبرتقال والمستكة
 تصميم الصورة رزان الحموي  

وصفة اليوم هي إحدى الكيكات اليونانية اللذيذة وسهلة التحضير، وهي كيكة السميد بالبرتقال والمستكة.  

لمعرفة كيفية التحضير، تابع معنا هذا المقال.  

مقادير الوصفة

١- نصف كوب زيت نباتي. 
٢- ثلاثة أرباع الكوب سكر. 
٣- ٣ بيضة. 
٤- ١ ملعقة صغيرة فانيليا. 
٥- ١ ملعقة كبيرة برش برتقال. 
٦- ١ ملعقة صغيرة هال مطحون. 
٧- ١ ملعقة صغيرة مستكة. 
٨- نصف كوب حليب. 
٩- نصف كوب عصير برتقال. 
١٠- ٣ كوب سميد ناعم. 
١١- ١ ملعقة صغيرة بيكنج باودر. 
١٢- نصف ملعقة صغيرة بيكنج صودا. 

-مقادير الفروستينغ

١- ١ كوب سكر بودرة. 
٢- ٢ ملعقة كبيرة حليب. 
٣- ٢ ملعقة كبيرة عصير برتقال. 
٤- ربع ملعقة صغيرة هال مطحون. 
٥- فستق حلبي + برتقال مجفف للتزيين. 

طريقة تحضير الوصفة

الخطوة الأولى: نضع ثلاث بيضات في وعاء الخفق ونضيف عليها: ملعقة صغيرة من الفانيليا، ملعقة صغيرة من برش البرتقال ثم نخفقها مع بعض، بعد ذلك نضيف عليها نصف كوب من الزيت النباتي ونعاود الخفق، ثم نبدأ بإضافة ثلاثة أرباع الكوب من السكر بشكل تدريجي مع الاستمرار بالخفق.  

الخطوة الثانية: نقوم بطحن ملعقة صغيرة من المستكة مع القليل من السكر، ثم نضيفها على خليط البيض ونضيف معها نصف كوب من الحليب ونصف كوب من عصير البرتقال، ثم نقوم بخفق جميع هذه المكونات مع بعض. 

الخطوة الثالثة: نخلط المكونات الجافة في وعاء آخر وهي عبارة عن: ٣ كوب من |السميد الناعم| حصراً، ملعقة صغيرة من الهال المطحون، ملعقة صغيرة بيكنج باودر، نصف ملعقة صغيرة بيكنج صودا إضافةً إلى رشة ملح.  

الخطوة الرابعة: بعد خلط المكونات الجافة مع بعض نقوم بإضافتها على المكونات السائلة، ثم نخفق جميع المكونات مع بعض. 

ملاحظة:  بعد إضافة المكونات الجافة لا حاجة للخفق مدة طويلة، وإذا وجدنا قوام الخليط سائل بعض الشيء فلا داعي لزيادة كمية السميد، وذلك لأن السميد مع الوقت يمتص السوائل وتزداد كثافة الخليط.  

الخطوة الخامسة: نُفرِغ الخليط في وعاء الشوي بعد تغليفه بورق الزبدة، ثم ندخله إلى الفرن في درجة حرارة ١٨٠ درجة مئوية و لمدة ٤٠ دقيقة. 

في حال أردنا شوي |الكيكة| في قوالب صغيرة فهي تحتاج في الفرن إلى ١٥ دقيقه فقط.  

الخطوة السادسة: تحضير |الفروستنغ|، نضع كوب من سكر البودرة في وعاء ثم نضيف عليه: ربع ملعقة هال مطحون، ٢ ملعقة كبيرة حليب، ٢ ملعقة كبيرة عصير برتقال، ثم نخلط هذه المكونات مع بعض بشكل جيد حتى نحصل على قوام كريمي.  

الخطوة السابعة: بعد استواء الكيكة نخرجها من الفرن ونضعها في وعاء التقديم، ثم نقوم بدهن سطحها العلوي بخليط الفروستينغ، وأخيراً نرش الفستق الحلبي ونزينها بالبرتقال المجفف. 

وبهذا تكون كيكة السميد اليونانية بالبرتقال والمستكة أصبحت جاهزة للتقديم. 

إلى هنا عزيزي القارئ نكون قد وصلنا لنهاية هذا المقال، أرجو أن تكون الوصفة نالت إعجابك. 

فضلاً شاركنا آراءك الرَّائعة من خلال التَّعليقات ^-^

بقلمي: آية الحمورة

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/01/2022 08:58:00 م
اجعلي شعرك صحياً وكثيفاً بوصفات طبيعية
اجعلي شعرك صحياً وكثيفاً بوصفات طبيعية - تصميم الصورة وفاء مؤذن

  • هل تبحثين عن طريقة مضمونة لزيادة كثافة شعرك؟
  • هل تعانين من شعر ضعيف، ومتقصف؟
  • هل يتساقط شعرك باستمرار وترغبين في إيجاد حلٍ لذلك؟ حسناً، لقد أصبح حل جميع هذه المشاكل متاحاً بين يديكِ الآن.

جميع النساء بكل بقاع العالم يسعون دائماً من أجل أن يحصلوا على |شعر كثيفٍ| وطويلٍ ولامعٍ أيضاً، ولكن كثرة المنتجات الكيميائية غالباً ما قد تشكل خطراً كبيراً لصحة شعرك أكثر من أن تجعله يكتسب فائدتها.

ولهذا السبب فقد أحضرت لكِ "سطر" عدة وصفات مميزة وطبيعية تماماً، بالإضافة إلى أن تحضيرها بسيطٌ للغاية وتساعدك أيضاً في أن تمتلكي شعراً كثيفاً، ومتيناً، تابعي القراءة لكي تكتشفي ما هي تلك الوصفات المتميزة والرهيبة.

وصفات من منتجات طبيعية لشعرٍ كثيف

١- الوصفة الأولى هي جل الألولفيرا أو الصبار

أعتقد أنك قد سمعتِ سيدتي كثيراً عن كمية الفوائد بجل |الألولفيرا| أو |الصبار|، أليس كذلك؟

فهي بمثابة نبتةٍ عجيبة حقاً، ومن المدهش أنها تمتلك من الفوائد ما لا يمكن عدهُ، وليس فقط بالنسبة للشعر، وإنما فوائدها للجسم بأكمله، ولكن هذا النبات الطبيعي المذهل يمتلك دوراً كبيراً، ورائعاً جداً في المحافظة على |الشعر|، بالإضافة إلى أنه منتجٌ تقدمه لك الطبيعية لتستخدميه في تقوية الجذور، وفي زيادة متانة خصلات شعرك، بالإضافة إلى أنه يزيد من قوة بصيلات شعرك بشكل صحي تماماً مما قد يؤدي لزيادة كثافته كما تحلمين بالضبط.

مكونات الوصفة:

• جل الألولفيرا 

• أحد أنواع الزيوت المتوفرة لديكِ

طريقة التحضير:

في البداية عليكِ القيام في استخراج |جل الصبار| الهلامي من النبتة، ومن ثم عليكِ إضافة أحد أنواع |الزيوت الطبيعية| التي تكون متوفرة لديكِ سواء كان زيت جوز الهند أو أي نوع أخر لديكِ، ومن ثم عليكِ القيام في تدليك فروة رأسك بصورة جيدة بواسطة استخدام وصفة جل الصبار، وبعد ذلك اتركيه لقرابة النصف من الساعة، ومن ثم اغسلي شعرك سيدتي بشكل جيد بواسطة استخدام الشامبو المخصص لنوع شعرك، ولكن من الأفضل أن تحرصي سيدتي على أن تكرري الوصفة البسيطة هذه مرتين في الأسبوع لكي تلاحظي النتائج بنفسك وخلال مدة قصيرة.

٢- الوصفة المصنوعة من بضع قطرات من زيت الزيتون.

أما بالنسبة لموضوع زيت الزيتون فإنه معروفٌ جداً بأنه من المنتجات المذهلة التي تقدمها الطبيعية لنا، حيث إن هذا الزيت يمنحنا عدة فوائد مختلفة ومتنوعة سواء الغذائية، أو حتى التجميلية، وذلك نظراً إلى احتوائه على عدة عناصر غذائية متنوعة ومفيدة، ومن أشهرها أحماض |أوميجا 3| والتي تعد أحد المواد الرئيسية المستخدمة لأجل زيادة نمو وكثافة الشعر.

ولكي تتمكني سيدتي من القيام بتحضير الوصفة الطبيعة هذه ستحتاجين فقط إلى استخدام بعضٍ من قطرات زيت الزيتون، ولكن يفضل أن تقومي بتدفئته قليلاً في البداية، ومن ثم أبدأي بتدليك فروة رأسك به بكل سهولة، وبعد ذلك سيتوجب عليكِ ترك الخليط على شعرك سيدتي نصف ساعة، وبعدها اغسلي شعرك بطريقتك المعتادة.

بالطبع وصفاتنا السحرية لم تنتهي هنا، فمازال هنالك المزيد لنقدمه لك أنتِ سيدتي..

اجعلي شعرك صحياً وكثيفاً بوصفات طبيعية
اجعلي شعرك صحياً وكثيفاً بوصفات طبيعية - ريم ابو فخر

جمعنا لكِ عدة |وصفات طبيعية| إضافية من مكونات طبيعية موجودة في منزلك لكي تتمكني من الاهتمام بشعرك، وزيادة كثافته، ولمعانه أيضاً. وقد أشرنا في الجزء الأول إلى اثنين من هذه الوصفات السحرية التي تقدمها لنا منتجات الطبيعية، ولازال هنالك بعض الوصفات المذهلة والطبيعية الأخرى التي سوف نستعرضها في هذا المقال.

3- وصفة بسيطة وطبيعية من زيت الخروع

إن تركيبة زيت الخروع الفريدة تجعله منتجاً طبيعياً مثالياً، فهو يحتوي على |فيتامين ه|، العديد من الأحماض الدهنية التي تمتلك دوراً رئيساً في زيادة نمو وكثافة الشعر.

وكل ما عليكِ القيام به، هو تدليك فروة رأسك مباشرة بزيت الخروع دون استخدام أي إضافات طبيعية أو منتجات أخرى، ومن ثم عليكِ تركه على الرأس لمدة نصف ساعة، ومن ثم يتم غسله بالماء البارد والشامبو.

ولكي تتمكني من الحصول على نتائج سريعة وملحوظة عليكِ القيام بتكرار هذه الوصفة مرة بالأسبوع.

4- وصفة مذهلة من البرتقال

إن البرتقال ليس مفيداً فقط لتقوية جهازك |المناعي|، بل أنه يمتلك خواصاً أخرى تجعله اختياراً مثالياً للحصول على |شعر كثيف|، لأنه أيضاً يحتوي على |أحماض دهنية| مفيدة لبصيلات شعرك.

لذا، يجب القيام بعصر حبة برتقال بشكل جيد، وتدليك رأسك به، وتركه لمدة ساعة كاملة على شعرك، ثم بعد ذلك يجب القيام بغسل شعرك بشكل جيد للغاية من البرتقال.

5- وصفة ذو فوائد رهيبة من صفار البيض

إن غنى |صفار البيض| |بالبروتين| يجعله منتجاً مثالياً للعناية بالشعر، فهو يساعد على زيادة كثافته، ويحفز البصيلات على النمو أيضاً، بالإضافة إلى أنه يمنحك شعراً ناعماً ولامعاً.

المكونات:

• صفار بيض لبيضة واحدة

• القليل من زيت الزيتون

• ٢ ملعقة من الماء 

طريقة التحضير:

تخلط المكونات جيداً وتمزج مع بعضها البعض، ومن ثم يجب تدليك فروة الرأس بالخليط، ويترك الخليط على الرأس لمدة ربع ساعة تقريباً، وبعد ذلك عليكِ غسل شعرك بشكل جيد.

هذه هي أفضل الوصفات الطبيعية التي يمكنك تجربتها لكي تحصلِ على شعر متين وكثيف ولامع. أخبرينا بأي من هذه الوصفات الخمس سوف تبدئين؟

بقلم إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/26/2022 09:56:00 م

ما هي أفضل طريقة للحفظ؟
 ما هي أفضل طريقة للحفظ؟ 
تنسيق الصورة رزان الحموي 

هل تسأل نفسك ما هي أفضل طريقة لحفظ أكبر قدر ممكن من المنهاج في أقل وقت

تخيلوا أن أفضل طريقة للحفظ  7%  فقط من الطلبة يعرفونها...

سنتحدث عن كيفية التحكم في نفسك وتركيزك أثناء الدراسة، وما هي الأطعمة التي يجب تناولها والتي تحسّن أداء الذاكرة لديك، تابع معنا في هذا المقال لمعرفة تلك التفاصيل...

- ما هي أفضل طريقة للحفظ؟

من خلال نظام الاسترجاع الذي لا يعرفه سوى 7% من الطلبة

يتمثل نظام الاسترجاع في استرجاع المعلومات من ذهنك وتكتبها على ورقة وهذا الأمر له فوائد كبيرة حيث يثبت المعلومات في المخ ويساعدك للوصول إلى ما تنسى

تخيل أنك تذهب إلى الأولمبياد في مسابقة جري... ولكي تكسب وتربح يجب أن تتدرب على الجري\

فلن تحضر كتاب وتقرأ كيف أجري بسرعة وأنت جالس في مكانك، وهذا الكلام يمكن تطبيقه على الدراسة

 فالقراءة لا تكفي لوحدها دون فعل يجب أن تكتب ملاحظات وتظليل، كل هذه الطرق أسهل لإعادة استرجاع المعلومات، وحسب الأبحاث تلك الطريقة حولت الطلاب من وضعية الرسوب إلى وضعية النجاح

 اليوم الذي قبل الامتحان يجب أن تحاول أن تسترجع فيه أكبر قدر ممكن من المعلومات.

- ما هي الأمور التي تساعدك على الدراسة بشكل أفضل؟

١- يجب أن تدرس بصوت عال لأن هذا الأمر يساعد على تثبيت المعلومات.

٢- ادرس في الورقة والقلم لأن هذا الأمر له مفعول سحري وأقوى بكثير من التلخيص على الحاسوب.

٣- ادرس أكثر من مادة مع بعضهم فالتنويع يجبر عقلك على| التركيز| وتثبيت المعلومات أكثر وبالتالي لا يمل.

٤- حل الأسئلة والامتحانات أمر مهم جداً وبالتالي يجب أن تختبر نفسك.

- كيف توقف تشتيتك أثناء الدراسة؟

يوجد تطبيقات معينة يمكن تنزيلها على الجوال وتمنع تشتيتك، لكن في بعض الأحيان تحتاج التقاط صور للأوراق التي تدرسها هناك تطبيق يدعى Adobe scane 

هذا |التطبيق |يأخذ الصور ويحولها إلى pdf وهذا التطبيق مجاني

وهناك تطبيق أقوى من المنبه العادي ولا يتوقف عن التنبيه إلا عندما تحل مسائل حسابية ويدعى math alarm oclock

هذا المنبه له فوائد لأنك مجرد أن تحل تلك المسائل الحسابية  لن تعود للنوم من جديد، والفائدة الأخرى أن عقلك سيتنشط بسرعة ويعمل أسرع وأفضل

 وهناك تطبيق لا يقفل التنبيه إلا عندما تذهب إلى الحمام وتلتقط صورة لحوض الحمام، وجميع هذه التطبيقات مجانية.

ما هي أفضل طريقة للحفظ؟
 ما هي أفضل طريقة للحفظ؟ 
تنسيق الصورة رزان الحموي 

- ما هي الأطعمة التي تساعدك على التركيز في الحفظ؟

١- الفراولة والتوت: 

لأن فيهم مواد تحسّن وظائف المخ لأنها تزيد ضخ الدم للعقل، وبالتالي تحسّن |الذاكرة|.

٢- الحمضيات: 

البرتقال والليمون أيضاً تحسّن المخ وفيها مواد تساعد في التعلّم وتحسين الذاكرة، ولذلك تجد الكثير من الناس تشرب عصير البرتقال الطازج صباحاً لأنه يحسّن أداء المخ

 تم عمل دراسة على على أربعين شخص وشربوا في الصباح ٥٠٠ مل من عصير البرتقال والليمون ووجدوا أن ضخ الدم إلى المخ ازداد وأدائهم كان عالي في اختبار على الرموز والأرقام.

٣- الشوكولا السوداء: 

التي نسبة الكاكاو فيها لا تقل عن ٧٠% أيضاً تحسّن وظائف المخ والذاكرة، لأنها تخترق الغلاف الذي يحمي دماغك وتعمل مباشر في المناطق المسؤولة عن الذاكرة والانتباه.

٤- المكسرات: 

المكسرات أيضاً غنية في مواد مثل فيتامين e والزنك الذين يحسنوا وظائف الدماغ، وتم عمل دراسة على مجموعة من الأطفال تناولوا مكسرات وجدوا أنها حسنت أدائهم ورد فعلهم في من خلال اختبارات للدماغ.

٥- البيض:

إن البيض غني عن التعريف فيه| فيتامين |b12، بالطبع يجب أن تأكل البيضة كاملة فلا تأكل الصفار فقط وتترك البياض أو بالعكس.

٦- الأفوكادو: 

غير متاح كثيراً في الوطن العربي لكن له فوائد كثيرة فإذا وجدت منه تناوله، هناك دراسة تم عملها على 84 شخص تناولوا أفوكادو طازج لمدة ثلاثة أشهر وجدوا تحسن في أدائهم العقلي والدقة في اختبارات العقل.

٧- السمك: 

يعتبر ملك| الأوميغا 3 |وغني بالفوائد العظيمة للذاكرة وللعقل.

٨- الخضار: 

مفيد جداً الخضار مثل الجذر والفلفل وغيره فيهم فوائد عظيمة لتحسين الدماغ، وتم عمل دراسة على مجموعة من الأطفال وجدوا أن الخضار تحسن الذكاء وظائف المخ لديهم.


وأهم أمر أثناء الامتحانات أن نبتعد عن الوجبات السريعة والشيبس، وحاول تناول الفواكة والخضار والمكسرات وعصير البرتقال.

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/26/2022 10:35:00 ص
ما هي فوائد الجرجير؟ وما تأثيره على القلب والأوعية الدموية؟
ما هي فوائد الجرجير؟ وما تأثيره على القلب والأوعية الدموية؟

الجرجير، أو كما ألقبه أنا بالعشق ذو اللون الأخضر والطعم الشهي، يضفي نكهة مميزة ساحرة عندما تتناوله مع أي نوع من أصناف الطعام. 

يعتبر الجرجير من أهم المصادر الذي يمد الجسم بالطاقة وبشكل مركز جداً، وهو من |الخضار الصليبية| مثل: القرنبيط، البروكلي، والكينوا والتي تعتبر من المغذيات الأساسية التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى سعره الزهيد، وبالفعل إنَّها لنعمة كبيرة أنَ الجرجير متوفر في أغلب البلدان. 

لماذا لُقِبَ الجرجير بصديق القلب؟

لما لايكون صديق القلب، وهو يساعد بشكل إيجابي على تعزيز |صحة القلب|، وصحة الأوعية الدموية من التصلب، فهو يقلل من خطر الإصابة بـ |أمراض القلب| و|الجلطات| بنسبة تصل إلى 16%.

كما أن الجرجير يقلل من خطر ارتفاع |ضغط الدم|، و تناوله بشكل يومي، يخفف من الإلتهابات الموجودة في الجسم، فهو يمد الجسم بمضادات الأكسدة وبالتالي يساعدعلى خفض نسبة الالتهاب. 

أضف إلى فوائد الجرجير المذهلة أنَّه يضبط معدل الكوليستول ويساعد بشكل كبير على خفض معدل |الكوليسترول| الضار بنسبة 53%. 

يساعد الجرجير أيضاً على تعزيز صحة العين، والوقاية من |أمراض الشيخوخة|، وهو مفيد جداً من أجل |تقوية الشعر|، كما أنَّه يعزز من البكتيريا النافعة داخل الأمعاء، وبالتالي يعزز من صحة |الجهاز الهضمي|. 

الجرجير مصدر غني بالحديد لذلك فهو يعمل على وقاية الجسم من |فقر الدم|. 

الجرجير غني بالكالسيوم والمعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسمنا.

فالججير مصدر هام لفيتامين C بدرجة أعلى من الموجودة في البرتقال.

يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام وذلك لأنَّه غني بالكالسيوم أكثر من النسبة الموجودة في الحليب.

يعد مصدر مهم لحمض الفوليك بدرجة أعلى من الموجودة في الموز.

لذلك عزيزي القارئ حاول أن تضيف الجرجير إلى طعامك بشكل يومي لتحصل على صحة أقرب إلى المثالية وخالية من الأمراض.

وفي الختام أتمنى لكم الصحة والعافية


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/26/2022 09:51:00 ص

طريقة تحضير سمك السلمون المشوي بصلصة العسل والبرتقال
طريقة تحضير سمك السلمون المشوي بصلصة العسل والبرتقال
تنسيق الصورة : رزان الحموي 
 

طبق اليوم هو أحد الأطباق البحرية اللذيذه جداً وسهلة التحضير، طبق اليوم هو سمك السلمون بصلصة العسل والبرتقال. 

إذا كنت من محبي الأكلات البحرية فتابع معنا  المقال التالي. 

مقادير الوصفة 

 ١ كيلو سمك سلمون. 
 ربع كوب عسل. 
 نصف كوب صلصة صويا. 
 ثلث كوب صلصة حلو حار. 
٣ ملعقة كبيرة صلصة السمك. 
 ٢ ملعقة كبيرة زيت السمسم. 
 ثلث كوب عصير برتقال. 
 ١ ملعقة كبيرة زنجبيل مبروش. 
 ٤ حبة ثوم مقشر. 
 ١ ملعقة صغيرة ملح. 
 ١ ملعقة صغيرة فلفل أسود. 

طريقة تحضير الوصفة

بدايةً سنقوم بتحضير الصلصة، نأتي بأربع حبات من الثوم، نقشّرها ونقطّعها إلى قطع صغيرة، ثم نأتي بالزنجبيل الطازج ونقوم ببرشه (نحرص على استخدام الزنجبيل الطازج لأن طعمه أقوى وأزكى بكثير من المجفف). 

نضع الثوم المفروم و|الزنجبيل| المبروش في وعاء ونضيف عليها ثلث كوب من عصير البرتقال و٢ ملعقة كبيرة من زيت السمسم ونضيف أيضاً ملعقة صغيرة فقط من الملح وذلك لأن |صلصة الصويا| تكون مالحة، ثم نقوم بإضافة نصف كوب من صلصة الصويا (وكما اعتدنا طالما هناك صلصة الصويا يجب أن نضيف عسل أو سكر بني لكي يعادل لدلوعة صلصة الصويا)، نضيف ربع كوب من العسل، ثلث كوب من صوص حلو حار (نجده في السوق بسهولة وسعره مناسب ويعطي نكهة لذيذة لهذه الوصفة).

أخيراً نقوم بإضافة ٣ ملعقة كبيرة من |صلصة السمك| وملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.

نخلط جميع هذه المكونات مع بعض ثم نسكبها في وعاء الشوي ثم نأتي بسمكة السلمون الكبيرة المقطعة إلى نصفين بشكل طولي، نستطيع أن نستخدم السمك المقطع إلى شرائح ولكن هنا قمنا بترك السمكة بشكلها الكامل، قسمناها إلى نصفين فقط، نضع السمكة فوق الصلصة ونغمسها بها بشكل كامل ثم نقوم بإدخالها إلى الفرن على أعلى درجة حرارة، تبقى في الفرن لمدة من ٣٠ إلى ٤٠ دقيقة تقريباً.

وبعد الانتهاء من شوي السمك يكون طبقنا قد أصبح جاهزاً، ويمكنك تقديمه بجانب أي نوع من الخضار كالذرة والجزر والكوسا والبازيلاء. 

بالعافية إن شاء الله

إلى هنا عزيزي القارئ نكون قد وصلنا لنهاية هذا المقال، أرجو أن تكون الوصفة قد أعجبتك. 

فضلاً شاركنا آراءك الرَّائعة من خلال التَّعليقات ^-^

آية الحمورة

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/24/2022 02:11:00 م

طريقة تحضير الأرز بالحمص والجزر وتحضير رِيَش اللحمة بالبرتقال
 طريقة تحضير الأرز بالحمص والجزر وتحضير رِيَش اللحمة بالبرتقال 
تصميم الصورة : رزان الحموي 
 

سنقدم لكم في هذا المقال طريقة تحضير وصفتين لذيذتين بنكهة البرتقال وهما الأرز بالحمص والجزر وبرش البرتقال وريش اللحمة بالبرتقال.  

أولاً: الأرز بالحمص والجزر  

مقادير الوصفة

نصف كيلو أرز حبة قصيرة. 
 زيت نباتي. 
 بصلة مفرومة. 
 ثوم مهروس. 
 جزر مبروش. 
حمص حب مسلوق. 
 برش برتقال.
 ملح وفلفل وكمون. 
 مرق دجاج.  

طريقة تحضير الوصفة 

نقوم بتقليب البصل والثوم بالزيت النباتي على النار حتى يذبل البصل قليلاً، ثم نقوم بإضافة |الجزر| المبروش والحمص المسلوق، نكتفي بإضافة الكمون مع الملح والفلفل، ثم نقوم بإضافة كمية جيدة من برش |البرتقال|

 نمزج جميع هذه المكونات ثم نضيف الأرز المنقوع والمصفَّى من الماء، وأخيراً نضيف مرق الدجاج بحيث نغمر مكونات الطبق، وعندما يبدأ المرق بالغليان نقوم بتهدئة النار تحت الأرز وتغطية الوعاء وتركه على نار هادئة حتى ينضج تماماً كما في طريقة تحضير الأرز العادى.  

وفي النهاية نسكب |الأرز بالحمص والجزر| بنكهة البرتقال في طبق التقديم.  

طريقة تحضير الأرز بالحمص والجزر وتحضير رِيَش اللحمة بالبرتقال
 طريقة تحضير الأرز بالحمص والجزر وتحضير رِيَش اللحمة بالبرتقال 
تصميم الصورة : رزان الحموي 
 

ثانياً - ريش اللحمة بالبرتقال 

مقادير الوصفة 

 ريش لحمة. 
 برش برتقال. 
 ثوم مهروس. 
 زيت زيتون. 
 إكليل الجبل. 
 ملح وفلفل. 
 زبدة. 
 طحين. 
 عصير برتقال. 
 مرق لحم.  

طريقة تحضير الوصفة

بدايةً نتبّل |ريش اللحمة| بالمواد التالية: |إكليل الجبل| بكمية بسيطة، الثوم المهروس، برش البرتقال، زيت الزيتون، ونكتفي بالملح والفلفل الأسود، بعد ذلك نطهي ريش اللحمة في مقلاة تحتوي على القليل من الزيت نصف استواء، ثم نُخرج قطع اللحمة ونضعها في طبق جانباً، نقوم بإضافة كمية من الزبدة على نفس المقلاة وذلك لعمل |صلصة البشاميل|، بعد ذوبان الزبدة نقوم بإضافة الطحين، نحمّصه قليلاً ثم نبدأ بإضافة مرق اللحم بشكل تدريجي حتى نحصل على صلصة كثيفة، ثم نضيف عصير برتقالة طازج، بعد غليان الصلصة نقوم بإضافتها فوق طبق ريش اللحمة، ثم ندخل الطبق إلى الفرن في درجة حرارة ٢٠٠ لمدة ثلث ساعة إلى نصف ساعة كحد أقصى.  

وبعد ذلك يكون طبقنا اللذيذ أصبح جاهزاً.

بالعافية والهنا

فضلاً شاركنا آراءك الرَّائعة من خلال التَّعليقات ^-^

آية الحمورة

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/23/2022 07:14:00 م
كيف يمكننا أن نتخلص من القلح؟
كيف يمكننا أن نتخلص من القلح؟ 
تنسيق الصورة : وفاء المؤذن 
  
كيف يمكنك أن تتخلص من القلح المتراكم على الأسنان وأنت في المنزل؟

سنتحدث في هذا المقال عن  طرق يمكننا من خلالها التخلص من القلح المتراكم على الأسنان بدون الذهاب للطبيب. 

قبل أن نتحدث عن طرق التخلص من القلح سنتحدث عن شكله وكيف يتكون.. 

ماهو القلح ؟

هو عبارة عن طبقة صفراء تتكون على الأسنان وتتكون عن طريق تراكم بقايا الطعام، حيث تتغذى البكتيريا عليه لذلك ينصح بتنظيف الأسنان كل 12 ساعة (مرتين يومياً) صباحاً و قبل النوم وذلك لنتخلص من الجراثيم 

ما أسباب تراكم القلح ؟

- إهمال الاسنان بدرجة كبيرة لذلك يجب التنظيف بانتظام

- التدخين

لو لم نهتم بنظافة الأسنان ماذا سيحصل؟

المشكلة الأولى : سيتراكم الجير أو القلح أكثر فاكثر ويتحول من اللويحة التي يمكننا إزالتها إلى كتل صلبة لا يمكننا التخلص منها في المنزل. 

المشكلة الثانية : أنه قريب جداً من اللثة وسيسبب التهاب وتآكل في اللثة وسيسبب تسوس الأسنان وبسبب رائحة فم كريهة

أفضل طريقة للتخلص منه هي الوقاية منه لكي لا يتراكم على الأسنان

 -غسل الاسنان بالطريقة الصحيحة: يجب أن تكون الفرشاة ناعمة والمعجون يحوي على فلوريد غسل الأسنان مع الخيط والمضمضة

 - لإزالة القلح لو كان متصلب ومتكلس  لن تستطيع تنظيفه في المنزل حتماً تحتاج للذهاب للطبيب

هل يوجد عوامل تساعد على تقليل تكون القلح؟

هناك طرق بسيطة تقلل من تكوين القلح على الأسنان والنسج حول السنية 

أولاُ- قشر البرتقال

 يعتبر من الأمور المهمة لإزالة الجسر وهو يحوي |vit c |  ويحوي عنصر limonene وألياف... 

وهذا بدوره يقلل من تكوين الجير وعنصر يساعد في |تبييض الأسنان| ويدخل في بعض مركبات الأسنان المسؤولة مثل معجون تبييض الاسنان. 

يتم تطبيقه ودلكه على  الأسنان لمدة دقيقتين وبعدها نتمضمض مرتين كل أسبوع وهذا يقلل من تكوين الجير.

الطريقة الثانية وهي الليمون...

 يعتبر |الليمون| من أقوى المضادات للجراثيم وله وظيفة مهمة في تبييض الأسنان ولكن يجب أن نستخدمه بحذر لكي لا نؤذي النسج  حول السنية. 

يمكننا أن نعصر الليمون ونضعه على الفرشاة لمدة دقيقتين مرة كل أسبوعين وتتمضمض بشكل جيد ونستخدمها بحذر  . 

لو كانت لديك حساسية يفضل أن تبتعد عن الليمون لأنها ستزيد من الحساسية والألم. 

ثالثاً-السمسم هو بديل الليمون لإزالة اللويحة

السمسم  متوفر بكثرة يمكننا أن نأخذ  ملعقة صغيرة من |السمسم| ونمضغه ونفرش الأسنان لمدة دقيقتين ويقلل القلح على  الأسنان  وله فوائد عديدة للقضاء على البكتيريا. 

رابعاً -استخدام القرنفل المطحون

وله فوائد رهيبة أول فائدة له هو أنه له فائدة رهيبة في تقليل الألم وله رائحة عطرة للتخلص من رائحة الفم الكريهة وله فائدة في إزالة القلح  المتراكم على الأسنان ونخلطه بزيت الزيتون ليكون عجينة لمدة دقيقتين.

التفاح يحوي ألياف تساعد في تنظيف الأسنان وإزالة طبقة الجير 

خامساً - استخدام زيت جوز الهند

 له فائدة في |امتصاص القلح| وله رائحة تقلل من الرائحة الكريهة كبديل للمضمضة للتخلص من رائحة الفم الكريهة وله دور في أكل البكتيريا في الفم التي لها دور في |تسوس الأسنان| زيت جوز الهند ونتمضمض به وهذا يقلل من القلح.

دمتم بخير..........

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/19/2022 08:41:00 م
تعرف على النظام الخاص لمرضى الضغط المرتفع أثناء شهر رمضان - اختيار الصورة رزان الحموي
 تعرف على النظام الخاص لمرضى الضغط المرتفع أثناء شهر رمضان
 اختيار الصورة رزان الحموي
هناك حالتين من مرضى الضغط، الحالة الأولى وهي |مرضى الضغط المنخفض|، والحالة الثانية وهي |مرضى الضغط المرتفع|، إن علاج حالات الضغط المرتفع غالباً ما تكون أكثر صعوبة من حالات الضغط المنخفض.

عندما يحصل اختلاف في توازن الشوارد قد يسبب هذا الاضطراب المفاجئ إلى إفطار المريض المفاجئ، فلا يكون هناك حل وحيد له سوى الإفطار، حيث يمكننا اعتبار شهر رمضان فرصة ذهبية لتخفيف |توتر الضغط الشرياني|. 

يجب على مرضى الضغط التخفيف من تراكيز أدوية الضغط، وذلك لأن أدوية الضغط على المدى البعيد قد تسبب عدم التوازن بالشوارد وأيضاً عدم التوازن في التركيز، كما أن له أضرار جانبية عديدة.

ماذا يتناول مرضى الضغط المرتفع عند وجبة السحور خلال شهر رمضان

يستطيع مرضى الضغط تناول الزبادي بمقدار فنجان مع وضع ملعقة من بذور الكتان عليه وإضافة القليل من عصير الليمون وثلاث فصوص من الثوم مع ملعقة واحدة من زيت الزيتون.

تعد هذه الوجبة مفيدة ورائعة جداً  لتوازن الضغط طوال فترة شهر رمضان، يمكن تناول مع هذه الوجبة تفاحتين وثلاث حبات من التمر، بحيث تكون وجبة متكاملة لفقدان الوزن وخفض الضغط المرتفع أيضاً.

عندما يمضي عشرة أيام من شهر رمضان سيفاجئ مريض الضغط بتخفيف تركيز أدوية الضغط التي يأخذها مع استشارة الطبيب الخاص.

هناك مشروب آخر يساعد على موازنة الضغط

 يتألف هذا المشروب من مكعبات الثلج الناعم وقطعتين من ثمرة البرتقال وحبة واحدة من الموز والدراق، نخلط هذه المكونات مع بعضها البعض في الخلاط لنحصل على عصير متجانس، يعد هذا المشروب مفيد جداً لتوازن الضغط كما أنه يساعد على فقدان الوزن، كذلك يمكن للأشخاص الذين ليس لديهم ضغط تناول هذا المشروب فهو يساعد على الحفاظ على شاردة البوتاسيوم طوال النهار، كما أن هذا المشروب يحافظ على نظافة القولون.

ويساعد على فقدان الوزن خاصة في منطقة البطن بعد مضي عشرة أيام ، كما يلاحظ مريض الضغط عند تناوله لهذه المشروب عن تنازله لجرعات الضغط المرتفعة من أدوية الضغط مع استشارة الطبيب.

يعد المشي مهم جداً لمرضى الضغط 

خاصة قبل فترة الإفطار، على سبيل المثال يمكن لمريض الضغط أن يمشي ساعة يومياً، من الساعة الخامسة إلى الساعة السادسة مساءً، فهو يساعد على انخفاض سكر الدم كما أنه يساعد على خسارة الوزن وذلك من خلال سحب الجسم للدهون كي يستمد طاقته الحركية. 

تعد هذه الوصفات مفيدة وفعالة جداً خاصة لمرضى الضغط المرتفع خلال شهر رمضان، استفيدوا من تلك المعلومات لتطبيقها  ليس فقط أثناء شهر رمضان، إنما لنجعله روتين يومي في حياتنا، نتمنى الاستفادة من هذا الموضوع الشائع والسلامة للجميع.

دمتم في رعاية الله وحفظه....

بقلمي: إسراء حيدر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/19/2022 06:00:00 م

نصائح لإزالة طلاء الأظافر دون استخدام مواد كيميائية
نصائح لإزالة طلاء الأظافر دون استخدام مواد كيميائية 
تصميم الصورة : رزان الحموي
  

هل تعانين من مشاكل بصحة أظافرك بسبب استخدام مزيل طلاء الأظافر (الأستون) بكثرة؟

هل ترغبين في اكتشاف طرق طبيعية وأكثر أماناً؟

حسناً، لا تقلقي فقي سطور هذا المقال سوف تجدين الحل الأمثل لإزالة ألوان طلاء الأظافر دون الحاجة لاستخدام أي مواد كيميائية مخصصة لهذا الأمر.

فإن الكثير من السيدات يعانون من جفاف الأظافر وتكسرها بسهولة بسبب استخدام مزيل طلاء الأظافر المليء بالمكونات الكيميائية، ولهذا السبب أنصحك سيدتي باتباع بعض الطرق الطبيعية المثالية التي أحضرتها لك لأنها سوف تساعدك على تعزيز حماية بنية أظافرك وتجعلها لامعة وأكثر قوة.

- ما هي الطرق الأمثل لإزالة طلاء الأظافر دون "الأستون"؟

• استخدام ما يعرف بالكحول المحمر أو معقمات اليدين.

إن التجارب أثبتت بأن الكحول المحمر الطبّي أو معقبات اليدين الطبية أيضاً، هي بمثابة الاختيار الأمثل لإزالة أي لونٍ من طلاء الأظافر بسهولة وبساطة دون الحاجة لاستخدام مزيل طلاء الأظافر "الأستون".

وإن عملية استخدام الكحول المحمر بسيطة جداً، لأنك لن تكوني بحاجة إلى لوضع بضع قطرات من |الكحول| على قطعة صغيرة من القطن ثم ضعي القطنة على ظفرك لمدة عشر ثواني، وافركي ظفرك برفق وسيذهب اللون على الفور.

• نقع الأظافر بخليط الخل وعصير البرتقال

أما هذه الطريقة فهي مثيرة للغاية فهي لا تزيل الطلاء عن أظافرك فقط، بل إنها أيضاً تمنح أظافرك فوائد متعددة، وكل ما عليكِ أن تبدأي به هو خلط عصير فاكهة البرتقال مع القليل من |الخل| في وعاء صغير ثم اضعي أظافرك في الوعاء لمدة ١٠ ثواني، وافركي ظفرك بعدها بقطعة قطن ناعمة، إنها طريقة مذهلة ومفيدة حقاً، أنصحك بأن لا تفوتي تجربتها.

• الليمون اختار مثالي لإزالة طلاء الأظافر 

في الواقع، إن |الليمون| بإمكانه القيام بإزالة لون طلاء أظافرك بكل سهولة أيضاً، وطريقة استخدامه بسيطة للغاية، فكل ما عليك القيام به هو وضع شريحة الليمون على الظفر حتى يلين الطلاء وبعد ذلك ابدأي بتدلك الضفر قليلاً، وسيزول لون طلاء الأظافر على الفور.

• استخدمي مزيل الصويا

من المثير للدهشة أن حبوب فول الصويا أصبحت اليوم أحد المكونات الرئيسية التي يصنع منها |مزيل طلاء للأظافر| بحيث يكون طبيعي وخالي من أي مكونات كيميائية، وهذا ما يجعله الاختيار الجيد لإزالة طلاء الأظافر، وعلى الرغم أن فاعليته أقل من المزيل الكيميائي إلا أنه لا يؤثر سلباً على |صحة أظافرك|.

هذه هي أبسط وأسهل الطرق الطبيعية الأمنة التي يمكنك اللجوء إلى إحداها عند القيام بإزالة طلاء الأظافر، وهذا ما سينعكس بشكل عام على صحة أظافرك، وجعلها أكثر قوة ولمعاناً.

أي من هذه الطرائق قد نال إعجابك أكثر؟ شاركينا برأيك في محتوى المقال ضمن التعليقات.

بقلم إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/13/2022 08:36:00 م
طريقة تحضير  كعك بالسمسم و العسل و أصابع الشوفان بالمكسرات
طريقة تحضير  كعك بالسمسم و العسل و أصابع الشوفان بالمكسرات
تصميم الصورة : رزان الحموي
  
 من أنواع الكعك التي يمكن تحضير أصناف كثيرة و مختلفة، و سوف نقوم في تحضير و تجهيز

 كعك بالسمسم و العسل وأصابع الشوفان بالمكسرات.

كعك بالسمسم والعسل

المقادير

• ٥٠٠ غرام من الدقيق 
• ٢ ملعقة من البيكنج باودر
• ٢ حبة من البيض 
• ٢ ملعقة من الفانيليا 
• كوب من الزيت النباتي
• ٢ ملعقة من العسل 
• كوب من السكر
• رشة من الملح
• ربع كوب من السمسم المحمص
• ٢ ملعقة من قشر البرتقال المبشور
• ربع كوب من الحليب

طريقة التحضير 

• في وعاء نضع بيضة و بياض البيضة الثانية، و نضع |الحليب| و السكر و الفانيليا و نخفق المكونات بالمضرب الكهربائي.

• ثم نضيف الزيت و نخفق المكونات حتى تتجانس ثم نضيف |قشر البرتقال| و السمسم و نحرك .

• ثم نضيف البيكنج باودر و الدقيق بالتدريج و نعجن حتى نحصل على عجينة متجانسة، و ثم نقطع العجينة و نكور القطع.

• و نضعها في صينية الفرن المفروشة بورق الزبدة، ثم نضغط على الكور و ندهنها بصفار البيضة مضاف إليها ملعقة من قهوة سريعة التحضير، و نرش الوجه بقليل من |السمسم|.

• و ثم ندخلها إلى الفرن المجهز مسبقاً على درجة حرارة ١٧٠ درجة، و ندخلها للفرن على الرف الأوسط، و نتركها حتى تأخذ اللون الذهبي.

• و بعد ذلك نخرجها من الفرن و نرصها بطبق التقديم و نتركها حتى تبرد.

• و ثم تصبح جاهزة للتقديم.

• و بالصحة و الهنا. 

طريقة تحضير  كعك بالسمسم و العسل و أصابع الشوفان بالمكسرات
طريقة تحضير  كعك بالسمسم و العسل و أصابع الشوفان بالمكسرات
تصميم الصورة : رزان الحموي
  

أصابع الشوفان بالمكسرات 

المقادير

• ٢ كوب من الشوفان
• كوب من العسل
• كوب من الفواكه المجففة 
• كوب من الزبيب
• كوب من جوز الهند
• كوب من المكسرات
• نصف كوب من الزبدة
• ٢ ملعقة من السكر البني

طريقة التحضير 

• نقطع |الفواكه المجففة| و نضيفها إلى الشوفان، ثم نضيف جوز الهند و الزبيب و نطحن المكسرات بشكل خشن و نضيفه إلى الخليط.

• و ثم في وعاء آخر نخلط العسل و الزبدة و نصبه فوق الخليط، و نعجن باليد حتى يتشكل لدينا عجينة.

• ثم نحضر صينية للفرن مستطيلة و نفرشها بورقة من الزبدة و نضع عليها الخليط و نفرده جيداً، ثم نرش السكر البني على الوجه.

• و ندخلها إلى الفرن المحمى مسبقاً، و تحتاج لمدة ١٠ دقائق حتى تنضج بشكل جيد.

• ثم نخرجها من الفرن و نقطعها، و نتركها حتى تبرد، ثم نرصها في طبق التقديم.

• و بعد ذلك تصبح جاهزة للتقديم.

• و بالصحة و الهنا.

🍴مطبخ ربا 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/11/2022 12:51:00 م

أفضل مشروبات رمضان التي تقلل من الشعور بالعطش
أفضل مشروبات رمضان التي تقلل من الشعور بالعطش 
تصميم الصورة : رزان الحموي  
هل تعاني من العطش خلال ساعات الصيام، وتبحث عن وصفات طبيعية ومغذية تمد جسمك بالسوائل؟ 

إذا كان هذا حقاً ما تبحث عنه فإنك في هذا المقال سوف تعثر على الحل الأمثل لهذه المشكلة.

فإننا ندرك تماماً بأن العطش يشتد كثيراً في رمضان حيث يستمر الجسم بفقدان السوائل الموجودة فيه باستمرار خلال ساعات النهار، ولكن من المثير هو أنه يوجد هناك بعض من المشروبات التي تعمل على مساعدة الجسم في الحفاظ على الماء وتمنحه أيضاً قدرة عالية على تحمل العطش.

وفي هذا المقال أعزائي سنستعرض لكم قائمة بسيطة ببعض أنواع المشروبات التي يمكنك تناولها بعد الإفطار وأيضاً على السحور، فهي لا تساعدك في التغلب على العطش فقط، بل إنها تقدم لك الطاقة التي يحتاج إليها جسمك.

 أفضل المشروبات التي تقلل الشعور بالعطش في رمضان

• أولاً : شراب عصير البطيخ

إذا كنت تحلم بالحصول على وصفة بسيطة تخلصك من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام الطويلة، فإليك وصفة |عصير البطيخ| المذهلة.

مكونات الوصفة:

• ابدأ بتحضير كوب من البطيخ المقطع لمكعبات

• أحضر كوب من ماء جوز الهند البارد

• قم بعصر ليمونة واحدة خضراء.

طريقة تحضير شراب البطيخ المنعش

في البداية قم بوضع جميع المكونات التي ذكرتها لك أعلاه بالخلاط الكهربائي لكي تخلطها جيداً وتحصل على مزيج ناعمٍ ومتجانس، وبعد ذلك اسكبي العصير في إناء وضعيه بالثلاجة لكي يشرب بارداً.

• ثانياً: شراب عصير الفراولة

لا شك بأنك واحدٌ من الأشخاص الذين يعيشقون الفواكه، وخاصة |الفراولة| ذات اللون الشهي والطعم اللذيذ، ولكن سوف تعشقه أكثر عندما يصبح عصيراً منعشاً يقلل من شعورك بالعطش في |أيام رمضان|.

مكونات العصير:

• قم بتحضير ثلاثة أكواب من المياه دافئة

• قم بتحضير ١٢ قطعة فروالة مقطعة ونظيفة.

• حضري مقدار نصف كوب من عصير البرتقال الطازج

• ابدأي بعصر حبة واحدة من الليمون.

• ومعلقتين فقط من العسل.

طريقة تحضير عصير الفراولة لرمضان

أولاً- ابدأي بسكب مكونات جميعها بإناء ما، وامزجيها بعد ذلك جيداً، ثم ضعي الخليط بثلاثة لمدة ليلة كاملة، وبعد ذلك استخرجي حبات الفرولة من المزيج وأعيدي وضعها مرة أخرى بثلاجة، وهكذا يمكنك أن تشرب مشروب الفرولة المنعش بعد الإفطار، مع حبات الفرولة الشهية.

• ثالثاً: شراب عصير البرتقال مع القيقب

إذا كنت لا ترغب بالعمل على تحضير |عصير البرتقال مع القيقب| فأنه يمكنك شرائه من المتاجر فهو متوفرٌ، أما إذا أدرت أن تحضره بطريقة طبيعية فإليك بالوصفة.

مكونات عصير البرتقال مع القيقب

• أحضري أولاً ثلاثة أكواب ونصف من الماء البارد

• حضري ربع كوب من شراب القيقب.

• ملعقتين من عصير الليمون.

طريقة التحضير:

عليك أولاً أن تقوم بمزج المكونات جميعها بشكل جيد لكي تحصل على مزيج منسجم، ومن ثم احفظ العصير في الثلاجة لشربه بعد وجبة الإفطار وعلى |السحور|، وبالتالي سوف تساعدين نفسك على التقليل من العطش خلال ساعات الصيام.

وإلى هنا تكون قائمة أفضل مشروبات رمضان قد انتهت، أتمنى أن تكون هذه الطرق قد نالت إعجابكم، شاركنا برأيك في التعليقات.

بقلم إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/06/2022 05:55:00 م
ما هو السر وراء زوجة الشاب غالب وما الذي تخبأه عن زوجها -الجزء الأول - تصميم وفاء المؤذن
ما هو السر وراء زوجة الشاب غالب وما الذي تخبأه عن زوجها -الجزء الأول
تصميم وفاء المؤذن
كان هناك شاب يدعى غالب، يبلغ من العمر تسع وعشرون عاماً، كانت قصة غالب قصة حزينة، تلك القصة التي جعلت غالب يشعر كأنه إنسان تافه ويمكن يتم فضحه في أي لحظة.

بدأت حكاية غالب منذ خمسة أشهر

 عندما قرر غالب أن يتزوج قامت والدة غالب وشقيقاته بالتكلم مع أحد معارفهم، حيث أخبرتهم عن فتاة يتيمة، تعيش مع والدتها ووالدها متوفي، أصبحت الامرأة تمدح بالفتاة بأخلاقها وبرها بوالدتها المريضة.

أحب غالب الفتاة من وصف الامرأة لها، وأزعج والدته وشقيقاته وأصر أن يذهبوا لرؤية الفتاة ويخطبوها لغالب.

بعد أن مضى يومين، أخذ غالب والدته وشقيقاته إلى منزل الفتاة، انتظر غالب والدته وشقيقاته لمدة ساعتين عند الباب، ثم وصلت والدة غالب ومعها أغرب خبر سمعه بحياته، قال لهم غالب ماذا، ماذا حصل، هل وافقت الفتاة، أخبرته والدته وشقيقاته أن جلسوا مع والدة الفتاة وكانت طيبة القلب جداً.

ووافقت فوراً على الخطوبة

وعند خروج الأم من غرفة الضيوف لإحضار القهوة، سمعوا أصوات غريبة، أصوات وكأن الأم تتشاجر مع ابنتها، أخبرته شقيقته أنهم لم يستطيعوا أن يميزوا الكلام لكنهم كانوا يسمعوا صراخ غريب، وبعد نصف ساعة أتت الفتاة مع والدتها ورحبت بوالدته وشقيقاته، لاحظوا أن الفتاة وكأنها مجبرة على الدخول لرؤيتهم، قاطع غالب شقيقته وقال لها بما أن الأم موافقة، فلا يوجد مشكلة، أراد أن يعرف هل الفتاة جميلة، أخبرته والدته بأن الفتاة جميلة، بدأ قلب غالب يدق بسرعة ويقول أن ذلك هو أجمل خبر، أراد غالب أن يرى الفتاة بنفسه، طلب من والدته أن تتواصل مع والدة الفتاة لتحديد موعد كي يرى غالب الفتاة، وإذا تم الاتفاق سيحدد |حفلة الزواج| مباشرةً. 

بعد أن مضى أسبوع، وصل اتصال من والدة الفتاة، وأخبرتهم أن يمكنهم الحضور لرؤية الفتاة، فعلاً هذا ما حصل ذهب غالب مع عائلته إلى منزل الفتاة لرؤيتها، جلس غالب في غرفة لوحده أما والدة غالب وشقيقاته جلسوا مع والدة الفتاة في غرفة أخرى، وبعد نصف ساعة دخلت الفتاة إلى الغرفة التي كان غالب متواجد بها، أحضرت الفتاة معها عصير البرتقال وعلى الرغم من أن غالب كان لا يشرب عصير البرتقال إلا أنه ما استطاع أن يقول لها لا، شعر غالب وكأن الفتاة بها شيء، وكأن لديها مشكلة، تبتسم وكأنها مجبرة وتمثل، قال لها غالب بأنه ارتاح لها، وطلب منها أن تكون صريحة معه، وأن تخبره إذا كانت |مجبرة على الزواج| منه، وقال لها هل هناك احد ما في حياتها أو أنها تحب شخص أخر، وقبل أن يكمل غالب كلامه، انصدم عندما رأى الفتاة تبكي، قامت الفتاة وتركت غالب بشكل غريب قبل أن تنطق حرف واحد، تأثر غالب وكان ينوي أن يتبعها، لكن شقيقته دخلت وتقول له غالب ما بها الفتاة ماذا قلت لها.

ما هو السر وراء زوجة الشاب غالب وما الذي تخبأه عن زوجها -الجزء الأول - تصميم وفاء المؤذن
ما هو السر وراء زوجة الشاب غالب وما الذي تخبأه عن زوجها -الجزء الأول
 تصميم وفاء المؤذن

اقسم غالب لشقيقته بأنه لم يقل للفتاة شيء

وأخبر شقيقته أن سأل الفتاة إذا كانت تحب شخص أخر وبدأت بالبكاء وخرجت من الغرفة، ابتسمت شقيقته وقالت له ما بك يا غالب هل هنالك أحد يتكلم مع فتاة ستصبح زوجته بهذا الطريقة، كان كلام شقيقة غالب صحيح، وقال لنفسه ما هذا الغباء الذي في، من الظاهر أنها حزنت من الكلام الذي قلته لها، وفكر كيف سيحل ذلك الخطأ الذي ارتكبه مع الفتاة.

بعد أن مضى يومين، اشترى غالب |هدية| وهو هاتف محمول من أحدث الموديلات للفتاة، أعطى غالب شقيقته الهدية وطلب منها إيصالها للفتاة، كما أنه اشترى لها خاتم جميل قد حفر عليه اسمه واسمها، غالب وهند. 

أوصل غالب شقيقته لمنزل الفتاة لإعطائها الهدية وبعد أن عادت أخبرته أن الفتاة كانت سعيدة بالهدية وأخبرتها بأن تسلّم عليه. 

شعر غالب بالراحة، وقال ها قد أصلحت غلطتي.

بعد أن مضى أسبوع تمت الموافقة، قام غالب بدفع المهر وجهز كل شيء، منها القاعة و|بطاقات الزواج|، وحفل العشاء، كان كل شيء جاهزاً، واتفق غالب مع والدة الفتاة على أن يكون الزواج بعد أسبوعين، كان غالب مستعجلاً ويعّد الأيام لتصبح هند زوجته، وأخيراً اتى اليوم الموعود. 

كان زواج هند وغالب خرافي

 فرح الجميع به، أخذ غالب زوجته وذهبوا إلى أحد الفنادق الفخمة، جلس غالب مع زوجته في الفندق ليوم واحد، ثم اتفقوا على السفر لمدينة أخرى لقضاء |شهر العسل|.

استغرب غالب أن زوجته كانت مصممة على الذهاب لواحدة من المدن الساحلية والبقاء هناك لعدة أيام، وافق غالب على طلب زوجته، حجز غالب لمدة أسبوع في واحد من أفخم الفنادق الموجود في المدينة. 

توجه غالب مع زوجته في السيارة، واستمروا بالمشي لمدة خمسة عشر دقيقة، وصل غالب وزوجته إلى المدينة ثم توجهوا إلى الفندق، كانت الساعات التي قضوها ضحك وفرح، على الرغم من وجود يعض الأشياء التي جعلت غالب يتضايق منها، فقد شعر غالب ليلة الزواج بشيء غريب، شعر أن زوجته لم تكن ترغب بشيء، عذرها غالب وقال أنه من الممكن أن يكون لديها حالة أو وضع طبي خاص، ولم يرغب أن يفسد فرحته الجميلة.

بعد فترة أصبح غالب يلاحظ أن زوجته تنتظره حتى ينام

 وتجلس لوحدها في غرفة الاستقبال، وكانت تتراسل من خلال هاتفها من خلال |تطبيق محادثات| لم يشاهده غالب من قبل. 

ظن غالب أن زوجته تتراسل مع صديقاتها أو أحد من أقاربها، لقد كان من الغريب أنه لم يحضر أحد من أقارب هند زفافها هي وغالب، تجاهل غالب تلك الشكوك التي تدور بداخله، وفي اليوم الثاني خطط غالب للخروج إلى البحر مع زوجته هند لكنه تفاجئ بزوجته تبكي وهي تقول له بأن والدتها متعبة وتريد الذهاب إلى العاصمة كي ترى والدتها. 

ما هو السر وراء زوجة الشاب غالب وما الذي تخبأه عن زوجها -الجزء الأول - تصميم وفاء المؤذن
ما هو السر وراء زوجة الشاب غالب وما الذي تخبأه عن زوجها -الجزء الأول
 تصميم وفاء المؤذن

شعر غالب بارتباك من كلام زوجته هند

 قال غالب كيف نعود؟؟؟ ونحن وصلنا أمس، وأخبرها بأنه دفع حجز الفندق لمدة أسبوع، وقال لنفسه ما بها لماذا تريد العودة إلى منزلهم، أخبرها غالب بأنه سيجعل والدته وشقيقاته أن يذهبوا إلى والدتها للاطمئنان عليها، بدأت هند بالبكاء وهي تقول له أن والدتها مريضة ولن ترتاح إلا بوجودها جانبها، فهي الوحيدة التي تعرف علاج والدتها، ومع إصرار هند والدموع التي كان يراها غالب على وجه زوجته وافق مباشرةً، أخذ غالب وزوجته أشيائهم واتجهوا نحو العاصمة، شعر غالب بداخله بحزن وهم لقطعه سبعة ساعات في الطريق، وذهاب زوجته إلى منزل والدتها، وقد تبقى بعض الأيام جانب والدتها، وقال لنفسه أنه لم يفرح بزواجه حتى ثلاثة أيام.

خرج غالب وهند من المدينة الساحلية وابتعدوا عنها ٥٠ كم، كان غالب يلاحظ انشغال زوجته بهاتفها ومراسلتها لرقم بتطبيق المحادثات، شعر غالب أن زوجته تشعر بالقلق والتوتر، ظن غالب أن زوجته تشعر بالقلق بسبب والدتها المتعبة، أخبرته زوجته أنه يوجد محطة قريبة قد شاهدتها على تطبيق الخرائط وطلبت منه أن يتوقف بها لأخذ بعض الراحة، وافق غالب على طلب زوجته بعد أن مضى خمسة عشر دقيقة توقف غالب عند المحطة ولاحظ كمية الازدحام بها، وكثرة المطاعم بها، توجه غالب ليجلس هو زوجته، فأخبرته أنها تريد الذهاب إلى دورة المياه، أوصل غالب زوجته هند إلى دورة المياه وطلبت من غالب أن يذهب و يطلب الطعام لهما، وعند انتهائها من دورة المياه ستتصل به مباشرةً.

دخلت هند إلى الحمام وتوجه غالب إلى المطعم لطلب الطعام

 وانتظر لمدة ٢٥ دقيقة بسبب الازدحام، استغرب غالب من عدم اتصال زوجته للأن، قال لنفسه لماذا تأخرت هند، خرج غالب من المطعم وتوجه إلى دورات المياه الخاصة بالنساء.

اتصل غالب بزوجته، لكنه كان مغلق، استمر غالب يتصل بزوجته خمس دقائق لكنه كان مغلقاً، وظن أنه لا يوجد شبكة ضمن دورات المياه.

انتظر غالب أكثر من عشر دقائق لكنه شعر بالقلق، نزل غالب من السيارة وتوجه نحو دورات المياه، شاهد غالب عاملاً واقفاً عند الباب فسأله هل يمكنه أن ينادي زوجته من الداخل، استغرب عامل النظافة من كلام غالب وقال له أنه لا يوجد أحد في دورة المياه، وأخبره بأنها فارغة.

شعر غالب بالقلق، وقال له ثانيةً أنه مخطئ، وأخبره أن زوجته دخلت إلى دورة المياه قبل نصف ساعة ، أقسم العامل لغالب أنه انتهى من تنظيف دورة المياه منذ خمس دقائق ولم يجد هناك أحد.

ترك غالب العامل ودخل دون تردد وبسرعة إلى دورة المياه، كان غالب يفتح أبواب دورة المياه وهو خائف، لقد كان كلام العامل صحيح، لا يوجد أحد هناك.

هل وجد غالب زوجته أم لا، ماذا فعل وإلى أين ذهب؟

تابعوا الجزء التالي لمعرفة أحداث القصة.

بقلمي: إسراء حيدر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/05/2022 09:01:00 م
أطعمة صحية تغني جوعك دون أن تزيد من وزنك
أطعمة صحية تغني جوعك دون أن تزيد من وزنك 
تصميم الصورة : وفاء المؤذن
  

اجعل جسمك يتمتع بصحة جيدة بشكل دائم، وتمتع أيضاً برشاقة مستمرة دون الحاجة إلى اتباع أي نظامٍ غذائي قاسٍ، وذلك فقط عند إدخالك لبعض الأطعمة الشهية إلى نظامك الغذائي والتي يمكنك أن تتناولها متى تشاء دون أن تزيد من وزنك على الإطلاق.

حيث إن صحّة الإنسان هي من المسؤوليات التي تقع على كاهله منذ ولادته، فيجب دائماً أن يحمي صحّته العقلية، والجسدية، لكي يعيش حياته بجسمٍ مليء بالطّاقة، و بالقدرة الفائقة على تحقيق كل الأشياء التي يصبو إليها. 

  أساس صحة الإنسان

إنّ الأساس الذي يجب على الإنسان أن يحافظ عليه هو جسم رشيق رياضيٌ ومتناسق، و لكنّ في الواقع ليس الجميع قادراً أن يحصل على هذا الجسمٍ المثاليٍ الرشيق، وخاصّة مع انتشار الكثير من الأطعمة الغنيّة بالدّهون، و|الوجبات السّريعة| الممتلئة بالكثير السّعرات الحراريّة، التي تعتبر عاملاً هاماً للغاية بزيادة الوزن الشّديد، والوصول إلى مرحلة البدانة. 

ومن هذا السياق سأقدّم إليكم في هذه المقالة مجموعة من الأطعمة التي مهما تناولت منها سوف تتفاجئ بأنّها لن تسبب لك في حدوث أي زيادة في الوزن، بل إنها أغذية تعمل أيضاً على أن تجعل نظامك الغذائي أكثر سهولة بدون أن تشعر في الإحساس بالجوع. 

 أطعمة تغني جوعك بدون زيادة في الوزن

 الفوشار

إن |الفوشار| عزيزي القارئ هو من المأكولات التي تعتبر من التسالي المقرمشة، حيث يتناولها الناس كثيراً في أثناء مشاهدتهم للأفلام، و لكن ما لا تعلمه عن البوشار هو أن تناولك لكأس واحدٍ منه مع ملعقة زيت واحدة صغيرة تكفي والقليل فقط من الملح، فأن هذه الوجبة الشهية المحببة لا تحوي سوى ٣١ سعرة حرارية، أي ما لا يعادل السعرات الموجودة في بيضة واحدة. 

 الأناناس

أما الأناناس، فهي من أنواع الفاكهة المنتشرة بكل مكان تقريباً، حيث إنها غنيّة بالفوائد المتعددة، وذلك بسبب احتوائها على الفيتامينات، والأنزيمات التي تعمل في القضاء على الدّهون، وإن أكثر أنزيم فعّال في |الأناناس| هو أنزيم "الرّيمالين" الذي يساعد على حرق الدّهون بفاعلية كبيرة جداً.

البيض 

 أما بالنسبة للبيض، فهو يحتوي تقريباً على ٨٠ سعرة حراريّة، بالإضافة إلى أنه يعد مادّةّ من المواد الغذائية الأساسيّة، التي لا يجب الاستغناء عنها في أنظمة الغذاء المتبّعة لخسارة الوزن، و ذلك بفضل احتوائه على بروتينات المفيدة لصحّة الإنسان، و التي تمنحه الإحساس بالشّبع، كما أن أهميّة البيض في خسارة الوزن تكمن عند القيام في تناوله "مسلوقاً" لأنّ كميّة الزيوت أو الدّهون تكون قليلة.

 الحمضيّات

إن المقصود بالحمضيات هو (البرتقال، و اليوسفي، و الليمون و غيرها الكثير.......)، حيث إن الناس الذين يعتمدون على إدخال هذه الفاكهة في حميتهم الغذائية، فأن عليهن أن يقللوا من تناولها، و التزام بقدر قليل منها، لأنّها تحتوي على نسبة لا بأس بها من سكّر الغلوكّوز، مما يجعل الإفراط في تناولها ليس بالأمر الجيد.

أعتقد أن |عشاق الرشاقة|، و الجسم المثالي لازالوا بحاجة إلى معرفة أسماء أنواعٍ أخرى من الأطعمة التي الغير مسببة لأي زيادة في الوزن، و لهذا السبب سوف نتابع الحديث عن أسماء أخرى من الأطعمة الصحية المفيدة، و المحافظة على الوزن المثالي في 


أطعمة صحية تغني جوعك دون أن تزيد من وزنك
أطعمة صحية تغني جوعك دون أن تزيد من وزنك 
تصميم الصورة : وفاء المؤذن
هل هنالك أطعمة لا تزيد أو تنقص من الوزن حقاً؟

هل يعقل بأنك تستطيع تناول حصة كبيرة من الفوشار دون أن تزيد حتى لو غرام واحد؟

يوجد في السلاسل الغذائية العديد من الأطعمة التي تعتبر جيدة لصحتنا ومليئة بالفوائد، و لكن تناولها باستمرار قد يسبب لك السمنة، ولكن هذا لا ينطبق على الجميع بل يوجد أيضاً أنواعٌ أخرى قد لا تسبب أي زيادة في الوزن.

وهذا هو تحديداً الموضوع الذي قد أشرنا إليه في أسطر مقالتنا ، حيث بدأنا الحديث عن أنواع عدة من الأطعمة الصحية التي تمتلئ بالفوائد السحرية، والتي بدورها قادرة على أن تحافظ على وزنٍ مثالي لنا، وسنتابع الحديث عن هذه الأطعمة 

 أطعمة تغني جوعك بدون زيادة في وزنك

 الثمار اللبية

إن المقصود بمصطلح |الثّمار اللبيّة|، هي تلك الفاكهة التي تأتي صغيرة الحجم وبشكل بيضوي أو ربما دائري مثل الفريز، والتّوت،وأيضاً |التوت البرّي|، حيث إن هذه الثّمار اللذيذة للغاية وتحتوي على فيتامينات عديدة مفيدة جداً لصحتك. حيث إنها تساعدك بأن تحافظ على رشاقة جسمك، وعلى صحته، فعلى سبيل المثال تحتوي هذه الفواكه على |الفيتامين سي|.

لهذا السبب فإن تناولها ضمن كمية قليلة تساعدك على الشعور بالشّبع و خسارة المزيد من الوزن، و تعمل أيضاً على سحب الماء الزائد من الجسم، بالإضافة إلى أنها تحسن من جريان الدم ضمن الأوعية الدموية لديك. 

  التفاح

أعتقد أن جميعنا ندرك تماماً مدى أهمية التفاح، وبالأخصّ التّفاح الأخضر الذي يوجد تقريباً ضمن جميع برامج الغذاء الصحية، فهو يعتبر طعاماً أساسياً لخسارة الوزن، و الحفاظ على رشاقة الجسم، وذلك نظراً لسبب احتوائه على الفيتامينات المختلفة، بالإضافة إلى سكر الفواكه الطبيعي الذي يعرف باسم "الفركتوز". 

   الخيار

أما الخيار فهو يعتبر أهمّ هذه الأطعمة الصحية التي لا يمكننا الاستغناء عنها في أيّ نظام غذائي صحيّ، ومتكامل حيث إنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء تصل إلى ٩٥%، و أيضاً يحتوي على الألياف بنسبه ٥%، و تتفاوت  هذه النسّب من ثمرة إلى أخرى، ولكن غناه بالألياف، و بالماء جعله عنصر أساسياً ضمن معظم برامج الحميات الغذائية بالعالم.

إن صحّة الإنسان هي مثل البناء الذي يحتاج إلى دواعم قوية، ومكوّنات أساسية، لكي نبني عليها أسقف، وأعمدة صحتنا بشكل متين.

لذلك، فإنه من أجل الحفاظ على صحتنا، و الحصول على جسد صحي ينبغي علينا أن نقوم باتباع نظامٍ غذائيٍ متوازن، والمواظبة على أن نمارس الرياضة المفضلة لدينا لتحسين صحة أجسامنا.

إذاً اعتقد أنه قد أصبح بإمكانك عزيزي القارئ أن تشاركنا في التعليقات باسم النظام الغذائي الذي تتبعه، و تخبرنا أي من هذه الأطعمة هي المفضلة لديك؟

بقلم إيمان الأغبر


يتم التشغيل بواسطة Blogger.