علامات تدل على زيف الشخص المدعي أنه صديقك

علامات تدل على زيف الشخص المدعي أنه صديقك تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 " و جعلناكم شعوباً و قبائل.. لتعارفوا .. "

هذا ما ذكره الله تعالى في كتابه القرآن الكريم ، فنحن البشر خلال مراحلنا العمرية ، نتعرف على الكثير من الأشخاص ، نتعثر بهم بطرقات أيامنا ، و نخوض في تجارب كثيرة ..

نحتك بأشخاص غريبة بحكم العمل أو الدراسة ، بعضهم من يبقى غريباً ، و بعضهم يصبح جزء لا يتجزأ من يومنا و تفاصيل حياتنا ..

و لكن أحياناً نقع في| فح العلاقات| ، و لا نعرف صدق هؤلاء المقربون من كذبهم ..

في هذا المقال سنتعرف معاً على العلامات الأساسية الموجودة في الشخص المزيف 

١) الغموض الدائم و عدم المصارحة :

الصديق الحقيقي يتحدث معك دوماً عن تفاصيل يومه و اهتماماته .. قد يكون بطبعه الغموض ، لكن في بعض الأحيان و المواقف ، لابدَّ له من الوضوح .. و عندما لا يفعل هذا ، فهو فعلياً لا يضمر لك |الصداقة الحقيقية |المبنية على مشاركة الأفكار و| الطموحات| .

٢) التواصل فقط لطلب خدمة معينة :

هذه الصفة واضحة جداً ، أو ما يُعرف بالمصلحة السلبية ، بحيث يسعى دائماً بالابتعاد و حال حاجته لأمر معين ، يأتي إليك مهرولاً ، و يذكرك بصداقتكم ، لتلّبي له طلبه ..

٣) الرفض التام في تقديم المساعدة :

مقابل مصلحته منك ، هو يرفض أن يمنحك ما تطلبه دائماً  

الصديق الحقيقي يسارع بتقديم المساعدة حتى من قبل أن تطلبها ، و دون أن تشرح له تفاصيل حاجتك ، و لا يخترع أعذار و حجج

 لتهرب من تلبية طلبك ..

و في الختام ، الصديق الحقيقي ليس بالسنوات ،  و لا بالكلام .. بل بالمواقف ..| المواقف| فقط ..

نتمنى أن يكون المقال قد نال إعجابكم ..

شهد بكر

 تلخيص مفيد لكتاب الاحتراق النفسي للكاتب ويلمار شوفلي 

تلخيص مفيد لكتاب الاحتراق النفسي للكاتب ويلمار شوفلي تصميم الصورة: ريم أبو فخر

مبدأ الكتاب : هو أن الأشياء المحترقة قد تكون متماسكة من الخارج بقوة ، ولكنها من الداخل منهكة تماماً ، أي عند أول نسمة تتبعثر .

هذا الكتاب يشجع على أهمية العمل و|الكفاح| ، وبناء النفس والأوطان ، والازدهار بالحياة .

الاحتراق النفسي : 

هو حالة من |الانهاك العاطفي| والنفسي والجسدي ، بسبب عدم إيجاد الأشخاص كيفية التعامل مع ضغوطات الحياة .

أعراض الاحتراق النفسي:

١- أعراض نفسية : 

|التفكير السلبي| ، |التشاؤم| من المستقبل ، حالة من |الإحباط| بسبب عدم تحقيق بعض الطموحات المأمولة ، الشعور بالفشل .

٢- أعراض اجتماعية : 

يبقى عادة الأشخاص في حالة من عدم الاكتراث للتواصل معا الآخرين ، وسوء العلاقات .

٣- أعراض صحية : 

الإحساس بالتعب ، والصداع المستمر ، والأرق وفقدان الشهية .

٤- أعراض سلوكية : 

الانسحاب من |المسؤولية| ، وانخفاض الكفاءة بالعمل ، وعدم الالتزام بالمواعيد ، والتفريغ السلبي للمشاعر .

أكثر الأشخاص عرضة للاحتراق النفسي

١- الأشخاص الذين يعملون في مهن تتطلب مجهود فكري عالي

٢- أصحاب المهن ذات المسؤولية الكبيرة 

٣- أصحاب الأهداف التي تكون صعبة المنال .

مراحل الاحتراق النفسي 

١- مرحلة |الحماس| 

٢- مرحلة الركود 

٣- مرحلة الإحباط

٤- مرحلة البلادة 

التفريق بين الإرهاق والاحتراق النفسي  :

|الإرهاق|: 

هو الإحساس بالضيق والتعب المؤقت ، يكون هناك ضغط كبير في العمل ، فالشخص المرهق عند ما يقل الضغط يستعيد نشاطه وصحته وتفاؤله ، أن القادم اجمل

|الاحتراق النفسي| : 

هو الإحساس بالاكتئاب والتشاؤم ، حتى لو كان العمل لا يسبب ضغط ، إلا أنه يبقى متشائم ومكتئب . 

إن الاكتئاب والتشاؤم من أهم أعراض التفريق بين الإرهاق والاحتراق النفسي .

نصائح لتجنب الإصابة بالاحتراق النفسي : 

١-  لا تربط السعي بالنتيجة ، الإيمان ب|القضاء والقدر|

٢- المحافظة على الأمن الداخلي في بيتك ، المحافظة على العلاقات 

٣- التفريق بين مصادر |الإنجازات| والمتعة 

هذا الكتاب عبارة عن تشجيع نفسي ، لو كنت منهك نفسياً وجسدياً وعاطفياً ، عليك أن تريح نفسك بقراءة هذا الكتاب ، أن الجميع يخوض صراعات في تقلب المزاج ، وليس كل شي نرغب به نستطيع الحصول عليه ، لذلك نوع مصادر سعادتك ، ليبقى لك مصدر ثاني لفرحك حين التعرض للضغط .

بقلمي فاطمة حمدان ✍️

 نصائح للعام الجديد ستغير حياتك

نصائح للعام الجديد ستغير حياتك   تصميم الصورة : ريم أبو فخر

أصدقائي سينتهي هذا العام و نبدأ بعام جديد و كلنا رغبة و أمل  بتحقيق الأهداف و الطموحات في عامنا الجديد .. 

 و لكن!

هل تعلم أننا إذا كررنا عمل الأشياء بالطريقة ذاتها التي نتِّبعها في كل عام  فبالتأكيد سنحصل على نفس النتائج؟
لا و ربما تكون أكثر سوءاً ونكون قد أضعنا عاماً آخر و نحن ننتظر التغير من العام لا من أنفسنا.

فإذا كان لديك |أهداف| أو |طموحات| تريد تحقيقها فعليك بالبدء الآن فهو |الوقت الذهبي| لتبدأ بتغيير حياتك وبالتالي تحصل على نتائج مختلفة و ناجحة.

لذا أصدقائي إليكم بعض النصائح 

1) التركيز على تحقيق إنجاز عمل وحيد و لكن متقن:

أن يكون لديك شيء واحد تعمل على تحقيقه في المستقبل القريب مثل |مهارة| معينة تتعلمها أو تكتسبها أو عادة معينة ويجب أن تبذل ما بوسعك كي تصل لهذا الهدف، و لا تقم بتشتيت نفسك بكثرة الأهداف من جهة تطوير الذات لأنه سيعطيك نتيجة سلبية حتماً.

• و اسأل نفسك

ماهو مصدر الألم الأساسي في حياتك ؟ 

هل| الألم| بسبب عملك فحاول أن توجد بدائل في حياتك 

هل الألم بسبب |العلاقات| فحاول أن تطور علاقاتك

هل الألم بسبب قلة| المال| فحاول أن تطور نفسك وتبحث عن مصدر آخر للدخل 

2) قاعدة ال 100 مرَّة:

كما تعلم لا أحد ينجح بتحقيق إنجازه من أول مرة لذا عليك أن تلجأ للتجربة و لا تجعل اليأس يتسلل إلى قلبك بسبب فشلك من المرة الأولى.

لذا قبل وضع هدفك هذا العام اسال نفسك،هل يمكنك المثابرة بتحقيق الهدف و حتى إن فشلت فتعود و تنهض حتى تصل للفوز المأكد أم أنك ستيأس و تتخد الفشل من المرة الأولى بب لإيقاف حلمك و هدفك.

فمثلاً قد ترى شخص أعجب بشخصية ما ناجحة ويريد أن يقلدها و لكن قد تكون لاتتناسب مع شغفه و شخصيته و ميوله،

فتذكر دوماً إن كنت لا تعرف شغفك الحقيقي بعد، فهذا يدل على أنك لم تخض الكثير من التجارب في مسير حياتك. فالشغف يأتي من كثرة |التجارب| .

3) كن يا صديقي واقعي:

 أن تكون واقعي في أحلامك وطموحك وتنتبه من الوقوع في عالم من الأحلام.  فأغلب الناس لم يصلوا للنتائج المتوقعة ليس بسبب أهدافهم الكبيرة، فحجم |الهدف| لا علاقة له بتحقيقه أو كونه مجرد حلم، و إنما أن يكون لديك خطوات وأن تضع نظام لهذه الخطوات و تعتمد على وضع نظام يسهل تطبيقه في حياتك.

• مثال على ذلك : شخص وضع هدف في السنة الجديدة أن ينقص وزنه 50 كيلو حتى يصل إلى |الوزن| الطبيعي من غير أن يضع نظام وبالتالي هذا الهدف |غير واقعي|لأنَّه لايوجد نظام معين يخطو عليه، أما إن قام كل يوم بعمل |تمارين رياضية |واتبع |نظام غذائي| معين وبالتالي فهذا هدف واقعي،عليك عندما تضع هدف معين و|مستقبل| ترغب أن تكون قادرا على اتباع  نظام معين والخطوات التي توصلك إلى تحقيق هذا الهدف.

4) التحديث : 

لو أنك تعيش حياتك بشكل معين وترغب في أن تعيش المستقبل بشكل مختلف فعليك تحديث ثلاثة أمور: 

• العادات : إن كانت لديك |عادات |قديمة تمارسها والشيء الجديد الذي تسعى له لاينفع معه هذه العادات فيجب تغيير هذه العادات.
  
  
• القيم والمعتقدات: |القيم| في| الحياة |لاتتغير ولكن ترتيبها بحسب الأولويات هو الذي يتغير.
  
  فمثلاً إن كان الأصدقاء أهم شيء في حياتك ولكن عندما وضعت هدف محدد و يستلزم  أن يكون |العمل| هو الرقم الأول  في حياتك ثم يأتي بعدها الأصدقاء، عليك أن تضحي وتعطي أغلب وقتك وجهدك للوصول لهدفك،  أعلم أنه صعب و لكن ليس بالمستحيل.
  
  
• البيئة المحيطة بك : هناك بعض الأشخاص قد تساعدك للوصول لهدفك وأشخاص آخرين يعرقلوا مسيرتك لذلك عليك وضع بعض الأشخاص في آخر أولوياتك والبعض في أهم| أولوياتك |

وكلما اقتربت من أناس ناجحين أكثر كلما أصبحت مثلهم.

🌷بقلمي ريما عنجريني 

         ماهي عجلة النجاح وكيف يمكن تحقيقها؟

ماهي عجلة النجاح وكيف يمكن تحقيقها؟

 عجلة النجاح وكيف يمكن تحقيقها :

• بعض الناس عندما تستيقظ في |الصباح| تسحب نفسها إلى الوظيفة من دون |شغف| من دون هوّس من دون حماس من دون رغبة مشتعلة من غير أي هدف من غير أي حلم .

سنتحدّث في هذا المقال عن أربع مبادئ للنجاح :

 الإيمان :

•  مهم جداً هذا المبدأ، إن بداية التغيير هي الإدراك يبدأ |النجاح| في |الإيمان| في اليقين في تحقيق أهدافك وطموحاتك اليقين في ترك بصمة في العالم اليقين في |التاريخ| الذي سيخلد ذكراك، وبإذنه تعالى تستطيع تحقيق جميع الطموحات و|الأحلام|، دائماً رحلة |النجاح| تبدأ في ذلك |الإيمان| في ذلك اليقين مع التخلص من القيود والقناعات السلبيّة وكل قناعة لها تأثيرات كثيرة على حياتك.

الإمكانيّات :

• عندما تتفجر الإمكانيات هنا يتوّلد |الشغف| هنا الهوس هنا تتولد الرغبة المشتعلة فتشعر بطاقة جبارة تقفز من السرير في كل حماس وتأتيك أفكار عظيمة وإمكانيات كبيرة لكي تحقق كل الأحلام، يصبح |النجاح| ضروري وشيئ لازم وجزء من الهوية.

 أفعال :

• أحداث وأفعال مستمرة تفجر تلك الإمكانيات أو ناس تساعدك على تحقيق تلك الأحلام.

 نتائج :

•  ترى نتائح الأحداث تجذبها إليك ترى نتائج عظيمة تحقق جميع طموحاتك , مثال: ترى الوزن المثالي تحقق، ترى الثروة التي تطمح فيها حصلت عليها، ترى نجاحك تحقق , تلك النتائج العظيمة تعزز من إيمانك بذاتك وقدراتك.
• إن الناس الناجحين والقادة في الحياة دائماً لديهم طاقة جبارة و|كاريزما| وإيمان ويقين وشغف وحب الوصول إلى الأحلام، فالشخص الناجح يظهر على ملامحه طريقة مشيه مختلفة كلماته مختلفة تماماً عن باقي الناس ردة فعله مختلفة لديهم مبدأ |إدارة الوقت| و|الإنتاجيّة| فيصلوا إلى نتائج عظيمة في حياتهم.

ماهي عجلة الفشل؟

• إن عجلة |الفشل| هي ضعف التقدير الذاتي ضعف الثقة بالنفس وكثرة |التسويف| و|الكسل| وقناعات سلبية تؤدي إلى إمكانيات معدومة تجعلك تذهب إلى عملك من دون |شغف| من دون حماس من دون رغبة من غير ضرورة للنجاح، مجرّد إنسان يعيش على |روتين| أفكاره تختفي شغفه يختفي لايملك أي |أفكار إبداعيّة| لايملك الجرأة على الدخول في عمل جديد أو تعلّم أمور جديدة في الحياة أو تطوير |المهارات|، ونتيجة لذلك تختفي الأفعال ونتائج هزيلة رصيد بالبنك معدوم وشعور في عدم الرضا و|الإكتئاب| الحاد، للبيئة تأثير كبير على نجاحك " غيّر البيئة تتغير الهوية تتغير الحياة " عليك التخلي عن السلبيين والمتشائمين والتحلي بالناجحين والإيجابين في حياتك.

في النهاية عليك أن تعلم رغم ظروف البلاد الصعبة رغم الأوبئة ورغم معاناة العالم من كوارث ومصائب ومشاكل وأمراض يوميّة هناك فرص لامحدودة لانهائيّة من النجاح والفرح فرص لامحدودة من ترك أثر وترك بصمة في المجتمع، إختار مسار وجوار وأترك الأعذار وإتخذ ذلك القرار الذي يفجر الإمكانيات والطموحات والأهداف.

ريما عنجريني ✍🏻

 سر السعادة من كتاب " التدفق "

سر السعادة من كتاب " التدفق "

   السعادة ماهي ؟؟

الكثير من الناس تضع هدفاً لها لشراء غرضٍ ما كسيارة أو هاتفٍ جديد

فتعمل على |العمل| بجدٍ فترات طويلة لتحصل على ما تتمناه 

ولكن عند شرائها لهذا الغرض تفرح بمقدار يومين ومن ثمّ تكتشف أنّها.... خدعت فهذه |السعادة| التي تطمح لها لم تستمر،

 وهذا ما يحصل مع كل| الطموحات| التي نطمح لها.

 كالفتاة التي تنتظر فارس أحلامها الذي سيأتي وتأتي معه حلول كل| مشاكل| حياتها، 

والشاب الذي يطمح لأن يركب سيارة الفيراري وغيرها من |الأحلام |التي بعد حصولك عليها تفرح ليومين أو ثلاثة ومن ثمّ تنتهي مشاعر| الفرح |

وبالرغم من إخبار كل الناس لنا بحقيقة هذا الأمر إلا أننا لا نصدقه ونستمر بالسعي للوصول إليه .

السعادة الخارجية:

أغلب النّاس تجري وراء عوامل خارجية للشعور بالسعادة وتربط سعادتها بهذه |المؤثرات |ولكن هذا خاطئ 

بالطبع لأنّ| الحياة |غير ثابتة فأي شيء مادي تمتلكه الآن أنت معرّض لخسارته لاحقاً،

 فالسيارة التي تمتلكها أو العمل في| الشركة |التي تحبها أو حتى| شريك حياتك| أنت معرّض لخسارة كل هذه الأشياء،

 لذلك السعادة المرتبطة بالعوامل الخارجية

 لها ثلاثة عيوب:

• |القلق |و|الضغط| الناتج عن السعي الكبير للحصول عليها.
• |الملل| بعد امتلاكها وخصوصاً أنّ سعيك أكبر بكثير من الشيء الذي حصلت عليه.
• شعورك بالتهديد بشكل دائم بأنّك معرّض لخسارتها في أي لحظة.

لذلك السعادة الخارجية لا تعتبر سعادة حقيقة بل السعادة الحقيقة تكون نابعة من الداخل وهي

السعادة الداخلية: 

أي شعور الفرد الداخلي الذي لا يرتبط بالمؤثرات الخارجية ولا بالذي يمتلكه ولكي تصل إليها عليك فقط أن تكون شخص انتقائي تستطيع أن تتحكم في وعيك وتوجّهه للاتجاه الذي تريده.

عند رؤيتك لأي شخص يبتسم و|متفائل |رغم تعرّضه لمأساة كبيرة مثلاً فقدان وظيفته أو شخص يتعرّض للظلم

 هل تظن أنّ هذا الشخص يمتلك قوى خارقة؟

 لا بل هذا الشخص كلّ ما يقوم به هو أن يوجّه انتباهه فهو يختار فكرة واعية ويوجّه كل الإنتباه لها دون تشتيت، 

مثلاً هذا الشخص يفكّر في الآلية التي سيحصل عليها على وظيفة ويفكّر بالصفات التي يجب أن يطوّر نفسه بها ليصل إلى طموح أكبر من وظيفته السابقة فهو لم يقع تحت تأثير |الظلم |الذي تعرّض له وآثر أن يوجّه انتباهه لفكرة إيجابية.

الإنتباه داخل عقلنا يتصرف بطريقة لا واعية 

إن حدث لك شيء إيجابي ينتبه للإيجابيات وإن حدث شيء سلبي يبقى كل الوقت يفكّر بسلبية، 

ولكن أنت في الحقيقة بإمكانك توجيه هذا الإنتباه لأن يفكّر في الأمور الإيجابية التي تضمن لك| السعادة| وهذا هو سرّ السعادة الدائمة بأن توجّه انتباهك للأشياء الإيجابية فقط

 وعند توجيه انتباهك لن تشعر بوجود أي مشتت سلبي لأنك لن تنتبه لوجوده أصلاً وهذا ما يوصلنا لحالة التدفق.

حالة التدفق وتوجيه الإنتباه:

عند انشغالك بأمرٍ ما كمشروعٍ تهتم بأمره كثيراً تكون حواسك كلّها مركّزة عليه

 حتى إنّك لا تستجيب لأي مشتت خارجي، بل أنت متوّحد مع هذا النشاط وواعي تماماً له وهذه الحالة تسمّى "التدفق" وهو أعلى درجة من درجات توجيه الوعي،

 فقام الكاتب بمحاولة توجيه هذا النشاط العفوي إلى نشاط مقصود نستطيع الاستفادة منه وحتّى قام بتطبيق هذه الحالة على| المهام الإدارية| والمهمات الشخصية 

ووضع ثلاث شروط نستطيع الوصول من خلالها إلى حالة التدفق:

• وجود هدف واضح وحيد:

 عملية التدفق شبيهة بعملية الصيد حيث يجب| التركيز| على هدف واحد فقط دون| التشتيت| لأي أهداف أخرى.

• رد الفعل الواضح: 

يجب أن تكون هناك نتيجة للمهمة التي تقوم بها فإن لم تحصل على نتيجة ملموسة وهذا سيجشعك لأن تكمل.

• التوازن:

 أن تكون المهمة متوازنة بين قدراتك وبين ما يجب إنجازه فلا أن تكون سهلة لدرجة كبيرة  لكي لا تصب بالملل ولا أن تكون صعبة فتصاب بالإحباط.

نهايةً أتمنى أن تصل عزيزي القارئ للسعادة التي تطمح لها داخلياً وخارجياً🌸🌸

 📚 بقلم دنيا عبد الله

الحبُّ الالكتروني .. خرافة أم خيال ؟

الحبُّ الالكتروني .. خرافة أم خيال ؟

 بات عالمنا محكومٌ بالأرقام و الأجهزة .. و المواقع الالكترونيّة .

و هذه المواقع أضحت - و مع كلِّ الأسف و السرور معاً - نظيرةً للواقع ، فهي قد فُرضت علينا ( نحن البشر ) طريقة علاقاتنا ، أعمالنا ، تعبيراتنا ، معتقداتنا ... 

***

" الحبُّ .. لا زمان له و لا مكان .. و لا وسيلة .. و لا منطق " 

" الحبُّ أينما حلَّ وقعه .. حلّت لعنته " 

" الحبُّ هو ارتباط أرواح وجوديّة .. لا ألواح الكترونيّة " 

هكذا قيل ، و هذه هي الحقيقة ، و لكن ..

《 نحن بحاجة إلى وعٍ أكبر و أكثر و أوسع ، بشأن هذا الموضوع ؟! 》 

***

ضمن المواقع الالكترونيّة ، هنالك الأخيار و الأشرار ، تماماً كالواقع ، يرتدون أقنعة الكذب و الخداع ، و يجملّون أنفسهم بالمثاليّة و السعادة .. و غيرها من الأشياء و المشاعر ..

لذلك علينا أن نكون حذرين بالتعامل ، فالمصادقيّة مطلوبة .. و لكنها نادرة ..

***

كيف يمكنني معرفة أنني وقعت في حبِّ أحدهم " الكترونياً " ؟!

سؤالٌ دقيق و في مكانه الصحيح .. 

بدايةً ، الأحاديث ستطول لساعات ، و أيام .. دون مللٍ أو ضجر .. أو رغبة للوصول إلى نقطة النهاية ( و هي محتمة ) 

كالذهاب للنوم مثلاً ..

ستجد نفسك مستسلماً له ، و بيدك الهاتف ، و كأنك تعانق تلك الروح التي قد تكون في الجهة الأخرى من العالم .

بمجرد أن تصلك رسالة منه ، ستشعر و كأنه يطوي المسافة و يرميها بعيداً مع كل الأشخاص الموجودة بداخلها ، لتغدو الابتسامة و الراحة هما سرُّ التواصل ، و لو لدقائقٍ معدودة .

و من بعدها ، ستتولّد الألفة ، و العادة ، و سيُصقل هذا التواصل الروحي الممزوج مع الالكتروني ، شيئاً فشيئاً .

سيكون لديك ملف خاص بالشخص ، تحفظ به كل تفاصيل يومه و جدوله ، لحظاتكم السعيدة ، و تلميحات الحبَّ الخفيّة . 

***

كيف يمكنك المحافظة على هذا التواصل ؟! 

تخصيص وقت معين ، تكونان قد انهيتما مهامكما ، تتفرغان لمحادثة بعضكما محادثة حقيقيّة ، و التحدث بالمجريات اليومية ..

و في حال الانشغال ، يكفي أن ترسل له كل ما يجول في خاطرك ، و حال رؤيته للرسائل سيجيبك فوراً بنفي الوتيرة و الحماس و الطاقة ..

شاركا بعضكما بالاهتمامات و الأهداف و الطموحات ، فهي تمثل جزء كبير من شخصية الإنسان .

ابتعدا قدر المستطاع عن الكذب ، فإن كان الكذب يُنجي .. فالصدق أنجى ..

الوضوح هنا هو العامل الأساسي للحكم على متانة هذه العلاقة  .

التحدث مكالمة فيديو ، هذا سيساعد كثيراً على تعزيز الثقة بينكما ، و خصيصاً إن تشاركتم معاً مشاهدة فيلم معين أو الاستماع لأغنية معينة .. سيبدو الأمر كالواقع تماماً ..

مع القليل من الخيال ..

***

لا يمكن الحكم القطعي على هذا النوع الجديد من العلاقات ، فاختلاف الآراء ، حتى اليوم تجعلنا لا نصل إلى نتيجة حاسمة ، من الأشخاص الذين أثنوا على الحبِّ الالكتروني ، و خاضوا في محراب تجربته ، قالوا : 

" أنه شعور رائع أن تكتشف نفسك ، و تنظم أفكارك ، و توجهها و تحفظها مع الشخص الصحيح "

" الإعجاب سابقاً كان بنظرة ، اليوم بات بعبارة ، فقد أضحينا نستشف الكثير و الكثير .. من عبارة واحدة .. بمجرد التأمل بها " 

" كما في الواقع أشخاص تخدع و تتسلى ، كذلك في الانترتيت ، لا أعلم لمَ الناس تشعر بقيد مشاعرها؟! "

***

و الفريق الآخر ، نقد الموضوع ، بل و هاجمه برفضٍ قاطع : 

" اللقاء الأول وجهاً لوجه ، هو ذروة الشعور و الشاعرية ، و هذا ما يفتقد إليها الحب الالكتروني " 

" ليس الجميع على ذات الوتيرة من المصادقية ، لكن على الأقل في الواقع تستطيع اكتشافهم عن طريقة ردات فعلهم ، لغة جسدهم ، لمعة عيونهم  ، مواقفهم ..

حتى مكالمات الفيديو ، لا تعد حلاً " 

" مواقع التواصل الاجتماعي هي وسيلة لتحقيق غاية ، و ليست غاية بحد ذاتها ، فهي تساعد على نمو الحب ، و ليس على خلقه " 

" لا شيء يسرق لذة رائحة الرسائل الورقية و ملمسها ،  و الارتباك للقاء الأول .. النظرة الأولى  ... "

***

و في الختام ، كلّ علاقة كيفما كانت بدايتها ، هي محكومة بالقانون الكوني " النهاية " 

فإما تكون نهايتها النجاح أو الفشل ، و هي تجارب لتعلّم الإنسان و تزيد من خبراته .

أخبرنا الآن ..  ما رأيك .. 

" هل الحب الالكتروني .. خرافة أم خيال ؟! " 

💙شهد بكر 💙

نفحةٌ إلهيّة .. ما هي ؟ و كيف نحافظ عليها ؟

نفحةٌ إلهيّة .. ما هي ؟ و كيف نحافظ عليها ؟ - شهد بكر

كرّم الله تعالى الإنسان على سائر الكائنات الموجودة على سطح الأرض ، و سخرَّ له العديد من الأشياء الماديّة الملموسة و المعنويّة ..  علّه يُحسن من استخدامها . 

إن كان ربُّ العباد بذاته قدّرنا و ميّزنا ، فمن نحن حتى لا نقدّر ذاتنا و نهتم بها ؟!

ما هي النفحة الإلهية؟

إنَّ الشعور السلبي تجاه النفس ، عائقٌ أساسيٌ في الوصول إلى الأهداف و المخططات و أحلام كل شخص  ، حيث أنَّ هنالك رابط قوي و متين بين الثقة بالذات و النجاح ، فنقصها يمنح الآخرين فرصة ذهبية نادرة لتحطيم الآمال و إخماد شعلة الطموحات .

فتقدير الذات ، هو نظرة المرء لنفسه نظرةً مرتفعة ، تحدد درجة حبه لها ، و مدى مقدرته على القيام الأمور بكفاءة عالية . 

ممكن لكثرتها أن تأخذ منعطف الغرور ، و بالتالي ينعزل عن البشر و ينطوي نتيجة نظرته السطحية لهم ، و ممكن حدوث العكس ، من شدة ضعف شخصيته و قلة إيمانه بذاته .. يتكوّر بمفرده ، و يثقل عليه مقابلة أحد .

بوابة النجاح و الوصول تكمن بهذا العنصر ، فهو من الركائز الأساسيّة التي تجعلنا نسير بعالم السعادة لتحقيق الأمنيات .

كما أظهرت الدراسات النفسيّة العلاقة الوطيدة بين الاكتئاب و تقليل من قيمة الذات  ، فلا يمكن معالجة أي مريض نفسي بدون رفع معنوياته و تقديره بدايةً ، عن طريق تذكير المريض بمهاراته الخاصة و قدراته و إنجازاته حتى و لو كانت بسيطة .

و من الظواهر التي تبيّنت لدى الأشخاص الذين لا يقدّرون أنفسهم:

 الانطوائية - كما ذكرنا في بداية المقال -

و بالتالي تخلق عدم الرغبة و الخوف من التحدّث بطلاقة مع الآخرين أو أمام أعداد هائلة من البشر .

بالإضافة إلى أنهم دائم الانشغال بمشاكلهم الخاصة

و بإفراط واضح ، و حصر الأمور بالزاوية السلبية ، و عدم الخروج من الصندوق ، و هذا ما يجعلهم يتخلون عن أهدافهم ببساطةٍ تامة .

《و لكل سبب ... مسبب 》

فمن الأشياء التي تجعلهم ينحدرون عن رفع شأنهم:

لتجنب الوقوع قدر الإمكان في هذه الدوامة

• علينا التوقف عن النقد السلبي المستمر ، فالكلمات التي نوجهها حال نظرنا إلى المرآة ، أو و نحن جالسون ، و الصوت الذي يبقى متردداً بداخلنا ..  هؤلاء الأمور من يحددون مواقفنا تجاه أنفسنا .
• علينا السعي الدائم لتذكير الذات أنها أعظم شخص في الوجود بكل ما مرّت به من تجارب و أخطاء و عثرات و إنجازات .
• الأهم من هذا ، إيقاف زر التشغيل " المقارنة " ، لا تقارن نفسك سوى بنفسك .. قارن بين إنجازاتك في الماضي .. و الأخرى في الحاضر ..
• و لا ننسى الجلوس مع نفسنا ، لو لساعةٍ واحدة في اليوم ، نخاطبها ، نسمعها ، نناقشها ، نعرفها ، ندللها ، نوجهها للطريق الصحيح ، نتعاطف معها   .. علينا التعامل معها و كأننا نتعامل مع الحبيب ، هذا الفعل سيساعد كثيراً حال وقوع الأزمات في المستقبل .

ذاتنا العليا هي الأحق و الأجدر بالحب و الاهتمام و الاحترام ، إياك و احتقارها ، فهذه الروح .. نفخةٌ إلهيّة .. و علينا تقديسها و الحفاظ عليها .

✍🏻 بقلمي شهد بكر 💙

 عبقري الموسيقى الذي لم ينصت إلى ألحانهِ " بيتهوفن" 

عبقري الموسيقى الذي لم ينصت إلى ألحانهِ " بيتهوفن"

الحلم و النجاح 

الأحلام و الطموحات في الحياة تصنع بالعزيمة و الإصرار و العمل الجاد الدؤوب. و إن نجاح هذه الأحلام يتعلق في القدرة على  تجاوز جميع المعوقات التي قد تواجه أحلامنا. و سوف نستعرض في هذا المقال عن أحد الموسيقين العظماء، و المبدعين في هذا المجال  أنه من الأشخاص الذين تحدوا جميع ظروفهم، و تجاوز جميع صاعب لكي يصل إلى أعلى و أسمى درجات النجاح. أنه الموسيقى الذي لم ينصت قط إلى عزفه، أنه الفنان المبدع العبقري " بيتهوفن" صاحب أشهر السيمفونيات الكلاسيكية.

نبذة عن حياة " بيتهوفن"

"لودفيج فان بيتهوفن" عبقري الموسيقى، ولد عام  ١٧٧٠م في مدينة بون الألمانية.و قد كانت حياة بيتهوفن كانت مليئة بالحزن و المأسي و الصعاب.

 و في ذات يوم اكتشف والد بيتهوفن موهبته الرائعة عندما كان في سن الثالثة من عمره، فقرر أن يبدأ في تعليمه أصول العزف على القيثارة و البيانو أيضاً. و قد اكتشف أحد أصدقاء معلمه  " موتسارت"  عبقرية بيتهوفن منذ أن كان طفلاً، عندما استمع إلى عزفه أول مرة.

لقد كان بيتهوفن شخصاً عبقرياً، و كان قريب من قلوب جميع الناس من حوله فقد كان يتمتع بشخصية قوية واثقة من نفسها. و مع مرور الزمن قاد بيتهوفن ثورة فنية عارض من خلالها الأفكار السلبية عن الموسيقى، و كما عمل أيضاً في تطوير الموسيقى الأرستقراطية إلى موسيقى شعبية. 

من أشهر و أعظم معزوفات بيتهوفن

هي تلك المعزوفات التي أنتجها في مرحلة سميت بالصماء مثل: السيمفونيتان الخامسة و التاسعة ، سوناتا بيانو التي عرفت باسم " ضوء القمر".

لقد كان بيتهوفن موسيقي أصم فهو لم يسمع يوماً أي لحن من ألحانه، كان يعزف باستخدام إحساسه و مشاعره و ذكائه المبدع. تحدى جميع الصعاب الذي مر بها، و سعى جاهداً إلى أن وصل إلى أعلى درجات النجاح، فقد أصبح من أكثر الموسيقين شهرة في العالم.

لقد اقتحم الحزن حياة بيتهوفن، حيث عاش سنواته الآخيرة و هو في حالة بائسة،  في يوم من هذه الأيام عندما زاره صديقه

 " روسيني "  قال له و هو في حالة بالغة من الحزن: 

" لا تستطيع أن ترى عظمة الرّجل و فقره في آن واحد، فإنه يعيش مع الخلود بفنّه، و يحيا مع الكلاب بطعامه و شرابه"

 و من ثم توفي بيتهوفن الموسيقى الأصم عبقري الموسيقى عام ١٨٢٧م. و إلى الآن لم يتجرأ أحد  للجلوس على مقعده أمام البيانو في مدينة " فينا".

إن هذه لمحة بسيطة عن الموسيقي الأعظم " بيتهوفن " الذي تحدى عجزه وواجه الحياة بإرادة قوية و حلم كبير. و قد عانى الكثير من الصعاب و لكن شخصيته الإيجابية لم تتوقف عن السعي خلف النجاح. 

و بذالك نستنتج أن النجاح أمرٌ ليس مستحيل، لكنه يحتاج إلى عزيمة و الصبر.

🎼بقلمي إيمان الأغبر ✍🏻

 التأثيرات السلبية لانتشار جائحة كورونا على الشباب و المراهقين

التأثيرات السلبية لانتشار جائحة كورونا على الشباب و المراهقين.

منذ عامين سابقين، على سطح هذا الكوكب الأخضر. أتى عدد كبير من كائنات الحية الدقيقة، 

و بدأوا في تدمير و تخريب العالم من خلال اقتحامهم لأجساد البشر. فقد غيروا  مجرى الحياة بأكملها، 

أنهم "فيروسات الكورونا".

  قد سببت هذه الكائنات الصغيرة جداً وباء كبيراً و خطيراً للغاية. و حيث انتشر هذا الوباء اللعين في جميع أنحاء العالم، مما تسبب في موت الكثير من الناس، و تدهور إقتصاد معظم دول العالم، و قد تسبب أيضاً في موجة عارمة من القلق و الاكتئاب.

ما هو فايروس كورونا أو " كوفيد19"؟

يأخد هذا الفايروس الشكل التاجي، حيث ينشأ من سلالة جديدة من مجموعة الفيروسات التاجية.

 و قد سمي هذا الفايروس " بفيروس كورونا أو COVID 19 " نسبة إلى اسم المرض الذي ينجم عن هذا الفايروس. 

حيث يتسبب هذا الفايروس بعدة أمراض تنفسية حادة ربما تؤدي إلى الوفاة. و أن هذا الفايروس يصيب أي شخص في العالم سواءً أكان هذا شخص كبيراً أو شاباً أو طفلاً. فهذا المرض لا يعرف عمراً.

ما هي تأثيرت هذا الوباء على الشباب و المراهقين؟ 

هل سوف تتحسن صحهتم و نفسيتهم عند تراجع هذه الجائحة؟

سوف نستعرض في هذه المقالة التأثيرات السلبية التي أثرت على صحة و نفسية المراهقين و الشباب.

 حيث أن هذا الوباء لم يسلم منه أحد. فقد تعددت النتائج و تنوعت الحلول. 

فمن الناحية الصحية:

فقد انتشرت في الآونة الأخيرة  هذه الجائحة بشكل كبير في جميع أنحاء العالم، مما اضطر الدول إلى اتخاذ بعض الإجراءات الصارمة للوقاية من هذا الوباء. 

فقد التزام الشباب و الرجال و النساء و الأطفال أيضاً في الجلوس في المنزل و اعتزلوا عن العالم أجمع لكي يحصنوا أنفسهم من هذا الوباء.

و لكن هناك قسم كبير من الشباب لم يلتزموا في تلك الإجراءات، و استمروا في اتباع نمط حياتهم طبيعي دون التزام بأي قوانين و قواعد. 

و هنا كانت الصدمة الكبرى، حيث أصيب عدد كبير من هؤلاء المراهقين بفايروس كورونا و بدرجات متقدمة أيضاً، فقد أصبح الموت في تلك الآونة لا يقتصر على أحد، و يعود هذا  لإهمال بعض الشباب و المراهقين التحذيرات و القواعد الصحية. 

أما بالنسبة للتأثيرات النفسية:

فقد أثر هذا الوباء على نفسية الشباب و المراهقين، حيث أن فترة الجلوس في المنزل جعلت القلق و الاكتئاب يدخل إلى حياتهم، 

و منهم من أصيب بأمراض نفسية نتيجة خوفه و أفكاره السلبية حول المستقبل الذي أصبح في ذاك الوقت شبه مجهول. 

فقد شعر البعض أن مستقبلهم بات في خبر كان، و أنهم لن يتمكنوا من العمل أو تحقيق الطموحات. 

فجميع هذه الأفكار كانت تقتحم عقل الشباب في العالم. 

 ما هي الأفكار الإيجابية التي ستساعد الشباب و المراهقين في ظل استمرار هذه الجائحة؟

1.  استغلال الوقت في عمل شيء مفيد من خلال الإنترنت.
2.  إن في ظل انتشار  هذا الوباء، أصبح هنالك دورات تدريبية من خلال الشابكة، و توفر فرص عمل أيضاً. لذا، فمن الرائع استغلال هذا الوقت في تعلم مهارة جديدة أو في أخذ فرصة للعمل.
3.  الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية في المنزل،  لتقوية مناعة جسدك.

شاركنا أيضاً بأفكار إيجابية آخرى، قد فعلتها أنت في ظل انتشار جائحة كورونا. 

دمتم بصحة وسلامة💙

" إقرا أيضاً" سلالات كورونا وأهمية اللقاح والتطعيم 

بقلم إيمان الأغبر

مهارة التحّكم بالسلوك وقوّة الإختيار

مهارة التحّكم بالسلوك وقوّة الإختيار

إذا كنت ترى سلوك معيّن من إبنك سوف تختار أنت السلوك المناسب لتتعامل مع ابنك !!كيف ذلك؟

بقوّة الإختيار فهي مصدر القوّة في حياة الإنسان فإذا أصبحت تختار السلوك بالتالي سوف تتحّكم بالنتائج الّتي تراها من إبنك سوف تتحّكم بها وتحدّدها من خلال السلوك الّذي ستختاره لأنّك عندما تترك الإنفعالات والغضب وثورات التوتر ستبدأ تتحّكم في سلوكك والنتائج من حولك .

• دائما ينبغي أن يشعر طفلك أنه مقبول لديك وليس مرفوضا" لأن القبول حاجة نفسية حتى يتفاعل ضمن أسرته أو الحياة الإجتماعيّة ككلّ.

فلذلك الطفل عندما يبدأ نموّه يتعلّم كيف يتقّبل هو نفسه ويتعلّم كيف يكون مقبولاً عند غيره فالمنزل هو المرآة الحقيقة الّتي تعكس على الطفل هذا السلوك وتعطيه الشعور والمفاهيم الّتي يبني عليها شخصيّته، حين يسود الإطمئنان والقبول فسيكون لديه الإحترام والتقدير والسكن والمودة والحبّ والمحبّة في الأسرة،

• فكلّما إنعدم القبول بين أفراد الأسرة الواحدة كلما زاد التباعد والتنافر والتوتر والشحنات فيما بين أفراد الأسرة ،وكلما أصبح الجو مشحونا" تنتشر سلوكيات الأنانية وحب الذات مقابل سلوكيات التعاون والإخاء ولذلك يجب على الآباء والأمهات والمربين أن يحرصوا على بعض السلوكيات التي تبعدكم عن أجواء المشاحنات الأجواء التي يبتعد فيها الإبن عن حاجته للقبول ،

ما هي هذه السلوكيّات؟

1. الإبتعاد عن السلوكيّات الأبويّة الّتي تشعر الطفل بالإفتقار إلى القبول،مثل عبوس في وجه الطفل ،مقاطعة الطفل ،التعذيب،النقد واللوم .
2. الحرص على ما يشجع إشباع حاجة القبول عند الإبن بالكلام والسلوك الذي يصور للطفل أنه فعلا"مقبول لديهم ،

ما الّذي يعكس تصوّر الطفل عن ذاته وموقعه لدى الآخرين ؟

من هذه السلوكيّات :

1. إنتقاد الطفل بإستمرار والترّبص له بكلّ حركة أو كلمة تصدر منه تولد لدى الإبن إحساس بأنه مرفوض فيصاب بالإحباط وخيبة الأمل وتنزع منه الثقة بالنفس و بالقدرات وقد ينتج عن هذا الوضع خوف دائم وقلق مستمّر من القيام بأيّ عمل أمام الآخرين وهذا كلّه يقتل روح المبادرة والتلقائيّة والإبداع .
   
2. لذلك يجب أن يكون الحوار إيجابياً مع الأبناء تجعله يتخذ من هذا الإنتقاد طابع توجيهي محبّب لدى إبنك .
3. لا تلزم الطفل بأكثر مّما يستطيع ..جميل أن يعمل الأباء على بث الطموح في أبنائهم وأن يشجّعوا على تحقيق الخطوات التي لم يستطيعوا تحقيقها في حياتهم لكن في الوقت نفسه لا ينبغي أن يمارس الأباء هذه الطموح بشكل تلغى فيه ذات الطفل ويقدّم للطفل على أنّه إلزام له .
4. أحياناً يتطلّب طموح الوالدين من الطفل جهداً أكثر مّما يستطيع أو يتطلّب طاقة لا تراعي مراحل نموّه الجسمي والنفسي والإجتماعي والوجداني والإنفعالي أو الذهني ،كلّما شعر الطفل بعدم قدرته على تحقيق رغبات الوالدين كلما شعر بأنه غير مقبول وسوف يدخل على إعتقاد أنه غير مقبول إذا لم يحّقق طموح أهله ,قد لا يستطيع الطفل تحقيق الطموحات لذلك سوف يشعر الطفل أنه غير مقبول .

 الكتب الأفضل في مجال التنمية البشرية 

هل تحب قراءة الكتب التي تسعى إلى تطوير الذات؟

هل اخترت هذا المقال لأنك ترغب في اقتناء هذا النوع من الكتب؟

إن معظم الناس يسعون في حياتهم لتحقيق أهدافهم و الوصل إلى النجاح. 

و أصبحت المكاتب تعجُّ في كتب التنمية البشرية أو تطوير الذات. حيث أصبحت عملٍ لمن لا عملَ له. 

فعندما تدخل إلى مكتبة تجد الآلاف من هذا الكتب مصفوفة على الرفوف، و تبدأ في الشعور بالحيرة حيث أن معظم هذه الكتب هي مجرد معلومات عامة و لا تحتوي لا أي شيءٍ مفيد. 

لذا، سوف نرشدكم في هذا المقال عن أفضل و أهم ثلاثة كتب للتنمية البشرية التي  يجب أن تحتويها في مكتبك.

إن اختيارك لهذا المقال يعني أنك ترغب في تطوير ذاتك و تحقق نجاحاً فس حياتك و تصبح أحد أبرز رجال الأعمال في العالم.

 و إن قراءة هذه الكتب تساعدك على أن تجدَ دليلاً للوصول إلى النجاح و تحقيق الأهداف و الطموحات. 

• - فالكتاب الأول يحمل عنوان " فكر لتصبح غنياً" 

للكاتب نابولين هيل " Napolean Hill" حيث تمت كتابته في عشرينيات القرن الماضي.

كان نابولين يعمل صحفياً و كاتباً، حيث استلم في يوم من الأيام دعوة من قبل أحد رجال الأعمال المعروفين لعقد مقابلة معه، و طلب منه نابولين  آن ذاك أن يعطيه أفكار حول فلسفة النجاح  التي اعتمدها في حياته،

 فقام رجل الأعمال هذا بسماح لنابولين بعقد مقابلات مع أكثر رجال الأعمال شهرة، لكي يتمكن من اكتشاف أسرار النجاح في الحياة.

 ثم بعد ذلك قام نابولين بجمع معلوماته ضمن سلسلة من الكتب التي قد اختصرت  لاحقاً ضمن كتاب واحد اسماه " فكر لتصبح غنياً" من أجل مساعدة الشباب في الوصول إلى النجاح و تحقيق أهدافهم بسرعة.

 لذا، بجب على كل شخصٍ يسعى إلى النجاح و تحقيق مكاسب مادية و معنوية أن يقوم بقراءة هذا الكتاب و يطبق ما جاء فيه فهو دليل رائع لك.

_ الكتاب الثاني يحمل عنوان " الإنجاز الأقصى"

لمؤلفه "براين تريسي Brian Tracy " و الذي كتب في القرن الواحد و العشرين.

إن هذا الكتاب يجتوي على أمور مهمة لتوجيه القارئ مثل 

▪︎ كيفية تغير طريقة التفكير

▪︎ وضع أهداف لمختلف مجالات حياتك

▪︎ كيف تسيط  على حياتك

▪︎ القضاء على المشاعر السلبية

 وليس هذا فقط ما يقدمه لك الكتب، بل يقدم هذا الكتاب أيضاً مجموعة من الطرق التي ستساعدك على بناء علاقة قوية في مجتمع و الأشخاص المهمين في بيئتك و على تطوير مستويات الثقة بالنفس لديك. 

_ أما الكتاب الثالث  و الذي اعتقد أنه الأكثر روعة هو كتاب " التفكير الإيجابي " 

للكاتب نورمان فينسيت بيل Norman Vincent Peale"  

حيث قام هذا الكاتب في ابتكار و خلق مجموعة من الأفكار المثيرة للاهتمام  التي تمحورت حول فكرة الأساسية "التفكير الإيجابي"، حيث إنه كل ما فكرت بإيجابية أكثر كلما ازدادت طاقتك، و إنك كلما ما ازداد امتنانك لما تملك من نعم كلما شعرت في ازدايد تلك النعم،  

لذالك، نرى أن فكرة نورمان قد غيرت أفكار جيلٍ كاملٍ عن  موضوع التفكير الإيجابي.

إن أردت أن تصبح شخصاً غنياً و ناجحاً و فعالاً في حياتك فما عليك إلا أن تبدأ في قراءة هذه الكتب التي قد اخترنها لك من بين أطنان من كتب التنمية البشرية و التي أصبحت كالأمواج التي تكتسح الأسواق و المكتبات.

 و لكن من المهم أن تعلم أن المعرفة ليست هي كل شيء.

 لذا، خذ المعرفة من هذه الكتب و قم بتطبيق الخطوات المذكورة فيها لكي تحصل على نتائج جيدة في حياتك و تحقق ما تطمح إليه.

وشاركنا بالتعليقات إن كنت قد قرأت كتاباً بمجال التنمية وأعجبك ...

بقلم إيمان الأغبر 

 غير حياتك للأفضل

غير حياتك للأفضل

الكثير من الناس في العالم يسعون جاهدين إلى تغير أنفسهم إلى الأفضل، فمن منا لا يحب النجاح و التطور، لكن معظم هذه الناس لا تدرك تماماً كيف يمكنها أن تطور من ذاتها لأنهم لا يبحثون بشكل دقيق عن الطريقة المناسبة للتغير، و لا يعلمون أن التغير شيءٌ أساسي و ثابت في الحياة 

حيث يجب علينا دائماً أن نسعى للبحث عن أساليب تساعدنا على التغير و التطوير من أنفسنا و معارفنا و قدراتنا لكي نتمكن من التأقلم مع التطورات التي تحدث في الحياة.

سوف أشير في هذا المقال إلى بعض الخطوات و النصائح التي ستساعدكم على التغير من أنفسكم للأفضل، 

و لكن في البداية يجب معرفة أن التغير يحتاج إلى تطوير الذات و الابتعاد عن الأمور السلبية في الحياة و عدم التأثر بالآخرين. 

سوف نرى من خلال هذه النقاط الهامة بعض الخطوات و النصائح المفيدة من أجل التغير و التطوير من ذاتنا بشكلٍ إيجابي؛

•  معرفة الأشياء التي تحتاج إلى تغير في حياتنا

إن معرفة نقاط قوتك و ضعفك في الحياة تحتاج بشكل كبير إلى معرفة الذات التي تساعدنا على اكتشاف أنفسنا و اكتشاف طرائق التعبير عن مشاعرنا و أفكارنا.

 و إن تطوير الذات و معرفة من شخصيتك الحقيقة يجب أن لا تستند على هذه الأمور السلبية مثل :

1.  وضع استنتاجات سلبية عن أنفسنا.
2.  تأثر بكلام الآخرين.

حيث أن سبب تشوه الصورة الذاتية هو عدم تحقيق الطموحات التي نحلم في إنجازها، 

و أيضاً بسبب المقارنة السلبية مع الآخرين.

 فعند اكتشاف هذه الأمور السلبية يصبح التغير بسيطاً حيث يمكنك أن تغير من ذاتك إلى الأفضل من خلال ابتعادك عن الأشياء التي تبعث شعور السيء في داخلك.

•  لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد

إن تأجيل أعمالك بشكل دائم قد يسبب لك تراكمات و ضغوطات كبيرة، مما سوف يؤدي إلى شعورك بالإحباط و اليأس و عدم إنجاز أي شيء مهم في حياتك. لذا، احرص على إنجاز مهامك اليومية دون ترك أو تأجيل أي شيء فهذا سيمنحك شعور الرحة وسعادة مما يزيد من طاقتك الإيجابية و نجاحاتك في الحياة.

•  قم في أداء تمارين الرياضية بانتظام

جميعنا نعلم ما هي الفوائد ممارسة التمارين الرياضية يومياً لجسمنا و صحتنا. لذا، لا تدع أي شيء يلهيك عن القيام ببعض التمارين لكي تبقى دائما بصحة جيدة فالصحة هي أساس الحياة.

• ابتعد عن الغرور و التكبر

هناك أشخاص يشعرون بالكبر و الغرور عندما يحققون أشياء جيدة في الحياة و يعتقدون أن إضافة المزيد من الإنجازات و الأعمال سوف يجعلهم أفضل بكثير من غيرهم.

 إن سعي لتحقيق شغفك أمرٌ مهم جداً لكن التفاخر و التكبر على من حولك سيجعل من نجاحاتك أمراً غير مهم على الإطلاق، 

و الزيادة في تحمل نفسك ضغط الكبير سوف يؤدي في النهاية إلى الكسل. لذا، كن متواضعاً و اعمل على قدر استطاعتك فقط.

هذه بعض من النصائح العلمية الجيدة التي قد تساعدك على تحسين و تطوير نفسك إلى الأفضل.

و نصيحتي لك اليوم .....

"اسعى دائماً لتحقيق النجاح و التطوير في حياتك و لا تفسح مجالاً للآخرين أن يدمورا طموحاتك و شخصيتك"

شارك هذا المقال مع من تحب لتساعده على تغيير حياته للأفضل ..😊

"إقرأ أيضاً" علامات تدل على أنك شخص مميز 

بقلم إيمان الأغبر

استبدال الغيرة بعامل للنجاح 

استبدال الغيرة بعامل للنجاح

الغيرة...

عند الشعور  بالغيرة .. مالذي يحدث؟

و هنا نجد سؤالاً و هو...

" كيف يمكننا أن نتصرف بطريقة صحيحة مع هذه العاطفة؟ " 

و يمكنك فعل ذلك من خلال ....

" الامتنان" 

 الذكاء الاصطناعي في حياتنا اليومية

الجزء الثاني ‎

الذكاء الاصطناعي في حياتنا اليومية

كما ذكرنا في المقال السابق..

تطور الذكاء الإصطناعي:

إنَّ الذكاء الإصطناعي يتطور بوتيرة متسارعة وهويغزو جميع نواحي الحياة وحتى أن عدداً كبيراً من الأطباء باتوا يعودون للحواسيب قبل تشخيص الأمراض ووصف العلاجات.

فلا شك أبداً بأن ذاكرة الحاسوب أقوى بكثير من ذاكرة البشر ولا شك أيضاً بأن الحواسيب لا تخظئ أبداً خاصة مع الأمراض ذات الاحتمالات الكثيرة.

فمثلاً هناك أكثر من ثمانُ مئة علاج لحالات مختلفة من السرطانات، واحتمال الخطأ البشري في التشخيص والعلاج يعتبر كبيراً في حال أنَّ احتمال خطأ الحاسب يكاد يكون معدوماً لأنه يمتلك بنك من المعلومات حول كل ما يخص هذه الحالة فيقدم التشخيص الأمثل والعلاج الأفضل.

ماهي التساؤلات و المخاوف التي ترافق تطور الذكاء الإضطناعي؟

تبقى الكثير من التساؤلات والمخاوف مرافقة لهذا التطور الهائل في الذكاء الاصطناعي الذي يمكن استخدامه لأغراض كثيرة فيمكن استخدامه للسيطرة على الناس العاديين أو للتحكم بالشعوب الفقيرة والدول الضعيفة وقد يصبح سلاحاً فتاكاً يقع في الأيدي الخاطئة ويؤدي إلى فناء البشرية.

فقد أعلن ستيفن هوكنز وهو أشهر المتنبئين العلمانيين بأنَّ الذكاء الإصطناعي قد يكون أكبر المخاطر التي ستواجهها البشرية إذا استمر بتطوره على هذا النحو، وكذلك صرَّح بعض العلماء بأن التحكم بالذكاء الإصطناعي هو أهم تحدي تواجهه البشرية فيجب أن يبقى تحت السيطرة دائماً.

وتجدر الإشارة هنا إلى أن المجالات التي دخلتها أجهزة الذكاء الصناعي أصبحت متنوعة لدرجة أنَّ البعض يفكر بإنتاج آليين لديهم جميع مقدرات البشر بما فيها التواصل الاجتماعي.

فقد بدأت الشركات تُدخل إلى الروبوتات معلومات ونظريات في علم النفس ودراسة الوجوه والتعبيرات البشرية المختلفة ومدلولاتها لتتمكن من قراءة حالات البشر وتتخذ سلوكاً مناسباً لكل حالة. فيمكنها مثلاً الاستدلال على الحالة النفسية للإنسان وتتصرف بناءً عليها فإذا كان الانسان محبطاً تحاول مواساته ومساعدته للخروج من حالته وكذلك يمكنها التعرف على المجرمين والتصرف معهم، بل وأكثر من ذلك، فماذا لو استطاعت الآلات أن تبدي حركات وجه وملامح معينة تدل على حالة نفسية معينة.

تساؤلات تستحق التفكير:

• فهل يمكن ان يأتي يوم نرى فيه رجلاً آلياً ونحسبه انساناً عادياً ؟
• هل يمكن للذكاء الاصطناعي أن يبلغ فعلاً مستوى الذكاء البشري؟
•  هل هذه الطموحات و المخاوف مشروعة أم مبالغ فيها؟
• هل تصبح الآلات قادرة على التعلم التلقائي بدون تدخل البشر؟
•  وويبقى السؤال الأخير هل الذكاء البشري أصلاً قائم على البرمجة مثل الذكاء الاصطناعي أم أن لديه ما يميزه ويجعله فريداً بحيث لا يمكن تكراره؟
   وبمعنى آخر هل هناك لمسة إلهية ما تميز الذَّكاء البشري؟

إلى اللقاء في موضوع جديد..

معي أنا سليمان أبو طافش

 تأثير بعض العادات السيئة على العقل

تأثير بعض العادات السيئة على العقل

هل تعلم ما مدى قوتك العقلية ؟ 

إن القوى العقلية هي مقياس لمدى مرونة الفرد و ثقته بنفسه أثناء تعرضه لمختلف أنواع الضغوط و  للتوتر و التحديات من أجل الأداء بأفضل طرق الممكنة و هذا يعتمد على قدرة الفرد الشخصية. 

و إن القوة العقلية  تختلف عن القوة البدنية ، حيث أن من صعب تحديد القوة العقلية لأنه لا يوجد  أية معالم واضحة أو اختبارات محددة .

لذا ، فقد يكون من الصعب بشكل خاص إدراك ما يجعلك ضعيفاً عقلياً .

و لكن  هناك عاداتٌ موجوده في نمط حياتنا و التي قد تؤدي إلى أضرار بالقوة العقلية دون أن تلاحظ ذلك. حيث أنه يوجد أيضاً بعض العادات و نصائح التي تجعلك أقوى عقلياً ،  

و من الضروري أن تتعرف على مايمكنك تحديده من أخطاء و من ثم محاولة إصلاحها ، لذا من ضروري معرفة هذه العادات التي تجعلك ضعيفاً عقلياً لكي تتجنبها ،

ومن هذه العادات؛ 

• ١_ امتلاك عقلية سلبية 

هناك الكثير من الأشخاص الذين يحيطون أنفسهم في أفكار سلبية دون أن يدركوا ذلك ، حيث أنهم يتأثرون في الأشخاص من حولهم . و إن أفضل الطرق للبقاء قوياً عقلياً هي قبول فكرة أن هناك بعض الأمور التي قد تسير على نحو خاطئ أحياناً و يجب أن نأخذ هذه الأمور بمنحى إيجابي .

• ٢_ أنت لا تعبر عن نفسك 

يوجد هناك طرق صحية لكي تعبر عما بداخلك مثل، كتابة اليوميات أو التحدث مع أحد الأصدقاء أو الأقارب ، حيث من ضروري أن تعبر عن مشاعرك  لأن عواطفنا تعمل على إرشادنا و تحديد ما نريد و ما لا نريد ، و إذا لم تنصت لعواطفك و تتقبل مشاعرك فقد ينتهي بك الأمر إلى تجاهل بعض العلامات التحذيرية مما قد يؤدي للعديد من النتائج الغير جيدة .

• ٣_ التخيل بدل التصور

إن التصور هو تصورٌ للمستقبل ، كما أنه ينطوي على تحديد الخطط و الإجراءات الروتينية الواضحة و قد تكون هذه الخطط والإجراءات قصيرة أو طويلة الأمد، بينما تخيل هو مكاناً جيداً للبدء فأنه يجعل خططك واضحة ، كما أنه يمنحك دافعٌ قوي للاستمرار . إن مفتاح البقاء قوياً عقلياً هو وضع الخطط و الأهداف و العادات صحية للوصول إلى الطموحات و الأحلام .

• ٤_ عدم تخصيص وقت للعلاقات الشخصية 

إن العيش وحيداً سوف يجعلك معزولاً و قد يؤدي إلى انخفاض شعورك بعدم القدرة في الاعتماد على أيّ شخصٍ آخر. حيث يدرك الأشخاص الأقوياء عاطفياً أن الجميع يحتاج إلى نظام دعم للبقاء متوازناً و متصلاً مع العالم .

• ٥_ محاولة السيطرة على كل شيء 

إن محاولة التحكم بجميع ما حولنا سوف يؤدي إلى الأذى على المدى طويل ، و إذا زاد إصرارك على العمل في مسار واحد فسوف تصبح منغلق لأفق و تفوت الفرص لأنك لم تكن تبحث ، و قد ينتهي الأمر لتصبح أقل مرونة في العلاقات العاطفية،  و سوف تصبح حياتك فوضوية و غير متوقعة و تشعر بأن الأشخاص من حولك معقدون للغاية حيث لا يمكنك الاعتماد عليهم . لذا فأن الشيء الرئيسي  الذي يشكل القوة العقلية هو قبول أنه لا يمكنك التنبؤ بكل شيء مهما كان ذلك مخيفاً .

• ٦_  القلق بشأن مايقوله الاخرون وما يفعلونه 

إن السعي للحصول على موافقة الآخرين و قبول ما يقومون به ،و مقارنة نفسك بالآخرين هو شعور يجعلك ضعيفاً عاطفياً و عقلياً ، فعندما تعيش من أجل إرضاء الآخرين فقد ينتهي بك الأمر إلى إهمال حياتك الشخصية و طموحاتك . و إن مقارنة نفسك بالآخرين باستمرار سوف يجعلك أكثر توتراً و بؤساً . لذا حاول أن تصبح أكثر ثقة و أماناً حيث يمكنك أن تدرك أنك شخصٌ فريد و مدهش كما أنت تماماً .

و لكي تصبح أقوى عقلياً يجب أن تتعرف على نقاط ضعفك و أن تعمل عليها لكي تصبح شخصاً أقوى و أفضل،  في حين إن رحلة لن تكون سهلة لكنه لا يسمح لك بالاستسلام .و إيٌّ من هذه العادات ترتبط بك فيجب الابتعاد عنها بطريقة تجعلك أكثر قوة .

بقلم إيمان الأغبر

عادات تقلل الثقة بالنفس 

عادات تقلل الثقة بالنفس

إنَّ الثقة بالنفس من أهم الأمور التي يجب أن يمتلكها الإنسان،  فقلة الثقة بالنفس أمرٌ مخيف حيث يؤدي ذلك إلى إضاعة الفرص وإضاعة للعمر كاملةً، فقلة الثقة بالنفس أمرٌ مدمرٌ للحياة  و الطموحات و قد تشكل عائقاً حقيقياً أمام أيِّ شخص يرغب في التتطور و ينجح  في حياته.  حيث يقول دكتور الألماني بعلم النفس الوراثي: " أنَّ أغلبَ النَّاسِ يعيشون حياتهم خائفين من ردة فعل الناس على تصرفاتهم و حياتهم بينما يكتشفون في النهاية أنَّ لا أحد مهتم بهم من الأساس" 

هناك بعض العادات التي نقوم بها و التي تدمر ثقتنا بأنفسنا دون انتباه ، و من هذه العادات ؛

الاعتذار المتكرر 

تعتبر هذه العادة من أكثر طرق التي  يقوم بها الناس و تدمر ثقتهم بأنفسهم . حيث أثبتت بعض الدراسات أن كلمة " آسف" قد تنهي أو تكمل العلاقات الاجتماعية بنسبة ٥٠ %، و أحيانا قد يسبب الاعتذار المتكرر  ضعف في الشخصية و الاهتمام الكبير بالآخرين على حساب أنفسنا مما يضعنا في منطقة نفسية حسَّاسة و ضيِّقة. لذا من الضروري أن نسعى إلى الابتعاد عن هذه الحالة لأنها قد تتحول إلى أمر سلبي يؤثر على ثقتنا بأنفسنا. 

عدم الاهتمام بالملابس 

هناك أشخاص لا تهتم كثيراً بملابسها معتقدين أنَّ هذا يدل على اللامبالاة و الثقة الزائدة بالنَّفس، و لكن هذا أمرٌ خاطئ،  لأنَّ المظاهر هي التي تعطي انطباعاً عند الآخرين، فمثلاً ؛ الأشخاص الذين يرتدون اللون الأسود بشكل شبه دائم سوف يعطي انطباعاً على أن شخصيته سوداوية، أما الأشخاص الذين يرتدون ألوان غير متناسقة سوف يعطي انطباعاً على أنه شخص يمتلك شخصية غير متوازنة .  حيث إن انطباع الآخرين حولنا قد يتحول لرأي و الرأي يتحول إلى انتقاد و إنَّ كثرة الانتقادات و الملاحظات سيأثرون بشكل سلبي على الثقة بالنفس دون الانتباه، لذا يجب الاهتمام بملابسنا و أناقتنا لكي نشعر بأننا أصحاب ثقة قوية بنفس و مظهرٍ لائق .

المبالغة بالمديح 

المديح هو أمر يمكنه أن يقربك من الناس، و يجعل لك مكانة كبيرة لديهم ، لكن المبالغة بتضخيم صفات الشخص الذي تتواصل معه من الممكن أن تتحول إلى أمر مدمر للثقة بالنفس. إنَّ المبالغة بإعطاء الأشخاص قيمة و مديح زائد سوف تجعلك لا شعورياً تعطي لنفسك قيمة أقل من هؤلاء الأشخاص،  لذا أعطي الشخص المقابل حقه بالمديح فقط .

قول كلمة" نعم "دائما

إنَّ معظم النَّاس الذين يوافقون على جميع الأشياء المطلوبة منهم يمتلكون رغبة على أن يكونوا مقبولين في المجتمع ، لكن هذه الرغبة مدمرة جداً لشخصيتنا و لثقتنا بأنفسنا. لذا من الجيد أن تعّود نفسك على قول كلمة " لا" إذا كان الطلب أكبر من قدرة تحملك.

هذه بعض من العادات التي تقلل من ثقتنا بأنفسنا وتجعل الآخرين يتحكمون بأفكارانا و مشاعرنا، وهناك صفات آخرى مهمَّة للغاية يجب أن نعلمها لكي نحاول الابتعاد عنها للحصول على شخصية جذابة و متميزة و قوية وواثقة بنفسها ..

لمتابعة المزيد من العادات المدمرة لثقتنا بأنفسنا...

✒️ بقلمي إيمان الأغبر 

 هل يجب الحصول على شهادة في التربية قبل إنجاب الأطفال ؟ كيف أحصل عليها ؟

هل يجب الحصول على شهادة في التربية قبل إنجاب الأطفال ؟ كيف أحصل عليها ؟

عندما تعين طبّاخاً للعمل لديك تشترط أن يكون ماهراً في الطبخ ، و عندما تعين سائق تشترط أن يملك رخصة قيادة ، و عندما تطلب السيرة الذاتية لموظف في الشركة تشترط الخبرة . تخيل أنه عندما يتم نعيين أب و تعيين أم لا يشترط فيهم شهادات في التربية و إنما يشترط في الأباء و الأمهات أن يمتلكوا مفهوم و مبادئ و أسس  رئيسية في التربية قبل أن يشرعوا فيها و ينجبوا الأبناء ، و ليس بعد الإنجاب و كبر الأبنا و يصبحوا عالة على المجتمع بسبب سلوكهم .

كان مبدأ السلف الصالح في التربية العلم قبل العمل ، و عملية التربية تحتاج إلى علم و فهم و دراسة قبل الممارسة لأن كثيراً ما  يسيء المربي لابنه ويُفسد حيث يريد الإصلاح .
و لكن يجب بداية أن نجيب عن هذه الأسئلة الاستكشافية :
1-     كم تقدّر نسبة قدرتك على حماية أولادك من الخطر المحتمل أن يصيبهم كالتلفاز و الشاشات و الشارع و ما يحتويه ؟
2-     هل تتابع علمياً و طبياً مراحل النمو العقلي و اللغوي المختلفة و معرفة فيما إذا كان ابنك متأخراً  أم لا ؟
3-     هل تستطيع معرفة قدرات ابنك الحقيقية في الانتباه و التفكير و الادراك دون انحياز ؟
4-     هل تربي ابنك تربية دينية صحيحة و ما هي نسبة تركيزك على الجانب الديني ؟
5-     هل تستثمر الأوقات المختلفة مع أولادك في الحديث معهم ؟
6-     هل تأخد بعين الاعتبار ملاحظات المدرسات و الاخصائيين داخل المدرسة ؟
7-     ما مدى اكتشافك لاضطرابات المراحل العمرية قبل أم بعد حدوث السلبيات ؟
8-     كم نسبة احساسك بأن طفلك مزعج ؟
كل العلوم الحياتية في هذه الدنيا لها قواعد و لها أساسات المفروض أن نتبعها ، هل من المعقول أن التربية لا تستحق أن يكون لها قواعد !
أطفالنا نعمة وهبنا إياها الله سبحانه و تعالى و دوام النعمة و بركتها يكون بالشكر و الحمد ، ليس فقط باللسان و إنما أيضاً بالأفعال و أول فعل يجب القيام به أن نتعلم أساسيات و مبائ كيفية أن تكون إيجابي مع أولادك .
بداية ما ستتعلمه كيفية التحول من شخص عادي إلى مربي ، عقلية المربي تنقسم إلى ثلاث مهن أو ثلاث وظائف :
1-     المربي هو طبيب يعالج و يضمد الجروح الجسدية و النفسية
2-     المربي أيضاً مصلح يقوم بعمليات الإصلاح
3-     المربي هو معلم يعطي مهارات و معارف جديدة و قيم
ويجب على المربي ألا يكون :
1-     قاضي يصدر الأحكام على شخصية الأطفال ( كاذب ، مراوغ ...)
2-     سجّان يعاقب فقط ، ليس فقط بالضرب ولكن بتعابير الوجه و النظرات الحادة و الأصوات العالية
3-     وكيل نيابة أو محقق يضع أبناءه في قفص الاتهام  
في دراسة عند المسنين المكئبين اكتشفوا أن سبب اكتئابهم أنهم لا يقضون وقتاً فترات طويلة مع أبنائهم ليتكلموا ويتبادلوا الأحاديث معهم، وعندما بحثوا في طفولة هؤلاء الأبناء اتضح أن آباءهم لم يكونوا على مقربة منهم عندما كانوا صغاراً.
و لتكسب محبة ابنائك يجب أن تكون أباً ممتع ، فالنفس البشرية تميل إلى الراحة و تنفر و تبتعد عن الألم و الحزن .
لذا يجب أن نفهم طبيعة الأطفال ، فهم عندما يقومون بالأمور المزعجة يكونون ذو مقصد إيجابي ؛ فالطفل لايملك المكر و الخبث و 90 % من سلوكهم ينبثق من احتياجات نفسية غير مشبعة و اهمها الاعتبار و الاهتمام . و لنستذكر قوله تعالى " و لو كنت فظاً غليظ القلب لانفضوا من حولك"
تمارس الأمهات مؤخراً ما يسمى بالرعاية و ليس التربية ، فالتربية تختلف اختلافاً كبيراً في تغيير القناعات و الطموحات ، و تعديل السلوكيات و طريقة فهمه للحياة ، و طريقة اتجاهه لتحقيق طموحاته و أحلامه من خلال فهم ميوله و تلبية  احتياجاته و إيجاد القدوة له من خلال الأشخاص أو حتى القصص ؛ من منطلق (كل مولود يولد على الفطره ف أبواه يهودانه أو ينصرانه أو يمجسانه)
البيئة المنظمة تنتج أبناء لديهم ثقة بالنفس و مهارات قيادية وقدرة على الاعتماد على الذات ، لذا كانت التربية السليمة هي تعزيز الفطرة و التأكيد عليها .