التعاون مع الفِرق الداخلية والخارجية

 |إنشاء إعلانات فعّالة على وسائل التواصل الاجتماعي|

الوحدة الثانية: |التعاون مع الآخرين بشكلٍ فعّال|

في هذه الوحدة سنتناول إعدادات الفريق المختلفة التي قد تجدها عند العمل في مجال |التسويق عبر وسائل التواصل الاجتماعي|.

عند العمل مع أشخاص آخرين مثل المصممين أو مؤلفي الإعلانات تحديداً، يكون لنقل احتياجات أصولك إلى الآخرين أهمية بالغة، ولذلك سأوضح لك كيفية كتابة ملخص إبداعي يساعدك في التعاون جيداً مع الآخرين في |حملاتك التسويقية|. اليوم سيكون الجزء الأول فيما يخص موضوع التعاون مع الآخرين بشكلٍ فعّال، لنبدأ معاً مشوارنا الجديد.

التعاون مع الفِرق الداخلية والخارجية

في مقال اليوم ستتعلم كيفية العمل بتفاعل مع مهنيين آخرين أو وكالات أخرى، لإنشاء |حملات إعلانية| ناجحة على |وسائل التواصل الاجتماعي|، وسنتحدث عن بعض الأدوار المختلفة وإعدادات الفريق التي قد تواجهها كمسوّق، عندما تسوّق لعملك بنفسك وضمن ميزانية محدودة، ربما قمت بالتخطيط لحملاتك وتنفيذها وتحسينها بنفسك من البداية إلى النهاية، ولكن إذا كنت تعمل ضمن فريق تسويق تابع لمؤسسة أو وكالة كبيرة عندئذٍ ستتعاون غالباً مع فرقٍ داخلية وخارجية للوصول إلى أهدافك وأهداف العمل، سأقدم لك بعض الأدوار النموذجية التي ستكتشفها عندما تكون جزءاً من مؤسسة تسويق أكبر تتعاون معها، أو إذا كنت أخصائي وسائل تواصل اجتماعي، وسنبدأ بمسوقي العلامات التجارية.

مسوقوالعلامة التجارية

مسوقو العلامات التجارية يملكون ويُعِدّون الرؤية الشاملة للعلامة التجارية، وهويتها، وكيفية وضعها في السوق، أيضاً غالباً ما يحددون الإرشادات الرسمية والألوان والخطوط والصور ونبرة الأسلوب التي يجب عليهم استخدامها عندما يعلنون عن |العلامة التجارية|، وتلخص هذه الإرشادات غالباً في كُتَيّب العلامة التجارية أو إرشادات هوية المؤسسة.

وهذا الأمر مفيد فهو يضمن التناسق في جميع حملات وقنوات التسويق، وخاصةً العلامات التجارية الكبيرة من مثل "كوكا كولا"، ويتعاون عددٌ كبيرٌ من الأشخاص قد يصل إلى الآلاف من أجل إنشاء الأصول التسويقية، ويُعدّ تحديد هذه المعايير أمراً أساسياً لإنشاء شكل ومظهر متناسقين للعلامة التجارية.

المصممون Designer

بعد مسوقي العلامة التجارية يأتي دور المصممين، فهم مسؤولون عن إنشاء الأصول المرئية لحملاتك الإعلانية، وغالباً ما يتخصصون في تصميم الأصول أو أنواع معينة، مثل مصممي الويب الذين يصممون الصفحات المنتقل إليها، أو مصممي الحركة الذين ينشؤون مقاطع الفيديو والرسوم المتحركة، أو الرسامين الذين يضعون الرسوم التوضيحية من البداية.

يوجد المزيد من الأدوار الإبداعية المتخصصة التي قد تقابلها مثل المصوّرين أو رسامي الرسوم المتحركة، وهم يرتكزون كثيراً على إرشادات العلامة التجارية التي ذكرناها سابقاً، لإنجاز عملٍ يتطابق مع هوية العلامة التجارية. تسير المرئيات جنباً إلى جنب مع النسخة، ولهذا سنتحدث الآن عن عن مؤلفي الإعلانات.

مؤلفي الإعلانات Copy Writer

ينتج مؤلفو الإعلانات كل النصوص المكتوبة التي تخص العلامة التجارية، ربما كانت النسخة التي تجدها في حزمة المنتج، أو مواد المبيعات، أو الموقع الإلكتروني، أو الصفحات المنتقل إليها، أو نسخة إعلاناتك.

بعض كتّاب الإعلانات من أصحاب الاختصاصات العامة، وبعضهم متخصص في كتابة نسخة التسويق القصيرة والموجزة، والبعض الآخر متخصص في محتوى محرك البحث المحسّن للمدونات.

في الجزء القادم سنتعرف على باقي الأدوار التي ستشاهدها عندما تعمل ضمن فريق، أو كنت أخصائي وسائل تواصل اجتماعي..

التعاون مع الفِرق الداخلية والخارجية

مسوق البريد الإلكتروني Email Marketer

يقوم مؤلفو الإعلانات أيضاً بدورٍ هامٍ في تأليف نسخة لحملات تسويق البريد الإلكتروني التي يخططها غالباً مسوقو البريد الإلكتروني، حيث يقوم مسوقو البريد الإلكتروني بإعداد وتنفيذ استراتيجية المؤسسة للتواصل مع |العملاء المحتملين| والفعليين من خلال عروض ونشرات البريد الإلكتروني، وهذه المهمة تقوم غالباً على البيانات لأنهم يحتاجون إلى مراقبة دقيقة للبيانات التي لها صلة بأداء |البريد الإلكتروني|، وتقسيم المستخدمين بالطريقة المناسبة، والقيام باختبارات لرسائل البريد الإلكتروني المختلفة من أجل تحسين الأداء، يقوم مسوقو البريد الإلكتروني مثلاً بالتقييم والتحسين بناءً على: 

1 - عدد مرات فتح البريد الإلكتروني.

2 - وأفضل أسطر الموضوعات من حيث الأداء.

3 - وعدد الأشخاص الذين نقروا على الدعوة إلى اتخاذ إجراء الموجودة ضمن البريد الإلكتروني.

محلل التسويق Marketing Analyst

الدور الأخير الذي سنتحدث عنه هو البيانات من حيث الجوهر، حيث يسمى على الشخص المتخصص في تحليل التسويق غالباً محلل التسويق، وتتمحور مهمتهم حول تتبع حملات التسويق المختلفة وتحليلها وتقديم تقارير عنها لتقييم نجاحها، وقياس |العائدات| على الاستثمار، وتحديد أفضل الممارسات.

وفي الغالب تجد لديهم نظرة شاملة عن أداء الحملة، تشمل رحلة العميل بكل مراحلها، وكل قنوات التواصل المستخدمة، وبإمكانهم مساعدتك في بناء قاعدة الجمهور المناسبة، وتقسيم بياناتك وتشريحها بفاعلية، من أجل فهم نتائج الحملة التي قمت بها، وهذا يساعدك في اتخاذ قرارات أفضل للعمل.

إلى الآن ذكرنا مجموعة من الأدوار الموجودة غالباً في المؤسسات الكبيرة، واستناداً إلى حجم الفريق ستلاحظ وجود المزيد من الأدوار المتخصصة الأخرى، وخاصةً في |التسويق الرقمي|.

على سبيل المثال الأشخاص المتخصصون في إعلانات البحث، أو تحسين محركات البحث، أو إلى إعلانات العروض، أو التسويق المؤثر، في بعض الأحيان لا تمتلك متخصصاً في فريقك، ولهذا ستبحث عن طرق للحصول على خبراء من خارج الشركة ليساعدوك.

دعم التسويق الخارجي

في هذه الحالة إما أنك ستحصل على:

1 - خبير فردي يعمل بشكلٍ مستقل، أو متعاقد.

2 - أو على وكالة تزودك بخدماتها.

قد يأخذ الإعداد الخارجي أشكالاً مختلفةً، فربما تعمل مع المصدر الخارجي لإنجاز عملٍ واحدٍ محددٍ، وربما حددت له بعض الإنجازات، من مثل مقطع فيديو أو نسخ تسويق، وربما تعاونت معه بشكلٍ دائمٍ، وبناءً على هذا ستلتزمان مع بعضيكما في الغالب بجزءٍ معينٍ من العمل والسداد، غالباً بشكل شهري، ويُدعى هذا في الغالب بالأتعاب.

ربما كنت شخصاً مستقلاً أو ترغب في عرض خدماتك كشخصٍ مستقل لأشخاص في مؤسسات أكبر نسبياً، فإذا كنت تعمل مع خبراء داخليين، أو خارجيين، أو مع فريقٍ لتحقق أهدافك، بكل الأحوال يجب عليك أن تهتم بالتواصل الجيد لإنجاز المهام المطلوبة بكفاءة.

بقلمي: ريما العش

عملات رقمية مشفرة,Crypto

العملات المشفّرة أو الرقمية أصبحت اليوم ظاهرة عالمية ضخمة، معروفة من قبل أغلب أفراد المجتمع، ولا بدّ عند ذكر العملات الرقيمة من أن نذكر العملة الأقوى ال "Bitcoin"، التي منذ لحظة إصدارها أخذت أصداء كبيرة جداً، بل وأنّها إلى يومنا الحالي مستمرة بتحطيم الأرقام القياسية والخيالية.

وعلى الرغم من أن الجميع قدّ سمع عنها، إلا أن القلة القليلة فقط هي التي تفهم ما تعني العملات الرقمية على أرض الواقع، وخاصة إن تمَّ الكلام عن سياق الاستثمارات في المشاريع.

أما اليوم وبمقال الليلة سوف نتكلم عن ترند العملات الافتراضية "Bitcoin"، وخاصة بعد القيام بالأمر الغريب التالي: حيث شهدّت الأيام القليلة الماضية عملات سحب ضخمة وكبيرة جداً لهذه العملات من سوق الCrypto، وكما قيل أنَّ السبب خلف هذه العمليات كانوا حيتان العملات الرقمية، الذين يسعون الى السيطرة على هذا السوق.

فماذا يعني هذا السحب في الأيام القادمة؟، وهل سيؤثر سلباً أم إيجاباً على هذه العملة؟، لنتابع معاً المقال لمعرفة الإجابة.

إن تمَّ الولوج للصفحة الرئيسية ل "Crypto Exchange Reserve –All Exchange"، الواجهة التي سوف تظهر أمامنا مع المؤشر الموجود بها يمثل خزينة المنصات وما الذي تحويه من عملة ال"Bitcoin"، فنلاحظ أنّه بتاريخ (10/4/2022) تمَّ القيام بعملات سحب كبيرة لهذه العملة.

فإن تمَّ التدقيق قليلاً سنلاحظ مع حلول عام2019 فإن هذه العملة كانت تزداد بشكل تدريجي على جميع المنصات الموجودة، أما مع حلول عام2020 أصبح هناك ما يسمى بالتداول الجانبي، مما أدى الى تناقص أيضاً بشكل تدريجي على جميع المنصات، وهذا التناقص يعني أن الطلب على هذه العملة سوف تزداد، لأنه من المعروف أن الجميع يبدأ بشراء العملات وهي منخفضة وليس وهي في أوج ارتفاعاتها.

وبعد عمليات الشراء الكثيرة شهد الربع الأخير من هذا العام ظهور القمم العالية لهذه العملة، وهنا يجب الانتباه إلى الأمر التالي:

في بداية عام2021

 تمَّ ظهور الكثير من القمم العالية لعملة ال "Bitcoin"، الأمر الذي تسبب بنقصان تداولها بكل المنصات ، حيث أصبح بحالة شبه مستقرة لعمليات البيع والشراء، و استمر هذا الامر لحوالي 5 أشهر.

وفي أواخر ال2021

 قام المسؤولين عن هذا الأمر بإرسال كميات ضخمة من العملة وطرحها بسوق الCrypto، الأمر الذي تسبب بانهيارها بشكل مفاجئ وشديد، والسبب أنَّ الحيتان عمدوا للخطة التالية

 فعند إرسال هذه العملة إلى المنصات، قاموا ببيعها بذات اللحظة، وبالتالي زاد العرض في المنصات وأصبح الفرق شاسع ما بين الطلب والعرض، الأمر الذي تسبب بانهيارها.

المنصات هي المسؤولة عن القيام بعمليات التوازن ما بين العرض والطلب، حيث تعمد إلى تخفيض سعر ال "Bitcoin" أو برفعه، أما عام 2022 فشهد الكثير من التغيرات .

عملات رقمية مشفرة,Crypto

العديد من الأسئلة والاستفسارات يتمّ يومياً طرحها حول هذه العملات، ولكن يجدر القول أنَّه رغم الاهتمام بها الذي يزداد يوماً بعد يوم، بالإضافة إلى الأنظار التي تتوجه إليها من طرف العمالقة من الشركات والمؤسسات المالية و|البورصات العالمية|، فإن عالم العملات الرقمية لا يزال حديثاً في طور النضوج.

وتذكر دائماً يمكنك البدء بالاستثمارات من المستوى الصفري، ومن ثمَّ تحويل الأمر لديك لتقوم بالمضاربة عليه بسوق الأوراق المالية.

بدأنا الحديث  عن تغيرات هذه العملة منذ عام2018، أما الأن سوف نتحدث عن أهم التغيرات التي شهدتها خلال عام2022، لذا ابقى معنا.

بين أواخر عام2021 وأوائل عام2022

 استمرت عملة ال "Bitcoin" بالهبوط بشكل مستمر على المنصات، واستمر الأمر بالتأرجح إلى حين الشهر الثالث من عام2022، فهذا الشهر شهد حركتين فريدتان بعصر ال "Bitcoin" لم يسبق لها بالتعرض لمثلها.

الحركة الأولى حدث تقريباً بتاريخ (9/3/2022)

 شهد سوق الCrypto خلال ليلة وضحاها، سحب ما يقارب (40 ألف حبة) واستمر السحب لمدة أسبوع، هذا الأمر أدى الى انخفاض العرض.

ولكن بعد مضى هذا الأسبوع صعد ال "Bitcoin" إلى قمم جديدة، ليست بالضخمة ولكن عملت على تحسين التوازن قليلاً، واستقر حينها عند القيمة (48 ألف دولار أمريكي)، بعد هذه القيمة شهدت العملة نوع من التداول الجانبي.

أما الحركة التالية بتاريخ (15/2/2022)

 فقد شهد هذا اليوم واليوم الذي يليه، سحب كميات ضخمة أيضاً من المنصات، حيث بلغ عدد السحبات التي تم سحبها تقريباً (34ألف حبّة).

وهنا تتهيأ المنصات إلى ازدياد الطلب بالفترات القادمة على هذه العملة، مما سيسبب ارتفاع في عملة ال "|Bitcoin|"، ولكن السؤال الأهم الأن:

 من الذي عمدَ الى تلك العمليات الضخمة من السحب؟ وهل سوف يتم تصنيف الفاعلين على أنّهم أشخاص عاديين أم شركات كبيرة وضخمة؟

 فالجواب هو الذي سيخبرنا عن توتر الأوضاع أو استقرارها بين المستثمرين.

من اسم الشارت الموجود أمامنا " Crypto Exchange Reserve -All Exchange "، يعني أنه الحركة الخاصة بالحيتان على منصات التداول الرقمي، ولكن هذا الشارت لا يوضح لنا هل الحيتان يقومون بعمليات الشراء أم البيع لهذه العملة، وإنما فقد التغيرات التي تشهدنا المنصات، وأنهم يقومون باستخدام هذه المنصات بشكل مكثف.

ففي الشهر السابع بعام2021

 شهدت هذه العملة ارتفاع اعتبر الأكبر حينها، فحينها بلغت قيمة ال "Bitcoin" حوالي (29 ألف دولار أمريكي)، خلفه انخفاض شديد نحو القيعان، أما اليوم فإن هذا الارتفاع عاود الصعود متفوقاً بقمته عن تلك القمة بكثير.

ولكن الأمر الغريب أن هذا الارتفاع ليس ناتج عن عمليات البيع، وإنما ناتج عن عمليات السحب الضخمة من المنصات لعملة ال "Bitcoin"، ولكن موقع (|CoinTelegraph|) قام بالتصريح من خلال منصته عن شكوكه حول الجهة التي قامت بعمليات السحب

عملات رقمية مشفرة,Crypto

إن تمَّ تجاوز كل التعقيدات والضجيج المحيط بالعملات الرقمية، سنرى أن هذه العملات ما هي إلا نتاج ثورة التكنولوجيا والمعلومات، وأن ظهوره ال "Bitcoin" كان ببداية عام 2009.

ورأينا  أن هذه العملة ببداية مارس2021 كان هناك أكثر من (18.6 مليار) عملة "Bitcoin"، يتم تداولها بقيمة سوق إجمالية قدّ تصل الى نحو (927 مليار دولار أمريكي).

ولكن ما الذي سوف يخبرنا به موقع " CoinTelegraph " من خلال الإعلان الخاص على صفحته؟، لنتابع معاً.

قامت ال (MicroStategy) بالتصريح أنها لن تتوقف عن شراء هذه العملة بغض النظر عما يحدث في الأسواق، وبكل تأكيد لو لم ترى أن سعر العملة بهذه الفترة مناسب للشراء، ففهي لن تتورط وتصرّح بهذا الأمر.

وهنا يجدر الذكر أنها ليست الشركة الوحيد التي احتكرت الشراء، بل أن شركة "Tera (Luna)" قامت بالإعلان أيضاً أنها خلال الأيام الماضية قامت بشراء كميات ضخمة جداً، حتى أن الكمية المتبقية أمامها من أجل أن تصل الى مستوى (Elon Musk (Tesla)) بعدد حبات ال "Bitcoin" أصبح قليل، وهذا العدد هو (800 حبة فقط).

حيث من المعروف أن شركة (|Tesla|) هي ثاني أكبر شركة مستثمرة للعملات الرقمية بعد شركة (Micro Vario Carbon).

وبالانتقال إلى الأفراد الذين يقومون بشراء عملة ال" Bitcoin " خلال فترات قصيرة، والذين عمدوا إلى استثمار هذه العملة خلال (155 اليوم السابق)، فهؤلاء قدّ تعرضوا إلى الخسارة حتى أنهم الأن يقومون ببيع الحبّات الموجودة لديهم بسعر أقل من السوق بكثير.

حيث أن هؤلاء الأفراد عمدوا خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة الى مراقبة ال "Bitcoin"، فكلما ارتفع الى قمة صغيرة يقومون بالبيع بشكل مباشر وأخذ الأرباح، ومن ثم الخروج فوراً من السوق، الأمر الذي أدى الى الكثير من انخفاض ل"Bitcoin" ووصوله الى القيعان.

وهنا إن انتقالنا الى (برايس أكشن) لفهم هذه التحركات، والذي يمكن تعريفه على أنه: الفهم لحركة الأسعار بدون مؤشرات، وذلك عن طريق الرسم البياني للشموع اليابانية فقط على الاطارات الزمنية المختلفة.

فمنذ تاريخ (15/4/2022) وقبل 3 أشهر

 فقط شهد ال"Bitcoin" الكثير من القمم التي تليها مباشرة قيعان شديدة، وهذا الأمر جداً مهم بالنسبة إلى ترند هذه العملة، والذي يعني بشكل صريح أن ال " Bitcoin" خلال الفترة القصيرة التالية سيشهد المزيد من الارتفاعات.

وفي الأيام القليلة الماضية قام بعض الاقتصاديين بتحديد ترند خاص ومراقبته، وإلى اليوم ما زال ال" Bitcoin " ثابت عنده، وهذا إن دلَّ على شيء فهو يدل أن هذا الترند قوي للغاية، وأنّه يعطي نظرة إيجابية بارتفاع ال " Bitcoin"الى قمم جديدة، إن لم يقوموا الحيتان بحركات مباغتة.

فإن نظرنا إلى الأمر على مستوى الأسبوع وليس اليوم، سنرى أن ال" Bitcoin "تقريباً، يعمل كأسبوعين إيجابيين و3 أسابيع سلبية، والأمر ما زال يتكرر.

وبهذا نكون قد استعرضنا معاً أهم الأخبار الحالية بسوق العملات الرقمية، فإن كنت مكن المهتمين بتلك الأمر تابع مقالاتنا لتتعرف على كل ما هو جديد.

آلاء عبد الرحيم 

تنسيق الصورة : رزان الحموي

عملات رقمية مشفرة,Crypto

كيف تتخلص من مشكلة انتفاخ البطن بسبب الغازات  تصميم وفاء المؤذن

من أشيع الشكايات التي يراجع بها المرضى عيادة الأمراض الداخلية وبشكل خاص عيادة الأمراض الهضمية، هي شكوى |انتفاخ البطن| والألم المرافق له، وعادةً تترافق الشكاية بالتجشؤ الكثير المزعج للمريض، أو قد تترافق بصعوبة إخراج الغازات.

إن كنت عزيزي القارئ من الأشخاص الذين يشكون باستمرار من انتفاخ البطن ننصحك بقراءة هذا المقال، لتتعرف إلى أسباب هذه المشكلة، والحلول الممكنة للتخلص منها.

تحدث مشكلة انتفاخ البطن لأسباب عديدة جداً، أما السبب الأساسي فهو السرعة أثناء تناول الطعام وكثرة الكلام أثناء الطعام أو الشراب، و هذا بدوره يزيد من كمية الهواء المُبتلع.

و|الغازات| بشكل عام تتشكل في الأمعاء الغليظة حيث تقوم الفلورا القولونية بمعالجة الكربوهيدرات والسكريات والنشويات التي لم تهضم بالأمعاء الدقيقة وتحويلها إلى غازات، وطريقة خروج الغازات عادةً تتم بطريقتين، إما بالتجشؤ عن طريق الفم، أو أن تخرج عبر فتحة الشرج، لكن بعض الحالات المرضية تُسبب تراكم هذه الغازات بالكولون مسببةً انزعاج شديد وتوتر بالبطن مترافق بألم تشنجي.

ومن أكثر الأسباب التي تؤدي إلى تراكم الغازات في البطن شيوعاً هي

1. العادات الصحية الخاطئة، فالكثير من الأشخاص يتكلمون كثيراً أثناء تناولهم وجبة الطعام، وهذا ما يُسبب |ابتلاع الهواء| مع الطعام، ويسبب بدوره عسرة هضمه وتراكمه بالبطن.

2. أيضاً من العادات الخاطئة هو شرب الماء بكثرة خلال تناول وجبة الطعام، الماء يسبب صعوبة هضم المواد الغذائية التي تتراكم بدورها وتسبب الانتفاخ وحس الامتلاء.

3. الإكثار من الأطعمة التي تزيد من تشكل الغازات ضمن الكولون، مثال عليها الملفوف والقرنبيط، البصل والثوم، والوجبات السريعة.

4. الإكثار من تناول المشروبات الغازية والمخللات والأطعمة الحارّة والأطعمة المليئة بالبهارات المشكلة.

5. التوتر والقلق النفسي له دور هام جداً بتحريض نوبة الألم البطني وتراكم الغازات البطنية. 

6. داء الارتجاع المريئي، وهو من أهم الأمراض التي تزيد من عملية التجشؤ عند المريض وتعطيه شعوراً بالامتلاء والتخمة أثناء تناول الطعام.

7. القرحة المعدية و التهابات المعدة المزمنة والتي تتسبب بزيادة الحموضة المعدية وتسبب عسرة الهضم.

8. التهاب الكولون القرحي من أهم الأمراض المزمنة وأكثرها إحداثاً للألم البطني والانتفاخ، حيث تترقق مخاطية الكولون ويتوسع ويمتلأ بالغازات.

9. داء كرون، هذا المرض الذي يصيب الكولون أيضاً بآلية مناعية يسبب الألم البطني الناجم عن تجمع كبير للغازات ضمن الكولون.

10. عسرة الهضم، أيضاً تُعد عسرة الهضم من أهم الأسباب لامتلاء الكولون بالغازات بسبب عدم قدرة الأمعاء على هضم المواد الغذائية، وبالتالي تتراكم في الكولون وتتخمر وتتحول إلى غازات.

11. الإمساك المزمن، يسبب الإمساك وصعوبة التبرز ارتفاع ضمن الضغط داخل البطن وتتجمع الغازات بالكولون.

كيف تتخلص من مشكلة انتفاخ البطن بسبب الغازات  تصميم وفاء المؤذن

أعراض انتفاخ الكولون 

نتنبّه إلى حدوث انتفاخ في الكولون في حال لاحظنا وجود واحد أو أكثر من الأعراض التالية:

• انتفاخ البطن وامتلاؤه بالهواء، ويُكشف ذلك من خلال القرع على البطن حيث نسمع طبلية بالقرع.

• ألم بطني تشنجيّ الصفات، يأتي بشكل مغص متقطع.

• الإحساس بالتخمة والامتلاء.

• نقص الشهية.

• قد يحدث غثيان متقطع.

• انزعاج معدي شديد و|تجشؤ| مستمر.

كيف نشخص السبب الكامن وراء انتفاخ الكولون

بالقصة المرضية نستطيع التوجه للسبب الأساسي الكامن وراء |انتفاخ الكولون|، فنسأل المريض عن السوابق المرضية وعن الأعراض المرافقة.

مثلاً وجود الإسهال المُترافق مع نزول دم يوجّهنا نحو التهاب الكولون القرحي، أما تناوب الإمساك والإسهال واشتداد الألم مع التوتر والقلق، فيوجّهنا للشك بالإصابة بالكولون العصبي أو ما يُسمّى بمتلازمة الأمعاء المتهيجة.

ترافق الشكاية بألم شرسوفي معدي وحرقة معدية يوجه للإصابة بداء الارتجاع المريئي والقرحة الهضمية.

والسؤال عن نمط الغذاء المعتمد من قبل المريض طبعاً ضروري وهام. 

ماهي التحاليل المخبرية التي تساعدنا في تحديد السبب

قد نلجأ لبعض التحاليل المخبرية لمعرفة السبب في حال لم تساعدنا القصة المرضية والاستجواب، هذه التحاليل هي: 

• تحليل وظائف الغدة الدرقية، فقصور الدرق يترافق مع إمساك مزمن وانتفاخ كولون.

• تحليل سكر الدم، السكريين وخاصة السكري غير المضبوط يعانون من إمساك شديد وبالتالي يؤهب لانتفاخ الكولون وتجمع الغازات.

• تحليل البراز للبحث عن طفيليات، أو إجراء اختبار الكشف عن مستضد الملتوية البوابية بالبراز.

كيف نعالج حالة الانتفاخ البطني وتجمع الغازات بالكولون

قد نلجأ من أجل العلاج إلى الحمية أولاً، أي الاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف لتسهيل حركة الأمعاء وبالتالي إخراج الغازات، وفي حال عدم الاستجابة ننتقل للخط الثاني وهو العلاج الدوائي بحبوب فموية تطرد الغازات (مثال عليها حبوب الفحم ).

من الممكن أيضاً وصف المُليّنات لتخفيف الإمساك وتسهيل خروج البراز والغازات.

السؤال الأهم هو كيفية الوقاية من الإصابة

• الابتعاد عن التدخين، وتخفيف المشروبات الحاوية على نسب عالية من الكافيين.

• الابتعاد عن الوجبات السريعة، المخللات والمشروبات الغازية.

• الابتعاد عن الأطعمة التي تزيد تشكل الغازات، مثل الملفوف، القرنبيط، البصل، الثوم، الخ.

• الابتعاد عن الوجبات الدسمة فهي تسبب عسرة الهضم.

• تخفيف الكمية المعتادة من الطعام.

• ننصح بمضغ الطعام بشكل جيد وببطء، والامتناع عن الكلام أو الضحك أثناء تناول الطعام.

• يُفضل شرب الماء قبل الطعام بنصف ساعة، وتجنب تناول الماء خلال تناول الوجبات، لأن الماء يسبب عسر هضم للطعام مما يسبب تراكمه بالأمعاء، حيث تخمّره الفلورا القولونية وتُطلقه على شكل غازات.

• الإكثار من تناول الأغذية الحاوية على الألياف، مثل الخضروات والتفاح والألبان، فالألياف لها دور كبير بتحسين حركية الأمعاء وبالتالي طرد الغازات ومنع تراكمها.

• ممارسة الرياضة اليومية، فهي تساعد على تحسين الحركة المعوية.

• الابتعاد قدر الإمكان عن مصادر التوتر والقلق والإرهاق النفسي.

نتمنى عزيزي القارئ أن نكون قد قدمنا لك معلومات بسيطة ومفيدة، يمكنك الاستفادة منها في حياتك العملية.

إذا أعجبك المحتوى نتمنى دعمك ومتابعتك لنا في المقالات القادمة.

بقلمي: هيا الشيخ

ماهي أهم العادات اليومية التي تدمر أنسجة الدماغ؟  تصميم الصورة ريم أبو فخر

سنتحدث في هذا المقال عن أهم العادات التي تفعلها يومياً وتتلف دماغك وتدمر عقلك، وتؤثر على عملية التنفس ودقات القلب، فالكثير من الناس تقوم بعادات تتلف أنسجة الدماغ دون أن ينتبهوا.

نقوم في يومنا بأفعال أو أنشطة يومية وقد تسبب تلف المخ ولانعلم في ذلك، وتسبب ضعف في الذاكرة وضعف في التركيز وضعف في حفظ المعلومات، لذلك تابع معنا لتحصل على حياة صحية أفضل لجسمك وعقلك.

- ماهي العادات السيئة التي تتلف الدماغ؟

١-الإفراط في تناول السكر:

كالطعام الذي يحوي على كمية هائلة من السكر، سواء| شوكولا |أو حلويات أو كاتو أو حتى عصائر مليئة في السكر

فمعظم الوقت جسمنا يطلب تناول كميات كبيرة من السكر كردة فعل على ضغوطات الحياة، فعندما ترى نفسك في وضعية |التوتر| دماغك يطلب طاقة كبيرة للتعامل مع الموقف، وأسرع طريقة لكسب هذه الطاقة عبر تناول السكر 

لذلك عندما تكون غاضباً تجد نفسك تأكل كمية كبيرة من الشوكولا.

▪ ماهي أضرار الإفراط في تناول السكر؟

 إن الإفراط في تناول السكر ضرره لايقف فقط على زيادة الوزن إنما الضرر الأكبر هو على الدماغ، هناك دراسة أجريت في عام 2017 أثبتت أن الإفراط في تناول السكر له علاقة مباشرة بتقلص مناطق في معينة الدماغ، والتي تؤدي إلى مشاكل ضعف كبيرة في الذاكرة.

٢- قلة الحركة: 

عليك ممارسة| رياضة| بسيطة حتى لو كانت المشي، جسدنا يعاني من قلة الحركة نتيجة نمط الحياة الجديد وتطور العالم الكبير، جعلنا محبوسين ضمن المنزل وقليلي الحركة، ونضطر لقضاء معظم وقتنا وراء مكتب أو على الكرسي

الأبحاث التي أجريت مؤخراً أثبتت أن قلة الحركة لها ضرر كبير ومباشر على الدماغ، إن ممارسة الرياضة على الأقل مرة في الأسبوع تمول وتضخ الأوكسجين أكثر إلى الدماغ وتحفز عمل هرمونات النمو

لذلك كثرة الجلوس في المنزل والتوقف عن ممارسة الرياضة يحرم عقلنا من غذاءه الأساسي والذي هو الأوكسجين.

٣- قضاء وقت طويل وحيداً: 

هل أنت من الأشخاص الذين يتجنبوا المناسبات الاجتماعية والتجمعات العائلية واحتفالات عيد الميلاد والكثير غيرها، من المعروف أن كثرة أن الانعزال عن المجتمع يؤدي إلى اكتئاب وتأثيره على الدماغ خطير جداً

 أيضاً دراسة أجريت في سنة 2012 أثبتت أن العزلة المفرطة تجعل الدماغ معرض لتجلطات كبيرة، خاصةً إذا كانت العزلة في مكان مظلم لايصل له ضوء الشمس 

وذلك لأن ضوء الشمس يحفز الدماغ على إفراز هرمون السعادة، وفقدان هذا الهرمون في الجسم يزيد نسبة الإصابة بالتجلطات.

ماهي أهم العادات اليومية التي تدمر أنسجة الدماغ؟  تصميم الصورة ريم أبو فخر

٤- تلقي الكثير من الأخبار السلبية: 

في هذه الأيام نحن معرضين لأكثر من أي وقت مضى للتعرض لسيل من الأخبار السلبية

 من الضروري أن نحد من هذا الأمر قدر المستطاع، لأن أثر هذه الأخبار لايقف على مشاعرنا وتصرفاتنا، إنما ضررها أكبر على الدماغ على المدى البعيد

 هناك دراسة أجريت أثبتت أن الناس الذين يفكروا بشكل سلبي يتم إفراز مادتين في دماغهم هما السبب الرئيسي في |الزهايمر|.

٥- الإكثار من الأطعمة الغير صحية:

الدراسات أثبتت أن جزء الدماغ المسؤول عن التعلّم والذاكرة يكون أصغر عند الأشخاص الذين يستهلكوا الكثير من الوجبات السريعة، والسبب في ذلك هو احتواء الوجبات السريعة على نسبة كبيرة من الدهون والملح والسكريات

فالطعام الغير صحي لايوجد فيه العناصر الغذائية الرئيسية التي يحتويها الطعام الصحي والتي يحتاجها الدماغ، ومع مرور الوقت يتقلص الدماغ ولايعمل بشكل صحيح.

٦- رفع صوت السماعات: 

إن استخدام السماعات أصبح جزء لايتجزأ من حياتنا، فالناس تعتبر السماعات وسيلة للتخلص من التوتر، لكن الأمر الذي لانعرفه أن كثرة سماع الموسيقا لايؤذي فقط السمع إنما يضر الأنسجة

 هناك دراسة أجريت أثبتت وجود ارتباط وثيق  بين ضعف السمع وحدوث مرض خطير في |السمع|.

٧- قلة النوم: 

إن عملية| النوم |هي جزء أساسي من الصحة العقلية، عندما تنام بعد يوم عمل طويل وشاق، دماغك يحصل على فرصة للراحة والتعافي، لأن عند النوم الدماغ يدخل في حالة تنظيف ذاتي، وإذا لم تنام لفترات كافية لاتتم عملية التنظيف بشكل كلي، ونتيجة لذلك يتم فقدان خلايا من الدماغ خاصة في منطقة الذاكرة وفي المستقبل قد يصابوا في الزهايمر.

٨- التدخين:

إن للدخان آثار كبيرة على الصحة وعلى الجسد، وأيضاً له أضرار كبيرة على الدماغ، حيث يضر مناطق الدماغ المسؤولة عن التوازن والمهارات الحركية كما أنه يضعف قشرة المخ التي يحدث فيها عمليات اللغة والإدراك والذاكرة.

ماهي أهم العادات اليومية التي تدمر أنسجة الدماغ؟  تصميم الصورة ريم أبو فخر

٩- قلة شرب المياه: 

إن قلة شرب الماء تؤدي إلى جفاف كبير، إن الجسد يتكون من 70% من الماء لذلك يعتبر الماء عنصر رئيسي ومهم لكل وظائف الجسم، وقلة شرب المياه تؤثر على قلة التركيز والإدراك.

١٠- عدم تناول الفطور في الصباح:

تعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات الذي يجب تناولها خلال اليوم، حيث تقوم بتغذية الدماغ وتساعده على القيام في وظائفه.

١١- العمل أثناء المرض:

إذا شعرت في التعب والمرض، ارتاح في المنزل وأجّل عملك إلى يوم آخر، لأنك عندما تكون مريض يعمل جهازك المناعي بأقصى قدراته كي يقاوم هذا المرض.

١٢- الهواتف الذكية:

حاول أن لاتبقى الهاتف في جانب رأسك أثناء النوم وتقلل فترات استخدام الهاتف كي تكون أقل عرضة لمجالات كهرومغنطيسية والإشعاعات، بعض الدراسات أثبتت وجود ارتباط وثيق بين سرطان الدماغ والتعرض للإشعاعات.

١٣- تلوث الهواء:

إن ملوثات التي نستنشقها من الهواء تصل إلى جميع أعضاء الجسم، ويصل إلى المخ وأثبتت الدراسات إن تلوث الهواء يسبب ضمور في المخ ويسبب الخرف والزهايمر.

١٤- قلة التواصل مع الآخرين:

إن التواصل في الكلام يعتمد على عدة أجزاء من مكونات الدماغ، عندما لاتتواصل مع الناس المحيطة بك ستشعر بإحباط و|اكتئاب| وسيؤثر هذا بشكل سلبي على المخ.

١٥- تغطية الرأس أثناء النوم:

إن الضغط على الرأس لفترة طويلة خاصة خلال النوم هذا مايمنع الأوكسجين من الوصول إلى المخ ويسبب مشكلات صداع وهذا مايسبب تلف خلايا المخ على المدى البعيد.

١٦- قلة الضحك: 

يعتبر الضحك من أهم الوسائل التي تساعدك على التخلص من التوتر وتقوي الجهاز المناعي ويحافظ على المخ، وأثبتت الدراسة أن الأشخاص الذين يضحكون بشكل كبير لايمرضوا كثيراً والعكس صحيح، لذلك عندما تشعر بالتعب والإرهاق حاول مشاهدة فيلم او مسلسل مضحك وهذا يساعد على تحسين صحة المخ والجسم.

١٧- التوتر العاطفي المبالغ به:

أكد الباحثون أن التوتر العاطفي يشكل خطورة على خلايا المخ ويتعبها فهو يحفز الاضطرابات العصبية النفسية وينتج عمليات مدمرة للدماغ.

في النهاية حاول أن تكون حذر من تلك| العادات| في تسبب ضرر كبير الذي لايمكن معالجته لذلك تجنب ممارستها.

ريما عنجريني 

ماهو مرض التوحد والتعامل مع الأطفال المصابين به  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

انتشر مرض التوحد في كافة المجتمعات العربية بشكل عام في الفترات الماضية 

المنافسة محتدمة بين شركات السماعات اللاسلكية ولكن اخترنا أفضلها لعام 2021 تصميم الصورة : رزان الحموي

فهرس المقتل ومحتوياته:

- المقدمة

- أفضل 10  سماعات لاسلكية لعام 2021

سوق السماعات اللاسلكية المسماة بـ Ear buds  والذي أصبح يشهد تنافس محتدم بين الشركات في السنوات الأخيرة وخصوصا دخول شركات الهواتف المنافسة على من يقدم أفضل سماعات محققاً إيكو سيستم متميز للمستخدمين.

 أفضل 10  سماعات لاسلكية لعام 2021

تدرجت أنواع السماعات ما بين سماعات داخل| الأذن| أو خارجها، لكن سنتكلم عن |سوق السماعات| داخل الأذن In Ear  وما شهدته الشركات من التسابق نحو الأولوية في السوق 

وسنذكر لكم أفضل عشر سماعات لاسلكية داخل الأذن لعام 2021 :

1- Sony WF-1000XM4:

 من المعروف أن |سماعات سوني| دائماً ما تكون في القمة وقدمت هذه الشركة جيل جديد من سماعات Ear Buds وعملت على تحسين شكلها وأدائها وسهولة حمل علبة السماعات كما ركزت على جودة عالية من المطاط المستعمل في هذه السماعة  وليس من أجل الراحة فحسب بل لعزل الضوضاء اما البطارية فهي تصمد ل 8 ساعات، سعرها 270$ .

2- Free buds Pro : 

أهم ما يميزها عن غيرها من المنافسين نقل خصائص التحكم للجانبين لتنفيذ أحد الأوامر عن طريق الخطأ  كما تميزت بعزلها للضوضاء منافسة بذلك سوني تعمل لمدة 7 ساعات متواصلة ووصل سعرها إلى 175 $ .

3- Galaxy Buds Pro :

 مناسبة لمن يبحث عن تغطية مدخل الأذن فهي صغيرة جداً في الحجم  تدعم ميزة عزل| الضوضاء| الخارجية بنسية كبيرة وعلى النقيض ميزة استقطاب الأصوات الخارجية عبر| الميكرفونات| للبقاء على اتصالاً بالوسط الخارجي المتواجد به. 

كما يمكنك من خلال التطبيق المرافق لها أن تدعم ميزات أخرى 

أبرزها ميزة 360 لتثبيت مصدر الصوت في اتجاه واحد وكذلك ميزة توقف الصوت مباشرة بعد التكلم للتحدث مع الأشخاص من حولك دون إزالة السماعة، تعمل بطاريتها 8 ساعات، ووصل سعرها إلى 199$. 

4- Bose Quiet Comfort Earbuds:

 بالرغم من حجمها الكبير لكن ليست مزعجة في استخدامها تدعم 11 ميزة عزل ضوضاء كما تدعم ميزة الشفافة لسماع الوسط الخارجي، تتميز عن غيرها أن علبتها تفتح عبر زر وليس يدوياً، تعمل حتى 6 ساعات مع إمكانية شحنها مرتين عبر حافظتها، سعرها 200$.

5- Beats Fit Pro :

 وهي احدى |سماعات أبل| مثل ميزات  Ear buds pro  السماعة مناسبة للتمارين الرياضية بفضل تصميمها الذي يجعلها ثابتة بالأذن رغم الحركة، وهي مقاومة للعرق و طرطشة الماء بفضل معيار IPX4، كما تسمح لنقل الأصوات الخارجية بميزة الشفافية، كما تم إضافة خاصية العزل عن المحيط بشكل جيد  البطارية تدوم حوالي 6  ساعات ، وأتت بسعر .200 $ 

6- Free Buds 4I :

 وهي من أرخص السماعات في هذه القائمة تشبه إلى حد بعيد Ear buds pro وميزات تجعلها الأفضل في فئتها السعرية تسمح لعزل الضوضاء بشكل رهب، مع ميزة استقطاب الأصوات الخارجية صوتها نقي جداً  تدوم حتى 3 ساعات وسعرها 100$ .

7- Galaxy Buds 2 : 

أصغر |سماعة من سامسونج| مع صوت صادر من مكبرات ديناميكية بميزة ثلاثي الأبعاد والتي تتيح لك الاستمتاع بكل إيقاع، كما لها ميزة عزل الضوضاء      ANC كغيرها من سابقاتها في هذه القائمة وكذلك ميزة سماع الأصوات المحيطة بك تعمل هذه السماعات حوالي 5 ساعات من الاستعمال، وسعرها يصل إلى 150$ .

8- Beats Studio Buds:

 سماعة بحجم صغيرة شبيهة بالـ Buds 2، تحتوي على كل الميزات التي تحتاجها مثل عزل الضوضاء وميزة الشفافية، بالإضافة لمقامة الماء والعرق من معيار IPX4

 وشركة Beats تقدم لنا أجود الأصوات النقية بالنسبة لسماعاتها

 أما البطارية تصمد معك حتى 8 ساعات متواصلة، وسعرها يصل إلى 150 $. 

9- Sound core by Liberty 3 Pro: 

على خلاف جميع الساعات في هذه القائمة تفتح حافظة السماعات عن طريق السحب مما يجعل أخذ السماعات منها سهلاً حيث صممت لارتدائها لساعات طويلة دون ازعاج الأذن وصوتها نقي ويعطي لكل آلة موسيقية حقها بالإضافة لميزة عزل الضوضاء وكذلك الشفافية تصمد هذه السماعات حتى 8ساعات متواصلة سعرها يصل إلى 170 $.

10- One Plus Bud:

 لها مستقبل رائع في سوق الصوتيات لها حافظة جذابة تدعم الشحن اللاسلكي تمتاز أيضاً بخاصية عزل الضوضاء والشفافية التي تسمح بسماع الوسط الخارجي كما انها مقاومة للعرق و طرطشة المياه

 جودة الصوت نقية لكن هناك افضل تصمد حتى 7 ساعات ، وسعرها حوالي 150$ .

فهذه القائمة أفضل عشر سماعات لعام 2021 ، هل تعتبر أن السماعات اللاسلكية أمر مهماً يمكن استخدامها  بشكل يومي، أم انه مجرد جهاز ثانوي وجود كعدمه بالنسبة لك

 شاركونا أراءكم في أسفل المقال.

بقلمي صالح شاهين

 

أربعين عادة إيجابية تجعلك تغير حياتك - الجزء الاول‎ تصميم الصورة: وفاء المؤذن

أربعين عادة إيجابية مهم جداً أن تكسبها في حياتك ليس من الضروري أن تطبقها جميعها ، لكن البعض منها حاول التركيز عليها .

لنبدأ أولاً بعادات روتينية تلقائية

١- استيقظ في وقت معين وثابت يومياً ، في الصباح الباكر ليس من الضروري أن تستيقظ الساعة الخامسة فجراً ، لكن حاول أن تستيقظ في وقت معين ومنتظم حتى تستطيع القيام بعملية خلق روتين من الاستيقاظ باكراً لتصبح أكثر نشاط وحيوية .

٢- اشرب الكثير الكثير من الماء يومياً بكل بساطة حاول تطبيق هذه العملية بقدر المستطاع ولا تهملها ابداً .

٣- تناول الكثير من الخضار والفواكي يومياً فهي مصدر مهم للفيتامينات والعادات تقوم بالحفاظ على الوزن وتبعدك عن الوزن الزائد .

٤- تنظيف غرفة النوم بشكل منتظم ، واجعلها نظيفة بشكل دائم والسبب أنه غرفة النوم هي مكان الراحة .

٥- اخلق روتين خاص للنوم ، إن كان الشخص يعاني من الأرق أو بعض مشاكل النوم .

و الآن سنتحدث عن عادات من الجيد أن تصبح روتينية 

٦- مارس |التأمل| يومياً وحاول أنت تقوم بعملية تصفية ذهنك وراحة عقلك من الأفكار العشوائية كل يوم لمدة خمس دقائق هذه العادة تعتبر صعبة قليلاً بعملية اكتسابها والالتزام فيها .

٧- حرك جسدك يومياً ، |الرياضة| طبيعة الحركة تختلف من شخص لآخر ومن جسد لآخر حاول تجربة |التمارين| المناسبة لجسدك سواء إن كان المشي أو رفع أثقال .

٨- اختار الجلوس في الطبيعة هذه الخطوة تعطي بعض الهدوء الرائع والاستقرار النفسي .

٩- التقليل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، اعطي نفسك وقت للراحة والاسترخاء .

١٠- خذ إجازة من مواقع التواصل الاجتماعي حدد الوقت الذي يناسبك وكن ملتزم بالوقت .

كما يمكنك أيضاً

١١- تصغير العادات حاول أن تكتسب بعض العادات بعد تصغيرها وتفتيتها إلى |عادات| صغيرة هذه الطريقة تساعدك في تطبيق اي عادة صعبة .

١٢- راقب وقتك دائماً وحدد الأسباب أو النشاطات الغير مفيدة التي تساعدك على إهدار وقتك ، هذه الخطوة تساعدك على مراقبة نفسك وتصبح أكثر إنتاجية .

١٣- توقف عن استخدام الهاتف قبل النوم بساعة كاملة فهي تساعدك على تحسين جودة النوم لديك .

١٤- توقف عن استخدم الهاتف في الصباح  عند استيقاظك باكراً من النوم يجب أن تحافظ على طاقة عقولنا وفترة التركيز الصباحية ذلك من خلال القيام بأشياء إيجابية تساعدك على استثمار نفسك .

١٥- قراءة الكتب ، تعتبر قراءة الكتب من العادات المهمة والرئيسية والأساسية التي يجب أن تحاول اكتسابها ، ويمكن قراءة كتاب قبل النوم ستمنحنا بعض الهدوء والاسترخاء نحتاج إلى قراءة كتاب خفيف لا يحتاج جهد عقلي .

١٦- التدوين من العادات الرائعة جداً وطاردة للعقد النفسية اذا قررت أن تقوم بعملية التدوين في الصباح الباكر تساعدك على تفريغ |الأفكار السلبية| وتسمح لك بالتعبير عن مشاعرك وتخفيف الصراع النفسي بداخلك .

١٧- تجربة أشياء جديدة ، ليس مهم نوع النشاط المهم تجربة جديدة تلفت انتباهنا مثل تعلم لغة جديدة أو الرسم أو أي مهارة جديدة .

 هل لديك أي نوع من هذه العادات ؟ هل تمارسها بشكل يومي أم لا ؟

شاركنا أرائك الرئعة من خلال التعليقات .

يتبع في الجزء الثاني من الأربعين عادة الإيجابية 

بقلمي: فاطمة حمدان

خلع مفصل الكتف وأهم الطرق للوقاية منه   تصميم الصورة: ريم أبو فخر

*مفصل الكتف :

مفصل مهم جداً، وصفة مفصل الكتف صفة تشريحية معقدة، لأنة يتكون من التقاء ثلاث عظمات عظمة الساعد وعظمة الترقوة وعظمة اللوح، لذلك نجد أن وجودهم في ثبات دائم صعب لفترات طويلة. وأي اختلال في التوازن العضلي يسبب انحشار العضلات داخل المفصل. 

كما يعتمد الكتف بشكل أساسي على ثبات الأربطة بالعضلات، والذي يسمى الكبسولة  وهو الغشاء المحيط بالمفصل. 

*ما الذي يؤثر على حركة العضلات ويجعلها ضغيفة؟ 

• انحناء العمود الفقري أو العضلات التي تثبت الكتف. 
• انحناء الأكتاف الأمامية السبب الرئيسي الذي يؤثر على العضلات. 

خلع الكتف:

*عبارة عن خروج رأس عظمة الساعد، تكون العظمة شبه دائرية تخرج من كبسولة المفصل، أو بالتمفصل مع العظمتين. تخرج العظمة إما للأمام، أو للخلف حسب نوع الإصابة، يلي هذه الإصابة ألم شديد.

*أنواع خلع الكتف:

خلع الكتف الأمامي: هو الأكثر انتشارا وشيوعاً، مؤلم جداً. 

*خلع الكتف الخلفي :

حالاته بسيطة جداً، تكون عند المرضى الذين يعانون من الصرع، أو نتيجة الإصابة بتيار كهربائي، أو بعض |الأمراض العصبية|. 

• سواء أصيب الكتف بخلع سواء بنوعه الاول أو الثاني، إن لم يعالج بالطريقة الصحيحة، وبالقواعد السليمة يسبب مشاكل كثيرة وضيق. 
• عدم القيام بأية حركة قبل إجراء صورة شعاعية ومعرفة نوع الإصابة. 
• يوجد حالات  لايتم فيها ترجيع المفصل بالطوارئ مثل وجود كتلة عضلية كبيرة. 

*ما هي حالات خلع الكتف؟؟

1. السقوط وإصابة الكتف.
2. الحركات اللا إرادية غير الصحيحة.

*ما الذي نقوم بفعله عند خلع الكتف؟؟

ينصح عند خلع الكتف بتعليق اليد التي تتألم، ووضع كمادات ثلج على الألم، إلى حد أخذ المريض إلى الطبيب، وإجراء صورة للأشعة.

*ما هي أسباب خلع مفصل الكتف؟؟ 

1. الحركات المتكررة بصورة خاطئة، وخاصة الذين يزاولون مهنة معينة. 
2. شائعة لدى الرياضيين نتيجة حمل أوزان ثقيلة. 
3. ضعف العضلات، وخاصة عند الكبار بالسن. 

*ما الذي ينتج عن خلع الكتف أو خروج عظمة الساعد؟؟

1. ينتج عنه ضرر في أوتار العضلات المثبتة للكتف.
2. تمزق ،أو قطع.
3. تمزق في الغضروف.
4. قطع في أعصاب منطقة الكتف، ممايؤدي إلى مشكلة في |الأوعية الدموية| التي تمر من هذه المنطقة.

وذلك حسب شدة الإصابة.

*ماهي أعراض خلع مفصل الكتف؟؟

1. ألم شديد خاصة في منطقة الكتف، خاصة في النقطة التي تربط الوتر بالعظمة. 
2. تورم وانتفاخ. 
3. سماع صوت طقطقة عند الحركة. 
4. وهن وضعف لعدم القدرة على تحريك عضلات الكتف. 

*ماهي الخطة العلاجية للمرضى المصابين بخلع مفصل الكتف؟؟ 

1. أدوية مسكنة مضادة للالتهاب تخفف من درجة الالتهاب لكن لاتكفي وحدها للعلاج التام، لأن أي التهاب في الجسم يضعف العضلات، لذلك يجب وضع برنامج تأهيلي للمريض لتقوية العضلات، حيث يتم تحسين الحركة الديناميكية لمفصل الكتف، وتحقيق التوازن.
   
2. مساج علاجي لعضلات الكتف، ولوح الكتف. 
   
3. ممارسة التمرينات الصحيحة، التي تشكل حوالي 80% من العلاج. 

وفي ختامنا... 

نرجو الاستفادة من المعلومات المطروح حول حالة خلع مفصل الكتف. شاركونا الرأي.... 

بقلمي: رغد عباس

 عرق النسا وما منشأه؟ وهل هو مرض عصبي؟

- الجزء الثاني -

عرق النسا وما منشأه؟ وهل هو مرض عصبي؟ تصميم الصورة رزان الحموي

يعتبر مرض| عرق النسا| إحدى الأمراض المزمنة التي لم يكتشف الطب بعد سببها المحدد،

و يترافق مع الإصابة بمرض |التهاب العصب الوركي| آلام تتراوح بين المتوسطة والشديدة، وفقدان الاحساس بالقسم السفلي كله، كما تحدثنا في المقال السابق

لذلك ينصح الأطباء بمراجعة الطبيب المختص في حال وجود أي عرض من أعراض مرض عرق النسا. 

ما هي الأعراض الخطيرة في مرض عرق النسا؟ 

عامل العمر:

 قد يحدث| انزلاق الفقرات| عند الكبار في العمرغالباً ، مما يسبب الآلام الشديدة ، وأشيع الفقرات انزلاقاً | الفقرات القطنية|

الروتين اليومي والذي يكون خال من الحركة : 

يعتبر البشر الذين يجلسون أوقات طويلة أو يمارسون نمط  غير فعال وحركي هم الأكثر قدرة للإصابة بألم عرق النسا ، من الأشخاص الذين يمارسون روتين حياة يحتوي على الكثير من الحركة .

المدخنين: 

يرفع| التدخين| من خطر الإصابة بمرض الالتهاب العصب الوركي .

نمط الرياضة المتبعة :

 من المؤكد أن التواء مفاصل| العمود الفقري| ، وحمل الأوزان الغير مناسبة للجسم، هي المسبب الأول لحدوث مرض العصب الوركي.

كيف أشخص إصابتي بمرض عرق النسا :

يلجأ الأطباء المختصين بأمراض العمود الفقري عادة إلى الفحص السريري لفحص القدرات الجمسية، مثل ردة الفعل في حال تنبيه العصب، ومعدل الأحساس في الأعضاء السفلية، 

تتطلب بعض الحالات إجراء صورة بالأشعة السينية، ليتمكن الطبيب المختص من تحديد درجة الإصابة، وإعطاء الدواء المناسب للمريض. 

هل يوجد حقاً خلطات عشبية طبيعية للتخفيف من آلام عرق النسا؟ 

كشفت أخر الدراسات عن قدرة بعض |الأعشاب الطبيعية |في تقليل الألم الناتج عن عرق النسا، فحيث أن استخدامها بشكل يومي يعمل على تحسين حالة المصاب، مثل مسحوق الزنجبيل الذي يعد علاج سحري للأشخاص المصابين بمرض عرق النسا.

 سنطرح ثلاث خلطات مفيدة ....

وصفة الزنجبيل : 

يستخدم المسحوق عن طريق وضع ثلاث معالق منه بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج،  ويجب مراعاة وضع ثلاث ملاعق متوسطة من زيت السمسم غير المحمص، وتفرك به المنطقة المصابة يومياً على مرتين متباعدتين.

وصفة  الصفصاف الأخضر :

  توجد الساليسين في بعض أجزاء شجرة الصفصاف لذلك فهي رائعة في معالجة الألم الشديد الناتج عن التهاب العصب الوركي،

 تؤخد ملعقة كبيرة من قسم اللحاء، بالإضافة إلى كأس كبير من الماء الساخن، وتوضع لتبرد لمدة لا تقل عن 20 دقيقة ثم نزيل مادة الصفصاف ،

 تؤخد هذه الوصفة عن طرق الشرب بمعدل مرتين كل يوم .

وصفة الخردل:

تقلل المادة الموجود في بذر الخردل من حدة الألم المرافق لمرض عرق النسا ، خصوصاً في  الحرارة العالية ، توضع عن طريق استخدام لصقات طبية تحوي على فوائد مادة بزر الخردل، كونه تعمل على التخفيف من تهيج العصب الوركي .

ما هي أبرز الأعراض التي واجهتك خلال الإصابة بمرض التهاب العصب الوركي ؟ 

شاركنا بها في التعليقات. 

🩺 بقلمي مايا داود

 إبتعدي عن هذه الاخطاء عند قيامك بتقشير البشرة

إبتعدي عن هذه الاخطاء عند قيامك بتقشير البشرة تصميم الصورة : ريم أبو فخر

هل تعتقدين أن التقشير ،و|مقشر البشرة|، لا يضر البشرة 

كيف تصنعين مقشر بطريقة طبيعية، وكيف يتم تطبيقه على البشرة، وماذا يجب أن تفعلي، ولا تفعلي  

إليكِ بعض المقشرات المنزلية:

 *المقشر الأول : 

هذا المقشر ،يمكن إستخدامه للبشرات التي تعاني من| التصبغات |القديمة، الموجودة على الوجه، والبقع الداكنة ،فهو يزيل التصبغات ويعمل على تفتيح البشرة ولا ينصح به لأصحاب البشرة الحساسة.

ماهي مكوناته :

مكوناته بسيطة جداً ،تحتاجين إلى الملح الخشن والليمون وزيت زيتون فقط

ضعي ملعقتين صغيرتين من الملح، ومعلفة صغيرة من عصير الليمون، إخلطي المكونين في وعاء صغير ثم أضيفي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون لكي يرطب البشرة 

*المقشر الثاني:

 يمكن إستخدام هذا المقشر لجميع| أنواع البشرة|، ويمكن لأي فتاة صنعه ببساطة، لأن مكوناته بسيطة ،ومتواجدة بكل منزل. 

ماهي مكوناته: 

من مكونات هذا المقشر السكر، زيت الزيتون.

ضعي في وعاء ثلاثة ملاعق من السكر الناعم أو الخشن وكمية صغيرة من زيت الزيتون ليصبح الخليط متماسك 

هل يجب تطبيق المقشرات مباشرة على الوجه: 

قبل أن تقومي من تطبيق المقشر تأكدي من الخطوات الآتية :

١- تأكدي من عدم وجود| مساحيق تجميل |على وجهك،لأن المقشر يعمل على تفتيح المسام، وإن كان هناك نوع من أنواع المساحيق على الوجه، سيدخل أثناء التقشير داخل المسام،  مما يؤدي إلى حدوث إلتهابات للبشرة، لذالك تحتاج بشرتك أن تكون نظيفة 

٢- لتطبيق المقشر قومي بترطيب بشرتك لتصبح جاهزة ،لأن عند قيامك لتطبيق المقشر على بشرة جافة ،سيؤدي إلى إحمرار، وتهيج البشرة 

بعد قيامك بتلك الخطوات تستطيعين تطبيق المقشر، بحركات خفيفة، ولطيفة على البشرة 

ماهي الطريقة الصحيحة لتطبيق المقشر على الوجه:

بعد أن تضعي المقشر على كامل الوجه 

ابدأي بحركات دائرية خفيفة جانب الأنف ثم إسحبي إلى الخارج بإتجاه الوجنتين كرري تلك الحركة ٣ مرات ثم قشري الأنف، وذالك من أسفل الأنف إلى الأعلى بأربع حركات ،

بعدها إنتقلي إلى الجبهة، وقومي بتقشيرها من الأعلى إلى الأسفل، فهذه الطريقة تساعد على تحفيز |الكولاجين| بالبشرة، وتنشيط الدورة الدموية، وأخيراً قومي بتقشير منطقة الذقن بإتجاه الأسفل 

بعد ذالك أزيلي المقشر بماء فاتر. 

ماهي عدد المرات التي تحتاجها البشرة للتقشير:

الكثير من الفتيات يعتقدن أن البشرة بحاجة إلى تقشير كل يوم، وهذا غير صحيح، لأن الإفراط في تقشير الوجه ،سيؤدي إلى حدوث قروح ،وإتلاف للبشرة فبدلاً من تحسين البشرة سندمرها 

إذا كنتي من أصحاب البشرة العادية، فأنتي بحاجة إلى تقشير مرتين بالإسبوع، أما |البشرة الحساسة| تحتاج إلى تقشير من مرة إلى مرتين خلال الشهر 

ماهي المرحلة الأخيرة بعد التقشير: 

قومي بترطيب بشرتك بعد تقشيرها، وهي من أهم الخطوات ،ولا نستطيع إهمالها ، فعند قيامك بالتقشير تخلصين البشرة من السموم، والأوساخ، المتراكمة في المسام  لذالك ستصبح جافة، وعليكي ترطيبها إما بكريمات الترطيب الخاصة، أو |الزيوت الطبيعية|. 

قومي بتطبيق المقشر الخاص بك ،واستمتعي به. 

بقلمي إسراء حيدر

   ما هي أهمية و مدى تأثير الموسيقا على صحتنا؟

ما هي أهمية و مدى تأثير الموسيقا على صحتنا؟ تصميم الصورة: رزان الحموي

 أهمية و مدى تأثير الموسيقا على صحتنا

تمتلك الموسيقى تأثيراً  ساحراً، ربما لا يمكنك أن تدرك مدى أهميته سوى  عندما تبدأ بالاستماع إلى أغنيتك المفضلة، و لكن في الحقيقة أن ذلك الأمر يمتلك التأثير الذي يتعدى لحظات الاستمتاع فقط،  حيث قد يصل إلى استخدامات علاجية فعالة أيضاً.
 
هل سمعت من قبل عن قدرة الموسيقا في العلاج النفسي؟
هل تود معرفة كيف يمكن الاستفادة الموسيقا بطريقة علاجية؟

حسناً سوف نطلعك على هذا الموضوع ضمن السطور القادمة، فإذا كنت من عشاق هذا الموسيقا فاعتقد أن هذا الحديث سوف يشبع فضولك و رغباتك بالفعل.

أهمية الموسيقا في حياتنا

في الواقع،  تشير الكثير من الدراسات النفسية إلى أن الموسيقا  باستطاعتها أن تزيد من نمو الخلاياك الدماغية، و هذا ما قد يساعد دماغك على أن يصلح نفسه بنفسه.

حيث قد أثبت فعلياً أن الغناء، أو العزف على أية آلة موسيقية،  أو حتى  قيامك في الاستماع إلى الموسيقى، يعمل ذلك الأمر على تنشط الكثير من المناطق الموجودة في الدماغ، و التي تتحكم بشكل رئيسي في الكلام و في الحركة و في الإدراك و العاطفة أيضاً. و غالباً ما قد يتم جميع ذلك ضمن الوقت ذاته.

أما بالنسبة لقدرة الموسيقا الخطيرة في تلك الحالات التي نجد أن الدماغ لا يعمل بها بشكل صحيح، حيث قد قامت الدراسات التي قد إجريت على المصابين بالزهايمر، فقد وجودا أن |الموسيقا| تثير ردات فعلٍ في الكثير من الأحيان مما قد يساعد معظم المرضى في الوصول إلى تلك الذكريات التي قد فقدوها في السابق.

 طريقة العلاج بالموسيقا العصبية

و من خلال النظر إلى  التأثير القوي الذي يحدث عند |سماع الموسيقى| على الدماغ،  يقوم  العلماء البحث فيما إذا كان هنالك  إمكانية من أجل استخدامها و ذلك لعلاج الكثير من الحالات العصبية، على سبيل المثال، السكتة الدماغية، أو ربما مرض الباركنسون أو بعض حالات التي يتعرض الدماغ في إلى إصابات.

 و قد كانت أحد أهم هذه العلاجات، و التي هي قيد التحقيق حالياً من أجل معرفة مدى إمكانية استخدامها و تطبيقها من عدمها، كما قد تعرف هذه الطريقة باسم "العلاج بالموسيقى العصبية".

فوائد الموسيقا المرتبطة في علاج الحديث و المشي و التفكير

لقد أظهر هذا النوع من طرق  العلاج المبتكرة نتائج واعدة ضمن إمكانية مساعدة الأشخاص الناجين من السكتات الدماغية على قدرتهم في استعادة اللغة، و استعادة قدراتهم على تحسين المشي، و على استعادة الحركة الجسدية بشكل أفضل، و الكثير من العلاجات الأخرى.

وقد استخدمت معظم الدراسات التي أجريت ضمن هذا المجال،  تقنية مميزة تعرف باسم   "تمارين الالتواء الإيقاعي"، حيث يتم استخدام قدرة الدماغ على المزامنة بشكل رائع مع إيقاع و من دون وعي؛ فمثلاً قد يدفعه ذلك إلى الاضطرار إلى المشي وفق سرعة معينة تعود لسرعة الموسيقى أو الإيقاع.

و من خلال المقارنة مع العلاج بدون الموسيقى، فقد أثبت أن العلاج باستخدام |الموسيقى العصبية| يعمل على  تحسن المشي،  و قد يقلل أيضاً من لحظات "التجمد"  لدى مرضى باركنسون.

كما و قد وجدت إحدى الدراسات التي تم إجرائها  أن هذه الأنواع و الطرق من الأنشطة تعمل في تيحسن القدرة على التركيز و على الانتباه لدى المرضى الذين قد يعانون من إصابات الدماغ الرضحية، كما وقد كان لهذه الطرق  تأثيراً  إيجابياً بالفعل ظهر  على صحتهم كما و قد خفض من مشاعر الاكتئاب أو القلق لديهم.

و في الختام نرى أن الموسيقا هي  لم  توجد فقط من أجل  الرقص، و الاسترخاء، و الاستمتاع بها، بل إنها بالفعل تعتبر علاج مثالياً لكثير من الحالات، و الأمراض أيضاً.

من الرائع أن تشاركنا باسم أغنيتك المفضلة، و أن تخبرنا عن نوع من الموسيقا الذي تفضل الاستماع إليه أكثر من غيره؟

 إيمان الأغبر ✍🏻

ما هي أفضل النصائح العملية للتخلص من التوتر؟

ما هي أفضل النصائح العملية للتخلص من التوتر؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر

ربما قد شعرت من قبل بالتوتر المزعج أثناء حضورك لمقابلة عمل، أو عند تعرفك على شخصٍ ما جديد.

و لكن هناك عدد كبير من الناس يعانون من التوتر بشكل مفرط، فترى أيديهم ترتجف  في مقابلات العمل أو الاجتماعات الاجتماعية مما يدفعهم للجوء إلى الانعزال الاجتماعي، و هذا ما يؤدي لحدوث أمراضٍ جسدية، و نفسية أيضاً.

سوف نتناقش في هذا المقال أسباب التوتر، و تعريفه العلمي، وبعض الطرق الرائعة، و المفيدة التي تساعد على التخلص من التوتر.

- التوتر:

 يعرف على أنه حالة نفسية، و جسدية قد تصيب بعض الأشخاص، عندما يشعرون بأنهم مضغوطين، أو عاجزين عن القيام بعمل ما أو ربما أنهم غير قادرين على إنجاز المهام في الوقت المناسب لإنجازها. 

حيث يتحول| التوتر النفسي| في هذه المرحلة إلى المعضلات، ومشاكل جسدية.

هل تعلم أن أكثر من سبعين بالمئة من الأمراض الشائعة سببها التوتر !! 

على سبيب المثال:  

▪︎الأمراض الجلدية(الأكزيما) من أهم أسبابه التوتر!!

▪︎زيادة الوزن أو نقصانه

▪︎أمراض القلب معظمها تنتج بسبب التوتر

▪︎ نقص المناعة

▪︎ القلق هو الحالة النفسية المرافقة دائماً للتوتر

▪︎النسيان 

▪︎ وجود صعوبة في التفكير، و التركيز 

▪︎ كثرة وجود التجاعيد في الوجه

 - مصادر التوتر 

تتعدد المصارد المسببة للتوتر باختلاف طبيعة البيئة المحيطة بالفرد، حيث يشعر بالتوتر من المنزل، أو ربما من المشاكل و الصعوبات التي تواجه في العمل، و الدراسة، أو ربما يتوتر من كثرة |العلاقات الاجتماعية|، و العائلية، جميعها قد تجعل الفرد يفقد السيطرة على نفسه، و أعصابه مما يسمح للتوتر باقتحام حياته.

 الخطوات العملية للتخلص من التوتر

١ - يجب الابتعاد عن النيكوتين،  و توقف عن شرب الكحول، و تعاطي الكافيين.

حيث ينبغي  تنظيف جسدك كلياً من أي مؤثر على| الأعصاب| لتبقى أعصابك هادئة و مسترخية.

٢ - الرياضة، والمشي

 ينبغي على كل فرد  أن يعطي  الراحة لجسده، و خصوصاً بعد قضائه يوم عمل شاق، أو فترة جلوس طويلة، أو عمل متعب، و لكن أياك أن تتكاسل و تتوقف عم الحركة و تقضي يومك مستلقياً.

يجب عليك أن تقوم بممارسة أي نوعٍ من أنواع |الرياضة| على الأقل لمدة نص ساعة يومياً، فهي قادرة على تحسين مزاجك و إبقائك بصحة أفضل.

٣ - النوم لفترة كافية

يجب أن تحصل على قدرٍ كافي من النوم، من أجل أن تستيقظ جاهزاً لليوم التالي. حيث إن  غالباً ساعات النوم القليلة قد تؤثر بصورة سلبية على جسم الإنسان، و صحته، كما أنه سوف يصبح شخصاً |سريع الغضب|، و متوتر.

٤ -التأمل والاسترخاء  

احرص على ممارسة التأمل بأعصاب مسترخية، و في مكان هادئ،  لكي تعطي لنفسك فترة رائعة من التركيز في| معالم الطبيعة|، و ذلك دون أن  تفكر بأعباء هذه  الحياة. 

٥ - التحدث مع صديقك المقرب

إن جميعنا نملك ذلك الشخص المفضل،  الذي نرغب دائماً بتكلم معه،  بوضوح من دون خوف أو خجل.

فإذا كانت لديك مشكلة ما، و ترغب في إيجاد حلٍ لها، أو ترغب بوجود شخصٍ ما يسمعك لتخفف من حزنك و توترك، فما عليك سوى التوجه لصديقك المقرب الذي يستمع إليك دائماً.

٦ - اكتب أسباب توترك  في مذكرة سميها الأمل والسعادة

إن هذه الطريقة الرائعة  سوف تمنحك دافع كبيرٍ لكي تبتعد عن أي  سبب قد يعكر عليك سعادتك أو ربما  يصيبك بالتوتر.

٧ - احرص على أن تكون أولوياتك واضحة 

ينبغي أن تدرك أنه أولوياتك  في حياتك يجب أن تكون واضحة، و ذلك لكي تستطيع تنظيم وقتك، كمل أنه سوف يساعدك على أن لا تشعر بفقدان السيطرة، و بالتالي فإن  التتوتر سوف يجعلك  تضع هدفك أمامك، و تقوم في | ترتيب  مهامك|.

 و في النهاية 

يجب أن تكون قوياً  و أن تعتمد على الله تعالى، كما أنه من الجيد أن تبتعد عن أي النقاشات العقيمة، أو أي تفكير سلبي. و أن تشاركنا تعليقات برأيك، و أسئلتك.

بقلم إيمان الأغبر  

  ما هي عشبة الجينكوبيلوبا وما فوائدها

ما هي عشبة الجينكوبيلوبا وما فوائدها تصميم الصورة :رزان الحموي

 سنتحدث في هذا المقال عن عشبة تسمى عشبىة الجينكوبيلوبا

قام الصينيون باستخدام هذه العشبة وأدخلوها للمطبخ لديهم لما لها من تاثيرات جيدة جدا على الصحة بشكل عام

ما أهم فوائد هذه العشبة ؟

الفوائد تأتي من |الأوراق الخضراء| الخاصة بها ولاتستخدم البذور والجذور لأنه لا فائدة لها توجد على شكل كبسولات وأقراص.

ما أهم فوائدها وهل يوجد لها أضرار؟

أولاً  تستخدم للقلق

 القلق والأرق مشكلة تواجه الكثير من الناس أجريت عليها دراسات

 استخدامها لأربع أسابيع متتالية تساعد على النوم بشكل جيد وتساعد على الهدوء.

ثانياً الشيئ الثاني المهم جداً أنها |مضاد قوي للأكسدة |

الجذور الحرة والشوارد الحرة التي هدفها تدمير أجسامنا فهي مهمة لصحة الجسم وتحديداً خلايا البشرة والدماغ والأنسجة المبطنة

 للجهاز التنفسي والهضمي والجهاز البولي وتساعد على أن تكون بطانة هذه الأجهزة في وضع صحي وسليم. 

ثالثاً الفائدة الثالثة  في |مشاكل البصر| عند الناس الذين يعانون من عدم القدرة على تمييز الألوان

 تحسنت لديهم المشاكل المتعلقة في عدم القدرة على تحديد الألوان.

رابعاً مرضى الجلطات الدماغية

 لا تحسن الحركة وان كانت تساعد في ترميم جزء من الخلايا المحيطة التي قد يصيبها التلف أو الخلل أو الموت نتيجة الجلطة التي

 حصلت في أماكن قريبة منها، فهي تحسن الذاكرة بشكل جيد لمن يعاني من صعوبة في القدرات والتذكر فهي تساعد على تحسين

 القدرات المعرفية. 

خامساً تساعد مريض |الجلطة الدماغية| الذي يعاني من شلل نصفي وعدم القدرة على الكلام

 تحسن عملية النطق وإخراج الكلمات

 والحبسة الكلامية (لها نوعين الأول لا يستطيع التعبير والثاني مختلطة لا يستطيع أن يفهم أو يعبر)

سادساً مرض الزهايمر

 أكدت عديد من الدراسات أنها تساعد  وتحد من تطور مشكلة |الزهايمر| من 8 إلى 12 أسبوع تحد من التطور العنيف

 والسريع لحالة الخرف لديه

سابعاً من يعاني في| ضعف الذاكرة|

من أروع الأعشاب التي تساعد الطلاب فهي  توصف في حال  عدم وجود مشكلة عضوية تؤدي إلى ضعف في الذاكرة وظائف الكبد

 والكلى تؤثر على خلايا الدماغ وتساعد من يعاني من الصداع و|الدوار|

ثامناً عشبة الجينكو تساعد الناس الذين يعانون من الصداع المزمن العنقودي التوتري والنصفي 

 تناول |عشبة الجينكو|تفيد مع بعض الأدوية التي تساعد على الوقاية من |نوبات الصداع| .

تستخدم للفتيات تقلل من الاكتئاب التي تسبق فترة الدورة الشهرية حيث تقلل من الاكتئاب. 

ما هي الجرعة التي يجب أخذها؟ 

يومياً من 120 إلى 240 ملغ يومياً للشخص البالغ وتعطى للأطفال في سن 9 إلى 15 سنة بجرعة قليلة.

لها تفاعلات مع أدوية كثيرة على رأسها الادوية التي تزيد من| سيولة الدم| وتفاعل معها وقد تكون لها ضرر في هذه الحالة وكذلك

 الادوية المضادة للالتهاب وتتفتعل مع بعض| أدوية الدهون| أو الحارقة للدهون.

لا يجب اخذ هذه العشبة بدون استشارة طبية مطلقاً فوائدها عظيمة ولكن إياك أن تتناولها بدون استشارة طبية 

بقلمي شهد عنجريني

فوائد شرب الماء الدافئ على معدة فارغة

فوائد شرب الماء الدافئ على معدة فارغة

 كثير من الأشخاص معتادين على الماء الساخنة قبل تناول  القهوة لإعتقادهم أنها تحرق الدهون

 ما تأثير| الماء الدافئ |وهل يعمل على تذويب| الدهون| فعلاً وكيف يؤثر في| الجسم| هذا ما سنتحدث عنه.. 

الماء الدافئ ما فوائده؟ وكيف يمكن أن نستفيد؟

في البداية يجب أن نعلم أن| الماء الدافئة| لا تحرق الدهن ولكن هناك طرق تساعد على تحسين |الصحة| في الجسم. 

من الخطأ أن نبدأ بالقهوة أو |الشاي| لأنها حمضية تؤذي |المعدة| وقد تسبب  تقرحات لو أخذناها على| معدة فارغة| ، كوب ماء دافئ مع

 القليل من | الليمون| أو| البرتقال| يكون لها فوائد غذائية عديدة لو تناولناها قبل القهوة. 

هناك 5 فوائد لشرب للماء الدافئ يومياً 

أولاً عندما نقوم بالتنظيف نستخدم الماء الدافئ لأنه يساعد بشكل أكبر على إزالة البقع كذلك الأمر للأمعاء 

يعمل |الماء الدافئ |على| تحسين الحركة| وتضييق بالأمعاء فتصبح الحركة  أسهل ولمن يعاني من |الإمساك| يساعد على |تنظيف المعدة|

 وتسهيل الحركة والتخلص من المأكولات. 

ثانياً لمن يعاني من الإمساك يعتبر  الماء والليمون مفيد جداً لتسهيل حركة  الأمعاء

 فتتحرك بطريقة سهلة بدون  اللجوء لطرق غير طبيعية للتخلص من |مشكلة الإمساك| . 

كوب ماء صغير يعطي إحتياجات الجسم

ثالثاً الفائدة الغذائية الثالثة أنه يساعد بشكل كبير على تخفيف كل الآلام بعد ممارسة  الرياضة ويفيد عضلات الساق ويخفف من آلام الظهر والجسم

 ويفيد بشكل كبير على |تخفيف الآلام| لمن يعاني  من| آلام الدورة الشهرية|  والآلام في أسفل| الظهر| و|آلام الشقيقة |

 السر بالماء بإزالة  الآلام لأنها تنشط| الحركة الدموية| وبالتالي يصل الدم بطريقة أفضل لكل الأماكن وكذلك يعتبر مفيد للمرأة الحامل

 فهو  يقلل الآلام وهو خيار أفضل من| الأعشاب| التي قد تكون مضرة. 

ماهو الوقت المفضل لشرب الماء الدافئ؟

يفضل أن يكون ضمن ساعات الصباح لأنه يكون مفيد ضمن |ساعات الصباح| فهو يساعد  الجسم على | تجدد الخلايا| والتخلص  من

 السموم وإعادة بناء العضلات 8 صباحاً أو 7 صباحاً أو ضمن ساعات الفجر. 

رابعاً يساعد الماء الساخن على خسارة الوزن بطريقة كبيرة لأننا عندما نتناول الماء الدافئ نرفع من درجة حرارة الجسم  ويزيد  من عمليات الأيض

 وقابلية الجسم على |خسارة الوزن| وتذويب | الشحوم| وحرق |السعرات| بشكل أكبر  وغالباً الماء الدافئ يكون طعمة غير محبوبة

 لذلك  نضيف له القليل من| الليمون|

 وأهم فائدة للماء الدافئ  أنه يحسن من| الدورة الدموية| وإزالة| السموم| التي تتراكم بالامعاء والخلايا عندما نحرك الأمعاء هذا يحسن

| الدورة الدموية| ويعطي طاقة ويساعد الخلايا على| تفريغ السموم| وفائدة غذائية 

خامساً يعمل الماء الدافئ على  تحسين البشرة وكذلك يعمل على تحسين  الخلايا

 وتتجدد هذه الخلايا  بطريقة أفضل ونحسن من هذه| العملية| وعندما نتناول| الماء البارد| يتجمد الدهن والتخلص منه يكون أصعب

 وإمتصاصه وحركة الأمعاء تصبح أصعب. 

الماء المغلي يعتبر مؤذي ولا نخلص من| الدهون| والسموم ولها ضرر للمريء  أكثر من الفوائد وقد يسبب| سرطان الفم| والمريئ. 

بقلم شهد عنجريني

 ماهو مرض الروماتويد ؟

ماهو مرض الروماتويد

 مرض الروماتويد :

• لاشك أن الألم الذي يحدث في مفاصل اليدين ألم صعب والسيدات تعاني منه بشكل أكبر فهناك 1%من السكان مصابون به يسمّى الروماتويد المفصليّة أو إلتهابات المفاصل الصغرى يصيب اليدين والرسغ والقدمين وقد يصيب المفاصل الكبيرة .
  
• له علامات تيّبس صباحاً في المفاصل وألم رهيب في هذه المفاصل تورم وانتفاخ المفاصل وخلل في الوظيفة قد لا تستطيع دخول البيت ومسك السكينة وأي عمل قد لا تستيطع إنجازه بسبب هذا الألم فالألم يعجز الإنسان عن |التفكير| و|الإدراك| وإنتاج الأعمال لذلك الروماتويد من الأمور الواجب  التدخّل فيها  فوراً .
  

ماهو سبب مرض الروماتويد؟

• عندما نتحدّث عن الروماتويد  فنحن نتحدّث عن مرض مناعي |الجهاز المناعي| هو الحارس الوفي الأمين يصاب بخلل في عمله ومن خلال النشاط الزائد ينتج أجسام مضادة تهاجم أنسجة كثيرة أولها |المفاصل| وتتعرّف على نسيج المفاصل أنه نسيج غريب عن الجسم وتحدث فيه خللاً كبيراً وقد يصيب القلب والرئيتن والجلد و|الأوعيّة الدمويّة| والكليتين فمختلف الأعضاء قد تصاب  إذا كان الجهاز المناعي يعمل بشكل جيد لا يتم اللجوء للأدوية والمسكّنات ولا غنى، عن الطبيب في تشخيص هذا المرض فهو مهم جداً، 
• ولكن يجب أن تكون على دراية وعلم بطبيعة مرضك وتشارك الطبيب بالعلامات والأعراض التي تشعر بها فالتشخيص لا يأتي من التحليل فقط، لا علاقة للترسيب بهذا المرض إنما هو علامة بسيطة تساعد على التشخيص وليست علامة مؤكدة.

هل الروماتويد فقط مرض مناعي ؟

• نعم ولكن الوراثة لها دور وهناك الكثير من الأبحاث تقول أن التاريخ المرضي السابق له دور في ظهور مرض الروماتويد .
  الإصابة بالفيروسات الكثير من الناس يتم تحديد |فيروس الكبد| له علاقة ب حدوث هذه المشكلة نمط الحياة نمط الراحة.

كيف يمكن أن نتغلّب عليه ونخفّف من أعراضه؟

•   مع |التطوّر التكنولوجي| أي شركة تصنع السيارة بعد 5000 كيلو متر يجب تزييت السيارة في الواقع نحن نحتاج أيضاً للحركة فكل حياتنا أصبحت جلوس وعدم حركة وهذا ما يساعد على حدوث |الإلتهابات المناعيّة| هي الأساس واذا استطعت أن تحدث توازن جيد لن تعاني من أعراض الروماتويد المزعج والألم الصباحي والتيبس وعدم القدرة على إنتاج الأعمال اليوميّة .
  
• يجب أن تتوّقف فوراً عن السكريات فهو أكثر شيئ مهيج لجهاز  المناعة هو |الأنسولين| لذلك يجب ألا نتناول السكريّات والنشويّات.
• وأيضاً الغلوتين موجود في البقوليات يجب أن نخفف من |الغلوتين| والمعجنات فالكثير من |المعجنات| تحوي شعير وقمح لذلك يجب توقيف تهيّج جهاز المناعة.
  

ماهي الأدوية المفيدة في مرض الروماتويد؟

• من العوامل الّتي تحسّن جهاز المناعة وتخفف ألم المفاصل |فيتامين D3| ويعالج الإلتهاب الحاصل في المفاصل ويعمل على تثبيط وإخماد الألم الجرعة اللازمة من  1000 وصولاً إلى 5000 وحدة دوليّة في اليوم.
•   يعتبر فيتامين د كورتيزون طبيعي فتأثيره سحري في الجسم .
• الزنك يجب تناوله لفترة قصيرة لأنه يطرد النحاس إذا إرتفع.
• البوتاسيوم مهم جداً لصّحة اليدين في حالة الروماتويد.
• الحركة تفسد في تحسين الحركة الدمويّة.
• تناول بعض البذور مثل مشروب القرفة الزنجبيل السمسم والكزبرة وتحسّن |الدورة الدمويّة| للمفاصل وتجد من أعراض الإلتهاب.
• وأخيراً الروماتويد يمكن السيطرة عليه بطرق طبيعيّة ولا تستمع للإشاعات ولا تستسلم المسكّنات ذات الضرر الشديد فهي تحدث |قرحة| وضغط والسكر والكورتيزون يزيد هشاشة العظام وحدوث الكسور يجب تغيير نمط سلوكنا الحياتي والإلتزام |بغذاء صّحي| سليم ثم نلجأ للمكمّلات سواء كان الزنك البوتاسيوم الغلوتين يجب الابتعاد عنه وعدم تناول النشويات والسكريّات.

مع أطيب الأمنيات لكم بالسلامة والصّحة الدائمة.  

شهد عنجريني 🩺

 ماهو سبب تلف خلايا المخ وكيف نقوّي المخ والذاكرة ؟

 

ماهو سبب تلف خلايا المخ

ماهو سبب تلف خلايا المخ ؟

• السبب الرئيسي لتلف خلايا الدماغ الجلطات الدماغية التي هي عبارة عن فقدان مفاجئ على القدرة على النطق والحركة باليد اليمين  والقدم اليمين أو اليد الشمال والقدم الشمال وتسمّى أيضاً العجز النصفي، وقد تسبب صعوبة في الرؤية أو عدم القدرة على الرؤية يجب فوراً التحدّث مع الطوارئ والتحدّث مع المستشفى المختص بشكل فوري حيث يقوم بتقديم العلاج المناسب فمثلاً يعطي دواء مذيب للجلطات وقد يقوم بالفطرة العلاجيّة.

ماهي القسطرة العلاجيّة؟

• هي عبارة عن قسطرة مثل قسطرة القلب ولكن لشرايين الدماغ عن طريق  جرح صغير في الفخذ نضع أنبوب صغير من قدم المريض لشريان الدماغ ونضع شبكية حول الخرى ونسحب الشبكية والخثرة من الشريان الواصل للدماغ وهكذا يعود النطق السليم للمريض وتنتهي صعوبة الحركة وذلك لمساعدة 60 _70%  قبل تلف خلايا الدماغ أمّا أجسام الخلايا المضادة والتصلب اللويحي علاج خاص يخفف الهجمات الأمراض التي لها علاقة ب الكتل مثل الخصية والمبيض تهاجم الدماغ في نفس الوقت ولها طرق علاج خاصة.

وصفة لتقويّة خلايا المخ وتغذيّته : 

• وهي عبارة عن  عصير يحوي العديد من العناصر والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها لتقوية الذاكرة وتقليل الشيخوخة و تحسين القدرة على التفكير والتحليل وتحسين القدرات وهو مفيد أيضاً لتقوية الذاكرة ومساعدة من لديه إمتحانات .
• سنقوم بالتالي سنحاول إعطاء المخ ما يحتاجه وسحب السموم منه.

ما هو الّذي يحتاجه المخ ؟ 

• الدهون مصدر غذائي رائع لتغذية المخ.  
• المرّكب الأول  الّذي سنحتاجه التوتيات كل أنواع التوت ممكنة ، التوت الأزرق، الفراولة،التوت الأحمر والتوت الأسود حيث تحوي هذه التوتيّات مضاد أكسدة ولا تحوي على السكر وتحوي على مادة تعدل غلاف المخ فتعبره وتستطيع الوصول لداخل المخ وتعطيه الفوائد التي يحتاجها لا يحوي سكر وهو ضروري لتحسين وظائف المخ وتقوية الخلايا. 
• المرّكب الثاني عين الجمل الذي يساعد على تأخير الشيخوخة حيث يحوي كمية كبيرة من المغنيزيوم Mg والبوتاسيوم k التي يحتاجها المخ ويحتوي على مضاد أكسدة رائع يحسن من وظائف المخ هو غالي الثمن ولكنه مفيد جداً.
  
  • ثالثاً اللوز، يعتبر اللوز مضاد أكسدة رائع حيث يحوي فيتامين E ويعتبر فيتامين E أقوى مضاد أكسدة حيث يذوب في الدهون وهكذا تدخل بسهولة للأمعاء. حيث نأخذ فيتامين c بنفس الطريقة نأخذ فيتامين c مع ملعقة زبدة أو زيت زيتون حتى تسهل الذوبان في الدهون.
  • وبالتالي كل المكسرات تنفع في ومفيدة جداً فجميعها  تحوي فيتامين E وتحوي مضادات أكسدة ومغنيزيوم وبوتاسيوم وهذا ما يحتاجه المخ.
  • رابعاً السبيرولينا : مفيدة جداً للمخ حيث تحاول القضاء على السموم الموجودة فيه وتحاول الجسم على التخلّص منه
  • واخيراً زيت جوز الهند نضع في الخلاط التوت الأزرق ثم عين الجمل نضع معلقة ماء ثم سبيرولينا الّتي تكون مائلة للزرقة ثم نشربه مرّة أو مرتين في الأسبوع.