سطر

أمراض يمكن كشفها عن طريق القدم

عندما يتعلق الأمر بصحتك فإن أي تغيرات صحية يمكن أن تظهر على القدمين أو الجلد أو الأظافر قد تكون مؤشر، لذلك لا تهملوا هذه المؤشرات التي يمكن أن تشير إلى إصابة الجسم بأمراض متنوعة، والاكتشاف المبكر لها يمكن أن ينقذ حياتك. 

أقدامنا هي أكثر الأعضاء تأثراً بقضايا الأعصاب وذلك بسبب بعدها عن القلب، بالإضافة إلى بعدها عن العمود الفقري، وهذا من أهم الأسباب التي تدفعنا للتنبه إلى أقدامنا. 

لنكتشف ماهي أهم الأعراض الفيزيولوجية التي تصيب أقدامنا

1)انعدام الشعر في القدمين، إن وجود الشعر في القدمين شيء جيد لأن انعدام وجود الشعر يشير إلى عدم تدفق الدم بشكل كافي إلى القدم، للحفاظ على نمو الشعر. 

2)|القدمين الباردتين|، يمكن أن تؤثر الغدة الدرقية الغير نشطة في العديد من الطرق، فإذا كنت تعاني من برودة في القدمين يكون أثر نقص في الغدة الدرقية مما يؤدي إلى جفاف جلد القدمين، وجفاف الشعر، وزيادة الوزن، وهذا أمر في غاية الخطورة إن لم يتم علاجه فور الشعور به. 

3)التورم في الأصابع، حيث يعتبر |تورم إصبع القدم الكبير| دليل على الإصابة بداء النقرص الذي يحدث بسبب ارتفاع مستويات حمض اليوريك في مجرى الدم، وغالبا يرتبط بإفراط تناول اللحوم. 

*وقد يكون هذا التورم المفاجئ نتيجة التهاب المفاصل، أو العدوى، أو الجرح بالإصبع نتيجة اصطدامه. 

*إذا لاحظت جفاف الجلد بين الأقدام، مرافقة مع حكة واحمرار فهذا بسبب الإصابة بعدوى فطرية، ويمكن توقيفها وعلاجها عن طريق كريم مرطب، ومضاد للفطريات خلال فترات النهار، وإن لم يتم العلاج بالشكل الصحيح تكون الإصابة بمرض الصدفية. 

يوجد العديد من الأمراض التي تصيب القدم والتي تكون أعراضها 

1)رائحة كريهة للقدمين.

2)|تعرق القدمين|.

3)صعوبة المشي وهناك العديد من الأسباب الأخرى.

4)تشنجات نتيجة الدورة الدموية. 

ماهي الإجراءات التي تقينا من الإصابة بأمراض القدم 

1)تناول الأطعمة الحاوية على الفيتامينات، والكالسيوم، والبروتين، الذي يرمم العظام. 

2)نقع القدمين في ماء دافئ لتجنب التشنجات، وإن لم يتم التحسن لابد من استشارة الطبيب. 

3)عدم الجلوس لفترات طويلة جداً، للوقاية من التنميل، أو ما يدعى بتخدير القدمين. 

تابعونا لمعرفة العديد من الأمراض الشائعة... 

ولا تنسوا المشاركة من خلال تعليقاتكم الرائعة.... 

بقلمي: رغد عباس

أمراض تصيب الأذن وطريقة مضمونة لعلاجها  اختيار الصورة ندى الحمصي

من أكثر الآلام المزعجة للإنسان هي آلام الأذن وفي الأغلب يكون سبب هذا الألم مرتبط بأمراض ومشاكل أخرى في الجسم، كمشاكل في البلعوم أو في الغدة الدرقية أو في الأسنان فيسبب ألم في الأذن.

ومن أكثر المشاكل التي تحدث في الأذن هي إفرازات متعددة وسيلان من الأذن، أو سماع صوت طنين مزعج في الأذن أو التهابات في الأذن الداخلية أو الأذن الوسطى.

أسباب تؤدي إلى الشعور بالألم في الأذن

هناك عدة أسباب تجعلك تشعر بألم رهيب داخل الأذن ومنها:

1- عادات وسلوكيات غير صحيحة، كأن تسرف وتبالغ في استخدام عودان التنظيف القطنية لتنظيف الأذن من الإفرازات الدهنية، وهو أمر خاطئ لأن هذه الإفرازات لها دور في حماية الأذن من الحشرات وغيرها فيجب الاعتدال في تنظيفها.

2- دخول الماء إلى الأذن بشكل كبير أثناء الاستحمام فيجب التنبه لذلك والحرص على ألا ندخل الماء إلى |الأذنين| قدر الإمكان، والقيام بتجفيفها عند الانتهاء من الاستحمام.

3- قد يسبب وجود بعض المشاكل بالجسم من أمراض مختلفة بألم الأذن كالرشح فإذا استمر لفترة طويلة فإنه سيؤثر على الأذن ويسبب لها الالتهابات والآلام.

طريقة جيدة وفعالة للتخلص من ألم الأذن نهائياً 

للتخلص من آلام الأذن نقوم بتقشير من 5 إلى 7 من فصوص الثوم وتقطيعها، ثم نضعها في مقدار 30 ملي من زيت الزيتون، ونتركها لمدة ثلاث أيام لتصبح جاهزة ونقوم بوضع قطرتين كل يوم داخل الأذن ونكرر هذه العملية لمدة أسبوع، وسنلاحظ فرق كبير واختفاء الألم الذي كنا نشعر به في الأذن.

وهي طريقة صحية ومضمونة النتائج لما لزيت الزيتون من فوائد كبيرة وكذلك الثوم له فوائد عظيمة لجسم الإنسان.

ويمكن الاحتفاظ بهذه الوصفة لمدة سنة كاملة دون أن تفسد بفضل المواد الحافظة الموجودة في كل من الزيت والثوم.

تمارين تساعد على التخلص من طنين الأذن

ويحدث للأذن طنين نتيجة للتعرض الطويل لسماع أصوات عالية أو بسبب صوت الرياح التي تسبب |طنين الأذن|، ويمكن التخلص من هذا الصوت المزعج في الأذن بتمرين بسيط وسهل، وهو يعتمد على محاولة تحفيز العصب المسؤول عن السمع في الأذن.

والتمرين عبارة عن مسك أسفل الصيوان من الخارج وتحريكه إلى اليمين وإلى اليسار ونكرر هذه الحركة خمس أو ست مرات، وستلاحظ بعدها أن الطنين في أذنك قد اختفى.

طرق الوقاية من الأمراض التي تصيب الأذن 

لحماية الأذن من الإصابة بهذه المشاكل التي تم ذكرها علينا اتباع بعض العادات التي ستجعل أذنك سليمة من كل هذه المشاكل وهي.

1-الحرص على تنظيف الجزء الخارجي من الأذن وهو |الصيوان|، ويفضل استخدام المناديل الورقية بدلاً من العودان القطنية، على ألا نبالغ في تنظيفها بشكل يومي وزائد لأن هذه الإفرازات لها فوائد تقدمها للإذن.

2-علينا الذهاب كل شهر أو شهرين إلى |طبيب الأذنية| لفحص الأذن وتنظيفها عند الطبيب بالطريقة الصحيحة والسليمة.

3-تجنب إدخال أي جسم غريب في الأذن كمحاولة في تنظيفها كما يفعل البعض كاستخدام المفتاح أو عودان خشبية وغيرها التي تسبب الجروح والالتهابات .

4-الإهتمام بمعالجة السبب الذي يؤدي إلى التهاب الأذن كمعالجة الرشح ونخر الأسنان ومشاكل البلعوم والغدة الدرقية التي كلها تسبب مشاكل في الأذن.

وهكذا نحمي الأذن من الإصابة بالأمراض المتنوعة، ونسعى دائماً لحماية جسمنا من كل ما يسبب له الأذى فصحتنا أغلى ما نملك.

شاركنا رأيك بالتعليقات.

بقلمي: ريم العيسى

التعليمات المهمة بعد قلع أي سن

عزيزي القارئ أقدم لك اليوم أهم النصائح التي يجب عليك الانتباه إليها بعد قلع السن.

• يجب عليك الامتناع عن المضمضة بشكل كامل في أوّل 24 ساعة، لكي لا تتحرك |الخثرة الدمويّة| ولو شربت حاول استخدام الشفاطة. 
• من المهم جداً أن تبتعد عن |التدخين| في أول 24 ساعة لأن التدخين سيسبب  لك التهاب السنخ الجاف.
  ما تأثير التدخين بعد القلع؟
  التدخين يسبب |العدوى البكتيرية| ويسبب جفاف الفم، وكذلك تلوث الجرح وهذا يؤدي إلى التهاب السنخ المؤلم جداً، و ارتفاع في درجة الحرارة. 
• عليك أيضاً تناول الأدوية الموصوفة بإشراف الطبيب. 
• من الممكن استخدم الكمادات الدافئة لمدة 20 دقيقة. 
• عليك بالراحة في يوم القلع وحاول لا تجهد نفسك. 
• من الطبيعي أن تشعر بألم و نزيف في أول ثلاث ايام بعد القلع. 
• يفضل أن يكون الطعام في أول يومين جاف وطري. 
• يمكنك أن تتمضمض بالماء و الملح 3 مرات يومياً لتطهير الجرح والبكتيريا و هكذا ينظف الجرح و لايحصل لك إلتهاب سنخ جاف. 
• يمكنك أن تغسل الأسنان في اليوم التالي بدون الاقتراب لمكان الجرح.

ما هي أسباب التهاب السنخ الرطب أو الجاف و ما هو علاجه؟ 

التهاب السنخ:

يحدث بعد القلع، و له نوعان على حسب الشدة  إما جاف أو رطب سببه عدم تنظيف الجرح بشكل جيد بعد القلع، أو القلع الراض أو التدخين في أول يومين بعد القلع، ويكون مؤلم جداً حيث لا يستطيع المريض النوم ليلاً بسبب الألم. 

علاج التهاب السنخ الجاف أو الرطب:

 بسيط جداً، عليك أن تذهب للطبيب أولاً حيث يقوم بتنظيف الجرح، ثم يضع مادة ملطفة على شكل ضماد، ستشعر بالارتياح بعدها على الفور. وأخيراً لا تستخدم  أي مضادات حيوية إلا بوصفة الطبيب.

التعليمات المهمة بعد قلع أي سن

ما هي أهم الاختلاطات والمشاكل التي تواجهنا عند القلع؟ 

هناك  مشكلة مهمة متعلقة بمرضى ومحاربين السرطان، هؤلاء المرضى يتعرضون لحالة صعبة تسمى osteonecrosis، في هذه الحالة  العظم يتحلل ويموت، واللثة لا تلتئم، حيث يكونون مثبطين المناعة، لذلك ننصح المرضى، عدم القيام بأي علاج له علاقة بالقلع في فترة |العلاج الإشعاعي| وذلك حفاظاً على صحة المريض .

لذلك يجب على المريض إعلام الطييب عن أي أمراض لديه ، تجنباً لحدوث مشاكل قد تكون خطيرة وقد تؤدي إلى الوفاة في بعض الأحيان . 

كيف تؤثر الأمراض على القلع؟

• إن كان المريض مستأصل |الغدة الدرقية| وقمنا بتخديره بمخدر عادي، قد يسبب ذلك وفاته. 
• إن كان المريض مصاب |بداء السكري| وغير مضبوط السكر لديه، هذا قد يسبب نزف المريض بدون توقف وبالتالي قد يؤدي إلى الوفاة. 
• إن كان المريض مصاب باضطرابات قلبية خطيرة، قد يؤدي تخدير المريض إلى توقف القلب والوفاة بشكل مفاجئ.
• وكذلك هناك العديد من الأمراض التي تؤثر بشكل سلبي على عملية القلع، فالقلع يعتبر جراحة بسيطة. 

بالنسبة إلى المرأة الحامل، يتم إجراء القلع بشروط خاصة. 

المرضى المدخنين لا تكفيهم جرعة تخدير واحدة وكذلك مدمني الكحول حيث يتم التعامل معهم بشكل خاص . 

في الحالات  الصعبة من القلع، مثل القلع الجراحي للأسنان المنطمرة وأكثرها شيوعاً |الرحى المنطمرة| (ضرس العقل)، يكون احتمال حدوث وذمة بعد القلع 60 % وذلك لأن القلع يكون راض نوعاً ما بالنسبة للعظم ويرافقه تفريغ للعظم.

إن حصلت لديك وذمة بعد القلع الجراحي لا تقلق، إنما عليك أن تقوم بما يلي:

• وضع كمادات الماء البارد على مكان الوذمة .
• تناول الأدوية التي يصفها الطبيب، ومنها مضادات وذمة. 
• تجنب تناول الأطعمة في مكان الجرح. 

إلى هنا نصل لختام مقالنا، نتمنى لكم معالجات سليمة دائماً ودمتم بصحة وخير. 

كيف يمكننا أن نتخلص من الدهون العنيدة في الجسم؟

كثير من الأشخاص يقللون من كمية الأكل بشكل كبير، ويزيدون من النشاط اليومي، ويزيدون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام رغم ذلك هم غير قادرين على التخلص من |الدهون| العنيدة المتكدسة داخل الجسم .

سنذكر في هذا المقال ثلاث طرق أو ثلاث استراتيجيات مهمة جداً، وفعالة في التخلص من الدهون العنيدة، جرب هذه الطرق وسترى نتائج إيجابية بإذن الله .

كما ذكرنا سابقاً الدهون تخزن في الجسم على منطقتين، |دهون أساسية| و|دهون ثانوية|. 

أين توجد الدهون الأساسية والدهون الثانوية؟

الدهون الثانوية: توجد في منطقة الرقبة والساقين، ومنطقة اليدين.

أما الدهون الأساسية: فهي الدهون العنيدة التي نحب أن نتخلص منها  مثل دهون البطن ودهون أسفل الظهر، ودهون الحوض، والأرداف. 

يجب أن نعرف أنَّ الجسم في مرحلة نزول الوزن و|حرق الدهون|، يركز على حرق الدهون الثانوية، المتواجدة في منطقة الرقبة وأعلى الظهر والساقين، وبعد أن يتخلص من الدهون الثانوية يركز على الدهون الأساسية المتكدسة وهي الدهون العنيدة. 

ما هي الدهون العنيدة ؟

الدهون العنيدة: هي عبارة عن دهون متواجدة تحت الجلد، وهناك دهون متواجدة في التجويف البطني، أو ما يسمى الدهون الحشوية.

للأسف في هذه المنطقة يكون  فيها قلة إرواء من الدم، وتكون مستقبلات |الأستروجين| و|الأنسولين| عالية جداً، لذا من الصعب جداً التخلص منها. 

مع الأسف كثير من الأشخاص يقللون الأكل بكمية عالية جداً، ويتبعون نظام الصيام المطول، لفترات طويلة من حياتهم، وفي النهاية يتعود ويتكيف على كمية السعرات القليلة القادمة من الغذاء، فالجسم يقلل عمليات الأيض ويقلل من وظيفة الغدة الدرقية، ومع كل هذه العوامل سيجعل مهمة التخلص من الدهون وخاصة الدهون العنيدة صعبة جداً. لذا حاول أن تمتنع عن هذه الطريقة تماماً،أي بالتقليل من السعرات الحرارية لفترات طويلة أو اتباع الصيام المتقطع بشكل يومي. 

كيف يمكننا أن نتخلص من الدهون العنيدة في الجسم؟

من الطرق الفعالة بحرق الدهون العنيدة هي طريقة إعادة تدوير السعرات الحرارية، وهذه الطريقة فعالة جداً لرفع عملية |الأيض| واسترجاع وظيفة |الغدة الدرقية|، ونقدر على حرق الدهون بشكل أكبر وبالتالي التخلص من الدهون العنيدة. 

على سبيل المثال، الأشخاص الذين يتبعون نظام الصيام المتقطع، فمثلاً يوم السبت يمكنه تناول 3 وجبات في اليوم، أما في اليوم التالي وجبتين في اليوم، أما  اليوم الثالث من الأسبوع يمكن أن يمارس التمارين الرياضية أثناء فترة الصيام، وهذه الطريقة فعالة جداً، واليوم التالي عبارة عن وجبتين، واليوم التالي عبارة عن نظام الوجبة الواحدة، أي يتناول  وجبة واحدة في هذا اليوم، واليوم الذي يليه تناول وجبتين، بالإضافة إلى تطبيق الصيام المتقطع 16 ساعة في اليوم واليوم الذي يليه راحة وتناول 3 وجبات في اليوم. 

إذا اتبعنا نظام الصيام بهذه الطريقة خلال أيام الأسبوع، سنحقق أهدافنا في التخلص من الدهون العنيدة في الجسم ، ونحافط على عملية الأيض ووظيفة الغدة الدرقية ضمن المعدل الطبيعي.

أما بالنسبة للأشخاص المتبعين لنظام السعرات الحرارية، عليهم أن يحاولو قدر الإمكان أن يكون هناك أيام ضمن نظامهم فيها سعرات حرارية عالية، و أيام فيها سعرات حرارية منخفضة. 

كيف ننظم السعرات الحرارية؟ 

في اليوم الأول يتناول احتياجه الطبيعي للسعرات الحرارية، واليوم الثاني أقل من احتياجه ب 100 سعرة، واليوم التالي يقوم بتطبيق نظام الصيام المتقطع، ويتناول وجبتين في اليوم مع إنقاص السعرات الحرارية أقل من احتياجه بـ 200 سعرة. 

وفي الأيام التالية يقلل 500 سعرة حرارية أقل من احتياجه اليومي، وفي اليوم التالي يتناول سعرات حرارية أكثر من احتياجه  ب 100 إلى 200 سعرة. 

هذا الارتفاع أو الانخفاض بالسعرات الحرارية خلال أيام الأسبوع، أفضل بكثير من خفض السعرات الحرارية طوال فترة الأسبوع، وتحافط بذلك على معدل عملية الأيض بالمعدل الطبيعي، وتمنع الجسم من التعود على الكميات القليلة من الأكل، وهذه الطريقة لها  فعالية جداً على عدم استرجاع الوزن السابق. 

الطريقة الأخرى التي تساعد في التخلص من الدهون المتكدسة هي تقريباً مشابهة للنقطة الأولى وهي إعادة تدوير النشويات. 

هناك أيام كمية النشويات عالية، وأيام كمية النشويات منخفضة، مثلاً في اليوم 150 غرام، واليوم الثاني 100 غرام في اليوم. 

واليوم التالي50 غرام في اليوم، وتكرر العملية وتتناول 150 غرام من النشويات. 

وهذه الطريقة لها فعالية جداً كبيرة في التخلص من الدهون العنيدة، ولها دور قوي جداً في الحفاط على عمليات الأيض ضمن المعدل الطبيعي. 

كيف يمكننا أن نتخلص من الدهون العنيدة في الجسم؟

ولكن من المهم جداً أن نختار مصادر نشويات طبيعية مثل: الفواكه، الكيموا، الشوفان، الدخن، الشعير، والبقوليات مثل: الفول والعدس الحمص والبازلاء.

وابتعد قدر الإمكان عن |النشويات المعالجة|، |السكر الأبيض| المكرر، عصير الفاكهة، حتى إن كان عصير خالي من السكر المضاف، فهي تعتبر نشويات معالجة، وعالية السكريات التي سترفع من مستوى السكر، و بالتالي تمنعنا من نزول الوزن.

الطريقة الثالثة والأخيرة لها فعالية كبيرو جداً وهي بكل بساطة أن تتبع نظام الكيتودايت، وخفض النشويات 50 غرام أو أقل، ودمجها مع نظام الصيام بأنواعه، سواء أن كان الصيام الإسلامي أو الصيام المتقطع.

فمن الممكن أن تكون مشكلة الدهون العنيدة، هي مشكلة مقاومة |الأنسولين| و|نظام الكيتو دايت|، وبالذات دمجها مع نظام مشكلة الصيام المتقطع، له فعالية كبيرة جداً في التخلص من مشكلة مقاومة الأنسولين، فقد تكون هي الطريقة الفعالة التي ستساعدك في التخلص من الدهون العنيدة، بالإضافة إلى أن نظام الكيتودايت سيحافظ على عمليات الأيض ضمن المعدل الطبيعي، أيضا نظام |الصيام المتقطع| سيساعد في رفع هرمون النمو، وهو من الهرمونات الحارقة للدهون في الجسم، وأقوى محفز لهذا الهرمون هو الصيام.

قدمت لكم الطرق الفعالة التي ستساعدك بشكل كبير على التخلص من الدهون العنيدة المكتدسة داخل الجسم.

إذا أعجبك الموضوع أرجو مشاركته لتعم الفائدة على الجميع..

 دمتم بصحة وخير

قصة نجاح كبيرة - قصة " أم كلثوم " . تصميم الصورة : ريم أبو فخر

* فترة الطفولة 

من الحكايات التي ستجعل جسدك يقشعر ، هي حكاية امرأة اسمها " فاطمة ابراهيم البلتاجي " ، هذه المرأة تحب الغناء جداً ، بدأت تغني وهي عمرها عشر سنوات ، وكان أباها فقير جداً لدرجة أنه لا يستطيع أن يصرف عليها وعلى أخوها خالد ، ولا يستطيع أن يكمل لها تعليمها ، وبسبب ذلك قام بإخراجها من المدرسة ، وترك أخاها يكمل تعليمه .

* انطلاقتها الأولى 

كانت فاطمة تغني أمام أهلها وجيرانها وأقاربها ، لكن الظروف جعلتها تغني في المناسبات التي تقام في قريتها ، وبعد ذلك أصبحت تأخذ الأموال أجرة الذي تقدمه في المناسبات .

إن ثقة فاطمة وتصديقها لنفسها جعلها تصبح أهم مصدر دخل لأسرة كاملة ، رغم أن عمرها كان عشر سنوات .

وفي يوم من الأيام ، اثنان من أصحاب أباها عرضوا عليه أن تغني فاطمة في قصر عز الدين في القاهرة بمناسبة |الإسراء والمعراج| ، فوافق أبوها ابراهيم وغنت فاطمة و أعجبت جميع الموجودين ، وهذا جعل زوجة الباشا تعجب بها جداً ، وتكافأها بخاتم ذهب وثلاثة جنيهات ، وهذا كان أول سلم من سلالم المجد الذي ستصعد عليه فاطمة .

* فترة الصعود 

 سنة ١٩٢١ م كانت سنة مختلفة جداً في طريق فاطمة ، فقد كانت تُطلب من كبار الشخصيات في البلد ، فقررت هي وأسرتها أن ينقلوا معيشتهم إلى القاهرة ، ومرت السنين وأصبحت فاطمة معروفة أكثر ،  وأقنعها |أحمد رامي| والأصافي أن تعمل أول مونولوج لها ، والذي كان باسم " إن كنت أسامح وانسى القسية " ، وتبقى أول أسطوانة |أم كلثوم| التي حصلت على أعلى نسبة مبيعات في هذا العصر 

هنا أم كلثوم أعطتنا أهم كورس تنمية بشرية في التاريخ ، وهو أن الذي يصبر ينول ما يريد ، والذي يصدق نفسه يصدق ، والذي يتعب يجد .

وصلت ام كلثوم بعد ذلك لأن تصبح واحدة من أهم الشخصيات المصرية ، وتلقبت بألقاب كثيرة مثل (  |كوكب الشرق| ) و ( |الهرم الرابع| ) .

وأصبحت صورتها توضع على الطوابع الرسمية ، واستطاعت أن تفرض نفسها على المثقفين لدرجة أن |نجيب محفوظ| وزوجته قد سموا ابنتهم على اسمها .

كانت تقول أم كلثوم " يا ليل " و كانت الجماهير تصفق بحرارة .

* وفاتها 

كانت أم كلثوم تظهر بنظارة سوداء ، لأنها كانت مصابة بمرض في |الغدة الدرقية| ، وهذا يجعل عيناها بارزة ، ورفضت أم كلثوم أن تجري العملية لانها كانت قريبة من الأحبال الصوتية ، فضحت بجمالها لتنقذ صوتها والطريق الذي نجحت فيه .

وبعد صراع طويل مع المرض استطاع المرض أن يقوى عليها وتتوفى سنة ١٩٠٠ م ، وجنازتها صنفت بأنها من أكبر ٨ جنازات على مستوى العالم ، خيث كان في الجنازة ٢-٤ مليون مواطن .

ما الخطوة الأولى والأساسية  قبل اتباع  أي حمية  تصميم الصورة وفاء المؤذن

تعلمنا العديد من أنواع الحميات، وقد كتبنا  الكثير من الوجبات  لكن قبل البدء بهم يجب القيام بستة فحوصات مهمة.

لماذا علينا القيام بالفحوص الطبية

لأن الفحوصات الطبية مرتبطة بسرعة الحرق، ولأن أي خلل في أحدهم يؤثر على جسمنا ويسبب تداعيات خطيرة. 

إذاً  هذه هي الفحوص الطبية وشرح مبسط عنها:

*هيموغلبين (خضاب الدم)

له ثلاث حالات : 

مرتفع، منخفض، طبيعي.

* في حال كان مرتفع: هذا يعني أن الشخص معرض لجلطات وامتدادات في الشرايين.

 ملاحظة: الشخص المدخن لديه هيموغلبين عالي.

*في حال كان منخفض: هذا يعني الشخص لديه أنيميا (فقر دم)، هنا عليه استشارة طبيب ليصف له العلاج الصحيح  و|النظام الغذائي| اللازم وفي حال رغبته في اتباع نظام غذائي عليه إخبار المدرب بذلك ليزيد له عدد الوجبات وكمية الحديد اللازمة وينظم الوجبات ومواعيد الأدوية بشكل صحيح.

ما هي بعض أعراض الأنيميا 

 هبوط في الحيل، خمول، عيون زائغة، دوخة، ضعف عام في الجسم.

* فيتامين  D 

هذا الفيتامين تنخفض نسبته في جسم الإنسان في فصل الشتاء، وذلك بسبب غياب الشمس. 

عند انخفاضه يبدأ الجسم بتخزين الدهون ليتم حرقها عند الحاجة.

في حال كان هناك نقص في هذا الفيتامين، ماذا نفعل؟ 

نذهب للطبيب ليصف الجرعة المناسبة، إذ أن الجرعات تختلف من شخص لآخر.

ما هي بعض أعراض نقص فيتامين D 

هبوط في الحيل، خمول، دوخة، ضعف عام في الجسم، بالإضافة لآلام في المفاصل والعظام.

*هرمون كورتزول 

يجب قياس معدل إفرازه إذا كان مرتفع أو طبيعي.

أربعة أخطاء نرتكبها تسبب فرز هذا الهرمون بكثرة وهم: 

- إرهاق وإجهاد شديد.

- الضغط النفسي والجسدي ( الستريس).

- النوم المتأخر.

- قلة النوم.

مثال: شخص قد خلد للنوم الساعة 11 ليلاً واستيقظ 3 فجراً، سنرى أن عيونه ووجهه منتفخ لأنه خزن سوائل.

ماذا يسبب كثرة إفرازه 

يخزن |دهون| ويخزن سوائل ويسبب ازدياده ازدياد هرمون الغريلين (هرمون الجوع).

ما المشكلة إذا زاد إفراز هرمون الغريلين

عند قيامنا باتباع حمية نسعى إلى خفض نسبة هرمون الغريلين في الجسم، ورفع هرمون الليبتن (هرمون الشبع)، حينها يقوم الجسم بفرز إشارات ليبدأ الجسم بحرق الدهون المخزنة.

*الكوليسترول

إن |الوزن الزائد| يعني دهون ثلاثية متراكمة أي كوليسترول عالي وهذا يعني أن الشخص معرض لجلطات قاتلة، لذلك يجب القيام بالفحص كل ٣ شهور، حتى لو لم يكن وزنك زائد أحياناً الحالة النفسية تلعب دوراً مهماً في ارتفاعه.

*مقاومة الأنسولين 

يجب قياس مقاومة الأنسولين في الجسم قبل البدء بأي |حمية|.

يمكن أن يكون الشخص ذو وزن زائد لكن مقاومة الأنسولين لديه ضعيفة والعكس صحيح.

*الغدة الدرقية 

أي خلل في الغدة الدرقية يؤثر بشكل سلبي جداً على الشخص على كافة الجوانب.

الغدة الدرقية تفرز نوعين من الهرمون T3 و T4، ويجب الالتزام بأدوية الغدة ولا يمكن اتباع أي حمية قبل سؤال الطبيب.

في حال كان هنالك خمول في الغدة بعد تناول الدواء وحمية الطبيب الخاصة بالغدة سوف يتم نقص في الوزن (يختلف مقدار النقص من شخص لآخر حسب طبيعة الجسم وعيار الأدوية المعطاة).

نتمنى القيام بجميع التحاليل بشكل دوري كل ٦ أشهر للاطمئنان ليس أكثر.

دامت صحتكم بألف خير أحبائنا.🌸

شاركونا رأيكم في التعليقات......

ما هي الحمية المناسبة لمرضى تليف الكبد وقصور الغدة الدرقية ؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

يعد الكبد عضو مهم في جسم الإنسان، ويجب المحافظة عليه لأن حدوث تليف به يؤثر على وظائفه، ويؤدي إلى التعب وخسارة إلى الكتلة العضلية وفقدان السوائل وفقدان الشهية، والعديد من المعادن مثل الزنك والمغنسيوم، والفيتامينات مثل فيتامين أ، وفيتامين د، الذي يتم تخزينهم في الكبد.

ما هي أسباب تليف الكبد؟

هناك سببين لتليف الكبد

١- تليف كبد كحولي: والذي يحدث نتيجة شرب الكحول لفترات طويلة

٢- تليف كبد نتيجة فيروس يسبب تخرب في خلايا الكبد.

ما هي الحمية المناسبة لمرضى تليف الكبد؟

تعطي هذه الحمية من ٣٠ إلى ٥٠ سعرة حرارية لكل كيلو جرام من وزن الجسم الطبيعي للشخص، حتى يستطيع تعويض خسارة الوزن التي تحصل لديه. 

يتم الاعتماد في هذه الحمية على |منتجات البروتين| كمصدر أساسي في الطاقة، خاصةً البروتين العالي الجودة، الذي نحصل عليه من الأسماك، واللحوم، و|الدجاج|، بحيث تكون النسبة من ١ إلى ١،٨ جرام لكل كيلو جرام من وزن الجسم.

نستطيع أيضاً الدمج بين أكثر من مصدر بروتين نباتي، مثل الحمص مع الفول، بحيث نأخذ أكثر من مصدر  لنحصل على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، لذلك لأن الأحماض الأساسية لا تتواجد بمصدر نباتي واحد فقط، لذلك نحن بحاجة إلى الدمج

أو نستطيع أخذ بروتين عالي الجودة فوراً مثل |سمك التونة|

يجب على الأشخاص الذين يعانون من تليف الكبد الابتعاد عن الأسماك المعلبة، والأملاح في جميع الأطعمة، للحفاظ على صحة الكلية، كما يجب الإكثار من شرب السوائل في حال وجود مشاكل في الكلية 

أما بالنسبة للنشويات

 يجب تقسيمها من أربع إلى ست وجبات خلال اليوم، إذ يجب على الشخص المصاب بتليف الكبد الانتباه إلى كمية الخضار والفاكهة التي تمنح الفيتامينات والمعادن، وأيضاً حاجته إلى |المكملات الغذائية|، إذ لا يستطيع الشخص الذي يعاني من |تليف الكبد| الاعتماد على الفيتامينات والمعادن فقط من الطعام، أيضاً هو بحاجة إلى المكملات الغذائية التي يصفها الطبيب وخاصة الفيتامين أ، ب، د، و بعض المعادن مثل معدن الزنك والمغنسيوم الذي يساعد على رفع كفاءة الجهاز المناعي. 

أما الان سننتقل للتكلم عن حمية مرضى قصور الغدة الدرقية 

إن مرضى |قصور الغدة الدرقية|  أصبح في الآونة الأخيرة منتشراً بشكل كبير، حيث كان في الفترة الماضية سبب قصور الغدة الدرقية هو نقص اليود

 حيث يدخل اليود في تركيب |هرمون الثايرو كسيد| هرمون الغدة الدرقية، تجاوزت الدول هذا الموضوع وأضافت اليود في الملح منه ملح الطعام، فأصبح قصور الغدة الدرقية منتشراً بسبب أسباب أخرى مثل عوامل نفسية، عوامل وراثية، عمليات جراحية، أو أخذ بعض الأدوية

ما هي أعراض قصور الغدة الدرقية؟

يمتاز مرض قصور الغدة الدرقية بالعديد من الأعراض:

١-  زيادة في الوزن

٢- التعب والخمول

٣- جفاف البشرة 

٤- مشاكل في الشعر والأظافر 

٥- الإمساك 

ما هي الأطعمة التي يجب على مريض قصور الغدة الدرقية الابتعاد عنها ؟ 

١- النباتات والخضروات الشتوية  مثل الخس، السبانخ، البروكلي، القرنبيط، اللفت، الشمندر 

٢- بعض الفاكهة مثل الفريز والإجاص 

٣- التخفيف من المشروبات التي تحتوي على الكافيين

ما هي الأطعمة التي تعمل على تحسين عمل الغدة الدرقية؟

 الأطعمة البحرية:  إذ يجب على مريض قصور الغدة الدرقية تناول |الأطعمة البحرية| مرتين أسبوعياً، ويفضل أن تكون الأسماك طازجة والابتعاد عن الأسماك المعلبة قدر الإمكان

نتمنى الاستفادة من هذه المعلومات، دمتم بخير....

إسراء حيدر 

ما هي أسرار تفاعل الدواء مع الطعام الذي تتناوله؟  تصميم الصورة : رزان الحموي

هل تسأل نفسك إذا كان الدواء الذي تتناوله ممكن أن يتحول إلى سم قاتل في جسمك، وما هي أهم الأمور الخاطئة التي نتناولها مع الدواء وتجعل الدواء يفقد مفعوله ويفقد فائدته، ومتى الأدوية تتفاعل مع بعضها ومتى تتفاعل مع الطعام الذي تتناوله، تابع معنا في هذا المقال لمعرفة أسرار تفاعل الدواء وأضراره الخطيرة...

ما هي صلاحية الأدوية وكيف تعرف ذلك؟

حالما تشتري الدواء وتأخذه معك يجب أن تنظر إلى العلبة وتنتبه إلى درجة الحرارة التي يُحفظ بها، بعض الأدوية يجب أن تحفظ في الثلاجة والبعض الآخر لا يحتاج، والبعض يُكتب عليها يجب أن تحفظ في درجة حرارة 5 أو أقل، وبعض الأدوية حساسة للضوء، لذلك شركات الأدوية تضع لهم تغليف أكثر وهذا النوع من الأدوية يجب إبعاده عن الضوء والحرارة، وإياك أن تحفظ الأدوية في الحمام أو المطبخ لأن فيهم رطوبة عالية، حالما تفتح دواء يصبح له صلاحية أخرى مختلفة عن الصلاحية المكتوبة على العلبة فالدواء حالما يُفتح يدخل في صلاحية جديدة.

▪على سبيل المثال

|المضاد الحيوي| البودرة حالما تفتحه وتخلطه في الماء هنا صلاحيته تصبح من أسبوع إلى اثنين وليس أكثر من ذلك، وذلك بسبب تغير ثبات المضاد الحيوي وأيضاً قطرات العين بعد ما تفتحها تصبح صلاحيتها شهر أربع أسابيع فقط، لأن |البكتريا| ممكن أن تدخل في القطرات والعين حساسة لأي بكتريا تدخل لها.

 ما هي المدة الزمنية لصلاحية المراهم؟

إن المدة الزمنية للمراهم ثلاثة شهور بعد ما تُفتح، إن الدواء الذي تأخذه بعد انتهاء صلاحيته سيكون غير فعّال أو غير آمن أي قد يسبب الضرر لك لذلك انتبه إلى صلاحية كل دواء.

 كيف تعرف صلاحية الأدوية غير المراهم والقطرات؟

من النشرة الداخلية التي تكون مع الدواء يجب عليك أن تقرأها بدقة لمعرفة التفاصيل أكثر عن الدواء.

ما هي أسرار تفاعل الدواء مع الطعام الذي تتناوله؟  تصميم الصورة : رزان الحموي

سنتابع  أهم الأخطاء الشائعة عن الأدوية وأهم مخاطر مضادات الاكتئاب...

 ما هي الأخطاء الشائعة في تناول الأدوية؟

١- تفاعل الأدوية مع بعضها:

 من الأخطاء الشائعة في تناول الأدوية هي تناول عدة أدوية مع بعضها.

 مثل: دواء السكر مع دواء الضغط مع |دواء الكولسترول| وتناولهم مع بعض في نفس الوقت هذا الأمر خاطئأ، يجب أن تترك مدة زمنية بينهم، لأن أخذهم بتلك الطريقة يجعلهم يتفاعلوا مع الطعام الذي تتناوله ويتفاعلوا مع حالتك الصحية.

 ما هي أضرار تناول دواء الضغط مع مضادات حيوية؟

إن الدكتورة الكندية |رايت| وفريقها البحثي لاحظوا أن المرضى الذين أخذوا المضادات الحيوية مع أدوية ارتفاع الضغط ضغطهم ينخفض، إن أدوية الضغط تحفض الضغط لكن مع المضادات الحيوية الضغط يهبط جداً، قد لا تعرف أنت ذلك لكن الطبيب الذي تذهب له أخبره بكل الأمراض التي تعاني منها كي يعرف التفاعلات التي تحصل بينهم.

٢- تفاعل الأطعمة مع الأدوية

بعض المضادات الحيوية يجب أن لا تأخذها مع منتجات الألبان مثل: اللبن والحليب والجبنة وغيرها، لأن منتجات الألبان تؤثر على امتصاص الدواء في الجسم، لذلك تجنب أن تأخذ أي من منتجات الألبان قبل أن تأخذ المضاد الحيوي في ساعتين وبعد أن تأخذه في ستة ساعات، وأيضاً |مرضى الضغط العالي| والذين يستخدموا الكالسيوم تتفاعل مع عصير الفواكه وأيضاً يحصل ذلك مع أدوية الكوليسترول بسبب وجود مادة تهبط الانزيم المسؤول عن امتصاص الدواء في الجسم، ونتيجة لذلك الدواء يتراكم في الجسم وهذا خطر كبير .

▪ما هو خطر مضادات الاكتئاب؟

 مضادات الاكتئاب تجنب عدم تناول أي طعام معها يحتوي التيرامين لأن تفاعلهم يسبب خطر في جسمك، و|التيرامين| موجود في الجبنة القديمة والفول، وتجنب تناول مضادات الاكتئاب مع مسكنات الألم لأنها قد تسبب سكتات دماغية أو نزيف في الجمجمة أو نزيف معوي والذي أهم أعراضه ظهور دم في البراز، لذلك عندما تريد تناول مضاد اكتئاب أخبر طبيبك في جميع الأدوية الأخرى التي تتناولها. 

▪ما هي الآثار الجانبية لأدوية مضادات الاكتئاب؟

القلق وزيادة كبيرة في الوزن وتعب وإرهاق وإمساك وتشويش في الرؤية وفي بعض الأحيان دوخة وجفاف في فمك.

 متى يجب تناول الدواء للناس الذين يعانوا من نقص في الغدة الدرقية؟

 الناس الذين لديهم نقص في |الغدة الدرقية| يجب أن يأخذوا الدواء حالما يستقيظوا من النوم قبل تناول الطعام في نصف ساعة أو ساعة، لأن الطعام يقلل امتصاص الدواء في |الأمعاء الدقيقة| وبالتالي الجرعة التي تأخذها ستقل ولا تعطي أي نتيجة، إن دواء فلاجيل يتفاعل مع الكحول وقد يسبب تدمير للكبد.

٣- تفاعل الدواء مع حالتك الصحية

أي عندما يكون ضغطك عالي لا يمكن أن تأخذ مضاد حموضة أو |مزيل الاحتقان| لحالات البرد لأن هؤلاء يرفعوا ضغطك أكثر، يجب أن لا تأخذ أدوية لهم نفس المادة الفعالة لأن بهذه الطريقة الآثار الجانبية تزيد ويحصل في جسمك جرعة زائدة، وزيادة الجرعة في الجسم قد تسبب التسمم لك  ويتحول الدواء إلى سم، ويجب أن تكون الجرعة اثنتين وكلما المسافة ازدادت يزداد أمان الدواء وكلما المسافة نقصت تزداد نسبة الخطورة.

▪على سبيل المثال

أدوية الغدة الدرقية الناس التي تأخذها يجب كل فترة أن يحللوا كي يعرفوا الجرعة المناسبة لهم وكي لا تكون عالية وسامة جداً.

 ما هو الفرق بين السيرنغ الطويل والسيرنغ القصير؟

إن الجلد عبارة عن ثلاثة طبقات: 

• طبقة الجلد الخارجية 

• طبقة الأنسجة 

• طبقة العضلات 

في حقن الأنسولين السيرنغ يكون قصير كي تحقن تحت الجلد كي يكون امتصاص الدواء بسيط وثابت في الجسم، ولا تحتاج أن تصل للعضلات، أما إذا كان حقن عضل يجب أن تكون طويلة كي تصل للعضلات في حال كانت قصيرة ستصل فقط لطبقة الأنسجة والدهون تحت الجلد ولن يكون لها أي فائدة، وكلما ازدادت طبقة الدهون ستحتاج سترنغ أطول، أي سترنغ العضل الني تأخذها في الوراء يجب أن تكون أطول من تلك التي تأخذها في كتفك لأن الدهون أكثر، ويجب أن نراعي الفرق بين الإنسان الضعيف والإنسان السمين.

نرجو الفائدة....

كيف تتخلص من مشكلة انتفاخ البطن بسبب الغازات  تصميم وفاء المؤذن

من أشيع الشكايات التي يراجع بها المرضى عيادة الأمراض الداخلية وبشكل خاص عيادة الأمراض الهضمية، هي شكوى |انتفاخ البطن| والألم المرافق له، وعادةً تترافق الشكاية بالتجشؤ الكثير المزعج للمريض، أو قد تترافق بصعوبة إخراج الغازات.

إن كنت عزيزي القارئ من الأشخاص الذين يشكون باستمرار من انتفاخ البطن ننصحك بقراءة هذا المقال، لتتعرف إلى أسباب هذه المشكلة، والحلول الممكنة للتخلص منها.

تحدث مشكلة انتفاخ البطن لأسباب عديدة جداً، أما السبب الأساسي فهو السرعة أثناء تناول الطعام وكثرة الكلام أثناء الطعام أو الشراب، و هذا بدوره يزيد من كمية الهواء المُبتلع.

و|الغازات| بشكل عام تتشكل في الأمعاء الغليظة حيث تقوم الفلورا القولونية بمعالجة الكربوهيدرات والسكريات والنشويات التي لم تهضم بالأمعاء الدقيقة وتحويلها إلى غازات، وطريقة خروج الغازات عادةً تتم بطريقتين، إما بالتجشؤ عن طريق الفم، أو أن تخرج عبر فتحة الشرج، لكن بعض الحالات المرضية تُسبب تراكم هذه الغازات بالكولون مسببةً انزعاج شديد وتوتر بالبطن مترافق بألم تشنجي.

ومن أكثر الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الغازات في البطن شيوعاً هي

1. العادات الصحية الخاطئة، فالكثير من الأشخاص يتكلمون كثيراً أثناء تناولهم وجبة الطعام، وهذا ما يُسبب |ابتلاع الهواء| مع الطعام، ويسبب بدوره عسرة هضمه وتراكمه بالبطن.

2. أيضاً من العادات الخاطئة هو شرب الماء بكثرة خلال تناول وجبة الطعام، الماء يسبب صعوبة هضم المواد الغذائية التي تتراكم بدورها وتسبب الانتفاخ وحس الامتلاء.

3. الإكثار من الأطعمة التي تزيد من تشكل الغازات ضمن الكولون، مثال عليها الملفوف والقرنبيط، البصل والثوم، والوجبات السريعة.

4. الإكثار من تناول المشروبات الغازية والمخللات والأطعمة الحارّة والأطعمة المليئة بالبهارات المشكلة.

5. التوتر والقلق النفسي له دور هام جداً بتحريض نوبة الألم البطني وتراكم الغازات البطنية. 

6. داء الارتجاع المريئي، وهو من أهم الأمراض التي تزيد من عملية التجشؤ عند المريض وتعطيه شعوراً بالامتلاء والتخمة أثناء تناول الطعام.

7. القرحة المعدية و التهابات المعدة المزمنة والتي تتسبب بزيادة الحموضة المعدية وتسبب عسرة الهضم.

8. التهاب الكولون القرحي من أهم الأمراض المزمنة وأكثرها إحداثاً للألم البطني والانتفاخ، حيث تترقق مخاطية الكولون ويتوسع ويمتلأ بالغازات.

9. داء كرون، هذا المرض الذي يصيب الكولون أيضاً بآلية مناعية يسبب الألم البطني الناجم عن تجمع كبير للغازات ضمن الكولون.

10. عسرة الهضم، أيضاً تُعد عسرة الهضم من أهم الأسباب لامتلاء الكولون بالغازات بسبب عدم قدرة الأمعاء على هضم المواد الغذائية، وبالتالي تتراكم في الكولون وتتخمر وتتحول إلى غازات.

11. الإمساك المزمن، يسبب الإمساك وصعوبة التبرز ارتفاع ضمن الضغط داخل البطن وتتجمع الغازات بالكولون.

كيف تتخلص من مشكلة انتفاخ البطن بسبب الغازات  تصميم وفاء المؤذن

أعراض انتفاخ الكولون 

نتنبّه إلى حدوث انتفاخ في الكولون في حال لاحظنا وجود واحد أو أكثر من الأعراض التالية:

• انتفاخ البطن وامتلاؤه بالهواء، ويُكشف ذلك من خلال القرع على البطن حيث نسمع طبلية بالقرع.

• ألم بطني تشنجيّ الصفات، يأتي بشكل مغص متقطع.

• الإحساس بالتخمة والامتلاء.

• نقص الشهية.

• قد يحدث غثيان متقطع.

• انزعاج معدي شديد و|تجشؤ| مستمر.

كيف نشخص السبب الكامن وراء انتفاخ الكولون

بالقصة المرضية نستطيع التوجه للسبب الأساسي الكامن وراء |انتفاخ الكولون|، فنسأل المريض عن السوابق المرضية وعن الأعراض المرافقة.

مثلاً وجود الإسهال المُترافق مع نزول دم يوجّهنا نحو التهاب الكولون القرحي، أما تناوب الإمساك والإسهال واشتداد الألم مع التوتر والقلق، فيوجّهنا للشك بالإصابة بالكولون العصبي أو ما يُسمّى بمتلازمة الأمعاء المتهيجة.

ترافق الشكاية بألم شرسوفي معدي وحرقة معدية يوجه للإصابة بداء الارتجاع المريئي والقرحة الهضمية.

والسؤال عن نمط الغذاء المعتمد من قبل المريض طبعاً ضروري وهام. 

ماهي التحاليل المخبرية التي تساعدنا في تحديد السبب

قد نلجأ لبعض التحاليل المخبرية لمعرفة السبب في حال لم تساعدنا القصة المرضية والاستجواب، هذه التحاليل هي: 

• تحليل وظائف الغدة الدرقية، فقصور الدرق يترافق مع إمساك مزمن وانتفاخ كولون.

• تحليل سكر الدم، السكريين وخاصة السكري غير المضبوط يعانون من إمساك شديد وبالتالي يؤهب لانتفاخ الكولون وتجمع الغازات.

• تحليل البراز للبحث عن طفيليات، أو إجراء اختبار الكشف عن مستضد الملتوية البوابية بالبراز.

كيف نعالج حالة الانتفاخ البطني وتجمع الغازات بالكولون

قد نلجأ من أجل العلاج إلى الحمية أولاً، أي الاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف لتسهيل حركة الأمعاء وبالتالي إخراج الغازات، وفي حال عدم الاستجابة ننتقل للخط الثاني وهو العلاج الدوائي بحبوب فموية تطرد الغازات (مثال عليها حبوب الفحم ).

من الممكن أيضاً وصف المُليّنات لتخفيف الإمساك وتسهيل خروج البراز والغازات.

السؤال الأهم هو كيفية الوقاية من الإصابة

• الابتعاد عن التدخين، وتخفيف المشروبات الحاوية على نسب عالية من الكافيين.

• الابتعاد عن الوجبات السريعة، المخللات والمشروبات الغازية.

• الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد تشكل الغازات، مثل الملفوف، القرنبيط، البصل، الثوم، الخ.

• الابتعاد عن الوجبات الدسمة فهي تسبب عسرة الهضم.

• تخفيف الكمية المعتادة من الطعام.

• ننصح بمضغ الطعام بشكل جيد وببطء، والامتناع عن الكلام أو الضحك أثناء تناول الطعام.

• يُفضل شرب الماء قبل الطعام بنصف ساعة، وتجنب تناول الماء خلال تناول الوجبات، لأن الماء يسبب عسر هضم للطعام مما يسبب تراكمه بالأمعاء، حيث تخمّره الفلورا القولونية وتُطلقه على شكل غازات.

• الإكثار من تناول الأغذية الحاوية على الألياف، مثل الخضروات والتفاح والألبان، فالألياف لها دور كبير بتحسين حركية الأمعاء وبالتالي طرد الغازات ومنع تراكمها.

• ممارسة الرياضة اليومية، فهي تساعد على تحسين الحركة المعوية.

• الابتعاد قدر الإمكان عن مصادر التوتر والقلق والإرهاق النفسي.

نتمنى عزيزي القارئ أن نكون قد قدمنا لك معلومات بسيطة ومفيدة، يمكنك الاستفادة منها في حياتك العملية.

إذا أعجبك المحتوى نتمنى دعمك ومتابعتك لنا في المقالات القادمة.

بقلمي: هيا الشيخ

العوامل المسببة لهشاشة العظام وبعض النصائح لمرضى هشاشة العظام  تصميم ريم أبو فخر

إن هشاشة العظام هو مرض يؤدي إلى ضعف تدريجي بالعظام بحيث تصبح أقل صلابة وسهلة الكسر .

ما هو سبب هشاشة العظام

إن سبب |هشاشة العظام| هو نقص عنصر |الكالسيوم| في العظام، إن الكالسيوم هو المعدن الذي يعطي العظام القسوة والصلابة.

يدعى هشاشة العظام بالمرض الصامت، حيث لا يوجد أعراض له.

إذ يجب معالجته قبل أن نُصاب به، وذلك من خلال قياس كثافة العظام بأعمار معينة، وظروف معينة. 

ما هي العوامل المسببة لهشاشة العظام

١- النساء في سن اليأس، كما أن هشاشة العظام تصيب الرجال ولكن بشكل نادر.

٢- العرق الأبيض، ونادرا ما تُصيب هشاشة العظام العرق الأسود.

٣- النحافة الشديدة.

٤- فرط إفراز الغدة الدرقية.

٥- الغذاء ناقص الكالسيوم.

٦- قلة الحركة.

هناك عوامل أخرى أيضاً تساهم في هشاشة العظام كالتدخين، تناول الكحول وغيرها من العوامل.

إن السيدات البدينات لا يصابون بهشاشة العظام، على الرغم من السلبيات العديدة لمرض البدانة، إلا أن هناك فائدة واحدة للبدانة وهي الوقاية من هشاشة العظام. 

لقد أُثبت علمياً أن السيدة البدينة تحمل وزن وكتل دهنية، بحيث تأخذ العظام الصلابة، والهرمونات التي تعمل على تثبيت الكلس في العظام بسبب ذلك الوزن المطبق الكثير والمفرط. 

والسيدات النحيلات يتعرضن لهشاشة العظام أكثر من غيرهن ويجب عليهن القيام بقياس |كثافة العظام|.

ثلث النساء يعانين من كسر في الفقرة بعد سن ٦٥ عاماً، وجميع الناس فوق سن ٨٠ عاماً يعانين من كسر في الفقرة، بحيث تقل |سماكة الفقرات| مع التقدم في السن والذي سببه هشاشة العظام.

بعض النصائح للمرضى الذين يعانون من هشاشة العظام

١-  الاستماع إلى نصيحة الطبيب الخاصة بكل مريض، هي سبب للشفاء.

٢- تناول الغذاء الغني بالكالسيوم كالحليب، السبانخ، الخس، الفاصولياء، الجزر، بحيث تساعد هذه الأطعمة في الشفاء من هشاشة العظام، والالتزام بالخطة العلاجية الذي يضعها الطبيب.

٣- التواصل المستمر مع الطبيب من حيث المراجعة، وإعادة القياس بالوقت الذي يحدده الطبيب.

٤- تجنب السقوط قدر الإمكان للمرضى المشخص لهم هشاشة العظام، من خلال تجنب ارتداء الأحذية سريعة الانزلاق، وفحص العين للمريض المسن ليرى طريقه، والانتباه إلى معيقات الحركة في المنزل. 

أنواع هشاشة العظام

إن هشاشة العظام هي المرحلة المتقدمة والمتطورة من المرض كما أن هناك نوعين لهشاشة العظام، هشاشة عظام طبيعي حيث يكون حالة العظام طبيعية جداً، وهشاشة عظام مرضي تكون حالة العظام متدهورة، هناك مرحلة بين حالة العظام الطبيعي والمتدهورة تدعى بفقر العظام، حيث يعاني منها أغلب النساء ويكون علاجها بسيط جداً.

إن الجسم بحاجة للكلس، والهيكل العظمي يتواجد به مخزون الكلس ويعطي الهيكل المناسب للجسم وعندما يكون الجسم بحاجة الكلس يتم سحب الكلس من الهيكل العظمي، فيكون هناك خسارة وادخار للكلس داخل الهيكل، فعندما يكون استهلاك الكلس أكبر من تخزينه ستفقد العظام صلابتها ويؤدي إلى هشاشتها. 

من المهم جداً تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم، تجنباً لحدوث هشاشة العظام، والحفاظ على صلابتها وقوتها.

دمتم في رعاية الله وحفظه....

بقلمي: إسراء حيدر

كيف يؤثر النزول السريع للوزن  تصميم وفاء المؤذن

كثير من الأشخاص متحمسين على |نزول الوزن| بفترة قصيرة جداً، وهذا سيؤثر بشكل سلبي على الصحة، ويسبب لنا أعراض مزعجة نحن في غنى عنها مثلاً بعض الأشخاص يقللون من كمية النشويات بشكل مفاجئ وهذا ضار على الصحة.

مثلاً قد يكون الشخص معتمد بشكل تام على النشويات في غذاؤه، تعتبر النشويات المعالجة سريعة الامتصاص في الجسم وتؤثر سلباً على الصحة حيث ترفع من مستوى هرمون الأنسولين، توجد هذه النشويات في السكر، والأرز، الخبز الأبيض والمعجنات، ولو قطعناها بشكل مفاجئ سيؤثر ذلك سلباً على الصحة العامة.

بعض الأشخاص يطبقون نظام الوجبة الواحدة في اليوم وهذا يؤثر بشكل كبير على الصحة وعلى نزول الوزن بشكل غير صحي.

بعض الأشخاص الملتزمين بنظام السعرات الحرارية، يقللون  من السعرات إلى أقل من 1000 سعرة من احتياجهم اليومي فإذا كان هدفك نزول الوزن الصحي، ابتعد عن الطرق الغير صحيحة لنزول الوزن.

كيف يؤثر النزول السريع على الجسم

النزول السريع يحرم الجسم من احتياجاته الأساسية من النشويات الصحية، والبروتينات، والألياف، والخضروات، والفيتامينات، وهذا يسبب عجز في الجسم بالعناصر الأساسية وقلة الطاقة، والتعب المستمر وأيضاً ظهور مشكلة تساقط الشعر وقلة المناعة التي نحتاجها أثناء المرض، من المهم جداً أن نعزز المناعة قدر الإمكان فهذا يؤثر على صحة العظام.

أيضاً يقلل النزول السريع من معدل الأيض، والأيض هو العملية الحيوية والتمثيل الغذائي، والتعامل مع الطعام داخل الجسم وهذا يسبب قابلية أكبر لتحويل |السعرات الحرارية| القادمة من الغذاء إلى الدهون المخزنة داخل الجسم.

فحتى إذا كنت تتبع نظام مقلل السعرات الحرارية، واتبعت الصيام الطويل، هذا لا يمنعك من |حرق الدهون|، طالما لا يوجد هناك مشكلة في معدل الأيض. 

لذلك يجب الحفاظ على معدل الأيض ضمن المعدل الطبيعي وهذا يساعد على الاستفادة من السعرات الحرارية، والمغذيات، والفيتامينات، القادمة من الغذاء بشكل أفضل، وعدم تحويلها إلى دهون.

كيف يؤثر النزول السريع للوزن  تصميم وفاء المؤذن

أيضاً النزول السريع يهدد وظيفة الغدة الدرقية بشكل كبير

ما هي أسباب السلس البولي وما هي أنواعه وكيفية استقصائه  تصميم ريم أبو فخر

|سلس البول| هو عبارة عن مشكلة من خلال خروج البول بشكل لا إرادي وتعد هذه المشكلة شائعة عند النساء بأضعاف مقارنة مع الرجال.

إن ٥ إلى ١٠٪ من النساء تقريباً يعانون من سلس البول، ويحدث ذلك غالباً بعد عمر الأربعين عاماً.

ما هي أنواع سلس البول

هناك أربعة أنواع لسلس البول:

١- النوع الأول: هو |سلس البول الجهدي|، من خلال خروج البول أثناء ممارسة جهد معين، على سبيل المثال العطاس، السعال، الضحك أو الصراخ، وحمل الأشياء الثقيلة.

٢- النوع الثاني: |سلس البول الإلحاح|، لا علاقة لهذا النوع بالجهد، وذلك عندما تكون المرأة لديها شعور بالتبول، لكن يصبح هناك تسريب للبول عند ذهابها للحمام.

٣- النوع الثالث: |سلس البول المختلط|، حيث يكون بين الجهدي والإلحاح.

٤- النوع الرابع: |سلس البول بفرط الإفاضة|، يلاحظ هذا النوع أيضاً عند الرجال الذين يعانون من تضخم في البروستات، حيث يتجمع البول في المثانة ولا يشعر المريض بحاجة إلى التبول، وعند وصول كمية البول في المثانة إلى حد معين، يبدأ التسريب الذي يحدث نتيجة امتلاء المثانة بالبول ناجم عن غياب الإحساس بالحاجة إلى التبول.

كيف يتم استقصاء سلس البول

يتم أخذ قصة سريرية مفصلة للتأكيد على الجهد والشعور والإلحاح بالرغبة في التبول، من المهم معرفة وزن السيدة، هل هي مدخنة أم لا، وذلك لأن السيدات المدخنات غالباً ما يكون لديهم السلس البولي أشيع نتيجة السعال، ومعرفة هل تعاني المريضة من داء السكري أو من الغدة الدرقية، وبالتالي يأخذ الطبيب المعلومات الطبية الكاملة للمريضة.

ويتم إجراء الفحص السريري للمريضة، ويُطلب من المريضة السعال إذا تم خروج البول أثناء السعال فيكون السعال جهدي، وإذا لم يتم خروج البول قد يكون هناك سلس بول جهدي لكنه لم يخرج نتيجة ضبط المريضة لنفسها حتى أثناء السعال أو قد يكون السلس من نوع أخر. 

إذا تبين أثناء الفحص السريري أن السلس هو سلس بول جهدي، لا يحتاج المريض إلى استقصاءات إضافية، أما إذا لم يتبين في الفحص السريري أو إذا كانت السيدة ليس لديها قصة سريرية واضحة قد يلجأ الطبيب إلى قياس ضغوط المثانة، وهو عبارة عن جهاز يتم به قياس الضغط داخل مجرى البول وبناءً على الأرقام الناتجة يتم الوصول إلى التشخيص السببي.

بعض النصائح للسيدات الذين يعانون من السلس البولي

التشخيص، من خلال مراجعة الطبيب والقيام بالفحص السريري. 

إن سلس البول الجهدي يكون من خلال وجود مشكلة وخلل في الزاوية ما بين مجرى البول والمثانة نتيجة الجهد، تتحرك هذه الزاوية ولا ينضبط البول، عندما يلاحظ الطبيب عند إجراء تقنية معينة استفادة المريضة وعدم هبوط المثانة من السعال، فيقرر استفادة المريضة من العلاج الجراحي.

أما إذا كان تشخيص البول للمريضة، سلس بول إلحاحي، فيكون العلاج دوائي.

هذا كان موضوعنا المهم، نرجو الاستفادة من هذه المعلومات.

دمتم في رعاية الله وحفظه.....

ما هي مكونات ووظائف الدم والمصادر الغذائية المهمة لصحة الإنسان؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

إن الدم هو عنصر أساسي من العناصر الموجودة في جسم الإنسان، ويشكل ٨٠٪ من كتلة الجسم، وظيفة الدم الأساسية هي نقل الأوكسجين والغذاء والفيتامينات المهمة إلى جميع الأنسجة الموجودة داخل الجسم، إن |جسم الإنسان| والحيوان هو ذات التركيب الدموي وذات الوظيفة.

مما يتكون الدم؟

يتكون الدم من البلازما، كريات دم حمراء، كريات دم بيضاء، والصفيحات الدموية، تشكل البلازما ٥٤٪ من حجم الدم وهي مادة سائلة مائل لونها إلى الاصفرار، ومكونها الأساسي هو الماء وظيفتها الحفاظ على درجة حرارة الجسم وتوازنه

 أما كريات الدم الحمراء عددها هو ٤ مليون خلية عند النساء، و ٥ مليون خلية عند الرجال، وهي مجموعة من الخلايا مقعرة الشكل سميت بالكريات الحمراء نسبةً إلى لونها الأحمر، وهي مقعرة لوجود مادة |الهيموجلوبين| الذي يتكون من اتحاد بروتين مع حديد لتكوين الهيموجلوبين

 إن وظيفة كريات الدم الحمراء الأساسية هي نقل الغازات إلى |الرئتين| وبين الجسم أكمله، ولها وظائف أخرى عديدة. 

أما كريات الدم البيضاء عددها أقل بكثير من كريات الدم الحمراء، حيث يتراوح عددها عشرة آلاف خلية، هدفها الأساسي هو الدفاع عن الجسم، وهو هدف مناعي يحافظ ضد الالتهابات وضد أي جسم غريب، هناك أنواع عديدة لكريات الدم البيضاء ومكونات كثيرة.

أما الصفيحات الدموية، هدفها الأساسي الحفاظ على عدم تخثر الدم ونزفه بشكل كبير 

 على سبيل المثال عندما يصاب الإنسان بجرح إن المسؤول عن عظم النزف و|التخثر| هي الصفيحات الدموية مع مساعدة عوامل تخثر أخرى.

سننتقل للتكلم عن أهم المصادر الغذائية لليود والسيلينيوم والأوميغا ٣

يدخل |اليود| في تركيب هرمون الغدة الدرقية، كما أن نقص اليود يسبب نقص في الدرق، لذلك يجب أن ننتبه إلى أخذ المصادر الغذائية الغنية باليود، أهم مصادر الغذاء التي تحتوي على اليود هو المأكولات البحرية، الخبز، منتجات الألبان والنبانات المزروعة في تربة غنية باليود.

أما |السيلينيوم| فهو عبارة عن مضاد أكسدة ومضاد للسرطان، يعمل مع فيتامين e على محاربة الشوارد الغريبة التي تسبب السرطان في الجسم، من الضروري جداً الانتباه إلى المصادر الغذائية الغنية بالسيلينيوم في الحمية الغذائية اليومية وأهمها المأكولات البحرية، اللحوم، الخضار والفاكهة، الحبوب الكاملة 

أما |الأوميغا ٣| فهي تعد من الدهون غير المشبعة المفيدة لصحة الدماغ والقلب ولذاكرة قوية، هناك دراسات عديدة ربطت بين الأوميغا ٣ وبين تركيب الأغشية الدماغية لدى الجنين في بطن الأم الحامل

 هناك نوعين للأوميغا ٣ حيواني ونباتي، وأهمها المصادر الغذائية الغنية بالأوميغا ٣ هي السردين، حيث يمنح قطعة صغيرة من سمك السردين نصف جرام من الأوميغا٣،  أما سمك التونة فهي تمنح ضعف الكمية التي يعطيها سمك السردين

حيث تمنح قطعة صغيرة من التونة جرام من الأوميغا ٣، أما الزيت المستخلص من بذور اللفت فهو مصدر نباتي غني بالأوميغا ٣، أما بذور الشيا فهي تمنح من ٢ إلى ٢،٥ من الأوميغا ٣

نتمنى الاستفادة من تلك المعلومات القيمة التي قدمناها لكم، دمتم في حفظ الله ورعايته...

إسراء حيدر

 

ما هي أسباب الإجهاض والإسقاط لدى المرأة وطريقة التعامل بهذه الحالة؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

يعد موضوع الإسقاطات والإجهاضات موضوعاً شائعاً بين النساء سنتعرف عليه من خلال هذا المقال تابعونا.

ما هو تعريف الإسقاطات والإجهاضات؟

إن الإسقاط أو الإجهاض هو فقدان مميز لا إرادي، عفوي للحمل، قبل الأسبوع الحملي العشري. 

ما هي أقسام الإجهاض أو الإسقاط 

يقسم الإسقاط إلى قسمين

١- إسقاطات مبكرة، تحدث قبل الأسبوع الحملي الثالث عشر

٢- إسقاطات متأخرة، تحدث بين الأسبوع الحملي الثالث عشر حتى الأسبوع الحملي عشري. 

إن ٧٠٪ إلى ٨٠٪ من الحمول المجهضة هي غير مميزة، بحيث لا تكون المرأة تعلم أنها كانت حامل ثم اجهضت، فقط ٢٠ إلى ٣٠٪ من الحمول المجهضة يتم تمييزها سريرياً، من خلال السيدة أو الطبيب. 

ما هي سباب الإجهاض أو الإسقاط؟

١- الاضطرابات الصبغية، حيث يشكل هذا السبب ٣٠٪ من أسباب الإجهاضات، يعد تشخيص هذا السبب صعب، فقد يضطر الطبيب إلى أخذ محصول الحمل ويتم أخذه إلى التحليل الجيني لمعرفة التشوه الصبغي، لا يوجد طريقة علاج لهذا السبب.

٢- الانتانات، قد تكون هذه الانتانات إنتانات داخل الرحم بأنواع معينة من |الجراثيم| أو الفيروسات أو الطفيليات التي تسبب الإسقاطات، أو إنتانات خارج الرحم مثل تجرثم الدم أو الالتهابات التي لها علاقة بالحمى المالطية، أو| التهابات الكبد|، الحصبة وغيرها من الانتانات. 

تشكل الإنتانات من حوالي ٥ إلى ١٥٪ من أسباب الإسقاطات

٣- تشوهات الرحم، بحيث يكون الرحم غير طبيعي، لا يستطيع الحفاظ على الرحم، قد تكون هذه التشوهات خلقية مثل الرحم المضاعف، رحم ذو قرنين، أو  وجود حجاب يقسم الرحم إلى جوفين، تؤثر تلك التشوهات على تعشيش الجنين، أو على استمرارية الحمل. 

٤- أسباب مكتسبة، مثل وجود |البوليب|، أو وجود ورم ليفي ضمن جوف الرحم بحيث يمنع الحمل من الاستمرار. 

٥- الأسباب الهرمونية، مثل |داء السكري| الذي يسبب إسقاطات، قصور| الغدة الدرقية|، المبيض المتعدد الكيسات. 

٦- الأسباب المناعية، يمكن تلخيص الأسباب المناعية بمتلازمة تدعى بمتلازمة الأضاد المضادة للفوسفو لبيد، وهي عبارة عن مواد معينة يفرزها الجسم وتهاجم الأوعية الدموية التي تغذي الكيس الحملي وتسبب به تخثرات مثل الجلطات والانسدادات 

حيث تقطع التروية عن الكيس الحملي ويصبح به نقص تروية بالكيس الحملي وبالتالي يؤدي إلى موت الجنين أو |الإجهاض| والإسقاط. 

كيف يتم التعامل مع المرأة التي تتعرض للإجهاضات والإسقاطات؟

من خلال إجراء التحاليل اللازمة مثل التحاليل الهرمونية لمعرفة أسباب الإجهاض إن كانت أسباب هرمونية، والبحث عن وجود إنتان داخل أو خارج الجسم.

 والقيام بتصوير الرحم وملحقات ظليلية  لرؤية وجود تشوه في |عنق الرحم| أو تشوه في جوف الرحم، وتصوير إيكو للبحث عن البوليب أو الأورام الليفية، والقيام بالتحاليل المناعية الخاصة لمتلازمة الاضاد المضاد للفوسفو لبيد. 

أما بالنسبة للعلاج، يكون العلاج من خلال معرفة سبب الإجهاض والإسقاط 

نتمنى الاستفادة من هذا الموضوع، نتمنى السلامة للجميع...

إسراء حيدر

هل تعاني من الإمساك هذه الوصفة ستساعدك على التخلّص منه  تصميم الصورة رزان الحموي

يعتبر |الإمساك| من المشاكل الهضمية الشائعة التي يعاني منها الكثر، وفي هذا المقال سنعطيكم أفضل النصائح التي ستساعدكم على حل هذه المشكلة. 

ما هي آلية حدوث الإمساك 

يحدث الإمساك إما نتيجة نقصان |حركية الأمعاء|، أو زيادة |صلابة الفضلات| ضمن الأمعاء مما يسبب صعوبة حركتها ضمنها. 

ما هي أفضل الحلول للتخلص من هذه المشكلة 

أولاً والأهم، شرب المياه بكميات كبيرة، وهو الحل المنسيّ دائماً مع أنّ أهميته كبيرة جداً، فتخيّل لدى شربك لكوبين من الماء الدافئ بعد استيقاظك من النوم في الصباح، مع شرب كوب من الماء بعد كل وجبة من الطعام، هذا سيخلّصك من مشكلة الإمساك بما يقارب نسبة تقدر ب 70 بالمئة.

ثانياً، إنّ التوتر والعصبية من أبرز ما يؤهّب لحدوث هذه المشكلة، لذلك حاول أن تسترخي قدر ما أمكن، وأن تبتعد عن كل مصادر القلق والتوتر. 

ثالثاً، بذور الشيا، والتي تعتبر من أفضل المصادر التي تساعد على التخلص من الإمساك، ولكن يجب تحضيرها بطريقة مناسبة، وذلك بأخذ ملعقة بحجم متوسط من البذور ووضعها في كوب من الماء، ثم تركها لمدة يتم تقديرها بحوالي 30 حتى 60 دقيقة، وبعد تركه لهذه المدة قم بعصر ليمونة واحدة فوقه، واشرب كل يوم كوباً منه وخلال وقت قصير سترى النتائج المبهرة. 

رابعاً، خلّ التفاح، وهو مادة رائعة مقويّة للجهاز الهضمي وحركيته، كما يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل وتقوية المعدة، ويتم تحضيره بإضافة ملعقة صغيرة منه إلى كوب من الماء، وتناول كوب يومياً. 

ولكن لا يجب عليك تناول خلّ التفاح في حال كنت تعاني من القرحة المعديّة. 

خامساً، وهي ذات فائدة لكل الجسم وليس فقط |الجهاز الهضمي|، ألا وهي زبدة جوز الهند، فتستطيع تناول ملعقة طعام يومياً منه.

سادساً، قد يكون الإمساك نتيجة أمراض أخرى كقصور الغدة الدرقية، أو التهاب المرارة، لذلك يجب علاج المشاكل الأصلية وبالتالي ستخف مشكلة الإمساك.

سابعاً، تناول السلطة بشكل يومي الحاوية على زيت الزيتون، وأيضاً الخضروات الحاوية على كمية كبيرة من الألياف والماء، كالخس والخيار وغيرهم. 

وهذا ما سيعالج الإمساك ويقوم بتحفيز القناة الهضمية.  

لكن، هناك فئة قليلة من البشر قد يسبب لهم تناول الخضار انتفاخاً في البطن، لذلك يجب أن تنتبه ففي حال تناولك وشعورك بالانتفاخ بعدها بجب أن توقفها وتستعين بالحلول الأخرى. 

أخيراً، لا تنسَ ممارسة الرياضة بانتظام، فهي تنشط  دورتك الدموية وتساعدك على تحسين حركة الأمعاء والقناة الهضمية عموماً.

بقلمي: شهد جلب

ما هو الغلوتاثيوم وما تأثيره ومتى نحتاج إليه؟  تصميم الصورة : ريم أبو فخر

بشكل مبسّط ، الغلوتاثيوم هو أقوى مضاد أكسدة ، ولحسن الحظ ، فإنّ الجسم يستطيع صنع هذا النوع من مضاد الأكسدة ، كما أنّ هناك بعض العوامل والمشاكل التي تسبب عجز كبير فيه ، لذلك من المهم تعويض هذا العجز من الغلوتاثيوم من أجل تجنّب أي مشاكل ومضاعفات صحية . 

تخلص من الجوع المستمر بهذه الطريقة الفعالة تصميم وفاء المؤذن

من الطبيعي أن الأشخاص الذين يتناولون النشويات بكثرة، مثل الخبز والأرز والمعجنات أن يشعرون بالجوع فترات طويلة من اليوم في هذا المقال سنفسر هذا الموضوع أكثر وسنعرف الطريقة الصحيحة للتخلص من |الجوع| المستمر تابعوا معنا.

أولاً الشخص الذي يتناول النشويات، سيكون مصدر طاقته السكر، فكمية النشويات مثل الخبز والأرز والمعجنات إذا دخلت إلى الجسم ستتحول إلى سكر. 

لدينا مستوى معين للسكر في الدم وهو ما بين 70 إلى 100 ملغ لكل ديسيليتر، وإذا زاد مستوى السكر عن 100، هذا يعتبر نسبة عالية من السكريات، وهي فوق احتياج الجسم. 

كرد فعل الطبيعي، الجسم سيكافح ليحافظ على |مستوى السكر| ضمن المعدل الطبيعي فمثلاً عندما يتناول النشويات، يتناول الأرز ترتفع مستويات السكر حتى تصل إلى 200 ملغ لكل ديسيليتر، وهذا بدوره يحفز إنتاج هرمون الأنسولين الذين يفرز من البنكرياس، والذي يعمل على تخفيض نسبة السكر في الدم وهذا الهرمون سيساعد بخفض مستويات السكر إلى مستويات أقل من الطبيعي. 

ما تأثير الأنسولين في الجسم

سيعمل |الأنسولين| على تحويل  النسب العالية من السكر إلى مخازن الغليكوجين في الكبد. 

ولكن ماذا يحصل لو كانت مخازن السكر ممتلئة

عندها سيخزن السكر في الجسم على هيئة |دهون|، داخل الأماكن المختلفة من الجسم، وهرمون الأنسولين هو المفتاح لتخزين السكر، وإذا حصل هناك انخفاض في مستوى السكر سيشعر الشخص بالجوع، وعندما تشعر بالجوع ستتناول مصدر نشويات آخر وترتفع مرة أخرى مستويات السكر لديك. 

الارتفاع المتكرر سيزيد من هرمون الأنسولين ليعمل على تخفيض مستويات السكر ومن جديد سيشعر بالجوع، وهكذا.

كنتيجة طبيعية، سيكون لديك تذبذب في مستوى السكر وتراكم الدهون فارتفاع مستوى السكر والأنسولين بدوره يؤدي إلى مشكلة السمنة، ويزيد العرضة للإصابة بمشكلة مقاومة الأنسولين التي سببها الأساسي هو ارتفاع مستويات هرمون الأنسولين في الجسم. 

تخلص من الجوع المستمر بهذه الطريقة الفعالة  تصميم وفاء المؤذن

عندما يقرر أي شخص التقليل من |الدهون المتراكمة| في الجسم، فسيلتزم بالحمية التي تنصحه بتقليل السعرات، بحكم تقليل الوزن. 

يجب أن تأكل ضمن الحد الطبيعي ولا تأكل أقل من احتياجك، ولو كان الهدف استرجاع الصحة ابتعد عن مصادر النشويات، لكي لا يحفز إنتاج هرمون الأنسولين الذي يمنع |نزول الوزن|، وذلك لأنك ستشعر مرة أخرى بالجوع، وستتناول الخبز بكمية أقل، وهذا مرة أخرى سيرفع لديك من مستوى هرمون الأنسولين في الجسم، لذلك يجب عليك الابتعاد عن النشويات وكل مصادر السكر. 

لو اعتمدت في غذائك أثناء الحمية نفس الغذاء المليء بالسكريات والنشويات، سيحدث لديك خلل في مستوى |الأيض| في الجسم، وهذا بدوره يؤثر على وظيفة الغدة الدرقية، التي تفرز هرمون مهم جداً في |حرق الدهون| وتقليل السعرات. 

الإقلال من الطعام سيؤذي الغدة الدرقية

 فإذا تناولت كميات قليلة من الغذاء، ستقل نسبة حرق الدهون في الجسم، لأنه سيرفع من هرمون مانع لحرق الدهون، فكلما ارتفع هرمون الأنسولين سيمتنع الجسم عن حرق الدهون وسيخزنها بشكل أكبر . 

بشكل عام، الشخص سيشعر بالجوع  عندما يبقى فترات طويلة من نظامه الغذائي بلا سكر، وذلك  بسبب تذبذب بمستويات السكر في الجسم من ارتفاع وانخفاض، بالإضافة إلى المشاكل الثانية التي يسببها ارتفاع مستويات السكر والأنسولين المزمن. 

مع حدوث ذلك لفترات طويلة من حياتك، ستكون عرضة أكثر للإصابة بمرض السكري وكذلك ضغط الدم، واعتلال الدهون في الجسم وزيادة العرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 

لذلك حاول أن تلتزم بنظام غذائي صحي، يعطيك الأطعمة التي تشعرك بالشبع بحيث تحصل على احتياجاتك من الطعام وتحرص على نزول الوزن وفي نفس الوقت يكون من السهل عليك أن تلتزم به. 

تخلص من الجوع المستمر بهذه الطريقة الفعالة  تصميم وفاء المؤذن

إذاً ماهي الطريقة الصحيحة للتخلص من الدهون المتكدسة داخل الجسم والحفاظ على الغدة الدرقية وعدم الشعور بالجوع المستمر

في الواقع، أفضل طريقة لتحقيق هذا الشرط هي اتباع الأنظمة المنخفضة النشويات، مثل نظام |الكيتو دايت| ودمجه مع نظام |الصيام المتقطع| أو الصيام الإسلامي، فهذا النظام فعال لحرق الدهون واسترجاع الصحة، والسبب أن الشخص عندما يتبع هذا النظام ستكون مستويات السكر بالجسم ضمن  الطبيعي لفترات طويلة، والنتيجة أن الشخص عندما يلتزم بالكيتو والصيام المتقطع، سيحافظ على الأيض والغدة الدرقية لأنه سيتناول السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، هذا يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع ويساعد على خفض هرمون الأنسولين الذي يمنع من نزول الوزن ويرفع هرمونات تساعد على حرق الدهون مثل |هرمون الغلوكاغون| المعاكس لهرمون الأنسولين، وكذلك هرمون النمو ويحافظ بدوره على وظيفة الغدة الدرقية. 

هذه الطريقة  تساعد على حرق الدهون، ويتوقف الشعور بالجوع لأنه يحافظ على مستويات السكر في الدم ضمن الطبيعية ومنع تراكمها، مثل النشويات والسكريات، فمستويات السكر تحد من الشعور بالجوع ويدخل في حالة تسمى الكيتوسيس، حيث أن الجسم يفرز الكيتونات التي تحد من الشهية، وتكون مصدر الطاقة في الجسم عوضاً عن السكريات، وهذا كله يساعد على التخلص من الشعور بالجوع المستمر ويساعد على التخلص من مشاكل صحية مثل الإرهاق وقلة التذبذب والتركيز، لأنه كلما كان لديك تذبذب في مستويات السكر تذبذبت مستويات الطاقة، والتركيز ولن يرتفع مستوى السكر والأنسولين فترات طويلة، وهذا بدوره يقي من الإصابات بالسكري وارتفاع ضغط الدم، ومقاومة الأنسولين، واعتلال الدهون في الجسم وتقليل عوامل تقدم السن. 

لذلك يعتبر اتباع نظام صحي مثل الأنظمة القليلة بالنشويات مفيد جداً لتقليل الشعور بالجوع، وكذلك لحرق الدهون وحرق السعرات الحرارية. 

إلى هنا نصل لختام مقال التخلص من الجوع المستمر نتمنى لكم دوام الصحة والعافية. 

بقلمي: شهد عنجريني