سطر

ما هي أسباب الرمد التحسسي وما هي التعليمات الوقائية له  تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

يترافق هذا المرض أيضاً إضافةً إلى الحكة التي هي واسمة لهذا المرض، إلى احتقان في |الملتحمة|، والاحتقان يتأرجح بين معتدل إلى شديد إلى خفيف 

يكون الاحتقان في كل أقسام الملتحمة  سواء الجفنية أو البصلية، إن الشدة في الالتهابات تكثر في هذا الفصل وتكون حادة شديدة في بعض الحالات، إذ يجب التركيز على التعليمات الوقائية خاصةً للأطفال الذين لديهم تربة تحسسية، ومؤهلين للإصابة بمرض الرمد التحسسي 

ما هي التعليمات الوقائية لرمد العين التحسسي؟

١- عدم تعريض الطفل إلى حرارة مرتفعة  مثل الحمامات الساخنة ذات البخار.

٢- منع الطفل من حك العينين، ففي حال حكَّ الطفل عينيه ندخل في دارة مفرغة، ستؤدي الحكة إلى رض شديد وتلوث، وتزداد الحكة كلما اشتدت الحالة، وتدخل الحكة أيضاً في ازدياد أعراض المرض، لذلك منع الحكة لدى الطفل مهما كان السبب ضروري جداً لإيقاف هذه المرحلة الحادة لهذا المرض.

٣- عدم ترك الطفل يلعب أو يلهو في الأماكن المكشوفة ذات الشمس الحادة خاصة في وقت الظهيرة.

٤- إبعاد الطفل عن بعض الروائح العطرية، فقد تكون سبباً لحدوث |الرمد التحسسي| 

٥- إتمام الأمور الوقائية بالعلاج، حيث يتضمن العلاج في الحالات الحادة إلى استخدام |الكورتيزون|، والذي يكون على شكل قطرات عينية وتحت إشراف طبي حصراً، إذ لا يجوز استخدام هذه القطرات عشوائياً من قبل الأهل إلا باستشارة طبية ولمدة يحددها الطبيب الاستشاري، وبالطريقة وعدد المرات التي يتم استخدامها لعين الطفل، يدعم الطبيب العلاج الكورتيزوني  بمضادات الهيستامين وهي القطرات الملطفة، ويتم العلاج في بدء الهجمة بدوزات عالية، قد تكون ثلاث أو أربع ساعات تقطير ثم تنخفض تدريجياً مع تحسن الأعراض.

لا يكفي العلاج لوحده، الوقاية تدعم العلاج وتمنع من حدوث هجمات مستقبلية جديدة لاسيما أن هذا المرض له استخدام كورتيزوني كأدوية، والإكثار من الأدوية الكورتيزونية في العين قد تؤدي إلى اختلاطات مستقبلية لعيني الطفل، مثل ارتفاع ضغط العين، الماء الأسود أو الزرق.

سننتقل الآن للتحدث عن جفاف العين

 إن القسم الأمامي للعين يدعى |القرنية|، وهي نسيج شفاف تأخذ غذائه من الدمع، هناك ثلاث طبقات للدمع، طبقة ملامسة للقرنية تدعى الطبقة المخاطية، تليها طبقة دمعية مائية، تليها طبقة زيتية، عند وجود أي خلل سواء في الإفراز الدموي أو المخاطي أو الزيتي، يسبب اضطراب أو جفاف للعين 

ما هي أسباب جفاف العين؟

هناك أسباب عديدة لجفاف العين 

١- أكثر الأسباب شيوعاً استخدام الهواتف المحمولة لساعات طويلة.

٢- عوامل البيئة المحيطة 

٣- هناك أمراض مناعية تسبب جفافاً للعين. 

ما هي أعراض جفاف العين؟

١- يترافق الجفاف أحياناَ مع الدمع

٢- شعور بالحرقة داخل العين 

أهم شيء لعلاج جفاف العين

 هو تجنب الأسباب المسببة لها، منها الابتعاد عن الهواء المباشر سواء كان الحار أو البارد

 تجنب استخدام الهواتف المحمولة لساعات طويلة، ويتم التعويض من خلال استخدام قطرات عينية أو استخدام جل مرطب. 

نتمنى لجميع الأطفال عيون سليمة وصحة دائمة، دمتم في رعاية الله وحفظه 

إسراء حيدر

ماذا تعرف عن داء بهجت  اختيار الصورة ندى الحمصي

منتشر بقارة آسيا بكثرة، غير موجود بأوروبا أو أمريكا.

ماهي مجموعة الأعراض التي نجدها في مريض داء بهجت

• |القلاع| أو التقرّحات الفموية، وهي قرحات متعددة تظهر على السقف الداخلي للحنك أو على اللسان، مؤلمة عادةً، لكنها تزول دون أن تترك أي أثر بعد شفائها.

• القلاع أو التقرّحات التناسليّة، تظهر أيضاً بشكل هجمات كل فترة لكنها أقل تكراراً من الفموية، تتواجد في المنطقة التناسليّة وحول الشرج، مؤلمة وتترك ندبات بعد شفائها على عكس التقرّحات الفموية التي لا تترك أي أثر.

• قد يصيب داء بهجت الجهاز الهضمي مسبباً ألم بطني وإسهال.

• قد يصيب العضلة القلبية وما يحيط بها مسبباً التهاب تامور.

• |الطفح الجلدي| على الساقين، وهو عبارة عن حبيبات حمراء اللون مؤلمة تظهر على الساقين، يُطلق عليها اسم الحمامى العقدة.

• الإصابة العينية، التهابات عينية منها التهاب القرنية أو القزحية، وقد يحدث التهابات بالحجرة الخلفية للعين، وهنا تكمن خطورة الإصابة بتأثيرها على العصب البصري الذي قد يصاب بالضمور ويسبب العمى.

• الالتهابات الوعائية، من أخطر المضاعفات لداء بهجت، حيث تحدث الإصابة على مستوى الأوعية الصغيرة والمتوسطة، مما يُسبب حدوث خثرة وبالتالي احتشاء.

كيفية الكشف عن الإصابة بداء بهجت

هناك اختبار قد يوجه للإصابة بداء بهجت ويسمى اختبار الحساسية الجلدية أو اختبار البثرة، وهو عبارة عن حقن الجلد برأس إبرة معقمة، أحياناً قد نحقن تحت الجلد ١سم محلول ملحي، ونراقب بعد ٢٤ ساعة إذا كان مكان الحقن قد تورم وانتفخ هذا يعني إيجابية هذا الاختبار.

إذاً كيف نشخص داء بهجت

تشخيص داء بهجت من الأمور الصعبة بسبب عدم وجود اختبار مؤكد مئة بالمئة، لذا تم الاعتماد على تشخيصه من خلال وجود الأعراض التالية:

• القلاع الفموي المتكرر .

• القلاع التناسلي.

• التهابات العين.

• اختبار حساسية الجلد. 

• الحمامى العقدة.

علاج داء بهجت

كما ذكرنا آنفاً هو مرض مناعي ذاتي أي لا يوجد علاج شافٍ تماماً، لكن يمكن تطبيق ما يلي:

• استخدام الكورتيزون بحالة الهجمات إما فموي لتخفيف الأعراض الجهازية أو بشكل كريم موضعي للآفات الجلدية.

• قد نضطر أحياناً لأدوية الخط الثاني والتي هي مثبطات المناعة مثل الأزاثيوبرين.

• الخط الأخير هو المعالجة البيولوجية (ريتوكسيماب)

• بالإضافة للمسكنات لتخفيف الآلام المرافقة للهجمات، لوحظ أن للكوليشسين فعالية جيدة.

• نحتاج أيضاً لإعطاء المريض بعض الفيتامينات.

المضاعفات الخطيرة لداء بهجت

تكمن بالإصابة العينية وضمور العصب البصري وحدوث العمى، والإصابة الوعائية الدماغية وتشكل الحوادث الوعائية الخثارية.

كانت هذه أبرز المعلومات حول داء بهجت، نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم ما يفيد بشكلٍ مبسط وسلس.

ما هو فيروس جدري الماء أو الحُماق و أعراضه وبعض النصائح لعلاجه؟ تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

ما هو مرض جدري الماء أو الحُماق؟

يعد جدري الماء مرض فيروسي، يُصيب عادةً الأطفال وقد يُصيب أيضاً كبار العمر، وعادة ما يكون لجدري الماء في فترة حضانة قبل أن تظهر الأعراض، تتراوح فترة حضانة الجدري من عشرة إلى خمسة عشر يوماً تقريباً. 

ما هي أعراض جدري الماء؟

١- ارتفاع الحرارة في الأيام الثلاثة الأولى من المرض

٢- الوهن 

٣- ألم في العضلات 

٤- ظهور الطفح الجلدي المميز لهذا المرض، وهو عبارة عن حويصلات تحتوي بداخلها على سائل رائق وهو الماء، تكون مميزة وتسبب الحكة الشديدة للطفل. 

ما هي الفترة التي يعدي بها الطفل غيره؟

عادة ما تحصل العدوى قبل ٢٤ ساعة إلى ٤٨ ساعة قبل ظهور| الطفح|، ويبقى معدي حتى ٧ أيام من ظهور الطفح إلى أن تجف الحويصلات وتصبح كالبثور.

بعض النصائح الواجب على الأم اتباعها عند إصابة طفلها في جدري الماء؟

١-لا يجب على الأم القلق عندما يُصاب ابنها بجدري الماء، فهو من الأمراض المعروفة، ونادراً ما تكون اختلاطاته اختلاطات عصبية ومؤذية. 

٢ -يجب  التعامل مع هذا المرض كباقي الأمراض، من خلال إعطاء الطفل مسكنات ألم وخافض حرارة، والمراهم التي تعمل على تخفيف الحكة، ومراهم أخرى تعمل على تعقيم الحويصلات كي لا يحصل إنتان ثانوي على الآفات، إضافة إلى إعطاء مضاد فيروسي يدعى |اسيكلوفير|، حيث يعطى هذا المضاد باكراً قدر الأماكن، مع تجنب إعطاء |الكورتيزون| لهذه الحالات.

٣- توفير الراحة للطفل والإكثار من تناول السوائل

هناك لقاح متوفر لجدري الماء يعطى للأطفال عند عمر السنة، حيث يتم إعطائه على جرعتين، يعطي هذا اللقاح الطفل مناعة بنسبة ٩٠٪ تقريباً 

هل يمكن للطفل الذي أخذ اللقاح الإصابة بفيروس جدري الماء؟

هناك احتمال لإصابة الطفل بفيروس جدري الماء، لكنها تأتي الإصابة بشكل خفيف جداً تكاد لا تُظهر، قد تظهر حويصلة أو حويصلتين دون وجود حرارة أو أية عوارض شديدة، بينما الطفل الذي أُصيب بجدري الماء يأخذ مناعةٍ منه طوال حياته. 

قد يكون هذا الفيروس كامن في العقد العصبية، وقد يعود ليتفاعل في الأعمار الكبيرة ليسبب مرض آخر يدعى الحلأ النطاقي والذي شائع بين الناس بإسم |زنار النار| .

أصبحت الأن العديد من وسائل الوقاية مثل اللقاح كما أن تطور العلم والأدوية والعلاجات لا تستدعي للخوف والقلق، كما ذكرنا اختلاطاته نادراً ما تحصل، وإن حدثت غالباً ما تؤثر على الدماغ. 

هل يوجد خطر على الأم الحامل التي تُصاب بفيروس جدري الماء؟

قد يكون هناك خطورة لتعرض الحامل للإصابة بفيروس جدري الماء، خاصةً في الثلث الأخير من الحمل قبل الولادة، فقد تنتقل الإصابة للجنين وتكون مميتة له، كما أن الإصابة في الثلث الأول أو الثاني في الحمل قد تسبب الإجهاض للأم أو تشوهات للجنين 

نتمنى السلامة للجميع، دمتم في رعاية الله وحفظه 

إسراء حيدر

ما هي الأسباب الستة لخروج الدم مع البراز وما علاجها؟  اختيار الصورة ريم أبو فخر

إذ يخرج الدم مع البراز على شكلين، إما أن يخرج دم أحمر واضح عيانياً، أو قد يخرج بلون أسود غامق يجعل البراز زفتي اللون، سنفصّل في هذا المقال أسباب خروج الدم مع البراز، وسنبيّن طرق علاجه.

أسباب وجود الدم بالبراز

١- |التهاب الرتوج القولونية|: 

وهي عبارة عن انتفاخات ضمن الكولون تشبه الجيوب، حيث تصبح الطبقة الداخلية للكولون رقيقة، وكثيراً ما تشاهد هذه الجيوب عند المسنين بسبب الإمساك المزمن.

يمكن الوقاية من هذه الالتهابات بالابتعاد عن الوجبات السريعة، والإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات، لأنها تساهم بتحسين حركية الكولون وتخفف الإمساك وبالتالي تخفف من تشكل الجيوب القولونية، وفي بعض الأحيان قد تتقرح هذه الجيوب وهذا يسبب دم غزير بالبراز وهي حالة حرجة وخطيرة، وتحتاج إلى تدبير جراحي إسعافي لإيقاف النزف.

٢- |البواسير|:

تعد البواسير من مسببات خروج الدم مع البراز، وتنقسم البواسير إلى نوعان:

 بواسير داخلية: تحدث ضمن القناة الشرجية وهي عادة غير مؤلمة، قد يجد المريض دم مع البراز لكن دون الشعور بأي ألم.

بواسير خارجية: تكون حول فتحة الشرج وهي مؤلمة بشدة.

وعلاج البواسير يعتمد على درجتها والتي يحددها الطبيب بعد الفحص العياني، قد تكون بحاجة لعلاج دوائي فقط، أما البواسير بدرجات متقدمة فهي حتماً بحاجة إلى تدبير جراحي، وننوه إلى أنّ البواسير قد تكون بسبب الإمساك المزمن وارتفاع الضغط ضمن البطن، لكن لا ننسى أنّ بعض الأمراض الكبدية قد تسبب ارتفاع توتر وريدي وبالتالي يسبب تشكل البواسير.

٣- |التهاب الكولون القرحي|:

وهو مرض مناعي مزمن، يأتي على شكل هجمات متكررة تتظاهر بألم بطني شديد يترافق مع اسهال غزير مُدمّى، وقد يحدث أحياناً خروج مخاط مع الإسهال أيضاً.

٤- |التهاب المعدة بالقرحات المعدية|:

يتظاهر غالباً بخروج براز أسود اللون، لأن الدم تم هضمه بالأمعاء قبل خروجه مع البراز لذا يتظاهر بلون أسود.

ونذكر بعض العوامل التي تزيد خطر حدوث القرحة الهضمية، وبالتالي خروج البراز الأسود: 

     •التدخين.

     •الإكثار من الكافيين الموجود في القهوة.

     •الأطعمة الحارّة والمخللات.

     •تناول مضادات الالتهاب اللاستيروئيدية.

     •تناول الكورتيزون في حالة الأشخاص المصابين بأمراض مناعية.

٥- |ورم الكولون| أو المستقيم:

وهي من أخطر الحالات على الإطلاق، لذا يجب على المريض التوجه إلى الطبيب فوراً عند ملاحظة وجود دم بالبراز، لتقصي السبب وعلاجه بمراحله الباكرة.

٦- |هشاشة الأوعية الدموية القولونية|:

غالباً هذا المرض يصيب كبار السن، ويحدُث نزيفاً غزيراً قد يودي بحياة المريض، وعلاج هذه المشكلة المرضية تكمن في استئصال جراحي إسعافي للمنطقة النازفة.

كيف نشخص سبب النزف

يوجد ثلاثة طرق تساعدنا على تشخيص نزول الدم مع البراز هي:

أولاً: بالقصة المرضية:

نسأل المريض عن تاريخ ظهور الدم، وإذا ترافق مع ألم بطني.

نسأل عن الأدوية التي يتناولها بما فيها المسكنات مثل البروفين، أو الكورتيزون.

نسأل عن وجود مرض كبدي مزمن.

ثانياً: الفحوصات المخبرية:

١- تعداد الدم الكامل الكريات البيض والخضاب والصفيحات.

٢- تحري الدم الخفي بالبراز.

٣- وظائف الكبد.

٤- وظائف الكلية.

ثالثاً: الإجراءات التنظيرية:

تنظير هضمي علوي: في حال كانت الشكاية وجود براز أسود.

تنظير هضمي سفلي في حال كانت الشكاية وجود دم صريح مع البراز.

ومما سبق نجد أنه يتوجب على أي شخص يلاحظ  تغير بلون البراز أن يراجع الطبيب بشكل فوري، لتحديد السبب والعلاج المبكر أسرع ما يمكن للحفاظ على حياة المريض.

نسأل الله السلامة للجميع.

بقلمي: هيا الشيخ

كُل ما تريد معرفته حول حُمّى البحر الأبيض المتوسط  اختيار الصورة ريم أبو فخر

إذا كان هذا الموضوع يهمك، اقرأ المقال لتعرف معلومات أكثر عن حُمّى البحر الأبيض المتوسط.

حُمّى البحر الأبيض المتوسط هو نمط من أنواع الحُمّى شائعة الحدوث لدى شعوب ما حول البحر الأبيض المتوسط، في بلدان حوض المتوسط مثل سوريا، وتركيا، ولبنان، وقبرص، وإيطاليا وغيرها..

تصيب الحُمّى الذكور بنسبة أكثر من الإناث حوالي الضعفين، ذروة الحدوث من عمر ال٥ سنوات لل١٥ سنة.

أسباب الحُمّى

تُعرف حُمّى البحر الأبيض المتوسط بأنّها |مرض مناعي ذاتي|، وهو يحدث بسبب اضطراب مورّثي بطفرة جينية تنتقل من الآباء إلى الأبناء، وتكون محمولة على صبغي جسدي بصفة متنحية تسمى هذه الطفرة |MEVF|.

الأعراض

تأتي الأعراض على شكل هجمات من |الألم| نوبية تتكرر كل فترة، وتستمر عادة الهجمة عدة ساعات وأحياناً عدة أيام، ومن غير المعروف الأسباب التي تُحفّز نوب الحُمّى، لكن لوحظ ترافقها مع التوتر النفسي، دورات الطمث وإصابة الشخص بمرض ما كالإنفلونزا مثلاً.

 وتتمثل الأعراض ب:

• الألم البطني الشديد، وقد تستمر هذه الهجمة من الألم لعدة أيام، تزول بالعلاج وقد تزول من تلقاء نفسها.

• الترفع الحروري المرافق للألم البطني.

• التهاب المفاصل، حيث يحدث ألم شديد بالمفاصل كالركبتين أو المرفقين أو الكاحلين، مع تورّم بالمفاصل يجعل حركة المريض صعبة ومؤلمة، قد تستمر الأعراض المفصليّة عدة أسابيع.

• التهاب المصليات، المقصود بها التهاب الغشاء المحيط ببعض الأعضاء مثل القلب والرئتين والخصيتين، حيث يحدث ألم صدري شديد عند إصابة الجنب، وهو الغشاء المصلي المحيط بالرئتين، وقد يصيب غشاء التامور المحيط بالقلب مسبّباً تعباً وضيق بالتنفس، وقد يسبب التهاب مؤلم بالخصيتين.

تشخيص المشكلة

• نسأل المريض عن القصة العائلية للإصابة بالمرض لأنه وراثي، ونسأل عن الأعراض.

• كما تساعدنا بعض التحاليل المخبرية بالتوجه مثلاً:

• ارتفاع بتعداد الكريات البيض، ارتفاع سرعة التثفل، ارتفاع البروتين الارتكاسي، لكن هذه النتائج لا يُمكن الاعتماد عليها كُليّاً لأنّها قد تتواجد بأمراض كثيرة أخرى.

•الاختبار التشخيصي المؤكّد للمرض هو إيجابيّة طفرة ال MEVF.

ننوّه لأهمية مراقبة تحليل نسبة |الأميلوئيد| بالدم ووظائف الكلية بعد تشخيص حُمّى البحر الأبيض المتوسط، خوفاً من الإصابة بالنشواني وقصور الكلية.

المضاعفات

• النشواني، آلية حُمّى البحر الأبيض المتوسط تسبب ارتفاع في تشكيل المادة النشوانية أو ما يُسمّى الأميلوئيد في الدم، وتترسب هذه المادة ضمن الأعضاء، مما يسبّب أذيتها وبالتالي فشل عملها.

• القصور الكلوي، الذي يحدث بسبب ترسب المادة النشوانية في الكلية مسببة اضطراب وظيفتها.

• التهاب التامور والانصباب التاموري.

• التهاب المفاصل المزمن.

علاج حُمّى البحر الأبيض المتوسط

للأسف إلى اليوم لا يوجد علاج شافي لحُمّى البحر الأبيض، لكن يوجد علاجات تلطيفية تخفف الأعراض والهجمات.

1. الخط الأول لعلاج حُمّى البحر الأبيض هو |الكوليشسين|، يُستخدم الكوليشسين عادة بجرعة تتراوح ما بين 0.5 حتى 2 ملغ حسب إرشادات الطبيب، للكوليشسين دور هام جداً بتخفيف حدة الألم والمباعدة بين الهجمات، ينجح الكوليشسين بتخفيف الألم في 95% من الحالات.

للكوليشسين أحياناً تأثيرات جانبية مزعجة، كالمغص والإسهال، يوقف الكوليشسين في هذه الحالات، ويعاد إدخاله بالتدريج وتحت إشراف الطبيب.

2. الكورتيزون أيضاً أثبت نجاحه في تخفيف الألم المرافق لحُمّى البحر الأبيض.

3. وفي حال عدم الاستجابة على ما سبق نلجأ لدواء يسمى ال |anakinra|، الذي أثبت فعاليته بتخفيف الألم والمباعدة بين الهجمات.

كانت هذه أبرز المعلومات حول حُمّى البحر الأبيض المتوسط، نتمنى أن نكون قد قدمنا محتوىً مفيداً بالنسبة لكَ، شاركنا رأيك. 

بقلمي: هيا الشيخ

اكتشف تأثير التأمل على الصحة النفسية اختيار الصورة رزان الحموي

هل تعلم مدى الفائدة التي يمكنك أن تحصل عليها عند ممارسة |التأمل|؟

اعتقد أن مئات الأسئلة حول هذا الموضوع تدور في ذهنك، فعلى الرغم من أن التأمل عادة أو سلوك غير شائع إلا أنه يعود بالنفع الكبير على |الصحة النفسية|.

فإنك عند الجلوس، والتأمل ربما تظن أن هذا السلوك لا فائدة له، إلا أنك من خلاله تعمل على العناية بنفسك بطريقة لا تشعر بها، ومن هذا المنطلق سنجيبك في هذا المقال عن جميع التساؤلات المرتبطة بالتأمل.

ما هي فوائد التأمل

إن فوائد التأمل عديدة ومتنوعة، وهذا بحسب ما أثبته العلم، فعندما يبدأ الإنسان بالتأمل فإنه بهذه الطريقة يقلل من كمية القلق، ويدير التوتر، وينمي راحة البال لديه، كما وأن فوائد التأمل في الواقع هي غير معروفة عند الكثيرين، على الرغم من تأثيرها الإيجابي على الصحة النفسية والعقلية والعاطفية والجسدية.

في السطور التالية سوف نعرض لكم الكثير من فوائد التأمل الغير معروفة.

ماهي فوائد التأمل للعقل

• يزيد الوعي والرحمة والشعور بالهدوء.

• يزيد |التركيز|، فقد أثبتت دراسات عديدة أن ممارسة التأمل لقرابة 4 أسابيع تزيد من التركيز بمعدل يزيد عن 14٪، وأن جلسة واحدة من التأمل تقلل من شرود الذهن بنسبة تصل إلى 22٪.

• يخفف أعراض الاكتئاب والقلق والألم الذي يرتبط بالتوتر.

 كما أنه يجب علينا الإشارة إلى أن هذه المعلومات ناتجة عن دراسة أجريت في Google and Roche، حيث مارس الموظفون ثمان أسابيع من التأمل، مما أبلغ عن انخفاض بنسبة تصل إلى 47٪ من الاكتئاب، وانخفاض للقلق بنسبة وصلت إلى 31٪.

ما هي فوائد التأمل لجسد الإنسان

• يحفز الإجهاد العقلي الجهاز العصبي السمبثاوي، فهذا يزيد من هرمونات التوتر مثل الكورتيزون والأدرينالين ضمن مجرى الدم، وهذا فعلياً ما قد يؤثر بشكل سلبي على جسم الإنسان، على سبيل المثال، إن قيامك بالإفراط في تناول الأدرينالين قد يزيد من خطر الإصابة بنوبات القلب والسكتات الدماغية.

• يرتاح العقل والجسد عن طريق التأمل، هذا يحفز الجهاز العصبي السمبتاوي، مما يؤدي إلى منع إفراز هرمونات التوتر.

• الأشخاص الذين يمارسون التأمل بشكل مستمر، تتكيف أجسامهم مع |الاسترخاء|.

• الحد من الضغط والتوتر يخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين، وهذا يؤدي إلى تحسين المناعة والنوم وزيادة مستويات الطاقة.

ما هي فوائد التأمل على العاطفة

يزيد من القدرة على التعامل مع المشاعر السلبية، فعندما نتدرب عن طريق التأمل على رؤية المشاعر في الحالات العابرة، فإن هذا يغير من طريقة التفكير ووجهات النظر، بل يغير الأدمغة، ويوصلها إلى أفكار ومشاعر إيجابية.

ومن المعروف أيضاً أن ممارسة التأمل قد تزيد من المشاعر والأفكار الإيجابية بنسبة قد تصل إلى حوالي 16٪، كما تزيد أيضاً من مشاعر الرحمة بنسبة تصل إلى 21٪، أي أن هذا يؤثر على العواطف بعمق، فيصبح الإنسان أكثر وعياً وقدرة على إبعاد نفسه عن الأفكار والمشاعر السلبية، بل وامتلاك القدرة على التحكم بتفكيره وهذا كله قد يؤثر بشكل إيجابي كبير على حياته ويجعلها أكثر راحة وهناء.

هذه هي أشهر وأهم فوائد التي يمكنك بسهولة أن تحصل عليها من خلال ممارستك للتأمل، أخبرنا عن رأيك في التأمل بالتعليقات.

بقلم إيمان الأغبر

كيف يمكننا أن نخفف من  نسبة هرمون الكورتيزول في الجسم؟

ماهو هرمون الكورتيزول ومادوره؟ 

هرمون الكورتيزول:

يعتبر |هرمون التوتر| والانفعال، فهرمون الكورتيزول يفرز من |الغدة الكظرية|، وقد يسبب مشاكل في أجسامنا إذا زادت نسبته عن  الحد المعقول، أو إذا كان ارتفاعه بسبب تناول الأدوية التي تحتوي على الكورتيزون.

هل يمكننا أن نخفف من نسبة هرمون الكورتيزول؟

بالطبع يمكننا ذلك، وبطرق طبيعية، موجودة في متناول أيدينا، فالعديد من الناس يتناولون دواء الكورتيزون لمختلف الأسباب، فهل يمكن أن يتوقفوا عن تناول الكورتيزون من تلقاء أنفسهم أم يجب عليهم مراجعة الطبيب؟

الجواب بكل تأكيد نعم، يمكنهم أن يتوقفوا عن تناول أدوية الكورتيزون، ولكن لا يجوز إيقافه فجأةً، سواء أكان على شكل أقراص أو حبوب أو حقن، فالتوقف المفاجئ له أعراض سلبية على المريض، لأن التوقف المفاجئ قد يتسبب بأضرر أشد من الأضرار الجانبيّة التي قد تعاني منها مع تناول دواء |الكورتيزون|.

لذلك يجب إيقاف الكورتيزون عن طريق الطبيب المعالج وهذا شيء مهم  من أجل الصحة. 

ماهي الأضرار الجانبيّة لدواء الكورتيزون؟

دواء الكورتيزون له العديد من الأضرار الجانبيّة، قد يسبب |القرحة| في المعدة، وقد يسبب ارتفاع |الضغط| إلى أرقام عالية وقد يسبب مشاكل و|هشاشة العظام| وقد يسبب ارتفاع في مستوى |السكر في الدم| فهو قد يسبب السكر من النوع الثاني.

هناك نوع من الأورام يحصل في |الغدة النخاميّة| يؤدي إلى إفراز هرمون ACTH، الذي بدوره يحفز إفراز |هرمون الكورتيزول| فالغدة النخاميّة غدّة صغيرة، موجودة في قاع الدماغ، تفرز هرمون يحفز قشرة الغدّة الكظريّة،  حتى تفرز هرمون الكورتيزول، وعند حدوث الورم في |الدماغ| سيؤدّي إلى زيادة مفرطة في هرمون الكورتيزول، وهذا قد يؤدي إلى |متلازمة كوشينغ|.

وهي مشكله صحيه كبيره قد تؤدي إلى:

• ارتفاع ضغط الدم
• هشاشة العظام
• مرض السكر

أهم مايميّز المريض:

تشكل وجه القمر بحالة البدر.

كما تتراكم كميّة كبيرة من الدهون في الطبقة الدهنية تحت الجلد مباشرة، وأعلى الكتفين وأعلى الرقبة.

ظهور تحدب وهو علامة ظاهرة لمتلازمة كوشينغ سواء كان بسبب ورم في الغدة النخاميّة أو بسبب تناول الكورتيزون لفترة طويلة بسبب |الأمراض المناعية| المختلفة.

كيف يمكن أن نخفف من نسبة هرمون الكورتيزول الذي يجعلنا غير قادرين على التركيز خلال ساعات النهار بوسائل طبيعيّة؟

أول وسيلة هي النوم: فهناك هرمون يفرز عندما تنام باكراً ولا يفرز في حالات السهر، وهو |هرمون النمو| قد يعتقد الناس أن الجسم لا ينمو مو بعد عمر 18 أو 20 سنة، ولكن هذا خاطئ لاينمو بالاتجاه الطولي وإنما خلايا الجسم تتجدد.

إلى هنا نصل لختام مقالنا ويتبع في الجزء الثاني نتمنى لكم السلامة دائماً

حساسية الأنف لدى الأطفال أعراضه وطرق معالجته  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

هل سمعت من قبل بالأمراض المزمنة؟

إن الأمراض المزمنة لا تقتصر فقط على البالغين، بل للأطفال نصيب من ذلك أيضاً، وأشهر مثالٍ على الأمراض المزمنة هو "حساسية الأنف".

ولكن ما هي حساسية الأنف؟ وهل تصيب الأطفال أيضاً؟ 

تابع قراءة المقال لتكتشف جميع المعلومات عن مرض حساسية الأنف، وأعراضه الشائعة التي تظهر لدى الأطفال بشكل خاص.

مرض حساسية الأنف

إن |حساسية الأنف| هي أحد الأمراض المزمنة التي تصيب الكبار والصغار، وهي تنتج بسبب التفاعل في منطقة الحلق والأنف، والعين مع عوامل الحساسية المختلفة. وعادة ما تسبب حساسية الأنف زيادة في إفراز ما يعرف باسم "الهيستامين"، وهو العامل المسبب بشكل رئيسي لتورم الأنسجة الباطنية الموجودة في الأنف، و|الجيوب الأنفية|، وتؤدي لتراكم السوائل بداخلها.

ومن أبرز الأشياء التي تسبب الحساسية سواء للبالغين أو الأطفال هي حبات الطلع، والأتربة، والغبار، بالإضافة إلى  وبر الحيوانات، والدخان الذي ينجم عن السيارات، وبعض أنواع العطور القوية.

وفي هذا المقال سوف نخص الحديث عن مرض حساسية الأنف لدى الأطفال، أعراضه، وطرق معالجته أيضاً.

ما هي أعراض حساسية الأنف لدى الأطفال؟

في البداية، علينا أن ندرك بأن الأعراض التالية لا تشمل جميع الأطفال والحالات، بل إنها تختلف من طفل لأخر، ولكن من أبرز الأعراض الشائعة :

• معاناة الطفل من العطاس المتكرر والمستمر في بعض الحالات.

• انسداد في منطقة الأنف بشكل مزعجٍ ومستمر.

• وجود سيلان أنفي وهي من أبرز الأعراض الشائعة لحساسية الأنف.

• وجود حكة مزعجة في العين والأنف، وأيضاً الحلق.

• إن الإفرازات التي يفرزها الأنف غالباً ما تكون شفافة في معظم الحالات.

• إن في بعض حالات الحساسية غالباً ما يحدث نزيفاً بالأنف.

أما بالنسبة للأعراض التي تدل على وجود حساسية مستمرة، وشديدة لدى الطفل:

• الإصابة بالالتهابات الأذن، وغالباً ما تكون مستمرة.

• قيام الطفل بعدم التنفس من الأنف بسبب انسدانه.

• الشخير الغير ملحوظ سابقاً عند الطفل.

وبالطبع فإن لكل مشكلة علاج، وطرقٌ مختلفة للوقاية

حساسية الأنف لدى الأطفال أعراضه وطرق معالجته  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 تحدثنا بشكل عام عن حساسية الأنف، وأعراضه، وسنتعرف  على طرق الوقاية والعلاج التي يمكن اللجوء لها في حالة معاناة طفلك من هذا مرض.

 ما هي سبل علاج حساسية الأنف لدى الأطفال؟

يعد الهدف الرئيسي من التعرف على سبل معالجة هذا المرض هو تخفيف الأعراض لدى طفلك، ولكن هذا لا يعني معالجة الأمر نهائياً، بل إن نوبات الحساسية تتكرر كلما تعرض طفلك لأحد مسببات الحساسية لديه، ومن أشهر الطرق المستخدمة للعلاج هي:

• استخدام مضادات الحساسية المختلفة

يوجد هنالك عدة أنواع من |مضادات الحساسية| المناسبة للأطفال مثل، الأدوية المضادة للهيستامين، وأيضاً الزيرتك، والعديد من الأنواع المختلفة التي يمكنك استشارة الطبيب المختص بها.

• استخدام بخاخات الأنف

ويوجد أيضاً الكثير من بخاخات الأنف التي يكون بعضها آمناً منذ الولادة، وبعضها الآخر يحتاج لسنٍ معين حتى يتم وصفها للطفل مثل البخاخات التي تحتوي على مادة "|الكورتيزون|".

• اللجوء لاستخدام مضادات الاحتقان المتنوعة

عندما يصاب طفلك بنوبات الحساسية وانسداد في الأنف، يجب استشارة الطبيب لأخذ مضادات الاحتقان المتنوعة والمناسبة لعمر طفلك وحالته.

• استخدام لقاحات الحساسية المجربة

لقد أصبح هنالك العديد من اللقاحات المجربة المعالجة الحساسية، والتي يتم إعطائها لطفلك على جرعات مختلفة تدريجياً.

 ما هي الطرق الأمثل للوقاية من حساسية الأنف لدى الأطفال؟

▪︎ احرص على أن تحافظي على نظافة منزلك من الأتربة والغبار وخاصة في أشهر الحساسية.

▪︎ احرص على تجنب تعرض طفلك لغبار الطلع والروائح الثقيلة ويفضل أن تخفف من خروج طفلك من المنزل في الربيع.

▪︎ إياك  تربية الحيوانات الأليفة في منزلك حتى لو لم يكن طفلك يعاني من أعراض الحساسية.

▪︎ أنه من الأفضل إبعاد طفلك عن روائح الدخان السجائر.

في النهاية، عليك أن تعلم بأن الطفل معرضٌ في أي سن على الإصابة بالحساسية في حال كان يتعرض بشكل دائم لمسبباتها. 

شاركنا برأيك وأسئلتك حول هذا الموضوع في التعليقات.

بقلم إيمان الأغبر.

هل استنشاق البخار للأطفال يعد ضاراً أم مفيد للأطفال   تصميم الصورة : رزان الحموي

أن أية أدوية يتم أخذها عن طريق الفم، يتم إيصاله للفم من خلال الدم، ومن خلال الدم المادة الفعالة تصل للمكان الذي تريد إيصاله، لأخذ التأثير المناسب من الدواء، وأثناء توزيع الدواء خلال الدم يتم توزيعه على كامل الجسم، لذلك يتم حدوث بعض الآثار الجانبية للأدوية

 على سبيل المثال، عندما يكون الطفل يعاني من |حساسية الصدر|، ونريد إعطائه موسع للشعب الهوائية، فإذا تم إعطائه الموسع عن طريق الفم، يحصل امتصاص من المادة الفعالة من |الجهاز الهضمي| للدم. 

تعد العلاج عن طريق جلسات استنشاق البخار، أو استخدام البخاخات من أحسن طرق العلاج للأطفال،  لأنه من خلالها يتم توصيل الدواء للمكان المناسب، ويوصل بشكل أسرع وأفضل، دون حدوث أعراض جانبية

 كما أن العلاج عن طريق استنشاق البخار يعتبر آمن وفعال

 مما جعل هيئات طبية عديدة تصنف العلاج عن طريق استنشاق البخار، أو البخاخات، أول الطرق في علاج حساسية الصدر عند الأطفال، حيث أكدت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، التي تضع بروتوكول العلاج، أن العلاج عن طريق البخاخات، يستخدم لعلاج حساسية الصدر عند الأطفال، وذلك عن طريق إيصالها للدواء للمكان المناسب في الوقت الصحيح وبشكل آمن دون آثار جانبية

إن استخدام البخاخات واستنشاق البخار، لا تعد مضرة للأطفال، كما أن مفعولها آمن وسريع، كما أن أقل في الآثار الجانبية. 

هناك بعض الخرافات تقول إن ستخدام البخاخات أو استنشاق البخار قد يعتاد الطفل عليها، وهذا غير صحيح، وليس له أي أساس من الصحة. 

ما هي أنواع جلسات استنشاق البخار

جلسات العلاج بالإستنشاق لها أنواع عديدة، ويتم استخدامها بمجموعة مختلفة من الأمراض، أشهر تلك الأمراض التي يستخدم بها استنشاق البخار هي حساسية الصدر، و يستخدم كعلاج مساعد في |حالات النزلات الشعبية|، والتهاب الجيوب الأنفية، وفي علاج حالات التهاب الحنجرة، أو الاختناق الحنجري

تعد هذه أشهر الحالات التي يستخدم استنشاق البخار بها

هناك أنواع عديدة من المواد التي تستخدم في |جهاز الاستنشاق|، حسب المرض الذي يتم معالجته، أشهرهم موسعات الشعب الهوائية

 أما النوع الثاني من جلسات الاستنشاق 

هو جلسات استنشاق الكورتيزون، ويتم استخدامه في علاج حساسية الصدر،  وفي علاج حالات التهاب الحنجرة، خاصة الخالات الشديدة منها.

أما النوع الثالث هو جلسات استنشاق الادرينالين

 حيث يتم استخدام هذا النوع في المستشفيات فقط، حيث يستخدم بشكل أساسي في علاج حالات التهاب الحنجرة

هناك جلسات استنشاق البخار عن طريق محلول الملح، أو عن طريق بخار الماء الدافئ، حيث يستخدم بشكل أساسي لإذابة المخاط، وطارد للبخار، ويستخدم في علاج حالات الالتهاب الرئوي وحالات |التهاب النزلات الشعبية عند الأطفال| الرضع، كما أنه مفيد جداً في حالات |التهاب الجيوب الأنفية|.

ماهي الإرشادات التي يجب اتباعها عند استخدام جلسات البخار

١- يجب استخدام جلسات الاستنشاق بوصفة طبية من طبيب الأطفال فقط

٢- يجب أن يأخذ الطفل جلسة الاستنشاق كاملة، لأخذ المفعول الدوائي بشكل كامل

٣- استخدام ماسك الطفل الخاص عند القيام بجلسة الاستنشاق، إذ لا يجب استخدام ماسك طفل آخر، منعاً لانتقال العدوى بين الأطفال. 

دمتم بخير.....

إسراء حيدر

حذاري التجاوزات في الصيام المتقطع  تصميم وفاء المؤذن

في مقالاتنا السابقة، تحدثنا عن برنامج الصيام المتقطع، كما قرأنا الصيام المتقطع يشبه الصيام في شهر رمضان المبارك إلا أن الماء والشاي مسموحين فيه.

دائما الإنسان عند أخذه للدواء أو اتباعه أي نظام غذائي، دراسي أو مهما كان نوعه، سوف يقوم بعدة تجاوزات.

سنتحدث اليوم عن بعض الأخطاء الشائعة (التجاوزات) التي يقوم بها الأشخاص اللذين يتبعون حمية |الصيام المتقطع| ولم يستفيدوا عليها، زاد وزنهم عوضاً عن نقصانه أو ثبت وزنهم دون زيادة أو نقصان.

الخطوات الصحيحة للحفاظ على الصيام والمحافظة على الوزن وتجنب الأخطاء الشائعة:

الخطأ الأول: الأكل والنوم مباشرةً

النوم بعد تناول الطعام مباشرةً، وعدم النهوض للعمل والبقاء في حالة نوم خلال الساعات المخصصة للصيام. 

أكبر خطأ يقع به الناس: هو عند اتباعهم لنظام الصيام المتقطع أو الصيام في شهر رمضان المبارك، أنهم يبدؤون الصيام في المساء، يتناولون وجبة العشاء، وينامون وخلال ساعات الصباح الواجب اتباع الرياضة بها والعمل ينامون، ذلك الخطأ لا يدع الجسم يقوم بمهامه الأساسية في |حرق الدهون|، ويسبب أيضاً خمول تام في الجسم من عضلات وأعضاء فيتسبب في عملها بشكل معكوس، مما يؤدي لزيادة الوزن عوضاً عن نقصانه.

الخطأ الثاني: السهر الطويل

إن الهرمونات تفرز بين الساعة الثانية عشرة والساعة الثامنة صباحاً.

فالنوم باكراً قبل الساعة الثانية عشرة يفرز هرمون النمو الذي يساعد على الحرق.

يساعد الجسم في إفراز باقي الهرمونات وعمل أعضاء الجسم بشكل صحيح.

أما النوم متأخر يفرز هرمون الكورتيزون الذي يرفع الأنسولين ويسبب جوع ويعطل عمل الأعضاء بشكل صحيح هذا ما يسبب دمار الجسم. 

الخطأ الثالث: الاستثناءات الخاصة بنا

لا يجوز أن نسمح لأنفسنا بتناول طعام أو شراب خارج عن |النظام الغذائي| لأنه سيخل بالنظام ويرجعنا لنقطة البداية.

حذاري ثلاثة نقاط:

• في الصيام المتقطع يسمح فقط خلال ساعات الصيام شرب الماء والشاي أو القهوة الخضراء بمقدار كأس واحد فقط من كل نوع، يمنع تناول الزنجبيل والقرفة لأنها تسبب حرقة في المعدة إذا لم يتم تناول الطعام بعدها بساعتين.

• السكريات ممنوعة بأشكالها كافة (دايت- أبيض- بني).

• يجب شرب الماء بشكل كافي.

الخطأ الرابع: القناعة والثقة بالمقدرة

علينا إقناع أنفسنا أن الصيام المتقطع شيء جميل ومفيد لجسمنا، غير إجباري.

وإن الجسم قادر على الصيام لساعات طويلة لكنه بعد أن قام بحرق الدهون سيثبت عند حد معين لأنه تعود على روتين معين في النظام الغذائي. 

حذاري التجاوزات في الصيام المتقطع  تصميم وفاء المؤذن

الخطأ الخامس: الخلل في ساعات الصيام

ما هي أسباب مرض البهاق وما هي طرق العلاج تصميم الصورة : ريم أبو فخر

ما هي الأماكن التي يصيبها البهاق؟

قد يصيب البهاق أي منطقة من مناطق الجسم، قد يصيب الوجه أو الأطراف أو أي مكان آخر 

وقد يصيب البهاق أي شريحة عمرية من الأطفال الصغار وحتى الكبار 

ما هو تعريف البهاق؟

إن البهاق هو عبارة عن بقع ناقصة الصباغ، بيضاء تظهر فجأة عند المريض دون أي سبب سابق، إلى الآن لا يُعرف ما هو السبب الحقيقي للبهاق، ولكن هناك عدة نظريات تتحدث عن أسباب البهاق 

ما هي أسباب البهاق وفقاً لبعض النظريات؟

١- النظرية الوراثية: حيث يُشاهد في عدد من الأطفال الآباء  المصابين بهذا المرض أو أحد الأجداد الذين لديهم هذا المرض وانتقل إلى الاطفال وراثياً

٢- النظرية المناعية:  حيث يُشاهد |البهاق| عند بعض المرضى المصابين بأمراض مناعية أخرى مثل |قصور الدرق| أو داء السكري، لذلك نجد البهاق مرافقاً لهذه الأمراض 

٣- النظرية النفسية:  حيث نلاحظ هذا المرض بعد الأزمات النفسية و|الخوف|

إن مرض البهاق هو مرض لا يعطّل وظيفة العضو ، كما أنه  غير معدي للأشخاص الآخرين، لا يوجد هناك أية أعراض لللبهاق كالحكة أو التهاب أو احمرار أو أي ألم آخر.

ماهي طرق علاج مرض البهاق؟

وما زال الطب يسعى إلى إيجاد الدواء المناسب، يعتمد علاج مرض البهاق على إعادة تحريض |الميلانين| الموجود في الخلايا 

من خلال التشريح المرضي لمنطقة البهاق نلاحظ توقف الخلايا الميلانين عن إفراز الميلانين للمناطق السطحية للبشرة، فيحدث هذا اللون الأبيض. 

يتم العلاج إما بالأدوية المحسسات الضيائية وتكون هذه الأدوية إما بشكل موضعي أو على شكل حبوب أو على شكل سائل، هناك محاولات علاجية بالأشعة فوق البنفسجية، وهناك محاولات استخدام الليزر، ومحاولات أخرى علاجية من خلال زرع الخلايا الصباغي إضافة إلى المراهم التي تحتوي على معدلات مناعية تعمل على تعديل |الخلايا المناعية| التي تهاجم خلايا الميلانين ، إضافة إلى مراهم الكورتيزون والتي يمكن استخدامها مع بعض الحالات.

نتمنى الاستفادة من هذه اللوحة البسيطة عن مرض البهاق 

نتمنى السلامة للجميع 

إسراء حيدر

ما هي أسباب الثعلبة وكيفية طرق العلاج والتخلص منها؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر

تحدث الحالة فجأة بين يوم وليلة، حيث يلاحظ المريض تساقط سريع مفاجئ للشعر من  منطقة واحدة أو عدة مناطق من |فروة الرأس| من الحاجب أو من رمش العين أو من شعر الذقن أو من أشعار الفروة.

ما هي أسباب الثعلبة؟

تعد أسباب الثعلبة حتى الآن مجهولة السبب، لكنها تعتبر من |الأمراض المناعية|، نجد حدوث الثعلبة بعد حصول الشدات النفسية المفاجئة كالحزن الشديد  على سبيل المثال الوفاة أو الطلاق أو خسارة مادية، عندما يعاني المريض من الشدة النفسية بعد انقضاء اليوم الثالث يلاحظ المريض تساقط شديد للشعر، وقد تحدث الثعلبة بعد الخوف الشديد أو الحالات المخيفة جداً خاصة عند الأطفال أو الكبار تؤدي إلى تساقط مفاجئ وسريع للشعر إما من منطقة واحدة أو من عدة مناطق

تعد هذه الأسباب المتعارف عليها لتساقط الشعر وأسباب الثعلبة إضافة إلى أسباب أخرى قيد الدراسة حالياً

من الضروري معرفة أن |مرض الثعلبة| هو مرض غير معدٍ أبداً، ولا تنتقل من شخص لآخر، وذلك من خلال استخدام الأدوات الشخصية للمريض على سبيل المثال كاستخدام فرشاة الشعر.

حيث يعد مرض الثعلبة من الأمراض السليمة نسبياً يمكن علاجها بالأدوية التي يمكن استخدامها 

ما هي طرق العلاج والوقاية من الثعلبة؟

من العلاجات المستخدمة في علاج الثعلبة:

١- بعض العلاجات القديمة التي يتم استخدامها سابقاً مثل |اليود| أو بعض الحموض كحمض الخل أو حمض كلور الخل أو غيرها من المكونات  

٢- يستخدم بعض المواد الموسعة للأوعية، مثل المواد التي تحتوي على |مادة المينو كسديل| واستخدام بعض الكريمات التي تتضمن مادة  الكورتيزون، قد تفيد استخدام هذه المواد في إعادة نمو الشعر 

هناك بعض حالات من الثعلبة تشمل حالات واسعة من الجسم، على سبيل المثال عندما تشمل الثعلبة كامل الفروة، أو كامل أشعار الجسم والتي تسمى بالثعلبة الشاملة أو الثعلبة المجردة إن هذا النوع من الثعلبة بحاجة إلى علاجات خاصة وشديدة يمكن استخدام علاجات مثل الاشعة فوق البنفسجية، أو إعطاء المريض الأدوية على شكل حبوب داخلياً كالكورتيزون أو غيرها من العلاجات والأدوية

هناك خيارات علاجية لعلاج الثعلبة يمكن اللجوء إليها، عادة ما يعود نمو الشعر بعد شهر أو شهر ونصف حيث يبدأ الشعر بالتظاهر باللون الأبيض ثم يتغير لونه ويتحول إلى اللون الطبيعي بعد عدة فترات.

دمتم بخير وحفظكم الله من كل شر وسوء....

إسراء حيدر

أنواع الأطعمة التي يجب إعطائها للأطفال الذين يعانون من فرط الحركة  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

ما هي أفضل الأطعمة للطفل الحركي؟

يعرف الطفل الحركي بما يسمى (|EDHD|) وهو الطفل الذي لديه مشكلة في شيئين اثنين: 

١- الانتباه القليل

 نستطيع جذب انتباه الطفل ورفع مستوى الانتباه لديه من خلال إعطائه الفيتامينات مثل فيتامين أوميغا٣، الذي يوجد في البيض والمكسرات والسمك وتناول الزيوت الصحية، عند إعطاء الطفل هذه الأطعمة نستطيع حل جزء من مشكلته التي يعاني منها 

أما بالنسبة لوجبة العشاء يجب أن تحتوي على البروتينات مثل البيض والزبادي

٢- معاناة الطفل من (Hyper Activity )

 والذي يدعى |فرط النشاط|، نستطيع في هذه الحالة للطفل زيادة البروتين والتقليل من |السكريات|، يمكننا إعطاء الطفل ما يسمى (snacks) أي الوجبات الخفيفة مثل الشوكولا الداكنة، والابتعاد عن الأطعمة والمشروبات الغير صحية مثل الكولا. 

ماهي الأوقات المناسبة للطفل الحركي لتناول الحلويات؟ 

يمكن إعطاء الطفل قطعة حلوى واحدة بين الوجبات ويفضل ربط إعطاء الطفل الحركي للحلويات بممارسة الرياضة، إذ يجب على الطفل تناول الطعام الصحي، لأن عند تناول الطعام الصحي بكميات كبيرة ويتغذى بشكل جيد لن يتقبل تناول السكريات، إذ لا ينصح على سبيل المثال  تشجيع الطفل وخاصة الطفل الحركي عند قيامه بعمل ما إعطائه بعض الحلوى وما شابه ذلك 

يمكن استبدال الحلويات والسكريات بالفاكهة الصحية والمفيدة، كما أنه يجب أن تكون كميات البروتين كميات مناسبة

كيف يمكن التصرف مع الطفل الذي يأكل الوجبات السريعة كثيراً ولا يتناول الخضروات والفاكهة؟؟؟؟ 

يجب على الأم كي لا يقتصر طفلها على نوع معين سواء من الطعام أو الفاكهة أو الخضراوات، أن تعرض على طفلها جميع الأطعمة الأخرى، فعندما لا يرغب الطفل بتناول فاكهة معينة أو طعام معين تستطيع الأم أن تعرض هذا النوع الذي لا يرغب به الطفل بأوقات أخرى مختلفة.

إن الطفل بهذه الحالة يحتاج إلى أخصاء تغذية، في هذه الحال يكون الطفل فعلاً يعاني من مشكلة ويجب حلها وعدم تجاهلها 

إن الطفل بهذا الوضع لا يمكن إجباره أو الضغط عليه لتناول نوع طعام أو فاكهة معين، إذ يمكن القيام بتحديد قوائم للأطعمة والفاكهة التي يرغبها الطفل وتوفير عناصر الغذائية والقيمة الغذائية التي يحتاجها جسمه.

أما الأطفال الذين يتناولون الوجبات السريعة بشكل كبير، يجب  في هذه الحالة تجويع الطفل، عند تجويع الطفل يستطيع تناول أي طعام صحي تضعه له الأم

إن الأطفال الذين يأخذون |الكورتيزون|، يحتاجون جداً إلى زيادة كمية البروتين في طعامهم، مثل الحليب والزبادي، البروتين النباتي والبروتين الحيواني، وزيادة |البوتاسيوم| مثل الموز والتقليل من كمية الدهون والكربوهيدرات. 

إن الكورتيزون يسبب زيادة في الوزن  عن طريق حبس السوائل داخل الجسم، لذلك تعد زيادة البروتينات مهمة جداُ، والتقليل من الاطعمة التي تحتوي على السمنة والزبدة لأن الكورتيزون يعمل على زيادتها، يجب الاعتماد على أملاح معينة مثل أملاح الهملايا والتقليل من أملاح أخرى مثل |الصوديوم |

إن الكورتيزون يؤثر على العظام، لذلك يجب القيام بتحاليل الكالسيوم، للتأكد من نسبة الكالسيوم، وهل بإمكاننا تعويضه إذا كانت نسبته قليلة من خلال الطعام أو من خلال بعض الأدوية 

إسراء حيدر

ما هي الطرق التي يمكن استخدامها لزيادة معدل حرق الجسم  تصميم وفاء المؤذن

لماذا لا نشعر بالجوع عند الاستيقاظ صباحاً

عندما تستيقظ صباحاً لا تشعر بالجوع، وذلك لأن الجسم يقوم بتخزين كمية |جلايكوجين| من آخر وجبة تم تناولها والذي يتم افرازهم في الصباح، فيكون الجسم غير بحاجة للأكل، وبالتالي يشعر الشخص بالشبع ولا يستطيع الأكل صباحاً، وهذا بدوره يساعد في عدم تجاوز |معدل الأنسولين| في الدم، ويساعد الجسم على |الحرق|، فإذا تم تناول وجبة الإفطار سينقطع عمل الأنسولين والحرق في الجسم. 

إن مرضى السكري بعض الأحيان والأحوال، عند قيامهم لقياس السكر عند الاستيقاظ صباحاً يكون مرتفع، لأن مادة الجلايكوجين الموجودة في الكبد خرجت، والذي يفسر ارتفاع الجلايكوجين، وعدم حاجة الشخص للأكل صباحاً. 

ما هي أهم فائدة لتأخير وجبة الإفطار

١- عند تأخير وجبة الإفطار يقوم الجسم بالتخلص من الاجسام والميكروبات الغريبة، كما أنه يقوم بتقوية المناعة، وبالتالي يكون حرق الجسم أفضل، وصحياً جيد.

٢- يكون معدل الحرق في أحسن حالاته.

لماذا بعض الأحيان نشعر بالجوع عند الاستيقاظ صباحاً

إن الشعور بالجوع عند الاستيقاظ يحصل لعدة أسباب: 

١- إما بسبب احتواء آخر وجبة تم تناولها على كثير من النشويات، والذي يرفع الكورتيزون إلى أعلى مستوياته، فيستيقظ الشخص ويشعر بالجوع الشديد.

٢- عند تناول وجبات عديدة، يؤدي إلى ارتفاع وانخفاض الأنسولين مرات عديدة، لذلك لا يستطيع الجسم إن يبقى بلا طعام لساعات طويلة لأن الجسم اعتاد على تناول وجبات عديدة.

٣- عند الاستيقاظ في الصباح يكون الكورتيزون في أعلى المستويات، فعندما يرتفع الكورتيزون يرتفع الأنسولين، وبالتالي يشعر الشخص بالجوع.

ما هو أفضل توقيت لتناول وجبة الإفطار 

يمكننا تأجيل وجبة الإفطار، عوضاً عن تناولها الساعة ثمانية صباحاً، نستطيع تناولها الساعة الثانية عشر ظهراً، فبذلك نكون قد حققنا هدف وهو |الصيام المتقطع| الذي يشكل فارقاً كبيراً لزيادة معدل الحرق.

يمكننا شرب مشروب |المورينجا| بدلاً من الشاي، فهو له فوائد عملاقة في زيادة حرق الجسم بشكل كبير.

ما هي فوائد مشروب المورينجا

١- يساعد على تخلص الجسم من free radicals، والتي إذا زادت داخل الجسم تجعل الشخص عرضة للإصابة بالسرطان  وبعض الأمراض مثل تصلب الشرايين، لذلك عندما يتم تناول هذا المشروب يجعلنا أقل عرضة للإصابة بالأمراض الخطيرة.

٢- تناول كأس أو كأسين من هذا المشروب يقلل من الالتهابات الموجودة في الجسم.

٣- يحتوي على الفيتامينات والعناصر المعدنية مثل الأحماض الامينية التي تعطي إحساس بالشبع، وتساعد على فقدان الوزن بشكل طبيعي، كما أنه يحتوي على الحديد والكالسيوم، وفيتامين سي. 

احتواء هذا المشروب على جميع هذه الفيتامينات، لا تجعل الشخص يشعر بالتعب مع الحمية الغذائية، وتعطي شعور بالشبع كما أنه يساعد الجسم على القيام بالتمارين الرياضية دون إحساس بالتعب.

كما أن هذا المشروب يساعد على التركيز، ويقلل التجاعيد التي تحصل من النمط الغذائي الغير صحيح.

ما هي مواعيد الشرب والكمية المناسبة

يمكننا شرب هذا المشروب مرة أو مرتين في اليوم، حيث أكدت الأبحاث الأخيرة أن تناول مشروب المورينجا يساعد على ضبط مستوى الأنسولين في الدم ومفيد جداً لمرضى السكري.

يمكن تناوله قبل الطعام بنصف ساعة، أو بعد الطعام مباشرة.

دمتم في رعاية الله وحفظه.... 

بقلمي: إسراء حيدر

كيف تستطيعي تغيير شكل جسمك بالكامل في ستة خطوات فقط  تصميم وفاء المؤذن

ما هي تلك الخطوات التي نطبقها للحصول على جسم مثالي

١- الاستيقاظ باكراً: إن الاستيقاظ باكراً تجعل الجسم نشيط، كما أنه يزيد من معدل الحرق للجسم، ويحافظ على مستويات الأنسولين في الدم، كما أن الأبحاث أكدت أن الأشخاص المعمرين، هم الأشخاص الذين اعتادوا على الاستيقاظ باكراً، أما الأشخاص الذين يتأخرون في الاستيقاظ هم أكثر عرضة للأمراض النفسية، والضغط العصبي، وأكثر عرضة للإصابة بالسمنة وأعمارهم قليلة. 

٢- الصيام المتقطع، وذلك من خلال تخصيص ١٢ ساعة للأكل، و ١٢ ساعة نمتنع بها عن الأكل، وهذا المعدل الطبيعي الذي يحتاجه الجسم ليستطيع |حرق الدهون| الموجودة في الجسم. 

٣- أكدت الدراسات والأبحاث الأخيرة من تأجيل وجبة الإفطار، عند الاستيقاظ من النوم يبدأ الكبد بإفراز مادة الغلايكوجين والذي يجعل الشخص يشعر بالشبع ولا يستطيع تناول وجبة الإفطار مباشرةً، ويكون الأنسولين في المستوى الطبيعي.

هناك بعض الأشخاص عندما تستيقظ في الصباح تشعر بالجوع، وذلك بسبب ارتفاع هرمون الكورتيزون والذي يرفع معه الأنسولين مما يسبب الجوع. 

يجب الانتظار نصف ساعة عند الاستيقاظ ثم نتناول وجبة الإفطار وذلك لخفض هرمون الكورتيزون ومستوى الأنسولين والذي بدوره يخفي |الجوع|، يمكننا تأجيل وجبة الإفطار من الساعة الثمانية صباحاً إلى الساعة الثانية عشر ظهراً. 

٤- استبدال دقيق القمح الأبيض، إن الدقيق الأبيض يرفع الأنسولين ويشعر الشخص بالجوع، كما أنه يؤثر على الشعر، ويجعل الشخص عرضة للإصابة بمرض السكر وتصلب الشرايين، ويسبب التوتر بسبب ارتفاع الأنسولين والكورتيزون.

يمكننا استبدال الدقيق الأبيض، بدقيق اللوز، أو الشعير، أو يمكننا استبداله بدقيق الأرز المفيد جداً للجسم، كما يشعرنا بالشبع عند تناول قطعة صغيرة من هذه البدائل.

٥- استبدال السكر، إن كثرة تناول السكر يسبب العديد من المشاكل والأمراض، يمكننا استبدال السكر بالسكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة. 

ممارسة الرياضة التي تساعد في الحفاظ على العضلات

 وزيادة الدورة الدموية للجسم، وتتخلص من الأجسام الغريبة الموجودة في الجسم، وتقلل من الضغط والتوتر الذي نشعر به، كما أنها تحافظ على شكل الجسم والعضلات، وتزيد من معدل حرق الجسم للدهون، وتجعل الصحة أفضل وتمكننا من النوم بشكل أفضل.

أفضل وقت لممارسة الرياضة الخفيفة، صباحاً قبل تناول وجبة الإفطار، أما ممارسة الرياضة مع الأوزان والأثقال يمكننا ممارستها قبل تناول وجبة الغداء.

إن |النظام الغذائي| دون ممارسة الرياضة هو نظام غير صحي، هناك بعض الناس تفقد وزنها ويكون لديها بعض الترهلات في البطن أو في الأرداف، وذلك بسبب عدم ممارستها للتمارين الرياضية.

اتبعي الخطوات الستة للحفاظ على شكل جسمك وحياتك واتباع نمط حياة صحية. 

دمتم في رعاية الله وحفظه...

بقلمي: إسراء حيدر

كيف نتخلص من الإحساس بالجوع في فصل الشتاء بطرق بسيطة؟؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

كيف نتخلص من الجوع في فصل الشتاء؟؟؟ 

١- ارتداء الملابس الثقيلة، فإذا شعر الشخص بالبرد، سيحتاج إلى طاقة أكبر، وبالتالي سيشعر الشخص بالجوع،  ويتناول كميات كبيرة من الطعام،  لذلك يجب أن يرتدي الشخص ملابس تشعره بالدفئ 

٢- علاج نقص فيتامين د: لذلك يجب الاهتمام بفيتامين د، والقيام بالتحليل لنرى هل الفيتامين بمعدلاته الطبيعية، والاهتمام بالاطعمة التي تحتوي على |فيتامين د|

٣- الابتعاد عن السكريات والنشويات: أكل السكر يشعر بالجوع، لذلك يجب |تجنب السكر| قدر الإمكان، وتقلل عمل الأنزيمات المسؤولة عن تنشيط  فيتامين e في الجسم، لذلك عند أخذ فيتامين e، وعند تناول السكر، لن نستفيد من فيتامين e ولا يشعرنا بالشبع وبذات الوقت يجعلنا نشعر بالجوع 

٤- الابتعاد عن الضغط العصبي: إن  ارتفاع |هرمون  الكورتيزون| يشعر  الشخص بالجوع، لذلك عند ارتفاع هرمون  الكورتيزون يجب استخدام الأشياء التي تساعد على تقليله بشكل كبير،  مثل اتباع النظام الغذائي الصحي، وتناول فيتامين د بشكل طبيعي يساعد على التخفيف من التوتر والضغط وبالتالي يقلل من الجوع، تناول فيتامين سي أيضا يساعد على التخفيف من الكورتيزون. 

٥- علاج نقص البوتاسيوم والمغنزيوم: إن نقص البوتاسيوم و المغنزيوم يشعر بالجوع والاحساس بالصداع، لذلك يجب الاهتمام بهما بشكل كبير، وتناولهما لتعويض الجسم في حالة كان يعاني الجسم  من نقص البوتاسيوم والمغنزيوم 

٦- الابتعاد عن السهر: لأنه يجعلنا نشعر بالجوع، إن النوم باكراً يساعد الجسم بعملية الحرق، فإذاً يساعد على ارتفاع هرمون الكورتيزون والاحساس بالجوع. 

ما هو افضل نظام صحي للشتاء؟؟؟

أفضل نظام صحي يمكننا اتباعه ومفيد في الشتاء، هو الصيام المتقطع، فهو يساعد في الحفاظ على مستويات الأنسولين، كلما كان الأنسولين في المستوى الثابت، لن تشعر بالجوع

ما هي المشروبات التي تسد الشهية في الشتاء؟؟

١- شرب كأس من الماء الدافئ بالليمون صباحاً، وكأس ماء بدون إضافات فهي تعطي إحساس بالشبع 

٢- مشروب كمون وليمون، تناول هذا المشروب يعطي إحساس بالشبع

٣- مشروب يتألف  من ملعقة من الشاي، قرفة، ونصف قطعة من الليمون، تحضر المكونات مع الماء المغلي، ثم يتم تناوله  ليعطي إحساس بالشبع لساعات طويلة 

 ما هي أسباب الجوع في منتصف الليل؟؟؟؟ 

 إن سبب شعورنا بالجوع في منصف الليل هو زيادة كمية النشويات في وجبة الفطور أو العشاء 

عند تناول كمية نشويات زائدة تسبب زيادة في الأنسولين ثم يبدأ بالهبوط، والذي بدوره يسبب التعب، الارهاق، وعدم التركيز، حيث تجعل الشخص يريد تناول وجبة تعطيه الطاقة، فيتناول الوجبة ويبدأ بزيادة الأنسولين، وعند تناول وجبة العشاء تجعل مستوى الأنسولين في أخفض مستوياته والي بدوره يجعل الشخص يشعر بالجوع في منتصف الليل. 

كيف نتخلص من الجوع في منتصف الليل؟؟؟؟ 

١- تقليل نسبة النشويات خاصة في وجبة العشاء، وذلك عن طريق حساب النشويات التي يحتاجها الجسم والاعتماد على النشويات الصحية 

٢- تأجيل وجبة الإفطار، واتباع |نظام الصيام المتقطع|، فكلما قللت ساعات الأكل، وزادت ساعات الصيام، كلما ساعد  الجسم في عملية حرق الدهون أكثر 

٣- تناول الطعام الصحي يمد  الجسم بالطاقة: يجب أن يحتوي الطعام على مجموعة من العناصر الغذائية العديدة التي تمد الجسم بالطاقة وتمنح الإحساس بالشبع،  على سبيل المثال من خلال تناول البوتاسيوم الموجود في السلطات. 

دمتم في رعاية الله وحفظه...

إسراء حيدر

الحساسية الصدرية عند الأطفال بين الأسباب والأعراض  تصميم وفاء المؤذن

ماهي حساسية الصدر

|حساسية الصدر| هو وجود التهاب مزمن في الشعب الهوائية، نتيجة زيادة حساسية الشعب الهوائية لبعض المثيرات الحساسية، فتكون الشعب الهوائية لدى الطفل حساسة أكثر من اللازم، وعندما تتعرض لبعض المسببات أو المثيرات يحصل بها التهاب متكرر، أو التهاب مزمن والذي يسبب أعراض الحساسية. 

ماهي مثيرات الحساسية

١- أشهر مثيرات الحساسية هو التدخين، التدخين السلبي للأطفال تعمل على تهيج السعال وصدر الطفل، وتعمل على زيادة حساسية الصدر.

٢- الروائح النفاذة، على سبيل المثال رائحة العطور، التراب، أو غيرها من الروائح، التي تثير الحساسية والسعال عند الطفل.

٣-الإختلاف المفاجئ في درجة الحرارة، على سبيل المثال عندما يكون الطفل موجود في مكان دافئ ويخرج فجأة إلى مكان بارد، أو العكس.

٤- المجهود، هناك أطفال تتزايد لديهم حساسية الصدر عند بذل أي مجهود، على سبيل المثال عندما يمارس الطفل التمارين الرياضية.

٥- وجود الحيوانات الأليفة في المنزل، حيث يعد فرو الحيوانات من الأشياء المثيرة للحساسية، لذلك ينصح بعدم وجود حيوان أليف في المنزل مثل القطط أو الكلاب.

ماهي أعراض حساسية الصدر عند الأطفال

١- |صعوبة في التنفس|، حيث لا يستطيع الطفل إخراج النفس في عملية الزفير.

٢- |السعال الجاف|، والتي تزيد في المساء عند موعد نوم الطفل.

٣- سماع صوت صفير في صدر الطفل.

ليس من الضرورة إذا كان الطفل يعاني من السعال، وضيق في التنفس، وصوت صفير في الصدر، تكون حالة حساسية صدر، فإذا تكررت هذه الأعراض مع الطفل بشكل كبير، واستجاب الطفل لموسعات الشعب الهوائية، يكون الطفل يعاني من حساسية في الصدر. 

ماهي أسباب حساسية الصدر

١- العامل الوراثي، حيث أثبتت الدراسات أن أكثر من ٣٥٪ من حالات حساسية الصدر، هي عامل وراثي. 

٢- العامل البيئي، ذلك أن المكان الذي يعيش فيه الطفل قد يكون مصاباً بالحساسية، وتكون البيئة مثيرة للحساسية. 

كيف يتم تشخيص حساسية الصدر

عن طريق الفحص السريري للطفل، سماع صوت صدر الطفل بشكل جيد، لملاحظة الصوت المميز للحساسية عند دخول الهواء بشكل قليل إلى |الرئتين|، أو سماع صوت صفير أثناء الزفير. 

في حالات الحساسية الشديدة يتم فحص الطفل عن طريق القيام ببعض وظائف التنفس، وذلك عن طريق وضع الطفل في جهاز معين، لقياس معدل خروج الهواء من الرئة، وكمية الهواء التي يحصل عليها الطفل، وذلك لتقييم العلاج الذي قدم للطفل، ومدى استجابة وتحسن الطفل للعلاج.

أو يقومون بإجراء اختبارات حساسية، لمعرفة تحسس الطفل من شيء المعين وتتم عن طريق اختبار الجلد، حيث يتم حقن الجلد، ببعض المثيرات للحساسية، لمعرفة ماهي المثيرات التي يتحسس منها الطفل، لمحاولة إبعاد الطفل عنها.

الحساسية الصدرية عند الأطفال بين الأسباب والأعراض  تصميم وفاء المؤذن

ماهي آلام الديسك الرقبية وما علاجها ؟  تصميم الصورة رزان الحموي

في البداية، يعتبر مرض الديسك مرض العصر والأعراض أصبحت شبه معروفة لكل الناس، وهي ألم لايطاق ولكن متى يكون الوضع خطير ويستدعي التدخل الطبي؟

ما سبب هذا الديسك

يحدث لأسباب كثيرة منها الجلوس لفترات كبيرة على الكمبيوتر.

سنتحدث أولاً: بشكل مختصر عن شكل العمود الفقري الذي يتكون من سبع فقرات رقبية، ثم الصدرية ثم القطنية.

الفقرات العنقية أو الرقبية تتكون من 7 فقرات يوجد بين كل طبقة وأخرى الديسك، أو الغضروف الذي يعمل كوسادة لحماية الفقرة العلوية والسفلية والجزء الخارجي منه صلب والداخلي لين وطري، وهذا ما يعطيه خاصية امتصاص الصدمات، إضافة إلى ذلك أن هذا الديسك يطول مع العمود الفقري بالبعد العمودي، أي أن نقص هذه المادة أو انحنائها، يسبب انضغاط ونقص في الطول.

قد تسبب المشكلة ألم كبير، حتى يشعر المريض بالتنميل والخدر، وقد تؤثر على أمراض  أخرى.

هناك الجزء الخارجي، مع الضغط والتحميل ينضغط تخرج المادة الداخلية، والسائل الذي يتكون من الماء في أغلبه عند حدوث نتوء غضروفي يحصل لمس للعصب، وهنا يشعر المريض بالتنميل، وعلى حسب مكان التنميل نعلم مكان الديسك فمثلاً عند الساعد الأيمن، الأعلى طرف العضد يكون له علاقة بالديسك رقم 5، وعند الساعد يكون رقم 6، وهكذا على حسب شكوى المريض يحدد الطبيب المختص، ونوعية الألم عنده ولكن عند إهمال الموضوع التنميل يؤثر على العضلات، يجب أن يراجع المريض الطبيب عندما يشعر زيادة في الألم..

لعلاج أي غضروف

 نبدأ العلاج الدوائي لمدة شهر على الأقل، وقد نحتاج للعلاج الجراحي ولكن في بعض الأحيان مثل ديسك الرقبة يتحسن بشكل كامل بدون التدخل الجراحي، فقط مع الأدوية مضادات الالتهابات والكورتيزونات.

لماذا زادت نسبة التدخل الجراحي في العلاج

لأن |الكورتيزون| هو علاج مؤقت، ومع تطور العلم أصبح التداخل الجراحي سهل نوعاً ما وناجح وهذا يجعل المريض يرتاح بسرعة. 

الكورتيزون هل يزيد الوزن؟ وقد نضطر لاستخدامه، لأي مدى مفيد، كم فترة تسكين الألم، هل يستفيد للمدى الطويل؟ 

الكورتيزون يزيل الألم بشكل كامل عند المريض، وهو علاج سحري ولكنه مؤقت وموضعي، هو يزيل الألم ويعالج عند بعض الناس وعند زوال الالتهاب يحصل امتصاص للغضروف، ومن ثم يتحسن، وبالتالي له آثار إيجابية ولا يؤثر على زيادة الوزن لأنه مؤقت أصلاً، وقد لا يحتاجها مرة ثانية أبداً. 

ما هي الدلالات التي تعتبر مؤشر لوجود الديسك

|التنميل| والخدر في اليد في فترة الصباح، ومستمر وكل يوم. 

الأقراص الصناعية متى نلجأ إليها؟ 

عند حدوث ضمور في الغضروف نلجأ للأقراص الصناعية.

ما هو الضغط العصبي وتأثيره عند اتباع نظام غذائي معين؟؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

ما هي انواع الضغط العصبي؟

١- هناك نوعين من الضغط العصبي

 الضغط العصبي الذي يظهر فجأة نتيجة موقف أو حدث معين والذي بدوره يسبب عصبية، فيصبح الشخص تحت ضغط عصبي 

٢- هناك اشخاص يتحول معهم الضغط العصبي إلى ضغط عصبي مزمن، والذي يحدث نتيجة |قلة النوم|، أو طبيعة عمل الشخص لفترات طويلة  والذي يجعله تحت توتر وضغط مما يؤثر على الشخص نفسياً. 

يؤدي الضغط العصبي المزمن إلى أمراض، مثل ارتفاع |مستوى السكر في الدم|، أمراض القلب والشرايين، يؤدي إلى السمنة وخاصة منطقة الكرش، كما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، ويسبب مشاكل في المعدة والقولون

كيف يحصل الضغط العصبي المزمن ؟

هناك هرمون يدعى CRH، والذي يوجد في |المخ| فيعطي إشارة للغدة النخامية بالضغط العصبي الذي يشعر به الشخص،فيرفع من مستوى الكورتيزون للشخص والذي يرفع معه هرمون الأنسولين والذي يسبب شعور الجوع بسبب الضغط العصبي، كما أنها تجعل الشخص يميل للسكريات 

كيف يتم معالجة الضغط العصبي؟

١- يحتاج الشخص ممارسة الرياضة لزيادة الغلوس هرمون الذي يعمل عكس الكورتيزون ويعمل على التقليل منه

عند انتظام ممارسة التمارين الرياضية مثل ممارسة تمارين الكارديو أو المشي لمدة ربع ساعة يومياً، لن يشعر الشخص بضغط عصبي أبداً

٢-  تنظيم النوم وأخذ قسط من الراحة كي لا يسبب زيادة في الوزن، إن النوم المتقطع يؤدي إلى ارتفاع |هرمون الكورتيزون| 

٣- تناول الأوميغا ٣، عند أخذ الأوميغا ٣، يقلل من ارتفاع الكورتيزون في الجسم، ويقلل الضغط العصبي الموجود 

٤- تناول مجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين ب ١ وب ٥، وفيتامين د، فيتامين ك، مغنزيوم، وتناول زيت السمك 

٥- تناول مشروب عشبة الأشوا كاندا، تعمل هذه العشبة على الشعور بالاسترخاء يمكن غلي العشبة مع الماء وشربها بكل بساطة

كما أن |مشروب البابونج| يعمل على تهدئة الشخص ويقلل من مستوى الكورتيزون، كما أنه يقلل من مشاكل المعدة والقولون

تناول عشبة القديسين فهي تساعد على شعور الشخص بالسعادة وتبعده عن الضغط العصبي 

٦- ممارسة اليوغا التي تساعد على الاسترخاء والتخلص من الضغط العصبي. 

٧- عدم التفكير في الأشياء زيادة عن الحد: إن التفكير الزائد تسبب الضغط العصبي إضافة إلى حدوث العديد من الأمراض وقد تؤدي إلى الوفاة 

٨- الشعور بالتفاؤل دائماً، والتفكير بالمشاكل بطريقة إيجابية، إن التفكير الإيجابي يساعد على التخلص من الضغط والتوتر 

٩- استشارة طبيب نفسي في حال احتاج الأمر، لإيجاد حلول لمشكلة معينة. 

١٠- سماع الموسيقى الهادئة التي تساعد على ضبط الضغط العصبي وتجاوزه بكل سهولة. 

دمتم بخير.............

 إسراء حيدر 

أهم ما يجب عليك معرفته عن عرق النسا - الجزء الثاني - تصميم الصورة : ريم أبو فخر

لدى الأغلبية العظمى تكون الأعراض خفيفة جداً وعابرة ولا تحتاج إلى العلاج ، وفي أحيانٍ أخرى قد نحتاج اللجوء للمسكنات لتخفيف الألم والتي ستساعد بشكل كبير . 

وفي حالات قليلة تحدث مضاعفات أهمها الألم الشديد في |منطقة الفخذ| أو المنطقة القطنية من الظهر وعدم القدرة على التحرك أو فقدان الإحساس التام وبشكل نادر قد تصل التأثيرات للكولون أو المثانة . 

كيف يتم تشخيص عرق النسا ؟ 

في أغلب الأحيان يتم الاكتفاء بالقصة السريرية للمريض وشرح الأعراض ونفي الأمراض الأخرى . 

وقد نحتاج أحياناً صورة شعاعية بسيطة للظهر أو تصوير طبقي محوري أو رنين مغناطيسي لدى كبار السن للكشف عن سبب المشكلة .

ما هو علاج عرق النسا ؟ 

يترواح العلاج تبعاً لحالة المريض بين مسكن ألم و وصف الفيتامينات خصوصاً مجموعة| فيتامينات B| لما لها من تأثير على تغذية الأعصاب وتحسينها ، إضافة إلى |المرخي العضلي| وبعض النصائح كوضع الكمادات على منطقة الألم ، وفي حالات أخرى يتم اللجوء إلى العلاج الطبيعي . 

في الألم والمضاعفات الكبيرة ولدى عدم الاستجابة إلى الحلول السابقة يتم اللجوء إلى |الكورتيزون| بشكل حقن في منطقة الألم . 

في حال عدم نجاح أي مما سبق يلجأ الطبيب للحل الأخير وهو الجراحة ولكنها حالة نادرة جداً .

ما هي أهم النصائح لمن يعاني من عرق النسا ؟ 

من أهم ما ينصح به عدم النوم على البطن ، فعند النوم على البطن يزداد تقوس الظهر وبالتالي سيزداد الضغط على العصب الوركي وتزداد الآلام وتتضاعف . 

لذلك فإن وضعية النوم المفضلة هي النوم على أحد الجانبين مع وضع وسادتين إحداهما تحت الرأس والأخرى بين الركبتين وهذا ما سيقلل الضغط وبالتالي يخفف الألم . 

في حال النوم على الظهر ينصح أيضاً بوضع الوسادة تحت |منطقة الركبتين| على ارتفاع ملائم بحيث يبقى الظهر أو العمود الفقري مستقيماً غير متقوس ولكن في حال كانت المرأة حامل لا يفضل النوم على الظهر وإنما على أحد الجانبين . 

هناك أيضاً العديد من التمارين الرياضية الخاصة بتخفيف هذا الألم والتي ينصح القيام بها بإشراف مدرب مختص . 

أخيراً 

 تستطيع الوقاية من التعرض له بالالتزام بالتمارين الرياضية الصحية وبالطريقة الصحيحة ، تخفيف الوزن وتجنب حمل الأشياء الثقيلة أو الأوزان الثقيلة بشكل اعتباطي فيجب أن تخفض جسدك بأكمل وتنزل بركبتيك لحمل شيء ما وليس بإمالة الظهر فقط وحمله وهذا ما سيرتك ضغطاً ثقيلاً على القسم السفلي من الظهر ، اختيار المقاعد المريحة وأخذ استراحات للمشي خلال فترة عملك إن كانت طبيعة عملك تتضمن الجلوس لفترات طويلة جداً .

دمتم بخير ........

 شهد جلب