عرض المشاركات المصنفة بحسب التاريخ لطلب البحث الذاكرة. تصنيف بحسب مدى الصلة بالموضوع عرض جميع المشاركات

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/24/2022 07:37:00 ص
ما هي المشروبات التي تحمي من الخرف؟ health
ما هي المشروبات التي تحمي من الخرف؟

ما هي المشروبات التي تحمي من الخرف؟ 

مرض |الخرف| أو ما يسمى بـ |الزهايمر|، هو مرض مزمن يتطور بسرعة ويزداد مع مرور الزمن، يلعب |العامل الوراثي| دورًا مهمًا في الإصابة بخطر الخرف، فإذا كنت معرض للإصابة به، عليك المواظبة بتناول أطعمة ومشروبات لتقي نفسك من الإصابة به.

لذلك خصصنا هذا المقال لكي نعرض لكم عرض قائمة صحية تحتوي على أطعمة ومشروبات تقلل من خطر الإصابة بمرض الخرف.

- مشروبات وأطعمة تقلل من الخرف

1. الشاي الأخضر 

يترأس |الشاي الأخضر| قائمة الأطعمة والمشروبات التي تحمي من الإصابة بمرض الخرف، كما يلي :

• يحتوي على عناصر مضادة للأكسدة، فطبيعته المضادة للأكسدة تساعد على المحافظة على الأوعية الدموية في الدماغ، وتحمي من تراكم اللويحات، مما يؤجل ظهور بعض الأمراض مثل الخرف.

• صرحت بعض الدراسات أن مركب البوليفينول  المتواجد في الشاي الأخضر على الوقاية من |الأمراض المتعلقة بالشيخوخة|.

• يحتوي الشاي الأخضر على مركب اسمه الكاتشين الذي يحول ويوجه الإشارات العصبية بين الخلايا خلال عملية |التمثيل الغذائي|، وهذا يساعد على حماية |الدماغ| مع التقدم بالسن من خطر الإصابة بالخرف.

• أكدت دراسات كثيرة على تأثيرات من مستخلصات الشاي الأخضر على منطقة الفص الجبهي، وتعد هذه المنطقة مهمة لمعالجة الذاكرة في دماغ الإنسان.

لذا يجب المحافظة والالتزام بشرب الشاي الأخضر بشكل يومي للحفاظ ع صحة الدماغ على المدى البعيد.

2. القرفة

تعد القرفة من أهم الأطعمة والمشروبات التي تقلل من خطر الإصابة بمرض الخرف، وهذا بسبب ما يلي:

• تفتت القرفة اللويحات في الدماغ، وتعمل على تقليل الالتهابات فيه، بالإضافة إلى أنها تساعد على |تدفق الدم| بشكل أفضل، بالتالي هذا يمنع من ظهور أو على الأقل يؤجل من خطر الإصابة بمرض الخرف وأعراضه.

• إن استنشاق رائحة القرفة يعالج اليقظة الإدراكية للمعرفة، وبالتالي يحسن من أداء منطقة الدماغ مثل الذاكرة العاملة والسرعة المتعلقة بالحركة البصرية.

• إن مستخلص القرفة يقي ويمنع  تراكم البروتين "التاو" وبروتينات أخرى، التي تؤدي إلى الإصابة بمرض الخرف.

لذلك ينصح بشرب شاي القرفة بشكل يومي، أو استخدام مسحوق القرفة في الطعام سواء المطبوخ أو المخبوز أو حتى في سلطات الفواكه.

3. الكركم  

يوجد للكركم دورٌ في غاية الأهمية في حماية من خطر الإصابة بالخرف فأنه يتمتع بمركبٍ يمتاز بخصائص فعالة مثل وجود المضادات للأكسدة والتي تفيد صحة الدماغ، وتقي من الإصابة بالتهاب الدماغ.

وليس هذا فقط، بل وإنَّ الكركم يحسن من أداء المصابين بالتدهور الإدراكي الحاد، والأعراض السلوكية عند أولئك الذين يتناولون الكركم.

لذلك أنصحك عزيزي القارئ في شرب الحليب بالكركم بشكل يومي، واستخدام الكركم في الطبخ أيضاً للمحافظة على صحة العقل لأطول فترة ممكنة.

كما ويوجد هنالك الكثير من الأطعمة، والمشروبات الأخرى التي تقي وتقلل من أعراض الإصابة بالخرف، لذلك علينا أن نعمل على تغيير |النظام الغذائي|، والالتزام بالروتين الصحي، وأيضاً الحرص على تناول الأغذية التي تقي من الأمراض التي من المحتمل أن تصاب بها كالخرف.

أخبرنا رأيك في موضوع هذا المقال ضمن التعليقات.


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/22/2022 12:41:00 م
كيف يمكننا حلّ مشكلة الذاكرة الممتلئة بالملفات؟
 كيف يمكننا حلّ مشكلة الذاكرة الممتلئة بالملفات؟

هل سبق لك وتعرضت لمشكلة بطئ عمل الهاتف المحمول لديك؟، هل أثناء عملك على هذا الهاتف انبث إشعار أمامك ينبهك من مشكلة امتلاء |الذاكرة|؟، هل فقدت زمام الأمور وبدأت حالات الغضب والملل تراود الى نفسك؟.

إن سبق لكَ وتعرضت لأحدى هذه المواقف، لا تقلق اليوم عمدنا الى ذكرها في هذا المقال، وسرد أهم الخطوات التي يجب أن تقوم بها من أجل تفاديها في المستقبل، وباستخدام |تطبيق| واحد فقط لذا إنّ كنت من المهتمين بهذه الأمور قمّ بمتابعتنا حتى النهاية.

أكثر ما يشغل مساحة الذاكرة اليوم للهواتف الذكية، هي موضوع الملفات المتكررة التي تأتي إلينا إما من خلال تطبيقات مواقع التواصل الاجتماعي، مثل (Facebook، Instagram، YouTube، Twitter،..).

وأيضاً من خلال التنزيلات والتثبت لبعض البرامج التي نقوم بها من متجر "|Google Play|"، لذا من المهم جداً معرفة ..

ما هي الطريقة التي نستطيع من خلالها تحديد سبب المشكلة لهذه الملفات، وأين توجد بهواتفنا الذكية؟

أولاً: قم بالولوج الى Play Store

 ومن ثم بمحرك البحث نكتب العنوان التالي: "Duplicate files"، ونثبته فبعد التجربة الشخصية تم التوصل الى أنَّه من أفضل البرامج وأسهلها بالعمل.

والأن سوف تظهر أمامنا واجهة بها العديد من الخيارات المهمة، وهنا يتيح لك إمكانية عرض الملفات المتكررة إما (الصوت، الفيديو، الصور، الرسائل،..)، وإن كنت لا تعلم أين توجد هذه الملفات المتكررة، فهو أيضاً يتيح لك الخيار بالبحث ضمن جميع الملفات.

بعد أن تختار المسار الذي تريد البحث به، قم بالنقر على الـ Scan New وخلال برهة من الوقت سوف تظهر النتيجة بواجهة منفصلة، وهنا سيقوم التطبيق بعرض جميع الملفات المتكررة، مع وجود صورة توضيحية لما هي عليه، وأين توجد بالتحديد.

والجميل بالأمر أنه يقوم بتجميع الصور المتكررة بخيار واحد، والفيديوهات المتكررة بخيار واحد، وجميع الملفات المتكررة كلاً مع بعضها، وذلك من أجل تسهيل عملة الحذف عن كنت تريد القيام بها.

وفي حال أردت حذف الجميع فهناك زر "Delete New"، عند الضغط عليه سيقوم بحذف كل التطبيقات والملفات التي وضعت إشارة (✔) بجانبها، وهنا سيقوم بإعطائك مقدار المساحة التي تمَّ تفريغها نتيجة هذا الحذف.

وبالتالي تم استعراض كيفية التخلص من تكرار الملفات المزعجة، والتي غالباً تحوي على فيروسات ضارة بالهواتف المحمولة، والبعض منها قدّ يسبب اختراق لبعض البيانات الشخصية (الحسابات الرسمية) على كل المواقع، وكل هذه الأمور تمت عن طريق تطبيق واحد فقط.

لذا تأكد دائماً أن كل الأمور التي تخص |التكنولوجيا| والأمور التقنية، ليست مستحيلة الحل وهناك العديد من الطرق التي تخدمك من أجل التخلص من العثرات التقنية، لذا لا داعي للقلق أو الغضب.

أتمنى أن يكون المقال قدّ نال إعجابكم، فضلاً شاركنا رأيك ضمن التعليقات، دمتم بخير


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/14/2022 11:36:00 ص
ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟
 ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟
ولد الأمريكي ستيفن بيدز بمتلازمة نادرة لا يُصاب بها إلا عشرات الأشخاص حول العالم، وتدعى هذه |المتلازمة| "عدم الشعور بالألم" قد يبدو شيئاً غريباً أن لا يشعر الإنسان بأي ألم، لكنها كانت عذاباً لستيفن والذي يبلغ من العمر ستة وثلاثون عاماً، لقد كُسرت قدمه في إحدى المرات ولم ينتبه لذلك الأمر إلى حين أن أبلغته زوجته أن قدمه لونها يميل إلى السواد وبدأت تتورم، وفي الواقع مع ازدياد الإصابات التي تعرضت لها دون أن ينتبه لها أخبره الأطباء أنهم قد يضطرون لبترها قريباً، وأكثر ما يخشاه هو التهاب الزائدة الدودية لديه وتنفجر، أو أن يتعرض إلى نوبة قلبية دون أن يشعر في ذلك، ولذلك كان مداوم على زيارات المستشفيات وعلى عمل فحوصات عامة باستمرار لكي يطمأن على صحته بشكل دائم.

- لماذا الألم يعتبر نعمة؟

افتقد ستيفن نعمة اسمها الألم فالألم في حقيقته نعمة لأنه تنبيه لنا إلى وجود خلل في جسم لكي نسارع إلى علاجه وتداركه، وبالتالي عندما نعاني من الإصابة يصل للجسم إشارة عصبية عبر شبكة من الأعصاب إلى |الدماغ|، ثم ينقل الدماغ إلى أطرافك لتنبهك أنك تبتعد عن مسبب الألم.

▪على سبيل المثال: 

أن تبعد يدك بسرعة إذا لدعتك النار أو ترفع قدمك عندما تدخل فيها شوكة، وهذا كله يحدث في أجزاء من الثانية وبسرعة كبيرة جداً، لكن في بعض الأحيان يبقى عصب في جسمك يرسل ألم إلى دماغ دون توقف، وهذا ما يعرف بالألم المزمن، ويحدث ذلك لأن العصب في بعض الأحيان يكون تالف ومتضرر، وممكن أن يكون بسبب السكري أو العلاج الكيميائي أو إصابة فيروسية أو حادث سيارة أو غيرها من الأسباب.

- كيف أصبحت الأبحاث الحديثة تفحص المريض؟

 الكثير من الأشخاص الذين لديهم ألم مزمن عندما يفحصهم الأطباء المنطقة التي تؤلمهم سواء كانت المفاصل أو أسفل الظهر أو العنق أو غيرها لا يعرفون ما هي الأسباب التي تؤدي إلى هذا الألم، وبدأت الأبحاث الحديثة في فحص الدماغ نفسه الذي يستقبل إشارات الألم لكي يعرفوا أين الخلل.

- ما هو مصدر الألم المزمن؟

قد يكون مصدره التعرض لجرح ما أو أذى أو إصابة في التهاب معين، ومع ذلك بعض الناس لديهم ألم مزمن دون اي إصابة سابقة.

- ما هو الفرق بين دماغ الشخص المصاب في الألم المزمن ودماغ الشخص السليم؟

أجرى فريق من العلماء في جامعة في شيكاغو دراسة على مدار ثلاث أعوام حيث شملت تلك الدراسة عينة مرضى |مصابين| بآلام مزمنة في أسفل الظهر، وبعد إجراء عدة فحوصات لأدمغتهم تبين أن أدمغتهم تختلف عن أدمغة الناس الأصحاء، لأن دماغ المصاب بالألم المزن يكون منكمش أكثر من الدماغ السليم وخاصة في منطقتين التي مسؤولة عن |الذاكرة| والمسؤولة عن العواطف، العلماء هنا اكتشفوا أن هاتين المنطقتين منكمشتين نسبة 10 إلى 15%.

pain  ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟
 ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟

- بماذا تتميز أدمغة المصابين بالألم المزمن؟

إن أدمغة المصابين بالألم المزمن تتميز في نقص في المادة الرمادية بنسبة من 8 إلى 10% مقارنة بالأصحاء، وهذه المادة هي المكون الرئيسي |للجهاز العصبي| المركزي وتتكون من الخلايا العصبية وكذلك الخلايا الغير عصبية وفيها أغلب |خلايا الدماغ العصبية| والتي تكون مسؤولة عن الحواس، كالرؤيا والسمع والنطق، وهي المسؤولة عن معالجة المعلومات أثناء انتقالها في |الألياف العصبية| حتى تصل إلى هدفها، واكتشف العلماء أن دماغ المصاب بالآلام المزمنة ينكمش في سنة واحدة، وبنفس معدل انكماش الدماغ السليم خلال عشر سنوات إلى عشرين سنة.

- ما هي الصلة بين الألم المزمن والالتهابات الداخلية؟

اكتشف فريق في جامعة هرفد صلة قوية بين الألم المزمن وبين الالتهابات الداخلية في الجسم والتي تسمى " inflammations" وتلك الالتهابات تحدث عند الإرهاق المستمر أو التلوث أو الطعام الغير صحي، وغيرها من العوامل مما يؤدي إلى تهيج جهاز المناعة في الجسم بما في ذلك الدماغ، وبالتالي في حالات الالتهاب الداخلي
تقوم خلايا موجودة في الدماغ، والتي تدعى باسم الخلايا الدبقية الصغيرة القيام بعملية إطلاق جزيئات مسببة للالتهاب وهي التي تؤدي إلى تكبير إشارات الألم عند الإنسان، يوجد أمام العلماء سنوات عديدة حتى يستطيعوا أن يفهموا ويفسروا  دور الخلايا الدبقية الصغيرة في الآلام المزمنة، لكن في العصر الحالي معظم الناس الذين لديهم ألم مزمن يأخذون مسكن ألم.

pain  ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟
 ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟

- ما هو تأثير مسكنات الألم؟

 المشكلة أن معظم الناس لا تعرف تأثير تلك المسكنات التي نأخذها سواء إن كانت بوصفة طبية أو حتى دونها، ومن المسكنات غير الخطيرة الباراسيتامول وهي عائلة مسكنات باندول وترمادول وغيرها، وكما تعلمون لا يخلو أي منزل من هذه العلبة الصغيرة وذات التأثير الكبير، إن هذه المسكنات تعمل بصورة رئيسة على |الدماغ| للأسف، وذلك عن طريق تثبيط إفراز المواد الكيميائية والتي تتواجد في كل أنحاء الجسم، والتي تسبب الالتهاب والشعور بالألم، لكن الباراسيتامول يعمل على المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ فقط فيخفف الألم ويخفض الحرارة دون أن يضر الإنسان، أما بقية المسكنات مثل: الاسبرين والبروفين هي تندرج تحت أنواع أخرى من المسكنات والتي تسمى مضادات الالتهاب اللاسترودية وتقوم في إيقاف المادة في جميع أنحاء الجسم ليس في الدماغ فقط والخطورة أن تلك المادة الموجودة داخل الجسم تقوم بوظائف مهمة منها حماية المعدة وعمل الكليتين بشكل سليم، وعدم انسداد المجاري الهوائية وغيرها لذا صديقي عليك أن تكون حذراً جداً عندما تأخذ تلك الأدوية، ويجب أن تستشير الطبيب دائماً.

- ما هي أخطر أنواع المسكنات؟

هناك نوع من المسكنات يعتبر مشكلة حقيقية وهي المسكنات شبه |الأفيون| والتي تسمى أبيود، قد تعتقد أنها مخدرات لكن هذا غير صحيح في القديم كان الأفيون يستخرج من نبات طييعي لعلاج الألم، ثم أصبح يطلق على مجموعة كبيرة وواسعة من المواد التي تتفاعل مع مستقبلات في الجسم، لكي تقلل الألم، وهذه المسكنات خطيرة جداَ فهي تغير من تركيبة كيمياء الدماغ وترفع من إحساس المتعة وهذا الأمر قد يؤدي إلى الإدمان، كما أنها تخفض الإشارات القادمة من الخلايا العصبية كي تتحكم في التتنفس، وقد يؤدي إلى الوفاة بسبب نقص التهوية، والضرر الأكبر لهذه المسكنات أنها تزيد من الألم والتي بسببها يتعاطه المرضى أكثر، فهي تسكن الألم لفترة بسيطة فقط، وبعدها تغير من دائرة استقبال الدماغ لإشارات الألم وتجعل مستوى تحمل الجسم للألم ضعيف ويصبح يشعر في الألم من أبسط الأشياء

- ما هو وباء المسكنات الشبه الأفيونية

تعاني الولايات المتحدة حالياً من ما يسمى في الأوساط العلمية والصفحية من "وباء المسكنات الشبه الأفيونية" 
وهي مسكنات تحمل أسماء تجارية شهيرة مثل: اكستونسن ومورفين وترامادول، وتوفى ما بين عامين 1990 و 2014 أكثر من ثمانية وعشرين ألف إنسان بسبب التعاطي الزائد لها من أولئك أكثر من 18000 شخص أخذوها بناء على وصفات طبية، وفي شهر مارس 2016 قام مركز الوقاية والسيطرة على الأمراض في أمريكا بإصدار توجيهات صارمة بعدم علاج الألم المزمن بهذه المسكنات إلا لو كان منفعها للمريض أكثر بكثير من مخاطرها.

pain  ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟
ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟

- لماذا استقبال الألم يختلف من شخص لآخر؟

في بعض الأحيان تتعرض أنت وشخص آخر لوخذ إبرة في الموضع نفسه، لكن الألم عند كل شخص منكم مختلف وأنت شخصياً قد تختلف عندك تجربة الألم من وقت لآخر رغم أن السبب واحد، لأن استقبالك للألم يعتمد على العديد من الأمور منها مزاجك وانتباهك وخبرتك السابقة مع ذلك النوع من |الألم|، وهناك بحث نشرته أحد الجامعات في عام 2012 وجدوا فيه أن السيدات يشعرنّ بالألم بشكل أكبر من الرجال، وتقول الطبيبة النفسية دارلن في عيادة علاج الألم في جامعة استانفورد إنَّ قلق المريض بشأن حالته يجعل الألم أسوء، وإذا استطعنا التركيز على تقنيات توقف القلق فإن ذلك سيساعد في تخفيف الألم، ولهذا ظهر علاج يدعى " التركيز الذهني لتقليل التوتر" وهو علاج معتمد في أمريكا وفي أكثر من ثلاثين دولة ويستند على ممارسات وتمارين التأمل، حيث يعزز التأمل العلاقة بين العقل والجسد وإدراك اللحظة الحالية.

- ما هو علاج cbt وما هو علاج mbcr؟

في عام 2016 أجريت دراسة في معهد بحوث العلاج الجماعي على ثلاث علاجات للألم في عينة من مجموعة من الحالات وطبقوا عليها علاجات cbt وعلاج mbcr والعلاج الطبي العادي للألم من مسكنات وغيرها، ووجدوا أن الحالات التي استخدمت أول علاجين cbt mbcr انخفضت عندهم المتاعب الناتجة عن الألم بشكل واضح بعد ست وعشرين أسبوع من بدء العلاج، بل وارتقعت قدراتهم الوظيفية.
هناك من يشكك في العلاجات الغير دوائية وأحياناً يكونوا على حق، ولا يوجد شخص لديه صداع نصفي ويريد أن يستمع لشخص يقول له فكر في إيجابية وكن متفائل فهو يحتاج إلى مسكن على الفور، لكن الفائدة من العلاجات الغير دوائية أنه وقت الألم يكون لدى الإنسان قدرة على إدارة نفسه بالطريقة الأفضل، وبحسب الجمعية البريطانية للألم فإن خمس سكن العالم أي مليار وأربعمئة مليون إنسان يعانون من |آلام مزمنة| في أجسادهم، رغم أن العلماء يعملوا طوال اليوم لابتكار علاجات لتلك الآلام.

- هل الجوانب النفسية تلعب دور في تخفيف الألم؟

الجوانب النفسية تلعب دور كبير ولا يجب الإغفال عنها، إن أكثر ما يحبط مرضى الآلام المزمنة نظرة العائلة لهم على أنهم كسالى لكن حقيقتهم يعانوا من آلام كبيرة ويصبروا عليها فهم يعانوا من |خلل عصبي|، لذلك نحتاج أن نراعي مشاعر وآلام هؤلاء الناس.

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/06/2022 08:33:00 ص
ما هو الحنين إلى الماضي؟
ما هو الحنين إلى الماضي؟

يقول الروائي المصري |أحمد خالد توفيق| 

"هل فهمت الآن الحكمة من كون عمر الإنسان لا يتجاوز 80 على الأغلب، لو عاش الإنسان مئتي عام لأصبح مجنون من فرط الحنين إلى أشياء لم يعد لها وجود"، سنتحدث في هذا المقال عن الحنين وأضراره ومخاطره..

في نهاية القرن السابع عشر لاحظ طالب الطب سويسري أن الذين يحاربون خارج الوطن لديهم أعراض قاسية للحنين إلى أوطانهم.

▪على سبيل المثال:

 إذا سمع رنين أجراس الأبقار يتذكرون مراعي بلادهم، ويدخلون في معاناة عقلية شديدة بالإضافة إلى الإغماء والحمى وفي أسوأ الحالات الموت، من هنا ومن هنا ظهر مصطلح "الحنين والألم" أما الفيلسوف الفرنسي فيقول في كتابه "قاموس الموسيقا" أن الجنود السويسرين كانوا ممنوعين من أغاني بلادهم كي لا يزداد حنينهم.

- ماذا تعتبر النوستالجيا (الحنين)؟

في العصر الحالي لا ينظر إلى |النوستالجيا| باعتبارها مرض عقلي، لكن تعتبر حالة شعورية من |الحنين إلى الماضي|، عندما نتذكر لحظات جميلة ذهبت من حياتنا نتذكرها بمزيج من |السعادة| و|الحزن|، لأنها لم تعود مرة أخرى والبعض يرى أن النوستالجيا لعبة من ألعاب |الذاكرة| أو شكل من اشكال خداعنا لأنفسنا، لأن الماضي ليس بالشكل المثالي الذي نتخيله ونتيجة لذلك النوستالجيا مخادعة لأنها تخلق من العالم المادي عالم مثالي تخلق مثالية لا وجود لها في الماضي ولن تكون موجودة في المستقبل.

في أحد الأفلام الأمريكية يتحقق حلم الكاتب ويعود بالزمن إلى باريس في عشرينات القرن الماضي، يجد نفسه يقابل فجأة بيكاسو، وكان يظن بأن ذلك العصر هو العصر الذهبي لكن هذه الشخصيات كانت ترى أن نهاية القرن التاسع العشر هو العصر الذهبي فيعود معهم إلى  الماضي ويقابلون العديد من الرسامين الفرنسين العظماء، لكنه يفاجأ بهم لأن أولئك يعتبرون أن الماضي قبل ثلاث قرون أي عصر النهضة هو العصر الرائع وهو الوقت الجميل، وهكذا آمن البطل بأن الجميع لديهم حنين كبير إلى الماضي.

- ما هو التأثير الإيجابي للحنين؟

يبقى دائماً للحنين تأثير إيجابي فالحنين يجعلك تتصالح مع الذكريات السيئة ويجعلك أكثر تسامحاً مع أشخاص أساؤوا لك وتقول "الماضي ذهب وأسامحهم" وأيضاً الحنين يجعلنا أكثر انتماء لأوطاننا وأكثر تعلقاً في عائلتنا، فالمغترب مهما طالت غربته يحن إلى بلده ويعود له حتى لو كان بعد سنوات طويلة.

ما هو الحنين إلى الماضي؟
ما هو الحنين إلى الماضي؟

- ما هو أنواع الحنين؟

 هناك مفكرة أمريكية تتحدث عن الحنين وتقول بأنه يوجد نوعين للحنين: 
• حنين إحيائي: 
الحنين الإحيائي يعني الاشتياق إلى الماضي ومن ثم تحاول إحيائه.
على سبيل المثال: لديك مشكلة مع زوجتك وافترقتوا والآن تحاول التحدث معها لكي تعيد إحياء العلاقة مرة أخرى. 

• حنين تأملي: 
الحنين التأملي هو أن تحب الماضي وتحن له، ولكن تتأمله فقط دون أن تحاول إعادة إحيائه، وتعتبر ما مضى انتهى في مكانه.

- متى تنتهي خلايا جسمك؟

عندما تنظر إلى صور قديمة لك لا تقول ولا تستغرب ما هذا الإنسان الذي في الصورة، لأن ليس فقط شكلك الذي يتغير إنما عاداتك أيضاً وخبراتك وانطباعاتك وحتى طعامك المفضل، كل شيئ يتغير وكأنك شخص آخر يقول العلماء أن بعد فترة من خمس إلى سبع سنوات تنتهي كل خلايا جسمك القديمة وتظهر خلايا جديدة لك، أي تصبح نسخة جديدة من نفسك، لكن الذي يربطك في النسخ القديمة من نفسك هو حنينك لها وهذا مهم جداً كي لا يصاب المرء في اضطراب الهوية كي لا يستيقظ في يوم من الأيام ويسأل نفسه من أنا.

- ماذا يحصل إذا تعرض الشعب لتغيير عنيف؟

لاحظ العلماء أن عندما يتعرض الشعب للحظات تغيير عنيفة يزداد حنينه إلى الماضي.

▪على سبيل المثال: 
في مرحلة الثورة الفرنسية ارتبط الفرنسيون برموز امبراطورية رومانية حتى أن الفرنسيات أصبحوا يرتدون ذي روماني، كما نقشت على العملات المعدنية صورة البطل هيرقن، وقال عندما يكون الحاضر مضطرب من حولك فالماضي يوفر لك شيئ من اليقين الذي لا يتغير أبداً.
إن لعبة بوكيمون اقتحمت العالم في عام 2016 ولم يكن جمهورها هو الجيل الصغير في السن، بل حسب الإحصائيات كانت الشريحة هي التي يتراوح عمرها بين عشرين سنة إلى ثلاثين سنة هم الأكثراً لعباً في لعبة بوكيمون.

ما هو الحنين إلى الماضي؟
ما هو الحنين إلى الماضي؟
إن أحد الفلاسفة الألمانية يرى الحنين من وجهة نظر مختلفة، يمكن استخدام الماضي كجسر لكي تتصور إلى المستقبل 

▪على سبيل المثال: 
هناك حركة الفاشية أسسها موسيلين في إيطاليا إن كلمة فاشيا أصلها فاشس وهو الفأس القديم الذي كان يستخدمه الرومان كرمز لسلطة القضاء والقانون.
إن موسيلين لم كان يريد أن يستعيد الامبراطورية الرومانية القديمة، لكن استلهام مجد روما القديمة كان مهماً لإلهام الشعب ببناء إيطاليا جديدة.

- ما هي مخاطر الحنين؟

في بعض الأحيان يقودنا الحنين إلى أشياء غير منطقية، حيث كان هناك كاتب ياباني مشهور اسمه |يوكيو| شِهد غزو الأمريكان لبلاده وهو في عمر العشرين سنة، وكان لديه أمل في استعادة مجد الامبراطورية الضائع الذي حوله الأمريكان من إله إلى إنسان، وفي عام 1970 قام بتجهيز جيش من مئة رجل وذهب لاحتلال مقر وزارة الدفاع ومن ثم خطف الجنود لكي يستعيدوا ماضي اليابان المشرق، وللأسف هذا الانقلاب فشل وانتحر عن طريق وضع السيف في بطنه وشق بطنه وعمره لا يزيد عن خمسة وأربعون عاماً.

- كيف يرتبط الحنين في التسويق؟

منذ سنوات قليلة انتشر إعلان رمضاني لمشروب غازي وإعلان آخر لشركة موبايل يعتمدان على الحنين ويذكران الناس في رمضان في السنوات القديمة جداً، يقول خبراء التسويق أن الحنين في طبيعته يخلق ذكريات سعيدة وهذه |الذكريات| مرتبطة بمشاعر مستهلكة، وبالتالي يشعر بوجود علاقة إيجابية بينه وبين هذا المنتج، وبمعنى آخر رسالة "اشتري هذا المنتج وسيعود الماضي الجميل"

- هل الحنين طاقة إيجابية أم سلسلة مربوطة في عنقك وتسحبك نحو الماضي؟ 

إن هذا الأمر مرتبط في نفسية الإنسان وكيفية رؤيته للماضي مثلما يرسم ابتسامة على وجهه، فإن الأفراد المتشدين كان لديهم حنين لكنهم رأوا الماضي بشكل مريض ومشوه وحاولوا السعي لاستعادته وإحيائه على أرض الواقع بشكل غريب جداً، وبالتالي الحنين ليس دائماً هو شيئ رومنسي يقول أحد العلماء "تذكر الأشياء التي مضت ليس معناه بالضرورة أن نتذكر الأمور كما كانت عليه حقاً"

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/27/2022 05:55:00 ص
هل تمتلك المعلومات وزناً يمكننا قياسه - تصميم الصورة وفاء مؤذن
هل تمتلك المعلومات وزناً يمكننا قياسه
 تصميم الصورة وفاء مؤذن 
أنه غالباً ما يرتبط وزن الأشياء بوزن العناصر المادية المحسوسة، حيث إنه من غير المعقول أن نقوم بقياس وزن الهواء أو الصوت، ولكن ماذا عن |وزن المعلومات|؟ 

ربما قد تعتقد بأن هذا السؤال سخيف، وأنَّ إجابتك على الفور ستكون "لا يمكننا أن نعرف وزن المعلومات"، ولكن المفاجأة هي أن العلماء قد أثبتوا من خلال دراستهم بأن المعلومات تمتلك وزناً.

كيف يمكن أن يكون للمعلومات وزناً

دعني أعيد لك المقدمة بصياغة أخرى، إنَّ البيانات تمتلك فعلياً وزناً تحدد به، حيث قد اعتمد العلماء في هذا المجال أنَّ الوزن الذي يحدد في مخازن البيانات، المقصود بمخازن البيانات هو محركات الأقراص الثابتة، وذاكرة الفلاش، وأيضاً كرت الذاكرة Memory Card، والكثير من وسائل |التخزين الإلكتروني|، أو المحركات التقليدية، ومن خلال سلسلة متعددة من التجارب، فقد تبيّن بأن وزن محرك الأقراص الثابتة CD، وهو فارغ أقل من وزنه عندما يتم تخزين المعلومات على متنه، حتى لو كان هذا الوزن قليلٌ للغاية لدرجة لا تكاد تُذكره، ولكنه موجودٌ بالفعل!

فمثلاً في التخزين الإلكتروني قد يتطلب منك إضافة بعض البيانات إلى ذاكرة الوصول العشوائي "|RAM|"، أو ضمن محركات الأقراص الصلبة SSD، أو إلى ذاكرة الفلاش وما إلى ذلك، وهنا يجب أن تعلم بأن كل |إلكترون| واحد له وزن صغير جداً وهو (10 مرفوعة للأس -31 * 9.10938215 كجم). لذا، فإنك عندما تقوم بإضافة إلكترون، فإن هذا يعني أنك قد قمت بإضافة قدرٍ ضئيل جداً من الوزن إلى الذكرة التي قمت بعملية الإضافة إليها.

هل يزيد الوزن الضئيل للإلكترون من وزن المعلومات

هنا يجب عليك أن تقرأ عدة اقتراحات سوف نعرضها عليك، لكي تتمكن من الحصول على إجابة منطقية صحيحة.

فإذا فرضنا جدلاً بأن عدد |الإلكترونيات| التي تشكل حالة الشحن الموجودة في الأجهزة، فإن إحدى الحسابات تقول بأن ١ جيجا بايت من ذاكرة الفلاش أو التخزين الممتلئة تزن قرابة ٧٢٩ فيمتوغرام أكثر من حجم الذكرة وهي فارغة.

حيث إن الفيمتوجرام غرام الواحد يبلغ تقريباَ: 0.000000000000001 كجم، وهذا يدل على أن الإجابة على السؤال المذكور أعلاه هي "نعم" إن |الذاكرة المليئة| بالبيانات تزن وزناً أكبر بمقدار ضئيل جداً من |الذاكرة الفارغة|.

وفي المعنى أدق، إنك عندما تقوم بتسخين أي شيء، فأنك تزيد من حجم كتلته، وذلك لأن الطاقة، والكتلة هما متكافئتان (E = mc2).

 لذا، فإن محرك الأقراص الثابتة عندما يتم كتابة، وتخزين بيانات عليه، فأنه سوف يكون لديه كتلةً زائدة، وصغيرة جداً مقارنةً في كتلة ووزن محرك الأقراص الثابتة الخاملة.

إذاً حتى لو كان هذا المقدار ضئيل للغاية و مثير للسخرية، فإن رغبنا في وضع إجابة علمية دقيقة عن السؤال المذكور في عنوان المقال، والإجابة باختصار هي " نعم، على ما يبدو تمتلك المعلومات وزناً".

شاركنا في التعليقات برأيك بهذه الإجابة، واستفساراتك، وأخبرنا هل تمتلك أي دليل آخر يثبت صحة هذه المعلومات؟ 

بقلم: إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/17/2022 01:27:00 م
أفضل المهام الجديدة التي يمكنك القيام بها باستخدام سحابي
أفضل المهام الجديدة التي يمكنك القيام بها باستخدام سحابي
تنسيق الصورة : رزان الحموي
  
لا شك أنك قد سمعت كثيراً عن خدمات تخزين سحابي المميزة، وعن مزاياه الرائعة، أليس كذلك؟ فهو من الأمور التي يفضل استخدامها الناس بكثرة لأجل حفظ وتخزين معلوماتهم الشخصية خوفاً من فقدانها عن طريق الخطأ، أو عند تبديل |الهاتف المحمول| الخاص بهم.

ومع المزيد من التطورات، والتحديثات التي أضيفت إلى خدمات سحابي لم تعد تقتصر على تخزين الملفات، بل أصبح بإمكانك القيام بالعديد من المهام الإضافية بسهولة، وفي هذه المقالة سنلقي الضوء على هذه المهام والمزايا التي تقدمها سحابي لمستخدميها.

 أخر مزايا وتحديثات خدمات سحابي

• العمل على إنشاء ألبومات الصور ومشاركتها 

إن أيام الصور المطبوعة قد أصبحت اليوم موضة قديمة، فقد بات بإمكانك أن تأخذ وتنشأ مئات الصور الرقمية بكل سهولة، وليس هذا فحسب، بل يمكنك أن تحتفظ بتلك الصور وتحميها من أي حادثة فقدان لها، وهذا هو تحديداً دور سحابي التي تحل لك المشكلة حفظ الصور الرقمية التي التقطتها وذكرياتك التي تحتفظ بصورها.

• تستطيع تحميل بياناتك الحساسة وتشفيرها

يظن الكثير من الأشخاص أن تخزين البيانات المهمة، والحساسة في سحابي قد تؤدي إلى وضع ملفاتها بالخطر، ولكن هذا ليس صحيحاً إطلاقاً.

فقد أصبح بإمكانك اليوم أن تنشأ ملفات بمختلف أشكالها تحتوي على البيانات التي تريد تدوينها، ومن ثم تحفظ هذه البيانات في ملفات كاملة على سحابي بكل آمن، فهذا يجنبك فقداتها أو تلفها، وأيضاً حماية كبيرة من أي عملية احتيال.

• القيام بتخزين كلمات المرور 

يوجد ضمن تخزين سحابة عدد من الأدوات المميزة التي يمكنك اللجوء إليها لكي تخزن كلمات مرور حساباتك الخاصة تجنباً لفقدانها، ومن أشهر برامج تخزين كلمات المرور السائدة في الأسواق هي "last pass"، " 1 password".

لازال هناك المزيد من الخدمات والمهام المتاحة التي يوفرها لك تخزين سحابي المساعد في الكثير من الأمور التي قد تكون مشاكل أحياناً.

أفضل المهام الجديدة التي يمكنك القيام بها باستخدام سحابي
أفضل المهام الجديدة التي يمكنك القيام بها باستخدام سحابي
تنسيق الصورة : رزان الحموي
  
لقد أصبحنا في هذا الوقت الذي بات فيه كل شيء مرتبطاً بالأجهزة الإلكترونية والحواسيب بحاجة شديدة إلى وجود برنامج يساعدنا على أن نحفظ ذكرياتنا ومستنداتنا المهمة من الضياع والفقدان، وأبرز ما قدمته لنا |التكنولوجيا| لحل هذه المشكلة كان هو خدمات سحابي.

ولكثرة استخدام هذه الخدمات وتطور التكنولوجيا من حولنا أصبحت سحابي ليست مكاناً فقط يستخدم لحفظ الملفات العادية والتخزين، بل أصبح هناك فوائد مثيرة ومهام مفيدة يقدمها لنا سحابي.

• يمكنك أن تقوم بتدوين ملاحظاتك وتخزينها عن طريق سحابة

بات من الشائع بهذا الوقت أن يقوم المستخدم إلى إنشاء ملاحظاته ومدوناته عن طريق استخدام واحد من التطبيقات، والبرامج المخصصة لهذا الأمر أو هذه المهمة، بدلاً من أن يقوم باستخدام الورق كالطريقة التقليدية التي كانت معروفة منذ القدم.

كما أنه من كمية التطور التي تضخ في مجال التكنولوجيا لم يعد هنالك خوفٌ إطلاقاً من فقدان هذه الملاحظات التي دونت في حال قد تعطل الجهاز فجأة أو حذفت من الذاكرة عن غير قصد، لأنه ببساطة يمكن تخزين هذه الملاحظات اليوم عبر تخزين سحابة.

• يمكنك إدارة المستندات بسهولة عن طريق سحابة

أصبح هنالك برنامج مميز يساعد في إدارة المستندات وهو G suite، الذي ابتكرته |غوغل| الغنية عن التعريف، كما يمكن بعد أن تنهي العمل على مستندك أن تحفظه على الدرايف بكل سهولة وبساطة، وفي حال رغبت بالعمل على ذات المستند مرة أخرى، فأنه بإمكانك بكل سهولة أن تقوم بالعمل عليه من خلال الدرايف.

• بإمكانك أن تستخدم تطبيقات الطرف الثالث لكي تعزز من تعاونك

من المثير أن خدمات تخزين سحابة قد أصبحت اليوم متكاملة مع مختلف أنواع التطبيقات المعروفة بالطرف الثالث، والتي من شأنها أن تحسن من تجربتك في سحابة وتجعلك تتواصل مع فريق العمل الذي أنت جزءً منه.

وعلى الرغم أنه من المعروف بأن خدمات سحابي تتكامل مع عدد كبير من التطبيقات والبرامج مثل تخزين الكلمات المرور أو الخاصة بإدراة المستندات، إلا أنه يوجد خدمات مزامنة لملفات المؤسسة المعروفة باسم "EFSS".

• أصبح بإمكانك تخزين ملفاتك الموسيقية وملفات الفيديو أيضاً.

في حال قد كنت قلقاً على مكتبتك الموسيقية وفيديوهاتك التي تخلد ذكرياتك الجميلة، فأن الحل قد أصبح متوفراً بخدمات سحابة، حيث أنه بإمكانك الاحتفاظ بمكتبتك الموسيقة وجميع فيديوهاتك فيها، وليس هذا فقط، بل ويمكنك أيضاً أن تقوم بالاستماع لأي نوع من هذه الموسيقى من خلال سحابة وأينما كنت.

ووفقاً لطبيعة حجم مكتبك الموسيقية فأنك سوف تكون بحاجة إلى خطة اشتراك مناسبة لكي توفر لك مساحة تخزين كبيرة، كما يجب أن تدرك أن طبيعية هذه الخدمات تختلف وفقاً لاختلاف حجم الملف وأيضاً الفيديو، ومدى جودته.

هذه هي خدمات سحابي الجديدة وهذه هي أبرز المهام المتطورة التي أصبحت متوفرة في تخزين سحابة، شاركنا رأيك في هذه المزايا والمهام من خلال التعليقات.

إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/15/2022 09:43:00 م

كيف تجعل دماغك يستمتع بالدراسة ويتذكر جميع المعلومات؟
كيف تجعل دماغك يستمتع بالدراسة ويتذكر جميع المعلومات؟
تنسيق الصورة : رزان الحموي 
 
في هذا المقال سنتحدث عن الدراسة وليس أي نوع من الدراسة  "الدراسة بذكاء" التي سوف توصلك لأفضل النتائج وبأقل جهد وأقل وقت ممكن، سنتحدث عن طرق فعّالة للدراسة وتجنب النسيان.

 ماهو تعريف النسيان؟

هو الدخول في حالة من فقدان للمعلومات التي في الذاكرة، لكن عند تدريب الذاكرة تستطيع استرجاع المعلومات بسهولة كبيرة، ونقل المعلومات إلى الذاكرة طويلة الأمد.

ماهي أسباب نسيان المعلومات أثناء الإمتحان؟

يعود السبب في النسيان إلى عدم انتظام النوم وإلى التوتر و|الضغط النفسي| والقلق، وهناك بعض الأطمعة مثل: الوجبات السريعة تؤثر على الذاكرة.

ماهي أهم المفاتيح التي تسهل عليك الدراسة؟

يوجد عدة مفاتيح إذا نفذتها وطبقتها بطريقة عملية سوف تتفاجئ بالنتائج التي ستحصل عليها 

١- الممارسة 

الممارسة تعني أن تتدرب على تذكر المعلومة، وليس على المعلومة حيث يوجد فرق شاسع وفرق أساسي يجب أن تنتبه له، معظم الذين يدرسوا ، يدرسوا المعلومة ويتدربون على المعلومة أي ينظر عليها ويحفظها لكن لا يمارس استرجاع المعلومة من العقل، يحفط المعلومات ويضع المعلومات في العقل ولكن لا يمارس استحضار المعلومة من العقل ، فعندما يأتي على الإمتحان هو تدرب على المعلومة ولكن لم يتدرب على كيفية استحضارها من عقله ،ومن المكان المخزنة فيه وبالتالي يجد صعوبة كبيرة باستحضار المعلومة.

▪ما هو الحل للتدرب على استحضار المعلومة ؟

الحل أن تضع أسئلة تدريبية أو أسئلة سنوات سابقة أو أسئلة موجودة في الكتاب وتتدرب عليها وتتدرب على مواقف شبيهة بالإختبار، ففي هذه الطريقة أنت تتدرب على طريقة استحضار المعلومة.

٢- التكرار 

يعتبر التكرار عامل ضروري من أجل تثبيت المعلومة وعدم نسيانها، فأنت تحتاج أن تعرّض نفسك للمعلومة في أوقات ومواقف مختلفة ، وقد تحصل معك كثيراً أنك تدرس وتبذل جهد كبير في الدراسة وتشعر أنّك متمكن من المادة وقادر على دخول الإمتحان وتقديمها، لكن بعد أسبوع تأتي لمراجعة المادة تجد نفسك تنسى جزء كبير منها مع أنك قضيت وقت كبير في دراستها.

▪ماهو الحل لمشكلة النسيان؟

في العقل يوجد شي يدعى منحني النسيان ، فعندما تكون حافظ للمعلومة فستكون متذكرها ، لكن بعد فترة تبدأ الذاكرة عندك بالتلاشي على شكل منحنى يدعى "منحنى النسيان" ولكي تلغي أثر منحني النسيان ستحتاج أن تباعد بين فترات المراجعة، فعندما تدرس أي معلومة جديدة ضع في ذهنك أن تراجعها بعد يوم من دراستها للمرة الأولى ومن ثم بعد يومين من دراستها وبعد أسبوع ومن ثم بعد ١٠ أيام،

هكذا تكون قد عودت نفسك على المعلومة حوالي ثلاثة إلى أربعة مرات على فترات متباعدة نوعاً ما، وهذا يقلل بشكل كبير من أثر منحني النسيان ..

كيف تجعل دماغك يستمتع بالدراسة ويتذكر جميع المعلومات؟
كيف تجعل دماغك يستمتع بالدراسة ويتذكر جميع المعلومات؟  
تنسيق الصورة : رزان الحموي 
 
٣- التدريب على الأساسيات 
معظم الناس التي تضيع علاماتها تجدهم يخطئون أخطاء بسيطة مثلاً في الجمع والطرح والضرب، فممكن من السرعة أن تضع ٢ × ٣ = ٥ ، تحصل كثيراً أن تكون متمكن من الأشياء الصعبة والقوانين المعقدة ولكنك تخطىء بالأساسيات والأشياء البسيطة، وهذا ما يفرق بين |الأشخاص الأذكياء| والأشخاص الأذكياء والمتفوقين بدراستهم، فإذا لم تكن متمكن من الأساسيات لم تصبح شخص متفوق بدراستك.

▪كيف تزيد تركيزك على الأساسيات ؟؟

الحل أن تركز دائماً على الأساسيات وأن تبقى تتدرب عليها ولا تضجر من التدريب عليها ، حتى لو شعرت بالملل، وشعرت أنه يوجد لديك الكتير من الأشياء الأخرى التي تحتاج الدراسة أكثر من الأساسيات، هذا لا يعني أن تتجاهل الأساسيات أو أن تتجاهل المعلومات المهمة الأخرى، عليك تنظيم وقتك مابين المعلومات الجديدة ومابين الأساسيات، فلا بد من التركيز كثيراً على الأساسيات لغاية أن تصبح الأمور اعتيادية.

٤- اختبر نفسك قبل أن تكون مستعداً 
تحدثنا في المفتاح الأول عن أهمية الممارسة ، كم مهم أن تختبر نفسك ( إختبارات سابقة ، أسئلة سابقة ، إختبارات تدريبية ...) من أجل التدرب على استحضار المعلومة .

ولكن هل سبق وأن اختبرت نفسك قبل أن تبدأ بالامتحان ؟

ضع أسئلة لنفسك قبل أن تبدأ بالدراسة واعمل اختبار تجريبي، ثم ابدأ بالدراسة، ثم أعمل الاختبار ومع تكرار الإختبارات، ستلاحظ أن نسبة التذكر لديك ارتفعت ، ووعيك وانتباهك للمادة سيزداد ، وسجعلك تركز على الفقرات المهمة في المادة، وتأخد فكرة عن محتوى المادة وكيفية طرح السؤال قبل أن تبدأ في المادة.

٥- الاستراحة بعد إنجاز مهمة معينة من الدراسة
ممكن أن تأخذ استراحة كل ساعتين دراسة أو ثلاثة، يمكنك المشي فيها أو |ممارسة الرياضة|، فهذا يعطي نشاط كبير لذاكرتك ولعقلك.

٦- تطبيق أفكار في الواقع
يمكن أن تعتبر نفسك تشرح الفصل لمجموعة من الطلبة وتتحدث بصوت عالي، عند شرح المعلومة وتخيل وجود طلاب في نفس الغرفة وممارسة بعض الحركات في جسدك، فهذا يساعدك بشكل كبير على استرجاع المعلومات أثناء الامتحان بسهولة.

أخيرا فإن الإختبارات المتكررة والتدريب على استحضار المعلومة بشكل أكبر ستجعلك من الأشخاص الأذكياء والمتوفقين في حياتهم.

دمتم بخير ..........

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/14/2022 09:47:00 م
ما الذي يفعله السهر بأطفالنا ؟
ما الذي يفعله السهر بأطفالنا ؟ 
تنسيق الصورة : ندى حمصي
  
لنعترف بأنّنا عندما كنا أطفالاً ، كنا نشعر بالحزن والاستياء عندما نسمع جملة حان وقت النوم ، خصوصاً عندما يكون الوقت مبكراً ، ولم نكن نعلم مدى أهمية النوم المبكر للكبار والصغار على حد سواء من أجل راحة الجسد والعقل وصحتهما . 

وفي هذه الأيام  أصبحت مشكلة سهر الأطفال وعدم الاهتمام بالنوم المبكر شائعة جداً لدرجة أنّ الطفل قد يبقى صاحياً حتى الفجر ! 

وفي مقال اليوم سنتعرّف على أبرز مخاطر السهر لوقت متأخر على الأطفال فتابعونا . 

ما أهمية النوم المبكر ؟ 

إنّ كثيراً من |الهرمونات| المهمة لنمو الطفل جسدياً وعقلياً تفرز في وقت باكر من المساء ، ولا تظهر فعاليّتها بشكل مفيد إلا خلال النوم ، إضافة إلى أنها هرمونات تساعد على الهدوء والاسترخاء في الليل ، وبالتالي فإنّ السهر سيحرم الطفل من هذه الفوائد ويؤدي لحدوث نقصان في مستواها . 

إذاً :

 ما هي المخاطر والأضرار المحتملة للسهر ؟ 

أولاً ، الإحساس بالضعف الجسدي بشكل عام ، وذلك نتيجة نقص إفراز |هرمون النمو| الذي لا يعد مسؤولاً عن النمو الطولي وحسب ، إنما بناء وقوة العضلات والنشاط كذلك . 

ثانياً ، الإحساس بالإرهاق والخمول والتعب بشكل سريع ، وهذا بسبب نقص إفراز |هرمون الميلاتونين| ، وهو المسؤول عن منح الجسد حيويته ونشاطه ، وهذا ما سيؤدي إلى مشكلات عديدة في الحياة اليومية للطفل داخل المنزل وخارجه خصوصاً في المدرسة . 

ثالثاً ، سهولة تعرّض الطفل لمختلف الأمراض نتيجة حصول نقص في مناعته ، ومن وجهة نظر أخرى يحدث أيضاً بطء في الشفاء من الأمراض لنفس السبب . 

رابعاً ، مشاكل على مستوى العين ، فيحدث احمرار فيها و|ضعف في البصر| مع الوقت ، وذلك نتيجة نقص إفراز مادة الرودوبسين والذي يفرز أثناء النوم ليلاً بكثرة . 

لا ننسى الناحية النفسية وهو الخطر الخامس ، فيصبح الطفل سهل التعرّض للاكتئاب والقلق و|التوتر| والهيجان والعصبية ، فكما ذكرنا سابقاً أنه خلال النوم المبكر وأثناء الليل تفرز هرمونات تساعد على الراحة والاسترخاء ، وبالتالي فحرمان الطفل من هذه الهرمونات سيؤثر على حالته النفسية بشكل كبير . 

أما على المستوى العقلي  فما هو تأثير السهر ؟ 

سيحدث نقص في الانتباه والتركيز، وسيعاني الطفل من التشتت والمشاكل على المستوى الدراسي كضعف الذاكرة والاستيعاب . 

أخيراً ، فإن السهر سيفاقم من أعراض |اضطراب فرط الحركة| والتشتت لدى الأطفال في حال وجوده ، وهذا ما سيتعب ويؤثر على كل أفرد الأسرة وليس الطفل لوحده . 

إنّ أفضل وقت لنوم الأطفال هو الساعة العاشرة مساءً ، فالنوم من الساعة العاشرة حتى الثانية عشر لوحده يعادل فائدة نوم ست ساعات كاملة ،  لذلك عوّد طفلك على ذلك وهيئ له الأجواء المناسبة كإطفاء جميع الأضواء و إيقاف الإنترنت والتلفاز ونوم جميع أفراد الأسرة خلال الوقت نفسه .

شهد جلب

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/11/2022 10:29:00 م

طريقة تحضير زهرة مشوية بصوص الطحينة
طريقة تحضير زهرة مشوية بصوص الطحينة
تنسيق الصورة : رزان الحموي
  
للزهرة فوائد عديدة لصحة الجسم، فهي مفيدة جداً في تقوية العظام لاحتوائها على فيتامين ك، وكما أنها مفيدة لصحة الأعصاب والعضلات وتساعد على تنشيط الذاكرة، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى

 وسنقدم لليوم طبق الزهرة بطريقة لذيذة ومميزة.

المقادير

• حبة من الزهرة حجم متوسط
• ليتر من الماء 
• ملعقة كبيرة من الملح
• نصف ملعقة صغيرة من الكمون

خليط الشواء

• ربع كوب زيت زيتون
• ربع ملعقة صغيرة من الملح
• ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
• ربع ملعقة صغيرة من البابريكا
• ربع ملعقة صغيرة من الثوم البودرة 
• ربع ملعقة صغيرة من البصل البودرة

خليط الصوص

• كوب من اللبن الرائب
• ربع كوب من الطحينة
• عصير حبة ليمون
• ربع ملعقة صغيرة من الملح

للزينة

• بقدونس 
• رمان 
• جوز 

طريقة التحضير

• نقطع رأس |الزهرة| إلى حبات زهرة صغيرة مع الاحتفاظ بجزء من الساق .

• وثم في وعاء نضع فيه ليتر من الماء، وملعقة كبيرة من الملح، ونصف ملعقة صغيرة من |الكمون|، ونضيف حبات الزهرة، ومن ثم نرفع الوعاء على نار متوسطة ونسلق الزهرة لمدة خمس دقائق.

• ثم نرفع الزهرة عن النار، ونرص الحبات في صينية مناسبة للفرن ومبطنة بطبق من الزبدة.

• وفي طبق عميق نجهز خليط الشواء، ونضع فيه ربع كوب من زيت الزيتون، وربع ملعقة صغيرة من الملح، وربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود، وربع ملعقة صغيرة من البابريكا، وربع ملعقة صغيرة من الثوم البودرة، ربع ملعقة صغيرة من البصل البودرة، ونخلط المكونات مع بعضها حتى تتجانس.

• وثم ندهن حبات الزهرة في خليط الشواء.

• ونكون قد جهزنا الفرن بشكل مسبق على حرارة ١٨٠ درجة، وندخل الصينية للفرن، وتحتاج لمدة عشر دقائق تقريباً حتى تأخذ اللون الذهبي.

• وبعد ذلك نجهز خليط الصوص، وفي وعاء نضع فيه كوب من اللبن الرائب، وربع كوب من الطحينة، وعصير حبة ليمون، وربع ملعقة صغيرة من الملح، ثم نخلط المكونات مع بعضها.

• ومن ثم في طبق مناسب للتقديم، نرص فيه حبات الزهرة، ثم نوزع عليها خليط الصوص بشكل متساوي.

• ثم نزين الطبق بالبقدونس المفروم والرمان والجوز.

• ويصبح الطبق جاهز للتقديم.

• وبالصحة والهنا.

🍴مطبخ ربا

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/08/2022 10:01:00 م
الخيانة الشنيعة أحداث شيقة في فيلمFatal Memory - تصميم الصورة ريم أبو فخر
الخيانة الشنيعة أحداث شيقة في فيلمFatal Memory
 تصميم الصورة ريم أبو فخر 

فاتال ميموري

فيلم |أمريكي| |تشويقي ومثير|، |صدر عام| 2022، |إخراج| جيجي غاستون، |بطولة| كيت واتسون وآنا ماري دوبنز وأنيكا فوستر.

الخيبة تصيب من يود استعادة ماضيه لكن لا تصيب من لا ماضي له.

يتحدث فيلمنا اليوم عن فتاة تدعى غريس، يأتيها اتصال من زوجها يسألها عن سبب تأخرها عن الحفل، فتخبره أنها بحاجة للحديث معه في أمر مهم إلا أن هناك سيارة تضربها وتدخل المشفى.

غيبوبة غريس

تدخل غريس المشفى وبعد مرور ثلاثة أشهر تستيقظ، تجد والدتها إلى جانبها تستطع تذكرها وتذكر زوجها بول، تسأل عن ابنتها تايلر فيخبرها أنها قادمة. 

عند وصول تايلر تستغرب غريس أنها أصبحت صبية فهي تتذكرها بعمر ١٢عام، فيقول لها الطبيب أن ابنتها أصبحت بعمر السابعة عشر وأنها عندما تعرضت للحادث فقدت ذاكرتها خلال الأعوام الخمس السابقة.

في المنزل

أخرج بول وتايلر غريس من المشفى وأخذوها إلى بيتها، وعند وصولها تجد أختها ليزا، أخبرها بول أنها كانت إلى جانبهم خلال الفترة الماضية. 

تبدأ تايلر بمحاولات عديدة لإرجاع الذاكرة لوالدتها، علقت لها العديد من الصور، وجهزت لها بعض المقاطع العائلية، مما أفرح والدتها واحتضنتها وتشكرتها على جهودها.

الازعاجات المسائية

في المساء، جاء اتصال لهاتف غريس، الجميع استغرب الاتصال وكانوا قلقين من جراءه، الاتصال كان من شخص مجهول يخبرها أنه غير قادر على انتظارها أكثر، استغربت غريس من هذا الاتصال وأغلقته لأنها ظنت أنه شخص مخطئ.

بعد الانتهاء، كانت غريس تجلس لوحدها فتصلها رسالة من مجهول يخبرها أنها تبدو فاتنة، تفاجأت غريس وخرجت لحديقة المنزل لترى إن كان هنالك أحد إلا أنها خافت وهرعت للمنزل، فظهرت أمامها ليزا التي كانت ستغادر المنزل، أصرت غريس عليها لتبقى فقبلت ودخلوا.

الخوف

في اليوم التالي، كان لدى غريس وبول موعد صحفي للحديث عن الحادث الذي حصل معها، بعد عدة أسئلة سألها الصحفي: هل تتذكرين ماذا حصل معك في تلك الليلة؟ لم تستطع الإجابة لأن بول قاطعها وأخبره أن طبيبها أعلمهم بفقدان ذاكرتها المؤقت. 

ذهبت غريس لمقر عملها فتجد هناك أختها ليزا، بدأت تساعدها في تحضير الطلبات، عند الانتهاء أخذت غريس الطلبية لتوصيلها، طول الطريق كانت هنالك سيارة تلحق بها، عندما أوصلت الطلب وعادت لسيارتها رأت أن السيارة غادرت، وأن هنالك من كتب على زجاج سيارتها "أنا أعرف ماذا فعلتي"، تملكها الخوف الشديد وهرعت لمنزلها وعند وصول بول أخبرته بما حصل وطلبت منه إخبار الشرطة، بول أخبرها أن تلك الأمور هلوسات بسبب فقدان الذاكرة تحدث مع الجميع عليها الراحة فقط، في اليوم التالي، تذهب غريس لغرفة تايلر وتبدأ بمشاهدة الصور إلا أنها تتعب وتخرج، يأتي إليها بول ويخبرها أنه قرر إقامة حفلة لكي تسترجع بعض الذكريات، في المساء، تعرض تايلر على والدتها بعض الفيديوهات العائلية آملةً بأن تتذكر والدتها. 

الخيانة الشنيعة أحداث شيقة في فيلمFatal Memory - تصميم الصورة ريم أبو فخر
الخيانة الشنيعة أحداث شيقة في فيلمFatal Memory
 تصميم الصورة ريم أبو فخر 

تسلل غريب

في أثناء نومهم، يتسلل شخص غريب إلى غرفة غريس، تشعر بوجوده فتحاول مقاومته وضربه، عند ولوذه بالفرار يدخل بول الغرفة ويحدث عراك بينهم إلا أنه استطاع ضرب بول على رأسه وفر هارباً.

أتصل بول بالشرطة وأخبروهم بالأحداث التي كانت تحصل معهم، إضافة لتسلل ذلك الرجل لغرفة النوم، خلال التحقيق سألهم الضابط هل استطاعوا رؤية وجه المتسلل إلا أنهم أخبروه بعدم استطاعتهم لذلك، فاقترح عليهم تركيب نظام أمني لمنزلهم.

قصة كايل

تجلس غريس كعادتها بالكافيه، فجأة يأتي إليها شخص مندفع ويجلس على طاولتها، من خوفها واستغرابها تطلب منه الابتعاد عنها ومغادرة المكان إلا أنه يدعي أنه حبيبها كايل، استغربت غريس وأخبرته أنها متزوجة ولديها ابنة وهي تحب زوجها إلا أنه أخبرها أنها قبل الحادثة كانت ستطلق منه بعد تخرج تايلر وأنها غير سعيدة معه.

أخبرها أنه استمر بإرسال الرسائل لها وأنه دخل منزلها في الأمس عن طريق النسخة الاحتياطية للمفاتيح التي وضعتها في الحديقة، ليؤكد كلامه طلب منها أن ترى صندوق رسائلها والبرنامج الخاص بهم. 

يوم الحفل

تعود غريس لمنزلها وتتأكد من المفتاح وصندوق الرسائل، يظهر لها أن كلام كايل صحيح، تتوتر وتقلق جداً لأنها لا تستطيع التذكر.

في المساء، تذهب غريس وعائلتها للحفلة وهي تفكر بالأحداث التي تحصل معها، تدخل الحمام لمدة من الزمن وعند خروجها تجد كايل ينتظرها على الباب، تخرج دون أن تكلمه لكنه يقوم باللحاق بها، ويسألها هل رأت المحادثات بينهم، ما كان منها إلا أن تعتذر منه لأنها رغم قراءتها للرسائل إلا أنها لم تستطع تذكره، تعود غريس للحفلة وتجد ليزا مع زوجها بول يتسامرون.

بعد انتهاء الحفلة، تخبر غريس زوجها أن أختها ليزا جميلة وتثير إعجاب الرجال، ضحك بول وأخبرها أنه لن يعجب بأحد من بعدها.

تدخل ليزا

في المساء، يمر على حلم غريس عدة أحداث تجمع بينها وبين كايل، إلا أنها تستيقظ وتحاول إقناع نفسها بأنه غير صحيح، في اليوم التالي، ليزا تأتي لغريس وتسألها هل التقت بكايل بعد الحادثة، تصيبها الدهشة عندما سألتها ليزا، وتسألها كيف استطاعت معرفة القصة، فتخبرها ليزا أنها أخبرتها بقصتهم قبل الحادثة، وأنها كانت على خلاف مع بول. 

خطة الخيانة

تذهب غريس لمقابلة كايل، تعتذر له على عدم تذكره وأنها ترغب بأن يبتعد عنها، حيث كان هنالك من يراقبها، التقط لها العديد من الصور، لحق بها كايل وأخبرها أنه ترك زوجته من أجلها، وأنه لن يتخلى عنها مهما حصل، تسقط المفاتيح من يد غريس فتأتي فتاة وتساعدها في التقاطهم وتلحق بكايل، مما يتولد لدى غريس فكرة أنها زوجة كايل، تذهب غريس لأختها  ليزا وتخبرها بما جرى، وتطلب منها إعلامها بما تعرفه عن كايل، تخبرها ليزا أنها تملك عنوانه، تأخذه وتذهب للعنوان فتجد صورتهم على الحائط وهنالك فتاة تعرفها، عند الحديث معها أخبرتها أن كايل ليس موجود الآن.

الخيانة الشنيعة أحداث شيقة في فيلمFatal Memory - تصميم الصورة ريم أبو فخر
الخيانة الشنيعة أحداث شيقة في فيلمFatal Memory
 تصميم الصورة ريم أبو فخر 

خيانة غريس

أرسلت غريس رسالة لكايل تخبره أنها لا ترغب بأن يتكلم معها بعد الآن فهي تحب زوجها، في المساء، يرسل كايل لها رسائل على البرنامج ليخبرها أنه لن يستسلم ولن يتركها فهي حبه الأبدي، حاول الاتصال بها لكنها لا تجيب، فأرسل لها رسالة ليخبرها أن عليها ترك بول بأي طريقة، في صباح اليوم التالي، تذهب غريس وبول لقضاء وقت معاً، خلال سيرهم تصطدم بهم فتاة، تلقي السلام على غريس وتخبر بول بأنها من أشد المعجبين به، استغرب بول من معرفتها لزوجته وعند سؤالها أخبرته غريس أنها منذ فترة ساعدتها في الشارع وتعرفوا على بعضهم، خلال الحديث يأتي لبول اتصال ويستأذنهم، تخبرها الفتاة أنها مهما حاولت الكذب ستنكشف الحقيقة.

التهديد الثاني

عند عودتهم لشقة أهل غريس القديمة، يأتي اتصال آخر لبول فتقرر غريس أن تسبقه للشقة، عند صعودها المصعد تجد كايل أمامها، تطلب منه الابتعاد عنها لكنها عندما وصلت للغرفة تجدها مبعثرة وقد كتب بأحمر الشفاه على زجاج المرآة أنها خائنة وعلقت صورتها مع كايل، غضبت غريس ومزقت الصورة وحاولت مسح أحمر الشفاه قبل وصول بول.

اتصل بول بالشرطة  وأعلموهم بما حصل، بعد التحقيق سألوهم هل تشكون بأحد، هل يوجد أعداء لكم لكن الأجوبة كانت متلازمة مع النفي. 

قرار طلاق غريس

عادت غريس وزوجها للمنزل، أخبرته أنه عليهم الحديث بأمر مهم إلا أنه طلب منها أن تحضر العشاء قبل الحديث، عندما كانت تحضره يفتح البريد بول ويجد ظرف فيه صور غريس وكايل، غضب بول على خيانة زوجته، حاولت أن تخبره أنها لا تتذكر الأمر وأنها كانت ستخبره إلا أنه استمر في القول لها أنها قبل الحادثة كانت تخونه، لا يوجد فرق إن تذكرت أم لا، خلال الحديث أتت تايلر وليزا لكن غريس طلبت منهم مساعدتها في تحضير العشاء وأخفت الصور.

بعد الانتهاء، أخبر بول تايلر وليزا على خيانة غريس، وأنه سيطلقها في أقرب وقت. 

هل عرفته والدة غريس

في اليوم التالي، تذهب غريس لوالدتها لتخبرها بالمجريات وأنها يستحيل أن تخون زوجها، تطلب والدتها رؤية صورة كايل إلا أنها تخبرها أنها رأته قبل ذلك لكنها لا تتذكر أين، بعد حيز من الوقت، ترسل تايلر رسالة لوالدتها لتقلها من عنوان قد أرسلته لها، عند وصولها لا تجد أحد فتظهر أمامها البنت التي ساعدتها، ويحدث عراك بينهم إلا أن غريس تستطيع الإمساك بحجر وضربها على رأسها.

تأتي الشرطة ويخبر المحقق غريس أن الفتاة تدعي تينا لويز وأنها متهمة باقتحام منزلها، إلا أن غريس تخبره بأن ابنتها بعثت لها برسالة وعند بحثها عن الرسالة تجدها قد حذفت، المحقق أخبر غريس بأن موقفها ضعيف جداً لكنه سيحاول مساعدتها.

قرر بول أخذ تايلر وإبعادها عن المنزل لفترة، بينما حُلت المشاكل.

الخيانة الشنيعة أحداث شيقة في فيلمFatal Memory - تصميم الصورة ريم أبو فخر
الخيانة الشنيعة أحداث شيقة في فيلمFatal Memory
 تصميم الصورة ريم أبو فخر 

اتهام غريس بالتعرض لتينا

بعد خروج بول وتايلر، تجلس غريس تبحث على مواقع التواصل عن تينا فتجد عنوان عملها، تذهب إلى هناك وتسأل عنها فتخبرها صديقتها بموقعها وأنها أخت كايل ليست زوجته، عندما التقت بها طلبت منها المساعدة وسألتها عن سبب كذبها وأنها ترغب بلقائها بعد عملها، أعطتها غريس عنوان لمطعم وحددوا الوقت ليلتقيا هناك لكن تينا بعد مغادرة غريس اتصلت بكايل وأخبرته أنها لا تستطع الاستمرار في مساعدته، وأنها عندما قامت بمساعدته لم تكن تعلم أن هنالك طفل في الموضوع، فجأة عندما كانت تعمل يأتي أحدهم وبعد نقاش بينهم لأنها لم ترغب في تغيير رأيها قام بضربها. 

في تلك الأثناء، كانت غريس تنتظرها لساعات في المطعم لكنها فقدت الأمل وعادت لمنزلها، لتجد تايلر وبول في المنزل.

في المساء، أتى ضابط الشرطة إلى منزلها ليسألها عن تينا وأنهم وجدوها فاقدة للوعي، وأنها المتهم الوحيد بالتعرض لها إلا أنها أخبرته بما حصل وأن تينا هي أخت كايل ليست زوجته، وأنها كانت تنتظرها في المطعم لأنها طلبت المساعدة منها. 

اكتشاف الحقيقة

تتصل غريس بتايلر لتطلب منها فيديو عيد ميلاد العائلة التي شاهدته معها مؤخراً، عندما أعادت مشاهدته رأت كايل فيه لكنه كان مع أختها ليزا، استغربت وجوده فقررت استرجاع رؤية صورها مع كايل لتجد أن هنالك جرح على قدمها وأنها لا تملكه، هنا توضحت لها  الصورة واكتشفت أن كل ذلك كان عبارة عن خطة من أختها.

تذهب لتخبر بول أنها لم تخنه وأن كل ذلك خطة من ليزا لأنها معجبة به، تغافلها ليزا وتضربها على رأسها من الخلف فتسقط وتفقد الوعي للحظات، عند استيقاظها ترى بول يتحدث مع ليزا ليخبرها أن غريس قد علمت بالحقيقة وأنهم كشفوا.

تعود لها ذاكرتها وتتذكر أنها قبل حصول الحادث اكتشفت خيانة أختها مع زوجها وأنهم يحبون بعض، تقرر غريس تركهم والخروج إلا أن ليزا تهددها بالسلاح، عندما حاول بول منعها تفقده الوعي فتستطيع غريس أخذ السلاح منها، حاولت ليزا أن تلوذ بالفرار إلا أنها وجدت الشرطة في الخارج، تحاول أن تخدعهم فاتهمت غريس بأنها تنوي قتلها إلا أن ضابط الشرطة يمسك بها ويخبرها أن عشيقها كايل قد اعترف بكل شيء.

المغزى: إن الخيانة شيء شنيع بكافة أشكالها، علينا أن نضع ثقتنا في المكان المناسب، مهما كان قرب الشخص إلينا إلا أنه علينا ترك حاجز بيننا. 

انتهى فلمنا...نتمنى أن يعجبكم.

شاركونا رأيكم في التعليقات..

بقلمي: حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/08/2022 12:10:00 م

أسهل الطرق لتصبح مبرمج محترفاً
أسهل الطرق لتصبح مبرمج محترفاً 
تنسيق الصورة : رزان الحموي 
 
إن كمية التطور الكبيرة التي يعيشها العالم في هذا الوقت جعلت توجه الكثير من الشباب يكون نحو البرمجة، وذلك نظراً لأنه من المتوقع أن تكون هي من أهم لغات وأساسيات العصر المستقبلي.

فالبرمجة هي عملية كتابة لتعليمات معينة، حيث يتم توجيه أوامر، ومهام محددة لجهاز الحاسوب الذكي، أو يمكننا القول بأنها الوسيلة لتنفيذ سلسلة من الأعمال المطلوبة التي تسمى "خوارزمية".

ولعملية البرمجة عدداً واسعاً من القواعد الخاصة بكل لغة التي اختارها المبرمج، كما وإن لكل لغة برمجية خصائص معينة لها تميزها عن باقي اللغات الأخرى.

وفي هذا المقال أعددنا إليك الدليل الشامل الذي سوف يساعدك على أن تتعرف على مفهوم "البرمجة" بشكل أوسع مما يتيح لك المجال لتصبح مبرمجاً محترفاً.

أشهر لغات البرمجة

تتنوع لغات البرمجة بين المستويات الصعبة والسهلة، ولكن لتكون مبرمجاً محترفاً لا بد من أن تتعرف عليها ولو كنظرة عامة، فإن من أشهر لغات البرمجة هي:

▪️لغة Go. 

▪️ لغة Ruby. 

▪️لغة Python. 

 ▪️لغة Java. 

▪️لغة JavaScript. 

 أهمية البرمجة

هل تتخيل أن وراء معظم الأشياء التي نراها على |الإنترنت|، سواء كانت كلمة أو صورة أو مخطط فهي ناتجة عن عملٍ برمجي منظم، فهناك شخصٌ قد برمجها لتبدو مذهلة لنا كما هي نراها في |شبكات الويب|.

وكما إن البرمجة تعلمك على إيجاد حلول للمشاكل، حيث إن لكل مشكلة تواجهك في الوقت، أي أن كل هذه العقبات التي تتعرض لها أصبحت تحل بواسطة أحد طرق البرمجة.

حيث إن البرمجة تبدأ في تبادل الأفكار، ومناقشتها بشكل جدّي، وإن النتائج التي قد تأتي من التفكير الذهني وحل المشكلات هي التي ستمنحك نظرة إيجابية وتفاؤل، كما أنّها قد تقوي من خبراتك في العمل على حل المشكلات مهما كانت صعبة، كلّ هذا وأكثر يمكن أن تحله أحد لغات ومهارات البرمجة.

إذا كنت تظن بأن معلوماتنا عن البرمجة قد انتهت هنا، فأنت لست على صواب، لأنه يوجد الكثير من المعلومات الهامة التي سنكشفها لك تابع معنا.

أسهل الطرق لتصبح مبرمج محترفاً
أسهل الطرق لتصبح مبرمج محترفاً 
تنسيق الصورة : رزان الحموي
  
هل تطمح لأن تكون في يومٍ ما مستقبلاً واحداً من عباقرة البرمجة المحترفين؟

هل تودّ أن تكتشف جميع الأشياء التي تخص هذا المجال؟

إذا كان ذلك هو حقاً ما تريده، فإن المقال هذا سيكون المفتاح البدائي للطريق الذي ستبدأ به خطواتك الأولى بمجال البرمجة.

كما وقد تعرفنا في المقالة هذه على أشهر لغات هذا المجال، بالإضافة إلى أهميته وأهمية التعمق به، ولكن يوجد الكثير لنحدثك به عن البرمجة. لذا، تابع القراءة لتكتشف معلومات أخرى تمكنك من أن تكون بأحد أيام حياتك مبرمجاً محترفاً.

كيفية تعلم برمجة التطبيقات

بداية عليك أن تدرك أن هذا الأمر ليس بسهل، وأنه يحتاج منك إلى خبرة وعمل كثيف، سيتوجب عليك تعلم مجموعة من الأمور التي تساعدك على أن تكون مبرمج تطبيقات احترافي، ولكن مع الحرص الكامل على تطبيق كلّ ما تتعلمه بشكل مستمر حتى تكتسب الخبرة الكافية في هذا المجال، وحتى لا تكون عرضة للنسيان والتشتت. 

 مزايا تعلم البرمجة 

أمّا عن المزايا التي قد يكتسبها أيّ شخص من هذا المجال فهي لا تعد بسهولة، ولكن من أبرزها:

• هل تعلم بأن البرمجة   تقوي وتنشط الذاكرة، وتطور العقل بشكل سليم أيضاً، وذلك نتيجةً إلى وجود تداخل كبير في الأكواد، مع التعقيدات التي يتطلبها سياق كهذا. 

• الرفع من شأن ومكانة المجتمع عن طريق التواصل السليم  الذي تكفله للمستخدمين والعملاء، والتوصل إلى أفضل حلول جيدة. 

• ️تحقيق مردوداً مادياً جيداً لك. 

• ببساطة إن العمل في البرمجة هو من أنظمة أو مجالات العمل التي يمكنك القيام بها في حرية تامة عبر اتصالٍ والعمل في شبكة الإنترنت، ولكن هذا بعد احتراف مجال برمجة التطبيقات. 

والعديد العديد من المزايا والإيجابيات التي تعود على المبرمج وعلى المجتمع أيضاً بالنفع والتقدم. 

مجالات المعتمدة على البرمجة

كما أن للبرمجة مجالات عديدة تعتمد عليها وعلى استخداماتها المتعددة أيضاً، فهي تستخدم بعمليات البيع وحتى الشراء المتاحة في الإنترنت، وتستخدم في مجال صناعة الألعاب للأطفال، وصناعة التطبيقات المختلفة سواء إن كانت للحاسب الذكي أو حتى الهاتف الجوال.

وتستخدم البرمجة أيضاً ضمن مجال صناعة المواقع المختلفة للويب، و ينقسم  ذلك إلى قسمين وهما:

▪️ قسم تصميم الويب

▪️ وقسم برمجة الويب.

 وإن هذه الأقسام هي عبارة عن أنظمة عمل تقوم بتصميم، وبرمجة في |المواقع الإلكترونية| التي نتصفحها يومياً، كمواقع التواصل الاجتماعي مثلاً، كما ويتوجب علينا أن نفهم تماماً بأن لغات البرمجة غير لغات البشر في تكوينها واستخداماتها، وذلك لأنها بطبيعة الحال تعتمد على الأكواد وليست قواعد نحو أو مسائل رياضيات، وهذه اللغة تساعد الإنسان في أن يتسع بتفكيره في الطريق السليم الذي هو حقيقة طريق للعلم والنجاح.

هذه هي باختصار أبرز وأهم المعلومات التي من الضروري لك كشخص مهتمٍ في البرمجة أن تسعى إلى اكتشافها، والتعمق بها لتكون في يومٍ ما مبرمجاً محترفاً.

بقلم إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/03/2022 05:41:00 م
كيف أجعل لغتي الإنكليزية قوية بخطوات بسيطة ؟
كيف أجعل لغتي الإنكليزية قوية بخطوات بسيطة ؟
تصميم الصورة : وفاء المؤذن
  
تعد اللغة الانكليزية لغة عالمية ، و من المهم لكل فرد أن يتعلمها و يتقنها لحاجتنا إليها في حياتنا العملية ، و يجد بعض الأشخاص صعوبة في إتقانها ، سنقدم بعض الخطوات البسيطة التي تجعل تعلمك للغة الأجنية أسهل و أيسر .

سنختصر تعلم اللغة الإنكليزية بهذه الخطوات البسيطة

1- تعلم اللغة الإنكليزية من شخص يجيد النطق الصحيح ، فمن الضروري تعلم الانكليزية بطريقة صحيحة و نطق سليم ، لقراءة الحروف من مخرجها الصحيح .

2- الاستماع إلى الأغاني و البرامج باللغة  الأجنبية التي ستقوي لغتك الانكليزية بالنطق و اللفظ الصحيح .

3- عند مشاهدة فيلم أو برنامج باللغة الأجنبية قم بإقفال الترجمة للعربية ، و حاول أن تترجم الكلمات بنفسك ، لتحصل على كلمات جديدة و تضيفها إلى قاموسك اللغوي و تزيد من  ذخيرتك اللغوية ،  و تقوي لغتك أكثر .

4- قم في البداية بتعلم الكلمات السهلة و البسيطة ، و حاول التكرار دائماً كي لا تنسى ما حفظته في ذهنك ، و هناك كلمات شهيرة في اللغة الأجنبية ضع لها الأولوية في الحفظ و تخزينها في الذاكرة .

5- قم بوضع القاموس دائماً في حقيبتك و اصطحبه معك في كل مكان ، حتى عندما تصادفك أي كلمة جديدة لا تعرف معناها ، تقوم بالبحث في معجمك الخاص لتعرف ترجمتها بالعربية  و هذا سيزيد حفظك للكلمة حتى لا تنساها .

6- استمتع في أثناء تعلمك و زيادة معارفك اللغوية  و حاول أن تشارك و تنشر المعرفة بين زملائك و الأهل   و اجعل هدفك أمامك للوصول إلى الغاية في تعلم و إتقان اللغة الانكليزية  .

7- لا تتذمر إن نسيت بعض الكلمات أو أخطأت خلال مسيرة تعلمك  لأن ذلك أمر عادي ، حاول مجدداً و لا تستسلم ، و تقبل الأخطاء التي تقع بها و اعمل على تجاوزها و تحقيق النجاح .

8- تابع المحادثات و الدروس الالكترونية لتعلم اللغة الانكليزية في أوقات الفراغ ، و احرص دائماً على تطوير ذاتك .

9- قم بالتدريب على المحادثات باستمرار ، و توظيف الكلمات و المفردات الجديدة التي قمت بتعلمها في المحادثات .

و بهذه الخطوات تكون قد جعلت لغتلك الانكليزية أو أي لغة أخرى أكثر تمكن و أكثر إتقان ، و من المهم أن تكون محب للغة التي تريد أن تتقنها و تزيد من مهارتك فيها  حتى يكون ذلك ممتع أكثر و أسهل في اكتساب المعلومات .

شاركونا تجاربكم بالتعليقات .

ريم العيسى

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/01/2022 02:11:00 م

اكتشف فوائد وأسرار القيلولة
اكتشف فوائد وأسرار القيلولة 
تصميم الصورة : رزان الحموي 
 
هل تشعر أثناء عملك أنك بحاجة إلى أخذ قيلولة لبعض الوقت؟ 

هل تظن أن القيلولة هي دليل على الكسل والخمول؟

إذا كنت تظن ذلك حقاً، فدعني أخبرك أنك مخطئ، فإن الدراسات الأخيرة قد أثبتت مدى حاجة الجسم للقيلولة، وكمية الفوائد الهائلة التي تقدمها دقائق النوم هذه للجسم، والعقل، أي أنها ليست كما تظن بأنها دليل على الخمول.

وتخيل أيضاً أن العديد من الشركات الكبرى قد عملت على تخصيص بعض الوقت خلال اليوم لموظفيها من أجل أخذ قيلولة لبضع دقائق! 

ومن هذا المنطلق أحضرنا إليك في مقالنا اليوم أهم الأسباب التي تدفع الشخص إلى أخذ قيلولة كل يوم، تابع القراءة لتكتشف هذه الأسباب المثيرة.

 أسباب تدفعنا لأخذ قيلولة خلال اليوم

• أولاً: تعمل القيلولة على زيادة قوة مناعة جسمك

لقد عملت الدراسات الأخيرة بالتأكيد في أن |القيلولة| بوقت الظهيرة تؤدي إلى تقوية جهازك المناعي وتعزيز عمل الكريات البيضاء بالدم، وبالتالي فأنها تتمكن من القضاء على معظم الميكروبات والجراثيم التي تدخل جسمك. 

لذا، ينصحك الخبراء بالنوم ليلاً، وأخذ قيلولة لبعض الوقت في نهار.

• ثانياً: تمكنك من حفظ المعلومات أكثر

عملت إحدى الدراسات البريطانية على اكتشاف أن القيلولة أثناء النهار تعزز من أداء عقلك بنحو خمسة أضعاف، بالإضافة إلى أنها أيضاً تسهل عليك استرجاع المعلومات من |الدماغ| بكل سهولة خلال اليوم، فإن القيلولة تعيد ترتيب المعلومات بذهنك، وتنقلها من الذاكرة المؤقتة إلى الدائمة.

• ثالثاً: تزود جسمك بالمزيد من الطاقة

عندما تأخذ قيلولتك أثناء النهار فأنك تساعد جسمك على استرخاء أعصابه وعضلاته مما يزيل التعب والإرهاق عنك، فيصبح جسمك نشيطاً أكثر عند الاستيقاظ، بالإضافة إلى أن أخذ قيلولة صغيرة أثناء اليوم يساعدك أيضاً على التخلص من |الخمول والنعس| الذي قد يصبك ببعض الأوقات.

 لذا، أياك أن تفرط في هذا الوقت البسيط الذي تنام فيه لبضع دقائق في النهار، فهو يمنحك الطاقة والقوة طوال ساعات اليوم المتبقية.

إن أسباب وفوائد القيلولة لم تنتهي هنا بالتأكيد، فهناك أسباب أخرى، ومعلومات مثيرة للاهتمام سوف نعرضها لك 

اكتشف فوائد وأسرار القيلولة
اكتشف فوائد وأسرار القيلولة 
تصميم الصورة : رزان الحموي 
 
لقد كان الناس قديماً ينظرون إلى الأشخاص الذين ينامون في فترة الظهيرة إلى أنهم كسولين، ولديهم خمول دائم، ولكن المفأجاة التي ظهرت فيما بعد من خلال دراسات وتجارب قد أثبتت عكس ذلك تماماً.

حيث أثبتت على أن النوم في فترة الظهيرة أو ما يعرف بالقيلولة له فوائد مذهلة للجسم، وهو أحد الوسائل التي تمنح الجسم طاقة مضاعفة أيضاً.

 تعرفنا على بعض الأسباب التي تدفعنا لأخذ قيلولة خلال اليوم، ولكن لم ننتهي من ذكرها بعد. لذا، سنتابع في هذا المقال الحديث عنها.

 أسباب تدفعنا لأخذ قيلولة خلال اليوم

• رابعاً: تعمل على تنظيم هرمونات جسمك

ندرك جميعنا بأن الاضطربات في النوم، وعدم حصولنا على قسطٍ كافٍ من النوم في ساعات الليل قد يؤدي إلى إحداث خلل في تنظيم هرمونات أجسامنا، ولهذا نلاحظ بأن الأطباء يوصون دائماً بالنوم لمدة ثمان ساعات على الأقل خلال الليل، وأيضاً أخذ قيلولة قصيرة في النهار، فذلك يمكنا من استعادة توازن هرمونات جسمنا.

• خامساً: تمكنك من الحفاظ على الوزن

صدق أو لا تصدق بأن النوم في منتصف النهار يحرق لك المزيد من| السعرات الحرارية| المخزنة بجسمك، وهذا بحسب ما استنتجه العديد من الدراسات العلمية، كما أن القيلولة تعمل على تنظيم الهرمونات بجسمك التي تكون مسؤولة عن شعورك بالجوع، والشبع، وبالتالي فأنك سوف تتناول الطعام دون إسراف.

 فإذا كانت تشعر بأن لديك بعض الكيلو غرامات الزائدة في وزنك، فعليك أن تنظم نومك وتأخذ قيلولة صغيرة في النهار، وبالتأكيد لا تنسى أن تنظم وجباتك وتقوم ببعض التمارين.

• سادساً: تحسن من حالاتك المزاجية

يجعلك العمل لوقت طويل وساعات طويلة خلال اليوم منهكاً ومتعباً، وتصبح أيضاً غير قادر على أن تركز في طبيعة المهام المطلوبة منك، وبالتالي ستشعر بأنك في مزاج سيء، ولكن في حال تغلبت على هذا التعب وأخذت قيلولة قصيرة في النهار، فأنك ستلاحظ بنفسك كيف تحسن مزاجك للأفضل، وأصبحت تشعر بالراحة والسلام الداخلي أيضاً، سوف تستطيع أن تكمل باقي يومك بشعور أفضل.

 ملاحظات هامة حول القيلولة

• يجب عليك أن تعلم بأن معدل القيلولة المتوسط هو من عشر إلى عشرين دقيقة فقط.

• عليك أن تنهض مباشرة بعد أن تستيقظ من قيلولتك لكي تتمكن من الحصول على فوائدها مباشرة.

• في حال قد كنت تعاني من الأرق بساعات الليل، فأنه يمكنك أن تطيل فترة قيلولتك عشر دقائق أخرى.

• احرص على أن تتجنب شرب المنبهات في فترة النهار لكي يبقى جسمك مسترخياً في فترة القيلولة.

• احرص على أن تأخذ قيلولتك في مكانٍ مريح.

هذه جميع الأسباب والملاحظات التي يجب أن تعرفها عن القيلولة التي تمد جسمك بالكثير من الفوائد المختلفة، وهكذا اعتقد أنك أصبحت تستطيع أن تنام في فترة الظيهرة وأنت مرتاحٌ بأنك لست شخصاً كسولاً، أليس كذلك؟ شاركنا برأيك في هذا المقال ضمن التعليقات.

بقلم إيمان الأغبر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/30/2022 10:04:00 م

تطبيق مميز قدمته التكنولوجيا لهواتف الأندرويد
تطبيق مميز قدمته التكنولوجيا لهواتف الأندرويد 
تنسيق الصورة : رزان الحموي
  
هل تبحث عن تطبيق يساعدك في إنجاز مهامك اليومية من خلال نقرة واحدة على هاتفك؟

هل تريد اكتشاف آخر ما قدمته التكنولوجيا الحديثة لك؟

حيث تسعى التكنولوجيا باستمرار إلى تقديم تطبيقات وبرامج حديثة لتساعدنا في إنجاز أعمالنا اليومية فقط من خلال قيامنا ببعض النقرات البسيطة على أجهزتنا المحمولة.

وآخر ما قدمته لنا التكنولوجيا المتطورة هو تطبيق "Tasker" الفريد من نوعه، حيث صمم هذا التطبيق من أجل منحك طرقاً للتحكم بجهازك الذي يعمل وفق برنامج الأندرويد بشكل أتوماتيكي تماماً.

تطبيق Tasker

أنه تطبيقٌ مميز وفريد من نوعه قدمته لنا |التكنولوجيا| مؤخراً، وأضافه المطورون إلى |أجهزة الأندرويد|، فهو يعمل على إنجاز المهام المطلوبة منها، وتنفيذ الأوامر المدخلة إليه، مثل تشغيل الموسيقى بمجرد تركيب السماعات، أو العمل على إرسالة رسالة لشخصٍ ما بشكلٍ يومي في وقت محدد، بالإضافة إلى الكثير من المزايا الأخرى المتطورة.

 ما هي مزايا تطبيق Tasker؟

▪︎ يعد هذا التطبيق من التطبيقات المجانية بالكامل، وجميع خصائص ومزايا البرنامج هي مجانية، ومتاحة لجميع أنواع الهواتف الذكية ضمن |متجر غوغل بلاي|.

▪︎يصنف تطبيق Tasker من التطبيقات سهلة الاستخدام للغاية، وذلك بفضل تمتعه بواجهة استخدام بسيطةٍ وسهلة.

▪︎إن استخدامك لبرنامج Tasker يساعدك في أداء جميع المهام من خلال هاتفك وبشكل ألي.

▪︎ومن أشهر المزايا التي يتمتع بها هذا التطبيق هو قدرته على إنجاز الأعمال والمهام المطلوبة منه بشكل أتوماتيكي وتنفذ بدقة وعلى وقتها.

▪︎ إن برنامج تنفيذ المهام Tasker لا يأخذ حيزاً كبيراً من مساحة هاتفك، أي أنه مناسب لجميع أنواع الهواتف مهما كان حجم الذاكرة.

▪︎ يؤدي التطبيق عدة مهام مختلفة، أي أنه بإمكانك تحديد أكثر من مهمة واحدة في الوقت ذاته، وهو سيقوم بأدائها بصورة أتوماتيكية.

▪︎ يعمل الهاتف على تحديد الوضع الصامت لهاتفك بمجرد الدخول إلى الأماكن التي حددتها له سابقاً مثل المدرسة أو الجامعة أو الاجتماع.

 ما هي الخصائص التي يتميز بها برنامج Tasker؟

• الأعمال Action 

يعتبر هذا الخيار هو الأمر الرئيسي للتطبيق، حيث يحتوي البرنامج على أكثر من ٢٠٠ عمل، يتم تصنيفها إلى ٢١ خيار، وهي المسؤولة بشكل رئيسي للأداء المهام أو الوظائف المطلوبة.

• المهام 

إن علامة التبويب هذه تمثل طبيعة المهام المطلوب من التطبيق القيام بها.

 scene •

إن هذا الخيار يساعدك في إنشاء أو تصميم خاص بك بواسطة عدة نوافذ وعلامات توبيب وأزرار، وذلك من إجل إضافة واجهة استخدام تناسبك.

شاركنا رأيك بتجربة هذا التطبيق، وكيف وجدت مزاياه من خلال التعليقات.

بقلم إيمان الأغبر 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/26/2022 09:56:00 م

ما هي أفضل طريقة للحفظ؟
 ما هي أفضل طريقة للحفظ؟ 
تنسيق الصورة رزان الحموي 

هل تسأل نفسك ما هي أفضل طريقة لحفظ أكبر قدر ممكن من المنهاج في أقل وقت

تخيلوا أن أفضل طريقة للحفظ  7%  فقط من الطلبة يعرفونها...

سنتحدث عن كيفية التحكم في نفسك وتركيزك أثناء الدراسة، وما هي الأطعمة التي يجب تناولها والتي تحسّن أداء الذاكرة لديك، تابع معنا في هذا المقال لمعرفة تلك التفاصيل...

- ما هي أفضل طريقة للحفظ؟

من خلال نظام الاسترجاع الذي لا يعرفه سوى 7% من الطلبة

يتمثل نظام الاسترجاع في استرجاع المعلومات من ذهنك وتكتبها على ورقة وهذا الأمر له فوائد كبيرة حيث يثبت المعلومات في المخ ويساعدك للوصول إلى ما تنسى

تخيل أنك تذهب إلى الأولمبياد في مسابقة جري... ولكي تكسب وتربح يجب أن تتدرب على الجري\

فلن تحضر كتاب وتقرأ كيف أجري بسرعة وأنت جالس في مكانك، وهذا الكلام يمكن تطبيقه على الدراسة

 فالقراءة لا تكفي لوحدها دون فعل يجب أن تكتب ملاحظات وتظليل، كل هذه الطرق أسهل لإعادة استرجاع المعلومات، وحسب الأبحاث تلك الطريقة حولت الطلاب من وضعية الرسوب إلى وضعية النجاح

 اليوم الذي قبل الامتحان يجب أن تحاول أن تسترجع فيه أكبر قدر ممكن من المعلومات.

- ما هي الأمور التي تساعدك على الدراسة بشكل أفضل؟

١- يجب أن تدرس بصوت عال لأن هذا الأمر يساعد على تثبيت المعلومات.

٢- ادرس في الورقة والقلم لأن هذا الأمر له مفعول سحري وأقوى بكثير من التلخيص على الحاسوب.

٣- ادرس أكثر من مادة مع بعضهم فالتنويع يجبر عقلك على| التركيز| وتثبيت المعلومات أكثر وبالتالي لا يمل.

٤- حل الأسئلة والامتحانات أمر مهم جداً وبالتالي يجب أن تختبر نفسك.

- كيف توقف تشتيتك أثناء الدراسة؟

يوجد تطبيقات معينة يمكن تنزيلها على الجوال وتمنع تشتيتك، لكن في بعض الأحيان تحتاج التقاط صور للأوراق التي تدرسها هناك تطبيق يدعى Adobe scane 

هذا |التطبيق |يأخذ الصور ويحولها إلى pdf وهذا التطبيق مجاني

وهناك تطبيق أقوى من المنبه العادي ولا يتوقف عن التنبيه إلا عندما تحل مسائل حسابية ويدعى math alarm oclock

هذا المنبه له فوائد لأنك مجرد أن تحل تلك المسائل الحسابية  لن تعود للنوم من جديد، والفائدة الأخرى أن عقلك سيتنشط بسرعة ويعمل أسرع وأفضل

 وهناك تطبيق لا يقفل التنبيه إلا عندما تذهب إلى الحمام وتلتقط صورة لحوض الحمام، وجميع هذه التطبيقات مجانية.

ما هي أفضل طريقة للحفظ؟
 ما هي أفضل طريقة للحفظ؟ 
تنسيق الصورة رزان الحموي 

- ما هي الأطعمة التي تساعدك على التركيز في الحفظ؟

١- الفراولة والتوت: 

لأن فيهم مواد تحسّن وظائف المخ لأنها تزيد ضخ الدم للعقل، وبالتالي تحسّن |الذاكرة|.

٢- الحمضيات: 

البرتقال والليمون أيضاً تحسّن المخ وفيها مواد تساعد في التعلّم وتحسين الذاكرة، ولذلك تجد الكثير من الناس تشرب عصير البرتقال الطازج صباحاً لأنه يحسّن أداء المخ

 تم عمل دراسة على على أربعين شخص وشربوا في الصباح ٥٠٠ مل من عصير البرتقال والليمون ووجدوا أن ضخ الدم إلى المخ ازداد وأدائهم كان عالي في اختبار على الرموز والأرقام.

٣- الشوكولا السوداء: 

التي نسبة الكاكاو فيها لا تقل عن ٧٠% أيضاً تحسّن وظائف المخ والذاكرة، لأنها تخترق الغلاف الذي يحمي دماغك وتعمل مباشر في المناطق المسؤولة عن الذاكرة والانتباه.

٤- المكسرات: 

المكسرات أيضاً غنية في مواد مثل فيتامين e والزنك الذين يحسنوا وظائف الدماغ، وتم عمل دراسة على مجموعة من الأطفال تناولوا مكسرات وجدوا أنها حسنت أدائهم ورد فعلهم في من خلال اختبارات للدماغ.

٥- البيض:

إن البيض غني عن التعريف فيه| فيتامين |b12، بالطبع يجب أن تأكل البيضة كاملة فلا تأكل الصفار فقط وتترك البياض أو بالعكس.

٦- الأفوكادو: 

غير متاح كثيراً في الوطن العربي لكن له فوائد كثيرة فإذا وجدت منه تناوله، هناك دراسة تم عملها على 84 شخص تناولوا أفوكادو طازج لمدة ثلاثة أشهر وجدوا تحسن في أدائهم العقلي والدقة في اختبارات العقل.

٧- السمك: 

يعتبر ملك| الأوميغا 3 |وغني بالفوائد العظيمة للذاكرة وللعقل.

٨- الخضار: 

مفيد جداً الخضار مثل الجذر والفلفل وغيره فيهم فوائد عظيمة لتحسين الدماغ، وتم عمل دراسة على مجموعة من الأطفال وجدوا أن الخضار تحسن الذكاء وظائف المخ لديهم.


وأهم أمر أثناء الامتحانات أن نبتعد عن الوجبات السريعة والشيبس، وحاول تناول الفواكة والخضار والمكسرات وعصير البرتقال.

يتم التشغيل بواسطة Blogger.