عرض المشاركات المصنفة بحسب التاريخ لطلب البحث العقل. تصنيف بحسب مدى الصلة بالموضوع عرض جميع المشاركات

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/29/2022 11:40:00 ص

 

fear قصة الأستاذ المخيفة والفتاة مع روح الطفل الميت!!
fear قصة الأستاذ المخيفة والفتاة مع روح الطفل الميت!!

كثير من الناس يشعرون بالخوف من مجرد سماع قصص عن الجن أو الأشباح، ويخافون بمجرد ذكر إحدى هذه |القصص|، حتى لو كانت قصة خيالية.

من ناحية أخرى فإن عالم الجن، لديه العديد من العشاق والمحبين ويبحثون أيضًا عن |قصص الرعب|..

القصــــــــــة الاولى

عند عودة طلاب المرحلة الثانوية إلى منازلهم ، يخبرنا راوي القصة أنه كان متعباً جداً في هذا اليوم ، وأنه عاد واستلقى على السرير لينام بعمق ، أيقظه  صديقه من نومه ، لأنه نسي أوراق الامتحان التي كان عليه تسليمها إلى مدير المدرسة.

اتصل به المدير وطلب منه إحضارها على الفور ، وبحجة قرب منزلهما من المدرسة ، ذهب لمرافقة صديقه ، واستيقظ الراوي بالفعل من نومه ، وكان الظلام  قد حل تقريباً.. ذهبوا إلى المدرسة معاً

وهنا حصل ماهو غير متوقع ..عندما دخلوا من الباب سمعوا صوت فتاة تبكي وتنوح وكان مصدره من الحمامات ، وعندما ذهبوا للتحقق من الأمر ، ظنوا أنَّ أحدهم بحاجة ماسة إلى المساعدة ، وهنا كانت المفاجأة لم يجدوا أثر لأي أحد، وانقطع الصوت بمجرد دخولهم الحمامات ..

كانت الأوراق في الطابق الرابع من المدرسة ، صعدوا لإحضارها، وبمجرد ما فتحوا باب المكتب ، وجدوا قطة سوداء ، فقفزت في وجههم ، شعروا حينها بالخوف والرعب ..

نظر كل منهما إلى الآخر ، وأخذوا الأوراق وركضوا بسرعة نحو الخارج ، ومن ذلك اليوم يقول الراوي أنه أمضى معها عامين، ولم يصدق ماحدث معه في تلك الليلة، وكان حريصاً ألا يبقى وحيداً على الإطلاق..

القصــــــــــة الثانيـــــــــــــــــــة

أخبرت  فتاة  صديقتها  أنها في سنواتها الأولى في السكن ، كانت كلما صعدت الدرج ، تسمع ضحك طفل صغير ، وشعرت بخطوات قدميه تقترب ، لكنها في كل مرة تستدير للعثور عليه ، لا تجد شيئًا ، وكلما فتشت الغرف ، لا تجد أحدًا أيضًا.

تقول شعرت برغبة  في رؤية هذا الطفل الغريب واكتشاف  سره ، فقررت  الجلوس لساعات طويلة على الدرج لأسمع  هذا الطفل ، ومرَّ أسبوعين دون جدوى، ولكن و ذات مرة عندما أنهيت الاستحمام خرجت من الحمام ،  حصل شيء لايتقبله العقل ،ت قول ظهر  أمامي هذا الطفل وكان يجلس على سريري، حزيناً وفجأة وبلمح البصر اختفى.  

تقول وعندما أخبرت ماحصل لصديقتي  ، كانت خائفة جداً لأنها كانت علمت من أحد السكان ، أن المبنى كان مستشفى قديم!!

تتابع سرد القصة وتقول لم ينته الأمر، عند هذا الحد فقررت البحث عن حقيقة، ماحصل وأردت معرفة كل شيء بوضوح،  وهنا حصلت على معلومات أثارت الرعب في داخلي، فالغرفة التي أسكن فيها مات فيها طفل صغير، يعاني من التهاب رئوي حاد ..

وعندها أيقنت أن الغرفة مسكونة ، بروح هذا الطفل فقررت أن أترك الغرفة، لأن الأمر أصبح مرعباً ولايحتمل..

شاركنا بآرائك بالتعليقات...

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/28/2022 08:25:00 ص
الأصدقاء هم الأوطان الصغيرة - الأديب والشاعر عبَّاس العقَّاد
الأديب والشاعر عبَّاس العقَّاد  - الأصدقاء هم الأوطان الصغيرة

وُلد |عباس محمود العقاد| في ٢٨ حزيران ١٨٨٩ في مصر في محافظة أسوان، كان |الكاتب| و|الشاعر| و|الناقد الأدبي| العظيم الذي تميز عن أدباء عصره. 

إذا كنت مهتماً في معرفة بعض المعلومات عن حياته تابع معنا المقال التالي.  

كما نعلم أن عباس العقاد لم يُكمل تعليمه المدرسي

 إذ اكتفى بالتعليم الابتدائي، وذلك لأن محافظة أسوان لم يكن متاحاً فيها التعليم فوق الابتدائي، وكانت أغلب العائلات ميسورة الحال فيها ترسل أبناءها لإكمال دراستهم في القاهرة، ولكن الوضع المادي لعائلة عباس لم يكن يسمح لهم بإرساله إلى القاهرة، لكن عباس لم يتوقف عند هذا الحد إذ أنه أكمل تعليمه بشكل غير رسمي وذلك عن طريق شرائه للكتب وقراءته المستمرة.  

كانت الكتب التي يقرؤها عباس العقاد في طفولته متنوعة وفي مجالات مختلفة، إذ قرأ في الدين، الجغرافيا، التاريخ وغيرهم، كما استطاع تعلم اللغتين الإنجليزية والفرنسية من خلال السيّاح الذين كانوا يأتون إلى أسوان، مما دفعه لعدم الاكتفاء بقراءة الكتب العربية، بل بدأ يقرأ الكتب الأجنبية. 

عندما كبر العقاد وأصبح شاباً 

بدأ يتقدم لوظائف حكومية، ونظراً لعدم امتلاكه شهادات تعليمية عالية جاء تعيينه في مصنع حرير في مدينة دمياط، ثم عمل في سكة الحديد، وعلى الرغم من قلة مدخوله المادي إلا أنه كان ينفق الكثير من المال على الكتب، ثم أتته فرصة للعمل المكتبي في الصعيد، ثم ذهب إلى مدينة الشرقية وعمل فيها بعدة أماكن كعمله في التلغراف ثم في وزارة الأوقاف ثم البريد المصري، كان هذا تزامناً مع بداية كتابته لمقالات تُنشر في الجرائد وهنا أحسَّ أن العمل الحكومي يشكل عائقاً له فقام بتقديم استقالته من البريد المصري.  

اتجه عباس العقاد بعد ذلك إلى |الصحافة| وهو محمّل بقدرٍ عالٍ من |الثقافة| التي اكتسبها ذاتياً من خلال قراءته الكتب، ثم تشارك مع شخص يدعى محمد فريد وجدي في إنشاء صحيفة الدستور التي أتاحت له فرصة للتعرف بشكل أكبر على الزعيم |سعد زغلول| والتأثر بمبادئه وأفكاره والإيمان بها، ومن هنا بدأت تتشكل قناعات عباس العقاد السياسية.

كعادة أي كاتب وأديب دائماً يعبّر عن آرائه السياسية من خلال كتاباته التي ينشرها، فلو نظرت إلى كتابات العقاد آنذاك لوجدتها تدافع بشكل كبير عن الشعب وحقه في الاستقلال والحرية، مما عرّضه لبعض المشاكل مع القصر الملكي ولكنه لم يكن يلقِ لها بالاً فهو يعمل في صحيفته ولديه دخله الكافي، لكن الوضع تغير فجأة عندما أقفلت الصحيفة الخاصة به وعادت أوضاعه إلى الصفر. 

تُرى ماذا سيفعل العقاد بعد ذلك؟

لا شيء يؤذي الروح أكثر من بقائها عالقة في مكان لا تنتمي إليه. - عباس محمود العقاد
لا شيء يؤذي الروح أكثر من بقائها عالقة في مكان لا تنتمي إليه - عباس محمود العقاد

أقفلت صحيفة العقاد

 مما دفعه للانتقال بعد ذلك إلى إعطاء الدروس الخصوصية ليكون مصدر دخل له، وكان يكتب بعض |المقالات| وينشرها في جرائد مختلفة عن طريق معارفه وأصحابه.  

وفي هذا الوقت كانت مقالات العقاد مناهضة للملك والاستعمار البريطاني، فبدأ يُذاع صيته بين الناس وينتشر اسمه ليتم بعد ذلك انتخابه كعضو في مجلس النواب، أثناء كونه عضو في مجلس النواب سنة ١٩٣٠ تم القبض عليه بتهمة إهانة الذات الملكية، وتم الحكم عليه بالسجن تسعة شهور وكان السبب هو التالي: 

كان الملك فؤاد ملك مصر والسودان آنذاك يريد إسقاط مادتين من الدستور المصري هما: الدولة مصدر السلطات والوزارة مسؤولة من البرلمان، وفي نفس اليوم الذي كان يتم فيه النقاش لإسقاط هاتين المادتين في مجلس النواب نهض العقاد من مكانه وهتف قائلاً: "إنَّ الأمة على أتم الاستعداد لأن تسحق أكبر رأس في البلاد يخون الدستور ولا يصونه" ومن هنا توجهت له تهمة إهانة شخص الملك.  

هذه الفترة كانت بداية الحرب العالمية الثانية حيث كانت القوى النازية قد بدأت حكم ألمانيا بقيادة |هتلر|، وفي هذا الوقت كان العقاد قد أتقن اللغتين الألمانية والروسية إضافةً إلى الإنجليزية والفرنسية، ولنذكر هنا لمحة عن وضع الشعب المصري وموقفه من الحرب العالمية الثانية: 

مصر كانت محتلَّة من قبل المملكة المتحدة البريطانية التي كانت مشاركة في الحرب ضد القوى النازية وقوى المحور عموماً، في بداية الحرب كان الشعب يرى أن قوى الألمان وقائدهم تمثل لهم الخلاص من الاحتلال الإنجليزي، فأخذوا يقفون في صف الألمان وراحوا يمجِّدون هتلر بشكل كبير. 

الأديب والشاعر عبَّاس العقَّاد
الأديب والشاعر عبَّاس العقَّاد 

بالعودة إلى العقاد

 سنجد أن نظرته إلى الموضوع كانت مبنية على قدر كبير من |الثقافة والوعي|، ورأى أن خلاصهم من إنجلترا عن طريق ألمانيا ما هو إلا انتقال من احتلال لاحتلال آخر، ومع بداية ظهور ديكتاتورية هتلر كتب العقاد كتاب "هتلر في الميزان" حيث أن هتلر في الأصل كان يكره الكتب والكتَّاب لأنه يرى فيهم المحرّض الأساسي للشعوب، وكان دائماً يعمل على مهاجمة الكاتب وحرق كتبه في حال كانت تحرّض الشعوب ضده، وبالفعل بعد صدور كتاب هتلر في الميزان تم وضع اسم العقاد في قائمة المطلوبين للعقاب كما أُذيع في الإذاعة الألمانية، ثم هرب من مصر إلى السودان وعاد إلى مصر بعد انتهاء الحرب سنة ١٩٤٣ والتي انتهت بخسارة قوى المحور. 

كتب العقاد بعد عودته الكثير من المقالات التي تتحدث عن حق الشعب في تكوين فكره السياسي، وحق كل الناس في ممارسة نشاطاتهم المختلفة حتى الفوضويين والوجوديين منهم، كما دافع عن الإسلام في بعض كتبه مثل كتاب الله وكتاب حقائق الإسلام وأباطيل خصومه، كما أنه شرح في سلسلته العبقريات عبقرية سيدنا محمد عليه الصلاة والسلام وأبي بكر وعمر وغيرهم، ثم كتب كتاب هذه الشجرة والذي دافع فيه عن المرأة وحقوقها بطريقة فلسفية عميقة، ثم بدأ دفاعه عن اللغة العربية الفصحى ضد أصحاب اللغة الركيكة بحكم كونه عضو في مجمع اللغة العربية في القاهرة من خلال كتابه اللغة الشاعرة. 

مع جميع الكتابات الأدبية لعباس العقاد إلا أنه بدأ حياته كشاعر وناقد شعري، وسنتحدث في هذا المقال عن هذا الجانب فتابع معنا.  

أسَّس العقاد مع |إبراهيم المزني| و|عبد الرحمن شكري| مدرسة شعرية جديدة اسمها مدرسة الديوان، والتي كانت تنادي بالتجديد والخروج من إطار |الشعر القديم|، وهنا بدأت تظهر معارك العقاد الأدبية والتي كانت مع كل الأدباء تقريباً، كان أولها مع الرافعي وذلك لأن العقاد والرافعي كان بينهم بعض الاختلافات في فكرة الإعجاز العلمي للقرآن واللغة بين الإنسان والحيوان، ثم دخل في معركة مع طه حسين عن فلسفة أبي |العلاء المعري|، ثم دخل في معركة جديدة مع أمير الشعراء وغيرها، وتم جمع كل المعارك التي خاضها العقاد في كتاب اسمه معارك العقاد الأدبية من تأليف عمار العقاد تحدث فيه عن معارك العقاد بالتفصيل. 

كما قلنا كان شعر العقاد مختلفاً عن غيره وسنذكر هنا لمحة عن شعره:  

كان أول ديوان كتبه العقاد هو ديوان |يقظة الصباح| الذي تم إصداره سنة ١٩١٦ ويعتبر هذا الديوان أول ديوان من بين العشر دواوين التي كتبها العقاد، كما كان يكتب أناشيد مثل نشيد مصر الذي كان يذاع في الإذاعة المصرية وكان من ألحان عبد الحميد توفيق زكي. 

لم يخلُ شعر العقاد من بعض المشاكل التي عانى منها بعض الأدباء والتي أثارت جدلاً كبيراً بينهم، حيث كان الخلاف بين فريقين: الفريق الأول بقيادة الدكتور جابر عصفور كان يرى أن الفلسفة الزائدة التي تظهر في شعر العقاد تُفقد الشعر بعض مصداقيته وتُفقد الشاعر حالة الوجدان المفروضة عليه، كما رأوا أن شعره عمل عقلاني بشكل زائد وأن العقل لا يجتمع مع الشعر من وجهة نظرهم وذلك لأنه يقطع التدفق التلقائي للانفعالات، أما الفريق الثاني بقيادة زكي نجيب محفوظ فكان معارضاً للفريق الأول وكان يرى أن فلسفة شعر العقاد منحته طابعاً مميزاً عن غيره من الشعر، كما شبَّه شعر العقاد بالحضارة المصرية القديمة من حيث الإحكام والإتقان.  

بالانتقال من الشعر إلى المؤلفات الأدبية 

سنجد أن الفترة التي ازدهرت فيها مؤلفات العقاد كانت تلك الفترة التي تم فيها تعطيل صحيفة الدستور، فكانت هذه الفترة أكثر فترات حياته إنتاجاً حيث كتب فيها ٧٥ كتاب من أصل ١٠٠ كتاب خلال حياته وأكثر من ١٥ ألف مقال نُشر في المجلات أو الجرائد أو كتب لأدباء آخرين.  

مع تقدم عباس العقاد في السن اقترح عليه أحد أصدقائه والذي كان رئيس تحرير مجلة الهلال أن يكتب سيرته الذاتية، وبالفعل نشر العقاد مقالين في مجلة الهلال تحدث فيهما عن عقديه الرابع والخامس، وأوصى رئيس التحرير أن يقوم بتجميع مذكراته في كتاب واحد وينشره بعد وفاته. 

توفي عباس محمود العقاد يوم ١٢ آذار سنة ١٩٦٢، وبالفعل بعد وفاته تم إصدار كتاب أنا الذي يتحدث عن شخصية عباس العقاد من منظور عباس العقاد. 

وإلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا عن صاحب العبقريات الشاعر والأديب عباس العقاد بشكل مختصر جداً، شاركونا آراءكم من خلال التعليقات ^-^
بقلمي: آية الحمورة

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/24/2022 07:37:00 ص
ما هي المشروبات التي تحمي من الخرف؟ health
ما هي المشروبات التي تحمي من الخرف؟

ما هي المشروبات التي تحمي من الخرف؟ 

مرض |الخرف| أو ما يسمى بـ |الزهايمر|، هو مرض مزمن يتطور بسرعة ويزداد مع مرور الزمن، يلعب |العامل الوراثي| دورًا مهمًا في الإصابة بخطر الخرف، فإذا كنت معرض للإصابة به، عليك المواظبة بتناول أطعمة ومشروبات لتقي نفسك من الإصابة به.

لذلك خصصنا هذا المقال لكي نعرض لكم عرض قائمة صحية تحتوي على أطعمة ومشروبات تقلل من خطر الإصابة بمرض الخرف.

- مشروبات وأطعمة تقلل من الخرف

1. الشاي الأخضر 

يترأس |الشاي الأخضر| قائمة الأطعمة والمشروبات التي تحمي من الإصابة بمرض الخرف، كما يلي :

• يحتوي على عناصر مضادة للأكسدة، فطبيعته المضادة للأكسدة تساعد على المحافظة على الأوعية الدموية في الدماغ، وتحمي من تراكم اللويحات، مما يؤجل ظهور بعض الأمراض مثل الخرف.

• صرحت بعض الدراسات أن مركب البوليفينول  المتواجد في الشاي الأخضر على الوقاية من |الأمراض المتعلقة بالشيخوخة|.

• يحتوي الشاي الأخضر على مركب اسمه الكاتشين الذي يحول ويوجه الإشارات العصبية بين الخلايا خلال عملية |التمثيل الغذائي|، وهذا يساعد على حماية |الدماغ| مع التقدم بالسن من خطر الإصابة بالخرف.

• أكدت دراسات كثيرة على تأثيرات من مستخلصات الشاي الأخضر على منطقة الفص الجبهي، وتعد هذه المنطقة مهمة لمعالجة الذاكرة في دماغ الإنسان.

لذا يجب المحافظة والالتزام بشرب الشاي الأخضر بشكل يومي للحفاظ ع صحة الدماغ على المدى البعيد.

2. القرفة

تعد القرفة من أهم الأطعمة والمشروبات التي تقلل من خطر الإصابة بمرض الخرف، وهذا بسبب ما يلي:

• تفتت القرفة اللويحات في الدماغ، وتعمل على تقليل الالتهابات فيه، بالإضافة إلى أنها تساعد على |تدفق الدم| بشكل أفضل، بالتالي هذا يمنع من ظهور أو على الأقل يؤجل من خطر الإصابة بمرض الخرف وأعراضه.

• إن استنشاق رائحة القرفة يعالج اليقظة الإدراكية للمعرفة، وبالتالي يحسن من أداء منطقة الدماغ مثل الذاكرة العاملة والسرعة المتعلقة بالحركة البصرية.

• إن مستخلص القرفة يقي ويمنع  تراكم البروتين "التاو" وبروتينات أخرى، التي تؤدي إلى الإصابة بمرض الخرف.

لذلك ينصح بشرب شاي القرفة بشكل يومي، أو استخدام مسحوق القرفة في الطعام سواء المطبوخ أو المخبوز أو حتى في سلطات الفواكه.

3. الكركم  

يوجد للكركم دورٌ في غاية الأهمية في حماية من خطر الإصابة بالخرف فأنه يتمتع بمركبٍ يمتاز بخصائص فعالة مثل وجود المضادات للأكسدة والتي تفيد صحة الدماغ، وتقي من الإصابة بالتهاب الدماغ.

وليس هذا فقط، بل وإنَّ الكركم يحسن من أداء المصابين بالتدهور الإدراكي الحاد، والأعراض السلوكية عند أولئك الذين يتناولون الكركم.

لذلك أنصحك عزيزي القارئ في شرب الحليب بالكركم بشكل يومي، واستخدام الكركم في الطبخ أيضاً للمحافظة على صحة العقل لأطول فترة ممكنة.

كما ويوجد هنالك الكثير من الأطعمة، والمشروبات الأخرى التي تقي وتقلل من أعراض الإصابة بالخرف، لذلك علينا أن نعمل على تغيير |النظام الغذائي|، والالتزام بالروتين الصحي، وأيضاً الحرص على تناول الأغذية التي تقي من الأمراض التي من المحتمل أن تصاب بها كالخرف.

أخبرنا رأيك في موضوع هذا المقال ضمن التعليقات.


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/22/2022 02:00:00 م
Optical Illusion  هل يمكن أن تنخدع أعيننا باستخدام الوهم البصري؟
Optical Illusion  هل يمكن أن تنخدع أعيننا باستخدام الوهم البصري؟ 

هل تصدّق أن هذا |العلم| قادر على جعلكَ ترى الأشياء الموجودة أمامك على غير حقيقتها؟، فهو يوهمك بأنها ليست إلا صور مضللة أو مخادعة، وهذا بالنسبة الى الإحساس العام، حيث أنَّ البيانات التي يتم جمعها خلال الرؤية ومن بعدها يتم معالجتها بالدماغ تعطينا نتائج غير التي على الواقع.

Optical Illusion

يجعلك تتخيل بأنك ترى الاشياء بشكل معين، ولكن بالواقع هي تكون مختلفة تماماً عن الذي تخيلته، فالأمر كلّه معتمد على المعلومات التي تسربها العين وتقوم الأعصاب بنقلها الى |الدماغ|، التي بدورها تعطي أعضائنا الأوامر لنقوم بردة الفعل المناسبة، وبالتالي كلّما كانت هذه المعلومات أدق كلّما استطاع الدماغ تحديد الأوامر بشكل دقيق وصحيح أكثر.

فمثلاً عندما ترى كوباً من الشاي موضوع على الطاولة، بحقيقة الأمر فإن العين ترسل هذه الصورة الى الدماغ بشكل معكوس، الذي بدوره يقوم بتحليلها وعكس الصورة لإرجاعها الى شكلها الحقيقي وإرسال أمر لليد بمسك هذا الكوب، مع تنبيهه أنها قد تكون ساخنة، لذلك يتم إمساك الكأس بدقة متناهية.

وبالتالي نستطيع القول أنه يمكننا الاعتماد وإعطاء الثقة الكاملة للعين، متخلّيين عن جهاز تحديد المواقع الموجود بداخلنا، باعتبارنا كائنات حيّة نستشعر ونرى. 

السؤال الأهم هل يوجد جهاز تحديد مواقع بداخلنا؟

 نعم يوجد ولأثبت لك ذلك اقرأ معي هذا المثال.

الشخص الضرير الغير قادر على الرؤية، كل خطوة سيقوم بها هي تعتمد بشكل كامل على الخطوة التي سبقتها (فهو يعتمد على حواسه اللّمسية فقط واحياناً الحواس السّمعية)، فإن تم نقل هذا الشخص الى حجرة جديدة غير الحجرة التي إعتاد عليها، ماذا سيفعل ببداية الأمر؟.

سيجد من الصعب جداً تحديد مكانه بشكل عام، والسبب أنه لم يقم بالخطوة السابقة أو خسرها، وبالتالي هو لا يعلم أي شيء عن الخطوة التالية أو كيف يقوم بها.

من أشهر المواقع التي يتم استخدام الوهم البصري فيها هو موقع |Michael Back|، ومن فترة زمنية قصيرة تم وضع صورة على هذا الموقع، كلَّ من نظر إليها شعر بالحيرة، فالصورة تعود لوجه فتاة إن نظرت الى عينيها ببداية الأمر ستتوقع بأنها تنظر الى اليسار، ولكن عن توضيح الصورة وزيادة دقتها ستتفاجئ بأنها تنظر إليك مباشرةً.

ويوجد أيضاً صورة متحركة خلفيتها بيضاء وعليها كرتين دائريتين سوداء، في البداية وعند النظرة الأولى ستحكم أن هذه الكرات تتحرك الى الأعلى والى الأسفل، ولكن الصدمة إن أطلت النظر بدقة ستكتشف بأنهم يتحركون الى اليمين والى اليسار.

وهنا العقل ليس له أي دور بهذه |الخدعة البصرية| ولكن الخدّعة والوهم موجهان له، فالبيانات التي تم ارسالها من قبل العين الى الدماغ تختلف سرعة تحليلها من شخص الى أخر.

الأمر مشابه لصورة تم وضعها للعالم |آينشتاين| أو تم خداعنا بأنّها له، ولكن عندما تبتعد الصورة عن الشاشة ستلاحظ على الفور تحولها الى |مارلين مونرو|.

بنهاية المقال أريد أن أخبرك بهذا الأمر: لا تقلق فلا أنت وأنا ولا أحد قد أُصيبنا بالجنون، وما الأمر إلا عبارة عن تغير المؤثرات التي تلعب دورها بتغير الصورة كلياً والنتائج الصادرة عن الدماغ ستتغير بدورها أيضاً.

بقلمي: آلاء عبد الرحيم 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/22/2022 12:05:00 م
ما هو الـ Internet of things؟ وكيف يعمل
 ما هو الـ Internet of things؟ وكيف يعمل

هل سبق لك وأن سمعت بمصطلح "إنترنت الأشياء"؟ هل لديك الشغف لمعرفة ما هو؟ وأين يمكن استخدامه؟

|الذكاء الاصطناعي| تعبير يدل على |التطور| الذي يحدث اليوم، وتكاد القفزات الذي يحققها هذا المجال لا يصدق، فهو علم خطير يمكنه  أن يحقق نجاح مذهل في بعض القطاعات، ولا سيما الهندسية منها، ولكن في الوقت نفسه يمكنه أن يؤدي إلى كوارث أخلاقية في القطاعات الاخرى.

بالتالي يمكننا القول أنَّ إنترنت الأشياء مرتبط بشكل وثيق بتطبيقات الذكاء الاصطناعي، لنتعرف أكثر عن هذا العالم الواسع ونطلع على بعض تفاصيله، هيا بنا.

إنترنت الأشياء والذي يشار اليه عادةً بـ (IOT):

يمكن اختصار تعريفه على أنَّه عملية ربط جميع الأجهزة المستخدمة بحياتنا اليومية مع بعضها البعض عن طريق |شبكة الإنترنت|، والقيام بعملية جمع لبيانات هذه الأجهزة لاستخدامها ببرامج معينة فيما بعد، تقوم فيما بعد بتحليل هذه البيانات وإرسال أوامر لهذه الأجهزة من دون الحاجة للرجوع الى |العقل البشري|.

أقرب مثال لتقريب هذه الفكرة هي، اذا قمنا بوصل جميع الأجهزة الالكترونية المستخدمة في المنزل لدينا (براد، غسالة، آلة تنظيف، تلفاز،..)، على شبكة الإنترنت وقمنا باستخدام إنترنت الأشياء عليها، ستقوم السيرفرات الموجودة على الشبكة بتحليل جميع البيانات القادمة اليها من هذه الأجهزة، وتقوم بإرجاع أوامر محددة بأوقات محددة تقوم الأجهزة بتنفيذها، وبالتالي بهذه الحالة لم يعد للإنسان أي دور في إعطاء هذه الأوامر لهذه الأجهزة لتؤدي عملها.

إن كان هذا المثال لم يساعدك على توضيح الأمر تابع معي المثال الأخر، تخيل معي أنك تقوم بوضع ساعة يد ذكية ومن المعروف أنَّ هذه الساعات تتيح إمكانية الوصول الى الإنترنت، فمن خلالها تستطيع معرفة مؤشرات العلامات الحيوية بجسمك من (ضغط الدم، عدد دقات القلب، درجة الحرارة).

فاذا كنت شخص عصبي الطباع، أو لسبب ما سيطر الغضب عليك فعالم إنترنت الأشياء سيساعدك، عند الغضب تزداد معدل دقات القلب، وترتفع الحرارة، بمجرد دخول المنزل الذي تكون جميع أجهزته موصولة على شبكة الإنترنت،  تعطي هذه الساعة أمر للتلفاز مثلاً بوضع محطة تعرض موسيقى هادئة، وتقوم بإعطاء أمر أخر لمبرد المياه (Colar) بأن تكون درجة حرارة المياه بداخله مناسبة لك، وهكذا نرى بأنها تسيطر بشكل كامل على جميع أعمالنا وقراراتنا.

وبالتالي سترى أنه أمر إيجابي يسهل الحياة ويجعلها أبسط، ولكن يا صديقي تخيل أن يتم اعتبار الإنسان على أنَّه جهاز من هذه الأجهزة التي يمكن التحكم بها، فيقوم بزرع |شريحة الكترونية| صغيرة في أجسادنا!

وهكذا سيتم إعطاء الأمر بمسيرة حياتك وجميع تصرفاتك، فهي أمر مخيف إذا تم تطبيقه، فعقل الانسان سيخرج عن سيطرته بكل بساطة ولن يستطيع التحكم به بعد هذه العملية، من خلال هذه الشريحة سيتم معرفة مكانك المحدد، وما الأمر الذي تقوم به بالدقائق والثواني حتى.

تخيل إن تم دمج الذكاء الاصطناعي، إنترنت الأشياء، البلوك تشين) وتطبيقها على الحياة البشرية! كيف ستصبح الحياة بعدها؟

بقلمي: آلاء عبد الرحيم

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/14/2022 11:36:00 ص
ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟
 ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟
ولد الأمريكي ستيفن بيدز بمتلازمة نادرة لا يُصاب بها إلا عشرات الأشخاص حول العالم، وتدعى هذه |المتلازمة| "عدم الشعور بالألم" قد يبدو شيئاً غريباً أن لا يشعر الإنسان بأي ألم، لكنها كانت عذاباً لستيفن والذي يبلغ من العمر ستة وثلاثون عاماً، لقد كُسرت قدمه في إحدى المرات ولم ينتبه لذلك الأمر إلى حين أن أبلغته زوجته أن قدمه لونها يميل إلى السواد وبدأت تتورم، وفي الواقع مع ازدياد الإصابات التي تعرضت لها دون أن ينتبه لها أخبره الأطباء أنهم قد يضطرون لبترها قريباً، وأكثر ما يخشاه هو التهاب الزائدة الدودية لديه وتنفجر، أو أن يتعرض إلى نوبة قلبية دون أن يشعر في ذلك، ولذلك كان مداوم على زيارات المستشفيات وعلى عمل فحوصات عامة باستمرار لكي يطمأن على صحته بشكل دائم.

- لماذا الألم يعتبر نعمة؟

افتقد ستيفن نعمة اسمها الألم فالألم في حقيقته نعمة لأنه تنبيه لنا إلى وجود خلل في جسم لكي نسارع إلى علاجه وتداركه، وبالتالي عندما نعاني من الإصابة يصل للجسم إشارة عصبية عبر شبكة من الأعصاب إلى |الدماغ|، ثم ينقل الدماغ إلى أطرافك لتنبهك أنك تبتعد عن مسبب الألم.

▪على سبيل المثال: 

أن تبعد يدك بسرعة إذا لدعتك النار أو ترفع قدمك عندما تدخل فيها شوكة، وهذا كله يحدث في أجزاء من الثانية وبسرعة كبيرة جداً، لكن في بعض الأحيان يبقى عصب في جسمك يرسل ألم إلى دماغ دون توقف، وهذا ما يعرف بالألم المزمن، ويحدث ذلك لأن العصب في بعض الأحيان يكون تالف ومتضرر، وممكن أن يكون بسبب السكري أو العلاج الكيميائي أو إصابة فيروسية أو حادث سيارة أو غيرها من الأسباب.

- كيف أصبحت الأبحاث الحديثة تفحص المريض؟

 الكثير من الأشخاص الذين لديهم ألم مزمن عندما يفحصهم الأطباء المنطقة التي تؤلمهم سواء كانت المفاصل أو أسفل الظهر أو العنق أو غيرها لا يعرفون ما هي الأسباب التي تؤدي إلى هذا الألم، وبدأت الأبحاث الحديثة في فحص الدماغ نفسه الذي يستقبل إشارات الألم لكي يعرفوا أين الخلل.

- ما هو مصدر الألم المزمن؟

قد يكون مصدره التعرض لجرح ما أو أذى أو إصابة في التهاب معين، ومع ذلك بعض الناس لديهم ألم مزمن دون اي إصابة سابقة.

- ما هو الفرق بين دماغ الشخص المصاب في الألم المزمن ودماغ الشخص السليم؟

أجرى فريق من العلماء في جامعة في شيكاغو دراسة على مدار ثلاث أعوام حيث شملت تلك الدراسة عينة مرضى |مصابين| بآلام مزمنة في أسفل الظهر، وبعد إجراء عدة فحوصات لأدمغتهم تبين أن أدمغتهم تختلف عن أدمغة الناس الأصحاء، لأن دماغ المصاب بالألم المزن يكون منكمش أكثر من الدماغ السليم وخاصة في منطقتين التي مسؤولة عن |الذاكرة| والمسؤولة عن العواطف، العلماء هنا اكتشفوا أن هاتين المنطقتين منكمشتين نسبة 10 إلى 15%.

pain  ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟
 ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟

- بماذا تتميز أدمغة المصابين بالألم المزمن؟

إن أدمغة المصابين بالألم المزمن تتميز في نقص في المادة الرمادية بنسبة من 8 إلى 10% مقارنة بالأصحاء، وهذه المادة هي المكون الرئيسي |للجهاز العصبي| المركزي وتتكون من الخلايا العصبية وكذلك الخلايا الغير عصبية وفيها أغلب |خلايا الدماغ العصبية| والتي تكون مسؤولة عن الحواس، كالرؤيا والسمع والنطق، وهي المسؤولة عن معالجة المعلومات أثناء انتقالها في |الألياف العصبية| حتى تصل إلى هدفها، واكتشف العلماء أن دماغ المصاب بالآلام المزمنة ينكمش في سنة واحدة، وبنفس معدل انكماش الدماغ السليم خلال عشر سنوات إلى عشرين سنة.

- ما هي الصلة بين الألم المزمن والالتهابات الداخلية؟

اكتشف فريق في جامعة هرفد صلة قوية بين الألم المزمن وبين الالتهابات الداخلية في الجسم والتي تسمى " inflammations" وتلك الالتهابات تحدث عند الإرهاق المستمر أو التلوث أو الطعام الغير صحي، وغيرها من العوامل مما يؤدي إلى تهيج جهاز المناعة في الجسم بما في ذلك الدماغ، وبالتالي في حالات الالتهاب الداخلي
تقوم خلايا موجودة في الدماغ، والتي تدعى باسم الخلايا الدبقية الصغيرة القيام بعملية إطلاق جزيئات مسببة للالتهاب وهي التي تؤدي إلى تكبير إشارات الألم عند الإنسان، يوجد أمام العلماء سنوات عديدة حتى يستطيعوا أن يفهموا ويفسروا  دور الخلايا الدبقية الصغيرة في الآلام المزمنة، لكن في العصر الحالي معظم الناس الذين لديهم ألم مزمن يأخذون مسكن ألم.

pain  ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟
 ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟

- ما هو تأثير مسكنات الألم؟

 المشكلة أن معظم الناس لا تعرف تأثير تلك المسكنات التي نأخذها سواء إن كانت بوصفة طبية أو حتى دونها، ومن المسكنات غير الخطيرة الباراسيتامول وهي عائلة مسكنات باندول وترمادول وغيرها، وكما تعلمون لا يخلو أي منزل من هذه العلبة الصغيرة وذات التأثير الكبير، إن هذه المسكنات تعمل بصورة رئيسة على |الدماغ| للأسف، وذلك عن طريق تثبيط إفراز المواد الكيميائية والتي تتواجد في كل أنحاء الجسم، والتي تسبب الالتهاب والشعور بالألم، لكن الباراسيتامول يعمل على المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ فقط فيخفف الألم ويخفض الحرارة دون أن يضر الإنسان، أما بقية المسكنات مثل: الاسبرين والبروفين هي تندرج تحت أنواع أخرى من المسكنات والتي تسمى مضادات الالتهاب اللاسترودية وتقوم في إيقاف المادة في جميع أنحاء الجسم ليس في الدماغ فقط والخطورة أن تلك المادة الموجودة داخل الجسم تقوم بوظائف مهمة منها حماية المعدة وعمل الكليتين بشكل سليم، وعدم انسداد المجاري الهوائية وغيرها لذا صديقي عليك أن تكون حذراً جداً عندما تأخذ تلك الأدوية، ويجب أن تستشير الطبيب دائماً.

- ما هي أخطر أنواع المسكنات؟

هناك نوع من المسكنات يعتبر مشكلة حقيقية وهي المسكنات شبه |الأفيون| والتي تسمى أبيود، قد تعتقد أنها مخدرات لكن هذا غير صحيح في القديم كان الأفيون يستخرج من نبات طييعي لعلاج الألم، ثم أصبح يطلق على مجموعة كبيرة وواسعة من المواد التي تتفاعل مع مستقبلات في الجسم، لكي تقلل الألم، وهذه المسكنات خطيرة جداَ فهي تغير من تركيبة كيمياء الدماغ وترفع من إحساس المتعة وهذا الأمر قد يؤدي إلى الإدمان، كما أنها تخفض الإشارات القادمة من الخلايا العصبية كي تتحكم في التتنفس، وقد يؤدي إلى الوفاة بسبب نقص التهوية، والضرر الأكبر لهذه المسكنات أنها تزيد من الألم والتي بسببها يتعاطه المرضى أكثر، فهي تسكن الألم لفترة بسيطة فقط، وبعدها تغير من دائرة استقبال الدماغ لإشارات الألم وتجعل مستوى تحمل الجسم للألم ضعيف ويصبح يشعر في الألم من أبسط الأشياء

- ما هو وباء المسكنات الشبه الأفيونية

تعاني الولايات المتحدة حالياً من ما يسمى في الأوساط العلمية والصفحية من "وباء المسكنات الشبه الأفيونية" 
وهي مسكنات تحمل أسماء تجارية شهيرة مثل: اكستونسن ومورفين وترامادول، وتوفى ما بين عامين 1990 و 2014 أكثر من ثمانية وعشرين ألف إنسان بسبب التعاطي الزائد لها من أولئك أكثر من 18000 شخص أخذوها بناء على وصفات طبية، وفي شهر مارس 2016 قام مركز الوقاية والسيطرة على الأمراض في أمريكا بإصدار توجيهات صارمة بعدم علاج الألم المزمن بهذه المسكنات إلا لو كان منفعها للمريض أكثر بكثير من مخاطرها.

pain  ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟
ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟

- لماذا استقبال الألم يختلف من شخص لآخر؟

في بعض الأحيان تتعرض أنت وشخص آخر لوخذ إبرة في الموضع نفسه، لكن الألم عند كل شخص منكم مختلف وأنت شخصياً قد تختلف عندك تجربة الألم من وقت لآخر رغم أن السبب واحد، لأن استقبالك للألم يعتمد على العديد من الأمور منها مزاجك وانتباهك وخبرتك السابقة مع ذلك النوع من |الألم|، وهناك بحث نشرته أحد الجامعات في عام 2012 وجدوا فيه أن السيدات يشعرنّ بالألم بشكل أكبر من الرجال، وتقول الطبيبة النفسية دارلن في عيادة علاج الألم في جامعة استانفورد إنَّ قلق المريض بشأن حالته يجعل الألم أسوء، وإذا استطعنا التركيز على تقنيات توقف القلق فإن ذلك سيساعد في تخفيف الألم، ولهذا ظهر علاج يدعى " التركيز الذهني لتقليل التوتر" وهو علاج معتمد في أمريكا وفي أكثر من ثلاثين دولة ويستند على ممارسات وتمارين التأمل، حيث يعزز التأمل العلاقة بين العقل والجسد وإدراك اللحظة الحالية.

- ما هو علاج cbt وما هو علاج mbcr؟

في عام 2016 أجريت دراسة في معهد بحوث العلاج الجماعي على ثلاث علاجات للألم في عينة من مجموعة من الحالات وطبقوا عليها علاجات cbt وعلاج mbcr والعلاج الطبي العادي للألم من مسكنات وغيرها، ووجدوا أن الحالات التي استخدمت أول علاجين cbt mbcr انخفضت عندهم المتاعب الناتجة عن الألم بشكل واضح بعد ست وعشرين أسبوع من بدء العلاج، بل وارتقعت قدراتهم الوظيفية.
هناك من يشكك في العلاجات الغير دوائية وأحياناً يكونوا على حق، ولا يوجد شخص لديه صداع نصفي ويريد أن يستمع لشخص يقول له فكر في إيجابية وكن متفائل فهو يحتاج إلى مسكن على الفور، لكن الفائدة من العلاجات الغير دوائية أنه وقت الألم يكون لدى الإنسان قدرة على إدارة نفسه بالطريقة الأفضل، وبحسب الجمعية البريطانية للألم فإن خمس سكن العالم أي مليار وأربعمئة مليون إنسان يعانون من |آلام مزمنة| في أجسادهم، رغم أن العلماء يعملوا طوال اليوم لابتكار علاجات لتلك الآلام.

- هل الجوانب النفسية تلعب دور في تخفيف الألم؟

الجوانب النفسية تلعب دور كبير ولا يجب الإغفال عنها، إن أكثر ما يحبط مرضى الآلام المزمنة نظرة العائلة لهم على أنهم كسالى لكن حقيقتهم يعانوا من آلام كبيرة ويصبروا عليها فهم يعانوا من |خلل عصبي|، لذلك نحتاج أن نراعي مشاعر وآلام هؤلاء الناس.

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/14/2022 08:50:00 ص
Human Development  كيف تنمي ثقتك في نفسك وتزيدها وتطورها عند التعامل مع ناس حولك؟
 كيف تنمي ثقتك في نفسك وتزيدها وتطورها عند التعامل مع ناس حولك؟

- كيف تحل مشكلة التعلثم أمام الآخرين؟

بعض الناس يعانون من مشكلة |التعلثم| أمام الآخرين، فأحياناً يأتي التعلثم وأحياناً لاياتي حسب النفسية، فإذا كنت مرتاح نفسياً هذه المشكلة تقل، إن حل التلعثم هو ليس حل سحري وفوري إنما الموضوع مثل التمارين الرياضية مثلما تذهب إلى النادي كي تبني عضلات وتمرّن جسمك وتزيد لياقة جسمك أيضاً التلعثم يحتاح تدريب، وأهم النصائح للتخفيف من مشكلة التلعثم والسيطرة عليها ولايوجد علاج واحد والنصيحة هي عبارة عن ثلاثة أجزاء.

- ماهي حلول التلعثم والتغلب عليه؟

١- التركيز على التنفس:

من السهل جداً عندما تتلعثم وترتبك أن تركز على أفكارك وتركز على التلعثم نفسه، وهذا مايزيد المشكلة ويجعلك ترتبك أكثر لكن يمكنك تدريب نفسك على التركيز على التنفس، عندما تشعر أنك بدأت تتلعثم وبدأ الأمر يتفاقم يمكنك أن تصمت قليلاً وتأخذ نفس عميق وتركز على التنفس، وبالتالي تهدأ أعصابك وتعود إلى نفس نقطة التركيز الأساسية.

٢- خفف السرعة أو ابطأ من سرعة الكلام: 

حاول أن تعوّد نفسك في الكلام أن تبطأ سرعة كلامك لأنها كلما زادت السرعة أكثر كلما تزيد فرصة التلعثم وتزيد فرصة |الارتباك|، حتى لو لم تكن من مشكلة التلعثم بشكل عام هذا الكلام ينطبق على الجميع كلما تزيد السرعة كلما تزيد احتمالية الخطأ، لذلك عوّد نفسك أن تتحدث ببطئ.

٣- التدريب: 

الموضوع يحتاج وقت ويحتاج ممارسة، درّب نفسك على الكلام بينك وبين نفسك أو أمام المرآة أو مع أهلك وأصدقائك المقربين الذين تشعر في الأمان بوجودك معهم، والكلام هو وسيلة للتواصل ونقل الأفكار ويوجد وسائل أخرى مثل الكتابة مثل الرسم مثل التعبير بطرق مختلفة عن مايدور في عقولنا من افكار ومشاعر، فإذا كنت تواجه مشكلة في موضوع الكلام، حاول تنمية مهارات أخرى وتحديداً مهارة الكتابة كي تعبر عن نفسك بشكل سلس وسهل أكثر.

Human Development  كيف تنمي ثقتك في نفسك وتزيدها وتطورها عند التعامل مع ناس حولك؟
 كيف تنمي ثقتك في نفسك وتزيدها وتطورها عند التعامل مع ناس حولك؟

- كيف تحل مشكلة التشتت في الدراسة والتي تؤثر على ثقتك في نفسك؟ 

الكثير من الناس تعاني من تشتت كبير في الدراسة في بعض الأحيان يكرهوها ويكرهوا |الفشل| الذي سيلاحقهم طيلة حياتهم ويضعف ثقتهم في نفسهم، إن موضوع التشتت الذهني سواء في الدراسة أو غيره يعود إلى عدة أسباب أهمها هي تعدد المهام أننا نفعل أكثر من مهمة في نفس الوقت فلا ننظم وقتنا ولاننظم المهام التي نريد فعلها، فإذا كان لديك دراسة اكتب قبل أن تبدأ في الدراسة المهام التي تريد إنجازها ودراستها واكتب الاشياء التي تريد فعلها في هذا اليوم وحاول أن تبعد نفسك عن المشتتات مثل الموبايل والتلفاز وأي أصوات خارجية قد تؤثر عليك وتزعجك وعلى تركيزك، ابتعد عن كل شيئ حتى تركز في دراستك، والأمر الذي يساعدك على التركيز هو تخيل نفسك في النتيجة النهائية تتخيل نفسك متفوق تتخيل نفسك تخرجت من الجامعة بمعدل عالي مثلما تحب وتطمح، فهذا النوع من التخيل يحفزنا كي نكون مقبولين على الدراسة بشكل أكبر.

 - هل يجب البحث عن تقدير لذاتك في عيون الناس؟

لاتبحث عن تقدير تعبك في الدراسة أو في أي أمر من أهلك أو الناس المحيطة بك لأنك ستُصاب في الإحباط ابحث عن تقديرك لذاتك في نفسك فقط، وحاول أن تكون أنت الداعم لنفسك أنت المقدر لذاتك حتى لو كان المحيط لايشعر بقيمتك ولايقدرك يمكنك أن تذكر نفسك في أهدافك وطموحاتك، واشكر نفسك ووجه نفسك وحاول أن تكون أكبر داعم وأكبر معجب بنفسك حتى المقربين لك لن يقدموا الداعم لك.

- لماذا لاتمتلك الثقة لمواجهة الناس والتحدث معهم؟

الكثير من الأحيان نخجل من التحدث مع الناس ونشعر في الضعف وعدم |الجرأة|، حاول تدريب نفسك على ذلك تدرب على التحدث من الناس المحيطين مع أشخاص محددين قريبين منك وتدريجياً توسع دائرة معارفك.

- كيف تتغلب على الإحباط والأفكار السلبية التي تضعف ثقتك في نفسك؟ 

إن |الإحباط| يأتي عندما تكون توقعاتنا أكبر من واقعنا، أي عندما تتوقع من نفسك ومن مجتمعك أكبر من واقعك الحقيقي، عليك الانتباه على الفجوة مابين الواقع والتوقع، يمكنك التخلص من هذا الإحباط من خلال معرفة نفسك ومعرفة أهدافك وتحقق هذه الأهداف على شكل خطوات بسيطة يومية.

Human Development  كيف تنمي ثقتك في نفسك وتزيدها وتطورها عند التعامل مع ناس حولك؟
كيف تنمي ثقتك في نفسك وتزيدها وتطورها عند التعامل مع ناس حولك؟

- ماهي فائدة العادات البسيطة اليومية؟

 إن |العادات| البسيطة تساعدك على تنمية شخصيتك بالشكل الذي تريده، وتزيد ثقتك في نفسك، وبالتالي تصبح العادات الإيجابية شيئ طبيعي نقوم به يومياً، عندما يكون لديك هدف تسعى لتحقيقه الأفكار السلبية ستقل بشكل عام في حياتك وحتى لو بقي لها أثر تبقى مجرد أفكار لاتترك أثر سلبي في حياتك، لكن لست مجبور على تصديقها، إن العقل هو مثل شريط الأخباري التي تمر فيه الأفكار لست مجبور على تصديق جميع الأفكار.

- كيف تعزز قدراتك العقلية؟

من خلال تنمية مهاراتك وتعلّم أشياء جديدة باستمرار تمارس هوايات وتتعلّم مهارات وتقرأ باستمرار وتزيد ثقافتك، وأهم أمر هو تعلّم القراءة السريعة والحفظ السريع وتمرّن عقلك على حل مسائل وحل ألغاز كي تجعل دائماً عضلة العقل متحركة ونشيطة.

- كيف تحسّن تواصلك البصري مع الناس كي ترفع ثقتك في نفسك؟

بعض الناس لاتتواصل بصرياً عند التحدث مع الناس الآخرين، لكن هذا الأمر ليس ضروري غير مهم النظر إلى عيون الناس الذين تتحدث معهم حاول إذا كان لديك رهبة من التواصل البصري أن تنظر على الشخص ولكن ليس في عيونه يمكنك النظر في منطقة الجبهة أو مابين العينين، هكذا لايلاحظ أنك لاتنظر إلى عينيه ولاتخاف أنت من النظر وتدريجياً الخوف يتلاشى كلما تحدثت مع عدد أكبر مع الناس وكلما درّبت نفسك أن تنظر باتجاه الجبهة مابين العينين.

Human Development  كيف تنمي ثقتك في نفسك وتزيدها وتطورها عند التعامل مع ناس حولك؟
Human Development  كيف تنمي ثقتك في نفسك وتزيدها وتطورها عند التعامل مع ناس حولك؟

- كيف تتخلص من خجلك ومن سخرية الناس منك؟ 

إن |سخرية| الناس من خجلك ومن ضعف شخصيتك ليس هم السبب فيها إنما أنت السبب في اختيارك لهم أنت اخترت ناس سيئين لايستحقوك، نوعية الصداقة قد لاتكون مناسبة لك لكن عندما تبدأ تبحث عن هوايات جديدة وتمارس رياضة وتتعرف على أنواع مختلفة من الناس وهذا الأمر مهم جداً، هؤلاء الأشخاص لن يكونوا نسخة عن الناس السلبين الموجودين في حياتك في السابق، حاول أن توسع دائرة معارفك وستبدأ تلاحظ فرق تدريجي ملحوظ في نوعية الناس والأشخاص الذين تقضي وقتك معهم، لكن في البداية المسؤولية تقع عليك أنت في تحديد اختياراتك وقراراتك والمسار الذي تمشي فيه في حياتك.

- كيف تزيد تركيزك الداخلي أثناء القراءة؟ 

دائماً عليك |التأمل| يومياً عشر دقائق إلى عشرين دقيقة اجلس في مكان هادئ بعيداً عن الضجيج وخذ نفس عميق وركز على التنفس وممكن أن تضع سدادات في الأذن كي تتخلص من هذا الإزعاج الخارجي، ويعتبر التأمل من أفضل الأمور التي قد تغير حياتك وتزيد تركيزك وتزيد نشاطك الذهني.

- كيف تتغلب على الكسل الذي يضعف ثقتك في ذاتك؟ 

إن جزء كبير من الكسل هو أفكار تأجيل وتسويف وخوف من بذل مجهود وأفكار راحة للنفس، الكسل يبدأ من افكار فإذا كنت ترغب في القضاء على الكسل نهائياً من حياتك، طبق قاعدة الخمس ثواني، حالما تأتي الفكرة أو الهدف الذي تريد فعله، مباشر تعد من الخمسة إلى الصفر وتنطلق، فإذا أتت فكرة ترتيب غرفتك وأنت جالس على الكرسي مباشر انطلق لاتترك مجال للأفكار السلبية، وتدريجياً ستقضي على الكسل و|الكسل| عندما نقضي عليه سنصبح مقبلين أكثر على الحياة.

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/10/2022 08:56:00 ص
عادات سهلة تجعلك وسيم ومحبوب للناس
عادات سهلة تجعلك وسيم ومحبوب للناس 

سنتحدث في هذا المقال عن عادات يومية تجعلك أكثر جاذبية، جميعنا نحب أن نملك شخصية جذابة ومحبوبة لدى الآخرين، ونحب أن نزيد جاذبيتنا أكثر فأكثر، العادات التي سنتحدث عنها مفعولها مثل السحر على عقول وقلوب الأشخاص الآخرين.

- ماهي أهم العادات اليومية التي يجب اتباعها؟

١- عادة النوم المنتظم والكافي:

إن النوم الكافي له فوائد كبيرة جداً على الجسم وعلى العقل،  فهو يريح الجسم، وعندما يكون الجسم مرتاح سيصبح الوجه مرتاح وملامحه مرتاحة وسعيدة، وهذا يظهر في تعاملنا مع الأشخاص الآخرين، وأيضاً العقل يكون مرتاح ومنفتح وبالتالي كلامك يكون متوازن ومرتب وتعاملك مع الآخرين أكثر لباقة، فالنوم له أثر كبير ينعكس على حياتك وشخصيتك، ويمنحك طاقة أكبر لممارسة مهام يومك بقوة ونشاط، ويقلل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، والنوبات القلبية الخطيرة.

▪كيف تحسّن نومك؟

 إذا كان نومك غير منظم بإمكانك البدء والتنظيم، ووضع موعد معين للنوم وموعد معين للاستيقاظ، عندما تثبت موعد النوم وموعد الاستيقاظ تدريجياً يومك ونومك سينتظم، عندما لاننام بشكل كافي نستيقظ غاضبين وتعاملنا مع الناس يكون بتوتر وأحياناً قد ننفعل عليهم ونسبب التوتر لهم أيضاً.

٢- الاهتمام برائحة الفم:

هذا الموضوع مهم جداً ويؤثر على جاذبيتنا وثقتنا بنفسنا، قد تكون مررت بتجربة أن تتحدث مع شخص وتنبعث من فمه رائحة كريهة وتتذكر مدى انزعاجك، ولكن في نفس الوقت تضغط على نفسك كي لاتجرح مشاعر الطرف الآخر، ولكن أثناء الضغط على نفسك وعدم جرح مشاعر الشخص المقابل أنت تفقد التركيز، وكل مايهمك هو إنهاء الحديث بأسرع وقت، لذلك عليك الانتباه إلى نفسك عند انبعاث رائحة كريهة من فمك.

٣- الابتسامة بشكل مستمر:

هذه |العادة| تغيب عن أذهان الكثير من الناس، فالابتسامة الدائمة مفتاح قلوب الناس حولك، في الكثير من الأحيان يكون طبيعة وجهنا هو الميل إلى عدم الابتسام ونحن لاننتبه على هذا الأمر، وبإمكانك اكتشاف وضعية جسمك من خلال الوقوف أمام المرآة وتنظر إلى ملامحه الطبيعية دون عمل أي شيئ.

▪ كيف تحسّن ابتسامتك؟

حاول أن بكون وجهك حيادي وأنظر أمام المرآة والتقط صور لوجهك في هذه الوضعية، حتى إذا كنت غير مبتسم من الداخل يجب عليك إظهار ابتسامة على ملامحنا، أن تكون ملامحك مستبشرة وبالتالي يكون له أثر سحري على الآخرين، وإذا كنت تعاني من موضوع الابتسامة تناول العلكة يفيدك، وهذا مايساعدك على أن تكون ملامح وجهك مريحة وتريح عضلات فكك، كي تكون ابتسامة أسهل بالنسبة لك.


عادات سهلة تجعلك وسيم ومحبوب للناس
عادات سهلة تجعلك وسيم ومحبوب للناس

▪ماهي أهم خطوة يجب فعلها في الصباح؟

إن أهم خطوة في الصباح هي تنظيف أسنانك، ولكن أحياناً قد تكون الرائحة المنبعثة من الفم سببها مرض معين أو التهاب بكتيري وهذا الأمر يحتاج مراجعة للطبيب، وهذا الأمر لايجب الاستهانة به ويجب أخذه على محمل الجد، لأنه يؤثر بشكل كبير على صورتنا أمام الناس، وعلى ثقتنا في نفسنا، 

▪ماهي الأشياء التي تساعد على تحسين رائحة الفم؟

من الأشياء التي تساعد على تحسين رائحة الفم هو استخدام خيط الأسنان بشكل يومي، من المهم استخدام الخيط لتنظيف مابين الأسنان، في الكثير من الأحيان تتجمع فيها بكتريا وجراثيم وتنتج روائح سيئة، لذلك دائماً ضع في حقيبتك علكة أو أي شيئ يحسّن رائحة الفم، فهذا يعطي أثر إيجابي كبير وينعكس على شخصيتنا وجاذبيتنا أمام الناس.

٤- الاهتمام بالنظافة الشخصية وتحديداً رائحة الجسم:

عليك استخدام مزيل عرق فعّال بشكل يومي ومستمر، إن رائحة الجسم الكريهة تنفر الناس من حولك وتجعلهم يفقدوا ثقتهم بك، ويحاولوا الابتعاد عنك، لذلك أحرص على أن تكون رائحة جسمك نظيفة في الاستحمام، واحرص على استخدام مزيل العرق بشكل مستمر ويومي.

٥- الوقوف والجلوس بشكل معتدل:

إن الله تعالى يقول "ولقد خلقنا الإنسان في أحسن تقويم" فالإنسان عندما يجلس بشكل معتدل ويسند ظهره للأعلى، ويتوجه في وجهه وصدره نحو الأمام، هذه الوضعية تعطي انطباع الثقة في النفس وينعكس على مابداخله، ويشعر بثقة كبيرة في نفسه، لذلك أعتدل وأرفع رأسك للأمام وكن واثق في نفسك، حتى لو أنك تشعر في الداخل بعدم الثقة هذا تدريجياً سينعكس على الداخل ويزيد |ثقتك في نفسك| أكثر فأكثر.

▪ماذا تسمى وضعيات الجلوس بشكل معتدل؟

تسمى هذه الوضعيات "وضعيات القوة" الوضعية التي تعطي |ثقة بالنفس|، وهذه الثقة تنعكس نحو الخارج للناس ونحو الداخل لذاتك.

٦- الاهتمام بالشعر:

سواء شعر الوجه أو شعر الرأس، الكثير من الشباب يتناسوا هذا الموضوع أو يهملوا ترتيب شعرهم، وهذا يكون له أثر كبير على الأشخاص الآخرين، الناس الذين يشاهدوك أول مايشاهدوا فيك وجهك وشعرك وملامحك الخارجية، وقد يصدروا حكم عليك بناء على المظهر الخارجي لك، حاول قدر الإمكان الاعتناء بشعرك وخاصة إذا كان لديك قشرة، حاول معالجة هذا الموضوع بمراجعة الطبيب أو باستخدام مستحضرات للتخلص من القشرة والاعتناء بنظافتك بشكل دائم وتصفيف شعرك يومياً، دائماً أعتني بمظهرك الخارجي وكلما اعتنيت بمظهرك أكثر كلما تعطي انطباع لنفسك بأنك شخص مهم وهذا الانطباع سيشعروا به الناس الآخرين.

٧- كن إيجابياً:

من أكثر النصائح التي تتكرر ونسمعها بشكل مستمر هي |الإيجابية|، الناس تقترب أكثر من الشخص الإيجابي، لأن العالم مليئ بالمشاكل والضغوطات، وكل إنسان لديه مشاكل كثيرة وتحديات وصعوبات يمر فيها بحياته، إن الشخص الإيجابي والصديق الإيجابي هو الذي تحتاجه وتحب البقاء بجانبه، لذلك حاول أن تكون إيجابي حتى لو واجهت الكثير من المشاكل والصعوبات، أجعل تفكيرك على كيفية حل المشكلة وليس التركيز على المشكلة، إنما ركز على طريقة الحل والخروج منها، كن إنسان صاحب حلول كن الشخص الذي تلجأ له الناس بحثاً عن الحلول الإيجابية للخروج التحديات.

٨- المجاملة:

إن |المجاملة| تعتبر من أهم الوسائل التي تجعلك شخص محبوب وجذاب لدى معظم الناس، حاول أن تجامل الناس وتمدحهم سواء صفات جسدية أو شخصية.

٩- تقديم مساعدات:

عندما يحتاجك الناس في أي أمر حاول تقديم مساعدة لهم، والوقوف بجانبهم، ومحاولة حل مشاكلهم، وتقديم النصائح لهم.

١٠- ملئ دلاء الناس: 

عادة مهمة جداً ومبنية على دراسات عميقة، كل شخص يمشي في الحياة وكأنه يوجد في حياته دلو خفي على ظهره، وفي كل مرة تتعامل مع إنسان إما أن تزيد من الدلو لديه أو أن تنقص منه، عندما تقول له شيئ إيجابي وعندما تمدحه تعزز فيه سلوكه الإيجابي، وبالتالي يزداد ثقة ويزداد إيجابية وسيحبك أكثر، لكن إذا كنت دائماً تنتقد الأشخاص فأنت تسحب من الدلو وبالتالي تضعف هذا الإنسان وينفر منك ويبتعد عنك، وفي كل مرة نملئ فيها دلو شخص نحن نملئ الدلو الخاص بنا أيضاً، وفي كل مرة ننزع فيها من دلو شخص ونجعل الشخص يشعر بمشاعر سلبية نحن أيضاً لاشعورياً نجعل أنفسنا تشعر بطريقة سلبية.



مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/05/2022 08:52:00 ص
ماذا تعرف عن العقل الجمعي؟
ماذا تعرف عن العقل الجمعي؟

* تجربة العقل الجمعي:

قبل البدء في تعريف |العقل الجمعي| ، سنتحدث عن تجربة قام بها أحد العلماء ، ومن خلال هذه التجربة سوف نستخلص تعريف العقل الجمعي .

قام أحد العلماء بتجربة وهي بأنه أحضر مجموعة من الشبان والشابات ، وأعطى كل واحد منهم ورقة عليها مجموعة من الأسئلة وأعطاهم قلم ، وطلب منهم كل واحد على حدى بالدخول إلى الغرفة ، والإجابة على الأسئلة المطروحة في الورقة ، وبعد دخول الفرد إلى الغرفة وقبل بدء الإجابة على أي سؤال ، فجأة كانت تمتلئ الغرفة بالدخان وينطلق صوت صافرة الإنذار ، فكانت ردة فعل جميع من أُجريت عليهم التجربة بأنهم كانوا يتجهون خارج الغرفة ع الفور ، ومنهم من كان يرمي بالورقة والقلم ، وبعضهم كان يترك حتى أغراضه الشخصية ويجرى للخارج هارباً من الحريق المزعوم .

* تطوير التجربة والمقارنة : 

ثم أعاد هذا العالم التجربة ولكن بتغيير بسيط ، فقد أحضر مجموعة من الأشخاص الذين اتفق معهم بأن لا يبدو أي اهتمام لا للدخان ولا لصوت الإنذار، وأن يبقوا في أماكنهم هادئين ، وبالفعل أحضر العالم مجموعة من الأفراد الآخرين وطلب منهم ذات الطلب بأن يأخذ كل واحد منهم ورقة وقلم ، ويدخل مع مجموعة من الأفراد (ممن كان العالم قد اتفق معهم بعدم الخروج من المكان والبقاء في المكان والتعامل بكل هدوء) إلى الغرفة للإجابة على الأسئلة ، وبعد أن يدخلوا إلى الغرفة وقبل أن يجيبوا على الأسئلة كان يظهر الدخان وتنطلق صافرات الإنذار ، فكان الفرد يهم بالخروج من الغرفة ولكن عندما يلاحظ هدوء من حوله وعدم اهتمامهم بما يحدث من حولهم ، فإنه كان يتريث قليلاً بالرغم من الخطر الشديد المحاط بهم ، ولكنه يبقى متردد ما بين البقاء والخروج ويبقى في تردده هذا مايقارب الخمسة عشر دقيقة على أقل تقدير ، ريثما يتخذ قرار إما البقاء أو الخروج .

* نتائج التجربتين :

إن الشيء الذي دفع هؤلاء الأشخاص إلى البقاء بالغرفة كل تلك الفترة الطويلة ، وبالرغم من الخطر الشديد المحاط بهم هو ( العقل الجمعي ) .

وبالتالي من خلال هاتين التجربتين ونتائجهما ، نستطيع الوصول إلى تعريف مناسب للعقل الجمعي .

* تعريف العقل الجمعي:

- العقل الجمعي: هو تأثر الفرد بالسلوك والعقائد والأفكار السائدة في الجماعة أو المجتمع الذي يعيش فيه الفرد.

- وذلك لأن الشخص أو الفرد يعتقد بأنه طالما هذه الفكرة يؤيدها عدد كبير من الناس ، فذلك يدل على أن الفكرة صحيحة ، وبالمقابل أيضاً فإذا كان هناك فكرة يتبعها عدد قليل من الأشخاص ، فهذا يعني أن الفكرة ساذجة وغير صحيحة ، وهذا الأمر خاطئ بكل تأكيد .

ماذا تعرف عن العقل الجمعي؟
ماذا تعرف عن العقل الجمعي؟

* رأي الفيلسوف الكبير بيرتراندراسل:

بأن العكس هو الصحيح فلو أننا وجدنا فكرة يتبعها عدد كبير من الأشخاص ، فهذا دليل على أن الفكرة سخيفة لأن أغلب الأشخاص باعتقاد الفيلسوف يتبعون الأمور الساذجة والسطحية ، وأيضاً هنا تم تقييم الفكرة على أساس عدد الأشخاص المتبعين لها ، وأيضاً هنا كان التقييم خاطئ وذلك لأن صحة الفكرة ليس له أي علاقة بعدد الأفراد المقتنعين بها سواء قل أو كثر .

* إثبات التاريخ لذلك:

والتاريخ أثبت ذلك الشيء أيضاً ، ففي فترة من الفترات كان الناس يعتقدون بأن الأمراض التي تصيب الناس سببها الجن والأرواح الشريرة ، إلى أن جاء العلماء والأطباء وأثبتوا عكس ذلك ، وأن الفيروسات هي سبب الأمراض .

وأي فكرة تبدأ غريبة ولكن بعد مرور الزمن يأتي العلم إما ليثبتها أو ينفيها ، فقد تكون فكرة موجودة حالياً بمجتمعنا والجميع يراها خاطئة ، فقد يأتي العلم بعد فترة ويؤيدها ، أو أن تكون هناك فكرة يصدقها الجميع ، وبعد فترة يثبت العلم أنها كانت خاطئة ، لذلك يجب تصديق أو رفض الفكرة على حسب وجود أدلة وبراهين لا على حسب عدد الأفراد.

* ماهي الأسباب التي تجعل العقل الجمعي له تأثير كبير على الأفراد؟

أولاً: عدد الأشخاص الكبير الذي يؤيد فكرة ما .

ثانياً: الكسل الفكري:

أي أن الشخص بدلاً من أن يبحث على الحجج والبراهين ويقيمها ، فإنه يرتاح من كل ذلك فيتبع الآخرين ويتبنى |الأفكار والمعتقدات| التي تتبناها الجماعة في |المجتمع| الذي يعيش فيه.

ثالثاً: الفرد بطبيعته يفضل العيش ضمن الجماعة:

لأن ذلك يشعره بالأمان والقوة ، وذلك لأن الفرد يخشى أن يصتدم بآراء وأفكار الجماعة في المجتمع الذي يعيش فيه ، وبالتالي سوف يصبح مرفوضاً من قبل هذا المجتمع ، وقد يتعرض أحياناً إلى عنف لفظي أو جسدي ، وهذا يحصل أحياناً وحصل كثيراً بحق أدباء وعلماء دين وفلاسفة على مر التاريخ ، وكانت النتيجة أنهم خسروا حياتهم بسبب أفكارهم التي كانت مخالفة للأفكار السائدة في المجتمع الذي كانوا يعيشون فيه .

رابعاً: انعدام الإحساس بالمسؤولية الفردية داخل الجماعة:

وبالتالي يمكن للفرد أن يقبل بأي فكرة بسهولة ، وذلك ببساطة لأنه سوف يكون غير مسؤول عن النتائج الحاصلة عن تلك الفكرة ، لذلك سوف يرفض أن يقوم بالفكرة بنفسه ، لأنه سوف يحاسب على النتائج ، فلن يقدم على تنفيذ فكرة مرفوضة من قبل الأكثرية في المجتمع .

ماذا تعرف عن العقل الجمعي؟
ماذا تعرف عن العقل الجمعي؟

* تأثير أسباب المجتمع على العقل الجمعي.

أن هذه الأسباب لها تأثير كبير في العقل الجمعي وتأثيره على الفرد ، فإن عكسها سوف يقلل من تأثير العقل الجمعي على الفرد ، فالأفراد الذين تعودوا على البحث والنقد والتعامل مع القضايا بشكل موضوعي ومنطقي ، سواء كانت الفكرة مألوفة أو غير مألوفة ، منتشرة أو غير منتشرة ، فإن تأثير العقل الجمعي عليه سيكون ضئيلاً ، كما أن تأثير العقل الجمعي ضعيفاً أيضاً على الشخص الذي له تأثير على مجموعة من الأشخاص ، لأنه في هذه الحالة عندما يتبنى فكرة معينة ، فإنه لن يكون خائفاً من ردة فعل من حوله ، وذلك لأن مجموعته التي له تأثير عليها سوف تقف معه بكل أفكاره ومعتقداته ، وبالتالي سوف يعتقد بأن أفكاره ومعتقداته صحيحة ،دحتى وإن خالفه العديد من الاشخاص حوله ، فإنهم على خطأ وليس هو.

 كما أن العقل الجمعي سيكون تأثيره ضعيفاً على الشخص الذي له حس عالي بالمسؤولية ، لأن شعوره بالمسؤولية سوف يجعله يواجه أي تصرفات تتبناها جماعات من الأفراد إذا أدرك أنها خاطئة ، ومن الممكن أن تسبب أي ضرر للمجتمع .

* أضرار العقل الجمعي:

مما يجب معرفته بأن العقل الجمعي له أضرار وله منافع أيضاً ، لأنه أحياناً يكون الأفضل هو اتباع الجماعة ، فلو افترضنا أننا كنا داخلين إلى مكان ما وشاهدنا الأشخاص يخرجون هاربين فالتصرف الأفضل هو التصرف كما يفعل الجماعة ، فلو أن أحدنا أكمل طريقه للداخل ليكتشف ماذا يحصل في الداخل ، قد يؤدي ذلك الى عدم خروجه من الداخل ، ولكن التصرف الصحيح هو البقاء في الخارج وثم السؤال عما يجري في الداخل .

كما أن العقل الجمعي إذا كان يدافع عن أمور وأفكار إيجابية مثل حب |الحرية| و|العدل| أو |حب التطوير| والتغيير والابتعاد عن الجمودي الفكري وتقبل الآراء المختلفة وغيرها من هذه الأفكار المثالية ، فإنه من الأفضل للمجتمع أن يتمسك الفرد بهذه الأفكار .

* الخلاصة :

أهم نقطة في حديثنا اليوم هي بأننا لا نتبنى أي فكرة لمجرد أن عدداً كبيراً من الأشخاص مقتنعون بها ، لأن صحة الفكرة ليس له أي علاقة بعدد الأشخاص المؤمنين بها ، وهذا لا يعني بأن ترفض الفكرة لأن عدد كبير من الأشخاص مؤمنون بها ، حتى تثبت للآخرين أنك ضد العقل الجمعي .

* استخدام العقل الجمعي لتحقيق الأهداف :

يستخدم العديد من الأشخاص العقل الجمعي لاقناع فرد بفكرة معينة ، فيبدأ بالتحدث له عن الفكرة ويخبره بأن جميع الأشخاص يفعلون ذلك ، جميع الأشخاص يوافقون ذلك ، وغيرها من العبارات التي تحوي كلمات عن جميع الأفراد حتى يقنع الشخص الذي أمامه بسهولة ، كما يجب الحذر من أي شيء يستخدم العقل الجمعي للتأثير على الأخرين

مثل استطلاع الرأي الذي تلاحظ من خلاله أن مجموعة كبيرة من الأشخاص توافق على أمر معين ، فيؤدي ذلك إلى توجيه تفكيرك وإقناعك بفكرة معينة دون أن تشعر .

وكذلك عندما يقوم مندوب المبيعات بتسويق كتاب مثلاً ، وإقناعك بأنه حقق أكثر نسبة مبيعات حتى يقنعك بشرائه ، وقد يكون كلامه صحيح ومحتواه جيد ، وقد يكون كلامه خاطئ وليس له أي فائدة .

* في النهاية ..

يجب تقييم أفكارك باستمرار وخاصة الأفكار التي تكون نابعة من اتباع عدد كبير لها من المجتمع الذي تعيش فيه ، وليكن لديك دائماً استعداد على تقبل لآراء وأفكار الآخرين الجديدة والمختلفة ، طالما يكون لديهم حجج وبراهين قوية عليها ، حتى وإن كانت غير مألوفة أو أن أغلب الأشخاص غير مقتنعين بها.

بقلمي: رهف ناولو

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 6/04/2022 02:15:00 م
كيف تدير وقتك وتنظمه في الدراسة؟
كيف تدير وقتك وتنظمه في الدراسة؟

سنتحدث في هذا المقال عن |إدارة وتنظيم الوقت|، سواء كنت طالب أو لديك عمل أو ربة منزل، جميعنا لدينا 24 ساعة فقط في اليوم وطلبات وأعمال وواجبات وأهداف وأحلام أكبر بكثير من الوقت المتاح، سنتحدث عن خطوات أساسية كي تبدأ فيهم في رحلة تنظيم و|إدارة الوقت|.

١- راقب وقتك:

كي تستفيد أكبر استفادة من وقتك يجب أن تراقبه، وتفكر بماذا يضيع هذه الخطوة كفيلة لزيادة إنتاجيتك بشكل كبير، وزيادة كمية المهام التي تنجزها في يوم واحد ثلاثة أضعاف عن قبل، لذلك أحضر ورقة وقسّمها ثلاثة أقسام:

• الوقت من:

اكتب كل تفضيل تفعله في يومك من أي ساعة يبدأ.

• الوقت حتى:

اكتب إلى أي ساعة تفعل كل مهمة من مهامك اليومية:

• ماذا فعلت في هذا الوقت:

ماهو الأمر الذي فعلته من مهامك الأساسية.

▪على سببل المثال:

من الساعة 10 إلى الساعة 8 نائم ومن 8 إلى 8:15 على السرير تتصفح السوشل ميديا ومن 8:15 إلى 9:00 ترتدي ملابسك، ومن 9 إلى 10 مواصلات، ومن 10 إلى 11 التحدث مع أصدقاء على الوتساب، ومن 11 بدأت تركز في عملك، ومن ثم تعود إلى الفيس، وكل هذا الوقت يضيع ويمكنك الاستفادة منه في قراءة صفحتين من كتاب معين، 

اكتب كل تفصيل تعمله في يومك كل تفصيل صغير اكتبه، وراقب وقتك، أنت تحتاج تنفيذ تلك الخطوة لمدة يوم أو يومين فقط، وأنت تراقب وقتك ستجد نفسك لاترضى أن تضيع وقتك في أمور لاتفيدك وستنزعج من هذا الأمر وتشعر بالذنب على ضياع الكثير من الوقت، وبالتالي ستشجع نفسك على فعل مايفيدك، وستتضاعف إنتاجيتك وتنجز مهامك في وقت أقصر، جرّب هذه الخطوة لمدة يوم واحد وستتغير حياتك بشكل كبير.

٢- ضع خطة يومية ليومك:

لايوجد شخص ناجح في تنظيم وإدارة وقته دون وضع  دفتر ملاحظات لمهامه، كي يضع خطة يومية لكل الأمور التي يجب إنجازها، كل دقيقة تضع فيها خطة يومية ستوفر عليك أضعاف أضعاف وقت تنفيذ أي مهمة، ضع دفتر ملاحظات في حقيبتك واكتب فيه كل الأمور التي يجب إنهائها خلال هذا اليوم، وكلما تنهي مهمة احذفها من دفتر الملاحظات، وممكن ان تكتب على مفكرة موبايلات يوجد آلاف من الطرق لكتابة خططك اليومية، هذه الخطوة مهمة جداً لتنظيم وقتك.

▪على سبيل المثال:

إذا كنتِ أم تدير منزل وتعملي خارج المنزل، اكتبِ في مفكرة صغيرة خطتك لليوم التالي، ويمكن تقسيمها إلى خطوات صغيرة وكلما فعلت مهمة احذفيها، سواء وضع فطور وتنظيف المنزل والذهاب إلى العمل وتحضير الغداء ومساعدة الأولاد في واجباتهم.

كيف تدير وقتك وتنظمه في الدراسة؟
كيف تدير وقتك وتنظمه في الدراسة؟

▪ ماهي فائدة المفكرة؟

وكل شخص ستكون خطته اليومية مختلفة ولكن ضع هذه المفكرة دوماً في جيبك وكلما انتهيت من مهمة احذفها، وأكبر ميزة للخطة اليومية هي أنك لاتنسى أي مهمة من مهامك، فالكتابة تجعل العقل يستقبل إشارات تشجيع وحماس لممارسة المهام المطلوبة، لذلك جرّب في نفسك وانظر إلى إحساسك والتشجيع والحماس الذي ستشعر به، وإنتاجيتك ستزيد بشكل كبير، معظم الأيام لن تنتهي كل الخطوات والمهام التي في المفكرة، ولكن هذا الأمر طبيعي جداً.

٣- فكر على ورقة:

عندما تفكر في أي أمر فكر على ورقة، أفكارك وتركيزك سيكونوا أعلى بكثير، وأيضاً ستوفر الكثير من الوقت.

٤- تجنب تعدد المهام:

إياك فعل مهمتين في نفس الوقت، إذا لديك أمر مهم إياك فعله مع مهمة أخرى، لأنك ستضيع الكثير من الوقت فإذا تدرس إياك أن تدرس وأنت تشاهد التلفاز أو الفيسبوك، إياك فعل أي امر مهم مع مهمة اخرى مهما كانت، لو كان لديك أمرين غير مهمين جداً يمكنك فعلهم مع بعض في نفس الوقت لكن لو أمر مهم لاتفعله مع أي شيئ.

٥- احجز وقت للتركيز دون أي تشتيت:

تحتاج أن يكون لديك عدة أجزاء من الوقت محجوزين للتركيز من غير أي تشتيت، وهذا الجزء سيكون محدد قد يكون 30 دقيقة يجب أن تلغي فيها كل أنواع التشتيت، تلغي الموبايل والفيسبوك والمكالمات مع أصدقائك، حدد 30 دقيقة اعمل فيهم أمور مهمة وضرورية وركز فيهم بشكل كبير، وبعد 30 دقيقة خذ استراحة وكافأ نفسك، إذا عملت هذه الخطوة بشكل صحيح ستنهي الكثير من المهام في هذه الفترة البسيطة خاصة إذا كان عمل أو تحضير للامتحان ويحتاج تركيز، كلما يكون فترات عمل أكثر من غير أي تشيت كلما إنتاجيتك تزيد وتستطيع إنهاء مهام أكثر.

٦- استثمر في تنظيم وإدارة وقتك:

إن تنظيم وإدارة وقتك أكثر أمر يجعلك ناجح في كل حياتك، وأنت كإنسان ناجح يجب أن لاتوفر أي وقت في تطوير ذاتك، ابحث عن فيديوهات عن إدارة الوقت أو اقرأ كتب عن إدارة الوقت، وابحث عن أدوات تشتريها تساعدك على تنظيم وقتك.

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/31/2022 11:49:00 ص
هل تملك الرغبة المشتعلة
هل تملك الرغبة المشتعلة؟

إنَّ الرغبة المشتعلة هي الوقود، هي المشاعر المشتعلة، هي النار التي في القلب، لن تحقق النجاح إلا بتطبيق بعض الشروط وتأكد بعدها أن حياتك لن تعد كالسابق، ففي بعض الأحيان نحقق بعض الأهداف وبعض الأحيان نقاتل ونحارب ولا نحقق أي هدف، فهناك شروط هامة جداً لكي تتحقق الأهداف، إنَّ ٨٠% من النجاح يعتمد على عوامل نفسية وعلى القناعات و٢٠% على المهارات التقنية، قد تجد شخص لديه |مهارات عالية| ولاينجح وذلك بسبب غياب العوامل النفسية غياب القناعات.

سنتحدث عن شروط نفسية تساعدك على تحقيق أهدافك:

- رغبة مشتعلة للنجاح:

إنَّ معظم الأشخاص يفقدون مايسمى "|الحماس|" أو مايسمى " |التحفيز الداخلي| " ويعتمدوا على مايسمى " |التحفيز الخارجي| " للوصول إلى نتيجة وأهداف، تأكد أنك لن تصل إلى أي هدف إذا لم يصبح هدفك كالماء كالهواء، إذا الهدف لم يتعلق بشغف قلبك ولم يبث في قلبك الحماس والرغبة المشتعلة فلن يتحقق أبداً.

- حاجة مُلحة: 

إنَّ الرغبة تأتي من الحاجة المُلحة، أي يصبح الهدف بالنسبة لك إلزام وأهمية كبيرة، من المهم أن يكون الهدف ضمن احتياجاتك الأساسية كالماء والغذاء والهواء.

- ضرورة كبيرة: 

إنَّ الشغف وحده لايكفيك وسط كافة المشتتات والأفكار السلبية والناقدين، إنَّما تحتاج الهوس تتحدث بهذا الهدف تتنفس بهذا الهدف تستشعر هذا الهدف تتخيل هذا الهدف، لذلك عليك الإكثار من التخيل اليومي وكتابة الهدف يومياً، اعتبر هدفك أمر مركزي في حياتك وأمر مهم لاتستطيع تحقيق الأهداف طالما تعتبره أمر ثانوي ولاتعتبره من أولويات حياتك، ممكن أن تبدأ في تحقيق الهدف من خلال ساعات بسيطة في اليوم ولكن يجب أن تبقى طوال يومك مُصاب بذلك |الهوس| تفكر في تحقيقه إلى أن تصل لمرحلة تجد فيها كل الموارد التي تحتاجها تنتظرك للنجاح.

إذا استطعت الاحتفاظ في التفكير في هذا الهدف لأكبر فترة ممكن من الوقت ذلك الهدف سيدخل في كل ذرة في العقل ويتحول إلى هوس.

▪ماالفرق بين الشغف والهوس؟

عندما يكون لديك |شغف| في تحقيق أمر معين الناس تتفهمه سواء رياضة أو فتح مشروع، أما الهوس الناس لاتتفهمه لاتتفهم كثرة حديثك عنه تستغرب منك.

دائماً الشخص الناجح لاتتفهمه البيئة المحيطة حتى أقرب الناس له.

▪ماالسبب في عدم تحقيق الأهداف؟

السبب أن الإنسان يتحفز بعض الوقت فقط يتحفز نصف ساعة ونصف الآخر لايتحفز لايفكر أو أسبوع عادات إيجابية وباقي الشهر لايلتزم فيها، لم يصل الهدف إلى الهوس طالما لاتعتبره من أولوياتك في الحياة، عليك أي تعتبر وقت تحقيق الهدف وقت مقدس بالنسبة لك مهما كنت مشغول ولديك أعمال.

على سبيل المثال: 

ترغب في الصحة المثالية اسأل نفسك عن عدد ساعات التدريب وعن المدرّب الذي يتابعك على ذلك وعن البيئة الإيجابية التي تتابعك.

لو ترغب في الحرية المالية اسأل نفسك هل وضعت طرق هل وضعت أفكار هل تقرأ كتب تساعدك على ذلك هل تحضر دورات تشجعلك على ذلك.

عندما تبذل الوقت الكافي في تحقيق ذلك الهدف سيصبح قيمة عليا، يجب أن يكون الوقت من أولوياتك و|عاداتك اليومية| والمستمرة سواء حفظ قرآن أو بداية بتعلم مهارات للمشروع أو الجلوس مع الأبناء، هذه الساعات تسمى ساعات مقدسة لتحقيق الهدف.

- ما هي أهمية المراقبة الذاتية؟

إن معظم الناجحين لديهم مؤشر داخلي ونظام للتقييم والمحاسبة يحاسب نفسه باستمرار اسأل نفسك هل أنجزت ماتريد قيّم أدائك في كل يوم، المراقبة الذاتية مراقبة الأداء والمتابعة أهم من كتابة الأهداف، تتضاعف نسبة تحقيق الأهداف إذا كان هناك مراقبة ذاتية ومتابعة لذلك احجز الوقت والجهد والمال لتحقيق الهدف.

في النهاية نلخص ماسبق في أن تحقيق الهدف يحتاج إلى 

رغبة مشتعلة وحاجة مُلحة وضرورة وأولوية لذلك قيّم نفسك في هذه الأمور.

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/29/2022 12:18:00 م
كيف نصنع الأفكار الإبداعيّة !؟ و هل يوجد طريقة ثابتة لصناعتها!؟
كيف تُصنع الأفكار الإبداعيّة؟ وهل يوجد طريقة ثابتة لصناعتها!؟
اختيار الصورة رزان الحموي

- الأفكار الإبداعيّة لا تأتي عبثاً:

إنّما هي نتيجةً واضحة لرؤية مشهدٍ ما، أو التأثُّر بشخصية أحد ما، أو الاستمتاع بالنظر لأحد الأعمال الفنّية، أو عند التحدّث إلى أفراد مؤثّرين، أو عند سماع خبرٍ له طابع محدّد، هذه الأحداث تعطي العقل إشارة ليبدأ بخلط الأفكار في أعماقه، ليبدأ بتحريكها وتوجيهها وتحفيزها، لتتبلور في ذِهننا، ثمَّ يتم ترجمتها لأفعالٍ أو قراراتٍ أساسيّة في حياتنا، ننتقل من خلالها من مستوى لآخر. 

كيفَ تُصنع هذه القرارات، ما هي الطّرق لصناعتها؟!
ما هي الآليّة المُناسبة والأسلوب المُجرَّب والأفضل أداءاً في صناعة الأفكار الصّائبة!!؟؟

لأختصر عليك الوقت أيُّها القارئ، سأقول لك مباشرةً أنّه لا يوجد أيّ طريقة محدّدة يمكن اتّباعها، لنصل لصناعة الأفكار، لا يوجد خطواتٍ محدّدة وأوضاعٍ ثابتة عليك العمل بها، لتُصبح من صنّاع الأفكار، لكن كيف ذلك؟ كيف لا يوجد خطواتٍ محدّدة تجعلني صانع أفكار؟! 

- لا توجد خطوات محددة، لنيل هذا الّلقب، لأنه وببساطة، ومن خلال لَحظ التّجارب و متابعة حياة وطبيعة الفئة الّتي قد نالت لقب |صانع الأخبار|، أنَّه لكل |صانع أفكار|، جوٍّ خاص به، أسلوبٍ متفرّد عن غيره، منهم من تنهمر عليه الأفكار وهو على وسادة النّوم، منهم أثناء الجري في الطُّرق والميادين، منهم أثناء العناية بالمزروعات، ومنهم أثناء الاستحمام، منهم لا تلمع برأسه أي فكرة دون شرب كمّيات من القهوة مثلاً.

ما هي الأساليب والطُّرق  الّتي تساعد على معرفتي بالجوّ الخاص بي، الّذي يساعدني على صياغة الأفكار الإبداعيّة؟! كيف أستطع معرفة الحالة الخّاصة الّتي تتشابك مع أفكاري وتؤجِّجها؟! 

- الطريقة الأفضل لاكتشاف أين هو الحِضن الدّافئ، والبيئة الراعية لأفكارك، هي |التجربة|، و|الملاحظة|  و|التّحليل|، عليك أن تبدأ بالتجربة، جرّب بالتفكير بالقضيّة الّتي تحتاج فكرك النيِّر وعصفك الذهنيّ القويّ وأنت تمشي مثلاً، ولاحظ جيّداً هل استطعت التفكير ؟ هل بدأ عقلك يستجيب معك أم لا؟! 

في اليوم التّالي، قم بتجربة التفكير أثناء غسل المواعين، وأنت خلف حوض الغسيل، قم بالتفكير بنفس الموضوع الّذي ناقشته بالأمس في عقلك،  

في هذا الوضع، هل استطعت أن تصل لنتائج لامعة وبرّاقة أكثر ؟! 

وفي اليوم التّالي، قم بتجربة التفكير، وأنت تستحمّ، واطرح نفس الموضوع على فِكرك، وناقشه في ثنايا عقلك، هل ستنهمر عليك الأفكار الأبداعية لتخدُم موضوعك ؟! أم أنك وأنت تمشؤ اكتشفت أفكاراً  مجدية أكثر.

-  يوجد بعض الأفعال الّتي تساعد على تطوير أفكارك وتوجيهها بشكلٍ أفضل:

إن كنت لم تصل  للمُستوى المطلوب من الإبداع في التفكير وأنت تقوم بروتينك اليوميّ. 

أولاً: غيّر طريق عملِك مرةٍ كل أسبوع، لتحصل على مشاهد أكبر تساعد على تحريض فكرِك المُبدع.

ثانياً: اقرأ أكثر، فالقراءة تساعِدك على تنيمة خيالِك، ممّا يعود بشكلٍ إيجابيّ على تفكيرك.

ثالثاً :شاهد الحوارات واللّقاءات، لتعرف كيف تتم صياغة الأفكار بشكلِها الصّحيح.

اترك لي عزيزي القارئ، في أيّ ركنٍ من منزلك تفضّل التفكير؟! ما هي الوضعيّة الخاصّة الّتي ترغب بمناقشة أفكارك فيها؟!

بقلمي: نور دعبول

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/25/2022 08:32:00 ص
كيف تتجنب ضياع وقتك أثناء الدراسة - تصميم الصورة وفاء مؤذن
الإدمان! كيف تتجنبه وتتجنب ضياع وقتك؟
 تصميم الصورة وفاء مؤذن 
هل تعاني من إدمان الموبايل وخاصة في أيام |الامتحان|، كل شخص في هذه الحياة لديه عادة سيئة محددة، عادة يرغب في تركها بطريقة عملية وفي خطوة واحدة وليس في العديد من الخطوات، قد تكون العادة التي ترغب في تركها هي عدم تضييع الوقت على الهاتف المحمول، وكل شخص لديه عادة يريد تركها والتوقف عن فعلها.

- ماهو تعريف الإدمان؟

الإدمان لايقتصر فقط على الكحول وتعاطي المخدرات والتدخين، قد يمتد إلى جميع جوانب حياتك منها إدمان وسائل التواصل وإدمان الألعاب، ويعتبر على أنه حالة نفسية سيئة تدفع الإنسان للقيام بعمل ما.

- إلى ماذا صنف العلماء الإدمان؟

صنف العلماء الإدمان إلى قسمين:

١- صنف من العلماء يرى أنه مرض يصيب الدماغ، ويسبب خلل في دوائر المخ الرئيسية، تلك الدوائرة مسؤولة عن مشاعر المكافأة والحماس والتشجيع.

٢- الصنف الآخر من العلماء يرى أن الإدمان لايعتبر مرضاً، إنما هو اضطرابات وغالباً يفقد الإنسان سيطرته على السلوك، وهو قادر على السيطرة على قراراته.

- ماهي عادات الإدمان التي ترغب الناس في التوقف عنها؟

بعض الناس ترغب في التوقف عن الإدمان وتضييع وقت على اليوتيوب، وشخص آخر مدمن على الفيسبوك أو انستغرام أو الكثير من غيره، وشخص يرى أشياء سيئة على الانترنت ويرغب في تركها، وشخص يدخن ويحلم أن يكون مثل الناس الطبيعية يعيش حياته من غير ضرر صحي وجسدي من غير إدمان على التدخين، وشخص لديه |عادة سيئة| يفعلها بشكل يومي ويرغب في التوقف عنها.

- ماهي طبيعة العقل البشري؟

مهما كانت العادة |العقل البشري| يحاول أن يجعلك تدمن عادة ما، عادة لاتحتاج تعب ومجهود ذهني، وكلما شخص تكاسل مرة يصبح من السهل أن يتكاسل أكثر، فالعقل يحب الراحة وعدم فعل أي شيئ، أي كلما تشاهد فيديوهات على اليوتيوب كلما تزداد رغبتك لمشاهدة أكثر وأكثر، وكلما ترى أشياء سيئة على الانترنت كلما تزداد رغبتك لرؤية تلك الأشياء.

- ماهي أنواع الإدمان؟

الإدمان هو نوعين:

١- نوع يمكن التوقف عنه مباشر:

مثل التدخين أو شرب الكحول أو الاستيقاظ متأخراً أو النوم بعد منتصف الليل.

٢- نوع نحتاجه للترفيه عن أنفسنا:

مثل الفيسبوك والتوتيتر والألعاب ووسائل التواصل الاجتماعي كله.

- ماهي أهم الطرق للتغلب على إدمان العادات؟

١- تحدد بالضبط وتعترف لنفسك بالأمر الخاطئ الذي ترغب في التوقف عنه:

خذ قرار واعي بمساعدة نفسك، اعترف بعادتك السيئة واكتب على ورقة وحدد الأمر الذي ترغب في التوقف عنه.

كيف تتجنب ضياع وقتك أثناء الدراسة - تصميم الصورة وفاء مؤذن
الإدمان! كيف تتجنبه وتتجنب ضياع وقتك؟
 تصميم الصورة وفاء مؤذن 
٢- خصص وقت محدد للعادة التي ترغب في التوقف عنها: 

فإذا كات الأمر المدمن عليه هو الموبايل أو السوشل ميديا أو مشاهدة برامج ترفيهية، عليك أن تحدد لها وقت محدد قي يومك قد يكون ساعة أو ساعتين..

مثال:

من الساعة السادسة إلى الساعة الثامنة مسموح لك في فتح الموبايل وتصفح الانترنت.

أما إذا كان الأمر المدمن عليه هو أمر خاطئ ومحرم، من المؤكد عدم وضع أي موعد لها، يجب إلغائها من حياتك بشكل كامل، الأمر الخاطئ يجب أن توقفه مباشر.

٣- التركيز الفوري:

عندما تخصص مواعيد مخصصة للأمر الذي تريد في تركه، عقلك لن يتركك يبقى يحاول دفعك للهروب من عملك ومهامك ويدفعك لعمل كل أمر خاطئ في كل وقتك، كي لايجعلك تفعل أي مجهود ذهني في الأمور الصحيحة، والحل هو كلما دفعك عقلك لفعل ماهو خاطئ تدفع لعقلك حقنة تركيز فوري.

- ماهي أهم حقن التركيز الفوري؟

• القيام بعبادة بعد كل عادة سيئة:

قد يساعدك على ذلك هو الصلاة كلما فتحت جوالك وتأكد بعد ذلك لن تفتحه أبداً، ونتيجة لذلك لن تفتحه أبداً دون وعي منك.

عندما تفعل أي شيئ خاطئ وتفعل بعده أمر صحيح تمحو ذنبك، "اتبع السيئة الحسنة تمحوها"، كل خطأ ترتكبه افعل بعده عبادة يمحو ذنبك.

• عقاب نفسك:

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، عاقب نفسك كلما أكلت حلويات، انزل من بيتك واركض لمدة نصف ساعة كي تهضم ماتناولته، وبالتالي كلما تأكل أي شيئ خاطئ ستتكاسل وتتذكر الركض المتعب، وهذا مايجعل عقلك يتوقف عن العادات المدمنة السيئة التي لاترغب في فعلها وتفعلها دون وعي، بهذا الأسلوب تجلب الوعي لعقلك قبل فعل أي أمر خاطئ.

حقن |التركيز| يجب أن تكون أشياء ممكن فعلها وليست مستحيلة، أي أمر سهل يمكن فعله مباشر، يجب أن يكون أمر واقعي ويمكن تحقيقه، فلا تفرض على نفسك شراء أشياء باهظة الثمن أو ممارسة تمارين رياضية صعبة جداً، أو تعذيب نفسك بشكل كبير.

يتم التشغيل بواسطة Blogger.