خمس عبارات إذا قلتها لأي شخص سيغضب ويفقد أعصابه!!

سنتحدث في هذا المقال عن مجموعة من الجمل مجموعة من العبارات المستفزة جداً، أحذر منها واحذر أن تقولها لأي شخص لأنك تستفزه بطريقة كبيرة إذا استخدمتها.

- ماهي أكثر الجمل التي تغضب الناس حولك؟

١- تعال إلى هنا:

يوجد الكثير من الألفاظ الأخرى لنفس الفكرة، لكن دائماً هذه الجملة تشعر الشخص الذي أمامك بـ |مشاعر سلبية|، ويشعر بالنفور تخيل إذا كنت تجلس بين زملائك في العمل أو بين زملائك في الدراسة أو في الجامعة، ويقول لك المدير أو الأستاذ فجأة تعال إلى هنا مباشر ستشعر بـ |طاقة سلبية|، أو ستشعر بوجود خطأ يحصل، أي أن انطباعك مباشر سيكون سلبي لهذه الجملة، فهذا الأسلوب مستفز ويخيف الآخرين، ويدخل الطرف الآخر في دائرة الدفاع عن النفس، ويعطيه طاقة سلبية غير مرغوبة، وطالما أنك لاتتقبل هذه الجملة يجب أن تكون أيضاً واعي في كلامك مع الناس وأشد انتباه إلى تصرفاتك، لأن هذه العبارة قد تسبب أذى نفسي.

▪ماهي العبارات التي قد تكون أجمل من العبارة السابقة ويمكن استخدامها؟

ممكن أن أتحدث معك إذا سمحت، في النهاية نفس النتيجة لكن الأسلوب يختلف ويؤثر على ردة فعل الطرف المقابل، هناك زوايا مختلفة لنفس الفكرة فالعبارة الأولى لها تأثير سلبي والعبارة الثانية لها تأثير إيجابي، فالأسلوب والمبادرة الجيدة للحوار تغير مشاعر الشخص الآخر أثناء الحديث، فالكلمات والعبارات التي تستخدمها لها قوة على الآخرين وعلى ذاتك، لذلك كن واعي بكلماتك وواعي في الكلمات التي تقولها، فالوعي يعتبر من مميزات الأشخاص الذين يتمتعون بذكاء عالي.

٢- أنا قررت ذلك:

عندما موظف لديك يسألك لماذا يجب أن أفعل ذلك، فتجيب القوانين هكذا أو تجيب لأنك قررت ذلك، هذا الأسلوب يعتبر أسلوب انسحابي أو انهزامي، ويدل على عدم قدرتك على مناقشة الموضوع وإقناع الطرف الآخر ويدل أنك لاتملك الطاقة الكافية لمناقشة هذا الموضوع، وخوفك من مناقشة هذا الأمر وهروبك، هذا يعطي |انطباع سلبي| جداً عنك، ولايكون له أثر على الشخص المقابل، وحتى عندما تريد تربية أولادك عليك أن تشرح السبب ليس فقط تعطي قرارات عليك التبرير وشرح الأسباب.

▪ كيف يمكنك تغيير طريقة الحزم وفرض القرارات والقوانين على الناس؟

حاول أن تفسر وتوضح برحابة صدر، لاتترك الأمور معلقة من غير توضيح وتبرير، فهذا الأسلوب يدل على ضعف |القيادة| وضعف الإدارة وضعف التوجيه منك.

٣- الرد الصحيح على الموقف:

عندما يأتي شخص غاضب إليك عادة الجملة الأولى التي تقولها هدِّء أعصابك، ولايوجد أسوأ من هذه العبارة عندما تقولها لشخص غاضب، وفي علم التواصل والتفاوض لايستخدموا هذه الجملة أبداً، عندما تقول هذه الجملة لشخص غاضب فكأنك تصغر من غضبه ومن مشاكله، وتستخف في آلامه، بأسلوبك كأنك تقول له حكمك على الأمور خاطئ، قد لاتقصد هذه الكلمات لكنها تصل للطرف الآخر بهذا الأسلوب، قد يكون هدفك خير هدفك حل المشكلة لكن هذه العبارة لها أثر سلبي جدا.

▪ماهي الجملة التي يمكن استخدامها بدل عبارة هدِّء أعصابك؟

ممكن أن تشرح الموضوع وتوضح لي سبب المشكلة كي أساعدك، أو أن تقول كل مشكلة ولها حل، عليك أن تتحدث معه بأسلوب لطيف وبرحابة صدر، وبالتالي تمتص الطاقة السلبية وحاول أن تستمع منه، وتصل إلى حل لمشكلته وتقدم له المساعدة.

٤- أنا لن أعيد كلامي مرة أخرى:

غالباً هذه الجملة يستخدمها مدير العمل عندما يريد أن يعطي تعليمات، ويستخدمها الآباء في |تربية الأبناء|، ويعتبر تهديد فارغ، وبالتالي الأفضل من التهديد بطريقة سلبية هو توعية الشخص المقابل مدى أهمية الكلام الذي ستقوله، تجنب هذه الجملة المستفزة التي قد يستخدمها الشخص الآخر ضدك ليستفزك ويدفعك لإعادة كلامك، ممكن أن تطلب منه أن يركز في الكلام الذي تقوله وتقنعه بمدى أهميته، ومدى ضرورة فهمه، وهكذا لاتضع نفسك في موقف ضعف إذا الشخص المقابل لم يركز في كلامك، وفي نفس الوقت تصل الرسالة بشكل وأسلوب جميل ومؤثر للطرف الآخر.

٥- عبارة ماهي مشكلتك:

بهذه العبارة يشعر الشخص المقابل أنك ضده ولست معه، وكأنك وضعت نفسك في جهة ووضعته في جهة بعيدة عنك، وهذا الأمر سلبي جداً ويمنعك من الوصول إلى أي نتيجة أو أي حل مع هذا الشخص، بكل بساطة يمكنك الاستفهام والسؤال عن هذا الموضوع من خلال عبارة "كيف يمكن أن أساعدك، أشرح لي الموضوع"، فهناك سوء فهم أو تصرف سيئ وتحتاج أن تفهمه، كن واعي لكلماتك وأفكارك فكلماتك التي تستخدمها لها أثر كبير عليك وعلى الآخرين.

إن العبارات السابقة تستفز الناس حولك بشكل كبير وتجعلهم يتجنبوا التحدث معك عن مشاكلهم، لذلك كن واعي أكثر في حديثك وتجنب تلك العبارات المستفزة التي تنفر الآخرين منك.

ماهي شخصية المهندس النادرة INTJ؟

هل ترى نفسك صاحب |تفكير تكتيكي| فريد وعقلية هندسية نادرة، هل الناس تلجأ لك عندما يقعوا في ورطة ويجدوا الحل عندك، إذا كان هذا الأمر صحيح على الأرجح أنت تمتلك شخصية |INTJ|، الشخص الذي يدير اللعبة من خلف الكواليس وهو ثالث أندر شخصية في العالم، صحيح أن هذه الشخصية تمثل 2%  فقط من البشر لكن تمتلك مفاتيح اللعب كلها، والعالم فعلياً لايتطور من دون هذه الفئة القليلة من الناس.

في كل شركة أو مؤسسة ناجحة يكون هو الورقة الرابحة والسر خلف جميع الإنجازات، سنتحدث في هذا المقال عن أبرز صفات هذه |الشخصية| وأكثر شيئ يميزها عن باقي الناس ومن هم أبرز المشاهير في العالم الذي تم تصنيفهم INTJ:

- ماهو INTJ؟

هو مخطط وهادئ ونظامي، يبرع بشكل كبير في حل المشاكل العالقة لأنَّ عقله يفكر في طريقة منهجية مختلفة عن الآخرين، قد يكون بطيئ في اتخاذ القرار، لكن يمكن الاعتماد عليه في اتخاذ قرار صائب، صاحب شخصية المهندس يلاحظ أمور القليل من الناس تنتبه لها لأنَّ عقله يقسم أي شيئ أمامه إلى أجزاء.

مثال: قد تكون جميع الناس ترى أمامها سرير غير مريح إلا أن عقل |INTJ| يراه كأجزاء سواء مخدة أو أربع ارجل، ببساطة الناس لاتعرف لماذا السرير غير مريح لكن الـ INTJ يقول الأرجل الخلفية أقصر من الأرجل الأمامية ويجب تعديلها، فعقله يفصل كل شيئ إلى أجزاء يستطيع بسهولة أن يقرأ مابين السطور ويكتشف مكان الخلل، وبالتالي في المشاريع الكبرى يعرف تحديد المستلزمات بطريقة احترافية وبأسرع وقت وأقل مجهود.

- ماهي شخصية المهندس في العلاقات الشخصية؟

شخصيته جافة في العلاقات، ولايتعاطف كثيراً مع الآخرين من النادر أن يجعل مشاعره الشخصية أو مشاعر الآخرين تتغلب على تفكيره المنطقي، أسلوبه في التعاطي يتميز في الحزم ويترجم مشاعره في الأفعال وليس في الأقوال.

- من هم أشهر المشاهير من هذه الشخصية؟

إسحاق نيوتن وأحمد الشقيري هؤلاء الأشخاص يروا الصورة الكبيرة، لديهم قدرة هائلة على تغيير العالم، لديهم دافع داخلي على تبني أفكار دون الاهتمام لرأي الأغلبية.

- ماذا يمتلك INTJ؟

يمتلك رغبة كبيرة في التعلّم والاستفادة القصوى من وقته، في وقت أغلب الناس تمارس هواياتها مثل الألعاب ومشاهدة التلفاز، بينما هذه الشخصية يقضي وقت فراغه في دراسة نظريات كبيرة وتعلّم شيئ جديد.

- ماأبرز صفات هذه الشخصية؟

• القدرة على التخطيط:

شعاره لايوجد شيئ يسمى مستحيل، فالمهندس يشعر أنه خُلق من أجل |القيادة| و|تغيير الواقع| ولو من خلف الكواليس، هو بارع في رسم الخطوط العريضة لأي مشروع وقادر على أن يرى النهاية قبل أن يبدأ، فالمليارير ماسك يقول أغلب حياته قضاها وهو يبحث عن حلول لمشاكل العالم المستعصية، ماسك أنشأ شركة تسلا لصناعة السيارات الكهربائية التي تخفف استهلاك الوقود التقليدي وشركة سبايس أكس لصناعة المركبات الفضائية التي عملت فكرة السفر إلى الفضاء، بشخصيته المميزة ابتكر شيئ جديد لاأحد صنعه من قبل وغير وجه العالم.

• أخذ المجاذافات:

تعد أسلوب حياة المهندس، وإذا أحد قال هذا الشيئ مخيف وصعب يفعل المستحيل ليثبت العكس ولو كان على حساب راحته، لكن في نفس الوقت قراراته الصائبة و|كاريزما| |التخطيط| المميزة تدفع المهندس ليكون إنسان هادئ وواثق.

• السيطرة على أعصابه:

شخصية INTJ قادر في السيطرة على أعصابه في أشد الظروف وفي وقت وقوع الكارثة تجده الجميع خائف إلا هو مستمتع تحت الضغط، وهذه القدرة المميزة تجعل المهندس ملجأ للناس حوله في أصعب المواقف، والسبب في ذلك هو نظرته للأمور من المنظور الكبير هو يحلل المواقف بشكل موضوعي وليس من منظوره الشخصي الضيق، وبالتالي عندما يواجه أي مشكلة يحلها بطريقة عقلانية ومنهجية

"الأشخاص الهادئين يمتلكوا أصخب العقول".

• إجابات مختصرة وواضحة:

تتلخص في نعم أو لا وشعاره "خير الكلام ماقل ودل"، 

إن الهدوء في التخطيط والثقة العالية في النفس يجعل هذه الشخصية قليلة الكلام.

أعلامٌ من الصَّحابة سلمان الفارسي   تصميم الصورة : ريم أبو فخر

لُقِّب بابن الإسلام، قيل عنه أنه سلمان الخير، عبقريُّ الخندق إذ كان أحد أسباب انتصار المسلمين في غزوة الخندق إنّه الباحث عن الحقيقة سَلمَان الفارسي، وهو الصحابي الذي سيكون موضوع مقالنا هذا فتابع معنا. 

ولادته ونشأته

وُلدِ سلمان الفارسي وكما هو واضحٌ من اسمه في بلاد فارس في قرية صغيرة موجودة بجانب مدينة كبيرة في إيران تدعى أصفهان.  

نشأ ضمن عائلة تتَّبع المجوسية، كان سلمان يتصف بشخصيةٍ يختلط فيها الزهد مع الحزم، ويتميز برجاحة العقل، ويمتلك معرفةً كبيرةً جداً بفنون القتال وخدع الحرب، كما تميز بأخلاقه النبيلة.  

كان سلمان الفارسي مجوسياً بحتاً نظراً لكونه مولودٌ في عائلةٍ مجوسية والمجوسي يعني عابد النار، ولم يكن مجوسياً عادياً إنما كان متشدداً فكان معروفٌ عن ناره أنها لا تنطفئ أبداً إذ كان يوقد عليها كلما شارفت على الانطفاء.  

كانت عائلة سلمان ميسورة الحال إذ كانت تمتلك مزرعةً في طرف القرية خاصتهم، وعندما كبر سلمان كان والده يرسله كل فترة إلى تلك المزرعة لإنجاز مهمةٍ معينة، وفي إحدى المرات التي أُرسل فيها سلمان إلى المزرعة لإنجاز مهمة أوكلت اليه صادف في طريقه كنيسة فدخل عليها وأخذ يشاهد كيف كان النصارى يصلّون ويتعبدون، فأُعجب بصلاتهم جداً ورأى أن دينهم أفضل من الدين الذي هو عليه، ثم سألهم عن أصل دينهم، فأجابوه أنه في الشام.  

أكمل سلمان طريقه وأنجز مهمته ثم عاد إلى المنزل و أخبر أباه بما حدث معه، ولكن والده كان مجوسياً متشدداً جداً فقابل ما قاله بعصبيةٍ شديدة ولم يحتمل أن يرى ابنه يدخل في دينٍ غير دينه ودين آبائه، ولأن سلمان في ذلك الوقت كان متمسكاً جداً بالمسيحية لم يجد والده حلاً سوى سجنه في غرفةٍ داخل المنزل مكبَّلاً بالأغلال.

استطاع سلمان بطريقةٍ ما التواصل مع تلك الكنيسة وطلب منهم إخباره في حال ذهاب أحد منهم إلى الشام، وبالفعل قررت طائفة منهم بعد فترة الذهاب إلى الشام، فبعثوا له مرسالاً ساعده في الهرب من المنزل والسفر معهم إلى الشام. 

ماذا حدث مع سيدنا سلمان الفارسي بعد هروبه من المنزل وسفره إلى الكنيسة الكبيرة في الشام؟ 

أعلامٌ من الصَّحابة سلمان الفارسي   تصميم الصورة : ريم أبو فخر

 سنتابع  لنرى ماذا حدث مع سلمان الفارسي بعد هروبه إلى الشام.  

عندما وصل سلمان إلى الكنيسة الكبيرة في الشام سألهم عن مكان تواجد كبيرهم فأخبروه بمكانه، ذهب إليه على الفور وأخبره بأنه مستعدٌّ ليكون خادماً عنده ويلبي جميع طلباته مقابل أن يعلِّمه الدين المسيحي، فوافق الرجل على بقاء سلمان معه في |الكنيسة|، ولكن بعد مدة وجيزة اكتشف سلمان أن هذا الرجل لم يكن يعرف شيئاً من العلم إنما هو مجرد رجل متعارف عليه للتواجد في الكنيسة فلم يستطع أن يتعلم منه شيء.  

بعد فترةٍ من الزمن مات هذا الرجل واستلم الكنيسة مكانه شخصٌ آخر، كان رجل الكنيسة الجديد صالحاً وكان سلمان يقول عنه دائماً:

"ما رأيت رجلاً على دينهم خيراً منه ولا أعظمَ رهبةً منه في الآخرة"  

تعلَّق سلمان به كثيراً وأحبه حباً شديداً وتعلم منه الكثير من العلم، ومع مرور السنين وتقدم هذا الرجل الصالح في العمر أصبح على مشارف الموت فسأله سلمان سؤالاً واحداً فقط

- سأل سلمان الرجل: إلى مَن توصي بي من بعدك؟

- فأجابه: "إن في هذا المكان لا يوجد مَن أوصيك إليه ولكن هناك رجلٌ في الموصل أوصيكَ بالذهاب إليه".

وبالفعل سافر سلمان إلى الموصل وبحث عن ذلك الرجل حتى وجده وظل عنده إلى أن مات هو الآخر، فذهب إلى الرجل الذي كان قد سلَّمه له ذلك الأخير، وظلَّ |سلمان الفارسي| على هذا الحال يتنقل من رجل دينٍ لآخر يتعلم الدين المسيحي ليكون مسيحياً صالحاً إلى أن اجتمع في أحد الأيام برجلٍ قال له كلاماً مهماً جداً غيَّر مجرى حياته إلى الأبد، قال له ذلك الرجل: "إنه قد أضلَّك زمانُ نبي، يُبعَث بدين إبراهيم حنيفاً، يهاجر إلى أرضٍ ذات نخلٍ بين جبلين فإنْ استطعت أن تخلَص إليه فافعل" ولكن سلمان لم يقتنع بما قيل فقد يجد الكثيرين في ذلك المكان فطلب من الرجل دلالاتٌ وعلاماتٌ أدق فأخبره بثلاث علامات يستطيع من خلالها معرفة النبي دون أن يُخطئ، قال له: "إنه لا يأكل الصدقة ويقبل الهدية ويوجد بين كتفيه خاتم نبوة" 

ثلاث علاماتٍ واضحات لو وجدها في شخصٍ من الأشخاص سيعلم أنه النبي الذي عليه أن يؤمن به ويتبع الدين الذي يأتي به. 

وهنا ستبدأ رحلة سيدنا سلمان في البحث عن صاحب هذه الأوصاف. 

ماذا سيحدث معه يا ترى وهل سيحظى بذلك النبي؟ 

أعلامٌ من الصَّحابة سلمان الفارسي   تصميم الصورة : ريم أبو فخر

بعد الكلام الذي قاله الرجل المسيحي لسيدنا سلمان عن النبي المنتظر قرر البدء برحلة البحث عن المكان الموصوف له للانتقال إليه والبحث عن النبي هناك.  

رحلة سلمان الفارسي في الوصول إلى المدينة المنورة

 صادف سلمان في أحد الأيام قافلةً عابرة فسألهم عن وجهتهم فأخبروه بأنهم ذاهبون إلى جزيرة العرب، فاقترح عليهم أن يأخذوه معهم إلى هناك مقابل أن يعطيهم كل ما يملك، وبالطبع وافقوا علي عرضه وأخذوه معهم، استمروا في المسير إلى أن وصلوا إلى مكانٍ يسمى وادي القرى، وهناك اجتمعوا عليه وخانوا وعدهم له وباعوه لرجلٍ من اليهود. 

ظلَّ سلمان على ذلك الوضع مستعبداً في وادي القرى عند سيده اليهودي لفترةٍ طويلة من الزمن، وفي إحدى المرات اشتراه يهوديٌّ من |بني قريظة| من سيِّده وأخذه معه، وكما نعلم إن يهود بني قريظة كانوا يقطنون يثرب فعندما وصل سلمان إلى مشارف يثرب لفته مظهرها وأخذ يطابق أوصافها مع الأوصاف التي ذُكرت له من قبل الرجل المسيحي فوجدها مطابقةً فقال في وصف ذلك المشهد: "فَوالله ما إنْ رأيتها حتى أيقنت أنها البلد التي وُصفت لي" فعرف أنه وصل إلى المدينة المطلوبة، ولكن في ذلك الوقت لم يكن النبي محمد صلى الله عليه وسلم قد هاجر إلى المدينة بعد.  

في يومٍ من الأيام وبينما كان سلمان متسلقاً إحدى النخلات أثناء عمله عند سيده اليهودي سمع شخصاً من أقرباء سيده يكلِّمه في الأسفل وييخبره بمجيء شخصٍ إلى المدينة يزعم أنه نبي - وصف سيدنا سلمان هذا المشهد بعد حين بقوله "أول ما سمعته أخذتني العَرواء فارتجفت النخلة حتى كدتُ أسقط على صاحبها"- فنزل سلمان من أعلى النخلة بسرعة كبيرة كالبرق ليستفسر عن الخبر ولكن سيده قابله بقسوةٍ شديدة وضربه وقال له بألّا دخل له في الأمر. 

سيدنا سلمان في تلك اللحظة لم يكن يهتم بكلام سيده وصراخه، الشيء الوحيد الذي كان يفكر به ويشغل باله هو أنه كان مسروراً جداً

لأنه تيقن أنه في المكان الصحيح. 

وهنا ستبدأ رحلة سيدنا سلمان في البحث عن الحقيقة جولتها الثانية، وهي التأكد من أمر هذا الشخص الذي جاء إلى المدينة يدَّعي النبوة، هل حقاً يمتلك تلك العلامات الثلاثة التي أخبره بها ذلك الرجل المسيحي؟ هل حقاً سيكون هذا الشخص هو النبي الذي يبحث عنه سيدنا سلمان؟ 

ما هي أهم الأسباب التي تؤدي إلى زيادة ضربات القلب أو الخفقان  تصميم الصورة : رزان الحموي

إن عدد ضربات القلب الطبيعية تتراوح من ٦٠ إلى ١٠٠ ضربة في الدقيقة، إن القلب بطبيعته غير محسوس، إن الإنسان الطبيعي والعادي لا يجب أن يشعر بضربات القلب.

إن القلب المبطن بغشاء التامور يتألف من طبقتين بينهما سائل، يسمى السائل التاموري، إن السبب الرئيسي بجوف الصدر ألا يشعر الشخص بضربات القلب.

إن الإحساس بضربات القلب يعد شيئاً ليس طبيعياً.

ماهي أسباب الاحساس بضربات القلب أو الخفقان؟

قد لا يكون سبب الإحساس بضربات |القلب| هو التسرع، قد يكون بطئ بضربات القلب، فيشعر الشخص بإحساس الخفقان، وقد يكون تسرعاً فيعطي نفس الاحساس بالخفقان، إن أسباب الخفقان عديدة وكثيرة تتراوح بين الأسباب الحميدة دون أي تداخل وأسباب خطيرة قد تكون مهددة للحياة في بعض الأحيان.

من الأسباب البسيطة والشائعة لخفقان القلب، قد يكون تسرع القلب الفيزيولوجي الذي يمكن ملاحظته عند الحامل، بحيث يكون نبض المرأة الحامل أسرع من الاشخاص الطبيعيين كي يلبي القلب متطلبات الجسم، كذلك عند الأطفال قد يكون نبض القلب أعلى من ١٠٠ بشكل طبيعي دون وجود سبب مرضي 

أما الأسباب العادية التي تسبب تسرع في القلب هي 

١-النشاط الفيزيولوجي يسبب تسرع بنبضات القلب والذي يعد أمرطبيعي

٢- المنبهات أو التدخين يسبب أيضا تسرع في نبضات القلب والذي لا يتطلب تداخل في أغلب حالاته 

٣- ارتفاع الحرارة درجة واحدة قد يرفع ضربات القلب من ١٠ إلى ١٥ ضربة في الدقيقة 

٤- فقر الدم أو |نقص الخضاب| والذي يعد سبباً شائعاً ويمكن ملاحظته بشكل يومي وهو تسرع نبضات القلب نتيجة فقر الدم، بحيث يكون العلاج من خلال معالجة فقر الدم واستشارة طبيب أخصائي لعلاج السبب. 

إن تسرع نبضات القلب لفترة طويلة تطول أكثر من ستة أشهر يؤدي إلى قصور في |العضلة القلبية|. 

٥- الأسباب القلبية الهامة مثل قصور القلب وقصور العضلة القلبية ونقص التروية القلبي، فيضطر القلب إلى زيادة النبض في الدقيقة حتى يلائم حاجات  الجسم من الأوكسجين والغذاء اللازم 

٦- بطئ القلب أقل من ٥٠ حيث يعطي الإحساس بضربات القلب والتي له أسباب عديدة نجده عند الأشخاص الرياضيين ، و أثناء النوم والذي يعد شيء طبيعي 

أما الاسباب المرضية التي تسبب خفقان في القلب هو |حصار القلب، بحيث تكون الحزم الناقلة لكهربائية القلب يوجد فيها خلل ويعتمد هذا التشخيص على التخطيط الكهربائي للقلب ويكون العلاج دوائي أو إعادة تروية في حالات نقص التروية القلبي وقد يحتاج المريض إلى وضع ناظم خطى  مؤقت أو دائم والذي يسمى بالبطارية لإعادة نبضات القلب إلى طبيعتها.

هذه كانت أهم الاسباب لزيادة خفقان القلب، حفظكم الله من كل شر وسوء...

إسراء حيدر 

خطوات حتى تصبح شخصية حازمة  تصميم الصورة وفاء مؤذن

عليك أن تتخلى عن اللطف ولا تكون شخصية لطيفة بشكل زائد، فأنت تعيش في هذا العالم لتقديم رسالة ولأداء دورك، سنتحدث في هذا المقال عن موضوع |الحزم| والحزم يعني أن تدافع عن نفسك وتدافع عن شخصيتك وأن لا تسمح لأي شخص أن يتجاوز حدوده معك ويستهزأ بك، لكن لكي تصل إلى مرحلة |الشخصية الحازمة| يجب أن تتعلّم الكثير من الأمور لتصل إلى تلك المرحلة، ومن أهم النقاط المهمة هي قول كلمة لا، أي يجب أن ترفض الأمور التي لا تناسبك ولا تناسب شخصيتك، ولا تناسب تفكيرك سنتحدث في هذا المقال عن ست طرق أخرى تساعدك لكي تصبح شخصية حازمة مع الآخرين من غير قول كلمة لا تابع معنا...

 ما هي الأمور التي يجب أن تتعلمها لتصبح صاحب شخصية حازمة

١- عليك أن تعرف بالضبط ما تريده من الناس:

هناك الكثير من الناس يكون لديهم مشاكل في تعامل الآخرين معهم، سواء من معاملة مدير العمل أو معاملة الوالدين له أو الزوجة أو كيفية التعامل مع الأصدقاء، لكن لا تعرف ما هي الأمور التي ترضيك، وبعض الناس تتوقع |المعاملة الحسنة| دائماً من الآخرين لهم، تتوقع اللطف والرقة منهم توقعات عالية بشكل مستمر، وأي أمر يحصل عكس التوقعات سيشعرك بوجود مشكلة كبيرة في حياتك.

كيف تحدد ما تريده من الناس

 يجب أن تحدد ما تنتظره من الآخرين فإذا كنت في عملك تضع في ذهنك طريقة تنتظر من الناس أن تعاملك بها، وإذا كنت مع عائلتك أو أصدقائك أو في أي مكان يجب أن تضع لنفسك توقعات معينة توقعات حقيقية توقعات تستطيع قياسها، إن نيتك وما تفكر فيه في دماغك هو الذي يحدد الموقف وتعامل الناس معك، إن الحزم يبدأ من داخل دماغك عندما أنت تكون بالضبط تعرف ماتريد تعرف مطالبك تعرف أهدافك وتحدد كيفية معاملة الناس لك.

خطوات حتى تصبح شخصية حازمة  تصميم الصورة وفاء مؤذن

٢- تحديد الأمور المسموحة والأمور الغير مسموحة التي تتقبلها من الناس:

في هذه الخطوة يجب أن تبدأ تقسّم سلوك الناس إلى سلوك الذي تراه مسموح والسلوك الذي لا تراه مسموح، يمكنك كتابة قائمة في كل الأفكار الغير مسموحة أو في كل |طرق التعامل| الغير مسموحة التي تنتظرها من الناس، سواء نبرة الصوت التي يتحدث فيها الآخرين معك أو بعض الكلمات التي تقولها الناس لك، وفي نفس الوقت تكتب الأمور المسموحة التي تنتظرها من الآخرين، أي تسمح للناس أن تنتقدك أو تعبر عن خلافها معك أو تعبر عن رأيها بك.

ما هو الهدف من تحديد ما هو مسموح وغير مسموح

الفكرة الرئيسية فقط هي تحديد ما هو مسموح وما هو غير مسموح، وهذه الخطوة مهمة جداً لأنها ترسم لك طريق تمشي به في حياتك ترسم لك طريق واضح وصريح، أي تعرف بالضبط ماذا تنتظر وتعرف ما يمكن قوله وما لايمكن قوله، وهذه الطريقة تجعلك تتعامل مع الآخرين بشكل جيد، لأنك عندما تكتب وتسجل ما تريد فأنت نفسك ستتعامل بما هو مسموح فقط ولا تتعامل مع ما هو غير مسموح، وهذا ما يضع قانون تمشي عليه في حياتك مع الناس.

٣- كن سخيف:

عندما تتعرف على شخص جديد لأول مرة ممكن أن تكون شخصية لطيفة أو مرحة معه، لكن هذا لا يعني أن تبقى طوال حياتك شخصية لطيفة معه، لأنك إذا كنت دائماً لطيف هذا سيجعل الناس دائماً تحاول أن تتخطاك وتسلب حقوقك أو لا ترى شخصيتك، الشخصية السخيفة هي لا تسمح لأي شخص أن يتجاوز القانون وكلما شخص حاول تجاوز القانون الذي وضعته لتعاملك مع الآخرين في كل مرة تحتاج أن توجهه وتقول له انتبه أنت تجاوزت هذا الحد، لا تسمح لأي خطأ أن يحصل ومباشر تتحدث عنه حتى لو اضطر الأمر أن تواجه بشكل مباشر أو ترسل رسالة للشخص الذي تجاوز حدوده معك، من المهم جداً |تحديد طريقة تعامل الآخرين| معك وتواجههم مباشرةً حتى لو كان هذا الأمر تعتبره سخافة.

خطوات حتى تصبح شخصية حازمة  تصميم الصورة وفاء مؤذن

هل تخسر الناس عندما تضع حدود لهم

 تأكد أنك لن تخسر أي شخص حقيقي في الحياة طالما أنك تدافع عن حقوقك، وإذا شخص ما اختار أن يخسرك لأنك تدافع عن حقوقك تدافع عن طريقة تعاملهم معك فالمشكلة عندهم وليست عندك، معظم الناس تحترم وتقدر الشخصية التي تدافع عن حقوقها والناس ستقدر أنك إنسان غير سلبي و|صاحب شخصية قوية| ولا تسمح لأي شخص أن يقلل من قيمتك، وهذا مايجعلك تكسب علاقات كثيرة وعلاقات صحية لحياتك ليس علاقات عابرة في حياتك فقط.

٤- أن تجعل كلامك كالسيف:

أن يكون مفهوم كلامك في اتجاه معين أن يكون كلامك واضح جداً، وكلامك لا يوجد فيه أي نبرة من نبرات القلق والتوتر، ببساطة أن لا تطلب من الشخص الذي أمامك أن يفعل شيء إنما بتصريح ملكي تضع |حدود للآخرين|، وهذا الأمر يكون درجات، ليس من أول مرة عندما شخص يتعدى حدوده معك تبدأ تأخذ وضعية الملك والتصريحات، إنما يجب أن يكون كلامك واضح ومفهوم وقليل، وهذا الكلام يدل أنه قوي وثابت ولا يوجد تراجع به، وهذا الأمر يتطلب في كل مرة شخص يتعدى حدوده معك تكون حافظ ما قلت له، لأن نفس السيف الذي استخدمته أول مرة استخدمه مرة ثانية وثالثة ولكن في نبرة مختلفة.

▪على سبيل المثال: 

في البداية تقول أنا لا أسمح لأحد أن يتعدى حدوده معي وبعد ذلك تقول أنا لا أحب أحد أن يتعدى حدوده معي، كلام كالسيف هو مثل الدستور تمشي به ولا تسمح لأي أحد أن يتعداه.

٥- أن تكون أنت فعل وليس رد فعل:

بمعنى آخر لا تنتظر من الشخص الآخر أن يتعدى حدوده معك، إنما يمكنك من البداية أن تظهرها في أكثر من صورة، حاول أن تشارك الناس من البداية أنك لا تريد أن يتعدى أي شخص حدوده معك، أن تشاركهم فيما تفكر تشاركهم حقوقك وأحلامك وأهدافك وتشاركهم احتياجاتك من الناس ومن المجتمع حولك.

خطوات حتى تصبح شخصية حازمة  تصميم الصورة وفاء مؤذن

من الناس التي تستخدم الطريقة السابقة

المدير الذكي حالما يأتي موظف جديد يجلس معه ويقول له أنا انتظر منك أمور معينة وأنت تنتظر نقاط معينة من المدير الترقية وزيادة الراتب وغيره، أي أنهم يضعوا |قواعد| بطريقة تستبق ردود الأفعال وهذا الأمر مهم وعندما أي شخص يخطأ بعد ذلك تقول له اتفقنا منذ البداية على أمور معينة، ولذلك لا تقبل على نفسك أن تكون موجود في أي مجتمع وأنت تعرف أن هذا المجتمع في وقت من الأوقات سيأتي عليك، كن أنت الشخص الذي دائماً يخبر الناس فيما ينتظره منهم، عبر عن حدودك في طريقة ما وسط المجتمع.

ما هي الفائدة من المبادرة

هذا الجزء إذا استطعت إتقانه ستتحول من شخصية تابعة إلى |شخصية قائد|، إن القيادة تبدأ بفكرة المبادرة كن أنت الشخص المبادر دائماً، ولا تسمح لأي شخص من البداية أن يتجاوز حدوده معك.

٦- اشغل نفسك:

طالما لديك مساحة من الوقت ومساحة من الطاقة أن تتعامل مع الناس بطريقة فيها لطف زائد نتيجة لذلك ستكون حياتك فارغة، قد يكون جزء من طاقتك غير مستغل وجزء يجعلك تفكر بشكل مفرط في احتياجات الناس، ويجعلك تتنازل عن الكثير من الأمور، وقد تستغرب لماذا الناس لا تعمل لك حساب ولماذا الناس تأتي ضدك دائماً، أنت هنا لديك طاقة غير مستخدمة وتلك الطاقة ترميها على المجتمع، مع أنك يجب أن ترميها على نفسك في البداية المفروض أن تصعد خطوات للأعلى أن تطور من عملك ومن حياتك وأن تتعلم أشياء جديدة، يجب أن لا يكون لديك وقت للتفكير في الناس أكثر من التفكير في نفسك.

 لماذا الحياة الاجتماعية والاختلاط في الناس مهم جداً

 إن الحياة الاجتماعية والاختلاط في الناس مهم جداً لكن إذا كان هذا الجزء يسبب لك المشاكل فقد تكون حياتك فيها فراغ بعض الشيء، وتحتاج أن تملأ الفراغ عن طريق العمل على نفسك وتحتاج أن تضع رؤية لحياتك ولمستقبلك وأهداف كبيرة وتحاول أن تجري ورائها، عندها لن يكون لديك وقت لتكون لطيف مع الناس، كن إنسان صاحب توازن جيد في حياتك ولا تشغل نفسك في أمور لا قيمة لها.

بقلمي: ريما عنجريني

 استضافة مواقع الإنترنت

استضافة مواقع الإنترنت تصميم الصورة: ريم أبو فخر

لو كنت تقوم ببناء |موقع ويب| أو تطبيق ستشغل عقلك في |البرمجة|، والتصميم، و الصور، والبزنس الذي تقوم به، وأشياء كثيرة.

وكيف يمكن للناس أن يصلوا لها، و يستخدموها؟ عندها سوف تشتري استضافة من موقع.

 ولكن ما هي الاستضافة؟ 

هي أشبه بأن تكون ذاهب إلى فندق، وتستأجر غرفة، وهذه الغرفة تأخذها لعدة أيام، وتدفع ثمنها، وهي نفس الحال لدى مواقع الاستضافات أي تستأجر مساحة من ال|سيرفر| لدى شركة ما شهرياً أو سنوياً، وتدفع عنها لهذه الشركة.

وقد يقول أحدهم لماذا لا أضع السيرفر على جهازي، وأوفر على نفسي؟

قد تبدو فكرة جيدة، ولكن القيام بتحويل الحاسب إلى سيرفر لديها العديد من المشاكل، والمخاطر، ومنها:

أنك تملك في جهازك الإمكانات التي تجعل جهازك يعمل 24 ساعة في 7 أيام، والإنترنت سيء في كثير من الأحيان، وأنك تحتاج شخص ما متخصص في الكمبيوتر يستطيع التعامل مع المشاكل في الحاسوب بشكل عام

في نفس الوقت الذي حصل العطل، ولأنك بحاجة لشخص ما يعمل في مجال ال security ليحمي العمل الخاص بك من الهاكرز، والمتطفلين من أجل كل هذه الأسباب يتم شراء استضافة لدى شركات الاستضافة.

ولاختيار الاستضافة الأنسب لك يتم مراعاة ما يلي:

1) يجب أن تكون على دراية ب|لغة البرمجة| التي سوف تعمل بها لأن هنالك لغات برمجة تعمل على أي استضافة مثل php, python، وغيرها.

2) حجم الموقع أو التطبيق الذي تريد القيام به، ويتم معرفة ذلك من خلال عدد المستخدمين: 

هل هم 200 مستخدم في اليوم؟ 

إذا كان ذلك فموقعك صغير، ويمكن حجز أي استضافة صغيرة له.

وإذا كان عدد المستخدمين 5000 عندها موقعك سيكون متوسط لذلك تحتاج إلى مساحة أكبر.

أما اذا زاد عن 5000 تحتاج إلى حجز سيرفر كامل فيه كل ما تحتاج إليه.

أما أنواع الاستضافات ف لدينا ما يلي:

1) لو كان لديك تطبيق كبير فأنت بحاجة إلى جهاز سيرفر كامل متكامل. ومميزاتها:

أنها تعطي المطورعدد كبيرمن الصلاحيات من تثبيت الحزم، والبرامج التي يحتاجها.

وعيوبها: أنها تحتاج إلى مهارات تقنية عالية، وتكلفتها عالية.

2) Shared hosting:

هي عبارة عن كونك قد أخذت غرفة صغيرة من بيت كبير ، ولذلك لا تكون متحكم بالسيرفر بشكل كامل، ويكون لديك لوحة تحكم تتحكم بها بعدد معين من العمليات المتعلقة بالموارد الموجودة لديك.

3) Vps:

هي حل وسط ما بين ال shared والمتكامل حيث يتم تقطيع السيرفر إلى سيرفرات صغيرة لها مواردها الخاصة افتراضياً، وهذا يناسب المواقع، والتطبيقات المتوسطة.

أي مهما كان عملك الذي تقوم فيه فأنت بحاجة لسيرفر أو استضافة على سيرفر، والذي يحدد ذلك عدد المستخدمين، ونوع العمليات التي يقوم بها تطبيقك أو موقعك الذي تريد العمل عليه.

هل أعجبك المقال؟...شاركنا رأيك في التعليقات

بقلمي دنيا عبد الله ✍️

 الألوان وأسرارها في علم التسويق وأثرها على العملاء
الجزء الأول

الألوان وأسرارها في علم التسويق وأثرها على العملاء تصميم الصورة : رزان الحموي

أسرار الألوان في علم التسويق

يجول في خاطرنا عند رؤية لمنتجات ماكدونالدز أنه لماذا اختار اللونين الأصفر والأحمر في شعاره.. هل هناك سبب ما؟ أم مجرد صدفة عابرة؟

نرى في حياتنا اليومية الكثير من اللوغويات (الماركات) لشركات عدة عالمية إما في الإعلانات الطرقية أو |الإعلانات الرقمية| وغيرها.

فكثيراً منهم من يركز على |الهوية البصرية| لمنتجه ويجعل ألوان شعاره في شركته ومنتجاته وطاقم عمله يحملون اللون نفسه , ويعود السبب في ذلك أن تغذية الذاكرة البصرية أمر ضروري لتخزّن تلك الصورة في عقول العملاء، ويتذكرونها عند رؤية لون ما لأي شركة يتبع.

ما سر الألوان؟ودلائلها؟

إن الشركات الكبرى تستعين بمصممين أذكياء كي يصمموا لهم الهوية البصرية الجذابة، فإن كنت صاحب شركة أو مصمم يعمل في شركة عليك أن تقرأ ماهية الألوان و تعلم أسرارها حتى تملك مفتاح لعبة السوق وتجذب العملاء.

هناك عدة أسرار لكل لون لنتعرف معاً عليها:

 الأزرق

- الازرق الفاتح:

• يرمز للحرية، كما ويرمز الانتعاش، التفهم، النعومة، المرح، الشفاء، الراحة النفسية، البراءة، الهدوء والطمأنينة.

 - الأزرق الغامق:

• يرمز للحماية، الملوكية، الثقة، الوعي، الجدية، الرفعة، القوة والسلطة، النجاح، والأمان
• وهو لون مفضل إلى أغلب الناس والذي تستعمله في شعارتها الحكومات والجهات القانونية والطبية، وكل من يريد ان يعكس في عمله الجدية والثقة والرفعة. مثل شعار UN

2-اللون الأحمر:

• يرمز للطاقة والنشاط، الدم والخطر والنار، الحب والشغف والإثارة، الحزم والشجاعة والقوة، الجلال والهيبة.
• يثير اللون الأحمر الأحاسيس والمشاعر المتضاربة، وهو من أكثر الألوان للفت الانتباه ويجذب أغلب الناظرين له، وهو لون مثير يرفع ضغط الدم والذي يدفع الناس للشعور بالجوع، كما وانه لا يريح في غرفة التي يجلسون فيها يكون غالبها أحمر، لذا هو مناسب جدا في المطاعم ذات الوجبات السريعة. مثل شعار ماكدونالدز.

3- اللون الأصفر:

• يرمز هذا اللون للشمس والبهجة والسعادة والفضول، كما ويرمز للطاقة والنضارة والتفاؤل، المرح، الإيجابية، الدفء، والخطر.
• يحمل هذا اللون عدة رسائل متضاربة كما ذكرنا في اللون الأحمر سابقا، فهو لون فاقع وجاذب لمن ينظر إليه، لذا نجده في الكثير من اللافتات التحذيرية، كما أنه يستخدم في تصميم الشعارات لجذب الانتباه ولفت النظر، كما انه يوحي بالسعادة والدفء والمرح، مثل شعار subway.
  

 4- اللون البرتقالي:

• يرمز للنضارة، السرور، الابداع، الحماس، النجاح، المرح والروح العالية، الحيوية والدفء.
• يتكون اللون البرتقالي من اللونين الأصفر والأحمر والذي يحمل صفات وسمات هذين اللونين.
• فيستخدم في الشعارات التي تحمل طابع المرح والابداع والتسلية لأنه أكثر نضارة ومرحا من اللون الأحمر في الشعارات، كما وأنه أمحفز لمشاعر الشهية. مثل شعار Running kids .

5-الأخضر الليموني:

•  يرمز الأخضر الليموني إلى العذوبة والتطور، الربيع والشباب، المرح والانتعاش، التطلع والايجابية والابتكار. مثل شعار Green lemon.
  

تكلمنا في هذا الجزء عند بعض الألوان، وسنتابع إن شاء الله في القسم الثاني من هذه المقالة كي تكتمل الصورة لديك...

 صالح شاهين

 أهم العادات التي تجعلك محبوب ووسيم بين الناس - الجزء الثاني

أهم العادات التي تجعلك محبوب ووسيم بين الناس - الجزء الثاني تصميم الصورة: رزان الحموي

سنتابع في هذا الجزء أهم العادات التي تجعلك وسيم ومحبوب...

٣- الاهتمام برائحة الفم:

من الجميل أن يكون جسمك ذات رائحة جميلة وأنت متعطر، والأجمل من ذلك أن يصدر من فمك رائحة جميلة عندما تتحدث، إن رائحة الفم الكريهة تنفر الناس منك وتبعدهم عنك، وقد يساعدك على ذلك خيط الأسنان والبخاخ المعطر للفم، جميعنا تعاملنا مع شخص رائحة فمه كريهة وشعرنا بالاشمئزاز والنفور وتجنبنا الحديث معه.

٤- المتابعة:

أن تتابع مهامك وتتابع أعمالك وتتابع المشاريع المطلوبة منك، وأن تتابع كل الوعود والكلمات التي قطعتها على نفسك وتحدثت بها للآخرين، فإذا وعدت شخص بأمر معين ولم توفي بما قلت، فهذا يسمى وعود إذا لم تنتبه للأمر، وأصحاب |الكاريزما| والثقة العالية بالنفس لا يخلفوا في وعودهم، ودائماً عند الوعد والكلمة، لذلك إذا كنت من الأشخاص الذين ينسوا اكتب على ورقة الوعود التي قطعتها على نفسك وحتى مع الأطفال، هذا الموضوع بغاية أهمية إذا كنت ترغب أن تحبك الناس وتنظر لك على أنك شخص واثق من نفسه وصاحب مسؤولية وقادر على تحمل وعوده.

٥- كن إنسان راقي:

ما أجمل أن تتعامل مع الناس وتقول عنك أنك إنسان راقي، إذا سألتك عن |إنسان راقي| مر في حياتك عقلك لا يبحث عن أغنى شخص مر في حياتك، يفكر في شخص راقي شخص لا يسيء بتعامله مع الناس، ولا يتحدث عن الناس في غيابهم وهذه أهم نقطة، فالشخص الراقي هذه الموجات الجميلة التي تنبعث منه تجعل أعدائه يحترموه، فهو صاحب خلق يتعامل ب|معايير أخلاقية| مع جميع الناس.

٦- الحزم اللطيف:

عندما نحاول أن نكون أشخاص أصحاب كاريزما عالية، قد نبالغ في الأمر ونجعل كل أوقاتنا للآخرين وننسى الاهتمام بأولوياتنا وأهدافنا، في بعض الأحيان نضطر إلى قول كلمة لا، عندما تقول لا يجب أن تقولها بحزم وليس بقساوة، يجب أن تقولها من غير أن تنفر الطرف الآخر ومن غير إيذاء مشاعره، فالأسلوب اللطيف يجعل الناس تلتمس أعذارك وتقدر قيمتك وتنجب لك ولأسلوبك الجميل، |الحزم اللطيف| من سمات أصحاب |الكاريزما| والثقة بالنفس.

سنتابع في الجزء الثالث تتمة العادات التي تجعلك وسيم ومحبوب...

بقلمي ريما عنجريني  ✍️

 القوة والثقة هي من أهم الصفات التي تحارب بها صعوبات الحياة 

القوة والثقة هي من أهم الصفات التي تحارب بها صعوبات الحياة تصميم الصورة : وفاء المؤذن

من الاعتقادات الخاطئة والشائعة لدى الكثير من الناس 

 بأن شخصية الإنسان شي مكتسب منذ الولادة بحيث يولد الشخص وهو يمتلك بعض الصفات المعينة والتي يفتقر إليها الآخرين ، إلا أن التجارب أثبتت قدرة الإنسان على تطوير شخصيته وتحسينها ، أي أن باستطاعته اكتساب سمات الشخصية القوية مثل : الحزم ، الجرأة ، الثقة بالنفس ، وقد تصبح هذه السمات جزء لا يتجزأ من شخصيتك .

١٠ نصائح لاكتساب شخصية قوية وزيادة ثقتك بنفسك : 

١- إتقان أساليب الحوار :

 ذلك عن طريق تعلمك كيفية إيصال المعلومة بصورة صحيحة وشرح الأفكار الخاصة ، دون محاولة الفرض على الغير بقوة ، كما يجب أيضاً التركيز على توزيع نقاط |الاهتمامات الشخصية| في مجالات المختلفة ، ومحاولة اكتساب المعرفة التي تساعد في زيادة مساهمة الشخص في الحوار مما يؤدي إلى لفت انتباه الآخرين إليه وإثارة إعجابهم به . 

٢- الإهتمام بلغة الجسد :

 تكمن أهمية| لغة الجسد| في إمكانية تأثيرها على الآخرين من دون الاضطرار إلى أجراء حوار ، وهي تتضمن  السير بأستقامة  الجلوس برصانة والنظر مباشرة في عيون الشخص المتحدث .

٣- امتلاك الرأي الخاص 

 حيث لا يجب أن يخجل الفرد ذو الشخصية القوية من التعبير عن أرائه الخاصة ، وقناعته ومبادئه ، بالإضافة إلى ذلك فهو يتقبل آراء الآخرين ويحترمها ولا يسخر منها ، أو يحاول فرض رائيه بقوة .

٤- التعاطف : 

من الأخطاء التي يقع فيها الكثيرون باعتقادهم بأن إظهار التعاطف والتسامح مع الآخرين ماهو الا دليل على| ضعف الشخصية| ، ولكن في الواقع عكس ذلك تماماً فالشخص القوي هو الذي يتعامل معا غيره بلطف وطيبة دون إنتظار مقابل ، فالتعاطف هو من أكثر الصفات التي تميز الجنس البشري عن غيره وتميز الأشخاص ذو| الشخصية القوية |. 

٥- الصدق :

 يتجلى ذلك بالتزام الشخص بالصدق في أقواله وأفعاله ومعاملته معا الآخرين ، وتجنب تقديم المجاملات الكاذبة ، بالإضافة إلى امتلاك الشجاعة في قول الحقيقة مما سوف يمنحه الثقة المطلقة بين الناس ويرفع من شأنه أمامهم .

٦- الهدوء :

 يتمتع صاحب الشخصية القوية بصفة| الهدوء والرزانة| وخصوصاً في مواجهته للمشاكل بأنواعها ، فهو يعلم لا فائدة ترجى من العصبية والصوت المرتفع ومبالغة في ردة الفعل 

 وبالتالي بدلاً من ذلك فهو يقوم بالتعبير عن أفكاره وعواطفه بالطريقة الهادئة فلا ينفعل بسهولة ويقوم بامتصاص غضبه ، كما يتجنب الخوض في المناقشات الحادة التي لا فائدة منها ، وبالتالي سيكون من السهل عليه أن يحول الجدال إلى نقاش لصالحه ويكسبه بالحجة والبرهان .

٧- تقدير الذات :

 يكون ذلك عن طريق تقبل الشخص لنفسه كما هي ، وإيمانه بقدراته على تحقيق الأهداف التي يسعى إليها ، كلما كانت الظروف والعقبات التي سيواجهها ، كما أنه يرى نفسه جدير بجميع الانتصارات التي يحققها وإنجازاها ، ولا يخشى أن يفتخر بذلك أمام الآخرين 

٨- الاستماع جيداً :

 يعتبر الاستماع من أهم المهارات التي يجب تطوريها لاكتساب الشخصية القوية ، فالاستماع والإنصات جيداً للآخرين يساعد على أخذ الأفكار منهم وتعلم وفهم الكثير من الأمور ، ويكون الاستماع من خلال النظر في أعين الشخص المتحدث والاهتمام الكامل له ولحديثه مما يمنحه الشعور بأهميته فيصبح أكثر انفتاحاً وتفاعلاً ، وبالتالي يشارك المعلومات التي يملكها بكل راحة .

٩- الاهتمام بالمظهر الخارجي :

 ويكون ذلك عن طريق ارتداء الشخص الملابس التي تلائمه وتناسبه ، ومحافظة على| النظافة الشخصية| ، بالإضافة إلى الإهتمام  بالياقة الجسدية عن طريق محاولة التمارين الرياضية من أجل المحافظة على الوزن المناسب .

١٠- التمتع بالحزم والإصرار :

 يقصد بالحزم هو امتلاك الشخص القدرة على. التعبير عن آرائه الخاصة ، والدفاع عنها بجرأة ولباقة دون الحاجة إلى اللجوء للعدوانية والصراخ ، بالإضافة إلى تميزه المواقف والأوقات التي تحتاج إلى ممارسة الحزم والشدة . 

الفرد صاحب الشخصية القوية فرد مستقل من الناحية الفيزلوجية

 فلا يشعر بأي نقص أو صعوبة في أن يفهم نفسه ، ويستطيع من خلال الفهم العميق أن ينخرط معا المجتمع ويركب سفينة حياته متسلحاً ثقته في نفسه وإيمانه وقدراته ،

 لا بد أن نذكر أن الفرد الذي يريد أن يتميز بالثقة بالنفس أن يعلم أن هناك شعرة تفصل بين الغرور و|الثقة بالنفس| ، كذلك بين التسلط والقوة الشخصية لأن تخطي هذه الشعرة هي الاعتداء الصريح على |حرية الآخرين| ، أن قوة الشخصية يمكن اكتسابها من الحياة ، ومهارة تستطيع إتقانها وتدرب عليها .

هل رأيت شخص قد أعجبك اعتزازه بنفسه ، وقوة شخصيته ومدى احترام الناس له ؟ 

هل تمنيت أن تتمتع بنفس هذه الصفات ؟ 

اخبرني ارائك الجميلة من خلال التعليقات وهل انت صاحب شخصية قوية أم ضعيفة ؟ 

 الرجل الهوائي الفريد من نوعه رجل برج الميزان 

الرجل الهوائي الفريد من نوعه رجل برج الميزان تصميم الصورة : وفاء المؤذن

يمتلك رجال برج الميزان الكثير من السحر ، الذكاء ، سرعة البديهة 

 وعلى العموم فأن معظمهم يتصفون بالوسامة لأنهم يغازلون من الطراز النادر 

 لا يستطيعون تقبل البقاء في نفس المكان لمدة طويلة ، فأن علاقاتهم عادةً ماتكون كثيرة ، ليس من الناحية العاطفية وحسب بل من في كافة مجالات حياتهم ، بالرغم من أنهم دائماً مايتركون انطباعات مثالية لدى الجنس الآخر .

لكن رجل هذا البرج لا يسعى خلف الروابط القوية والعميقة الا في ما ندر 

 وذلك يحصل عند ما يصل الى قناعة بأن هذه المرأة التي تعرف عليها موخراً هي مثالية بالنسبة إليه ، 

ففي هذه الحالة فقط سيعمل على نفسه كي يرتبط بها ارتباطاً جدياً بها ، لا يرى برج الميزان الواقع على حقيقته لان طبيعته |الرومنسية| تجعله يرى العالم من منظوره الخاص ، كما أنه رومنسيته هذه تساعده على الدخول في علاقات متعددة ، ذلك من خلال إقناع نفسه بأنه غير قادر على العيش وحيداً ،

 وذلك تراه يدخل خلال فترات متقاربة في الكثير من العلاقات والغير جدية .

ماهي الصفات التي يحبها رجل الميزان في شريكة حياته ؟ 

١- الإطلالة الجميلة والشكل الأنيق :

 يهتم |رجل برج الميزان| ويحرص على مظهر جميل ، فهو من نوعية الأشخاص الذي يقدرون الجمال بكثرة ، وبالتالي هو يضع الشكل الخارجي للمرأة التي سيرتبط بها أهمية كبيرة ، إنه يبحث عن فتاة جميلة وجذابة تهتم بنفسها وبملابسها ، وبنفس الوقت يبحث عن الإطالة البسيطة واللطيفة البعيدة عن المبالغة 

٢- الذكاء :

 يحب رجل برج الميران المرأة التي تتصف بذكاء ، فالبرغم من أن جمالها الخارجي هو المطلب الأول والرئيسي الذي يمكنه التنازل عنه ، لكن إذا ارتبط بامرأة جميلة ليست ذكية فلن يستمر معها طويلاً ، لأنها لن تتمكن من امتلاك قلبه ،

 وذلك لأنه شخص| اجتماعي| جداً يحتاج للدخول في نقاشات ذكية جداً مع شريكة حياته .

٣- عدم الوضوح :

 يفضل رجل برج الميزان تلك المرأة الغير واضحة ، التي لا يستطيع أن يتوقع تصرفاتها ، وعند ما تصبح تصرفاتها واضحة ومتوقعة سيقفد اهتمامه بها ، وعلى المرأة التي تريد أن تحفظ بشريكها الذي ينتمي لهذا |البرج| أن لا تكشف جميع أوراقها أمامه ، ذلك من خلال عدم إفشاء خصوصيتها إلا لنفسها وهذا مأ سوف يثير اهتمامه .

٤- اللسان المعسول :

 يحب رجل برج الميزان الاستماع إلى تقديم المديح له ، وهو بحاجة لتعترف شريكة حياته بأنه شخص رائع لاتستطيع العيش بدونه ، ذلك لأنه من الأشخاص الذين يهتمون كثيراً بآراء الأخرين به ، وهو يبحث عن المرأة القادرة على مدحه بطريقة جميلة وهكذا سيشعر بالفخر وتجعله الرجل الأروع بالوجود .

٥- الصبر :

 يتصف رجل برج الميزان بالرومنسية كما أنه قادر على التغزل بالمرأة بأسلوب لايقاوم ولأنه لا يستطيع السيطرة على نفسه فلا يقدر على الارتباط بصورة جدية ، فسنجده يقدم على مغازلة جميع الفتيات ، 

على الرغم من أنه يعرف أن التصرفات التي يقوم بها خاطئة وغير مقبولة ، لكنه يفقد السيطرة على نفسه أمام الفتيات الجميلات ، فإن المرأة ذات العقل الكبير والصبورة هي التي تتمكن من كيفية التعامل معا هذه |التصرفات| .

٦- الصدق :

 أن رجل برج الميزان شخص صادق ومباشر لا يمكنه أن يتقبل الخداع و|الكذب |، ولذلك هو يبحث عن |امرأة صادقة| وواضحة .

٧- النضج :

 يبحث رجل برج الميزان المرأة المميزة أو العاقلة ، هذه هي من المواصفات الأساسية التي يعشقها ولا يتنازل عنها ، وهو يبتعد عن الفتاة التي تحب |الدراما| وتحاول لعب دور الضحية .

٨- الرومنسية :

 يتميز رجل برج الميزان برومنسيته ومشاعره الجياشة ، لذلك يبحث عن امرأة رومنسيه لكي تستطيع أن تبادله نفس المشاعر والأحاسيس . 

٩- الإخلاص المطلق :

 على الرغم من أنه مغازل من الطراز الأول ، لكنه عندما يرتبط بامرأة يحبها سيخلص لها بشكل كامل .

١٠- الحزم :

 من الصفات التي يمكن أن نقول عنها أنها سلبية في رجل الميزان ، لأنه متردد وغير قادر على حسم قراراته ، لذلك يحتاج إلى الارتباط بامرأة حازمة .

اكتب تعليقاتك وشاركنا ارائك برجل الميزان .

هل قابلتم هذا النوع من الرجال وكيف تعاملتم معهم ؟

بقلمي فاطمة حمدان

 لماذا يسلك الأطفال سلوكيّات صعبة ويتصرفون بطرق غير مناسبة؟

- الجزء الثاني -

ماذا يسلك الأطفال سلوكيّات صعبة ويتصرفون بطرق غير مناسبة؟ تصميم الصورة ريم أبو فخر

تحظثنا في " المقال السابق " عن أساليب التربية الصحيحة والأشياء التي تدفع الطفل لسلوكيات مزعجة وسنتابع في هذا المقال...

 كيفية التصرف في حال تصرّف الطفل سلوك خاطئ:

حتى أجد طريقة لردع السلوك (العقاب)، يجب أن أبحث عن المسبب أولاً، فلا تعاقب |السلوك| بدون أن تعرف سبب المشكلة. 

وفي حال وجدت السبب، قم بإيجاد الحاجة التي تشبعه عند الطفل، واتّبع معه أسلوب| الحوار| والنقاش.

أمّا في حال عدم معرفة سبب المشكلة، وملاحظتك أنّ الطفل يسلك مثل هذه التصرفات للإزعاج فقط أو للفت النظر والاهتمام فيه. 

فلديك دائماً كلمة لا لكي تستخدامها. ونعني بقولنا لا، الحزم.

هناك فرق بين الحزم والقسوة:

 عليك أن تكون حازماً حتى يتعلّم| الطفل| أنّه من الممكن أن يسمع كلمة لا، كي يتمكن من تطوير مصادر طبيعيّة داخليّة بسلوكه، فيتكيف مع الأمور التي لا تكون كما يحب.

مثلاً،

 أن تخبر الطفل لدينا قانون في المنزل يمنع استخدام الأيباد أوالجهاز المحمول في الغرف بعد الساعة الثامنة ليلاً. وفقط،\

 لا تناقش طفلك ولا تسمح له أن يلعب دور المحامي معك ويستعطفك ويشعرك بالذنب بأن يقارن نفسه بأصدقائه. وبهذه الحالة العقاب يأتي بالحزم.

لذلك على الأهل| الحزم|، قول لا، وعليهم دائماً النقاش والحوار مع طفلهم، معرفة سبب المشكلة والبحث عن الحل.

لا تنبحث حول المشكلة وتركّز على التصرّف الخاطئ وتضع مصطلحات وتعميمات تكررها للطفل مثل (هذا الطفل شقي، دائماً مزعج، دائماً يقلل احترام..).عندما أتعامل مع طفلي بهذا الشكل  أكون بدأت بناء شخصيته بهذه الطريقة. 

لأنّ |الدماغ البشري| مبرمج ليتلقَى الأوامر، ويصدّق كل ما يسمع ويخزنهُ، لا يستطيع التمييز بين الحقيقة والخيال.

علينا إصلاح الخطأ وليس التركيز عليه ومعاقبته فقط.

 وعلينا أن ننتبه للكلام الذي نقوله لأطفالنا وكذلك للحوار الذاتي للأطفال.

عندما تبدأ فهم وجهة نظر ابنك لنفسه، من الممكن أن تتمكن من تغيير المعتقدات الموجودة لديه بالتوكيدات الإيجابية له التي ستؤدي لبناء |شخصية إيجابيّة|.

فعلينا أن ننمي عند طفلنا الإحساس أنّه طفل محبوب ومرغوب فيه وأنّ الانسان يُخطئ ويجب علينا جميعاً أن نناقش أخطاءنا، وندفع الطفل لإخبارنا بأي موقف قد يحصل معه. ونناقشهُ بهدوء، بعيداً عن الصُراخ والعِتاب وتقبّل كل أخطائه، 

وبهذه الطريقة يمكن أن تضمن الراحة في علاقتك مع طفلك.

الطفل الذي يضايق أهله بتصرفاته، ليس ذنب الطفل، هو ذنب طريقة التعامل والتواصل معه. 

|التواصل الإيجابي| والفعال بالحوار ينتج طفل واثق من نفسه، شجاع، يعترف بخطأه ويتراجع عنه، لأنّه متقبل لنفسه وذلك لأنّ المحيطين به يتقبلونه.

كل الحبّ لأطفالكم🌸🌸

 تربية الأطفال والفرق بين القسوة والحزم

تربية الأطفال والفرق بين القسوة والحزم تصميم الصورة رزان الحموي

هنالك لغطٌ كبير في التربية يقوم به أغلب الآباء وهو اعتقادهم بأنّ القسوة والشدّة مع الأبناء في التربية ستنشئ منهم أطفال مؤدبين وخلوقين ومطيعين ولكن هذه الأخطاء تكون غالباً ناتجة عن عدم التفرقة بين الحزم والقسوة عمليّاً.

الفرق بين |الحزم| و|القسوة|؟

فكونك والد حازم لا يعني أن تكون قاسي ولا يعني الوجه العبوس لأي تصرّف من قبل الأولاد

 ولكن الحزم هو فعليّاً:

الثبات والإصرار على المبدأ بمعنى أنّ قرارتك هادفة ومدروسة، حيث لا تتخبّط بقرارتك في التربية، 

والحزم يتم من خلال مجموعة قرارات تقوم بها مع أولادك ويتم فيها وضع حدود للتصرفات وأي تجاوز لهذه الحدود يجب أن تكون حازماً معها، وليس تكون قاسياً.

أمّا القسوة فهي تفريغ الغضب والمشاعر السلبية للأولاد مما ينتج عنها نفور من قبل الأولاد، فأنت تنقل إليهم مشاعر سلبية تؤثّر في نفسيتهم.

ما طرق الحزم مع الأبناء؟

١- يجب أن يتم وضع |قوانين| في المنزل ونظام لكي يتّبعه الأولاد ويجب أن يتم بالنقاش مع الأولاد في البداية، حيث يتم وضع ساعات لمشاهدة التلفاز، وأيضاً وقت محدّد للعب، وقت للنوم….حتى طريقة التكلّم مع الوالدين، واحترام الضيوف في المنزل وغيرها من الأمور التي يجب تعليمها وتدريب الأطفال عليها.

٢- يجب ألّا يكونوا الأهل |متساهلين| مع أي خرق لهذه القواعد، مثلاً إن استمرّ بمشاهدة التلفاز لساعات طويلة يجب تنفيذ عقوبة، وطبعاً العقوبة يجب ألّا تكون بالضرب أو التوبيخ،

 ولكن يمكن أن يكون بجعله يقوم بشيء يستصعبه كترتيب غرفة الجلوس مثلاً، وأن نكون حازمين لا يعني أن نرفض النقاش بل يمكن يجب أن تناقش الطفل، وأن تحاول أن تجلس بمستواه،

 وتخبره أنّه يجب الالتزام بالقوانين ومع الحفاظ على موقفك دون التساهل مع مشاهدة التلفاز لمدة أطول.

ومن الأمثلة التي يمكن قولها للتفرقة بين القسوة والحزم

مثلاً أنت حددت لطفلك أن يلعب على الموبايل لمدة ساعة ولكنك تجد أنّه استمرّ لمدة ساعتين في اللعب فعندها:

التصرف بقسوة يكون بأن تأخذ الموبايل منه بغضب، وتخبره أنّه محروم لمدة أسبوع من اللعب، وبأنّه إذا استمرّ هكذا سيصبح فاشلاً في المستقبل، وبالطبع هذا كلّه يسبب أذى للطفل وتعذيب نفسي.

أمّا التصرف بحزم يكون بالجلوس مع الطفل وإخباره أنّه تجاوز الاتفاق الذي كان بينكم، ولذلك ستكون آسفاً لأنّه لن يتمكّن من اللعب غداً، وحتى مع إظهار التعاطف معه، ولكن يجب احترام القوانين التي تمّ وضعها.

وأيضاً الحزم يعني أن تعدّل |سلوك الطفل| وليس معاقبته هو فلا يجوز أن تمتنع عن الكلام معه أو تتوقف عن اللعب معه، بل توّجهه إلى احترام القوانين فقط.

وبالنسبة للعقاب:

العقاب يجب أن يكون عقاب للسلوك بأن تأخذ شيئاً ما يحبّه وتعوّضه ببديل، مثلاً أن تأخذ الموبايل منه وتخبره أنّه سيرافقك للسوق مثلاً والثبات والإصرار مع التعاطف ينتج عنه الحزم.

كل الحب لأطفالكم🌸🌸

بقلمي دنيا عبد الله  ✍️

ماهي سبل الوصول إلى مراهقة آمنة

- الجزء الأول -

ماهي  سبل الوصول إلى مراهقة آمنة

ما هو مفهوم المراهقة

المراهقة : 

مرحلة عمرية هامة ، تتوسط الطفولة والشباب 

 وتتميز بتطورات هامة تظهر على الفتى أَو الفتاة ، وتتجلى بتغيير واضح في التكوين الجسدي والفكري والنفسي . 

في هذه |المرحلة| تبدأ معالم| شخصية المراهق | بالظهور، لكنها قد تكون مشوشة وغير واضحة بعد ، وتحتاج إلى فترة للتبلور قد تمتد

 إلى مابعد فترة المراهقة،

 إذ أن| المراهق| يمر بضغوطات نفسية وجسدية بسبب تغيير في| الهرمونات| المختلفة في الجسم، والتي تنعكس على شكله ومظهره وسلوكه وتصرفاته ،

  وفي هذه المرحلة لا يكون| النضج العقلي| قد اكتمل عنده بعد .بل تسيطر العاطفة عليه ،

لذا فإن| المراهق| لايكون قادراً على إتخاذ قرارت مصيرية ، وينقصه  الكثير من| الخبرة| والحكمة والعقلانية  و|الوعي| في إ تخاذ القرارات ، لأنه لا يحسن تقدير الأمور جيداً بعد . 

متى تبدأ المراهقة :

يتراوح وقت ظهور المراهقة مابين السنة الرابعة عشرة وحتى الثامنة عشرة بشكل عام ،

 ولكنها تختلف باختلاف الأشخاص. فمنهم من تبدأ عنده بشكل مبكر ، ومنهم من يتأخر ظهورها عنده، وقد تطول فترتها أو تقصر باختلاف تكوين أولئك الأشخاص ،

 وتراها عند القليل من المراهقين تمر مرور الكرام ، وذلك بحسب الظروف البيئية و|التكوين النفسي| والجسدي  ، وطريقة تعامل الأهل معهم . 

هل تختلف المراهقة من مجتمع لآخر؟ وهل يؤثر تكوين المجتمع البيئي وأساليب التربية فيه على المراهق؟ 

في المجتمعات ذات الأساليب الصارمة التي يتم اعتمادها على الحزم والشدة والقسوة في تربية أبنائها 

 لا يستطيع المراهق  التعبير عن| مشاعره| أو مشاكله ، إذ يتم  كبت أحاسيسه ورغباته ، ولايسمح له بالتعبير عنها ، ولا يملك القدرة على الإفصاح عنها  ، وتراه مقيد| الحركة| والتصرف. 

أما في المجتمعات المنفتحة : كالمجتمعات الغربية ، فيكون المراهق أكثر قدرة على التعبير عن مشاعره 

 ويمكنه التصرف بحرية تامة، إذ أن |الضوابط الأسرية| لا تشكل عائقاً أمامه، وتكون كل السبل  متاحة أمامه ولأبعد الحدود للتعبير عما

 يريد فعله ،

 إذ تمنح للفرد مبكراً استقلالية وحرية في التصرف، واتخاذ قرارت شخصية  مطلقة ، بل إنه يكون مسموحاً له في فترة ما بالإنفصال عن| العائلة|  ، والعيش في مكان مستقل،حتى قبيل اتتهاء فترة مراهقته ، ويكون حراً في ارتباطاته وفي حياته ، وفي تكوين علاقاته مع الأهل  والأصدقاء . 

 وأما في مجتمعاتنا الشرقية ذات البيئة المحافظة ، فتكون علاقات المراهق مقيَّدة بحكم العادات والتقاليد والدين 

 وكذلك بسبب| الترابط الأسري| ، الذي يقدم الرعاية  والدعم  للأولاد حتى في مراحلهم العمرية المتقدمة ، وهذا ماتفتقده في معظم

 المجتمعات . 

ولكن يجدر الإشارة ، إلى أن الإنفتاح الواسع  الذي حصل بفعل انتشار الإنترنت و|وسائل التواصل الإجتماعي | ، والذي غلب على

 معظم المجتمعات وغزا عقول الناس ، قد أثر كثيراً على جميع الشرائح الإجتماعية في مجتمعاتنا ، 

ومنها |شريحة المراهقين|  ، 

لذا نرى أن بعض مراهقينا بدأوا يعانون صراعاً،  بل ويتخبطون بين مزيجِ البيئة المحافظة التي ينتمون إليها، وبين البيئات الأخرى المنفتحة التي أتيح لهم الدخول إلى عالمها والتفاعل معها ، بسبب| الغزو الإلكتروني| وشبكات الإنترنت. 

وهذا ترك عندهم آثاراً سلبية بالإضافة إلى صراع الأجيال واختلاف وتضارب الآراء والأفكار . 

مماسببب استهتارهم بمعتقداتهم  ، من خلال سلوكيات اكتسبوها ومارسوها، بسبب ما تقدم ذكره  وحاولوا تطبيقها في مجتمعهم الذي يرفضها

فقد نرى تعلق المراهق بأحد| المشاهير| من |الفنانين| أو| الأدباء| أو| الرياضيين| أو غيرهم ، ويتأثر بهم لدرجة التقمص، فيتبنى أفكارهم

 أو معتقداتهم  ويعمد إلى تقليد حركاتهم وسلوكهم وتصرفاتهم ويتخذهم مثلاً أعلى وقدوة له 

 وقد ينحاز إلى بعض الأفكار  والصرعات و|الموضة| والأغاني الصاخبة المبتذلة،أو| قصات الشعر الغر يبة| ويبدو تأثره بها واضحاً ،

 أويعمد إلى تقليد الآخرين في الزي واللباس وحتى في الحركات والكلمات فيردد عباراتهم  ،

 أو قد يميل إلى| التدخين| أو السهر،أو حتى ينحدر إلى| تعاطي المخدرات| ، مما يؤدي به إلى الإنحراف عن السلوك القويم  

وهذا ما يرفضه ويستهجنه الآباء ، مما يؤدي إلى توتر  وتشنج في العلاقات بين| الآباء| و|الأبناء| ويخلق فجوة واسعة وصدعاً كبيراً بينهم يصعب تجاوزه . 

  كما ينبذهم  المجتمع الذي تحكمه عادات وأفكار وتقاليد ،ويرفض سلوكهم الذي يرى المراهق فيه تحرراً، ويعتبره جزءاً من حقه  ،

 فيتبنى أفكاراً ويعتبرها استقلالية ، و يراها أمراً خاصاً به وحده  ، ويحق له التصرف بها كيفما يشاء ويرى نفسه  حراً في اختيار 

| اللباس| والأصحاب وفي التصرف والسلوك  بينما تجده| الأسرة والمجتمع| هذه التصرفات مستهجنة وشيئاَ خارجاً عن المألوف

هل تترك المراهقة آثاراً على حياة المراهق؟ أم يزول تأثيرها بانتهاء مرحلتها؟

للمقالة تتمة تابعونا في مقالتنا القادمة لنتعرف  معاً على الإجابة

ولنتابع معاً الحديث عن أهم السبل التي توصلنا إلى مراهقة آمنة

بقلمي هدى الزعبي

ماذا علينا أن نفعل لنتجاوز العلاقات العاطفية 

- الجزء الثاني -

ماذا علينا أن نفعل لنتجاوز العلاقات العاطفية

 كما أسلفنا في " المقال الأسبق " , كان حديثنا عن كيفية تجاوز |العلاقة العاطفيّة |, 

و أهم خطوة يجب القيام بها , و الحزم في اتّخاذ قرارها : 

3) تخلّص من بقايا و آثار العلاقة المنتهية :

دون شك , أن تملك و لو ذكرى واحد منه , هدايا , رسائل , أشياء , أماكن ... و حتّى أشخاص مشتركة ..

عليك جميعها رميها بعيداً عنك , و هذا من |حقك الطبيعي |, و بالطبع لا يمكنك التخلّص منها بثانية واحدة , فغالباً .. ستتخلص معها .. من قلبٍ قديمٍ كامل , لذلك الآن , هنالك جزء منك يرفض هذا الكلام لأنه لا يرغب بالرحيل ..

و القرار قرارك .. أنت المتحكّم الوحيد بسرعة  عملية الشفاء .. 

4)   ابتعد كلَّ الابتعاد .. عن فكرة العلاقة الثانية " حالياً " :

أنت لستَ مستعداً الآن لخضوع " مرحباً " مع الآخرين , فما بالك بدخولك لعلاقة جديدة ؟!

الحل أبداً لن يكن بهذه الطريقة , فغالباً ما ستواجه| صدمة| أخرى , تجعلك تدخل لدوامةِ المعاناة , أكبر و أكثر ضرراً من الآن .

ذهنك مشوش , و أفكارك مبعثرة هنا و هناك , قد تميل أحياناً بعواطفك نتيجة فراغك |العاطفي| و| النفسي  |, لكن ستعرف لاحقاً أنها كانت مؤقتة ...

و غالباً ما سيرافقها شعور| الندم |, و بالذات , إذا كان الإنفصال لأسباب لا علاقة لكما بها (أسباب دنيويّة ) ...

ففي لحظةٍ ما , قد تعود الأمور كما كانت , و أنت في علاقة جديدة " مؤقتة " .. و ستضيع ما بين الاثنين . 

أمّا إذا كان| الإنفصال| دائم , بسبب حدوث الخلل في| توازنك النفسي| و| الروحي |و الطاقي , ستعتقد أنك أخذت قرضاً من| الراحة |... لكنك ستدفع ثمنه أكثر من لو بقيتَ لوحدك ..

و في الختام ,

 نتمنى لك حياة سعيدة و التي لابدَّ أن تصل لها , فقط عليك أولاً المحافظة على نفسك , و استيعابها , و تطهيرها من كل شوائب الماضي .. حتى تصل إلى العلاقة المتممة مع روحك الجميلة .. و تنعم بالرضى و السلام .

 

شهد بكر 💗

 ملخص عن كتاب كيف تتعامل مع التوتر

ملخص عن كتاب كيف تتعامل مع التوتر

أغلب البشر تعاني من التوتر ويكون هذا الشعور مزعجاً لدرجة قد يمنعك من التركيز وإنهاء مهامك 

ولكن أغلبنا يخلط بين التوتر والضغط العصبي فالتوتر ينتج عن شعور داخلك بأنك هل تستطيع القيام بهذا الأمر؟ 

هل أنت متمكن من هذا الأمر؟؟؟

التوتر... 

حالة نفسية تنشأ عن شعورك بأنك مهدد من شيء قادم مما يزيد عدد دقات قلبك ويصيبك التعرق.

والضغط العصبي ينشأ عن تراكم مهام أو أفكار في ذهنك وتقديرك لهذا الضغط الموجه لك وتفاعلك معه هو ما يسبب التوتر.

كيف تستجيب للتوتر؟

حجم التوتر يختلف من إنسان لآخر فربما أنت وصديقك تمران بنفس الموقف ولكن توتركما مختلف

والتوتر عادة يحصل إما بسبب شيء قد يحصل مستقبلاً أو شيء حصل سابقاً

لنفترض أن مديرك في العمل طلب منك أن تتحدث في الإجتماع عن أفكار جديدة إن كنت متمرساً في عملك و لديك خبرة في الحديث أمام الناس ستعتبر هذا الأمر تحدّ وستحاول إظهار كل قدراتك

ولكن إن كنت تعتقد بأنك لست مؤهلاً للحديث أمام الناس وبأن أفكارك لن تكون جيدة بما يكفي وربما ستضيف أفكار من خيالك حدثت في الماضي لك عند حديثك أمام الناس مما سيزيد توترك.

آلية التعامل مع التوتر

منها يعتمد على سلوك الشخص نفسه:

يعتمد على التصرفات التي يقوم بها الإنسان وأغلب مشاعر التوتر تكون ناتجة عن قلة تنظيم الوقت ناتج عن (تأجيل المهام وعدم القيام بالواجبات في وقتها وأحيانا قولك نعم لكل الطلبات التي تعطى لك)

كيف تحل مشكلة الوقت؟

تجنب التأجيل

إعمل على المشكلات والواجبات بمجرد ظهورها

تدرب على الحزم في قول كلمة لا وفكر في العواقب الناتجة عن كلمة نعم دائماً هذا سيضيع الكثير من وقتك وجهدك وعبر عن نفسك واحتياجاتك  بدون أن تتعدى على حقوق أحد.

 أما الإدارة النفسية

لنفترض أنك تتوتر عند رؤية مديرك فتتعرق ويذهب الكلام منك فأنت هنا تحت تأثير التفكير الإنفعالي  وأنت ترى الموقف حسب شعورك وليس حسب الموقف فكر ماذا يعني رؤيتي له؟ ؟؟...ما الذي يمكن أن يفعل؟

حاول أن تجعل انفعالاتك على قدر الموقف

كن مرنا في تفكيرك

التعصب الفكري لأي موضوع سيزيد من توترك فاجعل قواعد حياتك مرنة مثلاً أنت لا تتأخر عن المواعيد ولكن لزحمة المرور اضطررت للتأخر هنا لا تحاسب نفسك وتوترها التأخير شيء قد يحصل مع كل الناس لذلك تعامل مع أفكارك بمرونة.

 لا تبالغ في توقع الأسوأ

نادراً ما تكوت المواقف سيئة بقدر تفكيرنا فيها فمثلاً إن كنت متوتراً من نتيجة إختبارك وبقيت تفكر ليالي في هذا الأمر حتى صدرت النتيجة ولكن حتى لو رسبت بإمكانك إعادة الاختبار لأ شيء بدون حلول.

لذلك عند تفكيرك بالأشياء السيئة فكر في المرات السابقة التي سببت توترك هل أنت تذكرها الآن هل ما زالت تحدث لك نفس مشاعر التوتر؟ 

بالطبع لا

وكذلك مشكلاتك الحالية بعد شهر من الآن لن يكون لها نفس التأثير.

أتمنى أن لا تعانوا يوماً من التوتر إلا وتجاوزتوه بأفضل الطرق😊

أتمنى أن أكون قد حققت لكم الفائدة

إن أعجبكم المقال شاركوه مع أصدقائك

 📚 بقلم دنيا عبد الله

             بعض النصائح للشخصيّة الحسّاسة

 

بعض النصائح للشخصيّة الحّساسة

الشخصيّة الحسّاسة :

هي شخصيّة لديها حساسيّة عالية وعميقة للجهاز العصبي وقد تؤدي الحساسية إلى إضطرابات جسديّة ويكون صاحبها أكثر عرضة للإكتئاب.

سنقدّم في هذا المقال بعض النصائح للأشخاص ذات الشخصية الحساسة بشكل كبير الذين قد يفرحوا أو يحزنوا لأقل كلمة توجه إليهم .

• العديد من الأشخاص يظهرون بشكلهم الخارجي على أنهم أناسٌ طبيعيون وكل شيئ عادي و لا يهم، إلا أنَّ بداخلهم حرب من الأفكار تدور.. و من هذه الأسئلة التي تخطر على أذهانهم :

لماذا تتعامل معي الناس بهذه الطريقة؟ماذا يقصد بهذه الكلمة؟ماذا يقصد بهذا الأسلوب؟

إتبع هذه الخطوات لتتمّكن من معرفة فيما إذا كانت شخصيّتك حساسة أم لا :

 إعرف قيمتك الحقيقية :

• مشكلة هؤلاء الناس أنَّهم يفكرون كثيراً ويعكس كل شيئ أو سبب لنفسه.
• أي شخص يقول له كلمة تزعجه يعكسها على نفسه وتسبب له الاكتئاب، فإذا كنت شخصيّة حساسة لاتهتم أن توجد قيمتك من لسان النَّاس من حولك أو في تصرفاتهم معك إنَّما قيمتك الحقيقية أنت التي تضعها من خلال إحساسك بنفسك تنبع من خلال الأفكار التي في تخزنها في عقلك. طالما لديك معتقدات وقيم في حياتك وأولويات تجري ورائها وبالتالي فإنَّ قيمتك كبيرة و لا يحددها أشخاص لا يعلمون شيئاً عن داخليتك و أفكارك.
  

 وضع حدود :

• حاول أن تستمتع في حياتك مع أصدقائك والناس التي تعرفهم من خلال وضع حدود بينك وبين الناس، إنَّ الحدود هي أكثر شيء صحي يضمن إستمرار أي علاقة، أي أن تعامل الناس بالطريقة المثلى التي يعاملوك فيها، اسأل نفسك ما هو الشيى الذي يفعلونه النَّاس ويرضيك؟ وما هو الشيئ الذي لايرضيك؟ لو وضعت إجابات على هذه الأسئلة تكون وصلت لحدود مبدئية مع الناس والحدود لا تزعج أي أحد ولكن تأخذ بعض للوقت لتستطيع تطبيقها على أرض الواقع.
• فمن الممكن أن تقول لشخص ما لاتتكلّم معي بهذا الأسلوب،وكل مرة يجب أن تذكره في الحدود وتزيد بعض الحزم في طريقة كلامك .
  

 توّقف عن الإعتذار :

• عليك التوقف عن الإعتذار من الناس وخصوصاً أنك شخص حساس، النَّاس حولك لاتقدر أنَّك شخصية حسَّاسة ويشعروا أنَّ المشاعر التي بداخلك غير منطقية وأنت دائماً تشعر أنك تظلمهم وأنَّك يجب أن تعتذر لهم وتتأسف على هذه الحساسية. وأحياناً تتأسف على وجودك. ولكن في الحقيقة مشاعرك مهمة جداً وكل ماتقوله منطقي والنَاس طريقة تفكيرها هي الخاطئة
• و كثرة إعتذارك التي مصدرها كثرة تفكيرك تشعرهم أنَّك شخص مخطئ, عليك تجنب الاعتذار والتأسف حاول أن تشعر الناس بأنَّك فخور بشخصيّتك .
  

إستمتع بنوع شخصيتك :

• ميّزات هذه الشخصيّة أنَّها لاتزعج أي أحد وتشعر بمشاعر الناس وتساعدهم .
• أنت شخصيّة عميقة تحلل كل المواقف وتتذكر كل ماحصل .
• أنت شخصيّة مبدعة جداً تستطيع أن تفكر في حلول لأي مشكلة وهذه الشخصيّة يخرج منها فنانين وممثلين ومغنيين وشعراء ومؤلفين لأنَّ كل هذه المواهب لايمكن أن تكون من غير إحساس
• هذه شخصيّة أفضل أب وأفضل أخ وأفضل شخص تستطيع أن تلجأ إليه ودائماً يقف بجانبك لذلك وجود هؤلاء الناس مهّم جداً إستمتع بوجودهم .

✍🏻 بقلمي ريما عنجريني

الإدارة النفسيّة وطرق تساعدك على تخفيض حدّة التوّتر لديك

 

الإدارة النفسيّة وطرق تساعدك على تخفيف التوّتر

الإدارة النفسيّة وطرق تساعد على تخفيف التوّتر :

الإنسان يوافق على الطلبات التي تطلب منه لأنّه واقع تحت ضغط الموافقة ، وضغط الموافقة يعود لأنّك إمّا لطيف أكثر من اللازم أو رابط رضاك عن نفسك برضى الآخرين عنك ،

•  الإثنين كارثة يرفعون مستوى التوّتر ، فمن المهم تدريب نفسك على الحزم ، والسلوك الحازم يشمل على طلب الذي تريده والتعبير عن ذاتك والشكوى التي في مكانها والدفاع عن نفسك من غير عدوان أو سلبيّة .

الإدارة السلوكيّة والنفسيّة :

• كما الإدارة السلوكيّة مهمة أيضاً فالإدارة النفسيّة مهمّة أيضاً ، فأوّل الأمور الّتي سنناقشها هي أنّك تكون واقع تحت التأثير الإنفعالي أثناء موقف ما ، وليس التفكير المنطقي ، فأنت تقيم الموقف بناءاً على ما تشعر به ، بناءاً على قوّة شعورك وليس قدر الموقف بحد ذاته ،فأنت تبقى ترتأي أن الطيران خطر بمجرد شعورك بالقلق الشديد تجاهه أو تشعر بأن المدير يسيء معاملتك بمجرد شعورك بالغضب الشديد تجاهه ،
•  فلا يوجد سبب منطقي بنيت على أساسه حكمك ، فقد بنيته على أساس إنفعالاتك ،فعندما تشعر بالقلق ، قم بالتفكير بالطريقة التي يضحك عليك عقلك بها ،فشعورك بالقلق تجاه حدث لا يعني بتة أن الموقف يهدّدك فعلاً أو تتعرض لمعاملة سيّئة ،فإنتبه لنفسك إذا كان لديك معتقدات متسلّطة لأنها ترفع من مستوى التوّتر لديك ،وإستبدلها بمعتقدات مرنة .

تضخيم الأحداث : 

• نحن نميل لتضخيم الأحداث بدرجة مبالغ فيها لا توافق مستواها الحقيقي ،فعدم تجاوز شخص للإختبار ، يكون شيئاً مزعج حقاً ، لكنه ليس بالأمر السيء جداً ، ومع ذلك فقد حوَّلتَ الحدث المثير للإزعاج لخوف وتهديد في مخيلتي ،وهذا ما يجذب مشاعر القلق والتوتر والخوف في موقف لا يلزم هذه المشاعر ، فعلى سبيل المثال : أحمد قد سقط في إمتحان القيادة ، فهذا الحدث مثير للإزعاج لكنه من الناحيّة الواقعيّة ليس بالأمر الكبير الذي يجلب التوّتر والقلق والخوف .

التخيّل الزمني للمستقبل :

• لو فقدت السيطرة تماماً فإستخدم سلاح التخيّل الزمني المستقبلي ، من أجل تفكر أن الحدث الذي سبب لك التوّتر سيبقى خلال عدة أشهر حدث لا يجلب أي توتر إطلاقاً ، كالأحداث التي حصلت معك منذ سنة ، فقم بمراجعتها ولاحظ مدى أهميتها الآن لك ، وأيضاً كتابة الأشياء الجميلة ذوي التأثير الوردي الذي يزيد من شعور الإمتنان والرضى ، فهذا من شأنه تخفيف حدة التوتر لديك ، فهي إحدى النصائح المهمّة التي يحثون عليها علماء النفس لخلق مشاعر إيجابيّة .

تكوين العلاقات مع الأصدقاء : 

• أيضاً تكوين علاقات مع الأصدقاء والعائلة من شأنه أن يشعر الفرد بالإنتماء وتقدير الذات ، وقد إستنتجوا العلماء أن الرجال والنساء الذين لديهم أقل نسبة من العلاقات الإجتماعيّة لديهم مستوى عالي من التوّتر والإكتئاب ، وأيضاً من الطرق المساعدة على تجاوز التوتر هو الإستماع إلى الموسيقا الهادئة ، فهذا من شأنه أن يمد الفرد بالإسترخاء مما يساعده على تخفيض حدّة التوتر الّذي يشعر به .

بقلمي جمال نفّاع 

 طرق للتعامل مع التوتر 

طرق للتعامل مع التوتر

إن كل فرد في الحياة يمتلك طريقة أو أسلوب عيشٍ في  الحياة. ..

فهناك أشخاص يبقون دائماً في عجلة من أمرهم، يفعلون كل ما يطلب منهم بسرعة كبيرة لأن هؤلاء الأشخاص يخافون دوماً من أن يفوتهم الوقت و يتأخرون في أداء مهامهم.

 و هناك نوعٌ ثاني من الناس يقومون بفعل كل شي بهدوء و تأني حيث أن هؤلاء يعيشون دائماً في حالة استرخاء. حيث إن النوع الأول من الأشخاص يعانون من التوتر الكبير في حياتهم.

فالتوتر..

 هو عبارة عن شعور لإدراك خطر في موقف معين مما يزيد معدل ضربات قلب الشخص. 

فهناك بعض الأشخاص لا يمكنها التمييز بين الضغط و التوتر. فأنهم يشعرون بأن الضغط هو العامل المسبب للتوتر أو أن الشعور بالضغط هو ذات الشعور بالتوتر. و هذا يعتبر أمراً خاطئاً

 بينما منظور الضغط مختلف عن التوتر تماماً.  التوتر يحصل بصورة عامة عندما يقوم الناس في التفكير بما سوف يحصل بالمستقبل أو ما حصل في الماضي.

و لكن كيف يمكننا أن نتعامل مع التوتر بطريقة أكثر إيجابية،

يجب علينا إدارة التوتر من ناحيتين السلوكية و النفسية أيضاً. 

أولاً من المهم جداً أن نعرف كيف نتعامل مع التوتر من ناحية السلوكية، 

• فإن السلوك الأول الذي نقوم به بطريقة خاطئة جداً هو سلوك " إدارة الوقت " 

 حيث يشمل هذا السلوك قيام بعض الأفراد بتأجيل أعمالهم أو عدم التعامل مع المشاكل بمجرد ظهورها و أيضا الموافقة التلقائية على طلبات الآخرين و التي تستهلك الوقت بالكامل. 

لذا، يجب أن تفكر ملياً قبل أن توافق ع الطلبات الآخرين و أن نتجنب تأجيل أداء الأعمال  و أن نتعامل مع مشكلات بمجرد ظهورها.

• أما السلوك الثاني فهو " التدريب على الحزم" 

عند الموافقة على طلبات الآخرين بشكل تلقائي فأنت تفعل ذلك لأنك تقع تحت ضغط الموافقة أو لأنك شخصٌ طيبٌ جداً.

 لذا، يجب أن تدرب نفسك على الحزم في قبول طلبات لأخرين, حيث أن سلوك الحازم يتمثل في القدرة على طلب ما تريد و في التعبير عن ذاتك. 

لذا، تدرب على امتلاكك لسلوك الحازم في الحياة لكي تبتعد عن التوتر الزائد.

أما من الناحية النفسية..

 فأن التوتر ينجم شعور بمشاعر سلبية أو فهم الأمور بطريقة سلبية. 

للتخلص من الشعور بالتوتر  من الأفضل  أن تبتعد عن التفكير الانفعالي  و أن تفكر بالأمور بطريقة منطقية أكثر لكي تتجنب الشعور بالتوتر.

 و من الأفضل أيضاً أن لا تضخم أو تبالغ في توقع الأسوأ دائما حاول أن تجعل أفكارك مليئة بالإيجابية و توقع الأفضل دائما.

شاركنا بالتعليقات .. من أي وع من الناس أنت ؟؟؟

وكيف تتعامل مع الضغوطات في حياتك؟ 

بقلم إيمان الأغبر