سطر

كيف تتجنب الغضب عندما تواجهك المشاكل

هل أنت إنسان عصبي؟ 

هل من السهل إثارة غضبك؟ 

كيف يمكن أن تتصرف إذا سيطرت عليك مشاعر الغضب؟  

الغضب شعور انفعالي يتجلى بنوبة عصبية  تنتاب كيان الإنسان، فتتملكه وتجعله يسلك سلوكاً انفعالياً،وهو يختلف في شدته من شخص لآخر، يبدأ عادة بخلاف بسيط قد يزداد ويتفاقم ، حتى يصل إلى حد النزاعات والخصومات، 

وإذا لم تتم معالجته والسيطرة عليه، فإنه قد ينتهي إلى التشابك والإيذاء، وإلى مالا تحمد عقباه … 

لذلك فمن الضروري السيطرة عليه منذ بدايته ، وتجنب نوباته ما أمكن قبل تفاقمه، واللجوء دائماً إلى لغة الحوار والتفاهم، بعيداً عن العصبية والإنفعال

فإذا شعر الشخص بأن أعصابه توشك أن تفلت منه، وأن هدوءه سيخونه، وأن |نوبة غضب| توشك أن تنتابه، فيتوجب عليه أن يتريث، ريثما يهدأ وتخف ثورة غضبه، وأن يحاول تهدئة نفسه ، ويلتزم الصمت  ما أمكن، حتى لا تصدر عنه ألفاظ وتصرفات وأحكام متسرعة هوجاء، لا يحب أن تصدر عنه. 

فالغضب والانفعال لايتيح له التعامل مع الأمور بحكمة وروية وموضوعية  . 

ما هي آثار الغضب ونتائجه؟ 

يؤدي الغضب لمشاكل تنعكس على صحة الإنسان ، وتسبب له مشاكل ومتاعب جسدية ونفسية وصحية، كالتشنجات وارتفاع الضغط . 

وقد يؤدي إلى تدهور في العلاقات الاجتماعية ، ويسبب القطيعة والجفاء بين المتخاصمين . 

لماذا يؤدي الغضب إلى اتخاذ قرارات وأحكام متسرعة، متهورة خاطئة وغير عقلانية؟ 

لأن الانفعال والتوتر يسبب ضبابية في رؤية الأمور، ويمنع رؤيتها بوضوح وموضوعية، فينظر الشخص إليها من منظور خاطئ، وهذا لا يصب في  مصلحة الطرفين المتخاصمين، ولا يحل موضوع الخلاف بشكل سليم.

كيف تتجنب الغضب وتمنع تفاقمه عندما تواجهك المشاكل والخلافات؟ 

دائماً حاول السيطرة على المواقف، قبل أن تتأزم وتعامل مع الأمور بموضوعية وهدوء، وحاول أن  تتمالك أعصابك 

يجب التفكير  جيداً قبل أن تتفوه بالكلام، وأن تتريث ريثما تتمالك نفسك ، وتصبح قادراً على أن تعي وتدرك ما تقول، فالتوتر والانفعال قد يبلغ حداً يوصل الإنسان إلى مرحلة، تجعله لا يتذكر ولا يعي ما يقول. 

دائماً حاول التخفيف من انفعالك، لتصبح قادراً على النقاش، لكي تتمكن من إيصال فكرتك   ووجهة نظرك بهدوء إلى الطرف الآخر . 

أن تسيطر على أعصابك، لا يعني أن ترضى بالتنازل، أو بهدر حقوقك، أو بالاستسلام لأحد على حساب مصلحتك. 

إن أسلوب الكلام له وقعه وتأثيره على الطرف الآخر ، واعلم أنك تستطيع أن تصل بهدوئك ولباقتك، إلى ما لا يمكن أن تصل إليه  أو تحققه وأنت في حال الغضب. 

لا تتلفظ بعبارات استفزازية  حين يكون الجو مشحوناً بالتوتر والقلق، فتنقلب موازين الأمور ضد مصلحتك، حتى ولو كنت محقاً، وتأتي بنتائج سلبية تنعكس عليك . 

فكر بالمشكلة بينك وبين نفسك، وادرس أبعادها ونتائجها  بروية، فهذا يؤثر كثيراً على موقفك وأسلوب تعاملك معها ، ويحميك من الانفعال، ويزيل عن عينيك الغشاوة التي يسببها الغضب والتوتر، فتراها بوضوح وجلاء، مما يسهم في إعطاء القرارات الصحيحة، ويوصلك لحلول مرضية دون غضب أو انفعال. 

كيف تتجنب الغضب عندما تواجهك المشاكل

كيف تصل لحل النزاعات والخلافات مع الآخرين بنجاح وسلام؟

 وما هي السبل التي تساعدك في حلها بعيداً عن |التوتر| و|الانفعال| و|الغضب|؟ 

ضع نفسك دائماً مكان الآخرين ، وتذكر أن مايؤذي مشاعرك، يؤذي مشاعرهم. 

لا تدع غضبك يدفعك للظلم أو الافتراء، ولوكنت محقاً  ، وأمسك بزمام نفسك، وترفع عن الإساءة   ولا تكن قاسياً ، ولا تتوجه بالكلام الجارح، أو الانتقاد اللاذع  للشخص الآخر بشكل مباشر، حتى لا تسبب له الإحراج ، فيتولد عنده رد فعل عكسي، وإذا بدر  منك خطأ أو إساءة لأحد ، واكتشفت خطأك، فبادر بالإعتذار واسعَ، إلى إصلاح ما أمكن وأبدِ أسفك وندمك وتمنيك التراجع عنه، فهذا يشجع خصمك على الاعتراف بخطئه، والرجوع عنه، ويجعله يتقبل انتقادك  العلاقات بينكما. 

لتكن روحك رياضية، ولا تعقد الأمور، وتتمسك بأرائك فقط من أجل العناد والتعنت. 

إن انتقادك للطرف الآخر وبأسلوب فظ وانفعالي غاضب، يشحنه  ويشعره بالتوتر والاستفزاز والإهانة، حتى لو كان مخطئاً. 

أشغل نفسك بأمور  بعيدة عن موضوع الخلاف الذي يزعجك، لتعطي نفسك فرصة للتفكير  به، وتجنب الصدام المباشر مع الخصم الذي تختلف معه، واتجه نحو أسلوب الحوار هذا يخفف كثيرأ من الضغوط، ويسهم في التوصل لحل الخلاف. 

بادر باظهار النوايا الطيبة، واجعل التسامح  والعفو نصب عينيك ، واسعَ إليه ، فإن عفوك وتسامحك  وكرم اخلاقك ، يجعلك قدوة للطرف الآخر فلا يتعنت في موقفه، ويسعى بشكل طوعي للاقتداء بك. 

دائمأ فكر بالحلول الإيجابية. ولا تجعل غضبك يفسد علاقتك بأشخاص تحبهم. 

مبادرتك بالمسامحة  لا يعني تهاوناً أو ضعفاً منك أو استسلاماً ، ولكن دائماً العفو عند المقدرة، 

والصلح سيد الأحكام، وما تستطيع تحقيقه بالهدوء والتعقل ، يفوق ما تجنيه بالثورة والانفعال والغضب، الذي يقودك إلى الندم وإلى جرح الطرف الآخر .. 

ابتعد عن  توجيه عبارات التهكم و|السخرية| للطرف الأخر ، لأنها تكون استفزازية وتزيد الأمور تعقيداً وتأزماًـ

حاول الاسترخاء، واستمع لموسيقا هادئة لترتاح أعصابك وتهدأ، وتتمكن من التفكير بمشكلتك بعيداً عن التوتر والإنفعال . 

ومن الأفضل أن تجعل علاقتك مباشرة مع الطرف الذي تختلف معه ، فربما كان لحواركما أثر إيجابي  يسهم في حل النزاع .

كن حليماً واستمع لخصمك بهدوء، وخفف من انفعالك ، وأعطه فرصة للدفاع  عن نفسه، ولا تتسرع في لومه وتقريعه ومهاجمته، فربما إذا استمعت إليه قد تعطيه تبرىراً لتصرفه، وقد تدرك أنك تسرعت في قرارك أو أخطات بحقه، مما يعطيك فرصة للتراجع ، ويبدد انفعالك وغضبك. 

فكر دائما بالوصول إلى النتائج الإيجابية ، وابتعد عن الأمور التي تقودك إلى العنف والسلبية، فهذا ينعكس على سلوكك وتعابيرك ، ويحرج الطرف الآخر  ويشعره بالخجل منك، وذلك أنه حين يدرك نواياك الطيبة الحسنة، وبالتالي فإنه يعاملك بالمثل. 

تحيّن الأوقات المناسبة لحل المشاكل والخصومات ، فلها أكبر الأثر في التوصل للنتائج الإيجابية بعيداً عن التوتر والانفعال . 

حين تغضب من شخص فضع ايجابياته نصب عينيك، وتذكر مواقفه الطيبة،   وأعطه فرصة كافية للدفاع عن نفسه ، فهذا يعطيك فرصة لتجاوز المشاكل، ويخفف من توترك ومن ثورة غضبك عليه، 

لا تترك الأمور والخلافات معلقة، وبادر إلى حلها ولاتقبل بالحلول المؤقتة ، واجتهد كي تكون مواقفك واضحة دون غموض، فهذا يجلو النفوس ويزيل عنها الضغينة  . 

وأخيراً لا تحمل في نفسك غلاً ولا حقداً ، كي  تزول الضغينة ويتبدد الجفاء وتصفو  النفوس..

رزقنا الله وإياكم الهناء والصفاء وراحة البال ..

كنت معكم: هدى الزعبي

كيف تتخلص من التوتر والأرق؟

تعاني من  ضغوط وتشعر بقلق؟ 

أجواؤك مشحونة بـ |التوتر النفسي|؟ تؤرقك مشاكل وتتعبك هموم ولا تعرف كيفية النجاة منها ؟ تتمنى العيش براحة واستقرار؟ 

دائماً يبقى السؤال الذي يطرح نفسه هل من سبيل للخروج من تلك الضغوط ؟ هل من حل؟  هل من علاج يريحك؟ 

مقالنا يقدم لك إجابات شافية من خلال إرشادات تفيدك في تجاوز وتبديد ما يعترضك ويؤرقك ويساعدك  في التخلص من تلك المشاكل النفسية.

يعتبر |التوتر| |القلق| من أهم المظاهر التي يعاني منها الأشخاص الذين يتعرضون لـ |ضغوط نفسية| وصعوبات وأزمات ، وتترك عندهم آثاراً تنعكس عليهم قلقاً واضطراباً نفسياً  لا سيما الأشخاص الذين يكونون مرهفي الاحساس والذين لا يملكون الخبرة الكافية للتكيف مع تلك الضغوط

لاتنسَ..

ممارسة الرياضات الخفيفة المتنوعة بأشكالها:

و أكثرها فائدة رياضة المشي والسباحة والجري  فإنها تساعد في تقليل أثر الضغوط  النفسية، وبالتالي فإنها  تخفف التوتر ، وتساعد على تنشيط |الدورة الدموية|، وتؤمن إدخال كمية وفيرة من الأكسجين للرئتين  وللخلايا و|العضلات| ، وتساعد على تعديل المزاج وتحسينه ، مما يعطي شعوراً بالراحة النفسية والانتعاش ويزيد المقدرة على التفكير السليم.   

علاوة على أن ممارسة الرياضة توجه التفكير نحو النشاط العضلي، وتصرفه عن الانشغال بالمشاكل والهموم الحياتية، وبذلك تساعد على الاسترخاء الفكري، وتعطي الانسان استراحة من التفكير  بالمنغصات الحياتية والضغوط  والهموم، مما يخفف من التوتر والقلق النفسي..  

وتذكرأنَّه من الضروري الاهتمام بالغذاء وتأمين الوارد الغذائي الجيد المتوازن:

 والغني بـ |الفيتامينات| والمعادن والفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية المنعشة ، حيث أنها تقوي الجسم وتعطيه حيوية، وتمنحه صحة ومقدرة على تحمل الضغوط وتجاوزها، وهي مفيدة أيضاً لتبديد مظاهر |القلق النفسي|، وتعتبر بديلاً جيداً وآمناً للأدوية الكيماوية والمنبهات والتدخين والكافيين والخمور والمخدرات، التي يلجأ إليها البعض عادة عندما تواجههم المتاعب والضغوطات والأزمات، لأنهم يجدون فيها هروباً من معاناتهم، ويعمدون إلى الإكثار منها فتقودهم إلى |الإدمان| وتعرضهم لمشاكل أشد صعوبة وخطورة من مشاكلهم الأساسية.

تذكر أن الخروج من الجو القاتم الرتيب الممل الذي يعكر المزاج ويزيد الحالة النفسية سوءاً، لذا لا بد من الترويح عن النفس، وخلق أجواء ترفيهية ومريحة لتحسين المزاج، ولهذا فإن إضفاء روح المرح والدعابة والفكاهة من خلال جلسات عائلية واجتماعية، يكون مجدياً ومريحاً في إزالة  التشنجات والضغوط النفسية.

ومن المفيد ايضاً الاستماع للموسيقا الهادئة:

لأنه يعطي للانسان دفعاً ايجابياً  وراحة نفسية يساعده في تجاوز  التشنجات الفكرية، ويساهم في تخفيف الضغوط ويمنحه هدوءاً  وسكينة.

واعلم بأن مناقشة المشاكل ومحاولة ايجاد حلول لها، يمنع تراكمها ويسهم في حل عقدة تشابكها.

كما أنه من المفيد الاستعانة بأصحاب الخبرة، لا سيما عندما تواجهنا مشكلة ما ، ومن الواحب مواجهتها، لأن الهروب من حلها يزيدها تعقيداً وبالتالي يزيد من الضغوط النفسية. 

كيف تتخلص من التوتر والأرق؟

واعلم أن القيام بالرحلات وزيارة الحدائق والمنتزهات والأماكن الخضراء:

 والتأمل في الطبيعة كالبحر والسماء لا سيما عند الشروق والغروب، يمنح الانسان صفاء ذهنياً  مريحاً ويؤمن له قدراً كافياً من الراحة النفسية  والهدوء والطمأنينة، ويمنحه  القدرة على التخلص من التوتر والقلق، ويقوده إلى التفكير السليم الذي يساعده على تجاوز الضغوط ومعالجتها حيث تتيح له رؤيتها بمنظار أوضح وأدق. 

كما أن الابتعاد عن العزلة:

والتواصل مع الناس، يمنح الانسان دافعاً جيداً للخروج من جو |الكآبة| والتوتر،  ويخرجه من حالة التفكير  بمشاكله ومتاعبه، ويمنحه فرصة للتفاعل والتواصل  مع الآخرين، ويعطي الانسان دفعاً ايجابياً وراحة نفسية.

إنَّ ممارسة الأعمال والاهتمام بالواجبات الحياتية من علم وعمل ونشاطات أسرية واجتماعية وغيرها، تجعل وقت الانسان مشغولاً بأمور ايجابية، وتمنحه  عافية نفسية، وتضعه في أجواء عملية ومفيدة وتملأ وقته، فتصرف تفكيره عن الأشياء التي سببت له الضغوط والتوتر. 

التواصل الاجتماعي والثقافي والأسري، يمنح الانسان فرصة لبناء علاقات اجتماعية جيدة ومتينة، ويؤمن له تفاعلاًَ جيداً وسليماً مع الآخرين، ويعطيه  استقراراً نفسياً وانفتاحاً وثقة، ويصرف تفكيره عن  التفكير بالهموم والمشاكل، فيبعده عن القلق والتوتر. 

ولا يخفى دور الراحة الجسدية، والحصول على قسط كاف من النوم، في توفير طاقة ونشاط متجدد للانسان، مما يساعده على القيام بواجباته على أكمل وجه، ويخلق عنده عافية نفسية وتوازناً فكرياً وصحياً، يجعله  يعيش في راحة واستقرار، فيتمكن من تأدية واجباته  ونشاطاته على أكمل وجه. 

وكذلك فإنَّ الاسترخاء بعد الأعمال المجهدة، يعطيه فرصة للراحة النفسية، ولاستعادة نشاطه وحيويته وتجديد طاقاته. 

كما أن استرجاع المواقف التي تصادف الانسان يومياً أو أسبوعياً  وتدوينها، ولو بشكل بسيط يمنحه فرصة كافية  للتفكير بها بصفاء ،  وهذا يساعده في اتخاذ القرارات الصائبة، وهو من الأمور الإيجابية المريحة نفسياً، وقد ثبت أن  كتابة المذكرات وتدوين بعض الوقائع عند بعض الأشخاص، يعطي فاعلية كبيرة في مراجعة الأخطاء وتجاوزها ، ويساعده في إيجاد مخارج وحلول لبعض المشاكل، ويضفي جواً من الراحة النفسية والسلام الروحي، وهو من الأمور الشخصية الخاصة بالانسان ، وليس بالضرورة أن يتم الاحتفاظ بها أو نشرها، بل إنه قد يميل إلى التخلص منها، أو يعمد إلى تمزيقها ، فالكتابة تجعل الانسان يبوح بما لا يستطيع البوح به أمام الآخرين، وهذا يزيده راحة وسكينة. 

ومن المهم أن يعيش الانسان لحظات هادئة منفرداً أو مع أشخاص يرتاح إليهم ، بعيداً عن أجواء |الضغوط|  و|روتين الأعمال| وأجواء الضوضاء  والمشاكل ، فهذا  يريحه ويمنحه هدوءاً واستقراراً  نفسياً واستجماماً، يزيح عنه القلق والتوتر.

بقلمي هدى الزعبي

الإنزلاق الغضروفي وتأثيره على العصب الوركي  تنسيق الصورة : رزان الحموي

 ماذا تعرف عن الانزلاق الغضروفي؟ كيف يحدث؟  ما هي مخاطره ونتائجه؟ 

يعتبر العصب الوركي من أطول الأعصاب الموجودة في جسم الانسان، وأكثرها سماكة ، وهو من الأعصاب المختلطة ، الحسية والحركية معاً ، يبدأ من أسفل العمود الفقري في نهاية المنطقة القطنية ، وبداية المنطقة العجزية ، ويمتد نزولاً من الناحية الخلفية، باتجاه الفخذ والساق وحتى أصابع القدمين .

ويشكل الانزلاق الغضروفي الذي يحدث في الغضروف الموجود بين الفقرات القطنية العجزية أحد أهم الأسباب التي تسبب التهاب العصب الوركي وهو أحد أكثر الحالات انتشاراً هذه الأيام . 

فما هي أسباب هذا الانزلاق ؟ وما علاقته بالتهاب العصب الوركي والمعروف بعرق النسا؟ 

يشكل الغضروف وسادة تحمي العصب ، وترد عنه الصدمات  والضغوط ، يحوي في داخله  نواة وسائلاً جيلاتينياً سميكاً، ويحيط به من الخارج غمد ليفي ثخين كالإطار فيحمي العصب ويرد عنه الضغوط 

 وقد يتعرض هذا الغضروف للانضغاط إذا تعرض لضغوط شديدة، أو لعوامل عديدة سنأتي على ذكرها، مما يتسبب في تعرضه للفتق أو الانضغاط، فيتلف الغمد ويخرج السائل من داخله، ويفقد الغضروف وظيفته في حماية العصب الذي يتعرض للضغط، حيث ينتهي بالتهاب  يعرف بالتهاب العصب الوركي،  وهو يسبب ألماً شديداً، على طول مسراه وشعوراً بالحرقة والوخز و|التنميل| ، وارتفاعاً في حرارة القدمين، وبإحساس يشبه لسعة الكهرباء في الإلية ، وبما أن |العصب الوركي| حركي أيضاً ، فإن التهابه يؤثر على الحركة  ، لاسيما في الأطراف السفلية وأسفل الظهر . 

أسباب التهاب العصب الوركي

نمط ووضعية الحركة عند الشخص 

 ومنها الوقوف الطويل ويتعرض له أصحاب المهن والحرف الذين يضطرون بحكم طبيعة عملهم إلى الوقوف لساعات طويلة أمام مكنات أو آلات عملهم ،  كالخبازون والطهاة  والعمال 

والجلوس الطويل أيضاً هو أحد مسبباته

 ويكثر عند أصحاب الوظائف المكتبية ، حيث  يقضون الوقت جلوساً طيلة فترة عملهم الذي يمتد لساعات يومياً ، وكذلك فإن السفر الطويل المتكرر ، للذين يتطلب عملهم سفراً متتالياً كسائقي السيارات 

الحمل أيضاً يشكل ضغطاً على أسفل الظهر 

 ويسبب انضغاطاً في الفقرات والغضاريف الظهرية ويكون سبباً  في التهاب العصب الوركي ، ويزداد شدة وألماً مع تقدم أشهر الحمل، ولكنه غالباً يتراجع بعد الولادة ويزول بسلام ولا يترك آثاراً 

رفع الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة

 تؤذي الفقرات والغضاريف الظهرية ، وتسبب انضغاطها مما يؤثر على العصب الوركي ، ويسبب التهاباً فيه وما يصاحبه من آلام مبرحة 

الأحذية غير المريحة ذات الكعوب العالية والألبسة الضيقة 

 حيث أنها تضغط على الفقرات والغضاريف، وتؤذي العضلات، كما أنها تعيق حركة |الدورة الدموية|، وتؤثر على تدفق الدم بشكل طبيعي . 

وقد يكون لوضعية النوم في السرير ولطبيعة الفراش علاقة وثيقة في الإصابة بآلام الظهر، فإذا كان غير مريح أو لا يناسب جسم الشخص، انعكس تأثيره على الغضاريف والعصب الوركي عنده ، لذا من الضروري أن يكون السرير مريحاً وملائماً للجسم.

الإنزلاق الغضروفي وتأثيره على العصب الوركي  تنسيق الصورة : رزان الحموي

ومن أسباب الإصابة بالتهاب العصب الوركي

الإصابة بهشاشة العظام

 التي تؤدي إلى |تقوس العظام| وانحنائها مما يسبب انضغاط الغضاريف،ويؤدي لزيادة الضغط على جذور العصب الوركي، فيصيبها بالضرر  والالتهاب

التقدم في السن

 أيضاً من العوامل التي تسبب انحناء العمود الفقري نحو الأمام،  وذلك بسبب ضعف البنية العظمية مما يضعف الغضاريف العظمية الفقارية وسبب انضغاطها ، ويكون سبباً في التهاب العصب الوركي

الإصابة ببعض الأمراض التي تسبب اعتلالاً في الأعصاب فتؤدي  إلى تناقص الاحساس بها كمرض السكر 

بعض الأمراض في العظام والمفاصل

 كخشونة الركب والمفاصل،تؤدي إلى ظهور نتوءات وبروزات تتموضع على الغضروف وتسبب زيادة في حجمه وتسبب ضغوطاً مؤلمة على الجذور العصبية. 

وكذلك بعض الأمراض التي تصيب القسم السفلي من |الجهاز الهضمي| والجهاز البولي، كالضعف في المثانة والأمعاء، وهي تزداد سوءاً  إذا ترافقت مع التهاب العصب الوركي ، مما يسبب ضعف الاحساس بالأعصاب، وبالتالي ينتج عنها فقد السيطرة  وعدم القدرة على التحكم بعمليتي  التبول والتبرز ،  وهذه مرحلة متقدمة ومؤشر خطير يشير إلى تفاقم الحالة المرضية وأحد مضاعفات التهاب العصب الوركي، وهذه من الحالات الهامة التي تستوجب تداخلاً جراحياً سريعاً . 

نقص الفيتامينات من الجسم 

لا سيما بعض |الفيتامينات البائية| (ب١ ب٢ب١٢) الضرورية لتكوين الأعصاب  وكذلك نقص الفيتامين( د) الذي يسهم في تثبيت الكالسيوم وهو ضروري لدعم البنية العظمية 

ممارسة الرياضات العنيفة تؤذي الغضاريف

وتسبب تمزقها  وتؤدي إلى خروج السائل الجيلاتيني الواقي منها  كرياضة المصارعة و|رفع الأثقال| وحوادث بعض المباريات التي تصيب عظام الحوض والعمود الفقري والأطراف السفلية . 

التعرض للحوادث المرورية وإصابات حوادث العمل  أو السقوط من ارتفاعات لا سيما حوادث السقوط على الظهر 

وقد تحدث مشكلة  في القناة الشوكية  مما يؤدي إلى تضيقها ويسبب صعوبات في الحركة والاحساس في الطرف السفلي، لا سيما في الساق والقدم. 

وأحياناً تؤثر بعض الحركات التي يقوم بها الإنسان بشكل مفاجئ

 في الضغط على العصب الوركي، كالعطاس المباغت أو |السعال الشديد|، أو حركات الالتفات بشكل سريع أو خاطئ أو عند الانحناء ، وكثيراً ما نشاهد عند بعض الأشخاص أثناء حالة الانحناء شعورهم بألم مفاجئ وشديد في الظهر وبعجزٍ عن الوقوف باستقامة 

ويلعب ضعف  المناعة في الجسم، دوراً مؤهباً وكبيراً في زيادة االاستعداد للإصابة بالتهاب العصب الوركي . 

وكذلك فإن وجود بعض الأمراض كالأورام في تلك المنطقة،يزيد الضغط على الغضاريف والأعصاب،مما يرفع نسبة  الإصابة بالتهاب العصب الوركي. 

وإن كثرة الإلتهابات العصبية كالتهاب العصب السمعي أو البصري قد تكون مؤشراً لوجود  تلف في أحد الغضاريف أو اعتلال في الأعصاب لا سيما  أعصاب الأطراف السفلية

مما يستوجب التحري عن أسبابها  في حال وجودها  لدعمها وتقويتها  تفادياً لاستفحال الالتهاب العصبي وإيقاف انتشاره وعلاجه

الإنزلاق الغضروفي وتأثيره على العصب الوركي  تنسيق الصورة : رزان الحموي

ماذا بعد تشخيص المرض؟ 

بعد ظهور الأعراض وتشخيص الحالة المرضية من  قبل الطبيب المختص، وإجراء صورة المرنان المغناطيسي ، التي توضح بدقة مكان الانزلاق والفتق الغضروفي ودرجته ، يبدأ العلاج :

كيف نعالج التهاب العصب الوركي؟ 

يسعى المريض أولاً لتسكين الألم الشديد الذي يعاني منه، من جراء التهاب العصب  والذي يؤدي بالشخص إلى التوقف عن مزاولة أبسط نشاطاته  وأعماله، فهو لا يستطيع الوقوف ولا الجلوس  بشكل مستقيم  ، ولا يشعر بالراحة حتى في وضعية النوم والاستلقاء ، فيتقوقع ولا يستطيع مد جسمه ، وإنما يضطر إلى الانحناء نحو الأمام من شدة الألم ، لذا فإنه يلجأ إلى تناول الأدوية والمسكنات والتي يفضل أن تكون من مصادر طبيعية، كي لا تترك عنده آثاراً ومضاعفات سلبية ضارة على |المعدة|  ويكون أخذ المسكنات متزامناً مع العلاج. 

من الضروري المحافظة على الوزن المثالي

 وتخفيفه  في حال زيادته وذلك لتخفيف الضغط عن جذور العصب الوركي  مما يساعد على تخفيف الألم وتسريع الشفاء . 

وفي حالة وجود بعض الأمراض كخشونة المفاصل والغضاريف فإن تناول الماء بشكل كاف، مفيد لترطيبها وحمايتها من الجفاف والتشقق الذي يؤدي إلى خروج السائل الجيلاتيني 

كما يكون العلاج أيضاً بإجراء التمارين الفيزيائية المناسبة

 التي يكون الهدف منها تخفيف البروزات الغضروفية والنتوءات ، ومحاولة إعادة انكماشها تدريجياً لإبعادها عن الجذور العصبية ، ليخف الضغط المسبب للالتهاب والألم  . 

ويجب تقوية  وشد العضلات للتخفيف من الترهل العضلي، لإعادة الدور الوظيفي لها من خلال تمرينات خاصة  مع الأخذ بعين الاعتبار أن الاسترخاء  والاستلقاء لفترات طويلة بداعي الاستراحة، لا يعتبر الحل الأمثل ، إذ أن الاستمرار بوضعية معينة لفترة طويلة، يتعب العصب الوركي، وإنما يتوجب الإكثار من الحركة والنشاط ، ويفضل التناوب في وضعيات الجلوس والوقوف  وممارسة المشي الذي يعتبر من أفضل الحلول لتنشيط الدورة الدموية ، وتقوية العضلات  ولتخفيف الضغط عن الغضاريف، وبالتالي تخفيف الضغط عن جذور العصب المسبب للألم. 

ودائماً يتوجب إجراء فحوص دورية لمتابعة التحسن لمعرفة مدى الاستجابة للعلاج لا سيما في الحالات المتقدمة   

ولا يخفى دور الغذاء وأهميته في تأمين الوارد الغذائي الكافي

 من الفيتامينات والمواد اللازمة لرفد مخزونها في الجسم ،ولرفع النسب المطلوبة إلى الحد الطبيعي  ، ويكون بتناول اللحوم لاسيما الحمراء و|الكبدة البقرية| وصفار البيض، والنباتات الورقية الخضراء  الداكنة كالسبانخ و|الملوخية| وغيرها 

وأحياناً يحتاج المريض إلى الاستعانة بالمعاوضات الطبيعية والغذائية والدوائية معاً وذلك في حال وجود نقص كبير في نسب وجودها لتدارك  النقص و تجنب مضاعفاته

مع وجوب الحفاظ على الحركة المستمرة، لتحقيق شروط السلامة العظمية والعصبية ، وهي مجتمعة تعتبر من أفضل الحلول لدعم الجهاز العصبي والمناعي حيث يتم من خلالها امداد الجسم بما يلزمه من العناية سواء في الوقاية أو العلاج 

الإنزلاق الغضروفي وتأثيره على العصب الوركي  تنسيق الصورة : رزان الحموي

علاج التهاب العصب الوركي

لكي نحقق أفضل النتائج في علاج التهاب العصب الوركي لا بد  من اتباع التعليمات والتوجيهات الطبية والتقيد بها بدقة ، وبرغم أن التطور العلمي ساهم في إيجاد تقنيات جديدة ومبتكرة ، أدت إلى تطور أساليب العلاج ، إلا أن الوصول إلى مرحلة شفاء العصب الوركي، وترميم  الغضروف المتضرر لا زال يستغرق وقتاً وصبراً ومتابعة، لا سيما إذا كانت الحالة شديدة  ويستحسن الاستمرار في متابعة العلاج ويفضل

التريث ما أمكن في إجراء العمل الجراحي 

 وذلك لتجنب الدخول في متاهات ومضاعفات العمليات الجراحية على |العمود الفقري| إلا في الحالات المتقدمة التي تتطلب تدخلاً جراحياً عاجلاً  لإزالة  البروزات الضاغطة  كحل إنقاذي سريع كحالة فقدان السيطرة على التبول والتبرز  وفقدان الإحساس في الأطراف السفلية  لا سيما في حالة هبوط القدم واتجاهها نحو الأسفل وعدم القدرة على التحكم بها وتوجيه حركتها وهذه إحدى المؤشرات الهامة التي تدل على تفاقم التهاب العصب الوركي والوصول إلى مرحلة فشل العلاج الدوائي والفيزيائي  وعدم الاستجابة للعلاج وللتمارين والمساجات والتدليك لمنطقة الالتهاب  

أما في الحالات  العادية 

 فيمكن أن نعول كثيراً على الوصول للشفاء ، وتراجع البرزوات والنتوءات المسببة لالتهاب العصب الوركي والتي تزول تدريجياً،  باللجوء إلى اتباع خطة علاجية مناسبة ، وإلى الاهتمام بالرياضة البدنية لتقوية الجسم ، وتنشيط الدورة الدموية والحصول على كميات كافية من الاكسجين .  

مع استعمال الأدوية التي ترخي العضلات وتخفف الشد العضلي المؤلم، واستخدام المراهم الملينة والزيوت والفيتامينات المغذية والداعمة للأعصاب كالفيتامينات البائية ب١ وب٢ وب١٢ التي تفيد في تغذية وتقوية العصب المتضرر وإعادة تأهيله لتأدية دوره الحركي والحسي  كما تفيد في تصحيح الانزلاق الغضروفي وفي ترميم الغمد المحيط بالغضروف

والفيتامين د الذي يثبت الكالسيوم في العظام ويقوي بنية النسيج العظمي ، ومن أهم الزيوت التي تفيد في علاج التهاب العصب الوركي زيت الزيتون لما يحويه من مضادات الأكسدة وكذلك |زيت السمك| لتأمين الفيتامين أوميغا ثري ويفيد في تغذية العصب وتقويته كما تفيد المراهم المسكنة والملينة للمفاصل والغضاريف في تخفيف الألم  وتسكينه وفي تراجع درجة الحالات الالتهابية  وتخفيفها

تمرين هام يساعد في التخفيف من آلام التهاب العصب الوركي وفي علاجه 

وذلك بالاستلقاء على جهاز إسطواني مرن ومتحرك بحيث يوضع أسفل الظهر فوق المنطقة المصابة بانزلاق الغضروف  وعندما يتدحرج هذا الجهاز الإسطواني فإنه يساعد في تخفيف الانزلاق وإعادة تموضع الغضروفي في مكانه الصحيح  ويؤدي إلى انكماشه  تدريجياً   وبالتالي يخف الضغط عن العصب الوركي ويخف الألم والالتهاب 

  وبما أن درهم وقاية خير من قنطار علاج ، فإن التعود على الأنماط السلوكية السليمة، والابتعاد عن كل المسببات التي مر ذكرها في ، والتي تؤدي لتمزق الغضاريف وانفتاقها، مهم وضروري لتفادي ما تسببه من التهاب وضرر بالأعصاب . 

وكذلك التغذية الجيدة الغنية بالفيتامينات المقوية للأعصاب ، واعتماد نظام غذائي جيد ومتوازن ، وغني بالمغذيات والفيتامينات الضرورية لصحة الجهاز العصبي ، والابتعاد عن |الوجبات السريعة| والمقليات الحاوية على نسبة مرتفعة من الزيوت النباتية الضارة للجسم ، والتي تعمل على أكسدة الأحماض الدهنية واستبدالها بزيت الزيتون المضاد للأكسدة وزيت السمك الغني بالأوميغا ثري ، يناسب صحة الجهاز العصبي والغضاريف والأعصاب ، ويعزز حركتها وسلامتها . 

أطيب الأمنيات بالصحة والسلامة للجميع 

دمتم بخير 

كونوا معنا دائماً

هدى الزعبي

لم تسمع به من قبل ولكنه أذكى رجل عاش على هذه الأرض فمن هو؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 الموضوع غريب بعض الشيء، فكيف بإمكان أحدهم تحديد من هو الأذكى على الإطلاق، في البداية يتبادر إلى أذهاننا علماء ومخترعين مروا على تاريخ البشرية، مثل |أنيشتاين| أو نيوتن أو دافنشي و غيرهم الكثير، لكن الشخص الذي سنتحدث عنه اليوم مختلف عنهم وغالباً لم تسمع عنه أبداً.

 فمن هو هذا الرجل وماهي قصته؟

 اسمه ويليام سايدس، و صنف بتقدير المختصين على أنه أذكى عقل بشري على هذا الكوكب، والسؤال الذي يطرح نفسه لماذا هو غير معروف، والسبب أنه لم يقدم شيء خارق للبشرية، وذكائه الخارق كان محدود في كونه إنسان فائق القدرات العقلية من طفولته، ولكن حياته التعيسة لم تساعده على تقديم إنجازات، ولم يستغل هذا الذكاء لتقديم شيء يخدم البشرية.

ولكي نستوعب الفكرة أكثر كان عقل هذا الإنسان متفوق على عقل البشر، يكفي أن نعرف أن الخبراء قدروا ذكائه على مقياس الذكاء آي كيو ب ٣٠٠ نقطة، فالإنسان العادي يحصل على مجموع على ٨٥-١١٥ نقطة على مقياس الذكاء، ولتتضح الصورة تماماً، أينشتاين والذي يعتبر أشهر |عالم فيزياء| في التاريخ، قدر الخبراء ذكائه ب ١٩٠ نقطة على |مقياس الذكاء|، وهذا يعني أنه أعلى من الإنسان الطبيعي بمئة نقطة، أما ويليام أعلى من الإنسان الطبيعي بمئتين نقطة.

 وبالطبع فإن مقياس الذكاء الآي كيو ليس هو المقياس المطلق للعقل، لأنه لا يقيس قدراتك الاجتماعية ومهاراتك الإبداعية، وهذا الأمر واضح في حياة ويليام بشكل كبير.

دعونا نتحدث عن حياته الأسرية قليلاً

 فقد كان والداه وهما بوريس وسارة سايدس السبب الرئيسي في نبوغه وتطور قدراته العقلية منذ طفولته، فقد كان كلاهما مذهلين علمياً وكانوا أطباء، تعود أصولهم لأوكرانيا، ولكن بسبب الظروف والانحياز العرقي انتقلوا لأمريكا في عام ١٨٨٧، واستطاعوا بوقت قصير تعلم اللغة والاندماج مع الثقافة والمجتمع الأمريكي.

دخل بوريس سايدس |كلية الطب| وأصبح طبيب نفسي مشهور جداً، أما سارة سايدس أيضاً درست الطب وأصبحت طبيبة عامة، والتي دخلت كلية الطب عام ١٨٩٧، وفي ذلك الوقت لم يكن للنساء حقوق عامة، وكانت أول امرأة تحصل على شهادة الطب في التاريخ الأمريكي، وكان لديهم حب وشغف بالتعلم، وكان لديهم إيمان أن الإنسان قادر على تعلم أي شيء مهما كان عمره، إذا توفرت له الظروف والطرق المناسبة.

 ومنذ أن كانت سارة تحمل طفلها في أحشائها، كانوا قد جهزوا خطةً لجعله شخص عبقري متفوق على أي إنسان آخر عقلياً، فاتفقوا على عدم إرساله للمدارس، فحسب رأيهم نظام التدريس فاشل، ويأخذ وقت أكثر من اللازم لتنمية عقل الطفل، فكانت خطتهم قد بنيت على أساس تنمية عقل طفلهم بشكل أسرع، وكان عبارة عن تجربة بالنسبة لهم، وكان لابد من نجاحها مهما كلف الأمر.

ماهي الخطة التي أنتجت شخص خارق الذكاء؟

فلماذا لم يستطيع ويليام أن يخدم البشرية بذكائه؟

لم تسمع به من قبل ولكنه أذكى رجل عاش على هذه الأرض فمن هو؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 نستطيع القول أن حياة ويليام التعيسة بدأت حتى قبل ولادته، فقد ولد ويليام عام ١٨٩٨، وبدأ والداه بتطبيق خطة تعليمية عالية الكفاءة من عامه الأول، وكانوا يريدون أن يجعلوا من هذا الطفل عبقري بأي ثمن كان.

 وبالفعل عن طريق استخدام الأساليب التعليمية التي طورها والده، استطاع الطفل الرضيع أن يبدأ بتعلم الحروف في الأشهر الأولى في حياته، على عكس غيره من الأطفال، فتخيل عندما بلغ الست شهور، كان لديه القدرة على النطق ببعض الكلمات، وعندما بلغ الثمانية شهور كان لديه القدرة على الأكل لوحده باستخدام الملعقة بدون مساعدة من أحد. فهل هذا يصدق؟!

 وكما كان واضح أن والداه كانوا فخورين بطفلهم، ولكنهم على ما يبدو كانوا فخورين أكثر بالأساليب والوسائل التعليمية والنفسية التي طورها الأب لتعليم ولده، وبدأ بنشر الأبحاث والوسائل والطرق التعليمية التي استخدمها مع ويليام، فمن الظاهر أنه كان عينة تجارب بالنسبة لهم، وراهنوا على نجاحها.

 لم يعيش ويليام طفولته بالشكل الطبيعي والسليم

 ولكن في المقابل كانت التجارب عليه ناجحة إلى أبعد حد، فعندما بلغ ويليام عامه الثاني، كان قادراً على قراءة جريدة |نيويورك تايمز| !! وكان يقرأ الصحف والجرائد، وكان قادراً على كتابة الرسائل باستخدام الآلة الكاتبة.

 وإذا لم تصب بالذهول حتى الآن، لك أن تعلم أنه كان يكتب بلغتين الانكليزية والفرنسية!   بالطبع لم يكن يكتب بطلاقة ولكن كان لديه علم ومعرفة. فما رأيك؟ و هل هو بالنسبة لك الطفل المعجزة؟

 واستمر على نفس طرق وأساليب التعليم، وعندما بلغ عامه السادس، أصبح متقن لتسع لغات( الانكليزية، الفرنسية الألمانية، الروسية، اليونانية، العبرية، اللاتينية، التركية و الأرمنية)، وكان يتحدث بهذه اللغات بطلاقة، وكان سابق لأقرانه بسنين ضوئية، ويمكنك اعتباره قاموس متنقل.

 ونجحت تجربة الأبوين سايدس نجاحاً باهراً

 وكان والده مهووس بالتفاخر بولده أمام العالم، وجعل منه مادة إعلامية دسمة، وكان يتصدر عناوين الصحف والجرائد دائماً، وبدأت أبحاث سايدس تنتشر أكثر فأكثر في الوسط العلمي، وحتى بين عامة الناس.

وفي عمر الثمان سنوات، أخترع ويليام لغته الخاصة، فالواضح أنه لم يشعر بالاكتفاء رغم كل اللغات التي أتقنها، وأطلق على لغته اسم فندر غود، وألف عنها كتاب عام ١٩٠٥،  فيمكننا اعتباره أصغر مؤلف ومخترع، لغة كاملة لها حروفها وأرقامها وقوانينها.

 فكانت عبقريته تعتبر طفرة ليس لها مثيل في العالم، ولهذا تم قبوله في |جامعة هارفارد| وهو في عمر التسع سنوات، فقد استطاع تجاوز امتحان القبول، في جامعة تعتبر من أعرق وأكبر جامعات العالم إلى يومنا هذا، ولكن إدارة الجامعة قررت بعد النقاش والبحث، أن ويليام لن يكون مستعد نفسياً لحياة الجامعة والدراسة فيها، فقاموا بتأجيل دخوله لجامعة حتى بلغ الحادية عشر، وتم قبوله في الجامعة، وكان أصغر طالب.

 وقد أثبت خلال تواجده بالجامعة، أنه ليس فقط مؤهل للدراسة فيها، بل أثبت أنه أكثر ذكاءً من أساتذته، حتى أنه كان في بعض الأحيان يقدم محاضرات في نادي الرياضيات، ويعطيهم محاضرات عن مواضيع معقدة مثل الأجسام رباعية الأبعاد، وكان مئات من الناس يتهافتون لحضور هذه المحاضرات، وفي أغلب الأحيان لم يكن يعنيهم محتوى المحاضرة أو القيمة العلمية للموضوع المطروح فيها، بقدر ما يعنيهم رؤية هذا الطفل النابغة الذي تجاوز حدود العقل بذكائه.

 وتخرج ويليام من جامعة هارفارد، وكان عمره ستة عشر عاماً، وأصبح أصغر بروفسور في التاريخ، وأصبح يدرس الرياضيات في جامعة في تكساس، وكان الوضع غريب جداً، ولك تخيل كيف أن طلابه أكبر منه عمراً.

وكل هذه الإنجازات التي حققها ويليام سايدس في عمره الصغير، جذبت ولفتت انتباه الدولة بأكملها، وأصبح اسمه يتصدر عناوين الصحف الكبرى، واعتُبر طفرة ثقافية في ذلك الوقت، شخص وحالة استثنائية لم يُرى لها مثيل من قبل.

فلماذا لم تتكلل حياته بالنجاح والشهرة؟

لم تسمع به من قبل ولكنه أذكى رجل عاش على هذه الأرض فمن هو؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

كما تحدثنا سابقاً، كيف أن ويليام كان يعتبر معجزة في ذلك الوقت، وتصدر حديث الصحف والعامة، وكان هذا الأمر مصدر فخر لوالده الذي كرس كل جهوده ليكون ولده نابغةً في زمانه.

والمشكلة التي واجهت ويليام بالرغم من ذكائه وعبقريته، أن مهاراته الاجتماعية كانت ضعيفة جداً، فنموه العاطفي والاجتماعي لا يتوازن مع نموه العقلي، والذي أدى لانعزاله عن العالم والناس.

 وقد قال في إحدى المقابلات التي أجراها مع إحدى الصحف( أريد أن أعيش الحياة المثالية، والطريقة الصحيحة لكي يعيش الشخص  الحياة المثالية، هي أن يعيشها بعزلة، فدائماً ماكنت أكره الحشود). وهذا الكلام إن دل على شيء فهو يدل على مشاكل نفسية تعرض لها.

وبالفعل قدم استقالته من وظيفته كبروفسور ومدرس في الجامعة

 واختفى عن العالم لسنوات، لأن الضغوط التي تعرض لها كانت كبيرة جداً، والواضح أنه لم يستطع تحملها، فالضغوط الذي سببها له والداه من جهة، والمجتمع من جهة أخرى، والمشاكل التي تعرض لها بسبب مهاراته الاجتماعية والعاطفية الضعيفة، كل ذلك سّبب له حالة من الخوف والرهبة، بسبب شعوره بعدم الانتماء لمن حوله، مما جعله يبتعد عن العالم.

 وبالفعل اختفى ويليام وكأنه لم يكن، ولم يعرف أحد عنه شيئاً إلا بعد مرور أربع سنوات، وبالتحديد في عام ١٩١٩، وذلك لأنه تم اعتقاله بسبب مظاهرات شارك فيها، والتي تورط فيها على ما يبدو بسبب فتاة وقع في حبها، ودخل السجن بسبب أمور كان في غنى عنها، وحكم عليه بالسجن ثمانية عشر شهراً، وتحديداً عندما كان عمره واحد وعشرون عاماً.

 وعند خروجه من السجن

 قرر أن يستمر في عزلته ليس فقط في الابتعاد عن الناس من حوله، بل قرر أن يغير هويته ويمسح ماضيه ويترك كل شيء وراءه حتى والديه. وبدأ ينتقل من مدينة لأخرى، وفي كل مدينة يطلق على نفسه اسم جديد، وفي كل مرة كان يبدأ حياة جديدة.

وخلال هذه السنوات ألف العديد من الكتب

 وكان قد قام بنشرها بأسماء مختلفة عن اسمه الحقيقي، فكان من الصعب تحديد عدد الكتب التي كتبها إلا ماقل، وكانت مجالاتها متنوعة علم الكون، |علم الأنسان|، التاريخ الأمريكي، و أنظمة المواصلات. وكانت بعض الكتب غريبة في مضمونها، فمثلاً كتاب بعنوان تذاكر عربات الشارع( عربات تشبه القطار)، ولسبباً ما كان مهووس بتجميع تذاكر هذه العربات لدرجة أنه ألف كتاب عنها، وشرح تفاصيل غريبة جداً وليست ذو أهمية.

 وبالرغم من أن عدد كتبه كان لا يستهان به، إلا أنها لم تُضف شيئاً للبشرية، فكان هو وأعماله منسيين تاريخياً، والواضح أنه لم يكن مهتم كثيراً برأي الناس عنه، لذلك كان يحب أن يعيش بعيداً عن عيون الناس، ولكن الناس لم يدعوه وشأنه.

 وفي عام ١٩٣٧، إحدى الصحفيات التي كانت تعمل في جريدة تسمى ذا نيو وكر، قررت أن تتبع ويليام وتضع اسمه في فقرة أين هم الآن، مختصة بالحديث عن أشخاص كانوا مشهورين في وقت ما، ثم اختفوا عن الأنظار، وتحاول معرفة كيف أصبحت حياتهم.

واستطاعت هذه الصحفية بالتقرب من ويليام، وعلى ما يبدو أنها أغرته بجاذبيتها الأنثوية، فأخبرها عن تفاصيل حياته الشخصية، وأخبرها عن مشاكله ونقاط ضعفه وكيف أنه في كثير من الأحيان كان يبكي من الضغوط الهائلة التي تواجهه.

 ومن خلال هذه المعلومات التي استطاعت أن تحصل عليها بأسلوب خبيث وغير أخلاقي، نشرت مقال عنه، تكلمت فيه عن كل ما أخبرها به على افتراض أنه سيبقى سر بينه وبينها.

ووصفت في هذا المقال كيف وقع ويليام العبقري من مكانته العالية، وكيف ضيع كل الإمكانيات التي كانت متاحة له، ونشرت هذه التفاصيل بأسلوب مهين وقاسي جداً.

 وكان عمره في ذلك الوقت٣٩عاماً، وكان يعيش في عزلته مرتاحاً بعيداً عن كلام الناس، ولكن هذا المقال هز حياته مرة أخرى.

ومن شدة الغضب الذي اعتراه

 قام برفع قضية على الصحفية، ووصلت قضيته للمحكمة العليا، ولكن للأسف، بالرغم مز أن القاضي أعرب عن تعاطفه معه، لكنه حكمه كان أن ويليام يعتبر شخصية عامة ومن حق الصحافة أن تتحدث عنه، وهذا لا يعتبر خرقاً لخصوصيته.

وبعد خسارته لهذه القضية، ساءت حالته النفسية وبقي مستمراً في عزلته، حتى عام ١٩٤٤ حيث وجد مستلقياً على الأرض في شقته الصغيرة وكان قد فارق الحياة، بعد تعرضه لخثرة بسبب نزيف دماغي، وعمره ٤٦عاماً وكانت نهايته محزنة جداً. 

 وهكذا عاش ويليام حياته بتعاسة وحزن بسبب الضغوط التي تعرض لها من عائلته، فالقدرة الذي من المفروض أن تكون نعمة تحولت لنقمة بسبب قرارات خاطئة.

 والواضح أن سبب فشله في حياته هو عدم أخذه حقه من الرعاية والاهتمام كأي طفل عادي، بل تعرض لضغوط من والديه ليكون تجربة أبحاثهم الناجحة.

فيجب أن نهتم بالجانب الإنساني والعاطفي قبل أن نهتم بجانب القدرات العقلية، فمن الخاطئ التعامل مع العقل على أنه مجرد آلة.

محمد رمضان وإعلان معجون الأسنان المدموج مع الذهب  تصميم الصورة رزان الحموي

معظمنا قد سمع عن معجون الأسنان المدموج مع الذهب، لاسيما بعد الإعلان التلفزيوني الذي قام به الفنان المصري |محمد رمضان|، فهل ترغب في معرفة تأثير معجون الأسنان المضاف له الذهب؟ 

إذا كان الجواب مهماً بالنسبة لك، تابع معنا في هذا المقال لنتعرف إلى معجون الأسنان المدموج مع الذهب، ولنعرف فيما إذا كان يستحق هذه الضجة التي حدثت عند نشره في الأسواق. 

إن معجون الأسنان المدموج مع الذهب ليس إلا شكلاً من أشكال معجون الأسنان ونوع من أنواعه، وهو عديم الفائدة للأسنان أو اللثة، وعلى العكس من ذلك ففي بعض الأحيان ممكن أن يؤثر سلباً على الأسنان. 

من أين جاءت فكرة معجون الأسنان المدموج مع الذهب

معجون الأسنان المدموج مع الذهب هو عبارة عن |معجون أسنان| مضاف له |ذهب| من |عيار 24|، وهذا المستحضر تم إنتاجه من قبل شركة سويسرية.

أما عن فكرة إنتاجه فجاءت من مبدأ أنّ الذهب يُستخدم في |التعويضات السنيّة|، حيث قديماً كان يُستخدم كحشوات بسيطة جداً والتي نسميها  class 1، أو في حفر الصنف الأول، لأنّ من خواصه عدم تفاعله مع الجسم بينما لو كان التسوس عميق قليلاً لا يتحمل الصدمات. 

لكن حالياً ظهرت أنواع عديدة من الحشوات وأفضل من الحشوات المصنوعة من الذهب، من حيث قدرتها على تحمل الضغوط بالإضافة إلى أسعارها الرخيصة جداً بالمقارنة مع الذهب.

ورغم أنّ للذهب بعض الفوائد للأسنان واللثة، إلا أنّ استخدامه كمسحوق على الأسنان واللثة ليس له أيّة تأثير، ومن الممكن أن يزيد من الاحتكاك بين الأسنان بفعل الجزيئات الموجودة فيه، والتي لابد أن تسبب تآكل في طبقة الميناء.

وهذا هو معجون الأسنان المشهور والذي شاع انتشاره هذه الفترة والذي استخدمه الفنان محمد رمضان، وهو يحتوي على مواد كيميائية ضارة مضافاً إليها الذهب.

ولابد من الإشارة إلى فكرة مهمة وهي أنّ أي معجون يحوي مواد كيميائية يكون تأثيره ضار على الأسنان واللثة، وهذا المعجون (المدموج مع الذهب) يحوي على مادة اسمها صوديوم لورال سلفات التي يمكن أن تسبب قلح في الأسنان واللثة.

كذلك الأمر بالنسبة لفرشاة الأسنان |المطلية بالذهب| والتي لا تقدم لنا أيّة فوائد، حيث تفتخر الشركة المصنعة بالشعيرات الموجودة على الفرشاة من نوع ألترا سوفت أي فائقة النعومة، وهذه ليس ميزة لأن الشعيرات من هذا النوع غير فعالة في تنظيف الأسنان لعدم إمكانياتها في تنظيف بقايا الطعام بين الأسنان نظراً لنعومتها، كما تسبب الشعيرات الخشنة أيضاً تآكل في طبقة الميناء، والحل الأمثل هو استخدام الشعيرات المتوسطة.

معجون الأسنان لا يقل أهمية عن الفرشاة، فعند استخدام معجون الذهب مع فرشاة فائقة النعومة فلن تحقق الاستفادة منها لأن الأهم هو فرشاة الأسنان التي يجب انتقائها بعناية. 

وقد أثبتت بعض الدراسات أنّ استخدام الفرشاة بدون معجون يمكن أن يكون فعال جداً، وأنّ كمية المعجون يجب أن تكون قليلة، فكمية المعجون التي وضعها محمد رمضان  كبيرة جداً، لأن ابتلاع كميات كبيرة من الفلورايد يؤدي إلى تسمم الفلورايد وخصوصاً عند الأطفال، لذلك نأخذ كمية صغيرة جداً ويُفضل أن يكون خالٍ من الفلورايد.

في الختام، يمكننا الإشارة إلى أهمية استخدام الفرشاة المناسبة في تنظيف الأسنان وتقليل كمية المعجون التي نضعها على الفرشاة للحصول على أسنان نظيفة خالية من القلح والتسوس.

بقلمي: هيا الشيخ

كيف وضعت أمريكا يدها على خزائن روسيا وهل يتهور بوتين - الجزء الثاني  تصميم وفاء المؤذن

- تحدثنا في الجزء السابق عن قيمة الأموال النقدية التي تمتلكها روسيا داخل البنك المركزي الروسي، حيث تمتلك الحق بالتصرف بهم، ماعدا ذلك فإنها مكبلة اليدين أمام العقوبات وتجميد أصولها في بنوك العالم، وحالها كحال أي بلد أقحم نفسه في حرب يقف ضده فيها أغلب دول العالم، سيتعرض للضغوطات والعقوبات الاقتصادية بهدف ردعه، وبالتالي فلابد أن يتأثر اقتصاد هذا البلد. 

الوضع الاقتصادي داخل روسيا في ظل العقوبات 

- سوف نركز في هذا الحديث عن نقطة واحدة فقط، والتي تعتبر نقطة محورية، وهي قيمة العملة الروسية المحلية وهي |الروبل|. 

قيمة الروبل مقابل الدولار الأمريكي 

- في بداية شهر شباط الفائت من العام الحالي ٢٠٠٢، فأن |سعر صرف| الروبل أمام الدولار الأمريكي، كان يعادل تقريباً ٧٧ روبل  مقابل كل واحد دولار، وبعد ذلك بشهر وتحديداً ١آذار من نفس العام، أصبح سعر الصرف ١١٢روبل أمام كل دولار أمريكي، وذلك يعني بأن العملة الروسية خسرت نصف قيمتها في أقل من شهر، فالروبل لا يمكنه تحصيل واحد سينت أمريكي، وذلك يعتبر أسوأ مستوى وصلت له العملة الروسية أمام الدولار في تاريخها. 

تأثير تدهور العملة الروسية 

مرت روسيا بالعديد من الأزمات خلال العشرين سنة الأخير، وبرغم من كل ما مرت به، إلا أن قيمة الروبل لم تنهار لمثل هذه المستويات من قبل. 

- إن تدهور العملة بهذا المستوى الغير مسبوق، عدا بأنه يؤدي للضغط على |معدل التضخم| المرتفع بالفعل في روسيا، إلا أنه من ناحية أخرى، يضعف القوة الشرائية للروس ويقلل من قيمة مدخراتهم، وفي ظروف مثل هذه من الطبيعي أن نرى المواطنين الروس، يتدافعون على البنوك ليقوموا بسحب أموالهم في |العملة المحلية|، من أجل تحويلها إلى أي عملة أخرى. 

- عندما لاحظ البنك المركزي الروسي خوف الروس وتدافعهم لسحب أموالهم، أصدر بيان في ٢٥ شباط من هذا العام (٢٠٢٢)، يطمئن فيه الناس على ودائعهم وأن هناك سيولة كافية، وليس هناك أي داعي لحالة الذعر. 

لو كنت في موقف محافظة البنك المركزي الروسي (Elvira Nabiullina) ماذا كنت ستفعل

- وحسب منصبها الذي يتطلب منها في ظل الظروف التي تمر فيها بلادها أصعب مهمة في العالم، وهي إنقاذ اقتصاد يواجه حرب اقتصادية شرسة، يتعرض فيها لإجراءات عقابية غير مسبوقة أدت إلى انهيار العملة، وفي نفس الوقت، ليس لديها القدرة على استخدام احتياطات البلد في الدفاع عن الروبل، لأنها عملياً ممنوعة من الوصول إليها، ولاتملك سوى ١٢مليار دولار، من الممكن أن يبلعهم سوق العملات الأجنبية أو |سوق الفوريكس| في يوم واحد حرفياً. 

ماذا ستفعل روسيا في ظل تضائل السيولة النقدية وتدهور العملة المحلية؟ 

وهل هناك من حلول حتى لو كانت مؤقتة لإنقاذ الروبل من الانهيار أم أن روسيا في ورطة اقتصادية؟ 

كيف وضعت أمريكا يدها على خزائن روسيا وهل يتهور بوتين - الجزء الثاني  تصميم وفاء المؤذن

محاولات البنك المركزي لتخفيف حدة الأزمة الاقتصادية 

-  وفي محاولة لتهدئة الروس، قام البنك المركزي الروسي في ٢٤ شباط عام ٢٠٢٢، ببيع مليار دولار في السوق واشترى فيه  روبل، بهدف أن يسند ويعدل من قيمة الروبل في السوق المحلي، ولكن هذا المبلغ يعتبر غير كافي!! 

- وفي ظل ضآلة السيولة النقدية في يد البنك المركزي، قرر أن يلجأ لطريقة مختلفة من أجل تشجيع الناس على الاحتفاظ بالروبل، وعدم بيعه والتخلي عنه من أجل أن تشتري الدولار أو أي عملة أخرى. 

ماهي المحاولات التي قام بها البنك المركزي الروسي لإنقاذ الروبل وهل أثمرت عن نتائج

- قام البنك المركزي برفع سعر الفائدة الرئيسي لأكثر من الضعف، فقد كانت الفائدة ٩،٥% وتم رفعها حتى وصلت إلى ٢٠%، وكأنه البنك يوجه رسالة للمواطن الروسي مفادها (اترك أموالك بالروبل  في خزينة البنك وخذ عليهم فوائد٢٠%) وكأنها عملية إغراء وزيادة طمع  المواطن. 

-وفي نفس الوقت أمرت وزارة المالية الروسية المصدرين الروس، أن يبيعوا ٨٠% من حيازتهم من العملات الأجنبية في السوق، وأن يقوموا بشراء الروبل (أمر حكومي وليس طلب).

وكانت هذه الإجراءات محاولة يائسة لإنقاذ الروبل بأي طريقة ممكنة، من قبل البنك المركزي ووزارة المالية، وكانت محاولات فاشلة لأن سعر صرف الروبل أمام سعر الروبل، تغير بشكل لا يذكر، حتى أن الدولار الأمريكي تجاوز ١١٠روبل؟!!. 

وهل هذا يعني أن الروس ليس لديهم ثقة بإجراءات البنك المركزي

- ويرجح بأن الأمر ليس موضوع انعدام ثقة، ولنأخذ بعين الاعتبار أن الجميع أصبح على علم بحجم الأضرار الناجمة في ظل مايحدث،  ولديه قدرة على استيعاب أن العقوبات الاقتصادية الأمريكية على روسيا هذه المرة قاسية جداً، وأكبر بكثير من أي مناورة ممكن أن يقوم بها البنك المركزي، في محاولة منه لإنقاذ الروبل ورفع قيمته أمام سعر الدولار. 

 ازدياد الضغوط الاقتصادية على روسيا 

- وخصوصاً بإن الخلافات تزداد يوماً تلو الآخر، وذلك بعد ما قامت به أمريكا وبريطانيا وكندا والاتحاد الأوروبي، حيث اتفقوا على طرد أربع بنوك روسية من نظام المدفوعات الدولية (|SWIFT|)، زاد القتال أكثر على بنك روسيا. 

- نظام المدفوعات الدولية SWIFT ليس له بديل بالكامل، ولا يمكننا اعتبار نظام المدفوعات الصيني CIPS، ونظام المدفوعات الروسي SPFS، كبدائل حقيقة لنظام SWIFT بسبب ضعف نطاق انتشارهم. 

فهل لديك فكرة عن نظام المدفوعات الدولية SWIFT؟ 

وهل تعرف كم دولة يضم؟ 

وعدا عن ذلك هل ما يجري في روسيا من عقوبات اقتصادية وتدهور العملة المحلية سيسوء أكثر أم سيقف عند هذا الحد؟ 

كيف وضعت أمريكا يدها على خزائن روسيا وهل يتهور بوتين - الجزء الثاني  تصميم وفاء المؤذن

- تحدثنا سابقاً عن محاولات البنك المركزي الروسي، والتي للأسف باءت بالفشل، لتحسين سعر صرف الروبل مقابل الدولار، وأيضاً تدخل وزارة المالية وإجبار المصدرين الروس على بيع كل مابحوزتهم من أموال نقدية أجنبية من أجل إنعاش العملة المحلية، ولكن وللأسف كل هذه الخطوات لم تغير شيئاً. 

- أما بالنسبة لنظام المدفوعات الدولية SWIFT، فإنه يضم أكثر من ١١ ألف بنك ومؤسسة مالية في العالم، أما نظام CIPS الصيني فإن عدد البنوك المشتركة بشكل مباشر لايتجاوز ٧٥ بنك، أما البنوك التي تشارك فيه بشكل غير مباشر عددها ١٢٠٥من البنوك، وحتى يمكنك التواصل مع أي بنك من هذه البنوك لابد لك من استخدام SWIFT، وباختصار فإن الخروج من SWIFT يزعج أي بلد في العالم خصوصاً روسيا والصين. 

النزوح الجماعي للشركات والمستثمرين 

- ومما يزيد الضغط على |الاقتصاد الروسي|، والذي انهالت عليه العقوبات بشدة في الفترة الأخيرة، هي حالة النزوح الجماعي للشركات والمستثمرين الأجانب من البلد، مثال على ذلك، شركة النفط والغاز البريطانية الشهيرة(pb)، والتي تعتبر أكبر مستثمر أجنبي في روسيا. 

-أعلنت فجأة في ٢٧ شباط عام ٢٠٢٢، بأنها سوف تخرج من روسيا وتقوم ببيع حصتها في شركة النفط الحكومية الروسية (ROSENEFT)، وفي اليوم التالي على الفور، أعلنت شركة (Shell) أنها سوف تنهي شراكتها مع شركة الغاز التابعة للحكومة الروسية (GAZPROM). 

- وأيضاً دخل على الخط شركة (equinor) النرويجية، وأعلنت أنها ستبدأ تنسحب من مشاريعها في روسيا. 

-وكل هذا الانسحابات كانت في قطاع واحد وهو قطاع الطاقة، ويوجد أيضاً انسحابات كبيرة في قطاعات أخرى، على سبيل المثال القطاع المالي، فقد أعلن أكبر صندوق سيادي في العالم، وهو صندوق الثروة النرويجي ( NORGES BANK)، بأنه سوف ينهي جميع استثماراته في روسيا. 

ردة فعل الحكومة الروسية على انسحاب الشركات والمستثمرين 

- وإيقافاً للنزيف الاقتصادي بأي طريقة، أعلن رئيس الوزراء الروسي (Mikhail Mishustin)، بأن موسكو سوف تمنع الأجانب مؤقتاً من التخلي عن أي أصول يمتلكوها في روسيا، وتعتبر الحكومة الروسية معذورة بهكذا قرار، فكل يوم تخرج استثمارات بمليارات الدولارات من روسيا، وتزيد من نزيفها الاقتصادي. 

حيث يعتبر خروج شركة (pb) البريطانية لوحدها، خروج ٢٥مليار دولار من البلد. 

سرعة إجراء العقوبات هل هو أمر طبيعي

- المفاجئ في كل مايحدث في روسيا، هو السرعة التي تتم بها هذه الإجراءات، فلم يمر أسبوع واحد على دخول روسيا إلى أوكرانيا، فُرض عليها عقوبات قادرة بدون مبالغة في حال استمرارها، أن تعيد روسيا خمسين عاماً إلى الوراء. 

كل هذه الأمور حصلت ومازال |الجيش الروسي| لم يحتل |أوكرانيا| فعلياً، ولم يسيطر على عاصمتها، ولم يحقق بعد أي هدف من  حملته العسكرية. 

ولو أن العاصمة الأوكرانية كييف سقطت ماذا سيفعلون؟ 

ختاماً هل برأيكم سيستطيع بوتين أن يجبر أمريكا و أوروبا على رفع العقوبات عن روسيا؟ 

وهل تعتبر أمريكا قد سرقت بوتين؟ 

بانتظار تعليقاتكم ❤ 

بقلمي: تهاني الشويكي

الإمبراطور الياباني الذي كان سبب قيام الحرب العالمية الثانية - الجزء الرابع  تصميم ريم أبو فخر

فترة صعبة مرت على اليابان 

و لجأ هيروهيتو إلى إدخال الشعب في دوامة التصنيع العسكري للقضاء على البطالة، وبدأ يتولى مهمة قيادة الجيش بنفسه، وأمر باجتياح الصين لكي تكون تابعة لإمبراطوريته كما فعل مع كوريا في عام ١٩١٠م، وارتكب أكبر |مذبحتين| في تاريخ البشرية بمجرد أن دخل بقواته الأراضي الصينية وهما " البحتيين نانجين " و " وهان "، وهذا لأن المذبحة الأولى أسفرت عن عمليات إعدام جماعي للشعب الصيني، وقد بلغت أكثر من ٣٠٠ ألف حالة إعدام في سنة، وبعدها مذبحة ووهان التي استخدم فيها |الأسلحة البيولوجية| والكيميائية لمئات المرات، ونتج عنها موت نص مليون مواطن صيني. 

ماهي مساعي الإمبراطور

فعل كل هذا من أجل أن يضمن خضوع الصين لإمبراطوريته مثل كوريا، فيستطيع أن ينافس الغرب في كل شيء.

 وبدأ الصراع العسكري بين البلدين يشتد إلى أن وصل ذروته في ١٩٣٩م، وبما أن الصين كانت مدعومة من الاتحاد السوفيتي والولايات المتحدة الأمريكية، فاضطر هيروهيتو أن يدخل في تحالف عسكري قوي مع ألمانيا النازية وإيطاليا الفاشية، وذلك لكي يضمن انتصاره على الصين.

 ولذلك قررت اليابان ضرب ميناء بيرل هاربر في سبعة ديسمبر ١٩٤١م، بغرض تدمير |الأسطول الأمريكي| التي تتمركز قاعدته هناك.

وهذا كان السبيل للحرب العالمية الثانية ... تابع القراءة لتتعرف على المزيد من التفاصيل في الجزء التالي.

بقلمي: رهف ناولو

فيليبي كوتينيو الفنان الذي عاد من غياهب النسيان تصميم الصورة : ريم أبو فخر

سجل البرازيلي فليبي كوتينيو هدفاً وصنع آخر في مباراة فريقه أستون فيلا مع نادي ساوثهامبتون، وذلك في المباراة التي جرت بينهما على ملعب فيلا بارك في إطار منافسات الجولة الثامنة والعشرين من الدوري الإنكليزي الممتاز، حيث اكتسح أستون فيلا ضيفه برباعية بيضاء.

البرازيلي الذي كان يعد منذ سنواتٍ قليلةٍ كأبرز المواهب على الساحة الكروية العالمية، خاصةً في الفترة التي قضاها مع نادي ليفربول والتي امتدت لخمس سنوات بين عامي ٢٠١٣ - ٢٠١٨ م، حيث بلغ هناك قمة مستواه.

عقب انتقال كوتينيو إلى نادي برشلونة

 والذي صاحبه وقتها صخبٌ إعلاميٌ كبيرٌ، وضغطٌ جماهيري ضخمٌ، خاصة في الظرف الذي كان يعيشه كبير كتالونيا في ذلك الحين، ومعاناته بسبب انتقال البرازيلي الآخر| نيمار| إلى باريس سان جيرمان بشكلٍ مفاجئ، ومطالبة الجماهير لإدارة البلوغرانا بتعويضه بصفقة من الحجم الثقيل.

كل تلك العوامل جعلت من انتقال كوتينيو إلى البارسا، واحدةً من أكثر الصفقات فشلاً في تاريخ النادي.

حيث لم يقدم المأمول منه في موسم ونصف قضاها رفقة برشلونة، لتتم إعارته إلى بايرن ميونخ.

في ميونخ لعب ثلاثة وعشرين مباراة سجل خلالها ثمانية أهداف وصنع ستة، إلا أنه قضى أغلب مباريات الموسم بديلاً، ليعود بعد موسمٍ واحدٍ إلى |برشلونة|.

الفترة الثانية مع البارسا لم تكن أحسن حالاً من الأولى حيث لعب في موسمين،أربع وعشرين مباراة، سجل خلالها أربع أهدافٍ فقط، ليصل أخيراً إلى نادي أستون فيلا على سبيل الإعارة أيضاً.

في أستون فيلا

أعاد الساحر البرازيلي اكتشاف نفسه، ليقدم مستواً مميزاً، ويضع نفسه أفضل لاعبٍ في الفريق، فابن التسعة وعشرين عاماً سجل ثلاثة أهدافٍ وصنع مثلها، في سبع مباريات، لعب ستة منها فقط كأساسي، ليكسب محبة الجماهير و يملك قلوب المشجعين.

لا شك أن فليبي كوتينيو يمتلك موهبةً فطريةً رفيعة المستوى، ولكن ربما ما يعيبه شخصيته الخجولة وعدم قدرته على تحمل الضغوط الإعلامية والجماهيرية.

فهل سيتابع كوتينيو نجوميته التي اشتاقت لها الجماهير وعادت تراها من جديد مع فريق مدينة بيرمنغهام؟ أم أن تألقه ما هو إلا زوبعة في فنجان؟

 ضياء سليم

ماذا تعرف عن حرب الجيل الرابع ؟  تصميم الصورة ريم أبو فخر

 

تحدثنا عن حروب الجيل الرابع في المقال السابق بأنها تكون مع تنظيمات ،وهذه التنظيمات تكون على مستوى مرتفع جداً من التدريب و إمكانيات عالية. 

و تتوجه لضرب مصالح دول أخرى ،وتبدأ تسيطر على المرافق الحيوية والإقتصادية للدولة . 

وهنا تُرغم |الدولة |على الإنسحاب أو الاستسلام. 

* عناصر حروب الجيل الرابع 

* العنصر الأول : تكون متعددة الجنسيات و القواعد والأفكار ،لأنها لا تكون لديها قاعدة واحدة معروفة .

* العنصر الثاني : و هو عنصر الحرب النفسية ،وهذا العنصر يكون على محورين : 

 - المحور الأول : و هو| الإعلام| .

 - المحور الثاني : و هو التلاعب النفسي 

* العنصر الثالث : هو استخدام الضغوط السياسية و الإقتصادية و أيضاً العسكرية و الإجتماعية .

* العنصر الرابع:  هو استخدام تكتيك| حروب العصابات| .

* أهداف حروب الجيل الرابع :

حروب الجيل الرابع يتم استخدامها كنوع من الحرب بالإكراه ،وذلك لزعزعة أمن و استقرار دولة ،وفرض واقع جديد عليها يتماشى مع مصالح العدو .

وهذه |الحرب |هدفها تفتيت مؤسسات الدولة و انهيارها أمنياً وإقتصادياً ، و تفكيك وحدة شعب الدولة ، و بعد ذلك تنجح هذه الجهة في إنهاك الدولة و عدم قدرتها على المقاومة.

و هنا يستطيع العدو أن يفرض مصالحه عليها بدون حروب مباشرة في أرض معركة ، ودون تحريك جيوشه ، ودون تكلفة بشرية أو مادية عليه .

- حروب الجيل الرابع تكون غير نمطية ، لأنها تعتمد على نوع آخر من الهجوم ، حيث يتم استخدام " |التكنولوجيا|"  فيها ، وعن طريقها تستطيع أن تُشعل الحرب ،وتحول الدولة من دولة مستقرة راسخة إلى دولة مزعزعة الأمن  وهشة .

و بعد ذلك يتم استهداف| الدولة| كلها حتى المدنيين فيها . 

على ماذا تعتمد حروب الجيل الرابع ؟

تابع القراءة لتتعرف الإجابة و تتعرف على المزيد من المعلومات حول حروب الجيل الرابع ...

رهف ناولو 

علاج السيبو والغازات في 6 خطوات. - الجزء الأول -  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

من الأمراض التي يعاني منها أغلب الأشخاص هي الغازات المفرطة والسيبو ، فإذا كنت شخص عندما تأكل أي شيء بطنك ينتفخ ، وإذا كنت شخص تعاني من التهابات القولون من داء الكرون والكولون التقرحي وارتشاح الأمعاء ، أو أمراض مناعية تابع معي هذا المقال عن فرط نمو البكتيريا الضارة ، إذاً ما هو السيبو ؟؟ وما أسبابه ؟؟ وما هي أعراضه ؟؟ وما طرق العلاج الطبيعي لهذا المرض ؟ تابعوا معي .... 

☆ ما هو السيبو ؟؟ 

هو متلازمة فرط نمو| البكتيريا الضارة| ، وهي حالة حيث أن البكتيريا النافعة والضارة تخرج من موطنها الأصلي وهو الأمعاء الغليظة ، وتذهب إلى الأمعاء الدقيقة وتستوطن بها ، ومن هنا تبدأ جميع مشاكل |الجهاز الهضمي| من سوء هضم وسوء امتصاص وغازات وغيرها الكثير . 

☆ الأسباب التي تؤدي إلى السيبو 

١- يجب أن يكون المحيط الحمضي داخل المعدة من 1 إلى 3 ، فعندما يكون تجويف المعدة حمضي جداً وبالتالي هذا الحمض ( المعقم ) سوف يعقم الأمعاء وجميع الأطعمة التي تدخل إلى جسمنا ، ولكن بعض الأشخاص يعانون من نقص حمض الهيدروكلوريد عن طريق الاستخدام المزمن لمثبطات الأحماض ، وهكذا تبدأ المشكلة وخاصة إذا كنت تستخدم أطعمة غير مطبوخة جيداً . 

٢- بعض أنواع العمليات الجراحية مثل |عملية الدودة الزائدة| ، وعملية التكميم ، وبذلك تخرج البكتيريا إلى الأمعاء الدقيقة وتنشر الأمراض والسموم .

٣- الضغوط الجسدية المزمنة والضغوط النفسية ، فالأشخاص الرياضيين بشكل مبالغ فيه أجسادهم تكون معرضة لضغوط جسدية فهي تتعرض لنسبة عالية من |هرمون الكورتيزول| وبالتالي ارتفاعه سيضعف الجهاز المناعي ، وهناك الضغوط النفسية أيضاً تساعد على فرط نمو البكتيريا .

☆ أعراض السيبو 

أولاً- أعراض الجهاز الهضمي 

١- انتفاخ البطن والغازات الشديدة بعد تناول وجبات الطعام.

٢- سوء الهضم لايستطيعون هضم الطعام جيداً .

٣- مغص وآلام في الجهاز الهضمي .

٤- سوء امتصاص وأكثر المعادن والفيتامينات التي لا تمتص هي الحديد وفيتامين D .

٥- القولون العصبي ، والتهابات في القولون وارتشاح الأمعاء .

ثانياً- الأعراض العامة :

١- أمراض المناعة الذاتية مثل ( أمراض الغدة الدرقية ، الروماتيزوم ، التصلب اللويحي ) .

٢- التوحد وخاصة لدى الأطفال .

٣- تساقط الشعر .

٤- بهتان في البشرة .

٥- بثور البشرة .

٦- أعراض نفسية ( الخوف ، القلق ، الإرهاق ).

والآن تعرفنا على السيبو وأسبابه وأعراضه ، وسأكمل لكم في المقال الثاني عن طرق العلاج الطبيعي لهذا المرض ، يتبع في الجزء الثااني .

روعة شعبان 

غذاء القدماء الشافي لعلاج أمراض المناعة الذاتية - الجزء الثاني -  تصميم الصورة : ريم أبو فخر

كما تحدثنا في مقالنا السابق  سنكمل معاً في هذا المقال الأسباب الجذرية لأمراض المناعة الذاتية  ووصلنا في مقالنا السابق إلى السبب الثالث سنكمله معاً الآن : 

٣- خلل في مسار تحليل الاستروجين في الكبد : وهذا السبب خاص بالمرأة 

 فالاستروجين في جسم المرأة يمر في ثلاث مراحل في الكبد 

من أجل أن يتحلل ويتحول من هرمون نشط إلى هرمون غير نشط ، ويتخلص منه الجسم عن طريق البول  وهذه الثلاث مراحل التي تحدث في الكبد 

هناك بعض النساء الذين وجدوا عندهم أمراض المناعة الذاتية 

 لاحظوا أنه هناك خلل في المرحلة الثانية من| تحلل الاستروجين| لأنه لايقدر أن يتحول إلى الصورة غير النشطة في المرحلة الثالثة  وبالتالي يتوقف الاستروجين في هذه المرحلة الثانية وينتج عنه منتج سام يتراكم في جسم المرأة ومع الوقت يتلف خلايا الحمض الننوي والنواة ، ويعرضها للإصابة بالسرطان وأعراض |المناعة الذاتية|

  لذلك نلاحظ أن المرأة التي تعاني من التصلب اللويحي والذئبة الحمراء فإن الأعراض والآلام تزيد عند موعد الدورة الشهرية فيكون هذا هو المرض عندك . 

٤- التعرض المزمن للسموم البيئية والسموم الغذائية : 

من المستحيل أن لاتتعرض لهذه السموم لأنها موجودة في كل مكان حولنا في [ الهواء ، الماء ، الطعام ، حافظات البلاستيك ، طناجر الطبخ ، مستحضرات التجميل والعناية بالجسم ، المعادن الثقيلة ] لذلك لانستطيع أن نحمي أنفسنا 100 بالمئة منها ولكن هناك طرق لكي تقلل من تعرضنا لهذه السموم وممارسة |عملية الديتوكس| باستمرار 

 ولكن ماهي علاقة السموم البيئية والغذائية بأعراض المناعة الذاتية ؟؟ 

أولاً - هذه السموم وبالذات المعادن الثقيلة مثل الزئبق والألمنيون والرصاص يترسبون في أغشية الجسم سواء في| الغدة الدرقية| ، أو المفاصل  أو المخ  ويؤدون إلى تلف في هذه الأغشية وبالتالي يحفزون أنراض المناعة الذاتية .

ثانياً - إن السموم البيئية تعتبر من ألذ الأطعمة بالنسبة للبكتيريا الضارة  وبالتالي السموم تنتشر في الجسم وتذهب إلى الدم وتهيج الجهاز المناعي وتسبب لنا أمراض المناعة الذاتية .

٥- التعرض المزمن للضغوط الجسدية والنفسية : من بعد التطور وهذا العصر الحالي لدينا جميعنا الكثير من الضغوط في [ المنزل ، العمل ، الدراسة ، الشريك ] ولا نستطيع أن نبتعد عن هذه الضغوط  وتعرضنا المستمر لهذه الضغوط يؤدي إلى تعرضنا الدائم لإفراز هرمون الكورتيزول الذي تفرزه| الغدة الكظرية| عند حالة الضغط  وهذا يؤدي إلى ضعف المناعة وبالتالي الإصابة بأمراض المناعة الذاتية .

أصدقائي لقد قدمت لكم في الجزئين الأول والثاني الأسباب الجذرية لأمراض المناعة  ولكن للحديث بقية وكما تعرفنا على الأسباب سنتعرف أيضاً معاً على العلاج الطبيعي في مقالي القادم تابعوا معي .

روعة شعبان

بعض الأفكار التي تجعل حياتك مختلفة   تصميم الصورة : وفاء المؤذن

كل شخص منا بحاجة إلى بعض الإبداعات للتغير من حياته للنحو الأفضل  لتكون شخصيتك نحو تطور مستمر و لتزيد من ثقتك بنفسك أمام ذاتك و أمام الآخرين .

سنقدم بعض الأمور التي تجعل حياتك و شخصيتك تتناسب مع الأفكار الموجودة في ذهنك و تكون أكثر تفاعل مع الآخرين .

و أهم هذه الأفكار هي : 

1- كن كما أنت على طبيعتك دون تصنع أو تمثيل ، و لا تحاول أن تكون نسخة عن أحد أو تغير في شخصيتك و أفكارك من أجل شخص ما ، فالله خلقك مختلف عن الجميع و لا ينبغي لك أن تقلد أحد ، أو تكون على يريدك شخص ما و على مزاجه 

 احرص دائماً على فعل الأشياء التي تحبها أنت و لا تحاول إرضاء الآخرين على حساب مصلحتك .

2- إن تخلى عنك شخص ما ، تخلى أنت أيضاً عنه و لا توقف حياتك عنده مهما حصل ، و استمر بحياتك على طبيعتها ، و اخرج جميع المشاعر و الأفكار الموجودة داخلك سواء كانت مشاعر حزن أو| مشاعر فرح| ، لتفرغ عن نفسك و تشعر بالإرتياح بعدها .

3- لا تقبل بأقل مما تستحق أو أقل من قيمتك ، في أي شيء كان بمشروع ما أو بالمال و غيرها من الأمور ، و لا تجعل الضغوط اليومية و المشاكل التي تحصل معك أن تؤثر عليك 

 و لا تقدم بالإقبال على أي عمل أنت لست مقتنع به و محباً له .

4- اجعل أفعالك أكثر من كلامك ، فلا تتحدث عن |أهدافك في الحياة| و الأمور التي ستقوم بها في المستقبل ، و اعمل على تحقيق كل طموحاتك و أثبت لنفسك أولاً  و للآخرين أنك تستطيع الوصول لغايتك 

 و ابدأ دائماً بتنفيذ الأشياء الأكثر أهمية في البداية .

5- قارن نفسك بنفس  ، كأن تقارن نفسك الآن و ما كانت عليه قبل خمس سنوات ، و ما الآنجازات التي قمت بها و ماذا طورت من نفسك في هذه الفترة  و هل إنجازاتك و نجاحاتك قبل خمس سنوات أفضل أم الآن ؟

و إياك و مقارنة نفسك بالآخرين ، لان لكل شخص قدراته و مهاراته التي يتميز بها عن الآخرين .

6- أعطي الآخرين ما تتمنى أن يقدم لك ، فكل ما تحب أن تحصل عليه من اهتمام و تقدير و مساعدة ، قدمه بكل حب للآخرين و ستجده يعود إليك يوم ما .

7- قم باختيار معاركك بشكل صحيح ، و لا تعطي أهمية لكل الأمور ، فهماك أمور تافهة لا تستحق الوقوف عندها   .

8- لا تنظر للأشياء التي ذهبت و الماضي القديم ، لأن ذلك لن يسبب لك سوى المشاكل و المتاعب  كأن تنظر و أنت في سيارتك إلى المرآة الخلفية ، و هذا لن يسبب لك إلا المشاكل و الحوادث و يصل بك الأمر للوصول إلى المشفى .

9- لكي تحصل على السعادة إهتم بنفسك و قدرها  فعليك الاهتمام بنفسك قبل أن تنتظر الإهتمام من الآخرين .

10- قدم أفضل ما عندك و اعمل بضمير ، و  اهتم بكل الأمور التي تقوم بها و حاول الوصول على أفضل النتائج دا ئماً ، لتلقى الرضا من نفسك و من الآخرين .

11- عيش حياتك و اسمتع بكل لحظة فيها ، فالوقت الذي يمضي لن يعود ، لذلك حاول الاستمتاع بوقتك و الأمور الجميلة الموجودة في حياتك .

باتباعك هذه الأمور البسرطة ستكون حياتك أكثر متعة و راحة و ستتجاوز كثير من المشاكل التي ممكن أن تقع بها .

شاركنا رأيك بالتعليقات .

ريم العيسى

هل تعرفين مرض بطانة الرحم المهاجرة ؟؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

من المشاكل التي تعاني منها المرأة والتي تمنعها من الإحساس بأجمل شعور وهو شعور| الأمومة| ، مشكلة بطانة الرحم المهاجرة 

 فإذا كنت امرأة تعاني من آلام شديدة أثناء |الدورة الشهرية |وتعانين من غزارتها وعدم انتظامها وتعانين من آلام أثناء الجماع 

كما تعانين من مزاج عصبي جداً قبل الدورة الشهرية ، وتعانين من آلام غريبة في منطقة البطن ولا تعرفين سبب هذه المشاكل؟ 

 اليوم في هذا المقال سأقدم لك معلومات عن مرض قد تعانين منه وهو| بطانة الرحم |المهاجرة وهي منتشرة جداً ، ولكن لا يتم تشخيصها من قبل الطبيب 

لذلك تابعي معي هذا المقال لنتعرف معاً على معلومات مفيدة حول هذا الموضوع المشوق .... 

☆ ما هي بطانة الرحم المهاجرة ؟؟ 

هي عبارة عن حالة عندما تكون أغشية الرحم تهاجر أو تسافر إلى أماكن ثانية غير تجويف الرحم ، ممكن رؤيتها على المبايض ، المثانة ، الأمعاء الدقيقة ، وممكن أن تسافر إلى الرئة 

 وهي تستجيب لهرموناتك فهي تكبر عند قرب الدورة الشهرية وبعد انتهائها تنزف ، وعندما تنزف الأغشية الموجودة خارج الرحم سوف تتجمع في منطقة البطن وتسبب آلام شديدة 

 وإذا كانت متجمعة على |المبيض| فهو يسبب العقم ، وإذا كانت موجودة على| المثانة |فستسبب حرقة أثناء التبول 

 وإذا كانت موجودة في الجهاز التنفسي سيخرج دم مع السعال .

☆ أعراض مرض بطانة الرحم :

هي آلام كثيرة وشديدة خلال الدورة الشهرية ، وغزارة الدورة الشهرية ، و|الإمساك| الشديد ، وآلام أثناء التبول ، والخمول ، والتعب المزمن ، وآلام في المفاصل والعقم . 

☆ الأسباب الجذرية لبطانة الرحم المهاجرة : 

أولاً : سبب جيني أو |عامل وراثي |.

ثانياً : سيادة |الاستروجين| ، عندما ترتفع هرمون الاستروجين في جسمك أكثر من المعدل الطبيعي ، وهناك سببن لذلك 

•  ١- أسباب داخلية : 

- مشاكل في الجهاز الهضمي .

- التهابات المهبل الفطرية .

- زيادة الوزن .

- خلل في الكبد .

- الضغوط النفسية المزمنة .

•  ٢- أسباب خارجية :

- السموم البيئية ذات النشاط الاستروجيني مثل الأطعمة الجاهزة المعلبة .

- المبيدات الحشرية الموجودة على الخضار والفواكه .

- الاستخدام المفرط للبلاستيك .

- استخدام مستحضرات العناية بالجسم التجارية .

- الاستهلاك المفرط للشموع المعطرة التجارية .

- استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الاستروجين النباتي ومن أشهرها الصويا ومنتجاتها 

 لذلك إذا كنت تشكين أنك تعانين من بطانة الرحم المهاجرة ابتعدي عن منتجات الصويا وحليب الصويا والتوفو حتى لو كانت عضوية .

وفي نهاية المقال قدمت لكم تعريف عن مرض بطانة الرحم المهاجرة ، وعن أعراضه ، وأسبابه الجذرية التي تسبب هذا المرض ، وسأكمل معكم في المقال القادم عن طرق العلاج الطبيعي من هذا المرض 

 يتبع في الجزء الثاني .

روعة شعبان 

هل الاسترخاء يزيد من سعادتي ؟  تصميم الصورة : رزان الحموي

طرق الوصول للسعادة متعددة  فالرياضة ترفع من هرمون السعادة  كما أن أنواعاً متعددة من العناصر الغذائية ترفع من هرمون السيروتونين والذي يزيد إحساس الفرد بالسعادة . 

واليوم سنتحدث عن الاسترخاء وأثره في سعادة الفرد . 

في البداية ما المقصود بالاسترخاء ؟ 

هي مجموعة من الحركات والتقلصات العضلية المتبعة بشكل مدروس والمرتبطة بحركات التنفس العميقة  والتي تؤدي لشعور من يمارسها بالراحة . وقد يعتبر علاجاً فعالاً للعديد من الحالات إلى جانب| العلاج الدوائي والنفسي| . 

إن الإنسان مع التقدم بالعمر وازدياد الضغوط الجسدية والنفسية  فإنه بحاجة ماسة لمنع الأذى النفسي الشديد عبر الاسترخاء التام وأخذ الراحة في كل فترة . 

وهذه الراحة تكون كعامل فصل مؤقت وإجباري تام لضغوط العقل والجسد بهدف التجديد والتنشيط لطاقة الجسم . 

فالأمر أشبه بأن تركض بأقصى سرعتك لمسافة كبيرة  ألن يكون من الأفضل أخذ راحة على عدة مراحل خلال قطع الطريق بدلاً من قطعه لمرة واحدة ؟ 

ما هي فوائد الاسترخاء ؟ 

إن له فوائد كبيرة على عدة محاور  فتأثيره على الجسد يكمن في تحسين| ضربات القلب | ضبط ضغط الدم وتحسين التنفس . 

أما من الناحية العقلية والنفسية فإن له دور كبير في تحسين الأمراض الجسدية النفسية وهي الأمراض ذات المنشأ النفسي والتظاهر الجسدي الأعراض . 

كما يساعد على المقاومة والسيطرة على| القلق| والتوتر والاكتئاب والوساوس . 

كما أنه يرتبط بالنوم الهادئ وبالتالي التخلص من مشكلة الأرق . 

يزيد من التركيز والذاكرة والقدرة على التحكم بالنفس و|ضبط الأعصاب| . 

ما الذي يساعد على تحقيق الاسترخاء ؟ 

الملابس المريحة والواسعة

  الإضاءة الخافتة  

المحيط الهادئ والبيئة الملائمة 

 كما يفضل أن يمارس قبل النوم لتنعم بنوم مريح 

 الاستمرار لعدة أسابيع والعديد من العوامل الأخرى . 

كيف أقوم بتمرين الاسترخاء ؟ 

أولاً يجب الاستلقاء في مكان مريح كأريكة مريحة أو السرير  ومن ثم عمليات من انقباض وانبساط لستة عشر عضلة في الجسم . 

تبدأ بأصابع القدم اليمنى  ثم |عضلات الساق| اليمنى ثم عضلات الفخذ الأيمن  وبعدها تكرار هذا الحركات من الناحية اليسرى أصابع ثم ساق ثم فخذ . 

يليها شد واسترخاء لعضلات البطن ثم الصدر ثم الأكتاف بحيث نقلص الأكتاف لنصل لمستوى الأذنين ثم نرخيهما . 

وصولاً إلى الفك حيث نقبض على الفك ثم نرخيه  تليها العينين نغلقهما بإحكام ثمر نريحهما  يليها الجبهة بحركات تقلص واسترخاء .

أخيراً 

عضلات اليد حيث نقبض| الكف الأيمن| ثم نريحه ثم الساعد   بنفس الطريقة ننتقل لليد اليسرى وبهذا تنتهي جميع حركات التقلص والاسترخاء للجسد . 

يجب القيام بتمرين التنفس عند الانتقال من كل عضلة للتي تليها ، حيث يتم أخذ شهيق من الأنف مدته 4 ثوانٍ ، تحتفظ بالهواء بداخلك لمدة ثانيتين ثم تزفره عبر الفم لمدة 8 ثوانٍ . 

وفي النهاية 

يجب أن يساعدك هذا التمرين لتصل لحالة من| الراحة والاسترخاء| للوقوف في وجه العديد من الضغوط النفسية والجسدية .

نرجو الفائدة......................

شهد جلب

7 أسرار لفقدان الوزن مع المحافظة عليه. - الجزء الأول -  تصميم الصورة : ريم أبو فخر

الموضوع الذي يشغل بال الكثير من الأشخاص وهو القدرة على فقدان الوزن  واليوم في هذا المقال سأقدم لكم أسرار فقدان الوزن  لأن كثير من الناس يجربون أنواع كثيرة من الدايت وينزلون من 2-3 كيلو بالشهر وبعد إيقاف الريجيم يعود وزنهم مثل السابق وأحياناً أكثر  وهناك أشخاص يلعبون رياضة كثيراً ومع ذلك النتيجة سلبية 

 وهذه المشكلة هي| الوزن الثابت| الذي لا ينزل وهناك أسباب كثيرة لذلك  وسأقدم لكم 7 أسرار سحرية لفقدان الوزن والحفاظ عليه ثابت تابعوا معي ...... 

~ السر الأول : استهلاك الأطعمة التي تنشط عملية الأيض 

 لأن عملية الأيض هي المسؤولة عن حرق| السعرات الحرارية|  وهي المسؤولة عن فقدان الوزن  فأول عنصر غذائي ينشط عملية الأيض هو ( الدارسين ) عن طريق استهلاك ملعقة شاي يومياً مع كأس الشاي سوف تلاحظي الفرق بسرعة 

 والعنصر الثاني هي ( الأغذية المنشطة للتوليد الحراري ) وهي الأكلات الحارة مثل |الفلفل الأحمر| الحار ، والفلفل الأسود ، الزنجبيل  فعند توليد الحرارة في الجسم سيزيد من حرق السعرات داخل الجسم 

 والعنصر الغذائي الثالث هو ( زيت جوز الهند العضوية ) هي ممتازة جداً عن طريق استهلاك ملعقة شاي يومياً صباحاً  فهي تتميز باحتوائها على مادة تدعى ( MCD ) هذه المادة معجزة فهي تنشط |عملية الأيض| بطريقة سريعة 

 والعنصر الغذائي الرابع هو ( الكولاجين ) عن طريق شورية |مرق الدجاج |أو اللحم أو مكملات الكولاجين  سوف تعطي نتائج كالشعور بامتلاء المعدة وبالتالي الاحساس بالشبع  وهو ممتاز كذلك لنمو الشعر وللبشرة و|الأظافر| 

 والعنصر الغذائي الخامس والأخير هو ( الماء ) وهو العنصر الهام في| فقدان الوزن | لأنه يعطي الشعور بالامتلاء بالمعدة  ونستطيع تناول شاي الأعشاب وهو يساعد في |عملية الديتوكس| وتنشيط الجسم .

~ السر الثاني : جودة توقيت النوم  وخصوصاً النوم ليلاً ولمدة 8 ساعات ،

 والنوم لساعات متواصلة غير متقطعة  ونوم النهار لايعوض أبداً نوم الليل  لأن الهرمونات يتم إفرازها فقط في الليل مثل ( هرمون الأنسولين ، وهرمون الكورتيزول )  وسوف ينزل ويرتفع |هرمون الميلتون| وهرمون GH وهو المسؤول عن حرق السعرات الحرارية .

~ السر الثالث : التعامل الذكي مع الضغوط النفسية 

 جميعنا نمتلك ضغوط نفسية في حياتنا سواء في العمل أو في المنزل أو في الدراسة  ولا نستطيع العيش في عالم خالي من الضغوط النفسية  ولكن يجب أن ندرب أنفسنا على ردة الفعل لهذه الضغوط  ومع وجود الضغوط النفسية يرتفع هرمون الكورتيزول وارتفاعه يؤدي إلى ارتفاع الأنسولين وهو يكدس الدهون في الجسم ويعطيك إحساس بالجوع المستمر  لذلك تلاحظ عندما تمر بظروف نفسية حادة يزيد وزنك ومن الصعب فقدان هذا الوزن  لذلك راقب ردة فعلك ومارس أشياء إيجابية تقلل من حدة الضغوط النفسية .

ومازال للحديث والأسرار بقية يا أصدقائي وسأكمل معكم مقالي الثاني عن الأسرار الباقية لفقدان الوزن تابعوا معي .... يتبع في الجزء الثاني .

روعة شعبان