سطر

تعرف على عادات يومية قد تدمر ثقتك في نفسك

الكثير من العادات التي نمارسها بشكل يومي تدمر الثقة بالنفس دون أن نشعر، كان يوجد ممرضة استرالية اسمها بروني كانت تعمل في مستشفى ورافقت الكثير من المرضى لآخر لحظات حياتهم، بروني سألت عدد من المرضى وهم على فراش الموت ماأكثر أمر ندموا عليه في حياتهم، ومعظم الأجوبة كانت كالتالي: ياريت عشت مثلما أحب وليس مثلما كانوا الناس يرغبوا أن أعيش، ياريت عبرت عن مشاعري للناس أكثر ولم أكتمها في داخلي، ياريت تعرفت على أصدقاء أكثر من دون الخوف من العلاقات الجديدة، 

هناك عامل مشترك بين تلك الإجابات وهو |الندم| بسبب ضعف |الثقة في النفس| والأمر المخيف أن قلة الثقة بالنفس أدت إلى ضياع الكثير من الفرص وأعمار بأكملها.

إن قلة الثقة هي أمر مدمر للحياة والطموحات وعائق حقيقي أمام أي شخص يرغب أن يتطور أو ينجح، سنتحدث في هذا المقال عن |عادات يومية| ممكن أن تحطم ثقتك في نفسك دون أن تنتبه لها.

- ماأهم العادات السيئة؟

1- الاعتذار المتكرر:

إحدى الطرق التي تجعلك تدمر ثقتك في نفسك هي الإكثار من كلمة آسف

" كلمة آسف ممكن أن تنهي أي علاقة بنسبة 50%"

الكثير من الناس تعتقد أن الاستعمال المتكرر لهذه الكلمة هو العلاج السحري لأي سوء تفاهم، لكن أحيانا العكس هو الصحيح، من خلال الاعتذار المتكرر فأنت تخبر عقلك بوجود سبب للاعتذار حتى لم تكن مخطأ، وهذا الأمر غير صحي أبداً لأنك مع مرور الوقت سنشعر أننا مديونين للناس حولنا وأننا محظوظين إذا سامحونا، ونصبح لاشعورياً نضع أنفسنا في منطقة نفسية ضعيفة وحساسة، لذلك يجب إيقاف هذه العادة بأسرع وقت وإلا ستتحول إلى سوسة مدمرة تؤثر على ثقتنا على المدى القريب والبعيد.

2- عدم الاهتمام بالملابس:

الكثير من الناس ترتدي أي شيئ، أو حتى قد يبقوا على نفس الملابس لفترة كبيرة لأنهم يعتبروا أن هذا اللباس مريح، ويعتبروا أن هذا الأمر يعبر عن اللامبالاة والثقة الزائدة في النفس، لكن مايجب معرفته أن الملابس تعطي الانطباع الأول عند الأشخاص اتجاهنا، فالشخص الذي يرتدي أسود معظم الوقت يعطي انطباع سيئ عن شخصيته، والملابس الغير متناسقة تعطي انطباع عن شخصية غير مستقرة، والمشكلة الأكبر أن الانطباع يتحول إلى رأي والرأي يتحول إلى انتقاد، بالتالي كثرة الانتقادات والملاحظات ستؤثر بشكل سلبي على الثقة بالنفس دون أن ننتبه، لذلك يجب الاهتمام بملابسنا كي نشعر بثقة عالية أمام المجتمع الذي نحن جزء منه.

3- المبالغة في المديح:

إن المديح يقربك من الناس ويجعل مكانتك بقلبهم أكبر، لكن |المبالغة| في تضخيم صفات الشخص الذي تتحدث معه قد يتحول إلى أمر مدمر لثقتك في نفسك، عندما تبالغ في إعطاء الناس المديح تصبح لاشعورياً تعطي نفسك قيمة أقل منهم على المستوى الاجتماعي، وهذا الأمر غير صحي ومع مرور الوقت تقتنع أنك مهما فعلت ستبقى أقل منهم، لذلك أعطي الشخص المقابل فقط حقه في المديح.

4- الصداقات السيئة:

عندما تكون قريب من ناس سلبيين في معظم الوقت ستتأثر بشكل كبير في كل أمر يصدر منهم.

على سبيل المثال:

إذا كانوا أصدقائك دائماً يتذمروا وينشروا أفكار سلبية، فمن المؤكد أنك ستتأثر بهذه الأفكار ونتيجة لذلك الثقة بالنفس ستقل وتشعر أنك غير قادر على الخروج من هذه الدوّامة،

فالصداقات عامل مهم جداً في الصحة النفسية حيث تعتبر مثل البيئة الخصبة للتجارب النفسية الجيدة والانطباعات العاطفية التي تؤثر بشكل مباشر على الثقة بالنفس.

5- مقارنة أنفسنا مع الآخرين:

بعض الناس تعتقد أن الحياة عبارة عن منافسة، إما أن تكون أفضل أو أسوأ من الشخص الآخر، وفي زمن انتشار السوشل الميديا انتشرت المقارنات بشكل أوسع، أمر طبيعي أن تشعر بالغيرة عندما ترى شخص أفضل منك، لكن السر أن تقول لنفسك: " الشخص الوحيد الذي أرغب أن أكون أفضل منه هو أنا أن أكون أفضل مما قبل"

تستيقظ كل صباح وتفكر في |تطوير نفسك| بدل من المقارنة مع الآخرين وهذا مايزيد ثقتك في نفسك، إن مقارنة نفسك مع نفسك هي المفتاح للتطوير الفكري والوصول إلى أهدافك وطموحاتك، وبالتالي تأكد أن الثقة بالنفس هي خيار شخصي ينعكس على نظرتك إلى كل الأمور حولك وعلى تقديرك لنفسك.

6- عدم القدرة على نسيان الماضي:

كل إنسان لديه ذكريات في الماضي لايستطيع أن يتخطاها، فالكثير من الناس لاتستطيع التخلص من المشاعر السلبية التي ارتبطت بأحداث ماضية، إن الغرق وكثرة التفكير بالماضي تدمر الثقة بالنفس وهي أخطر الأمور التي تؤدي إلى الاكتئاب، يجب أن تعرف كيف تتعلّم من الماضي وكيف تنسى الأمور السيئة كي تبني ثقتك في نفسك بالشكل الصحيح.

اسأل نفسك وستعرف من خلالها درجة ثقتك في نفسك:

- ماذا يخطر على بالك عندما تقف أمام المرآة؟

١- مرتاح عندما ترى انعكاسك 

٢- تنظر إلى الأشياء السلبية وترغب في تحسينها.

- عندما تقع في مشكلة بماذا تفكر؟

١- تخلص نفسك من دون مساعدة من أي شخص 

٢- تطلب المساعدة مباشر 

- كيف تتعامل في المواقف الاجتماعية؟

١- تتعرف على ناس جديدة 

٢- تتجنب المحادثات معظم الوقت 

- مارأيك في مستقبك؟

١- واضح وتسعى نحو ماتريد 

٢- غير واضح ومشوش

- ماذا تفعل عندما تأتيك فرصة جديدة في حياتك؟

١- تعطيها كل جهدك ووقتك 

٢- تخاف وتبتعد عنها  وتخاف من الفشل.

إذا كانت معظم إجاباتك رقم 1 هذا يعني أن ثقتك في نفسك كبيرة، وليس لديك شعور بقلة تقدير الذات.

أما إذا كانت معظم إجاباتك رقم 2 عليك أن تعلم أن لديك مشكلة نفسية بسبب تجارب سابقة، لذلك حاول قدر المستطاع تخفيف العادات السيئة، وكن مؤكد أن ثقتك بنفسك خيار في يدك وتستطيع تغييره.

لا تجعلهم مفتاح سعادتك، فهل تعلم من المقصود؟؟؟

لطالما كانت العلاقات هي أساس حياتنا .. سواء كانت علاقتنا مع الحبيب، أو علاقتنا مع الأصدقاء ، أو العلاقات العائلية.

- فالكون عبارة عن ذبذبات، وعن معادلات كثيرة.. فاعمل بذكاء من أجل الحصول على النتيجة المطلوبة.

- الحالة النفسية:

فهناك ارتباط قوي جداً، بين تدني مستوى |الحالة النفسية| ، مع ظروف العمل الصعبة ، و|الضغوطات|، و|العلاقات المرهقة| .

والآن سنتكلّم عن :

- تأثير العلاقات على حالتنا النفسية، ونحدّد معها ..طبيعة هذه العلاقات....وبكل تأكيد عندما نقول الأثر على الحالة النفسية.. فهذا يعني : الأثر الإيجابي والأثر السلبي إن وجد:

وفي بداية هذه العلاقات ...سوف نتكلم عن :

- تأثر علاقات الحب على الحالة النفسية:

- لطالما كان |الحب| أجنحة تجعلنا نحلّق عالياً وسحر ينقلنا من عالم إلى آخر فهو قفزة نوعيّة في أرواحنا ..في حياتنا ..في أيامنا يجعلنا نشعر وكأن الكون كلّه ملكنا لا غنى عن الحب، وهنا نتكلّم عن الحب مع الحبيب، مع شريك العمر والقلب والرّوح..

فالحب إذا كان صادقاً، وإذا كانت هذه العلاقة من العلاقات الناجحة، فهي ستكون الداعم الأكبر لنا في الحياة، وسبب كل |الشغف| ، والأمل ..

فالحبيب الصادق : يشدّ على يدك ، ويدفعك للأمام ..يجعلك تشعر بروعة الحياة ، ويسندك في أوقات الألم ، والحزن، والتّعب.

- ولا ننسى أن هذا النوع من العلاقات ، له أثر كبير على حياتنا ، وعلى صحتنا النفسية ، فالعلاقات المريحة تؤثّر .. بشكل إيجابي ،على حالتنا النفسية، فالحب الجميل، يعمل على تقليل الضغط والتوتر، ويقلّل من الطاقة السلبية، ويعطيك شعوراً أكبر بالرضى، ويساعد المرء على مواجهة الضغوطات، ويجعله يشعر بالثقة والسعادة .

وبكل تأكيد كل هذه الأمور الإيجابية ، ستنعكس على صحتنا الجسدية أيضاً، لأنّه لطالما كان هناك ارتباط قوي جداً بين الحالة النفسية وتأثيرها على أجسادنا .

- وأما النوع الآخر من العلاقات مع الحبيب فقد تكون مؤذية تماماً وهذه الحالات تكون عند اختيارنا للشريك بطريقة غير صحيحة ..

ف هذه العلاقات ليست  ملجأ آمناً لنا، بل هي سبب دمارنا وحطام أرواحنا ،

تجعلك تشعر بعدم الرّاحة ، وعدم الاستقرار والأمان وتشعر بأنك في حالة توتّر وقلق دائم ، حتى نظرتك للحياة تتغير ، ف تنظر بسوداوية لكلّ ما حولك ،وكل هذا يؤثّر على ثقتك بنفسك ، فتصبح كصحراء قاحلة ، بلا ألوان ولا بهجة ، وينطفئ توهّج روحك من الداخل، وكل هذه الأموربكل تأكيد .سوف تنعكس على صحة أجسادنا ، وسيتغلغل الضّعف والتعب إليه ، فمشاعر الخيبة وحدها كفيلة أن تجعل أجسادنا وأرواحنا مهزومة ومتعبة .

فلا تجعل مشاعرك وحالتك النفسية رهن لأحد وتمتّع بالاكتفاء الذاتي ، لأنّك الوحيد القادر على إسعاد نفسك ، وعلى دعمها ، والاعتناء بها ..

لأنه إذا كانت مشاعرك رهن الآخرين فلن تشعر بالاستقرار والقوة ، وستكون في الحلقة الأضعف دائماً.

فالعلاقات الصادقة مهما كان نوعها ..مع الحبيب أو الصديق أو العائلة هي أجمل ما سنحصل عليه في هذه الدنيا..

لا تجعلهم مفتاح سعادتك، فهل تعلم من المقصود؟؟؟

وأما النّوع الثاني من العلاقات

- العلاقات مع العائلة :

- لطالما كانت |العائلة| الدّاعم الأقوى لنا ..فنحن جزء منها ومن كيانها، وبلا العائلة نحن في ضياع دائم، علاقة الحب والصدق والأمان المتواجد بين العائلة ، هي من أروع العلاقات ..التي لن يأتي الزمان بمثلها ، فهي لا تتكرّر أبداً.

فأغلب العائلات يجمعها الود والدفء ، وتكون ملجأ أمان لنا ولأرواحنا ، تكون العائلة كالمارد السحري الذي يجعلنا نتحمّل مصاعب الحياة ، وينقلنا لعالم آخر مليئ بالراحة والاستقرار.

فضغوطات الحياة كثيرة، ولا تنتهي فهي تستمر طالما نحن على قيدها، وهنا سنأتي محمّلين بالهموم والمتاعب لنلقي بها عن أكتافنا ، عندما ندخل بيوتنا ونرى السّعادة فيها ، ونرى الحبّ في كل زاوية من زوايا البيت .

علاقتنا مع الأم الحنونة والأب الدّاعم ، مع وجود الأخوة التي تجمعنا فيهم أنبل المشاعر وأصدقها .. كلها تؤثر على حياتنا بشكل إيجابي فريد، سنرى أن لا مجال للحياة بأن تطفئ أرواحنا سنشعر بالثقة بشكل أكبر ، ونرى أنفسنا بأننا نمتلك القدرة الكافية للوصول لأهدافنا ، فهي تعزّز الثقة بأنفسنا ، وسيدخل الرضى والتفاؤل لأعماقنا  لنشعر بجمال الحياة.

- ولأن الحياة لا تخلو فهناك الطرف الآخر من هذه العلاقة ، الأكثر تحطيماً لبهجتنا ، فقد تكون عائلة أفرادها لا يتبادلون الحب فيما بينهم ، عائلة مفكّكة يتغلغل فيها الضياع ، وقد تكون عائلة تسبب لنا الألم والأسى، بعيدة كل البعد عن الدعم والتحفيز .

ولكل هذا أثر سلبي عميق على حالتنا النفسية ، فهذا النوع من |العلاقات الأسرية| يجعلنا نشعر بأننا غير كافيين أبداً للقيام بأي عمل ، وتتراجع ثقتنا بأنفسنا ، إضافة إالى حالة التوتر الدائم التي سترافقنا ، ومنهم قد يصل بهم الأمر للإكتئاب، وستشعر بأنك شغفك للحياة قد انطفأ وكل هذه الأمور ستنعكس على صحة أجسادنا ستجد أن المرض والإرهاق أصبح رفيق دربك ..

لا تجعلهم مفتاح سعادتك، فهل تعلم من المقصود؟؟؟

- وأما النوع الثالث من العلاقات :

- العلاقة مع الأصدقاء:

لطالما كان هناك أصدقاء لنا ، ينتشلون أرواحنا من الحطام ، ويجعلوننا نشعر أن للحياة معنى ،فالصديق الحقيقي يساعدنا على الاستشفاء بسرعة ، من علاقاتنا العاطفية المؤلمة، وهي من أجمل أنواع العلاقات المتوازنة ، فهي تساعد على تخفيف الضغوطات النفسية ، ومن خلال موقف بسيط قد تقفز حالتك النفسية للأفق ، فلا تشعر بأنك وحيد طالما هناك صديق بجانبك ، يسندك ويدعمك ، ويكون عوناً روحياً لك.

ولكن مثلما يوجد أصدقاء داعمين فالحياة لا تخلو من |الأصدقاء| الغير حقيقيين وهذا من أقبح الأنواع في الدنيا.. تراه لا يتمنى الخير لك ، ولا يتمنى لك النجاح والفرح ، ويشعر بسعادة كبيرة عند وقوعك أو عند حطامك ، وقد تتعرّض منهم لمواقف تكون سيبباً في هبوط حالتك النفسية، وسبباً للألم والحزن يدّعون الحب وفي قلوبهم سواد عتيم فمن المهم أن تكون حذراً عند اختيارك للصديق، لأنه سيكون 

السّبب الرئيسي ،لنجاحك وقوّتك ،أو سبباً لحطامك فحياتنا لا يمكننا أن نعيشها لوحدنا ، فنحن بحاجة من يدعمنا ويكون لجانبنا فاخترهم بعناية .

ما رأيك في موضوع هذا المقال ؟؟؟ شاركنا رأيك في التعليقات .

كيف تتعامل مع مصاصي الطاقة؟ احذر منهم شخصيات سامة  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

من الشخصيات السامة جداً في الحياة هم مصاصو الطاقة، الشخص المحبط الشخص المتذمر الكثير الشكوى، الذي يعيش على امتصاص طاقة الناس من حوله

 إن الصداقة والعلاقة الإيجابية هي العلاقة التي تشعرك بالانتعاش تشعرك بأن هذه العلاقة تضيف سعادة تضيف شيئ إيجابي إلى حياتك تضف رونق وطاقة إلى حياتك

 من المؤكد أن في طبيعة البشر لانكون إيجابين معظم الوقت، ولكن في المحصلة |العلاقة الإيجابية| ليست التي فيها دراما أو التي تجعلك دائماً تلوم نفسك وتشعر أنك إنسان ناقص والحياة سوداء من حولك، ليس المفروض أن تكون العلاقات بتلك الطريقة، قد يوجد فيها بعض الأمور السلبية ولكن ليس معظم حياتك.

ماهي صفات الشخص الذي يمتص طاقتك؟

هو إنسان دائماً يشعرك بالسوء يشعرك بأنك هذه هي نهاية العالم، وأنك ستستيقظ على يوم القيامة ، يشعرك أن الأخبار التي تدور في العالم كلها سلبية ولايوجد أي شيئ إيجابي، ولايوجد أي أمل وأي خير وأي تحسّن، وللأسف هذا الشخص مجرد أن تشعر بوجود بصيص للسعادة أو يوجد خبر إيجابي في حياتك، سيمتص طاقتك ويخرج قصة سلبية تنسيك الخبرالإيجابي، هذا الإنسان مكانه ليس في حياتك، إذا كنت ترغب أن تتحول إلى شخص إيجابي وناجح وتمضي نحو أهدافك عليك الابتعاد عنه، لأنه دائماً سيحاول سحبك إلى الوراء.

 كيف يمكن قطع العلاقة مع الأشخاص السلبين؟

إن فكرة قطع العلاقة لايعني التحول إلى عدو لهؤلاء الأشخاص، ولكن قطع العلاقة يعني أن تختار من الأشخاص الذي ترغب أن يكملوا معك في حياتك مستقبلاً، قطع العلاقة لايعني التحول إلى عدو ولكن أتمنى لك الخير اذهب وانطلق في حياتك، هذا لايعني التحويل إلى أعداء إنما تختار في حياتك من تشاء.

ماهي أهم  نوع للشخصيات السامة بشكل خطير؟

من الشخصيات السامة بشكل كبير هو |الشخص المتلاعب|، الإنسان الذي يحاول أن يتلاعب بك.

 كيف تكشف الشخص المتلاعب؟

 هناك بعض الأشخاص في حياتك قد يوجه لك انتقاد معين و دائماً ينتقدك ويقلل من قيمتك بشكل كبير، ويشير بأصابع الإتهام لك ولعيوبك، يحاول أن يظهر لك أنك أقل منه، وأنك أصغر منه وهو يعرف أكثر منك ويفهم أكثر منك، دائماً يعتبرك أقل من الجميع ويعتبرك الحلقة الأضعف، والمشكلة في هذا النوع أنه لايكون دائماً واضح يجعلك تعيش في غموض ولاتستطيع فهمه.

 كيف يتخفى الشخص المتلاعب؟

قد يكون هذا الشخص في حياتك دائم الانتقاد، ولكن قبل أن ينتقدك يقول لك أنا لاأقصد ذلك، ولكن أنت فعلت ذلك أنت لديك تلك العيوب، أي يحاول أن يبطن الإنتقاد الجارح جداً في نوع من أنواع النصيحة التي يقدمها لك.

كيف تتعامل مع مصاصي الطاقة؟ احذر منهم شخصيات سامة  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

ماهي صفات الشخص المتلاعب في تعامله مع الناس؟

• لعب دور الضحية بشكل متكرر

يشعرك دائماً بالذنب ولايتحمل مسؤولية أفعاله، ويبقى يلومك ويمتص طاقاتك.

• التركيز على نواياه بدل أفعاله

دائماً هذا الشخص يخدعك فيركزعلى مايقوله أكثر من التركيز على مايفعل، وبالتالي تنخرط في أكاذبيه وخداعه.

• التلاعب بعواطفك

يشعرك بالسوء اتجاه عواطفك وخاصة إذا كنت شخص حساس بشكل كبير، ولاتستطيع التحكم بمشاعرك فيستخدم ذلك لاستفزازك.

• اعتقاد أنه على حق وباقي الناس على خطأ

مهما حاولت إقناعه لتغيير معتقداته لاتجد فائدة، سيبقى يبرر أن أفكاره ونهجه في الحياة هي الصحيحة وكل شيئ عدا ذلك خاطئ.

 كيف يمكن أن تفرق بين الشخص الذي ينتقدك وبين الشخص الذي ينصحك؟

يمكنك أن تفرق من خلال |البوصلة الشعورية|، عندما تلتقي به تشعر بمشاكل تشعر بالاكتئاب والإحباط من حديثه، دائماً تشعر أنك شخص سلبي، أم أنه أحياناً يمدحك على نقاط إيجابية ويعطيك ملاحظات على أشياء سلبية تحتاج تغيير

 إذا كان الشخص كلما تلتقي به تشعر بالسوء وتشعر بالنقص والعيوب وفي كل اللقاءات بينكم لايمدحك، على الأغلب هو من النوع السلبي ويجب أن تحذر منه بشدة.

 ماهو هدف المتلاعب؟

هدفه أن تبقى تحت سيطرته، يحاول أن يشعرك أنه يعرف أكثر منك، وهو أقوى منك وهو أفضل منك، كي يجعلك تحت نطاق السيطرة وللأسف هذا النوع نجده في |العلاقات العاطفية| بكثرة، وبين الأزواج والزوجات بشكل كبير تجد إحدى الطرفين ينتقد الطرف الآخر بشكل متكرر، تجد طرف يحاول أن يجعل الطرف الآخر تحت جناحه وسيطرته باستخدام سلاح التخويف وسلاح التشكيك، أي دائماً يشكك في نفسك وقدراتك وإمكانياتك اتجاه أي عمل تقوم به.

ماهو الحل لمواجهة الشخص المتلاعب؟

إن مواجهة الأشخاص المتلاعبين يعد من أصعب المواجهات في حياتك، فلن تجد فائدة من محاولة تغيير الأشخاص المتلاعبين، ولكن تستطيع تغيير طريقة تفاعلك مع هؤلاء الأشخاص، عندما لاتعطيهم أهمية وقيمة، سيبتعدوا عنك تدريجياً، وهم يعيشوا في حياة مليئة بالخداع والنفاق، والحل الأمثل التخلص منهم هو التحرر من تلك القيود، وامتلاك قوتك من جديد والابتعاد عن هؤلاء الأشخاص.

دمتم بخير ..

كيفية الشفاء الذاتي من ألم العلاقات العاطفية والصدمات  تصميم الصورة وفاء المؤذن

هل أنت مررت في جرح أو ألم عاطفي هل تعاني من مشكلة الانفصال، هل تعاني من |ألم نفسي| هل تعاني من تجربة حب سيئة، هل عانيت من ألم شديد وجرح كبير من حبيب سابق أو من زوج سابق أو من خطيب أو من عشيق، هل عشقت شخص عشق صادق في روحك وقلبك ولم تعرف كيفية الخروج من هذا الألم، هل تعرف ما هو |الشفاء الذاتي| هل سمعت عنه قبل ذلك، تابع معنا في هذا المقال سنتحدث عن الشفاء الذاتي من الصدمات والآلام العاطفية والأحزان..

ماهي الأمور التي تساعدك على الشفاء من العلاقات الفاشلة في حياتك

إن مرحلة الشفاء هي مرحلة مهمة جداً، وأول مرحلة هي الشفاء الذاتي ومن ثم الشفاء عن طريق معالج إذا تطلب الأمر، يمكنك بدء الشفاء الذاتي بطريقة مريحة من خلال عدة خطوات:

١-التواصل الإلهي الشافي:

دون هذه الخطوة المهمة لن يحصل |التشافي| أبداً، عليك أن تعرف أنك مخلوق من مخلوقات الله وأن نهايتك ستموت وتنتهي وتعود إلى الله، وأن الحب هو من الله، والله هو الحب، والله محبة وأمان، كل ذرة فينا هي حب وعندما نخرج الحب في مكان غير صحيح وبشكل خاطئ، تحصل الصدمة والجرح الكبير، نحن مخلوقين في حب الله تعالى زرع فينا الحب، حب الله في قلبك هو محور الارتكاز هو السلام النفسي والقوة الذاتية والاستشفاء والسعادة والطاقة، عليك أن تكون دائماً على اتصال قوي مع الله اتصال طاقي وروحي، كن في اتصال روحاني مع مصدر الحب.

متى تقل قوة الصدمات

عندما تكون على اتصال مع الله تقل حدة الصدمات وقوتها، بعض الناس لا تعرف كيفية حب الله ولا تعرف كيفية الاتصال مع الله ولا تكتفي في حب الله، بعض الناس تبحث عن بديل تبحث عن حب غير دائم، أو الحب الذي يتقلب ويتغير بسهولة، ويبقى هذا الإنسان يعطي ويقدم في الاتجاه الخطأ، ونتيجة لذلك يأخذ ألم يأخذ طعنة بسبب عدم تواصله مع الله، لذلك يجب أن تصل إلى مرحلة التشافي من علاقة فيها جرح فيها ألم، عندما يكون الحب من المصدر وللمصدر عندها تكون الطاقة الخارجة مختلفة عندها الألم يتناقص تدريجياً.

كيفية الشفاء الذاتي من ألم العلاقات العاطفية والصدمات  تصميم الصورة وفاء المؤذن

كيف نقلل حدة الصدمات العاطفية الكبيرة وتأثيرها علينا

 جميعنا نتألم وننجرح لكن نستطيع الخروج من هذا الأمر من خلال تقوية اتصالنا مع الله، تخيل النور الإلهي الذي ستشعر به عندما تتصل في الله تتخيل الأمان والسكينة والراحة.

كيف تلجأ إلى الله كي تتماثل في الشفاء

قل يا الله أنت مصدر الحب أنت كل الحب، أنت النور أنت السلام أنت الراحة أنت الأمان، وإذا تعلقت في غير الله ونتيجة لذلك استحقيت الألم والعذاب اطلب السماح والمغفرة، عندما تتعلق في الله سيكون حبك قوي، لذلك أهم خطوة هي التواصل الإلهي، الاستحمام في النور والحب، ومن الله تستمد قوتك وصبرك في الحياة، أنت من الله وتعود إليه هو الذي يخفف عنك آلام الحياة حاول أن تستشعر ذلك، هذه الخطوة قد تسبب لك تشافي كامل.

٢- حب الذات واحتوائها:

بعد الاستشفاء من الله وفي حب الله، إن |حب الذات| هو احتوائها اسأل نفسك هل أنت تحب ذاتك هل نفسك غالية عليك هل مشاعرك غالية عليك، هل الحب لذاتك مشروط أم غير مشروط، الحب المشروط دائما معه ألم، أما الحب الغير مشروط للذات حبك لذاتك بلا شروط وبلا حدود حتى لو دخلت في علاقة خاطئة حتى لو أحببت الشخص الخطأ، حتى لو اختيارك كان خطأ، تبقى تحب نفسك رغم اختياراتك الخاطئة رغم ألمك رغم معاناتك، رغم تخبطاتك وتقلباتك تبقى تحب ذاتك رغم كل الأمور السيئة التي تحصل معك، وتسامحها وتتقبلها وتخفف عنها وتحتويها، فإن فشلت في علاقة لا تكره نفسك إنما تتقبل ذلك وتعتبرها رسالة لك لكي تكون أقوى في المرات القادمة وتركز على نفسك وتعتبرها رقم واحد يمكنك حب شخص آخر لكن لا تفضله على نفسك.

كيفية الشفاء الذاتي من ألم العلاقات العاطفية والصدمات  تصميم الصورة وفاء المؤذن

لماذا الحب يجب أن يكون للجميع

 إن |الحب| الذي توجهه اتجاه شخص واحد هذا ما يؤلمك، الحب يجب أن يكون للجميع وليس شخص محدد، لاتضع طاقة مبالغ فيها في العلاقة أنت تضع طاقة تعطل العلاقة، ونتيجة لذلك يهرب الشخص ويؤلمك، عليك أن توجه هذا الحب لنفسك، لكي تصل إلى أقصى درجات الحب يجب أن يكون الحب لذاتك.

ماهي الفائدة من حب الذات

عندما تصل إلى حب الذات الحقيقية سيكون التئام جروحك أسرع ستكون سعيد في حياتك وراضي على كل أمر يصيبك، وكلما قللت من حبك لذاتك كلما تعيش في معاناة أكبر، ستعيش |معاناة عاطفية|، طالما لا يوجد حب للذات، لا يوجد حب للآخر، طالما لا يوجد حب للناس حولك.

٣- التوقف عن جلد الذات: 

نحن عندما نخرج من |علاقات عاطفية فاشلة| نلوم الطرف الآخر ونجلد في ذاتنا، وطوال الوقت أصابع الاتهام على النفس ومن ثم توجهيها للآخر، وهذا ما يجعلك تدور في حلقة مفرغة، ولوم ذاتك يتشكل في الندم على التعبير عن مشاعرك، الندم على ما قلت ومن ثم تلوم الآخر على عدم تقديره لحبك على عدم مبادلته لمشاعرك، كل هذه العواطف والأحاسيس المؤلمة تزيد الجروح.

 لماذا يجب التوقف عن جلد الذات

توقف عن |جلد الذات| فأنت أحببت الطرف الآخر وقدمت الكثير من العواطف لأن هذه المشاعر خارجة عن سيطرتك وأنت قدمت حب واحتواء لأنك مليء في الحب، أنت عشت تجربة جميلة وتتعلم منها أن تحب نفسك وتخفف عنها وتقوي نفسك، قد تكون اخطئت في تقديم حب بشكل زائد أو التعلق الزائد، لكن هذا أمر طبيعي وجميع الناس تخطئ، أنك اخطئت في عدم فهمك للإشارات منذ البداية، عليك أن تتحدث مع نفسك بصيغة الحب، فالحياة مليئة بالتجارب التي يجب أن نخوضها، وهناك الكثير من الأفكار تزيد تدمير ذاتك وتعمل  على موت الإحساس في الحب وعلى الألم، إن خطابك مع ذاتك وتعاملك واحتوائك لذاتك واهتمامك بها سيجعلك تعيش في اتزان وتتشافى بسهولة.

كيفية الشفاء الذاتي من ألم العلاقات العاطفية والصدمات  تصميم الصورة وفاء المؤذن

المسامحة والغفران والعفو

إذا كنت لا تستطيع أن تسامح |الطرف الآخر| فالسبب هو أنك لا تستطيع أن تسامح نفسك على حبك له، لا تستطيع استيعاب أن ما حصل معك هو فرصة لنقلك من مكان إلى مكان، فرصة لتطوير ذاتك، وتطور نموك الروحي وفرصة لتعلّمك معنى الحب الحقيقي الغير مشروط لكن أنت لا تفهم الرسالة، ونتيجة عدم التسامح تتآكل من الداخل وتحرقك هذه النار التي لا ترغب أن تتحرر منها، كثرة التمسك في المشاعر السيئة وعدم التسامح قد تسبب لك سرطانات خطيرة، لأنك تخزن مشاعر وتخزن سموم في داخلك تقضي على نفسك بها، عندما تسامح نفسك تستطيع مسامحة الآخر وفهم الرسالة وتستطيع الشفاء.

تحرر بكل حب

تحرر من أي |علاقات سابقة| تحرر من أي صدمات بكل حب بعد أن تتسامح يجب أن تتحرر، يجب أن تفصل كل شيء سلبي عنك وترسله إلى الفضاء، ومن ثم تغلف هذه العلاقة في مشاعر الحب، لأنك بعد أن تسامح يجب أن تتحرر بحب لأنك من دون الحب لن تتحرر، والتحرر هو التوقف عن التمسك في مشاعر الألم والكراهية والانتقام التي تسبب لك أذى نفسي وجسدي كبير، أدفع عنك تلك المشاعر وتلك العلاقة بعد أن مررت بها بعد أن تألمت منها بعد أن عانيت وتأذيت بسببها، ومن ثم أدعي للشخص أن يجد الحب والسلام مع نفسه في |العلاقة الجديدة|، وإن لم تفعل ذلك فأنت لم تسامح ولم تغفر ولم تحب ذاتك ولم تتواصل مع الله، تحرر من تلك العلاقة وأرسل معها دعوات صادقة من القلب، وحب حقيقي لهذه الروح التي كانت موجودة في حياتك وعلّمتك درس مهم.

الامتنان لهذه العلاقة

تمتن لهذه العلاقة في حياتك لأنك لولا هذا الإنسان لم تتعلّم حب ذاتك، ولولا هذه الروح لن تتوقف عن جلد ذاتك، ولولا هذه الطاقة لم تكتشف مشاعرك الداخلية، كن ممتن لكل لحظة قضيتها في الماضي مع هذا الشخص وامتن لكل المشاعر وكل الدروس التي تعلّمتها وأنك بفضل هذه العلاقة ستصبح أفضل وستتطور وستتغير وستدخل في علاقة حب جديدة أفضل، بالامتنان أنت تغذي نفسك في الحب والشكر والرضا وستستقبل حب حقيقي في حياتك بعد ذلك حب صادق وصافي.

كيفية الشفاء الذاتي من ألم العلاقات العاطفية والصدمات  تصميم الصورة وفاء المؤذن

 اختيار شخص يشاركك عالمك الجديد

بعد أن نظفت العالم الخاص بك بعد أن غيرته وشعرت به، وبعد أن فهمت نفسك وفهمت طبيعة العلاقة وفهمت الرسالة وطورت نفسك وارتقيت بها، اختار الشخص الذي ممكن أن يتواجد معك اختار الشخص الذي يستحق هذا الحب والعواطف، هناك أشخاص عبارة عن حب ينشروا حب في كل مكان تتحدث في حب وتتنفس في حب وتأخذ حذرك في اختيارك، يجب أن تكون واثق في اختياراتك العاطفية مهما مررت بتجارب قبل ذلك، المهم أن لا تكرر أخطائك السابقة، حالما تشعر بوجود إشارة تقول لك توقف اسمع لقلبك مباشر،   لا تجعل اختياراتك في عقلك لا تكون إنسان عقلاني أي أنك تثق في قلبك تثق في روحك وزع حب للجميع لا تتخلى عن الحب أبداً، ويجب أن يكون الشخص الذي تحبه مليء في حب الذات، شخص مليء في |طاقة الحب|، اختار بدقة الشخص الذي تريد أن يكون موجود في عالمك وحياتك، الشخص الذي يعتبر عالم الحب أروع عالم ممكن أن تعيش به.

ابحث عن ذاتك الحقيقية

عندما تبحث عن ذاتك الحقيقية سترتقي أكثر وأكثر ولن تحتاج إلى أي علاقة في حياتك، ابحث وبدقة عن ذاتك عن روحك، اسأل نفسك لماذا أنت موجود هل موجود لكي تنشر الحب أم موجود كي تمتنع عن الحب وتدخل الكراهية، بعض الناس ذاتهم الحقيقية تقول لهم انشروا الكراهية، وفي رحلة البحث عن ذاتك الحقيقية ستلمس الحب الإلهي ستكون في اتصال روحاني مع الله ستعيش عشق إلهي، ارتقي في ذاتك وتجنب مشاعر الكره والحقد كي لا تدمر نفسك وتقضي عليها.

في النهاية إذا كنت أنت شخص تعاني من علاقة فاشلة تعاني من جرح الماضي تعاني من مشاعر سيئة في داخلك مشاعر تدمر نفسيتك وتحطمها طبق الخطوات السابقة وستتماثل في الشفاء الكامل من الألم الشعوري.

دمتم بحفظ الله.

لماذا تفشل معظم العلاقات العاطفية وما هو سبب الإهمال العاطفي  تصميم الصورة وفاء المؤذن

هل تسأل نفسك لماذا طوال الوقت نعاني من |ألم عاطفي|، إن الألم العاطفي أو |الحساسية العاطفية| تأتي نتيجة الإهمال النفسي، سنتحدث في هذا المقال عن أسباب |الإهمال النفسي| والعاطفي وأسباب كتم المشاعر وأضرارها.

عندما كنت طفل صغير كان لديك حساسية للحب للعواطف للمشاعر للكلام المحيط بك، إن الطفل دائماً هو شخص حساس، أحياناً يكونوا المحيطين بنا من الكبار لايفهموا مدى حساسيتنا للعواطف أحياناً قد تكون كئيب وحزين وتلومك الناس وتقول لك يجب أن تكون أقوى من ذلك، ولكن مشكلة الناس حولك أنهم لايفهموا حساسيتك لا أحد يفهم الحساسية من الناس المحيطة بك من الأكبر منك سناً من الأهل من الأصدقاء الأكبر منك سناً.

لماذا يكتم الطفل مشاعره

 إن الطفل هو مثل النبات الرقيق الذي يتأثر في طاقة الآخرين وفي مشاعرهم وفي زعلهم منه وفي انتقادهم له وفي ملاحظاتهم عليه وفي عدم تعبيرهم عن حبهم له، ونتيجة لذلك يشعر هذا الطفل في الإهمال يشعر داخلياً في تأنيب الضمير ويعتقد أنه لا يجب أن يكون حساس وذلك بسبب كثرة انتقاد الناس له، فلا أحد يستوعبه ويلوم نفسه ويكتم مشاعره في أعماقه مشاعر يعيشها في ألم عاطفي مشاعر أنه مخطئ في إظهار مشاعر فرحه للناس أو مشاعر حزنه أو مشاعر غيرته.

ماهي نتيجة كتم الطفل لمشاعره

 نتيجة لذلك يكبر الطفل ولديه شعور في الإهمال ويطبقه على كامل حياته ويعتبره نمط ونظام لحياته وُضِع فيه دون قصد، ويكبر على أفكار عدم إظهار مشاعره للناس، على عدم قول كلمة "أحبك"، على عدم البكاء مهما كان السبب مهما كانت الأزمة التي يمر فيها ولا يجب الشعور بالغيرة، وهذا الكتم للعواطف وللمشاعر الخاصة بنا يولد مشاعر مضادة بالإهمال، ويلوم الناس على عدم إحساسهم به ونتيجة لذلك يعيش في صراع بين كتم المشاعر وبين رغبته في أن يشعر به الطرف الآخر.

لماذا تفشل معظم العلاقات العاطفية وما هو سبب الإهمال العاطفي  تصميم الصورة وفاء المؤذن

كيف يكون كتم المشاعر عند السيدات

معظم السيدات تقول لا يجب أن أعبر عن مشاعري للرجل يجب أن يشعر بي لوحده، إن الرجل لا يفهم بتلك الطريقة يحب الكلام المباشر التعبير المباشر والإحساس المباشر، لذلك يجب التعبير، يمكن أن تقولي أنا أشعر بعدم الاهتمام هل يمكن أن نغير الروتين أو نفعل أمر معين وبالتالي يأخذ حذره ويحاول تحسين تلك النقطة، لكن معظم النساء تربوا وهم أطفال على عدم البوح في المشاعر على عدم تعبير عن الحزن أو الفرح أو الملل أو الاختناق، ونتيجة لذلك تكتم المشاعر التي في داخلها وتطلب من الآخرين أن يشعروا بها ويشعروا في مشاعرها، ويحصل تداخل ويحصل صراع وتبحث المرأة عن علاقة أخرى، علاقة يكون فيها اهتمام، لأنها تعتبر تلك العلاقة لا تشبع احتياجاتها النفسية فهي تشعر بالإهمال النفسي وأن احتياجاتها لا أحد يلبيها.

كيف يكون كتم المشاعر عند الرجال

معظم الرجال أيضاً لديهم كتم لمشاعرهم يعتقدوا أنهم رجال ومن قلة الرجولة التعبير عن مشاعرهم ويعتبروها |ضعف شخصية|، حتى الطفل الصغير تلومه الناس إذا بكى أو صرخ.

▪على سبيل المثال:

طفل عمره ثلاث سنوات يعبر عن غضبه عن ألمه في الصراخ والبكاء وتلومه الناس على ذلك، وتقول له كن رجل ولا تبكي ونتيجة لذلك تربى هذا الطفل على كتم مشاعره طوال الوقت ولذلك معظم الرجال لا تعرف التعامل مع مشاعرهم لا يعرفوا كيفية فهم تلك المشاعر ويهربوا من |العلاقات العاطفية|.

كيف يهرب الرجل من العلاقات العاطفية

تجد الرجل يحاول الاقتراب من الفتاة وهو منجذب لها ومعجب بها ثم بعد فترة يشعر بوجود شيء لا يرتاح له يوجد شيء لا يفهمه شيء لا يعرف تفسيره وتحليله ولا يعرف التعامل معه، يعتقد أن توازنه سيختل وأن هذه الفتاة ستسيطر عليه، وتنصدم الفتاة في ذلك وتنصدم في تقلب مزاجه وكلامه، والسبب في ذلك هو عدم تعامله مع مشاعره عدم استيعابه لها، وبالتالي يهرب كي يستوعب ويعود ويعبر عن مشاعره ويطلب منها أن تعطيه فرصة أو يقطع تواصله بشكل نهائي لأنه يعتقد أنها تشكلِ خطر عليه، لأن مشاعره في حالة اضطراب فيهرب.

لماذا تفشل معظم العلاقات العاطفية وما هو سبب الإهمال العاطفي  تصميم الصورة وفاء المؤذن

ماذا يحصل بعد هروب الرجل من علاقة ما

الأمر الذي يحصل بعد هروبه من علاقة ما بعد شهرين أو ثلاثة أو بعد سنة يدخل في |علاقات متعددة|، وبعد ذلك يحن إلى فتاة كان يحبها فيراها تزوجت وارتبطت في شخص آخر، أو لم تعد تريده ولم تعد تثق به، وكل هذا نتيجة عدم ثقته في مشاعره فهي شعرت في الإهمال النفسي والعاطفي وفي الألم النفسي بسبب عدم قدرته على التعامل مع مشاعره كي تفهمها قبل الدخول في علاقة يجب أن تستوعب مشاعرك هل هي مشاعر حب أم مجرد نزوة، تحتاج وقت في بداية العلاقة تحتاج أن تطلب وقت من الطرف الآخر كي تستوعب مشاعرك، تحدث بصراحة معها فهي قد تستوعبك وقد تنتظرك شهرين أو ثلاثة إنما اختفاءك المفاجئ قد يجعلها تعيش صدمة كبيرة، ونتيجة اختفائك تكتم مشاعرها مرة أخرى، لأنك ستخذلها وستقول أنها تخفف نفسها وتبالغ في حبها لك.

ما هو سبب إهمالنا النفسي والعاطفي

نتيجة التربية الخاطئة في الطفولة الغير متعمدة، والمطلوب منك أن تتعامل مع مشاعرك المطلوب منك كأنثى أن تعبري عن نفسك والتوقف عن كتم المشاعر والتوقف عن الطلب من الطرف الآخر أن يشعر بك، ليس جميع الرجال تستطيع استيعاب مشاعرك وفهمها دون التعبير عنها، الكثير من العلاقات تنتهي بسبب الشعور بالإهمال العاطفي والنفسي.

من أين تخرج مشاعر الإنسان وعواطفه

إن الإنسان تخرج مشاعره وعواطفه من دافع الخوف أو من دافع الحب، ولذلك بعض الناس تقدم اهتمام من دافع الخوف  من انتهاء العلاقة وبالتالي يهتم وبعض الناس تقدم |اهتمام| من دافع الحب، إذا كانت مشاعرك تخرج من أساس الخوف فالعلاقة ستفشل وتنتهي، تبقى تخاف أن تخسرها تخاف أن تسبب الألم لها تخاف أن تهجرها، هذا الخوف يعتبر خوف سيئ خوف مزيف لا يوجد فيه حب، كل هذه الأمور التي تخرج من منبع خوف تنتهي بالفشل، أما المشاعر التي تخرج من جذر حب تجعلك تتواصل مع العلاقة بشكل أفضل تحب بشكل صحيح وتعيش مشاعرك بصدق، أي شيء يخرج من دافع حب هو شيء سليم، وعكس الحب هو الخوف ليس الكراهية لأن الحب في قلبك والكره في عقلك، إنما الخوف هو الذي يدمر العلاقة هو الذي يدمر المشاعر هو أساس كل المشاكل، الخوف هو مشاعر منخفضة تجذب كل ما هو سلبي.

في النهاية عليك أن تعبر عن ذاتك وعن شخصيتك وتقترب منها والذي يحبك سيبحث عنك ويجدك والذي لايريدك لاتبقى تركض ورائه، أي خوف للحفاظ على علاقة خاطئة فيها إهمال عاطفي ونفسي لمشاعرك فأنت تخسر نفسك في تلك العلاقة.

إذا أعجبك المقال شاركنا برأيك ضمن التعليقات.

عادات تدمر أي علاقة  تصميم الصورة وفاء المؤذن

أحد أكثر الأسئلة التي قد تسألها لنفسك هل ستقابل في يوماً ما حب حياتك، لكن السؤال المخيف أكثر عندما تكون في علاقة مع شخص تحبه وتسأل نفسك هل ممكن أن تخسر هذا |الحب|، في الواقع يوجد تصرفات قد تفعلها يومياً مع الشريك وتدمر علاقتكم دون أن تنتبه، سنتحدث في هذا المقال عن أهم تلك العادات: 

عدم احترام المساحة الشخصية

إن المساحة الشخصية هي أمر مقدس، إذا لم تحترم مساحة الشريك الشخصية فأنت تعرض العلاقة لتدمير كبير على المدى البعيد والسبب أن المساحة الشخصية هي التي كونت الشخص الذي تحبه، خلال هذه الدائرة المقدسة شريكك كوّن أفكاره وآرائه وقناعاته وأنت أحببته لهذا السبب، لذلك محاول معرفة كل أمر والتدخل في كل التفاصيل والتعدي على مساحته الشخصية فأنت تلغي السبب الأساسي الذي كون شخصيته، هذا الأمر يتعب الشريك على المدى البعيد لأنك تظهر أنك غير واثق في نفسك وغير واثق فيه.

▪ماهي أسباب التعدي على المساحة الشخصية؟

أسباب التعدي الشريك على مساحة شريكه كثيرة، منها محاولة التملك أو الشك الدائم أو قلة الثقة في النفس أو كونه شخصية نرجسية، كل هذه الأسباب تؤذي وتقتل أي علاقة، إذا كنت تبحث عن |علاقة صحية| أحرص أن يكون شريكك شخصيته قوية، ويقال أن أفضل |العلاقات العاطفية| هي التي تحصل بين شخصيتين قويتين مستقلتين.

 سوء المعاملة أمام الآخرين

بعض الناس تعتبر شريكهم أحد ممتلكاتهم ويتصرفوا بطريقة سيئة معه، فقد يستهزأ به أمام الناس وهذا الأمر يؤثر على نفسية الشريك وبالتالي يرتد بشكل سلبي على كل العلاقة، والخطورة تكمن في أن الأشخاص الذين يتم الاستهزاء بهم أمام الآخرين يفقدوا ثقتهم في أنفسهم ومع الوقت تتغير شخصيتهم للأسوأ ويصبحوا خائفين بشكل دائم ولديهم تردد في اتخاذ القرار، وبالتالي يتحولوا إلى شخصية ضعيفة وتابعة وليس لديها القدرة على إدارة المنزل وتربية أجيال.

 الشك الدائم

الكثير من العلاقات تتهدم بسبب كثرة |الشك|، فالثقة هي من أهم عوامل بناء أي علاقة، فالشخص الذي يشك يسمم العلاقة ويسمم كل أمر جميل في العلاقة ويزعزع العلاقة ويزرع ضغوطات نفسية على الشريك إلى حد شكه في نفسه، ونتيجة لذلك الشريك الضحية لا يعرف التصرف على طبيعته ويحسب كل حركة يفعلها أمامه، للأسف هذا الأمر يولد جو مشحون، خاصة عندما تشعر أنك مراقب طوال الوقت، تأكد عندما يأتي الشك يهرب الحب.

إلقاء اللوم

إن أكثر الأمور التي تؤثر سلباً على العلاقات هي إلقاء اللوم إن الشخص المهمل يهرب دائماً من الاعتراف في الخطأ ويلقي اللوم على شريكه في أي مشكلة حتى لو كان هو السبب، وينتقل من حالة الدفاع إلى حالة الهجوم ويحول الجدال إلى صالحه ويشعر الشريك دائماً أنه مذنب، إن كثر لوم الشريك على أبسط الأمور يضر العلاقة لأن العلاقة ليست منافسة بين خاسر ورابح بل على العكس تماماً خسارة الجدال بشكل متعمد هو أكبر ربح.

عادات تدمر أي علاقة  تصميم الصورة وفاء المؤذن

عدم الاهتمام في المظهر الخارجي

الكثير من الأحيان الكثير من الأشخاص بعد الارتباط لا يهتموا في الشكل الخارجي ويعتبر أنه حقق هدفه وكسب ما يريد وهذا الأمر ينعكس سلباً على الشريك لأن عدم الاهتمام في الشكل الخارجي يعطي انطباع للشخص المقابل أنك فقدت الاهتمام وأن استمرار العلاقة أمر موجود ومؤمن به، لكن الأمر الذي لا يعرفه معظم الناس أن هذه إشارة واضحة من لغة الجسد يترجمها لا شعورياً عقل الشريك بطريقة سلبية خاصة إذا كان الشريك من الأشخاص الذين يحللوا الأمور بصرياً في هذه الحالة يقع الشريك في إحراج لأنه يعتبره أمر  لا يُذكر لكن في ذات الوقت يسبب له إزعاج كبير، الأشخاص الذين لا يهتموا بأنفسهم يظهروا بمظهر عدم اهتمامهم في مظهرهم الداخلي وأيضاً لا يبذلوا أي مجهود لنجاح العلاقة.

فقدان التواصل

عادة نرتبط بشخص فقط عندما يكون لدينا العديد من الاهتمامات كثيرة مشتركة مثل المباراة أو مشاهدة التلفاز لكن أحياناً تلك الاهتمامات تتغير مع مرور السنوات قد تهتم في أمور الرسم وأنت تهتم بأمور التكنولوجيا، وهنا تشعر في وجود فجوة في العلاقة والسبب هو |انعدام التواصل|، من الضروري جداً العمل يومياً على إغلاق تلك الفجوة على الأقل عليك تفهم رغبة الشريك في شغفه الجديد، وبهذه الطريقة تبقوا على نفس الفجوة حتى على المدى البعيد، عندها تتشاركوا مشاكلكم وتجدوا لها الكثير من الحلول.

 كثرة التذمر

إن كثرة الشكوى والتذمر من كل أمر يولد توتر دائم فإذا أنت كنت تعيش مع |شخص سلبي| طوال الوقت، فمن الطبيعي أن تتجنب الحديث معه فلا يوجد شيء ممتع في التحدث مع شخص يرى كل أمور حياته سلبية، إن ضغوطات الحياة تحصل بشكل يومي لكن الفكرة أن تعرف التعامل مع الأزمات بشكل إيجابي من غير أن ترمي حملك على الآخرين.

في النهاية عليك أن تتجنب هذه العادات السلبية كي لاتدمر وتنهي علاقتك مع شريك حياتك، ذا كان هذا المقال مفيد لك فشاركنا برأيك ضمن التعليقات.

كيف تتجنب المشاعر السلبية وكيف تتعامل معها وكيف تتخلص منها؟ تنسيق الصورة : رزان الحموي

سنتابع الجزء السابق في  أهم الطرق للتعامل مع المشاعر السلبية وماأهم آثارها...

 كيف يجب أن تفكر في مشاعرك السلبية؟

 اجلس مع نفسك وفكر في كل المواقف السلبية التي حصلت معك، أي موقف شبيه للموقف السلبي الذي حصل معك يؤثر عليك يؤثر على مشاعرك ويجعلك في حالة سيئة، لذلك فكر في وعي وإدراك وحاول معالجة المشكلة.

 كيف تتعامل مع المشاعر السلبية؟

إذا أردت التعامل مع موقف الغيرة من زميلة زوجك في العمل، قد تكون هي إنسانة طبيعية وتصرفاتها طبيعية ولكن أنتِ تستفزِ بشكل كبير وتشعر بالغيظ منها، هنا تحتاج لحظة مواجهة شديدة مع النفس كي تعرف الفكرة التي تسبب لك المشاعر السلبية، فتفكر في صورة هذه الإنسانة وصورة الموقف وتحلله في عمق، وتفكر لماذا هذه المشاعر السلبية لماذا تشعر في مشاعر الاستفزاز.

 ماهو أساس المشاعر السلبية؟

أساس هذه المشاعر وسببها هو ضعف الثقة في النفس اسأل نفسك مشاعر ضعف الثقة في النفس من أين مصدرها، قد تكون أتت من الطفولة  ، قد تكون أتت من مدرّستك في المدرسة عندما قارنتك مع طالبة أخرى، وأخبرتك أنها أفضل منك ونتيجة لذلك اهتزت ثقتك في نفسك وأصبحت تعتقد أن أي فتاة فيها صفات الحيوية والانطلاق والنشاط هي أفضل منك وتهز ثقتك في نفسك، وكل هذا يرتبط في مشاعرك السلبية في فترة من الفترات في طفولتك، وقد يكون من والدتك قارنتك مع أختك أو من والدك قارنوا أختك معك على أنها أفضل منك من حيث الذكاء والجمال والنشاط وهذا ماترك مشاعر سلبية في داخلك، وبالتالي ركزت على كلامهم واعتبرته حقيقة وقانون طيلة حياتك، وبالتالي أي موقف شبيه لهذا وأي أنثى تشبه الأنثى التي تمت مقارنتها معك في طفولتك يحفز وينشط المشاعر السلبية في داخلك، ويزعجك ويسبب آلام نفسية فالمحرك لكل المشاعر السلبية التي تشعر بها هي مشاعر عدم الثقة في النفس مشاعر الطفولة الغير محسومة لديك.

 ماهي آثار المشاعر السلبية على حياتنا؟

• التوتر

تسبب المشاعر السلبية توتر وتخلق ضغوطات كبيرة، وتسبب مشاكل صحية كبيرة التي تؤدي إلى توتر مزمن.

سنتابع  تتمة آثار المشاعر السلبية...

كيف تتجنب المشاعر السلبية وكيف تتعامل معها وكيف تتخلص منها؟ تنسيق الصورة : رزان الحموي

سنتابع في  تتمة آثار المشاعر السلبية وكيفية تحرير نفسك من هذه المشاعر..

• عدم الشعور في الراحة

تصاب بشعور عدم الراحة إذا كنت تشعر في |الغضب| والكره تشعر أنك غير مرتاح وتشعر في الضيق.

• مشاكل في علاقاتك

ليس كل شخص قريب منك عليك تقبل مشاعره السلبية، وكثرة المشاعر السلبية تجعلك تشعر في الغضب والحزن وخاصة إذا كان الضغط من العمل أو دراسة فقد يؤثر على العلاقات العاطفية بشكل كبير. 

 ماهي أهمية الاعتراف للذات في المشاعر؟

يجب التركيز على الداخل وعلى ثقتك في نفسك ومن ثم محاولة تعزيزها، ووضع صورة إيجابية عن الذات، وطالما صورتك عن الذات إيجابية وفكرتك عن نفسك إيجابية ومشاعرك التي تخرج إيجابية وطاقتك التي تخرج إيجابية بالتالي أي موقف شبيه لذلك لايوجد مشكلة فيه لأنك تقابل نفس الناس وتقابل نفس المواقف ويجب أن لايوجد لديك مشكلة في ذلك

 ويجب التخلص من شعور الغيرة وشعور النقص الذي عانيت منه في طفولتك من شخص عزيز على قلبك وجرحك أو شخص هز ثقتك في نفسك، أو خلق صورة مشوهة عن الذات لنفسك، اعترف بصدق في مشاعرك اعترف أنك تحسد وتغار وتكره وتحقد لاتنكر ذلك اعترف لنفسك كي تستطيع المواجهة، قد تكون تحسد بهدف تمني زوال النعمة من إنسانة ما لأنها تشبه إنسانة أخرى تكرهِ وجودها.

 كيف تحرر نفسك من المشاعر السلبية؟

 قد يكون شخص لاذنب له ولكن أنت وجهت له مشاعر سلبية وبالتالي وجوده يسبب لك ضغط نفسي كبير ومشاكل وتعب، من ثم عليك أن تهدأ وتتحدث مع هذه المشاعر، وتتخيل أنها ترحل عنك في سلام وأمان تخيل أنها سحابة سوداء مررت بها وتجاوزتها

 عالج الموقف وحرر المشاعر السلبية التي تحملها في قلبك اتجاه أي شخص، حرر نفسك من أي مواقف قديمة تخصك، تخيل أنها خرجت منك بشكل كامل، خذ نفس عميق فلا تحتاج أي تمارين للتخلص منها، كل ماتحتاجه هو مواجهة مع النفس وتركيز على النفس تركيز تام وتخيل أنك تخلصت من مشاعر سلبية وتحررت تحرر تام من الموقف والمشاعر المصاحبة له، ومن ثم استبدال المشاعر السلبية في مشاعر إيجابية، وبعد ذلك يجب أن تكون تعلّمت التعامل معها بشكل صحيح ولن تتكرر هذه المشاعر السلبية مجدداً، 

في النهاية

 تعلّم قراءة رسالة المشاعر كي تحول مشاعر السلبية المزعجة إلى| مشاعر إيجابية| ممتعة، كي تكون في حالة نفسية وجسدية وصحية وطاقية جيدة جداً وهادئة وتصل لمرحلة السلام النفسي والهدوء الداخلي

 فلا يوجد سلام أو صحة نفسية مع مشاعر سلبية، مشاعر مزعجة هي عبارة عن رسائل تأتيك من الخارج، تعامل مع نفسك بالطريقة السابقة وستتغلب عليها بقوة ولن تتكرر مجدداً في حياتك، ساعد نفسك بنفسك وتغلب على مشاعرك السلبية المزعجة.

دمتم بخير............

الأبراج الفلكية الأكثر شعوراً بالغيرة  تصميم الصورة رزان الحموي

تتولد مشاعر الغيرة لدى معظم الناس وخاصة النساء، وهذا أمرٌ طبيعي، فمن منا لا يشعر بالغيرة من شخص ما؟ 

ولكن للغيرة أشكال منها السلبي وهو فعلياً ما يسمى الحسد أو الشك والذي غالباً ما ينتهي بالكثير من المشاكل، ومنها الإيجابي الذي يزرع داخل الشخص الشغف والسعي للوصول لما قد وصل إليه الأخرون.

وهناك ما يعرف باسم "الغيرة العاطفية"، وهي من أشكال الغيرة التي ترتبط بنقاط ضعفك الشخصية، ولكن هذا النوع يجب الحذر منه وخاصة النساء، فقد سمعنا كثيراً عن حالات انفصال بسبب زيادة مشاعر الغيرة والشكوك التي تكون ببعض الحالات غير منطقية

فالكثير من النساء يشعورن بمرحلة ما في حياتهم بالغيرة من أمر أو أحد ما، وخاصة في العلاقات العاطفية، ولكن في غالب الأوقات قد تنشأ الكثير من المشاكل في حال تحولت مشاعر الغيرة لتصرفات غير عقلانية، حيث إن الغيرة المفرطة قد تؤدي لدمار أي علاقة كانت.

 بحسب علم الفلك تبين أن هناك أبراج معينة تعتبر من أكثر الأبراج غيرة وهذه الصفة ترتبط بالنساء أكثر من الرجال.

 ما هي الأبراج الأكثر غيرة؟

1- السرطان 

في الحقيقة إن أثنى| برج السرطان| هي من النساء التي تشعر بالغيرة بسهولة، ومن أي شيء، فهي تبحث دائماً عن الأمان في علاقتها العاطفية، وعندما لا تجد الأمان الكافي الذي تبحث عنه سوف تبدأ بالشّك والغيرة مباشرة.

فمثلاً تشعر أثنى برج السرطان بالغيرة لمجرد أن شريكها لا يستغل أوقات فراغه معها لأداء أنشطة رياضية أو ذهاب للتنزه، أو عندما لا يسألها ويتحدث إليها باستمرار وباهتمام.

وقد يحدث هذا الأمر عادة لأن أثنى السرطان تتصف بالحساسية الشديدة وعدم امتلاك القدرة على الانفتاح على الناس مما يولد لديها شعور الحاجة لوجود شريك يحبها ويهتم بها دائماً.

2- الأسد

أما بالنسبة لأثنى| برج الأسد |فهي من النساء القويات التي دائماً ما تجدها تسعى للتأكد بأنها من ضمن أولويات شريكها، بالإضافة إلى أنها لا تحتمل أبداً رؤية شريكها يختلط بالأخرين إطلاقاً، مما قد يولد عندها مشاعر الغيرة بسهولة.

وحتى لو تم ذكر اسم شريكها أمام الأخرين ومدحه أحدهم، فهي فوراً سوف تنفجر لديها بركان الغيرة، وتبدأ مئات الأسئلة والشكوك تدور في ذهنها.

الأبراج الفلكية الأكثر شعوراً بالغيرة  تصميم الصورة رزان الحموي

3- العذراء

إن مولودة| برج العذارء| دائمة الانتقاد لنفسها، ولشريكها أيضاً، وإن الإشارة والشك والسؤال المتزايد لشريكها يشير إلى أنها من النساء التي تشعر بالغيرة بشكل كبير.

وإن من أكثر الأشياء التي تثير غضبها بسرعة وتولد لديها شعور الغيرة هي عندما يقوم شريكها بالنظر إلى شاشة هاتفه وهو جالس معها، وأيضاً عندما لا يقوم بإلغاء مشاريعه وخططه عندما تطلب منه أن يقضي الوقت معها.

4- الحوت

ندرك جميعنا بأن امرأة |برج الحوت| هي حساسة للغاية، وتربط أي أمر من حولها بمشاعرها، فهي أثنى عاطفية بالدرجة الأولى. حيث إنها تعاني كثيراً من قلة الثقة الكبيرة بمن حولها ولا تستطيع أن تتخلى عن هذه الصفة مهما حاولت، مما قد يشعر شريكها بالإحباط وخاصة أن أثنى برج الحوت تصبح قوية ومسيطرة للغاية عندما يتعلق الأمر بالغيرة، ولكي يسلم الرجل من هذه المشاعر وتقلبات يجب أن يسعى ليظهر الحب والتفاني لها باستمرار.

أخبرينا هل كان برجك موجوداً في هذه القائمة، وهل تشعرين بأنك تعانين من مشاعر الغيرة بشكل مفرط؟ شاركينا رأيك وأجوبتك في التعليقات.

بقلم إيمان الأغبر

مدى تأثير الأم ودورها في تكوين العائلة  تصميم وفاء المؤذن

نجد في واقعنا في الشرق الأوسط نظرة متكررة من قبل المجتمع للأم، بأنها غير قادرة على أخذ دور الأب في الحياة، وغير قادة على تعبئة مكانه بحالة عدم وجوده، فهل هذه النظرة صائبة؟ 

إليكم المقال لمعرفة أهم وأدق تفاصيل الموضوع.. 

رغم صعوبة تعبئة الفراغ الناتج عن |غياب الأب| من قبل |الأم|، إلا أننا نجد دور كبير لها في حياة الأسرة والأطفال، وهذا الدور غير بسيط وغير سهل بالنسبة للأب، فالأم تتحمل أعباء الأسرة والعمل أحياناََ دون ملل أو تذمر، فعلينا الاعتراف بفضلها وقدرتها على المقاومة وتحمل أعباء تفوق قدرتها. 

من هي الأم المثالية

تأخذ دور الأم المثالية من نجدها تضحي كثيراََ في سبيل سعادة أطفالها وتربيتهم بالشكل الصحيح، كما تهمل نفسها في سبيل إسعادهم وتأمين الحياة الأفضل والأكثر راحةََ لهم ولو كان ذلك على حساب نفسها وسعادتها وراحتها. 

ما هو دور الأم في تشكيل شخصية الأبناء

الأم ذات تأثير كبير على سلوك الأبناء وطباعهم، حيث يستمد الابن من أمه |الرابط البيلوجي| مع |الرابط العاطفي|، ومع ذلك يجب على الأم الانتباه جيداََ والحرص في علاقتها مع أبنائها، وذلك للتأثير الكبير لذلك في شخصيتهم وطباعهم. 

ما المقصود بالرابط العاطفي بين الأم والأبناء وما هي أهميته

الرابط العاطفي، هو الأساس الذي يربط الأم بأبنائها، والذي يعطي للعلاقة الخصوصية والتميز عن غيرها من العلاقات، كما يعد المكمل للرابط البيلوجي الذي يبقى ناقصاََ بدون دعم من الرابط العاطفي. 

ما هي أهمية الرابط العاطفي بين الأم والأبناء

تعد أهمية الرابط العاطفي كبيرة جداََ في حياة الأبناء، فعندما يكون الرابط العاطفي بين الأم والأبناء قوي، فذلك سيمنحهم مقاومة أكثر للأمراض من خلال تحسين مناعتهم، وعندما تمنح الأم أطفالها الدعم العاطفي الكافي فإن ذلك سيعزز من ثقتهم بأنفسهم، وسيقوي شعور الانتماء لديهم، وسيقوي لديهم الذكاء العاطفي والذكاء المعرفي، مع القدرة على مواجهة المواقف والظروف الصعبة، كما يرسم الرابط العاطفي مستقبل الأبناء وشخصياتهم بكل تفاصيلها. 

مدى تأثير الأم ودورها في تكوين العائلة  تصميم وفاء المؤذن

سنكمل معكم أصدقائي بأهم المعلومات والتفاصيل عن دور الأم في الأسرة، بالإضافة إلى مدى أهمية الرسائل التي تقدم عبر مواقع التواصل الاجتماعي، والتي توضح دور الأم في الأسرة، مع بعض النصائح الضرورية لتقوية العلاقة بين الأم والأبناء، مع أهم الآثار السلبية لضعف هذه العلاقة والرابط. 

ما مدى أهمية الرسائل التي تقدم عبر مواقع التواصل الاجتماعي، والتي توضح دور الأم في الأسرة

تعبر من الأمور المهمة والمؤثرة جداََ، حيث نجد أن مواقع التواصل الاجتماعي ذات أثر كبير في تفكير الناس ونظراتهم.

ما هي الأثار السلبية لضعف العلاقة العاطفية بين الأم والأبناء

نجد بحال عدم اكتراث الأم بالرابط العاطفي، واقتصارها فقط على الرابط البيلوجي أن الأطفال يتأثرون بدرجة كبيرة من خلال.. 

أولاََ.. 

تقدير الذات، حيث يتفكر كل شخص منا في صورته البدائية في الحياة والتي تنتج عن علاقتنا مع أمهاتنا، وكذلك تعطي الأم الثقة بالنفس عند تقوية الرابط العاطفي، أما إضعافه فسيؤدي إلى قلة الثقة بالنفس والشعور بالإهمال. 

ثانياََ.. 

تنتج بعض السلوكيات لدى الأطفال مثل :الكذب، العناد، التمرد، الأداء المدرسي السيء، قضم الأظافر، الإصابة بالأمراض، السمنة، العنف، العدوانية، في مرحلة المراهقة خاصةََ. 

هل تنطبق أهمية الرابط العاطفي على علاقة الأبناء مع الأب أم تقتصر على العلاقة مع الأم فقط

من الطبيعي أن هذه الأهمية تنطبق أيضاََ على |العلاقة مع الأب| أيضاََ، وذلك لأن للأب دور كبير لكنه غير مباشر وواضح بدايةََ، ويتلخص هذا الدور في دعم الأم أثناء مرحلة الحمل، وتقديم كل الاحتياجات والطلبات لها، كما لدوره خارج المنزل ولمشاركته بالدور خارج المنزل أهمية كبيرة أيضاََ. 

بعض النصائح لتقوية علاقة الأم مع أطفالها

أولاََ.. الجلوس لمدة أكبر مع |الأطفال| وسماعهم وحل مشاكلهم. 

ثانياََ.. تقليل البعد بين الأم وأطفالها، وذلك من خلال إقامة العديد من النشاطات المشتركة. 

ثالثاََ.. تخصيص مدة من الوقت يومياََ مع الأطفال، والتفاعل عن طريق المواجهة والتواصل البصري والاستماع النشط والتوجه الجسدي الكامل. 

شاركونا لآرائكم من خلال التعليقات، وحافظوا على أطفالكم فهم أغلى ما نملك. 

بقلمي: رهف العلي

أخطاء قاتلة في تربية الأطفال ويجب أن تتجنبها   تصميم الصورة : رزان الحموي

إن تربية الأهل لها أثر كبير على حياتنا وعلى تكوين شخصيتنا، وكل أسرة تربي أطفالها بطريقة مختلفة وكل شخص يعتبر طريقته هي الصح، ولكن في بعض الأحيان هناك أساليب تربية تؤذي الطفل لوقت طويل جداً

ما أسباب الغضب دون مبرر وكيفية التعامل معه؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

استكمالاً للجزء السابق سنتابع تتمة آثار الغضب على جميع جوانب حياتك وأهم الخطوات التي تساعدك في التغلب على الغضب...

٣- يؤثر على العلاقات مع الآخرين:

قد يسبب| الغضب |في خسارة أقرب الناس لك، فهو يؤثر على صداقاتك وعلاقاتك الاجتماعية وكثرة غضبك تجعل الناس تكرهك وتحاول تجنبك وتخسر ثقة الناس بك 

ويخلق الكثير من الحواجز في العلاقات، ومعظم الناس لاتحب التحدث مع شخص ردات فعله غاضبة وفيها مشاعر سلبية، لذلك كن حذر من إظهار غضبك للآخرين.

- ماهي الخطوات التي تساعدك لكي لاتثور ولاتغضب على الآخرين؟ 

١-التحدث مع نفسك: 

عليك أن تتحدث مع نفسك عن غضبك وتشرح الموقف الذي سبب لك هذا الغضب وتشرح كل تفصيل حصل أي تراجع نفسك.

٢- عدم السماح لأي شخص تجاوز حدوده معك: 

لا تسمح لأي شخص أن يسبب لك ضغط أو غضب، ولاتسمح لأي إنسان أن يتجاوز حدوده معك، وتأخذ فعل وتطبقه في المرات القادمة فلا تسمح لأي أحد أن يتجاوز حدوده معك في المرات القادمة

 وبالتالي تعود على منزلك هادئ ونفسيتك ومشاعرك مستقرة.

٣- تخيل سيناريو بديل لكل موقف: 

عليك أن تتخيل سيناريو بديل لكل موقف حصل لك بطريقة هادئة وجميلة ومن ثم بدأت بتنفيذه تكون غيرت مشاعرك بشكل كامل 

إن المشاعر الغاضبة هي مشاعر لم يُعبر عنها، لابد من التعبير عنها ولابد من تغييرها في عقلك، اعمل سيناريو للمواقف ومن ثم نفذها في الواقع 

التنفيذ قد يكون صعب إذا كان لديك مشكلة مع نفسك مشكلة مع احترامك الذاتي لديك مشكلة في وضع أولويات الناس قبل أولوياتك، طالما الشخص سبب لك الغضب

 فأنت الذي أعطيته المفتاح لفعل ذلك أنت أعطيته المفتاح لمعاملته لك بتلك الطريقة، ولن يعاملك بتلك الطريقة مالم تسمح له ذلك ولن يتجرأ طالما تضع له حدود، اقفل بابك وخذ مفتاحك واستقر نفسياً.

▪ ماهي أهمية حبك لذاتك؟

أحب نفسك وقدِّرها واحترمها ولاتسمح لأي شخص أن يتعدى حدوده معك لأنك حالما تحب نفسك الناس ستحبك وتقدرك وتقيمك الناس ولن تمارس الناس مايستفزك، لن يفعلوا معك مايجعلك في مشاعر غاضبة.

٤- نظرتك للأمور: 

اسأل نفسك كيف ترى المواقف التي تمر بها هل ترى نفسك ضحية فيها وترى أنك مظلوم وتهتم لآراء الناس، أم لايهمك رأي الناس وتعتبر كل شخص انتقاده لك يعبر عن رأيه فقط

 إن أي مشكلة في حياتك حاول أن تستصغرها وتقلل من قيمتها وستصغر نتيجة لذلك، هذا مايقلل حجم المشكلة في عقلك وفي خيالك ومشاعرك ستكون أهدأ وطريقتك في استيعاب الأمور ستصبح أسهل والتعامل مع المشكلة سيصبح أفضل 

اسأل نفسك هل نظرتك للأمور كبيرة وهائلة في دماغك أم أنت تصغر حجم المشكلة وتستحقرها وتقلل من قيمتها، وتأكد أنك كلما قللت من حجم المشكلة كلما ستصغر وكلما تسيطر عليها وتتحكم فيها بشكل أكبر وكلما تسيطر على غضبك أكثر وكلما تصبح حدة غضبك أقل.

٥- التفكير قبل التحدث:

خذ وقتك الكافي لتجميع أفكارك قبل التحدث وكي تعبر عن نفسك بطريقة واضحة وسليمة ولايوجد فيها ضرر، كما يساعدك التفكير على امتصاص غضبك الشديد، ويساعد في إيجاد حل للمشكلة بدلاً من افتعالها وإشعالها أكثر.

٦- ممارسة بعض التمارين: 

يوجد بعض التمارين تساعدك على السيطرة على الغضب، منها الاسترخاء و|اليوغا|.

٧- التسامح مع الناس: 

حاول أن تكون شخص متسامح ومتعاطف مع الناس فلا تحمل في قلبك عليهم ولاتجرحهم في كلامك، وحاول مسامحتهم

"المسامح كريم" 

٨- الاسترخاء:

عند الشعور في |الغضب| الشديد ينصح بالاسترخاء وأخذ قسط من الراحة والهدوء وهذا مايساعدك في التحكم في مشاعرك والسيطرة عليها.

ما أسباب الغضب دون مبرر وكيفية التعامل معه؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

- ماهو السبب الرئيسي للغضب؟ 

بسبب وجود كتلة من الألم الشعوري في داخلك، وجود كتم منذ سنين لم تعبر عنه ولم تفصح عنه لأحد.

- ماهو الحل للغصب الغير مبرر؟

أهم حل الغضب الغير المبرر وشعور التعاسة والألم عليك التعبير عن هذا الغضب في الورقة والقلم، واكتب مشاعرك وفرغ مشاعرك اكتب لماذا أنت غاضب ومن هو السبب وبعد أن تنهي الكتابة شاهد ماكتبت وفرغ المشاعر ومن ثم ضع سيناريو بديل للتصرف مع الشخص الذي بسبب لك الغضب، تمرّن عليه وتعامل به ومن ثم نفذه إلى حد إتقانه.

- ماهي فائدة الكتابة عند الغضب؟

 إنَّ الكتابة تساعدك في مراجعة نقاط ضعفك وردود أفعالك السيئة وستستغرب من نفسك ومن سلوكك ومن تصرفك السابق، ويعتبر أهم أمر للتعامل مع الغضب الذي مصدره الناس حولك هو القبول الذاتي وتعاملك مع الآخرين ووضع حدود لهم ومن ثم اسأل نفسك هل أهميتهم بالنسبة لك أعلى من أهمية نفسك، وهل هم متحكمين في حياتك أم لا، يجب أن تفضل نفسك وتعرف أهمية نفسك، فأنت تملك مطلق الحرية لقول كلمة "لا" وللرفض، الموقف الذي لايعجبك ضع حدود له لاتسمح للناس في أن تتجاوز حدودها معك، والشخص المقابل يجب أن يحترم رغبتك في الرفض فلا يجب أن يضغط عليك.

- كيف تتعامل مع شخص رأيته غاضب؟

إذا وجدت شخص غاضب يمكن اتباع بعض السلوكيات الطرق لامتصاص غضبه: 

• الاستماع لهم: 

حاول أن تستمع للشخص الغاضب وتحاول فهم مشاعره حيث يساعدك ذلك في تخفيف حدة الغضب وفي تغيير نظرته للأمور.

• تشتيت تركيز الشخص الغاضب:

يمكنك تغيير تركيز الشخص الغاضب عن النقطة التي تشعل غضبه، وذلك من خلال مقاطعته بأسلوب لطيف خلال كلامه وتغيير مسار الحديث، وهذا مايغير حالته العاطفية المنفعله.

• إظهار تفهمك للشخص الغاضب:

حاول أن تظهر تفهمك لموقفه بدلاً من تصحيح أخطاءه بشكل مباشر، حاول إظهار تفهمك لمشاعره الغاضبة والمشتعلة.

• التحكم في الجانب المنطقي: 

عند شعور الإنسان بنوبات غضب شديدة، يبدأ يفكر في انحرافه عن التفكير المنطقي ويعمل القسم الأيمن من دماغه الذي يعتمد على المشاعر، لذلك حاول أن تستعيد الجانب الأيسر من دماغه والمسؤول عن تفكير المنطقي من خلال إعادة صياغة المشكلة بطريقة واضحة ومنطقية كي يعيد التفكير بشكل صحيح.

في النهاية عليك أن تتوقف عن إلحاق الضرر في نفسك وفي عائلتك وفي الناس المحيطة بك، والذي مصدره غضبك الغير مبرر ولاتستطيع التحكم فيه إلا عندما تتحكم في ذاتك وتتحكم في مشاعرك وأفكارك ومعتقداتك وتتحكم في صورة الناس في داخلك وفي تعامل الناس معك، طبق تلك الأمور وستجد تغيير كبير في حياتك، تأكد كل غضب تفرغه على الآخرين سيعود لك وابنك الذي تغضب عليه سيأتي يوم ويفرغ كل غضبه عليك وأنت السبب في ذلك لأنك مرّنته على ذلك، وعندما تجد أبنائك دائماً مشتعلين غضب ومشاكل بينهم أنت السبب في ذلك، فلا تقول أنك فقدت السيطرة عليهم لأنك أنت السبب الرئيسي في هذا الأمر.