سطر

ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟

- لماذا الألم يعتبر نعمة؟

افتقد ستيفن نعمة اسمها الألم فالألم في حقيقته نعمة لأنه تنبيه لنا إلى وجود خلل في جسم لكي نسارع إلى علاجه وتداركه، وبالتالي عندما نعاني من الإصابة يصل للجسم إشارة عصبية عبر شبكة من الأعصاب إلى |الدماغ|، ثم ينقل الدماغ إلى أطرافك لتنبهك أنك تبتعد عن مسبب الألم.

▪على سبيل المثال: 

أن تبعد يدك بسرعة إذا لدعتك النار أو ترفع قدمك عندما تدخل فيها شوكة، وهذا كله يحدث في أجزاء من الثانية وبسرعة كبيرة جداً، لكن في بعض الأحيان يبقى عصب في جسمك يرسل ألم إلى دماغ دون توقف، وهذا ما يعرف بالألم المزمن، ويحدث ذلك لأن العصب في بعض الأحيان يكون تالف ومتضرر، وممكن أن يكون بسبب السكري أو العلاج الكيميائي أو إصابة فيروسية أو حادث سيارة أو غيرها من الأسباب.

- كيف أصبحت الأبحاث الحديثة تفحص المريض؟

 الكثير من الأشخاص الذين لديهم ألم مزمن عندما يفحصهم الأطباء المنطقة التي تؤلمهم سواء كانت المفاصل أو أسفل الظهر أو العنق أو غيرها لا يعرفون ما هي الأسباب التي تؤدي إلى هذا الألم، وبدأت الأبحاث الحديثة في فحص الدماغ نفسه الذي يستقبل إشارات الألم لكي يعرفوا أين الخلل.

- ما هو مصدر الألم المزمن؟

قد يكون مصدره التعرض لجرح ما أو أذى أو إصابة في التهاب معين، ومع ذلك بعض الناس لديهم ألم مزمن دون اي إصابة سابقة.

- ما هو الفرق بين دماغ الشخص المصاب في الألم المزمن ودماغ الشخص السليم؟

أجرى فريق من العلماء في جامعة في شيكاغو دراسة على مدار ثلاث أعوام حيث شملت تلك الدراسة عينة مرضى |مصابين| بآلام مزمنة في أسفل الظهر، وبعد إجراء عدة فحوصات لأدمغتهم تبين أن أدمغتهم تختلف عن أدمغة الناس الأصحاء، لأن دماغ المصاب بالألم المزن يكون منكمش أكثر من الدماغ السليم وخاصة في منطقتين التي مسؤولة عن |الذاكرة| والمسؤولة عن العواطف، العلماء هنا اكتشفوا أن هاتين المنطقتين منكمشتين نسبة 10 إلى 15%.

ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟

- بماذا تتميز أدمغة المصابين بالألم المزمن؟

إن أدمغة المصابين بالألم المزمن تتميز في نقص في المادة الرمادية بنسبة من 8 إلى 10% مقارنة بالأصحاء، وهذه المادة هي المكون الرئيسي |للجهاز العصبي| المركزي وتتكون من الخلايا العصبية وكذلك الخلايا الغير عصبية وفيها أغلب |خلايا الدماغ العصبية| والتي تكون مسؤولة عن الحواس، كالرؤيا والسمع والنطق، وهي المسؤولة عن معالجة المعلومات أثناء انتقالها في |الألياف العصبية| حتى تصل إلى هدفها، واكتشف العلماء أن دماغ المصاب بالآلام المزمنة ينكمش في سنة واحدة، وبنفس معدل انكماش الدماغ السليم خلال عشر سنوات إلى عشرين سنة.

- ما هي الصلة بين الألم المزمن والالتهابات الداخلية؟

اكتشف فريق في جامعة هرفد صلة قوية بين الألم المزمن وبين الالتهابات الداخلية في الجسم والتي تسمى " inflammations" وتلك الالتهابات تحدث عند الإرهاق المستمر أو التلوث أو الطعام الغير صحي، وغيرها من العوامل مما يؤدي إلى تهيج جهاز المناعة في الجسم بما في ذلك الدماغ، وبالتالي في حالات الالتهاب الداخلي

تقوم خلايا موجودة في الدماغ، والتي تدعى باسم الخلايا الدبقية الصغيرة القيام بعملية إطلاق جزيئات مسببة للالتهاب وهي التي تؤدي إلى تكبير إشارات الألم عند الإنسان، يوجد أمام العلماء سنوات عديدة حتى يستطيعوا أن يفهموا ويفسروا  دور الخلايا الدبقية الصغيرة في الآلام المزمنة، لكن في العصر الحالي معظم الناس الذين لديهم ألم مزمن يأخذون مسكن ألم.

ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟

- ما هو تأثير مسكنات الألم؟

 المشكلة أن معظم الناس لا تعرف تأثير تلك المسكنات التي نأخذها سواء إن كانت بوصفة طبية أو حتى دونها، ومن المسكنات غير الخطيرة الباراسيتامول وهي عائلة مسكنات باندول وترمادول وغيرها، وكما تعلمون لا يخلو أي منزل من هذه العلبة الصغيرة وذات التأثير الكبير، إن هذه المسكنات تعمل بصورة رئيسة على |الدماغ| للأسف، وذلك عن طريق تثبيط إفراز المواد الكيميائية والتي تتواجد في كل أنحاء الجسم، والتي تسبب الالتهاب والشعور بالألم، لكن الباراسيتامول يعمل على المواد الكيميائية الموجودة في الدماغ فقط فيخفف الألم ويخفض الحرارة دون أن يضر الإنسان، أما بقية المسكنات مثل: الاسبرين والبروفين هي تندرج تحت أنواع أخرى من المسكنات والتي تسمى مضادات الالتهاب اللاسترودية وتقوم في إيقاف المادة في جميع أنحاء الجسم ليس في الدماغ فقط والخطورة أن تلك المادة الموجودة داخل الجسم تقوم بوظائف مهمة منها حماية المعدة وعمل الكليتين بشكل سليم، وعدم انسداد المجاري الهوائية وغيرها لذا صديقي عليك أن تكون حذراً جداً عندما تأخذ تلك الأدوية، ويجب أن تستشير الطبيب دائماً.

- ما هي أخطر أنواع المسكنات؟

هناك نوع من المسكنات يعتبر مشكلة حقيقية وهي المسكنات شبه |الأفيون| والتي تسمى أبيود، قد تعتقد أنها مخدرات لكن هذا غير صحيح في القديم كان الأفيون يستخرج من نبات طييعي لعلاج الألم، ثم أصبح يطلق على مجموعة كبيرة وواسعة من المواد التي تتفاعل مع مستقبلات في الجسم، لكي تقلل الألم، وهذه المسكنات خطيرة جداَ فهي تغير من تركيبة كيمياء الدماغ وترفع من إحساس المتعة وهذا الأمر قد يؤدي إلى الإدمان، كما أنها تخفض الإشارات القادمة من الخلايا العصبية كي تتحكم في التتنفس، وقد يؤدي إلى الوفاة بسبب نقص التهوية، والضرر الأكبر لهذه المسكنات أنها تزيد من الألم والتي بسببها يتعاطه المرضى أكثر، فهي تسكن الألم لفترة بسيطة فقط، وبعدها تغير من دائرة استقبال الدماغ لإشارات الألم وتجعل مستوى تحمل الجسم للألم ضعيف ويصبح يشعر في الألم من أبسط الأشياء

- ما هو وباء المسكنات الشبه الأفيونية

تعاني الولايات المتحدة حالياً من ما يسمى في الأوساط العلمية والصفحية من "وباء المسكنات الشبه الأفيونية" 

وهي مسكنات تحمل أسماء تجارية شهيرة مثل: اكستونسن ومورفين وترامادول، وتوفى ما بين عامين 1990 و 2014 أكثر من ثمانية وعشرين ألف إنسان بسبب التعاطي الزائد لها من أولئك أكثر من 18000 شخص أخذوها بناء على وصفات طبية، وفي شهر مارس 2016 قام مركز الوقاية والسيطرة على الأمراض في أمريكا بإصدار توجيهات صارمة بعدم علاج الألم المزمن بهذه المسكنات إلا لو كان منفعها للمريض أكثر بكثير من مخاطرها.

ما هو الألم وكيف يمكنك التعامل معه؟

- لماذا استقبال الألم يختلف من شخص لآخر؟

في بعض الأحيان تتعرض أنت وشخص آخر لوخذ إبرة في الموضع نفسه، لكن الألم عند كل شخص منكم مختلف وأنت شخصياً قد تختلف عندك تجربة الألم من وقت لآخر رغم أن السبب واحد، لأن استقبالك للألم يعتمد على العديد من الأمور منها مزاجك وانتباهك وخبرتك السابقة مع ذلك النوع من |الألم|، وهناك بحث نشرته أحد الجامعات في عام 2012 وجدوا فيه أن السيدات يشعرنّ بالألم بشكل أكبر من الرجال، وتقول الطبيبة النفسية دارلن في عيادة علاج الألم في جامعة استانفورد إنَّ قلق المريض بشأن حالته يجعل الألم أسوء، وإذا استطعنا التركيز على تقنيات توقف القلق فإن ذلك سيساعد في تخفيف الألم، ولهذا ظهر علاج يدعى " التركيز الذهني لتقليل التوتر" وهو علاج معتمد في أمريكا وفي أكثر من ثلاثين دولة ويستند على ممارسات وتمارين التأمل، حيث يعزز التأمل العلاقة بين العقل والجسد وإدراك اللحظة الحالية.

- ما هو علاج cbt وما هو علاج mbcr؟

في عام 2016 أجريت دراسة في معهد بحوث العلاج الجماعي على ثلاث علاجات للألم في عينة من مجموعة من الحالات وطبقوا عليها علاجات cbt وعلاج mbcr والعلاج الطبي العادي للألم من مسكنات وغيرها، ووجدوا أن الحالات التي استخدمت أول علاجين cbt mbcr انخفضت عندهم المتاعب الناتجة عن الألم بشكل واضح بعد ست وعشرين أسبوع من بدء العلاج، بل وارتقعت قدراتهم الوظيفية.

هناك من يشكك في العلاجات الغير دوائية وأحياناً يكونوا على حق، ولا يوجد شخص لديه صداع نصفي ويريد أن يستمع لشخص يقول له فكر في إيجابية وكن متفائل فهو يحتاج إلى مسكن على الفور، لكن الفائدة من العلاجات الغير دوائية أنه وقت الألم يكون لدى الإنسان قدرة على إدارة نفسه بالطريقة الأفضل، وبحسب الجمعية البريطانية للألم فإن خمس سكن العالم أي مليار وأربعمئة مليون إنسان يعانون من |آلام مزمنة| في أجسادهم، رغم أن العلماء يعملوا طوال اليوم لابتكار علاجات لتلك الآلام.

- هل الجوانب النفسية تلعب دور في تخفيف الألم؟

الجوانب النفسية تلعب دور كبير ولا يجب الإغفال عنها، إن أكثر ما يحبط مرضى الآلام المزمنة نظرة العائلة لهم على أنهم كسالى لكن حقيقتهم يعانوا من آلام كبيرة ويصبروا عليها فهم يعانوا من |خلل عصبي|، لذلك نحتاج أن نراعي مشاعر وآلام هؤلاء الناس.

كيف تجعل الدراسة وقت ممتع ومسلي؟

سنتحدث في هذا المقال عن كيفية تغيير طريقة دراستك، وجعلها ممتعة ومسلية، هذا المقال للأشخاص الذين يرغبوا في الوصول إلى النجاح.

سنتحدث عن قصة حقيقية لطالبان أحدهم كان طالب ثانوية ولايدرس نهائياً، الآخر طالب ثانوية أيضاً، ولكن حصل معهم موقف جعلهم يغيروا طريقة دراستهم، أحدهم أخذ درس كيمياء عند مدرّس منظم جداً والآخر أخذ درس علم النفس عند مدرّس منظم، وكلاهما تعلموا من مدرسيهم نفس الطريقة جديدة للدراسة، وحصلوا على أعلى النتائج في نهاية السنة التي تؤهلهم لكلية الطب، لذلك سنتحدث في هذا المقال عن طريقتهم في الدراسة..

- هل الذكاء في مادة معينة هو أمر موجود من الولادة؟

يعتبر |الذكاء| براعة ومهارة بشرية قد يكون جزء منه هو طبيعة الإنسان منذ ولادته حب مادة معينة سواء رياضيات أو لغة أو علوم وبراعته فيها، ولكن الإنسان يستطيع أن يتعلّم كل شيئ في هذه الحياة ويكون متميز فيها، وينمي ذكائه في مجال معين، قد لاتكون تعرف لعب الكرة نهائياً ومع ذلك تذهب وتتعلّم اللعب وتصبح أفضل لاعب أيضاً، وقد لاتصبح أفضل لاعب ولكن تعتبر لاعب ماهر ومحترف، وحتى تفوقك في المدرسة يمكنك تعلّمه واكتسابه وتنمية ذكائك في الدراسة، ونتيجة لذلك نستنتج أن |العوامل الوراثية| تلعب دور في الاجتهاد في الدراسة والعوامل البيئية أيضاً تساعد في تحفيز وتنمية ذكائك بشكل كبير.

- كيف تصبح ماهر في أي أمر ومتفوق في الدراسة؟

عليك أن تدفع ثمن التفوق والنجاح، فإذا لم يكن لديك الاستعداد لدفع ثمن التفوق من مجهودك فلا تحاول وتطمح دون فائدة.

- ماهي أسلحة النجاح؟

1- سلاح الكتابة:

عندما يكون لديك أي درس أو محاضرة عليك كتابتها، تنقلها من كتابها أو تبيضها، المهم أن ترسم وتلون وأنت تكتب ومن ثم تقرأ هذا الدرس مرتين مرة من الكتاب ومرة من كتابتك، وفي المرة التالية عندما ترغب في الدراسة عليك دراسة الدرس الذي قبله، ومن ثم كتابة الدرس الجديد مرتين.

2 - سلاح التكرار:

إذا كررت الموضوع الذي تدرسه ستكون الدراسة ممتعة وأسهل عليك، ولن تكره الدراسة بعد هذه الخطوة،  يمكنك تكرار الكتابة في كل درس تأخذه.

وميزة الطرق الساببة أن الدراسة ستكون مسلية بالنسبة لك، وبالتالي أنت تستفيد وتتعلّم وفي نفس الوقت مستمتع فيما تفعل.

3- سلاح التفكير الإيجابي:

عليك استبدال التفكير السلبي و|الخوف من الفشل|، إلى تفكير في |النجاح| وتخيل نفسك بعد النجاح وتخيل نجاحك والمثابرة على التفكير الإيجابي.

4- سلاح النوم الكافي:

عليك النوم بشكل كافي وخاصة في أيام الامتحان كي يستعيد عقلك نشاطه وقوته.

كيف تجعل الدراسة وقت ممتع ومسلي؟

5- اجعل الدراسة تسلية مثل اللعبة:

 عندما تلعب فيها تحاول عدة مرات وتفشل عدة مرات لغاية عبور هذه المرحلة، والدراسة نفس الموضوع تعامل معها على أنها لعبة مسلية، تحاول عدة مرات وتفشل عدة مرات وتكرر محاولاتك، لغاية ثبات المعلومات والأفكار في عقلك وفي داخلك.

6- استخدم أدوات بسيطة تساعدك وتحمسك للدراسة:

يمكنك شراء أقلام ملونة وأوراق ملونة والكثير من الأمور التي تحمسك للدراسة، وكلما كانت الأدوات البسيطة كلما كان الأمر أفضل والحماس أكبر وأوسع، فلا داعي لقطع غالية الثمن، بهذه الطريقة سترتاح وتستمتع في السنة الدراسية بشكل كبير، وتشعر بالراحة النفسية.

7- مشاهدة فيديوهات حماسية:

قد تشعر بالملل بعدة فترة من الدراسة لذلك كل أسبوع ابحث عن فيديوهات تشجيعية للدراسة، وفيديوهات فيها طرق جديدة للدراسة، وكرر هذا الأمر كل أسبوع فهذا الأمر يزيد من حماسك على الدراسة.

8- اقفل الفيسبوك بشكل نهائي:

احذفه من حياتك احذف حسابك، إذا كان يشتتك بشكل كبير، وإذا لم تستطيع السيطرة على نفسك وحذفه هناك حل يساعدك في تجنب |الإدمان على الانترنت|، كلما تفتح الفيسبوك تتوضأ وتصلي ركعتين، وبعد ذلك الشيطان سيحلف عليك أن لاتفتحه نهائياً، وبهذه الطريقة تتغلب على إدمانك له بشكل كامل.

في النهاية سنلخص المقال في أهم النقاط اكتب الدرس الذي تأخذه أو المحاضرة، ولوّن وارسم وخطط وأنت تكتب، ومن ثم قراءة الدرس مرتين مرة من الكتاب ومرة من كتابتك، وخذ الوقت الكافي في فهم واستيعاب ماتكتب فلا داعي للعجلة، وإذا لم تفهم من أول مرة عليك التكرار عدة مرات، وعندما تدرس مرة أخرى عليك قراءة الدرس السابق في البداية، وإذا انت في كلية وليس لديك مصدر محدد للكتاب يمكنك تلخيص أهم المعلومات عن كل درس، وإذا كنت أنت مجتهد ومجد في دراستك ابقى على طريقتك ولاتغيرها وأنصح أصدقائك.. بها.

ما هي آلية الربح من العملات الرقمية مثل الخبراء وبشكل مستمر؟ اختيار الصورة رزان الحموي

|العملات الرقمية| أو المنتشرة باسم العملات المُعماة الافتراضية، يمكن اختصار تعريفها كالتالي: 

هي عبارة عن عملة يمكن استخدامها بعملية التعمية، لأغراض أغلبها أمنية ولحماية التعاملات الافتراضية التي تحدث عبر شبكة الإنترنت، لذا من الصعب جداً تزييف التعامل بها أو التلاعب بقيمتها، فهي كوسيط للتبادل الإلكتروني |الافتراضي|.

بهذا المقال سنرى معاً ما هي أفضل طريقة للتعامل مع سوق العملات الرقمية؟ وكيف تصبح من القلّة القلائل القادرين على الربح من هذه الأسواق؟ وسنكتشف معاً ما هي الأوهام المنتشرة بعالم العملات الافتراضية ومعرفة الطريقة الصحيحة للربح منها؟.

-الأوهام المنتشرة بين متداولي العملات الرقمية:

حتى اليوم تقريباً 90% من الأفراد يعتقدون أنه من أجل |الربح| بالعملات الرقمية، يجب عليهم بالبداية تحقيق الشروط التالية وإلا الخسارة هي نهايتهم المحتومة، فهذه الشروط بحسب الاعتقادات السائدة:

1- يجب البحث دائماً عن مشاريع جديدة للاستثمار بالعملات الرقمية، فهي التي توعد الأفراد بتحقيق نجاح نوعي بمجالات محددة مثل الـ الألعاب ،|Metaverse|، |اليوتيوبرز| للأسف كل يوم قادرين على إنشاء مشروع جديد، وبه جوهرة جديدة لم يسبق لها مثيل، وبالتالي هذا الأمر خاطئ.

2- يجب أنّ تكون من أول الأفراد المستثمرين بهذه العملة دائماً، لتأخذها بأرخص سعر ممكن قبل أن تنتشر، ومن ثم تنتظر لحين الحصول على |NFX| الذي نسبته أقل من (0.999) لتبدأ حينها بأخذ أرباحك الخيالية.

3- يجب أن تكون من الخبراء العارفين ما هي مناطق الدخول ومناطق الخروج، وبالتالي يجب أن تفهم بأمور التحليل والشارت وتتبع الأخبار والسوق، وهدر الكثير من الوقت على هذه الاستثمارات التي ستجعلك بحالة خوف ورعب دائمة، وبهذا الفعل سيتحول سوق العملات الرقمية لديك لكارثة بدلاً من أن يكون مكاناً للكسب المادي وتطوير الرأسمال الخاص بكَ.

وللأسف هذه الأوهام هي المنتشرة بين المستثمرين ولا سيما الجديدين بهذا المجال، على أنها الطريقة الوحيدة للربح من الاستثمارات، ولكن السؤال الذي يطرح نفسه الأن: هل هذا الكلام والأفكار صحيحة؟، وهل يوجد بدائل لتلك الأوهام؟

- رأي المستثمرين المخضرمين بسوق العملات الرقمية بالكلام السابق:

سنلجأ الى الباحثين والعارفين بهذا المجال، ولا نضع بمقالاتنا أي آراء شخصية، وإنما فقط الآراء المبنية على الخبرات السابقة.

الكاتب العالمي صاحب كتاب |المستثمر الذكي| المعروف باسم "|بنيامين جراهام|" الذي حدد المبادئ العامة للاستثمار، هذا الكتاب يمكن اعتباره واحداً من أكثر الكتب مبيعاً في التاريخ، حتى أنَّ الكبير "|Warren Buffett|" كان طالباً لدى "بنيامين جراهام" الذي علمه أصول الاستثمار.

إنَّ "|Warren Buffett|" يقول عن هذا الكتاب: "هو من أفضل وأعمق الكتب، التي تمَّ تأليفها بالتاريخ بمجال الاستثمار"، والسبب أنه يقدم الإطار الفكري السليم من أجل اتخاذ القرارات جنباً الى جنب مع القدرة على منع العواطف من تدميرها.

ولم يكتفي هذا الكاتب وما قدمه بكتابه العظيم عند هذه المعلومات بل سنتابع معاً باقي الأفكار التي قدمها لذا ابقى معنا..

ما هي آلية الربح من العملات الرقمية مثل الخبراء وبشكل مستمر؟-الجزء الثاني اختيار الصورة رزان الحموي

رأينا  كيف أنَّ الكاتب " بنيامين جراهام " استطاع تقديم أفضل كتاب عبر التاريخ، لنرى معاً الرؤى المستقبلية التي يتمتع بها هؤلاء الخبراء والمفكرين، والتي تثبت صحتها وجدارتها بأيامنا الحالية، لنتابع معاً بعض الأفكار التي يمتلكها هذا الكتاب لذا ابقى معنا.

- أهم الأفكار التي قدمها الكتاب بمجال (الاستثمار الرقمي):

أغلب |المتداولين| والمستثمرين يرون أن الطريقة التالية التي سردها هذا العالم هي الطريقة الوحيدة للربح بضمانة من |العملات الرقمية|، فهي من الطرق الأكثر منطقية والأقل خطورة وخسارة من الطرق التقليدية، والتي غالباً نهايتها بنسبة 90% هي الربح من العملات الرقمية.

ومنه يمكننا الاعتراف أنَّ كتاب (المستثمر الذكي) قدم أفضل طرق الاستثمار خلال ال100 عام السابقة، بحسب ما صنف " بنيامين جراهام " الأفراد فهناك نوعان من المستثمرين بالأسواق:

الأول هو المستثمر الإيجابي (المتداول): 

يعتبر المتداول اليومي أو الأسبوعي، وهو الذي يحاول دائماً شراء العملات الرقمية بسعر رخيص وزهيد، ويلجأ للبيع بأسعار عالية جداً، فهذا الشخص دائماً يعتمد على حواسه وحدثه بالإضافة إلى الشارت وأخبار تلك العملات.

الثاني هو المستثمر الدفاعي (السلبي):

هو الشخص الذي يلجأ لشراء العملات الرقمية بمقدار معين من الأموال في كل (شهر/ أسبوع/ يوم) لفترة طويلة من الزمن، بغض النظر ما هو سعر العملة؟، أو كم هو سعر |السهم|؟، بالإضافة إلى التنوع بعدد الاستثمار من أجل أن يتجنب الوقوع بالكوارث التي يغفل عنها الكثيرين وهي: تركيز الأموال بمشروع استثماري واحد فقط من الممكن أن يكون مشروع فاشل.

- أشهر المقولات ل" بنيامين جراهام":

بأحد اللقاءات التي جمعت كلاً من " بنيامين جراهام " و" Warren Buffett" صرحَّ الأول قائلاً: أن المستثمر السلبي قادر على التفوق على المستثمر الإيجابي، وهو بهذه الجملة قصد أكبر |الشركات الاستثمارية| التي تعد الأفراد بـ |التداول اليومي| /الأسبوعي لتحقيق المكاسب الخيالية.

وأحد أشهر الأقاويل له هي: "الاستثمار الناجح هو التزام وصبر، بغض النظر عن مقادر الموهبة والجهد، فالاستثمار هو أحد الأشياء التي تحتاج وقت".

بالإضافة إلى قوله: "سوق الأسهم هو سوق مصمم من أجل التالي: تحويل الأموال من النشطين (المستثمر الإيجابي) إلى الصابرين (المستثمر السلبي)".

-الأبحاث التي تؤكد صدق هذا الكلام:

مؤخراً أجرى بعض الأبحاث بين 3 شخصيات معروفة بسوق الCrypto لتداول العملات الرقمية، كلاً منهم يقوم بالاستثمار بسوق الأسهم الأمريكية |SNP5 Hundred| بمبلغ (100$) شهرياً.

• الشخص الأول: هو من الأفراد الجدد على هذا العالم، فهو يعتمد دائماً على شراء العملات الرقمية وهي موجودة بالقمم.
• الشخص الثاني: هو كالأشخاص الساحرين أو المحترفين، فهو يعتمد على شراء العملات الرقمية وهي موجودة بالقيعان.
• الشخص الثالث: هو من الأفراد اللذين لا يمتلكون الوقت، فكل شهر يعمل على شراء تلك العملات من دون إلقاء أي نظرة على أخر الأخبار أو الشارت.

فما الذي سيحدث مع أصدقائنا الثلاثة؟، لنتابع الإجابة معاً..

ما هي آلية الربح من العملات الرقمية مثل الخبراء وبشكل مستمر؟-الجزء الثالث اختيار الصورة رزان الحموي

تمَّ سرد قصة 3شبان يقومون بالاستثمار بطرق مختلفة للعملات الرقمية..

هؤلاء الأفراد يعمدون إلى الاستثمار على المدى البعيد (20) سنة القادمة، فمن عام 2000 -2020 فمن الشخص الجدير بالربح بهذا السابق من منظورك الخاص؟

- الصدمة:

الشخص الثاني (المحترف) الذي يعمد على الشراء بمناطق القيعان احتل المرتبة الثانية بهذه المنافسة، وإن مقادر الأرباح التي استطاع الحصول عليها خلال ال20 عام هي (1.123.573$).

الشخص الثالث (الملتزم) الذي يعمد لشراء بشكل منتظم كل شهر احتل المرتبة الأولى، وإن مقادر الأرباح التي استطاع الحصول عليها خلال ال20 عام هي (1.620.708$).

الشخص الأول (الجديد) الذي يعمد على الشراء بمناطق القمم احتل المرتبة الثالثة بهذه المنافسة ، وإن مقادر الأرباح التي استطاع الحصول عليها خلال ال20 عام هي (773.358$).

-الخلاصة من الدراسة السابقة:

1- أفضل طريقة للاستثمار هي (Passive Investing)، بغض النظر عن السوق وتأويلاته.

2- الاستثمار دائماً هو أفضل من عدم الاستثمار، حتى وإن لجأت إلى شراء كل القمم، والسبب أنه مهما كانت النتيجة فأنت استطعت الحصول على مبلغ ضخم، بالإضافة إلى حماية نفسك من المصاريف الزائدة.

3- شراء القيعان هي أحد المهام الصعبة جداً، وتكاد أن تكون مستحيلة حتى على أكثر الأفراد ذكاء وعبقرية، لأنه غالباً النتائج الأخيرة مغايرة لما يتم التوصل إليه على أرض الواقع.

- النصائح الهامة للحصول على أرباح بمجال العملات الرقمية:

1) اختيار عملة قوية جداً مثل عملة (|Ethereum|، |Bitcoin|، |FOX|،..)، ولفترات طويلة هو من أكثر الحلول المجربة وذلك من أجل تحقيق الراحة النفسية بالدرجة الأولى، ومن بعدها يأتي أمر حماية الأموال من |التضخم| وضياع الأموال من المشاريع الفاشلة حديثة العهد.

2) لا تقم بالبحث بشكل يومي عن المشاريع الجديدة، بالإضافة إلى توخي الحذر من الانتقال من مشروع إلى آخر بشكل سريع، وبالتالي دفع مبالغ مالية طائلة.

3) لا تقم بالتداول وتعتبر نفسك أقوى وأذكى من السوق، فإن أغلب المتداولين و|المستثمرين| يتعرضون بالنهاية إلى الخسارة المؤكدة، وخاصة إن كان التداول على فترة زمنية طويلة.

4) تحقيق الربح من التداول بشكل مستمر بالتأكيد هو من الأمور المستحيلة، فمن الممكن أن يأتي الحظ لجانبك لمرة أو اثنتان لا أكثر، ولكن إياك أن تأخذها كاستثمار طويل الأمد من أجل تحقيق ثروة في المستقبل، فهذه أفشل طريقة للوصول إلى غايتك.

5) هذه من أهم النصائح على الإطلاق: قم بتوزيع أموالك على أكثر من مشروع، وارتكز على (TOP 10) دائماً، فهي التي ستحميك من إمكانية فشل مشروع آخر، وبذات الوقت لا تبالغ بتوزيع رأس المال، من أجل الاستفادة من الارتفاعات المحتملة لذاك المشروع.

6) إن اعتمدت على الاستثمار بأحد المشاريع الجديدة والصغيرة، فقم بدراسة كاملة قبل الخطوة الأولى بهذا القرار، فإن كان هذا المشرع يقوم بتقديم الوعود فقط من دون أي استخدام، سواء (لعبة، ميتافيرس،..) فلا تغامر أبداً فهو معرض للفشل أكثر من غيره.

وبهذا الكم من المعلومات نكون قد توصلنا إلى نهاية المقال، نرجو أن تكون قد أغنيت معلوماتك به.

دمتم بخير.

آلاء عبد الرحيم

أشياء قد تصادفك.. لها دلالات عميقة! تنسيق الصورة : رزان الحموي

 فلنتعرف معاً على أكثر المعلومات تأثيراً بالفعل.

- كلما زاد حبك لشخص ما كلما زاد بالفعل احتمال تصديقك لما يقول، وذلك يحدث لا شعورياً. لذا من السهل جداً من الشخص الذي تحبه بدرجة كبيرة أن يخدعك مهما كنت ذكياً.

- خمسة وثمانون بالمئة بالفعل من |الأمراض النفسية| الصعبة سببها هو التفكير الزائد وبشكل خاص عند محاولة إيجاد حلول لمشاكل مرهقة، نعرف مسبقاً بأنها غير قابلة للحل.

- يشعر الأشخاص الذين جمعتهم مأساة مشتركة بنوع من الارتياح عندما يجتمعون معاً.للأسف الشديد فإن أغلب الفاشلين بالحب، هم أصحاب |القلوب الطيبة|، فهم يظنون بأن العالم كله على درجة الصفاء التي يتمتعون بها.

-لا تبحث أبداً عن الشخص الذي سوف يحل كل مشاكلك، بل ابحث دائماً عن الشخص الذي لن يرضى بأن تواجهها بمفردك.

-إذا كنت تبدأ بالقيام بأشياء بسرعة ثم تتوقف دون أن تنهيها، فعليك معرفة ما يؤكده دائماً |علماء النفس|، أن سبب عدم الاستمرارية في الأمور، هو بالتأكيد البدء بها دفعة واحدة، فالنفس البشرية لا يصلح معها إلا التدريج، التدريج شديد البطئ.

- حقيقة ثابتة ومذهلة في |علم النفس| تقول: عندما تكون سعيداً ستذهب حتماً لمن تحب وعندما تكون حزيناً بالفعل ستذهب لمن يحبك.

-يحتاج كل إنسان منا لفترة من العزلة تماماً عن العالم، ليرتب أموره بالكامل ويحاسب نفسه ويراجع ذاته، فالانعزال المؤقت أمر طبيعي جداً، ولا يعتبر مرضاً نفسياً أبداً.

-إن سبب احمرار الوجه أو حتى الوجنتين وبشكل خاص عند |الخجل| أو |الغضب| هو عبارة عن شلل مؤقت، يصيب الأعصاب المنظمة بشكل خاص لجريان الدم، فيندفع الدم زيادة عن الكمية العادية.

-إن الشخص الذي قد يعتني بالناس حوله دائماً، وذلك عن طريق إسعادهم، والاهتمام بشؤونهم هو في الغالب شخص وحيد، ولا يمتلك في حياته أبداً من يعتني به، أو قد يهتم لأمره.

ألم تلاحظ ذلك؟؟

-عندما تقرأ رواية حزينة، وبشكل خاص وأنت حزين، سوف تشعر أنه بالفعل، كل حدث فيها قد كتب مثلاً عن حالتك، وأن كل حرف فيها قد كتب لأجلك. بالتأكيد قد حصل مثل هذا الأمر مع الغالبية، فجميعنا قد يعيش الحالة تماماً.

-عندما تسألك امرأة سؤالاً محدداً فمن الأفضل أن تقول الحقيقة بالتأكيد لأن سبعين في المئة مثلاُ من النساء، يطرحن عليك أسئلة معينة، يعرفن إجابتها مسبقاً.

-الخذلان المفاجئ وغير المتوقع أبداً، يجعل الشخصية العقلانية بالفعل أكثر حذراً، و|الشخصية العاطفية| أكثر انعزالاً، والشخصية الحادة أكثر انتقاماً. فالصدمة مرعبة تماماً، وبشكل أدق فيما يتعلق بالمشاعر الرائعة.

ما رأيك بهذه المعلومات؟؟

إذا أعجبك موضوع المقال شاركنا رأيك في التعليقات.

هل يمكن للموسيقى أن تؤثر على حالتنا النفسية؟  تنسيق الصورة : رزان الحموي

واليوم سوف نتطرق للتحدث عن أهم المواضيع لدى الفئات العمرية المختلفة ولا سيما لدى المراهقين، وهي ما تأثير الموسيقا على حالتنا النفسية اليومية؟، إن كنت مهتم بهذه الأمور تابع معنا المقال حتى النهاية.

ما رأي العلم من هذا الأمر

إن الترددات التي تظهر بالمخ ويتكيف معها ويقوم بتحفيز موجات محددة به، وهذه الموجات هي (Brinois Waves)، وهذه الموجات تحمل ذات التردد العادي والذي قيمته (10HZ).

إنَّ العلم يرى أن كل حالة من الحالات التي يمر بها الفرد لها موجات يطلقها المخ مختلفة عن الأخرى، حتى أنَّ المخ يقوم بإطلاق هذه الموجات بشكل تلقائي بالحالات المختلفة، مثل حالات (الغضب، الخوف، النوم، التأمل، الحلام..)، فكل حالة هي عبارة عد HZ محدد، ومن أجل خداع المخ على إطلاقها يتم اللجوء إلى ما يسمى بال(|Binaural Beats|).

فمثلاً إن كنا نريد النوم أو الاسترخاء، فنحن فعلياً بحاجة إلى معرفة ما هي هذه الترددات من أجل التحكم بموجات المخ، وهنا إن استمعت إلى الموسيقا التي قوتها ما بين [7-13HZ] فهي قادرة على جعلت تنام.

أين تستخدم طرق الترددات الموسيقية؟

أغلب |الأطباء النفسين| يعتمدون على استخدام هذه الطرق بعياداتهم ولتطبيقها على مرضاهم، حتى أنَّ أغلب الأفراد اللذين يقومون بجلسات التأمل يلجؤون إلى هذه الطريقة.

في عام (1973) قام موقع (|Scientific American|) بنشر بحث متخصص بتأثير الموسيقا على دماغ الإنسان، والذي كتبه الدكتور "بوب بروكتور"، حيث شرح به بشكل دقيق ما هي نظرية ال(Binaural Beats)، وما هو تأثير الذبذبات على الحالة العقلية؟.

حتى أن معهد (Monro) الذي يثبت بالكثير من الدلائل والدراسات والأبحاث صحة هذه النظرية، وأن التأثير النفسي له علاقة كبيرة على ذبذبات المخ، وبالتالي الصوت له تأثير كبير على الحالة المزاجية للإنسان.

استفسارات

السؤال الأهم بمقال اليوم هو: هل يا ترى باستطاعتنا رؤية الصوت أو الموسيقا؟.

الكثير من الأشخاص لا يعلمون أن الصوت عبارة عن طاقة (|Energy|)، فهي تنتج من الذبذبات التي تنتقل بواسطة المواد المختلفة، مثل (الهواء، الماء،..) وهي التي تقوم بالحركات الاهتزازية.

وبكل تأكيد هذه الطاقة تؤثر بالمادة، بالتالي من الطبيعي جداً أن تؤثر بالحالة النفسية والمزاجية، ولكن نحن بحاجة إلى إثبات صحة هذا الكلام بشكل فيزيائي أو ملموس.

ظرية (Cymatics)

هذه النظرية معرفة باسم (|Cymatics|) لدراسة الصوت والاهتزازات في العالم المرئي، وهذه النظرية تهتم بشكل كامل على أشكال ترددات الصوت.

وبشكل أوضح يمكننا القول: 

ببساطة نحن نستطيع الإحساس بالصوت ولكن من أجل أن نراه، فهنا نحن بحاجة إلى تحويل الاهتزازات لأشكال مرئية باستخدام مواد معينة.

هل يمكن للموسيقى أن تؤثر على حالتنا النفسية؟  تنسيق الصورة : رزان الحموي

ما هي أصول نظرية ال(Cymatics)؟

لربما تكون هذه المعلومة غريبة أو جديدة نوعاً ما لديك، ولكن |القبائل الأفريقية| هي من استخدمت تلك النظرية منذ أكثر من 1000عام، فهم كانوا يستخدمون ذرات الرمل على الطبول، وذلك من أجل تشكيل أشكال معينة مع اهتزاز الطبل، وهذه كانت أحدى الطرق التي كانوا يعتقدون أنهم يستشرفون المستقبل بها.

ولكن العالم العبقري العالمي "|ليوناردو دافنشي|" هو فعلياً يعتبر أول شخص سجّل الاهتزاز، عن طريق طاولة خشبية يحوي على بعض ذرات التراب من الممكن أن تصنع أشكال مختلفة حسب الاهتزاز الصادر.

وبالتأكيد لن ننسى العالم "|جاليلو|" والعبقري "روبرت هووك" اللذين اكتشفوا نفس الموضوع، حيث أن العالم "روبرت" قام بتجربة على لوح من الزجاج مغطى بشكل كامل بالدقيق، ومن ثم قام بصناعة الاهتزاز بهذا اللوح باستخدام قوس الكمان.

والجدير بالذكر أنّه لا الكتب التاريخية ولا العلمية استطاعت البت بأمر عبقرية "روبرت"، وإلى الأن لا أحد يعلم هل فعلاً هو من ابتكر هذا الامر؟، أم أنه استطاع الوصول إلى مذكرات العالم " دافنشي " أو " جاليلو " واستحوذ على أفكارهم؟.

أشكال الاهتزازات

في الحقيقة لا يمكن إحصاء كم عدد الأشكال التي تقوم اهتزازات الصوت بصناعتها، لأنها تشكل أشكالاً مختلفة بحسب الترددات الواردة.

في القرن التاسع عشر ظهر على الساحة الموسيقي الألماني الذي يسمى ب "ايرنست شلادني" المعروف ب (أبو الصوتيات)، حيث قام هذا المغني بدارسة ما أدلى به العالم "روبرت هووت" بالإضافة إلى بعض التجارب على ما أدلى به العالم من تقارير وإثباتات.

وتوصل إلى النتيجة التالية: "أنّه ليس فقط درجة الاهتزاز هي القادرة على صناعة أشكال مختلفة، بل وأيضاً المكان الذي يبدأ به الاهتزاز (الذي يتعرض لاهتزاز الصوت بالبداية)، له تأثير كبير بالأشكال الهندسية التي تتكون من المواد التي يمر بها هذا الصوت".

من المسؤول عن إطلاق اسم (Cymatics) على نظرية ال(Cymatics)؟

في 1967 قام الدكتور "هانز جيني" وهذا أحد أهم العلماء اللذين ساهموا بشكل كبير بفهم موضوع الترددات والاهتزازات، وقام بإطلاق لقب ال(Cymatics) وكتبه بأبحاثه الخاصة، وشرح كيفية تشكل |الأشكال الهندسية| بالصوت عن طريق المعادلات الرياضية، بالإضافة إلى كيفية تحول صوت الإنسان إلى أشكال هندسية.

حتى أن هذا العالم استطاع ربط (Cymatics) بأشكال الطبيعة، وقال أيضاً: "أن دراسة موجات الصوت واهتزازاتها  والأشكال الهندسية لها، أحد المواضيع الهامة لأي فرد له ميول بدراسة علم الفلك، أو |الجيولوجيا|، أو البيولوجي، أو التشريح، أو أي علم من علوم الحياة".

هل يمكن للموسيقى أن تؤثر على حالتنا النفسية؟  تنسيق الصورة : رزان الحموي

بكل تأكيد علم كبير وضخم مثل هذا العلم نحن غير قادرين على شرحه بالتفصيل بمقال واحد فقط، ولكن كان لا بدّ لنا من تسليط الضوء على أهم الأفكار به

تأثير ال(Cymatics) على الماء

إنَّ أساسيات هذه النظرية يمكن تطبيقها على السوائل مثل الماء، فتخيل أن تقوم بوضع سماعة صوت كبيرة  وجهاز لتغيير الصوت على فوهة أحد الصنابير المتدفقة بالماء، هنا تستطيع تغير شكل الماء بناءً على ضبط موجات الصوت والتي ستقوم بالاهتزازات المناسبة للماء، فبكل تأكيد شكل الماء ب(25HZ) غير ال(50HZ).

حتى ال(الموائع اللانوتونية) مثل ال(الكاتشب، الشامبو، الدم، معجون الأسنان،..) الكلام ينطبق عليها.

أهم التجارب المبينة على نظرية ال(Cymatics)

بعام 1977 قام مهندس الصوتيات "جون ريد" بتجربة أهم تجربة داخل الهرم الأكبر بمصر وبالتحديد بحجرة الملك، فهذه الحجرة مصممة بشكل تستطيع سماع الترددات بداخلها، فتخيل إن قمت بالولوج إلى هذه الحجرة من دون وجود أي إضاءة، من الممكن أن تستمع بوضوح نبضات قلبك أو صوت تنفسك، فهنا استكشف السر ببناء هذه الحجة بسماع ترددات معينة.

لذا قرر أن يجري تجربته الخاصة استناداً على نظرية ال(Cymatics) ولكن داخل الهرم، فهذه الحجرة ساعدت بشكل كبير صناعة الأشكال بترددات مختلفة، ومع وجود صدى الصوت وانعكاسات رهيبة لذبذبات الصوت داخل الحجرة، وهذا ما يؤكد الاهتمامات الكبير للفراعنة بنظريات الأصوات وتصميمهم لمباني قادرة على صناعة صدى كبير جداً كطريقة لتواصلهم مع العالم الأخر.

الصدمة

الغريب والصاعق أن هذا العالم اعترف بكتابه "Egyptian Sonics" ما يلي: "أنَّ بعض الحروف الهيروغليفية تمَّ رسمها على جهاز خاص بالتجربة التي أجراها داخل الهرم"، وهذا دليل تام أن |الأحرف الهيروغليفية| كانت تعني أصوات لها ترددات معينة.

حتى أنه أكد أن الموسيقى والترانيم لها علاقة أكيدة مع الأهرامات، وتحديداً الترانيم القريبة من الترانيم الجروجية بأصوات متحركة.

الأسرار المنسيّة

نظرية ال(Cymatics) موضوع كبير جداً، حتى أن الكثير من العلماء مقتنعين بشكل تام أن الأشكال التي نراها بالطبيعة ما هي إلا انعكاسات لبعض التأثيرات في المادة، فتخيل أن كل هذه الأمور بسبب الصوت وطاقته.

هذه الأمور لا يمكن البت بها على أنها خيال علمي أو خزعبلات، بل هو علم لدراسة الصوت الملموس وكيف من الممكن أن تتحول الموسيقى إلى أشكال بحسب الترددات المختلفة.

الموسيقى وعلاقتها بالألوان

هناك ظاهرة مثبتة علمياً ويعاني منها تقريباً 4% من البشر: أن بعض |أنواع الموسيقا| تجعل الإنسان عندما يستمع إلى نوع محدد من الأصوات يرى بالمقابل لون محدد، لا يمكن تصنيف هذه الظاهرة على أنها مرض بل يمكن القول عنها أنها عبارة عن اتحاد الحواس بوقت معين.

وعند هذا الكم من المعلومات المسرودة نكون قد انتهينا من مقال اليوم، إن أعجبك نرجو مشاركتنا برأيك ضمن التعليقات.

دمتم بخير.

آلاء عبد الرحيم

معلومات نفسية مميزة عن الحياة فلا تفوّتها  اختيار الصورة رزان الحموي

ثانياً: يعاني الأشخاص الأذكياء غالباً من صعوبات في النوم أكثر من غيرهم

وذلك بسبب النشاط الزائد بالفعل لعقولهم، إذا كنت سوف تهتم لكل ما يقوله الآخرون، فسوف تصبح أسيراً تماماً لهم.

تذكّر دائماً أن قيمتك وتقديرك لذاتك بالتأكيد ينبع من داخلك، فلا تحاول أبداً أن تستمدها من شخص آخر.

أما رابعاً: كلما زاد تعلقك بشخص ما كلما تطبعت بأطباعه واكتسبت صفاته أيضاً.

وقد تحب ما يحبه بالفعل، وتكره ما يكرهه، وهي تعتبر مرحلة متقدمة بالتأكيد من مراحل الحب، وتسمى درجة الهيام.

كلما تسوّقت المرأة أكثر كلما كانت أقل عرضة للاكتئاب، وهذا على عكس الرجل، فكلما تسوق هو أو زوجته أكثر، كلما زاد لديه احتمال الإصابة بالاكتئاب.

يا له من اختلاف عجيب، أليس كذلك؟؟

سادساً: من أقسى التجارب النفسية بالفعل على الإنسان

أما ثامناً وأخيراً: أكدت الدراسات النفسية

بأن الوالدين في تسعين بالمئة من العائلات، قد يفضّلون أحد الأبناء مثلاً على الآخرين، ويفعلون ذلك للأسف دون أن يشعروا بذلك.

ما رأيك في كل هذه المعلومات النفسية؟؟؟

وما هي الأكثر فائدة لك؟؟

إذا أعجبك موضوع المقال شاركنا رأيك في التعليقات.

من أجمل المعلومات النفسية التي سوف تغير حياتك للأجمل  اختيار الصورة رزان الحموي

إن الأشخاص الذين يمشون بسرعة بشكل خاص في الطريق عادة ما يتمتعون بنبوغ عقلي عالي

كما أن لديهم فرصة أكبر لكي يكونوا بالفعل ناجحين في الحياة مقارنة مع الأشخاص الذين يمشون ببطء، فسرعة المشي توازي سرعة النشاط الإدراكي، وهذا الأمر الذي يعكس الذكاء، والدقة في الأداء.

هل أنت من هؤلاء الأشخاص؟

أم أنك من أصحاب المشي البطيء؟؟

اشغل نفسك دائماً 

إن الإفصاح عن الأهداف للآخرين بالفعل يقلل من احتمالية تحقيقها

ويقول |علماء النفس| أن ذلك يحدث دائماً، لأن التحدث عن الأهداف المهمة، يشبع حاجة الشخص إلى إثبات ذاته بما يكفي، ويولّد الشعور بأنه لم يعد هناك حاجة لاستكمال الهدف، وخوض العمل الشاق لتحقيقه.

الشخص الذي يسهر كثيراً يكون أكثر عرضة للغضب السريع والعصبية غير المبررة

وذلك يسبب الإرهاق الشديد، والذي يصيب الخلايا العصبية، وبشكل خاص عند عدم حصولها تماماً على عدد ساعات نوم كافية، فمن المهم النوم وخاصة في الليل، لراحة جسدك وراحة روحك أيضاً، وشحن نفسك بطاقة قوية، تساعدك على استقبال اليوم التالي بكل حماس.

-خمسة وتسعون بالمئة من الناس بالفعل يصابون بالتوتر الشديد والإرهاق بشكل خاص عندما يقول لهم أحد الأشخاص:

أنا أريد التحدث معك.

حسب خبراء علم النفس

فإن الشخص الذي يقلل دائماً من احترام الآخرين في العلن يشعر في الغالب بالقلق، وبعدم الأمان أيضاً، ويلجأ إلى إهانة الآخرين لتعويض النقص لديه، لذلك من المهم بالفعل الابتعاد عن كل ما يسبب لنا |الأرق النفسي|، ومن الواجب احترام الآخرين دائماً.

-ويقال أيضاً:

خلاف لما يعتقده الكثير من الناس، أكدت العديد من الدراسات المذهلة أن معظم القرارات المهمة التي نتخذها أثناء اليوم تصدر من اللاوعي، ومن العقل الباطن أيضاً.

هل تتخذ الكثير من القرارات المذهلة خلال اليوم؟؟

-وإن إقناع نفسك أنك بالفعل قد نمت بشكل جيد وكافي يساعد على خداع عقلك بشكل فعال، بحيث لا تشعر أبداً بالتعب، أو الإرهاق المفاجئ أثناء اليوم، وكأنك تدرب عقلك بطريقة ما على أنك تشعر بالراحة، ولا تشعر بأي إرهاق، فيستجيب عقلك لهذه الأوامر.

هل كنت تدري بهذه المعلومات النفسية الرائعة؟؟

وما هي أكثر معلومة قد أعطتك الفائدة بالفعل؟؟؟؟

شاركنا رأيك حول ذلك، من خلال التعليقات.

بقلمي: دارين عباس

اكتشف تأثير التأمل على الصحة النفسية اختيار الصورة رزان الحموي

هل تعلم مدى الفائدة التي يمكنك أن تحصل عليها عند ممارسة |التأمل|؟

اعتقد أن مئات الأسئلة حول هذا الموضوع تدور في ذهنك، فعلى الرغم من أن التأمل عادة أو سلوك غير شائع إلا أنه يعود بالنفع الكبير على |الصحة النفسية|.

فإنك عند الجلوس، والتأمل ربما تظن أن هذا السلوك لا فائدة له، إلا أنك من خلاله تعمل على العناية بنفسك بطريقة لا تشعر بها، ومن هذا المنطلق سنجيبك في هذا المقال عن جميع التساؤلات المرتبطة بالتأمل.

ما هي فوائد التأمل

إن فوائد التأمل عديدة ومتنوعة، وهذا بحسب ما أثبته العلم، فعندما يبدأ الإنسان بالتأمل فإنه بهذه الطريقة يقلل من كمية القلق، ويدير التوتر، وينمي راحة البال لديه، كما وأن فوائد التأمل في الواقع هي غير معروفة عند الكثيرين، على الرغم من تأثيرها الإيجابي على الصحة النفسية والعقلية والعاطفية والجسدية.

في السطور التالية سوف نعرض لكم الكثير من فوائد التأمل الغير معروفة.

ماهي فوائد التأمل للعقل

• يزيد الوعي والرحمة والشعور بالهدوء.

• يزيد |التركيز|، فقد أثبتت دراسات عديدة أن ممارسة التأمل لقرابة 4 أسابيع تزيد من التركيز بمعدل يزيد عن 14٪، وأن جلسة واحدة من التأمل تقلل من شرود الذهن بنسبة تصل إلى 22٪.

• يخفف أعراض الاكتئاب والقلق والألم الذي يرتبط بالتوتر.

 كما أنه يجب علينا الإشارة إلى أن هذه المعلومات ناتجة عن دراسة أجريت في Google and Roche، حيث مارس الموظفون ثمان أسابيع من التأمل، مما أبلغ عن انخفاض بنسبة تصل إلى 47٪ من الاكتئاب، وانخفاض للقلق بنسبة وصلت إلى 31٪.

ما هي فوائد التأمل لجسد الإنسان

• يحفز الإجهاد العقلي الجهاز العصبي السمبثاوي، فهذا يزيد من هرمونات التوتر مثل الكورتيزون والأدرينالين ضمن مجرى الدم، وهذا فعلياً ما قد يؤثر بشكل سلبي على جسم الإنسان، على سبيل المثال، إن قيامك بالإفراط في تناول الأدرينالين قد يزيد من خطر الإصابة بنوبات القلب والسكتات الدماغية.

• يرتاح العقل والجسد عن طريق التأمل، هذا يحفز الجهاز العصبي السمبتاوي، مما يؤدي إلى منع إفراز هرمونات التوتر.

• الأشخاص الذين يمارسون التأمل بشكل مستمر، تتكيف أجسامهم مع |الاسترخاء|.

• الحد من الضغط والتوتر يخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين، وهذا يؤدي إلى تحسين المناعة والنوم وزيادة مستويات الطاقة.

ما هي فوائد التأمل على العاطفة

يزيد من القدرة على التعامل مع المشاعر السلبية، فعندما نتدرب عن طريق التأمل على رؤية المشاعر في الحالات العابرة، فإن هذا يغير من طريقة التفكير ووجهات النظر، بل يغير الأدمغة، ويوصلها إلى أفكار ومشاعر إيجابية.

ومن المعروف أيضاً أن ممارسة التأمل قد تزيد من المشاعر والأفكار الإيجابية بنسبة قد تصل إلى حوالي 16٪، كما تزيد أيضاً من مشاعر الرحمة بنسبة تصل إلى 21٪، أي أن هذا يؤثر على العواطف بعمق، فيصبح الإنسان أكثر وعياً وقدرة على إبعاد نفسه عن الأفكار والمشاعر السلبية، بل وامتلاك القدرة على التحكم بتفكيره وهذا كله قد يؤثر بشكل إيجابي كبير على حياته ويجعلها أكثر راحة وهناء.

هذه هي أشهر وأهم فوائد التي يمكنك بسهولة أن تحصل عليها من خلال ممارستك للتأمل، أخبرنا عن رأيك في التأمل بالتعليقات.

بقلم إيمان الأغبر

رحلة إلى عالم اللا توقع مع بعض الإثارة والتشويق تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

إليكم المقال..

بعض تأثيرات مخدر (L S D).

ومن ضمن التأثيرات التي يحدثها مخدر (L S D) ما يسمى بالسايان فيزيا. 

ما هي السايان فيزيا؟

هي حالة تدفعك للغرابة بكل التصرفات والأحاسيس، كأن تسمع الألوان، وترى الأصوات، وتتذوق الروائح،وهذا من أكثر ما يدخلك في حالة الرعب التي ذكرناها سابقاََ

فكيف يمكن أن نرى الأصوات مثلاََ!!، وذلك غير التصورات المرعبة التي ستراها وتشعر بها، وكذلك الإحساس بالإحباط واليأس، والخوف من فقد السيطرة على نفسك وعلى تصرفاتك، والخوف من الجنون، وإحساسك أنك قريب جداً من الموت. 

وهنا سنكون رحلة مخدر (L S D) من أسوأ ما يكون. 

ما الذي ستشعر به بعد إنتهاء مفعول مخدر (L S D)؟ 

بعد إنتهاء مفعول مخدر (L S D) ستشعر بتعب وإرهاق جسدي غير عادي، وبالرغم من كل التعب الإرهاق الذي تشعر به ستجد صعوبة كبيرة جداََ في النوم. 

كم تبغ من الوقت مدة رحلة مخدر (L S D)؟ 

تبلغ مدة الرحلة مع مخدر (L S D) مدة ليست بقصيرة، حيث تتراوم بين  ٨ ساعات إلى ١٢ ساعة، فلو كنت تعيش وسط رحلة مرعبة ولمدة ١٢ ساعة، هل ستكون إنسان طبيعي بعدها؟! 

هل تتخيل مدى صعوبة وقسوة الحالة النفسية التي ستدخلها نتيجة تعاطي مخدر (L S D).!! 

هل يتأثر مخدر (L S D) بالحالة النفسية؟ 

من مشاكل مخدر (L S D) أنه يتأثر بالحالة النفسية قبل التعاطي، فلو كنت تشعر بالفرح قبل التعاطي فمن الممكن أن يزداد هذا الإحساس، لكن لو كنت مكتئب ومحبط وحزين وخائف قبل التعاطي، ولجات لأخذ جرعة من مخدر (L S D) للتخفيف من هذه الحالة فأنت مخطئ، وذلك لأن مخدر (L S D) سيزيد من هذه الحالة والأعراض أثناء التعاطي، ولذلك فستدخل بحالة من الاكتئاب العنيف. 

تابعونا لمعرفة تفاصيل ومعلومات أكثر عن مخدر (L S D)، بالإضافة إلى أهم المشاكل التي يسببها للمتعاطي. 

رحلة إلى عالم اللا توقع مع بعض الإثارة والتشويق تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

بماذا يشعر متعاطي مخدر (L S D) لفترات طويلة؟ 

سيشعر من يتعاطى مخدر (L S D) لفترات طويلة بانه يستكشف عالم جديد، وفي كل مزة سيكون إحساسه غير متوقع. 

مخدر (L S D) أمر في قمة الرعب.

نرى أنه بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من فكرة الدخول بأمور مجهولة المصير والتفاصيل، سيشكل مخدر (L S D) أمر مرعب ومخيف بالنسبة لهم، وذلك للدرجة الكبيرة من الغرابة التي يتمتع بها ، ولأنه في كل مرة سيودي إلى هلاوس وأحاسيس وحالات أسوأ بشكل كبير من السابقة. 

مخدر (L S D) يفتح لك باب لا نهاية له.

الأمر المثير للجدل هو أن مخدر (L S D) يمكن أن يفتح لك باب لا نهاية له من |الأمراض النفسية|، وسيحفز بداخلك الإحساس بالغربة عن الروح والجسم، أي ستشعر أنك إنسان آخر ومختلف تماماََ، وأنك تعيش حياة مغايرة لحياتك، وأنك تتصرف بتصرفات لا تعكس طبيعتك النفسية وصفاتك الخاصة، وان حياتك باتت مختلفة كلياََ عما كنت تعيش سابقاََ وقبل التعاطي لمخدر (L S D). 

الوصول إلى النشوة الروحية.

لو تعاطيت مخدر (L S D) بغرض الوصول إلى النشوة الروحية، فيجب أن تعلم أنه ليس من الضروري أن تتعاطى مادة مهلوسة كي تصل لما تريد، فيمكن أن تصل عن طريق ممارسة الشعائر الدينية، او عن طريق التأمل، لكن تعاطيك لمادة مثل مخدر (L S D) كفيلة بان تدمر لك نفسك وذاتك بكل بساطة. 

تابعونا للمزيد من المعلومات عن مخدر (L S D)، بالإضافة إلى أهم الأعراض الجانبية له، مع بعض النصائح. 

رحلة إلى عالم اللا توقع مع بعض الإثارة والتشويق  تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

ما الغاية من تعاطي مخدر (L S D)؟ وماهي الفكرة المنتشرة عنه؟ 

يعتقد الكثير من الناس أن مخدر (L S D) يفتح باب داخل روح الإنسان لتصوراته الحسية وخيالاته، وكذلك لطبيعة الكون المحيط به. 

ما هي أهم الأعراض الجانبية لتعاطي مخدر (L S D)؟ 

أولاََ- ستجبر على زيادة الجرعة بالتدريج عن الجرعة المعتادة، وذلك لأن الجرعة المعتادة لم تعد تؤثر بك بنفس التأثيرات السابقة والاعتيادية. 

ثانياََ- سينتج ارتفاع في معدل |ضغط الدم| وضربات القلب، وارتفاع غير عادي في درجة حرارة الجسم، وسيتبعه زيادة هائلة في معدل إنتاج العرق، وبالتالي سيبدأ الجسم يعاني من الجفاف الشديد.

هل ستبقى الأعراض الجانبية مستمرة؟ وإلى متى ستستمر؟ 

ستبقى الأعراض الجانبية مستمرة إلى أن تتسبب في |تكسير العضلات|، وفي النهاية ستؤدي إلى فشل كلوي، وكل ذلك غير الأفكار والميول الانتحارية وإيذاء النفس الذي سيؤثر على الأمان الشخصي للمتعاطي. 

هل يسبب مخدر (L S D) الإدمان؟ 

إن مخدر (L S D) ليس كغيره من |المخدرات|، فلا نجد أنه يسبب الإدمان، لكنه يسبب ما هو أخطر من الإدمان وهو الميول الانتحارية، كما يسبب الحاجة الشديدة لزيادة الجرعة المأخوذة بشكل دوري إلى أن تصل لجرعة  كبيرة جداََ يمكن أن تتسبب في الموت وإنهاء حياتك

وهذا أكبر دليل على أن مادة (L S D) ليست مخدر آمن لتقوم بتجريبه لمرة واحدة فقط، وذلك لأنك لو قمت بتجريبه لمرة واحد فقط ستكون تجربة تسبب لك الندم طوال حياتك، أو من الممكن أن تكون تجربة بادئة للإحساس المزيف بالثقة في النفس، وأنك تمكنت من فهم نفسك أكثر وبطريقة أفضل، لكنك ستتحول بعدها لمريض نفسي يعاني من الاكتئاب والقلق و|انفصام الشخصية| واضطراب ثنائي القطب، وذلك غير التذكر الدائم لكل الذكريات السيئة التي حدثت معك في الماضي والأحاسيس المرعبة التي أدت لدخولك بفترات من الاكتئاب. 

احتفظ بنفسك واعتنِ بصحتك جيداََ، فلا يوجد عدو للإنسان في حياته سوى نفسه. 

شاركونا الآراء من خلال تعليقاتكم اللطيفة، وشكراََ لقرائتكم لمقالنا. 

رهف العلي

كيف أحصل على تركيز عالي عند الامتحان ؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر

 و كثير ما يعاني الطلاب من مشكلة قلة التركيز و خاصة عند قرب الامتحان ، فما أسباب هذه المشكلة،  و ما هي الطرق لتخلص منها و التمكن من التركيز بشكل أفضل ؟

بالنسبة للأسباب التي تؤدي لقلة التركيز أثناء الدراسة و عند الامتحان 

1- بسبب بعض المشاكل النفسية و الضغوطات التي تجعل تفكير الطالب مشتت ، فينشغل عن الدراسة بالتفكير بأمور آخرى مما يسبب له قلة التركيز في الدراسة .

2- قلة النوم و السهر طوال الليل يسبب للطالب الإرهاق و التعب ، مما يؤدي بدوره إلى قلة التركيز و القلق و التوتر .

3- يسبب خربطة الهرمونات في الجسم بقلة في التركيز  مما يؤدي إلى تراجع في مستوى الدراسة  و نستطيع هنا ضبط الهرمونات بأخذ الأدوية بعد إستشارة الطبيب .

4- الخوف و التوتر الزائد من الامتحان يسبب ضعف في التركيز و تراجع في الأداء .

التخلص من قلة التركيز أثناء الدراسة و عند الامتحان بتناول بعض الأطعمة المساعدة 

 الطعام المتوازن الغني بكل الغناصر الضرورية التي يحتاجها الجسم ، فلا نكثر من |السكريات| و الكربوهدرات و نقلل من البروتين و الفيتامين ، بل يجب أن يكون هناك توازن في الغذاء الذي يتناوله الطالب خلال فترة الامتحان .

و من المهم أن تحتوي الأطعمة على دهون صحية و طبيعية ، التي تحافظ على |صحة الجهاز العصبي| ، و نجدها بكثرة في الأسماك الطازجة و البيض و خاصة الصفار منه ، لأنه يحتوي على |الزنك| و دهون صحية ، و لا نكثر منه يكفي بيضتان أو ثلاث في اليوم الواحد ، و نحاول الإبتعاد عن تناول المعلبات .

و الاكثار من تناول الخضار الخضراء ، كالسبانخ و |البقدونس| و الخس و غيرها لما تحتويه من زنك و حديد مهم جداً لجهاز العصبي .

و أيضاً من الأغذية المهمة الأفوكادو ، لاحتواءه على دهون طبيعية بنسبة جيدة ، و يتوفر فيه |فيتامين k|  و البوتاسيوم .

و كذلك الحرص على |شرب القهوة| و الشاي في فترة الامتحانات، التي تجعل تركيزك عالي و ذهنك نشط لاستقبال المعلومات ، و أيضاً ينصح بتناول الشوكلا السوداء الداكنة التي تحسن قرارات المخ و تنشط الجهاز العصبي .

و علينا الابتعاد عن الإكثار من تناول السكريات التي تسبب تلف المخ ، و ترفع نسبة الأنسولين في الدم فتسبب أضرار كثيرة للجسم .

و من المهم خلال فترة الدراسة القيام بالتمارين الرياضية الصباحية ، مثل المارين الهوائية و المشي أثناء الدراسة يساعدك على التركيز بشكل أكبر ، و النوم الجيد لوقت كافي ، فيجب أن ينام الطالب ثماني ساعات على الأقل في اليوم .

باتباع هذه التعليمات نكون قد جعلنا تركيزنا على الدراسة أكبر و أقوى ، لنتمكن من الإجابة على الأسئلة بالشكل الصحيح ، و الحصول في النهاية على درجات عالية .

شاركونا رأيكم في التعليقات

ريم العيسى

ما هي أسباب الاكتئاب وأعراضه  وطرق العلاج المناسبة له تنسيق الصورة : رزان الحموي

يكلّف هذا المرض اقتصادياً جميع البلدان، حيث تعد تكلفته في أمريكا وحدها في العام ٢٠ مليار دولار. 

إن الاكتئاب النفسي هو مرض قديم حديث  موجود في الكتب القديمة من عهد أبقراط وحتى ابن سينا، وما تلاه من العلماء العرب والأجانب.

كان هذا المرض يسمى قديماً الميلان كوليا، يعد هذا المرض منتشراً في جميع المجتمعات سواءً العربية أو الأجنبية، كما أن هذا المرض يُصيب الرجال والنساء والأطفال وكبار السن، في المرحلة العمرية بين ٢٠ عاماً و٤٠ عاماً، حيث تتميز هذه المرحلة العمرية بمرحلة بناء الإنسان لنفسه ولعائلته، وتحقيق الإنجازات في العمل الوظيفي والاجتماعي. 

ما هي النسبة التي تُصاب بالاكتئاب في العالم؟

إن |الاكتئاب| يُصيب النساء أكثر من الرجال، ونسبة إصابة الرجال به من ٧ إلى ٨٪، بينما نسبة إصابة النساء به حوالي ١٢٪ في السنوات الأخيرة، ويُصيب الأطفال بنسب غير مدروسة حتى  الآن، لكنه موجود عند الأطفال وموصوف ويحتاج إلى علاج. 

ما هي الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب؟

١- الوراثة: ازداد الاهتمام في السنوات الخمس الأخيرة في موضوع  الوراثة وتأثيرها ودورها في |الأمراض النفسية|، وفي مرض الاكتئاب بشكل خاص

إن العائلات التي يوجد بها الأم أو الأب مصابين بالاكتئاب، وخاصة الاكتئاب المزمن الذي يدوم لفترات طويلة، احتمال إصابة أحد الأطفال به أكثر من العائلات التي لا تعاني من وجود اكتئاب.

أما إذا كان كل من الأب والأم لديهم اكتئاب، تتضاعف نسبة احتمال إصابة أحد الأفراد بالاكتئاب، إن إصابة أحد الوالدين أو الوالدين معاً بالاكتئاب، يرفع من نسبة الإصابة الأطفال، وذلك بسبب الوراثة وطريقة الحياة التي يعيشونها، والتعامل مع الأمور والواقع ينعكس على الأطفال، كما أن الأطفال الذين أبائهم مصابين بالاكتئاب، يصبح لديهم عدم اطمئنان، وفقدان الثقة 

٢-التربية في الطفولة:  كلما كانت العائلة قادرة على تربية الأطفال بشكل جيد ومنتج، وتزرع الثقة بهم، تجعل شخصياتهم تنضج بشكل سليم بدون كبت أو عنف أو خوف، كما أن زرع الاطمئنان في نفوس الأطفال مهم جداً، وإعطائهم الحب اللازم، إن غياب الحب يخلق نوع من الكآبة سواء عند الأطفال أو عند الكبار.

إحدى النظريات تقول إن سبب الاكتئاب هو فقدان الحب في حياة الشخص.

٣- الظروف المحيطة بالشخص: معاناته في طفولته والمشاكل التي تعرض لها  هل كانت مرحلة مراهقته مرحلة يعيش بها بحرية أم أنه عاشها بخوف وقلق من المستقبل. 

ربما لا يكون هناك سبب واحد للاكتئاب ربما تكون نتيجة أسباب تراكمية لديه منذ الصغر وهي التي أدت إلى الاكتئاب

٤- الأحداث العائلية: على سبيل المثال حالة زواج وطلاق، أو فقدان أحد الطرفين بشكل غير متوقع ومتفاجئ، بحيث يسبب للشخص صدمة كبيرة، ويحصل لديه نوع من الاكتئاب بعد الحدث المأساوي

سنكمل في عن الأعراض وطرق العلاج المناسبة له تابعونا....

ما هي أسباب الاكتئاب وأعراضه  وطرق العلاج المناسبة له تنسيق الصورة : رزان الحموي

كيف يمكن أن تظهر أعراض الاكتئاب؟

١- المزاج السيئ عند الشخص  وفقدان المتعة تجاه أي شيء: بحيث يكون مزاجه منخفض ولديه حالة من اليأس، كما أنه يفقد الأمل في المستقبل، ويفقد قدرته على العمل، ثم تأتي أعراض أخرى متعددة.

٢- ظهور أعراض جسدية مختلفة: مثل التعب والإرهاق وعدم القدرة على العمل، اضطراب النوم إما النوم لساعات قليلة، أو النوم لساعات طويلة، بحيث يستيقظ الشخص ويشعر بتعب وإرهاق وعدم قدرته على عمل أي شيء.

٣- فقدان شهية الطعام: حيث تعاني أغلب حالات الاكتئاب من فقدان الشهية لتناول الطعام، وخسارة الوزن  بحيث لا يشعر الشخص بالاستمتاع بتناول الطعام أو الشراب. 

٤- نقص في التركيز ونقص في القدرة على الاستيعاب ونقص القدرة على الحفظ: حيث يمكن ملاحظتها عند الأطفال وطلاب الجامعة والأشخاص الذين يحتاجون بعملهم إلى صفاء وتركيز ذهني

يشعر الشخص المكتئب فجأة بالاكتئاب، فيشعر الشخص على سبيل المثال بعدم الرغبة للخروج أو مقابلة أحد، وعندما يأني أحد لزيارته يشعر بالضغط والعبء النفسي عليه، يعاني الشخص المكتئب بنوع من الانسحاب الاجتماعي، كما أن تصبح علاقة الزوجين متوترة وتتأزم نفسيتهم أكثر. 

ما هي طرق علاج الاكتئاب؟

هناك ثلاثة أنواع من العلاج للاكتئاب

١- العلاج الدوائي: وهو الأوسع انتشاراً  والأكثر استخداماً واستعمالاً في |الطب النفسي|، أصبح يوجد مئات الأصناف من الأدوية التي تعالج الاكتئاب، قد تكون مضادات الاكتئاب فعالة، وقد تكون غير فعالة.

إن الاكتئاب هو أشكال عديدة من المرض ، بحيث يكون الاكتئاب لدى شخص بشكل مختلف عن الأخر لذلك لا يوجد هناك نوع معين من الدواء لمعالجة الاكتئاب، وهنا تأتي خبرة الطبيب ومهارته ومعرفته بالأدوية بشكل ممتاز، ومعرفته أيضاً بأشكال الاكتئاب ليختار الدواء المناسب لكل حالة. 

إن أدوية الاكتئاب لا تسبب إدمان أبداً  وليس له آثاره جانبية سيئة  كبعض المعتقدات الشائعة كأذية العقل أو تؤثر على الإنسان وتسبب المشاكل، يوجد هناك أعراض جانبية لأدوية الاكتئاب لكنها مماثلة لأعراض عادية جداً.

لا يجب  على المريض أخذ أدوية الاكتئاب من تلقاء النفس إذ يجب على الطبيب اختيار دواء الاكتئاب المناسب للحالة، ومن المهم جداً أخذ أدوية الاكتئاب لفترة كافية تُحدد من قبل الطبيب، كي لا تعود حالة الاكتئاب للشخص مباشرة بعد إيقاف الدواء. 

٢- العلاجات السلوكية والمعرفية: وتكون هذه العلاجات هي علاجات داعمة للعلاج الدوائي وفي مرحلة لاحقة، ويطبقها الطبيب أو المعالج النفسي بإشراف الطبيب النفسي

 هناك بعض حالات الاكتئاب عنيدة جداً  لا تستفيد للعلاج الدوائي أو السلوكية وتكون خطيرة جداً  قد تؤدي إلى الانتحار.

 إن نسبة كبيرة من المنتحرين هم أشخاص مصابين بالاكتئاب  وغير معالجين بشكل جيد.

يتم اللجوء في هذه الحالات الخطيرة إلى استخدام العلاج التخليج الكهربائي، وهو علاج فعال وآمن، وغير مؤلم للمريض. 

نتمنى الاستفادة من هذه المعلومات، حفظكم الله من كل شر وسوء.

إسراء حيدر

كيف ندرس في شهر رمضان اختيار الصورة رزان الحموي

فما هو الحل الأمثل لموضوع |الدراسة| في رمضان، وكيف نستثمر بيئة رمضان بأفضل صورة ممكنة؟.

 هل شهر رمضان مناسب للدراسة 

على عكس المتوقع فإن |شهر رمضان| هو أنسب بيئة للدراسة ممكن أن تمر عليك، ومن أكثر الشهور شهر رمضان الذي تستطيع الدراسة فيه بكمية كبيرة، ولو رجعنا بالزمن قبل رمضان بشهر واحد فقط وكنت في فترة |امتحانات| ودخلت إلى غرفتك من أجل الدراسة، وأول ما تقوم في فتح الكتاب ستتحدث مع نفسك وتقول أن الدراسة للامتحان تحتاج إلى كوب من الشاي، وبالفعل تقوم في تحضير كوب الشاي وتعود من جديد إلى غرفتك من أجل البدء في الدراسة، وثم تقول بأن الشاي لا ينفع لوحده يجب أن نأكل معه سندويشة مثلاً، وبالفعل تذهب إلى المطبخ وتحضر سندويشة وتعود إلى الغرفة من جديد، وهذه جميعها حيل نفسية معروفة نقوم بها حتى لا ندرس، وفي الغالب أنك لن تكون في حاجة إلى أن تأكل أو تشرب، وكل هذه التصرفات من أجل تضييع الوقت فقط، وهذا دليل إلى أن أنسب وقت للمذاكرة وهو وقت الصيام في رمضان، وفي أثناء الصيام تكون بعيد تماماً عن جميع الحيل النفسية، وفي هذا الوقت ما عليك هو فقط الدراسة، وعندما سألوا بعض الناس عن كيفية تنظيم أوقاتهم أثناء الدراسة كانت إجابتهم في أنهم يصومون حتى يبتعدوا عن جميع الملهيات.

 ما هو أنسب وقت للدراسة أثناء رمضان 

في الحقيقة هناك أكثر من وقت مناسب للدراسة في رمضان، وأفضل وقت على الإطلاق هو بعد صلاة الفجر مباشرةً حتى أذان الظهر، ودرجة الاستيعاب في هذا الوقت تكون الأفضل سواء في رمضان أو غير رمضان، وهذا الوقت ليس فقط الذي يميزه درجة الاستيعاب والتركيز لكن يميزه أشياء أخرى وكثيرة، أولهم في أنه لم يحين وقت الشعور في الجوع والعطش بسبب تناول وجبة السحور قبل قليل، وثاني سبب هو أن التوقيت هذا من أكثر الأوقات هدوء ومناسبة للدراسة لأن معظم الناس مع العائلة يكونوا نائمين أي أنه لا يوجد أي سبب للتشتت، بالإضافة إلى أن الدراسة في الصباح الباكر تجعل المعلومات ثابتة لفترة أطول، وبجانب كل هذا فإنك تستطيع تحقيق معادلة تنظيم الساعة البيولوجية الصحيحة للجسم، وكما أن حصيلة ساعات الدراسة في هذا الوقت تكون بمعدل ست ساعات وممكن أن تصل إلى سبع ساعات وثماني ساعات.

أما عن الوقت الثاني المناسب للدراسة والمحبب أكثر لدى معظم الناس، وهو الفترة من بعد المغرب حتى الفجر، والجسم يتغير عن قبل المغرب ١٨٠ درجة لأن نسبة الجلوكوز في تكون عالية وتمد الجسم بالطاقة، وأولهم المخ لأن مستوى الفهم والاستيعاب سيكون مرتفع، بشرط الاعتدال في كمية الأكل أثناء الفطور بقدر الإمكان، وساعات الدراسة في هذا الوقت تكون تقريباً ستة ساعات، وهذا النظام معتمد في شكل أساسي على الدراسة أثناء الليل والأشخاص الذين يفضلونه يطلق عليهم اسم البوم الليلي، وهم الأشخاص الذين يكون نشاطهم في الليل أكثر من الأشخاص الذين نشاطهم في النهار.

بعض النصائح أثناء الدراسة 

وهذه النصائح يمكن تطبيقها أثناء الدراسة وفي كل وقت وليس فقط في رمضان:

1. الجلوس في مكان مريح أثناء الدراسة، وأهم شيء الابتعاد عن السرير أثناء الدراسة. 

2. تنظيم جدول في أوقات الدراسة مع تحديد المدة اللازمة لإنهاء دراسة كل مادة، لأن فكرة إذا قام بترك اليوم مفتوح أثناء الدراسة، فهذا سوف يأخذ من وقتك وجهدك ويكون من دون أي نتيجة مرضية على الأغلب.

3. المحاولة أثناء الدراسة في ترجمة الأفكار الرئيسية لأي جزء يتم دراسته على شكل مخططات ورسومات، لأن المخ يحتفظ في الرسومات أكثر من الكلمات.

4. عدم الجلوس للدراسة لأكثر من ٣٠ دقيقة، لأن المخ بعد ٣٠ دقيقة من السهل عليه أن يتشتت ويفقد طاقته ويبعد عن عمله، فيجب الدراسة حوالي نصف ساعة ثم أخذ استراحة خمس دقائق ومن ثم العودة للدراسة من جديد.

وبتنظيم الوقت أثناء شهر رمضان وعلى مدار العام هو السبب الرئيسي في نجاح وإتقان الأعمال، والحصول على أفضل النتائج.

بقلمي: ربا

لم تسمع به من قبل ولكنه أذكى رجل عاش على هذه الأرض فمن هو؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 فمن هو هذا الرجل وماهي قصته؟

 اسمه ويليام سايدس، و صنف بتقدير المختصين على أنه أذكى عقل بشري على هذا الكوكب، والسؤال الذي يطرح نفسه لماذا هو غير معروف، والسبب أنه لم يقدم شيء خارق للبشرية، وذكائه الخارق كان محدود في كونه إنسان فائق القدرات العقلية من طفولته، ولكن حياته التعيسة لم تساعده على تقديم إنجازات، ولم يستغل هذا الذكاء لتقديم شيء يخدم البشرية.

ولكي نستوعب الفكرة أكثر كان عقل هذا الإنسان متفوق على عقل البشر، يكفي أن نعرف أن الخبراء قدروا ذكائه على مقياس الذكاء آي كيو ب ٣٠٠ نقطة، فالإنسان العادي يحصل على مجموع على ٨٥-١١٥ نقطة على مقياس الذكاء، ولتتضح الصورة تماماً، أينشتاين والذي يعتبر أشهر |عالم فيزياء| في التاريخ، قدر الخبراء ذكائه ب ١٩٠ نقطة على |مقياس الذكاء|، وهذا يعني أنه أعلى من الإنسان الطبيعي بمئة نقطة، أما ويليام أعلى من الإنسان الطبيعي بمئتين نقطة.

 وبالطبع فإن مقياس الذكاء الآي كيو ليس هو المقياس المطلق للعقل، لأنه لا يقيس قدراتك الاجتماعية ومهاراتك الإبداعية، وهذا الأمر واضح في حياة ويليام بشكل كبير.

دعونا نتحدث عن حياته الأسرية قليلاً

 فقد كان والداه وهما بوريس وسارة سايدس السبب الرئيسي في نبوغه وتطور قدراته العقلية منذ طفولته، فقد كان كلاهما مذهلين علمياً وكانوا أطباء، تعود أصولهم لأوكرانيا، ولكن بسبب الظروف والانحياز العرقي انتقلوا لأمريكا في عام ١٨٨٧، واستطاعوا بوقت قصير تعلم اللغة والاندماج مع الثقافة والمجتمع الأمريكي.

دخل بوريس سايدس |كلية الطب| وأصبح طبيب نفسي مشهور جداً، أما سارة سايدس أيضاً درست الطب وأصبحت طبيبة عامة، والتي دخلت كلية الطب عام ١٨٩٧، وفي ذلك الوقت لم يكن للنساء حقوق عامة، وكانت أول امرأة تحصل على شهادة الطب في التاريخ الأمريكي، وكان لديهم حب وشغف بالتعلم، وكان لديهم إيمان أن الإنسان قادر على تعلم أي شيء مهما كان عمره، إذا توفرت له الظروف والطرق المناسبة.

 ومنذ أن كانت سارة تحمل طفلها في أحشائها، كانوا قد جهزوا خطةً لجعله شخص عبقري متفوق على أي إنسان آخر عقلياً، فاتفقوا على عدم إرساله للمدارس، فحسب رأيهم نظام التدريس فاشل، ويأخذ وقت أكثر من اللازم لتنمية عقل الطفل، فكانت خطتهم قد بنيت على أساس تنمية عقل طفلهم بشكل أسرع، وكان عبارة عن تجربة بالنسبة لهم، وكان لابد من نجاحها مهما كلف الأمر.

ماهي الخطة التي أنتجت شخص خارق الذكاء؟

فلماذا لم يستطيع ويليام أن يخدم البشرية بذكائه؟

لم تسمع به من قبل ولكنه أذكى رجل عاش على هذه الأرض فمن هو؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 وبالفعل عن طريق استخدام الأساليب التعليمية التي طورها والده، استطاع الطفل الرضيع أن يبدأ بتعلم الحروف في الأشهر الأولى في حياته، على عكس غيره من الأطفال، فتخيل عندما بلغ الست شهور، كان لديه القدرة على النطق ببعض الكلمات، وعندما بلغ الثمانية شهور كان لديه القدرة على الأكل لوحده باستخدام الملعقة بدون مساعدة من أحد. فهل هذا يصدق؟!

 وكما كان واضح أن والداه كانوا فخورين بطفلهم، ولكنهم على ما يبدو كانوا فخورين أكثر بالأساليب والوسائل التعليمية والنفسية التي طورها الأب لتعليم ولده، وبدأ بنشر الأبحاث والوسائل والطرق التعليمية التي استخدمها مع ويليام، فمن الظاهر أنه كان عينة تجارب بالنسبة لهم، وراهنوا على نجاحها.

 لم يعيش ويليام طفولته بالشكل الطبيعي والسليم

 ولكن في المقابل كانت التجارب عليه ناجحة إلى أبعد حد، فعندما بلغ ويليام عامه الثاني، كان قادراً على قراءة جريدة |نيويورك تايمز| !! وكان يقرأ الصحف والجرائد، وكان قادراً على كتابة الرسائل باستخدام الآلة الكاتبة.

 وإذا لم تصب بالذهول حتى الآن، لك أن تعلم أنه كان يكتب بلغتين الانكليزية والفرنسية!   بالطبع لم يكن يكتب بطلاقة ولكن كان لديه علم ومعرفة. فما رأيك؟ و هل هو بالنسبة لك الطفل المعجزة؟

 واستمر على نفس طرق وأساليب التعليم، وعندما بلغ عامه السادس، أصبح متقن لتسع لغات( الانكليزية، الفرنسية الألمانية، الروسية، اليونانية، العبرية، اللاتينية، التركية و الأرمنية)، وكان يتحدث بهذه اللغات بطلاقة، وكان سابق لأقرانه بسنين ضوئية، ويمكنك اعتباره قاموس متنقل.

 ونجحت تجربة الأبوين سايدس نجاحاً باهراً

 وكان والده مهووس بالتفاخر بولده أمام العالم، وجعل منه مادة إعلامية دسمة، وكان يتصدر عناوين الصحف والجرائد دائماً، وبدأت أبحاث سايدس تنتشر أكثر فأكثر في الوسط العلمي، وحتى بين عامة الناس.

وفي عمر الثمان سنوات، أخترع ويليام لغته الخاصة، فالواضح أنه لم يشعر بالاكتفاء رغم كل اللغات التي أتقنها، وأطلق على لغته اسم فندر غود، وألف عنها كتاب عام ١٩٠٥،  فيمكننا اعتباره أصغر مؤلف ومخترع، لغة كاملة لها حروفها وأرقامها وقوانينها.

 فكانت عبقريته تعتبر طفرة ليس لها مثيل في العالم، ولهذا تم قبوله في |جامعة هارفارد| وهو في عمر التسع سنوات، فقد استطاع تجاوز امتحان القبول، في جامعة تعتبر من أعرق وأكبر جامعات العالم إلى يومنا هذا، ولكن إدارة الجامعة قررت بعد النقاش والبحث، أن ويليام لن يكون مستعد نفسياً لحياة الجامعة والدراسة فيها، فقاموا بتأجيل دخوله لجامعة حتى بلغ الحادية عشر، وتم قبوله في الجامعة، وكان أصغر طالب.

 وقد أثبت خلال تواجده بالجامعة، أنه ليس فقط مؤهل للدراسة فيها، بل أثبت أنه أكثر ذكاءً من أساتذته، حتى أنه كان في بعض الأحيان يقدم محاضرات في نادي الرياضيات، ويعطيهم محاضرات عن مواضيع معقدة مثل الأجسام رباعية الأبعاد، وكان مئات من الناس يتهافتون لحضور هذه المحاضرات، وفي أغلب الأحيان لم يكن يعنيهم محتوى المحاضرة أو القيمة العلمية للموضوع المطروح فيها، بقدر ما يعنيهم رؤية هذا الطفل النابغة الذي تجاوز حدود العقل بذكائه.

 وتخرج ويليام من جامعة هارفارد، وكان عمره ستة عشر عاماً، وأصبح أصغر بروفسور في التاريخ، وأصبح يدرس الرياضيات في جامعة في تكساس، وكان الوضع غريب جداً، ولك تخيل كيف أن طلابه أكبر منه عمراً.

وكل هذه الإنجازات التي حققها ويليام سايدس في عمره الصغير، جذبت ولفتت انتباه الدولة بأكملها، وأصبح اسمه يتصدر عناوين الصحف الكبرى، واعتُبر طفرة ثقافية في ذلك الوقت، شخص وحالة استثنائية لم يُرى لها مثيل من قبل.

فلماذا لم تتكلل حياته بالنجاح والشهرة؟

لم تسمع به من قبل ولكنه أذكى رجل عاش على هذه الأرض فمن هو؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

والمشكلة التي واجهت ويليام بالرغم من ذكائه وعبقريته، أن مهاراته الاجتماعية كانت ضعيفة جداً، فنموه العاطفي والاجتماعي لا يتوازن مع نموه العقلي، والذي أدى لانعزاله عن العالم والناس.

 وقد قال في إحدى المقابلات التي أجراها مع إحدى الصحف( أريد أن أعيش الحياة المثالية، والطريقة الصحيحة لكي يعيش الشخص  الحياة المثالية، هي أن يعيشها بعزلة، فدائماً ماكنت أكره الحشود). وهذا الكلام إن دل على شيء فهو يدل على مشاكل نفسية تعرض لها.

وبالفعل قدم استقالته من وظيفته كبروفسور ومدرس في الجامعة

 واختفى عن العالم لسنوات، لأن الضغوط التي تعرض لها كانت كبيرة جداً، والواضح أنه لم يستطع تحملها، فالضغوط الذي سببها له والداه من جهة، والمجتمع من جهة أخرى، والمشاكل التي تعرض لها بسبب مهاراته الاجتماعية والعاطفية الضعيفة، كل ذلك سّبب له حالة من الخوف والرهبة، بسبب شعوره بعدم الانتماء لمن حوله، مما جعله يبتعد عن العالم.

 وبالفعل اختفى ويليام وكأنه لم يكن، ولم يعرف أحد عنه شيئاً إلا بعد مرور أربع سنوات، وبالتحديد في عام ١٩١٩، وذلك لأنه تم اعتقاله بسبب مظاهرات شارك فيها، والتي تورط فيها على ما يبدو بسبب فتاة وقع في حبها، ودخل السجن بسبب أمور كان في غنى عنها، وحكم عليه بالسجن ثمانية عشر شهراً، وتحديداً عندما كان عمره واحد وعشرون عاماً.

 وعند خروجه من السجن

 قرر أن يستمر في عزلته ليس فقط في الابتعاد عن الناس من حوله، بل قرر أن يغير هويته ويمسح ماضيه ويترك كل شيء وراءه حتى والديه. وبدأ ينتقل من مدينة لأخرى، وفي كل مدينة يطلق على نفسه اسم جديد، وفي كل مرة كان يبدأ حياة جديدة.

وخلال هذه السنوات ألف العديد من الكتب

 وكان قد قام بنشرها بأسماء مختلفة عن اسمه الحقيقي، فكان من الصعب تحديد عدد الكتب التي كتبها إلا ماقل، وكانت مجالاتها متنوعة علم الكون، |علم الأنسان|، التاريخ الأمريكي، و أنظمة المواصلات. وكانت بعض الكتب غريبة في مضمونها، فمثلاً كتاب بعنوان تذاكر عربات الشارع( عربات تشبه القطار)، ولسبباً ما كان مهووس بتجميع تذاكر هذه العربات لدرجة أنه ألف كتاب عنها، وشرح تفاصيل غريبة جداً وليست ذو أهمية.

 وبالرغم من أن عدد كتبه كان لا يستهان به، إلا أنها لم تُضف شيئاً للبشرية، فكان هو وأعماله منسيين تاريخياً، والواضح أنه لم يكن مهتم كثيراً برأي الناس عنه، لذلك كان يحب أن يعيش بعيداً عن عيون الناس، ولكن الناس لم يدعوه وشأنه.

 وفي عام ١٩٣٧، إحدى الصحفيات التي كانت تعمل في جريدة تسمى ذا نيو وكر، قررت أن تتبع ويليام وتضع اسمه في فقرة أين هم الآن، مختصة بالحديث عن أشخاص كانوا مشهورين في وقت ما، ثم اختفوا عن الأنظار، وتحاول معرفة كيف أصبحت حياتهم.

واستطاعت هذه الصحفية بالتقرب من ويليام، وعلى ما يبدو أنها أغرته بجاذبيتها الأنثوية، فأخبرها عن تفاصيل حياته الشخصية، وأخبرها عن مشاكله ونقاط ضعفه وكيف أنه في كثير من الأحيان كان يبكي من الضغوط الهائلة التي تواجهه.

 ومن خلال هذه المعلومات التي استطاعت أن تحصل عليها بأسلوب خبيث وغير أخلاقي، نشرت مقال عنه، تكلمت فيه عن كل ما أخبرها به على افتراض أنه سيبقى سر بينه وبينها.

ووصفت في هذا المقال كيف وقع ويليام العبقري من مكانته العالية، وكيف ضيع كل الإمكانيات التي كانت متاحة له، ونشرت هذه التفاصيل بأسلوب مهين وقاسي جداً.

 وكان عمره في ذلك الوقت٣٩عاماً، وكان يعيش في عزلته مرتاحاً بعيداً عن كلام الناس، ولكن هذا المقال هز حياته مرة أخرى.

ومن شدة الغضب الذي اعتراه

 قام برفع قضية على الصحفية، ووصلت قضيته للمحكمة العليا، ولكن للأسف، بالرغم مز أن القاضي أعرب عن تعاطفه معه، لكنه حكمه كان أن ويليام يعتبر شخصية عامة ومن حق الصحافة أن تتحدث عنه، وهذا لا يعتبر خرقاً لخصوصيته.

وبعد خسارته لهذه القضية، ساءت حالته النفسية وبقي مستمراً في عزلته، حتى عام ١٩٤٤ حيث وجد مستلقياً على الأرض في شقته الصغيرة وكان قد فارق الحياة، بعد تعرضه لخثرة بسبب نزيف دماغي، وعمره ٤٦عاماً وكانت نهايته محزنة جداً. 

 وهكذا عاش ويليام حياته بتعاسة وحزن بسبب الضغوط التي تعرض لها من عائلته، فالقدرة الذي من المفروض أن تكون نعمة تحولت لنقمة بسبب قرارات خاطئة.

 والواضح أن سبب فشله في حياته هو عدم أخذه حقه من الرعاية والاهتمام كأي طفل عادي، بل تعرض لضغوط من والديه ليكون تجربة أبحاثهم الناجحة.

فيجب أن نهتم بالجانب الإنساني والعاطفي قبل أن نهتم بجانب القدرات العقلية، فمن الخاطئ التعامل مع العقل على أنه مجرد آلة.