عرض المشاركات المصنفة بحسب التاريخ لطلب البحث التنمّر. تصنيف بحسب مدى الصلة بالموضوع عرض جميع المشاركات

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/17/2022 06:45:00 م
تعرّف على أهم أسباب وعلاج التبوّل اللاإرادي لدى الأطفال - اختيار الصورة ريم أبو فخر
تعرّف على أهم أسباب وعلاج التبوّل اللاإرادي لدى الأطفال
 اختيار الصورة ريم أبو فخر 
تعتبر هذه المشكلة شائعة إلى حدٍ ما، كما أنّ

 هنالك نوعين للتبول اللاإرادي فقد يكون نهارياً أو ليلياً

ولدى الغالبية العظمى من الأطفال، فإنهم ببلوغهم نهاية عامهم الثاني سيستطيعون السيطرة على |التبول اللاإرادي| النهاري، أما التبول اللاإرادي الليلي فيستطيعون التحكم فيه ببلوغهم منتصف العام الثالث، وفي فئة قليلة جداً، فإنهم لا يتحكمون بالتبول اللاإرادي إلا بعد سن السابعة أو حتى مرحلة المراهقة وصولاً لسنّ الزواج لدى بعض الفتيات، ولا نعتبر التبوّل اللاإرادي مرضيّاً إلا بعد تجاوز سنّ الخامسة، عندها تبدأ رحلة التشخيص والعلاج للطفل، وقد يتساءل البعض عن أفضل سن لبدء تعليم الطفل التحكم بالتبوّل، وفي الواقع إنّ الفترة المثالية هي ما بين سنّ السنة وثمانية أشهر إلى السنتين. 

وقبل الحديث عن أسباب حصول التبول اللاإرادي والتي في معظمها تكون ذات منشأ نفسي، فإنه من المهم ذكر بعض الاضطرابات التي تصاحب هذه الحالة، كالعناد وضعف الشخصية والعصبية الزائدة والخجل وفقدان الثقة بالنفس، إضافة إلى التأتأة. 

والآن ما هي أسباب التبول اللاإرادي

أوّلاً الوراثة، ففي حال كان أحد الأبوين يعاني من هذه المشكلة فإنّ احتمال أن يرثها الطفل يتجاوز ال 40 بالمئة، أما في حال كون كلا الوالدين يعانيان منها فإنّ الاحتمال يزيد أكثر بكثير. 

ثانياً، قد يكون سبب المشكلة عضوياً، كالضعف في الجدران العضلية للمثانة أو التهاب فيها أو حتى صغر في حجمها، فقر الدم والداء السكري، الضعف العقلي بحيث لا يستوعب الطفل الأمر بسهولة، نوبات الصرع أو حتى إن كان نوم الطفل عميقاً سيسبب ذلك مشكلة التبول اللاإرادي . 

إضافة إلى أسباب أخرى كالمشاكل على مستوى الكليتين أو فقرات العمود الفقري وهذه الأسباب يحددها الطبيب المختص ويصف خطة العلاج الملائمة لها. 

ثالثاً أسباب نفسية، وهي كثيرة:

 كالمشاكل العائلية وخاصة بين الزوجين، فيعيش الطفل في حالة خوف وتوتر دائمين. 

التفرّق والتشتت الأسري نتيجة الطلاق والعدوان الدائم بين الطرفين وعدم حل الأمور بطرق سلمية وعقلانية  تضمن راحة الأطفال.

أساليب التربية الخاطئة وخاصة الضرب، والذي يحمل عواقب وخيمة على نفسية الطفل ومستقبله. 

التغيرات التي تطرأ أمام الطفل أيضاً قد تكون سبباً لذلك كالانتقال إلى منطقة أخرى، أو وفاة أحد المقربين أو سفر الأب الفجائي لأيام طويلة، كما أنّ |الخوف| من أهمّ الأسباب التي تسبب التبول اللاإرادي كالخوف من الوالدين في حال كانا عصبيّين، أو الخوف من الظلام، أو الخوف من الذهاب للمدرسة نتيجة تعامل المدرّس أو حتى مشاكل التنمّر، أو تخيّلات يتخيلها الطفل نتيجة مشاهدة أفلام الرعب أو الرسوم المتحركة كالخوف من الوحوش أو التنانين أو حتى الحيوانات. 

وقد تكون الغيرة من ولادة طفل جديد في العائلة سبباً لذلك، فيظنّ أنّه بتقليد أخيه الرضيع سيحصل على الحب والاهتمام الذي سُلِبَ منه. 

أو حتى الغيرة من الإخوة من حيث الشكل أو التفوق الدراسي أو تفضيل الوالدين وتدليل أحد أكثر من الآخر كل ذلك قد يؤدي لظهور مشكلة التبول اللاإرادي. 

تعرّف على أهم أسباب وعلاج التبوّل اللاإرادي لدى الأطفال - اختيار الصورة ريم أبو فخر
تعرّف على أهم أسباب وعلاج التبوّل اللاإرادي لدى الأطفال
 اختيار الصورة ريم أبو فخر 
إذاً بعد ذكر كل هذه الأسباب لابدّ من التساؤل عن الحلول.

ما هو علاج التبوّل اللاإرادي لدى الأطفال

أوّلاً، حلّ المشاكل الزوجية بعيداً عن الأطفال، فإقحامهم فيها واستغلالهم كنقاط ضعف ضد الطرف الآخر سيؤدي إلى عواقب وخيمة على الطفل، لذلك يجب وضع الحالة النفسية للطفل في المقام الأول والعمل على حل الخلافات بوعي ومسؤولية تامة. 

ثانياً، الابتعاد عن الأساليب التربوية الجائرة والغاضبة بدءاً من الضرب وصولاً إلى أسلوب الترهيب والتخويف العنيف، والابتعاد أيضاً عن التدليل الزائد، فكلا الضرب وفرط التدليل يمحيان شخصية الطفل ويؤديان إلى مشاكل كثيرة على مستوى علاقاته وعلى مستوى نفسيته وجسده كالتبول اللاإرادي. 

ثالثاً، إحاطة الطفل بالرعاية والانتباه لتفاصيله اليومية ومنحه الاهتمام، وخاصة كيف يقضي وقته في المدرسة ومشاكله في التعلم وعلاقته مع زملائه ومع معلّميه، فكلّ ذلك قد يدلّك على المشاكل التي يعاني منها بشكل أبكر ويساعد على حلّها. 

رابعاً، الاقتناع بأنّ التبول اللاإرادي ليس شيئاً يتحكم به الطفل، فيجب عدم حلّه بوسائل غير صحيحة كالصراخ على الطفل وضربه وإنما هو بحاجة للعلاج كأي مرض آخر سواء كان السبب عضوياً أو نفسياً، لذلك لا يجب إلقاء اللوم على الطفل نهائياً خاصة أن أحد الأسباب تتعلق بالوراثة، لذلك يجب دعمه وتشجيعه حتى يتخلص من هذه المشكلة. 

خامساً، دع الطفل يبوح بما يشعر به من مشاعر وخوف بكل أريحيّة، فهذا سيعطي نصف الحل، وسيدل على الطريق الصحيح للمعالجة. 

سادساً، الابتعاد عن أنواع معينة من المأكولات ضمن النظام الغذائي للطفل، كالبهارات وخاصة الحارة، المشروبات الغازية، الكمية الكبيرة من السكريات، والامتناع عن شرب الماء قبل النوم بساعة. 

سابعاً، رغّب الطفل وأعطه الدافع للعلاج، بحيث يكون راغباً ومتحمساً لنيل العلاج بنفسه ويريد أن يتخلّص من هذه المشكلة ، لأنه إذا كان غير مقتنع بذلك فقد يتحوّل الأمر إلى عدوان وعناد يؤدي إلى تصرّفات ضد خطة العلاج تماماً، لذلك على الرغبة أن تكون نابعة منه ليقوم باتّباع جميع النصائح التي تملى عليه. 

ثامناً بالطبع |العلاج الدوائي| الذي يحدده هو الطبيب المشخّص ويحدد كميته وموعد أخذه والمدة اللازمة له والذي يختلف بين حالة وأخرى. 

تاسعاً منح الطفل القيلولة خلال النهار والتي ستخفف من حدّة نومه العميق، وهذا سيكون فعالاً في خطة العلاج. 

وبالطبع أخيراً لا تنسَ منحه الثناء والمديح في كل مرة ينجح بها بغية دعمه وتشجيعه حتى يتخلص منها نهائياً. 

بهذا نصل لختام مقالنا دمتم بخير.

بقلمي: شهد جلب

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/30/2022 01:17:00 ص
التنمر.. أنواعه و طرق التعامل معه - الجزء الثاني - إيمان الأغبر
التنمر.. أنواعه و طرق التعامل معه - الجزء الثاني
 تصميم الصورة: ريم أبو فخر

يعتبر التنمر من أحد أشكال العنف الذي قد يمارسه الفرد أو مجموعة من الأفراد ضد شخص آخر، و ذلك عبر القيام في إزعاجه بطريقة متعمدة، و متكررة.

كما و قد يأخذ |التنمر| عدة أشكالٍ كنشر| الإشاعات|، أو ربما التهديد و الابتزاز، أو مهاجمة الشخص المُتنمَّر عليه جسدياً أو لفظياً.

حيث إننا تعرفنا سابقاً في الجزء الأول على مفهوم التنمر، و أنواعه أيضاً، و سوف نتابع الحديث عن آثار هذا السلوك السيء، و طرق التعامل معه أيضاً.

- آثار سلوك التنمر 

في الواقع أنه يوجد الكثير من الأشخاص لا يمتلكون الوعي الكافي عن حجم هذه الكارثة التي قد يخلقها أي نوع من أنواع التنمّر، حيث إنهم يجدون أنفسهم لا شعورياً أشخاصاً محبطين، مصابين |بالاكتئاب|، و القلق بسبب كلام الآخرين، فهناك أشخاصٌ يكرهون أنفسهم، و يكرهون تفاصيلهم الخاصة بهم، فقط بسبب آراء الناس الجارحة القاسية، حيث إنهم يشعرون و كأنهم محاصرين بطاقةٍ سلبيةٍ كبيرة تتغلغل في أدمغتهم، و أجسادهم لكي يصبحوا بعد ذلك عاجزين تماماً عن تخطّي هذه |المشاعر السّلبية|، و هذا بدوره سوف يفقدهم ذلك الشّغف، و|حبّ الذات| ليصبح الإنسان في نهاية المطاف عدوّ نفسه. 

إذاً من كتلخيص لآثار التنمر، فإن آثاره المعروفة لدى الجميع هي؛

  • الاكتئاب
  • القلق
  • فقدان الثقة بالنفس
  • فقدان الشغف
  • تغلغل الطاقة السلبية لداخل الشخص المتنمّر عليه.

- ما هي طرق التّعامل مع هذا السلوك

١- التعامل مع التنمّر الإلكتروني 

 فإذا كنت من الأشخاص الذين تعرّضوا إلكترونياً للتنمر، فأنه يجب عليك العمل على تقديم شكوى رسمية لأحد الأفرع، و دون أي تردّد، و من ثم قم بالإجراءات و التعلميات التي ينصحك بها القانون.


٢- التعامل مع أنواع الأذى النفسي، و الجسدي

يجب علينا أن نكون هنا أقوى بكثير، و أن نعزز من ثقتنا بأنفسنا، و نزيد من اهتمامنا بذاتنا، و ذلك لأنه من غير المسموح أن ينتقص أيّ إنسان منك. 

لقد قمت سابقاً لتجربة طريقة لزيادة الثقة بنفسي، حيث إنني كنت أقف أمام المرأة و أردّد بعض الكلمات، "أنا الأقوى"،  "أنا الأجمل"

إنها طريقة مثيرة للغاية، و الكثير من |الأطباء النفسيين| ينصحون بتجربتها.

لذا، اعمل على تقبّل عيوبك، و جوهرك، و اسطع كالشّمس في داخلك، فأنك أنت الشخص الوحيد المسيطر على جميع مشاعرك.

أعتقد أنه من الممتع أن تكون على دراية تامة بما يفعل المتنمر الذي يقوم في امتصاص طاقتك من أجل تحطيمك، و لكنك عندما تعمل على تحدّيد نقاط قوّتك و العمل عليها، فأنك سوف تحصّن نفسك من الدّاخل، و الخارج أمام جميع أنواع المضايقات، و الأذى. 

 شاركنا تعليقاتك و آرائك حول موضوع المقال، و قم بمشاركة هذا المقال مع أصدقائك لكي تساعدهم في تعزيز ثقتهم بأنفسهم.


بقلمي إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/30/2022 01:16:00 ص
التنمر.. أنواعه و طرق التعامل معه - الجزء الأول - إيمان الأغبر
التنمر.. أنواعه و طرق التعامل معه - الجزء الأول
 تصميم الصورة: ريم أبو فخر

أعتقد أنك يومياً تقرأ الكثير من الإشاعات و الأخبار الساذجة عن الممثلين و الممثلات و رجال الأعمال، فعلى سبيل المثال قد تقرأ خبراً عن أحد الفنانات، و تجد التعلقيات المليئة |بالتنمر| و |السخرية| تنهال على رأسها.

و لكن ما هو التنمر، ما هي أنواعه، هل يعقل أن نستسلم للتنمر أم يجب أن نتعامل معه بحكمة؟ إن كل هذه الأسئلة سوف نجيبك عنها ضمن أسطر هذه المقالة.

- التنمر

إن المقصود بهذا المصطلح هو التعبير عن| سلوك عدواني| يمارسه بعض الأشخاص بطرق مختلفة، و ذلك بهدف إضرار الفرد المتنمر عليه جسدياً، و نفسياً.

حيث يعرف التنمر بأنه سلوك فردي يمارسه الشخص على الآخرين لكي يشعر بأنه قد فرض سلطته أو نفوذه.

- أنواع التنمر

١- النوع الأول هو: التنمّر الاجتماعي.

إن هذا النوع قد يكون يحدث بشكل اجتماعي، و ذلك من خلال نشر |الإشاعات| المؤذية بحق الأفراد المتنمر عليهم، كما إن هذا الأمر بدوره سوف يؤثر سلباً على |نفسية الفرد|، و قد يؤثر أيضاً بشكل أكبر، و أخطر على أدائه في مختلف جوانب الحياة، و قد تستمر هذه المشكلة، و تصبح كالعقبة في طريقه.

لذلك، يجب أن يتحلّى الإنسان بالوعي الكافي، و |الثّقة| المطلقة بنفسه لكي يتمكّن من خوض هذه المعركة، و يحافظ على توازنه النفسي، و الروحي من أجل أن يتوهّج، و يغامر، و ينطلق بقوّة إلى الأمام من دون أن يتردّد.


٢- النوع الثاني: التنمّر الإلكتروني

يحدث هذا النوع من التنمر باستخدام |وسائل التواصل الاجتماعي|، أو ربما يحدث من خلال بعض التطبيقات الآخرى الحديثة التي صممت للمحادثة و تواصل مع الآخرين، و قد يحدث في هذه التطبيقات الكثير من المشاكل  و الاابتزاز لغرض ما عاطفي أو جسدي أو حتى نفسي.

لذا، فإنه يتوجب علينا أن نكون على قدر كافي من الوعي بطرق كيفية التّعامل مع هذا النّوع من |الابتزاز|، و هذه النوع من المشاكل لكي ندرك تماماً كيف نوقف التنمر، لأن هذا بدوره سوف يجعلك أقوى، و سوف يخوّلك لتواجهم بقدرة أقوى لتنهض من فوق تجريحهم لك، و تتطوّر و تتميّز  و تصبح إنساناً محصّناً بروحه، و بحبه لنفسه.


٣- النوع الثالث: التنمّر الجسدي

برأيك هل يوجد أي أحد يمتلك الحق في أن يهاجمنا؟ أو أن يتعرّض لنا؟

بالتأكيد "لا"

حيث إننا قد خلقنا لكي نعيش حياة طبيعية مليئة بالفرح، و النجاح، و نصل إلى أهدافنا. لذلك، يجب أن نقف بقوة أمام أي شخص يتنمر على شكل وجههنا، أو أعيننا أو وزننا، لأن هذه الأمر هي تخصنا نحن فقط.


٤- النوع الرابع: التنمّر النفسي

يجب عليك أن لا تقبل في أن تضع نفسك أمام أيّ نقد سلبي من الآخرين، و خاصة ذلك النقد الجارح الغير البنّاء، حيث إن الله عز وجل قد خلقك بتفرّدك، و تميّزك، و منحك تفاصيلك الخاصة بك وحدك.

  هذه هي الأنواع الشائعة للتنمر، و لكن للتنمر الكثير من |الآثار السلبية| التي سوف نتعرف عليها ضمن المقال التالي، بالإضافة إلى طرق فعالة للتعامل مع المتنمرين.

بقلمي إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/23/2021 09:57:00 م

 التنمر في العمل والأسرة وكيفية التعامل مع المتنمرين

التنمر في العمل والأسرة وكيفية التعامل مع المتنمرين
 التنمر في العمل والأسرة وكيفية التعامل مع المتنمرين
تصميم الصورة: وفاء مؤذن

كثير منّا يتعرض لمضايقات في حياته من قبل أشخاص محيطين، قد يكونوا قريبين جداً منّا أو مجرد زملاء ومعارف، ونستطيع أن نعرّف أي تصرف عدواني عنيف هدفه الأساسي تقليل من شأن وشعور الآخر عن قصد وبطريقة مكررة ب|التنمّر|.

شخصية المتنمّر:

هي |شخصية ضعيفة| وجبانة لا تتمتع ب|الثقة بالنفس|، بالإضافة أن التنمر بالنسبة لهم هو هويتهم، فهم لا يستطيعون التمييز بين الخلاف الطبيعي بين الناس بأفكارهم، وبين التنمّر الذي يكون ضد الهوية لا القضية. 

فعندما يتنمّر المتنمّر على شخص ما و يعنفه، يحافظ على هويته وعلى صورته أمام نفسه. 

معرفتنا لهذه الأمور مهمة جداً لأنها تساعدنا على كيفية التعامل مع الشخص الموجود أمامي الذي نعرف انه ليس لديه اختلاف معي كشخص لكن هو يواجه خلاف مع ذاته. 

مظاهر التنمّر في بيئة العمل:

 نرى سلوكيات المتنمّر في بيئة العمل من خلال:

 ١- طريقة التواصل:

  تكون |طريقة سلبية| أو ب|طريقة عدوانية| دائما، حيث تفتعل المشاكل، و تتميز بالنقد الشديد غير البناء، نقد بهدف النقد ونرجسية بالتعامل.

٢- أشخاص ذوي الوجهين:

 يجاملك في الوجه ويتكلم ويغتابك عند عدم تواجدك، نلاحظها غالبا بالعلاقات وبين الأصدقاء ويمكن العلاقات الأسرية  والسوشيال ميديا، فهذه الشخصية تندرج تحت التنمّر.

٣- كثرة اللوم: 

غالبا ما يكون المتنمرين  من الرؤساء أكثر من المرؤوسين، وذلك بواسطة مكانته، حيث يكسب جاه ويكسب سلطة ويستخدمها بطريق غير بناءة للنقد واللوم المبالغ فيه. 

مثلاً مدير في العمل لا يعطي معلومات كافية لموظفه عن موضوع معين ثم يبدأ بلومه على خطأه هو. 

كيفية التعامل مع المتنمرين في العمل:

من الضروري معرفة |ثقافة المكان| و|ثقافة الشركة|، بالتالي رسم حدود واضحة للعلاقات ضمن |سياسة الشركة|، وهنا تكون كميثاق نراجعه لتحديد سلوكيات بعضنا بعضاً.

وأيضاً من المهم لنا كأشخاص تعرضنا للتنمر من قبل رؤساء العمل، أن نرفض هذا التصرف، ونعمل على تقوية شخصيتنا، كي يدرك المتنمر أن من يتنمر لم يعد ضعيف بالتالي سوف يتراجع المتنمر لأنك لم تعد هدفه الذي يستهدفه.

|التعامل برسمية| و وضع مدير الموارد البشرية بالصورة، لتوثيق حدث التنمر في كل مرة تم التنمر فيها، حتى يكون بين يدي الشخص حقائق  تثبت كلامه.

التنمر بالعلاقات الأسرية والزواج:

قد يحدث التنمّر بين شريك وشريكته أو ممكن بين أم |الزوج| و|الزوجة| أو بين مرت الأخ والكنّة الجديدة. 

هنا يجب أن نلاحظ أن أي انتقاد غير بناء يندرج تحت مسمى التنمر، وإذا اردنا مرادف لكلمة تنمر ممكن أن نقول عنف لفظي، وأي تصرّف هجومي يهمّش الآخر ولا يراعي مشاعره، مثل التذكير دائما بالماضي دون هدف بناء، وذلك عندما يكون كأس الآخر ممتلئ بضغط ممتلئ بحزن ممتلئ بغضب هنا سيتأثر من حوله و اقرب الناس له وممكن على اتفه الأسباب. 

كيفية التعامل مع المتنمّر:

١- |عدم السكوت| وقول لا، لأنه عندما يكون لدينا قدرة وقوة شخصية نرفض التصرف السيئ، فيتحجّم |المتنمّر|. 

٢- إدراك أن هذا الشخص |متنمّر|، بالتالي علاقتي معه ستكون لمساعدته أو مجاراته فحسب، ليس لتعميق علاقاتنا و السماح له بصلاحيات أذيتنا بصورة أوسع. 

٣- عدم تصديق |الكلام المسيء| الذي يتوجّه لنا، سينعكس على ردة فعلنا وعدم مُبالاتنا بنوعية الكلام، بالتالي سيتراجع المتنمّر شيئاً فشيئاً. 

في النهاية.. يجب أن نعلم أن التنمّر سلوك مؤذي ومؤلم وهما  نتيجة سلبية للتربية الخاطئة منذ الصغر، لذلك تربية أبنائنا وتوجيههم وإعطائهم الحب الصحيح ومفاهيم التقبّل لكل ما هو مختلف ونقد المواقف المسيئة من قبلهم أو من قبل أصدقائهم، من أهم الخطوات الإيجابية لمحاربة التنمّر. 


راجين من الله لكم |القوة النفسية| والعلاقات الصحيّة في كل مجالات الحياة. 🌼🌼

شاركنا رأيك في التعليقات

بقلمي دنيا عبد الله ✍️

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/21/2021 01:40:00 م

 التنمّر على مظهر المراهقات في زمن السوشيال ميديا

التنمّر على مظهر المراهقات في زمن السوشيال ميديا

التنمّر على مظهر المراهقات في زمن السوشيال ميديا
تصميم الصورة : وفاء المؤذن

لاشك أن عمر المراهقة عمر حساس جداً ومفصلي في حياة أطفالنا و يتطلب منا الوعي الكامل والاهتمام الكامل بنفسيتهم ومعاناتهم ونظرتهم لأنفسهم بالدرجة الأولى. 

عن قضية "روزالي أفالي":

نستعرض في مقالنا قصة هزّت |الشارع الأميركي| و العالم.. 

عن فتاة مراهقة اسمها  "روزالي أفالي" تبلغ من العمر ثلاثة عشر سنة تعيش مع عائلتها في| الولايات المتحدة| ، تعرضت للتنمّر من قبل أصدقائها في المدرسة، حيث تمّ وضع مقارنة بين صورها وصور الممثلات جميلات على صفحتها على |الفيسبوك|، مما أدى لإصابتها بضغوط نفسية ودخلت في اكتئاب أودى بحياتها للأسف

 انتحرت روزا بعد أن كتبت لعائلتها رسالة تطلب فيها ألاّ يوضع لها صورة على القبر لأنها قبيحة المظهر، علماً أن روزالي كانت تمتلك ابتسامة ساحرة و شكل لطيف إلا أنها لم تكن على مقاييس السوشيال ميديا ولم ينقذها مظهرها الطبيعي من الإساءة والأذية. 

كيف أتعامل مع التنمّر الموجّه لأولادي في المراهقة؟

حين يأتي طفلك ليخبرك أنه ليس جميلاً كفاية ستجدها جملة مؤلمة وتثير الإرتباك في نفسك، لأن الأهل لا يمتلكون معطيات التعامل مع الرد فهم يرون طفلهم أجمل وأذكى طفل

 هناك بضعة نصائح للتعامل مع هذه الفكرة منها:

أولاً: عدم الاستخفاف بالكلام واتخاذ ردة فعل جدية و ليس لا مبالية للرد عليه. 

ثانياً: إخبارهم أن ما نراه على السوشيال ميديا ليس الحقيقة، فالكثير من الصور مزيفة ومُعدلة لا تشبه الواقع، والمقارنة بين مظهرنا ومظهرهم غير منصفة على الإطلاق. 

ثالثاً: تقبّل المعايير الجمالية والعصرية الخاصة بهذه الأجيال الجديدة وعدم فرض معاييرنا بالقوة بل نستخدم المرونة في التعامل، والسماح لهم بالاندماج بالمظهر نوعاً ما مع أبناء جيلهم، ومناقشة تلبية مطالبهم المتعلقة بالمظهر. 

دور الأهل و أساسيات التعامل مع نظرة الطفل لنفسه منذ البداية:

١- يبدأ التعامل مع هذه الفكرة منذ سنوات الطفل الأولى حيث يجب دعم الطفل وتوجيه كلام جميل ورقيق يخص مظهره بشكل منطقي وإطراء ليس مبالغ فيه، فينشأ وهو يحب نفسه بغض النظر عن المعيار، لأنني أنا أحببته منذ البداية.

٢- المناقشة وزرع المبدأ القائل أن الجسد ليس سوى أداة ووسيلة للتعامل مع الآخرين لنتحرك ونعمل ونعيش، وليس هو الغاية إنما جوهرنا هو المهم. 

٣- الاهتمام بالمظهر شيء جميل وضروري ويعبّر بشكلٍ ما عن دواخلنا لكن ليس بشكل مبالغ فيه أو بشكل مصطنع و غير واقعي، إنما بترتيب وأناقة ونظافة وممارسة الرياضة لأجل صحة أجسادنا أولا قبل مظهرها. 

٤- أعزز في أطفالي أشياء أهم يُفتخر بها: 

كالمهارات، |الهوايات|، السلوكيات التي يعمل عليها والنشاطات التي يشترك بها، كلها أمور تعطيه قيمته وتعزز ثقته بنفسه. 

في النهاية تصغير أهمية شكوى أولادنا عن مظهرهم

 سيخلق لهم حاجزاً في الشكوى لنا ويزيد قلقهم ومشاعرهم السلبية في محاربة هذه الأفكار وحدهم، فقد يصل تشوه صورة الجسد إلى حد الاضطراب النفسي

لذلك ندعو أن لا نهمل أطفالنا ونحترم مشاعرهم ونخلق أجيال تحب ذاتها وتثق بنفسها وتُركّز على تطوير جوهرها ومهاراتها. 

نتمنى من الله لكم ولأطفالكم التمتّع بالصحة النفسية والجسدية ولمس روعة جمال الروح 🦋🦋

شاركنا رأيكم في التعليقات عن ظاهرة التنمر وكيف نحاربها🌸

بقلمي دنيا عبد الله

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/06/2021 01:22:00 م

 المفاهيم الخاطئة عن الأمراض النفسية 

المفاهيم الخاطئة عن الأمراض النفسية

 المفاهيم الخاطئة عن الأمراض النفسية
تصميم الصورة : وفاء المؤذن


لا تزال مجتمعاتنا العربية فقيرة ثقافياً بالمعرفة الطبية في مجال الطب النفسي

 حيث يعاني المريض من التنمّر و الانتقاد و السخرية للتقليل من تعبه المرضي. 

بدايةً هنا لا بد من التذكير أن| الطب النفسي| هو اختصاص من| الطب البشري| العام، يدرسه الطبيب بعد السنوات الست للتخصص بمجال أمراض النفس.

 سنستعرض أهم المفاهيم المغلوطة عن الطب النفسي

أولاً : العلاج الدوائي:

من أكثر ما يُشاع عن الطب النفسي أن من يراجع الطبيب النفسي سيلتزم بالعلاج الدوائي، وهذا مفهوم خاطىء حيث أن الحالات المرضية تختلف و تتنوع و للدواء شروط حسب شدة الحالة و نوع التشخيص، فكثير من الحالات التي تراجع العيادات النفسية تتطلب علاج نفسي بجلسات علاج معرفي سلوكي CBT  وليس العلاج الدوائي. 


ثانياً: العلاج المعرفي السلوكي:

يظنّ الناس أن جلسات| العلاج النفسي| المعرفي السلوكي قد تعطي المريض الحلول لمشكلاته بشكل حتمي، إنما هي فعلياً تساعد المريض لإيجاد الحلول بنفسه و هي جلسات محدودة لها نهاية، وليست بشكل دائم حيث يجلس المريض مع المعالج النفسي المتمكن والمتمرس ليغيّر منظومة الفكر عنده. 


ثالثاً: المرض النفسي يوازي المرض الجسدي: 

المرض النفسي مثله مثل أي مرض جسدي يعاني منه المريض، يدرس الطبيب في هذا المجال النموذج البيولوجي للدماغ منشأ الأمراض النفسية و مفهومها. 

هو ليس علم الغيب إنما مرض له أساس كيميائي في| الدماغ| ينتج عن التغيرات الكيميائية والكهربائية في الدماغ فالكبد نفسه الذي يفرز الأنسولين يفرز أيضاً السيروتونين "هرمون السعادة". 

فالاكتئاب ليس حزن و الفصام ليس جنون و |مريض القلق| ليس بمبالغ. 


رابعاً: المفهوم الديني: 

يربط الناس بين المرض النفسي والمفهوم الديني بطريقة خاطئة، ويكون لذلك دور سلبي في رحلة شفائه، إما بزيادة شعوره بالذنب ولومه لتقصيره بالعبادة أو نسب منشأ المرض لسوء العلاقة الروحية مع الله،وقد يكون تأثير ذلك كارثياً إما بتأخير العلاج أو عدم الألتزام الكامل به وعرقلته. 


خامساً: الضغط النفسي: 

يحاول المجتمع أو الأهل خصوصاً الضغط على المريض في محاولة لتقويته بحسن النية، إلا أن هذا قد يؤذي المريض الذي لا ذنب له ولا يد له في الإصابة. 

مريض الإكتئاب مثلاً لا يختار أن يكون حزيناً ومتعباً  ونصيحة المحيط و الأهل له بأن يتحلى بالشجاعة والقوة، يزيد من آلامه و إحساسه بالعجز. 


سادساً: الفئات العمرية المعرّضة للإصابة:

كل الفئات العمرية معرّضة للإصابة بالأمراض النفسية فقد نجد عن الأطفال أمراض مثل "التوحد، اضطراب| فرط الحركة|، مشاكل سلوكية.. إلخ" و نجده عند المراهقين ثم البالغين بصورة أوسع انتشاراً وصولاً للكبار في السن. 

 وقد تشمل الأمراض النفسية أيضاً اضطرابات النوم أو الأكل أو التركيز أو الطاقة.


لابد من القول في النهاية 

أن| المرض النفسي| ليس عار إنما العار هو| قلة الوعي| والجهل، لذلك يجب أن نسعى معاً لتصحيح المفاهيم والاهتمام بالصحة النفسية لنا وأبنائنا وعدم التقاعس بطلب المساعدة والاستشارة الطبية عند اللزوم. 


دمتم بخير و سلام و استقرار 🌼🌼



بقلمي دنيا عبد الله




مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/05/2021 05:04:00 م

 نظرة خاطفة على (إيلون ماسك) أحد أشهر الرجال في الوقت الحالي - الجزء الأول



البداية: 

في عام 1971، وفي مدينة بريتوريا، في جنوب إفريقيا، ولد |إيلون ماسك|، لوالدٍ جنوب إفريقي، ووالدةٍ كندية، ولكنه عاش بعد انفصال والديه سنة 1980، مع والده في ضواحي بريتوريا، ومنذ أن بلغ العاشرة من عمره، ظهر شغفه ب|البرامج الحاسوبية|، فتعلّم |البرمجة| ذاتياً عندما بلغ الثانية عشرة، وتمكن من برمجة لعبة فيديو ثم باعها بخمسمئة دولار. 


لم تكن طفولة ماسك سعيدةً في معظم الأوقات، وقد تعرّض للكثير من حالات التنمّر، وسوء المعاملة من قبل رفاقه، وما أن أنهى دراسته الثانوية حتى انتقل إلى كندا حيث حصل على جنسية والدته الكندية.


مرحلة الدراسة والتعليم العالي:

درس ماسك في جامعة كوينز، ثم انتقل إلى جامعة بنسيلفانيا، فحصل على إجازةٍ في |الفيزياء|، ثم نال إجازةً في |علوم الاقتصاد| من مدرسة وارتون للأعمال، وقبل أن يكمل عامه الرابع والعشرين، انتقل إلى كاليفورنيا وبدأ بالإعداد لرسالة الدكتوراه، ولكنه سرعان ما تخلّى عنها، لانشغاله بتطويرات الإنترنت ومجالات توفير |الطاقة المتجددة|، وفي عام 2002 حصل ماسك على الجنسية الأمريكية.


حياة ماسك العملية:

دخل ماسك الحياة العملية في سنٍ مبكرة، ففي عام 1995 أنشأ مع أخيه شركة برمجة لمواقع الإنترنت باسم "زيب2"، وفي سنة 1999شارك في تأسيس شركة "إكس دوت كوم"، التي اندمجت بعد سنةٍ من تأسيسها مع شركة "كونفينيتي" تحت اسم شركة "باي بال"، وأصبح ماسك مديرها التنفيذي، وفي عام 2000 اختلف ماسك مع مجلس الإدارة فتم إعفاؤه من منصبه، وفي عام 2001 أطلق مشروعاً لزراعة المحاصيل اعتماداً على تسميد الحطام الصخري، لكي يستخدمه في خطته المستقبلية لغزو المريخ.



خطوة جديدة نحو تحقيق الحلم:

حاول ماسك في سنتي 2001 و2002 الاتفاق مع روسيا للحصول على صواريخ بالستية لكي يستخدمها في إرسال الحمولات إلى الفضاء، ولكنه فشل في ذلك، وهذا جعله يلتفت إلى أن صناعة الصواريخ أرخص بكثيرٍ من شرائها، فأسس شركة "سبيس إكس" في عام 2002، ليبدأ منها بالتخطيط لحلمه بغزو المريخ.


أفكار غير مسبوقة:

طمح ماسك من خلال شركة "سبيس إكس" إلى تطوير السفن الفضائية، مع محاولة الاستفادة من الصاروخ عدة مراتٍ لتخفيض نفقات الرحلات الفضائية، وفي عام 2007 نجحت شركته في تصميم صواريخ "فالكون" وسفن "دراجون" الفضائية، وفي عام 2008 أصبح الصاروخ "فالكون 1"، أول صاروخٍ خاصٍ يضع قمراً صناعياً في مداره، وفي عام 2012 استطاعت سفينة "دراجون" الالتحام مع محطة الفضاء الدولية لتصبح شركة "سبيس إكس" أول شركة خاصة تفعل ذلك، وهذا جعل وكالة ناسا تتعاقد معها لنقل الحمولات إلى الفضاء.


اقرأ المزيد...

بقلمي سليمان أبو طافش ✍️

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/25/2021 05:57:00 م

 التنمر داخل العلاقات الأسرية أو ضمن بيئة العمل

التنمر داخل العلاقات الأسرية أو ضمن بيئة العمل

 التنمر داخل العلاقات الأسرية أو ضمن بيئة العمل
تصميم الصورة : وفاء المؤذن


التتمر هو أي تصرف عدواني مسيء وقد يتضمن العنف، ويكون الهدف منه التقليل من شأن الطرف الآخر عن قصد، ويقوم بتكرار هذه التصرفات.

 شخصية المتنمر

شخصية المتنمر غالباً ما تكون شخصية ضعيفة

 لا تتمتع بالثقة بالنفس وجبانة، ويكون التنمر جزء من هويتهم، فلكي يحافظوا على هذه الهوية وعلى صورتهم  أمام نفسم، يستمرون بالتنمر، وبالطبع معرفتنا لهذه الأمور تساعدنا في طريقة التعامل مع هؤلاء الأشخاص، فهم لا يختلفون مع شخصنا بل لديهم خلاف مع ذاتهم.


التنمّر ضمن بيئة العمل

تكون طريقة تواصل المتنمر معنا سلبية عدوانية، وغالباً ما يقوم بافتعال المشاكل، يقوم بالنقد المباشر السلبي وبشكل مستمر، بحيث يظهر الأفضليه له.

ويكون هذا التنمر بين مدير وموظفين، أو بين موظفين فيما بينهم،

وأما النوع الثاني من التنمر

 هو الشخص الذي يكون بوجهين فيتكلّم أمامك بالخير وبالسوء في غيابك، ونراها بين الأصدقاء وبين |العلاقات الأسرية|، وعلى السوشال ميديا وهذه أيضاً تندرج تحت مسمى التنمر.

النوع الثالث هو الشخص كثير اللوم كالمدير الذي لا يعطيك كافة تفاصيل المهمة التي كلّفك بها، ولكنّه يلومك عند أي تقصير. 

ويمتلك هذا الشخص سرعة للاندفاع في الدفاع عن نفسه، ويعتقد بأنّه لا يخطئ، وغالباً ضمن |بيئة العمل| "المدراء" يقومون بالتنمر بشكل أكبر على موظفيهم، أو من يمتلكون سلطة ونفوذ بشكل أكبر من غيرهم فيتم استخدام السلطة بطريقة غير بنّاءة،


ما الطريقة للتعامل مع التنمر في بيئة العمل؟

١- يجب معرفة ثقافة الشركة التي أعمل بها هل هي تسمح ببعض التجاوزات؟

 فينبغي رسم الحدود الواضحة بين الزملاء الموظفين، وذلك منذ بداية العمل وبدء| تصرفات التنمر|.

٢- العمل على زيادة الثقة بالنفس

 وخصوصاً للشخص الذي يتعرّض للتنمر، ويرفض الكلام الذي يستقبله من الآخر، حتى لو كان المدير فهذا يرسل رسالة بالقوة فيقرر الشخص المتنمر التراجع.

٣- تسجيل حالات التنمر والكلام المؤذي والتصرفات العدوانية عند مدراء |الموارد البشرية|

يجب رسم الحدود العريضة في التعامل، فأي تصرف ستسمح به في بداية عملك سيتسمر معك، وإن قبولك للتنمر سيسمح بتكرار التصرفات إلى ما لا نهاية.


التنمر في العلاقات الأسرية والزواج

يمكن أن يظهر التنمر بين جميع أنواع العلاقات، بين الأزواج وبين الأهل، فالتركيز على عيوب الآخر بشكل مستمر هو تنمّر ويجب التفرقة بين| الانتقاد والتنمر|.

-الانتقاد عندما يكون بنّاء يهدف إلى تطوير الشخص، وتحسين تصرفاته وفكره، فهو ناجم عن حب ويهدف للنصيحة وتطوير للمستقبل.

أما النقد السلبي الذي يهدف إلى تكسير الآخر وتكسير نفسيته وتحطيمه فهو تنمّر، وهو يهدف إلى التذكير بعيوبك وأخطائك في الماضي فيتركك حبيساً للماضي.


التعامل مع التنمر داخل الأسرة

يجب أن تمتلك قوة الشخصية التي تدفعك لأن تقول "لا" لكي تصرّف أو كلام مؤذي يصدر من الآخر.

القدرة على الفصل بين الخلافات وبين الشخص، فلا تكون| الخلافات |شخصية، فأي نقد يجب أن يتم توجيهه للسلوك وليس لشخص الإنسان.


نهايةً :

 تذكر دائماً أنّ الشخص المتنمر هو| الشخص الأضعف|، وهو يحاول فرض سيطرته ويتجاوز خوفه وضعفه بالانتقاص من الآخر، فاعمل على وقف هذه التصرفات وقف بوجهه.

بقلمي دنيا عبد الله



مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/18/2021 05:26:00 م

 أهّم النصائح الّتي تساعدك على التخلّص من إحتقار الذات 

 (الجزء الثاني)

أهّم النصائح الّتي تساعدك على التخلّص من إحتقار الذات - (الجزء الثاني)
أهّم النصائح الّتي تساعدك على التخلّص من إحتقار الذات - (الجزء الثاني)

نصائح تساعدك على التخلّص من إحتقار الذات - الجزء الثاني:

تكلمنا في المقال السابق عن إحتقار الذات وأعراضه , سنتابع في هذا الجزء أهم النصائح التي تخلصك من احتقار ذاتك ...

ماأهّم الخطوات التي تعطيك شعور الرضا عن الذات؟

 الشعور بقيمة النِعم :

  • إن النعمة التي تتجاهلها تصبح عليك نقمة، سبب تقليل من ذاتك هو أنك مقتنع بعدم وجود سبب يجعلك سعيد، إن شعورك بالرضا أو عكسه هو أمر يعكس كيف أنت ترى نفسك وكيف ترى النِعم حولك.
  • هناك تدريب بسيط يمكن فعله كل يوم عندما تستيقظ صباحاً، هو كتابة النِعم على ورقة، النِعم الموجودة في حياتك بدء من نعمة |البصر| والسمع والعقل و|الصّحة| والأصدقاء والأهل إلى نعمة العمل والاستقرار المادي والأولاد وغيرها، أي نعمة في حياتك اكتبها فالتسجيل وخاصة في |الصباح|، سيساعدك على رؤية الأمور الإيجابية ويعطيك |طاقة إيجابيّة| لباقي يومك، كي تتعامل مع الأمور بإيجابية وتقلل نظرتك السلبية إلى الأمور.

تقبّل الذات :

  • |ستيف هرفي| كان يعاني من التلعثم منذ صغره، وهذا الأمر كان دائماً يعرضه للسخرية و|التنمّر| من قبل الناس حوله ومن قبل أصحابه في المدرسة، لأن يوجد الكثير من الكلمات التي لايستطيع لفظها بشكل صحيح، وفي يوم من الأيام طلبت المعلمة من كل طالب أن يكتب حلمه على ورقة، فكتب ستيف أن حلمه أن يصبح مذيع وهذا الأمر جعل الجميع يسخر منه، لكنه لم يتأثّر وتقبل ذاته وتقبل النقص الذي عنده، وهذا النقص دفعه إلى العمل على نفسه أكثر، واليوم ستيف هو من أنجح المذيعين في الأمم المتحدة، ويُعرض برنامجه يومياً على التلفاز , يجب أن تعترف بنقصك وتتقبل ذاتك بجميع جوانبك، لايكفي فقط |التفكير الإيجابي|، بل عليك تقبل أيضاً الجوانب السلبية والمظلمة في حياتك، عندما تتقبل نفسك يصبح من السهل الشعور بقيمتك الحقيقية، عندها ستتوقف عن جلد ذاتك وتعرف أن صفاتك السلبيّة لاتحدد شخصيتك ولاتعبر عنك وهي جزء لايتجزأ فقط من تركيبتك، وبالتالي تحقق أهدافك.

توّقف عن إرضاء الجميع :

  • إن رضا الناس غاية لاتدرك، الكثير من الناس هدفهم إسعاد الجميع، ولو كان الأمر على حساب مصالحهم وفي محاولة إسعادهم للآخرين يفعلوا أشياء تتعارض مع قناعاتهم، وهذا ماينعكس سلباً على تقديرهم لنفسهم، وبعد مايرضي نفسه يفكر ويقول لماذا تصرفت هكذا ويندم.
  • إن محاولة إرضاء جميع الناس على حساب مصالحك الشخصية يؤدي إلى التأثير السلبي على ثقتك في نفسك، ومع الأسف الكثير من الناس تعتقد أنهم إذا وافقوا على كل مايطلبوا الناس منهم، فالناس تحبهم أكثر ويقدروا قيمتهم أكثر، لكن في الحقيقة العكس هو الصحيح، فإرضاء الناس من أصعب الأمور التي قد تواجهها في حياتك وإذا كان هدفك في الحياة إرضاء الجميع ستتحول إلى شخص إعتمادي تربط سعادتك في رغبات الناس وتصبح حياتك فقط من أجل إسعادهم، وهذا أكبر خطأ لأن القبول الوحيد الذي تحتاجه هو قبولك لنفسك فقط.

سنتابع في الجزء الثالث تتمة النصائح التي تخلصك من إحتقارك لذاتك ...

 ريما عنجريني ✍🏻

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/06/2021 08:25:00 م

  الإتفاقيّات الأربع التي تجعلك تعيش بصورة أفضل

الإتفاقيّات الأربع التي تجعلك تعيش بصورة أفضل
الإتفاقيّات الأربع التي تجعلك تعيش بصورة أفضل

إتفاقيّات تجعلك تعيش بصورة أفضل :

  • هذا الكتاب للكاتبة |ميجيل ريز| الذي يعطيك نظرة أفضل لحياتك وتتمتع بالسعادة والحرية فيها .

من خلال أربع اتفاقيات سنتكلّم عنها :

١-لا تأخذ ردود أفعالك على المواقف بشكل شخصي :

  •  إنّ الطريقة التي يعاملك بها النّاس مبنية على عالمهم وليس على عالمك، فالتصرفات التي يتصرفونها معك هي ردود أفعال لما يحصل في حياتهم.
  • مثلاً لفترض أن وصلت العمل متأخّراً، فقام مديرك بتوبيخك بأسوأ العبارات وقال بأنّك إنسان كسول ومهمل وغير متقن لعملك وكلّ هذا بسبب تأخّرك عن العمل، ولكن إذا كان مديرك مثلاً قد ربح اليانصيب في هذا اليوم، هل سيقوم بتوبيخك على تأخيرك؟....ربّما سيقول لك بأنّك تحتاج لأن تنتبه لمواعيدك بشكلٍ أكبر.
  • إذا نظرت للمثال سترى بأنّك حالتك لم تتغير في الوضعين، ولكن الذي تغيّر هو العالم المحيط بالمدير لذلك ردّة فعله متعلٌة بعالمه وليس بك أنت.
    إنّ أي تقييم سلبي تناله من المحيط، أو على |السوشال ميديا|، أو ربّما تعاني من التنمّر تأكّد أنّ كل ما يقال لك يعكس شخصية وعالم الذي ينتقدك وليس حقيقتك أو شخصيتك، لذلك لا يجب أن تأخذ الأمور بشكل شخصي , عند تطبيق هذه الاتفاقية ستشعر بحريّة وسعادة أكبر فأنت لم تعد مسجوناً بحقيقة قبول الناس لك.

٢-أعط أولوية لكلماتك : 

  • الإتفاق الثاني يدور حول أهمية الكلمات والألفاظ، فهي سلاح تستطيع أن تؤذي به وتهدم وتبني لذلك يجب مراقبة الأقوال والإبتعاد عن الكلام السلبي والإنهزامي، وعند إخبارك أي قصة عن حياتك لا تجعلها درامية وتأخذ دور الشخص الانهزامي الذي يحتاج للمساعدة فذلك يزرع هذه الفكرة حقّاً في نفسك ومع الوقت تفقد تقديرك لذاتك.

٣-تجنّب القيام بالإفتراضات : 

  • نحن في بعض الأحيان نقوم بتخمينات خلف الأحداث التي تحدث مثلاً لماذا صديقي حدّثني بهذه الطريقة؟ ماذا يقصد من سؤاله؟ هل هو يكرهني...
    وغيرها من التخمينات التي تسبّب لك |القلق| و|الحزن| من أحداث غير واقعيّة، وقد تدخل في حالة مزاجية سيئة بناءً على |أفكار| وتخمينات قد لا تكون صحيحة، لذلك يجب عدم القيام بافتراضات وتخمينات وراء تصرفات الآخرين وأفعالهم، والافتراض الذي يوقعك في حيرة اسأل عنه ببساطة.

٤-بذل كل ما في وسعك :

  •  قد يسبّب إهمال العمل وعدم إتقانه النظرة السلبيّة و|الإحباط|، حيث تنخفض ثقة الشخص بنفسه لذلك يجب بذل |الجهد| اللازم عند القيام بأي عمل وليس فقط العمل المادي الذي سيجلب لك المال، بل أي مجال أو أي عمل تقوم به بإتقان لن يكون هناك مجال لدخول السلبية أو الإحباط بسبب انشغالك وتركيزك على جودة العمل وإتقانه.

إنّ تركيزك على هذه الاتفاقيات يجعلك تعش بصورة أفضل ويمكّنك من تجاوز السلبيّات والإحباط التي تكون في حياتك.
هل حاولت تطبيق أحد هذه الاتفاقيات في حياتك سابقاً؟؟

 بقلم دنيا عبدلله 📚

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 10/05/2021 02:10:00 م

   الإتفاقيّات الأربع الّتي تجعلك تعيش بصورة أفضل

الإتفاقيّات الأربع الّتي تجعلك تعيش بصورة أفضل
الإتفاقيّات الأربع الّتي تجعلك تعيش بصورة أفضل

إليك الإتفاقيات الأربع الّتي تجعلك تعيش بصورة أفضل :

  • هذا الكتاب للكاتبة |ميجيل ريز| الذي يعطيك نظرة أفضل لحياتك وتتمتع |بالسعادة| و|الحريّة| فيها .

من خلال أربع إتفاقيّات سنتكلّم عنها :

١-لا تأخذ ردود أفعالك على المواقف بشكل شخصي :

 إنّ الطريقة التي يعاملك بها النّاس مبنية على عالمهم وليس على عالمك، فالتصرّفات التي يتصرفونها معك هي ردود أفعال لما يحصل في حياتهم.

  • مثلاً لفترض أن وصلت العمل متأخّراً، فقام مديرك بتوبيخك بأسوأ العبارات وقال بأنّك إنسان كسول ومهمل وغير متقن لعملك وكلّ هذا بسبب تأخّرك عن العمل، ولكن إذا كان مديرك مثلاً قد ربح اليانصيب في هذا اليوم، هل سيقوم بتوبيخك على تأخيرك؟....ربّما سيقول لك بأنّك تحتاج لأن تنتبه لمواعيدك بشكلٍ أكبر.
  • إذا نظرت للمثال سترى بأنّك حالتك لم تتغير في الوضعين، ولكن الذي تغيّر هو العالم المحيط بالمدير لذلك ردّة فعله متعلٌة بعالمه وليس بك أنت.
  • إنّ أي تقييم سلبي تناله من المحيط، أو على |السوشال ميديا|، أو ربّما تعاني من التنمّر تأكّد أنّ كل ما يقال لك يعكس شخصيّة وعالم الذي ينتقدك وليس حقيقتك أو شخصيتك، لذلك لا يجب أن تأخذ الأمور بشكل شخصي.
  • عند تطبيق هذه الإتفاقية ستشعر بحريّة وسعادة أكبر فأنت لم تعد مسجوناً بحقيقة قبول الناس لك.

٢-أعط أولوية لكلماتك : 

  • الإتفاق الثاني يدور حول أهمية الكلمات والألفاظ، فهي سلاح تستطيع أن تؤذي به وتهدم وتبني لذلك يجب مراقبة الأقوال والإبتعاد عن الكلام السلبي والإنهزامي، وعند إخبارك أي قصة عن حياتك لا تجعلها درامية وتأخذ دور الشخص الانهزامي الذي يحتاج للمساعدة فذلك يزرع هذه الفكرة حقّاً في نفسك ومع الوقت تفقد تقديرك لذاتك.

٣-تجنّب القيام بالإفتراضات : 

  • نحن في بعض الأحيان نقوم بتخمينات خلف الأحداث التي تحدّث مثلاً لماذا صديقي حدّثني بهذه الطريقة؟ ماذا يقصد من سؤاله؟ هل هو يكرهني...وغيرها من التخمينات التي تسبّب لك القلق والحزن من أحداث غير واقعيّة، وقد تدخل في |حالة مزاجيّة| سيئة بناءً على أفكار وتخمينات قد لا تكون صحيحة، لذلك يجب عدم القيام بإفتراضات وتخمينات وراء تصرّفات الآخرين وأفعالهم، والإفتراض الذي يوقعك في حيرة اسأل عنه ببساطة.

٤-بذل كل ما في وسعك : 

  • قد يسبّب إهمال العمل وعدم إتقانه النظرة السلبية والإحباط، حيث تنخفض ثقة الشخص بنفسه لذلك يجب بذل |الجهد| اللازم عند القيام بأي عمل وليس فقط العمل المادي الذي سيجلب لك |المال|، بل أي مجال أو أي عمل تقوم به بإتقان لن يكون هناك مجال لدخول |السلبيّة| أو |الإحباط| بسبب انشغالك وتركيزك على جودة العمل وإتقانه.

إنّ تركيزك على هذه الإتفاقيات يجعلك تعش بصورة أفضل ويمكّنك من تجاوز السلبيات والإحباط التي تكون في حياتك.
هل حاولت تطبيق أحد هذه الاتفاقيات في حياتك سابقاً؟؟

 بقلم دنيا عبدلله 📚

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 9/01/2021 05:34:00 م
ماهو التنمّر وما هو أسبابه ؟
ماهو التنمّر وما هو أسبابه ؟

لنتعرّف على التنمّر وأسبابه ؟ الجزء الأوّل :

  • إنَّ فكرة |التنمّر| هي عبارة عن شخص أساء إليك و ذلك عن طريق السخرية منك ..
  • كما أنَّ  التنمر غير مقتصر على |الأطفال| فقط و إنَّما في مجتمعات العمل أيضاً و في كل مكان...

سنتحدّث في هذا المقال عن درجات التنمّر وكيفيّة معالجته:

تنمّر في طبيعة المجتمع:

  • قد يكون المجتمع الذي نعيش فيه يتضمن فئة كبيرة من الناس طبيعتها أن تتنمّر على الأشخاص التي تشعر بضعفها و تقوم بالتَّنمر عليهم .. بالتالي فذلك يجعلك تكتسب هذه الصفة و تتشربها فتصبح إنساناً متنمراً دون |الشعور| بذلك..
    وينتشر هذا النوع بكثرة في المدارس فعندما يسجل طالب جديد في المدرسة و يجد الطلاب أن هذا الطالب يشعر بالخجل كردة فعل طبيعية يبدأ الطلاب بالتَّنمرعليه .. كما نجد في مجتمعات العمل عندما شخص جديد ينضم للعمل كل زملائه يتهامسون أو ربما يتنمّروا عليه بشكل لا إرادي.

و لكن ما هي أسباب التنمّر الجماعي؟

قوانين إدارة المكان :

  • خلق فاصل بين الإدارة وبين الموظفين أي سياسة الإدارة تشجّع على فكرة التنمّر للموظفين الأقل منها، وبالتالي تكون منتظر بفارغ الصبر أن تترّقى لتتخلّص من التنمر.
  • وفي المدارس تجد المدرّسين يأخذوا وضعية التنمر على الطلبةوأيضاً الإدارة لاتضع لهم قوانين صارمة للحد من التنمر إنما قواتينهم تسمح للكبير بالتنمّر على الصغير.

التنظيم :

  • إذا كنت موجود في مكان فيه جزء كبير من الفوضى أو فيه الناس ترمي عليك مسؤوليّات أكبر منك ونتيجة لذلك المجهود النفسي الذي تبذله كبير وبالتالي تكون درجة التوّتر وقلق في هذا المكان كبيرة جداً وبالتالي مع زيادة الضغط و|التوّتر| يزيد فكرة التَّنمر.

الأسباب الفردية :

  • بعض الناس شخصيّاتهم غير سوية يمارسون نوع من أنواع الضغط على الناس الموجودين معهم فيتنمّروا عليهم ويقلّلوا من قيمتهم، إنَّ مصدر هذه التصرفات موقف أو حادثة حصلت معهم.
  •  بعض الناس في مناصب الإدارة في طبيعتهم متوترين بشكل كبير فينقلون هذا التنمر إلى البيئة المحيطة بهم مما يسبب لهم |الضغط النفسي| في العمل، فيشعرون أن الموظفين متأخرين و يخالجهم شعور بعدم الرضا عن عملهم.

إلى أين يصل التنمّر؟

  • هناك قصة حصلت في |أمريكا| عامل نظافة قتل أربعة من مدرائه وقتل نفسه بعد التحقيق وجدوا هذا العامل تعرّض لدرجة كبيرة من التنمّر في هذا المكان.
  • فالتنمّر يؤّثر على عقلنا الباطن في الجزء الّذي يعبر عن صورتنا الذاتيّة فعندما يأتي شخص يهزّ هذه الصورة قد نُصاب بأمراض نفسية مثل:
    |قلق| وتوتر وغيره ثم يمتدوا لأمراض جسدية مثل : |أمراض القلب| و|الضغط| وغيره..
    وأسهل شيئ ممكن فعله في مجتمعات التنمّر هو الإنسحاب، لو أنت طفل صغير وحصل لك تنمّر تكره المدرسة والتعليم وبالتالي الموضوع يؤّثر فيك على الجانب النفسي والجانب الجسدي.

وإحدى المشاكل قد تحصل عند تعرضك للتنمّر أن تبدأ أنت نفسك بالتنمر على باقي المجتمعات كنوع من إعادة لكرامتك التي ضاعت منك.

كيف نتعامل مع التنمّر بشكل صحيح؟

  • عند تعرضك للتنمّر تذّكر أنّهم أشخاص غير سويين و قد تساعد نفسك عن بأن لا تأخذ الموضوع على محمل شخصي.
  • عندما تكون طالب في مدرسة وتتعرّض لتنمّر لاتستطيع فعل شيئ وأيضاً في العمل لاتستطيع فعل شيئ خوفاً على رزقك، لذلك حاول إخراج |الحزن| الذي بداخلك بسبب التنمر تحدّث لأصدقائك لعائلتك لا تكتم في قلبك.

حاول تنظيم علاقاتك في المكان تعامل مع الناس السويّة تجنّب الناس المتنمّرة ولو عملك يفرض عليك التعامل مع الناس المتنمّرة تعامل معهم ضمن إطار العمل فقط .

تابع معنا في الجزء الثاني لنتعرّ على طرق معالجة التنمّر .


يتم التشغيل بواسطة Blogger.