سطر

تعرف على عادات يومية قد تدمر ثقتك في نفسك

الكثير من العادات التي نمارسها بشكل يومي تدمر الثقة بالنفس دون أن نشعر، كان يوجد ممرضة استرالية اسمها بروني كانت تعمل في مستشفى ورافقت الكثير من المرضى لآخر لحظات حياتهم، بروني سألت عدد من المرضى وهم على فراش الموت ماأكثر أمر ندموا عليه في حياتهم، ومعظم الأجوبة كانت كالتالي: ياريت عشت مثلما أحب وليس مثلما كانوا الناس يرغبوا أن أعيش، ياريت عبرت عن مشاعري للناس أكثر ولم أكتمها في داخلي، ياريت تعرفت على أصدقاء أكثر من دون الخوف من العلاقات الجديدة، 

هناك عامل مشترك بين تلك الإجابات وهو |الندم| بسبب ضعف |الثقة في النفس| والأمر المخيف أن قلة الثقة بالنفس أدت إلى ضياع الكثير من الفرص وأعمار بأكملها.

إن قلة الثقة هي أمر مدمر للحياة والطموحات وعائق حقيقي أمام أي شخص يرغب أن يتطور أو ينجح، سنتحدث في هذا المقال عن |عادات يومية| ممكن أن تحطم ثقتك في نفسك دون أن تنتبه لها.

- ماأهم العادات السيئة؟

1- الاعتذار المتكرر:

إحدى الطرق التي تجعلك تدمر ثقتك في نفسك هي الإكثار من كلمة آسف

" كلمة آسف ممكن أن تنهي أي علاقة بنسبة 50%"

الكثير من الناس تعتقد أن الاستعمال المتكرر لهذه الكلمة هو العلاج السحري لأي سوء تفاهم، لكن أحيانا العكس هو الصحيح، من خلال الاعتذار المتكرر فأنت تخبر عقلك بوجود سبب للاعتذار حتى لم تكن مخطأ، وهذا الأمر غير صحي أبداً لأنك مع مرور الوقت سنشعر أننا مديونين للناس حولنا وأننا محظوظين إذا سامحونا، ونصبح لاشعورياً نضع أنفسنا في منطقة نفسية ضعيفة وحساسة، لذلك يجب إيقاف هذه العادة بأسرع وقت وإلا ستتحول إلى سوسة مدمرة تؤثر على ثقتنا على المدى القريب والبعيد.

2- عدم الاهتمام بالملابس:

الكثير من الناس ترتدي أي شيئ، أو حتى قد يبقوا على نفس الملابس لفترة كبيرة لأنهم يعتبروا أن هذا اللباس مريح، ويعتبروا أن هذا الأمر يعبر عن اللامبالاة والثقة الزائدة في النفس، لكن مايجب معرفته أن الملابس تعطي الانطباع الأول عند الأشخاص اتجاهنا، فالشخص الذي يرتدي أسود معظم الوقت يعطي انطباع سيئ عن شخصيته، والملابس الغير متناسقة تعطي انطباع عن شخصية غير مستقرة، والمشكلة الأكبر أن الانطباع يتحول إلى رأي والرأي يتحول إلى انتقاد، بالتالي كثرة الانتقادات والملاحظات ستؤثر بشكل سلبي على الثقة بالنفس دون أن ننتبه، لذلك يجب الاهتمام بملابسنا كي نشعر بثقة عالية أمام المجتمع الذي نحن جزء منه.

3- المبالغة في المديح:

إن المديح يقربك من الناس ويجعل مكانتك بقلبهم أكبر، لكن |المبالغة| في تضخيم صفات الشخص الذي تتحدث معه قد يتحول إلى أمر مدمر لثقتك في نفسك، عندما تبالغ في إعطاء الناس المديح تصبح لاشعورياً تعطي نفسك قيمة أقل منهم على المستوى الاجتماعي، وهذا الأمر غير صحي ومع مرور الوقت تقتنع أنك مهما فعلت ستبقى أقل منهم، لذلك أعطي الشخص المقابل فقط حقه في المديح.

4- الصداقات السيئة:

عندما تكون قريب من ناس سلبيين في معظم الوقت ستتأثر بشكل كبير في كل أمر يصدر منهم.

على سبيل المثال:

إذا كانوا أصدقائك دائماً يتذمروا وينشروا أفكار سلبية، فمن المؤكد أنك ستتأثر بهذه الأفكار ونتيجة لذلك الثقة بالنفس ستقل وتشعر أنك غير قادر على الخروج من هذه الدوّامة،

فالصداقات عامل مهم جداً في الصحة النفسية حيث تعتبر مثل البيئة الخصبة للتجارب النفسية الجيدة والانطباعات العاطفية التي تؤثر بشكل مباشر على الثقة بالنفس.

5- مقارنة أنفسنا مع الآخرين:

بعض الناس تعتقد أن الحياة عبارة عن منافسة، إما أن تكون أفضل أو أسوأ من الشخص الآخر، وفي زمن انتشار السوشل الميديا انتشرت المقارنات بشكل أوسع، أمر طبيعي أن تشعر بالغيرة عندما ترى شخص أفضل منك، لكن السر أن تقول لنفسك: " الشخص الوحيد الذي أرغب أن أكون أفضل منه هو أنا أن أكون أفضل مما قبل"

تستيقظ كل صباح وتفكر في |تطوير نفسك| بدل من المقارنة مع الآخرين وهذا مايزيد ثقتك في نفسك، إن مقارنة نفسك مع نفسك هي المفتاح للتطوير الفكري والوصول إلى أهدافك وطموحاتك، وبالتالي تأكد أن الثقة بالنفس هي خيار شخصي ينعكس على نظرتك إلى كل الأمور حولك وعلى تقديرك لنفسك.

6- عدم القدرة على نسيان الماضي:

كل إنسان لديه ذكريات في الماضي لايستطيع أن يتخطاها، فالكثير من الناس لاتستطيع التخلص من المشاعر السلبية التي ارتبطت بأحداث ماضية، إن الغرق وكثرة التفكير بالماضي تدمر الثقة بالنفس وهي أخطر الأمور التي تؤدي إلى الاكتئاب، يجب أن تعرف كيف تتعلّم من الماضي وكيف تنسى الأمور السيئة كي تبني ثقتك في نفسك بالشكل الصحيح.

اسأل نفسك وستعرف من خلالها درجة ثقتك في نفسك:

- ماذا يخطر على بالك عندما تقف أمام المرآة؟

١- مرتاح عندما ترى انعكاسك 

٢- تنظر إلى الأشياء السلبية وترغب في تحسينها.

- عندما تقع في مشكلة بماذا تفكر؟

١- تخلص نفسك من دون مساعدة من أي شخص 

٢- تطلب المساعدة مباشر 

- كيف تتعامل في المواقف الاجتماعية؟

١- تتعرف على ناس جديدة 

٢- تتجنب المحادثات معظم الوقت 

- مارأيك في مستقبك؟

١- واضح وتسعى نحو ماتريد 

٢- غير واضح ومشوش

- ماذا تفعل عندما تأتيك فرصة جديدة في حياتك؟

١- تعطيها كل جهدك ووقتك 

٢- تخاف وتبتعد عنها  وتخاف من الفشل.

إذا كانت معظم إجاباتك رقم 1 هذا يعني أن ثقتك في نفسك كبيرة، وليس لديك شعور بقلة تقدير الذات.

أما إذا كانت معظم إجاباتك رقم 2 عليك أن تعلم أن لديك مشكلة نفسية بسبب تجارب سابقة، لذلك حاول قدر المستطاع تخفيف العادات السيئة، وكن مؤكد أن ثقتك بنفسك خيار في يدك وتستطيع تغييره.

وكأنّها قنبلة من سحر، امرأة مميّزة ويتمنّاها الجميع

لطالما كانت القوة الطريق الأفضل لكل شيء، القوية الممزوجة بالعاطفة والأمل، وبالحب والشغف، فلا يمكننا التحلي فقط بالقوة المجرّدة من كل شيء، ووجود إنسان قوي في جانبك، هو أساس لراحة نفسية دائمة، فكيف إذا كان هو شريك الحياة؟؟؟

إن أغلب النساء تتمنى الحصول على شريك حياة واثق من نفسه، |قوي الشخصية| والشغف.

ولكن كيف يبدو الأمر بالنسبة للرّجال؟؟؟؟

- هل الرّجال يحبون المرأة الواثقة من نفسها؟؟؟

بكل تأكيد إن أغلب الرجال يميلون للمرأة الواثقة من نفسها، ويحبذون هذا النوع من النساء، وإن لم يعترفوا بذلك، فوجودها بجانيهم هو داعم كبير لهم، ويمكنهم أن يشعروا بالقوة من خلالها، فهي يمكنها أن تكون سنداً في الكثير من المواقف، ولا يخاف أو يقلق من ضعف شخصيتها في المجتمع، أو من أمور كثيرة قد تعترض طريقها، بسبب العمل، أو في أوقات خروجها من المنزل، أو في الأماكن العامة.

بالطبع سيكون لها عوناً وينداً، ولكن لا يشعر بالخوف حيال وجودها لوحدها في أي مكان، لأنها سوف تكون بكل قوة وثقة مسؤولة عن نفسها، وعن كل من يرافقها.

- لماذا يفضل الرجال هذا النوع من النساء؟؟؟؟

وهل المرأة الواثقة من نفسها، تريح الرجل، أم أنها سبب تعاسة له؟؟؟؟

بكل تأكيد وجود المرأة الواثقة من نفسها، هو أمر مريح جداً بالنسبة للرجل الحقيقي، الذي يريد شريكة حياة، بكل تفاصيلها ومشاعرها وآرائها، فهي تعلم بكل تأكيد ما تريد، وتستطيع أن تبوح بكل ثقة عما يدور في داخلها من أفكار، وعما يجتاح قلبها من مشاعر، وبهذه الحالة يمكنها أن تنقذ الرجل من الضياع، ومن تردده في معرفة ما تريد، وطريقة تعبيرها عن كل ما تحب أو ما تكره تكون واضحة، ولا تجعل الرجل في حيرة من أمره.

- ما هي طريقة اكتشاف المرأة غير الواثقة من نفسها، وبشكل خاص من خلال نظرة الشريك لها؟؟؟

بوجود نمطين ونوعين من النساء سنتمكن من معرفة الفرق من خلال مقارنة هذين النمطين، فالمرأة الغير واثقة من نفسها، عندما يسألها الرجل مثلاً عن مكان معين تتمنى الذهاب إليه، فقد تكون إجابتها غير واضحة، مثلاُ أنا لا اعلم، يمكنك اختيار المكان أنت، وإذا سألها مثلاً أثناء تواجدهم في المطعم، عمّا تفضّل أن تطلبه لتناول العشاء، سوف سيكون جوابها غير واضح أيضاً  كقولها لا أعلم اطلب ما تريد لنأكله، وإذا أخذ رأيها في تغيير أثاث المنزل مثلاً، سيكون ردها لا أعلم، سوف أجري اتصالاً هاتفياً أسأل أمي أو أختي عن رأيها المتعلق في هذا الأمر.. 

هل وضعت نفسك مكان هذا الرجل؟؟؟

وما هي ردة فعلك، لو كانت كل اجاباته غير واضحة وصريحة؟؟

وما هو رأيك لو كانت كل الاجابات التي تتلقيها على أي استفسار منك، يمتزج فيها كل الحيرة والتردّد؟؟

 قوة الشخصية لها معفول كبير على الحضور القوي، وهي كإضافة سحرية على |الكاريزما| التي يمتلكها كل إنسان.

وكأنّها قنبلة من سحر، امرأة مميّزة ويتمنّاها الجميع

هل يوجد أحد منا لا يحب الواثق من نفسه؟؟

أو لا يتمنى أن يمتلك هذه الميّزة؟؟؟

فـ |الثقة بالنفس| تجعل الإنسان يخرج كل طاقاته بكل قوة وبلا تردّد، وهي ك وسيلة مبهرة لإخراج كل النور المتألق من داخلك، لينير بدوره حياتك، وينير كل جانب مظلم فيها، مما يجعل الإنسان يبدو كقنبلة تنفجر قوّة وطاقة وحماس.

هل يميل الرجل للمرأة الأضعف، والتي تمتلك ثقة مهزوزة؟؟؟

- كل هذا عبارة أسئلة واستفسارات سوف تصيب تفكير كل امرأة، وأحياناً قد تشعر بالضياع لعدم قدرتها على التأكد من حقيقة مشاعر

الرّجل، اتجاه هذا الأمر، ولكن سوف نؤكّد لك من خلال ما ستراه هنا، بأن الرجل الحقيقي يعشق المرأة التي تتمتّع بشخصية واثقة من نفسها، بل أكثر من عشق، يمكننا القول بأنه مغرم بها، ويتمنى كل رجل حقيقي أن تكون شريكة حياته تتميز بهذه الصفة التي تعطيها كاريزما خلّابة.

- لقد قابل الرجل في حياته، امرأة واثقة من نفسها على الأقل، تتمتع بثقة قوية، وسحر يجعل منها نجمة تتألق في أي مكان يتواجد فيه طيفها، ويسجّل حضوراً فيه، امرأة تعرف تماماً ما تريد، امرأة مدموجة من عزم، ومتيقّنة تماماً من الوصول لأحلامها،  وإذا كنت من القريبين منها، يمكنني القول هنا بأنك من الأشخاص المحظوظين، لأنها سوف تساعدك على تحقيق أحلامك، وكل أمانيك في هذه الحياة.

- ما هو أجمل ما تمتلك هذه النساء؟؟

تتمتع المرأة القوية، والواثقة من نفسها، بالذكاء الشديد، وبالحذر الشّديد أيضاً، فهي لا تعطي مجالاً لأي أحد بالاقتراب منها كثيراً، ولا شك بأنها تمتلك الشّجاعة، فقد تواجه هذه المرأة العديد من التحديات، ولكن بكل ثقة فهي تمتلك القدرة الهائلة، التي سوف تساعدها على حل جميع مشاكلها بنفسها، وبكل ثبات وقوّة، ولها قدرة مكنونة بداخلها، على مواجهة المخاوف، وعلى تحديد مسارها في الحياة، مع حرصها الشديد على الاستمرارية بكل حماس. 

- ومن خلال المعاملة مع |شريك الحياة|، سوف نجد الفرق الواضح تماماً، بين امرأتين إحداهما مهزوزة الشخصية، ومترددّة دائماً، لا تمتلك القدرة الكافية على تحديد ما تريد بالضبط، والإفصاح عنه.

بينما النوع الآخر من النساء، تجدها تتمتع بقدر كافي من الثقة في نفسها، وفي خياراتها، وتعبّر بكل وضوح عما يدور في ذهنها، وعندما يطرح أي سؤال عليها، بكل بساطة سوف يكون ردّها متناسباً ومتساوياً مع ما تحب، ومن دون تردّد أو خوف.

ومن خلال المعاملة مع هذين النمطين، وكما وجدنا أن المرأة الواثقة من نفسها، سوف تكون أفضل في التعامل، وتشكّل راحة أكبر  بالنسبة لشريك الحياة.

وبكل تأكيد نحن البشر جميعنا نميل للأشخاص الأقوياء الواثقين من أنفسهم، فهم لهم طاقة خاصة بهم، |طاقة الجذب| المميزة، وهذا ما يساعدهم على التحلّي بكاريزما متميزة، بعيد عن النسخ الموجودة الاعتيادية.

إذا أعجبك موضوع المقال، شاركنا رأيك في التعليقات.

+google ما هو أفشل مشاريع مواقع التواصل الاجتماعي؟

مواقع التواصل الاجتماعية هل هي نعمة لنا؟، أم نقمة علينا؟

يعاني الكثير من مستخدمي |مواقع التواصل الاجتماعي| من العديد من المشاكل، ولا بدَّ أنّ أبرزها (قلّة النوم، الإرهاق المستمر، عدم التركيز، عدم القدرة على التكيف على ظروف الحياة المختلفة).

هذه الأمور سرعان ما تتحول الى عدم الثقة بالنفس، مولدةً الكثير من القلق والإضراب بشكل متسارع، وهنا يجب التنويه أنّه خلال الدراسات الأخيرة تبين أنَّ الفتيات أكثر عرضة للإصابة بهذه الأعراض من الشبان.

والسبب واضح جداً فهناك أكثر من (10آلاف) صورة يتم رفعها على منصة الـ |Facebook| على مدار الساعة، مما يخلف مناخاً مكتظاً من المقارنات بين الفتيات من حيث عدّة أمور، أهمها: جمال الشكل والملابس، وبالتالي تجعل نسبة 90% من نساء المجتمع غير راضية عن مظهرها الخارجي.

- أفشل مشاريع التواصل الاجتماعي:

سنتطرق للحديث عن واحد من أفشل مشاريع هذه الشبكة في العالم، والذي سيصدمك خبر معرفة من هو المالك لهذا المشروع، لذا ابقى معنا.

في عام (2011) قام عملاق |التكنولوجيا| في العالم منصة |Google|، بإطلاق شبكة التواصل الاجتماعي الخاصة به وباسم (Goggle Plus)، وبذاك الوقت قام شركة (Google) بالتأكيد والمراهنة على العديد من الأمور التي تأكد نجاحها بهذا المجال.

- ثقة منصة (Google plus) بمشروعها:

السبب خلف هذه الثقة أنها تمتلك كل المقومات التي تريدها، من مبرمجين، أموال، أحدث التقنيات، عدد مستخدمين هائل لهذه المنصة، حيث أن عدد المستخدمين قد بلغ (350مليون )مستخدم لموقع الـ |Gmail|، مقارنة ب 750 مليون مستخدم لمنصة الـ Facebook بذاك الوقت.

وهذه كانت أحد الأسباب التي تؤكد نجاح هذا المشروع، فنرى أن عدد المستخدمين لـ Facebook تقريباً ضعف عدد المستخدمين لـ Gmail، واستمرت محاولتها لشركة Google  بالترويج لهذا المشروع حتى عام 2019.

- خيبة ظن شركة Google بمشروعها Google plus:

الصدمة أنّه بهذا العام 2019 كانت كبيرة، فإن عدد الروّاد والمستخدمين لموقع الـ Google plus لم يتجاوز الـ 200مليون مستخدم، مقارنةً بـ 2.5 مليار مستخدم لمنصة الـFacebook.

لذا سرعان ما قررت شركة Google تناسي أمر هذا المشروع، بل وحتى محاولة إخفائه من خلال حذف كل الـPost والمقالات عنه، فلم تعد تقوم بالإعلانات الضخمة ذات التكاليف الباهظة عن هذا المشروع الفاشل.

لنرى أن هذه النقطة اعتبرت كنقطة سوداء بتاريخ شركة عظيمة وكبيرة مثل شركة Google.

ولكن الموضوع ليس سوداوي من كل النواحي وبجميع الأوقات، فلا يمكننا النكران أن مواقع التواصل الاجتماعي إن كانت ناجحة أم فاشلة، جعلتنا أكثر انفتاحاً على تجارب الغير، بالإضافة الى اختبار مشاكلهم واستخدام بعض حلولهم عندما تواجهنا مشاكل مشابهة.

وبشكل خاص المشاكل التي تتعلق بالأمراض النفسية، فالغالبية يشعر بالارتياح عند مشاهدة مقطع فيديو أو قراءة منشور يصف تحديداً الحالة المزاجية والشعورية، والتي نكون قد مررنا بها وعجزنا عن شرحها.

لذا نرى البعض يتلقى دعماً عند توجده بين مجموعات يشبهونه بشكل كبير، وبالتالي هذا الأمر يسهل عليهم التعبير عن أنفسهم وطلب المساعدة.

لذا نصيحتي لكَ: لا تراهن على أي أمر يخص العالم الافتراضي، وإن أردت الاستمتاع بمزايا مواقع التواصل الاجتماعي، فقم باستخدامها وقت الحاجة إليها، وليس بالوقت التي تطلبك هي لأن الجديد بهذه المواقع لن يتوقف حتى يستنزف كل طاقتك.

دمتم بخير.

بقلمي: آلاء عبد الرحيم

مكياجك سيدتي سرجمالك فابتعدي عن هذه الأخطاء

أجمل شيء في هذا الكون هو الثقة بالنفس ، وأحياناً قد ألجأ إلى الكثير من الأمور التي تعزز هذه الثقة ، ومن بينها وضع |المكياج| بطريقة صحيحة 

لذلك يحب أن أكون حريصة على انتقاء الألوان ، التي تناسب لون بشرتي ، ويجب علي استخدام الألوان التي تتناسب مع  ما أرتديه من ثياب ..

فعندما أقوم بوضع المكياج ، يجب أنا أتبع بعض الطرق والأشياء البسيطة،لأحصل على مكياج ساحر، ولامع يعزز ثقتي بنفسي ، ويجعلني مميزة وذات حضور لافت وأبتعد عن بعض الأشياء الخاطئة،  و التي قد تجعلني أظهر بشكل غير جميل.. 

ماهي أبرز الأشياءالخاطئة التي تقومين بها سيدتي أثناء وضع المكياج؟؟

1- وضع المرطب على البشرة بشكل كثير

سيدتي إذا كانت بشرتك من النوع الرطب جدّاً ، فالأغلب أن كريم الأساس سوف ينزاح  في مسام جلد وجهك  فهذا الشيء قد يبرز بعض التجاعيد الموجودة في وجهك وبعض الخطوط الدقيقة، وبالإضافة إلى ذلك قد تظهر بعض البقع الغير مرغوب بها ، والحل سيدتي هو اللجوء ، إلى وضع طبقة مرطب بسيطة، وخفيفةجداً..

وفي حال كانت |بشرتك| سيدتي من النوع الجافة  ففي هذه الحالة فإن مكياجك يظهر بطريقة غير متناسقة..

لذلك في البداية يجب وضع مرطب بطريقة عميقة ثم ترك |البشرة| لبعض الوقت كي يتعمق هذا المرطب ويخترق  مسامات الجلد ، وتصبح بشرتك جاهزة لبدء |المكياج| ..

2- الطريقة الخاطئة في انتقاء الظل الذي يوضع تحت العين

طبعاً هذا الخطأ رائج كثيراً في عالم المكياج فهو قد يبرز السواد الذي تحت العين والتي تحاول الكثير من السيدات عدم إظهاره 

 فنصيحتنا لك سيدتي أن تضعي ، الظل الخاص بتحت العين على طرف يدك ثم تقومي بمعرفة اللون المناسب والذي يظهرك بمظهر طبيعي ومشرق ، اختاري الظل ذو اللون البرتقالي فهذا اللون مناسب لجميع أنواع البشرة ، ويساهم بإخفاء السواد الموجود تحت العين.

مكياجك سيدتي سرجمالك فابتعدي عن هذه الأخطاء

3- استخدام كريم الأساس الذي لايناسب بشرتك

نلاحظ عند بعض السيدات أن لون الوجه قد يكون مختلف عن لون العنق، فعندما تقومين سيدتي باختيار ، لون |كريم الأساس| الخاطئ  فهذا سيسبب تناقض كبير بين لون البشرة والعنق، فأنت سيدتي تخطئين عندما تضعين كريم الأساس على يدك للقيام بتجربته فيجب الانتباه سيدتي إلى أن لون البشرة في اليد مغاير تماما للون بشرة الوجه، لذلك قومي بانتقاء  كريم الأساس ، الذي يكون بنفس لون  بشرتك.

4- الإكثار من  وضع البودرة على الوجه

الكثير من السيدات  يظنون أنّ البودرة من النوع الشفاف هي التي تظهر الوجه بشكل طبيعي، ولكن هذا الأمر غير صحيح، فندما تقومين سيدتي بوضع البودرة على وجهك ، فإنها  ستثبت وتبرز على المناطق التي توجد فيها الخطوط  والتجاعيد ، بشكل ملفت للنظر.

 فنصيحتنا لك سيدتي أن تختاري بودرة ناعمة جداً لايوجد فيها زيوت وأن تضعيها على وجهك فقط للضرورة ..

شاركنا بآرائك بالتعليقات..

عادات سهلة تجعلك وسيم ومحبوب للناس

سنتحدث في هذا المقال عن عادات يومية تجعلك أكثر جاذبية، جميعنا نحب أن نملك شخصية جذابة ومحبوبة لدى الآخرين، ونحب أن نزيد جاذبيتنا أكثر فأكثر، العادات التي سنتحدث عنها مفعولها مثل السحر على عقول وقلوب الأشخاص الآخرين.

- ماهي أهم العادات اليومية التي يجب اتباعها؟

١- عادة النوم المنتظم والكافي:

إن النوم الكافي له فوائد كبيرة جداً على الجسم وعلى العقل،  فهو يريح الجسم، وعندما يكون الجسم مرتاح سيصبح الوجه مرتاح وملامحه مرتاحة وسعيدة، وهذا يظهر في تعاملنا مع الأشخاص الآخرين، وأيضاً العقل يكون مرتاح ومنفتح وبالتالي كلامك يكون متوازن ومرتب وتعاملك مع الآخرين أكثر لباقة، فالنوم له أثر كبير ينعكس على حياتك وشخصيتك، ويمنحك طاقة أكبر لممارسة مهام يومك بقوة ونشاط، ويقلل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والنوبات القلبية الخطيرة.

▪كيف تحسّن نومك؟

 إذا كان نومك غير منظم بإمكانك البدء والتنظيم، ووضع موعد معين للنوم وموعد معين للاستيقاظ، عندما تثبت موعد النوم وموعد الاستيقاظ تدريجياً يومك ونومك سينتظم، عندما لاننام بشكل كافي نستيقظ غاضبين وتعاملنا مع الناس يكون بتوتر وأحياناً قد ننفعل عليهم ونسبب التوتر لهم أيضاً.

٢- الاهتمام برائحة الفم:

هذا الموضوع مهم جداً ويؤثر على جاذبيتنا وثقتنا بنفسنا، قد تكون مررت بتجربة أن تتحدث مع شخص وتنبعث من فمه رائحة كريهة وتتذكر مدى انزعاجك، ولكن في نفس الوقت تضغط على نفسك كي لاتجرح مشاعر الطرف الآخر، ولكن أثناء الضغط على نفسك وعدم جرح مشاعر الشخص المقابل أنت تفقد التركيز، وكل مايهمك هو إنهاء الحديث بأسرع وقت، لذلك عليك الانتباه إلى نفسك عند انبعاث رائحة كريهة من فمك.

٣- الابتسامة بشكل مستمر:

هذه |العادة| تغيب عن أذهان الكثير من الناس، فالابتسامة الدائمة مفتاح قلوب الناس حولك، في الكثير من الأحيان يكون طبيعة وجهنا هو الميل إلى عدم الابتسام ونحن لاننتبه على هذا الأمر، وبإمكانك اكتشاف وضعية جسمك من خلال الوقوف أمام المرآة وتنظر إلى ملامحه الطبيعية دون عمل أي شيئ.

▪ كيف تحسّن ابتسامتك؟

حاول أن بكون وجهك حيادي وأنظر أمام المرآة والتقط صور لوجهك في هذه الوضعية، حتى إذا كنت غير مبتسم من الداخل يجب عليك إظهار ابتسامة على ملامحنا، أن تكون ملامحك مستبشرة وبالتالي يكون له أثر سحري على الآخرين، وإذا كنت تعاني من موضوع الابتسامة تناول العلكة يفيدك، وهذا مايساعدك على أن تكون ملامح وجهك مريحة وتريح عضلات فكك، كي تكون ابتسامة أسهل بالنسبة لك.

عادات سهلة تجعلك وسيم ومحبوب للناس

▪ماهي أهم خطوة يجب فعلها في الصباح؟

إن أهم خطوة في الصباح هي تنظيف أسنانك، ولكن أحياناً قد تكون الرائحة المنبعثة من الفم سببها مرض معين أو التهاب بكتيري وهذا الأمر يحتاج مراجعة للطبيب، وهذا الأمر لايجب الاستهانة به ويجب أخذه على محمل الجد، لأنه يؤثر بشكل كبير على صورتنا أمام الناس، وعلى ثقتنا في نفسنا، 

▪ماهي الأشياء التي تساعد على تحسين رائحة الفم؟

من الأشياء التي تساعد على تحسين رائحة الفم هو استخدام خيط الأسنان بشكل يومي، من المهم استخدام الخيط لتنظيف مابين الأسنان، في الكثير من الأحيان تتجمع فيها بكتريا وجراثيم وتنتج روائح سيئة، لذلك دائماً ضع في حقيبتك علكة أو أي شيئ يحسّن رائحة الفم، فهذا يعطي أثر إيجابي كبير وينعكس على شخصيتنا وجاذبيتنا أمام الناس.

٤- الاهتمام بالنظافة الشخصية وتحديداً رائحة الجسم:

عليك استخدام مزيل عرق فعّال بشكل يومي ومستمر، إن رائحة الجسم الكريهة تنفر الناس من حولك وتجعلهم يفقدوا ثقتهم بك، ويحاولوا الابتعاد عنك، لذلك أحرص على أن تكون رائحة جسمك نظيفة في الاستحمام، واحرص على استخدام مزيل العرق بشكل مستمر ويومي.

٥- الوقوف والجلوس بشكل معتدل:

إن الله تعالى يقول "ولقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم" فالإنسان عندما يجلس بشكل معتدل ويسند ظهره للأعلى، ويتوجه في وجهه وصدره نحو الأمام، هذه الوضعية تعطي انطباع الثقة في النفس وينعكس على مابداخله، ويشعر بثقة كبيرة في نفسه، لذلك أعتدل وأرفع رأسك للأمام وكن واثق في نفسك، حتى لو أنك تشعر في الداخل بعدم الثقة هذا تدريجياً سينعكس على الداخل ويزيد |ثقتك في نفسك| أكثر فأكثر.

▪ماذا تسمى وضعيات الجلوس بشكل معتدل؟

تسمى هذه الوضعيات "وضعيات القوة" الوضعية التي تعطي |ثقة بالنفس|، وهذه الثقة تنعكس نحو الخارج للناس ونحو الداخل لذاتك.

٦- الاهتمام بالشعر:

سواء شعر الوجه أو شعر الرأس، الكثير من الشباب يتناسوا هذا الموضوع أو يهملوا ترتيب شعرهم، وهذا يكون له أثر كبير على الأشخاص الآخرين، الناس الذين يشاهدوك أول مايشاهدوا فيك وجهك وشعرك وملامحك الخارجية، وقد يصدروا حكم عليك بناء على المظهر الخارجي لك، حاول قدر الإمكان الاعتناء بشعرك وخاصة إذا كان لديك قشرة، حاول معالجة هذا الموضوع بمراجعة الطبيب أو باستخدام مستحضرات للتخلص من القشرة والاعتناء بنظافتك بشكل دائم وتصفيف شعرك يومياً، دائماً أعتني بمظهرك الخارجي وكلما اعتنيت بمظهرك أكثر كلما تعطي انطباع لنفسك بأنك شخص مهم وهذا الانطباع سيشعروا به الناس الآخرين.

٧- كن إيجابياً:

من أكثر النصائح التي تتكرر ونسمعها بشكل مستمر هي |الإيجابية|، الناس تقترب أكثر من الشخص الإيجابي، لأن العالم مليئ بالمشاكل والضغوطات، وكل إنسان لديه مشاكل كثيرة وتحديات وصعوبات يمر فيها بحياته، إن الشخص الإيجابي والصديق الإيجابي هو الذي تحتاجه وتحب البقاء بجانبه، لذلك حاول أن تكون إيجابي حتى لو واجهت الكثير من المشاكل والصعوبات، أجعل تفكيرك على كيفية حل المشكلة وليس التركيز على المشكلة، إنما ركز على طريقة الحل والخروج منها، كن إنسان صاحب حلول كن الشخص الذي تلجأ له الناس بحثاً عن الحلول الإيجابية للخروج التحديات.

٨- المجاملة:

إن |المجاملة| تعتبر من أهم الوسائل التي تجعلك شخص محبوب وجذاب لدى معظم الناس، حاول أن تجامل الناس وتمدحهم سواء صفات جسدية أو شخصية.

٩- تقديم مساعدات:

عندما يحتاجك الناس في أي أمر حاول تقديم مساعدة لهم، والوقوف بجانبهم، ومحاولة حل مشاكلهم، وتقديم النصائح لهم.

١٠- ملئ دلاء الناس: 

عادة مهمة جداً ومبنية على دراسات عميقة، كل شخص يمشي في الحياة وكأنه يوجد في حياته دلو خفي على ظهره، وفي كل مرة تتعامل مع إنسان إما أن تزيد من الدلو لديه أو أن تنقص منه، عندما تقول له شيئ إيجابي وعندما تمدحه تعزز فيه سلوكه الإيجابي، وبالتالي يزداد ثقة ويزداد إيجابية وسيحبك أكثر، لكن إذا كنت دائماً تنتقد الأشخاص فأنت تسحب من الدلو وبالتالي تضعف هذا الإنسان وينفر منك ويبتعد عنك، وفي كل مرة نملئ فيها دلو شخص نحن نملئ الدلو الخاص بنا أيضاً، وفي كل مرة ننزع فيها من دلو شخص ونجعل الشخص يشعر بمشاعر سلبية نحن أيضاً لاشعورياً نجعل أنفسنا تشعر بطريقة سلبية.

تميز بتفاصيلك الخاصة واقتني ملابسا تناسب شخصيتك وابتعد عن التقليد تصميم الصورة وفاء مؤذن

 الملابس من أساسيّات المظهر الجميل، و|الأناقة| فهي تضيف على طلّتك شيئاً مميزاً.

-الأقمشة:

تتنوّع وتتعدّد أنواع الأقشمة ،بشكل رهيب، ولكلّ نوع من الأقمشة، طلّة مميزة .

وتعطي هذه الأقمشة بألوانها المختلفة رونقاً خاص،فهناك أقمشة  كثيرة مثل الحرير، والساتان، والكتان، والدانتيل، والشيفون.

ولكلّ نوع من هذه الاقمشة،جمالية فريدة به، تميّزه.

-الألوان:

الألوان كثيرة ومختلفة، وتتعدد باختلاف الأزواق، فكثير من الناس يميلون للألوان الهادئة، وهي غالباً ما تناسب الكل بمختلف أزواقهم.

والبعض يميلون لـ |لألوان الدّاكنة|،  بسبب عيوب أجسادهم، أو من يمتلكون وزناً زائداً، فهي تناسبهم أكثر من غيرها.

وأمّا |الألوان الصّاخبة|، فيعتمدها نسبة قليلة من النّاس، فهي ألوان غير نمطية، وتحتاج شخصيّة متفرّدة ومتميّزة لاعتمادها في الملابس.

من أهم الأمور الأساسية التي يجب أن يتمتّع بها كل إنسان وتغمره، هي

-الثقة بالنّفس:

الثّقة هي من أساسيات الأمور، فإذا كنت ترتدي أجمل الملابس، وتظهر في أحلى طلّة، مع غياب الثّقة بالنفس،

ستشعر أنك تبدو بمظهر غير جميل كفاية، ولن تشعر بالرضى الكافي.

فكلما كانت ثقتك بنفسك اكبر، كلما كانت شخصيتك أجمل، وطلتك أبهى.

-الانتقاء الصّحيح للملابس:

يندرج ضمن هذا الإطار: العديد من الأمور الهامة، وأهمها:

المظهر العام:

من المهم اختيار ملابسك بشكل جيّد، يتناسب مع شخصيتك ، وشكل جسدك ، ولون بشرتك ، فكلّها أمور هامّة، لاكتمال الملابس الجميلة.

ويجب أن تبتعد كل البعد، عن التقليد الأعمى، فالملابس التي تناسبك، قد لا تناسب غيرك، والعكس صحيح أيضاً:

فالملابس التي تلائم غيرك، قد لا تبدو جميلة عليك، أو لا تناسبك .

الألوان المناسبة للبشرة:

لكي يكتمل مظهر الملابس الجميل، يجب أن نأخذ بعين الاعتبار، لون البشرة، فلكلّ نوع بشرة لها ألوانها الخاصّة  التي تعطيها جمالية اكثر وتميزها عن غيرها، أما أصحاب البشرة البيضاء، فجميع الألوان تناسبهم، ومع ذلك هذا يعود للأذواق المختلفة ، التي تتعدد مع تعدّد البشر.

شكل الجسم:

من الأمور الأكثر أهميّة، هي اعتماد الملابس تبعاً لشكل الجسم، فلكل شكل يناسبه طريقة معينة من اللباس، وتذكّر أن ما يناسب غيرك قد لا يناسبك، وما يجمّلك قد لا يكون موجود عند غيرك .. 

فاللباس يختلف باختلاف الأذواق، ويجب أن تكون حذراً أثناء الاختيار، فلا يمكنك أن ترتدي كل ما هو موضة، وكل ما هو رائج في هذه الفترة، كن ذكياً واختر الأجمل والأنسب.

أنت متميّز عن غيرك .. فابتعد عن التقليد الأعمى، وتميّز باطلالتك الفريدة ، التي تعكس شخصيتك ، وتعكس مكنونك ، وتعبّر عن جوهرك ، فكن انت بكل تفصيل من تفاصيل الحياة.

سواء كان بلباسك أو بطريقة كلامك أو بضحكتك ، فأنت سلطان في هذه الدنيا، تميّز بتفاصيلك لا تلغيها.

هل ترتدي ثيابك وفقاً لآراء الناس؟؟؟

أم أنك ترتدي ما يناسبك؟؟؟؟ 

(((ما رأيك بأفكار المقال.. شاركنا رأيك في التعليقات)))

بقلم: دراين عباس

كيف يستطيع النرجسي أن يخدعك دون أن تشعر في ذلك؟

مصطلح الكاريزما:

يعتقد الناس عندما يسمعون مصطلح كماريزما أنها شيء إيجابي، ولنتعرف معاً على معنى الكاريزما: هي حب الناس وتقبل الآخرين، هي شخصية جميلة هي الثقة العالية في النفس، لكن هناك جوانب جيدة وجوانب مظلمة فيها، وبعض الأشخاص تستخدم الجوانب المظلمة لخداع الناس من حولهم، ولكي يحصلوا على فوائد ومصالح شخصية، مثلما الكاريزما رائعة وجميلة، ولها جوانب جيدة، أيضاً لها بعض السلبيات تؤدي إلى استغلال الآخرين والإيقاع بهم بطريقة سلبية، سنتحدث في هذا المقال عن الجانب المظلم للكاريزما وسنشرح لماذا هذا الجانب موجود، وكيف نحذر وننتبه من هذا الأمر وسنتحدث عن أسباب رئيسية لسلبيات الكاريزما.

- ماهي أهم النقاط السلبية للكاريزما؟

١- تؤثر على حكمنا على الأشياء:

إنَّ الكاريزما هي مثل مكياج الوجه الذي يضعوه السيدات، فهي تجمل الواقع وأحياناً تجمله بطريقة مبالغ جداً بها وتغير الواقع، بعض الأشخاص لايملكون كاريزما حقيقية، وبعض الأشخاص سيئين ويملكون نوايا سيئة، لكنهم يتظاهروا في الثقة بالنفس، يتظاهرون بأن لديهم شخصية جميلة، كي يوقعوا بالآخرين ويحصلوا على مايريدون، أحياناً عندما ترى شخص واثق من نفسه بشكل زائد، قد نخلط مابين الغرور ومابين الثقة في النفس، هناك فرق كبير مابين الثقة في النفس والغرور.

▪ماهو الفرق بين الثقة بالنفس والغرور؟

• الثقة بالنفس:

إنَّ الثقة في النفس تنبع من الداخل ويوجد أساس لهذه الثقة، يوجد مهارات يوجد معارف يوجد أشياء موجودة لدى هذا الشخص كي يثق في نفسه، الشخص الواثق في نفسه يعرف نقاط ضعفه ونقاط قوته ويعمل عليها

• الغرور:

إنَّ الغرور هو شعور ينبع من الخارج، هو قشرة خارجية لكي تراها الناس فقط، تراه بصورة الشخص الجميل والرائع، لكنه من الداخل عندما تتحدث معه تجده شخص فارغ، إنَّ الغرور هو شعور يجعل الشخص يعتقد نفسه أنه أفضل من غيره.

والمشكلة تكمن في الخلط بين |الغرور| و|الثقة بالنفس|، في بعض الأحيان الأشخاص الذين لديهم ثقة مبالغ بها وغرور وتكبر، قد يظهر للناس على أنه ثقة في النفس، وهذا الشخص لايستحق تصديق كلامه.

٢- الكاريزما قد تؤدي إلى الإدمان:

إن شعور الكاريزما عندما شخص يكون لديه كاريزما وثقة عالية في نفسه، هذا يزيد احتمالية حصوله على مدح من قِبل الناس، فالناس حوله ستُعجب بشخصيته سيمدحوه أكثر وسيحاولوا التقرب منه أكثر، لأن هذا الأمر يرفع لديه هرمونات معينة وأفكار معينة أنه شخص مميز وأفضل من غيره وشخص رائع وجميل ومختلف ولديه ميزات خارقة عن باقي الناس، وهذا الشعور هو شعور الإطراء والاهتمام من قبل الآخرين قد يدمن عليه الإنسان لينال مدح الناس ومحبتهم.

كيف يستطيع النرجسي أن يخدعك دون أن تشعر في ذلك؟

▪ماذا يحصل إذا تعوّد الإنسان على الإدمان في حياته؟

إذا تعوّد عليه الإنسان يدمن عليه، ويصبح بحاجة إلى مزيد من هذا الشعور أحياناً الناس يمدحوا شخص على فعل قام به فهو يستحق المديح والإطراء، لكن هذا الشخص قد يفعل أي شيئ ليحصل على المزيد من المديح والمزيد من التشجيع، فإذا أدمن على هذا الشعور سيكون مستعد لفعل أي شيئ من دون أي ضوابط من دون أي قيود وممكن حتى دون أي اخلاق فقط بهدف حصوله على هذا الشعور ولذة الإطراء والمديح والاهتمام من الآخرين.

٣- الكاريزما قناع يخفي اضطرابات نفسية:

إنَّ الكاريزما أحياناً تكون عبارة عن قناع يخفي الكثير من الاضطرابات الداخلية، وهذا مانجده في عالمنا الحالي لدى رجال الأعمال ورجال المال والمشاهير، تجد شخص لديه اضطرابات كثيرة ولكن يحاول تغطيتها في الكاريزما أمام الناس، وهذا الشخص قد يسبب ضرر كبير جداً.

▪ماهي أضرار القناع المزيف لأصحاب الكاريزما؟

 فإذا كان مدير في شركة كبرى ولديه هذا الجانب المخفي و|النرجسي| والسلبي، فقد يستخدم الكاريزما ويرتدي قناع مزيف ليأخذ قلوبهم ويجذب انتباههم ويحصل على ثقتهم، لكن حقيقته السيئة ستخرج أمام الناس في بعض الأحيان، فقد يظلم الموظفين لديه أو يسيئ معاملتهم، ونسمع الكثير من الناس والمشاهير عند التعامل الشخصي معهم الكاريزما معدومة لديهم لايكون لطيف مثلما يظهر على المسرح، لذلك عليك تدريب نفسك على التفريق مابين الكاريزما الحقيقية والكاريزما وبين القناع المزيف.

- كيف تحمي نفسك من الأشخاص السلبيين الذين يستخدموا الكاريزما ضدك؟

التوازن الصحي:

لاتقع في حب شخص حب أعمى وتثق فيه ثقة عمياء، كن شخص واعي إذا أُعجبت بشخص جميل كن دائماً منتبه له منتبه إلى تصرفاته، فإذا شعرت بداخلك أنه شخص غير مريح وكاذب لاتكتم صوتك الداخلي، كن واعي ومنتبه لاتركض وراء المظاهر فقط فإذا شخص لديه ثقة وكاريزما هذا الأمر جميل، لكن عليك النظر إلى إنجازاته هل هو مثلما يقول أم هو مجرد قناع مع كثرة التدريب والممارسة ستكتسب القدرة على التمييز مابين الثقة الحقيقية والكاريزما المزيفة.

كيف تبدو جميلاً وقوياً في نظر الآخرين؟

|الثقة بالنفس| من أهم العناصر الموجودة في الحياة، صعب جداً أن تنجح نجاح حقيقي وتصل إلى أهدافك من دون ثقة في النفس، ولو نظرت إلى أنجح |الشخصيات| في العالم ستجدهم يشتركوا في بعض الصفات المشتركة فيما بينهم..

ومن أهم هذه الصفات هي الثقة في النفس، بالطبع ليس كل الناس لديهم نفس مستوى الثقة في النفس، ولكن الأطفال لديهم ثقة في النفس كبيرة إلا أن في التربية والنشأة الاجتماعية نتعلّم منها أن نفقد ثقتنا في أنفسنا.

سنتحدث اليوم عن مجموعة من النصائح التي يمكن تطبيقها مباشر حتى تعيد اكتساب ثقتك في نفسك وتبدو واثقاً ومؤثراً

• الثقة في النفس عادة تبدأ من الأفكار: 

عندما تبدأ تفكر في أفكار مهزوزة، أفكار لايوجد فيها ثقة، أفكار فيها شك في نفسك وفي قدراتك، هذا ينعكس على مظهرك الخارجي فهي تبدأ من الأفكار وتنعكس على الجسم.

ولكي نعزز الثقة بالنفس بشكل سريع يمكن أن نبدأ في الجسم  حتى ينعكس ذلك على الأفكار، ولذلك أول وأهم نصيحة لتبدو واثقاً في نفسك هي " أن تقف شامخاً " وتسند ظهرك وقف في شموخ كن فخور في نفسك، وتذكر أن الوقفة الشامخة ليست تكبر أو غرور بالعكس الله سبحانه وتعالى يقول " لقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم " إن هذه الوقفة الشامخة هي تجسيد لمبدأ أحسن تقويم، انتبه على نفسك ستلاحظ عند انخفاض ثقتك في نفسك وزيادة مشاعرك السلبية و|الطاقة السلبية| ستجد أكتافك تنخفض وظهرك يتقوس ولرفع ثقتك أسند ظهرك وانظر إلى الأمام وكن فخوراً في نفسك، أحياناً نقابل الكثير من الأشخاص الذين لايعرفون الوقوف في شموخ لأن لا أحد علّمه أو أعطاه ملاحظات عن طريقة الوقوف.

من التمارين العملية التي بإمكان أي شخص فينا تطبيقها مباشر هي إسناد ظهرك على الحائط واجعل أكبر قدر ممكن من جسمك ملامس للحائط فهذه هي الوقفة الشامخة، ومن الأشياء التي تساعد على زيادة شموخ الوقفة هي ممارسة الرياضة وخاصة الرياضات التي فيها جهد عضلي مثل السباحة أو رفع الأثقال أو الرياضة الحركية التي تقوي عضلة الجسم، ومن النصائح المهمة لتبدو واثقاً هي

• أن تحافظ على التواصل البصري: 

فالشخص المهزوز لايستطيع النظر إلى الشخص الذي يقابله يتجنب النظر في عيون الآخرين، لذلك لاتكسر التواصل بينك وبين الآخرين وإذا كان لديك مشكلة في النظر إلى الناس يمكنك أن تنظر في المنتصف بين العينين، فالشخص يشعر أنك تعطي تقدير واهتمام وكقاعدة عامة يجب الحفاظ على قناة |التواصل البصرية| بيننا وبين الشخص الأخر.

• لاتململ:

 التململ نقصد فيه |الحركات اللإرادية| والحركات المتحركة في الجسم مثل ( الضغط على الأصابع - هز القدمين ) كل هذه التصرفات تظهر أنك متوتر لذلك حاول الاسترخاء وتخفيف الحركات اللإرادية والتدرّب على الجلوس بشكل هادئ مثل ( وضع اليدين على الرجلين ) بالوعي والتدريب نستطيع تطوير هذا الجانب في شخصيتنا وتطوير طريقة تواصل الجسد مع الآخرين.

كيف تبدو جميلاً وقوياً في نظر الآخرين؟

ستلاحظ دائماً عند جلوسك بمفردك هذه الحركات اللإرادية التي تسبب توتر ستختفي، فالثقة في النفس لها علاقة مع الأشخاص الآخرين، فعند الحضور مع ناس آخرين تبدأ الأفكار التي فيها شكوك وضعف الثقة تخرج إلى مظهرك، لذلك تدرّب قدر الإمكان على هذه الحركات لوحدك وعندما تكون في مواقف اجتماعية يكون جسمك قد حفظ حركات الثقة.

• أن تتحدث ببطئ ووضوح: 

أحياناً |التوتر| يجعلنا نتحدث بسرعة كبيرة وفي عدم وضوح وبالتالي الرسالة لن تصل ونتوتر في زيادة ونزيد سرعة كلامنا أكثر وهذه حلقة مفرغة وسلبية جداً.

ويمكن حل هذه المشكلة من خلال أخذ النفس والتحدث ببطئ وبصوت واضح وبشكل هادئ وجميل، بإمكانك التدرّب تدريجياً ومع الوقت ستكتسب التواصل اللفظي الصحيح السليم ومخارج الحروف لديك تصبح أفضل وتكون قادر على إيصال الرسالة بشكل أفضل، فمن الصعب أن تخطئ في كلامك وأنت تتحدث بهدوء، وسيعطيك وقت أكثر في التفكير في كلامك، وإذا كانت طبيعتك التحدث بسرعة حاول تخفيف السرعة وجعلها معتدلة لأن السرعة الكبيرة في الكلام سلبية.

• اسمح للصمت أن يكون: 

الصمت والسكوت من الأشياء التي تخيف الناس وخاصة في حوارتنا مع الناس عندما الجميع يسكت نشعر بخوف ورهبة، يجب أن تدرّب نفسك على الصمت فمن الطبيعي أن تسكت أن لايكون لديك إجابة لاتركض إلى ملئ الفراغ في أي كلام فستظهر أنك مشوش ومتوتر، حتى لو كنت في موقف مقابلة عمل أو موقف فيه ضغط، فالصمت ليس مشكلة لاتسمح للصمت أن يزيد التوتر اعتبر الصمت هو فسحة وراحة لتأخذ نفس وتريح نفسك.

• تجعل يديك واضحين: 

أحياناً إذا أنت جالس على طاولة قد تميل إلى وضع يديك على رجليك أو تشبكهم مع بعض.

 إن إخفاء يديك يعطي شعور بعدم الارتياح يرسل رسائل خفية مثل أنت مخبئ كلام أنت لاتقول الحقيقة، أما لو كانوا يديك واضحين موضوعين على الطاولة فهذا يعطي رسائل إيجابية رسائل فيها ثقة ليس فقط ثقة في نفسك أيضاً الطرف الأحر يثق في كلامك، لذلك دائماً انتبه على يديك ومكان وضعهم ضعهم على الطاولة بشكل هادئ.

• تمشي بخطوات كبيرة واثقة: 

الشخص الواثق من نفسه يعرف هدفه يعرف إلى أين سيذهب، فلذلك تجده يمشي بثقة وخطوات كبيرة من غير خوف أو تردد، عوّد نفسك عندما تمشي تمشي بسرعة وتمشي بخطوات كبيرة.

حيث تم إجراء دراسة على كل مدن العالم لقياس سرعة المشي للمواطنين وتبين أن كلما زاد تقدم الحضارة وغنى الدولة كلما سكانها يمشوا بسرعة أكبر وكلما كانت الدولة فقيرة ومستوى التعليم متدني فيها كلما المشي فيها أبطئ، فالسرعة هي لغة الواثقين السرعة تدل على الثقة السرعة ترسل ثقة وتزيد الثقة الداخلية.

عند اتباعك الخطوات السابقة ستكون في نظر الناس إنسان ذات |شخصية قوية| وجذابة لذلك حاول أن درّب نفسك عليها

وستجد تغيير كبير في حياتك إلى الأفضل.

العقد النفسيّة وكيفية التعامل معها  اختيار الصورة ريم أبو فخر

ومع تطوّر المجتمعات الإنسانيّة، والمحاولات العديدة لفهم الطبيعة النفسيّة للإنسان، استطاع العلم أن يصل لمصطلحات مهمة كمصطلح "العقد النفسيّة"، وتحديدها وتحليلها ودراستها.

سنتابع معاً في هذا المقال التفاصيل الشاملة والمهمة للعقد النفسيّة.

تعريف مصطلح العقد النفسيّة 

في بدء الأمر، سطع مصطلح العقد النفسيّة ضمن مدرسة التحليل النفسي التي أسسها الفيلسوف والطبيب النفسي العظيم " |سيجموند فرويد| ".

حيث أنه وجد بكلمة " العقدة " أنسب كلمة معبّرة وسهلة على العقول البشرية من كافة الفئات، فقام بوضعها ضمن لوحة تركيبة، ليلمع المصطلح " العقد النفسية ".

وقد عرّفها فرويد على أنها حلقة متتابعة من الأفكار والتصورات السلوكيّة المكتسبة التي توجد في أعماق وجدان الإنسان، والمشكلة بأنها حالات تراكميّة لا شعوريّة، كما أنها تتكوّن نتيجة فترات زمنية ومراحل عمرية يمرُّ بها الإنسان وخصيصاً أثناء طفولته، وتعرّف أيضاً على أنها ظاهرة فريدة لها وجودها الخاص ولا يمكن أن تظهر إلّا بسبب الرغبات المكتوبة في عمق اللاوعي.

 الأدلة الثابتة لوجود العقد النفسيّة

لكل |حالة نفسية| انعكاس خاص على |سلوك الإنسان|، وهذا الانعكاس يشكّل خصائص معينة ومحددة تتميز ما بين عقدةٍ وأخرى، ومن أهم الأدلة على رسوخ العقدة في عمق روح الشخص:

١)السلوك المفرط :

وبمعنى آخر هو أن يظهر سلوك معقد فجأةً دون سابق إنذار أو وجود واقعي مسبقاً تجاه أي حدث سواء أكان صغيراً أم كبيراً، وبعدها تظهر ردة فعل غريبة وغير مألوفة وطبيعية.

٢) السلوك الذاتي التافه:

يمكن القول أنَّ هذا الدليل عبارة عن اتّحاد السلوك المفرط مع طفرة تغيرات تبعاً للأشخاص المتواجدة والمناسبات، حيث أنَّ الخجل يتصدّر الساحة ويطغى على هذا الجانب النفسي الضعيف، وإن استمرَّ الوضع هكذا، ستنفجر العقدة النفسية محدثةً جلبة أضخم وسيفقد الإنسان سيطرته عليها.

الحلول المؤقتة لضبط العقد النفسية

علينا بدايةً أن نتصارح مع أنفسنا ونقرُّ في مكنوننا أننا دون أي استثناء لدينا جوانب ضعف في شخصيتنا والتي غالباً ما تحمل عقدة نفسية معينة، بهذه الطريقة ستجعل الأمور أسهل، إليكم بعض الأساليب العلاجية المؤقتة، فهنالك حالات بحاجة |طبيب نفسي| أو مشرف نفسي لمتابعة طبيعة العقدة ومراحلها:

١) العيش الحر:

علينا أن نمنح ونعطي الفرصة لذاتنا أن تعيش حُرّة طليقة آمنة، وأن نتروى في طريقنا إلى النضج ولا نضغط عليها فتحدث ردة فعل عكسية، وعيش اللحظة الراهنة دون القفز بين المراحل العمرية.

٢) الثقة بالنفس والاعتزاز بها:

لا يمكن أبداً أن يتقدّم الفرد خطوةً واحدة في حياته دون أن يكون ثابت حازم واثق من ذاته وإنجازاته وقدراته.

٣)محاولة الابتعاد عن المخاوف:

علينا إدراك مخاوفنا الذاتية فهي الطريقة المثلى لخروج الفرد من حلقةٍ دائريّةٍ عُقدية مغلقة ومواجهة الواقع بكل حزم وعزم وإصرار.

وفي الختام على الرغم من صعوبة الأمر إلا أنه ليس مستحيلاً، شاركنا بالتعليقات عن ماهية تصرفك تجاه عقدك وعقد الآخرين.

شهد بكر

ما هي الأمور الواجب تعليمها للطفل  اختيار الصورة رزان الحموي

سنتحدث اليوم عن مجموعة من الأشياء التي يجب أن تعلموها لأبنائكم وبناتكم للتعامل من خلالها مع الآخرين

( ١ ) - علموهم أن يعبروا عن رأيهم، ويتحدثوا عن كل ما يدور بداخلهم دون خوف وبكل صراحة وحرية.

( ٢ ) - اسمحوا لهم أن يتحدثوا بأي موضوع يحبونه دون مقاطعتهم أو انتقاد كلامهم، لأن ذلك يقلل من ثقتهم بأنفسهم. 

( ٣ ) - أسمعوهم دائماً |كلمات مدح| جديدة تشعرهم بالثقة بالنفس، لأن الكلمات الجيدة لها تأثير سحري عليهم.

( ٤ ) - علموهم بأن الاختلاف شيء طبيعي جداً، وأن كل شخص له رأي مختلف عن الآخر، ويجب تقبل اختلاف وجهات النظر، فإن كان أحد أطفالك له رأي بموضوع ما، وأخاه أو صديقه له رأي مختلف، فهذا أمر طبيعي ويجب تقبله. 

يجب تعليمهم بأنه إذا طُرح موضوع ما فيجب أن تتم مناقشته وتقبل آراء الجميع

( ٥ ) - وقول رأيهم دون تجريح أو استهزاء بأي رأي لا يتطابق مع آرائهم ، والسماح للشخص الآخر بإبداء رأيه دون مقاطعة وبكل ترحيب.

( ٦ ) - يجب تعليمهم بأن الأشخاص الكبار من الممكن أن يخطئوا بأفعالهم وأقوالهم تماماً كما الأطفال الصغار، وأن الغلط يبقى غلط حتى لو فعلوه الكبار أو الأطفال، والحقيقة تبقى حقيقة حتى لو زيفها الكبار.

( ٧ ) - يجب تعليمهم أن يشعروا بمن حولهم من الأطفال الذين يمرون بظروف سيئة، فإن كان أحد أصدقائه يعاني من مشكلة ما، يجب عليهم أن يحاولوا الاستماع له ومساعدته بكل استطاعتهم.

( ٨ ) - علموهم أن الاعتذار في حال كانوا مخطئين شيء جميل ويدل على |الثقة بالنفس|، وإن الاعتذار من شيم الكرام ولا بأس من ذلك.

يجب عليهم مساعدة أفراد أسرتهم

( ٩ ) - فلا بئس من إحضار الدواء للمريض أو كأس ماء وغيرها من هذه الأمور البسيطة، والاطمئنان على صحتهم ومساعدة والدتهم، وذلك بأن يرتبوا الأسِرة الخاصة بهم أو خزانة ملابسهم وما شابه.

يجب تعليمهم بأن يأخذوا قراراتهم بأنفسهم

( ١٠ ) - وذلك يتم عن طريق تدريبهم بالأشياء البسيطة، كأن تسألهم ماذا يحبون أن يرتدوا، أي الألوان تعجبهم أكثر، أي نوع من العصير يفضلون أن يشربوا، وغيرها من هذه الأمور البسيطة حتى يتم من خلالها الانتقال إلى غيرها من الأمور الأكثر أهمية، وبذلك يصبح قادراً على اتخاذ القرار في الأمور التي تخصه بالمستقبل.

( ١١ ) - يجب تعليمهم بأن |التنمر| ممنوع منعاً باتاً وبكل أشكاله، كأن يسخروا من شكل أحد زملائهم أو كلامهم أو طريقتهم بالمشي، وما شابه ذلك من الأشياء التي خلقها الله عز وجل، وذلك عن طريق وضع نفسه مكان الشخص الذي تنمر عليه، فهل يقبل هو أن يتنمر عليه أحد زملاؤه ويستهزأ منه بأي شيء؟ أو يقبل أن يحدث معه شيء كهذا؟ .

( ١٢) - يجب أن يعلموا بأن الفشل بأحد الأشياء شيء طبيعي، وأن الفشل هو الطريق للنجاح، ويجب المحاولة مراراً وتكراراً للوصول إلى النتيجة المطلوبة دون يأس.

بقلمي: رهف ناولو

كيف أزيد من ثقتي بنفسي ؟  تنسيق الصورة : رزان الحموي

 في مقالنا اليوم سنعرض لكم أفضل النصائح لزيادة ثقتكم بأنفسكم . 

أولاً - اجعل من قوّتك الإيمانية مصدراً لثقتك : فإيمانك بالله وبوجوده معك يشعر بكَ ويحميك سيزيد من ثقتك بنفسك وإيمانك بها . 

ثانياً - اعرف نفسك أكثر  فمعرفتك لإيجابياتك والحرص على تقويتها  ومعرفة السلبيات وإصلاحها  هو من أفضل ما يمكن أن يرفع من ثقتك بنفسك .

كأن تركز على الجوانب الإيجابية في شخصيتك  كقدرتك على التعامل مع مختلف الشخصيات مثلاً ، أو الجوانب الجسدية كمعرفة ميزاتك من حيث القوة البدنية وقدرتك على تحمل الضغط . 

وبنفس الوقت معالجة المشاكل التي تكمن لديك كسرعة الغضب مثلاً أو قلة الصبر . 

وقس ذلك على عدة مستويات في الحياة كالاجتماعية والتعليمية والأسرية . 

ونشتق من النصيحة الثانية نصيحتَنا الثالثة وهي العمل على تنمية ما لديك بالفعل من مهارات:  فإن كنت تتمتع بأسلوب حوار جيد لا ضير بأن تسجّل في دورات |مهارات التواصل| وتنميتها مما سيجعل من ثقتك بنفسك أكبر وقد تدخل ضمن سياق العمل ضمن هذا المجال 

وبجمعك لإيجابيتك ومهاراتك ستصل إلى نقاط التميّز التي تتفرّد بها بنفسك ، وستزداد ثقتك ويقينك بمدى براعتك فيها مما سيرفع من ثقتك النفسية عموماً . 

رابعاً - قدّر نفسك وإنجازك :  فلا بدّ أن تتذكر دائماً ما قاسيته وما مرّ عليك في الحياة حتى وصلت إلى ما ترغب  ولا بأس بتذكر ما أنجزته في حياتك كلّما مررت بلحظة يأس أو ضعف في الثقة . 

فتستطيع أن تخصص مساحة من الحائط لتعليق شهاداتك أو الجوائز التي نلتها أو حتى مشاركاتك في أي شيء أحببته وبذلت فيه جهدك لتناله ، هذا سيذكّرك بأنّك قيّم وأنّك تستطيع ومهما عصفت بك الحياة كن واثقاً من كونك ستتخطى الأمور وتصبح أفضل .

وتقدير النفس يتقاطع أيضاً مع تقبّلها ، فكيف ستكون واثقاً من نفسك ومنطلقاً في مجالات الحياة ومختلطاً مع مختلف الشخصيات إن لم تكن مؤمناً بشخصيتك ومتقبلاً لها ، وإن لم تكن راضياً عن شكلك وتشعر بالسخط تجاه أشياء لم تقررها أنت 

 فالرضا والثقة مكملان لبعضهما يجب ألّا ينفصل إحداهما عن الآخر .

خامساً وأخيراً - لا تغيّر من نفسك من أجل رضا الآخرين عنك  فهذا يمحو ثقتك تماماً :

 لا ترتدي الألوان التي يمليها عليك الآخرون بل ارتدي اللون الذي تحبه والذي يشعرك بالثقة ، لا تتبع أسلوب الحديث الذي يفرضه المجتمع والذي لا يريحك ولا يسهم بتطوّرك بل تحدّث بالطريقة التي تشعر بها بأنك واثق وتستطيع إقناع وبناء روابط مع من حولك . 

نتمنى أن تنالوا الفائدة من نصائحنا وتتمتعوا بثقة عالية أمام الجميع .

شهد جلب

ما هي الاستراتيجيات الأفضل للنجاح في الاختبارات المؤتمتة  تصميم الصورة وفاء المؤذن

ولكن هل تواجه مشكلة حقيقة في هذا الاختبار؟ هل ترغب في معرفة طرق سهلة لتجاوز هذا النوع من الاختبارات بنجاح؟ 

إذا أردت ذلك بالفعل، فهذا المقال مخصص لك بالتحديد، فإننا سنعرض إليك في هذه المقالة عدة استراتيجيات تساعدك في التخلص من الحيرة والارتباك ضمن اختبارات الاختيار من متعدد أو كما تعرف باسم الاختبارات المؤتمتة.

- استراتيجيات فعالة للنجاح في اختبارات الاختيار من متعدد

 احرص على أن لا تتسرع في إجابتك ودع السؤال يخبرك ما يريد

إياك أن تتسرع في إجابتك قبل أن تنهي قراءة السؤال جيداً وإلى نهايته، حيث إن معظم الطلاب بمجرد أن يقوموا بقراءة سؤال مشابه لما قد درسوه في الأمس أو يظنون أنه مشابهاً لما ركز عليه الأستاذ كثيراً، حتى تجدهم يقفزون للإجابة فوراً.

وفي أغلب الأحيان تكون إجابتهم خاطئة ويخسرون علامة هذا |السؤال| بسبب تسرعهم الكبير في الإجابة. لذا، أنصحك بأن تأخذ وقتك وتقرأ السؤال جيداً لكي تتمكن من الاختيار بشكل صحيح.

لا تنظر للإجابات كثيراً قبل أن تقرأ السؤال

إنك عندما تقرأ السؤال وتنظر للإجابات الموجودة أمامك بسرعة فإنك في الواقع سوف تشتت ذهنك بها. لذا، من الأفضل أن تقرأ السؤال أولاً وتحاول أن تتذكر الإجابة ثم بعد ذلك قارن الإجابة التي خطرت في ذهنك وتذكرتها مع |الإجابات| الموجودة أمامك.

ضع إشارة حذف الخيارات الخاطئة في ذهنك

إياك أن تتوتر أو تخف عندما تقرأ السؤال ولا تستطيع تذكر الإجابة فوراً، فإنه يمكنك في هذه اللحظة أن تبدأ باستبعاد الأجوبة التي ترى أنها مستحيلة أو خاطئة، أو أنها لا تتوافق مع السؤال المطروح، فهذا سيخفف عبءً كبيراً، ويشعرك بالراحة قليلاً.

لا تعيد قراءة السؤال بعد الإجابة عليه 

عندما تجيب عن سؤالٍ ما في بداية الاختبارات المؤتمتة، وتظن بأنه خاطئ، لا تعيد النظر إليه كل ثانية، حاول أن تتجاهله قليلاً، وتكمل باقي الأسئلة، لكي لا ينفذ منك الوقت ولكي لا تشتت ذهنك بسؤال واحد فقط.

كما أن النظر مراراً وتكراراً للأجوبة التي اخترتها سوف يجعلك ترتكب الحماقات وتستبدل الإجابة الصحيحة بالخاطئة. لذا، أنصحك بأن تكون منطقياً وتتوقف عن التردد.

اختر الإجابة الأفضل وتابع

عندما حذفت الإجابات الخاطئة أو الغير منطقية من السؤال المجهول الذي لم تتذكره، حاول أن تعيد قراءة السؤال مرة أخرى مع الإجابات المتبقية لديك، وانظر أي منها منطقيٌ أكثر، ثم قم باختياره ولا تتردد، ولا تجعل المزيد من الوقت يذهب دون فائدة.

ما هي الاستراتيجيات الأفضل للنجاح في الاختبارات المؤتمتة  تصميم الصورة وفاء المؤذن

ولكن بعد قراءة الاستراتيجيات التي جمعتها "سطر" لك، لن تواجه أي مشكلة في مثل هذا النوع من الاختبارات.

اترك الجواب الصحيح إذا وجدت الأصح 

عندما تنتهي من قراءة السؤال بشكل جيد، محاولاً تذكر الإجابة ثم مقارنتها مع الإجابات المذكورة أمامك، احرص على أن تقارنها بجميع الخيارات لا تهمل أي واحدة، وذلك لكي تختار الإجابة الأصح من بينهما.

لا تقف عند السؤال المجهول 

عندما تواجه سؤالاً غامضاً ومجهولاً لا تطل الوقت وأنت منتظراً إلهاماً يحل عقدة هذا السؤال، فتخسر غيره، انتقل مباشرة للسؤال التالي وحاول أن تجيب على الأسئلة التي تعلمها أولاً ثم تنتقل للأصعب.

حيث إن الثقة التي تكسبها من حل الأسئلة المعروفة بالنسبة لك، تساعدك على إنجاز الأسئلة الصعبة بطريقة أسهل، وثقة أعلى.

ابحث عن الجمل الطويلة في الاختبارات التي تعتمد على الحفظ

إن تشكيل عبارات طويلة خاطئة ليس بالأمر السهل كما تتخيل. لذا، لا تهمل |الاحتمالات| الطويلة فغالباً ما تكون هي الحل الصحيح وخاصة في الامتحانات الحفظية التي ليس بإمكان المدرس ابتكار أجوبة طويلة خاطئة. 

ولكن هذا لا يعني أن تتجنب قراءة السؤال وجميع الإجابات!

لا تختر دائماً إجابة "كل ما سبق صحيح" أو "لا شيء مما سبق"

يظن العديد من الطلاب إن إجابة "كل ما سبق صحيح" أو إجابة "لا شيء مما سبق" هي من الاختيارات الصحيحة، ولكن هذا الاعتقاد في الغالب هو خاطئ.

فإذا كان لديك أدنى شك بأن إحدى الإجابات غير منطقية أو غير صحيحة ابتعد مباشرةً عن احتمال "كل ما سبق صحيح"، واختر الإجابة التي تجد أنها هي الأصح.

ثق بنفسك دائماً

إن هذه الاستراتيجية هي حقيقة أهم الاستراتيجيات العشر جميعها، لأنك دون أن تمتلك الثقة بالنفس لن تتمكن من النجاح في أي |اختبار| من هذه الاختبارات.

ثق بنفسك دائماً، وبقدراتك العقلية، لا تتردد كثيراً في اختيار الإجابات أجب كما درست وكما يمليه عليك منطق السؤال. 

وتجنب افتعال حركات الأكشن في أخر لحظات الامتحان وتستبدل جميع الأجوبة !

إن اتباعك لهذه الاستراتيجيات العشر سوف يساعدك على أن تختار الإجابة الصحيحة قدر الإمكان، مما يؤهلك للنجاح واجتياز الاختبارات المؤتمتة. 

شاركنا في رأيك واستفساراتك حول هذا الموضوع ضمن التعليقات.

بقلم إيمان الأغبر

ما هي أسباب رائحة الفم الكريهة وما هي الحلول والطرق للتخلص منها؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر

ما هي أسباب رائحة الفم الكريهة؟

هناك عدة أسباب لرائحة الفم:

١- قد يكون السبب فموي سني المنشأ

٢- سبب هضمي 

٣- سبب تنفسي

٤- سبب دوائي

٥- سبب جهازي

٦- بعض العادات السيئة والأطعمة 

ما هي الأمراض الفموية التي تسبب رائحة الفم الكريهة؟

١- أمراض سنية مثل وجود نخور معينة في الأسنان، فتسبب رائحة كريهة، أو وجود الخراجات في الأسنان

٢-وجود لسان متشقق  يؤدي إلى تجمع بقايا الطعام بداخله، وتصدر هذه الرائحة الكريهة 

٣- التهاب اللثة أو التهاب النسج الداعمة، عند |التهاب اللثة| والنسج الداعمة تنزف اللثة بشكل دائم، ونتيجة هذا النزف المستمر تبقى بقايا الدم موجودة على اللثة والأسنان وتصدر رائحة فم كريهة. 

٤- جفاف الفم

ما هي المشاكل  الهضمية التي تسبب رائحة الفم الكريهة؟

١- ارتجاع المريء حيث تكون البوابة الموجودة بين المعدة والمريء مرتخية، وبالتالي الحامض المعدي الموجود في المعدة  يرتجع للمريء ثم إلى الحفرة الفموية ويسبب الرائحة الكبريتية 

٢- قرحة معدية 

٣- حرقة في المعدة 

ما هي المشاكل التنفسية التي تسبب رائحة الفم الكريهة؟

١- التهاب الحنجرة

٢- التهاب البلعوم

٣- التهاب الأنف التحسسي 

٤- حالات الإنفلونزا

ما هي الأسباب الدوائية التي تسبب رائحة الفم الكريهة؟

١- بعض أدوية الاكتئاب

٢- أدوية القلق

٣- بعض أنواع المسكنات 

ما هي الأمراض الجهازية التي تسبب رائحة الفم الكريهة؟

أشهر تلك الأمراض التي تسبب رائحة فم كريهة هو |مرض السكري|.

ما هي الأطعمة والعادات السيئة التي تسبب رائحة الفم الكريهة؟

بعض أنواع الأطعمة مثل الثوم والبصل قد تسبب رائحة فم كريهة، وبعض العادات السيئة مثل |التدخين| والمشروبات الكحولية، حيث تعمل المشروبات الكحولية على تفاقم رائحة الفم الكريهة. 

ما هي الحلول لعلاج رائحة الفم الكريهة؟

بدايةً يجب معرفة ما هو سبب رائحة الفم ثم نتجه لعلاج ذلك السبب 

١- إذا كان السبب فموي، يجب الذهاب إلى طبيب الأسنان

٢- إذا كان السبب هضمي، يجب مراجعة طبيب هضمية 

٣- أذا كان السبب تنفسي، يجب مراجعة طبيب المختص بالأذن والأنف  والحنجرة 

٤- تفريش اللسان مرتين يومياً، لإزالة بقايا الطعام 

٥- اللجوء إلى بدائل اللعاب، وتناول الماء بكثرة من ٢ إلى ٣ ليتر يومياً، إذا كان السبب جفاف الفم

٦- استخدام اللبان أو العلكة الخالية من السكر، فهي تعمل على تحريض اللعاب الموجود في الحفرة الفموية، وبالتالي يعمل على تخفيف حالة جفاف الفم

٧- إذا كان السبب دوائي، يجب مراجعة الطبيب المسؤول عن المرض. 

٨- الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن العادات السيئة.

لنحصل على حفرة فموية نظيفة وسليمة، ورائحة فم مقبولة يجب معرفة سبب المشكلة وحلها بسرعة قصوى 

دمتم في أمان الله. ...

إسراء حيدر 

نصائح تساعدك في الحصول على عملٍ براتب مناسب  تصميم الصورة رزان الحموي

الكثير من| الموظفين| في مختلف الشركات يعانون من الأجور والرواتب القليلة التي تضعهم أمام الكثير من الأسئلة والقرارات المصيرية بالعمل، حيث يرى الكثير منهم بأن الراتب لا يتناسب مع مهاراته ومستواه العملي أي أنه يستحق أعلى من ذلك، وهذا غالباً ما ينتهي بقرار الاستقالة.

ومع الارتفاع الهائل بتكاليف المعيشة أصبح لا بد من أن تفكر ملياً في طبيعة |الراتب| المعروض عليك، ولكن بشرط أن يكون معادلاً لما يقدمه |الشركات| الأخرى.

حيث أنه في أحد المواقع الأجنبية وتحديداً موقع "BBC" تم الحديث ذات مرة عن بعض النصائح المتنوعة التي تهدف لمساعدك في معرفة إذا كان راتبك الشهري مناسباً لك أو لا. 

وفي هذا المقال سوف نستعرض لك عدة نصائح يمكنك تطبيقها عند الدخول في نقاشات وتفاوضات مع مدير عملك الحالي بخصوص الراتب، قبل أن تأخذ قرارك النهائي.

- نصائح تساعدك في الحصول على قيمة الراتب الذي تستحقه

١- يجب أن تكون محضراً نفسك جيداً للنقاش

يجب أن تحضر نفسك بشكل جيدٍ وكافي للمناقشة مع مديرك في العمل بموضوع الراتب، حيث يتوجب عليك البحث عن قيمة الرواتب التي يتقاضها الأشخاص الذين يعملون في نفس المجال الذي تعمل به أنت، ويشغلون المنصب ذاته، وهذا لكي تتمكن من البحث عن المال في شركتك أو تبحث خارجها.

ولكن ينبغي أن تثق بنفسك جيداً وتشحذ همتك، وأن لا تستسلم للمناقشة مع مديرك وترضخ للأمر الواقع.

٢- ابحث جيداً للتحضير نفسك قبل طلب الزيادة

من الأفضل لك عندما تكون باجتماع مع مديرك للمفاوضة على الراتب أن لا ترتجل الكلام، بل من الأفضل أن تأخذ وقتك في البداية وتحضر نفسك جيداً، وتعمل على البحث والسؤال عن معدل الرواتب بشكل عام، وتخطط لما تريد قوله وتحدد إجابتك على اللأسئلة أو الكلمات المحتمل أن يقولها لك مديرك، فهذا يمنحك المزيد من الثقة بالنفس عند التفاوض.

٣- تخيل نفسك مكان مديرك 

قبل أن تطالب بزيادة في الراتب اسأل نفسك هذه الأسئلة، هل تملك الشركة ما يكفي لتزيد من راتبك؟ 

وكيف يمكن لزيادة الراتب أن تؤثر على زملائك في العمل؟ 

أي أنه يجب عليك أن تأخذ بالحسبان الكثير من الأمور قبل أن تتخذ قرارك.

ولهذا السبب عليك أن تتخيل نفسك مكان مديرك في العمل، فإن أفضل طريقة لكي تناقشة هو استخدام| الأسلوب المهني| لكي تقنعه بأنك تستحق هذه الزيادة بالفعل.

٤- اتخذ قرارات حاسمة، ولكن بشكل واقعي

عندما تجلس جلسة مفاوضة على الراتب سواءً مع مدير عملك الحالي أو في مقابلة للعمل الجديد، يجب أن تكون واقعياً في تحديد الراتب، بحيث لا ينبغي أن تختار رقماً عالياً للغاية، لأن جلسة التفاوض هذه سوف تنتهي بالفشل.

هذه هي أبرز النصائح والأمور التي يجب أن تأخذها بعين الاعتبار عندما تشعر بأن الراتب الذي تقتضيه أقل بكثير مما تستحق.

شاركنا برأيك وأسئلتك حول هذا الموضوع في التعليقات.

بقلم إيمان الأغبر

التطورات التعليمية الحديثة  تصميم وفاء المؤذن

اعتقد أنك سمعت كثيراً بالتعليم الإلكتروني "|E-learning|"، ولكن هل تعلم بالضبط ما هو هذا النوع من التعليم؟ وما هي خصائصه؟ 

فقد انتشر مفهوم |التعليم الإلكتروني| بشكل كبير في مرحلة ظهور وانتشار جائحة الكورونا، وأصبح اليوم أهم مجالات ووسائل التعليم التي يعتمدها الكثير من الدول في العالم. لذلك، سوف نوضح لكم بمقالتنا هذه أهمية التعليم الإلكتروني، ومفهومه وأنواعه أيضاً بشكل بسيط وواضح.

التعليم الإلكتروني E-learning 

إنه أحد الطرق التعليمية المفيدة التي قد صممت لكي تفسح المجال للتعلم بواسطة استخدام |الوسائل الإلكترونية الحديثة|، أي أن هذه الوسيلة التعليمية تعمل على استخدام شبكات الاتصالات ونظم المعلومات لأداء خدمات تعليمية وفقاً لما أكدت عليه المفوضية الأوروبية عندما ابتكرت التعليم الإلكتروني في عام ٢٠٠١.

ونجد أن هذا النمط من التعليم قد بات اليوم متوفراً ومعتمداً في العديد من المدراس والجامعات وحتى مراكز التدريب.

ما هي أنماط التعليم الإلكتروني الشائعة

١- التعليم الإلكتروني المتزامن

إن التعليم المتزامن هو أحد أنماط التعليم الإلكتروني المباشر، أي أن تكون وجهاً لوجه وراء الشاشة مع مدرسك مثل أن تجري مكالمة فيديو.

٢- التعليم الإلكتروني الغير متزامن

أما بالنسبة للتعليم الإلكتروني الغير متزامن هو النمط التعليمي الغير مباشر أي أنك لن تكون بحاجة للاتصال وجهاً لوجه مع المدرس، بل تستخدم أحد منصات المناقشة مثل الواتس أب.

الأهداف التي يعمل التعليم الإلكتروني على تحقيقها 

١- الهدف الأساسي والأول لابتكار التعليم الإلكتروني هو مساعدة الطلاب على أن يدمجوا التقنيات الحديثة التي تغزو عالمهم مع نظام تعليمهم.

٢- وجود عملية تطوير للدروس بشكل مرن.

٣- خلق نوع علاقات جديدة بين المدرسين وتلاميذهم.

٤- المساعدة على تعزيز التعليم التعاوني.

٥- المساهمة في إنتاج زيادة مادية لشبكات الاتصالات بسبب اتصال هواتف وأجهزة المدرسين والطلاب بها.

٦- مساعدة العديد من الأشخاص على التدريب الذاتي وإيجاد فرص عمل.

هذه هي أبرز المعلومات الرئيسية التي تخص التعليم الإلكتروني بشكل مباشر، وتظهر لنا مدى الفائدة من هذه |التقنية الرقمية|. 

ولكن كل شيء في هذا الوقت يمتلك إيجابيات متعددة وسلبيات متنوعة. 

التطورات التعليمية الحديثة  تصميم وفاء المؤذن

اعتقد أن أجابتك قد تكون "نعم"، حيث إن مفهوم التعلم الإلكتروني قد انتشر بشكل كبير وشاع استخدام هذه الوسيلة بكثرة في معظم دول العالم، وخاصة مع تطور شبكات الويب، وانتشار فيروسات الكورونا التي أجبرت العالم على البقاء في منازلهم.

لكن العدد الأكبر من الأشخاص قد لا يعلمون ما هي تلك السلبيات التي قد تترافق مع هذه الوسيلة التعليمية الجديدة، لهذا السبب سوف نتعرف على طبيعة الإيجابيات والسلبيات التي يحملها لنا "التعليم الإلكتروني".

أبرز الإيجابيات التي يسعى التعليم الإلكتروني ليقدمها للطلاب

١- الوصول السريع لوحدات التعلم الإلكتروني.

ساهم التعليم الإلكتروني في مساعدة الطلاب، والمدرسين على توفير إمكانية الوصول السريع إلى وحدات التعليم الإلكتروني عبر أي جهاز لوحي أو حاسوب أو حتى هاتف محمول.

٢- تعمل المنصات التعليمة على مدار ٢٤ ساعة 

من أبرز الإيجابيات الفعالة في التعليم الإلكتروني هو أن جميع |المنصات التعليمية| تبقى متاحة للطلاب على مدار الأربع وعشرون ساعة.

٣- المتابعة المستمرة 

يتميز التعليم الإلكتروني على أنه نظام تعليمي يتابع باستمرار وخطوة بخطوة جميع المراحل الأساسية.

٤- اختبار التقييم الذاتي 

يساعد التعليم الإلكتروني على تعزيز الثقة بالنفس من خلال قيام الشخص أو طالب بتقييم ذاته.

٥- تعد طريقة ممتعة لمعظم الأشخاص 

يجد عشاق التكنولوجيا، والأجهزة الإلكترونية أن هذه الوسيلة التعليمية هي أكثر متعة، وفائدة من التعليم التقليدي.

٦- يمكن الاستفسار في أي وقت باستخدام البريد الإلكتروني 

ربما قد يخطر في ذهنك سؤالاً هاماً او استفساراً عن أمر ضروري يخص امتحانك أو أي شيء آخر، يمكنك بكل بساطة التوجه، والاتصال بالبريد الإلكتروني للجامعة التي تدرس فيها بأي وقت وأي مكان أنت موجود به.

٧- التعلم بحسب وقتك الخاص بك

إن العديد من طلاب يعشقون التعليم الإلكتروني لأنه متوفر في أي وقت، حيث يمكن للشخص أن يعمل ويدرس بآن واحد.

- السلبيات التي قد يسببها التعليم الإلكتروني 

١- الاعتماد على سياسة التعلم الذاتي

يعتمد التعليم الإلكتروني على تطبيق سياسية |التعليم الذاتي| أو بشكلٍ مستقل، ولكن في الواقع قد لا يكون هذا الأمر جيداً بما فيه الكفاية، وخاصة إذا كان الطالب بعمر صغير.

٢- عدم وجود منافسين من أقرانك 

ربما قد يشعر الطالب بأن لا أحد يراه أو ينافسه كما هو الأمر في التعليم التقليدي، فأن التعلم بمفرده قد لا يكون أمراً محفزاً له.

٣- جهل الكثير من الطلبة طرق استخدام الأدوات والوسائل الرقمية

إن الكثير من طلاب وخاصة بأعمار صغيرة قد لا يدركون كيفية استخدام هذه الوسائل الإلكترونية الحديثة مما يجعل التعليم الإلكتروني أمراً صعباً بالنسبة لهم، فالخبرة بهذه المجالات ليست قاعدة تنطبق على الجميع!

هذا هو التعليم الإلكتروني بشكله الكامل ومعلوماته الأساسية، أخبرنا عن رأيك بهذا النمط من التعليم، وهل تجد فيه المتعة أكثر من التعلم التقليدي؟ 

بقلم إيمان الأغبر