ما هي الأعراض الانسحابية للسُّكر من الجسم؟

أصدقائي، سنتحدث اليوم عن |الأعراض الانسحابية للسُّكر| من الجسم.

ما هو تأثير السكر على الجسم؟

وهناك أعضاء في الجسم تتأثر باستهلاك السكر بشكل أكبر من أعضاء أخرى، وهي: الدماغ - القلب - الجلد.

 أثبتت الدراسات الحديثة أن السكر هو مادة إدمانية يعتاد عليها الجسم أكثر من المخدرات، ويقوم بطلبها بشكل أكبر، وأنَّ الأشخاص يعانون من مشكلات بسبب انقطاعهم عن السكر بشكل أكثر من المشكلات التي يتعرضون لها مدمنو المخدرات.

فكمية السكر التي كانت تعتبر مناسبة لنا، مع الوقت و الإدمان عليها ستصبح غير كافية، فعلى سبيل المثال، إن كانت ملعقة صغيرة من السكر تكفينا لكل كوب من الشاي، بعد فترةٍ سيقوم جسمنا بطلب نسبة أعلى، وذلك لأنَّ جسمنا اعتاد على طعم السُّكر، بالتالي سيطلب كمية أكبر ليعود ويشعر بالطعم، وذلك بسبب زيادة إفراز الأنسولين في الجسم.

كما إنَّ للسكر تأثير كبير على إفرازات المخ لمادة |الدوبامين| والتي بدورها مسؤولة عن السعادة.

من أين نحصل على مادة السكر؟

يقسم السكر إلى نوعين هناك الطبيعي منه، وهو موجود في المواد الغذائية الطبيعية، كالتفاح، وقصب السكر، وبالطبع يمكننا استخدامه بشكلٍ معتدل ومدروس، والنوع الثاني هو الكر الأبيض الصناعي وهو مادة مضرة بشكل كبير لصحة أجسامنا.

ماذا يحصل إذا انقطعنا عن استهلاك السكر لمدة أسبوع واحد؟

إنَّ امتناعك عن السكر سينعكس بشكل إيجابي وفوري على الجسم، وستجد فرق كبيرفي النوم والصحة واللياقة والاكتئاب بالإضافة إلى تحسن مزاجيتك.

هناك أنواع معينة من السكر يمكن أن نستمر في تناولها، فالسكر الطبيعي الموجود في الفاكهة لا ضرر منه إذا كان استهلاكه وفق معايير متوزانة.

الامتناع عن تناول السكر يجب أن يكون بشكل تدريجي، والمقياس التدرجي يعود بحسب كل شخص وكمية استهلاكه اليومة للسكر.

لأنَّ الامتناع الفجائي يؤدي إلى صعوبة في النوم والتركيز، واضطراب مزاجي للشخص.

ما هي الأعراض الانسحابية للسُّكر من الجسم؟

ماهي أضرار السكر على الدماغ؟

كثيراً ما نجد أنَّ الأشخاص التي تعاني من الضغط النفسي، بسبب العمل أو لأي سبب كان، تلجأ إلى الأغذية المليئة بالسكر، ظناً منهم أن له تأثير كبير في زيادة الطاقة. ولكن للأسف إنَّ هذا الاعتقاد خاطئ فالسكر يقوم بعملية حد لعمليات الدماغ، متل التعلم وقابلية الحفظ.

علاقة السكر بظهور البثور؟

بثور الوجه:

 كثيراً ما نسمع  بأن الشوكولا تسبب البثور، وهذه معلومة صحيحة إلى حدٍ ما، فالشوكولا مصنوعة من مادة الكاكاو،والكاكاو يعتبر نبات صحي، ولكن عندما نريد تصنيع الشوكولا فإننا نضيف كميات كبيرة من السكر، وقد تصل 60 بالمية من الشوكولا، وهذه النسبة عالية جداً.

وإذا ازدادت كمية السكر في الجسم سيؤدي ذلك إلى ازدياد الإلتهابات في الجسم، وكرد فعل طبيعي ستظهر |البثور| في الوجه، فإذاً المشكلة بالسكر وليس بالشوكولا بحد ذاتها. 

ثانياً القلب:

مشاكل القلب تعد الرقم واحد عالمياً للوفاة في العالم. فعندما نزيد من استهلاك السكر الفجائي، يزيد من إفراز |الأنسولين| في الجسم، والأنسولين هو نوع من أنواع الهرمونات الذي يفرزه البنكرياس، فالزيادة المفاجئة تؤدي إلى زيادة في تخزين |دهون| أكثر، ويزيد من الكوليسترول السيئ  في الجسم، بالإضافة إلى تضيق الشرايين وارتفاع في ضغط الدم، وقد يؤدي لمشاكل في القلب مثل |السكتة القلبية| على المدى الطويل. 

كيف يمكن أن نحد من هذه المشكلات؟

يمكننا ذلك عن طريق تحكمنا بالكميات التي نستهلكها من السكر، عوضاً عن استهلاك نسب عالية يمكن أن نقلل  تدريجياً وبهذه الطريقة لا تؤدي لارتفاع حاد بنسب الأنسولين والكوليسترول السيئ ونحافظ على عضلة القلب في الوقت ذاته 

سكر الفاكهة يمكن أن نأخذ حصة ل 3 حصص يومياً، ممكن أن نزيد ولكن بشكل تدريجياً.

يجب الابتعاد عن الحلويات لأنها تحوي نسب عالية من السكر، فمثلاً قطعة واحدة من الدونات قد تحتوي من 4 إلى 5 ملاعق طعام من السكر. 

دمتم بصحة وعافية

هل سمعت بطاعون الرقص ما هو  تصميم وفاء المؤذن

مرض غامض ظهر في العصور الوسطى، وذهب ضحيته المئات من مدينة " ستراسبورغ " الفرنسية، قصة اليوم عن ( |طاعون الرقص| ).

لا يوجد أدنى شك بأن الموت حقيقة مؤكدة لا جدال أو نقاش فيها، رغم اختلاف أسباب الموت والظروف التي تؤدي للموت، ولكن لابد من تواجد هذه الأسباب والظروف حتى لو كانت غريبة أو غير مقنعة، وذلك لأن الأسباب هي أسباب دنيوية، وذلك كي يجد البشر سبب يقنعهم بحدوث الموت رغم أن الموت بأمر الله عز وجل، وكل إنسان له يوم يغادر فيه الحياة، لأن لكل أجل كتاب لا يقدمون ساعة ولا يؤخرون بسبب أو بدون.

ولكن ما حصل في بعض الدول الأوربية وتحديداً في فرنسا، كان يفوق كل الخيالات والتوقعات التي تخطر على بال البشر، فقد مات العديد من الناس بمرض أطلق عليه اسم ( طاعون الرقص ).

كيف كانت بداية هذه القصة

في القرن السادس عشر وتحديداً في الرابع عشر من يوليو (تموز) عام 1518م في مدينة ستراسبورغ الفرنسية، خرجت إحدى السيدات الفرنسيات من منزلها والتي تدعى (فراو تروفيا) واتجهت نحو إحدى الشوارع الضيقة، وبدأت ترقص فجأة دون وجود موسيقى أو وجود أغاني، أو حتى بدون وجود احتفال بمناسبة معينة، كما أنها كانت ترقص وحيدة دون وجود أحد يشاركها |الرقص|.

- كان هذا التصرف غريباً فما الذي دفع هذه السيدة لتقوم بهذا الشيء دون مناسبة أو موسيقى أو ما شابه؟

لكن في نهاية الأمر كل إنسان حر بتصرفاته يفعل ما يريد، فلربما هذه السيدة مكتئبة بعض الشيء أو أنها تشعر بالملل فقررت أن ترقص بعض الوقت ترفيهاً عن نفسها، لكن الغريب في الأمر أن السيدة فراوتروفيا استمرت بالرقص فترة طويلة لمدة تجاوزت الخمسة ساعات، وهي مستمرة بالرقص المتواصل دون توقف.

أصبحت السيدة فراو حديث الناس

فأصبح كل من في المدينة يتحدثون عن السيدة التي ترقص دون انقطاع أي أنها أصبحت (تريند)، فوصل هذا الخبر إلى حكومة المدينة، لكن الحكومة أيضاً قالوا بأنها حرة تفعل ما تشاء طالما أنها لا تؤذي أحد، وثم أنها عندما تشعر بالتعب فإنها ستتوقف وتعود لمنزلها من تلقاء نفسها، وبالفعل بدأت هذه السيدة تشعر بالتعب وبدأت أقدامها تتورم، لكن السيدة فراو لم تتوقف عن الرقص، وفجأة سقطت هذه السيدة على الأرض بعد أن أغمى عليها، ولكن لم يقترب منها أحد وقالوا بأنه سوف تعود لمنزلها بعد أن تصحى من |الإغماء|، لكن ما حدث كان عكس ذلك ...

فإن السيدة فراو عادت للرقص من جديد، وواصلت الرقص دون أن تطلب طعاماً أو شراباً دون أن يعرف أحد ما يحدث.

هل سمعت بطاعون الرقص ما هو  تصميم وفاء المؤذن

هل استطاعت الحكومة حل الموضوع 

لم تستطع الحكومة الفرنسية أيضاً فهم هذا الموضوع ولا أن تجد له حلاً، ولكن طالما أن السيدة فراو تروفيا لا تقوم بأي عمل فيه ضرر للأخرين فلا مانع من ذلك، لذلك ليس أمامهم سوى الانتظار إلى أن تتوقف هذه السيدة من تلقاء نفسها وتعود للمنزل، وكانت هذه هي الخطوة الأولى للكارثة التي حدثت فيما بعد ...

هل هذا المرض ظهر أول مرة 

ذكرت المصادر التاريخية لأوروبا بأن السيدة فراو تروفيا استمرت بالرقص مابين الأربع إلى ستة أيام متواصلة دون توقف، ودون طعام وشراب ومن غير استراحة حتى فكانت تسقط على الأرض عندما يغمى عليها، ثم تقوم وتتابع الرقص بعد أن تستيقظ وهكذا دون توقف لمدة ستة أيام متواصلة، هنا كان لابد لأحد بالتدخل لأن الأمر أصبح غير طبيعياً وليس هناك تفسير مقنع لما يحدث.

تحدث البعض بأنه ربما تكون هذه لعنة قد حلت بالسيدة فراو جعلتها لاتتوقف عن الرقص، وهنا أصبح دور الحكومة بالتدخل بشكل مباشر، فقامت الحكومة باصطحاب السيدة فراو بالرغم عنها معهم، والذهاب إلى قديس يدعى " فيتوس " حتى يعالجها من هذه |اللعنة| التي لحقت بها، وهنا انقطعت أخبار السيدة فراو عن الناس وقيل فيما بعد أنها قد شفيت.

 كيف تم انتشار المرض

كان تدخل الحكومة بموضوع السيدة فراو تروفيا متأخراً، لأن الفترة التي كانت فيها السيدة فراو تروفيا ترقص بالشارع كان قد انضم إليها أربعة وثلاثون شخصاً من الرجال والنساء، وكانوا يرقصون بالطريقة الغريبة التي كانت ترقص بها السيدة فراو، فكانوا يرقصون بشكل متواصل دون توقف فيسقطون وقد أغمى عليهم، ثم يتابعون الرقص بعد أن يستيقظوا دون أن يسألوا عن طعام أو شراب، وهنا بدأ القلق ظاهراً على الحكومة الفرنسية متى ينتهي هذا الأمر الذي بدأ بسيدة واحدة ووصل اليوم إلى أربع وثلاثون شخصاً لايعرفون بعضهم البعض ولكنهم يفعلون الشيء ذاته.

هل سمعت بطاعون الرقص ما هو  تصميم وفاء المؤذن

تصرف الحكومة بشأن هذا الموضوع

استنجدت الحكومة بأكبر |الأطباء| الموجودين بتلك المدينة في تلك الفترة، تطلب مساعدتهم في معرفة سبب هذه المشكلة، وكيف يمكن معالجتها ولكنهم بدلاً من معالجة المشكلة فقد ساهموا بمشكلة أكبر لم تكن بالحسبان، فما هي ؟

كان رأي الأطباء في هذا الموضوع أن سبب المشكلة هو ( تدفق الدم الحار إلى الدماغ بنسبة عالية جداً، مما أدى لوجود طاقة كبيرة لدى هؤلاء الأشخاص، ولا بد لهذه الطاقة من الخروج من أجسامهم، وعملية الرقص هذه هي الحل لمساعدتهم للتخلص من هذه الطاقة وخروجها من الجسم ).

إذاً ما هو العلاج 

قال الأطباء بأن |العلاج| هو مساعدة هؤلاء الأشخاص بأن يتخلصوا من الطاقة الكبيرة التي لديهم بدلاً من معاقبتهم، لذلك طلب الأطباء من الحكومة توفير صالات كبيرة للرقص، وتوفير فرقة موسيقية تقوم بالعزف لهم حتى يتخلصوا من هذه الطاقة، وبالتالي سوف يتوقفون عن الرقص، بدورها الحكومة قررت تنفيذ ما طلبه الأطباء منها، فطلبوا من الأغنياء والنبلاء بأن يقوموا بتخصيص قاعتان كبيرتان مجانيتان للرقص، كما أنهم استعانوا بفرقة موسيقية حتى يستطيع الأشخاص الذين يملكون طاقة كبيرة التخلص من طاقاتهم والانتهاء من هذا الموضوع، وكان هذا القرار بداية للكارثة الكبيرة لأن انتشار خبر أن الحكومة افتتحت صالتين كبيرتان للرقص مع وجود فرقة موسيقية، أدى ذلك إلى أن الكثير من الأشخاص تركوا أعمالهم ومنازلهم واتجهوا نحو هذه الصالات حتى يرقصوا، وبالتالي بدأ عدد الأشخاص بالتزايد وأصبح عددهم كبير جداً، وأيضاً يرقصوا بالطريقة الغريبة دون توقف، يغمى عليهم فيسقطون أرضاً ثم يستيقظون فيتابعون الرقص، وظلوا على تلك الحالة ..

لكن لم يتوقف الأمر عند الإغماء فحسب، بل وصل الأمر إلى " |الموت| "، فأصبح بعض الأشخاص يسقطون ميتين على الأرض من شدة الإرهاق والتعب، فمنهم من مات بسبب السكتة القلبية وآخرون بالسكتة الدماغية، إلا أنهم لم يتوقفوا عن الرقص رغم كل ذلك.

لم تعد الحكومة تعرف ماذا يحدث ولا ما يجب فعله، كما أن الأشخاص الذين يرقصون أصبح الموضوع خارج إرادتهم، فأصبح العديد منهم يموت أثناء الرقص، وأصبح يموت في كل يوم من العشرة إلى خمسة عشر شخصاً، واستمر الوضع على هذا الحال لمدة شهر تقريباً، حيث توفي في هذه الفترة ما يقارب الأربعمئة شخص.

 رأي المؤرخ الأميركي جون وولر

قد يبدو هذا الموضوع غريب أو حتى غير منطقي ولا يصدق، لكن هذه الأحداث والوقائع تكلم عنها المؤرخ الأميركي (جون وولر)، كما أنها ذُكرت بجميع السجلات التاريخية التي قامت بتوثيق أحداث القرن السادس عشر في أوروبا، وذكر أيضاً بأن هذه الواقعة لم تكن الواقعة الوحيدة في أوروبا، وإنما حدثت مثل هذه الأحداث في هولندا وسويسرا وألمانيا، ولكن ما حدث في فرنسا عام 1518م كان من أكبر الوقائع التي تسببت بوقوع ضحايا من الناس، لذلك أطلقوا على هذا المرض فيما بعد اسم (طاعون الرقص).

هل سمعت بطاعون الرقص ما هو  تصميم وفاء المؤذن

 التفسيرات التي وردت بموضوع مرض الرقص

ماهي الأنواع الأساسية للحروق وطرق علاج كل نوع منها؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

تصنف الحروق إلى ثلاث أنواع أساسية

١- الحروق الحرارية

 الناتجة عن التماس مع سوائل حارة أو ساخنة بشكل مباشر أو غير مباشر، تنقسم الحروق الحرارية إلى ثلاثة أو أربعة درجات،

 الحروق من الدرجة الأولى التي تصيب الطبقة الاولى من |الجلد| والبشرة ويتم شفاء هذه الحروق تلقائياً خلال أسبوع دون أن تترك ندبات أو فقاعات أثناء الحرق، ويكون علاجها بسيط جدًا من خلال تنظيفها بالمطهرات فقط ومن خلال استخدام الدهون المرممة للجلد فقط لا غير، هذا النوع من الحروق لا تحتاج إلى المستشفى أو تعويض بالسوائل.

أما الحروق من الدرجة الثانية  : فهي الحروق التي تمتد للأدمة وتسبب فقاعات تمتد لثلاثة أسابيع لتتماثل بالشفاء، من المهم في هذه الفترة الحفاظ على الفقاعات فهي تشكل ضماد حي للجلد، وتمنع من تلوث |الأنسجة الجلدية|، من المهم في الحروق من الدرجة الثانية نزع الملابس عدا الملابس الملتصقة على الحروق مع تبريد المنطقة بالثلج أو الماء البارد وتغطيته بضماد نظيف ثم يتم نقل المريض إلى المستشفى،

 هناك استخدامات شائعة منتشرة بين الناس والتي تعد استخدامات خاطئة مثل استخدام القهوة أو م|عجون الاسنان|، إذ يجب تجنب هذه الطرق الخاطئة

 أما الحروق من الدرجة الثالثة والدرجة الرابعة وهي الحروق التي تتجاوز الأدمة للطبقات تحت الجلد، قد تمتد إلى الطبقة الشحمية أو إلى العظام وأحياناً إلى الأعضاء الحشوية 

لا يوجد ألم في هذه الحروق على عكس حروق الدرجة الثانية التي تكون مؤلمة، يكون الجلد في هذه الدرجة من الحروق أبيض اللون من شدة الحرق متفحم، ويتم تشكل الندبات، كما أنه يحتاج إلى إجراء جراحات جراحية تجميلية ، ويجب أن يكون التعامل مع هذه الحروق بحذر. 

٢- الحروق الكيمائية

 والتي تنتج عن التماس مع |مواد كيميائية| مثل أسيد البطاريات أو المنظفات المنزلية، تختلف هذه الحروق عن الحروق الحرارية، إذ يجب إزالة المادة الكيميائية مباشرة وغسلها بكمية كبيرة من الماء لأن استمرار وجود هذه المادة تسبب تخرشات للجلد وحروق أكبر

 وقد يتطور من درجة أولى إلى درجة ثانية وثالثة، لذلك يجب غسل المنطقة التي تعرضت للحروق بالسرعة القصوى، هناك بعض أنواع المواد الكيميائية تكون صلبة إذ يجب نفض هذه المادة الصلبة، فإذا تم وضع الماء مباشرة فوق المادة الصلبة قد تتفاعل أكثر وتزيد من مكان الحروق 

٣- الحروق الكهربائية

 التي تنتج عن التماس الكهربائي بشكل عام، وأشيع أسباب الوفاة بسبب حروق التماس الكهربائي هي السكتة القلبية و|الاختناق| 

أن الحروق الكهربائية لها إجراءات خاصة أهمها فصل التيار الكهربائي، إجراء |التنفس الصناعي| للمريض عند تعرضه للاختناق 

أو القيام بإنعاش قلبي رئوي، والاتصال بالإسعاف مباشرة لإسعاف المريض 

هذه جميع أنواع الحروق التي يمكن أن يتعرض لها الإنسان بشكل يومي، نتمنى الاستفادة من هذه المعلومات.

دمتم في رعاية الله وحفظه....

إسراء حيدر

تعرف على حقيقة حدوث الجلطة القلبية وأسبابها الخفية -الجزء الأول- تصميم الصورة : رزان الحموي

■ أنواع الأزمات

هذه الأزمات تقسم لنوعين : جلطات أو سكتات (ذبحة أو توأم) والنوبة.

الجلطات لها عدة أسماء حسب موقعها هي:

قلبية، رئوية، دماغية.

■ تختلف التسميات التي يمليها علينا الطبيب عند إسعافنا للمستشفى فما هو الفرق بين المفاهيم الطبية الثلاث (جلطات، ذبحة صدرية، نوبة قلبية؟ 

جميعهم مرتبطين بالعضو الأساسي والرئيسي والمهم للحياة وهو |القلب|، إلا أن كل مفهوم  منه يحدث بسبب خلل ما في إحدى وظائف القلب الضخمة التي يقدمها

لنتعرف على شرح هذه المفاهيم بشكل مبسط.

▪ النوبة القلبية

 هي عبارة عن تعب في نشاط القلب وقلة تدفق الدم للأوعية، مما يعيق وصول الأوكسجين لجزء من القلب، علاجها الإسعاف المباشر لإعادة تدفق الدم الصحيح خلال |الدورة الدموية|، لكي نحمي أنفسنا من النوبة ونحمي القلب من التعب.

خلال حدوث النوبة، القلب يستمر في الخفقان إلا في حال عدم الإسعاف المباشر والإهمال فإنه سيتوقف عن العمل.

▪ السكتة (توأم، ذبحة صدرية)

 تختلف تسميات هذه الحالة إلا أن سببها واحد.

عند حدوثها يبدأ القلب بالخفقان بشكل غير منتظم (تسرع في عدد ضربات القلب) ثم فجأة يتوقف عن ضخ الدم وعن الخفقان.

▪ الجلطة

 خلل في عمل جزء من |الدماغ|، سببه نقص في إيصال الأكسجين عن طريق الشريان، يؤدي ذلك لإنهاء حياة بعض الخلايا الدماغية فيحدث مايسمى بالجلطة الدماغية، أو إلى تلف خلايا الشريان أو انسداده ليحدث مايسمى بالجلطة القلبية.

لها مستويين: جلطة خفيفة أو نزفية(خطيرة).

سنتطرق في مقالنا هذا عن الجلطات القلبية التي تحدث، وأسبابها الخفية التي لا تظهر إلا عند القيام بفحوصات القلب مثل التخطيط أو الأشعة. 

ماهي الجلطة القلبية؟ 

إن القلب هو مضخة التغذية في الجسم، ترتبط به الأوردة والشرايين لإيصال الدم إلى كافة أنحاء الجسم، بدورتين رئيسيتين

 هما: الدورة الدموية الصغرى والدورة الدموية الكبرى.

عند التعرض لضغوط في العمل أو عصبية زائدة، يؤدي لخلل في تدفق الدم، أي تعب في عمل القلب.

الجلطة القلبية تحدث عندما تتحول صفائح الدم من حالتها السائلة لمادة هلامية الشكل، فتشكل كتل هلامية تؤدي لانسداد الشرايين والأوردة، فيسبب قلة في تدفق  الدم للقلب أو من القلب. 

يحاول القلب عندئذ بذل مجهود كبير ليحاول إصلاح التلف الحاصل، وليحاول قدر الإمكان فتح هذا الوعاء المسدود.

مما يتسبب في حدوث تعرق شديد وضيق في التتفس يترافق معهم وخز شديد في الصدر. 

سنتحدث عن الأعراض التي تحصل عند حدوث الجلطة وما الفرق بين أعراض الأزمات الصحية الثلاث (النوبة- الذبحة الصدرية والجلطة).

إقرأ المزيد............. 

شاركونا رأيكم في التعليقات..

حلا اليوسف 

حقائق قد نجهلها حول السكر والدهون تصميم الصورة رزان الحموي

ولكن ذلك الغرام يحتوي على مواد أخرى تساعد على الإدمان، مثل الصودا والطحين والسكر

ويعمد مصنّعي الكوكايين إلى إضافة تلك المواد لكي يزيدوا أرباحهم، وقد لاحظ الباحثون بأن فئران التجارب إذا تناولت السكر، تظهر عليها أعراض الكآبة والتوتر وعدم الراحة

 وكذلك عند تعاطيها للكوكايين تظهر عليها نفس الأعراض، ولكن تلك الفئران تفضّل تناول السكر على الكوكايين.

السكر يسبب الإدمان ولا يقل خطراً عن الكوكايين:

يسبب الكوكايين حوالي خمسة آلاف حالة وفاة سنوياً حول العالم، بينما يسبب السكر ثلاثمئة حالة وفاة سنوياً، ومع ذلك فإن تداول الكوكايين ممنوع في جميع دول العالم، بينما نجد السكر في كل مكان

وهذا لا يعني طبعاً بأننا نروج للكوكايين، ولكننا نريد الإنتباه إلى مخاطر مخفية قد تكون أكبر من مخاطر الكوكايين نفسه.

تجاربٌ وأبحاثٌ يُفترض أنّها علمية:

في سنة 1955 تكون حلف بغداد، وأصيب الرئيس الأمريكي الرابع والثلاثون بسكتة قلبية، ولكنه نجا منها، فبدأ يبحث عن أسباب ارتفاع أعداد المصابين بالسكتة القلبية في تلك الفترة

 بدأ العلماء والباحثون بإجراء المزيد من |التجارب| والأبحاث حول الأسباب المؤدية إلى ذلك، فتوصلوا في نهاية أبحاثهم إلى أن السبب الرئيسي لارتفاع حالات الوفاة الناتجة عن السكتة القلبية هو الدهون.

نتائج غير منطقية ولكنها لاقت رواجاً:

ارتفع معدل استهلاك السكر بين عامي 1900 و2000 مئة ضعف، ومع ذلك وصل الباحثون الأمريكيون إلى أن الدّهون هي المسؤولة الأولى عن ارتفاع معدّل الوفيّات بالسكتة القلبية

 مع أن معدّل استهلاك الأمريكيين للدهون لم يتغير كثيراً خلال تلك الفترة

 وهذا يدفعنا إلى التساؤل عن منطقية النتيجة التي وصل إليها الباحثون، وما الذي يختبئ وراءها وأدى إليها؟

للمال دائماً يدٌ خفيةٌ في كلِّ شيء:

 تسبب الدهون الكثير من المشاكل الصحية، مثل| ارتفاع ضغط الدم|، وارتفاع نسبة |الكوليسترول| في الدم، وبعض| أمراض القلب|، و|السمنة|

 وهذا لا يخفى على أحد، ولكن هل هي السبب وراء ارتفاع معدل الوفيات بسبب السكتة القلبية؟ للإجابة عن هذا السؤال يجب الانتباه إلى معلومةٍ في غاية الأهمية، وهي أن الأبحاث العلمية تحتاج إلى الكثير من الأموال، وبالتالي فهي تحتاج من يموّلها.

 الحقيقة المخفية حول السكر:

الممول الرئيسي للأبحاث التي وصلت إلى أن الدهون هي وراء ارتفاع معدّل السكتات القلبية كان أصحاب مصانع السكّر الأمريكية، وهذا يفسّر لنا سبب ابتعاد نتائج تلك الأبحاث عن ذكر السكّر، وهذا ما أبعد معظّم الناس عن ذكر الأمراض والمخاطر الصحية التي يسببها السكّر لوقتٍ طويل

 ولكن قلّةً من الناس أدركوا حقيقة اللعبة، وتحدّثوا عنها.

إقرأ المزيد ...

الاختيار بين السكتة القلبية أو السكتة الدماغية - الجلطة الدماغية تصميم الصورة رزان الحموي

 سنتكلم في مقالنا عن |السكتات الدماغية| و|النوبات القلبية| .

ماهي السكتة الدماغية ؟

تعزى السكتة إلى استقرار خثرة أو لويحة في مكان ما في الجسم، أما عند الشريان السباتي، أو عند |القلب| وتستقر في |الدماغ| وتعرقل تدفق الدم .

ما هي النوبة القلبية ؟ 

تحدث نتيجة تشكل |جلطة| أو لويحة تمنع تدفق الدم إلى القلب، أن السكتة الدماغية هي نفسها |النوبة القلبية| في الحقيقة، ولكن يختلف مكان حدوثهما في الجسم .

لو كان علينا الإختيار يفضل الإختيار بنوبة قلبية على أن نصاب بسكتة، لأن التعرض لشلل النصفي ومايتبعه من حاجة لمساعدة الآخرين في الحركة وفي النظافة والاستحمام والتجول يشكل عبئاً كبيراً على الشريك، كما أن مجرد الابتلاء بجسم فاقد لوظيفته بنسبة النصف هو أحد ضروب العذاب .

بالنسبة للنوبة القلبية فإن إحتمال الوفاة يبلغ بنسبة 12%، في حين يبلغ احتمال الوفاة عند الإصابة بالسكتة الدماغية نسبة ٢٨٪ ، فقد باتت القدرة على إنقاذ المصابين بالنوبة القلبية في تحسن كبير يتلقى المصابين بنوبة قلبية عناية طارئة تساعدهم على الشفاء ومع هذا فأن السبب الأول للوفيات هي النوبة القلبية، حين تحلى السكتة القلبية المركز الخامس للوفيات .

يرمز لأعراض السكتة الدماغية ب FAST : 

1. ارتخاء أحد جانبي الوجه بسبب فقدان التحكم بالعضلات 
2. ضعف أو شلل بأحد الذراعين 
3. صعوبة في الكلام وصعوبة الي النطق وصعوبة في التعلثم
4. عامل الوقت ( التصرف على جناح السرعة )

يجب الاتصال بالطوارئ فور الإصابة بالسكتة الدماغية، وأسعاف المريض إلى المشفى ليتلقى الأدوية اللأزمة لإذابة الجلطة، يجب التصرف في غضون 6 ساعات وكلما كان أسرع فذلك أفضل .

إلا أن في مايثير الغرابة بالنوبة القلبية هو أن 48% من سكان الولايات المتحدة يعانون من مشكلات في القلب، وفي كثير من الأحيان لا يكونون على علم بذلك ولكن أصبح بالإمكان الخضوع لمختلف الإختبارات وتصوير الشرايين، كما يجب الخضوع إلى اختبار |CAC| وهو فحص |الكالسيوم التاجي| .

ما هو إختبار CAC ؟ 

هو إختبار أشعة بسيط يقيس تراكم الكالسيوم في شرايين القلب وهو اختبار سريع يتنبأ بحدوث النوبات القلبية .

إن السبب الجذري هو نفسه وراء كلتا المشكلتين، أن تنشأ كل منهما في القلب، وقد تنشأ السكتة أحياناً في خلل في الشريان السباتي  ولكنها في الأغلب تنشأ من القلب نتيجة انفصال جزء من اللويحة عن القلب واتجاهها إلى الدماغ.

الآلية هي كالتالي : 

يحدث الالتهاب داخل الشرايين مايدفع الجسم إلى إتخاذ إجراء للتعويض عن هذا الضرر ومحاولة شفائه، بما يعد بمثابة الضمادة الطبية وهو الكالسيوم والكولسترول وبعض البروتينات كالنسيج الليفي.

إن كنتم مجبرون بالإختيار بين السكتة القلبية أو السكتة الدماغية أيهما تختارون ؟؟ 

بالطبع أتمنى أن لا نصاب بكليهما .

انطلقوا لإجابة بالتعليقات لدي الفضول حول الكثير لمعرفة أجبوبتكم .

بقلمي: فاطمة حمدان

 هل مرض الضغط مرض مزمن؟ ومتى يجب مراجعة الطبيب؟

هل مرض الضغط مرض مزمن؟ ومتى يجب مراجعة الطبيب؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

إن زيادة معدل ضغط الدم هو مرض كثير الانتشار في العالم، يحدث عند تطبيق جهد عالٍ و مستمر على جدار الشريان الداخلي. 

يسبب الضغط أمراض خطيرة منها، فشل كلوي حاد. 

لا توجد أعراض محددة لمرض |ضغط الدم| . 

هو أحد الأمراض التي تستدعي زيارة الطبيب للحصول على الاستشارة الطبية والدواء المناسب . 

ماذا يعني (ضغط الشريان)؟

هو زيادة معدل ضخ الدم من خلال الأوعية، حيث يقوم |القلب| بدور مضاعف وتؤدي| الأوعية الدموية| عمل أكبر من عملها المعتاد، مما قد يسبب |السكتات الدماغية| والعديد من  الأمراض ومشاكل خطيرة أخرى. 

ولكن للأسف يعد مرض |ارتفاع التوتر الشرياني| أحد الأمراض المزمنة والتي من الممكن أن تزداد سوءاً مع التقدم في العمر، لذلك يتم استخدام بعض العقاقير الطبية المساعدة في تخفيف الأعراض.

ينقسم الضغط الشرياني إلى نوعين رئيسيين هما :

الضغط الانبساطي. 

الضغط الانقباضي. 

ما أهم الأسباب التي تساعد على الإصابة بضغط الدم؟ 

هناك العديد من الأسباب غير الواضحة أو المعرفة تمامآ عند العلماء

 ولكن هناك بعض الأسباب التي تساعد على الإصابة نذكر منها:

- فشل الكلى، وتوقفها عن العمل. 

-  الخلل والتقلب الهرموني.

- مشاكل وخلل الغدد الصم ومنها الغدة الدرقية، التي تعد أهم الغدد في الجسم. 

- المشاكل الوراثية والطفرات الجينية. 

- وجود تشوهات في شكل وحجم الأوعية الدموية. 

- المشروبات الكحولية، والمواد المخدرة الضارة . 

- بعض أنواع العقاقير الطبية. 

عادة ما ينصح الأطباء بالإبتعاد عن التدخين، إضافة إلى ممارسة |النشاطات الرياضية| يومياً لمدة ساعة ، والالتزام بالنظام الصحي، و الإبتعاد عن الدهون والسكريات، التقليل من تناول |المشروبات الكحولية|، خصوصاً في حال وجود سمنة زائدة أو عوامل وراثية عند في الأسرة، فيكون عندها الشخص اكثر قابلية للإصابة بالأمراض المزمنة، ومنها ارتفاع الضغط الشرياني. 

ماذا ينتج عن الإصابة بمرض ارتفاع الضغط؟ 

لسوء الحظ، ينتج عن المرض العديد من المضاعفات الخطيرة، والتي من الممكن أن تتفاقم في حال إهمالنا لها،نذكر منها الأهم :

- توقف الدماغ عن عمله فجأة، والذي يدعى بالسكتة الدماغية. 

- خلل الكلى. 

- فقد القدرة على الرؤية. 

- ضعف القدرة الجنسية. 

- ضعف النشاط والطاقة. 

- توقف القلب عن العمل،(السكتة القلبية). 

متى يجب عليي أن أراجع الطبيب المختص؟ 

- يجب مراجعة الطبيب في حال ظهور أي من الاعراض السابقة، للتحقق من الأمر 

- إجراء فحوصات دورية، مرة كل سنة على الأقل. 

هل يمكنني أن اتخلص من مرض ارتفاع الضغط؟

لا، فإن هذا مرض مزمن ودائم، لكن يمكننا تخفيف الأعراض. باستخدام أساليب النطام الصحي الجديد، ولكن قد يتعايش الشخص مريض الضغط مع المرض لسنوات عديدة، لذلك لا داعي للخوف والهلع، 

شاركنا قصتك مع الأمراض المزمنة والدائمة؟ وهل اعتدت على استخدام الأدوية المخصصة واتباع نظام يتناسب معها؟ 

شاركنا رأيك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

هل يمكن العودة من الموت؟

 - الجزء الأول -

هل يمكن العودة من الموت؟

 نسمع كثيراً عن حالات انعاش أشخاصٍ بعد موتهم فهل هذا حقيقي؟

 هل يمكن إعادة الموتى إلى الحياة؟

في البداية يجب العودة إلى تعريف الموت وتحديد الحالة الفيزيائية الدقيقة التي تسمح لنا بالقول عن شخصٍ ما بأنه ميت.

كنت قد ذكرت في مقالةٍ سابقةٍ بأن الموت لا يعني مطلقاً توقف القلب عن الخفقان بل يعني

 موت الدماغ

ويجب الإنتباه إلى أن موت الدماغ لا يعني توقفه عن العمل لأنه من الممكن إعادة الدماغ إلى العمل بعد توقفه، فالمقصود بموت الدماغ هو موت خلاياه،

 وقد وجد العلماء بان الدماغ يتوقف عن العمل بعد ثوانٍ قليلةٍ من انقطاع وصول الأكسجين إليه ولكن خلاياه تبقى سليمةً لعدة ساعاتٍ بعد ذلك وخاصةً إذا تم تبريدها،

 فلقد تمكن الأطباء في بعض الحالات من إنعاش بعض الأشخاص بعد ساعاتٍ من توقف أدمغتهم عن العمل، 

وفي حالةٍ فريدة حدثت في فرنسا أمكن إنعاش شخصٍ بعد 18 ساعة من إصابته بسكتةٍ قلبية.

ما هي السكتة القلبية والسكتة الدماغية؟

السكتة القلبية

 تعني أن يتوقف القلب عن الخفقان بشكلٍ مفاجئ، وهذا ما يحدث عند انسداد أحد الأوعية الدموية المغذية لعضلة القلب بسبب جلطةٍ مثلاً، 

أو قد تحدث السكتة القلبية بسبب خللٍ ما في نشاطه الكهربائي تجعله يخفق بصورةٍ غير طبيعية أو تجعله يتوقف، 

ولذلك يلجأ الأطباء أو المسعفون إلى تعريض المريض لصدمات كهربائية بواسطة أجهزة خاصةٍ لمحاولة إعادة قلوبهم إلى العمل الطبيعي.

وأحياناً قد تحدث السكتة القلبية بسبب تعرض القلب لصدمة ميكانيكة قويةٍ، أو لانقطاع وصول الأكسجين إلى خلاياه عند توقف الرئتين عن العمل.

وعند حدوث سكتة قلبية فإن وصول الدم المحمل بالأكسجين إلى الدماغ سيتوقف وهنا تحدث السكتة الدماغية وتتوقف خلايا الدماغ عن العمل، ولكنها لا تتلف مباشرةً بل تستغرق عدة ساعات 

ولذلك يمكن القول بأن الموت لا يحدث فجأة بل يستمر خلال عدة ساعات وبذلك يصبح ممكناً تجنب الموت بإنعاش المريض ولكن لا يمكن إعادته من الموت.

 بشكلٍ عام أصبح من الممكن إعادة القلب إلى الخفقان والدماغ إلى العمل بعد توقفهما بمدة قد تصل إلى خمس ساعات وهذه المدة تعتمد كثيراً على بنية الشخص ومدى تمسكه بالحياة وعلى قدرة وكفاءة الكادر الطبي الذي يعمل عليه وكذلك على الأجهزة والتقنيات المتوفرة.

لقد أصبح تعريف الموت أكثر دقةً مع تطور العلوم وأصبحت إمكانية تحديد حالة الموت أسهل و أدق،

 فلقد كنا نسمع عن أشخاص ماتوا ثم عادوا إلى الحياة تلقائياً دون أي تدخلٍ طبي ثم أدركنا بأنهم لم يكونوا أمواتاً بل كانو في حالة سبات بحيث توقفت قلوبه أو تباطأت كثيراً حتى اعتقد كل من حولهم بأنهم موتى ولكنهم فجأة يصحون من سباتهم ويعودون لحياتهم الطبيعية،

 ولكن هذه حالة أخرى وليست ما نريد الحديث عنه بل نحن نتكلم عن حالة يتوقف فيها القلب والدماغ عن العمل.

لقد أصبح عدد الحالات التي يتم انعاشها كبيراً جداً، ولكن لا يمكن القول بأنه تم إعادتهم إلى الحياة بعد موتهم 

فكما قلنا فإن الموت بمعناه الدقيق يعني تلف الخلايا الدماغية وهذا يتطلب ساعاتٍ بعد توقفها عن العمل، 

وخلال تلك الفترة يمكن إعادة إنعاش الدماغ والقلب وبالتالي إعادة انعاش الشخص.

إقرأ المزيد ...

آثار الأكل المزيّف

آثار الأكل المزيّف

هناك أمر نقوم به كل يوم وهناك أشخاص يقومون به بشكل تلقائي دون تفكير لتأثيره على الصّحة والمزاج وكلّ شيء يحيط بنا.... ألا وهو "الطعام".

• في القرن الواحد والعشرون أصبحت الهندسة بأنشاء المباني التجاريّة والمطاعم الّتي تحتوي أغلبها وتقدم الطعام الغير صحي والمزيّف ونلاحظ هذا بلإعلانات الدعائية لأصناف الطعام لإنّنا نراها في الإعلانات أجمل بكثير مما هي على أرض الواقع إن كان شكليّاً او كطعم أيضاً.

كيفيّة إستخدام الطعام المزيّف في التسويق ؟

ولرفع المستوى الدعائي وجلب العديد من الزوار الى المطاعم ظهر فرع متخصّص بفن تزيين الطعام المتخصّص بتجهيز الطعام وتحضيره للكاميرا من أجل جلب زوار أكثر ، هؤلاء الأشخاص يقضون ساعات طويلة جداً لإختيار مثلا قطعة الخبز المثالية المناسبة وورقة الخس الخضراء اللامعة ولحفظها ساعات طويلة من أجل جلسات التصورر يقومون لوضع طبقة من البلاستيك السائل عليها لتحافظ على رونقها بينما لو قمنا لزيارة هذا المطعم نجد ان المنتج المقدم لنا يختلف تماما هما رأيناه في البروموت الخاص به على مواقع التواصل الاجتماعي.

• هناك مطعم في أمريكا يسمى " مطعم السكتة القلبية" هذا المطعم متخصّص بتقديم الطعام الضار معترفاً بذلك بوضعه لصاقات تحذير على أبوابه تتضمن التالي :" لا نقبل إلّا بالمال النقدي وليس بطاقات الإئتمان لعدم تأكدنا من خروجك حياً من هنا " .هم اعترفوا بمقابلة حدثت معهم أن نسبة إصابة الشخص عندهم بسكتة قلبية كبيرة جداً وأنهم يكرسون أنفسهم ليقدموا الطعام الأسوء على الإطلاق لإنهم يرون أن الطعام الأكثر لذة هو الأكثر سوءاً، ولتزداد الامور غرابة فإن لباس الزبائن عندهم هو لباس المرضى في المستشفيّات ؟!

 في وقتنا الحالي إلى ماذا توصلّت الدراسات ؟

• توصلّت الدراسات أن متوسط أعمار البشريّة ينخفض بنسبة ١٢ الى ١٥ بالمئة بسبب الطعام الضار الّذي ندخله الى أجسادنا .
• التفكير الشائع لدى بعض الاشخاص الذين يتناولون مأكولات سريعة أنهم إذا مارست الرياضة لمدة ساعة تقريباً سيقومون بحرق السعرات الحراريّة التي ضمن أجسادهم وبناءاً على ذلك قرر بعض الأشخاص بتناول قطعة من البرغر وبعض البطاطس المقلية مع كوب من المشروبات الغازيّة وبعدها وضعوا جهاز لقياس ضربات القلب وقام الشخص الذي تناول هذه الوجبة بممارسة الرياضة لمدة ساعة كاملة بعدها قام المختص بقياس كميّة السعرات الحرارية الّتي هُضمت خلال هذه الساعة وتبيّن أنّ ما تم حرقه ما يعادل تقريباً ربع الوجبة فقط .

• سيدتنا عائشة رضي الله عنها قالت بعد وفاة سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام :" أول بلاء نزل على أمانة بعد وفاة سيّدنا محمد عليه الصلاة والسلام هو" الشبع " لإنّه عندما شبعت الأمم ، امتلأت أبدانهم فلّما امتلأت أبدانهم ،  قست قلوبهم ، ولما قست قلوبهم فُتحت شهواتهم . لذلك قالوا ان سر التحّكم في كل شهوات الإنسان هو التحّكم بشهوة القلب . 

آثار الطعام المزيّف ؟

ماهي الإسعافات الأولية للحروق

ماهي الاسعافات الأولية للحروق

ماهي الإسعافات الأولية للحروق وما أنواع الحروق التي قد نتعرض لها؟

من الأمور المهمة جداً التي قد تصادفنا  التعرض بكثرة للحروق بشكل يومي في المنزل أو العمل أو أي مكان آخر، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن الطريقة الصحيحة للتعامل مع الحروق ودرجة خطورتها وأنواعها.

الجدلد ووظيفته:

الجلد هو عضو هام جداً وخط الدفاع الأول عن الجسم فهو يحمي من الجراثيم ويحمي الأعضاء من الملوثات يقوم أيضاً بتنظيم درجة حرارة الجسم بالإضافة لإفراز العرق. وهو مكون من طبقتين البشرة والأدمة.

ومعنى كلمة حرق هي:

أذية الجلد يسبب التعرض لدرجة حرارة عالية إما بسبب المدفأة أو النار أو الكهرباء أو شيئ كيميائي. 

تصنف الحروق ل ثلاثة أنواع رئيسية:

• أولاً الحروق الحرارية، التي تكون ناتجة عن التماس مع سوائل حارة أو ساخنة بشكل مباشر أو غير مباشر. 
• ثانياً الحروق الكيميائية، التي تكون ناتجة عن التماس مع المواد الكيميائية مثل أسيد البطارية والمواد الكاوية والمنظفات الكيماوية. 
• ثالثاً حروق التماس الكهربائي التي تكون بسبب التماس مع الكهرباء وتكون خطيرة جداً.

أولاً الحروق الحرارية

تقسم بشكل مفصل إلى ثلاثة درجات أو أربعة درجات في بعض الأحيان. 

حروق الدرجة الأولى:

التي تصيب البشرة فقط بدون أذية الأدمة تسبب الاحمرار والبشرة عادةً تشفى تلقائياً خلال أسبوع وليست خطرة ولا تستدعي الخوف ولا تترك ندبات أو فقاعات أثناء الحرق علاجها بسيط جداً، كالتنظيف بالمطهرات مثل الدهون المرممة للجلد فقط أي أنها لا تحتاج الإسعاف إلى المشفى أو نقل سوائل وإنما علاجها الأهم أن نضع الجلد تحت الماء الباردة يمكن إعطاء مسكن ألم  . 

حروق الدرجة الثانية:

التي تخترق البشرة ثم تمتد للأدمة أي الغشاء التقاعدي، وبالتالي يؤدي إلى تشكل فقاعات تمتد تقريبا لمدة ثلاثة أسابيع، حتى تشفى تماما يكون الحرق في هذه الدرجة مؤلم أكثر ويكون الاحمرار شديد وهكذا، الفقاعات من المهم جداً الحفاظ عليها لأنها تشكل ضماد حيوي للجلد أي حماية للحرق من الجراثيم الموجودة في البيئة المحيطة، وتمنع تلوث الأنسجة الجلدية، يجب في حروق الدرجة الثانية نزع اللباس عدا اللباس الملتصق، ونزع الخواتم والأساور لأنه قد تتورم الأصابع بعد الحرق واليد وتكبر فجأة وهذا مؤلم قد تكون ذات حرارة عالية، وتسبب حرق بحد ذاتها يجب أن نبرد المكان بالماء البارد أو الثلج  في الساعة الأولى من الحرق يجب أن نغطي المريض بضماد نظيف وننقله للمشفى. 

حروق الدرجة الثالثة والرابعة:

هي الحروق التي تجتاز الجلد وتصل لطبقات  تحت الجلد مثل الطبقة الشحمية  التي تمتد للعظام والطبقة المفصلية يكون لون الجلد هنا أبيض، ويترك ندبات ويحتاج إجراءات وعلاجات تجميلية وجراحية مع الانتباه جدا أثناء التعامل مع هذه المنطقة ولا تكون مؤلمة بعكس حروق الدرجة الثانية. 

من الأخطاء الشائعة جداً في الحروق:

وضع البن أو معجون الأسنان فوق الحرق، يجب عدم تلويث الحرق والحفاظ عليه وهذه المواد قد تؤذي الحرق أكثر وتزيد من تهيج الجلد وتلوثه 

ثانياً الحروق الكيميائية:

يجب إزالة المادة الكيميائية التي تسبب تخريش وإضافة الماء يمتد لدرجة أولى أو ثانية أو ثالثة بعضها يكون صلبة نضع الماء. 

ثالثاً الحروق الكهربائية:

هي حروق التماس الكهربائية بشكل عام وأشيع أسباب الوفاة بسبب الحروق الكهربائية هي السكتة القلبية والاختناق هذه للحروق لها إجراءات خاصة الإسعافات  الأولية يجب فصل التيار الكهربائي على الفور لكي لا يحترق من يلامس المريض وإذا كان المسعف ملم بالإسعافات يجب القيام بعملية الإنعاش القلبي الرئوي.

كيفية الانعاش القلبي الرئوي

الاسعافات الأولية للجروح والنزيف

 داء السكري 2

داء السكري 2

تشمل المضاعفات المرتبطة بمرض السكري ما يلي:

• •أمراض القلب ، النوبة القلبية ، و السكتة الدماغية
• •اعتلال الأعصاب
• •اعتلال الكلية
• •اعتلال الشبكية و فقدان البصر
• •فقدان السمع
• •تلف القدم مثل الالتهابات والقروح التي لا تلتئم
• •الأمراض الجلدية مثل البكتيرية و الفطرية الالتهابات
• •كآبة
• •مرض عقلي

رابِعاً، كيفيِّة العلاج  :

في الوقت الحالي ، لا يمكن علاج مرض السكري ، ولكن يمكن إدارته والسيطرة عليه. أهداف إدارة مرض السكري هي:

• حافظ على مستويات السكر في الدم بالقرب من المعدل الطبيعي قدر الإمكان من خلال موازنة تناول الطعام مع الأدوية والنشاط.
• حافظ على مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية (الدهن) في الدم ضمن النطاقات العادية قدر الإمكان عن طريق تجنب السكريات والنشويات والحد من الدهون المشبعة و الكولسترول .
• تحكم في ضغط الدم . يجب ألا يتجاوز ضغط دمك 130/80.
• بطء أو من المحتمل أن تمنع تطور المشكلات الصحية المتعلقة بمرض السكري.

أنت تمتلك مفتاح التحكم في مرض السكري عن طريق:

• التخطيط لما تأكله واتباع خطة وجبات متوازنة
• ممارسة الرياضة بانتظام
• تناول الدواء ، إذا تم وصفه ، ومتابعة الإرشادات الخاصة بكيفية ووقت تناوله بدقة
• مراقبة مستويات السكر في الدم وضغط الدم في المنزل
• الحفاظ على مواعيدك مع مقدمي الرعاية الصحية وإجراء الاختبارات المعملية حسب طلب الطبيب

تذكر: ما تفعله في المنزل كل يوم يؤثر على نسبة السكر في الدم لديك أكثر مما يمكن أن يفعله طبيبك كل بضعة أشهر أثناء الفحوصات.

بقلم الدكتور علي سويدان